岁月在不经意中流逝,在心理健康节日到来之际,你是不是不太清楚心理健康祝福语怎么写呢?下面是励志的句子小编为大家整理的“关于心理健康知识宣传的句子”,仅供参考,希望能为您提供参考!
关于心理健康知识宣传的句子【篇一】
1.为心护航,让快乐不打烊。
2.健康的女人最美丽,健康的男人最得意。
3.打开心灵之窗,放射心灵之光。
4.拥有健全的心理,争做健康的卫士。
5.把爱心当做启蒙的雨露,用真情唤起心灵的共鸣。
6.让心灵沐浴阳光,让快乐充溢胸膛。
7.品心扉苦*涌泉,酿百花甜蜜浓情!
8.树立心理健康意识
9.对自己不要对于苛求。有的人把自己的目标定得过高,根本无法实现,于是终日郁郁寡欢;有的人做事要求十分十美,往往因为区区小事而怨天尤人。如果能把自己的目标和要求定在自己力所能及的范围,易于实现,心情就容易舒畅了。
10.自信是一种心理能量,它能使弱者变强,使强者更强。
11.时间冲淡一切痛苦,生活一定创造更新的喜悦。
12.心是整个人的灵魂,身体是整个人的躯壳。只有合而为一,才能使人精神抖擞。我们都富有好奇心,总想知道天空外面是什么,地球的深处是什么,人的身体里又是什么。诸如此类的问题,都是由于我们的求知欲望产生的,但是,我们必须明辨是非,明白善恶。
13. 倘若你有一个苹果,我也有一个苹果,而我们彼此交换这个苹果,那么你和我仍然是一个苹果。但是,倘若你有一种思想,我也有一种思想,而我们彼此交换这些思想,那么我们每个人各有两种思想。
14.我的心情,由我调节。
15.微笑的曲线可以抚平所有的困难。
16.品心扉苦涩涌泉,酿百花甜蜜浓情!
17. 伟大的胸怀,应该表现出这样的气概,用笑脸迎接悲惨的命运,用百倍的勇气来应付自己的不幸。
18.健康常保,欢乐常保;健康一少,欢乐逃跑。
19.吃得巧,动得妙,身心健康才是宝。
20.扬起你迷人的微笑,抹去昨日的阴霾。
关于心理健康知识宣传的句子【篇二】
21.让心挣脱束缚,让梦不落飞行。
22.人类各有不同的命运,却没有一种命运超越了人类。
23.心的天空,让我们帮你点亮。
24.十个想法不如一个行动。
25.庸者在泪水中懊悔昨天,而智者在汗水中把握今天。
26.世界上没有比快乐更美丽的化妆品。
27.打开心灵的窗户,让阳光进入;敞开心扉,缔造美丽人生。
28.人生不一定要追求完美,但是要有自己对它的设计。
29.展露笑容,拥抱幸福。
30.健康检查作得好,长命百岁没烦恼。
31.心理健康教育,教育健康心理。
32.挂上你迷人的微笑,洗礼昨天的阴霾!
33.健康的心灵是幸福的源泉。
34. 随和是随和者广结人缘的通行证,高傲是高傲者封闭自己的铁丝网。
35.人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。
36.我愿意帮助你,因为你有困难会难过,你难过我也难过!
37.世界上唯一有价值的东西,就是一个人充满活力的灵魂。
38.生活中有许多事,可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过,结果就不重要了。
39.接纳自己所有的优点,缺点,过去以及失落,并相信自己可以做得更好,发展自己做一个快乐,健康,幸福的人。
40.给心加油。
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关于心理健康的句子
1、心理健康教育是新时期学校素质教育的前提,是完善中学生个性的主要促进因素。
2、每个人都会有属于自己人生的辉煌顶点,但每个人都注定要从这一点降落,心浮力难继,宁静可致远。
3、假如自负,虚荣心或愤怒使儿童失去了**,或者使他不听**心的劝告,这种心理便应该采取适当的方法消除掉,应该使他稍稍考虑一下,降低火气,三思而后行,看看眼前的事值不值得冒险。
4、生活中,谅解可以产生奇迹,谅解可以挽回感情上的损失,谅解犹如一个火把,能照亮由焦燥怨恨和复仇心理铺就的道路。
5、灵感全然不是漂亮地挥着手,而是如健牛般竭尽全力工作的心理状态。
6、一个人不管陷入多么困苦的境地,不管厄运多么沉重,只要他能化悲痛为力量,不放弃奋斗,勇于拼搏,就一定能够获得学习工作和事业上的成功。
7、心理健康对于一个人是非常重要的,就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。
8、只有拥有良好的心态,才能使自己的心理更加健康,使自己的生活工作更上一层楼。
9、天生我材必有用,我们青少年是社会的动力。但是健康是**的本钱,只有拥有健康的身体健全的心理,我们才能有“用武之地”。但但让别人保护青少年,只能治标,不能治本,只有我们学会自护自卫,对症下药,青少年才能得到实际意义上的安全。
10、嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁,打开它,你就可以重新与别人站在一条起跑线上,你就能获得赶超别人的信心和力量。
11、这世界除了心理上的失败,实际上并不存在什么失败,只要不是一败涂地,你一定会取得胜利的。
12、只有在拥有坚韧的品格之后,才能具有坚强的心理承受力;而只有具备坚强的心理承受力之后,你才能去正视厄运。
13、社会的进步和发展推动了素质教育的进程。特别是随着独生子女群体数量的增大,家庭问题的复杂化,现代观念更新的加快,素质教育,特别是心理健康教育已成为学校教育的一个新课题,是帮助学生正确处理学习,生活,择业和人际关系,培养健全人格的手段和有效途径。
14、健康的心理来自于健康的体魄,和谐的环境,正确的疏导和科学的诊治。
15、对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托于他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有自己的优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
16、不管发生什么事,都要对自己说“不要紧”,因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。
17、人生的路是一张无字的白纸,下什么样的笔,走什么样的路,必须认真细致地探索,这样才会写出优美的文字,绘出美丽的图画。
18、人的心灵只能承担一定数量的痛苦。如果痛苦达到无法承受的程度,就会逃逸到思想的深处,给埋了起来。
19、不要将想说的话强压心底,只有说出来才有助于心态平衡。
20、人们都是受到环境的支配,只要有合适的环境,给他任何一个婴儿,要把他培养成什么样的人,就可以培养什么样的人,无论是律师、医生、运动健将、**家,还是无赖、乞丐都可以。-
21、生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨,不顺心的时候暂且容忍,相信吧,快乐的日子就会到来。
22、心理健康对于一个人是非常重要的,就是一个人的生理心理与社会处于相互协调的和谐状态。
23、随着社会文明的不断进步,人们对幸福和健康特别是心理健康有了更高的追求。
24、情绪在主宰着我们的生活,而不是那些轻微的懊恼事。需要改变的是我们自己,而不是给自己怨天尤人的理由。
25、心理卫生工作是部队战斗力的重要组成部分,是坚持以人为本,全面发展的必然要求,是新时期部队官兵的热切需求。
26、在感受到伤害时,人心如果纷乱不安,并且有报复之意,这就叫做愤怒。
27、为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。
28、嫉妒属于一种恐惧,它和那种想维持我们对某物的占有欲望一致。嫉妒不是来自我们要失去那种善的可能性的理性力量,而是来自我们要维护的自高自大。
29、遭人嘲笑是不舒服的,因为嘲笑的是你的短处,用短处创造出奇迹就是对嘲笑者最有力的回击。
30、对人要表示友好。如果在适当时候表示自己的善意,多交朋友,少与人敌对,心情自己会平静。
31、如果你放任自己的不良情绪,身体就会乱了套。这是身体因你不够坚强而在“惩罚”你。
32、要会疏导愤怒情绪。应该看到,发怒时容易丧失理智,会把能够办好的事情搞糟。因此,勃然大怒时要想到"制怒"二字,防止干出蠢事,与其事后后悔不如事前自制,这样就会使自己息怒,待冷静下来后再想方设法解决问题。
33、人是最具有野心的一种动物,大多数的人都存在着一种不劳而获的投机心理,搞摸奖游戏者正是在研究了人的本质之后才得出这一结论,于是便开始在街上实施公开的诈骗。
34、猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的,又是乱人心智的。它能使人迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。
35、如果一个人对自我有着清醒的认识,就会知道自己想的是什么,干的是什么,自己有多大能力,多大潜力,自己存在哪方面的缺点,应向哪方面努力,因而能给自己确定一个正确的人生目标并为之奋斗,最后达到光辉的顶点。对人要表示友好。如果在适当时候表示自己的善意,多交朋友,少与人敌对,心情自己会平静。
36、人人都可以有优秀的表现,只须怀着自信。有了强烈的自信心,你想成就的任何事,都会有希望。
37、当你敢于承认既成现实,并且敢于接受已经发生的事情,就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。
38、我们要学会保护自己,以健康的身心,去迎接未来。就像唐颖一样,让我们投入青少年自我保护的活动中去,从今以后,保护自己,关注自己美好的未来。
39、假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨。不顺心的时候,暂且容忍,相信吧,快乐的日子就会到来。
40、心理学应当和其它自然科学处于同样地位,应研究看得见、摸得着的东西,那就是行为。
41、不管雨下得多大连续下几天,总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难,都要以积极的心态去面对,坚信总有雨过天晴的时候。
42、一个对生活有希望的人,即使环境再艰难,他都会发挥同环境抗衡的能力,在改造环境中改造自己的境遇。
43、人类的心理统统就是这样,而且,似乎永远是这样;愈是得不到手的东西,就愈是想得到它,而且在实现这一愿望的过程中所遇到的困难愈大,奋斗的意志就愈是坚强。
44、心理学的应用非常广泛,渗透到各行各业当中,不论学生将来从事什么样的工作,现在学一些心理学的基础知识都是有益的,将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。
45、生活中有许多事,可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过争取过,结果就不重要了。
46、伟大的胸怀,应该表现出这样的气概,用笑脸迎接悲惨的命运,用百倍的勇气来应付自己的不幸。
47、幸运之神会光顾世界上的每个人,但如果他发现这个人并没有准备好迎接他时,他就会从大门走进来,然后从窗户飞出去。
48、一粒饱满的树种,要想变成参天大树,必须忍受泥土的掩埋,风雨的洗礼。很多东西都是这样,看起来是摧残,实际上是养育。
49、人的交往活动能反映人的心理健康状态,人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件,也是获得心理健康的重要方法。
50、要会疏导愤怒情绪。应该看到,发怒时容易丧失理智,会把能够办好的事情搞糟。因此,勃然大怒时要想到“制怒”二字,防止干出蠢事,与其事后后悔不如事前自制,这样就会使自己息怒,待冷静下来后再想方设法解决问题。
51、尊重生命尊重他人也尊重自己的生命,是生命进程中的伴随物,也是心理健康的一个条件。
52、人不能也不会没有欲望,但人却不能只有欲望。在欲望面前不懂得适可而止,就会一失足成千古恨。
53、抑制自己免于愤怒,最好的办法是:当别人愤怒时,你就冷静观察那是怎样的一副德性。
54、心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面,它们相互依附、彼此制约、有机统一、缺一不可。
55、你若想尝试一下勇者的滋味,一定要像个真正的勇者一样,豁出全部的力量去行动,这时你的恐惧心理将会为勇猛果敢所取代。
56、不要看他趴下多少次,要看他爬起来多少次,只要他站起来的次数比趴下的次数多,那就是成功。
57、玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只要去看,不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态,改变我们的初衷,而比较的结果,使人不是自卑,就是自傲,总之是流于平庸。
58、虚荣促使我们装扮成不是我们本来的面目,以赢得别人的赞许,虚伪却鼓励我们把我们的丑恶用美德的外表掩盖起来,企图避免别人的责备。
59、早前容易被忽略的人类心理健康,如今正受到越来越多的人的关注。
60、苦难对于一个天才是垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对于弱者却是万丈深渊。
61、有的人不敢提到**,有的人死命地钻进心理分析,有的人一定要“对人类有热烈的态度”;有的人故意大段地描写自心要做中产阶级,有的人却要做贵族等等。那些书中有的是成见谨慎狡猾;可是既没有自由,也没有要写什么就写什么的勇气,因此也就谈不上创造天才。
62、身心疲乏是一种危机状态,它是健康的主要杀手。人生有压力是不可避免的,谁还没有个烦恼事?既然明白这一点,就要学会自我减压,举重若轻,化解紧张。
63、找人倾吐烦恼。把所有的抑郁都埋藏在心底,只会使自己郁闷沮丧。句子大全/如果把内心的烦恼告诉你的知心朋友,师长等,心情就会顿感舒畅。
64、天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。
65、应当耐心听取他人的意见,认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理,你就修正自己的错误;如果他理亏,就当没听见;若他是一个你敬重的人,可以通过讨论提出他不正确的地方。
66、心是整个人的灵魂,身体是整个人的躯壳。只有合而为一,才能使人精神抖擞。我们都富有好奇心,总想知道天空外面是什么,地球的深处是什么,人的身体里又是什么。诸如此类的问题,都是由于我们的求知欲望产生的,但是,我们必须明辨是非,明白善恶。
67、对于选择的,不应该后悔而是要珍惜;对于放弃的,不应该留恋,而是要遗忘。
68、正确的比可以比出理想、志气和追求;错误的比只会比出怨恨、丑陋和堕落。
69、对自己不要对于苛求。有的人把自己的目标定得过高,根本无法实现,于是终日郁郁寡欢;有的人做事要求十分十美,往往因为区区小事而怨天尤人。如果能把自己的目标和要求定在自己力所能及的范围,易于实现,心情就容易舒畅了。
70、世界上最浩瀚的是海洋,比海洋更浩瀚的是天空,比天空更浩瀚的是人的心灵。
71、真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝,永远做一个无愧于他的人,这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。
72、真正的强者是用微笑来迎接命运的打击,用百倍的勇气来应付一切的不幸。
73、不管雨下得多大、连续下几天,总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难,都要以积极的心态去面对,坚信总有雨过天晴的时候。
74、如果一个人对自我有着清醒的认识,就会知道自己想的是什么,干的是什么,自己有多大能力,多大潜力,自己存在哪方面的缺点,应向哪方面努力,因而能给自己确定一个正确的人生目标并为之奋斗,最后达到光辉的顶点。
75、被嫉妒的火焰所围困着的人终于如同蝎子一样转动了毒尾刺杀了自己。
76、有人说男人一旦变心,九头牛也拉不回来,难到女人变心,九头牛就拉的回来吗?男女之间只在生理差异,心理方面大同小异。
77、心理学的应用非常广泛,渗透到各行各业当中,不论学生将来从事什么样的工作,现在学一些心理学的基础知识都是有益的,将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。
78、生活中有许多事,可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过,结果就不重要了。
79、没有一种本质或状态是或被认为是适合一切人的,同样,所有人也不都追求相同的快乐。
80、天生我材必有用,我们青少年是社会的动力。但是健康是**的本钱,只有拥有健康的身体、健全的心理,我们才能有“用武之地”。但但让别人保护青少年,只能治标,不能治本,只有我们学会自护、自卫,对症下药,青少年才能得到实际意义上的安全。
81、教育者应当深刻了解正在成长的人的心灵……只有在自己整个教育生涯中不断地研究学生的心理,加深自己的心理学知识,才能够成为教育工作的真正的能手。
82、心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面,它们相互依附彼此制约有机统一缺一不可。
83、集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力;为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童,可能终其身只是一个悲剧。
84、倘若你有一个苹果,我也有一个苹果,而我们彼此交换这个苹果,那么你和我仍然是一个苹果。但是,倘若你有一种思想,我也有一种思想,而我们彼此交换这些思想,那么我们每个人各有两种思想。
85、一旦你沮丧的时候,一定要及时调整,早日从这种坏情绪中走出来。否则,你的身体也不答应。
86、适当安排娱乐。这是消除心理压力的最好方法,娱乐的方式和内容并不重要,最重要的是要达到心情舒畅。
87、在一段时间内只做一件事。心理学家发现,心理致病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情压力太大而引起的。要减少自己的精神负担,不要同时进行几件事情,以免弄得筋疲力尽而效果不好。
88、我们怎样对待生活,生活就怎样对待我们;我们怎样对待别人,别人就怎样对待我们。我们在一项事件刚开始时的心态决定了最后有多大的成功,这比任何其他因素都重要。
89、一个人迈向成熟的第一步应该是承担责任。我们要为自己的行为负责,而不是光踢椅子。
90、在社会交往中,让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力,充分展示你的人格魅力,就会赢得成功。
91、据调查,在我国中学生中,约2/3左右都存在着不同程度的心理行为问题,如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑和抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着中学生自身的健康发展,而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰。
92、提升自己的要诀是切勿停留在原地不动,而欲达到此目的,首先要有不满现状的心理。但是仅仅不满足是不够的,你必须决定下一步往何处去?千万不要做个只会成天抱怨的懒人。
心理健康知识小句子
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送给懂生活的精致女生!
1金霉素软膏,是一种眼药,涂在脂肪粒上可以消脂肪粒
2.白糖,少量白糖加在洗面奶里洗脸,对去黑色痘印非常有效,有磨砂膏的效果
3.橙子,晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上,可以使皮肤防干燥,令皮肤水当当的很舒服
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5.氯霉素注射液,用于擦脸可使皮肤平滑
6.白煮蛋的蛋白,在鼻子上搓,可以祛除鼻子上的黑头,坚持一段鼻头会很细很嫩,可以替代去死皮膏
7.婴儿油,可以用来卸妆,效果好又实惠
8.生姜,削成笔状,用来涂抹淡而稀的眉毛,天天涂一次,渐渐会长浓
9.茶包,泡完以后用来敷眼睛,可以消眼袋和黑眼圈,对大眼袋的人很有效,最好在起床的时候做,最好是绿茶或红茶
10.洗完头赶时间可以用毛巾包着头发整个吹,干得更快
11.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,会干的很快速
12.食用醋,用来洗烫染受损的头发,洗发冲净后用醋兑水(1:5左右)浇在头发上过5分钟冲掉,再上护发素冲洗,头发就没有那么柴了
13.食用醋,双手容易变得干燥粗糙,用食用醋泡手十分钟可护肤
14.洗米水,用第2道洗米水洗脸,早晚各一次.5天后皮肤会变得雪白雪白,而且很水嫩
15.豆腐,每天早晨用豆腐搓揉面部几分钟,坚持一个月,面部会变得很滋润
16.细盐,洗完脸后先不擦干,用细盐搓鼻子,可以去黑头
17.草莓,用来涂牙能使牙变白
18.鱼肝油,在眼睫毛根部涂抹,可以刺激睫毛生长
健康箴言:健康知识常识
善摄身,不穷神,不苦形,神形既要,祸患何由而致也。
无视无听,抱神以静,形将自正:必清必静,毋劳女形,毋摇女精,乃可长生。
喜怒损性,哀乐伤神,性损则害生,故养性以全气,保神以安身,气全身平,身安神逸,此全生之诀也。
万般补养皆虚伪,惟有操心是要规。
劳力与劳心并进,手和脑并用。
人逢喜事精神爽,闷在心头瞌睡多,快快活活保寿命,气气恼恼成了病。
一个丑角进城,胜过一打医生。
宠辱不惊,任庭前花开花落;去留无意,看天上云卷云舒。淡然无为,神气自满,以此将为不死药。
见素抱朴,少私寡欲。
神气淡则血气和,嗜欲胜则疾疹作。
乐不可极,欲不可纵。
正养此心,使心常清常静,常为性情之主。
养心莫善寡欲,至乐无如读书。
寡欲精神爽,思多血气伤。
水静犹明,而况精神。
静者寿,躁者夭。
养静为摄生要务。
湖边一站病邪除,养心养性胜药补。
大怒不怒,大喜不喜,可以养心。
早起早睡,精神百倍。
要想身体好,每天起个早。
睡前开开窗,一夜觉都香。
贪吃贪睡,添病减岁。
过了夏至节,夫妻各自歇。
春捂秋冻,一年无病。
若要小儿保平安,常带三分饥与寒。
一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉。
饭前要洗手,饭后要漱口;习惯成自然,百病全赶走。
衣服身体净,不得皮肤病。
勤洗衣裳勤洗澡,多晒被褥身体好。
饱不剃头,饿不洗澡。
勤吃药,不如勤洗脚。指甲常剪短,不怕病传染。
牙不剔不稀,耳不挖不聋,鼻不掏不破,眼不揉不红。
不欲起晚,不欲多睡。
大惊不寐,大病不寝,大喜不寐,大安能寐,何故不寐?湛于有累,何故能寐?行于无事。
脑是一个开放性的器官,我们生活中所思、所感、所看、所听到的,无不在脑内发生生理或化学作用,而引起脑功能之整体反应。要确保精神健康,亦即要确保脑健康、心理健康、自我健康,就要确保脑的耐压力处于良好状态,需要建立一个善用脑之生活习惯。每天培养善用头脑之良好习惯,才能肯定脑功能在个人成长过程中是良性循环。
良性循环下的脑功能状态,纵使面对生活变化的复杂环境,也可以应对得宜,知所进退,不致引发压力过重之反应,而永保脑力与压力的平衡,追求自我有意义与有价值的人生。
下列十项是保养头脑之基本步骤,使脑功能的发展在每天生活中有良性循环,值得作为国人追求精神健康的参考。
(一)日常生活起居有规律
因为头脑之运用与休息要有节奏,使它发挥最好之效果,它也要有规律性之休息。
(二)每天认真的做事
头脑要善加利用,努力做事,使脑力能用到极致的地步。认真是脑功能发展的要素。
(三)每天至少有一段放松的时间
头脑努力应用的一天内,要有几次放松下来的时段,让头脑有喘息机会,不要使脑功能产生弹性疲劳现象。
(四)早上醒来精神饱满
睡觉是头脑休息的重要时段,要安排良好的睡眠环境,讲求睡眠之舒适,一定是放松下之睡眠;早上醒来,要有头脑充分休息过后,精神饱满、清醒与新鲜状态之感觉,那才是品质良好的睡眠。
(五)晚上准时上床睡觉
现代人往往太晚上床睡觉,这对脑并不健康。人体与大自然日夜循环有一种和谐之互动,每天晚上全身已疲倦,生理时钟已属休息时段,内分泌系统所有荷尔蒙分泌量逐渐降低,所以最理想在11点左右上床、12点以前入眠才是保养头脑之道。
(六)晚上睡觉时感受今天的充实
每天日子,就是一种财富,一种生命投资。每人每天都经历了白天一整天之时光,自早上、中午、下午,黄昏与夜晚,一天经历了事事务务与人情世故,一定要回想一下,今天有没有空白,给自己一个鼓励与满意的微笑,并安心入眠。
(七)每天都有机会和人聊聊天
每天生活是充实的,但一星期内要有机会听听别人之经验,要有机会敞开心胸,让自己体会别人之经验,也把自己的经验讲出来,让别人分享。经由聊天,可以轻松地和别人分享经验,可以拓展自己经验,可以学习和别人相处,可以认识他人,也认识自己。
(八)每星期参与各种活动
在各种活动中,给自己头脑呈现外展之机会,在活动中体会和别人相处的另一种方式,在活动中整个身心均投入,是一种整体性之经验,可以看到、听到、体会到自身以外的一切。
(九)每天肯定自己过得有意义
日子是自己的,每天的日子要自己涂上自己经历过的色彩。在晚上时分、入眠前,想一下,今天自己经验到了什么?不论是高兴、不高兴的,自己终于体会了些什么,自己也做了些许事了,给自己每天的日子应有的意义、价值,日子没有白过。
(十)每天肯定自己有关心别人
不论是家人、同事、同学、邻居或是在职场上所服务的人,都是我们关心的对象。每天应在人与人互动中,目光交会中,给别人一种关心与关怀。夜晚时分,想想自己因关心、关怀到别人,而觉得安慰与开心,这是保养头脑的重要方法之一。
因为头脑是开放的器官,它活动量很大,它需要在常态营养下,善加运用脑力,使头脑有足够的成长与学习素材,它也需要足够的休息与放松。上述十项基本保脑方法值得亲身体会与实践,如此不只脑力得以增长,心理健康与自我健康也可以每天提升,是引发精神健康良性循环的良好方向。
总而言之,脑之功能呈现为精神,心理调适是建立在精神功能之发挥,而自我健康是依傍着心理之健康调适。能善加运用头脑,不滥用头脑,努力学习心理调适,创造自我、生命意义与价值。不要忘了每天要做到保脑十步骤,也切记要关怀他人、肯定自我,这些原则都是基本的精神健康之道。
胡海国:台湾大学医学院
精神科教授
淡者,淡泊、淡远、清淡、恬淡、平淡是也。古往今来,中国人对于淡,可谓是情有独钟,别有厚爱。
淡泊以明志,这是人生的最高境界;平淡见天真,则又是艺术的理想境界;大羹必淡,是品味知味的老饕们的美食之谈;而君子之交淡如水,则又是谦谦君子们的交友之道了。有道是灿烂之极归于平淡,东坡居士在给其侄儿的信中,曾将此阐释得十分透彻: 凡文字,少小时须令气象峥嵘,色彩绚烂,渐老渐熟,乃造平淡。其实不是平淡,绚烂之极也。其实,人生中的淡亦是与之相通的。在痛饮了人生的三道苦茶后,自然就体悟到了风恬浪静中,见人生之真境;味淡声希处,识心体之本然。
倘若追根穷源起来,这种以淡为贵,淡以养生的思路,可上溯到先秦道家学说。老子即已提出恬淡为上、乐与饵,过客止。道之出口,淡乎其无味,音乐和美食,可以使过往的行人为之驻足,而道的表达,却平平淡淡像没有味道。老子的尚淡观又得到了庄子的继承和发扬。在这位曾为漆园小吏的大思想家看来,虚静恬淡,寂寞无为既是万物之本,又是养生之道,而淡然无极既是天地之道,也是生存的艺术了。老庄的这种以淡为贵的思想,后来在陶潜、王维等人的创作中和司空图、苏东坡等人的理论中得以完善、发挥,积淀在我国世世代代人民的审美、艺术、饮食、养生,乃至娱乐、交友等日常生活中,以巨大的张力制约着人们的生存哲学和价值取向。
众所周知,中国人历来提倡吃素食的饮食习惯,便是导源于这种淡以养生的道家思想,以为吃素能修心静性,可以达到清高洁净的理想境界,可以颐养天年。我国古代的医学家或养生学家都强调饮食宜清淡,认为味过于咸,则脉凝而血变色,高粱厚味足生大疔。具有道家思想的管子早在两千多年前就曾提出饮食节,则身利而寿命益;饮食不节,则形累而寿损。节就是节度与节制,吃饭要定时定量,不过饥过饱,不过热过冷,不暴饮暴食,食物种类要调和合理,荤素搭配,不偏食等,讲的都是饮食有节。节欲之道,万物不害,你倘能控制自己的嗜欲,万物自然就不能伤害你了。
笑是上帝赐予每个人的宝贵财富。我国有句俗话:生气催人老,常笑变年少。笑,是一种很好的健身益体运动。笑能促进肺部扩张,促进呼吸运动,能清除呼吸道的废物;笑能增进食欲,增进消化的分泌和吸收;笑还能调节神经系统的功能,心情好,增强免疫力,有利于睡眠。所以说,笑,能使人健康长寿。
笑是优秀的按摩师。一个人在大笑时,全身约有80组肌肉参加运动,人的腹部肌肉舒缩、内脏平滑肌也加快运动,膈肌运动幅度加大,促进消化腺的分泌,有利于肠蠕动,连便秘也会缓解。祖国中医学认为肝主疏泄,怒能伤肝,气机不畅,肝气郁结,轻者胸肋胀闷,重者淤结成块,肝癌、乳腺癌等诸多肿瘤的调养都应避免情感的郁闷,应当学会一笑解千愁。现在精神问题越来越受到世界的广泛关注,不良的精神状态是癌症和血管病等现代高发病的促进剂,不会欢笑的人容易发生焦虑和抑郁,心理不健康则容易发生精神障碍、植物神经紊乱、内分泌功能失调,也容易衰老。笑能消除紧张和疲劳,笑能驱散心头的忧愁和烦恼,笑能给人带来愉快和喜悦。可见笑能防病,也能治病,笑口常开的人自然健康长寿。
国外有医生曾提出微笑处方,用笑来防病治病和健康保健。据说美国人卡恩斯患有罕见的骨痛症,药物已无能为力,决定采用大笑疗法,看了许多经典的喜剧电影。在大笑中,他忘掉了疼痛,病情大减,一个月后竟然控制了病情。世界著名化学家法拉第患有严重的神经衰弱,医生开的处方是一个丑角进城,胜过一打医生,他领悟了医嘱去看滑稽戏,结果真的见效。
笑一笑,十年少。人要会乐,自己乐,又使别人乐,大家一起乐,这是个艺术。笑对人生,不亦乐乎!人们都应该喜欢笑,老年人更应该开怀欢笑。每天到处走走看看,听听别人的笑,自己也笑。如果你真的笑不起来,不妨看看喜剧,听听相声,瞧瞧小品,体验一下赵本山大叔的幽默风趣,享受一下开怀大笑的幸福。华君武等我国许多漫画大师被誉为笑的使者,著名漫画家何韦把自己多年画的漫画无偿捐给了中日友好医院中医肿瘤科,给病房增加笑料,似配合病人抗癌治疗。他们通过漫画把笑声送到人的心坎上,驱走病魔,忘却病痛,振奋精神,迎来健康。这正是:人生不能少欢笑,何必烦闷添苦恼;开怀嘻哈自悠然,笑口常开益健康。
在所有的水果中,香蕉有着最神秘的色彩。相传,佛祖释迦牟尼正是因为吃了它,才获得了无穷的智慧,因此,香蕉被赋以了智慧之果的美称。
近日,香港《大公报》综合各国营养学家的研究,向世人证实了香蕉到底如何一身是宝,成为各国运动员首选的水果,应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用一天一香蕉,疾病远离我来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉《生命时报》记者,香蕉的营养价值不可小觑,的确可以帮助缓解一些病症。
便秘:缓解这一不可为外人所道的痛苦,可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说,这是因为香蕉所含的食物纤维很多,可以帮助刺激肠蠕动,特别对老人来说更是大有裨益。
高血压和中风:香蕉含大量的钾,但盐分比较低,而且有抑制血管紧张的作用,是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%;发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出,如果平时多吃点香蕉,中风死亡的几率会降低40%。
免疫力低下:付金如说,由于含有丰富的维生素,香蕉的抗氧化能力很强,这就增强了香蕉族自身的免疫力,特别是在容易感冒的冬季,每天吃点香蕉,肯定能为你的身体保驾护航。
抑郁症等心理疾病:香蕉素来有快乐水果之称,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人体的开心激素,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁,令人快乐开心。而且,睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
关于心理健康的话
关于心理健康的话
1、对人要表示友好。如果在适当时候表示自己的善意,多交朋友,少与人敌对,心情自己会平静。
2、不要将想说的话强压心底,只有说出来才有助于心态平衡。
3、不管雨下得多大连续下几天,总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难,都要以积极的心态去面对,坚信总有雨过天晴的时候。
4、不管发生什么事,都要对自己说“不要紧”,因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。
5、只有拥有良好的心态,才能使自己的心理更加健康,使自己的生活工作更上一层楼。
6、在做任何事情时,尤其是在完成有一定困难任务或其他活动时,都应该在心里大声对自己说“我会做好的,加油!”!这种做法叫做“自我心理暗示”,这种暗示的次数多了。累积起来,就会进入我们的潜意识,(简介潜意识)会逐渐成为一种稳定的思维倾向,从而使自己充满信心地面对并战胜任何困难和挫折。
7、心是整个人的灵魂,身体是整个人的躯壳。只有合而为一,才能使人精神抖擞。我们都富有好奇心,总想知道天空外面是什么,地球的深处是什么,人的身体里又是什么。诸如此类的问题,都是由于我们的求知欲望产生的,但是,我们必须明辨是非,明白善恶。
8、心理健康对于一个人是非常重要的,就是一个人的生理心理与社会处于相互协调的和谐状态。
9、心理健康的十大指标:1。正确地了解自己;2。生活的目标切合实际;3。有个性但不张扬;4。非常顾家,但也广交朋友;5。安心做好自己的工作;6。有信心有主见;7。能够正视自己的缺点;8。有较强的抗挫折能力;9。接受环境的变化,弹性地去面对;10。适度地发泄情绪和控制情绪。
10、我们怎样对待生活,生活就怎样对待我们;我们怎样对待别人,别人就怎样对待我们。我们在一项事件刚开始时的心态决定了最后有多大的成功,这比任何其他因素都重要。
11、我们要学会保护自己,以健康的身心,去迎接未来。就像唐颖一样,让我们投入青少年自我保护的活动中去,从今以后,保护自己,关注自己美好的未来。
12、天生我材必有用,我们青少年是社会的动力。但是健康是革命的本钱,只有拥有健康的身体健全的心理,我们才能有“用武之地”。但但让别人保护青少年,只能治标,不能治本,只有我们学会自护自卫,对症下药,青少年才能得到实际意义上的安全。
13、随着社会文明的不断进步,人们对幸福和健康特别是心理健康有了更高的追求。
14、生活中有许多事,可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过争取过,结果就不重要了。
15、健康的心理来自于健康的体魄,和谐的环境,正确的疏导和科学的诊治。
16、积极的心态可以促使我们表现出坚定诚实乐观自信热情宽容等优秀的人格品质,而这些品质正是我们生活能够幸福工作取得成就的积极心理因素。相反,事事怀疑自己,缺乏自信,心胸狭窄,斤斤计较,一点小事也会不开心,则会逐渐使人变得自卑颓废忧郁懒惰意志消沉希望泯灭,最终走向平庸。
17、对自己不要对于苛求。有的人把自己的目标定得过高,根本无法实现,于是终日郁郁寡欢;有的人做事要求十分十美,往往因为区区小事而怨天尤人。如果能把自己的目标和要求定在自己力所能及的范围,易于实现,心情就容易舒畅了。
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