愿健康的唯美句子,2023愿健康的唯美句子

【以下饮食习惯不可取】

①爱喝新茶：因新茶特别是存放不到1个月的新茶，含有未经氧化的多酚类、醛类和醇类物质，这些物质进入人体后易引起腹胀、腹痛，对于慢牲胃炎患者尤其不好。

②用过热的油锅炒菜：烧得过热的油锅中，易生成一种硬脂化合物，对人体健康极为有害。人若常吃过热油锅炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡，如不及时治疗，还可能诱发胃癌。

③长期进食植物油：经测定，花生油、玉米油中易混杂强致癌物质黄曲霉素；棉子油如未经处理则可能含有能使人中毒的棉酚；故植物油不能多吃。正确的用油比例，应是1份植物油搭配0.3份动物油。

④虾米直接煮汤喝：虾米或虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物，直接煮汤喝，不利于人体健康。可将虾米煮数分钟后再换水煮汤，或在汤中加一两片维生素c，就能阻断致癌物在体内合成。

⑤过多食用豆制品：过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，从而出现缺铁性贫血，表现为不同程度的头晕、倦怠等贫血症状。此外，豆制品含有丰富的蛋氨酸，大量摄入豆制品，蛋氨酸在酶作用下转变为同型半胱氨酸而损伤动脉血管的内壁细胞，促使血管硬化。

⑥多添作料调味：胡椒皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性，多吃可导致人体细胞畸变，形成癌细胞，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等。

⑦用砂糖拌凉菜：砂糖拌凉菜对人体有害是因螨虫作怪。有种粉螨虫常生活在砂糖、绵白糖等甜食里。如果被污染的糖未经加热处理，螨虫就会随食物进入人体并寄生在胃肠道。螨虫释放的毒素能刺激肠壁发生痉挛，而出现腹痛。

早餐宜热不宜干一般人早上不愿做饭，经常用面包、糕点或饼干充饥，其实，用“干食”作为早餐会降低体力和脑力，导致身体抵抗力降低，极易患病。人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，吃“干食”会难以吞咽，而且早晨人体各种消化液分泌不足，对食物的消化和吸收都不利。

还有人一早起来就喝蔬果汁，这同样不利于健康。早餐应该吃“热食”，应该吃足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，以及蔬菜、面包、水果等。

【早餐最好加点蜜】

蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。其颜色越深，所含矿物质就越多，常吃可以提高人体免疫力，防止贫血、神经官能症 查看更多>>

【配菜的误区】

①土豆烧牛肉：虽是一句耳熟能详的口头禅，但却是一种不合理的食物搭配。这两种食品被人体消化吸收所需的胃酸浓度不同，在胃肠中滞留的时间较长，吃多了会使人腹胀难受，消化不良。

②茶叶煮鸡蛋：茶叶中除含有生物碱外，还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，不利于消化。

③小葱拌豆腐：豆腐中的钙与小葱中的草酸结合，会生成白色的沉淀物草酸钙，影响人体对钙的吸收。

④菠菜炒猪肝：猪肝中富含铜、铁等元素，与维生素c含量高的菠菜混合，金属离子极易使维生素c氧化而失去功效。

⑤炒牛肉加碱：牛肉的营养成分蛋白质是由氨基酸组成的高分子化合物，这些分子中含有氨基和羧基，能像酸和碱一样电离。所以，当炒牛肉加入碱时，氨基酸就会与碱发生反应，使蛋白质因沉淀变性而失去营养价值。牛肉中维生素bi、维生素b2烟酸及钙、磷等矿物质，也会因碱的作用，使人体对其吸收和利用减少。所以，尽管炒牛肉加碱熟得快，但从营养学角度讲，这种方法是不可取的。

⑥炒胡萝卜放醋：胡萝卜含有大量胡萝卜素，摄入到人体的消化器官后，可变成维生素a。维生素a可维持眼睛和皮肤的健康。但是醋能破坏胡萝卜素，如果炒胡萝卜放醋，胡萝卜素就会被破坏殆尽。

⑦凉拌未腌透的咸菜：未腌透的咸菜中含有大量的亚硝酸盐，进人人体血液循环中会将正常的低铁血红蛋白转化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能，导致胸闷、气促、乏力、精神不振等症状。此外，亚硝酸铵类化合物还是致癌物质。

【生命在于运动】

运动因人而异，种类繁多，讲究适度。最基本、最简单的运动方法非步行和跑步莫属。善于从这一基础抓起，步行上班，步行购物，步行访友每天折合起来一般不少于1小时，坚持数年，．结合其他运动方式，必将使自己的体质不断增强，闪烁出生命和生活之光。

人们生活节奏加快，竞争激烈，因而大多感到精神压力大，烦恼频生。此时用运动来医治身心，在步行、跑步中缓解心灵疲惫，同时加以适时体育运动，可使自己保持健康的心理和正常的心态。

工作中的难题，生活中的烦事，家庭中的纠纷，身体上的疾患，都可在动中消解．

【多坐少动者，颈椎衰老快】

颈椎病是一种缓慢进展的疾病，多见于中老年人。但近年来颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。30岁左右的人颈椎病发病率有逐年上升的趋势，其中从事文字工作的人比较多，如记者、白领职员 查看更多>>

【大豆可补充雌性素】

妇女停经后，卵巢萎缩，雌激素分泌不足，会发生潮热出汗等不适，称为更年期综合征。

研究发现，大豆中含有异黄酮，是天然的植物雌激素。一杯大豆大约含300毫克异黄酮，药理作用相当于雌激素0.4毫克。停经妇女如果每日摄食含有200毫克异黄酮的大豆或大豆食品，即可显现雌激素的功效，如改善潮热出汗症状，使阴道内表层细胞数增多，分泌液增加等。所以，常吃大豆食品可补充天然雌激素，能预防更年期综合征。

大豆含有35%的植物蛋白质及约20%的植物油脂，含一定量的淀粉、大豆卵磷脂、维生素e、异黄酮、矿物质等物质，不含胆固醇，具有预防心血管疾病、抗癌抗衰老作用。所以，更年期妇女常吃豆腐、豆浆、豆花等大豆食品，有益健康。

【番茄疗疾六法】

①防癌：番茄具有较强的抑制病变功能，坚持每天生食l2个鲜熟番茄，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。

②治高血压病：每天早晨选1～2个鲜熟番茄蘸白糖吃，降血压效果明显。

③治贫血：番茄、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长斯坚持，可治贫血。

④治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的番茄汁与马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。

⑤治肝炎：取番茄丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。

⑥退高热：将番茄汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高热。

【醋的九大功效】

①消除疲劳：醋有分解疲劳物质乳酸的作用，它可阻碍乳酸的产生。

②强力杀菌：几乎所有的有害细菌，在醋中放置30分钟以上不能生存。

③增进食欲，促进消化：老年人多有胃黏膜萎缩，胃酸分泌减少，胃蛋白酶活性低下，不利于食物中蛋白质消化，胃酸过少还会影响铁的吸收。所以老年人每餐如吃上少量米醋则能起到异曲同工之效。但胃酸过多、浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡者，最好避免食用。

④降血压：醋在人体内具有促进排钠、改善代谢的作用，从而使血压下降，尤其是能降低舒张压。

⑤防止食盐过量：调味品之一的醋，能减少食盐、酱油、豆酱的食用，对高血压病患者有好处。

⑥解酒或防醉：饮酒同时喝醋可防止喝醉。

⑦帮助钙吸收：钙与醋同用时，钙与醋酸钙结合，成为容易吸收的醋酸钙。

做鱼时加些醋可使鱼骨变软变酥。

⑧维生素c容易吸收：醋为酸性，烹调含有维生素 查看更多>>

【骨头汤不宜久煮和常喝】

不少人有喝骨头汤的习惯，而且认为热汤的时间长味道会更好，且更有营养。事实上，这个认识存在误区。动物骨骼中所含的钙质是不易分解的，不论多高的温度．也不能将骨骼内的钙质溶化，反而会破坏骨头中的蛋白质。因此，熬骨头汤的时间太长，不但无益反而有害。肉类含脂肪高，而骨头上总会带点肉，故而熬出来的汤含脂肪量很高。本来人们喝骨头汤是为了补钙，由于熬不出钙反而熬出了油，所以，骨头汤还是少喝为好。特别是老人和孩子更不宜常喝。

较好的熬骨头汤方法是用压力锅熬至骨头酥软，这样熬的时间不太长，汤中的维生素等营养成分损失不大，骨髓中所含的微量元素也容易被人体吸收。

【多味瓜子不宜多吃】

以前瓜子仅有原味，后来有了奶油、草莓、话梅、五香但是不论是什么口味的瓜子，制作流程大同小异，各种化学原料一样都不会少。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料，如茴香、花椒等都含有微量的黄樟素，人体摄入黄樟素过多，会引起肝脏病变。现在市场上售出的多味瓜子，多数用的是人工香料，而人工香料是从石油或煤焦油中提取的，有一定的毒性。此外，人的唇、舌经常接触渗透性较强的糖精也是有害的。所以多味瓜子不宜过多食用。

【畸形蛋鱼瓜果不能吃】

有的鸡蛋外壳不光滑，有突起的小疙瘩，打开这种畸形蛋，里面有凝聚的蛋白硬块，这是由于受到有毒物质铬、镍等元素的侵害造成的。鱼受到污染后，有的下唇长、头大、身瘦，切开后发现肝大、肾大和局部畸形肿大。瓜果、蔬菜等受到有害物质污染后，也会和动物一样生肿瘤，外形上人们称其为歪瓜瘪果。因此，畸形蛋鱼瓜果不能吃。

【五种水不能喝】

①生水：生水中有各种各样的对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。饮后很容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

②老化水：也就是长时间储存不动的水。常饮这种水，对青年人来说会使细胞新陈代谢明显减慢，影响人体生长发育；中老年人则会加速衰老。

③千滚水：千滚水就是在炉上反复沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮得过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的肠胃功能，出现暂时的腹泻、腹胀。

④蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头、热饭等剩的锅水，特别是经过多次反复使用的菜锅水，其中亚硝酸盐浓度 查看更多>>