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心理咨询心得 篇1
心理咨询师培训学习心得
真是千载难逢的机会,使我有幸与心理学教授、心理学博士零距离接触。几天的课程学习，虽说有点紧张，有点疲惫，但内心的喜悦是无法用语言表达的，感觉到是那样的充实，那样的兴奋。
从教十几年了，一直担任着数学教师及班主任工作，自认为了解孩子们的心思，算得上一个称职的老教师了。随着社会的发展，一直困惑着我的问题是：为什么这些孩子越来越不听话了？越来越难教了？……曾经，对于心理健康辅导一无所知，幼稚地认为：每学期给孩子们上几节热热闹闹的心理课就行了。通过这次的听课、学习、团体活动，真正让自己大开了眼界，受益匪浅。我终于明白了，什么才是真正意义上的小学生心理健康辅导。
一、认识了道德问题与心理问题的区别
以前，一直以为学生在学习过程中做错的事情都是道德上的错误，因此一直教育学生不可以这样或那样，觉得学生来学校学习，完成作业，上课认真听讲，和其他学生和睦相处等都是学生应该做到的，也是必须做到的，而学生不做作业，打架，厌学等都是不应该的，就是学生的错，老师应该批评，教育他们做好。但通过心理辅导后，再来分析这些问题学生，有些是他们存在着一定的心理问题，而不是道德上的问题。因此，我们要根据学生的情况，具体分析，采取适当的方法，解决学生所存在的问题。
二、了解了心理健康辅导的基本技巧
在心理辅导的过程中，有一定的辅导技巧：接纳、倾听、共情等。说说很容易，但真正要做到完全接纳那些有心理问题的学生，很困难。当有心理问题的学生需要帮助时，我们首先要接纳对方，即无条件的积极关注对方，认真倾听困扰着对方的事情，对其产生共情，感受对方的感受，了解其情况，让对方的情绪得到宣泄，然后一起探讨，最后解决问题。
因此，我们做教师的，要改变一下心态，无条件的积极关注，倾听，共情等，真诚地对待每一个学生别人，促进其人格的健康成长。
三、懂得了提高自身素质的重要性
教师自身的素质直接决定着教育的行为。只有掌握关于儿童青少年心理发展的科学知识、按照科学的规律和方法开展教育工作、处理学生日常表现出的心理行为
问题和意外事件，教师才能真正做到将心理健康教育落在实处，才能真正促进学生心理健康的发展。
通过心理咨询师的培训，使我更加深刻地认识到：心理辅导和教育教学工作对于一个学校的发展是同样的重要。心理辅导是教师与学生共同成长的过程。只有心理和生理都健康成长的学生和教师，师生关系才能和谐发展。
心理咨询心得 篇2
寒假里阅读了吉林大学出版社出版，刘晓明主编的《中学生心理咨询与测评》一书，这本书从中学生心理健康的内涵、标准、特征、含义及类型这几个方面介绍了当前中学生心理健康的情况。书中的几个案例，更是给出了许多重要的提示：如果我们遇到有着这些心理困惑的学生应如何更好的处理。心理健康教育目前已成为学校学生素质教育的重点，是完善中学生个性的主要促进因素。据调查，在我国中学生中，约2/3左右都存在着不同程度的心理行为问题，如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑和抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着中学生自身的健康发展，而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰。
这本书中从中学生的认知、情绪、个性、学习、交往等几方面深刻的剖析了中学生心理健康所面临的问题和有可能会面临的问题。书中的每一个方面都列举了教育教学中许多老师所面临的问题。以及他们采用的解决办法。当然书中还介绍了教育学、心理学专家推荐的一些方法，给我们这些阅读的老师提供了许多鲜明的案例。例如有一则案例是说一个好发脾气的小女孩，遇事不顺就大吵大闹，人际关系欠佳，不愿过集体生活，情绪极不稳定。她的班主任通过了解她的家庭情况了解到她的家庭比较富裕，家长比较宠爱，久而久之就形成了女孩任性的脾气。专家的推荐办法就是个别谈话，动员一些班干部进行帮助，但是还需要她的自我改变。主动培养自己的动手能力，与同学融洽相处。对于她的家长，也要转变她家长的教育观念。对于老师还列举了许多种不同的方法，对我们读者真的是受益匪浅。至少让我学会了，如果我遇到这样的孩子，我应该采用如何的方法更加有效，可以使这个孩子更快的走出人际交往的死角。
据心理学的研究报告，13-18岁的青少年是心理障碍的初发期，易发期和多发期。虽然，在中学生中像精神失常这类严重的心理问题并不多见，神经衰弱，焦虑症，优郁症等也不是很多，可是像老是怀疑自己有这种病，那种病，担心自己不安全或怕家里出事等不健康心理现象，却为数不少。至于有一般性的心理脆弱，心理障碍等不健康心理品质的人数更是大量的。主要表现在以下五个方面：
第一， 情绪方面，表现为情绪不稳定，遇事急躁，容易冲动，不善于控制自己。
第二， 意志品质方面，胆小怕事，优柔寡断，缺乏毅力，容易动摇，畏惧困难，对挫折的心理承受能力差。
第三， 性格方面，狭隘自私，孤独自卑，同学间因小事闹矛盾，长时间难以解脱，人际交往困难。
第四，自我意识方面，对自己缺乏全面的认识，缺少自我解剖能力，自尊心和自信心不强。
第五，社会适应方面，在家任性，在校不合群，面对生人和陌生环境表现怯懦，对家庭依赖性强。
可见，重视和加强对中学生的心理品质教育和指导他们逐步地形成良好心理品质和健全人格，实在是非常必要的，而且具有紧迫性。
在我们日常的教育教学中，有可能会存在许多情绪不稳定的孩子。读了这本书以后，我明白，如果一个孩子突然之间成绩下降，作业不做，那么有可能是他的家庭对他产生了影响；如果一个孩子突然变得沉默寡言，那么有可能是他的人际交往上产生了困惑；如果一个孩子突然意志消沉，终日郁郁寡欢，那么这个孩子有可能是生理上生病了……在过去许多年的教学中，心理健康教育并没有得到过很大的重视，现在书里所提供的许多材料都是一些老师学习心理学后结合自己的经验总结出来的方法。所谓前人栽树后人乘凉，我作为新老师学习了这些书上的内容，可以使自己可以更快的去了解孩子们，更加有利于自己的教育教学工作。
我们东校的图书馆里有着很多有关学生心理健康的参考书籍，目前孩子们与老师的关系结构不再仅仅是学与教的简单关系，如何走入孩子们的心理，更好的了解他们，理解他们将更加有助于我们工作的开展。推荐其他感兴趣的老师阅读这些书籍，一些有意思的心理小游戏也会成为课堂上开展互动小活动的素材哦。
心理咨询心得 篇3
今年春天，我在心动力学校参加了心理咨询师培训。虽然时间不长，但是回味深长。感触颇深，不虚此行。两度在心动力学校参加学习，给我自己的内心带来的是强烈的震撼。感觉自己真的长了很多知识。当我走进心动力，我渐渐的发现，于我自己而言，我走进了一个新的学科——心理学。对于这个学科，我不曾了解，但是，我却产生了强烈的兴趣与好奇，产生了强烈的探索的渴望。在毕业多年以后，我又找到了在校专研和学习的那种感觉。我又回到了阔别已久的课堂。我又可以认真的倾听。
给我们授课的老师，都是这个学科的精英。在他们的身上，我领略到的是敬业的精神，广博的知识，专业的水平，深刻的见解，精彩的授课。无论是授课内容，还是形式，都非常好。自然，授课效果也非常好。极有利于知识的领悟和能力的提高，也很开阔视野。学校的年轻老师，也非常优秀，他们热情的服务和保障，对于学习也起到了极大的促进作用。
通过学习，我对于心理学算是有了一点点肤浅的认识。原来，人的内心活动是分成不同层次来研究的。原来，很多人际交往中的现象，是可以用心理学来解释的。原来，人生的不同阶段的心理特点是不一样的。原来，人的心理活动还有正常和异常之分。原来，人的心理特点是可以测量的。原来，心理咨询是有着科学的方法和严格的规范的……可以说，通过学习，就我自己而言，我对于心理学有了一个全新的认识。我觉得，心理学是直接叩问人性的。进而让我感觉到，科学不仅是严谨的，枯燥的，也是充满了人情味的，是庄严和神圣的。
一个人产生心理问题的时候，真的是很痛苦的。一个一般心理问题，发展为严重心理问题，发展为神经症性心理问题，发展为神经症，发展为精神病性问题。这是一个多么痛苦和可怕的过程。每一个问题的背后，都伴随了一个人的痛苦，或者是多个人的痛苦。而心理学就是分析和应对这些问题的规律的，是减轻人的痛苦的。
我也深深的感觉到，作为一个人，是多么的不容易。人是万物之灵，人是世界之魂。但，人却是充满了矛盾。人，自从来到世界的那一天，就注定了要与自我去抗争。人有着各种各样的需求，有生理的，有社会的。可资源是有限的，而需求是无穷的。这就注定了矛盾。人能够适应，能够调节，能够积极的面对，心情就会舒畅。可反之，就会痛苦。
也正因为这样，才造就了各种各样的人。不同的人，有着不同的思维方式和行为习惯，这是世界上独一无二的。这就是人格。也正因如此，一个人的人格，可以说是一个人的标志与象征。也正因如此，才有了熙熙攘攘的人群，才有了五彩缤纷的世界。一个人，最可宝贵的，就是他的人格。人格，外显为行为，而内化于内心。行为是直观的，是容易观察到的。而内心是深邃的，是需要感悟的。
每一个人的内心，就是一个独特的世界。那里，有着一个人最为柔软，最为真实的东西。那里，甚至是不可触碰的。那个内心世界，有光明，也有黑暗，有高尚，也有龌龊。有时时刻刻想要冲出去，让外人知道的东西，也有永远要被关在里面，不为人知的东西。那个内心世界，总是被人人都有的防御观念所包裹着。那个内心世界与外面的世界，总是被难以叩开的心门所隔绝。这样，也就造就了一个人的痛苦与孤独。
应该怎么办呢，怎样让内心世界与外部世界更为协调呢，每个人都在自觉的，或不自觉的探索。然而，探索的是那么的艰辛，心路的历程是那么的崎岖。多少人，为了进取，而处在不间断的焦虑当中。
不过，还有这样一个学科和这样一个行业的存在，就说明，人们已经开始了探索。而我，也是他们中的一员。我，对于这项事业抱有着一腔热情，对于世界充满了好奇与探索的渴望。我，是一个好奇者，与探索者。我，满怀着对生命和人性的敬畏。尽管存在各种各样的问题，但是对于心理学的原理和技术，还是应该充分的利用，真正做到以人为本。哪怕是再艰难的跋涉，也不要停下来。即使不能走的很远，能走一步，就有希望，就会多一分曙光。真的是希望每一颗心灵，都有满满的动力。
心理咨询心得 篇4
我想，也许要换一种方式，把我的种种感悟，特别是很多访者所给予我的宝贵精神馈赠，用字去表达，去传递一种友爱和成长的信念。一本书的定价不过几十块，普通人吃一顿家常饭的花费。如果有人在看到这书的时候，书中某句话轻轻地碰撞了一下他的心，引发了一点点思考，就是我莫大的喜悦了。
——摘自毕淑敏《心理咨询手记》前言
这句话引起了我莫大的共鸣。作为老师，面对学生，难道不正是这种心理吗？如果我们能教给学生一点知识，给予学生一点生活上的帮助，给学生一点人生的启发，我心里也会感受到莫大的喜悦。同样，今天我所写如能给大家一点思考，我也同样感到莫大的喜悦。
《谁是你的闺蜜》一中的张小锦不惜花钱要除掉妈妈的闺蜜，原因很简单她认为妈妈的闺蜜在毁掉她们的家庭。可是妈妈的闺蜜并不是大家想的那样是一个"小三"相反，妈妈的闺蜜对"小三"深恶痛疾。正是由于她一直鼓励小锦的妈妈与出轨的小锦爸爸离婚，所以小锦才想着要除掉这个人。天真的小锦以为只要没有了妈妈的闺蜜，她们家庭就不会破碎。小锦之所那么讨厌妈妈的闺蜜，原因还有就是妈妈总是以为她什么都不懂，什么都不知道。于是妈妈选择把所有事都瞒着小锦，只跟自己的闺蜜讲。而小锦认为自己才是妈妈最应该倾诉的人，自己才是妈妈真正的闺蜜。于是她想尽办法吸引家长的注意。她装生病，她逃学，她离家出走。小锦很苦恼，妈妈不理解她，以为她什么都不知道。爸爸不理解她，认为她任性胡闹。老师也不理解她，觉得她无心向学。
生活中我们总是以大人自居，小孩永远是小孩。殊不知，小孩已经在我们不知道不觉中长大了。他们想的，他们懂的比我们比能想象到的要多得多。这个时候如果没有一个恰当的引导，也许她就走进了死胡同里出不了。父母是孩子的第一个老师，可是为人父母却不用考证。可是大家都知道，父母对于孩子说是多么重要的啊！父母教育孩子、与孩子相处的方式直接影响这个孩子的成长。
作为家长，我感悟到一定要以爱与平等的交流作为前提，一定的心理知识作为辅助，把我们的孩子引领到一条光明的大道上去。切不可以为孩子好，就作一味的隐瞒。这其实就是以爱的名义行伤害之实。家长也是需要考证的！如果你是一名合格的家长，决不能故步自封，(fsir)一定要不断地提高自己的认识，提升自己的修养。只有这样，你才能做孩子的真正引路人。还记得以前我看过一部记录片《镜子》，讲的就是父母、家庭对孩子的不良影响。原有很多时候，孩子的错都是大人的错。
作为老师，我感受到的是老师之路任重道远。老师一要定时开展心理教育，针对学生普遍存在的问题进行疏导。当今社会，充斥着各种各样数据信息和现象。而这些都对学生的心理产生了极大的`冲击。学生的心理不像成年人，需要我们去挖掘，我们应走进他们的心灵，进行疏导或激励。要知道，站在讲台上时，我们的身份是教师。在与孩子进行心与心的沟通时，我们应该忘记教师的身份。心理健康教育是每一位教师掌握的一门技术。老师的一句话，一个眼神，一个拥抱都可能改变一个人。我们要学会用科学的助人知识帮助身边的人，减少或避免悲剧的发生。
我一向喜欢毕老师的作品，是因为我认为她的作品洋溢着人性的温暖。这一本《心理咨询手记》也是这样。作为心理咨询师的毕淑敏，总是面对千奇百怪的咨询者。这些形形色色的咨询者有着各不相同的生活和问题。从他们的身上，我们也许能够看到自己的影子。
希望你我读罢此书，都有所获。
心理咨询心得 篇5
3月中旬，我接到学习的通知，可以说既高兴，又有一些不安，因今年孩子中考，说是不重要，但对孩子来说，是人生的第一个转折点。我想父母是孩子的第一位老师，身为母亲，我更要以身作则了，想过之后，就报名参加了。
然而，上第一节课的时候，我就后悔了，心理咨询不是想象那么简单，基础知识与你的教学想差慎远，都讲的是医学上的知识，如脑的神经，及身体的种神经等，都对我们心理产生发哪些影响。当听到这些时，我的脑子一下晕，这些知识都是医生学的，对我来讲，这些东西我重来都没有接触过，也没有看过，更提不上学过了。回到家里，与爱人相量过后，想放弃，但看到孩子，想了想为了孩子，不要放弃，我也想信只要我努力了，必定有一些收获的，也可以充实一下自己。
接下来，我的学习之路就开始了，每天和孩子学习到10：30左右，家里电视也不看，家里学习氛围一下子高涨起来。想象永远是美好的，我哪里想到40岁的我，在记忆方面，明显地退步了，对这些新知识很难接受，我为了能进步快一些，可以每天早上4点起床看书，5点给家里做饭。不到7点就来到单位，因工作原因，在办公室里人想对较对，学习起来比较困难，但还好同事都能理解我，尽可能不说话，怕影响我，就实话现在想想也真难为他们了。没有想到学习之路真坎坷，头不知什么时候就开始的`麻、胀，眼睛看字模糊起来，上医院检查，没有器质的变法，但是头动不动就开始麻了来，这给的的学习带来了很大的困难。偶然在学校组织的体检中，查有脑痉挛，开了些药，头两天吃这些药时没有什么感觉，可是没几天，药起了效果了，开始一到晚上8点左右就开始困了，一觉睡到第二天，没有办法最好的方法就是停药，这样不会很早就睡了，同事、朋友都说别学了，都有这样了，我也想过，但是我是一个好强的，只能硬头皮去学习。
说实话，起初对这学科我就学起来就很不容易了，但慢慢的对这学科开始有了兴趣，也有个一个新的认识，渐渐地我也喜欢上它了，不管成绩如何，我从中学到学到很多知识，会在今后的生活、学习当中，能够改善自己，调节自己，更好地面对人生。
心理咨询心得 篇6
在现代社会，一个心理健康的人通常表现为认知功能正常，情绪反应适当，意志品质健全，自我意识正确，个性结构完整，人际关系协调，人生态度积极，社会适应良好，行为表现规范和行为与年龄相符等等。
心理健康是一个终生相随的人生课题，并且表现出很强的阶段性。也就是说，同一个人，在人生发展不同的时期或阶段，由于对该阶段发展任务的适应情况不同，其心理发展可能是健康的，也可能会变得不健康。如，同样进入青春期，有的人适应得好，顺利度过，健康快乐地进入下一个人生发展的阶段；而有的人则适应得不好，或加入了不良团伙，或表现出一些不良行为，面临着心理危机。而一个面临心理危机的青春期学生，如果得到及时有效的关注与帮助，在其后的发展中就有可能摆脱心理危机而踏上心理健康发展的道路。心理健康的这种阶段性正说明心理健康具有很强的可塑性。
研究与实践证明，实现心理健康教育更多地依赖于个体在真实情境中的实践操作与体验。因此，心理健康教育不能成为一门说教课，不能只停留在口头上，而应深入生活、在实践中加以训练、巩固。为此，我们倡导注重实践，给学生机会，让学生在参与中、在“做”中真正受到心理健康教育。其中，最主要和最直接的实现方式就是在心理健康教育中突出以活动为主的特点，寓心理健康教育于活动之中，不仅在活动中蕴涵、传递有关心理健康教育的知识，还注意在日常的教育教学实践中随时抓住问题作为教育契机开展生动、直观的心理健康教育活动，并注重在生活中有意识地组织学生开展各种活动去实践、体验所学的心理健康教育知识等等。通过这些生动、活泼、有趣的活动，不仅让学生受到实实在在的心理健康教育，而且使学生体会到心理健康教育来源于生活、实践于生活的基本道理，从而使心理咨询课更加丰富多彩更能落到实处。
通过对心理咨询与心理治疗学的学习,让我进一步了解了心理这门学科的深刻含义,认为学习这门学科是很有必要的。让每一个在本我、自我、超我中不断完善自己,学好这门知识将助人也自助。现谈谈自己的几点体会:
在日常生活里,我们会发生很多在人际之间,与环境之间甚至是自我之间的矛盾与冲突,冲突发生时,我们常常陷入悔恨,自责或是指责他人及环境的痛苦的深渊中不能自拔。比如:与同事之间在工作上发生一些摩擦有时候各自都认为无道理或是没必要,但就是因为谁也放不下面子,谁也不搭理谁,搞得大家在工作中气氛很是紧张。现在我不断在学习中成长,能以平和的心态去处理与同事之间的关系。
每一个人在生活中或多或少都带有情绪,这种情绪都被认为是负性的情绪。在工作中或在某些环境里不允许有这样或那样的情绪发生,或会面时有这样或那样的情绪,这时我们会无力去面对,在不经意间,就毁坏了辛苦建立的一段关系。
我将不断的提高心理学的理论知识,同时也运用到实践中去,不断的学习成长,争取做到我好,你好,世界好。搬开别人脚下的绊脚石,就是为自己铺路。老师讲了一部分领导心理学，主要就领导者的认知心里、性格心理、气质心理对领导者的心理素质做了一般阐述，结合领导者主要活动既决策活动、用人活动和沟通活动来对领导者应该具备的'心理素质进行既照顾全面又突出重点的阐述。成功领导者的心理素质课程是对领导者应该具备的心理素质的一般性介绍，目的就在于向广大领导者从总体上阐述，一个成功的领导者应该具备什么样的心理素质。认知心理与领导活动、情感心理与领导活动、心理如何作用于领导活动进行了阐述，并把这作为重中之重。领导者的决策心理、领导者的沟通心理、领导者的用人心理课程是从领导者主要从事活动的角度出发来系统阐述领导者心里在领导决策、用人和沟通中的应用。 在新世纪的征途上，既面临难得的机遇，又面临严峻的挑战。当今是个知识大爆炸的时代，知识更新速度特别快，领导者如果不积极学习，就会被时代远远的甩在后面。追求知识
是领导者应该树立的新观念。知识经济时代领导者应该具备的素质一是较高的理论修养；二是广博的知识储备；三是良好的做人品质。现代领导者应该牢固树立的一个重要观念就是终身学习的观念。领导者只有不段的学习新东西，不断地更新自己的知识结构和知识内容，这样才能更好的的驾驭新时代的组织。良好的观察力是领导者发现人才、合理使用人才的重要条件。在领导活动中正确地识别、选拔和使用人才是领导工作的一个重要方面。
领导者必须善于观察人。不仅仅是观察别人，同时也包括观察自己。俗话说"人贵有自知之明"，而"自知之明"离不开自我观察。良好的自我观察力能够是你及时的发现并抓住自己的缺点和不足，对自己做出客观的评价，以便在工作中根据自身的实际情况扬长避短、在不断的自我调节中完善自己。掌握正确的观察方法就要学习有关的心理学方面的书籍，想取得成功的领导者学习，同时要注意时时刻刻锻炼自己的观察力。另外还要注意到，干部们也在时时刻刻观察自己。"以人为本，感情留人"。就是要跳出狭隘管理的局限，把管理对象真正当作人来看待，在领导过程中要倾注心血、倾注感情，在领导实践中，既关注工作也要关注人，尊重组织成员的个性，了解他们的思想、感情和心理状态，关心他们的个人生活和健康，实现组织目标和个人目标的和谐统一，做到个人和组织一起成长。真正实现"以人为本"，在手段上就离不开"感情留人"。既应该把对组织成员的感情倾注在每一个管理环节当中，努力营造一种积极向上，团结和谐的人际关系和工作环境，使大家能够心情舒畅地工作。只有有了感情这个重要的基础，一个组织才能始终保持人与人之间的密切联系和合作，才能把人心凝聚起来，形成合力，才能最大限度的调动每个成员的积极性和创造性。
心理咨询心得 篇7
我有幸被我所选派参加了省局组织的心理咨询师实操培训班，经过这一周的培训学习，对我来说意义重大，让我进一步了解了心理咨询师各种实操技能，对我今后的工作具有很大的帮助。本次培训让我受益匪浅，以下就是我在这次培训活动中以及对于未来的一些想法谈谈自己的几点体会：
一、我不仅学到了一些心理咨询师实操技能，也学到了正确对待生活的方式，如怎样释放压力，调整自己心态，与他人如何沟通、如何相处的方式，建立积极向上的健康心态，以健康的心态工作、学习、生活，碰到问题不消极，想办法解决。
二、在参加培训的时间里，使我感受到这个团体也是一个家，这个团体是温馨的家，是联系团体成员情感的纽带，是避风的港湾，是温柔的港湾。让我们感受到了每个人都可以与众不同，不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能够随随便便成功。
三、如果说当初来报心理咨询师班的意图还有点朦胧，目标也不明确，可随着学习的深入我越来越有一种冲动想把掌握的科学观念宣传给周围的人，去帮助别人增进心理健康，提高生活质量。尤其当得知当今中国有那么多的人存在心理问题，有那么多孩子心灵扭曲地成长着甚至夭折了，我的使命感油然而生，我的人生理想由此确立，我要帮助周围的人顺利地渡过人生低谷。当然我也非常清楚我们管教工作责任重大，并不是那么容易的事情，所以我必须努力地学习，认真地实践，不断地成长。我的路还很长，我会活到老学到老，做一个合格的心理学工作者。心理学的路也还很长，许多心理现象还不能得到合理的解释，许多心理疾病还不能得到有效的治疗，但是只要同志们携手并进，勇于探索，总能实现学科的发展。
心理咨询是一个特殊的心灵修炼过程，是我一生一世的功课，我会一如既往地去学，去做，为了我的自助，为了助人。
感谢心理咨询师班帮我重新塑造了生命的意义，特别要感谢培训班日夜奔忙的老师们，你们永远是我的领路人
心理咨询心得 篇8
摘要：“身体健康使人活着，心理健康使人活好！”这是现代人生活的追求，是一个成熟人必备的心理素质，也是我们精神的向往！现代人常用“累”、“烦”、“郁闷”来形容生活。事实上，如何放松自己，注重心理健康，已成为世纪重要的社会新课题！社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越激烈，人际关系也变得越来越复杂，随之而来的一系列问题也常常使人们处于失衡状态。
关键词：心理咨询与技巧 学习体会与心得 倾听 安慰 情绪abc理论
正文：
有句话说，一个人要想生活的快乐，首先要有一颗快乐的心。一直就想着自己要做一个快乐的人,这样对生活才有信心，做事才有动力，人生才有意义。所以一直对心理很感兴趣，平时有空就喜欢拿出《心灵鸡汤》、《心灵小语》诸如此类的书来看。
很高兴这学期能报到《心理咨询与技巧》这门选修课，很喜欢这门课也很喜欢上这门课。老师亲切和蔼，认真负责，课上灵活生动。信手拈来的一个事件，都可能成为教学资源，成为教学案例，从中提炼出某种对我们心理有用的东西。课上的内容丰富且与我们的日常生活关系密切，例如课上讲的情绪、沟通、倾听等。现在一大半的学期已经过去了，这门课也就快要结束了。经过一学期的学习，我学到许多有关于心理和精神健康方面的知识，在听课的过程中也体会到了一些东西。
1．感触最多的是学会倾听。没上这门选修课前，以为倾听就是用心去听，听懂他人真正想要表达的意思。学了这门课之后，才发现原来这只是倾听的一小部分。真正的倾听是不仅要用心去听，还要有一双锐利的眼睛，善于观察，仔细观察，从每一个来访者的眼神、语音、语调、躯体等方面看到一个人的心里。心理，真是太神奇了！接着就是耐心，细心的对来访者讲的每一个细节进行分析，从中找到问题的所在。
以前我遇到问题，经常是还没弄清楚究竟是怎么一回事，就开始发表自己的意见，乱发脾气。看到别人犯错，也不问什么原因，就开始严厉的批评。很多时候都证明我的看法想法是错的，我的批评也是太过了。以前觉得是自己性格问题，现在觉得自己更多是没学会倾听，静静地不仅用耳朵还用心的去倾听他人，慢慢的听别人把话讲完，听出他的内心世界里真实的声音。现在我学着倾听，学会宽容，让生活变得更加和谐，不给身边的人带来伤害。
2．上了这门课后，才知道原来安慰人也是需要技巧，安慰也是需要学习的。之前，当我的朋友向我诉说伤心烦恼事时，我总不知道该如何去安慰她，想帮她又帮不上，总是说些泛泛的无多大用处的安慰话。“过去的就应让它过去，别再想了”，“慢慢会好的” 等等。当朋友掉眼泪的时候，我通常就会说，别哭，不要哭，坚强勇敢点！其实，当朋友遭遇困难，内心痛苦，不能坚强勇敢起来的时候，我最应该做的是借一个可靠的肩膀给她伏在上面哭泣。就如戴安娜对那个身患绝症的小女孩说得，“哭吧，孩子，大声地哭出来，哭够了，我们再说。”
在安慰人的过程中，听比说重要，对他们的遭遇要感同身受。给予安慰并不是告诉别人“你应该觉得......”或是“你不应该觉得......”。我们不需“指教”他要怎么做。我们不是去帮他解决实际问题，而是帮他解决心理上的感觉的问题，我们没有办法教朋友怎样争取到这个职位，那是他的事，我们所做的是要帮他调节情绪，让他不要耿耿于怀。不知道自己该说什么而感到困窘，是无妨的；让你想安慰的人知道你的感觉，也是无妨的。甚至可以老实地说：“我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。”即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方感到安慰。你或许可以选择用发短信、邮件等书写的方式，用文字来表达你的感觉和想法。
3．情绪abc理论。很有趣的一个知识点。在生活中每个人都或多或少有不良情绪产生。
人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。所以，情绪abc理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
情绪abc理论中：a表示诱发性事件，b表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。c表示自己产生的情绪和行为的结果。
艾利斯认为，不合理的思维方式有这样一些基本特征：
（1）绝对化要求，即要求事情必须按自己的意愿发生。如，“我必须得到他人的喜欢与称赞”，“一个有价值的人绝对应该在各方面都比别人强”等。如果一个人持有这样的信念，他就很容易陷入情绪困扰，因为客观事物并不听命于人的要求或命令。
（2）过分概括化判断，即是一种以偏概全、以一概十的思维方式，表现为遭遇一点失败或挫折，就觉得全盘皆输、前途渺茫；或者，犯一点错误，就觉得自己一无是处、不可救药。
（3）“糟糕透顶”，灾难化反应，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。其表现方式是，发生了某一件不好的事，就觉得非常可怕、非常不幸，仿佛世界末日来临了，以至陷入恐慌、悲观、绝望、焦虑的情绪体验里。
（4）自损性思维，持这样的思维方式的人，往往对自己有完美要求，如果事情做得不像他要求的那样好，或者没有得到别人的称赞，他会对自己说，“我是个无用的东西，是个窝囊废！”
以上这些不合理的思维方式，在我们的生活中或多或少都存在着，也就是这些不合理的信念使人产生了不良的情绪。
这些不合理信念久而久之，经过我们的内化，就会引起我们的情绪障碍。让我们总是因为别人怎么样而感到不快乐。所以有不良情绪时，不妨想想是不是由于自己存在着不合理的信念，如果是那就好好的运用下苏格拉底的辩论术跟自己辩论下，看看能不能自己把自身存在的不合理的信念给推翻，建立新的信念，那样心情定将快乐很多，生活定将愉快很多！生活中，很多事情的发生都是不以我们的意志为转移的，情绪不好的时候，改变一下认知和信念，也许一切都将烟消云散。想起这句话“很多时候，并不是对手战胜了我们，而是自己打败了自己”，想起叔本华说得“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响”。
从小对生活的期望值就很高，一旦达不到我的目标和期望，我就会沮丧、失落、消沉，无法静下心来好好学习，心情郁闷，甚至身体受损。总之是自己对自己过不去。上了情绪abc理论这一课后，我开始反思人生，反思自己，开始慢慢学习放下，学习改变自己，开始从那一刻起学着不再苛求自己。每个人都有自己的缺点和不足，不管是容貌、身材还是学识、智慧等，有些东西是自己不能改变的，这就需要改变态度。不要人云亦云，盲目比较，不要用别人的标准来苛刻的评判自己，需要发扬自己的优点，有一份清明的理智，完成自己独一无二的人生，放下本不该自己承担的责任，学着时时关注觉察自己的内心。建立了合理的信念后，情绪得到了舒缓，不再那么郁闷和愤怒，对自己仍抱有信心，对自己以后的人生之路也同样充满信心。
虽然我选修的这门课即将结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮助却是长远的，甚至是一生的。
参考文献：《心理健康与人生》《心理咨询与技巧》