随着互联网技术的快速发展，每个都向其他人发过一些短句子，这时我们可以通过句子来表达内心的想法，一般人应该整理收集一些什么样的句子呢？经过收集，小编整理了育儿健康知识句子，欢迎你阅读与收藏。
育儿健康知识句子_1、 【父母育儿的四大坏习惯】1、边吃饭，边给孩子看电视。2、饭前，给孩子只吃喜欢的肉菜，边吃边玩。3、边吃饭、边让孩子喝牛奶。4、饭前1小时给孩子吃甜食。这些习惯不但会导致孩子食欲下降，长期下去，还会导致胃酸分泌减少，消化吸收功能减弱，身体出现营养不良，发育也受影响。
2、 宝宝护理【怎样安抚哭个不停的宝宝？】香港卫生署发布，宝宝哭声可能有几个原因：1.生理上的需要；2.对外来刺激感到不安；3.感到孤单；4.生病。观察宝宝的哭声，饿了的哭声：声音较低沉。愤怒的哭声：剧烈及大声的哭叫。疼痛的哭声：突然嚎哭，发出拉长而高音的尖叫。对宝宝的哭声要及时回应喔！
3、 【妈妈感冒还能喂奶吗？】感冒可以给宝宝喂奶，因为宝宝不会因为母乳而传染感冒，还能够通过母乳获得抗体。不过要记住:1、戴上口罩给宝宝喂奶，以防病毒通过唾液飞沫传染给宝宝；2、抱宝宝和接触宝宝的用品之前，一定要先把手洗干净；3、无论何时，都不要直接对着宝宝咳嗽打喷嚏！
4、 【宝宝常吃银耳增强儿童免疫力】银耳一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。因此常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力的作用。
5、 【哺乳期喝咖啡对宝宝有何影响？】虽一两杯咖啡、茶或可乐不太可能危害宝宝的健康。多于这个量，也许就会使你的宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。如果你忍不住喝了一杯咖啡或茶，要有意识地尽量每天至少喝8杯水。事实上，无论你是否摄入了咖啡因，多喝水都有好处。
6、 【育儿微语录】有的宝宝一天之内大便6~7次，比较稀，然而宝宝的精神却较好，食欲也很强，体重增加也未见异常，这其实是正常的生理腹泻，家长或幼儿园老师不要心慌，这样的情况宝宝是不需要治疗的。通常，宝宝4~6个月大的时候，添加一定的辅食后，宝宝的大便次数与性状都会变得正常。
7、 【美国孩子的餐桌教育】在中国，常常令父母头疼的是孩子的吃饭问题，而大人给3-4岁、甚至5-6岁的孩子喂饭，似乎是很正常的事。父母的理由很简单，孩子还小，不会自己吃。让我们看看美国小朋友是从多大开始自己吃饭的？放手让孩子自己吃饭,是让孩子独立的第一步。餐桌教育也是育儿的重要部分。 66666
8、 产后瘦身【产后简单恢复运动】1、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。2、举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。3、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
9、 【食疗抑制宝宝口水－鲤鱼赤豆汤】材料：赤豆100克，鲜鲤鱼一条500克。做法：将赤豆煮烂取汤汁，将鲤鱼洗净去内脏，与赤豆汤汁同煮，放黄酒少许，用文火煮一小时。服用：取汤汁分三次喂服，空腹服，连服七日。
10、 宝宝十个月了，最近一个月吃得特少，可以断奶吗？儿科专家：在孩子出现食欲不好，摄入量减低的时期断奶是不明治的选择，孩子吃奶不一定用奶瓶，另外十个多月了可以多样化加些辅食提高他的食欲。过一段时间再考虑断奶的问题，还可以在医生指导下服一些助消化的小药。
11、 【父母养育误区：宝宝打呼噜说明睡得香】宝宝偶尔打鼾可能由感冒引起，痊愈后打鼾症状即消失；但如长期打鼾，会使睡眠连续性中断，睡眠质量下降。处于生长发育期的宝宝脑部会释放出大量生长激素，以促进各个系统生长发育，睡眠质量一旦下降，势必使释放的生长激素减少，影响发育。
12、 【母乳也过敏？】母乳是婴儿最好的食物，但即使完全母乳，也有一些宝宝持续出现腹泻、便血、呕吐、湿疹、便秘等过敏症状。一般来说，妈妈饮食中若含过敏原，就有可能进入母乳中，使宝宝过敏。所以，发现宝宝母乳过敏时，妈妈应调整饮食，避免食用含有该过敏的食物（如牛奶、鸡蛋、坚果）。
13、 【培养自我挑战的特质】家长只要注意安全问题，大可以放养一下宝宝。比如：在空旷的地方让宝宝自己练习骑三轮车，不但可以让他获得充分的练习机会，家长也可以用肯定的方式对他说：你做的很好，下次会越骑越远。这样就能使他对自己充满自信，培养出愿意自我挑战的特质。
14、 【误区一：古典音乐可提高智商】那些高雅的音乐是有助于提高宝宝的智力的，可是音乐对于提高孩子的智商这一说法至今还是没有定论的。音乐和学习一些乐器是可以丰富宝宝的生活，提高他们的注意力和记忆力，但是要想孩子能够从音乐中获益的话，最好还是等孩子到了合适的年纪的时候再让他学习一门乐器吧。
15、 【宝宝食补】先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。健脑小提示：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素a，都是益智健脑的上好营养。
16、 【孕妈妈患了皮肤病，不能忍（三）】专家表示，妊娠多形疹是怀孕期间常见的特异性皮肤病，出现类似荨麻疹或不规则的丘疹，患者会感觉非常痒，甚至严重到影响睡眠。但是筒子们，它对孕妇和胎儿的健康并不会造成太大的影响。通常到生产后一周就会逐渐好转哦，别过分担心哈。
17、 【培养宝宝记忆力的绝招】1.0～1岁：重复动作，加深印象；做简单游戏；常跟宝宝说话。2.1～2岁：鼓励形象记忆，创造体验机会；增加动作表情来辅助记忆；补充营养，提高记忆力。3.2～3岁：理解记忆；给宝宝安排记忆任务；如教孩子认识数字，可以编成儿歌等；帮宝宝树立记忆的自信心！
18、 【隔代育儿10大矛盾细分析】隔代育儿是当今社会的普遍现象。而两代人之间不同的养育观念，常引发一场又一场的冲突。今天，我们列出了在育儿过程排名前十位的隔代育儿矛盾，和大家一起分析种种原因所在，以寻求既能避免冲突，又能坚持原则的折中方法。
19、 【让孩子快乐成长的秘方】1、给孩子不受限制的快乐。2、给孩子一个爱的机会。3、在运动中共同成长。4、爱要说出来，快乐要笑出来。5、时时为孩子叫好。6、让孩子享受艺术带来的欢乐。7、尽量不要抱怨孩子、不要太过于追求完美。8、告诉孩子：你能行！。9、分享孩子的快乐。
20、 【国际专家的11条实用育儿经】1.让小鹰慢慢张开翅膀。2.不在饭桌上争吵。3.下班后尽多和孩子一起。4.不要把孩子逼入死角。5.逐渐灌输对学习热爱。6.纪律不是多余的，明确你对他的要求。7.让孩子勇敢坚持自己意见。8.制定目标，而不是惩罚方法。9.打骂是在教孩子使用暴力。
21、 【训练宝宝自行入睡】宝宝出生3个月后就可循序建立自然入睡的习惯，但这种习惯养成要优先响应宝宝的生理需求，并给予充足的安全感。6个月大后，尽量让宝宝自行入睡，家长的帮助越少越好。如果家长总是靠拍、抱、摇或喂奶，一旦夜间醒来，吵着要用同种方式哄其入睡，会影响到大人休息。
22、 【坐月子吃啥最养生】1.炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌；2.鸡蛋：营养最全面，消化吸收率高；3.小米粥：富含VB和铁，补血养胃；4.红糖红枣红豆等红色食品，补血；5.鱼：营养丰富，通脉催乳，不发胖；6.芝麻：乌发，防脱发，润肠通便排毒，补元气。以上食物也适合流产者调养身体
23、 【哺乳期得乳腺炎大多是哺乳方法不正确引起的】可能原因包括：1.宝宝含住乳头的方法不正确，无法有效排空乳汁，导致乳汁淤积，乳管阻塞，引起发炎。2.涨奶时没有及时有效排出乳汁。3.喂奶时间过于固定，宝宝需求和泌乳两者之间没有达到自然的平衡。
24、 【胎宝宝发育】细胞植入过程到现在为止就完成了。胚胎生长得十分迅速，但现在靠早孕测试来确定还为时过早。胚胎期的胎儿是一个为自身创造环境的独立个体。--
25、 【中医育儿】【宝宝鼻涕青黄相兼，内有郁热外有寒】清鼻涕是有风寒，黄鼻涕是有风热，若是青黄都有，那么就是内有郁热外有寒。对此治疗也要内清郁热，外散风寒。对风寒要清热解表，可以 开天门、推坎宫各50到100次等。内清郁热则可以用清天河水、清肺经等。
26、 【让宝宝更自信的说话技巧】1、用商量的口气让宝宝做力所能及的事：宝宝，帮妈妈行吗？2、适当范围内的选择权：你想去动物园还是博物馆？3、具体表扬代替空泛赞美：宝宝学会用剪刀了，小手锻炼得真灵活呀！4、宝宝遭遇挫折，用平缓的语气帮他分析原因。5、恪守承诺，答应的事一定兑现。
27、 儿童处于生长发育的旺盛时期,对营养需求较高,而营养的摄入离不开良好的咀嚼功能.由于乳牙严重龋坏或早失,导致咀嚼功能降低或丧失,进而影响对食物的切割和磨细,对于需要充分咀嚼的食物,孩子要么不吃,要么咀嚼不充分,影响胃肠消化吸收,造成营养不良,影响生长发育。
28、 【孕期生理】孕妇吃些酸性食物有助于满足母亲和胎儿的营养需要。一般怀孕2~3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参与。孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。
29、 【秋季幼儿皮肤护理】宝宝皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，而秋天天气干燥，宝宝的皮肤容易出现脱皮、粗糙、干红等情况。在每次清洁皮肤后，要为宝宝涂抹含有天然滋润成分的润肤露，以保持皮肤滋润，有效保护宝宝的肌肤。
30、 【产后少喝浓汤】脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
31、 【宝宝尿床的危害】有资料表明，85%以上的尿床儿童在语言表达能力、数字的排序及逻辑能力方面较正常孩子有很大差距。据世界卫生组织尿床协会跟踪调查显示：尿床孩子的智商比正常儿童低17-23%，不及早治疗的在成年后多社会交往协调能力差、工作生活无计划，严重影响其人际关系、事业发展和家庭和睦。
32、 【小心16种食物毁了宝宝健康】在为孩子增加营养同时，是否想到好些美味食物，在不知不觉中给孩子埋下疾病的种子。1受污染食物2洋快餐3糖食4酸性食物5精食6方便面7巧克力8咖啡9鱼片干10豆奶11冷饮12烧烤食物13含铅食品14铝食品的危害15过氧脂质食物16食盐味精糖精。
33、 【宝宝用母乳洗脸易患毛囊炎】宝宝皮肤娇嫩、血管丰富，皮肤角质层比较薄、通透性强，将母乳抹在宝宝脸上，母乳中含有的丰富蛋白质、脂肪和糖容易滋生细菌，且细菌易通过毛孔进入宝宝体内，使汗液、皮脂分泌排泄受阻而形成皮脂腺炎和毛囊炎。所以，妈妈们记得不要用母乳给宝宝洗脸哦！
34、 【幼儿如何运动】①1岁内宝宝：运动为主被动运动相结合，主动运动包括抬头、爬行、翻身等，被动运动则指父母为宝宝做抚触、被动操；②1-2岁宝宝：可以练习走跑跳、拍球；③2-3岁宝宝：可以练习跳绳、蹦床、单腿跳。幼儿期宝宝的运动主要以培养运动能力（平衡、协调等）为主，可以结合各种游戏来进行。
35、 【为宝宝做鸡蛋土豆丝饼】1.土豆洗净去皮擦细丝，清水冲掉淀粉，沥干；2.打入鸡蛋，调入白胡椒粉和盐，搅匀；3.倒入面粉拌匀，再倒入少许水，调成能流动的面糊；4.平底锅抹一层油，小火，倒入面糊，转动锅并借助铲子使面糊平摊在锅中；5.盖上盖子，表面凝固的时候翻面，煎至金黄即可。
36、 【宝宝半岁后可以尝五味】婴儿最早会对甜味比较敏感，也比较容易接受。在甜之后，婴儿会先接受咸味，再到酸、辣、麻等，最后才是苦味。这与孩子身体发育的生理需求有关。另外，有专家认为，舌尖到舌根的味觉感应是一个甜咸酸苦的顺序，因而人最先接受的是甜，最后才是苦。
37、 【带宝宝出门，20个Tips有备无患】扛着沉重的行李，抱着宝宝，还要随时应对他突然的哭闹，路途的辛劳几乎磨灭了小长假出游的喜悦。为了解决这一系列难题，我们整理了许多带宝宝出门的小提醒，别小看这些小细节哦，它们绝对让你的出行变得简单而有效！做一个聪明的奶妈，
38、 【饮食误区：宝宝喝水助于消化】许多妈妈认为，饭前、饭后或吃饭时给宝宝喝点水有助于消化食物。其实无论是饭前、饭后，还是饭中喝水都不符合健康原则。水会稀释消化液，减弱消化液的活力，特别是对于消化功能还未发育完善的宝宝来说更是如此。但有一点需要妈妈注意，宝宝口渴时是吃不下饭菜的。
39、 【宝宝攀爬架】把宝宝的小凳子、高凳子和饭桌连起来、拼合在一起，就是一个上好的宝宝攀爬架了，还能随时随地改变形状。请爸爸妈妈仔细看护宝宝，并在游戏后马上拆散攀爬架。
40、 【红豆姜汤消除产后水肿】原料：红豆1杯，老姜5片。方法：1、红豆以冷水浸泡4小时。2、将老姜与红豆同煮，大火煮开后转小火继续煮60分钟，待红豆煮熟软后，再酌加少量黑糖即可食用。功效：1、养血利尿。2、产后下肢水肿者，红豆汤有助于加强水份代谢.
41、 【宝宝才艺启蒙3要点】想把宝宝培养的多才多艺，才艺启蒙很重要。首先，要了解孩子心理发展的规律和他的成长需要。其次，要谨记以下3点：1.父母真心喜欢，孩子才会喜欢！2.多重复、小步子，你的耐心和陪伴就是他的成长空间。3.在没有压力的游戏中，孩子比你想象的更聪明。
42、 【孕妇减少感冒应该注意】孕妇尽量少到超市、地铁、电影院、KTV包间等地方，这些地方人员嘈杂，会有患流感的人混于其中。同时孕妇对缺氧较为敏感，这些地方都是空间密闭，空气不流通，氧气稀薄，不适合于孕妇停留。孕妇切忌熬夜，熬夜会明显的减低抵抗力，影响食欲，很容易感染感冒。
43、 【培养宝宝独立性给孩子多一些独立机会】不要等到孩子长大成人，再去责怪他们缺乏独立性。殊不知，孩子的独立性，完全取决于父母对他从小的培养。孩子独立学习，独立生活的能力是孩子能否健康成长，能否成才的关键，从小就应该培养孩子独立做事的能力，给孩子机会。
44、 【7大事项教高龄妈妈科学备孕】1、孕前要进行身体检查。2、孕前要提前1个月口服叶酸。3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。5、怀孕20周以后要做羊水穿刺。6、更多关注血糖、血压等指标。7、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。
45、 【家长您好，宝宝夏天厌食需要注意的是】1、尽量吃清淡容易消化的食物。少油腻少油烟。多蔬果。2、合适的时间喝水，尽量不在饭前后喝水，以免冲淡消化液影响消化。3、喝些冰糖山楂水。4、必要时补充锌剂。食谱网上很多，总的建议是宝宝更喜欢新鲜的花样。
46、 【宝宝学步贪早易成O形腿】每个宝宝发展速度不尽相同，一般来说，宝宝1-1岁半学会走路都算正常，不宜操之过急，不能看到其他同龄宝宝都会走路了便心急地强迫自己家的宝宝也学会走路。违背规律，过早地让孩子学站立、行走，易造成双腿弯曲畸形，甚至形成X形或O形腿。
47、 【宝宝发育】细胞在其内部移动并形成内胚层、中胚层及外胚层三层组织。胎儿的所有细胞及组织都将由这三层组织形成。内胚层将形成腺体、肺的内层、舌头、扁桃体、尿道、副腺体、膀胱及消化道。中胚层将形成肌肉、骨骼、淋巴组织、脾脏、血细胞、心脏、肺，以及生殖系统和排泄系统。
48、 【四不帮宝宝拥有好人缘】1、不以貌取人：家长应帮助孩子发现别人的优点2、不嫉妒别人：接受并肯定别人的优点3、不嘲笑别人：换位思考，让宝宝懂得善待别人4、不挑剔：做个宽容大度的父母，为宝宝做好榜样。宝宝有了好人缘，善于接纳他人并为别人所接纳，长大后与人合作也会顺利愉快。
49、 【家长学堂】色彩，让宝宝更加聪明：国外有学者对300名婴儿进行了长达5年的观察和研究，结果表明：一个在五彩缤纷的环境中成长的孩子，其观察、思维、记忆的发挥能力都高于普通色彩环境中长大的孩子，反之，如果婴幼儿经常生活在黑色、灰色和暗淡等令人不快的色彩环境中，则会变得反应迟钝和智力低下。
50、 孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办：1.增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。2.按医嘱服用钙片。3.睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。4.对于明显抽筋，握紧椅背支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀深呼吸。5.当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推可避免腿抽筋。
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健康知识句子
健康知识句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【米醋黄豆祛斑食疗法】准备300g米醋，100g黄豆。黄豆洗干净后放到玻璃瓶中，加入黄豆三倍量的米醋（瓶子尽量大一点，因为黄豆浸泡后会胀大）浸泡。将瓶子密封起来，存放七天就可以食用了。每天坚持食用十粒到二十粒黄豆米醋，坚持三个月左右，脸上的斑点就能够通过这个内调的方法得到消除了。2、 【4个方面纠正青少年挑食毛病】1、饭前不吃过甜的食物；2、平时尽量少吃零食；3、青少年不爱吃的可是却有营养的食物，家长要做典范，带头吃，因为他们的模仿力很强；4、利用讲故事、做游戏的方式讲解各种食物的好处，挑食会对身体的伤害。
3、 【食疗方缓解关节痛】红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。做法：取红花芸豆50克用温水浸泡3~5小时，与100克大米一起煮粥食用，每日1剂。若长期坚持食用，则效果更好。
4、 【这类食物别冷藏】冰箱冷藏室的温度一般是在0℃～7℃，在这种环境下，大部分细菌的生长速度会变慢。但很多主食，如面包、馒头、花卷等淀粉类食物在这种密封环境中，厌氧菌会大量繁殖，容易滋生霉菌等，导致其变质、受潮，口感大打折扣。
5、 【赶走假性衰老食补小妙方】饮食方面做的好，不用太担心假性衰老的问题1)关节酸痛:多吃牛肉、坚果类、菠菜补充锰、铜2)易感疲劳:多摄取维生素B12，如:牡蛎、鱼、脱脂牛奶与酸奶3)记忆力变差:多吃杏仁、核桃、鲑鱼补充鱼油，少吃精致或加工过的食品4)血压变高：多吃6-9种蔬菜水果，减少盐份的摄取
6、 【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纤维，对于降低胆固醇，排出无意识吃下的谷壳、木屑、沙子裹挟一些消化道的杂质确实有一定作用，而且木耳多糖，有调节免疫力的作用。但是，可吸入颗粒物，是直接进入呼吸系统，特别是肺部的，这些地方黑木耳可进不去，所以直接作用微乎其微。
7、 【一根油条吸油近两勺】炸油条之前称食用油的重量，炸完之后再称一次，发现平均每根中等大小的油条吸进去的油大约在20克左右，而油饼则会吸收更多的油。《中国居民膳食指南》第五条中指出：建议烹调用油25克/天（即普通白瓷汤匙两汤匙），各种油炸食物尽量少吃，减少油脂摄入。
8、 【饭后才喝汤】这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。
9、 【饭后喝茶，会冲淡胃液】影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
10、 【红糖食疗法】 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
11、 【回南天需要学会的防潮秘籍】1.食盐里掺一小勺淀粉，即使空气湿过钱塘春潮，盐也不会结块变色。2.白糖受潮凝结，只需往瓶里放几小片洗净擦干的苹果或白菜叶，一两天后凝块的糖就能和平分手。3.饼干里放些爆米花，米花们会心甘情愿为饼干慷慨赴湿。4.大米里放干海带能祛湿，而且海带晒干能再用。
12、 【脾胃虚弱食疗方】怀山药、薏仁、白扁豆、陈皮各300g，莲子、芡实、炒神曲、茯苓、炒山楂、百合、菊花、桑葚各200g。用法：研成极细粉后蒸熟、晾干，每30g冲服，日2~3次。或做成饼、糕、粥等，或与芝麻糊、蜂蜜等同用。主治脾胃久虚之食欲不振、挑食偏食、瘦弱、口苦、便秘等。
13、 【最脏的6件事损害健康】1、内衣不是每天换，穿一天就会留有约0.1克的排泄物；2、食物掉了捡起来再吃；3、光脚健身，可能感染脚癣；4、睡前忘记刷牙，导致牙周病的细菌也会威胁心脏健康；5、洗澡不打浴液，导致细菌滞留；6、如厕后若不用肥皂洗手，易感染大肠杆菌。
14、 【断食疗法改善慢性病】日本学者渡边正认为，实行断食疗法，可以把本体内衰老、病残的细胞、陈旧的废物排泄于体外而在身体内的脏物排出后，疾病也就随之好转了。断食疗法对慢性病，特别是心脏神经官能症早期高血压慢性胃炎、单纯性肥胖神经性厌食、健忘症等疾病，都有很好的效果。
15、 【不同水果，各显神通】草莓、葡萄等浆果不但在口感上有差别，它们的保健功效也各有侧重。1、草莓预防炎症；2、葡萄调节血压；3、蓝莓保护眼睛；4、柑橘有益膀胱；5、山楂开胃消食；6、沙棘浆果有益口腔溃疡；7、树莓保护关节；8、黑莓提高记忆力。
16、 【感冒后立刻做8件事】1.一有苗头就喝白开水或果汁，补足水分。2.盐水漱口，缓解喉咙沙哑。3.用生理盐水喷涂鼻腔，再洗个热水澡效果更好。4.两小时内及时服药。5.吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽。6.感冒第一天尽量别上班。7.坚持轻微运动。8.晚餐健康，宜吃瘦肉、鱼或豆类，全谷类及果蔬。
17、 【早上起来喝水有什么好处】早起喝水需空腹，清晨喝水必须是空腹喝，只有在肠胃还没有进行食物的消化吸收时，饮水才可以有效地稀释胃液，并保证水分尽可能地进入血液中，从而达到促进血液循环和稀释血液的目的。
18、 【善用铁锅营养翻倍】研究发现，用铁锅或平底煎锅加热西红柿、苹果、柠檬等，能提升铁被人体吸收的量，将超过20倍。建议把富含铁质的食物和酸性食物一起煮，就能把吸收铁的量提升10倍。例如，煮豆子时加些番茄酱，可帮助吸收豆子含的铁。
19、 菠菜：菠菜富含叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助保持心脏健康。研究人员说，新鲜蔬菜多多益善。为期12年的美国内科医生健康研究项目调查了1.5万名没有心脏病的男子，结果发现，与不吃蔬菜者相比，每天至少食用2.5份蔬菜的人，其心脏病风险降低25%。每增加一份蔬菜，心脏病风险降低17%。
20、 【5种食物最不易变质】1、蜂蜜，糖占蜂蜜总量的3/4以上，水分含量少，细菌和酵母菌都不能存活；2、白酒，在密封条件下，微生物不容易侵入；3、食醋，工艺较好的酿造陈醋，用坛子密封好放在地下，年份越久越醇香；4、固体食糖类，水分少、渗透压强大，不利于微生物生长；5、食盐，天然的防腐剂。
21、 【聚餐饮食小贴士】①将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少，并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜等垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鲜搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等。还可以做点凉拌小黄瓜、笋丝等，清爽而不油腻。③以清茶或矿泉水代替酒、汽水及果汁等含糖饮料。
22、 【除衣物上的血渍妙方】①刚沾染上时，应立即用冷水或淡盐水洗（禁用热水，因血内含蛋白质，遇热会凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化钾溶液清洗；②用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹；③用10%的酒石酸溶液来揩拭沾污处，再用冷水洗净；④用加酶洗衣粉除去血渍，效果甚佳。
23、 【冬天吃柚子 能防病】红心柚呈现红色，主要因为含-胡萝卜素和西红柿红素，-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，维A有利维护上皮细胞的完整性，因此冬季吃红心柚子可预防呼吸道疾病。其他营养素含量上，红心柚子与普通柚子差不多。西柚含钾而几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。
24、 【青西红柿要少吃】未熟的青西红柿跟发芽土豆一样，有一定量的糖苷生物碱，其中龙葵碱是一种会引发食物中毒的物质，服用量达中毒剂量后，有呕吐、腹泻和神经中毒等症状。这些物质在青西红柿中含量会相对高一些，所以还是吃熟了的红色西红柿吧。
25、 【保护心脏多吃4种食物】1.燕麦：富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时其纤维含量非常高，可帮助保持动脉血管的通畅。2.大豆：能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。3.鲑鱼：含非常多的欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。4.坚果。
26、 【晨起养生要做7件事】清晨起床后是传统养生的最佳时机，此时要做7件事，能调动全身的器官，让你的一天更有活力。1.叩齿揉腹2.击鼓揉鼻3.适当饮水4.深呼吸5.远眺四方6.吃好早饭7.排净大便。
27、 【9种最佳燃脂食物】1、黄豆：加快脂肪燃烧；2、黑巧克力：能有效控制食欲；3、葡萄柚：增加饱腹感；4、樱桃：加速新陈代谢和脂肪燃烧；5、酸奶：有效减少脂肪吸收；6、鳄梨：一个鳄梨减少脂肪摄入40克；7、杏仁：延长饱足感；8、沙丁鱼：降低瘦素；9、土豆：最能增加饱腹感的低卡主食。
28、 【改变吃饭顺序 体重轻松下降】顺序一：先吃蔬菜可防止之后吃进来的营养素被快速吸收，对于延缓血糖的上升有帮助；顺序二：喝汤能帮助刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感；顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物，补充每日的蛋白质需要；顺序四：吃米饭，最后吃可延缓血糖的上升。
29、 【黑白消斑散 食疗方帮你不做斑点女人】黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
30、 【你该知道的做饭小技巧】1、煮水饺时，水开后加点盐，饺子就不粘连。2、炖肉时，加几块桔皮，可除异味和油腻。3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。4、煮牛肉时，加点醋可使其软化。
31、 【秋季养生第一水果：梨】梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水，自古就被尊为百果之宗。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
32、 【不宜尝鲜的食物】1.鲜黄花菜：鲜的含有秋水仙碱，进食后可使人体产生中毒反应，出现恶心、呕吐、头痛、腹痛，大量进食可导致血尿，便血，甚至死亡。2.鲜海蜇：只有经过食盐碘盐加明矾使鲜海蜇脱水数次，才能让毒素排尽。3.鲜木耳：食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可导致皮肤坏死。
33、 【刷牙错误方式】1、刷牙太用力：刷牙并非力气越大就越好，用力大小因人而异，不轻不重，以刷干净牙面为宜；2、起床就刷牙：应该起床后先用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟再刷牙才是最健康的；3、冷水刷牙：刷牙时用接近自己体温的温水效果最佳；4、横着刷牙：难刷到牙齿间的缝隙，磨损牙釉质。
34、 【三汁焖锅】将准备新鲜干净的蔬菜，腌制好的肉类神马的称好分量，放好特制底油，加入蔬菜肉类，焖制一会，加入酱汁，再焖制一会就可以开锅吃了！吃到最后，还可以在锅内加入调制好的汤汁，涮青菜等食物~。
35、 【养生需知：上班族应该这样解决自己的早餐】1、以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。2、奶类与奶制品、豆制品。3、新鲜蔬菜和水果。4、蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。
36、 【毁营养的吃菜十大误区】1.有虫眼的菜没农药。2.迷信某种超级蔬菜。3.买一次菜能吃一周。4.菜在水里多泡会更干净。5.先切后洗更方便。6.生吃蔬菜更有营养。7.多放点油，炒出来的菜才香。8.烧好的菜不马上吃。9.喝蔬菜汁比吃菜更利于吸收营养。10.不爱吃蔬菜可用维生素片代替。
37、 【家有本草】 静脉曲张常见于长期站立工作者下肢。可用三藤饮调理，三藤指鸡血藤、海风藤和络石藤。这三种草药均有养血活血、舒筋活络功效，对静脉曲张有较好的疗效。具体方法是，取鸡血藤、海风藤和络石藤各15g，用温水洗净，沸水冲泡，焖15分钟，代茶饮。在生活中应多吃蔬菜、水果等高纤维食物。
38、 【六招让你不再难以启齿】1、多喝水可以清除口腔细菌、缓解口腔上火。2、日常注意蔬菜和水果的摄取。3、每天喝些酸奶。4、每次进餐后大家应漱口或者刷牙清除牙齿间隙和舌头上的食物残渣和细菌。5、草本植物去异味。6、香菇也可护牙健齿。
39、 【生鸡蛋更有营养吗】生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且并非更有营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等生物素缺乏症。
40、 【西红柿生吃优缺点】优点：1、生吃是维生素C很好的一个补充来源，平均每100克西红柿里含19克的维生素C，吃一个中等大小的西红柿就摄入了40克左右的维生素C。2、可当水果，解渴方便，价格实惠。3、增加可溶性膳食纤维的摄入量。缺点：西红柿中的胡萝卜素和西红柿红素不能最大化利用。
41、 30岁前的女人必须做好的抗老工作：1. 补钙；2.补充纤维素；3.补充叶酸；4.每天吃早餐；5.饮食多样化；6.每晚按时睡觉；7.抽时间做有氧运动；8.做增强力量和柔韧性的锻炼；9.不急于起床；10.保持稳定的理想的体重；11.饭后强迫自己运动；12.不要久坐；13.服用Vc和Ve。
42、 【春节饮食省酸增甘】春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，所以春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，于春三月间食用。
43、 【饭前吃蔬菜胃癌不会来】蔬菜中含有极丰富的硝酸盐，它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌，故餐前先吃些蔬菜可对防止胃癌起到一定作用。另一方面，空肚吃蔬菜蔬菜的养分会在短时间内达至血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。
44、 【6个饮食技巧，应酬再多不怕胖】1、多吃餐前小食填饱肚子；2、多多进食青菜；3、应酬鱼肉多 周末多吃素；4、浓味食物，尽量少吃；5、饮酒尽量选红酒；6、选择菊花茶代替浓茶。
45、 【出汗多该如何补充水分和盐】汗液99%以上是水分，还有氯化钠等多种矿物质。在气候炎热，高强度工作、劳动或是大运动量活动后，最简单有效补充水分和矿物质的方法就是喝淡盐水或加食盐的果汁。平时多吃绿叶蔬菜，这些都含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体出汗流失的盐分。
46、 【睡懒觉6大危害】①扰乱体内生物钟节律，诱发内分泌激素异常，精神不振情绪低落；②影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等病，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力，降低学习工作效率；⑤长期睡懒觉导致激素失衡，引发头痛；⑥睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。
47、 【个体化的辅食添加信号】1.可以独立坐稳（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以稳定地举起手。2.对成人食物有强烈的兴趣。3.具有一定的眼手嘴协调能力，即能看见食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜条）用手握住，并能准确地放入嘴里。4.能吞咽，不再用舌头顶出食物。
48、 【对抗核辐射该吃些什么】1、多吃些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，喝些绿茶。2、饮食中脂类含量不宜高。3、多摄入优质蛋白质。4、适量增加食盐。5、多摄入一些海带、卷心菜、胡萝卜、蜂蜜、枸杞，适量补充维生素。不解释，怕河蟹，低调地转吧。
49、 【吃一根炭烤羊肉串相当于吸50根香烟！】华科大同济医学院姚平教授介绍，烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。有调查显示，一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍。
50、 【营养餐墨鱼香菇鸡汤乌冬面】材料：墨鱼香菇鸡汤、乌冬面、葱花、菜叶、盐适量；做法：1.煮熟乌冬面、菜叶；2.将事先熬制好的蘑菇香菇鸡汤舀出，放入盐；3.将煮熟的乌冬面、菜叶放入汤中，撒上葱花即可~做法超级简单，但是味道很鲜美哦。
51、 【果蔬干尽量少吃】综合果蔬干实际上是低温油炸产品。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品，但经过油炸脱水后，脂肪就可高达10%，甚至15%以上。很多所谓的水果干，其实是水果加油加糖制成的产品，糖分提高了很多。尽管有一定的健康价值，但因加入了大量的糖，效果多少会打折扣，吃起来也需要限量。
52、 【巧用盐四法】一、盐水冷冻鱼不变干。二、用盐洗菜保洁：清菜时水里撒盐，可把蔬菜里的虫子清洗出来。三、盐可使蔬菜黄叶返绿，焯时放一点盐，颜色能由黄变绿。四、凉拌西红柿宜放盐：用糖凉拌西红柿时，放少许盐会更甜，因为盐能改变西红柿的酸糖比。
53、 【饮食解决男人谢顶烦恼】绿色蔬菜--有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量；豆类--起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用；海藻类--海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢。
54、 【能防乳癌的好食物】1.石榴。2. 深海肥鱼，如三文鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼等。3. 橙黄色果蔬，包括胡萝卜、南瓜、木瓜和橙、柚、香蕉、梨、芒果、柠檬等。4. 豆类，如黄豆、黑豆等大豆及豆腐、豆腐干、豆浆等豆制品。5. 十字花科蔬菜，圆白菜、西兰花、小白菜等。6.核桃。7.蓝莓、草莓、葡萄等浆果。
55、 【让五官年轻10岁】1.眼睛减龄方法：多吃黄绿色食物；打乒乓球、多转动眼睛；用眼不超过40分钟。2.口腔减龄方法：睡前用一次牙线；别老用一边嚼东西；半年看一次牙医。3.耳朵减龄方法：远离嘈杂的地方；锻炼平衡能力。
56、 【美白除雀斑食疗方薏仁莲子粥】薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,薏仁洗净,浸泡三个小时,捞出沥干水分,莲子去心,洗净;红枣洗净去核;.锅内加入适量水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子,红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。美白保湿,可消除雀斑,老年斑,蝴蝶斑等。
57、 【什么体质不宜吃荔枝】荔枝为温性水果，《食疗本草》言：多食则发热，《海药本草》亦称：食之多则发热疮。荔枝多食导致生热上火，故大凡阳盛实热或故阴虚火旺者均以少食为佳，鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血。著名医家王孟英说，最有效的办法就是用荔枝壳煮水喝，热毒即平。
58、 【清新爽口的东北酱拌小菜】1.黄瓜、水萝卜拍段、尖椒用手掰成小片、香菜、香葱切成小段、蒜切片，一起放入盆中；2.东北大酱加少许清水稀释；3.锅中放适量油，油热后，打入鸡蛋用筷子划散；4.待蛋液完全凝固，倒入稀释的大酱，熬煮至浓稠；5.将鸡蛋酱倒入蔬菜中，拌匀即可食用。
59、 【夏季感冒后8件事必不可少】1.卧床休息；2.吃富含维C的水果；3.忌食油腻生冷食物；4.热汤和热粥都是不正确的选择；5.换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；6.远离奶酪等较难消化的奶制品；7.暑湿感冒可服藿香正气丸。暑热感冒服感冒冲剂、清凉冲剂等；8.如果症状一直持续或恶化，去医院就诊。
养生健康小知识句子【二】
60、 【敏感肌护理小贴士】一、必须为肌肤补充维它命C，防止肌肤因干躁引起 的肌肤脱皮或是炎症等现象。二、吃的方面一样要多加注意。少吃一些煎 炸的东西还有火锅、砂锅、烧烤等食物，它很容易引起上火，如果你是油 性的敏感肌肤，会很容易起痘。61、 【这些食物帮你改善坏情绪】①愤怒，可以喝玫瑰花茶或者单泡山楂，莲藕也是顺气佳品。②悲伤，浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。③多疑，适当吃肉类和海产品能改善心境。④抑郁，补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。你现在该吃啥？
62、 【治疗干咳的食疗小偏方】治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。 (来源:)给身边的朋友和亲人。
63、 【六种方法缓解视疲劳】①每工作半小时，频繁眨眼10秒；②对着电脑工作1小时后，转眼珠20秒；③凝视远方；④电脑旁放杯热水，增加周围湿度，降低眼睛干涩程度；⑤多吃有益视力的食物，如胡萝卜、菠菜等；⑥配戴低度镜片。
64、 【吃出聪明BB】聪明脑袋需要的食物：1.深海鱼类，深海鱼中富含不饱和脂肪酸，尤其是磷脂及DHA的含量较高；2.各种坚果，比如核桃、开心果等。因为其中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于维持大脑细胞的功能，提高脑细胞的工作效率。3.肉蛋奶豆类；4.海带等海藻类；5.绿叶蔬菜类。
65、 【你的早餐是否达标】1.有淀粉类主食20分，1/3杂粮或薯类+10分。2.奶类、or鸡蛋or肉或鱼or豆浆or豆腐，吃1种15分，2种及以上30分。3、有蔬菜15分；有水果15分；两种都有20分。4.有坚果15分；有花生、瓜子等油籽类食物15分；两者都有20分。5.油炸扣15分；烧烤或熏制扣15分。没吃早餐0分。你多少分？
66、 【土豆能吃出好性格】土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
67、 【吃醋有四大好处】①提味，增进食欲，刺激胃酸分泌，促进消化；②减盐，多醋少盐，菜肴更鲜美健康；③抑菌，食醋中含有醋酸成分，可在一定程度上抑制病菌；④去腥解腻，在烹制水产品或动物内脏时，醋可消除食物的腥臭异味。
68、 【菠萝蛋包饭】锅热油，倒入火腿丁及玉米粒、胡萝卜丁翻炒；放入米饭，炒散后加入甜面酱炒匀；最后倒入菠萝丁，盐炒匀。全蛋用筷子或打蛋器打散，入油锅内摊成蛋皮；把米饭倒在蛋皮上；蛋皮和米饭倒扣入盘中，用小刀在蛋皮上刻成花瓣状翻开即可。
69、 【10件事养出一口好牙】1.每天刷牙两次，每次至少3分钟。2.牙刷与牙齿呈45度。3.使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。4.将漱口水放显眼处。5.刷牙前，用牙线剔牙。6.清洁舌头表面。7.戒烟。8.少吃黏性、糖含量过高食物。9.适量喝茶、咖啡及红酒等，并漱口。10.每半年看次牙医。你能做到吗？
70、 【常给餐桌加个紫色蔬菜】食物应当多样化，优先选择深颜色。营养专家建议人们，到了什么季节就多吃当季的时令食物，哪种颜色都不要落下；对于同类食物，应优先选择深颜色的，因为深色品种比浅色品种更有营养。比如同样是地瓜(甘薯)，紫地瓜就比红地瓜营养更丰富。
71、 【手部护理】如果手上长了倒刺，可用温水加一点白醋(或者柠檬汁)泡手5分钟，每天都坚持，也可以采用食疗方法，多补充维生素B6或维生素C。水疗最大的好处是补充肌肤的水分，缓解干燥的情况，也可以根据个人需要增加次数。
72、 【健康小知识】不良生活习惯：1.极度缺乏体育锻炼；2.有病不求医；3.缺乏主动体检；4.不吃早餐；5.与家人缺少交流；6.长时间处在空调环境中；7.久坐不动；8.不能保证睡眠时间；9.面对电脑过久；10.三餐无规律；11.无节制的玩围脖。
73、 【吃火锅，先涮土豆红薯】从健康角度出发，吃火锅应先素后荤，最好先涮土豆和红薯。这是因为，土豆和红薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃，另外一方面，先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。
74、 【澳大利亚风俗习惯】澳大利亚人的主食以吃面为主，特别爱吃中国风味的清汤饺子，鸡、鸭、鸽、鱼、海鲜、猪牛肉，蛋类等也是他们喜欢的食品。 澳大利亚人对煎、炒、炸等烹调方法制作的菜肴很偏爱，豆芽菜、西红柿、黄瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、酱、姜、胡椒粉是他们常用的调料品。
75、 【有充足的运动量可以充分减小食欲】运动不仅可以锻炼身体，燃烧脂肪，而且还能控制食欲。尽管人们在运动的过程中会消耗体力，运动后需要补充食物，运动可以有效减小食欲，重要体现在这个过程中，人们释放了压力，产生了愉快的情绪，增强了毅力和耐力，在运动后反而控制了人们暴饮暴食的欲望。33333
76、 【冬季五个食疗可降火】1心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川贝炖梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5肾火：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就汤吃。
77、 止阴虚盗汗的小食疗方阴虚之人的表现是夜里盗汗，五心烦热，心烦易怒，舌瘦红少苔。推荐一个滋阴止盗汗的小食疗方：取乌梅10颗，红枣15颗，二者水煎服，每天一次。乌梅味酸敛汗，养阴生津止渴；大枣味甘补气，健脾和胃。两药合用，酸甘可口，有益气敛阴、止汗之效。
78、 【蔬菜的处世哲学】①茄子：红的发紫时要保持一颗平常心；②西瓜：凡事都有个度，过于成熟未必是件好事；③柿子：做人不能太软弱；④大蒜：团结就是力量；⑤洋葱：只要以诚相待，铁石心肠的人也会热泪盈眶；⑥辣椒：要交到真心朋友就要有副热心肠；⑦卷心菜：做人须有层次；⑧莲藕：处事要多长些心眼。
79、 【经常吃12种食物可以让双腿修长】1.香蕉2.苹果3.木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。4.西瓜此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
80、 【早餐应坚持低糖低脂的原则】首选瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。午餐以高蛋白食物为主。晚餐应以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，适当增加高蛋白食物则又成为必要之举了。
81、 【吃水果的时间也有讲究哦，你知道吗？】俗话说早晨吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁！水果也含糖分，下午三点前吃，才能很好的被代谢掉。还有，很多人习惯餐后马上吃水果，这也是错误的哦！因为这样做可能会干扰正餐的消化。最好是在餐后一两个小时之后再吃水果。
82、 【DIY金裹银蛋炒饭】做法：1、将胡萝卜切小粒、葱切末；2、鸡蛋打入米饭中，搅拌均匀；3、锅内做油煸香葱末，倒入蔬菜粒翻炒；4、将泡入鸡蛋的米饭倒入锅内同鸡蛋一起翻炒；5、将米饭炒至干爽，直至米饭一粒粒在锅内跳动；6、加盐、胡椒粉调味即可出锅。
83、 【西红柿食疗方法】治高血压。每天早晨选1-2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。治贫血。将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，长期坚持，可治贫血。治溃疡。轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次。
84、 【吃对三种营养素享瘦不停】一、维生素B群：提高新陈代谢，如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。二、维生素C：加速燃烧脂肪，维生素C存在水果及青菜当中。三、优质蛋白质：消耗热量快，鱼、牛奶、黄豆、牛肉都是优质蛋白质的来源。
85、 【饭后的八个禁忌】1、立即吸烟危害比平时大10倍。2、立即饮茶降低食物中营养价值。3、立即洗澡会减弱胃肠消化功能。4、立即开车易发生事故。5、急于睡觉不利消化易发胖。6、急于运动损害心脏引起腹痛。7、立即吃水果导致消化功能紊乱。8、急于起胃下垂松裤袋使腹腔内压下降。
86、 【造成营养流失的习惯】①久存蔬菜 。②丢掉含维生素最多的部分。④小火炒菜，维生素、B1都怕热，因此炒菜避免用小火闷 。⑤菜做好了不马上吃 。⑥吃菜不喝汤 。⑦先切菜后洗菜，令大量的维生素白白流到了水中 。⑧偏爱吃炒菜 。⑨吃素不吃荤。⑩生吃蔬菜不洗干净。
87、 【胃的死对头】1.最怕冷。过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球，吃后会让胃产生应激反应，让原本很温和的消化活动变得异常亢奋。2.怕腌菜。我国北方居民胃癌得病率远高于南方，其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。
88、 【如果做到这些，你会发现快乐其实很简单】1、喜欢的东西自己买不指望别人送。2、寂寞的时候，不要听慢歌、怀旧或腻死网上，而是站起来做运动或找朋友八卦。3、认真游戏牢记只是游戏。4、收到甜言蜜语的短信记得微笑然后删除。5、少喝果汁多吃水果少吃零食多喝水，少坐多站少说多做，少怀旧多憧憬。
89、 【饭后半小时是养生关键】一日三餐可为健康加分,但若想把三餐好处放大,饭后半个小时最关键。具体做到：①早饭后半小时：吃点水果,按摩膝盖。②午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。③晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。即小腹以上正中间的部位,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可助消化。
90、 【吃海虾的宜忌】夏天会吃到很多海鲜《随息居饮食谱》说，虾，发风动疾，生食尤甚，病人忌之。过敏体质者慎食。吃虾不能和葡萄、石榴、山楂等水果同食，不能喝绿茶，应佐以姜醋食用。吃虾的眼睛有助于缓解吃虾带来的各种副作用。吃虾过敏，可嚼食新鲜紫苏叶，腹痛可服用藿香正气水。
91、 【总是便秘吃什么好】对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物。水溶性纤维主要来源于燕麦、大麦、梨、土豆、西红柿、苹果、橘子和葡萄。不溶性纤维在松软、成形大便的形成中起重要的作用，常见于麦、谷、坚果、水果、蔬菜中。
92、 【达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水】美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起水中毒，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
93、 【警惕这些食物偷走睡眠】①丰盛晚餐、高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，无法安然入睡。②睡前喝杯小酒，可能会在清晨两三点醒来，之后再也无法入睡。有酗酒习惯的人，通常睡眠质量很差。③豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑橘类水果使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。你昨晚睡得好吗？
94、 【三高人群别盲目选择粗茶淡饭】粗茶淡饭能量虽低，但蛋白质含量不足。要保证摄入充足优质蛋白、适量碳水化合物。蔬菜适当多吃一些，水果限量。烹饪油盐适量，多用蒸煮炖的方式，减少煎炸炒。日常喝白水、淡茶。不喝饮料、酒。拒绝坚果、酸奶之外的零食，坚果每日不超过1小把。增加运动。
95、 【如何清除地毯污迹？】1.油烟迹。用刷子蘸取浓食盐水多刷洗几次即可；也可用棉纱取纯度较高的汽油除掉。2.水果汁迹。可用80％左氨水溶液浸湿污迹，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。3.果酒、啤酒迹。先用棉纱或软布条蘸取温洗衣粉溶液涂抹擦拭，然后再使用温水及少量食用醋溶液清洗干净。
96、 【8个窍门解决牙痛】牙疼不是病，疼起来要人命！牙疼常把人折腾得寝食难安。这时除了要及时看牙医之外，一些小技巧也有助于缓解疼痛。①咬片橙子 ②多喝水 ③咬个茶包 ④少吃生果蔬，多吃土豆泥 ⑤常换牙膏 ⑥冷敷腮部 ⑦温盐水漱口 ⑧牙疼也要坚持刷牙。
97、 【没喝完的豆浆，下次喝前要煮沸】豆浆是很容易变质的食物，最好现榨现喝，喝不完要冷藏保存，并且再喝时要煮沸。豆浆中含有大量水分，且蛋白含量很高，很容易滋生微生物，造成细菌繁殖。如果不加热就喝下去，很可能会引起腹泻。需要提醒的是，超市里买来的豆浆喝前最好也要加热煮沸。
98、 【喝水的7个黄金时间】①早晨起来一杯水：补充水分。 ②到办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分润肠道。④午饭40分钟后。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚饭前一杯水：增加饱腹感。
99、 【牛肉怎样做更嫩】牛肉怎么做才能又鲜又嫩，窍门就是炒前腌制牛肉时加点糖。牛肉喜甜厌咸，炒牛肉、炖牛肉、烤牛肉干都要有一定甜味才行。用糖不仅让味道更鲜美，还能增加牛肉中蛋白质的持水力，牛肉会变得更嫩。
养生健康小知识句子【三】
100、 从中医的角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人，吃桃子无疑是火上浇油。因此，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状，最好少吃或者不吃桃子，以免加重上火症状。101、 【皮肤干吃胡萝卜】胡萝卜富含-胡萝卜素，它在小肠内可转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中若缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
102、 【消化不同食物需要的时间】消化水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如西瓜)需要的消化时间最短，而香蕉所耗的时间最长。 蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时 谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间 蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4小时 脂肪类食物的消化时间为2~4小时。
103、 【早春时节养生5大要点】1.早睡早起，晚睡以不超过晚上11点为宜，早晨比冬季早起一些。2.注意保暖。3.入睡前一小时坚持以45度左右的热水泡足，并按摩涌泉穴。4.饮食以粥汤为主，目地是补充水份。多吃新鲜的蔬菜、水果，可常食萝卜以解春困。5.可适当散步、慢跑、打球、郊游。
104、 【养生】【脾虚湿困疲乏的食疗】长期熬夜、加班、生活无规律、饮食不合,出现营养不良，还有思虑过度,最终导致脾虚湿困，出现长期疲倦乏力.饮食可多吃小米,土豆,扁豆、山药、莲子,薏米,桂圆等。少吃寒凉的海鲜,螃蟹,冰淇淋,及西瓜,葡萄,梨等偏凉的水果。食疗可选薏米山药粥,健脾祛湿,和胃温中.
105、 【24小时养生生物钟】7点：免疫力最强。吃早餐，适量运动；8点：激素分泌旺盛。吃点小水果；9点：大脑兴奋，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10点：创造力和工作动力非常强，精力充沛，工作积极。13点：应该睡午觉，不超过1小时为宜。
106、 【不能单吃水果做正餐】水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。
107、 【根据朝向选择要种的蔬菜】1、朝南全日照，几乎所有蔬菜都可以；2、朝东、朝西阳台为半日照，适宜种植喜光耐阴蔬菜，如洋葱、油麦菜、小油菜、韭菜、丝瓜、香菜、萝卜等。3、朝北，全天几乎没有日照，选择耐阴的蔬菜种植，如莴苣、韭菜、芦笋、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。
108、 【每种肉都有好搭档】生活上有个伴儿，不会感到寂寞。烹调中每种肉也有个自己的好搭档。①猪肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好还能增进食欲。②牛肉和西红柿③羊肉和白萝卜④鸡肉和蘑菇，东北名菜小鸡炖蘑菇，想想就流口水⑤鸭肉和山药⑥鱼肉和豆腐。
109、 【香水礼仪9要点】1、探病时用淡香水比较好；2、参加会议不要用浓香水；3、工作期间切忌用个性强烈的香水；4、参加宴会香水宜涂在腰部以下；5、适合新娘使用的香水雅诗兰黛的Beautiful香水；6、约会时用柑橘水果和苔类香草为原料的香水；7、雨天适宜选择淡香水；8、户外运动选择无酒精或运动型香水
110、 【常吃酸菜鱼易引发胃癌】酸菜鱼由于味道特别而且浓烈因此很多人都非常喜欢，不过长期吃酸菜鱼很可能会导致胃癌的出现。酸菜是腌制的食物，含有较多的亚硝酸盐，是一种容易致癌的物质。偶尔食用没有关系，经常吃就容易增加风险。吃过酸菜鱼后，最好吃些猕猴桃、柚子等水果，饮用绿茶。
111、 【如何去除蔬菜农药残留】①浸泡水洗法：浸泡时可加入少量果蔬清洗剂。浸泡后要用流水冲洗两三遍。②碱水浸泡法：浸泡到碱水中５到１５分钟，然后用清水冲洗３到５遍。③储存法：不易腐烂的蔬菜存放１５天以上可去除农药。加热法：放入沸水中２到５分钟捞出，然后用清水洗。
112、 【不是越贵越补】那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
113、 【烧烤怎样吃更健康？】1选择室内吸烟设施好的餐馆；2尽量选择瘦肉来烤（雪花牛肉，五花肉的脂肪很高）；3可以适当增加海鲜比例；4火不要过大，烤糊的部位不要食用；5多吃新鲜蔬菜，增加维生素C的摄入，减少有害物质对身体的伤害；6浅尝辄止；
114、 【夏季做汤放点姜 有助发汗又散热】营养学家建议，夏季煮汤时，加少许姜有助开胃，也能刺激血液循环，皮肤微血管扩张后，体热才散得掉。在四季如夏的东南亚，食物里经常可见辣椒、咖喱、胡椒粉等辛香料，它们除了能开胃、促进食欲，还因为能发汗、散体热。
115、 【电脑族的营养救生圈】：1、拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯；2、拯救骨骼：含钙量高的食物、西兰花、芹菜、紫菜。
116、 【茄子的妙用】1.茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、气喘。2.生白茄子30~60克，煮后去渣，加蜂蜜适量，每日二次分服，可治年久咳嗽。3.白茄根25克,木防已根15克，筋骨草15克，水煎服,可治风湿关节痛。4.茄子根煎水，趁热熏洗患处，可治冻疮。
117、 【晚餐吃得晚，失眠又易胖】晚餐过的太晚或吃经常吃夜宵,既影响睡眠又容易肥胖,晚上若胆汁分泌多,第二天如果不吃早饭,有促进胆结石的危险;有些人晚上吃得晚,第二天早上更容易饿;如果晚上饿了,可以喝点粥,或喝杯豆浆,酸奶或牛奶,不够吃的话可以加点水果;这些食品饱腹感好,易消化,又不会妨碍睡眠。
118、 【15种食物轻松告别小肚腩】俗话说，药补不如食补。常吃15种食物帮你清除体内垃圾，告别小肚腩的困扰。1地瓜 2绿豆 3燕麦 4薏仁 5小米 6糙米 7红豆 8胡萝卜 9山药 10芦笋 11苦瓜 12洋葱 13莲藕 14牛蒡 15白萝卜。
119、 【伏天饮食五原则】①多素少荤、少食多餐，清淡少油腻饮食为主；②吃清洁卫生食物，不吃变质的、来路不明的食物；③少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的要放入冰箱，下顿吃前要加热充分再吃；④多吃水果和蔬菜；⑤保证每天1200~2000ml的饮水量，补充汗液丢失。
120、 【做完整容手术后什么食物不能吃】生活中，饮食健康很重要，对于做完整容手术后，更是如此。整形专家表示，整容之后主要有以下几类食物需要忌口：1、含活血中药的食物。2、辛辣和过烫的食物。3、海鲜、热带水果等易导致过敏的食物。4、硬度大、需要用力咀嚼的食物。
121、 【小儿遗尿 猪脬炖汤】 小儿3～5岁以后仍不能自已控制排尿，夜寐自遗应去医院查明原因，然后对症下药。食疗可用猪脬炖汤。猪脬茴香汤：猪脬1只，洗净后切块，同茴香2克、五味子10克，共入锅中，加水适量炖熟，吃肉喝汤。每日1剂，连用5～7日。
122、 【避免肥胖有窍门】有些人为了晚餐聚会选择中午不吃饭，这对体重和健康来说，却是一大错误举动。聚会前可以先吃点轻食，例如一杯无糖温豆浆，可同时补充蛋白质与纤维质，或是来份水果色拉以增加饱足感，这些都可以避免聚会时狼吞虎咽的情况发生，也可以稳定血糖跟情绪。
123、 【一种菜补钙堪比牛奶】《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。除了芥菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、茴香、苋菜等。
124、 【最毁容食物搭配】①黄瓜+花生：黄瓜性寒，遇油脂会增加其滑利性导致腹泻②蛋糕+豆腐：蛋糕豆腐属密集性食物，同吃要长胖③茶叶+鸡蛋：茶叶中的生物碱和酸性物质与鸡蛋中的铁结合，会刺激胃④海鲜+水果：蛋白质和钙与含有鞣酸的水果，易生成不易消化物质⑤牛奶+橘子：蛋白质与果酸、维C相遇会凝固成块
125、 【教你如何不长痘】1、额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。2、双眉间长痘胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。3、鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。4、右脸颊长痘肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5、左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快。脸上长痘的赶紧转吧。
126、 【简单省钱护唇招解决干裂唇纹】要注意日常饮食。多喝水，尤其是长期在空气不好的环境里上班的女性，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法为妙。还要多吃水果、蔬菜，摄取适量的维他命(如维B、维A、维E、维C等)。另外，少吃辛辣上火的食品，以免双唇起泡。
127、 【10个危险信号】1.经常头痛和胸闷；2.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；3.自我感觉身体良好而不看病；4.一天喝5杯以上咖啡；5.喜欢吃油炸食品；6.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；7.一天吸烟30支以上；8.上下班单程占2小时以上；9.夜班多，工作时间不规则；10.一天工作十小时以上。
128、 【夏季养生支招：7种方法赶走疲劳】1、吃姜。有解毒、提神和消除疲倦的作用。2、喝加了薄荷的热牛奶。精神振奋，精力集中。3、大笑。放松锻炼，消除疲倦。4、多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜。5、摩擦手掌。手掌经络得到刺激，疲倦得到消除。6、冷水疗法。振奋精神，消除疲倦。7、吃蘑菇代替晒太阳。
129、 【不可忽视的三大降血压蔬菜】1、茄子，对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。2、芹菜，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。3、香菇，香菇中所含有的嘌呤胆碱酪氨酸氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。
130、 【凉拌菜多加葱蒜】夏日炎炎，正是清爽可口的凉拌菜的主场，但德国大肠杆菌事件却给生蔬菜瓜果蒙上了阴影。凉拌菜不是不能吃，营养师宁莉建议，制作凉拌菜时可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，也可以多加些醋和芥末等调配料。蔬菜最好用流水冲洗多次，或用专门的果蔬清洗剂和臭氧机清洗。
131、 【最有营养的早餐鸡蛋】鸡蛋被评为最营养早餐是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐
132、 【这辈子一定要和恋人做的10件事】1.一次长途旅游；2.一起去图书馆坐一下午；3.一顿烛光晚餐；4.一起买个玩偶，旅行带着它；5.一起去夜店，假装不认识，彼此搭讪；6.去彼此长大的地方；7.一起去海边看日出；8.两人一起匿名捐款；9.一起照顾植物或动物；10.在对方的手臂上狠狠地咬一口。
133、 【最易致癌得4个炒菜坏习惯】①炒菜后不刷锅接着炒，锅表面的食物残渣再次加热可能产生苯并芘致癌物；②炒完菜马上关油烟机，可能诱发肺癌，炒菜后油烟机最好再开3~5分钟。③油冒烟时菜才下锅，油温超200℃再炒菜可能会产生的致癌物。④用过的油再继续炒菜，这样会使致癌物含量会急剧增加。
134、 【养生茶饮：肠胃不好宜饮半发酵茶】1、早起喝红茶，因为其属于发酵茶，性质温和，不会刺激尚未苏醒的身体；2、白天喝绿茶，有助提神醒脑；3、晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。4、体热的人适合绿茶，肠胃不好最好选发酵茶；心情不好时则饮花茶，疏肝调气。
135、 【胃不舒服时吃什么】1. 消化不良，适量吃菠萝、山楂等助消化水果或山药糊。2.胀气，少吃豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等及甜食、高脂肪和油炸，不嚼口香糖。适量吃香蕉、西红柿等富含钾的食物或饮薄荷茶。3.胃痛。可喝温热的牛奶或姜茶。4.泛酸烧心，吃豆制品、鸡蛋清等高蛋白低脂肪的食物，或香菜。
136、 【用眼过度需要补充的7大营养】1.花青素预防白内障(蓝莓、茄子等)2.叶黄素及玉米黄素阻挡有害光(菠菜、橙子等)3.胡萝卜素预防夜盲症(胡萝卜、南瓜等)4.DHA让视力更清晰(深海鱼、藻类等)5.锌预防黄斑病变(瘦肉、核桃等)6.维生素E延缓眼睛衰老(杏仁、葵花籽等)7.维生素C增进眼球健康(猕猴桃、青椒等)
137、 【健康选年货】1、少买散装的食物。2、食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。另一个原则是多样，购物清单中应该包括谷类、肉类、奶制品、蔬果、肉类等，多选海鱼、虾、禽等白肉类，少买些猪、牛、羊等红肉类。
138、 【常用电脑补充5种营养】①维生素A，可适量吃动物内脏；②类胡萝卜素，南瓜、青椒、西红柿、玉米等；③B族维生素，如瘦肉、牛奶、豆类等；④花青素，如蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄等；⑤锌，如生蚝、贝类、鱼虾等。
139、 【关于吃饭的最佳数字】①最佳早餐时间：起床后20分钟，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态在最佳水平②最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下，不仅有益于食物的消化吸收，还能起到抗癌杀菌的作用③最佳晚餐时间：18点左右④最佳三餐比例：3：4：3，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。
140、 【办公室午睡实用贴士】①午餐后休息15分钟左右才能午休②办公室里准备一个充气的颈枕③办公室里准备一个薄毯子或者外套④睡醒之后喝杯水⑤午睡的姿势应该头高脚低，右侧卧位。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯。
141、 【鸡丝砂锅米线】1）鸡汤炖好备用，干米线用热水浸泡至软。2）砂锅加入鸡汤煮开，熟鸡肉撕成鸡丝。3）鸡蛋打散摊成蛋皮，切成菱形小块。4）砂锅中加洗净的青菜和鸡丝，加盐、胡椒粉。5）青菜煮软加泡软的米线煮上2分钟，米线煮开加入鸡精调味。6）放入蛋皮，淋入香油，撒上蒜苗花关火。
142、 【帮你摆脱肌肉型小腿的妙招】1、随时随地拍打小腿，打松结实的小腿肌肉；2、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作；3、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；4、少吃盐去水肿。
143、 【季节交替 8个预防流感小常识】1、流感流行季节，避免到人多的公共场所，必要时戴上口罩；2、注意保持室内空气流通，开窗通风；3、注意休息，不要劳累；4、可注射流感疫苗；5、关注个人卫生，勤洗手；6、注意饮食，多吃含维生素的蔬菜、瓜果等；7、多喝水，加强排泄；8、加强体育锻炼，注意增减衣服。
144、 【养生微语录】主食摄入少，所需能量不能从糖的氧化取得，人体就会动用脂肪提供能量，脂肪酸大量氧化，生成的酮体超过了肝外组织所能利用的限度，导致血液中酮体堆积，可形成酮血症。酮血症对各脏器的危害很大，尤其肾脏，严重的会引起器质性病变。早餐一定要保证适量的主食。
145、 【晚饭吃太晚 胃癌风险高】解放军309医院营养科主任左小霞指出，吃饭最佳时间表是：早餐7：00，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不能超过19点。如果不按时按点吃饭，会造成以下七大危害：1. 导致肥胖。2. 增加中风几率。3. 胃癌风险高。4. 影响睡眠。5. 结石病高发。6. 情绪失控。7. 易出事故。
146、 【绿色蔬菜】绿色蔬菜应在低温（不低于0℃）环境保存，若温度超过40℃，其所含叶绿素酶会将叶绿素与蛋白质分开而散失，若温度低于0℃，叶绿素会因冷冻而遭到破坏。白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右；存放马铃薯的最佳温度是2℃~4℃，温度过高马铃薯就会发芽，影响食用。
147、 【细数五种最易长赘肉的早餐】致胖早餐1：烧饼油条；致胖早餐2：西式早餐；致胖早餐3：零食早餐；致胖早餐4：水果、蔬果汁；致胖早餐5：方便面。
148、 【长痘不可以做的事】1.不要常常洗脸；2.不要用磨砂膏；3.千万别抠、挤、挑痘痘；4.千万别吸烟；5.少吃辛辣、油炸、甜食、高热量的食物（少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕，生葱、生蒜、辣椒）。
149、 【对皮肤有益的食物】：1.坚果：富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。2.全谷类：建议多吃全谷类，吃得越粗、皮肤越细。3.绿茶：可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
150、 【笨人多吃5种食物】1.油脂鱼类。每周吃两次沙丁鱼或三文鱼，有助防止记忆衰退。2.叶菜。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，富含抗氧化剂、叶酸、胡萝卜素和维生素C，改善记忆力。3.鸡蛋。蛋黄富含铁等矿物质，提高注意力。4.绿茶。为大脑补充水分，提高机敏度。5.黑巧克力。含黄酮素，记东西更深刻。
健康知识的句子
健康知识的句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【火腿炒蘑菇】1.火腿肠斜切、甜椒切小块、蒜切片、蘑菇切片，锅中放黄油融化；2.将蘑菇放入煎，把水分煎出会更香；3.放火腿肠，煎至表面微焦；4.蒜瓣放入稍稍拌炒；5.放入甜椒炒至断生，放少许盐调味儿；6.最后加入玉米粒略炒即可出锅。2、 【夏天孩子可食用的九种去火食物】【1】西瓜.【2】西红柿,清热解毒、平肝去火.【3】苦瓜.【4】大豆.【5】草莓.【6】绿茶,富含维生素、氨基酸、矿物质等.【7】绿豆,清热解毒.【8】海带,有助于清除体内的积热.【9】肉蛋类,烹调方式以清蒸、凉拌等方式为主,促进食欲.别过多地吃冷饮、喝饮料。
3、 【小心：日常生活中常吃的致病食物】1、蛋黄过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。2、盐过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩。3、茶叶性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。4、白酒性大热，味甘苦辛，是肝的最大杀手。5、辣椒过量使胃肠粘膜干燥溃疡。
4、 【餐桌上的6个营养全能王】有些食物富含多种营养素，堪称营养全能王，能帮人快速补充天然营养素。1.蘑菇：泡干香菇时间不宜过久，20～40分钟为佳。2.南瓜。3.红薯：最好不要生吃红薯；烹饪方法上以蒸煮为宜。4.西兰花：清蒸、凉拌最佳。5.苹果：吃苹果不宜过快。6.鲜枣：每天吃一两把为宜。
5、 【肾炎患者食疗方】1.白菜薏苡粥：将薏苡仁煮成稀粥，再加入洗净切好的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成。食用时不加盐或少加盐分顿食用。适用急性肾炎之浮肿少尿者2.冬瓜赤豆粥：将冬瓜、赤豆加水适量煮粥，不加盐或少加盐，分顿食用。适用急性肾炎浮肿尿少者。慢性肾炎属脾肾虚寒症型者，不宜食用
6、 【误区：晚上吃东西会毁了好身材】如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。若晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题。但要注意，进食太晚或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。
7、 【不宜吃的食物】1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4、老鸡头（5年以上鸡头）吃不得。5、嫩炒猪肝含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含铅多，儿童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃，易患癌。8、烂姜能损肝细胞，切不可吃 。
8、 【应该少吃的食物】1)味精：味精含有13%钠2)皮蛋：含有大量铅3)烤肉：含苯物质释出，会诱发癌症因子4)油条：含明矾容易引发老年性痴呆症5)腌菜：在腌菜发酵过程会有硝胺酸物质，久吃会致癌6)披萨：1/6块的含盐量3.5克7)泡面：每一碗含盐量约为7克，盐分多含在汤中8)猪肝：高量胆固醇，过量会动脉硬化
9、 【紫苏解鱼蟹毒】 紫苏除了治风寒感冒，还能解鱼蟹毒。鱼鳖虾蟹等生猛海鲜，寒腻腥膻，多食损人肠胃，还易引起吐泻腹痛等中毒症状，用紫苏叶30g，生姜15g，厚朴、甘草各10g，煎汤服用可解因吃鱼蟹导致的食物中毒。日本人总是在吃生鱼片时，吃一些新鲜紫苏的叶和嫩茎，不仅提味，还能解毒。
10、 【来自美国国家体重控制登记中心的记录：成功减控体重的法则】1）几乎所有人都采用了控制饮食结合运动的方法来减体重。2）最常见的体力活动是步行。3）近80%的人有每天吃早餐的习惯。4）监控能量和脂肪摄入。5）90%的人每天运动1小时或更长。6）减少看电视的时间。7）近75%的人至少每周称一次体重。
11、 颗粒饱满的 石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把 石榴作为食疗佳品。 石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
12、 【外出就餐打包有讲究】1.主食，淀粉类食品最多保存4小时，因为它们易被葡萄球菌寄生，而这类细菌的毒素在高温加热下也不会被分解。2.蔬菜不适合打包，煮熟的蔬菜都含有不同量的亚硝酸盐，加热后其毒性会增强。3.贝壳类海鲜食用前一定要加热，并用醋腌制10分钟，以杀灭可能潜伏其中的副溶血性弧菌。
13、 【五句口诀教你生吃蔬菜】(1)多吃绿叶类少吃根茎类(2)多吃生少吃蒸煮。(3)多吃纯淡少加盐。(4)多吃原菜少榨汁。(5)多吃杂少吃单，进食蔬菜不能太单一，天天最好吃五种以上的蔬菜。
14、 【生活中牛奶的13种妙用】1.除鱼腥味；2.做冻鱼；3.除蒜味；4.去酒迹；5.去水果迹；6.去墨水迹；7.去铁锈；8.消除眼肿；9.使硬鞋油变软；10.治轻微烧烫伤；11.贴标签；12.冻牛奶舒缓日伤皮肤；13.过期牛奶擦拭皮制家具。
15、 【蘑菇的最佳吃法】蘑菇种类繁多，最佳吃法：①干香菇炖肉②鲜香菇炒菜③平菇百搭④金针菇拌凉菜或涮火锅：为了避免食物中毒，最好将金针菇煮六七分钟以上。
16、 【不要让孩子吃成性早熟】一、专家表示：千万别给孩子滥吃补品，雪蛤、冬虫夏草、人参等促性腺素含量较高，6-8岁女孩、7-10岁男孩，长期大量服用，容易诱发性早熟；二、专家还指出几种常见的高激素食物，家长尽量少给孩子吃：1、家禽脖子；2、反季节水果；3、油炸食品；4、牛初乳、鸡胚等！
17、 【下馆子4招辨别地沟油】1.点的素菜却能吃出肉味，八成是地沟油。2.菜里的油不清亮，颜色浑浊。3.滴几滴油在手指上，用指腹来回搓，如有黏腻感，地沟油的可能性极大。4.排除食物过敏的情况，如果就餐后感觉嗓子涩涩的不舒服，或出现胃痛、腹泻等，很可能是因为吃了劣质油。
18、 【哪些食物不宜冰箱保存】①香蕉、西红柿会软烂；②萝卜颜色和味道受影响；③黄瓜贮存适宜温度为10-12℃，青椒为7-8℃，会冻伤。④面包吸味，要先放在食品袋中再放冰箱。⑤土豆：影响口感，应在室内阴凉处保存。⑥巧克力：冷存再取出，表面会结出一层很有营养的白霜，极易发霉变质，失去原味。
19、 【满足5条才是好早餐】上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞提醒，一份好的早餐应该符合以下五个标准①包含淀粉类主食②蛋、奶、豆类任选其二③适量吃点油④要有水果蔬菜⑤吃少量坚果。
20、 【一把红枣防过敏】红枣不但补血益气，而且其含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，对春季过敏有一定食疗作用。但红枣性偏湿热，且含糖量较高，不宜多吃，建议每天一小把。
21、 【如何正确清洗筷子】许多中国家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龙头下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。这样筷子很容易滋生细菌，并随食物进入人体危害健康。正确的洗法：用洗洁精仔细搓洗筷子，沥干水后，再放进筷子筒。而且，筷子筒应该选择镂空、底部不积水的，并做到经常清洗、消毒。
22、 【吃红薯必知事项】①食用凉红薯易致胃腹不适，胃溃疡及胃酸过多患者不宜食用；②烂红薯可使人中毒，不可食用；③红薯含有气化酶，一次不要吃过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
23、 【又养颜，又通便的芝麻米糊】 药王孙思邈说：便难之人，其面多晦。气血虚，气色本来不好，加上便秘，自然脸色难看，教大家一个又养颜又通便的食疗方：淮山药15g，黑芝麻120g，粳米60g, 鲜牛奶200毫升，放入豆浆机，打成糊糊，每天喝一次。
24、 【九招远离电脑辐射】①电脑旁放仙人掌或芦荟等绿色植物；②每天喝2至3杯绿茶吃1个橘子；③工作1小时间远眺前方；④穿防辐射肚兜；⑤尽量用新电脑少用旧电脑；⑥距屏幕至少5075厘米；⑦注意室内通风；⑧多吃富含维A、C和蛋白质食物；⑨勤洗脸可防止辐射波对皮肤刺激。
25、 【老人养生4个不如】1.跑不如走，老人运动最佳选择是散步。2.听不如唱。唱歌增加肺活量，改善心肺功能，提高记忆和情绪。3.药补不如食补。每日吃谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆类50克、蔬菜500克、水果250克、奶250克、食用油25克。4.多吃不如好睡。每晚最好12点前睡，睡足6~8小时。
26、 【果干、果脯能代替水果幺？】不能！水果含85~90%的水分，含多种矿物质、维生素、膳食纤维等营养素，营养价值高；果干是水果经过加工后脱水制得，其水溶性维生素如VC损失较多，营养价值次之；最不健康的是果脯，果脯经过糖渍加工制得，大多用食品添加剂来调味、调色、仿佛，几乎不含VC，且高盐、高糖。
27、 【养生那些事儿】很多老年人有夜尿频多的症状，严重的会影响睡眠。夜尿频多是肾虚不能固摄所致。杜仲自古以来就被用于尿频的治疗和保健。推荐方法，炒杜仲15g，鸡内金20g，小茴香10g，大米100g。先水煎杜仲30分钟，去渣取汁，再加入鸡内金，小茴香和大米，熬粥，代晚餐主食用。连服1个月。
28、 【清新水果泥】水晶梨去皮去核切成块，火龙果切开取出果肉；将梨和火龙果肉放入搅拌机里打成泥；2、新鲜柠檬切开，挤些汁水在果泥中，加入2勺蜂蜜搅拌均匀，倒入杯中即可。
29、 【感冒别吃乳制品】感冒时最该吃的食物：1.骨头汤。2.热茶。3.蜂蜜。4.柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果。5.苹果醋。6.辛辣食物。7.大蒜。8.姜。9. 香蕉。患病不宜吃的食物：1.含糖食物。2.油腻食物。3. 乳制品，多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等黏液分泌。
30、 【孕妈妈治便秘的9种食疗法】长期吃精白米面是导致便秘的一个关键因素，因此我们建议煮妇们在煮米饭的时候，增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆、一起煮这样能增加维生素B1的摄入。
31、 【常吃五种素食相当于吃肉】①燕麦片：可改善血液循环。②豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和VC，蛋白质含量为5%。③花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。④糙米：富含的维生素E能促进血液循环，维护全身机能。⑤椰子。此外，男人应适当多吃点牛肉。
32、 【多久见效】总是有读者问针灸或吃药或食疗多久见效？要看患何病，新病还是慢性病疑难病还是普通病？最短的急性病3天，每天治疗，再加巩固时间，短则1周治疗；慢性病、疑难病则治疗时间长，如中风病，起码3个月为一疗程；脑源性疾病，3个月一疗程；脑瘫、脊髓、进行性肌萎缩，甚至是3－6个月为一疗程 。
33、 【堪比药物的食物】1、杏仁有益大脑；2、视线模糊吃绿色蔬菜；3、鱼治疗哮喘；4、蔬菜预防关节炎；5、牙出血吃葡萄柚；6、口气浑浊多喝水；7、四肢乏力吃香蕉；8、醉酒吃西红柿；9、打嗝吃糖；10、脱发吃牛肉；11、皮肤青紫吃花椰菜；12、感冒多吃大蒜；13、心脏病多喝苹果汁；14、牙痛喝茶。
34、 【春困--三类人群午睡有风险】1.超重的人，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。2.低血压的人，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。午睡时间半小时为宜。3.因脑血管问题而经常头晕的人也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。
35、 【午餐两忌】1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。 2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
36、 【一个月瘦七公斤菜单】 早餐：以西红柿代替平时的早餐，或喝2-3杯西红柿汁。午餐：先吃一个西红柿，然后可以吃两片全麦面包，西红柿汁或综合蔬菜汁。晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个西红柿，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括西红柿、芹菜和少量柠檬)。ps：配合一些小运动效果更好哦~
37、 【4招让你吃得更健康】①宁可买新鲜、当季的水果蔬菜也不买半成品或成品食材，因为这样基本可以避免食品添加剂。②选水果要选丑的，不要看那些光鲜亮丽的漂亮水果，很可能它们是被打了蜡的。③蔬菜要反复清洗，但是不能泡着洗。④肉类的选择上，宁要白肉不要红肉。
38、 【睡前肌肤保养三大法则】一：晚餐合理进食，晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。二：充沛的水分补给，临睡前要给肌肤充足的水分，搭配乳霜锁住水分。三：晚睡不晚洗，在晚上10∶00～11∶00点之间最好进行一次简单清洗。
39、 【大酱汤】1.白贝壳焯水后倒入冷水里2.锅中加油，烧热后下肉末煸炒至变色3.在砂锅里加入史云生清鸡上汤，加姜片、花椒，烧开后，放进豆腐、白贝壳、大酱烧五分钟4.加豆芽、金针菇、虾、肉末，煮熟后关火。
40、 【运动后吃什么缓解疲劳】美国病理学家指出：体液呈弱碱性才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，锻炼后，体内糖、脂肪、蛋白质被分解，产生乳酸等酸性物质，因而疲乏。食用蔬菜、甘薯、苹果等，可保持酸碱平衡，缓解疲劳。
41、 【清晨浮肿急救！】一早起来发现浮肿，你可以先用温热的毛巾敷脸2分钟，接着再用毛巾包裹冰袋冷敷3分钟，冷热交替敷3次，让脸部血管收缩再扩张，有助排除多余水分。早餐多摄入一些钾离子食物，象是香蕉，薏仁，苹果，海藻类，也会对消肿有帮助。
42、 【晚上感到饥饿这样吃】假如在夜间感到饥饿，避免选择杏仁、豆类、冰淇淋、咖喱等坚硬和刺激性的食物，尽量选择稀软又比较好消化的温热食物，像面条、牛奶、土豆泥、蔬菜汤等。
43、 【这些食物让痘痘无法靠近你！】1、富含维生素c的食物，可以帮助减轻肌肤微发炎状况：绿色蔬菜、应季水果。2、富含B群的食物，能调节皮脂分泌：豆类、香菇、西兰花、胡萝卜、菠菜。3、富含食物纤维和酵素的食物，帮助排除体内垃圾：芹菜、苹果、糙米、纳豆
44、 【花甲蘑菇汤.】1-.先把花甲淘洗干净;，用开水烫开去腥记得给姜。备用2.热锅下油，把切好的西红柿和姜葱蒜下锅炒出香味下柠檬片，胡萝卜片，放水下去煮开。3.水开就下花甲，看到花甲都差不多脱壳就下调料，盐，鸡精，喜辣就放点辣椒。熄火时下椰子汁。装盘。清香扑鼻。
45、 【现代人的消化】人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。
46、 【饮食运动强力去除大腿根赘肉】1.伸展运动；2.模拟骑单车；3.压腿；4.爬楼梯。多吃一些能瘦大腿的食物：1.蛋类；2.芝麻；3.苹果；4.白萝卜；5.木瓜；6.猕猴桃。
47、 【热咳吃橙，寒咳吃橘】天气多变，患感冒、咳嗽的人越来越多，常见的橙和橘都是润肺止咳的好水果。不过这两种水果有区别哦！若咳嗽是受凉感冒引起，且咳痰清稀白黏，这是属于风寒性咳嗽，适合吃些温性的橘子；如果喉咙肿痛、咳嗽痰发黄是风热性咳嗽，吃些清热化痰的橙子为宜。
48、 【清洗微波炉的妙招】将洗洁精放入耐热的碗里，加水（如微波炉有异味就加片柠檬）搅匀，放入微波炉中大火加热4分钟，让其充分蒸发，使微波炉充满了蒸汽。将转盆和支架取出，用抹布沾容器里的洗洁精水来清洗炉壁和转盘，最后用清水将内壁和转盘擦净，避免清洁剂残留污染食物。
49、 【不要一次买很多蔬菜】上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。
50、 【哪些食物防脱发】胡萝卜。胡萝卜中富含胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
51、 【培养植物化饮食习惯】多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
52、 【煲汤选料小窍门】肉类选鲜味足、血污少的，蔬菜选煮后没异味的。新鲜的鸡肉、鸭肉、排骨、猪肉、鱼类等都是上选。蔬菜中冬瓜、莲藕、白萝卜、香菇等都是不正确的选择。而西兰花、苦瓜等由于煮后有特殊味道，不适合用来煲汤。莲藕和排骨，羊肉和萝卜等，都是煲汤的绝配。
53、 【大枣的十余大食疗功效】中原的大枣熟了。大枣甘温归脾胃经主要功效：补血益气，养心安神1. 大枣煮鸡蛋：补血2. 煮肉：益气3. 煮小麦：安神4. 煮山药：补脾5. 煮米粥：养五脏强免疫6. 配枸杞：滋肝7. 配蜂蜜：润肠8. 配猪蹄：美容9. 配核桃：补脑10. 配花生：长寿11. 配乌梅：抗过敏12. 配苡仁：抗癌
54、 【挑食的坏习惯】对待孩子挑食的方法，最好就是以不变应万变，如果他不喜欢吃水果，那就给他十次，让他慢慢习惯这种食物。但是切记不可以操之过急，要有耐心。如果孩子因为挑食而不喜欢今天的饭菜，也不要另外进行准备，在饿一顿之后，他拒绝的决心也就不那么强烈了。
55、 【保鲜膜=保鲜魔？】保鲜膜可以保存不同的食物，但是如果用于熟食、热食、含油脂的食物，特别是肉类，就要格外小心，质量较差的保鲜膜中的毒素会通过接触肉类挥发、溶解到食物中；馒头等面食因为透气的需要，最好使用保鲜袋，但不要封口；使用保鲜膜时注意，尽量不要直接和食物接触。
56、 【食物引起的皮肤发黄】胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。
57、 【黑木耳4大功效】①富含铁，常吃能养血驻颜；②含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓发生；③木耳中的胶质可把残留在人体内的灰尘、杂质吸附起来排出体外，起到清胃涤肠作用；④对胆结石、肾结石等内源性异物也有显著的化解功能。
58、 【长期吃烫食小心食道癌】人体食道黏膜非常娇嫩，只能耐受50℃至60℃的食物，超过这个温度就容易被灼伤破损发炎，长期进食过烫食物，持续的炎症刺激会导致过度修复，感觉是越来越不怕烫，实际却慢慢从浅表性炎症、溃疡发展成恶性增生，最终形成病变。
59、 【换季过敏,多吃4种食物】台湾好食材网刊文指出，换季时如果出现皮肤脱皮、眼睛发痒等过敏问题，不妨多吃些有助缓解过敏的食物。1.红枣。红枣含环磷酸腺苷，有助提高免疫力。2.薏仁。薏仁含甘草酸二钾，能消炎、抗过敏。3.蜂蜜。有助减轻季节性过敏。4.葡萄。葡萄籽中含花青素，能抗氧化和抗过敏。
养生健康小知识句子【二】
60、 【补铁食谱推荐】通过饮食来补铁，我们应该吃什么？怎么吃呢? ①西红柿炖牛腩+青椒炒鸡蛋。②洋葱炒鸡心+豆芽炒韭菜。③炒猪血+西红柿炒鸡蛋。④爆炒猪肝青椒+西红柿蛋花汤。⑤黑椒牛柳+豆豉酱爆花菜。⑥鸭血粉丝汤+青椒西红柿土豆片。⑦红烧牛肉面+水焯西兰花。61、 【揭秘有效痩脸的几个小方法】1、揭秘有效痩脸的几个小方法。2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜。3、对酒精说不。4、增加钙的摄入量。5、控制盐分的摄入。6、每天坚持运动，促进全身新陈代谢和血液循环。
62、 【儿童奶真营养or纯噱头】不要奢望以儿童奶来替代其他种类丰富的天然食物。水果、蔬菜和谷物都可以从日常膳食中轻易得到，牛磺酸、DHA可以从水产品中获取，叶黄素可以从深绿色叶菜里获取，益生元可以从各种豆子和豆制品中获得。孩子养成食用多种天然食物的习惯是最重要的。
63、 【饭后别急着吃水果】消化不良的人饭后吃苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。消化功能较好的人饭后立即吃水果可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。饭后立即吃水果，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。
64、 【早安健康】果蔬榨汁三点注意：①一定要把果蔬洗净，防止农药残留在水果上。②在洗净果蔬后应先将它们去皮，同时切成小块后再放到榨汁机里榨汁，易于榨汁机的正常工作。第三：应立即饮用，因为果蔬营养成分很容易在空气里失去作用，并且刚榨好的会比较的新鲜利于身体的吸收。
65、 【吃虾禁忌】虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，忌与含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。要吃的话，至少应间隔2小时 。
66、 【剩饭剩菜怎么吃不致癌？】食品最好当天吃完，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒物质。1.原则：剩荤不剩素凉菜都别留。2.储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱。3.回锅：海鲜放姜蒜肉菜加点醋。4.翻新：米饭做成糊牛肉变肉松。
67、 【十大润肤食物】吃这些能提亮肤色。1、蜂蜜 2、胡萝卜 3、三文鱼 4、海带 5、牛奶 6、大豆 7、猕猴桃 8、含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等） 9、西红柿 10、西兰花。
68、 【冬天也要防上火】小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗，这些食物能滋补津液，润肠除燥。尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配菜的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。 另外，还要多饮水多吃些新鲜蔬菜。
69、 【秋冬防止嘴唇干裂】1.多吃新鲜蔬菜以增加B族维生素。2.及时补充足量水分，有益于人体机能的均衡。3.无论男女都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。4.尽量避免风吹日晒等外界刺激，保持嘴唇的温度和湿度。5.纠正舔唇咬唇等不良习惯。
70、 【最好的饮料是白开水】最好的饮料是白开水或淡茶水，喝小时间表帮您轻松达到饮水指标：①6:30起床喝250毫升水助肾肝解毒②8:30到办公室后喝一杯至少250毫升的水③11:00补充流失水分④12:50用餐半小时后喝水加强消化功能⑤15:00喝水提神醒脑⑥17:30喝水吃晚餐时不会暴饮暴食。
71、 【吃蔬菜5大误区】①餐前吃西红柿，应餐后吃，避免腹痛②吃没用沸水焯过的苦瓜，草酸会妨碍钙吸收③过多吃菠菜，影响钙和锌在肠道的吸收④吃未炒熟的豆芽，会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等⑤香菇洗得太干净，会损失很多营养成分。
72、 【六种吃饭方式易致癌】1、喜欢吃滚烫的食物，会灼伤食道黏膜，易得消化系统癌症，比如食管癌、胃癌；2、吃东西狼吞虎咽，长期如此会引起消化道损伤甚至癌变；3、吃得过饱，会使肠胃功能失调；4、经常在外面吃饭；5、经常饮酒过量；6、偶尔才吃蔬菜和水果。
73、 【消除浮肿，饮食也需要注意！】口味偏重，摄取过多盐分，容易将水分积聚在下半身。所以容易浮肿的人，饮食上除了要少盐外，还可多吃含钾的食物，例如西红柿、香蕉、红薯、西芹等，可以帮助排出体内多余盐分，防止水肿问题的发生。
74、 【五种吃饭方式容易致癌】胃癌似乎偏爱于上班族，不少上班族患上胃癌。上班族经常不能定时吃饭，即使吃饭也是狼吞虎咽的，这些吃饭的方式都是导致胃癌的原因。1.吃得过饱。2.蔬果吃得少。3.吃得过快。4.吃滚烫的食物。5.饮酒过多超量。
75、 【适合当夜宵的7种食物】1.爆米花。一份普通爆米花所含热量较低，且富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食后有饱腹感；2.樱桃，含有的褪黑素有助更快入睡；3.杏仁；4.即食麦片，加一些牛奶，有助睡眠；5.酸奶，可延长饱腹感；6.梳打饼干；7.花椰菜，将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，有助舒缓镇静。
76、 【最容易导致发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干，每天吃6片，一年发胖14公斤；第二名：巧克力棒，每天吃一条，一年发胖13公斤；第三名，罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤；第四名，普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤；第五名：啤酒，每天喝一罐375ml，一年发胖7公斤。
77、 【调整饮食习惯】专家建议在一日三餐的基础上另加两顿便餐，食量要中等，一杯香茶、鲜榨水果汁或者其它低热量饮料都是加餐的最佳选择。这样不仅能让你的身体更好地消化吸收，而且还能使你的新陈代谢经常处于活动中，囤积脂肪的可能性就会降到最低。
78、 【16种食物帮你告别小肚腩】绿豆；牛蒡；燕麦；糙米；红豆；洋葱；芦笋；莲藕；白萝卜；胡萝卜；山药；苦瓜；地瓜叶；地瓜。
79、 【牙齿酸痛：多用茶水漱口】吃些热的、冷的、甜的东西，就感到牙齿酸痛？建议吃东西后及时漱口。用温水，可以减少对牙齿的刺激。如果能用茶水漱口，则更为科学，这是因为茶叶中含有牙齿所需的微量元素氟，有防龋作用。对于冷、甜食物导致的牙本质过敏症，也有一定的抗过敏作用。
80、 不能空腹吃的6种常见水果：1.西红柿，2.柿子，3.香蕉，4.桔子，5.山楂，6.甘蔗和鲜荔枝。
81、 【吃零食不妨分个等级】比如，可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等；可每周食用23次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等；而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。
82、 【学龄前儿童适宜食物】蔬菜的选择：胡萝卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黄瓜、豆芽、海带、黑木耳、红薯、西红柿、青菜等。4、水果的选择：苹果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龙果等。其他：花生、开心果、核桃仁、杏仁等。
83、 【喝酒爱脸红的人更易患食道癌】喝酒爱脸红的人体内缺少一种帮助代谢酒精的乙醛脱氢酶。由于缺少酶的作用，乙醛在体内迅速累积，迟迟不能代谢，长期作用于食管黏膜，久而久之可能引发食道癌。专家介绍，喝酒易脸红的人应多吃一些可以保护食道的食物，如白萝卜。
84、 【吃水果的讲究】看颜色吃水果：橘色 具有抵制癌症的效果。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。紫色 具有消除眼睛疲劳有效的原花色素，代表水果有葡萄和李子等。红色 提高人体免疫力。代表水果有苹果、无花果、桃等。黄色 具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。
85、 【办公室这样午睡不伤身】午睡是个好习惯，但办公室里伏案午睡让手臂麻木酸疼还易伤眼睛，如何才能睡好午觉？1、午餐后不能立刻午睡：午餐后马上睡易引起大脑供血不足 2、准备充气颈枕：如果不能躺卧就备一个吧 3、备上毯子以保暖：保暖不当容易患感冒 4、醒后要有缓冲时间。
86、 【上班族保健】上班族健康便当5大准则：1饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量不超过5-6小时，要彻底加热后食用。2海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。3带的饭菜分开放。4提倡用玻璃器皿。5要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了。
87、 【乌发食疗谱】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。2，山萸肉乌发粥 用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
88、 【对主食的四大误解】①主食热量高，吃了容易发胖：很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感。②多吃粗粮比细粮好：吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化。③主食只包括谷物和杂豆：主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。④晚餐最好不吃主食。
89、 【有屁就放，忍住屁不放，会从嘴巴出来】因为气体积存在肠管内，当浓度较高时与来到肠黏膜血液中的气体互换，流入血液并被运至肺部，与呼出去的气一起排出。屁的主要成分是二氧化碳、氢气和甲烷。主要来源：一是咀嚼时吞入消化道的气体；二是由大肠和直肠内细菌发酵食物残渣时产生的气体。
90、 【冬季吃什么补水护肤】第一招：饮水补水 不要等到口渴时，才想到饮水，第二招：食疗锁水 食疗亦能帮助锁水，汤具备了最佳的滋补津液效果。第三招：喝蜂蜜润肤养颜另将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用 补水护肤第四招：多食碱性食物改善体质例如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等使皮肤细腻 。
91、 【隔着玻璃晒太阳不能补钙】我们都知道晒太阳对身体有好处，但隔着玻璃晒太阳就没有太大意义了。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，因此建议大家应该走出去，在空气清新的地方晒太阳。此外，晒太阳后可以多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑哦。
92、 【吃7种零食消除上班族疲劳感】1.供给能量的食物：饼干、巧克力；2.优秀的能量补充剂：干果；3.机体的必需食品：奶制品；4.选择使用的食物：饮料；5.可供维生素的食物：水果、蔬菜；6.补充高蛋白的食物：豆类、肉类；7.食用滋补品保健品：人参等。
93、 【六种不科学的饮食习惯：】①芹菜吃茎不吃叶。②黄瓜拌菜倒掉汁。③茄子吃肉不留皮。④葡萄酒兑雪碧。⑤饮酒后喝浓茶。⑥蔬菜汁比蔬菜好。
94、 【生活百科：天然洁齿食物】1、草莓：坚固牙齿； 2、西瓜+橙子：补充维生素C； 3、苹果：清理和坚固牙齿；4、深色蔬菜：补充维生素A，有助于保持牙床坚固；5、奶制品：防止有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康；6、豆类：可以充分擦净口腔 ；7、葡萄：使牙齿亮白。(来源:)
95、 【缓解眼疲劳】吃完午餐后，稍事休息就来做个简单的眼球运动吧，放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并分别保持2-3秒。做完后，就去打半个小时的盹吧，对提升整个下午状态都具有决定性的作用。
96、 【夏天养生十最佳】1、最佳调味品--食醋 2、最佳蔬菜--苦味菜 3、最佳汤肴--西红柿汤 4、最佳肉食--鸭肉 5、最佳饮料--热茶 6、最佳营养素--维生素E 7、最佳运动--游泳 8、最佳服色--红色 9、最佳取凉设施--扇子 10、最佳保健措施--定时起睡定
97、 【吃货们的打油诗】君问归期未有期，红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊，犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠，青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难，清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟，今天就要吃虾饺。问君能有几多愁，孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老，俩大腰子用火烤。
98、 【六大减寿早餐习惯】①早餐吃太快：患癌风险高；②早餐吃太早：有损胃功能；③早餐营养不均衡：易心慌、乏力或加重肠胃负担；④就餐环境差：安全隐患大；⑤豆浆加油条：油脂量明显超标；⑥吃剩菜早餐：可能含亚硝酸盐。
99、 【各种饭局后怎样养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
养生健康小知识句子【三】
100、 【消夜吃啥不容易胖】1、水果，如苹果、蕃茄等适合任何时间食用；2、咀嚼性食物，咀嚼有助于消耗热量，可减少热量囤积；3、维生素B族的食物，可消除烦躁不安，如燕麦、糙米等；4、钙和镁的食物，为天然的放松剂和镇定剂，如牛奶、核桃等；101、 【酒足饭饱后别做6件事】1、饭后吸烟。2、饭后饮浓茶。3、饭后吃水果：食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。4、饭后放松裤带。5、饭后洗澡。6、饭后散步。
102、 【上班一族最为要命的饮食习惯】不吃早餐；晚餐太丰盛；嗜饮咖啡；宴席不离生食；水果当主食；进食速度过快；饮水不足；食用酒精过量摄入；餐后吸烟；保温杯泡茶。
103、 知性女人正确的生活方式. 1.在牛奶和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 4. 多喝酸奶 5. 无论什么原因，都别抽烟 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。
104、 【最佳护牙食物：奶酪】澳大利亚牙科学会的研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质外，奶酪还含有独特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，提高口腔环境的pH值，抑制细菌生长，坚固牙胚。
105、 【素食者怎么吃更健康？】1、要注意优质蛋白的摄入。2、建议素食者多吃粗粮，少吃精加工谷物，每天至少吃粗粮50至100克。3、多吃富含维生素C的食物。4、多吃含钙丰富的食物。5、多吃富含或萝卜素的食物。6、每天吃一小把坚果。7、多吃菌藻类食物。
106、 【澳洲人饮食习惯】澳大利亚人一般喜欢吃牛、羊肉、鸡、鸭、蛋、野味等。菜要清淡，讲究花样，不吃辣，对中国菜颇感兴趣。爱吃各种煎蛋、炒蛋、冷盘、火腿、虾、鱼、西红柿等。西餐喜欢吃奶油烤鱼、炸大虾、什锦拼盘、烤西红柿等
107、 【选购蔬菜的秘诀】1.运用色彩价值学颜色由浅白至淡黄至翠绿的逐渐过渡，其营养价值越来越高。2.查体观色色泽鲜嫩、外表光亮、整洁、鲜灵、含水充足，无异味，不发热。3.有点虫眼也无妨有点虫眼表示未喷洒过度农药，含毒低。
108、 【心理压力大时多摄取维生素C】维生素C同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物。
109、 【维C和虾同吃真会中毒吗】网传维C和虾一起吃会把虾中含有的大量浓度的五钾砷化合物，转为有毒的三钾砷，这就是人们俗称的砒霜。而其实，除去胃酸分解作用和其它相关条件，我们要进食至少50kg虾＋500mg维C(50个苹果/30个梨/10个橙子/1.5kg绿叶蔬菜)，才可能因砒霜中毒而死。(来源:)
110、 【最吸脂的15种神奇食物】1. 冻豆腐：豆腐经过冷冻产生一种酸性物质，能破坏体内脂肪。2. 绿豆芽：清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积。3.竹笋：促进肠道蠕动。4. 木瓜：木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。5.陈皮：帮助消化。6.乌贼：脂肪含量很低。7. 薏仁：利水消肿。
111、 【午餐怎么吃工作不犯困】由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。
112、 11个饮食妙招改变性格:1、大豆、牛奶：性格不稳定者；2、粗粮：喋喋不休者；3、海产品：易怒者；4、瓜果蔬菜：怕事者；5、果汁：怕交际者；6、水果：优柔寡断者；7、含维生素B1食物：消极依赖者；8、鸡汤：做事虎头蛇尾者；9、鱼：固执者；10、含维生素B食物：焦虑不安者；11、燕麦：恐惧抑郁者。
113、 【巧用面粉做五彩橡皮泥】1.平底锅放水300g，盐325g加入水中搅至溶解，将300g中筋面粉，2茶匙醋，2汤匙蔬菜油，食物色素或其他无毒染料加入拌匀；2.将平底锅放在炉上，使用最低温炉火加热，不断搅拌，直到变黏稠；3.从平底锅刮起面团放于干净容器内，待完全冷却后再开始揉面团。
114、 【冬季不能吃的四种水果】1、葡萄：使用催熟剂乙烯利，1-2天就由青葡萄变紫葡萄。2、香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系统健康。3、西瓜：使用催熟剂、膨大剂及农药，使西瓜带毒。4、草莓：催熟剂及激素类药物，使草莓颜色鲜艳但无味，影响生长发育。
115、 【葱白和葱叶哪个更营养】葱有杀菌,通乳,发汗和安眠等药效.但平日里人们吃葱,习惯于只留葱白.而把葱叶部分扔掉.其实,葱绿中含有时绿素,类胡萝卜素等葱白中没有的营养,不应轻易丢弃.叶绿素对人体有重要的作用,如抵抗辐射,清除毒素,强健肌肉等.因此,葱叶比葱白更有营养.以后别把葱叶扔掉咯!
116、 吃色拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多。
117、 【可以代替牛奶的食物】1.燕麦粥；2.豆浆；3.未经高温消毒的生牛奶；4.羊奶；5.水牛奶；6.加米煮成的奶糊；7.椰奶。
118、 【秋老虎天气养生重在护肺】秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。此时养生重在护肺。1.雪梨是润肺最佳食物。2.重食疗以润肺。3.勤喝水以益肺。3.清气道以净肺。4.治鼻病以护肺。5.通腑气以清肺。6.常运动以健肺。7.常欢笑以宣肺。
119、 【立秋后儿童谨慎吃西瓜】立秋过后，民间有啃秋等习俗，不少市民趁此时节，买来西瓜全家啃秋，但过量贪吃冰冻西瓜，反而可能啃掉健康，这几天医院的门诊腹泻、发烧的市民明显增多，大部分都是贪食了西瓜等性寒凉的水果引起的。
120、 【虾仁玉米笋】1.玉米笋洗干净后切段，用开水烫1分钟，在冷水里过凉后控感；2.虾仁洗净，去掉肠线；3.莴笋和胡萝卜洗净切成小段；4.锅放入油烧五成熟后，爆香姜末，放入虾仁炒熟，烹适量料酒；5.再放入玉米笋和胡萝卜段及莴笋段炒2分钟；6.然后加入高汤、盐，颠炒装盘即成。
121、 【一道菜满足一荤一素一菇】营养界素来认为一荤一素一菇是最合理的饮食搭配，而东北名菜小鸡炖蘑菇就满足了这一原则。鸡肉富含大量的动物蛋白，而蘑菇本身就有植物肉的美称，营养价值不容小觑。
122、 【入伏后多吃三笋】①竹笋，除含丰富的植物蛋白外，还含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。②莴笋，不但能刺激消化酶分泌，还能增进食欲，是夏天难得的好蔬菜。③芦笋，含多种营养物质，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都适合吃芦笋
123、 【夏季清除身体五把火】夏季天气炎热，很容易上火。胃火、心火、肝火、肺火、肾火有没有找上你？想度过一个清心凉爽的夏季，不妨试试清五火食疗方：①绿豆粥祛胃火 ②莲子汤祛心火 ③梨水祛肝火 ④菊花汤祛肺火 ⑤枸杞山萸汤祛肾火。
124、 【空腹吃生西红柿易长胃结石】空腹时，带皮生吃西红柿会让胃很受伤。西红柿中含有较多的鞣酸及果胶，皮中最多，空腹时会在胃酸作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃结石。建议熟吃西红柿，如西红柿炒蛋。生吃大西红柿每次不应超过一个，应在饭后吃。
125、 【不能搭配吃的食物】（1）土豆+香蕉：同食面部会生斑梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻咖啡+香烟：容易导致胰腺癌糖精+蛋清：同吃会中毒，严重会导致死亡牛奶+巧克力：牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯、腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。
126、 【合理地安排小孩的饮食】小孩的饮食是家长安排的，家长应该按照小孩的年龄，合理地安排一日三餐，切忌让小孩时饱时饿，同时要让小孩吃得清淡一些，不要多吃油炸类或者甜食类食物。
127、 【湿疹食疗法】用薏米、绿豆煮水可以去除湿疹。绿豆和薏米浸泡一个晚上，第二天煮到绿豆皮有点裂开，水有120-150ml即可，一天内喝完，喝到皮肤上湿疹隐去然后再多喝1天巩固。
128、 【制作辅食的注意事项】1.制作辅食前的清洗卫生很重要。2.制作辅食以简便、原味为主，避免太甜、太咸、太油、太冷、太热的食物。3.制作辅食的材料相同，但是在烹调方式及外观上应时常变换花样。4.鱼、肉、豆、蛋、肝类食物必须新鲜，而且要煮到全熟，以避免发生感染及引起过敏现象。
129、 【新鲜食物是最有效的药】美国《健康》杂志最新载文，刊出可用食物解决的八大健康难题。1.浮肿：吃芹菜。2.腹胀：吃木瓜。3.脾气大：及时吃早餐。4.长青春痘：多吃洋葱。5.倒时差：飞行时只喝水。6.失眠：晚上稍微吃点东西。7.经前综合征：吃菠菜。8.容易晒伤：多吃胡萝卜。
130、 【抑癌蔬菜排行】熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，花椰菜82.8%，卷心菜91.4％，菜花90.8%，欧芹83.7%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪菜29.8%，西红柿23.8%
131、 【消除疲劳方法】1.睡眠是消除疲劳的重要方法。2.整理活动是一种积极的休息方式。按摩肌肉能使毛细血管扩张和开放。3.温水浴加速全身血液循环，促进新陈代谢。最长不超过20分钟。4.及时补充盐分和水、热量、蛋白质、维生素，脂肪类食物不易多吃。多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。
132、 【8个好方法，今冬不感冒】冬季寒冷的天气，让很多人难逃感冒的侵袭。美国每日健康网载文，给出了8个预防感冒的好方法。1.多喝酸奶；2.清洗鼻子；3.不留长指甲；4.少坐电梯；5.多吃海鲜、红肉、坚果等含锌食物；6.每天快走30分钟；7.保证充足的睡眠；8.拒绝垃圾食品，多吃含维C的蔬果。
133、 【世卫组织最新公布健康食品排行榜】：【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七）【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。你的吃货在榜上吗？
134、 【到底哪些食物是发物】①肉类发物有猪头肉、鸡肉、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，易触发肝阳头痛、肝风脑晕、皮肤病②鸡蛋不是发物③海腥类发物主要有带鱼、黄鱼、虾、螃蟹等④蔬果类发物有竹笋、南瓜、菠菜、地瓜、韭菜、桃子、杏等，易引起皮肤疮疡肿毒、反胃、腹泻等。长痘者尽量别吃发物
135、 【揭秘食物伤身速度】①糖果，细菌2分钟之内把糖分解成酸性物质，腐蚀牙齿表面珐琅质；②酒：酒精6分钟就能伤及大脑；③盐，30分钟。太咸食物在半小时内降低动脉输血能力；④咖啡因：30分钟刺激神经细胞释放肾上腺素；⑤饱和脂肪：一小时之内就会增加血凝几率，提高中风和心脏病风险。
136、 【指甲变化：呈现黄色、绿色、灰色、黑色等怪异颜色】预示情况：手指甲板是其它颜色主要有三种情况，第一，变黄很有可能是吃了过多含有胡萝卜素的食物。但也有可能是遗传因素导致的。第三，黄色、绿色、灰色、黑色也有可能是真菌感染造成的。
137、 【大脑最爱这些食物】1、富含维生素B6的食物会振奋精神 2、富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率 3、富含钙的食物可消除紧张不安 4、富含维生素C的食物可缓解抑郁 5、富含泛酸提高记忆力 6、富含维生素B1能醒脑提神 7、富含维生素B3的食物可改善记忆力。
138、 【肥腿族练功要诀】1.会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，象是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。
139、 【九种食物容易导致胃病】1.西兰花和卷心菜，富含高纤维，会撑大你的胃容量；2.巧克力，可引起下食道括约肌的放松，使胃酸回流；3.柑橘汁，属酸性饮料；4.豆类，引起消化不良；5.生洋葱，导致胀气、腹部绞痛等；6.奶油土豆泥，乳糖不耐受的人不适合食用；7.冰激凌；8.油炸食品；9.辛辣食物。
140、 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
141、 【蒸米饭加种豆最补维生素】一、和面加奶二、饭中加豆、如红豆、绿豆、芸豆、花生等三、煲汤加茎：如白萝卜、土豆、山药、莲藕等，提高膳食纤维的摄入四、炖肉加菜如土豆炖牛肉小鸡炖蘑菇、羊肉炖萝卜五、调馅加菇六、凉拌加果，豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻
142、 【女人贫血吃什么补血最快】 黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。 面筋：含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。 5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 6、萝卜干：铁质含量高。
143、 远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
144、 【吃鸡蛋会提高胆固醇】真相：食物胆固醇与你身体胆固醇没有关系。你的身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪，只不过是一汤勺黄油中的一小部分。
145、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。
146、 【八种清肠食物恢复胃动力】①燕麦含其他谷物所没有的可溶性食物纤维。②玉米可降低胆固醇并软化血管。③洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。④红枣能提高机体抗氧化和免疫力，并降低胆固醇和三酸甘油酯。⑤山楂能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
147、 【创职素养】（这些菜都吃过吗？）1.辣椒：要想交到真心朋友就要有副热心肠；2.茄子：不管是绿得发青还是红得发紫，都要保持一颗平常心；3.洋葱：只要敞开心扉以诚相待，就是铁石心肠的人也会热泪盈眶；4.蒜：团结就是力量；5.莲藕：处事要留心眼；6.土豆：随机应变便有广阔人际。
148、 【脚后跟痛的注意啦！】若检查无骨刺，按脚后跟是不会好滴。下病上治，点风池风府穴、按摩及活动腰部就好了。如果脚后跟痛有骨刺，就用米醋泡脚，每次二十分钟，十天左右就能有效缓解。再叮嘱一句，脚后跟痛者别吃黑木耳，否则会复发的，这可是经验奥！
149、 【怎么走路才算锻炼】走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，傍晚四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，应在饭后半小时。
150、 【饮食与健康】健康饮食黄金标准专家指出，这20条中若能达到12条就算达标；若在5条以下需及时纠正：①吃饭时挺直腰背②特别饿时喝点粥③两餐间隔五小时④骨头汤加点醋⑤饭后别马上用脑⑥多嚼硬的食物⑦吃热早餐⑧饭后半小时再喝茶⑨晚上别吃冷饮⑩甜点要少吃。
育儿小知识 句子_经典教育语录
育儿小知识 句子_经典教育语录_
教育语录经典句子【一】
1、 真正的强大，不是我们从来没有眼泪，而是流着泪还能微笑着坚定前行。人生总是在前行，那些所有你以为过不去的过去，最后都留在了最后。没有安全感的孩子，会爱音乐，会怕黑，却习惯晚睡。
2、 【教育】真正让孩子走向独立,执著于自己梦想的,不是父母以爸妈没本事,咱家全靠你了或你只有好好学习出人头地,才对得起爸妈对你的付出的所谓激励来绑架孩子,而是父母力求做最好的自己,成为孩子的榜样,同时让孩子确信父母的爱是无条件的,与成功与否无关,孩子反而会义无反顾地去争取成功。
3、 我想看看哪些孩子在登陆QQ时，只要打错了一个密码就会全部删掉。
4、 可以孤单，但不许孤独。可以寂寞，但不许空虚。可以消沉，但不许堕落。可以失望，但不许放弃。记住，没有伞的孩子必须努力奔跑。当你毫不怀疑地相信一个人，那么你最终有可能得到两种结果，要么得到一个值得托付一生的人，要么得到一个值得铭记一生的教训。
5、 【小学生手机群发答案家长忧心】发个短信约同学相聚；课上听不懂的，不用问老师，回家用点读机。记者近日发现，电子数码产品正深刻地影响着学生的学习与交往方式，触屏族正在校园崛起。多数家长担心孩子社交能力退化。亲子专家对此建议，家长要以身作则，适度使用电子产品。
6、 【春捂四大标准（三）】筒子们，有调查指出，捂的最佳时机应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。而气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子与老人才能适应。亲，你赞同不？
7、 【父母应教给孩子的27种技能】众所周知，教育系统教导孩子基本的阅读、写作、算术与科学的技能，然而，生活中所需的知识远远超出学校的基本科目，以下是一张基本课程表，其中的27项技能孩子在迈入成年之前都应该掌握它。
8、 其实，过来人都知道，一个人的强大，往往不在于身体、而在于心灵。所以，心灵修炼之路比身体成长之路更加重要，世上但凡是有成就的人，大多是心灵修炼的高手，但他们也都是耗费了大量的心血和精力、越过重重障碍，才最终达到心灵上的自由和解放。
9、 【平等尊重孩子】懂爱的爸妈会把孩子当做一个大人，有事与孩子一起商量，能站在孩子的立场，了解孩子的需求，体现爸妈对孩子的尊重。
10、 天天的命令着我的大脑，告诉它不要去想你，别去想。白天尽量找些事来让自己忙，可是它就像一个叛逆的孩子一样，管束的越严，越想要反抗，夜深人静，不知不觉在睡梦中醒来，梦里全是你，眼泪还是忍不住颗颗地掉了下来，滑在脸上，冰冰凉凉的，就这样安静的偷偷的想着，想起那些久远的日子，你的微笑，我的快乐，悲伤便一开始难已抑制。恍惚之中再次睡去，梦里依然是你。
11、 【男孩性别意识混乱如何避免】要避免男孩性别意识混乱，父亲要做的重要的事情是培养男孩养成运动的习惯。培养运动的习惯不仅可以强身健体和促进社会化，而且对于顺利度过青春期具有特别重大的积极作用。作为父亲，即使不擅长做运动，也要积极鼓励孩子做运动，培养他养成这个习惯。
12、 【别让懒惰成为孩子吸引你注意力的手段】地球人都知道，孩子绝非生来就懒惰的。如果你的孩子懒惰的话，可以肯定是某方面出了问题。如果你是一个工作狂，你应该知道，这样的你会让孩子觉得自己被遗忘了，而懒惰成为了他吸引你注意力的手段。亲耐滴，孩子需要你的关注，腾出时间多陪陪孩子吧。
13、 【什么样的教育让孩子受用一生】人生最重要的不是功课，进入社会后，谁管你曾经是第几名？但丁说：道德可以弥补智慧的缺点，智慧永远没有办法填补道德的空白。别为课业牺牲孩子成长的机会，及早让孩子知道胜败是兵家常事，不足挂齿，更不必为此否定自己，赔上一生。
14、 感激感动，它会成为你独到的内在美。感激对手，因为他激励自己，使自己进步；感激生活，感激生活带给你挫折，因为它使你更坚强；感激父母，因为他们带给你生命；感激感动，因为它让我们知道了这个世界上不仅仅有捕食关系，还有互助关系。
15、 【母亲用心写下的教女金句】1不要试图什么都争第一。2不要试图交到一个完美的朋友，也不要交很多朋友。3帮助别人，自己也会强大起来。4学会用真诚的简单，对付虚伪的复杂。5美德是这个世界上惟一不会凋谢的花。6不管怎样，你都是要学会培养自己有一项业余爱好或特长。7坚信健康是快乐的源泉。
16、 【让孩子有独处的时间和场所】孩子在热衷于一项活动的时候，不要去干涉孩子。那可能是属于孩子自己的产生新想法的时间。为了孩子能够产生有个性、有创意的新想法，有时孤独也是必要的。当孩子观察蚂蚁入了迷、当孩子沉浸在读书乐趣中时，不要打断他，给孩子足够的时间完成这件事。
17、 我个人认为，没必要过度地适应、迁就对方，令到自己面目全非。只要能保持与睦相处，不断培养共同语言、兴趣爱好、生活观及人生观便可。保持自己的个性，保持自己的魅力。当然，对方深恶痛绝的缺点还是需要改变的，不然感情就无法得到升华。
18、 生活告诉我，童话只不过是小孩子幻想的游戏。我不是公主，也不会有等待救赎我的王子。但生命中被你刻上痕迹的那些岁月无法抹去。我知道回不去，但还是会想念会回忆会心疼到无法自拔。没办法，因为我爱你。
19、 多少女孩子在最能吃苦的时候找求了安逸，在最能学习的时候谈了恋爱，打扮、交友是她们全部的世界。
20、 【加拿大孩子的成绩单】除学习能力方面的描述外，占据很大篇幅的是社会能力及行为习惯等方面的描述，如：听从指令、是否遵守规则、自我控制能力、责任感、与他人的合作能力、学习习惯与学习能力。社会能力也是在学习中获得的，很多以前被我们传说的西方教育就是玩，其实恰恰是学习社会能力的过程。
21、 内在美比外在美更重要。女人看男人、男人看女人，都是同样的道理，即刚开始时喜欢漂亮、帅气的那位。比如，两个女孩走在一起，我们先看到的是漂亮的女孩。随着时间的推移和了解的加深，我们心灵深处的评判就可能会发生变化，最终喜欢的是那位品性修养高的女孩、不论长得怎么样。再比如，两个男人走在一起，刚开始我们看到的是长得帅的男人。但随着时间的推移，人品好、能力强的男人会得到大家的认可。所以，好人不丑。只要一个人的心灵是美好的，即使外表有一些瑕疵，大家也会逐渐认可。反之，如果一个人只有外在的美貌，心灵却是丑陋不堪，最终也会被大家厌恶放弃。
22、 我曾承诺等他两年却因为他为了一个女孩子想打我的闺密原因是我闺蜜替我骂了那女孩然后我放弃了等待。
23、 啃老是无奈的，你需要改变，父母给你时间，但不能等你一辈子，一定要进取。
24、 【我们一生中要珍惜5个人】1.一辈子守候在你身边的人：父母；2.总喜欢和你争抢东西，却默默地爱护着你：手足；3.你最甜蜜的负荷：恋人；4.无处不在、关心你给你帮助的人：朋友；5.在人生道路中渐渐学会释然，懂得感恩，真诚待人的人：自己。
25、 当孩子遭受失败或挫折时，妈妈要表现得坚强和绝不放弃，冷静地告诉孩子失败只代表一时，不代表孩子终生失败。不要孩子还没认为要放弃时妈妈首先就表现得没有什么希望。最差的就是用刻薄的语言挖苦他，把孩子数落得一无是处，甚至新帐旧账一起算。这样的母亲教育下的孩子会极度自卑，甚至放弃自己本应美好的前途。
26、 每天早上做饭吃饭穿衣收拾看着时间唯恐迟到，忙的像打仗一样，看人家，吃着吃着饭，溜达出来，找了个球，坐在上面美美地弹起了她的小琴，小孩子就是这么慢慢悠悠，才不管你着急不着急。
27、 730，妻我想你。短信告诉你，我会努力去建立一个温暖的小房子，当个能抓住你胃的小厨子，爱护我们的小孩子，让你成为幸福的小妻子。
28、 世界上从没有完美的人与事，从不犯正确的孩子长大后要么成为庸才，要么早晚要犯大错。因此，我们要适度降低对孩子的期望与要求，鼓励他们真实地面对自己的缺点与错误，鼓励他们在尝试中不怕犯错误，注重过程的体验与收获，摘掉；好孩子；的面具。
29、 曾不顾一切的追求过的，后来变的一文不值得。父母曾百般阻挠的事，直到自己受伤，才明白，父母原来是对的。
30、 家庭的可持续发展，主要是通过代际继替的形式来实现的。因此，子女的健康成长和科学发展，成为家庭实现可持续发展的前提。作为社会的一代新人，儿童的发展，对社会的发展将产生举足轻重的影响。
31、 如果你未婚，女孩子，与其让父母买家具家电装修，不如付房子的首付吧。因为家具家电车子都是消费品，天天在贬值，房子是升值的。万一以后分开了，不至于人老珠黄，一无所有。
32、 【幸福小语】事事计较是不会有什么结果的，已经发生了的事情不会有任何改变，也不能扭转任何已经发生了的事情。以宽容的态度待人，以理解作为基础，站在客观的角度给人评价，可以从别人身上学到自己所没有的长处与优点，也能使自己对对方的不足给予善意的充分理解。在日常生活中，时不时都会有如何要求别人的时候，还有如何对待自己的问题。能否把握好一个律己与待人的态度，不仅能充分反映出一个人的修养，还能培养与人之间的良好关系。
33、 苦难对我们，成了一种功课，一种教育，成功与困难同在，你好好的利用了这苦难，就是聪明。
34、 【培养植物化饮食习惯】多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
35、 阅读是孩子形成独立人格的基础。
36、 在叛逆的孩子，回过头，家还在哪，父母还在哪。
37、 【微话人生】态度。每件事情都要认真对待，态度是决定的因素，能力是在做事情的过程中培养起来的，没有谁是生而知之，实践出真知。问题是我们必须愿意面对现实，积极主动地解决问题是关键，而不能回避逃避，不去面对，自己本身都成为一个需要解决的问题，这样我们就失去了应有的价值。这是必须具备的素质，也是一种能力。
38、 【鱼肝油、鱼油的区分】鱼油与鱼肝油是两种不同种类的油，妈妈们在给孩子购买时可得区分开。鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂类，而鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的，两者的本质区别在于营养的不同。
39、 【父母对孩子的观察及与孩子的互动】父母在观察与给予孩子培养兴趣或找出性向的机会时，必须与孩子有所互动，而不是丢孩子一个人独自摸索，必须要先引起动机，才能知道到底他喜不喜欢，并且要等到好奇阶段过了之后才准确，这些都必须要靠父母平常对孩子的用心了。
40、 天子之义，必纯取法天地，而观于先圣。士庶之义，必奉于父母，而正于君长。故虽有明君，士不先教，不可用也。
41、 我是一个任性的孩子，在你的怀里恣意撒娇却不肯为你而停留，我是一个调皮的孩子，在你温柔的呵护下汲取快乐却不肯给你奢望。你在枯等的记忆里守着那个飘雪的女人，铺展夜的锦被任凭泪水浸透了思念。繁华的都市，寂静的到处是孤独的气息，当思念一点一点撕扯着你的疼痛，你可知那个如雪的女人遥望你的酸楚？天涯明月，任温柔袭卷而来，好想好想被你轻轻拥抱着，懈下心身的疲惫，从此不管世间沧桑。
42、 人心是复杂的，父母也分很多种。
43、 【如何培养孩子的良好性格】1、教育孩子做个诚实的人。首先父母要给孩子树立诚实的榜样；同时，要以宽容的态度对待孩子的对错。2、培养孩子勤奋的品质。可以让孩子多做一些力所能及的事情，让其感受到劳动的价值。3、培养孩子的自信o心。要孩子获得一些成功的体验，并给于及时的肯定与表扬。
44、 【有目的地引导观察】孩子在观察中往往目的不明确，只凭自己的兴趣观察。如要培养孩子较强的观察力，就必须有目的地加以引导。在观察之前，要告诉他观察的任务，尤其是不易引起孩子注意的地方。可以给孩子一些指点，让他集中注意力，以达到良好的观察效果。
45、 【寻找快乐】1.过去的烦恼，多是自扰，请关注眼前。2.质量好的睡眠胜于任何补品，该睡就睡。3.学会独处，不要勉强，敢于拒绝。4.学会给自己礼物，给他人惊喜。5.多与家人孩子，宠物散步。6.献身工作，但不要成为它的奴隶。7.别对现实过于苛求，怀感激之心。拍题神器
46、 【完美父母容易教出自卑孩子】过高要求自己的孩子，会使他们时时处处被包围在批评乃至埋怨之中。长此以往，孩子们的自信会丧失殆尽。其实这样做更好些。1、降低要求2、多用表扬的方法3、不必看重别人的评价4、强化孩子的自我肯定5、合理自我肯定！
47、 【五妙招培养孩子的想象力】想象力是情商重要的组成部分，培养良好的想象力，让孩子受益终生。1、要多给孩子讲故事；2.让孩子参与更多的模仿游戏；3.经常带孩子出去玩，拓展孩子的视野，丰富阅历；4.与孩子一起做手工；5.与孩子一起演情景剧等。
48、 社会并不想要那些灵敏锐利，具有革命性的人，正因这种人不可能适应社会既有的模式，他们会粉碎旧有的一切，这就是为什么社会期望你的思想合乎它的模式，也就是为什么你们所谓的教育总是鼓励你们去模仿跟随与驯服。
49、 【家长越妥协孩子越贪】孩子学会对妈妈提出要求时，总是以试探的方式坚持自己的要求。如果妈妈非常坚决，孩子就逐渐放弃制服妈妈。如果妈妈屈服了，孩子的任性行为就得到了强化。如果你的孩子任性，那么Ta已抓住了你的弱点。办法很简单，学会坚决地对孩子说不。
教育语录经典句子【二】
50、 【孩子该不该补营养素？】衡量孩子是否缺乏营养素，一定要看他们的饮食习惯、生长发育、精神状况是否正常，最好定期去医院做检测。家长不管孩子缺不缺，先补了再说，是绝对不行的。即使孩子真的缺乏某种营养素，也一定要注意补的时间不能过长，否则可能造成中毒。
51、 【让孩子致残的方法介绍】现在很多家长都喜欢喂养孩子吃饭,总是说年龄小,不知道自己是饥是饱,所以就会安排好一切,只要不饿着肚子就可以.这种方法是快速让孩子致残的最佳办法.因为,三岁前孩子每做一件事情,都不是仅仅在做一件事,而是在为他未来的发展做铺垫.都是必要的手口训练,有利刺激大脑发育。
52、 【你不该错过的8种慢生活】人生很长，努力奋斗的同时，也别忘了偶尔停下脚步欣赏生活的风景，以下8件事帮你把生活慢下来。1.晚上尽量不要上网。2.别时刻带着笔记本电脑。3.每天安静地读一会儿书。4.花些时间与家人聊天。5.全家人定期踏青。6.慢慢品尝美食。7.开车慢一些。8.培养一种兴趣爱好。
53、 皮鞭抽打是不会产生贤才的，引申之意是贤人在于教育培养。
54、 【孩子晚上总尿床咋办】1.要求孩子定时睡觉(一般晚上9点)。睡前避免大量喝水。2.孩子睡觉前，家长不要逗引孩子，不要让孩子看惊险的电影或电视，也不要给孩子讲会使他激动的故事。3.让孩子上厕所小便。不要把尿盆放在床边。养成孩子在厕所排便的习惯。
55、 初夏，树上结满了绿色的小核桃，象是圣诞树上的彩球，吸引着孩子们经常在树下向上张望，希望能够得到圣诞老人的礼物。夏日的骄阳晒的人们不愿出门，可幼儿园的，朋友却格外喜欢户外活动。
56、 活的乡村教育要教人生利，他要叫荒山成林，叫瘠地长五谷。他教人人都能自立自治自卫。他要叫乡村变为西天乐园，村民都变为愉悦的活神仙。
57、 【不要以爱为名毁了孩子】生活中，有很多父母都是从自己的角度出发来教育孩子，经常强孩子所难，却对孩子的天分和兴趣视而不见，以爱之名毁了孩子的人生。父母教育孩子的过程，就是把自己的状态调整到平静和喜悦的过程，而平静和喜悦的状态就是满满的爱!
58、 生命是我的，但又不只属于我一个人。因为生命是父母给我的，我的父母比我更重视这份生命，所以我要好好的保护它，不能白白地浪费它，更不能让父母为我感到心痛。
59、 【怎么一开始给孩子喂辅食？】给孩子添加辅食，要有专门的喂食用具，而且要定时定点喂孩子吃，这样才能养成良好的饮食习惯。孩子不喜欢吃的辅食，一开始不要强迫孩子吃，让孩子慢慢适应后，就会渐渐习惯吃辅食了。
60、 妈妈是个美人，岁月你别伤害她。爸爸是个超人，时光你别打败他。感恩父母。
61、 【孩子不好好吃饭，父母要去喂他吗？】孩子在12到18个月之间，如果给予适当的鼓励，是完全能够自己吃饭的；如果父母总是不放心，一直把他们喂到2岁、3岁，甚至4岁，那么这时候仅仅告诉孩子＂现在一开始自己吃饭吧＂，就解决不了问题了。
62、 三十岁前，还可以自诩是个女孩儿，可以依着父母撒娇，可以自信地牢牢霸着老公，可以由着性子放着许多事情等以后再做，可是一旦走到三十心不由得慌了，看着一天天老去的父母想着也该尽尽孝了，看着慢慢长出的皱纹，一开始追随老公的眼神，充满嫉妒的看着那些青春四溢的女人，想着父母老公孩子。
63、 【让孩子盲目的认字容易剥夺其童趣】眼下有不少家长因为社会压力而变得比较功利，放弃充满色彩、动态的图画书，而一味给孩子灌输文字读物。这种做法等于让孩子追求未来的快乐，却以牺牲当下的童年快乐为代价。儿时阅读的愉悦感将会留在孩子的记忆中，盈育其性格的发展。
64、 必须拿出父母全部的爱全部的智慧与所有的才能，才能培养出伟大的人来。
65、 每一个衣着光鲜的孩子背后，都有一对含辛茹苦的父母。
66、 【跟孩子聊天也是个技术活（四）】不要否定，只要同理。大人跟孩子聊天，很容易发生的一个状况，就是大人常常喜欢否定孩子的感受。当孩子说自然课无聊死了的时候，比较好的方式是回答：喔，自然课很无聊啊，你可以告诉我是什么让你觉得很无聊吗？而不是否定他的感受。
67、 【注意口腔卫生与护理】孩子长牙的时候也会流口水，因为长牙期，牙床会有发痒不适，孩子就会用舌头去添牙床，从而导致川唾液分泌更多，多余的口水就流出来了。此时，父母要时刻关注孩子的口腔健康，看看孩子有没有添破牙床，引起口腔炎症。
68、 【孩子在十岁前必须要做的三件事】我的一个朋友，打电话来跟我抱怨工作忙，还要给孩子选择辅导班，什么画画啊，钢琴啊，少儿美语啊，一大堆，晚上回家还要抽时间辅导孩子这个那个的，一个字，累！我问他，你带孩子去捉过虫子没？他说你问的问题怎么这么没头没脑啊，我跟你说正事。
69、 在父母百年弥留之际，你不要向他们保证自己有多富有，多有权利，但你要向他们保证，你已经具备了创造财富和得到权利的能力，这样，他们才放心。
70、 【怎样纠正孩子厌食】首先，要让孩子精神愉快。再则，父母在孩子面前不要议论他爱吃什么，不爱吃什么。此外，平时应该尽量不让孩子吃零食，并且少吃甜食以及油煎，肥腻的食品。必要时可服用一些保健食品或药品。
71、 【给孩子最好的教养，从改变说话口气一开始。】养孩子是门技术活，稍不留意，要么可能把孩子养成了玻璃心，要么养出了熊孩子。事实上，父母的说话方式，能影响孩子性格的形成。改变说话语气，能让孩子乖乖地听从教导，事半功倍。
72、 我们的爹妈把我们生得那么聪明，给了我们那么好的基因，培养我们读那么多书，从小事事轻轻松松就做得比别人好，凭什么我们不该穿最好的，吃最好的，读最好的，与最好的人交朋友，拥有一切都是最好的人生？
73、 【极品女人语录】要培养自己善于把握每个细节、每条信息的能力，女人平日就要多加留心身边的各种事物，哪怕是一颦一笑、一举一动。
74、 【综合刺激】视觉、听觉与语言的综合刺激特别有助于开发孩子的右脑。幼儿园老师常常利用多媒体，在1小时内接连不断地给孩子看昆虫、鲜花图案等，其间穿插儿歌、外语、故事等语言刺激。不过，综合刺激须分成若干小单元(如每次3分钟，然后休息1分钟)，因为幼儿难以对长时间相同刺激保持兴趣。
75、 【有孩子后夫妻吵架次数增加4成？】英国一项调查发现：新手父母一星期要吵3.6次。一年吵架次数达187次，比没孩子时多4成。且多半是因为太累而跟另一半吵嘴，吵架导火线都是鸡毛蒜皮的小事，譬如，该谁换尿片了或是该谁喂奶了。他们会累是因为睡眠不足。接受调查的新手父母一晚平均只睡4个小时20分钟
76、 【做一个极品女人】1、有阴柔之美；2、有慈母情怀；3、风情万种却不轻浮；4，仪态万方却不傲慢；5，善解人意，懂得男人，呵护与疼爱自己所钟情的人和孩子；6、上得了厅堂，下得了厨房；7、衣着整洁、清爽，充满对美的追求与热爱；8、脚踏实地，又有浪漫情怀。
77、 【培养孩子自信】【1】对孩子流露出发自内心的爱.不要吝啬你的拥抱【2】注意和孩子说话的语气,孩子做对了要表扬,做的达不到家长预期,只要孩子努力了,也要表扬【3】创造一个良好的家庭氛围,给孩子温暖和自信【4】及时引导孩子,让孩子知道山外有山,养成做事踏实,不冒进的习惯.
78、 【父母呼，应勿缓。父母命，行勿懒】父母叫我们要马上答应，不能迟缓。父母有事要我们做要立刻行动，不能拖延偷懒。孝第一培养的是敬，一切人伦之道都是以爱敬心为基础，当一个人在家里养成对父母温和柔顺的态度和恭敬心踏入社会，这种修养一定引起大家对他的重视和尊敬，这恭敬的存心是他成功的源泉。
79、 【交流细节】很多爸妈们会发现，当你在与孩子说话的时候，孩子们正低着头玩游戏或玩具，孩子们没用眼睛看你一眼，也没咿咿呀呀回复你的话。爸妈们不要为孩子的无礼找借口。所以爸妈们发现孩子的这种情况时，记得要及时纠正孩子，告诉孩子当别人与你说话时，记得要尊重别人，要注视着别人。
80、 青春的雨季，天空总是有点灰色，就像我的心情，总是不能像孩子一样简单，天真的笑容。一切的一切，都不是那么热。
81、 【各国特色临终遗言】：1、美国人：孩子，天堂那边没有种族歧视。2、日本人：死后就不用喊美国人干爹了。3、俄国人：我希望上帝是普京。4、印度人说：佛祖会给我一个更好的轮回。5、韩国人：孩子，牢记春节和针灸起源于大韩民国。6、中国人：孩子，对不起，爹不是李刚。
82、 【家庭教育呼唤专业化父母】用言行身教孩子，用耐心唤醒孩子，用专业化技巧说服孩子，在这种温馨、平等的专业化的环境中，孩子的情感需要、心理需要、人格需要，得到充分的满足，其个性、人格、想象力、创造力、情感、意志、价值观，才能得到健康成长。
83、 【鼓励的特殊用语】当我们在评论孩子的努力时一定要很谨慎，避免用我们的价值判断去看他的成果，要把握帮助孩子相信自己的原则。当然鼓励除了口头上的用语，也可以是非语言的肢体语言，如肯定的注视、微笑、点头、拍拍孩子的肩膀、摸摸头等。
84、 【鼓励孩子有更多玩法】有时要让好奇心上升，成为创造力时，就必须要靠一种非常规的的游戏手段。比如，当孩子把怪味豆与鱼皮花生一起埋进土里等待发芽的时候，妈妈不要随便干涉孩子，而是陪同孩子一起发现问题，激起孩子的好奇心，从而解决问题。
85、 【国外惩罚孩子的七条原则（五）】六是在惩罚前，一定要向孩子解释一遍惩罚的原因，否则孩子不懂他们为什么受罚。七是要言出必行。假如你警告过孩子当他犯某一种过错时要惩罚他，那么在他犯错后，你就一定要实行你惩罚的诺言。否则，你的惩罚也就失去了作用。
86、 【说梦话的孩子】孩子常常说梦话是情绪不稳定的表现，妈妈可别以为只要安慰几句就万事大吉了，长此以往也会对智力产生不良影响。妈妈的正确的做法是带孩子上医院做检查，看看孩子的神经系统是否有不妥。
87、 【俞敏洪教育】一些父母是以爱的名义，行自私之实。他们把孩子当成感情惟一寄托，孩子一离开身边就痛不欲生。我在新东方寄宿学校亲眼看到过：一个孩子本来是兴高采烈地走进新环境，父母却拉着孩子的手号啕大哭。很多父母离开了孩子，自己就先活不下去了，于是就找出种借口围着孩子转，弄得孩子很痛苦。
88、 即使我们犯了多大错误还原谅自己，不是别人，而是父母。
89、 逆风的方向，更适合飞翔。下午路过自习室，看见一男孩子好像是学累了，深深懒腰，然后掏出钱包里的一张照片，笑了笑，然后将照片小心翼翼的装回钱包，继续埋头做题。或许，这才是爱情。
90、 【爸爸唱黑脸妈妈唱白脸不好？（一）】麻麻们，在中国京剧脸谱中，黑脸表示严厉、不讲情面，在中国家庭教育中，此角色通常由父亲去唱；白脸表示调与，与稀泥，在家庭中多由妈妈来扮演此角色。黑白脸的策略短期内的确会有一定效果，但从长远来看，它对孩子的成长并无益处可言。
91、 我喜欢你，可是我知道你喜欢我们班上的另一个女孩子，那个女孩子很有气质，大家都喜欢她，可是我是不喜欢她的，因为你，因为我嫉妒，她可以得到你的喜欢，而我却只能这样的看着你。
92、 【家长注意不要乱敲孩子头部、颈部】一位母亲给女儿洗头，女儿总是把头抬起，不耐烦的母亲将孩子的头往下一按，谁知孩子立即倒地。经医生检查，诊断为颈椎脊髓损伤，孩子不久就告别了人世。这是因孩子的颈椎间脊髓非常脆弱，又没有肥厚的肌肉组织保护，母亲这种突如其来的动作，直接破坏了颈椎神经。
93、 【树立行为礼貌的榜样】尊重需要仿效。在其他的人接触时，如果你想让孩子学会礼貌，你就应该先做到。如果你总是在你的孩子面前大吼大叫或骂人，你的孩子会模仿你的举止。向你的孩子展示如何友善待他人，甚至当你生气或其他人无礼时。
94、 【孩子近视早发现早治疗】1.看远处的物体时经常眯细眼睛，否则就看不清；2.看书或电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；3.看物体时容易产生紧皱眉头现象；4.性格与情绪发生变化，如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动与思维能力减退、学习缺乏耐心，学习成绩下降等。
95、 在教育上，实践必先于理论，而身体的训练须在智力训练之先。
96、 【5种环境与儿童智商的关系】孩子的智商高低、除与遗传、营养以及早期智力开发等因素有关外，给孩子一个良好的生活与学习环境也特别重要。宁静益智：和睦益智：交往益智：芳香益智：颜色益智。
97、 直到看到父母的第一根白发，父母掉落的第一颗牙齿，父母越来越浑浊的双眼，才会真正明白，我们真的长大了，父母，真的老了。父母，是这个世界上最孤独的人类。
98、 【美国资深教师传授经验，怎样管好调皮鬼】1、做错事时再给他一次机会。2、增加孩子一点罪恶感。如果孩子调皮捣蛋，家长不妨显露出一种厌恶的表情。3、用沉默代替语言表达。4、蹲下来平等交流。要想与孩子进行更有效的沟通，不妨蹲下来，平视孩子。5、将孩子缺点转化为优点。
99、 【让孩子感到快乐】要的家长认为游戏会浪费时间，会耽误孩子的学习，其实不然。因为游戏不仅可以给孩子带来快乐，而且可以使他们在快乐中增强体能，增长知识，提高自尊。建议家长可以可以定期带孩子郊游，放风筝，跳绳等，这些都是非常健康的游戏活动。
100、 【培育优秀子女的规律】中国的家长，在教育孩子的问题上，其潜在的思维模型是单向的，也即家长是正确的，孩子是错误的。我们家长的天职就是用自己正确的道理来教育孩子。所以家长不知不觉就把自己放在了叫做正确的那把椅子上了，而对于孩子来说那自然就是被放在了叫做错误的椅子上了。
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