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励志的句子

在网络世界不断发展的现在,分享高质量的句子成为一种时尚,从句子的短短字句中可以感受发送者的心情。你经常向朋友分享短句吗?以下为小编为你收集整理的健康感悟的句子,希望对你有所帮助,动动手指请收藏一下!

健康感悟的句子

【1】、 【绿色安眠药】1.香蕉:含使肌肉放松的镁;2.菊花茶:可凝神静气;3.温奶:含能镇静的色氨酸;4.蜂蜜:能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松;5.燕麦片:含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠;6.亚麻籽:含Omega-3助睡眠;7.全麦面包:能助释放胰岛素催睡眠。

【2】、 【牛奶咖啡冻】1.牛奶中加入香草糖煮至70-80,加入25ml琼脂搅拌至融化,过滤后倒入方形容器中放冰箱冷却至凝固成牛奶果冻2.250ml开水冲速溶咖啡加入糖10g、20ml琼脂搅匀,晾温加入1勺朗姆酒3.将咖啡入冰箱冷藏4.做好的牛奶果冻扣出,切成方糖大小的块。

【3】、 【广场拍手补气法】拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补气。拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。早上天地间的阳气开始慢慢积累,人体内的阳气也随着旭日开始升发,以人配天,此时拍手可以促进阳气的升发。可以手掌相拍、掌背互拍、虎口对击等,动作虽简单,功效却很显著。

【4】、 【经穴养生】阳加于阴谓之汗,人体出汗是阴阳相互作用的结果。在子午流注针法中有心包为阴血之母,三焦为阳气之父之说。内关与外关分别为手厥阴心包经和手少阳三焦经的络穴,两穴内外相对,一血一气,一阴一阳,两穴同用,可以调和营卫,治疗营卫失和所致的自汗、盗汗等汗出异常之症。

【5】、 【养生】【最吸脂的15种神奇食物】1.冻豆腐:豆腐经过冷冻产生一种酸性物质,能破坏体内脂肪。2.绿豆芽:清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积。3.竹笋:促进肠道蠕动。4.木瓜:木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。5.陈皮:帮助消化。6.乌贼:脂肪含量很低。7.薏仁:利水消肿。

【6】、 【养生4宝】1.大枣:大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应;2.百合:既可清热润肺,又能滋补益中;3.红薯:富含纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的功能;4.枸杞:适合体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人每天食用。

【7】、 【养生茶道】【判断虚寒体质,选择适合好茶】虚寒体质是指偏寒、多静特点的体型类型。具体特征为:形体适中或偏胖,容易疲劳;面色偏白;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;动作迟缓,反应较慢,容易生病。如果你符合以上要求,那就建议你多喝普洱茶、红茶等温性茶哦!

【8】、 【养生微语录】1.尽量不买裂口整齐的糖炒栗子,因为很可能是用刀划开后经糖精水泡过的,各种杂质也容易从裂口处进入。2.吃栗子不要用嘴啃栗壳,尽量用手掰开,因为即使炒制时没用石蜡,经过高温和反复翻炒的糖油残留物也不利于健康。3.栗子淀粉含量较高,食用同时注意主食的控制。

【9】、 【养生须知:保持口气清新的几种食物】1、绿茶。含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。2、芹菜。扫掉牙齿上的部分食物残渣,有抗菌效果。3、香蕉。含高维C可维护牙龈健康。4、奶酪。有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。5、薄荷。可以去腻、缓解腹胀感。

【10】、 【护肝小秘诀】1.避免吃油腻、辛辣等刺激性食物,多食新鲜蔬菜;2.保持心态的平和,这样才能保证身体状态的稳定;3.很多人在吃饭的时候喜欢喝酒,但长期酗酒不利于肝脏的健康,酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。4.当机体处于肝肾亏虚的状态时,可以喝枸杞茶。

【11】、 【健康养生:五大明星食物解救你身体的高血脂】1、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。2、坚果。可降低胆固醇,维持动脉血管的健康和弹性。3、黄豆。可降低血中总胆固醇。4、深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。5、柳橙汁。可降低胆固醇。

【12】、 【养生微语录】三招预防冠心病:①控制体重,每超重5公斤,心脏负担+10%,途径是平衡膳食和适量运动。②建议室外采取散步,室内采取健身操的运动方式,每周5次,每次运动30分钟。③重视降脂降血黏度:经常食用降脂食物,每日饮水1200毫升;确诊动脉硬化者服用他汀类降脂药。

【13】、 【如何提高自制力】1、多考虑长期后果,不贪图短期快乐;2、当恶习袭来时,轻握拳头可将注意力转移到握拳上来;3、确立切实可行的小目标;4、不饿肚子,保证充足睡眠。低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差;5、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期,大脑才能将其视为日常活动。

【14】、 【最瘦肚腩的运动】①慢跑,里程不宜太长,适应后加大运动量;②屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;③仰卧起坐;④腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;⑤空踏自行车,历时2030秒钟;⑥揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。

【15】、 【为什么镜子不能对着床】镜子有反射光,这是一种不良的射线,对着身体,会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。过去迷信认为镜子对床会招鬼。其实,哪来的鬼,是镜子在夜晚的反射,刺激人的神志生成的幻觉恐慌而已。如果镜子对着床,你不妨在镜子上安装一个布套,睡觉时把套子放下来。

【16】、 【山楂宜忌】中医认为山楂只消食,不补脾,脾胃虚弱者不宜多食。健康者食用山楂也应当有所节制,由于山楂片,果丹皮中含有大量糖分,糖尿病患者不宜服用,可适当吃些山楂鲜果。生山楂有很强的消化作用,可刺激胃酸增多,故有胃酸过多症,消化性溃疡和龋齿者,及服用滋补药品期间忌服用。

【17】、 【养生须知:日常最没营养五大食物】1、鱼片。加工过的鱼类产品影响身体健康。2、灌装浓汤。含有由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂。3、绿茶饮料。含糖精、防腐剂等不利于健康的物质。4、酸奶制品。充满糖分,伪装成健康食品。5、黄褐色马铃薯。这种马铃薯会增加糖尿病和肥胖的风险。

【18】、 【越漂亮越健康?】这个混账的结论,是辛辛那提大学等机构的研究者提出的,他们针对1.5万名24-35岁的人,从10岁起开始跟踪研究;结果显示外形越有吸引力,越不大可能出现如耳鸣、哮喘、糖尿病等健康问题。有研究者表示,有吸引力或许反映了基因良好,这也意味着健康状况良好。

【19】、 【过敏性鼻炎食疗方】风寒型:鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛:1、红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥;2、生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型:流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚:1、肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥;2、黄鳝、猪肾煲熟调味。

【20】、 【受用一生的维生素】眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素。口臭:缺维生素B6、锌。牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙。

【21】、 【改变性格的美食】1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜,少吃过咸食物;2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉;3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒;4、易怒多吃海产品和含钙食物;5、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒;6、多疑多吃牛肉猪肉;7、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮;8、顽固多吃黄绿色蔬菜。

【22】、 【健康饮茶】1.浓茶富含咖啡因、茶碱,导致失眠伤肠胃;2.霉变茶含大量毒素;3.串味茶可能含樟脑等有毒物质;4.焦味茶炒制过火,营养丧失味道差;5.隔夜茶滋生细菌,引发炎症;6.久泡茶有害物质被泡出;7.冷茶有滞寒、聚痰之弊;8.烫茶过热饮用伤肠胃。

【23】、 【节后养生重在调整】春节过后,很多人开始出现各种年后综合征,如肠胃不适、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦虑、失眠等。其中肠胃问题是人们最大的困扰,比如消化不良、恶心腹胀,还有神经性厌食等。在此提醒大家,春节之后,都市人首先要调理肠胃,通过饮食让身体尽快恢复健康状态。

【24】、 【如何治疗失眠】①首先建立信心;②安排规律生活;③保持适度运动;④睡前放松心情;⑤设计安静卧房;⑥使睡床单纯化;⑦睡前饮食适度;⑧饮酒不利睡眠;⑨忌服安眠药物;⑩失败后的作法-如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,起床做一些最不烦心的活动。

【25】、 【养生微语录】双手缓揉腹。平躺床上,放松肌肉,先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈,再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次,动作轻缓柔和,呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健,增加消化液分泌及胃肠蠕动,起到帮助消化与吸收作用。有助于防失眠。

【26】、 【治疗失眠的药枕基础组方】合欢花60克,石菖蒲50克,灯芯草30克,白檀香15克,生龙齿50克,葛根60克,灵磁石100克。上药共研粗末,和入冰片8克(单独包),装入5040厘米的布袋内,缝纫后铺上枕巾,枕着睡即可。一般3个月更换一次药物。可以宁心安神,治疗失眠。

【27】、 【辞别大象腿】1.勤做高抬腿运动;2.饭后站一会或漫步,千万别吃完就坐,躺下更蹩脚;3.洗澡时按摩一会,活络经脉;4.骑脚踏车去郊游;5.睡前压压腿,做腿部运动;6.多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;7.少乘电梯多走楼梯;8.平衡饮食,荤素搭配;9.坚持就是成功。

【28】、 苗条大腿9招:1.勤做高抬腿运动;2.饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;3.洗澡时按摩一会,活络经脉;4.骑脚踏车去郊游;5.睡前压压腿,做腿部运动;6.多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;7.少乘电梯多走楼梯;8.均衡饮食,荤素搭配;9.坚持就是胜利。

【29】、 【7个最有效的戒烟方法】1.每天喝6-8杯水;2.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;3.在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;4.饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;5.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、果汁和谷类饮料;6.尽量避免吃家禽类、油炸食物;7.多吃维生素B群。

【30】、 【你身体向你求救的方式】1.心脏有问题时,左手臂会酸麻痛。额头会长疮,呼吸不顺畅,胸口会刺痛,发作几秒钟;2.肝脏有问题时,右上腹闷痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛,小腿晚上睡觉时容易抽筋;3.肾脏:声音就会沙哑,腰酸背痛颈部会僵硬;4.脾胃:偏头痛,食欲减退,腹部胀气。

【31】、 【补血好气色】红枣是补血常用食物,可以在铁锅里炒黑后泡水喝,治疗胃寒胃痛,再放入桂圆就是补血茶了,特别适合使用嗓子频率较高的人。枸杞不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6~8粒就行了,每天给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,起色好,特别适合长期待在电脑前的工作狂们哦!

【32】、 【捏脊治百病】脊柱作为气血循行的主干道,最怕淤积,而我们平时负重、伏案,时间久了就会使这个主干道出现淤积,脑部供血不足,则头痛;身体其他部位气血供应失调,则出现相应部位的疾病。捏脊可疏通脊背这个枢纽,带走淤积,使气血通畅,滋养全身,祛除疾病。所以说捏脊治百病不为过。

【33】、 【小满过后宜吃清利湿热的食物】小满过后,天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。饮食调养宜常吃具有清利湿热作用的食物,忌过量食用甘肥滋腻,生湿助湿的食物。多吃酸甜口味,以解渴生津,扶助肝肾之气。在这个好时机抓紧养生,能让体内的气血也来个小满。

【34】、 1、看一个男人的品位,要看他的袜子。2、看一个人的性格,要看他的字写得怎样。3、看一个人的气血,要看他的头发。4、看一个人的心术,要看他的眼神。5、看一个人的身价,要看他的对手。6、看一个人的底牌,要看他身边的好友。7、看一个人的胸襟,要看他如何面对失败及被人出卖。

【35】、 颈椎病,是不良习惯造成的慢性劳损。脖子长期气血不畅,会导致头部阳浊长期瘀积,脚底的阴清没法上升到头部与阳浊进行交换。所以,有些人患有颈椎病的同时,还会伴有头痛、头晕等症状。晚上睡前,将一片白参片捣碎,贴于两手的太渊穴,再用纱布固定好,次日起床后取下,对颈椎病有良效。

【36】、 【即使睡前没喝多少水,早上起来眼皮仍肿得厉害?】你可能体液失调了!造成水分代谢失调的原因很多,如果除眼皮浮肿,还感到下身无力、口干舌燥,可能是你的肾在捣鬼。健康的肾能将体内多余水分顺利排出,水分不足时,它会放慢代谢速度,把水分囤积在体内,因而造成轻度浮肿。66666

【37】、 【女人必知的七个知识】1.皮肤不好是食盐过多;2.经期腹泻不正常:内分泌水平失衡所致;3.紧急避孕药一年只能吃一次:卵巢肝肾代谢紊乱;4.每日化妆增加患癌概率;5.黑眼圈可能跟妇科疾病有关;6.每天一杯豆浆能去掉小腹:阻断糖变脂肪过程;7.辣椒是好补品:能加速代谢!

【38】、 【女人月经期最佳四款补血甜品】1、姜枣红糖水:具有温经散寒功效,适用于寒性痛经。2、山楂桂枝红糖汤:具有温经通脉,化淤止痛,适用于女子寒性痛经症及面色无华。3、乌梅红糖饮:具有补血止血,美肤悦颜功效。4、黑木耳红枣饮:具有补中益气,养血止血,适用于贫血及身体虚弱者。

【39】、 【四种健康凉拌菜】1.藕:生藕性寒,清热凉血。而莲藕煮熟,其性变温,营养更容易吸收,补益气血。2.芹菜:清热解毒,祛病强身。但炒熟后,降压作用并不明显,最好凉拌。3.香菜:散热解表、健胃健脾,尤其适合做凉拌菜的配菜。4.土豆:只有0.1%的脂肪,且含丰富的优质蛋白。

【40】、 【养生】【十种养生蔬菜】①小白菜:养胃和中,通畅利胃②菜花:含丰富维生素类物质③芹菜:平肝健胃,增进食欲④红薯:补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴、暖胃益肺⑤包心菜:多量维生素C,抗癌⑥豆芽菜:消除疲劳,防治直肠癌⑦莴笋:维持水平衡,平咳⑧胡萝卜:补脾健胃⑨萝卜:化痰热

【41】、 【春季如何健康吃五谷杂粮】1.糯米做成醪糟,助消化,缓解疲劳头晕眼花;2.薏米煲汤最滋补,强筋骨、健脾胃、消水肿;3.糙米煮成稀饭,降低脂肪和胆固醇;4.高粱适合做点心,有助消化;5.荞麦做成面条,补脑助发育;6.燕麦做成八宝饭,延缓细胞衰老,保护心血管。66666

【42】、 【黄瓜蜂蜜祛皱面膜】制作方法:先将黄瓜洗净榨汁,与蜂蜜调和均匀,涂抹于脸上,等待半个小时后将其用清水洗去,或者是将黄瓜洗净切成一片片,然后涂抹上蜂蜜,直接敷在脸部,早晚一次。功效:黄瓜蜂蜜面膜不仅能够很好的滋养肌肤,同时还可以增加肌肤的弹性,同时达到抗皱去皱的效果。

【43】、 【冬季赖床5分钟更健康,你赖床了吗?】冬季起床宜慢不宜快,尤其对脑供血不足、颈椎病患者和患有心血管疾病的患者来说,更需注意。不过,懒人们可别以为这床赖得越久越好。一般而言,赖床时间最好在5分钟以内,过度贪睡赖床也不利健康哦,还可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。

【44】、 【经穴养生】【按揉口内点治疗口腔炎】口腔粘膜红肿、溃烂、起水泡等症状,不论吃喝都会感到刺痛,食物根本无法下肚。指压口内点对治疗口腔炎非常有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此左右各做10次,每天做3回,就能治愈口腔炎和疼痛。指压口内点,对其它口内疾病也很有效。

【45】、 【捏指养生】中医经络学说,人的五指指尖各有经穴,分别与内脏有密切关系,如果有一个指尖感到特别疼痛时,表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。从小手指开始,一个个的捏,感觉一下有没有特别疼痛的手指。不同部位的痛感,预示身体的某一不同部位有毛病了。你捏捏手指也可预测疾病。

【46】、 胸怀是委屈撑出来的;烦恼是自己想出来的;痛苦是与人比出来的;疾病是恶习造出来的;心态是经历炼出来的;快乐是知足养出来的;健康是活动练出来的。慈悲没有敌人,智慧不起烦恼,解脱才更自在,放下自然轻松。所以,做自己该做的事,若自己已经尽力了,剩下的一切随缘,凡事顺其自然。

【47】、 【防治胃溃疡,常喝蛋花汤】防治胃溃疡有个开水冲鸡蛋的方法。取1个鸡蛋打入碗里搅匀,用沸水冲熟后服下就可以。蛋花汤容易被胃消化吸收,能够大大减轻胃负担,有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中的卵磷脂,在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层,对胃黏膜保护作用明显,还可以抵抗有害因子侵入。

【48】、 【日常饮食防癌8则】1.不吃发霉的粮食及其制品2.不吃熏制或腌制的食物3.不吸烟4.不酗酒,特别是不饮烈酒5.同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会6.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具7.饮用清洁水,不喝过烫的水,不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物8.多吃新鲜蔬菜,吃饭不要过饱。

【49】、 女人要善于补血:红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了。红枣,花生,桂圆,再加上红塘,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好。

【50】、 【头发带给你的健康信号!】就像手指甲上的"小月亮"一样,头发也同样能给与你身体健康与否的信号。如果你很容易脱发,头发拔出时很容易,没有痛感,以及头发很容易缠卷,这说明你体内缺乏维他命C和铁元素。如果头发色泽变浅,甚至年纪很轻就有白发,则是体内维他命B12偏低的信号!

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健康生活感悟句子_健康的句子


健康生活感悟句子_健康的句子

【1】、 【每天1500毫升水,你喝够了吗?】营养学家建议,每天要喝1500毫升左右的水。整天在办公室的人,建议准备一个相同体积的容器,提醒自己每天完成任务;经常外出的人,要保证水杯不离身。此外,还可以配点养生茶。比如,40岁以上的女性,可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。

【2】、 【女性养生】1.每餐尽量品种多、数量少;2.菜肴讲究荤素搭配;3.每天不忘喝牛奶吃乳制品;4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克;5.每天都吃鱼,且吃鱼应多于其他家禽;6.每天一个鸡蛋,同米饭一起吃;7.做菜少放食盐;8.每天至少吃一次豆类食品;9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。

【3】、 【贫血如何调养】①中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成药膳。②饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等;③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

【4】、 【为什么人在年轻的时候皮肤会特别光滑】原因就在于二十五岁之后,胶原蛋白流失量特别多。同龄的女性与男性相比,年龄看起来要显大些,主要原因就是女性受激素影响胶原蛋白流失要特别厉害,比男性多2.5倍。因此,女性不能等到三十岁之后才注意养生和皮肤保养,而是应该在二十多岁就把皮肤的基础打好。

【5】、 【养生,健康重在观念】美国人:用100块钱养生,50块钱买保险,10块钱看病,1块钱抢救。中国人:用1块钱养生,10块买保险,50块钱吃药,100块钱抢救。大多数中国人,在生命的最后1-2年,花光一生的积蓄,吃遍所有含大量副作用的西药。从此刻开始,关心自己,改变观念,注重健康养生。

【6】、 【养生茶道】【美是茶的事物,律是茶的秩序】事由人为,治茶事,必先洁其身,而正其心,必敬必诚,才能建茶功立茶德。洁身要求及于衣履,正心要求见诸仪容气度。所谓物,是茶之所属,如品茶的环境,器具,须美观,而且要调和。从洁身、正心,至于环境、器具,务必须知品茗有层次,否则茶功败矣,遑信茶德

【7】、 【音乐养生的功效】1、音乐改善免疫功能;2、音乐增强记忆力;3、音乐使注意力更集中;4、音乐提高运动成绩;5、音乐改善机体的运动能力和协调性;6、音乐能抵御疲劳;7、音乐提高工作效率;8、音乐令人放松,有助于睡眠;9、音乐改善情绪,减轻抑郁;10、音乐是治疗慢性疼痛和偏头痛的良药。

【8】、 【七种坏习惯有损脑健康】1、长期饱食。易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。血糖供给低于正常,大脑的营养供应不足。3、长期吸烟。常年吸烟易患老年性痴呆。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、少言寡语。不利于锻炼大脑。6、空气污染。7、蒙头睡觉。对大脑危害大。

【9】、 【观手知健康】1.手感热:主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦;2.手感凉:主脾肾阳虚,体弱怕冷,消化吸收能力差;3.手感粘:主内分泌失调,糖尿病人多见;4.手感湿:主心脾两虚,心火盛,精神紧张,易疲倦乏力;5.手感干:主脾肺两亏,皮肤干燥,易感冒;6.手感温润:五脏调和,身体健康。

【10】、 【你知道吗?各种常见鱼的保健功效】1.鲫鱼,益气健脾;2.鲤鱼,止咳平喘;3.鲢鱼,暖胃润肤;4.青鱼,祛风除烦;5.黑鱼,补肝肾;6.墨鱼,补气血;7.草鱼;8.带鱼,补虚、泽肤;9.鳗鱼,益气养血、柔筋利骨;10.黄鳝,祛风湿;11.鲈鱼,防治糖尿病;12.泥鳅,祛毒除痔护肝。

【11】、 【8种食物越吃越瘦】①紫菜:富含维A、B和纤维素及矿物质,可排走体内废物②芝麻:含亚麻仁油酸可除胆固醇③香蕉:富含钾可减少脂肪积聚④苹果:苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积⑤红豆:含石碱酸可增加大肠蠕动,促进排尿⑥木瓜:蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜:水果中利尿专家⑧苦瓜:含大量清脂素。

【12】、 【果汁的小秘密】1、果汁含有的营养比水果少很多。2、含有较多营养的水果制成的果汁营养也较丰盛。3、在所谓100%果汁、果汁食品、果汁饮料中,你找不到太多水果。4、一旦打开,果汁就会损失营养。不要储存太久。5、未经高温消毒的果汁可能是不安全的。6、如果有可能,还是建议您多吃新鲜水果!

【13】、 【你会洗水果吗?】葡萄入水中,加两勺面粉或淀粉,来回倒腾,再洗掉面粉,可去除葡萄表皮白霜。杨梅、表皮清洗干净后用盐水浸泡20分钟再食用,杀灭杨梅果肉中的寄生虫。苹果,如要连皮吃,须用盐来回搓洗,去除表皮残留化学物质。草莓、勿摘蒂,用淘米水浸泡3分钟,用以分解农药及果实表面昆虫虫卵。

【14】、 10习惯让BB远离铅毒:1、用餐前用中性洗手液或香皂洗手。2、外食尽量自备餐具。3、避免用非耐热免洗器具或塑料制品盛热汤、热饮及酸性饮料。4、喝酸性饮料时不要插着吸管放太长时间,应在30分钟内喝完。5、避免使用非耐热塑料器皿微波食物。6、微波食物使用微波专用器皿,避免用保鲜膜密封。

【15】、 【亲,胃不好少吃9种食物】1、炸鸡块,引起恶心或者腹泻;2、巧克力,引起胃酸倒流;3、柑橘类果汁,扰乱消化道;4、生洋葱,可能会引起腹痛;5、雪糕,引起腹痛;6、西兰花和生包心菜,在肠道中产生气体;7、豆类,产生气体和膨胀;8、无糖口香糖,引起食道气体的产生;9、桃,加重胃肠负担。

【16】、 【五脏养生歌】宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;饮食有节,脾土不践;调息寡言,肺金自全;恬淡寡欲,肾水自足。即避免情志刺激,以调养肝气;平常动作以从容宽达敬重,心平气和,则神志内藏,以养心气;调节饮食,使脾胃不伤;调匀气息,少言语,使肺气得固;恬淡虚无,节制房事,使肾水不亏。

【17】、 【按摩五部位胜过吃补品】1.腹脐:消除腹部脂肪,防治便秘。2.耳部:预防耳部冻疮,帮助养肾。3.前胸:增强心肺功能。4.背部:提高免疫力,防感冒。5.脊柱:促进消化,预防脊柱常见病。-----女性每天做好这五个特区的保健,能够促进新陈代谢、排毒清体,从而达到强身健体、抗衰老的效果。

【18】、 【健康作息】1.晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。4.凌晨1-3点,胆排毒。5.凌晨3-5点,肺排毒。6.凌晨5-7点,大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。

【19】、 【睡得健康】1.晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。4.凌晨1-3点,胆排毒。5.凌晨3-5点,肺排毒。6.凌晨5-7点,大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。

【20】、 【烟戒不掉的的话,请记住】1.烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多;2.湿烟不要抽,致癌机率加倍;3.不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧;4.尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少;5.抽烟后多喝水,有助排毒;6.你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟的大忌.

【21】、 a睡得健康:1.晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。4.凌晨1-3点,胆排毒。5.凌晨3-5点,肺排毒。6.凌晨5-7点,大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。

【22】、 【世界公认六大健康饮品】1、绿茶明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒(适量)抗衰老、防治心血管病。3、豆浆高蛋白、营养丰富,降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶助消化、提高免疫力。5、骨头汤减缓骨骼老化,促进骨骼生长。6、蘑菇汤调节人体机能,提高免疫力。

【23】、 【安神的要穴】月经期间,情绪往往会莫名其妙的低落,甚至会变得烦躁、易怒。按摩心俞、神门这2个穴位会有缓解。心俞是心的背俞穴,能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3~5分钟,每天1~2次,心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防,在月经前1周开始,每天按揉1次,直到月经结束。

【24】、 【教师养生法】1.讲话时间不宜过长,课间可穿插提问、练习等。特别是患感冒,身体疲劳者。尤其提醒女教师经期更应少讲话,切忌大声喊叫;2.尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒;3.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗;4.减少站立时间,讲课时慢步走动;5.打太极拳,做体操,睡前热水泡脚。

【25】、 【春的食物】1.韭菜:春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能,春天韭菜的根和茎贮存了大量养分。2.山药:春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,因而流感、流脑等各种传染病很容易流行,山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用。

【26】、 【怀孕要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎;【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道;【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压;【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老;【木瓜】舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃;【板栗】补充叶酸;【橙子】补充VC。

【27】、 【最养人的十几种健康零食,你喜欢几种?】1.南瓜子和开心果:健脑2.巧克力:怡情3.柑橘:富含维生素C4.奶糖:润肤5.牛肉干:富含蛋白质6.花生:能防皮肤病7.乳饮料:有营养8.核桃:可秀甲9.大枣:预防坏血病10.葡萄干:补血11.薄荷糖:润喉12.芝麻糊:乌发13.奶酪:固齿

【28】、 【电脑族最不健康的活法】1.长时间对着电脑;2.晚上十一点以后睡觉;3.不能保证睡眠时间;4.极度缺乏体育锻炼;5.有病不求医;6.吃饭口味偏重,特别喜食咸的和辣的;7.不饿不吃,不困不睡,不累不息;8.和家人缺少交流;9.长时间用手机打电话,享受近距离辐射;10.三餐饮食无规律。

【29】、 【天气与健康】大波冷空气来袭!周末北方大部降温!大风降温如何保健康?1出门戴口罩,还应注意每天换,身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严。2心血管病人上午别出门,气温骤降,易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。3异物入眼千万别揉,否则易使异物划伤角膜,还可能致异物嵌入角膜,致感染发炎。

【30】、 【养生】当归是一种多年生草本植物,药用其根,主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北.根据产地和药用部位与加工炮制的不同,有当归、西当归、归头、归身、归尾、全当归、油当归、酒当归、炒当归、当归炭等多种名称.由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果,所以中医称当归为女科之圣药.

【31】、 【多梦原因与调理法】最近,美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的原因:①房间异味。②环境嘈杂。③睡前生气吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或摄取过多。⑥太饿睡觉。若你睡眠多梦且多噩梦,请让卧室透气安静,睡前勿生气吵架、吃太多辣的、太饿。每天一个鸡蛋、一杯豆浆补VB6

【32】、 【治胃寒3法】①鲜姜、白糖治:鲜姜500克,白糖250克,腌在一起;每日3次,饭前吃,每次吃1勺;坚持一周。②白酒烧鸡蛋:二锅头白酒50克,倒在茶盅里,打1个鸡蛋,把酒点燃,酒烧干了鸡蛋也熟了,早晨空胃吃。③吃苹果:遇阴冷天或饮食不当,常泛胃酸,很难受。吃半个大苹果,胃很快舒服了。

【33】、 【不做黄脸婆】1.遗传性暗黄:大多脾脏不佳,须长期内调,做好补血养气,红枣、红豆都是补血良方。2.肌肤衰老导致暗黄:多补充胶原蛋白,注意防晒,避免胶原蛋白加速流失。3.抽烟酗酒暗黄:此行为直接导致血液和淋巴循环不流通,毒素无法正常排出而使肌肤暗黄,最直接方法就是慢慢减少烟量及酒量。

【34】、 【6种米的养生功效】1.粳米最滋补:健脾胃,补中气,养阴生津。2.糙米最助消化:降低胆固醇,减少心脏病发作。3.黑米最补肾:滋阴补肾,抗衰美容,防病强身。4.糯米最排毒:富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米最养颜:利水渗湿,健脾止泻,清热解毒。6.小米最养胃:益肾气,清虚热,利小便。

【35】、 【女人珍藏!3个补气血食疗方法】1、红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血补气的茶了。3、红枣,花生,桂圆,红塘,加水在锅里地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好!

【36】、 【5种食物吃出水润肌肤】1.红薯叶可使肌肤变光滑,经常食用有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。2.莲藕可保持脸部光泽,有益血生肌的功效。3.木耳可使肌肤红润,并治疗便秘引起的肌肤粗糙。4.梅子治疗角质化肌肤,尤其对于燥角质化的肌肤更有效。5.芝麻改善不光滑肌肤。

【37】、 【8条防晒箴言】要记住哦:①选带防晒倍数的隔离霜;②晒后要修护:敷面和涂抹防护霜;③补充维生素C;④避免红色、黑色食物,如红萝卜、酱油、黑醋、咖啡等;⑤出门遮阳伞、帽子必不可少;⑥治疗便秘;⑦出门时间把握好,避开紫外线强烈的10点15点;⑧注意眼部防晒,最好用专门的眼部防晒产品。

【38】、 【电脑族易得6种疾病】1.头痛。对策:放松心情和身体,戴上耳机听音乐。2.颈、肩部酸痛。对策:最好睡觉前洗个澡,适当运动及肩部按摩。3.腰痛。解决方法:按摩或是伸展筋骨。4.眼睛疲劳。对策:有意识地眨眼睛,补充泪水。5.便秘。对策:多吃蔬菜,跳绳。6.溃疡。安排好生活定时定量进食。

【39】、 【关爱女性】骶尾部是女性胞宫在背部体表对应的部位,常用于治疗妇科疾病。长强穴是督脉的起点,有固护肾精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和长强穴,每日早晚各60次,对治疗各类妇科疾病有很神奇的疗效。胞宫健康了,妇科问题没有了,困扰女性的很多杂病,比如失眠、便秘、爱生气、急躁等,都会自然消失。

【40】、 【坏习惯让腿越来越粗】1.饭后经常坐。2.喜欢翘脚。3.不喜欢做运动或讨厌走路的人。4.站一整天后没有适时按摩小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.爱喝冷饮。7.常穿不合脚的鞋走路。8.喜欢吃重口味食物。9.站姿不正确,习惯把重心放在某一边。10.有便秘困扰,却不调整饮食和作习来解决问题。

【41】、 【中医里的实火有哪些表现】1.心火:舌边尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄甚至有热辣刺痛感、口渴等。2.肝火:肝开窍于目,如眼干涩、眼痒、眼屎多、易发脾气、胸肋有刺痛感。3.胃火:表现在口唇和牙,如口臭、牙痛、牙龈红肿、口腔溃疡及便秘等。4.脾有火:舌苔黄腻、口苦口干,口唇生疮等。

【42】、 影响孩子智力的生活方式1.睡眠不足:易使脑神经细胞的兴奋抑制平衡遭到破坏。2.少吃或不吃早餐的孩子,智能的发展会受到很大限制。3.运动不足:大脑供血欠佳,会影响脑细胞和智力发展。4.甜食过量,大脑发育会变得迟缓。5.经常便秘:会出现思维迟钝、注意力不集中和记忆力下降等智力发育障碍。

【43】、 【经穴养生】血海、曲池作为一组对穴,在皮肤病的治疗中起着举足轻重的作用。荨麻疹,湿疹,皮肤瘙痒症等时发时止,缠绵不愈,多属本虚标实,可艾灸这组对穴治疗。温通曲池,祛除外邪,治在本;温通血海则补血活血,血行风熄止痒,治在标;二穴同用,标本同治。宜左曲池配右血海,或者右曲池配左血海。

【44】、 【养生】【气血亏虚长粉刺,如何调理?】做了妈妈,下巴却长出粉刺,多半不是内热旺盛,而是气血亏虚。观察一下下巴生粉刺的情况是不是经期前一周最重?如果是,有一个好办法:这一周加上月经期,每天用一小块生姜(要老的)拍扁,红枣10枚煮水,加适量红糖,代茶饮,两个月,粉刺会明显减少,试试吧。

【45】、 【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证,尤其是40岁男性群体,维生素C可缓解焦躁状态,新鲜蔬果含量很高,尤其是红薯。②有氧运动能使人全身放松,参加一些缓和的运动,使心情平静下来。③40岁是分水岭,由于营养饮食增加,肥肉累积,腰围加宽,这是危险信号,必须及时采取行动。

【46】、 【合理发怒有益血压】研究发现,在压抑的情况下恰当地以愤怒回应,血压不但会维持正常水平,制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明,愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手,畏缩不前、极力克制内心情绪,压力激素反而会骤升。长此以往,心脏病就会盯上你。

【47】、 【22~25岁结婚最幸福】大量心理学研究发现,结婚越早,婚姻就越幸福美满,婚姻质量最高。但人们更愿意相信自己逻辑:等待的的时间越长,结果越好。研究者表明,等待只对22岁以下者有意义,因为早于22岁结婚,婚姻成功率会急剧下降,但22岁以后就无需再等。等30岁以后结婚质量差的风险上升。

【48】、 养生四要素善良是心理养生营养素,宽容是心理养生调节阀,乐观是心理养生不老丹,淡泊是心理养生免疫剂。人之相惜惜于品,人之相敬敬于德,人之相交交于情,人之相拥拥于礼,人之相信信于诚,人之相伴伴于爱。健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德,关心是最真挚的候,牵挂是最无私的。

【49】、 【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证,尤其是40岁男性群体,维生素C可缓解焦躁状态,新鲜蔬果含量很高,尤其是红薯。②有氧运动能使人全身放松,参加一些缓与的运动,使心情平静下来。③40岁是分水岭,由于营养饮食增加,肥肉累积,腰围加宽,这是危险信号,必须及时采取行动。

【50】、 【人生箴言】1、善待自己最好的方法是宽容别人,善待别人最好的方法是严于律己。2、聪明的人懂得尊重别人,尊重别人就是善待自己。3、愚蠢的人喜欢伤害别人,伤害别人就是伤害自己。4、心态健康的人容易彼此理解,心理病态的人往往互相猜忌。5、太过于执著的人少有幸福感,太不在乎的人少有满足感。

人生健康感悟的句子_健康的句子


人生健康感悟的句子_健康的句子

【1】、 【不同年龄段人群该睡多久】①青少年:每天总睡眠量为7~8小时。②成年人:理想的睡眠是7~8个小时。③平均夜间睡眠时间降为6小时,做梦阶段约占20%。虽然老人晚上睡得较少,但白天较容易嗜睡。换句话说,老年人睡得少并不是因为睡眠需求减少,而是夜晚维持长时间睡眠的能力变差了。

【2】、 【鼻炎患者日常注意事项有哪些】营养要均衡,饮食多样化。多食含维生素较多的蔬菜、水果。如青菜、菠菜、胡萝卜、苹果等。饮食要清淡,少食辣、辛、炒、炸等属热性食品,如生姜、烧饼、炸油条、饼干、快餐面等;海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激透发炎症,这类食物最好不要食用。

【3】、 【暴雨天气应尽量减少外出】在雷雨中行走,要穿雨衣或撑木柄、竹柄雨伞。要远离户外高空广告、受损的电力设施等,小心被高空坠落物击伤;不要站在空旷的高地上和大树下避雨,这里最易受到雷击;不要呆在开阔的水域和小船上;不要站在电线、旗杆周围和草堆、帐篷等无避雷设备的高大物体附近。

【4】、 【百科提醒】藿香正气水是夏天必备之药,记住一个原则,出门与回来若有身体不适的差别感,哪怕就是感觉有那么点头昏,或者精神萎靡乏累,或者忽然一阵阵鸡皮疙瘩,及时喝一支藿香正气水或者吞两三颗藿香正气胶囊,可保无事,但凡觉得已周身不适,面潮发热,便是错过最佳时机,要闹好几天呐。

【5】、 【白头发会越拔越多吗?】长白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致,所以白头发越拔越多,拔一根长十根的说法是没有科学依据的。但是,拔白头发会引发头皮炎症,同时同一个毛囊会生长数根头发,如果强硬将白头发拔除,会影响其他健康头发的生长,引起脱发,所以不建议拔白头发。

【6】、 【熬夜会使得肝火盛】经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常情绪不稳定。因为晚上11点至凌晨1点是脏腑气血流动的时间,血会回流到肝脏储备精气。如果不睡,等于强迫肝脏继续做分解工作,能量无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。长期虐待肝不休息,肝火就会上升,人也就变得容易疲倦、气虚体弱。

【7】、 【9个增加自信的小技巧】1、挑前面的位子坐;2、练习正视别人;3、把你走路的速度加快25%;4、练习当众发言;5、咧嘴大笑;6、怯场时,不妨道出真情,即能平静下来;7、用对自己用肯定的语气,消除自卑感;8、发现自己薄弱环节并逐步提高;9、培养兴趣,做自己能做、喜欢的事。

【8】、 【8招防治口气重】①生吃食物,喝点果汁;②小米,加西芹和茴香,防口臭;③豆瓣菜,含有丰富叶绿素,可清洁口腔;④苜蓿芽菜,清洁牙齿,清新口气;⑤避免吃糖和精制碳水化合物;⑥嚼西芹,饭后嚼一嚼有效去除口腔异味;⑦单吃水果,不要与其他食物一道吃;⑧每天刷牙2次,早晨刷刷舌头。

【9】、 【7种身体皱纹暗示健康状况】1、额头皱纹:会和抑郁症有关;2、鼻梁皱纹:和记忆力有关;3、脸颊皱纹:右脸深,肝脏不好,面颊斜纹,高血压,颧骨镰刀纹,脚;4、鼻皱纹:脊柱或肾脏;5、眉间皱纹:紧张重压,鼻窦不好;6、眼周皱纹:忧心忧虑悲哀;7、唇上垂直纹:荷尔蒙水平降低。

【10】、 【6个习惯双腿不知不觉变纤细】1.多快走,多纵跳:多快走,多纵跳,少坐,少站,少蹲;2.习惯性踮脚;3.不跷二郎腿;4.少熬夜:睡眠不足会使腿部出现水肿肥胖的现象;5.注意饮食:多吃含钾的食物,少吃含糖分、盐分过多的食物;6.温水泡脚:每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。

【11】、 【6个瘦脸方法】1.细嚼慢咽有助瘦脸。2.5分钟脸部消肿瘦脸法。3.高钾质餐有助消除脸部浮肿。4.经期瘦脸更有效。5.关注日常小细节。6.瘦脸小窍门.如果有脸部肥胖,肌肉松软吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,促进血液循环并强化新陈代谢。

【12】、 【5类难吃食物竟是延寿明星】①发涩的食物:比如橄榄、葡萄皮、核桃仁皮,这些物质有很强的抗氧化性,对预防糖尿病和高血脂有益。②发苦的食物:如苦瓜,有助防癌和心脏病。③味酸的食物:如山楂,能促进铁等矿物质的吸收。④味冲的食物:洋葱和大蒜。⑤粗糙的食物:刺激肠道蠕动,助排便。

【13】、 【4个时间段瘦身最明显】①上午9--10点:这个时间段人体新陈代谢速度最快,这时运动可以很好的消耗脂肪。②下午三点半:可以吃点点心,为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。③晚餐前做点运动:快走是最好的饭前运动。④睡前运动可以加速减肥:吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

【14】、 【3种食物晚上7点后要少吃】很多人一到晚上就容易肚子饿,但美国MSN网健康频道刊文忠告,以下3种食物晚上7点后要少吃。1.黑巧克力。黑巧克力含有咖啡因,会刺激大脑,影响入眠。2.酒类。酒精会干扰你的睡眠节奏。3.辛辣食物。辛辣食物会刺激肠胃,易产生胀气、泛酸等不适症状。

【15】、 【3款茶缓解电脑族眼睛干涩症状】电脑族常会感到眼睛干涩疼痛,适当喝一些花茶也许能够帮助缓解:①菊花枸杞茶:富含维生素A,缓解肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩;②玫瑰花红茶:消除疲劳,保护肝脏,而肝脏和眼睛息息相关;③决明子茶:清肝明目,长期面对电脑的工作者非常适合饮用。

【16】、 【13种危害健康的行为你占了几条?】1、晚上12点后睡觉2、不吃早餐3、每天对着电脑14小时以上4、手机24小时开机5、吸烟6、不做定期身体检查7、饮酒过量8、长时间呆在室内9、与人无良好沟通10、缺乏锻炼11、总是上夜班,日夜颠倒12、不卸妆睡觉13、临睡前吃的很饱。

【17】、 【12个原因使人觉得累】1.累了就不再锻炼。2.没有喝足够的水。3.铁元素摄入不足。4.凡事都尽善尽美。5.易因小事而焦虑。6.早饭吃得不健康。7.喜欢吃垃圾食品。8.不懂得拒绝别人。9.办公桌凌乱不堪。10.临睡前小酌一杯。11.躺在床上玩手机。12.周末熬夜睡懒觉。

【18】、 【秋老虎来袭吃点凉拌藕片】藕被称为灵根,吃点藕片,开胃爽口,清火润燥。藕经过焯水,可养胃健脾。姜汁藕片就不错:①藕洗净去皮切片,姜去皮切末;②碗内放醋、酱油、麻油,兑成汁待用;③清水烧沸,将藕烫一下捞出;④加姜末、精盐拌匀,盖盖子焖2分钟;⑤装盘,浇上兑好的汁。

【19】、 中医养生【每天喝四五杯茶】,癌症风险会降低到40%。龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正确的预防作用。其中,龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。茶水最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其有效成分才能溶入水里。

【20】、 中医养生【12月起】逐渐进入最冷的时候。养生可适当多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。中医养生认为,12月已到了进补的大好时节。进补,很多人都理解为吃营养价值高的好吃的。进补是有讲究的,要因人、因时、因地,才能达到养生目的。要动静结合,如适当锻炼,乐观向上。

【21】、 只有经历过无数的失败,才能懂得成功的艰辛。只有在磨难中苦苦煎熬,才会明白人生的曲折。不需要去与别人攀比,做一件事,只要尽力尽心尽意就是够了。成功与否不要看得太重要,重要的是自己努力过。活着不是为显示多少成功,或者拥有多少财富与名利。活着最主要的是健康的身体,知足的心态。

【22】、 在岁月的流淌中终究会发现,其实人生最宝贵、最让人心底充满温暖幸福的不是功名利禄,不是在人前多么靓丽,不是拥有多少物质,而是晚上回家,躺在床上,身边有一位相伴多年,仍不变初心,从心底希望你好、健康、不要太劳累,你病与不病,身心的温度都给予你的人。这是生命真正的旋律与归宿。

【23】、 在人生中,如果是自己打败自己,是最可悲的失败者,自己战胜自己则是最可贵的胜利者,在我们的生命中才找到了真正属于自己的乐趣;在生活中,人们常说碰壁,却很有人生哲理,不防我们就学会推墙,推一百下、一千下,墙是不会倒塌的,但却能增长我们的手臂肌腱力量,同时锻炼身体,增长健康。

【24】、 月经周期关系未来孩子:1.量大提前。叫气虚,孩子会先天性免疫力低下。2量小拖后。叫血虚亦月经不调,孩子会发育迟缓,多动症。3量正常忽前忽后,脾虚,孩子消化能力差,偏食。4忽前忽后忽大忽小,肝肾亏虚,孩子轻则脾气差重脑瘫。5痛经,叫血痔或寒痔,生女则遗传,生男会出现疝气。

【25】、 有一颗宽阔的心,你会健康一辈子。有一颗包容的心,你会快乐一辈子。有一颗善良的心,你会无悔一辈子。有一颗同情的心,你会平安一辈子。有一颗童年的心,你会年轻一辈子。你拥有了这些心,就会精彩一辈子。人活着这一辈子,就是要有好心态。好心态决定命运,带着快乐的心情过好人生每一天。

【26】、 用艾条灸足三里、三阴交。足三里是足阳明胃经的合穴,多气多血,增加胃肠蠕动,强壮脾胃。一个星期熏一次,一次20分钟。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点,艾灸此穴有从阴引阳之意,补益阴精,长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用,可祛湿浊,降血脂,还可以用来治疗脂肪肝

【27】、 一样的眼睛,不一样的看法;一样的耳朵,不一样的听法;一样的嘴巴,不一样的说法;一样的心,不一样的想法;一样的人,不一样的活法;所以朋友不比美丑,心态平衡就好;车子不比有无,一路平安就好;吃穿不比贵贱,身体健康就好;日子不比贫富,活得开心就好;做事不比圆滑,问心无愧就好。

【28】、 一辈子真短,别为一些无关事伤感,好好疼爱你自己,你好,家人才好;一辈子真长,别为匆匆而去的一些事遗憾,错过的还会再来,快乐需要慢慢品尝;一辈子真慢,真诚待人,公平对事,有错也能慢慢理解;一辈子真快,要珍惜,要珍爱,懂爱关怀。一辈子快慢也好,长短也吧,舒心最好,健康最美。

【29】、 要好身材就得保持锻炼,要身体健康就要注意饮食,想多看书就得放弃其它时间。其它的也一样,要安逸就不要羡慕动荡,管不住嘴就得接受体重。其实无论过什么样的生活都要付出代价,或者是牺牲一些别的什么。没那么多两全其美的事,选择归根结底都是考验你是否能为了你所坚持的去背负那些代价。

【30】、 养生小知识【对女人最好的11种食物】1、黄豆调理雌激素。2、菌类调节免疫系统。3、葡萄抗氧化。4、茶叶防辐射。5、米饭防止肌肤干燥,米汤有助于消化。6、土豆是减肥佳品。7、西红柿延缓衰老。8、姜减少色素沉淀。9、燕麦减少脂肪。10、醋增强皮肤活力。11、红酒可提升气色。

【31】、 眼睛是我们身体上能源消耗的大户,如果按照体积和能源消耗的比例来讲,它绝对是榜上的冠军。如果阴血不足,没有充足的血液来润泽双眼,眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20-30分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

【32】、 笑为力量的亲兄弟,愁为健康的死对头。不讲不笑,不成世道;不玩不笑,不成老少。不说不笑,一天混不到。养生之道,眉开眼笑。笑口常开,健康常在。笑口常开,无病无灾,笑口常开,青春长在。笑治百病,愁生百病。笑笑乐乐散了心,不笑不乐要生病。大笑三声,弃病提神。有说有笑,阎王不要。

【33】、 我们是负荷前行的,总觉得人生苦短,春天难留。背着重重的行囊,我们一路的喘息,何曾在意身边的风光。其实那若大的行囊中,有很多可以摒弃的,如那些世俗的偏见,物欲的躁动,追逐的劳累,攫取的烦忧。超然物外是境界,只要身上无疾病,心中无块垒,我们就会发现,生活原本如此美好而轻松。

【34】、 透过生死,才会明白健康的重要;透过成败,才会明白通达的重要;透过得失,才会明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情,莫过于苦苦追求那些原本可以放弃的,却忽略了生命中那些最最宝贵的。人生难免会有迷茫,关键在于明白自己从哪里来,要到哪里去。多点淡然,少点虚荣,活得真实才能活得自在。

【35】、 虽然我不漂亮,我仍是幸福的,因为我可一爱一;虽然我不可一爱一,我仍是幸福的,因为我有一个和睦的家庭;即使我没有家庭,我仍是幸福的,因为我有一份稳定的职业;即使我没有职业,我仍是幸福的,因为我有健康的身一体;即使我没有健康的身一体,我也是幸福的,因为我还有一颗善良的心

【36】、 释迦牟尼曾经也是贪嗔痴的病患,通过修行,发现了人类具有觉悟潜质,具有自我治疗的能力,完成了贪嗔痴的治疗,成为真正意义上健康者,一个没有贪嗔痴的人,一个充满着慈悲和智慧的人。佛陀是个大医王,看到众生深陷贪嗔痴疾病中受苦受难,演说种种法门,引导众生开发觉性,完成生命的治疗。

【37】、 世界银行高级副行长、首席经济学家林毅夫一针见血地指出;穷人把钱存入银行,实际上是补贴富人。最近成都的汤玉莲婆婆就用33年前存款的400元,现连本带息仅835元,当时够买套房子,现在勉强能买瓶茅台,活生生的事例解读了林毅夫的话。活生生的事例告诉我们存钱不如存知识,存健康。

【38】、 生命活动就是气的运动。气血充足、气机通畅,人体才能保持正常的生命活动。肺气充足,人才能正常呼吸;脾胃之气充足,才会有食欲;心气充足,才能使血液运行到全身各处,才能容颜如玉;肝气充足,才能有良好的情绪、开朗的心情;肾气充足,人体才能有健旺的精力。对女性而言,就更为重要了。

【39】、 生命,是顽强的美。真诚,是无私的美。宽容,是睿智的美。理解,是与谐的美。微笑的美,会融化冰山。健康的美,会充满活力。奉献的美,会感动灵魂。爱情的美,会刻骨铭心。纯洁的美,会一尘不染。朴实的美,实实在在。我们击发现美,去追找美,去欣赏美,去珍惜美。美无处不在,美就在心里。

【40】、 生活不是单行线,一条路走不通,你可以转弯;泪水和汗水的成分相似;但前者只能为你换来同情。后者却可以为你赢得成功;变老是人生的必修课;变成熟是选修课;以锻炼为本,学会健康;以适应为本,学会生存;当所有人都低调的时候,你可以选择高调,但不能跑调,也不能让自己的心情发生大变。

【41】、 什么都可以忘掉,朋友不能忘掉;什么都可以丢失,友情不能丢失;什么都可以不好,心情不能不好;什么都可以不要,快乐不能不要;什么都可以缺乏,自信不能缺乏;什么都可以留下,遗憾不能留下;什么都可以等待,孝顺不能等待;什么都可以放弃,幸福不能放弃;什么都可以没有,健康不能没有。

【42】、 人生最大的错误是用健康换取身外之物,人生最大的悲哀是用生命换取个人的烦恼,人生最大的浪费是用生命解决自己制造的麻烦。所以,屋宽不如心宽,身安不如心安。钱多钱少,常有就好;人丑人俊,顺眼就好;人老人少,健康就好;家穷家富,和气就好;一切烦恼,理解就好;人的一生,平安就好。

【43】、 人生苦短,何必自哀,自怨。给自己一个微笑,给自己一个信心,给自己一份淡然心绪,给自己一种宁静气魄,荣辱皆忘。人生应该随与而不随波,宽容而不迁就。别再为错过了什么而自己后悔。每天给自己一个笑脸,告诉自己要开心,因为比起那些在死亡线上挣扎的人,健康地活着,本身就是一种快乐。

【44】、 人生不尽完美,充满遗憾。有些东西不是努力就能得到,但只要我们曾经努力过,也就无怨后悔。因为失去的只是一些不属于我们的东西。唯有心灵的自由,精神的愉悦,健康的身体...眼前所拥有的亲情,友情,爱情才是我们人生不可置换的珍贵财富。人生因遗憾而美丽,一无所有是我们最终的结局。

【45】、 人生百味,淡是清福。淡是不远不近的距离,是不紧不慢的步子;淡是不悲不喜的心境,是不离不弃的眼神;淡是不浓不灭的真情,是不深不浅的思念。淡总是水火历练后的沉静;淡总是风雨洗礼后的清新。碧空如洗是淡,层林尽染也是淡。香水淡才怡人,心境淡才养生。唯淡香能弥久,非淡情不能致远。

【46】、 千万不能和猪肉一起吃的食物1、牛肉二者一温一寒,一补中脾胃,一冷腻虚人。2、羊肝因为羊肝气味苦寒,补肝、明目,治肝风虚热。猪肉滋腻,入胃便作湿热。3、大豆因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合,从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。4、香菜一耗气,一无补。

【47】、 起居养生原则:天睡我睡,天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生,失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面,人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器,晚上睡眠如充电,白天工作学习如用电。充电不足,必用电不利。

【48】、 其实,生活中的许多烦恼都是自己酿成的,是自己给自己套上的精神枷锁。记得我的老首长讲过几句话很有道理:病是吃出来的,健康走出来的,祸是说出来的,烦恼是想出来的。所谓自找烦恼就是这个道理。比如,不切实际的追求,朝三暮四的企盼,好高骛远的欲望等等,这些都是背上烦恼包袱的根源。

【49】、 经期可以洗头洗澡吗?当然可以!经期抵抗力减弱,盆浴或性生活容易增加妇科炎症的风险,加上既往洗浴条件欠佳,经期洗澡洗头容易感冒,故民间流传着经期不能洗头洗澡的谣言。其实,经期更应热水淋浴更应做好卫生,热水澡还有利于舒张血管、促进经血流出、减缓痛经。但经期忌冷水澡、忌盆浴。

【50】、 脚上有个养胃第一良药脚上的公孙穴是个保养要穴,可以调和脾胃,治疗胃炎、胃胀、胃疼等各种胃的不适,如果您每天晚上有泡脚的好习惯,一定要记得,在泡完脚以后去按揉这个公孙穴,可以健脾胃,通经络,养气血,安睡眠,去心烦,消水肿,治脚气等,好处多多,可谓是一穴在手,百病不愁。

感悟健康的经典句子_关于健康的句子


感悟健康的经典句子_关于健康的句子_

【室内健身小运动】

在办公室利用间歇,做10~15次以下几个动作,只要坚持一段时间,就可以收到意想不到的效果。

①梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。这可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。

②弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咯咯声响。每日弹10~20下,有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用。

③扯耳:先左手绕头顶,用手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅的效果。

④练眼:从事视力集中的工作时,每隔半小时远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,转眼珠运动也可以。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

【按摩保健前列腺】

要拥有健康的前列腺,可以在临睡前做自我按摩。

操作如下:取仰卧位,两脚伸直,左手放在神阙(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次(会阴在肛门与前阴连线的中点)。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量。会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用。

【按摩鼻翼防病健体】

鼻部是呼吸道的门户,鼻部的功能增强了,空气中的致病微生物便不易通过鼻部进人身体内部。所以,经常按摩鼻翼,既可增强鼻部的抵抗力,有效地预防感冒和鼻炎,又使鼻腔湿润,黏膜红润,维持正常温度,从而减少冷空气对肺的刺激,减少咳嗽等病症。因按摩改善了鼻部的血液循环,鼻部的某些疾病也易在按摩时得到康复。

按摩鼻翼的具体方法是:取坐位,思想集中,大脑入静,头正颈直,眼向前看,口唇闭合,用鼻呼吸,两手微握拳,用屈曲的拇指背面平贴在鼻梁的两侧,然后做上至鼻根、下至鼻翼两侧按摩动作,两手同时操作20~30次。按摩鼻翼时用力要适度,鼻部患有疖肿、皮肤病、鼻出血、鼻癌的人不宜进行鼻部按摩。

【牙齿按摩】

此法可促进牙周的血液循环,使牙齿的牙髓和骨膜的营养得到改善,从而预防老年人齿龈的萎缩和牙齿的松动脱落,同时对牙齿疾病也有一定的防治作用。

具体操作如下。

①端坐或仰卧位,双唇轻闭,先叩前牙39次,再叩后牙30次,最后牙齿咬紧l2分钟。

②垫压咬齿:取约2厘米长四方木筷,用纱布卷至2~3层,垫压在患牙处,上、下牙慢慢咬紧1~2分钟,每日4~5次。

③指摩牙龈:以手食指先置上牙龈处,后置下牙龈处,蘸盐水往返摩动10~15次。

④舔摩牙床:口唇微闭,以舌在上、下牙齿及牙龈处,依次进行纵向及横向舔摩5~10次。

【深呼吸有利酸碱平衡】

像健康人平静时听不到自己心跳一样,平时的浅呼吸通常不为人所察觉。这样的浅呼吸仅提高体内酸性物质含量,综合生活中饮食等其他因素,过多的酸性物质在胃里引起过多的胃酸分泌,对肠胃有害。而缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性物质含量,同时使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,血液将氧气和营养素输送给全身的细胞,保持健康。另一方面,体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外,从而减少体内酸性物质含量。

到户外自然环境中做深呼吸或经常进行一些深呼吸的运动,如瑜伽、太极拳、游泳等,使人体内的化学成分保持平衡,减低酸性物质含量,脱离亚健康。

【按摩三脖保健康】

人体的颈、腕、踝(俗称脖子、手脖、脚脖)三个部位称之三脖。

中医经络学记载,颈、腕、踝部分别通行着手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经,合称十二经络,并有与人体诸阳经相联系的督脉、与诸阴经相联系的任脉,起于踝止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉,沟通着人体上下,此为奇经八脉之六脉,三脖部位囊括了人体20条经脉中的18条,而且三脖处穴位众多。中医认为,经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路,通过经络系统的联系,使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩,疏通经络,活运气血,调理阴阳,可达到无病健身、有病治疗之目的。

三脖按摩区分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。

在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法,由表及里,先轻后重进行自我按摩,日间随时可做,每区每次按摩5~10分钟,持之以恒,大多一个月即见效。

一般的健身强体三脖都要按摩,治疗疾病则各有侧重。凡心、肺、大肠、小肠之病应重点按摩手脖,胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病以按摩脚脖为主,头、胸、腹、四肢之病则重点按摩脖子。

此法简便易行,效果理想,能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。

【训练肌肉的体操】

训练肌肉的体操,有如下4个。

①小腿的运动:可站立于墙前,两手平举,手掌贴在墙上,脚跟抬起放下,连做12次。

②大腿的运动:与小腿运动同样的姿势,做膝盖弯曲与伸直运动,也做12次。

③背部与臂部的运动:身体俯卧,双手与双腿同时尽量向上抬起,做12次。

④腹部的运动:身体平躺,脸朝上,双手交叉于脑后,做仰卧起坐,但双膝不能弯曲,腿不能离地。这个动作如果不能做到,改以双手交叉于脑后,双腿交替向上举,做12次。

【抖一抖胜过百步走】

如果没事就抖动身体,这对身体特别有好处。坚持抖一抖,可以改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,增进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

抖躯体,其动作要领是:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖,全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌震动力度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3~5分钟,亦可适当延长。

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