亲自做饭也是超具有仪式感的一件事情。自己做饭可以锻炼个人厨艺还可以得到满足感。让我们学会爱自己，从一个人下厨房做美食开始吧。那么，你知道有哪些关于自己做饭发朋友圈的语录吗？下面是励志的句子为大家整理的“周末研究食谱动手下厨的句子”，供您参考，希望能够帮助到大家。j458.cOM
周末研究食谱动手下厨的句子(篇1)
1、怎么说呢?我老婆烧饭，我可能刚吃完这一顿，开始盼着下一餐了！
2、今天饱饱地午睡后与父亲一起边聊边做饭，我也期待以后有个大大的厨房，为家人做很多好吃的。
3、南来或北往，愿为一人下厨房。
4、酒店五星级厨师?在我媳妇儿面前必定是不敢龇牙的，立马睡倒。
5、本厨手艺打败百分之九十九的人。
6、浓浓烟火气息，最近喜欢每天自己动手做饭的过程，果然女人是善变的，以前不爱做饭光，想出去吃的我消失了。
7、原来我也是生活家。
8、久处不厌，有所期待
9、不在家上班也一样可以享受自己做的美食……
10、那件幸福的小事叫下厨。
11、亲自下厨作为一个吃货必须要会露两手白萝卜炖牛骨。
12、好坏全靠运气，咸淡全靠手气
13、我不仅可爱，还会做菜。
14、看着一桌子菜，幸福感暴增。
15、生活一定要精致的过，虽然我不是一个精致的猪猪女孩
16、生活已经开始对我这个小泡芙加奶油了。
17、都说抓住一个男人先要抓住他的胃，反正这件事，我老婆做的很成功。
18、我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。
19、在平淡中享受生活，幸福就藏在每天的粗茶淡饭里
20、今天的胃是128G的。
周末研究食谱动手下厨的句子(篇2)
21、那位厨师切菜烹饪时候毫无间断，那把刀在他手上运用的真是游刃有余。
22、做一盘福气四喜丸子，福寿安康；做一盘快乐拔丝地瓜，开心无限；做一盘吉祥红烧鱼，好运无限。世界厨师日，愿你快乐烹饪，心情舒畅！
23、厨房有女初长成
24、知道越多就越难控制自己不去比较。所以还是自己做美食和享受美食最实在。
25、没有人天生就爱做饭，那个肯为你下厨的人，那个肯为你忍受烟熏火燎的人，一定是最爱你的人️
26、做饭也算是一种天赋了，吃的心花怒放，自己动手丰衣足食。
27、来我家吃饭吗?我亲自下厨。
28、一个简单的蛋炒饭让我吃了都能成仙，这本事恐怕只有我老婆有了！
29、家不一定要富裕，但一定要干净，饭不一定是山珍海味，但都是自己做的
30、世界那么大，我们去吃吃看。
31、比你做饭好吃这件事，我很抱歉
32、好久没有晒做饭了，来点儿正能量和幸福感。做完了才觉得自己真的是很有天赋呀！发在朋友圈的图每一张都非常好看，可能是因为我的手艺好才会做出那么好的菜吧！
33、做人要像苏打小饼干一样干干脆脆。
34、积极向上的生活，热腾腾的活着 ，总有很多瞬间告诉你，生活温柔且浪漫
35、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。
36、不发了不发了！后天开始自己做饭饭了！自己动手！丰衣足食！
37、来我家吃饭吗，我亲自下毒
38、虽然自己动手，丰衣足食，但是做饭2小时，吃饭5分钟的速度还是让我觉得不值。
39、那天在网上看到一则还挺有权威的厨艺大赛，我觉得是时候给我自己报个名了！
40、早餐打卡：不喜欢在外吃饭，那就只能辛苦点自己动手做饭。
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自己下厨的感慨句子
中午吃了喜欢的东西，虽然天气很热但是心情开心。在食物这件事上还是希望尽可能的宁缺毋滥，下一步希望自己勤快一点开始下厨。
自己下厨的感慨句子
一、今晚做菜回报给隔壁情侣，中华小当家鸡豪大厨决定亲自下厨。
二、结婚三年，她从未下厨做过饭，今天他生日，她亲自下厨做了他最爱吃的干煸豆角，他尝了一口说这是我吃过最好吃的菜了，所以，你就别吃了，我要全部吃光。她很开心，看着他吃光了整盘豆角，心里打算明天接着做给他吃。半夜她起床喝水，发现厕所里亮着灯。
三、最近爱上了亲自下厨，觉得自己在任何地方都不会饿死了，学了一门属于自己的手艺。
四、第一次自己下厨就做的这么好吃！我是个天才啊哈哈哈哈哈哈哈
五、这帮姑娘做饭还真有一套啊，好好吃。。。本来打算这学期不吃晚饭的。。。这倒好，反到激发了我亲自下厨的热情。。。啧啧啧。
六、最好的状态是：看书、健身、旅行、下厨、有自己的兴趣爱好、爱笑、生活规律、有自己温暖的小窝、努力工作。
七、瘦了几斤之后，饲养员终于给我亲自下厨了。泪目。
八、亲自下厨作为一个吃货必须要会露两手白萝卜炖牛骨。
九、妈妈仍然把我当小孩子般看待。果断亲自下厨给老妈看，一拿起锅就感觉是不是换了新的，妈妈说还是以前的你多久没做过饭了。对啊，是有多久没做过饭了，做饭都生疏了呢！还是很好吃，很好吃
十、有一天，一个朋友远道来访，杰米扬非常高兴，亲自下厨烧了最拿手的好菜鲜美的鱼汤，来招待朋友。
十一、岁末了，推杯换盏，掌灯话桑麻，是一番景致也是一片情，至于地方，自然是家中，亲自下厨了。
十二、一个女生最好的状态是：看书、旅游、健身、下厨，有一个自己的小窝，有自己的兴趣爱好、努力工作、乐观爱笑～那才是真正的自己
十三、好久没有冒泡了，今天来冒个泡，再加上自己亲自下厨做的菜。
十四、虽然早餐不会说话，但是健康永远显示在你的脸上哦。小仙女的早餐是随便将就，还是亲自下厨为自己准备一个丰富大餐呢？注重健康轻饮食，还是偏好鲜香重口味，天南地北的泉民快晒出你的早餐，让泉泉羡慕一下吧！泉泉最爱吃下面这个哦！
十五、昨天好开心！中午和爸妈一起吃饭，晚上老公亲自下厨，我还煮了红豆薏米汤~
十六、今晚上爸妈都不在家，我只好亲自下厨炒菜，把油倒锅里后，听见卧室电话响，跑回卧室拿着手机，边跟男友打电话边往厨房走，到厨房一看油开了，到处溅油花，我一激动把手机扔锅里了！
十七、老板今天亲自下厨，亲手为我们弄了一桌子菜，在土豪姐新家第一餐聚餐。老婆不在家，儿子要吃小龙虾，只能自己亲自下厨了，正宗长沙香辣啤酒小龙虾。三斤虾，三瓶啤酒
十八、好久没有时间自己下厨了，自给自足美滋滋
十九、今天晚上有客人来，家大人又不在，只能亲自下厨，压力好大，但愿结局是好的，不用最后再煮方便面给别人吃
二十、晚饭开始吃啦，我的手艺还不错，味道很好呢。好久不做饭了，今天亲自下厨简单的做了两菜一汤。
二十一、鲁迅虽然谈不上是什么饕餮之徒，但也是个有名的吃客。他曾亲自下厨做饭，宴请日本朋友川岛。其拿手好菜，是用干贝清炖火腿。火腿炖好以后，还要蘸着胡椒吃。鲁迅对川岛说：干贝要用小粒，炖火腿的汤撇去浮油，功效和鱼肝油相仿。
二十二、我的那个萌萌哒的干女儿和爸爸亲自下厨煮的面还有小时候读书的母校爸爸真是上的厨房下的厨房。
二十三、说来汗颜，都当妈的我第一次正式给自己爸妈下厨，成功！！一周的旅游回来吃到女儿做得饭，爸妈很惊喜，我自己也很满意，以后加油
二十四、人间夫妻的情爱，冷暖自知。朋友的先生，相貌气质似画中人，比电影明星不遑多让。美男子我不少见。如他还擅穿衣则不多。并且待她极好，每天好汤好饭亲自下厨。饭桌上看他细节处的用心，偶尔似抱怨实宠溺地对朋友发几句牢骚，她则调皮地吐舌头，真是似水流年的温馨。这样的伴侣，旁人看，就是神仙眷侣。然而她也是常常挣扎要不要离开的。具体哪里不舒服，其实也说不出来。
二十五、我真切尊敬爱护我的母亲，与她保持频繁联系，空闲时候也要回去与她聊聊近况，一起下厨，这是我自己揣摩出的一套最使她高兴的策略，尤其在饭桌上，有其他亲戚在场的时候，我必要多吃母亲亲手做的菜，大家多认为我食量小，食欲不振，于是胃口好的时候在他们看来一定是菜肴别有风味了。
二十六、晚上去逛超市，大采购，亲自下厨，给老公做了一顿简单的晚餐。吃了那么多天难吃的兰卡餐，终于吃到一顿正常的饭，感动。
二十七、我老公不放心我的厨艺，坚决要亲自下厨，他怕我浪费7块钱一斤的豆角，他说只有会吃才会做饭好吃。我只想说实在太好吃啦！这个冬天胖了好多。
二十八、自己亲自下厨煮的面和手工酿造的黄酒，再配上一直以来就想看的小说，嗯哼，美妙的夜读。
二十九、兄弟看我心情不好，特意亲自下厨，喝两杯。
三十、知道我很爱吃鸡蛋，生日亲自下厨煮鸡蛋然后见面带来给我吃。
三十一、一大桌子好吃的，就为了某人跟我妹夫来，还有某人亲自下厨做的菜。
三十二、孝顺父母并不是说带着爸妈坐飞机，而应该是选择爸妈坐着舒服的交通工具。不是带着爸妈去米其林几星餐厅吃饭，而应该是自己下厨。
三十三、今天有口福啦，在青塔男生宿舍坐等这群帅哥亲自下厨做好吃哒，开始说五个人没人做一个菜，无奈我不会做呀，只好打下手啦，哈哈，这个过程真的很开心。
三十四、导演妹妹在家里从来不做饭菜！可是为了节目在演播厅里亲自下厨了！！
三十五、感谢磊哥亲自下厨做的大盘鸡。千言万语一句话，那就祝你鸡年大吉吧。
三十六、今天突然有了兴致，亲自下厨！番茄炒蛋，麻婆豆腐，白萝卜肉丸汤，灯笼椒炒肉丝，辣椒炒茄子！哈哈哈！我还是宝刀未老！
三十七、终于好点了喝了一星期粥快给孩子饿疯了亲自下厨！连医生都说全是雾霾惹的祸，等你好了爸带你避避风头去。
三十八、看书健身旅行下厨有自己的兴趣爱好爱笑生活规律有自己温泉的小窝努力工作
三十九、昨天的晚饭唐生哥亲自下厨，后邀几好友，配点小酒。本想聊聊人生。。后来后来后来全听我爹讲故事。
四十、自己下厨，波士顿大龙虾做出来也还不错!
四十一、女儿亲自下厨做得午饭！好吃诱人！柴鸡汤，菠菜，菜苔，平菇还有地瓜。
四十二、今天晚上亲自下厨为老公准备的实实在在的猪肝面。他回来太晚了，这个点吃饭也只有面最适合。
四十三、一起吃东西喝酒看电视～无比惬意美好～郭先生还亲自下厨展露才华～工作厉害又会持家～简直就是全能好先生，这就不难理解曹先生时刻涌现的红心和星星眼了*(*▽*'*:.～哈哈哈
四十四、老吴昨天自己下厨请同事吃饭，开心的和我说被夸了一晚上厨艺好。虽然在厦门的我啥都吃不到，但是还是要表白下老吴的厨艺和勤快。
四十五、太喜欢颓废在家的日子啦！！！亲自下厨的感觉不要太好。
四十六、今天5.20，自己一个人下厨做点吃的！
四十七、一个女生最好的生活状态:看书、健身、下厨、旅行、有自己的兴趣爱好，爱笑，生活规律，有自己温暖的小窝，努力工作
四十八、昨晚自己下厨，然后拉肚子到现在，肚子疼的要死
四十九、吃了这么多年便利店车仔面，今晚要亲自下厨煮一次了。
五十、明天亲自下厨，给亲爱的好朋友做饭，还有一个孕妇呢。得好好做菜谱了，来我家做客吧。
五十一、亲自下厨犒劳一下奔波劳碌的自己第一次做蚕蛹，味道很赞......
五十二、温馨早餐，饼饼妈妈特意从北京背过来的儿童面条，并亲自下厨，既营养又美味，幸福感爆棚。
五十三、亲自下厨，做了一道小炒豆油皮。炝锅，加料，颠锅，翻炒。大火爆炒，小火喂汤，入汁入味，清香可口，刀功火候都是出神入化。还是那么熟练，还是那个味道。
五十四、今天小马甲请发小吃饭，胖阿姨亲自下厨，可惜我的阿根廷大虾失败了。。太淡了。。真的一个人做11个菜超累。。。
五十五、一切尽在酒里。真的很真实的一句。因为太多词语要说了。校长亲自下厨，赞起！
五十六、来到菲律宾地第一餐，我们决定自己下厨吃点不一样的，比如那绿色的momo，当然大龙虾也少不了啦。
五十七、老爸今天突然想吃牛肉，于是亲自下厨给自己炒了盘干子炒牛肉，被我嫌弃味道像腊肉，他不以为然，最后吃完饭干子炒牛肉剩了一整盘牛肉，告诉我说：牛肉都是留给你的。我说：我好感动哟！
关于健康食谱的句子
关于健康食谱的句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【14个健康习惯帮你远离癌症】⑴多吃菜花⑵多吃大蒜⑶常吃猕猴桃⑷多吃葡萄⑸补充维生素增强免疫力⑹常吃柑橘制品防口腔癌⑺每天晒15分钟太阳⑻多吃哈密瓜防肺癌⑼少吃高脂动物蛋白防淋巴瘤⑽晚上喝杯啤酒防胃癌⑾常喝水防结肠癌⑿少穿干洗衣服防肝肾癌变⒀房事带套防宫颈癌⒁晚餐后散步半小时防乳癌。2、 【常犯咽炎自制四豆水食疗】四豆水：是指用黄豆、红豆、绿豆、白扁豆煮的水。这些豆类富含蛋白质，具有健脾养胃、清热解毒的功效，能对咽炎产生一定的疗效。做法：黄豆20克，红豆20克，绿豆20克，白扁豆20克，加清水浸泡4小时以上；取陈皮切丝，与四种豆同放锅中，大火煮开后转中火煮30分钟。
3、 【紫土豆非转基因】关于众说纷纭的转基因，中国批准商业化种植的只有两种：棉花和木瓜，允许进口用作加工原料的有大豆、玉米、棉花、油菜和甜菜5种。所以紫色土豆、圣女果、红心火龙果等看似奇特的农产品，实属非转基因食品！它们之所以相貌奇特，实际上是遗传育种、品种优选的结果。所以放心的享用吧
4、 【内分泌失调方】1、保持心情愉快，生活工作中学会给自己减压，凡事看好的一面；2、保持睡眠充足，睡眠质量好；3、保持饮食均衡，不挑食不偏食，杂食为好，不吃垃圾食物；4、保持适量的运动，选择自己喜欢的运动项目长期坚持。五谷杂粮熬粥吃每天一碗 。
5、 【秋季吃火锅好处多】秋季吃火锅不仅能祛汗除湿，促进新陈代谢，亦可防治伤风、鼻塞、头痛、关节风湿疼痛等。秋季人体丢失大量的水分和盐，造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振，吃火锅能有效解决这些问题。应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋等。
6、 【红烧牛肉面】起油锅，炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、牛肉，加入酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，用中火煮约1小时；水烧开，煮熟面条捞出，再烫熟小白菜；碗中放入麻油少许、葱花、牛肉汤，加入面条、青菜、牛肉即可。
7、 【5方法养出好牙齿】①早晚刷牙，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要刷出血，不要拉锯式的横刷。②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，建议平时用牙线、牙针、漱口水。③选用合适自己的牙膏。④ 有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理。⑤尽量多吃一点高纤维食物和蔬菜。
8、 【外出就餐3种素菜要少吃】1.地三鲜：土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物，青椒过油后维生素c差不多消耗殆尽了。2.过油茄子：茄子吸油能力超强，就像一个个小油包。3.干煸豆角：过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角不彻底做熟，就可能导致食物中毒，在油炸时容易外焦里生。
9、 【如何让你变年轻】1.清晨醒来时多吃食物，一个熟鸡蛋和一碗粥都是健康早餐2.来不及吃早餐别空手上班，随手带点水果、酸奶等3.和孩子一样喝奶，一天喝三杯酸奶为宜4.多吃蜂蜜，推荐面包涂抹蜂蜜5.每小时抽出5分钟的时间随便走走6.餐前餐后多补充水分 。
10、 【DIY营养健康杂蔬丸子】1.将芹菜剁成末，胡萝卜和泡软的香菇切小丁；2.土豆蒸熟去皮挤压成泥状，加入玉米淀粉，少许盐和糖、鸡精，抓捏均匀；3.加入胡萝卜、香菇丁、芹菜末拌匀，分别揉成一个个兵乓球大小的面团；4.外层粘上玉米粒后，均匀摆在盘中，上锅蒸约15分钟。五颜六色的丸子就做好啦。
11、 【欧冠期间饮食这样吃才健康】1.多吃维生素少喝咖啡，避免影响睡眠；2.少吃甜食，减少热量摄入；3.多吃健康小菜：比如凉拌西红柿、水煮花生米，营养丰富又不会导致发胖；4.忌啤酒海鲜，容易导致肠胃负担过重，并引起痛风；5.少吃烧烤，避免上火；6.夜宵可选择红枣莲子羹、芝麻糊等。
12、 【茄子洒点水再炒，吸油少】把茄子切或撕成想要的形状后，在其表面洒点水（手指蘸点水弹到茄子上）。这样炒出的茄子不仅易炒熟，还相对省油。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量。水的传热速度较快，还可加速茄子成熟。烹调茄子时用筷子翻炒，能让茄子均匀受热和成熟。
13、 【叶酸含量高的食物】天然叶酸含量高的食物有很多，包括豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。不过，这些叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，你还是应该遵医嘱服用叶酸片。
14、 【牛奶+鸡蛋的早餐组合不科学哈】麻麻们，专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量哦。亲，还是在此基础上增加些面包、馒头等碳水化合物的好哈。
15、 【长命百岁的15个饮食好习惯！】1.吃红色食物；2.每天1杯茶；3.瘦肉取代肥肉；4.常吃洋葱；5.吃香蕉等富钾食物；6.常喝牛奶；7.用酸奶取代其他零食；8.每口饭嚼20次；9.葡萄干；10.每晚一杯红酒；11.少吃盐；12.吃花生不过量；13.饭吃八分饱；14.补硒量减半；15.杜绝垃圾食品。
16、 【健康小知识】据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛56.1%，食欲不振54.4%。为减轻长期使用电脑的危害，应合理膳食。1.拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯。2.拯救骨骼：含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、 酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。
17、 【饭后百步走适者才延寿】饭后百步走并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
18、 【西红柿炒鸡蛋里隐藏的健康秘密】1、西红柿含有丰富的胡萝卜素；2、西红柿红素具有特别的抗氧化能力；3、鸡蛋是营养丰富的食物；4鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等；5、鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。(来源:)
19、 【早餐宜少不宜多】早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，易患血管疾病。
20、 【如何补充微量营养素】1.微量营养素很重要，在体内不可或缺，也不可过量。2.及时添加辅食，保证食物多样化最重要！药补更不如食补。3.很多因素影响微量营养素的吸收。4.有明确的某微量营养素缺乏时，短期内有针对性补充。5.为预防目的可补充多种微量营养素。
21、 【早餐不良方式】1、西式早餐：应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡；2、水果、蔬果汁:最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；3、烧饼油条：尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；4、零食早餐：尤其是干食；5、方便面：可选吃非油炸，少用汤料。
22、 【防乳癌少吃高脂食物】关于乳腺癌的发病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的临床流行病学调查结果表明，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。
23、 【吃了午饭就犯困怎么破解】一般来讲，一是因为油腻厚味的食物难消化；二是精白细软的食物或吃过多主食。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜后吃饭。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。
24、 【早餐来点芦笋】芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不正确的选择哦！
25、 【脾虚的人适合吃的水果】1、苹果；2、香蕉；3、荔枝；4、橙子；5、山楂；6、木瓜；7、桃子；8、甘蔗；9、柠檬：；10、椰子；11、无花果；12、石榴；13、大枣。
26、 【柚子食疗方清热化痰】1.柚子百合煎水同饮：化痰下气的功效；2.柚子榨汁饮：有化痰健胃功效；3.柚皮蜜饯，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至烂熟，治疗慢性咳嗽；4.杏贝银柚：柚子1个，杏50克，川贝银耳50克，蜂蜜1000克，炖24小时，化痰平喘。
27、 【满分三餐 吃出健康好身体】7:00满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋10:30满分加餐：1根香蕉12:30满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食15:30满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干 18:30晚餐：一定要在睡前4个小时解决 满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食
28、 【自检身体7部位早发现癌】北京癌症康复会倡导今天是首个癌症康复日。自检癌症部位：①皮肤；②头部；③口腔；④乳房；⑤阴部；⑥分泌物；⑦腹部。
29、 【给皮肤穿上辐射防弹衣】女人一定要多吃各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。
30、 【晚餐喝错汤 容易诱发胃病】晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。1.肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。或在牛肉汤中放西红柿、猪蹄与青菜、莲藕一起煮，有助提高健康性。2.骨头汤较油腻，最好不要晚上喝。3.汤泡饭增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。
31、 【补钙壮骨骼】腰颈椎间盘突出、股骨头坏死等骨骼病越来越多，补钙可预防①牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。②豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可使补钙率提高。③虾皮含钙量高，被称为钙库，且营养丰富。④每天晒半小时太阳，可促进VD3在体内更快转换成钙，并被人体吸收利用。
32、 【天然感冒药赶走春季流感】1.蘑菇：蘑菇是对抗感冒的高手，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器！2.洋葱：有杀菌、抵抗春季流行感冒、风寒引起的感冒有很好的治愈功能；3.柑橘类：可以帮助预防春季流感，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。4.红豆汤：有清热解毒、滋补养身的作用。
33、 【十种食物拯救干枯毛躁多油发质】1、糙米2、叶甜菜3唐莴苣4、芡欧鼠尾草籽5、有机鸡蛋6、无花果7、红葡萄柚8、羽衣甘蓝9、橄榄10、紫甘蓝。999
34、 【大雪节气期间四大养生关键】 1.注意防寒：我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。2.注意饮食：室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。3.注意起居和运动：要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。4.注意情绪平和。
35、 【不能和牛奶同吃的食物】1、酸性饮料（会影响牛奶的消化与吸收）；2、巧克力（影响钙的吸收）；3、含酸较多的水果（影响牛奶的消化与吸收）；4、药（影响药效的释放及吸收，服药前后一小时内都不要喝牛奶。）；5、糖（牛奶热的时候不能加，晾凉之后无影响）。
36、 【危害健康的10个省事小习惯】1、白纸用于包食品；2、卫生纸擦拭餐具、水果；3、饭桌上铺塑料布；4、用纱罩罩食物；5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；6、用酒消毒碗筷；7、将变质食物加热加压后再吃；8、用不消毒的抹布擦桌子；9、把水果烂的部分剜掉再吃；10、起床就叠被子。
37、 【秋天早餐来碗热汤面】秋季早餐吃点热汤面，有很好的润燥功效。面粉含有多种氨基酸和维生素，且含热量低。在煮的过程中，面条会吸收大量水。吃面的同时，可搭配肉蛋，补充人体所需的蛋白质，使人精力充沛。也可搭配类似莴笋叶、胡萝卜、豆芽等蔬菜，保证各种营养物的摄入，达到营养均衡。
38、 【最易藏虫的食物】1.小龙虾：其体内多有肺吸虫寄生； 2.生鱼片：鱼体内往往寄生了肝吸虫等寄生虫； 3.螺：管圆线虫幼虫长期在某些陆生或水生螺体内发育； 4.菱角：姜片虫寄生在菱角、荸荠上。感染寄生虫多是因为生食或食用未完全煮熟的食物。所以，尽量吃煮透的食物吧。
39、 【吃完9种食物要赶紧漱口】深色食物吃了易导致牙齿变色，甚至会侵蚀牙釉质。1.香醋，可与生菜一起吃，生菜的阻隔能保护牙齿。2.酱油，最好喝点绿茶。3.冰淇淋。4.番茄酱，可先吃蔬菜色拉，在牙齿上形成保护层。5.红茶。6.浆果，如蓝莓、黑莓、樱桃等。7．红酒。8．硬糖。9．咖啡，加点牛奶能护牙。
40、 【为爸妈留着：可疏通软化血管的15种食物】1、玉米；2、白薯；3、苹果；4、柚子；5、木瓜；6、橘子；7、西红柿；8、海带；9、茄子；10、洋葱；11、生姜；12、大蒜；13、黑木耳；14、香菇；15、茶叶。另，玉米油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。防止血管过早老化，也防三高。
41、 【风湿、类风湿疾病食疗方法】将鸡蛋三个，放到沙锅里，高度白酒（50度以上），酒能泡到鸡蛋一半满就行。再用小火加热至熟。趁热将鸡蛋和酒同吃完。吃完后上床盖被子休息一小时。把汗逼出来。再洗个热水澡。如此连续3天。原理：酒加蛋产生高热，酒能通经活血，渗药性强之功效。
42、 【好好生活】1.做汤咸了怎么办？拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就可由咸变淡了；2.烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就变得香喷喷的；3.烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好；4.豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡十多分钟，便可除去卤水味。
43、 【多加点钙的小窍门】糊状食品：孩子喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去；汤：用牛奶而非清水煮肉汤或西红柿汤；煮熟的热麦片：当你用牛奶煮麦片时，它们会比清水煮的更浓稠好味。
44、 【蔫儿苹果熟着吃】家里的苹果放久了，多半就不那么好吃了。对于这种鸡肋食物，不少人会选择将它们丢掉，其实不妨做熟吃。将苹果洗干净连皮切成6至8瓣，冷水下锅煮，待水开后12分钟，将苹果取出，冷却后就可以连皮吃了。如果觉得酸，可以少加水，再加几颗枣来增甜就可以了。
45、 【考生牢记考前5大饮食禁忌】1、考前宜喝白开水 咖啡会导致尿频。2、厌食宜用羊吃草法。3、饮食最忌减主食。4、每天宜吃2个水果。5、零食忌选坚果类。
46、 【唇部看健康！】健康双唇应该是娇柔粉嫩的，若嘴唇出现过白、过红或干等状况，以下状况提供参考1)唇部过红：代表体内水分过少，体温过高，身体调节能力降低，应多吃水果，补充足够水分2)唇部过白：代表你的血气不足，可能有瓶血症状，平常可多吃动物内脏或海藻、坚果类、全榖类，补充红血球增生。
47、 【多吃高纤维食物】高纤维食物容易使人产生饱腹感，并且长时间保持这种感觉。纤维可以帮你维持你的血糖值，让你大便有规律。可以在餐前来一份色拉或者蔬菜汤，也可以在进餐结束后吃一片水果。不过这些食物的热量最好不要高于500卡路里哦，不然就会发胖啦。
48、 【管家提醒】不能吃的八大隔夜食物！1、隔夜茶不能喝；2、隔夜银耳能不能吃；3、隔夜开水都不能喝；4、隔夜叶菜不要吃；5、隔夜海鲜品不能吃；6、隔夜汤不能喝；7、隔夜的鸡蛋不能吃；8、隔夜卤味糟货不能吃。要注意哦，记住了吗？
49、 【益肾的饮食应男女分别对待】男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。
50、 【八类健康绝配】1、绿茶 柠檬，保护心脏；2、锻炼 音乐，提升脑力；3、牛肉 胡萝卜，增强免疫力；4、力量训练 伸展运动，塑造体形；5、类维生素A 过氧化苯酰，消除痤疮；6、鸡蛋 橙汁，赶走疲劳；7、咖喱 黑胡椒，预防老年痴呆；8、咖啡 有氧运动，躲避皮肤癌。
51、 【感冒与食疗】香菜葱白汤。 配方： 香菜15克，葱白15根，生姜9克。 制法： 将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。 针对症状：发热轻，鼻流清涕。 用法： 每日2次，连服2～3日。
52、 【饮食常识：4种蔬菜不能吃】1.太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。2.有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。3.个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。4.颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。5.闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。
53、 【减少胆固醇摄入量】玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
54、 【肉是低卡食物吗？适合胖人吃的肉有哪些？】1、鸡肉。适当吃些鸡肉，有益于身体健康，也不会引起肥胖。2、兔肉。含胆固醇较少，是胖人比较理想的肉食。3、牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。4、瘦猪肉含蛋白质较高，经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。5、鱼肉。含多种不饱和脂肪酸。
55、 食疗养肝 菊花茶，做法：菊花6克，开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压，用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。
56、 【你有按时吃水果吗】早晨最宜吃水果，此时肠胃功能尚在激活，入食苹果、葡萄等酸性不强，涩味较淡的水果能补足营养易于消化；餐前建议少吃像橘子富含酸性的水果易致胃胀，而空腹食含有钾镁的香蕉等易对心血管起抑制作用；入睡前吃水果会加重肠胃负担，甚至增胖，但吃几颗桂圆，有安神助眠的作用。
57、 8种迅速赶走亚健康的食物1.需提高脑力时吃蓝莓；2.想保持年轻时吃葵花子；3.压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果；4.感觉悲伤时吃菠菜色拉； 5.能量不足时吃什锦果仁；6.不太舒服时吃人参茶； 7.需保持清醒时吃鸡蛋 全麦面包；8、醉酒后应该喝橙汁
58、 【冬季滋补药膳 南瓜炖牛肉】主料调料：牛肉200克、南瓜400克、盐3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有丰富的胡萝卜素，常食有助于提高人体免疫力，还可预防感冒和防止近视。此汤有润肺益气、治咳止喘和细腻美白肌肤的食疗效果，用于面色发黄没有光泽、脾气虚、营养不良、腰膝酸软等症。
59、 【强壮心脏10个秘密】1、说服配偶彻底戒烟；2、每周4次30分钟运动；3、减重1020磅；4、每天喝5杯水；5、以茶取代咖啡；6、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼；7、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林；8、早餐吃1杯玉米片；9、从10数到1；10、吃西瓜。
养生健康小知识句子【二】
60、 【健康小贴士】引发胃病4大罪魁祸首：1、饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。61、 【今天你吃多了吗】保持合理的饮食结构和数量，每天应该吃：①250～400克粮谷类食物②300～500克蔬菜③200～400克水果(每天2～3种)④150～200克动物性食物⑤300克奶及奶制品⑥30～50克豆制品及坚果⑦烹调油用量控制在25克以下，尽量选择炖、焖、煲、水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式。
62、 【十种短命的生活方式】1、极度缺乏体育锻炼；2、有病不求医；3、缺乏主动体检；4、不吃早餐；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、常坐不动；8、不能保证睡眠时间；9、面对电脑过久；10、三餐饮食无规律。健康生活从现在做起，大家一起加油吧！
63、 一些年之后，我要跟你去山下人迹稀少的小镇生活。清晨爬到高山巅顶，下山去集市买蔬菜水果。烹煮打扫。生儿育女。午后读一本书。晚上在杏花树下喝酒，聊天，直到月色和露水清凉。在梦中，行至岩凤尾蕨茂盛的空空山谷，鸟声清脆，树上种子崩裂一起在树下疲累而眠。醒来时，我尚年少，你未老。
64、 【美食小偏方】西兰花可以防治关节炎，是因为抗氧化能力强，可以帮助关节内软骨延缓脱落。另外，西兰花的钙含量可与牛奶媲美。矿物质成分比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的白菜花高很多。堪称美味的蔬菜良药。
65、 【被抛弃的5种宝贵食物】1.鱼眼，含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EpA)等不饱和脂肪酸。2.鱼鳞，含有卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，尤以钙、磷含量高。3.桔络，含有路丁维生素。4.骨头，含有蛋白质、铁质、钠。5.辣椒叶，含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质。
66、 【低血压食疗方】症状：常有头晕、头痛、心悸、耳鸣、月经不调、倦怠乏力、精神不振、胃寒、四肢不温等症状，可多食莲子、桂圆、红枣、桑葚、赤豆、花生，这些食物养心补血、益脑健脾，能纠正血压偏低。干姜15克切末，同粳米入砂锅，文火煮粥。温中逐寒，回阳通脉，主治低血压、虚寒腹痛。
67、 【女人饭后不要做九件事，十年后比现在还美】1不要吃水果。2不要立刻喝茶。3不要立刻吸烟。4不要立刻多饮水。5不要立刻喝汽水。6不要立刻吃糖。7不要立刻做剧烈运动。8不要立刻看书。9不要立刻洗澡。
68、 【黑色食物的好处】 ①黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米;②黑芝麻则富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老；③紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。
69、 【每日何时喝水更加健康】①早晨起来一杯水：补充水分。 ②到达办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分，润肠道。④午饭后不宜立即喝水，半小时后最佳。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚上饭前一杯水：增加饱腹感。
70、 【食物清淡，低盐少调料】忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物，高盐饮食会增加胃酸分泌，会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，容易引发癌变。
71、 春季气温逐渐增高，发生上呼吸道感染的机会增多，咳嗽大多表现为风热型，痰黄或少痰、咽喉红肿、口干苔黄，有的患者还伴有低热。初病时可选用以下食疗方法：金银花鸡蛋汤。鲜蛋1个，打入碗中备用。金银花30g，加水200毫升，煮沸5分钟，打入鸡蛋煮沸即可，趁热1次喝完。
72、 【这八个习惯会让孩子越来越笨】1:长期饱食2:轻视早餐3:甜食过量4:睡眠不足5:少言寡语6:空气污浊7:不愿动脑8:带病用脑在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害.
73、 【10种最脏街头小吃】1.臭豆腐:硫酸亚铁2.麻辣烫:罂粟、地沟油、双氧水、福尔马林3.毛鸡蛋:寄生虫4.烤肉串：流浪猫或死猪肉5.包子:猪肉瘤、血脖肉、死猪肉6.油饼油条:铝超标、敌敌畏、地沟油7.海鲜排挡:寄生虫、水银、甲醛8.煎饼果子:地沟油、过期火腿9.烤红薯:化工桶10.炸鸡翅:薯粉丸、臭鸡翅 。
74、 【美癌症研究所公布的12条抗癌食谱】研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。多素少荤；每天5份果蔬；叶酸早餐；少吃加工熟食；西红柿防前列腺癌；时常喝绿茶；控制饮酒量；喝白水最好；十字花科蔬菜抗癌；炸、烤、焙增加患癌风险；新鲜草莓和树莓果汁；少吃糖。
75、 【一定要会的海姆立克急救法】如果老人或小孩有异物卡在了喉咙，出现窒息呛咳甚至呼吸骤停，千万别拍背或用手指伸入喉咙去取，这样没有效果，而且会使异物更深入呼吸道。专门对付食物呛咳的海姆立克急救法，数十年来，此方法至少救活了100万人的生命。你一定要学会。|(来源:)
76、 【吃葡萄干助防蛀牙】人们一直认为，葡萄干含糖多，常吃易致龋齿。美国《食品科学杂志》刊登的一项新研究发现，吃葡萄干有助预防龋齿。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齿上的残留食物，且其中的齐墩果酸可遏制致龋齿和牙周病的细菌生长，还能防止形成牙菌斑。
77、 【女人过三十宜多吃的五种美食】1、绿茶：含有大量的抗氧化物质，提高身体的新陈代谢水平以及降低患心脏病的概率。2、深绿色叶类蔬菜：含有丰富的抗氧化物质，纤维素及铁元素。3、强化谷物：对于防止缺铁性贫血具有重要作用。4、牛奶：可提高骨密度。5、鲑鱼：含有充足的脂肪酸。
78、 秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同．是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。
79、 【餐桌上不得不防的毒物】1.茶垢含有多种有害金属和致癌物；2.水果中烂掉的部分含有致病真菌；3.用报纸包的食品易被油墨污染可致癌；4.霉变的大米、花生和玉米；5.碱性食品中的味精；6.烧焦的鱼和肉；7.腐烂的白菜；8.烧烤食品；9.用毛巾擦过的水果；10.涂在筷子上的油漆；11.桌布上的有毒物质。
80、 【喝咖啡注意事项】1)喝咖啡前可加些微的奶球，减少咖啡对胃直接的刺激2)避免喝太浓的咖啡，因会使人的理解力减弱或行为变急躁3)抽烟者请勿在喝咖啡后立即抽烟，因血液循环会加快，会对心脏造成负担4)早上喝咖啡前须先吃早餐，避免空腹饮用，减少对胃的伤害5)一天之内勿饮用5杯以上咖啡，造成胃的负担
81、 【饭后七个好习惯让你健康又苗条】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮茶；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子 。
82、 【热天多吃香蕉喝酸奶】天热出汗多，人体最易缺钾。香蕉含钾丰富，一根普通含钾422毫克。但还有4种食物更好：1.鳄梨。150克鳄梨（牛油果）含708毫克的钾。2.红薯。130克红薯含钾438毫克。3.普通脱脂酸奶。227毫升酸奶含钾579克，还有大量人体必需蛋白质等营养。4.椰子汁。1杯椰子汁含480毫克钾。
83、 【做好4点防胃癌】胃癌与饮食习惯和生活方式等因素有关，预防胃癌要做到：①多吃绿、黄色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、发霉的食物③限酒④40岁以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽门螺杆菌感染的人，应定期去检查。
84、 【老年健康饮食10项注意】①质量宜高：豆蛋奶，多鱼少肉②食物宜杂，注意搭配；③蔬果宜鲜；④数量宜少，每餐七八分饱；⑤质地宜软，易于消化；⑥饭菜宜香，增加食欲；⑦饮水宜多，喝淡茶或白开水；⑧温度宜热，利于肠道消化；⑨饮食宜淡，口味忌重；⑩速度宜缓，细嚼慢咽。
85、 【腹泻怎样办？】吃隔夜剩菜饭，或吃生冷、不洁的食物，容易造成急性肠胃炎。医生建议，腹泻后要多喝水，防止造成脱水和钠、钾电解质紊乱，此时以补充糖盐水（100毫升水＋11克白糖＋0.9克盐）最为适宜。另外，可适当补充维生素B，有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳。
86、 【5种行为加大患癌风险】世卫组织指出，1/3癌症可以预防，1/3可通过早发现、早诊断、早治疗，最终治愈，1/3通过适当治疗，可延长生命、提高生活质量。5种行为加大罹患癌症风险。①超重和肥胖②过量食用红肉和腌制肉类，水果和蔬菜摄入量低③喝酒④缺乏运动⑤吸烟。
87、 【荨麻疹证治法民间的奇法妙术】 荨麻疹俗称风疹块或鬼风疙瘩，又叫隐疹、风瘙隐疹，是一种常见的瘙痒性过敏性皮肤病。其表现为突然皮肤瘙痒，起淡红色或苍白色风团，消退后不留痕迹，每因接触某种食物、药物、植物以感寒冷、热或风邪、精神紧张等诱发。
88、 【西红柿】在西红柿中含量最多的就是西红柿红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是西红柿红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。
89、 【刷舌头】是控制食欲最重要的舌苔就是让你食欲大增的大祸根经常吃浓重味道的食物舌苔会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些会让你的舌苔增厚。唾液分泌就会减少味蕾敏感度会减低，这样吃再多东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，很容易发生食欲失控
90、 【生活健康养生诀】红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；西红柿补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好。
91、 电脑族必吃5类抗辐射食物：⑴西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含抗氧化物西红柿红素防皮肤老化⑵豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等含维E十字花科蔬菜和枣、橘子、猕猴桃等含维C水果⑶鱼肝油和西兰花、胡萝卜、菠菜等富含维A和-胡萝卜素食物⑷芝麻、麦芽和黄芪等含硒的抗氧化食物⑸绿茶、绿豆。
92、 【最没营养的十种食物】不是所有标榜着美味和营养的食物，就真的有营养，要谨记以下10种食物，因为它们未必有你想象中的健康：①鱼片制品；②灌装浓汤；③绿茶饮料；④酸奶制品；⑤黄褐色马铃薯；⑥爆米花；⑦白色面包；⑧早餐燕麦片、玉米片；⑨商业化有机食品；⑩比萨饼。
93、 【纽扣土豆饼】1.土豆去皮切片蒸熟，压成泥；2.放入玉米淀粉，揉成光滑的面团，醒10分钟；3.擀成0.5厘米厚的片，用圆饼干模具切成圆形；4.用筷子在圆形饼上扎两个眼儿，做成纽扣的形状；5.锅内放油，油热后放入纽扣饼，中火炸到饼浮上来。
94、 【凉拌菜不宜放味精和鸡精】天热，人们都喜欢吃凉拌菜。做凉拌菜的时候最适合放醋来调味儿，不但能增进食欲，还能促进人体对蔬菜中的维生素C的吸收。但用醋调凉拌菜，就不要放味精或鸡精，因为味精和鸡精里含丰富的谷氨酸，是一种碱性物质，会和醋里的醋酸发生中和反应，不利于人体吸收更多的维生素C。
95、 【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】8、缓解眼睛不适。当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
96、 【菌菇滑蛋】蘑菇洗净后撕小朵，黑木耳泡发后撕成小朵；洋葱、胡萝卜分别切成丝，鸡蛋打散；烧一锅开水，将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分；洋葱丝、胡萝卜丝和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中，调入盐打匀；锅烧热后倒入油，将混合蛋液倒入锅中；不停翻炒至蛋液凝固，撒入葱花即可。
97、 【如何变成瘦人体质】1.多吃碱性食物如：醋、柠檬。2.下午6点过后禁食淀粉类食物。3.避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。4.养成早睡的习惯。5.保持心情愉悦，避免情绪紧张。6.避免过度劳累的工作和运动。
98、 【饭后办公室小运动， 享瘦又精神】午饭后不想坐着等长肉那就赶快动起来！1.坐在椅子上，左脚往前伸直，吸气，快速拉伸脊梁骨。2.呼气的同时身体向前倾，并拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换方向动作相同。左右各做五次，能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿。
99、 〖家居六种东西常晒晒〗毛巾；2抹布；3枕芯:夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方；4.盆、桶:卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢；5.购物袋:长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境；6.拖鞋。
养生健康小知识句子【三】
100、 【大脑不在状态时提高效率的方法】1.做一些图形化的、特效的工作；2.和你的 下属或同事进行一对一的交谈；3.到处走走；4.如果你正好在写东西的话，列个 提纲；5.看看竞争对手在干什么；6.带上你的助理或者最喜欢的员工到外面去享 受一顿悠长的午餐；7.完成你的费用报告；8.清理你的办公桌。101、 【怎样吃方便面最健康】1、先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水。2、应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养。3、吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多。4、吃完最好吃些水果。5、最重要的是不要长期吃。
102、 【养生微语录】失眠食疗方①蒸食桂圆肉：龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。
103、 【打完疫苗针眼处红肿怎么办】1热敷。一块干净的纱布块，然后放在60度左右的热水中浸泡，浸湿之后拧干敷在红肿硬结部位，每次坚持2、3分钟。2、3天之后肿块消失。2敷土豆片。土豆有消炎、去肿的作用，将新鲜的土豆片切半厘米厚度，拿纱布固定24小时，2、3天之后肿块消失。
104、 【专家推荐防治口腔溃疡常见食疗方】白菊花、金银花、白扁豆可清热祛湿；萝卜鲜藕可清热泻火，治疗心火上炎之口疮；玄参莲枣饮适用于心火过旺，口腔溃疡，口干舌红，渴欲饮冷水，经常失眠；玉米饮可清热祛湿；绿豆粥、蒲公英绿豆粥适用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、经常口腔溃疡的人。要对症选择哦
105、 【防敏感、祛痘羹】若脸上皮肤变得敏感，甚至出现很小的痘痘，而且皮肤也变得干燥，失去了往日的润滑。每天喝点麦冬银耳雪梨羹，就可以消除细小的痘痘，恢复肌肤润泽。食疗方：麦冬10粒，银耳少许，梨半个，冰糖少许（一日量） ，连续喝一周或两周。此羹可润肺美肤，给肌肤补水保湿，防肌肤过敏或敏感
106、 【痤疮患者多吃维生素食物】一、多吃含维生素A丰富的食物二、多吃些含维生素B2丰富的食物三、多吃含维生素B6丰富的食物五、是多吃清凉食物六、是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。
107、 【养生微语录】在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，经常吃雪梨可缓解。雪梨用于食疗一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水炖2小时就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果风寒咳嗽或是痰多日久，则可以添加川贝或百合之类的止咳化痰药材。
108、 【8种有毒家常菜危害健康】①土豆烧牛肉：导致胃肠难消化；②小葱拌豆腐：生成草酸钙沉淀，难吸收；③豆浆冲鸡蛋：营养大大流失；④茶叶煮鸡蛋：刺激胃、不消化；⑤炒鸡蛋放味精：破坏鸡蛋鲜味；⑥红白萝卜混吃：维C损失殆尽；⑦萝卜水果同吃：诱发甲状腺肿大；⑧海味与水果同食：刺激胃。
109、 【怎样吃肉不伤身】1.熏肉、腊肉吃太多，早亡高44%，每天限于28克内。2. 烤肉致癌风险高；炖肉最健康，可减少30%～50%胆固醇，涮肉、蒸肉次之。3.红肉诱发心脑病，肥肉更要少吃。4.每天吃肉一两半，心脏血压都受伤。5.反复解冻肉招细菌。6.鲜肉不安全，冷却肉最好。7.老人儿童吃太多牛肉影响消化。
110、 【健康小窍门：饭后7种方法助消化，减轻肠胃负担】 1、烧烤后吃一只梨；2、吃蟹后喝生姜红糖水；3、油腻多别忘吃核桃；4、吃方便面后吃水果；5、吃火锅后喝点酸奶；6、慢性支气管炎饭后吃柿子；7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。
111、 【水果敷眼】用无花果或黄瓜片敷眼，可缓解眼部疲劳，当然是要坚持使用才能看到效果，经常面对电脑的上班族不妨一试哦。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后涂抹在眼下皮肤上。
112、 【想吃KFC土豆泥？自己在家就能做】1、土豆去皮切丁，微波炉高火加热至熟软。2、将土豆压成泥状，趁热加入适量鸡汁。3、加入适量黄油；磨入黑胡椒，拌匀即可。
113、 【荔枝的功效与作用荔枝多吃多易上火】荔枝的果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；荔枝的核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效。容易上火者慎用。
114、 【胃疗方】1胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜坨一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天。2、胃或十二脂肠溃疡：鸡蛋壳30个炒焦研成粉，面粉半斤炒焦，一起抖匀，早晚饭前用。开水冲服，一次2钱(约半汤匙)，一日二次。以上2方属偏方，多久见效、是否能痊愈因人而异
115、 【通过血型看自身健康】①A型血：身体比较灵巧，忍耐能力很强。注意提高免疫力，做好保暖，多吃素食。②B型血：具有强大的消化功能和适应能力。注意慢性疲劳综合征，多吃羊肉。③O型血：平均寿命明显较长。多吃瘦肉。④AB型血：适应能力很强。注意减重远离烟酒。
116、 【BB衣物除渍妙招】1)奶渍：把衣服先用冷水洗一遍，再用肥皂搓洗，用清水冲净；2)果汁：水果渍是最难洗的，要把脏衣物放在苏打水中浸泡10-15分钟，再拿出来用肥皂洗，就比较容易干净了。3)发黄的尿渍：用适量食用酵母涂上去，过几分钟按常规清洗。4)汗渍：用40度左右的温水兑适当洗衣液，浸泡15分钟。
117、 【皮肤防皱食疗方】伤寒论的猪肤汤，在皮肤科医生眼里，是一个很好的润肤防皱食疗方。做法：猪皮60克、蜂蜜30克、米粉15克。猪皮洗净，于沸水中焯去浮沫，放入砂锅内，加水适量，大火煮开，小火煨2-3小时，炖成浓汁状。再加入蜂蜜、米粉煎熬成膏，即可食用。每次吃10克，每日3-4次，空腹服。
118、 【千万不能吃的4种果蔬皮】1.柿子皮对肠胃造成伤害；2.红薯皮因含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适；3.土豆皮内含不益于人体健康的配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒；4.荸荠皮皮上聚集多种有害、有毒的生物排泄物和化学物质。
119、 【容易引发痘痘的10大垃圾食品】⒈油炸食品(薯片)；⒉腌制类食品(咸蛋)；⒊加工类肉食品(肉松、香肠等)；⒋饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)；⒌汽水可乐类食品；⒍方便类食品；⒎罐头类食品；⒏话梅蜜饯类食品；⒐冷冻甜品类食品(冰淇淋、各种雪糕)；⒑烧烤类食品。为了皮肤健康，远离这些食物吧~
120、 【淘米水】用淘米水泡海带能让海带变软， 乌黑柔顺的秀发也能靠淘米水洗出来，淘米水中丰富的维生素是它养护秀发的秘诀;不仅去屑止痒，还让秀发乌黑油亮无压力。
121、 【土司披萨】1.西兰花撕成小朵，口蘑切片，用开水焯一下。小西红柿切片。马苏里拉奶酪切小片，洋葱切丝2.将吐司片上均匀涂上一层批萨酱或番茄酱3.加一层马苏里拉奶酪片4.再依次铺上处理好的蔬菜5.加盖培根6.再盖一层苏里拉奶酪片7.放入预热好200度的烤箱中烤8-10分钟至吐司表面金黄，奶酪融化即可。
122、 【最佳食物搭配】玉米与碱。碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大的减少癞皮病的发生。操作起来很简单，煮玉米的时候在水中加一点点食用碱面就可以了。(来源:)
123、 【吃火锅放点生姜能去火】很多人喜欢吃火锅，可是有的在吃火锅两三天后，常常会出现咽喉、牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡、腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状，有医学专家称之为火锅综合征。但是如果能在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以减少这些症状的产生。
124、 【六种吃法鸡蛋变炸弹】鸡蛋是许多人早餐必备，你会吃吗？一、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值；二、吃未熟鸡蛋易引起腹泻；三、炒鸡蛋放味精破坏鲜味；四、吃煮老的鸡蛋影响吸收；五、鸡蛋与糖同煮致血液凝固；六、熟鸡蛋用冷水浸后存放易变质。
125、 【吃米饭可以减掉小腹赘肉】很多人认为吃米饭会发胖，并非这样喔！发胖是由于脂肪摄入过多导致，大米脂肪含量只有2%；米饭非高热量食物，相反燃烧热量的效果超级好！大米含有丰富的食物纤维，对减少内脏脂肪非常有利！还要告诉大家最理想米饭和配菜比例是6:4喔！
126、 【嗜辣族最爱香辣牙签肉】①羊肉洗净擦干，切小块放碗中放姜汁、蒜汁、料酒、油、盐、生粉腌两小时②腌制好的羊肉块用牙签串好③油锅烧至六成热将牙签肉放入炸至羊肉断生④留底油，放入辣椒段，放入孜然粉、辣椒粉、熟白芝麻⑥翻炒两分钟，调料均匀裹在肉串上即可出锅
127、 【大超市新鲜水果有猫腻】售货员可能改装卖不出的水果，把外面的保鲜膜和日期价签撕掉，拿出里面发蔫的水果，用小刀把表面蔫的一层薄薄的削去，重新装入盒里包上保鲜膜过秤，再贴上当天的价签，一番改头换面后不知啥时切开的水果又光鲜亮丽地摆上货架，不知情的顾客还以为是刚切的新鲜水果。
128、 【煲汤咸了怎么办？】煲汤时如果盐放多了，加水虽可缓解咸味，但汤味也会变得够不浓厚；此时，可将一个土豆切成厚块放到汤里，煮几分钟后捞出，土豆容易吸味，不仅可使汤变淡，还不会破坏汤的味道；也可以将一把大米包在纱布中，扔进汤里煮一会儿；还可根据汤的口味，放入冻豆腐或西红柿等吸味食材。
129、 【每日10件事 健康伴一生】：1、吃一顿营养的早餐 ；2、每日5蔬果 ；3、每日运动30分钟 ；4、用牙线剔牙 ；5、把大自然带进屋内 ；6、戒烟 ；7、吃饭时把电视关掉 ；8、要工作也要娱乐； 9、再忙也要和家人聊聊天 ；10、让自己有好睡眠 。
130、 【警惕！报纸垫过的食物吃不得！有了新鲜，没了健康！】常见摊贩用报纸垫蔬菜或者水果，以免运输中因磕碰受伤而导致食物腐烂。这样虽有了新鲜，却没了健康。报纸含有重金属铅和致癌物苯芘，食物和报纸亲密接触后不清洗干净有害健康！吃货们更是要注意，报纸垫过吃不得！
131、 【日常饮食五大误区】误区一：吃得越多越营养。提醒：加餐要适时适量。误区二：牛奶+鸡蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。误区三：喝汤代替吃肉。提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里。误区四：劳累费脑时要多吃肉进补。提醒：碳水化合物的需求更大。误区五：盲目补充保健品。提醒：合理膳食最重要。
132、 【冬天常吃薯类可以抗感冒】用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
133、 【鹌鹑蛋焖五花肉】鹌鹑蛋用水煮熟，去外壳待用；土豆切小块，姜拍烂；五花肉，切成适中的块头，飞水去油污；起锅放少许油，放入姜、蒜粒、桂皮爆香，再放入五花肉，稍微逼出五花肉的油；加入土豆块翻炒，陆续加入盐，酱油，耗油翻炒均匀； 加入开水末过材料，可以转用瓦煲焖半个小时即可。
134、 【高温天气，防暑降温小知识，走起】气温较高时，人容易产生头晕、疲倦、胸闷、食欲不振等症状，严重时会中暑。建议大家：出门要做好防晒措施；体质不佳者外出时携带防暑药品；宜穿棉、麻、丝类衣物，少穿化纤类衣服；少吃多餐，特别是少吃高蛋白食物；少饮酒多喝水。
135、 【吃胡萝卜注意8点】①适量摄取，过量可能致维生素A中毒②胡萝卜汁，最好鲜榨③选颜色深的胡萝卜，颜色越深胡萝卜素越多④注意胡萝卜保鲜⑤熟吃胡萝卜，更有营养⑥切片或研碎胡萝卜，有利胡萝卜素的吸收⑦加一点脂肪⑧不要和白萝卜同食。
136、 【素炒香菇西芹】西芹洗净，撕掉西芹外表面的老筋；干香菇提前用冷水泡发，切丝；胡萝卜去皮切片；西芹斜切成段；热锅凉油，先放入香菇和胡萝卜炒香，再放入西芹，翻炒2分钟，调入盐即可起锅。
137、 【食饮结合】饮酒时吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
138、 【秋季吃什么水果好】秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果胶之王。③柑橘，维生素B1之王。④石榴，膳食纤维之王。⑤鲜枣，全能王。
139、 【夏天感冒别捂汗】夏季感冒多数不是由风寒所致，所以，喝姜汤、盖厚被子捂汗等对付冬季感冒的常用手段，却是夏季感冒的大忌。夏天得了感冒，要注意清热解暑，吃扁豆、绿豆、西红柿等解渴祛暑的食物，或十滴水、人丹、藿香正气等药物。
140、 【盘点那些低热量易饱的食物】①低脂低卡的蘑菇。②糙米、麦片、薏仁粥。③绿色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。⑥100克对虾含有80千卡热量和不到1克的脂肪。⑦墨鱼和金枪鱼。
141、 【4个习惯让你越休息越累】不少上班族在周一的时候感觉非常劳累，明明休息了一个周末。其实这些都是因为不良生活习惯引起的：①晚上不睡觉，早上不起床②早餐午餐一起吃③长期呆在空调房间里④不饿不吃。大家不要让这些坏习惯影响休息质量哦。
142、 【民间流传10对最佳营养搭配食物】1.芝麻配海带2.猪肝配菠菜3.牛肉配土豆4.百合配鸡蛋5.猪肉配大蒜6.鸡肉配栗子7.豆腐配萝卜8.羊肉配生姜9.鲤鱼配米醋10.糙米配咖啡。
143、 【秋季保健常喝粥】①粥大都是以米、面、杂粮为原料,谷类为主，粗细搭配的原则。②粥的包容性强，想来点腥，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等。③用来煮粥的杂粮，一般不需要研磨加工，避免了营养物质的流失。
144、 【错误早餐吃法】1.营养早餐：水果、蔬菜、牛奶等，缺少主食易导致身体各种功能的削弱。2.快餐早餐：汉堡包、炸鸡等，缺乏维生素、矿物质、纤维素等。3.传统风味早餐：油条、豆浆，油脂量超标，不宜长期食用。4.零食早餐：雪饼、饼干、巧克力等。容易导致营养不足，导致体质下降。
145、 【怎样识别病猪肉】在买猪肉时，拔一根或数根猪毛，仔细看其毛根，如果毛根发红，则是病猪；如果毛根白净，则不是病猪。新鲜猪肉有光泽，肌肉红色均匀，脂肪洁白；肉的表面微干或湿润，不粘手；肉质有弹性，指压后的痕迹立即消失，病猪肉则反之！
146、 阴虚质：口干族吃木耳桑葚 特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。 食疗推荐：木耳和桑葚。 黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。 另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
147、 【早餐喝奶加勺蜂蜜】蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶的时候加点蜂蜜，人体不仅能够吸收足够的热能，所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面。除牛奶外，面包、果汁、粥等都可以放蜂蜜。
148、 【感冒发烧时吃什么】1.选择最好的蛋白质类食物：鸡蛋、牛奶或酸奶，煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹等。2.碳水化合物类是感冒发烧最简单的食品，可选西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、橙子等水果吃。3.如果嗓子红肿，百合枸杞小米粥、百合雪梨水、鲜甘蔗汁都比较适合。4.高烧大量出汗后，最好先吃点西瓜或喝西瓜汁。
149、 【早上起来口苦怎么办？饮食来调理】饮食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡温和的食物。在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品。调整饮食结构，可多进食清凉汤水，以清凉饮食为主。忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。
150、 【皮肤底子偏黄，要怎样才能变亮白？】首先注意美白食疗，多吃含Vc的食物。其次涂抹美白精华产品，精华中大多含有抗黑色素成分，防止肌肤暗沉。另外皮肤黄的人肌肤多容易氧化，要注意皮肤抗氧化。美白是循序渐进的过程不能心急，要坚持做好每天的护肤工作~ 。
养生食谱的句子
养生食谱的句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【吃梨汁粥 润肺化痰治咳嗽 】最适合冬春季食用的水果莫过于梨。梨汁粥，可润肺化痰，适用于肺热咳嗽或燥咳、口干等。材料：鲜梨2个，大米100克，白糖适量。做法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1剂。2、 【蔬菜这样吃越吃越胖】蔬菜色拉加入太多的色拉酱，色拉酱是能量炸弹，大多数色拉酱的脂肪含量都在70%以上，两勺色拉酱吃进去，等于一天摄入油脂量就超标了，而且都是饱和脂肪。建议用酸奶或者甜面酱替代色拉酱，酸奶能补充蛋白质和钙；甜面酱热量低，还能丰富B族维生素。
3、 【11个降低血压的自然方式】1.做快速行走锻炼。2.早晚各深呼吸5分钟。3.多吃土豆等富含钾元素的食品。4.少吃盐。5.吃些黑巧克力（可可含量70%以上）。6.稍微喝点酒。7.改喝无咖啡因咖啡。8.喝芙蓉花茶。9.降低工作量（每周工作时间莫超41小时）。10.听音乐放松。11.多吃豆类、牛奶补充蛋白质。
4、 【七种高纤食物吃出平坦小腹】①红薯：有效阻止糖类变为脂肪②苹果：吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果可以促进肠胃蠕动③燕麦粥：降低热量摄取、延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感④竹笋：高纤维、低热量⑤番石榴⑥芹菜：含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质⑦香菇：含有高量的多样性纤维。
5、 【教你几招厨房秘籍】做馒头时，在发面里糅进一小块猪油，蒸出来的不仅洁白、松软，而且味香；将少量明矾和食盐放入清水中，把切开的生红薯放入十几分钟，洗净后蒸煮，可防止或减轻腹胀；放有辣椒的菜太辣时或炒辣椒时加点醋，辣味大减，放入一只鸡蛋同炒也能达到同样效果。
6、 【早餐怎么吃 精神会更好】1.喝一杯水，唤醒头脑。2.吃高蛋白质食物，思考更敏锐。如猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类等。3.喝杯咖啡，有提神作用。4.吃大豆、豆腐、豆浆、豆干、毛豆、鸡蛋等等富含卵磷脂的食物，预防大脑老化。5.吃米饭、燕麦等主食，为大脑提供持续的活力。6.细嚼慢咽，刺激大脑活动。
7、 【微波炉使用时有皮食物要划开】烹调有外皮的食物时，以鱼为例先在鱼身上划两三刀，防止鱼身在蒸的过程中因水蒸气大量蒸发而胀裂；而西红柿、土豆、苹果、香肠等都要刺上小孔，让水蒸气能够挥发。至于有外壳的食物，如鸡蛋，切勿连壳整只放进炉内烹调，以免爆裂。
8、 【选择多色饮食可延缓朽迈】⑴红色食品：有助减轻颓废和驱冷，令人精力奋起、加强自傲及意志力。樱桃、大年夜枣等是补血良药；⑵橙色食品：胡萝卜素是强抗氧化物，可削减空气污染对人体危险，并有抗朽迈功能；⑶黄色食品：有助培养开畅表情、增加诙谐感，可强化消化系统和断根血液中毒素，令皮肤细滑幼
9、 【腰围越大越易患老年痴呆症】《神经病学》杂志刊登一项研究称，多岁时大肚腩会导多岁时老年痴呆症危险增倍。预防措施：学用地中海式饮食习惯。橄榄、坚果、种子类、鳄梨以及黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可预防脂肪堆积。
10、 【吃颜色鲜艳的食物】颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
11、 吃喝改变性格:易怒者:少吃糖 盐，多吃含钙、磷食物如大豆 牛奶；胆小怕事者:缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。怕交际者：多饮用蜂蜜加果汁及少量饮酒。优柔寡断者：多食以肉类同食水果、蔬菜。消极依赖者:节制甜食，多吃含钙和维生素B1的食物；虎头蛇尾者:多食维生素A和维生素C。
12、 【9种方法防止肚子胀气】美国《预防》杂志载文刊出防止胀气的9种方法：①早餐补充膳食纤维。②蔬菜尽量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食别吃过量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性饮料。⑨少吃辛辣食物。
13、 【多吃牛肉很补血】一般情况下，女人比男人更容易贫血；血液中含铁量低，会引起严重的疲劳；如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种很好的办法；另外牛肉的脂肪含量低，既能增加能量又能抑制体重；对女性来说,绝对是一种绝佳的能量补充剂。
14、 【安神助眠 一枣一桑】有两个安神助眠食疗方简便易行、并被中医师普遍推荐。1、酸枣仁粥。酸枣仁粉15克、大米100克，先将大米煮熟，再下酸枣仁粉煮5分钟，适合失眠多梦、心悸心烦、体虚多汗者。2、桑葚水。鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煮10分钟，每晚睡前1小时服用，适合失眠、贫血脱发、耳鸣者。
15、 【早餐最不可少的三种食物】①早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物；②蛋白质，含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更顶饿；③早餐要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
16、 【17种食物给大脑充充电】1.蓝莓。2.青花菜。3.鸡肉。4.柑橘类水果。5.胡萝卜。6.豆类。7.菠菜。8.优格。9.蛋白。10.辣椒。11.超瘦牛肉。12.甜菜根。13.蛋。14.猪肉。15.罗蔓生菜。16.毛豆。17.鲔鱼。
17、 【芦笋可是蔬菜中的贵族】虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
18、 【九种食物让你安然入睡】催眠冬季是养精蓄锐、保持精力的最好季节，维持良好的睡眠则是实现秋收、冬藏最直接有效的方法,这些食物能让你安然入睡：1.牛奶；2.核桃；3.红枣；4.桂圆；5.小麦；6.莲子；7.食醋；8.糖水；9.桑椹。
19、 【冬季必吃润肺食物】①蜜枣益气生津润肺。平时煲汤或者煮粥的时候可以放入几粒蜜枣。②蜂蜜补中润燥解毒。每天清晨取1匙蜂蜜，用温水冲开，空腹饮用。③白萝卜可润肺祛火。④金橘甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。柑橘都有此种功效，不过以金橘的润肺效果最佳。
20、 【想生健康小BB，未准爸爸注意点啥】1.避免穿紧身内裤和过紧裤子，局部高热会损精子活性；2.注意饮食：多吃水果、蔬菜及全麦食物、多吃含鱼油类食物，少吃含咖啡因食物，尽力戒烟，避免酗酒；3.通过食物补充叶酸和锌，有助增加精子数及质量，富含叶酸绿叶蔬菜和粗粮、富含锌瘦肉,海产品,动物内脏。
21、 【宝贝眼睛最喜欢的5种营养素】1、锌：贝壳类是锌的良好食物来源。2、DHA：存在于金枪鱼、三文鱼等之中。3、维生素A。4、原花青素和花青素：花青素存在于紫色食物中。5、叶黄素：存在于甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等蔬菜中。猕猴桃、葡萄、柑橘等水果中含量丰富。
22、 【上班族拒绝4种食物】①米皮、面皮，为了增加韧性，很多商贩非法加入易致癌化学物质；②麻辣烫，烫底长时间不换，导致含大量草酸、嘌呤等有害物质；③盖饭，含油过多；④油炸类食物，据研究，吃油炸食品等同吸烟的毒性。
23、 【健康绝配有哪些？】①绿茶 柠檬=保护心脏；②锻炼 音乐=提升脑力；③牛肉 胡萝卜=增强免疫力；④力量训练 伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消除痤疮；⑥鸡蛋 橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱 黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡 有氧运动=躲避皮肤癌；⑨汉堡包 酸奶=减少身体吸收热量。合理饮食均衡营养
24、 【哪类水果适合你】①肠胃不好的人，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。②胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。③苦夏者多吃香蕉④芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，对于容易晕车、晕船的人，能解除不适感。
25、 【如何辨别水果是否打蜡】打蜡水果外表看起来特别鲜亮有光泽，卖相很好，摸起来有黏黏的感觉，用纸巾擦拭就能分辨出。因蜡不溶于水，一般水洗方式不易洗掉，也会残留更多的农药在水果表面，购买打蜡水果最好削皮再吃。
26、 【应对春节假期综合症】1、保证开窗通风;2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食;4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息;5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;6、不要长久静坐。
27、 【预防近视，让孩子多到户外】眼科教授在保护儿童视力方面提出了5大措施：1、避免长时间近距离看电视、玩手机游戏；2、多一点户外活动；3、足够亮度的照明；4、多吃富含维生素的蔬菜水果、不偏食；5、看书、写作业不连续超过一小时，应注意间隔休息。
28、 【喝果汁必须注意这六条 】1、果汁含有的营养比水果少很多。2、含有较多营养的水果制成的果汁营养也较丰盛。3、在所谓：100%果汁、果汁食品、果汁饮料中，你找不到太多的水果。4、一旦打开，果汁就会损失营养。不要储存太久。5、未经高温消毒的果汁可能是不安全的。6、如果有可能，建议您多吃新鲜水果
29、 【简单方法培养孩子健康生活习惯】1.以身作则:家长要为孩子树立好榜样;2.和孩子一起准备食物:当你希望为孩子做一顿健康的晚餐时,最好带着他们去超市,让孩子选择自己要吃的食物.3.和孩子一起吃早餐:这是一天中最重要的一餐，他能够让我们避免一整天的饥饿。
30、 【痘花肌】应该远离海鲜这类发物，但有一种海鲜你可以放心大胆地食用，那就是牡蛎。因为牡蛎中含有丰富的锌，服用锌营养补充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，对消除青春痘有很好的功效。不过高纤维食物以及其他含有钙铁磷的补充品会阻碍人体对锌的吸收。
31、 【8大营养零食、8大垃圾零食】~聪明妈妈会选择~8大营养零食：应季蔬菜条（黄瓜、彩椒、西红柿）、水果，奶制品（鲜奶、奶酪、酸奶）、豆浆、1片面包、土豆泥、地瓜、干果。要避免的8大垃圾零食：薯条/片、炸鸡、奶昔、糖果、巧克力、夹心饼干、可乐、各种软饮。
32、 【多吃让你快乐的食物】如果情绪低落，不妨吃点让自己快乐的食物：控制怒火，用花类泡茶，如金银花、菊花、玫瑰花、合欢花等，用枸杞煮粥，或将鲜百合炒着吃，效果也不错；抑郁，多吃深海鱼；麻木迟钝，吃肉、香蕉；烦躁，多吃含钙食物，如牛奶、小鱼干、豆制品、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。
33、 【黄瓜汁敷面】将新鲜黄瓜洗净后放入水果机中，榨成黄瓜泥，然后均匀的涂抹在脸上，并盖上一块薄纱防止滴淌，等上10分钟左右洗去即可。使用后皮肤很清爽，保湿控油效果很不错，使肌肤带到水油平衡的状态。
34、 【保持牙齿的洁白】医生建议不要长期饮用茶或咖啡，因为这会使牙齿变为褐色。日常生活中应多吃水果，因为水果中含有苹果酸，是一种天然的清洁剂，在苹果、草莓和葡萄中都含有苹果酸。
35、 【六组食物搭配最养生！】羊肉洋葱：降低胆固醇；鸡蛋面食：提高蛋白质利用率；鱼豆腐：加强钙吸收；木耳黑白配：滋阴润肺；玉米豌豆： 蛋白质互补；海鲜蔬菜： 中和嘌呤。
36、 【15个要命陋习你有吗】慢性病发生与不良习惯密不可分，以下陋习你有吗①缺乏运动②吞云吐雾③过度饮酒④暴饮暴食⑤吃太咸⑥生活无规律⑦不渴不喝水⑧不吃早餐+夜间加餐⑨滥用抗生素⑩遇事急躁易怒⑪多肉多油⑫平时不体检⑬不系安全带⑭电脑前久坐⑮在外无度吃喝。
37、 【健康生活十四忌】：一忌不吃早餐，二忌食之过饱，三忌饮食过咸，四忌油炸食品，五忌贪杯狂饮，六忌多糖高脂，七忌过热食品，八忌空腹锻炼，九忌过勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少动懒惰，十二忌情绪急躁，十三忌忧愁悲观，十四忌睡眠不足。
38、 【吃肉时喝杯红酒】酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。
39、 【早餐两宜两不宜】①宜少不宜多：早餐不能不吃，也不能吃得过饱。饮食过多，不易消化，使消化功能下降，引起肠胃病；②宜软不宜硬：早上脾脏困顿呆滞，食欲不佳，应吃些柔软食物，不宜吃油腻、煎炸类，否则易导致消化不良。
40、 【总放屁到底是什么病】消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而排气。肠鸣、经常放屁是肠蠕动过快、肠道内气体过多的表现。有的人常吃一些易产气的食物，如地瓜、洋葱、奶类、豆类及其他豆制品等，也会导致排气增多。
41、 【对眼睛有益的食物】对眼睛有益的主要是类胡萝卜素，叶黄素、虾青素，胡萝卜素可以在体内转化成VA叶黄素与玉米黄素包括含有胡萝卜素有助于保护眼部组织以及避免自由及损伤，虾青素能有效防止视网膜氧化和感光细胞的损伤。这些物质主要存在于胡萝卜、南瓜、菠菜、虾等食物中。
42、 【8种食物改善外貌】1、南瓜子消除痘痘；2、西洋菜防止脸部水肿；3、菠菜让眼睛更有电力；4、苹果塑造迷人微笑；5、绿豆助你成黑发尤物；6、亚麻籽处理皮肤干燥；7、奇异果让你看起来更年轻；8、鸡蛋健康美甲。
43、 【肠胃不好，3种水果不要吃！】长期胃病的人山楂不要吃，因为里面含有大量果胶和单宁酸，容易和胃酸还有食物残渣一起形成胃结石。再有，鲜枣不要吃，枣皮容易刺激肠胃，造成不适。最后，奇异果不要吃，容易令胃酸增加，造成不适。
44、 菜要吃深色的：科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。如同样是十字花科甘蓝类蔬菜，西兰花的维生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬菜。
45、 【涨知识：1周疯减2~3cm的纤腰计划】起床：喝1杯温水；早餐：粥1碗+鸡蛋1个；11点吃些水果和蜂蜜水；午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份；下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片；晚餐：1个苹果；运动：每天快走30分钟，睡前50个仰卧起坐。
46、 【橘子红了，身子黄了】柑橘是人们喜爱的水果，但吃得过多周身皮肤就会呈橙黄色，尤以手掌、脚掌、鼻唇沟、鼻孔周边更为明显，这种现象医学上称为胡萝卜素血症或叶红质血症，也称皮肤橙黄病。若出现皮肤发黄，即应停吃上述蔬果，并大量饮水，增加尿量，一般数日内即可退黄。
47、 【水果属性要分清】1.寒凉性水果：西瓜(涵盖瓜类)、苹果、香蕉、柿子、猕猴桃、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠 ；2.温热性水果：荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼 ；3.平性水果：橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子。
48、 【如何鉴别100%纯果汁】①读标签：100%纯果汁的说明中一般注明为100%果汁，并清楚写明不含任何防腐剂、糖及人造色素。②观色泽：100%纯果汁应具有近似新鲜水果的色泽。③看沉淀：有果肉沉淀的果汁，营养更全面。④品口感：100%纯果汁尝起来是新鲜水果的原味。
49、 【白领饮食指南】1.早餐：新鲜牛奶＋全麦面包＋一片火腿；2.零食：经过营养强化的谷物脆片、水果干、红薯干之类，灭菌牛奶和纯果汁；3.午晚餐：多吃豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品；4.全天食总量分配早餐30%＋午餐40%＋晚餐30%为宜。早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少。
50、 【炖牛肉有哪些诀窍】将少量茶叶用纱布包好，放入炉中与牛肉同炖煮，肉不仅熟得快，而且味道清香；加些酒或醋（按1公斤牛肉放2-3汤匙酒或1-2汤匙醋的比例）炖牛肉，可使肉更软嫩；在肉中放几个山楂或几片萝卜，即令牛肉熟得快，而且可以驱除异味。
51、 【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏 咳嗽咽痛 流涕 身痛。1、红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2、生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型：流清涕 喷嚏频繁 鼻痒反复发作 早晚尤甚。1、肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2、黄鳝、猪肾煲熟调味。发给身边鼻炎的人吧~
52、 【秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则】年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
53、 【健康小知识】1.发芽、发青的土豆有毒，不能吃。2.新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。3.没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4.老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。5.嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。6.皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。7.久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。
54、 【常用【醋】泡食物 有益健康】1、醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血压 2、醋泡香菇，降胆固醇 3、醋泡大蒜，每天两三瓣防感冒 4、醋泡海带丝，强健骨骼 5、醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血压 6、醋泡黄豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降胆固醇。
55、 【下午茶补充心能量】在办公室从早上工作到下午，整个人处在疲倦状态。实际上，一直保持坐姿的你，因为末梢血管僵硬，心脏需要更努力地搏动才能完成周身血液循环的任务。下午三点时，可以喝一杯绿茶，吃一把坚果或一个水果补充能量，并起身活动一下。你每天都保持下午茶的习惯吗？
56、 七分原料三分工艺，优质的食材决定了产品的品质。吉祥馄饨不断完善原料甄选体制，对不同地域食材进行研究，猎取优质食材，并建立了供应商准入制度，手续不全或不合格的原料坚决不用。还与无公害蔬菜基地合作，并签约采购金锣、双汇、众品等知名品牌猪肉，和五得利、今麦郎等品牌面粉，保证原料品质。
57、 【病从口入】感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病症之人，最好少进甜食。长痘之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。
58、 【热病食疗可用黄瓜粥】做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症，还对祛除雀斑有一定作用。
59、 【预防心梗发作方法】①保持情绪开朗，遇事不急不躁，劳逸适度，避免因情绪激动诱发冠状动脉痉挛缺血。②冠心病人外出时应随身携带硝酸甘油片等应急药，以及有亲属联系电话及病史简述的标记名片。③适度运动有助于患者的康复，但不能操之过急。运动量以不感到疲劳不适为宜。
养生健康小知识句子【二】
60、 【老中医养生防病食疗顺口溜】甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。61、 【适量吃杏仁从头养到脚】①杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。②吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%③杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康。
62、 【5个坏习惯让腿越来越粗】MM们都在寻找瘦腿的好方法，反问忽视了自己的一些坏习惯。只要改掉这些让腿部变胖的坏习惯，让你的美腿计划更加顺利。1：久坐不起。2：午餐每天都在办公桌前解决。3：很少去洗手间。4：忍受低温。5、经常跷二郎腿。
63、 【如何预防脂肪肝】1.减少糖类和甜食；2.少吃肥肉和油炸食品；3.多吃有机食物；4.补充重要氨基酸；5.多吃蛋白质。6.不要吃零食；7.睡前不要加餐；8.适当增加运动；9.长期大量饮酒者应戒酒。 转给身边经常喝酒的朋友吧！
64、 【面包吃太多肾癌风险更大】意大利米兰药理学研究院最新的医学研究发现，每天吃5片面包的人患肾癌的可能性，是每天吃一片半的人的两倍。科学家认为，大量食用精制谷类食品，将使肾细胞癌的患病风险相应升高，常吃面条和米饭也会轻微增加患肾癌机会；相反多吃蔬菜、家禽和加工肉类则可降低肾癌风险。
65、 【6种容易被忽视的健康食物】1、芹菜，芹菜叶别扔掉，鲜芹菜可以榨汁喝；2、海带，干海带磨成粉末代替盐；3、麻籽，用旺火煸；4、扇贝，烹饪时不能加味精，盐最好也放少许；5、黑肉，家禽腿部等颜色较深的肉，以蔬菜平衡营养；6、小扁豆，煮熟的小扁豆作为主食替代食品。
66、 【新年伊始，控制体重哦】每逢佳节胖三斤，怎么办？1烹调方式蒸、煮、炖；2少油、少盐更健康；3尽量不去吃消夜，若吃选择果、蔬、奶；4零食选择要适当，坚果、水果和酸奶；5多多走动去拜年，少卧家里看电视；6亲友聚会少喝酒，尽量不喝甜饮料。祝您新年更健康。
67、 【上班路上不要做这3件事】1 车上睡觉：车上补觉易受噪音光线晃动等因素干扰，难以进入深度睡眠，疲劳难消除，对颈椎也不好；2 车上看书：上下班人挤车多，车厢晃动较频，读书看报是典型的不健康用眼行为；3 路边早点：吃早餐不必非抢路上几分钟，用餐还应在室内，仓促进食对肠胃和营养摄入都不利。
68、 【薯类烹调中怎么保护维生素C】为了保护维C，薯类最好的吃法是洗净后带皮蒸煮。在烹炒土豆时不要切太细太小，切后不要再用水冲洗，以免维C通过切口大量流失。另外因维C在酸性条件下稳定，烹调土豆时最好加点醋。另外，烹调时不宜过早加盐，否则维C也容易被氧化而损失。
69、 【吃撑后三种食物来解救】年前聚餐增多，稍不留心就会吃撑，给大家介绍三种方法缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
70、 【三道家常菜最不健康】①地三鲜，主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子会吸收大量油，同时食物中维生素C大量损失。②干煸豆角，豆角过油可能外焦里生，易食物中毒。③炸藕盒，藕富含淀粉，经过高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。
71、 【健康养生】食疗养肝 生地猪肝羹，做法：生地20克，猪肝100克，加入葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟。可滋阴补血、养肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。
72、 【上班族十大养生秘诀】①补充维生素；②三餐要定时，早餐不能不吃；③科学饮食很重要；④糖和盐不能多吃 ；⑤坚持体育锻炼；⑥经常闭目养神；⑦学会沟通化解矛盾；⑧失眠时勿焦虑；⑨保持良好心态；⑩多交朋友。
73、 养心食疗方：枣豆黑米粥，做法：红枣25克，红豆50克，黑米100克。黑米洗后加水烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透，加红糖即可食用。能补心血，健脾胃，养心宁神。
74、 【减少红肉摄入量】红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。每天吃红肉应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉(即牛、羊、猪肉)。高脂肪饮食可能与前列腺癌、胰腺癌有关系，故要限制高脂饮食，减少动物脂肪的摄入，多以植物油代替。
75、 【5个饮食杀手 要你命没商量】对于上班族来说，这些习惯见怪不怪了，然而你知道他们是要命的幺？要命的饮食习惯一：饮水不足。要命的饮食习惯二：保温杯泡茶。 要命的饮食习惯三：晚餐太丰盛。要命的饮食习惯四：宴席不离生食。要命的饮食习惯五：过度饮酒。
76、 【夏季防晒的五大水果】1.西红柿:是最好的防晒食物，含抗氧化剂西红柿红素，可将晒伤的危险系数下降40%；2.西瓜:西瓜汁中含有氨基酸，对面部皮肤的滋润营养防晒增白效果较好；3.柠檬:促进新陈代谢、延缓衰老、增强皮肤的抗晒能力；4.橙子:含有大量维生素C和胡萝卜素；5.猕猴桃:富含十多种氨基酸。
77、 【小知识】1.打嗝的时候捏着鼻子喝水就好了，打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹就不会了；2.每天用上海药皂洗脚洗袜子鞋垫可以去脚臭；3.芒果在煤气上转几秒，皮就很好剥了；4.西红柿怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了；5.家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦！
78、 【人到40多吃3种食物】40岁后要多吃以下食物：①多脂鱼：三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等，减少体内炎症，改善胆固醇水平。②豆类：可降低坏胆固醇，减少心脏病危险，延缓认知能力减退。③浆果：有助保护记忆力和认知能力。
79、 预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。
80、 【什么是放心肉】放心肉从外观看脂肪洁白，肉有光泽，皮色微红均匀，外表微干或微湿润，弹性好，指压皮肉产生的凹陷能立即恢复，气味好。因此要想在市场上购买到放心肉，一看猪肉皮上是否有圆形检验合格印章。二是从外观看是否符合上述特征。如猪肉上盖有其他印章，一般是有害化处理章，不能食用。
81、 【有关脂肪肝的五个误区】误区一：脂肪肝仅仅是肝病。误区二：无症状脂肪肝不需要治疗。误区三：脂肪肝治疗需服用药物。误区四：脂肪肝患者需要食素。误区五：脂肪肝患者多吃水果有益。
82、 【如何辨别真假羊肉片？】①真羊肉的白肉和红肉相接，纹理清晰；假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白红是红②化冻后，假羊肉的红肉和白肉轻轻一碰就分开，真羊肉的白肉和红肉是相粘连的③热水锅里煮一会，假羊肉散开了，真羊肉的肉质变紧实了。
83、 【夏季吃5种食物浇灭身体5把火】如果发现上火了，要赶快采取灭火措施，下面几种食疗方帮你轻松解决夏季上火问题：1.莲子汤去心火。2.芹菜粥去肝火。3.绿豆粥去胃火。4.百合银花粥去肺火。5.枸杞山萸汤祛肾火。
84、 【月减10斤心得】1、饮食清淡少吃肉，鱼皮鸡皮鸭肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不能一起吃，晚餐尽量不吃；2、饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐；3、上下班、吃饭尽量走楼梯，不紧急的事情走路去；4、多喝水，换小杯子；5、洗澡时滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分钟以上；6、一周找一天只吃水果。
85、 【服药时间】因为食物可以延缓药物吸收，所以没有特殊规定的药物一般尽量空腹吃。但是对胃有刺激性或有胃病的人可以饭后吃药，像非甾体消炎药等。其他有特殊要求：比如降血糖药规定必须饭前30分吃或饭后即吃或与第一口饭同时吃，不同药性要不同对待；抑制胃酸药要求饭前半小时吃。
86、 【驱走恼人的妊娠纹】1.控制体重勿超过10-12公斤2.正确沐浴:沐浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,促进血液循环,沐浴后涂上去妊娠纹油,按摩十分钟左右(此法有预防作用,适用于妊娠纹长出之前)3.多吃富含维生素C和富含胶原蛋白的食物,如猪蹄4.坚持按摩。
87、 【护肝食疗方】白鸡冠花20克，猪肝100克。将白鸡冠花择成小朵，然后装入纱布袋内，将口封好。猪肝洗净后切成条状，然后把白鸡冠花、猪肝一起放入炖杯内，加入200毫升清水大火煮，水开后再用小火煨50分钟。清热解毒止血，对于肝硬化腹水、或是咳血症状患者有很好的治疗效果。
88、 【春季防过敏】春季气候不稳定、花粉量大、室外活动多等易造成过敏，应提前预防。【1】 注意饮食，不吃易引起过敏的水果蔬菜，如芒果；【2】 避免接触过敏源，外出做好防护措施，避免到昆虫多的地方；【3】 居家注意保持房间通风除湿，寝具经常晾晒；【4】 锻炼身体，增强体质，降低过敏几率。
89、 赤豆（即红豆）含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素和维生素A及B族维生素，特别是其中的纤维素，可以预防便秘。中医则认为：赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
90、 【九招远离乳腺癌】①降低食盐摄入，放弃高盐食品；②早晚一杯牛奶；③每天喝3杯白开水；④多吃新鲜蔬菜色拉；⑤粗粮细粮搭配食用；⑥每天食用豆制品；⑦坚果、种子类作为零食；⑧每周吃一次海带；⑨戒烟、戒酒。
91、 【牙龈出血猕猴桃】牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
92、 【警惕！睡懒觉有6大危害】①破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；②影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力；⑤长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；⑥会错过早餐时间造成饮食紊乱。
93、 【4款自制冷饮给孩子清凉一夏】夏季暑气逼人，任谁都抵挡不住冷饮的诱惑，别说大人，孩子们就特别爱吃冷饮，简单实用4款DIY冷饮：1、西瓜沙冰；2、红豆奶香棒冰；3、水果酸奶雪糕；4、巧克力饼干冰激凌。
94、 【如何提高孩子饮食的钙含量】A：1、提供富含钙质的奶制品。如巧克力牛奶、草莓牛奶、奶酪以及松软干酪等；2、丰富含钙食物的品种，可选择如含钙橙汁、豆奶、豆制品、椰菜以及深绿色蔬菜等；3、烹饪时巧妙加钙，如用牛奶煮汤或燕麦、做奶酪酱等。
95、 【碳酸饮料造成胃胀】而胃胀引起跟食道癌有关的胃食道逆流-- 研究人员发现这种趋势是世界性的，人均年消耗碳酸饮料超过91公升的国家都有食道癌病患增加的现象。此外，在日常生活中，有些人喜欢食用滚烫的食物，尤其是喝汤或是吃稀粥，这种饮食习惯也会增加患食道癌的几率。
96、 【呛拌杂蔬】1.黄瓜切断,青椒切段,豆皮切块；2.葱切丝,放点干辣椒,油温8成热后浇在葱丝上；3.剩下的油炸花生米,炸到酥脆即可；4.把所有的蔬菜拌在一起,放入盐,醋,白糖,香油,芝麻,最后把葱油倒进去拌匀。
97、 多吃蔬菜对健康的各种好处已经得到人们的广泛认可，营养专家建议我们天天有水果，顿顿有蔬菜，而且最好吃到一斤以上，可见蔬菜的地位有多高。蔬菜提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和各种植物化学物质，能有效
98、 【中秋之后吃什么蔬菜最养生】中秋之后，气温渐降，人体需多食用蔬菜来防燥防寒，保养身体。在应季的蔬菜中，给大家推荐4条秋季养生蔬菜方程式：1.莴笋＋菜花＝防感冒；2.生菜＋苦瓜＝防痘痘；3.韭菜＋香菜＝防消化不良；4.菠菜＋西红柿＝防上火。
99、 【豌豆改善视力】豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。按照《中国食物成分表》，每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。
养生健康小知识句子【三】
100、 【大风天气如何保护呼吸道】1、避免受凉。2、可以通过开窗通风和食醋蒸熏等方式净化室内空气。3、多吃富含维生素c的蔬菜水果。4、多喝水。保持鼻粘膜湿润。5、规律生活，保证睡眠。6、多锻炼，但雾天不要晨练。7、勤洗手。外出可佩带口罩。101、 【4种食物最关爱肠道】提到护肠，很多人首先想到富含益生菌的酸奶。其实，还有很多你意想不到的护肠食物。1.大蒜。有助抗击不友好的肠道细菌。2.韭菜。所含的锰有助生成消化酶。3.胡萝卜。含有阿拉伯半乳糖，有利益生菌生长。4.姜黄。姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。
102、 【想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招】在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼1520次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
103、 【不曾尽力，有什么资格抱怨】你羡慕别人身材好，却放不下手中的高热量食物；你抱怨总没有机会垂青，却忘了自己的拖延、散漫；你向往别人看过的风景，却抱着手机在家宅过一个又一个周末。身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把、窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
104、 【大多水果都涂了保鲜剂】1.草莓通常用乳酸钙溶液浸泡来达到保鲜的目的。2.圣女果特别容易受霉菌的污染而发霉，常用于圣女果的保鲜剂是邻苯基苯酚。3.葡萄、荔枝、龙眼常用亚硫酸盐制成的片剂保鲜。4.柑橘、橙子、柚子、芦柑等水果经常使用碳酸氢钠或涂蜡保鲜剂。我们改如何清洗？
105、 【男人上床前别做三件事】一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。三忌抽烟饮茶喝咖啡。
106、 【如何将用久的金属餐具重现光泽】1、用清洁球沾清洁精擦洗，有效果但会伤害物品表面；2、把番茄酱（西红柿也可）涂抹在金属餐具上，停留约10分钟时间，然后用纸巾将番茄酱擦净，再用温水冲洗、软布擦干；3、将大葱洗净后切成小段，放到清水中煮一会儿，再用煮葱的水擦洗银、锡餐具，使它们光亮如新。
107、 【4招还你浓密秀发】①补充铁质，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此要多吃含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类等；②补碘，多吃海带、紫菜等食品；③补充维生素E，可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等；④多吃蔬果。
108、 【你的胃最怕四类东西】胃最怕四类东西，在这些死对头的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤:①最怕冷：过冷或过烫的食物，吃后会让胃产生应激反应。②怕腌菜：腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺。③怕烟熏和油煎食物：熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质。④怕酒精：对胃有刺激。
109、 【新时代的女生应该要这样】1、状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。2、节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。3、永远不向从前的恋人诉苦。4、出门前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。5、即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢，因为你永远不知道会在什么时候遇上什么人。
110、 【上火时怎么调节】饮食不当可能引起上火，但同样可通过饮食进行调节，且食疗有独特的效果：如每天喝点菊花茶或者绿茶，吃点润肠通便的东西，尽量保持充足的睡眠。饮食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水、多吃水果蔬菜等能有效预防上火，但柑橘类的水果要少吃。
111、 【晚养生为健康加10分】从晚餐到睡前是养生的黄金时间。以下养生法，你做到了哪些？1.晚餐少且偏素：+2分；2.晚餐8点前吃：+1分；3.睡前温水泡脚：+1分；4.10点半上床睡觉：+2分；5.看电视、用电脑不超过10点：+1分；6.不喝茶、不醉酒：+1分；7.遛弯、快走、跳跳舞：+2分。
112、 【吃甜食不发胖最佳时间】1.体育运动前；2.疲劳饥饿时；3.游泳前；4.呕吐或腹泻；5.头晕恶心；6.门诊手术时；7.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪;8.吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜；9.消化不良，饭后喝大麦茶促进吸收；10.吃方便面后吃水果有助于消化。
113、 【茴香梗炒鸡蛋】木耳泡开，去根、洗净;茴香择洗干净，切下茴香梗;茴香梗，切末放入大碗中;鸡蛋打入碗中;木耳撕成小块，放入碗中;调入盐和几滴白酒，搅拌均匀;锅中放少许油，倒入蛋液，炒到金黄即可出锅。
114、 【经常染发多吃豆类食品】染发剂会夺去体内的维生素B2，让你的头发干枯，发涩！想拥有一头漂亮、浓密的头发，最好的办法是在染发后一个月内多吃豆类食品，豆类食物中含有大量的维生素B2，它能刺激头皮细胞，让头发更有光泽。
115、 【餐后注意事项】1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。2、餐后决不可再喝甜饮料。3、晚餐后可立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。 4、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
116、 【水果干】真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，制作过程既不加糖，也不加盐，没有任何香精、色素等参与。这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。
117、 【警惕三种异常的屁】由于消化道内大肠杆菌和其他细菌的作用，我们吃进的食物在体内发酵会产生气体，而我们的肠道总是在不断地蠕动着，这些气体就会随同肠道蠕动向下运行，从肛门排出，这就是放屁。异常的屁：放屁过多；臭屁熏天；无屁可放。
118、 黄芪还有扩张血管的功效，又能降血压，老年人吃黄芪，可以防治中风和高血压。年轻人吃黄芪，可以增强抵抗力，预防感冒。黄芪还有利尿消肿和托毒生肌的作用，不仅适合肾炎、水肿病人做食疗，对于虚胖的人，还有减肥的作用。
119、 【七个习惯留住清亮嗓音】1、多喝水，酒精和含咖啡因的饮料不起作用；2、午饭后噤声半个小时；3、饭馆、酒吧等嘈杂地方少说话；4、唱歌说话保持头部平直，让喉咙和颈部处于放松状态；5、想清嗓子先喝水；6、感冒时少说话，因为病毒会感染咽部；7、远离香烟。
120、 【粗粮的功能】粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
121、 【苹果食疗护肤好功效】苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。
122、 【bb辅食添加顺序】根据《中国居民膳食指南》建议：孩子首先添加的是谷类食物、以后逐渐添加蔬菜汁(泥)，水果汁(泥)，最后是动物性食品。动物性食品首先添加的是蛋黄泥(如果对鸡蛋过敏可以推后)，鱼泥、全蛋、肝泥和肉末。最好先禽肉后畜肉。
123、 【警惕九种食物让你慢慢变笨】研究证实，脑部退化与饮食有关。九种食物让大脑早衰：①含过氧化脂的食物，如熏鱼。②含铝食物。③含铅食物，如皮蛋。④甜食。⑤味精。⑥高脂食物。⑦含农药的食物。⑧过咸食物。⑨含防腐剂、色素的食物。
124、 【水果怎么吃最好】国际最新指引每天吃7份以上果蔬：1.蓝莓：一份约两把。2.葡萄：一份16粒，黑色和红色含更多白藜芦，降低前列腺癌风险、加强免疫。3.香蕉：一份等于一小只，富含钾，但含糖也很高。4.苹果：一份等于一中等大小苹果，带皮吃更佳。5.小柑橘：一份等于两只，提供维C，成人每天宜吃5只。
125、 【五色食物养护心脑】红色：每天喝50～100毫升红酒，适量食用苹果喝西瓜。黄色：胡萝卜、甘薯、浅色西红柿可降压强心。黑色：每天可吃50克香菇，可与鸡肉、猪肉炖食。白色：吃燕麦片、牛奶可降低胆固醇。绿色：绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等有助降压。
126、 【4种常见的食疗方法】常见的食疗方法通过饮食调节身体机能，达到治疗病症的效果。但是这些常见的食疗方法必须长期坚持才有效果。1、菠菜防治视网膜退化；2、红茶防治流感；3、维生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；4、牛奶防治支气管炎。
127、 五招预防胃溃疡：①调整心态，注意休息，避免过度焦虑与劳累；②戒烟戒酒，饮食规律，不宜过量；③避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、辣椒等；④及桔子；⑤少食易胀气的食物，如淀粉含量较高的红薯、藕、土豆等。
128、 【家居六种东西应该经常晒晒】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质量 4.盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢 5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境 6.拖鞋。
129、 【早安健康】 ①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。②苏打饼干、面包等干食不宜作早餐：这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。③油条一周最多一次：热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利。【xkl抚摸】
130、 【控制进食量的一些小技巧】1.用细长高挑的容器盛装食品。2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。4.购买食品时避免一次性购入太多，以免造成堆放效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。
131、 【金菇花蛤汤】经典的花蛤豆腐汤的鲜美，加上Q滑的金针菇，不错哦！做法:1.金针菇切除根部后洗净，用盐水汆烫后捞出备用；2.生姜洗净切片；3.高汤倒入锅内，蛤蜊吐净沙后放入，豆腐切块，放入同煮，随后加入金针菇及生姜片；4.待蛤蜊壳张开后，加入精盐调味，关火，并撒入胡椒粉即可。
132、 【感冒小常识】感冒应多吃红色食品：如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，它们含有丰富的-胡萝卜素，可防治感冒。胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。
133、 【这些食物不能进微波炉】1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热。2、忌冷冻经微波炉解冻过的肉类。3、忌油炸食品。4、忌超时加热。5、忌用普通塑料容器。6、忌用金属器皿。7、忌使用封闭容器。8、忌将微炉置于卧室。9、忌长时间在微波炉前工作。
134、 【早餐喝杯咖啡】适量饮咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的老人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
135、 【泡菜促使人体早衰】在腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化为亚硝酸盐，它在人体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。泡菜好吃可别多吃哦，爱吃泡菜的你，得收收嘴了。
136、 【少喝果汁】果汁虽然味道不错，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才会选择它。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙等问题。很多果汁的原料是浓缩汁，这意味着它们兑水之前冷冻过，抗氧化剂大量流失。所以吃水果比喝果汁要来得划算。
137、 【加速消肿的方法】1.术前2周不要服用活血化瘀的药物，并在术前2天服用消脱止等药物可以在一定程度上较少术后的肿胀；2.选择有经验的医生，术中尽量减轻创伤，并且术中应用地塞米松等药物减轻术后的肿胀；3.术后注意包扎加压，防止出血引起的肿胀。同时注意先冷敷后热敷，不吃刺激性食物。
138、 6种有损失健康的早餐吃法：1.有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收；2.汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高；3.油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果，肠胃不易疲劳；4.饼干等干食:早餐应含有足够水分；5.路边早餐:边走边吃对肠胃健康不利；6.隔夜剩菜:亚硝酸盐危害健康。
139、 【油腻食品要少吃】大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
140、 【小雪四大养生关键】小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。一：抑郁季节，精神调养胜服药。二：病变高发季，三大功健身护体。三：温补养生季节，煮妈必备3大食疗。四：各种痛症季 自制养生药酒驱痛。
141、 【饮食健康】啤酒含有丰富的营养物质，且酒精含量低，被人们视为餐桌上的宠儿。1、啤酒温度应控制在12℃至15℃左右。2、一口至少要喝到15毫升以上。3、由于它毕竟含有一定量的酒精，所以还是以适量饮用。4、喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如煮咸花生米、糖拌西红柿等。
142、 【家庭版薯条色拉】（1）土豆切条后开水下锅煮6分钟；（2）捞出晾干水分冷冻进冰箱；（3）无需解冻，中火直接炸熟后，大火复炸几秒；（4）撒西芹碎，洋葱碎，淋蛋黄酱或者番茄酱等！
143、 【月经结束的第一周，是滋阴养血的好时候】因为经期损失阴血，这时的调理原则是滋阴养血。食疗的方子：熟地（9g）制首乌（9g）当归（3g）炒白芍（3g）阿胶（6g）龙眼肉（3枚）猪脊骨一节或猪蹄一只，煲汤（一人一天的量）。一周喝两三天就可以了。
144、 【夏季养生黄金点】1、作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点。2、吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内。另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。3、喝茶时间：最佳时间是饭后一小时。4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。
145、 【实用贴：挑水果小窍门】1.草莓：别太红，红里带白点最甜。2.木瓜：鼓肚子、斑点多、微黄偏硬为佳。3.西瓜：与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟。4.甜橙：挑沉手的、表皮润滑且底部有圈的。5.芒果：挑饱满、圆润、不软不硬的。6.葡萄：饱满、梗硬挺的好。7.香蕉：不要挑两头绿色的，挑圆润无棱的。
146、 【每天10分钟，吃早餐让你变苗条】1、蔬菜+水果，能量不足，长时间会损害健康，不提倡；2、面包+牛奶，比较健康，既方便又节省时间，全麦面包，更佳；3、三明治+汉堡，油脂超标，一星期最好不要超过3次；4、油条+豆浆，最经饿，但热量高；5、青粥+小菜，缺乏蛋白质，建议和五谷杂粮在一起煮。
147、 【喂饭，小孩受伤知多少】其一是对咀嚼功能的伤害：家长喂饭往往导致小孩进食时不能充分咀嚼食物，牙齿的正常发育、脸部的肌肉锻炼受到影响。其二是对消化吸收功能的影响。其三是心理负担过重。家长喂饭中各种行为、表现，给小孩带来不同程度地心理压力和伤害。其四会影响小孩动作平衡的建立。
148、 【生活中的十大不良习惯，你占了几样】1、不吃早餐。2、空腹跑步。3、凉开水泡茶。4、睡前不刷牙。5、睡前不洗脸。6、用油漆筷子吃饭。7、鱼刺卡喉后喝醋。8、药片掰开服用。9、餐桌上铺塑料布。10、醉酒后饮浓茶。
149、 【西红柿配啥营养加倍】1.当水果吃时，可与坚果一起吃，充分咀嚼，让坚果里的油脂与西红柿中的胡萝卜素、西红柿红素融合，有利吸收；2.在凉拌西红柿时，除了加入白糖外，可加入一些富含多不饱和脂肪酸的食用油，如茶籽油、葡萄籽油、橄榄油等。3.做菜时，西红柿炒蛋是营养黄金搭配，最好用橄榄油。
150、 【科学合理地选择和安排宝贝零食】一日三餐两点以外添加的食物都属于零食，用以补充能量和营养素的不足。在零食的选择上，建议多选用乳制品、鸡蛋、豆制品或豆浆、各种蔬菜水果及坚果等。
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