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励志的句子

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【鲜为人知的卒中预兆】

卒中之所以让人防不胜防,因为还有尚未认识的一些诱发因素,比如以下症状,就是人们陌生的卒中预兆。

①多寐:多寐又称嗜睡。轻者倦怠嗜卧、食后困顿、时时思睡;重则昼夜嗜睡,或醒后复睡。据分析,老年人的多寐绝大多数与卒中有密切关系。与其他卒中预兆不同的是,多寐更早出现,在卒中前6个月到1年已有症状,因此若及早结合血黏稠度、血脂、血压等检查结果给予治疗,将可能防患于未然。

②抑郁:精神抑郁可使男性首次发生卒中的危险增加58%,使女性增加85%。原因是,抑郁使免疫系统的防病、抗病能力下降,血小板凝聚力增强,容易诱发脑梗死。若能及时治疗抑郁症并服用抗凝血药物,就可以减少卒中危险。

③炎症:冬春季之所以高发卒中,可能与这个季节感染增多有关。因此建议加强对感染性疾病的防治,同时服用有利于消除血管炎症反应和有抗凝血作用的药物,如阿司匹林等。

④舌痛:老年人无明显原因的舌痛,多是微血管的炎症反应,也表明可能与血黏稠度增加有关。因此老年人若出现舌痛、麻木、活动不便,不仅应注意局部,更应进行全身检查,根据情况服用溶栓药物,预防卒中。

⑤打鼾:特别是近半年来出现的日益严重的打鼾,甚至有呼吸暂停的打鼾是引起卒中的重要因素。因而提示严重的打鼾应视为卒中的预兆而进行早期治疗,并同时服用扩张脑血管药物。

⑥吞咽麻痹:喝水偶尔发呛,咽部不适,咽食物时总觉得有食物残留和吞咽不利的感觉。它可能是咽神经受损引起的中枢性感觉丧失。研究表明,这种麻痹很可能是卒中的先兆,若及早给脑血管扩张药及溶栓药,不仅有利于治疗吞咽麻痹,还可能预防卒中突发。

【脑卒中先兆症状】

在脑卒中发生前的数分钟、数小时或数日内常出现各种各样的先兆症状。因此尤其是患有高血压病、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人,如果出现下列先兆,应引起足够的重视。

①单眼一过性黑蒙:单眼突然出现眼前发黑,看不见东西,持续数秒至几十秒,这是由于视网膜短暂性缺血引起的。因为眼动脉对缺血极为敏感,症状出现最早,所以,单眼一过性黑蒙常是脑卒中的早期信号。

②频繁打哈欠:随着动脉硬化的逐渐加重,血管内径越来越狭窄,脑组织缺血缺氧就会进一步加重,当达到一定程度,就会反射性地引起频繁打哈欠。研究表明,80%的脑卒中患者在发病前5~l。天哈欠不断。

③剧烈头痛:在脑出血、蛛网膜下腔出血的患者中,有相当一部分患者发病前几小时至几个月内有原因不明的剧烈头痛,其部位可能是颞部、后枕部,也可波及整个头部,持续时间为几小时至几天,这是因为动脉瘤真正破裂前,先发生多次少量出血,而经过这样多次反复后,动脉瘤扩大、破裂而大量出血,导致脑卒中。

④眩晕:尤其是时间短暂的眩晕,是发生脑卒中的非常重要的报警信号。作为脑干、小脑梗死的先兆,眩晕常伴有肢体症状,比如发作性的一侧肢体活动不灵或无力,或突然出现抬脚费力或不明原因的跌跤。此外,眩晕伴手足麻木,尤其是无名指或小手指的麻木也常常是脑卒中的重要先兆。

⑤短暂性脑缺血发作:其特点是瞬息症状发作,常为某种神经功能的突然丧失,数分钟或数小时(一般不超过24小时)内逐渐恢复而不留后遗症。短暂性脑缺血发作的症状有单侧肢体瘫痪、发音障碍、吞咽困难、感觉障碍、近视、记忆力丧失等。据统计,短暂性脑缺血发作后一个月内发生脑卒中的占24%,,年内发生脑卒中的占64%。

⑥精神状态突然改变:如果精神状态发生改变,如突然变得沉默寡言、表情淡漠或急躁多语,或出现短暂性的判断或智力障碍也常是脑卒中的先兆。

此外,高血压病患者如果频繁出现鼻子出血,很可能为高血压病脑出血的先兆。

⑦近记忆减退:对人名,数字和最近发生的事情容易忘记,对童年或往事却记得很清楚。

⑧情感异常:常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤。

⑨短暂的肢体麻木:一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。

⑩步态变化:步态慌张,走路及转身缓慢、僵硬或不稳。

⑪老人环:人上了年纪后,许多人眼睛的角膜边缘会出现一圈灰白色的环,医学上称为老人环。有老人环的老年人几乎都有不同程度的脑动脉硬化。

【血压低者须防脑佃栓】

脑血栓形成是在脑动脉硬化的基础上并发的。随着年龄的增长,人体器官功能衰退,加之各种原因引起的脂质代谢紊乱和动脉管壁功能障碍,均可导致动脉硬化。因此,大多数人到了一定的年龄,都会有不同程度的动脉硬化。据有关统计资料表明,血压偏低者患脑血栓比高血压病患者要高30%左右,这是因为血压偏低的人血流缓慢,特别是休息和睡眠时血流更加缓慢,血黏度增加或血凝固性增高,而脑动脉血栓形成在休息或睡眠时最易发生。脑血栓起病缓慢,常先有头晕、肢体麻木无力、失语等症状。

预防脑血栓形成,除了饮食上注意不吃高脂、高糖外,还要保持心情舒畅。

注意休息和血压的变化,并给予必要的治疗。在日常生活中可适量饮些果酒或白酒。现代医学研究认为,酒能提高交感神经的兴奋性,使血管扩张,血流加快,血液黏稠度降低,胆固醇不易沉着于血管壁,因而,有预防脑血栓形成的作用。

血压偏低者不妨每日饮50克果酒或25克白酒,不仅可以消除疲劳、振奋精神,还能调和气血、舒经活络。或每日服半片阿司匹林,都有防止脑血栓形成的作用。

【视物变形是脑佃管病变的信号】

有些人晨起突然感到双眼视物模糊,看到东西会变形,如墙壁歪了,方桌变成了圆桌。有的还会产生幻觉,不存在眼前的人和物,能显得栩栩如生,有声有色。重者眼前一片漆黑,出现瞬间失明,时间持续数秒或数分钟,休息数分钟后,视力可自然恢复。出现上述症状,应考虑到患有高血压病、动脉粥样硬化的可能性。一旦动脉发生粥样硬化,血管痉挛后变得更细,脑组织的供血量就会减少,发生缺血缺氧,从而引起枕叶区视觉功能出现混乱。

视物变形,现代医学称之为脑梗死综合征。患有这种疾病的人应早期预防,平时多注意休息,避免疲劳过度和不良情绪的发生,养成良好的饮食习惯,少吃含高脂肪的食物,同时,患者应认真配合医生进行治疗。

【如何区别脑出血、脑血栓、脑栓塞】

脑出血、脑血栓、脑栓塞都是脑血管病变,但却有不同的发病机制和不同的临床表现,治疗也各异。

①脑出血:是指脑血管破裂后,血液进到脑实质里引起的临床症状,病情较急,一般较脑血栓、脑栓塞重,最常见的原因是高血压、脑动脉硬化等,其次是脑血管畸形、先天性动脉瘤等。脑出血常常在活动或情绪激动时发病,一般有跌倒、昏迷和偏瘫,甚至呕吐等,常有不同程度的意识障碍,有人可有面肌瘫痪、嘴歪及流口水等,根据出血部位不同表现各异。

②脑血栓:是由于动脉粥样硬化、动脉内膜炎以及血液黏稠度高而导致脑血管局部形成血栓,堵塞血管而引起的症状。脑血栓形成起病较缓慢,往住在睡眠或休息时发生。部分患者症状起初较轻,以后逐渐加重,甚至有病后2~4天达到高峰的。昏迷较少见,可有偏瘫或单侧肢体瘫,也可能有失语症,有的患者仅有头或肢体麻木症状。

③脑栓塞:是血管其他部位的栓子如心脏病时的附壁血栓,主动脉、颈动脉等的血栓或动脉硬化斑块脱落,或骨折时脂肪栓等运行到脑部引起栓塞症状。起病非常急骤,常在数秒内症状即达到高峰,多数栓塞发生在大脑动脉,故常引起局限性癫痫、失语症及以右上肢为主的偏瘫和偏身感觉障碍,很少有昏迷出现。

治疗脑出血患者常应用止血药疗法,对脑出血患者应尽可能避免搬动,保持安静,防止再出血,相应给一些对症治疗。而对脑血栓及脑栓塞患者则采用扩血管治疗,应用扩血管药物可改变局部缺血及促进症状迅速缓释,预后常较好。目前由于临床CT的应用,对脑血管病的诊断有了可靠的依据,治疗起来也可以对症下药。

【心脑血管病的十大信号】

假如在日常生活中发现有以下症状,请尽早去医院诊断,接受治疗。

①经常感到心慌、胸闷。

②劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛。

③早晨起床时,一下子坐起,感到胸部特别难受。

④饭后胸骨后微胀得厉害,有时冒冷汗。

⑤晚上睡觉胸憋难受,不能平躺。

⑥情绪激动时心跳加快,有明显胸部不舒服的感觉。

⑦走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快。

⑧胸膛部有刺痛感,一般l2秒即消失。

⑨爬楼或做一些原本很容易的活感到特别累,需歇好几次才能做完,且感到胸闷、气喘。

⑩浑身乏力,不愿多说话。

【心绞痛发作有信号】

据临床观察和实验研究报告认定,凡有下列情形之一者,都应被视为心绞痛发作的预兆。

①胃部不适:心脏病发作产生的腹部不适很少会产生尖锐的、刀割般的疼痛,也不会对抚摸很敏感,它产生的不适更像一种饱胀感,有时候伴随一种钝痛,一种灼热感和呕吐感。解酸药、打嗝、排便也许能起某些缓解作用,但不适感通常还会继续。

②下颌疼痛:疼痛感常常扩散至下颌两边,有时也会传至一边或两边的脖子上,有时候疼痛主要发生在脖子上。

③肩或臂疼:虽然一般疼痛只影响左边,但有时疼痛也会通过肩膀传至右臂。只有极少的人会只感到右臂疼。肩臂疼通常都是钝痛而不是剧痛,它还会传至手腕和手指。疼痛处往往不是一个点而是一片,使人感到似举不起臂来,好像它特别重。

④气短:一些心脏病发作者常常会感到气喘,在正常的活动中也会喘不过气来,往往休息时也不会缓解。气短现象常常被人忽视,特别是在老年人中,他们往往把这看作年老所致。

⑤疲倦感:伴随着气短的往往是疲倦感,患者常常感到全身无力,而不是局部无力。

⑥不舒服感:心绞痛发作前数小时、数天或数周,患者往往就有不舒服的异常感觉。

【血压居高不下的原因】

很多高血压病患者反映:吃了不少药,血压却还控制不理想,不是降不下来,就是忽高忽低。

(1)原因一:白大衣效应。

有些人一见到医生就紧张,血压也随之升高,甚至服用降压药也无济于事,这种高血压在医学上被称为白大衣高血压,显然是一种伪高血压。

对策:通过心理疏导,消除精神紧张,无需药物治疗。

(2)原因二:忽视非药物治疗。高血压除与遗传有关外,与不良的生活方式也有很大关系。精神紧张、食盐过多、吸烟酗酒、缺乏运动、身体超重等因素均可导致血压升高,并使降压药物的疗效降低。

对策:改善生活方式,即常说的非药物疗法,包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

(3)原因三:药物使用不当。

包括:药物用量不足、剂量偏小;单一药物疗效不佳时,未采取联合用药;不了解药物代谢的半衰期,服用间隔过长;服药依从性差,经常漏服或未坚持长期治疗。

对策:遵循个体化用药原则,从小剂量的单一药物开始,逐渐加量,如果效果仍不理想,考虑不同种类的降压药联合应用。

(4)原因四:肾损害影响高血压病的治疗。

研究证实,长期高血压可致肾小动脉硬化,使肾脏血流减少而受损;肾损害反过来又能加重高血压,形成恶性循环,给降压治疗带来困难。

对策:调整改善肾功能,选择对肾脏有保护作用的降压药物。

(5)原因五:继发性高血压未针对病因治疗。

继发性高血压由某些特定的病因引起,常见的有两大类:肾性高血压,由急慢性肾炎、肾囊肿、肾动脉狭窄等引起;内分泌性高血压,由嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症等引起。继发性高血压往往血压长期居高不下,药物治疗很难奏效。

对策:明确病因并彻底祛除(包括手术治疗),血压即可恢复正常。当然,有些因病变特殊,其原发病无法根治,血压亦难以控制。

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关于要健康饮食的句子


关于要健康饮食的句子_

【1】、 【早餐吃六种食物能亮肤】1.豆类:补充铁质2.菠菜:含有矿物质镁,将肌肉中的碳水化合物转化为能量3.草莓:含有维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养4.香蕉:含有碳水化合物,同时还富含钾5.脱脂酸奶:减轻腹痛、疲乏,心情烦躁等症状6.麦片:富含纤维的食物,使人保持精神饱满。

【2】、 【预防秋季脱发】秋季作息上要调整,尽量做到早睡早起,并保持心情愉快,避免精神紧张;日常饮食上要注意避开油炸、辛辣、刺激性食物,多吃水果、多喝水、以清淡为主,平时可以多按摩头皮,多用保健梳梳头发,这样既可促进头皮的血液循环,又能将头发上附着的尘垢刷掉,有利于生发、固发和增加头发光泽

【3】、 【预防孩子磨牙怎么做】1、睡前尽量放松自己,可以适当的做些体操、泡泡热水澡。2、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。3、多吃些含维生素丰富的食物。4、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉。5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。6、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。

【4】、 【樱桃萝卜小蘑菇】1.将樱桃萝卜从中间转圈切一刀,只能切二分之一;2.在长叶子的那头切一个井字,只能切到步骤一划得线那里也就是一半的地方;3.将四周多余的去掉,就是蘑菇的伞柄;4.将伞柄下面的皮去掉,并且修成圆形;5.反过来在蘑菇伞上用刀削掉一些圆形皮即可;6.蘑菇旁边装饰些菜叶

【5】、 【养生:巧吃黄瓜解夏天暑热】1、黄瓜汁:预防口腔溃疡。黄瓜汁的口感和营养俱佳,在夏天可用来预防口腔疾病。黄瓜汁还能起到清爽肠胃的作用。2、黄瓜馅饺子:开胃降压促消化。营养学家建议,老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子类的食品,不仅营养均衡,还有助于消化。能防暑、降压、预防心脑血管疾病。

【6】、 【选择多色饮食可延缓朽迈】⑴红色食品:有助减轻颓废和驱冷,令人精力奋起、加强自傲及意志力。樱桃、大年夜枣等是补血良药;⑵橙色食品:胡萝卜素是强抗氧化物,可削减空气污染对人体危险,并有抗朽迈功能;⑶黄色食品:有助培养开畅表情、增加诙谐感,可强化消化系统和断根血液中毒素,令皮肤细滑幼

【7】、 【欣赏三种植物】1.陆地小草。给点雨露就蓬勃生长,透点阳光就热情开放。2.海中海带。四海为家,有根能生长无能能漂洋,折断了照样成长,晒干了也能膨胀。3.沙漠胡杨。生下来1千年不死,死后1千年不倒,倒下去1千年不朽,把根扎在深处,顽强与命运抗争。生命之树因坚韧而挺拔,因不屈而精彩!

【8】、 【夏日攻略:5种颜色让你越吃越健康】1、绿色。各种新鲜绿色蔬果及豆类,能提供各种维生素和膳食纤维。2、蓝紫色。蓝紫色水果抗氧化效果最强,能够帮助减压,改善记忆力。3、黄色。具有抗氧化作用,可保护视力、养眼护眼。4、白色。大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。5、红色。能增强细胞活性。

【9】、 【夏季最佳调味品:醋】夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,助消化。烹调时加些醋,可使胃酸增多,从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节,吃醋还提高胃肠道的杀菌效果。烹饪时加入几滴醋,就会降低蔬菜中维生素C的损失,并且有利于食物中铁的汲取。

【10】、 【夏季饮食多补钾】夏季是个易犯困季节,尤其是身体中钾元素随汗液流失时。因此一定注意多补钾。粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高;水果中,以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜等含钾元素较高;海藻类含钾元素相当丰富,因此,紫菜汤、凉拌海带丝肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

【11】、 【夏季生活包含细节贴士】夏季人体内部相对炎热气候属寒凉,饮食宜以性质平温为主,才能平衡人体阴阳~健康。若过分贪冷饮凉气,必伤害脾肺肾阳光之气,影响皮肤的开合,湿热毒无力经皮排出,必然憋闷出痘痘来。夜里22点至凌晨2点是皮肤自我修复最佳时,不吃夜宵、贪凉,充足睡眠,痘痘痘斑痊愈快。

【12】、 【夏季如何预防孩子感冒腹泻】1、经常开窗通风,保持室内空气畅通。2、根据气温的变化及时增减衣被,空调房间温度不宜过低。3、保证足够的睡眠,加强室外活动和锻炼,提高自身免疫能力。4、多食青菜、蛋类和豆制品食物,多饮水,不可过度贪凉。5、如果已感冒者不要和孩子亲密接触,避免交叉感染。

【13】、 【夏季补气第一食疗方】盛夏补气喝碗黄芪粥,通过三煎三煮熬成的药汁加大米煮粥。取30克黄芪加清水浸泡后煮30分钟,滗出药汁备用,加等量清水煮15分钟,再滗出药汁。重复第二步。将药渣捞出,三次药汁放在一起,加入大米煮粥即成。黄芪粥提气作用强,适宜早上喝。气足血自然通畅,如此气血畅旺。

【14】、 【虾和什么不能一起吃】1、和维生素C同食会可致砷中毒;2、南瓜同食会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒。3、果汁同食会腹泻。5、黄豆同食会消化不良。6、红枣同食会中毒。虾忌金瓜,食则拉痢。解救:吃黑豆或甘草水。7、同猪肉、鸡肉同食,同食会产生肝肾衰竭;8、河虾与西红柿同食易食物中毒。

【15】、 【西餐刀叉使用礼仪】1、右手持刀或汤匙,左手拿叉。2、两把以上,应由最外依次向内取用。3、刀叉轻握尾端,食指按在柄上。4、汤匙则用握笔的方式拿。5、如果觉不方便,可换右手拿叉,但更换频繁则显粗野。6、吃较大的蔬菜,可用刀叉来折叠、分切。7、软食物可放在叉子平面上,用刀子整理一下!

【16】、 【我要健康-早餐】研究显示:有吃早餐的学生功课会比不吃的好,这点被称做【早餐效果】,而脑部要顺利运作,就必须将能量,也就是血液中的葡萄糖控制在一定的范围内,当葡萄糖供应适当的量给脑部时,能够集中注意力,使头脑灵活,心情稳定。早上吃得丰盛,才能提供足够的能量面对一天的生活及学习喔!

【17】、 【为什么男人比女人短命】1不锻炼:调查发现近68%男人不锻炼;2不求医:80%重病男性承认是因长期不就医,导致小病养成大病;3缺早餐:不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象;4少交流:缺乏与家人朋友交流,精神压力与日俱增;5.吸烟喝酒;5.吸烟喝酒:男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多。

【18】、 【微笑土豆饼】1.准备熟土豆,去皮压成泥;2.加入糯米粉、淀粉、盐、胡椒粉;3.和匀醒发20分钟;4.面团擀成约3毫米的薄片;5.圆模压出圆形;6.用筷子粗的一头按出两只眼睛;6.划出嘴巴;7.将笑脸饼拍上面粉,多余的粉拌掉;8.油锅烧至七成热,放土豆饼,中火慢炸,炸好沥干油出锅

【19】、 【退火圣品!】天气实在太热了。中午休息时间,不妨选择降火气的食物,慰劳被太阳和工作烤焦的你!【水果类】:香蕉、西瓜、甘蔗、水梨、柠檬、木瓜、哈密瓜。【蔬菜类】:空心菜、菠菜、高丽菜、豆芽菜、白萝卜、黄瓜、芦笋。【饮品类】:绿豆汤、冬瓜茶、青草茶、洛神花茶。记得适量取用才是健康喔!

【20】、 【四类天然抗过敏食物】1.香料:生姜等香料能对抗炎症。2.柑橘、菠萝、苹果:柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂。3.鱼类:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体,减少由此引起的过敏反应。4.葵花籽:富含维生素E,可以防止发炎,其中的硒元素能增强免疫力,减少炎症的发生。

【21】、 【四个实用养胃食疗方】①生姜、桔皮各12克,水煎服用,止疼止呕②蜂蜜开水冲服空腹饮用,治疗胃酸胃疼③鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤,暖胃驱寒④鲜豆腐500克、红糖60克,加适量清水,煮20分钟后食用清胃去火⑤大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎食用可止痛。

【22】、 【睡前不宜吃的六种食物~】1.姜,会使人精神亢奋;2.十字花科蔬菜(如西兰花,花椰菜)会引起胀气;3.辛辣食物,使体温上升,降低睡眠质量;4.汤,热量高,易导致热量超标;5.豆制品,会产生较多气体,产生腹胀感;6.酒,虽然可以让人很快入睡,但会长时间停留于浅睡期,很难进去深睡期。

【23】、 【睡懒觉6大危害】①扰乱体内生物钟节律,诱发内分泌激素异常,精神不振情绪低落;②影响胃肠功能,易患慢性胃炎、溃疡等病,导致消化不良、肥胖症;③影响肌肉兴奋性,腿酸软无力腰部不适;④影响记忆力,降低学习工作效率;⑤长期睡懒觉导致激素失衡,引发头痛;⑥睡懒觉会错过早餐,造成饮食紊乱。

【24】、 【水果烂了削掉吃也不安全】当水果发生部分霉变时,只把霉变部位去除后食用未必是安全的,因为展青霉素已经通过果汁扩散到了其他部位。中国预防医学科学院的调查显示,霉变苹果上外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10%~50%,即使外表看上去仍旧正常的果肉其实已含大量有害物质,不宜食用。

【25】、 【蔬菜的处世哲学】①茄子:红的发紫时要保持一颗平常心;②西瓜:凡事都有个度,过于成熟未必是件好事;③柿子:做人不能太软弱;④大蒜:团结就是力量;⑤洋葱:只要以诚相待,铁石心肠的人也会热泪盈眶;⑥辣椒:要交到真心朋友就要有副热心肠;⑦卷心菜:做人须有层次;⑧莲藕:处事要多长些心眼。

【26】、 【瘦人增肌训练计划】一周训练2次:周一和周四。深蹲1(组)20(次),仰卧哑铃屈臂上拉11020,上斜杠铃卧推1812,拉力器下拉1812,弯举1812,拉力器下压1812。训练建议:减少训练次数,提高训练质量。增加组间休息时间。食物中应富含大量优质蛋白质。

【27】、 【食物妙用偏方之鱼治疗哮喘】研究发现,多吃鱼可润肺、补肺,从而缓解哮喘病症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素,难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人,医生建议:最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外,在绿色蔬菜中,菠菜也有同样的功效。

【28】、 【食疗降低发痘痘机率!】调整日常饮食习惯减低肌肤出油量降低粉刺好发机率,多摄取含有可抑制出油的维他命B群的食物:豆类、深绿色蔬菜、香菇、牛奶、鱼类、麦片、内脏;少吃含碘食物,碘摄取过高容易诱发粉刺的生成:如海带、虾酱、鸡精、大白菜、玉米、紫菜等,减少食用糕点甜食、油炸、高脂肪食品

【29】、 【十件事保护大脑,千万记得】1.没事哼哼歌曲,巩固记忆;2.关心的口气跟别人说话;3.多吃含铁食物,如猪肝、黑木耳;4.窗帘增加一层遮光布,戴耳机打电话;5.思绪卡壳看看绿色植物;6.多喝水;7.作息规律,睡眠充足;8.多运动,做腹式呼吸;9.不要高空弹跳;10.不吸烟、不喝酒。

【30】、 【剩菜知多少】1、剩荤不剩素凉菜都别留,素菜中的营养更容易流失,尽量不吃剩的,凉菜无论荤素最好都不吃剩;2、蒙上保鲜膜凉透放冰箱,不同剩菜,一定要分开储存,可避免细菌交叉污染;3、回锅,海鲜放姜蒜肉菜加点醋;4、翻新,米饭做成糊牛肉变肉松,上顿的剩菜,下顿定要吃完,否则坚决扔掉。

【31】、 【肾炎患者食疗方】1.白菜薏苡粥:将薏苡仁煮成稀粥,再加入洗净切好的小白菜,煮二三沸,待白菜熟即成。食用时不加盐或少加盐分顿食用。适用急性肾炎之浮肿少尿者2.冬瓜赤豆粥:将冬瓜、赤豆加水适量煮粥,不加盐或少加盐,分顿食用。适用急性肾炎浮肿尿少者。慢性肾炎属脾肾虚寒症型者,不宜食用

【32】、 【三十五岁合理饮食】由于已是高龄,于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入,增加蔬菜及水果的用量,早餐午餐吃的很丰盛,晚上则仅吃粥及小菜。平时注意少吃油炸等垃圾食品,多吃酸奶等营养丰富的健康食品。而30多岁也正是身体钙质开始流失的年龄,于是每天一粒钙片,为预防老年的骨质疏松打好基础。

【33】、 【三餐要定时,早餐不能不吃】在职业白领的一日三餐中,很多人最容易忽略质量的是早餐,由于现在的年轻人夜生活比较多,当然也包括加班,经常不得不很晚才能睡觉,可是第二天一早就得起床,为了多睡一小会,往往只能挤占吃早饭的时间了,所以没时间吃早饭是普遍的问题,可是早饭却是人一天营养的基础。

【34】、 【如何增强免疫力】①多食蛋类及乳制品,维持蛋白质摄取②摄入维生素和矿物质,提升免疫能力③按时按质睡好觉,保持免疫力④多食蔬菜、饭前吃水果,活跃免疫系统⑤合理晒太阳,免疫力增加1倍⑥多喝水、多运动,保持充沛活力⑦少吃甜食和油脂、少喝酒,避免免疫机能受损⑧保持快乐心情,激发免疫潜能。

【35】、 【如何养护你的肺】①正确呼吸:让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落,呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右,尽量用鼻来呼吸②笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可以消除疲劳,解除胸闷③绿叶蔬菜与水果增加肺通气量;洋葱、鱼油有助防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜也可养肺。

【36】、 【如何爱自己】爱自己主要包含四个方面:也就是身体、情绪、思想、和关系。先从身体开始,身体主要包括衣食睡行。衣,穿让自己舒服又漂亮的衣服,别为了美而委屈身体。食,保证一日三餐,按时进食,特别是早餐。睡,按时睡觉,睡足了觉。行,尽量走路,少坐。方法看似简单,做到了,便是爱自己的开始。

【37】、 【肉是低卡食物吗?适合胖人吃的肉有哪些?】1、鸡肉。适当吃些鸡肉,有益于身体健康,也不会引起肥胖。2、兔肉。含胆固醇较少,是胖人比较理想的肉食。3、牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖人的肉食。4、瘦猪肉含蛋白质较高,经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。5、鱼肉。含多种不饱和脂肪酸。

【38】、 【日常饮食五大误区】误区一:吃得越多越营养。提醒:加餐要适时适量。误区二:牛奶+鸡蛋是最佳早餐。提醒:缺少谷物能力不足。误区三:喝汤代替吃肉。提醒:肉中的蛋白质不会跑到汤里。误区四:劳累费脑时要多吃肉进补。提醒:碳水化合物的需求更大。误区五:盲目补充保健品。提醒:合理膳食最重要。

【39】、 【日常细节助你获得健康体重】每天减少几百大卡的能量摄入,虽然听起来很困难,其实长时间保持几个小变化就能实现。你可以:1)用水代替含糖汽水和果汁饮料。2)选择无糖黑咖啡。3)使用低脂替代品,降低脂肪添加。按照每汤匙100千卡热量,色拉酱、黄油、人造奶油、奶酪和花生酱都是高能源食物。

【40】、 【清淡饮食,多吃蔬果】虽然无法保证一点垃圾食品都不碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌及肝癌等各种癌症的风险就越大。

【41】、 【切记!几种与食物有冲突的药片】1.阿司匹林与酒冲突。2.黄连素与茶冲突。3.布洛芬与咖啡、可乐冲突。4.抗生素与牛奶、果汁冲突。5.钙片与菠菜冲突。6.抗过敏药与奶酪、肉制品冲突。7.止泻药与牛奶冲突。8.利尿剂与香蕉、橘子冲突。9.维生素C与虾冲突。10.降压药与西柚汁冲突。

【42】、 【七种高纤食物吃出平坦小腹】①红薯:有效阻止糖类变为脂肪②苹果:吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果可以促进肠胃蠕动③燕麦粥:降低热量摄取、延缓胃肠排空时间,易产生饱腹感④竹笋:高纤维、低热量⑤番石榴⑥芹菜:含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质⑦香菇:含有高量的多样性纤维。

【43】、 【泡椒鹌鹑蛋】鹌鹑蛋洗净;冷水下锅,大火煮开,转小火继续煮两分钟,关火焖上两分钟;取出冲凉剥去蛋壳清洗;生姜切丝,胡萝卜切菱形片,花椒清洗备用;起油锅,炒香胡萝卜、生姜、花椒和泡椒;加泡椒水和热水;用盐、糖和醋调味;大火煮开,滚煮2分钟晾凉;把处理好的鹌鹑蛋泡进去,三小时后食用。

【44】、 【哪些食物不宜冰箱保存】①香蕉、西红柿会软烂;②萝卜颜色和味道受影响;③黄瓜贮存适宜温度为10-12℃,青椒为7-8℃,会冻伤。④面包吸味,要先放在食品袋中再放冰箱。⑤土豆:影响口感,应在室内阴凉处保存。⑥巧克力:冷存再取出,表面会结出一层很有营养的白霜,极易发霉变质,失去原味。

【45】、 【米醋黄豆祛斑食疗法】准备300g米醋,100g黄豆。黄豆洗干净后放到玻璃瓶中,加入黄豆三倍量的米醋(瓶子尽量大一点,因为黄豆浸泡后会胀大)浸泡。将瓶子密封起来,存放七天就可以食用了。每天坚持食用十粒到二十粒黄豆米醋,坚持三个月左右,脸上的斑点就能够通过这个内调的方法得到消除了。

【46】、 【六个妙方驱走口臭】①吃完东西就刷牙:每天至少刷两次牙,每次2~3分钟;②刷舌苔:轻轻刷洗舌头,移除老废细胞、细菌和食物残渣;③每天使用牙线:牙线有利于清除食物残渣和齿缝间的牙菌斑;④少吃气味强烈的食物;⑤补充足够水分:保持口腔分泌足够黏液,饮用充足白水;⑥嚼无糖口香糖或薄荷叶。

【47】、 【凉拌菜多加葱蒜】夏日炎炎,正是清爽可口的凉拌菜的主场,但德国大肠杆菌事件却给生蔬菜瓜果蒙上了阴影。凉拌菜不是不能吃,营养师宁莉建议,制作凉拌菜时可多加些抗菌菜,比如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等,也可以多加些醋和芥末等调配料。蔬菜最好用流水冲洗多次,或用专门的果蔬清洗剂和臭氧机清洗。

【48】、 【脸部全面扫黄攻略】面色暗黄食疗方:西红柿、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量,洗净后合在一起榨压取汁,再加入蜂蜜,不拘时间随时饮用。西红柿、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽,柠檬富含柠檬酸,常饮此汁可促进皮肤代谢,消除色素沉着,使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

【49】、 【老中医食疗经】想要皮肤好,粥里放红枣。若要不失眠,粥里添白莲。腰酸肾气虚,煮粥放板栗。心虚气不足,粥加桂圆肉。头昏多汗症,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里加百合。消暑解热毒,常饮绿豆粥。乌发又补肾,粥加核桃仁。若要降血压,煮粥加荷叶。健脾助消化,煮粥添山楂。梦多又健忘,粥里加蛋黄。

【50】、 【口干舌燥,脾胃不适的食疗验方】上班族若没时间,早晨起来可以冲一碗鸡蛋茶,又省时间又能保证营养还润燥。具体做法:将一个生鸡蛋打入碗内,用筷子搅散,然后用滚开的水冲入,边冲边搅,即成,然后滴入几滴芝麻油,喜欢甜味的还可以加一点蜂蜜。鸡蛋润五脏,咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎者可饮之。

关于健康句子_健康的句子


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【1】、 【吃中药保证药效的要点】①药物使用剂量要合理,私自增加剂量可能影响效果;②重视中医处方上的脚注;③煎药不要用铁器,30分钟为宜(有特殊要求的除外),滋补药宜空腹服,安神药宜睡前服;④煎好的汤剂宜饭前1小时服,一般每剂分2~3次服;⑤选择合适的药引子⑥不同药物要注意服药期间忌食规定。

【2】、 【吃枣有助防癌】沙特阿拉伯一项新研究发现,经常吃枣有助于防癌,枣中富含的多酚类活性物质能成功阻止细胞突变,防止细胞癌变及进一步发展,有助于降低癌症发病率和死亡率。枣中的-D-葡聚糖也可遏制肿瘤生长。枣中还含有大量可预防高血压的微量元素钾,以及可增强人体免疫力的微量元素锰、铜和硒。

【3】、 【吃花生米让胸部从A杯变D杯】①吃生花生米。买生的花生米,隔2个小时吃1020颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的,是因为对那个红衣的反应,可以把红衣剥了再吃。②喝红枣茶。准备些大枣,西洋参,红花(少量一点)每天泡水一杯,只喝水,不能加糖。

【4】、 【吃好葱姜蒜病痛少一半】葱、姜、蒜被誉为厨房三宝,正确食用,可预防疾病、增强体质。葱类蔬菜最好的吃法是生食或短时间清炒。大蒜素遇热也会失效,也尽量生吃,最好捣碎成泥放10~15分钟后再吃。姜辣素的沸点可达240℃。嫩姜辣味小,一般用来炒菜或凉拌,老姜味道辛辣,一般用来熬汤、炖肉等。

【5】、 【吃得健康】①早起一杯蔬果汁;②握紧你的盐勺;(世卫组织建议每天摄盐6克最佳,目前我国人均是其一倍以上)③万不得已放味精;④喜爱吃醋;⑤午间一把小坚果;⑥菜要吃深色的;(深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等50%以上)⑦肉要吃浅色的;(多吃禽肉类、水产类,少吃畜肉类)⑧饭前先喝汤。

【6】、 【炒菜时四个习惯最不健康】①炒菜后不刷锅接着炒:锅表面会附着油脂与食物残渣,再次加热可能产生有害物;②炒完菜马上关油烟机:应再开3~5分钟排净废气;③油冒烟时才下锅:油温过高,产生致癌物;④剩下油炸的油仍用来炒菜:油经过高温加热会产生反式脂肪酸与油脂氧化产物,继续使用致癌物会增加。

【7】、 【常搓8部位防病抗衰老】①搓手:对搓手背手掌各50下可增加双手灵活性延缓衰老②搓额:左右搓额头50下醒脑抗皱纹③搓鼻:双手食指搓鼻梁两侧可防治感冒鼻炎④搓耳:手掌搓耳50下可增强听力⑤搓肋:两肋间各搓50下能安抚心脏⑥搓腹:促消化防便秘⑦搓腰:补肾固元气防治腰酸⑧搓足:增加免疫力。

【8】、 【肠胃健康小贴士】成都曙光:1.菜要烧熟煮透,冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热;2.蔬菜应用水浸泡半小时以上,中间换水2-3次;3.冰箱内贮存食品时,应该生熟分开;4.不喝生水;5.饭前用流动水洗手;6.洗干净的碗筷应由其自然干燥,不要擦干后存放;7.多吃醋与大蒜,有助预防肠道传染病。

【9】、 【肠胃不好的人一定要看】1、面条最养胃;2、如果熬粥,少放点苏打进去;3、小米粥就馒头,可以养胃;4、牛奶和热水应该多喝;5、胃不好,要少食多餐;6、花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒;7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃;8、苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨,补心益气生津止津。

【10】、 【产生粉刺的内在因素】1.雄激素分泌过盛:是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成青春痘的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多,促进毛囊的角化,堵塞毛孔引起炎症,造成粉刺,面疱的产生。2.与女性生理周期有关:有些女性在月经来临之前,面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。

【11】、 【糙米】糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等。糙米能治疗贫血;糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

【12】、 【不生气法】1、知道生气的坏处:白白耗费大量气血,死亡很多脑细胞,让气血瘀滞,并让自己生病。2、不能主动找气生,你看不惯的地方就是你的生气源。3、多看你喜欢的人和事,别总与犯冲的人在一起,尽量避开他们,也就相当于避开生气源。4、遇事多看好的一面:脾气急者行动力强,挑剔者办事细致

【13】、 【不困不睡,长此以往,损害生命】人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠。

【14】、 【不花钱的防癌法】①每天走路一小时,降低一半患大肠癌的几率;②饭后散步30分钟,患胰腺癌的风险减少一半;③干毛巾反复摩擦整个背部10分钟;④每天开窗半个小时,排出室内甲醛、氡等致癌物;⑤每天晒15分钟太阳,可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险;⑥保证睡眠,预防乳腺癌。

【15】、 【补血粥方盘点】①粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。补血明目、养肝健脾,适合目疾、肝病患者食用;②菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,共煮成粥。养血止血、通利肠胃;③粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。补中益气、养血安神。适合贫血、失眠患者食用。

【16】、 【补血益气喝三红汤】干山楂5片,大枣3个,枸杞20粒,将大枣掰开,跟山楂枸杞一起用开冲泡代替茶喝,可加点蜂蜜调味。到下班后三样材料都泡熟了,将它们吃掉。山楂可降血脂、软化血管;大枣补脾益气,枸杞滋补肝肾,可每天喝。对气血虚或因气虚导致心血管出问题的人最适合;眼干涩、发酸的人也适合。

【17】、 【补充胶原蛋白刻不容缓】昨天给一女孩打电话,才35岁年纪,就患了腰椎间盘突出。常听骨科大夫讲,现在人的腰椎脆弱到咳嗽一声、或打个喷嚏,腰椎间盘就突出了。造成腰椎间盘易突出的元凶是缺乏胶原蛋白。我的书《肌肤改变命运》中的五行葆春浆,做法简单,服用方便,专补胶原蛋白。保护腰颈椎,抗皱。

【18】、 【冰箱除臭好办法】1蒸馒头时剩一小块生面在碗中,置于冰箱冷藏室上层,使冰箱2~3个月内没有异味2、用纱布包茶叶放入冰箱,过后取出曝晒,再装入纱布放进冰箱,反复使用3、用一条干净纯棉毛巾,放冰箱上层网架边,过段时间将毛巾洗净,晒干后又可使用4、桔子皮洗净揩干,放入冰箱内,可解除怪味。

【19】、 【鼻子大小与呼吸状况大有关系】鼻翼较宽、鼻梁高挺,说明你的呼吸器官发达,生理构造良好,能呼吸到足量空气;但在污染严重的地方,你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小,表明你的呼吸功能较弱,不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待1-2小时,就应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气以防突然缺氧。

【20】、 【白粥养人】精加工的白米本身营养就不高,主要是淀粉75%,少量蛋白质8%及一些B族维生素。但熬粥过程中会破坏B族,营养损失大。因此与米饭或馒头比,白粥营养更低。其优势只是易消化,但因此食后升高血糖的作用更强,故不要迷信白粥养人的说法。白粥仅对某些病人有益,对健康人来说白粥并无优势。

【21】、 【八大饮食常见错误】1.红皮鸡蛋营养高。红白皮蛋营养一样多。2.水煮蔬菜更健康。只会使维生素都溶进水中。3.水果吃的越多越好。会肥胖。4.害怕缺铁猛吃菠菜。容易吸收的血基质铁多见于动物食品。5。做饭目测油盐糖量。6.芝麻比芝麻酱更天然有营养。7.有冰箱多存蔬菜。8.粒大的盐含钠多。

【22】、 【熬夜或上夜班怎样补元气】熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡食物,对熬夜时的健康有帮助:1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜与芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜与优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

【23】、 【熬夜对身体造成的损害】1.免疫力下降;2.隔天经常会头痛脑涨,注意力无法集中;3.黑眼圈、眼袋;4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘;5.经常熬夜会影响男性精虫活动力与数量;也影响女性荷尔蒙的分泌,影响月经周期。6.肝功能异常的比例较一般人高。7.罹患慢性病的机率增加;8.视力危害最大。

【24】、 【按摩4穴位缓解上火】1、牙疼:足背的2、3趾间缝处,每天按摩该处2~3次,每次2分钟。2、烂嘴:按摩第2趾末节指甲靠近第3趾侧,每天1次,每次100下。3、鼻火:拇指根部肌肉明显突出部位,每天按摩2~3次,每次3分钟。4、尿黄:足小趾外侧的趾甲角旁,每天按摩2~3次,每次2分钟。

【25】、 【爱过敏的人,多吃藕】爱过敏的人注意啦!日本埼玉医科大学的研究人员,让花粉过敏患者连续服用三个月莲藕做的片剂,结果发现,60%的患者过敏症状得到了有效改善。莲藕所含的黏蛋白能保护、强化呼吸道的黏膜功能,食物纤维能保护肠道、提高机体免疫力,多酚作为抗氧化物质能有效对抗导致过敏的抗体。

【26】、 【艾叶水泡脚祛除黑眼圈】肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。取艾叶一小把,煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4,撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚,泡到全身微微出汗。一般连泡数次,约2~3天后即可有效。

【27】、 【9类人该常喝酸奶】酸奶口感酸甜、营养丰富,还具有多种保健功能,是营养专家眼中的健康饮品。对以下几类人来说,酸奶的好处更多。1.乳糖不耐受者。2.糖尿病患者。3.高血压患者。4.服用抗菌素的人。5.骨质疏松患者。6.消化不良的人。7.经常便秘的人。8.口臭的人。9.免疫力低下的人。

【28】、 【8款排毒食品】1.绿叶蔬菜:排酸、平衡体液酸碱度;2.粗粮:调节胃肠,增进免疫力;3.葡萄酒:利尿排毒,防治痛风;4.豆豉:促进消化,健脑解毒,净化血液;5.水果:排出细胞内毒素;6.绿茶:防癌降血脂;7.海带紫菜:排出放射性毒物,抗癌;8.黑木耳:降低胆固醇,排出体内灰尘杂质。

【29】、 【7种现象表明疲劳要当心】1.步行15分钟后,就感觉疲劳想休息。2.腰部经常酸痛。3.上下楼梯时,感觉膝关节或踝关节疼痛。4.头发:明显比过去显得枯燥,掉发增多。5.指甲易开裂,无光泽。6.齿缝变宽,易塞牙,或刷牙时经常出血。7.皮肤失去光泽和弹性,即使注意保湿工作,依然起皮脱屑。

【30】、 【6种强效排毒食物】⒈木耳⒉绿豆:解毒利尿、消暑止渴⒊蜂蜜:生食清热,熟食补中气,具润肠解毒和止痛功能⒋苦瓜:明目解毒抗癌⒌海带、海芥菜:降脂利尿⒍西红柿:清热解毒、化痰止渴⒎丝瓜:清热凉血、解毒活血⒏黄瓜⒐竹笋:清热利尿⒑芹菜:清热利水降压⒒胡萝卜⒓大蒜⒔蘑菰⒕红薯⒖芋头⒗土豆。

【31】、 【6种病别亲BB】1.感冒:不论哪种感冒都可通过亲吻传染2.流行性腮腺炎:唾液存在病毒3.扁桃体炎:咽喉遭葡萄球菌、链球菌等感染4.肝炎:病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原阳性患者唾液或汗液等存病毒5.结膜炎:流行性眼结膜炎病人眼分泌物泪液存病毒或病菌6.口腔疾病:牙龈炎、牙髓炎、龋齿。

【32】、 【5种食物有助电脑手机族双眼健康】1.菠菜,含有能吸收40~90%蓝光强度的营养素,就像眼睛的防晒霜。2.胡萝卜,富含胡萝卜素,有助降低黄斑变性与白内障风险。3.鸡蛋,蛋白能降低黄斑变性风险。4.杏仁,吃一把杏仁能获得一天所需维E总量的一半。5.番薯,有助双眼适应夜晚无光的环境。

【33】、 【5种食物让你变成迷人小妖精】1、醋:醋有调节肠胃的功能。2、燕麦:燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。3、酸奶:可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。4、葡萄:葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。5、西红柿:西红柿含有丰富的微量元素。

【34】、 【5类人不宜吃生大蒜】1.眼病患者:对眼睛有害。2.虚弱有热者。3.肝病患者:肝有内火者如果食用,肝火会更旺,时间久了当然会造成损伤。4.脾虚腹泻患者:会使肠黏膜充血、水肿加重,促进渗出,使病情恶化。5.重病者慎食:蒜属发物,所谓发物,是指特别容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。

【35】、 【5个最实用养肾动作】浴足。左手攀左大脚趾,右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次,左右手足交换,搓右脚涌泉穴36下。浴腰。在后腰部位上下搓动36次。浴腹。双手平掌置于小腹,来回搓动左右各36下。浴耳。双手置于耳前来回搓动36下。浴头。双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。

【36】、 【5大有氧训练注意事项】1、在力量训练结束之后立即进行有氧训练。2、采用高强度间歇性有氧训练模式训练。3、经常变换有氧训练的器械或者训练地点。4、根据力量训练刺激到的肌肉群,相应地调整有氧训练的方式。5、空腹进行有氧训练时,在训练之前不要摄入碳水化合物食品,但可以摄入一些乳清蛋白。

【37】、 【4个妙招让牙齿变白】1、食醋含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉,刷牙,大约2个月左右做一次。2、把桔子皮晒干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙。3、在刷牙的时候,在牙刷上用点酵母粉把桔子皮晒干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙。4、刷完牙后,沾柠檬汁擦每一颗牙齿。微笑时,我们都要白白的牙齿哦!

【38】、 【10种有毒日用品危害健康】1.洗碗液与洗衣粉:大都含有碳酸钠与磷酸盐,都容易导致过敏反应。2.洗手液。3.空气清新剂。4.染发剂。5.厕所清洁剂:通常含有萘,会刺激皮肤、眼睛与呼吸道。6.鞋油:含有硝基苯,可引起头痛。7.化纤床单。8.人造地毯。9.指甲油清洗剂。10.塑料玩具。

【39】、 【10种蔬菜最有营养】美国威廉帕特森大学詹妮弗博士,利用美国农业部权威数据,计算出47种水果和蔬菜的营养排名。第一名:西洋菜。第二名:绿色的白菜。第三名:甜菜。第四名:牛皮菜。第五名:菠菜。第六名:菊苣。第七名:油麦菜。第八名:芹菜。第九名:罗马生菜(国内没卖)。第十名:羽衣甘蓝。

【40】、 【10大垃圾食品排行榜】⑴油炸食品:致癌和心血管疾病⑵腌制食品:致高血压癌症⑶加工类肉食:致癌和加重肝负担⑷饼干:食用香精伤肝⑸碳酸饮料:使钙流失,含糖高致肥胖⑹方便类食品:防腐剂伤肝⑺罐头:破坏维生素使蛋白变性⑻话梅蜜饯类食品:含致癌物亚硝酸盐⑼冷冻甜品:致肥胖⑽烧烤食品:致癌。

【41】、 《影响孩子健康的N种家常菜》之二:4、红枣带鱼粥:红枣性平能滋补胃益气养血,与鱼同食会消化不良5、五香茶叶蛋:浓茶含单宁酸,单宁酸使物质中蛋白质变成不易消化凝固物质影响人体对蛋白质吸收6、黄豆炖猪蹄:黄豆膳食纤维中醛糖酸残基与猪蹄中矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。

【42】、 【中医养生顺口溜】常吃一点蒜,消毒又保健;多食一点醋,不用上药铺;多吃一点姜,益寿保安康;乱吃一顿伤,会吃千顿香;干净一身轻,不净百病生;饭前一碗汤,不用开药方;每天一只果,老汉赛小伙;饭后一支烟,伤肝得胃病;多练一身功,老来少一病;练出一身汗,小病不用看;晨起一杯水,到老不后悔。

【43】、 【大笑有丰胸效果】中医有常笑宣肺的说法,捧腹大笑是很好的呼吸运动,它可使肺部扩张,为胸部传送更多新鲜空气,让气管与肺部处于放松状态,乳房也会因此产生一定的膨胀感,不会因缺水、缺氧气而下垂。建议你经常看喜剧片,让自己彻底放松。当然,与闺密聊聊天,与她们一起大笑,也有不正确的丰胸效果。

【44】、 【贫血如何调养】①中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药与补血的食物一起做成药膳。②饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等;③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

【45】、 【女性养生】1.每餐尽量品种多、数量少;2.菜肴讲究荤素搭配;3.每天不忘喝牛奶吃乳制品;4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克;5.每天都吃鱼,且吃鱼应多于其他家禽;6.每天一个鸡蛋,同米饭一起吃;7。做菜少放食盐;8.每天至少吃一次豆类食品;9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。

【46】、 【健康养生顺口溜】常吃一点蒜,消毒又保健;多食一点醋,不用上药铺;多吃一点姜,益寿保安康;乱吃一顿伤,会吃千顿香;干净一身轻,不净百病生;饭前一碗汤,不用开药方;每天一只果,老汉赛小伙;饭后一支烟,伤肝得胃病;多练一身功,老来少一病;练出一身汗,小病不用看;晨起一杯水,到老不后悔。

【47】、 【各类肉的特点】1.牛肉,最强壮的肉,体虚者适合食用2.羊肉,最滋补的肉,适合冬季食用3.猪肉,最补铁的肉,贫血者适合食用,高血脂与肥胖者不适宜4.鸡肉,脂肪最少的肉,怕冷、体虚、月经不调者适宜5.鱼虾,微量元素最多的肉,含钙、铝、铁等多种微量元素。饮食养生需要讲究,猪肥肉少食用。

【48】、 【佛语禅话】有的孩子没有用功,成绩还很好;有的孩子认真努力,成绩却不佳;有福报的人没有吃苦,也能拥有成功;福报不足的人一生劳累,却失败重重;身体健康的人不注重养生,仍然平安无病;身体虚弱的人小心调理,还是疾病缠身。这些都足以证明因果的存在,若没有前世的因果,怎么会有如此大的差距呢?

【49】、 【禅语基地】有的孩子没有用功,成绩还很好;有的孩子认真努力,成绩却不佳;有福报的人没有吃苦,也能拥有成功;福报不足的人一生劳累,却失败重重;身体健康的人不注重养生,仍然平安无病;身体虚弱的人小心调理,还是疾病缠身。这些都足以证明因果的存在,若没有前世的因果,怎么会有如此大的差距呢?

【50】、 【长寿之国七秘诀】关于长寿养生,两组国家与地区的经验值得学习,第1组是希腊、意大利、日本等长寿者居多的地方,第二组则是墨西哥、冰岛、希腊与喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家:①少吃20%;②爱吃素食;③学会训练口味;④慢慢享受食物;⑤培养运动意识;⑥多外出;⑦学会自我调节。

健康句子_关于健康的句子


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【保证健康运动的四大条件】

(1)动的种类有氧运动优于无氧运动;有氧运动,像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。无氧运动,例如短距离跑、举重等。两者比较起来,有氧运动的强度较弱,所需时间较长,能量的来源是糖及脂肪酸,且安全性高,效果主要在功能上的改善。无氧运动会对心脏、肺部等器官造成负荷。

(2)动的时间1次10分钟以上,1天20分钟以上;肺部和心脏通过血管将充分的营养和氧气输送到必要的组织需要一定的时间。各组织在有氧气的情形下工作需花3~5分钟,所以如果在5分钟左右就停止运动的话,就无法收到很好的效果。

(3)动的强度测量运动时的脉搏数;脉搏数是用来判断该运动是否适量,最理想的运动强度是最大氧气摄取量的50%左右。脉搏数的测定法为运动4~5分钟后,测量脉搏15秒跳动的次数乘以4。

(4)动的频率每周3次以上;每天能运动当然最好,但对于繁忙的现代人来说并不容易,若要期待运动的效果,则每隔一天运动一次,每周运动3次为佳。

【经常运动的人如何保养肌肤】

经常参加体育运动的人,机体的新陈代谢较快,汗液中的酸性物质伤害表层肌肤,肌肤容易老化。针对这种情况,保护肌肤应当采取特殊的方法。

①运动前要洁肤:在运动之后就可减少不干净的汗液产生,这样汗液对皮肤的伤害会小得多。

②注意补充水分:运动的时候,如果不及时补充水分的话,就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。

③禁止用手挤粉刺:经常运动的人脸上不时会出现一些粉刺,不要用手挤,而应该使用一些深层洁肤面膜进行清洁治疗。

④做面膜:如果以前没有做过面膜的话,不妨试试,兴许会有意想不到的收获。

⑤睡前洁肤:睡觉之前一定要洁肤,无论多累,无论当天是否洗过脸,都必须把这看做是今天要做的最后一项工作,让细菌整夜地停留在脸上,只会使皮肤逐渐衰老。

⑥重点保养:经常运动的人,肌肤的新陈代谢比较快,需要重点保养。每次运动后,要清洁面部,抹上护肤霜,再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜,而且要持之以恒,只有如此,才能避免肌肤的过早老化。

⑦护肤:仅仅靠洗脸洁肤是远远不够的,还要爽肤,再润肤。首先要除去面部的死皮,正确地清洗脸部,再抹上适当的保湿霜,这些工作是非常必要的。

⑧向专家请教:如果皮肤有问题,要向皮肤专家或美容专家咨询,而不是去问商店的推销员。

【运动咐注意危险信号】

有些人在运动中,会出现一些看似很小的问题,实为疾病预报的信号。

因此要重视运动中出现的一些危险信号。

①运动时心率不增:人在运动时心跳会加快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

②运动性过敏性休克:如果因运动量过大而出现全身发热、皮肤潮湿,或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛,这些都是运动性过敏性休克的征兆,应及时到医院就诊。

③运动中头痛:少数心脏病患者在发病时,不感到胸部有异常,在头部却出现各种不适,而患者平常最多的感觉就是运动时头痛,他们中的大多数人不会想到自己患有心脏病,只认为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的老年人,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院检查。

④运动性腹痛:在各种体育运动中,有些人常出现不同程度的腹痛,医学上称运动性腹痛。由于人体素质和适应能力的差异,出现腹痛的原因各异,其防治也有不同。

⑤胃破裂:多在饭后胃部充盈,做俯卧撑时突发。预防方法是饭后尽量减少剧烈运动。若出现胃破裂,应急诊治疗。

⑥脾胀痛:多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致,应停止运动,在背部脊柱左侧第11~12胸椎体棘突旁脾俞、胃俞按揉3~5分钟。运动前做好充分准备活动是预防的关键。

⑦肝胀痛:大多在中、长跑时发生,在背部右侧肝俞按揉5分钟。在运动中注意呼吸节律,用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。

⑧腹直肌痉挛:易发生在夏季。运动中突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时,应平卧休息,做腹式呼吸20~30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右。出汗过多时,及时补充盐水200~300毫升是预防的关键。

⑨胃痉挛:可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等,上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及红薯、马铃薯等食品,少食冷饮,可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷2030分钟,用手按压内关与足三里穴各3~5分钟。

⑩肠痉挛:运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛,停止运动后减轻。用手按揉双侧合谷,每穴5分钟,或热敷脐区10~20分钟。在运动前应做好充分准备活动,勿进食冷饮。

【运动后别忘做冷身运动】

一项较剧烈的运动前,常要做热身运动,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样,当运动结束后,为使身体逐步放松,也要有几分钟走动或慢步这样的冷身运动,切莫马上坐下来或平躺休息,否则,对身体也十分有害。

在剧烈运动时,血液循环速度加快,如果突然停下来,血液此时主要瘀积在腰以下的血管内,因而导致血压下降,严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。有关研究显示,身体为了代偿血压下降而分泌大量肾上腺素,甚至有时会增加10多倍,而肾上腺素会令血管收缩,从而使血压上升。对有的人来说,肾上腺素分泌量太多会引起心脏病。

冷身运动也有助于测试运动量是否过度。有关运动专家的观点是:当在跑步、游泳、做健身操等中度、强度运动锻炼后,应当保证运动结束后起码有5分钟慢走或慢跑,然后数数脉搏,如果脉搏每分钟仍不低于120次(50岁以上不低于100次),就说明运动过分剧烈了,以后应注意减量。

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