饮食养生句子_养生语录

发布时间：2019-09-15 23:04

在信息爆炸的现代社会中，聊天的时候，你也会给朋友分享句子，我们可以从多角度去解读句子表达的意思。你喜欢分享什么样的句子呢？在这里，你不妨读读饮食养生句子_养生语录，希望能帮助到你，请收藏。

饮食养生句子_养生语录

【1】、 【阳虚寒盛型痛经】其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：肾主一身阳，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。

【2】、 【燕麦，粘稠的更好】燕麦中的葡聚糖发挥着保健作用，它是一种可溶性的膳食纤维，有关研究证明：可溶性膳食纤维可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性；各种纤维降血糖作用的大小与纤维的容水量及溶液的黏稠度成正相关，所以，燕麦烹调之后越黏稠，-葡聚糖的含量越高，保健作用越好。

【3】、 【眼睛累了按拇指】眼睛疲劳时不妨按摩一下拇指。拇指上有3个相邻的穴位，分别是明眼、凤眼、大空骨，能缓解眼睛疲劳和急性结膜炎。眼睛容易累的人，每天可刺激这3个穴位两次。方法是用一只手的拇指指甲分别刺激3个穴位，以感到有胀痛感为宜，再换另一只手。这种按摩法还有助于预防老年性白内障。

【4】、 【眼睛看出八种病】1.眉毛脱落：甲亢或甲减；2.消不掉的麦粒肿：皮脂腺癌；3.眼睑处长黄斑：胆固醇过高；4.看电脑时眼睛灼痛或视力模糊：电脑视觉综合征；5.眼睛分泌物增多：眼睑炎；6.视野出现盲点、闪光或波浪线：偏头痛；7.眼睛发红瘙痒：眼过敏症；8.眼睛发干畏光：干燥综合征。

【5】、 【眼睛干涩来碗三红汤】取山楂3~4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，用开水冲泡。山楂有扩张血管、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃、养血安神；枸杞有滋阴、明目之效。用这三种原料制成的三红汤，兼具补气、滋阴、化淤功效。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

【6】、 【牙龈出血会自动恢复吗】某个时间段都可以发生不同程度和范围的牙龈炎，表现为牙龈红肿，充血、水肿，刷牙时牙龈易出血。这是因为牙齿周围堆积了大量的菌斑软垢和牙石如果早期的牙龈炎不及时治疗，常会引发牙周炎，此时单纯洁治已经不能解决全部问题，需要用特殊器械来清除附着在牙根表面的牙结石。

【7】、 【牙齿不齐易诱发舌癌】多项研究表明，牙医可起到预警作用。据调研结果显示，86%的青壮年舌鳞状上皮癌，与患者的牙齿畸形有关，其舌病患处有经常与内侧倾斜的牙齿接触史。专家们认为，牙齿对舌部的长期接触磨损，可使舌头局部形成慢性病灶，使舌病患处的组织细胞逐渐发生畸变，最后可能导致癌变。

【8】、 【蓄胡须对健康有害】你也许爱蓄胡须，认为这样能增加风度。但俄罗斯医学科学院的专家研究发现，蓄胡须对人体健康颇为有害。在蓄胡须的人呼吸交换时，存在着几十种有害物质，其中主要是碳酸、苯、甲苯、氢硫化物等。对抽烟的人来说，情况尤为严重，烟雾中含有的苯并芘等致癌物质，也会在胡须上停留。

【9】、 【胸罩不合身伤颈椎】戴胸罩也是一门学问，如果不能正确选择与佩戴，还易患上胸罩综合征，损害健康。长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧，容易导致肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。过紧的胸罩带会限制呼吸肌的运动，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷气促等症状。

【10】、 【性格决定寿命！揭秘最易短命的6种性格】1、脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给身体增添负担。2、焦虑紧张型。3、忍耐忧郁型。易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受。4、钻牛角尖型。遇事较真。5、多疑嫉妒型。容易孤独、郁闷，惴惴不安。6、拖拉散漫型。易染上生活的恶习。

【11】、 【新衣服买回家切莫急于上身】尤其在炎炎夏日！生活中，我们通常在购买了新衣服之后，拆开包装拿出来就穿在身上，没有想到要用食盐水浸泡后清洗一下。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品甲醛，甲醛还会引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色。

【12】、 【心脏的动力源于肾】肾阳不足会导致心脏搏动无力，出现间歇，泵血力量不足，血液不能达到血管末梢。心脏就会加快搏动，于是就会出现早搏、肾气不足、心跳无力。血液流速缓慢，就容易产生瘀血，久之，瘀血就会沉积在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果肾阳充足，瘀血溶化，症状也就消失。

【13】、 【写给年轻的你】你想要好成绩，但你又希望学得轻松；你想要富裕生活，但又觉得打拼辛苦；你想要健康的身体，却管不住热爱垃圾食品的嘴巴。其实，你玩，你逃课，你成天上网都可以，但便也别去抱怨成功与风光都只光顾别人。时光从不亏待珍惜它的人，请相信，奇迹不过是努力的另一个名字。自勉，加油。

【14】、 【小心糖对人体有12种伤害】1.让肝脏变胖。2.使你变成大胃王。3.诱发头痛。4.加速皮肤老化。5.增加血管压力。6.让人没精神。7.导致糖尿病。8.诱发心脏病。9.致使胆固醇紊乱。10.引发认知障碍。11.出现上瘾症状。12.癌症风险加大。预防建议：控制糖分摄入量，均衡饮食。

【15】、 【小儿便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么办，取莱菔子250g,火麻仁250g。将莱菔子,火麻仁共炒香,研成细粉,装瓶备用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，开水冲服。火麻仁甘平油润，润燥滑肠，兼能补虚;莱菔子能理气化痰，消积滑肠。适用于实证便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患儿。

【16】、 【消除浮肿的方法！】浮肿代表循环及代谢力变差，水分回渗至皮肤导致肿胀，无法排出废水。1睡前3小时不要喝太多水２起床先喝温柠檬水可加速水份代谢３饮食保持清淡，避免摄取过多盐分，钠含量过多会水分累积４多吃含钾食物：香蕉、红豆、海藻、西瓜、薏仁、绿豆、黄瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

【17】、 【消除发达咬肌按摩】有些人脸部下端显得宽大，其实并不是骨骼的问题，而是咬肌太发达的缘故。这种情况可以通过每日按摩令脸颊变得紧实精致：上下牙齿咬紧，两颊凸起的位置既为咬肌。放松下颌骨，用手背指关节的位置抵住咬肌，稍稍用力来回碾压30秒-1分钟，日久坚持下来，你就会惊喜的发现效果！

【18】、 【想护肾晚上9点泡泡脚】热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果想护肾，晚上9点左右泡脚最好，因为此时是肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好。

【19】、 【献给高血压的父母】①每天走路6000步；②翻日记，看看让人高兴的往事，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒；⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素c。66666献给父母，爱爸妈一定要告诉他们！

【20】、 【鲜柠檬怎么泡水最好】1.选取新鲜柠檬一个，洗净外皮。2.柠檬切成薄片，越薄越好，一般一次一两片即可。3.泡的时候可依据个人口味，加少量蜂蜜或者盐。4.补充VC，水温40度左右；润肠，温水放凉后加入蜂蜜再喝；想让柠檬的酸性更好发挥，要用热水来泡。5.一片柠檬一般可泡上3、4杯。

【21】、 【夏天少戴金属饰品】炎夏佩戴金属首饰可能导致过敏。夏天易出汗，耳环、戒指、项链等金属首饰通常含一定量的镍、铬等成分，尤其廉价合金饰品，汗水会和首饰中的镍、铬等反应，易导致接触性皮炎等皮肤疾病，出现红斑、水疱、瘙痒等症状。一些金属首饰造型复杂，凹凸的花纹中，也容易沾染病毒、细菌。

【22】、 【夏日护眼8种果蔬吃出健康明目】1、维生素A与-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。2、菠菜不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、有机酸及少量的蛋白质。4、韭菜富含维生素A原、维生素C及抗生物质。5、常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

【23】、 【夏末秋初减少洗澡次数】夏季温度高，人们都喜欢一天洗一两个澡，甚至更多。随着秋季渐渐到来，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，少了他们对皮肤的保护，细胞内的水分更易蒸发，皮肤会很干燥哦。所以，开始减少洗澡次数并加强保湿护理吧！

【24】、 【夏季怎么吃姜好】夏天吃生姜有四点好处：1.排汗降温。2.防治肠胃炎。3.祛除风寒。生姜皮最好不要去掉，可保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。做菜时，可适量加入姜丝；早晨起床时，可先喝一杯水，再将生姜切成薄片，取四五片用开水烫过后，放入口中，含10～30分钟后咀嚼咽下。

【25】、 【夏季饮食养生】夏天，人体新陈代谢加快，体力消耗也比其他季节大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，容易出现食欲不振、口淡乏味等现象。我们可以通过食物天然存在的芳香调整食欲，果蔬里的有机酸都有各自特殊的芳香味。如柠檬、西红柿、葱、蒜、胡椒、姜等等，另外还可以加一些醋作为调味料。

【26】、 【洗漱前扭扭腰】经过一夜睡眠，人体肌肉、韧带、关节囊等软组织变得相对僵硬，老年人如果马上洗脸、刷牙，可能对腰椎产生较大压力，应先活动腰部。如慢步走两圈，边走边慢慢甩臂，伸伸懒腰，再转几下腰部，再用双手捶背、揉腰、轻轻拍打下肢，回复血液循环与肢体张力，促进腰部周围的经络气血运行。

【27】、 【洗脚水放醋更养生】1、醋能够渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾与病变沉渣治愈许多慢性病症；2、可以缓解疲劳；3、可以滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；4、能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；5、治疗睡眠障碍；6、可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，一定程度上可治疗脚气。

【28】、 【西红柿能防癌】吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的西红柿红素发挥了关键作用。研究还显示，西红柿汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。

【29】、 【西红柿的妙用】1.治肝炎：取西红柿丁儿一匙，芹菜末儿、胡萝卜末儿、猪油各半匙，拌入沸米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；2.防中暑：将1-2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。3.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混和饮用，每小时饮一次，可退高烧。

【30】、 【西瓜皮能防夏天病】西瓜皮含丰富的维生素C、烟酸、钙、磷、铁及多种有机酸，对水肿、肾炎、烫伤、浮肿等病症有良好辅助治疗作用。中医认为，其味甘，性凉，入脾、胃二经，具清热解毒、利尿消肿等功效，常用来治疗口干、口渴、咽喉肿痛、泌尿感染、烧烫伤等。夏季吃完西瓜可将皮洗净，切小块食用。

【31】、 【我要健康-失眠篇】睡不着是件痛苦的事。不易入睡、半夜易醒、或睡醒仍疲累等睡眠或失眠问题。可试试饮食法抗失眠：1.天然【催眠色氨酸】能放松心情，提升睡眠质量，香蕉中含有色胺酸喔2补充【维B】能稳定神经、平稳烦躁心情，建议白天补充3.【钙、镁】能有助抗压，放松肌肉（奶酪、牛奶）。

【32】、 【我要健康-喝易拉罐饮料前要留意】目前易拉罐拉环有两种：一种是传统的【外掀式拉环】，环拉开后与罐体分开；另一种是主流的【内嵌式拉环】，环拉开后不从罐体脱落，而是倒扣在易拉罐中与饮料接触，瓶口的细菌可能因此进入到饮料中，进而进入饮用者身体。喝易拉罐饮料前饮用口位置记得要擦拭干净。

【33】、 【为什么老年人患高血压、血脂概率高？】❶机体成分发生变化：蛋白质比例下降，脂肪比例升高；❷血管弹性下降；❸激素水平下降；❹胃肠、肝、肾功能减退，营养素的吸收率下降；❺咀嚼功能减退，膳食纤维摄入减少。建议：限制摄入的总能量，适量吃粗粮蔬菜、水果；保证豆类食品摄入；控制使用油、盐。

【34】、 【晚上吃牛肉小心伤肝】美国犹他大学新研究发现，夜班族晚上应避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。铁元素本来可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。

【35】、 【晚餐五忌保健康】1.忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率；2.忌吃太荤，晚餐吃素防癌，晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；3.忌吃太多，晚餐适量睡得香，长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根；4.忌太过甜，易发胖；5.忌吃消夜，经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息。

【36】、 【外用药膏涂太厚会有害】得了皮肤病，患者一般会涂抹外用药膏。很多人觉得把药膏涂厚些效果更好，其实皮肤科外用药膏只需薄薄涂抹一层。这是因为外用皮肤药只要局部达到一定浓度，就能起到疗效。如果药物涂得过多、过厚，容易使药物渗透太深，进入血管，药物随着血流通过全身，极易引起全身副作用。

【37】、 【娃娃脸的人寿命更长。我要整一娃娃脸】在排除了年龄、性别与环境等因素后，一个人相貌的沧桑程度与寿命长短有关，即看起来比实际年龄小的人寿命更长。克里斯坦恩说，脸部可以判断一个人的健康水平。与娃娃脸的人相比，看起来比实际年龄大的人，通常身体也较差，因此他们的寿命也不如娃娃脸的人长。

【38】、 【吞口水润五脏】中医养生保健十法中有咽津一法：每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时分数次咽下。中医认为，经常有意识地咽下唾液，对气管、食道及胃都有很好滋养作用。现代医学认为，唾液能清洁口腔、润泽黏膜、助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管，还有一定防癌作用。

【39】、 【土方止咳】若不能判断是风寒咳嗽还是风热咳嗽，取大蒜一瓣和两倍于大蒜量的生姜，混合捣烂成泥，捏成饼状，每晚洗脚后敷于双足底涌泉穴，胶布固定，每次2小时，1天1次。对风寒、风热、燥热咳嗽有很好的疗效。注：咳几天不愈，应去医院查看有无其它病患，不要一味用药止咳而延误掩盖了其它疾患。

【40】、 【痛经，吃点镁食】你是个容易痛经的妹纸吗？黑龙江省预防医学会妇女保健专业委员会副主任委员韩世愈提醒，不妨多吃点含镁食物，如谷类、豆类、紫菜、香蕉等。研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。此外，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。

【41】、 【痛风患者不要剧烈无氧运动】无氧运动过程中机体会产生大量乳酸，与尿酸竞争排泄并且取胜；ATp分解加快导致尿酸生成增加。另外，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，易出现一过性高尿酸血症，还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

【42】、 【跳一跳治打嗝】打嗝的时候不妨跳一跳，几秒钟后症状就能得到缓解。美国医学博士安德烈保罗表示，治疗打嗝其实很简单，关键是要增加血流中的二氧化碳水平，常见立竿见影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口气喝下一杯水；向一个空纸袋中吹气20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒钟。

【43】、 【调脾胃虚食物】宜吃山药、马铃薯、红薯、香菇、红枣、鸡肉、栗子、猪肚、牛肚、粳米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼、青鱼、墨鱼、莲子、薏米、百合、龙眼、核桃、大枣、奶制品、新鲜蔬菜和水果；脾胃虚弱导致其对食物的消化能力下降，吃易于消化食物，饮食宜清淡平和，生冷硬粘食物少吃，减少脾胃负担。

【44】、 【挑选菠萝的小窍门】1.看颜色，菠萝果皮呈橙黄且微带红色有光泽，顶部的叶子青翠鲜绿，一般较为成熟新鲜，口味也更香甜。2.看个头，一般来说，个头较矮并且体粗的菠萝果肉比个头瘦长者要多也更结实，这样的矮胖子也相对更好吃味更甜。3.闻香味成熟度好菠萝外皮上稍能闻到香味，香味太浓易烂。

【45】、 【挑新鲜面包的5条小原则】1.下午去买，如果早上去可能会买到前一天的。2.挑有包装的；3.挑最简单的品种，无馅的牛奶面包、吐司面包或粗粮面包等就是不正确的选择；4.挑外形整齐，表面柔润、泛金光的；5.挑手感，像棉絮一样特别软，一捏就成了一团，不再恢复原状的面包，往往加了软面剂。

【46】、 【糖水也是药，喝对能治病！】红糖有补脾缓肝、活血散淤的功效。体质差、没精神的人，喝红糖水，可补益气血。冰糖有养阴生津，润肺止咳的作用，对咳嗽无痰或痰中带血都有很好的辅助治疗作用。白糖，能和中缓急，生津润燥。偶有腹部疼痛，喝凉水会加重腹痛、身上没劲的人在喝中药后，可以喝点白糖水。

【47】、 【孙思邈的养生四少诀】1.少说话，以防损伤肺气：成天说个不停会伤气，尤其肺气与心气，易使体内元气不足，外邪乘虚而入。放慢语速、少说话，可保护、收敛肺气。2.少思虑，避免气机郁结。3.少吃点，避免心气不足：要做到七分饱与细嚼慢咽。4.少赖床，以防气血不畅、筋骨脆弱，脏腑功能减退。

【48】、 【随喜是治疗妒忌心的妙药】随喜是治疗妒忌心的妙药。在他人得到快乐时，若你为他心生欢喜，你就会被他的快乐所熏染。单单去祈求厄运消失并无作用；如你想避免痛苦，就要避免去做招致这些果报的言行。如你要做的是一种善行，你不需要向上苍祈求保佑；如果你要做的不是善行，怎样祈求也都没什么用处。

【49】、 【塑造绝世好BB饮食6步曲】1雪白肤色，吃西红柿、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨。2光滑皮肤，吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果。3乌发，多吃瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜。4乌亮双眼，多吃新鲜蔬菜、水果。5高个，多吃虾皮、蛋黄。6聪明伶俐，多吃含碘食物。

【50】、 【塑料饮料瓶，你在二次利用吗？】你在用塑料饮料瓶装水，油、醋与作料吗？饮料瓶大部分是pET，聚乙烯受高温或曝晒会释放有毒溶剂危害人体健康；塑料瓶老化会释放乙烯单体使人头晕、恶心、记忆力下降与贫血；细菌也容易在瓶内大量繁殖。阿联酋一12岁女童因连续16个月用同一矿泉水瓶得了癌症。

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饮食养生的语录_养生语录

饮食养生的语录_养生语录

【1】、 【中医养生】早晨起来口干舌燥，舌胖大有齿痕，经常容易长口腔溃疡；唇色黯淡无血色，面色萎黄或苍白；平时食欲不佳，胃脘不适，经常腹胀，大便稀溏或者黏腻难排。如果有以上表现，说明你已经处于脾虚状态。平时多按揉或艾灸隐白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前给自己揉腹，规律饮食，拒绝生冷油腻。

【2】、 【中医养生】头目昏胀，疲乏不堪，或者头痛不已，可用按五经法很快缓解。平躺，让家人用双手拇指指腹点按头部五条线：1、从印堂至百会。2、从鱼腰穴至后顶与床的交界处。3、自瞳子髎穴至后顶与床的交界处。第一条线两拇指交替按压，后两条线两侧同时对称按压。点按的力度稍大，酸胀感明显效果佳。

【3】、 【中医养生】①每天吃适量的生花生（不要超过50g），可起到一定的养胃作用。②花生红衣有补血养血的作用，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后、与哺乳期的女性更应常吃，对养血、补血很有好处。③花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

【4】、 【中医生活】用中药蒸气熏眼睛可增加眼睛的湿润度，促进气血循环，使得眼球得以濡养，从而消除眼睛干涩等不适。蒸气熏常用的中药有菊花、桑叶、青葙子、密蒙花等，任选其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁热用厚纸筒一端罩住杯口，另一端对准眼睛熏蒸；每侧眼睛熏蒸10分钟，每日1次。

【5】、 【中医生活】酸：表明经络是通的，但是气血不足。胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。麻：表明气能过来，而血过不来。木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。痛：单纯性的痛则是因为有血淤。痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同

【6】、 【中医生活】痔疮患者，更需要长期锻炼身体，多提肛、活络经骨，让血液循环更充分。如举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

【7】、 【中医教你春夏之交正确吃水果】春夏交际气温逐渐变暖，但从中医角度看，季节交换之际以养阳为主，不宜吃太多凉性水果，如西瓜、雪梨等。建议白天吃水果，减少阳气损耗。不建议在早上、睡前吃，也不建议空腹吃水果。最佳时机是在饭后，如果只吃七八成饱可饭后立即吃；如果吃太饱则最好等一个小时后。

【8】、 【中医教你吃板栗】一、板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋功用，可益气血、养胃、补肾、健肝脾。二、生食有治疗腰腿酸疼、舒筋活络功效。三、栗子所含高淀粉质可提供高热量，钾有助维持正常心跳规律，纤维素则强化肠道，保持排泄系统正常运作。但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多易滞气，不宜多吃。

【9】、 【中医慧生活】痔疮是办公室一族常发病，取柿饼50g，木耳60g。木耳水发好撕成小块，柿饼洗净切丁，同置锅内加适量水煮沸，加白糖熬至大半碗成糊状，盛碗温饮。每日2次，早晚分服。柿饼和胃润肠，木耳补益气血，活血止血。两者合用可治疗内外痔，止痛防出血，但脾胃虚寒慎用，常人也不宜久服。

【10】、 【中医慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出当风，更易感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤之外，有个非常简便的方法：用吹风机（热风）对着大椎穴吹10分钟左右，全身微微发汗的同时，寒邪也随汗而解了。

【11】、 【中医慧生活】黑木耳对无意吃下的难以消化的头发，谷壳，木渣，沙子，金属屑等异物有溶解作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适，不妨吃些黑木耳，尤其是从事理发，开矿，粉尘，锯木，修理等作业的人员更可常吃黑木耳。另外黑木耳对结石这种内源性异物也有比较显著的化解功能。烹饪注意寒热搭配

【12】、 【中年人养生七忌】①忌馋，晚餐五成饱为宜；②忌懒，适当做家务也是种锻炼；③忌劳，不要劳累过度；④忌欲，房事过度会伤神损寿，影响健康；⑤忌怒，百病生于气，气不与，就容易演变成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾与消化系统健康。

【13】、 【治偏头痛的快速通道】偏头痛疼起来很要命，中医有一种止痛迅速，而无副作用的方法：川芎20克，白芷20克，远志20克，冰片2，共研细末，密封，用纱布包少许药粉塞鼻孔，右侧头疼塞左侧，左侧疼塞右侧。鼻粘膜对药物吸收很迅速，药力纳鼻而传十二经，塞30分钟即可。注意：一定要塞对侧鼻孔。

【14】、 【正确喝牛奶6方法】1、看好生产日期和保质期。2、早上切忌空腹喝，最好和碳水化合物一起吃。3、切忌急饮，小口慢饮，有助消化吸收。4、晚上饮用，安神助眠，最好是饭后两小时或睡前一小时。5、过冷过热都不可，温牛奶最好。6、高脂血和易腹泻的人，应喝低脂或脱脂牛奶。老年人应喝高钙牛奶。

【15】、 【正常月经什么样】1.持续几天：多数人的月经期持续3-5天，少至1-2天多至7-8天也属正常。2.周期是几天：绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期。3.经血颜色：经血中除血液外，还含有子内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等，一般暗红色。

【16】、 【这样做，缓解穿高跟鞋痛】高跟鞋的美和痛是一对永远无法平衡的矛盾！晚上可用热毛巾包裹住脚掌和脚跟，轻柔拉伸和旋转脚踝，因为穿高跟鞋而引起的疼痛感便会减轻许多！如果泡脚热敷都没用，可试试放一支笔在地板上，尝试用脚趾捡起地上的笔，这样做可以帮助缓解因为穿高跟鞋而产生的脚跟腱紧张感。

【17】、 【这样的香蕉最好吃】外皮颜色完全变黄，闻着有浓郁的果香，此时的香蕉最好吃。香蕉易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带青肩的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，延缓香蕉衰老。

【18】、 【这些习惯你有几个？】1.熟人面前说个不停，生人面前一言不发。2.想早睡，却一直在熬夜。3.不问问题，只查谷歌和百度。4.对事物充满好奇，但除了课本和工作。5.喜欢制定周密的计划，然后不执行。6.经常早饭中饭一起吃。7.永远不知道钱花到哪儿去了。8.网友成为朋友，朋友成为网友。

【19】、 【哲理】①生命不是一场赛跑，而是一次旅行；比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景；②好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意；③安乐给人予舒适，却又给人予早逝；劳作给人予磨砺，却能给人予长久；④人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

【20】、 【长期带戒指小心综合症】人们通常长年不分昼夜将戒指戴在手上，这样手指会变得麻木、酸肿、疼痛，被戒指箍紧的手指皮肤、肌肉、骨头凹陷成环状畸形，容易引起手指变形，若不及时摘下，还会影响血液循环，甚至出现局部坏死。手上戒指长期佩戴，戒指下面的皮肤很难清洗干净，这样病菌和病毒繁衍滋生。

【21】、 【长痘痘吃点糙米燕麦】1.选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等；少吃白馒头和白米饭等高血糖指数食物。2.选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物，如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。3.选择高膳食纤维的食物，膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

【22】、 【张鹤瑶公众微xin】庆贺张鹤瑶新浪微博粉丝破10万，书着《不生病的纪律》评论破1.2万条，新浪博客点击量破500万，特开设公众微xin平台。希望用更全面的方式，把健康养生知识传递给大家，让更多的人从中受益。张鹤瑶公众微xin号：Dr-heyao●或直接扫描下方二维码瞬间加入。

【23】、 【增强代谢、防癌海带汤】海带含有大量的微量元素碘，有助于增强人体的新陈代谢，海带中的U-岩藻多糖类物质，还有杀灭癌细胞的作用。做法：排骨切块(300克)，倒入开水锅中焯水，3分钟后捞出；锅中放入冷水，倒入冲凉的排骨，加葱段、姜片。盖上盖子烧开后，加盐、料酒，开小火，烧1个小时。

【24】、 【怎样才算便秘】正常的排便应该是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次数减少(如2~3天一次)、出现排便困难、大便干燥等症状。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活动量少、进食不足导致食物残渣量不足等。有些患者还会出现肠易激综合征，表现为腹泻与便秘交替发生。66666

【25】、 【怎么消灭肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。1.仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。

【26】、 【怎么吃蔬菜防癌作用最大】健康防癌的蔬菜如果吃的方式不对，也有可能致癌。利用不同食材营养素的不同，就能抑制亚硝胺的生成。平时吃绿叶蔬菜、萝卜等含硝酸盐的蔬菜，只要搭配富含维生素C的果蔬，或搭配富含维生素E的坚果、如杏仁及橄榄油等，或搭配富含优质蛋白的瘦肉、豆类、腰果等食用即可。

【27】、 【早起喝水不止解渴还解乏】我们都知道起床后空腹饮水，可有效补水，又可促进血液循环，是有益身心的健康事。另外，如果我们养成喝水的好习惯，充足的水分会保持身体电解质平衡，提高体内脱氢酶活性，肌肉内乳酸堆积少，从而不易产生疲劳。那为了让我们从起床起就有清爽心情，让我们干一杯白开水吧。

【28】、 【早起打开水龙头，先放放水】很多人早上起来，直接打开水龙头就一开始洗漱，殊不知这样可能有害健康。经过一夜停止不动的水，会与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应，形成金属污染水，这就是早晨第一次放小时经常会见到水色发黄或发浑的原因。建议大家早上起床后，先放出一些水，再一开始洗漱。

【29】、 【早喝玉米粥，健脑又提神】你还在为早餐吃什么而发愁吗？不妨喝碗提神健脑的玉米粥吧。营养专家表示，玉米中含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素，及核黄素、钙、镁等营养物质，为身体一整天的营养需求打好基础。最重要的是，玉米还含有丰富的谷氨酸，它能为大脑提供能量，可以有效促进脑细胞的代谢。

【30】、 【早春吃梨清燥火】感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地区尤为明显。这个时节吃点梨有助缓解不适。中医认为，梨，味甘汁多，有润肺止咳、滋阴清热功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或饭后吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，及便秘尿赤等症状。

【31】、 【运动衣最好选纯棉质地吗】运动衣应选择舒适透气的纯棉服装，这是多数人的共识。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗但并不透气。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装。纯棉运动衣所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的衣服黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温，引发风寒感冒、头痛等症状。

【32】、 【运动提高记忆力】研究发现适当运动能繁衍出新的脑部细胞，并不是一般脑部细胞，而是帮助区分记忆的细胞，运动不仅可以促进大脑一些基本性能运作，也可以促进新细胞生长，改善细胞内与学习和记忆有关的细胞构成，医生建议，除了有规律行走散步运动，还可多补充富含欧米茄脂肪酸的鲑鱼，防止大脑老化

【33】、 【月经前后注意保护韧带】韧带在月经期及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

【34】、 【月经期的健康饮食】◆1、食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。◆2、中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等泡茶喝，3药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。◆忌食生冷寒凉食物，忌饮浓茶，忌食烟酒刺激食物等。

【35】、 【月经的三大谣言】1.来月经不能运动。生理期可进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助缓解不适。2.来月经不能洗头。洗热水澡可缓解痛经和经期焦虑。不过需要注意，经期洗头不能用冷水，洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干。3.来月经时不会怀孕。不存在所谓安全期，除非采取了避孕措施。

【36】、 【月经不调常见类型】血淤型:经色暗,有血块,腹痛,治宜活血养血；虚证型:经色淡如洗肉水,伴有气短,乏力等,应分清虚证类型对症治疗；宫寒型:小肚子发凉,怕冷,痛经等,要注意保暖,忌生冷,可服当归生姜羊肉汤；气滞型:小肚子胀,胸胀,月经难下,畅情志,可吃疏肝健脾养血药,如逍遥丸等。

【37】、 【预防痘痘-健康的饮食很重要】生活中一定要注意饮食，吃温与的中性食物，比如小米与大枣熬汤喝，有利于清洗肠道，又增加维生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油腻的食品，现在市面上或者小吃摊的饭菜动不动就是辣椒与油腻，只有在这上面控制好了才能调理身体内部的平衡，痘痘自然不会找上你。

【38】、 【玉米须降血糖】煮玉米水不仅清香可口，还有很好的保健价值，可利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等。国外还有制成饮料销售。煮玉米时最好留些玉米皮和全部的玉米须，玉米须可降血压、预防糖尿病、降血糖；玉米皮，可降脂、降压、降糖、排脂瘦身。网上和大药房有专门的玉米须茶卖，味道和功效都挺好。

【39】、 【有益健康的5个不雅动作】1.打哈欠：长时间盯着电脑，打哈欠可缓解眼部疲劳；2.扩胸：锻炼胸肌，改善呼吸功能，提高抗病能力；3.打喷嚏：使人放松身体，精神振奋；4.深呼吸：促进肺部血液循环，缓解紧张情绪；5.伸懒腰：增大血液循环量，改善血液循环。防止腰肌劳损，振奋精神缓解疲劳。

【40】、 【有时候孩子吃退烧药退烧后，隔几小时又会烧起来】这是有些家长就会担心医生开的药没效，其实这是很常见的现象，因为各种退烧药的疗效都只能维持几小时。虽并不能让疾病立即痊愈，但能让生病的孩子舒适一些。因为怀疑治疗效果一天去三四次医院找医生，不但造成医疗的浪费还给自己增加不必要的麻烦。

【41】、 【涌泉穴】此穴直通肾经，是浊气下降之处。常按摩可益精补肾，防早衰，防脱发，疏肝明目，促进睡眠。对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等有一定疗效。每日临睡前热水泡脚后，双手摩擦发热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次以搓热双脚为佳。若戴按摩戒指按摩穴位，省力，渗透力强

【42】、 【影响健康的10个小细节】1.不要临睡前才洗热水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4.中午也要刷牙；5.失眠是因为缺钙；6.扔掉排毒药丸；7.坏情绪让你生病；8.不要完全拒绝食物中的脂肪；9.不要把手机放在床边；10.早起不要赖床。健康生活，从细节一开始。

【43】、 【一口花生半口油，吃坚果一定要适量】很多人一吃坚果就停不下来，坚果分为两类：一类是淀粉类坚果，如栗子、白果、莲子；而另一类是油脂类坚果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂类坚果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的说法。

【44】、 【养生需知：6大平价蔬果养生补血益气】1、胡萝卜：日自己参。含丰富的胡萝卜素，对补血有极佳的益处。2、甘蔗：含大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。3、南瓜：有补中益气、消炎止痛的功能。4、龙眼肉：民间熟知的补血食物。5、葡萄：可补气血、强筋骨。6、红枣：调节人体的新陈代谢。

【45】、 【养生那些事儿】苹果煮熟了吃对胃寒的人有很大的保健作用。大米100克，苹果2个。将苹果洗净，连皮切碎放入榨汁机中打成汁备用。把大米洗净入沙锅，加水。大火煮沸，改用小火煨煮半小时，煨煮至大米酥烂，粥将成时，倒入苹果汁煮沸即可。可润肺开胃，益脾止泄。对于缓解疲劳也能起到很好的作用。

【46】、 【养生那些事儿】黄花菜味甘，性平，微苦。归肝，脾，肾经。清热利尿，安神定志，养血平肝，解毒消肿，利咽宽胸，清利湿热，对头晕耳鸣，心悸失眠，小便赤涩，水肿者尤为适用。黄花菜又被称为忘忧草，安神菜，有安寐之功，食之可令人忘忧。如果每天三餐坚持喝黄花菜汤，有效改善失眠。黄花菜忌鲜食。

【47】、 【养生那些事儿】【核桃苹果茶】核桃仁60g、苹果2个，红糖适量。苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分钟后，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮用。滋补养神、健脑益智，适用于心慌健忘、夜寐多梦，尤其适合老年人与思虑伤神者健脑护脑之用。

【48】、 【养生茶道】喝茶：解渴，满足生理需求。品茶：注重茶的色香味形，讲究水质茶具茶境，能细细品味，满足精神需求。茶艺：讲究环境、气氛、音乐、冲泡技巧及人际关系等，社交需求。茶道：茶事活动中融入哲理、伦理、道德，以修身养性、品味人生，达到精神上的享受，尊重及自我实现需求。你在哪个层次？

【49】、 【养生茶道】【古人的煮茶论道】春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。对于喝茶者来说，茶叶本身并无好坏，价格贵贱在于茶叶产量多少而已。喝茶讲究应为三点，新茶甘泉茶器为一点，环境氛围为二点，品味相近，气味相投为三点。古人云；一人得神，二人得趣，三人得味，七八人则不是品茶而为施茶。

【50】、 【养生】【从出汗多的部位来看健康】①额头出汗=肝阳上亢；②鼻子出汗=肺气不足；③颈部出汗=内分泌失调；④胸口出汗=脾胃失与；⑤腋下出汗=汗腺过大或饮食过重；⑥手心、脚心出汗=脾胃湿热、血虚；⑦背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳；⑧私处出汗=湿热下注、肾阳虚弱。大家要多注意身体健康哦。

健康饮食句子_养生语录

健康饮食句子_养生语录

【1】、 中医养生【最适合冬天吃的3种粥，补身又暖心】我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏告诉生命君，在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既祛寒，又补养，若再加入一些入药食物，还有很好的食疗功效。快为家人煮上一碗吧。

【2】、 找个女孩做老婆，个子不用太高挑，可有点小胖，健康就好。找个女孩做老婆，不用太会家务，能洗衣叠被，会做西红柿炒鸡蛋，肯学就行。找个女孩做老婆，不要多聪慧，可以有点小笨，有自己判断力，少干缺心眼事。找个女孩做老婆，不用多有能力，对你一直有信心，哪怕她挣钱比你多也会给你足够的自尊。

【3】、 月经推后，黯淡清冷，以及腹痛伴有四肢冰凉等，极难怀孕，易得子宫肌瘤、卵巢囊肿等病。临床上用四物汤加干姜、附子、桂枝、茯苓、甘草等，当归四逆汤或当归四逆汤加吴茱萸等效果甚佳。也可自制干姜甘草茶，干姜5克，炙甘草10克开水冲泡，加红糖每天饮用。也可每天用艾叶10克、桂枝10克泡脚

【4】、 欲望是一切痛苦的根源，但并不是说人应该没有追求。活着只是为了走向死亡，这是一种消极的人生态度。了知世界的无常，不是为了让你走向堕落或不思量，而是为了拥有一种更为积极与健康的态度，去正确面对与珍惜自己的人生，放下不必要的烦恼，抛开终究徒劳的挣扎，你才能轻装上阵，活出真正的自己。

【5】、 有益脾胃的食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称脾胃三宝。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。

【6】、 由于长期缺氧导致嘴唇呈蓝紫色，蓝嘴唇成为肺动脉高压患者的标识。肺动脉高压最早期,也是最容易被忽视的症状就是胸闷、运动后气短、呼吸困难，出现无法解释的进行性加重,一定要去医院查一查.特发性肺动脉高压,如不及时有效治疗,平均生存时间仅三年左右,也被称为心血管疾病中的癌症.

【7】、 一个人的成熟，是一个过程，就好比果子成熟的过程。你要遭遇干裂的土壤，要面临养料的缺失，要受杂草的侵扰，要被虫子叮咬，还要被自己疯长的枝叶挡住视线，还会忍受饥渴与寒冷，而且要不断地背负太多的累赘，只有内心被自己经营好，只有好好地被呵护你的人所经营，那么，你才会成长，健康地成长。

【8】、 幸福往往不是满足了你多少小欲望，而是，你有了新的目标而且你看到了希望。过去只是经历，现在是尝试，人生需要一种淡然，生命更需要减负，当我们抛弃了许多杂念，用理智战胜心态的时候，会发现自己特别的强大，而此时还有什么不可以战胜的呢?当健康一直陪伴在我们左右，那就是最大的财富和幸福。

【9】、 心态越平，坎坷就越少。人生的际遇，请，未必会来。躲，未必能免。心态放平，要来的正确面对，失去的淡然想开。人生的坎坷，大多因为自己不肯弯或者总是逃避。坎坷如疾病，药方固然重要，早防早治比什么方子都强。走路的是脚，下一个脚印烙在哪，却要问心。心态好了，脚步才能坦坦荡荡，轻轻松松。

【10】、 现代生物学的研究证实；当人向他人或其他生命做好事时，会有一种身心宁静平与的感觉，善良的爱心会释放类似内啡肽的情感激素，感觉良好的化学成分会进人人的身体里。不仅如此，这种激素还会提高人体的免疫力，增进身心健康，使人充满活力。因此，当你向其他人施予爱与帮助时，真正获益的是你自己。

【11】、 夏季人体出汗多，阳气处于不断发散的状态，肌表汗孔处于开泄状态，最易引起风寒感冒，中医称为：阴暑证，俗称热伤风。可饮用香薷饮：香薷15g，白扁豆30g，厚朴10g。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎（一定要炒，健脾止泻效果好），放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时。代茶频饮。

【12】、 夏季腹泻高发，用手提捏脐周有助通经活络，减轻肠道症状。仰卧，双腿微屈，用手指沿脐周2寸，环绕提捏脐周皮肤，初感微痛，之后感到提捏处向内透热为宜。提捏1-2分钟，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆时针摩擦40～50次。再用手掌近掌跟处按揉胃脘部50次，以有热感透入腹部为佳。

【13】、 晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚有利于活血，从而促进体内血液循环。醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣；可缓解疲劳；可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；可缓解失眠状况，治疗睡眠障碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。

【14】、 谈到营养补充品对慢性病的作用比较得到普遍接受的说法是辅助治疗作用，可是一位大医院的院长却说，每一个疾病中的人共同的问题就是体内营养严重失衡，所以营养补充起的是主要作用，而不是辅助作用。您同意吗？都说中国人是营养过剩，其实，应该是失衡，高糖高脂肪高蛋，但低纤维低维，微量矿物失衡

【15】、 使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

【16】、 什么是幸福？幸福是相对的，对于一个小孩，吃块糖就是幸福；对于一个病人，健康就是幸福；对于一个残疾人，健全就是幸福；对于一个穷人，有钱就是幸福；对于一个孤独的人，美满的家庭就是幸福；对于劳累的人，休息就是幸福；对于一个老人，儿女孝顺就是幸福。幸福就是一种感觉，幸福就是一种满足。

【17】、 如果最终有一天，我们能轻轻的放下名利与爱恨，回到生命最初的简单与快乐，那么，我们就会拥有无悔无憾的人生体验。只要拥有健康，拥有友谊，拥有亲情，只要善于发现，淡然平与，保持真善美，那么，无论处于生命的哪个阶段，属于我们的风景终会出现，都可以拥有快乐与幸福。幸福快乐全在自己心里。

【18】、 人生最重要的两件事：一是健康。如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。二是心态。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。

【19】、 人生七忠告：1.常给人惊喜与微笑，送去意想不到的温暖；2.善于弥补不足，找准自己的位子；3.孤独是健康的大敌，心要与群体相通；4.君子爱财取之有道，不义之财不可取，勤劳致富是正道；5.抱有感恩心，感谢一切应该感谢的；6.学无止境，活到老学到老；7.丢弃过去的我，拓展现在的我。

【20】、 人生的旧书热爱必是无疑，如果连热爱都谈不上，又怎能珍惜爱护人生旧书呢？所谓旧书，必定经过漫长的积淀，早已开始泛黄起皱。人们渐渐开始对人的生命习惯，而一切习惯了的东西都容易被人遗忘，于是我们开始包装旧书，用华丽的外套来掩盖它的伤痕，让它不受外来的侵害，让自己的生命健康得到保障。

【21】、 巧用芝麻酱给健康饮食加分1.含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质2.含钙对骨骼、牙齿的发育都大有益处。3.含铁，还能纠正和预防缺铁性贫血。4.含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。5.芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。6.常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

【22】、 女性必知的7个健康常识1、皮肤不好是食盐过多;2、经期腹泻不是正常现象：内分泌水平失衡所致;3、紧急避孕药只能一年吃一次：卵巢肝肾代谢紊乱;4、每日化妆会增加患癌概率;5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6、每天一杯豆浆能去掉小腹：阻断糖变脂肪过程；7、辣椒是好补品：VE并加速代谢

【23】、 女人经期饮食忌与宜】①月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、月经迟来、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

【24】、 每天眼球：先顺时针，速极慢，左上右下，要领是只动眼不动头。向左时目光极力向左，能看多远看多远，但头不动。其它方向亦如此。动的轨道为圆形，不只是左上右下4个点。顺时针25次逆时针25次，这时后颈会发胀（不发酸继续），发胀才有疗效。发胀后马上揉两分钟。坚持做2月，你的近视就好了。

【25】、 每天必须吃鸡蛋的理由：鸡蛋，可以健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。

【26】、 没有人生下来就是弄潮儿，所有求学者都呛过咸涩的海水，都经历过人生的意外打击，也都有过想放弃的时候，都曾有独立无援、四面楚歌的时候。他们都是平凡的肉身。唯一不同的是，他们以一种健康、积极的心态来面对人生。这也算是意外的收获吧。这也应该是我们需要借鉴的。让青春与你的梦想一起奔跑。

【27】、 久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。９９９９

【28】、 经期到，要保暖，离空调，不吃冰，可泡足，要活动。喝暖汤，出点汗。禁芦荟，远寒凉。多按摩，循环好。益母草，经后喝，化瘀血，勿过量。见血块，喝红糖，补激素，蜂王浆。温豆浆，延衰老，刺激物，不要吃。遇经痛，灌姜汤，腰若痛，吃黑豆。月姐走，快保养，想瘦身，好时机。养生比做美容更重要。

【29】、 健康最重要【水是最好的药】一个震惊世界的医学发现。色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。今天你喝水了吗？

【30】、 孩子缺铜长不高饮食中缺铜的孩子身高会比同年龄段的孩子的平均身高低，这是因为，铜组成体内许多生物酶的辅酶，血清铜降低会导致骺软骨生长停滞，进而影响孩子身体发育。专家建议：在半岁以上的孩子的饮食中应增加富含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、虾、糙米等。

【31】、 孩子的代谢比成人，特别是比老人要旺盛的多，且清醒状态下又比成人运动量大，所以穿盖要比成人偏少才是。可近来看到很多孩子穿的比成人多。经常可摸到孩子满身汗的情况。出汗后，遇风特容易感冒。孩子感冒，家长认为是冻着了，很多时候是出汗后风吹着了。注意：孩子的穿盖要比成人偏少。88888

【32】、 腹泻时取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。苹果含有丰富的糖分、胡萝卜素和B族维生素及钙、苹果酸、果胶等，除了止泻外，还有补心益气和生津止渴，以及健脾胃、防止胆固醇增高等功效。

【33】、 番石榴补充细胞动力番石榴也称芭乐富含多种维生素及矿物质其中维生素C及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物则为机体提供了充沛的能量。同样番石榴也能为皮肤细胞补充动力维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振

【34】、 春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生。

【35】、 春季防止上火的九种水果：①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥。

【36】、 辰时7∶00～9∶00--胃经最旺，太阳出来后，天地间一片阳的气象。此时人体就需要补充一些阴，以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一样。又因此时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它们消灭干净，所以也不用担心自己会长胖。

【37】、 常吃四种食物有助增强体质。1、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。2、草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。3、大豆：含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重要。4、红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，能防止衰老，预防动脉硬化。

【38】、 不要吃吃太烫的汤饭,热饭在经过人的口腔时，可能会烫伤口腔和舌头，让人对味觉的感受力降低，还会对食管粘膜的造成伤害，时间久了就会形成溃疡。这种症状经过治疗可以消失，但是留在食管粘膜上的伤痕却不会消失。长期会使食管变的窄小，不利于进食从而形成食管炎。食管癌患者，都有吃热饭的习惯。

【39】、 办公族必备的5种健康零食：1.快乐食物:黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮；2.排毒谷物:燕麦片、糙米；3.抗衰老饮品:绿茶；4.营养坚果:花生、核桃、杏仁，随时补充有益脂肪酸；5.护眼食物:枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

【40】、 【危害健康的行为】1.晚上12点后睡觉；2.不吃早餐；3.每天对着电脑10小时以上；4.手机24小时开机；5.吸烟；6.不定期检查身体；7.饮酒过量；8.长时间呆在室内；9.与人无良好沟通；10.缺乏锻炼；11.总是上夜班，日夜颠倒；12.不卸妆睡觉；13.临睡前吃的很饱。

【41】、 吃也美丽哪些食物是抗皱专家1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。2、多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。3、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。5.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

【42】、 【最有益皮肤健康的7种食物】1．亚麻籽。可加入燕麦粥等多种食物。2．蓝紫色水果。包括蓝莓、黑莓与桑葚等蓝紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．红薯。6．西红柿。熟吃最好，如西红柿炒鸡蛋及炖牛腩。7．酸奶。最好选择原味酸奶，少喝果味的。

【43】、 【最好的6种瘦身运动】1、最好减肥运动：游泳，耗费能量大，消弭赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，增强血液循环，供应氧气；3、最好防远视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消弭，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进推陈出新；5、最好健美运动：体操，增强均衡协调；6、最好抗高血压运动：漫步.

【44】、 【注重皮肤排毒】皮肤的排毒能力和自我修复能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，这时候眼部浮肿和脸部肌肤松弛都会找上门，因此女人抗衰老必须要注重皮肤的排毒，让皮肤的循环功能恢复正常。早起喝一杯柠檬汁，让身体能够排出废物和毒素，晚上睡前使用一款净化排毒效果的晚霜，加速皮肤的排毒和修复。

【45】、 【煮的越黏的燕麦越好】燕麦最受推崇的保健成分是-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其-葡聚糖溶出就相对有限。

【46】、 【中医望诊●望青筋知病情】太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的倾向；额头青筋，表示有甲状腺机能亢进、糖尿病倾向；鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良；手指关节处青筋凸起，表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲，表示有冠状动脉硬化、心肌劳损倾向。

【47】、 【中医早安】若长时间注视电脑、电视，会使眼睛处于疲劳状态，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒等不适。肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，若过度用眼会导致肝血渐耗，出现以上症状。中医养肝血的汤方甚多，可找大夫当面诊治，亦可多吃蓝莓，补益肝血，特别有益眼睛，现代医学多有相关研究。

【48】、 【中医生活】肝肾阴虚导致的夜间口干，枸杞子是首选药物。著名中医家张锡纯对枸杞子治疗夜间口干的疗效有亲身体会。他说自己上了年纪以后，晚上经常口干，一夜需要和一大壶水他认为自己干是阴份不足，阳气偏亢所引起，就在每次临睡前嚼服一两枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起来精神也好了很多。

【49】、 【中药十大主帅】1、附子，2、干姜，3、肉桂，4、麻黄，5、桂枝，6、细辛，7、石膏，8、大黄，9、芒硝，10、黄连。此十味药作用巨大。由于少数医家，以为此等药物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量较轻，虽对一般轻浅之病亦多获效，但对于严重病患及沉疴痼疾，则疗效不显。

【50】、 【中暑】是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益

健康饮食语录_养生语录

健康饮食语录_养生语录

【1】、 【酸奶DIY】酸奶是一种健康又美味的乳制品，我们在家里就可以做出可口又卫生的酸奶。原料：1升牛奶，半杯超市购买的原味酸奶。步骤：1.将牛奶加热到42℃；2.把半杯酸奶倒入加热的牛奶中；3.在40~45℃的环境中发酵三小时（别忘了盖好盖子。）；4.发酵结束用冰水降温后放到冰箱冷藏室储存。赶快试试吧。

【2】、 【四款饮料增强记忆力】①与滴酒不沾者相比，适度饮用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其记忆丧失危险降低53%②咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，每天喝23杯使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%③每天喝两杯茶的老人出现认知问题的几率比不喝茶的老人低50%④苹果汁有助于提高记忆和学习能力。

【3】、 【身姿不正的9个表现】符合一项以上就可能骨盆歪斜，久了易致病。1.总朝一个方向跷二郎腿；2.常用一只手拎包或挎包；3.站立时重心总压在一条腿上；4.看书或上网总托腮；5.左右肩不一样高；6.有点O型或X型腿；7.大腿外侧肌肉有些凹陷；8.腰带总有要松脱的感觉；9.眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。

【4】、 【缺营养的7个信号】1.焦虑不安，多吃全谷类和深海鱼。2.关节疼痛，多喝牛奶，吃胡萝卜等蔬菜。3.脱发、指甲易开裂，多吃肉鱼蛋豆及乳制品。4.易疲劳，适量吃土豆、香蕉等。5.易感冒，多吃绿叶蔬菜，及猕猴桃、橙子等补充维C。6.肠胃有毛病，多吃瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎。7.睡不好觉，补充维B11、钙。

【5】、 【趣味测试：最不容易嫁出去的女孩】1.自身优秀，相貌俊俏。2.一技之长，薪酬较高。3.有房有车，独立生活能力强。4.父母健康，无危机感。5.喜欢浪漫，期待传说。6.完美主义，嘴上说看感觉，其实对男人要求极高。7.下班后爱做宅女。8.不刻意与异性近距离交流。9.对男人有偏见。10.外表冷漠内心脆弱。

【6】、 【七个生活方式改变远离癌症】《印度时报》建议：1.经常锻炼，体重宜保持在18岁时重量加5～10公斤之内。2.少喝酒。3.不吸烟。4.注意搽防晒霜，令皮肤避免日光直射。5.不使用激素产品。6.保持健康饮食，多吃不同颜色的食材，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，少吃加工肉类与甜食等。7.定时体检筛查癌症。

【7】、 【女性易忽视的7个癌症信号】1.原因不明的消瘦，如1个月减轻超过4.5公斤。2.每天腹胀，持续几星期不缓解。3.乳房变化。4.非经期出血或其他异常出血。5.时间较长且难以名状的疼痛。6.持续的消化不良。7.皮肤变化，吞咽困难，大小便、痰中带血，口腔白斑，淋巴结肿大，发烧，极度乏力，咳嗽等持续几周。

【8】、 【牛奶治病】①乳腺炎：将100克小茴香籽倒入500毫升牛奶中煮开，再浸泡2小时，去渣取液，将其分成3份，每日1份，饭前半小时服下，每日3次，3周为1个疗程。②偏头痛：将1个生鸡蛋打在杯子里搅拌均匀，再倒入煮开的牛奶，每天喝1次，每次1杯，1周为1个疗程。③肌腱扭伤24小时后，用牛奶热敷可镇痛消肿。

【9】、 【男人要向女人学7个习惯】女性一般寿命比男性长5～10年，这与女性生活习惯良好关系很大。1.在意体重。男性往往腹部肥胖，增加心脏病、糖尿病、癌症等风险。2.随身携带湿巾。3.多吃纤维少吃肉。有益心脏。4.周末多与朋友聚会。广泛交友平均多活7年。5.经常泡澡帮助排毒。6.睡前洗脸。7.找个锻炼伙伴。

【10】、 【男人要吃9种食物】1.西红柿，降低大肠癌、前列腺癌与心脏病，降胆固醇。2.生蚝，提高生殖力。3.全谷物，抗抑郁，保证精子健康与防脱发。4.大蒜，护心，降低胆固醇。5.三文鱼，防大肠癌与抗抑郁。6.蓝莓，预防心脏病、糖尿病与健忘。7.西兰花，抗癌。8.鸡蛋，防脱发。9.石榴汁，降血压，防前列腺癌。

【11】、 【每天多走2000步心脏好】英国莱斯特大学糖尿病研究中心学者发现，每天多走2000步就能将患心脏病和中风的风险降低8%，该锻炼量相当于每天散步20分钟。若每天能多走40分钟，就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%~20%。研究者称，在日常运动量基础上，多散步20分钟以上就能有效预防心脑血管疾病。

【12】、 【加湿器别整晚开着】室内湿度控制在60%70%最合适，加湿器用几个小时就可以关掉。空气湿度低于20%，室内空气中可吸入颗粒物增多；空气湿度达到45%65%，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。但若空气湿度太高，如超过80%，会使人的呼吸系统和黏膜感觉不适免疫力下降，从而诱发哮喘、感冒等疾病。

【13】、 【荤素搭配1:4吃得更健康】鸡鸭鱼肉等荤菜多吃增加肝肾负担，导致尿酸升高、心脑血管等疾病。而素菜则补充膳食纤维与水溶性维生素，弥补荤菜的问题。每天应吃400～500克蔬菜，125～200克鱼、禽、肉、蛋等，荤素可按1:3或1:4安排。比如一个肉，一个豆腐与两个素菜。另外最好吃一口肉，再吃三口素菜。

【14】、 【呼吸对了增寿很多年】很多人每天只有20%的肺活量被利用，一生中只使用了肺活量的1/3。深呼吸对健康尤其有5方面好处：1.有利长寿；2.辅助降压；3.帮助入睡；4.防治呼吸系统疾病；5.减压防癌。最科学的深呼吸方法为：吸停（屏气10~20秒钟）呼，每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。

【15】、 【红油鸡片】1.在水里加花椒、姜片、葱结，烧开后放入鸡胸肉，滴入黄酒中火煮熟;2.大蒜切成末;3.黄瓜去皮，切成片，摆在盘里;4.将熟鸡胸肉切成片;5.在鸡片里加入1茶匙熟芝麻、蒜末、鸡粉、适量盐;6.加3汤匙红油拌匀;7.拌好的鸡片摆盘;8.2汤匙红油里另加一茶匙熟芝麻，淋在摆好的鸡片上，即成。

【16】、 【冬季治疗感冒的12个方法】1、热水泡脚；2、生吃大葱；3、盐水漱口；4、冷水洗脸；5、按摩鼻沟：两手对搓掌心热后按摩迎香穴十余次；6、鼻子插葱；7、白酒擦身；8、可乐煮姜；9、呼吸蒸汽；10、热风吹面；11、蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋：1两香油加热后打入1个鸡蛋。12个对付感冒的方法，你可以试试哦！

【17】、 【春季决战小腹凸出】1.早上空腹喝温开水法；2.喝优酪乳，可以自己DIY制作，控制含糖量，或者以大豆发酵的优酪乳；3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡喝；4.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类；5.喝蜂蜜水；6.按摩肚子，顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，压10下。

【18】、 【吃了一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)可怕的是碗装的泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫。

【19】、 【茶水煮饭有助消化】茶水煮饭的方法：将茶叶1～3克，用500～1000克开水浸泡5～10分钟，过滤茶渣，用茶水代替自来水煮饭即可。茶水煮饭适合以下人群：1.消化不良者，茶水中含有芳香族化合物，能溶解食物中的脂肪，茶水中酚类物质能促进人体消化酶生成。2.牙周炎患者。3.心血管疾病患者。4.癌症患者。

【20】、 【不可不知的戒烟小妙招】1.公开戒烟:争取得到朋友与同事们的支持。2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。3.扔掉吸烟用具:烟灰缸，打火机会对戒烟者产生刺激。4.减量法:限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟。

【21】、 【必须排毒的九个信号】1.便秘：排便多于3天；2.肥胖：超过标准体重20%；3.黄褐斑：肝脏疾患；4.痤疮：可能是皮肤病；5.口臭：肺、脾、胃积热不化；6.皮肤瘙痒：未能出汗排毒；7.十二指肠溃疡：辛辣烟酒带来的毒素；8.肠易激综合症：排毒管道不通；9.湿疹：新陈代谢后废物不能及时排出。赶紧的吧。

【22】、 【本字歌】健康为万事之本，学问为济世之本；整洁为形象之本，孝顺为济家之本；仁爱为接物之本，服从为负责之本；礼节为交际之本，和平为处世之本；勤俭为富足之本，信义为立业之本；助人为善良之本，忠勇为爱国之本；有恒为成功之本，道德为声誉之本；心术为思想之本，友情为涉世之本；敬业为成事之本，公正为风气之本。

【23】、 【被你忽视的6个补钙高手】提及补钙，人们最先想到的是奶制品。美国《健康》杂志载文指出，以下6种食物也是补钙高手。1.芥兰。含有钙与有益钙吸收的维生素K。2.毛豆。3.橙子。一个橙子含钙74毫克。4.沙丁鱼。5.秋葵。6.杏仁。1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，还含有丰富的维生素E与钾。

【24】、 【保护眼睛小秘诀】无论是上班族或学生，因常久坐计算机前几小时以上，眼睛难免干涩不舒服1)每工作两小时，休息十五分钟，或是起来走动2)定期作眼科检查，作适当治疗3)装置滤镜防止光线反射伤害眼睛4)阅读或使用时应降低背景光，或加装照明设备5)屏幕应位在视线下方10~20度之间，且距离约60到70公分。

【25】、 【7个坏习惯有益健康】1.吃巧克力，保护心脏。但每周低于4块/条黑巧克力。2.睡点懒觉，提高新陈代谢。3.喝红酒，降低心脏病风险。每天不超两杯。4.喝啤酒，强健肌肉。但一天不超过500ml。5.承受压力，提高免疫力。6.适当吃糖，控制体重。锻炼后吃最合适。7.少洗澡，保护肌肤。洗澡不超过10分钟。

【26】、 【6大你平时忽视的高纤维食物可常吃】1.无花果：无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌；2.豆类：有助心脏健康；3.大麦：对降低直肠癌的风险与促进甲状腺激素代谢有帮助；4.茄子：茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高；5.梨：一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。6.绿叶菜。

【27】、 【5种饮品有助远离上火】1.百合豆浆。干百合和黄豆一起泡发，再榨成豆浆。2.萝卜藕汁。白萝卜和莲藕各100克洗净切条，1个梨洗净去核切碎，不用放水榨汁。3.菊花薄荷茶。菊花10克，金银花5克，薄荷3克开水冲泡。4.乌梅麦冬茶。泡茶加乌梅、麦冬。5.罗汉果茶。两三枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡。

【28】、 【5种食物绝佳搭配】美国《预防》杂志推荐：1.酸奶+燕麦：益生菌加益生元有助消化。2.绿茶+柠檬：促消化。3.糙米+洋葱大蒜：促进代谢。4.三文鱼+姜黄：鱼肉中的DHA和姜黄的姜黄素能减缓乳癌生长。5.西兰花+萝卜或芥菜：烹调会破坏西兰花中抗癌元素萝卜硫素发挥作用的催化剂芥子酶，萝卜芥菜含该成分。

【29】、 【3个月降低坏胆固醇的救命食谱】1.每天至少20克富含膳食纤维的食物。2.每天两餐燕麦。3.每天25毫升健康油脂，如橄榄油、茶油、亚麻籽油。4.每周吃4次以上豆类。5.每周3次，每次20克坚果。6.每天最多2克植物甾醇。7.饮食多样化、营养均衡是最重要饮食原则，鸡蛋、牛奶、苹果等也是养生保健利器。

【30】、 【1粒开心果里的8种营养素】1.油酸，最有益心脑血管健康。2.维生素E，有助延缓衰老、保养皮肤等。3.原花青素，降血脂血压、抗癌抗辐射等。4.叶黄素，抗氧化作用较强，护眼。5.白藜芦醇，保护心血管，抗癌、抗病毒等。6.槲皮素，抗氧化。7.植物甾醇，预防血脂异常及动脉粥样硬化。8.膳食纤维含量较高。

【31】、 【14个简易长寿法】1.笑口常开。2.早餐喝杯咖啡。3.每天定时定点吃饭。4.接种流感疫苗。5.能站着就别坐着。6.时刻保持良好的体态。7.尝试冷冻果蔬。8.避免恶补维生素。9.生孩子。10.每天一杯葡萄酒。11.扔掉高跟鞋。12.尽量避免照X光。13.裸体照镜子自检身体。14.每天服用阿司匹林。

【32】、 【10种情况水是最好的药】1.色斑：清晨一杯凉白开；2.感冒：要喝比平时更多的水；3.胃疼：经常喝点粥；4.便秘：大口大口地喝水；5.恶心：用盐水催吐；6.发热：间断性小口补水为宜；7.肥胖：餐后半小时多喝水；8.咳嗽：多喝热水；9.失眠：洗澡、泡脚，热水是强效的安神剂；10.心脏病：睡前一杯水。

【33】、 如何鉴别鲜蛋:新鲜蛋用灯光照，空头很小，蛋内完全透亮，呈桔红色，蛋内无黑点，无红影。若是要测量蛋的新鲜度，可以将蛋浸在冷水里。如果蛋是平躺在水里，说明十分新鲜；如果倾斜在水中，则该蛋至少已存放了3～5天了；若是笔直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那么该蛋十分有可能已经变质了。

【34】、 【1天睡多久？】美国睡眠医学会建议,3个月大以下的新生儿每天至少应睡14小时,4个月至11个月的婴儿12小时,1到2岁的幼儿11小时,3至5岁的儿童10小时,6至13岁学龄儿童9小时,14至17岁青少年8小时,成年人每天7小时.但实际需要上每个人都不同,只要睡到能负担日常生活和工作,不感疲累即可。

【35】、 【健康养生零食】1.葵花子养颜；2.花生防皮肤病；3.核桃秀甲；4.大枣预防坏血病；5.奶酪固齿；6.无花果促进血液循环；7.南瓜子和开心果，保证大脑血流量；8.奶糖，皮肤润泽；9.巧克力，保持心情愉悦及美容；10.芝麻糊乌发润发养血；11.葡萄干；12.薄荷糖；13.水果；14.牛肉干、烤鱼片。

【36】、 【花草茶的调养方法】1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

【37】、 【痛经散】痛经散由吴茱萸20g、小茴香20g、肉桂15g、香附15g、芍药10g、桂枝10g、柴胡10g、延胡索15g、桃仁15g、红花15g组成。将上述药混合均匀，碾成细末，装瓶备用。治疗时取痛经散少许，炒热，敷于关元穴上，用纱布和胶布固定。月经前3天开始敷用，直到本次月经干净。3个月为1疗程。

【38】、 【酸奶DIY】酸奶是一种健康又美味的乳制品，我们在家里就可以做出可口又卫生的酸奶。原料：1升牛奶，半杯超市购买的原味酸奶。步骤：1.将牛奶加热到42℃；2.把半杯酸奶倒入加热的牛奶中；3.在40~45℃的环境中发酵三小时（别忘了盖好盖子！）；4.发酵结束用冰水降温后放到冰箱冷藏室储存。赶快试试吧！

【39】、 【中年健康9大标准】1.强壮的心脏。2.良好的视力(每天有意识地眨眼300次)。3.愉悦的笑声。4.稳定的血糖。5.敏锐的听力。6.亲密的朋友。7.坚硬的骨头(40岁后每天应补充1000单位维生素D)。8.灵活的平衡(多练习闭眼单腿站、倒着走、太极等)。9.常接种疫苗(季节性流感疫苗和肺炎疫苗)。

【40】、 【骗人的伪健康食品】1.鱼片:盐、味精和脂肪让它对健康的危害超过益处;2.绿茶饮料:各添加剂让它在健康方面离我们更远;3.微波爆米花:加入了大量附加成分，不再是健康食品;4.早餐燕麦片:糖浆、食用色素和防腐剂，营养成分大大降低;5.比萨:人造脂肪、罐头水果和长期冷冻肉热量和钠含量高，营养价值低廉。

【41】、 【男人要吃9种食物】1.西红柿，降低大肠癌、前列腺癌和心脏病，降胆固醇。2.生蚝，提高生殖力。3.全谷物，抗抑郁，保证精子健康和防脱发。4.大蒜，护心，降低胆固醇。5.三文鱼，防大肠癌和抗抑郁。6.蓝莓，预防心脏病、糖尿病和健忘。7.西兰花，抗癌。8.鸡蛋，防脱发。9.石榴汁，降血压，防前列腺癌。

【42】、 【看看你缺少哪种维生素】1，眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。2，口臭：缺维生素B6、锌。3，牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。4，唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。5，贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。6，易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。7，脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

【43】、 【养生】【养胃食疗方法】1．生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕；2．蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼；3．鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤，暖胃驱寒；4．鲜豆腐500克、红糖60克，加适量清水，煮20分钟后食用清胃去火；5．大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎食用止痛。

【44】、 【荤素搭配1:4吃得更健康】鸡鸭鱼肉等荤菜多吃增加肝肾负担，导致尿酸升高、心脑血管等疾病。而素菜则补充膳食纤维和水溶性维生素，弥补荤菜的问题。每天应吃400～500克蔬菜，125～200克鱼、禽、肉、蛋等，荤素可按1:3或1:4安排。比如一个肉，一个豆腐和两个素菜。另外最好吃一口肉，再吃三口素菜。

【45】、 【不可不知的戒烟小妙招】1.公开戒烟:争取得到朋友和同事们的支持。2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾。3.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机会对戒烟者产生刺激。4.减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟！

【46】、 科学饮食减少辐射伤害：1.适量补充蛋白质(瘦肉,动物血,豆类)增强抵抗力。推荐菜:黄豆炖猪手,西红柿牛柳2.多食菌类(海带,紫菜,草菇,黑木耳等),加快新陈代谢。推荐菜:珍菌豆腐扒,海带紫菜汤3.多食果蔬(十字花科蔬菜),补充维生素4.多吃胡萝卜5.养成喝茶习惯,茶单宁可减少辐射危害。以绿茶为最好。

【47】、 【走路锻炼的最佳时间】9:00~11:00：这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气。进食丰富的早餐、补充适量的水以后，正适合户外快速走路运动。15:00~21:00：大气中氧气含量相对较高，最适合外出快速走路健身。晚饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。

【48】、 【中医养生】清晨一碗粥,晚饭莫教足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,且莫贪色欲;醉饱莫行房,五脏皆翻覆;欲火艾慢烧,身争独自宿;坐卧莫当风,频于暖处浴;食饱行百步,常以手摩腹;莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉;自死禽与兽,食之多命促;土木为形象,求之有恩福;父精母生肉,那忍分南北？惜命惜身人,久白光如玉。

【49】、 【治口腔溃疡10个家庭妙招】1.远离辛辣油腻食物及过烫饮料，多吃新鲜果蔬；2.避开糖果、口香糖和汽水；3.少吃偏硬的食物；4.多食用新鲜酸奶等奶制品；5.刷牙用软毛牙刷；6.冷热水交替漱口，或用冰块冷敷溃疡点；7.淡盐水漱口；8.溃疡点涂抹蜂蜜；9.通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等减压；10.口嚼薄荷叶。

【50】、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。

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