平淡的生活里，句子在生产生活当中的作用非常大。一句优美的句子能让自己和他人的生活充满阳光。一眼就记住的句子是什么样子的？小编现在向你推荐生活健康常识，收藏一下对我们很有用的！，欢迎分享给你的朋友！
【7种可以安神的食物】①竹荪：减少身体负担有助入眠；②银耳：适合办公室女性睡前食用；③桂圆：可治失眠、健忘，补心安神；④红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著疗效；⑤蜂蜜：补中益气、安五脏；⑥淮山药：促进血液循环，可助眠；⑦百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。
【怎么走路才算锻炼】走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，傍晚四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，则应在饭后半小时。
【红茶】绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特的功效。红茶含有茶黄质一种抗氧化剂，新泽西州罗格斯大学的一项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。
【多吃蔬菜】以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。
【黑加仑】黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
【鸡蛋与白糖同煮】很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良作用。
【生鸡蛋更有营养吗】生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且并非更有营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等生物素缺乏症。
【黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效】黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
【葡萄皮中含有抗氧化的白藜芦醇】对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去噢！
【健康饮食】怀孕必备水果 柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道；红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老；木瓜：舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；板栗：补充叶酸；橙子：补充VC。
【8种蔬果皮功效】1.西瓜皮：消暑解渴、清热解毒。2.冬瓜皮：消暑、健脾、利湿之功效。3.黄瓜皮：抗菌消炎和刺激白细胞吞噬。4.苹果皮：对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。5.梨皮：凉心润肺、除火消痰。6.柚皮：理气、化痰、止咳、平喘。7.橘皮(陈皮)：理气化痰、健脾去湿、降血压。
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winmsd---------系统信息 -
wiaacmgr-------扫描仪和照相机向导 -
winchat--------Xp自带局域网聊天 -
wmimgmt.msc----打开windows管理体系结构(WMI) -
wordpad--------写字板 -
wuaucpl.cpl----自动更新 -
wupdmgr--------windows更新程序 -
write----------写字板 -
wscript--------windows脚本宿主设置 -
wscui.cpl------安全中心 -
C:/windows/fonts字体
女孩子要收藏的健康常识，日常生活很有帮助!
【女人需谨记的十六条健康戒律】
1、不要太干净；2、服用短效口服避孕药；3、喝红茶；4、服叶酸；
5、少喝碳酸饮料；6、忌太瘦；7、避免使用激素替代治疗；8、不要吸烟；
9、想要孩子多晒太阳；10、当心处方药；11、多吃香蕉；12、少饮酒；
13、30岁前完成生育；14、坚持负重训练；15、当心胃部赘肉；16、一年200次性生活。
【经期你可以尽情享受到７件事】
1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；
3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；
5.做足部SpA（减少经痛、增加排毒速度）；
6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；
7.读本好书（记忆力有显著提高）
【这样睡觉会加速衰老】
1、带胸罩入睡（女孩）；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；
5、睡前生气；6、睡前饱餐； 7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；
9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；
13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。
【花草茶调养方】
1、调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；
2、促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；
3、改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；
4、明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；
5、养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；
6、舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。
【戒指的戴法】
右手小指：不谈恋爱；右手无名指：热恋中；右手中指：名花有主；
右手食指：单身贵族，等待爱情
左手小指：不婚族；左手无名指：结婚；左手中指：订婚；左手食指：未婚
大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。
【5款茶饮轻松美颜防辐射】
1、菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；
2、绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；
3、枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力；
4、玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；
5、白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。
【老中医的3个祛痘土方法】
1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；
2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；
3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面
4、超方便的大腿美白（特别适用于膝盖）， 一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）
原理：美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；
使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。
【让双腿变瘦的7样绝好食物】
1、紫菜：排掉体内废物及积聚水分；2、芝麻：去除附在血管内的胆固醇；
3、西柚：丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4、西红柿：减少水肿；
5、红豆：增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6、木瓜：清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7、猕猴桃：加快分解脂肪
【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】
原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气，防癌抗癌。
生活健康常识语录
生活健康常识语录
【常吃枸杞抗疲劳】
很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤，但枸杞到底具有哪些营养价值和药用功效，在食用上有什么禁忌呢？
中医很早就有枸杞养生的说法，认为常吃枸杞能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能保肝、降血糖、软化血管、降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
常吃枸杞可以美容，这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧的能力，另外，还能起到美白作用。
枸杞虽具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
【岁月的痕迹刻在人们的脸上，滋润光滑的皮肤开始出现皱纹。但皮肤皱纹是可以通过饮食来减少的。】
①多吃富含硫酸软骨素的食物：只要多吃含硫酸软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。硫酸软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、鲤鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。
②多吃富含核酸的食物：试验证明，女性每天服用核酸，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
③多吃酸牛奶和肉皮：人体皮肤的外层每天都有表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，去掉死皮的旧细胞，在此过程中皱纹也随之消除。多吃肉皮也可减少皱纹，使皮肤保持光滑。
【适量节制饮食有益长寿】
节制饮食是健康长寿的重要措施之一。进入中老年后，生理功能逐渐减退，机体新陈代谢水平也随之减弱，加之活动量减少，体内所需热能物质也相应减少，因此，每日三餐摄人的热能食物也要相应减少。每餐吃七分饱，能更好地维持体内能量代谢平衡。如果到了老年阶段饭量仍不减当年，摄人能量食物过多，势必造成体内能量过剩，多余的能量会转化为脂肪，使身体发胖，影响心脏功能。这也是诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的主要原因。所以，老年人应适当地节制饮食，以保证机体的能量代谢平衡。
人要靠胃来摄取养料，胃必须要养。许多人认为，胃是一个筐，什么营养都能装。有人一天三遍酒，有人天天吃了川菜吃满汉全席。殊不知，随之而来的是脂肪肝、血黏度高。古人云宽胃以养气，是告诉人们饮食一定要节制，三餐茶饭未饱先止，要给肠胃留有余地。
俗话说得好，早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。养生要特别重视晚餐的食量。谚语说：夜晚减一口，活到九十九。一日三餐合理安排对养生长寿大有益处。在食物选择方面，早餐应选择体积小而富有热量的食物，午餐应选择含优质蛋白质的食物，晚餐则吃低热量、易消化的食物。一日三餐合理的比例应该是3:4:3，老年人更应养成晚餐食少，宜清淡的习惯。
【饭后五忌】
①忌饭后立即运动：饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重，如果此时参加运动，就算是轻微的运动，也会使胃饱受动荡之苦，还会使消化所需要的血液大量流向肢体血管，使消化功能受影响，长此下去会引发胃病。因此，老年人餐后最好静坐或静卧半小时，然后再外出散步或做其他和缓的活动。
②忌饭后立即饮茶：茶能使胃液稀释，影响消化，茶水中的单宁酸还会使食物中的蛋白质变得难以消化、吸收。
③忌饭后立即吃水果：食物自进入胃中，一般须经过2～4小时才可能消化，如饭后立即吃水果，会引起腹胀、腹泻、胃酸过多等。
④忌饭后立即吃冷食：老年人的肠胃对冷热变化比较敏感，因而饭后立即吃冷的食物，极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
⑤忌饭后立即伏案工作：饭后不宜马上伏案从事阅读、写作、办公，因为这样可能会影响人体对消化器官的供血而不利于充分吸收营养。
【过量补钙损健康】
一边是不少人面临着缺钙的危机需要补充钙质，另一边却有不少家长为孩子滥用补钙品。他们片面地认为钙补充得越多，对孩子的身体发育越有帮助，于是让六七岁的孩子除了服用复合维生素，还每天服两次钙片。结果过量摄入的钙人体难以吸收，造成尿钙含量高，时间一长会生出肾结石。一些到内分泌科看病的孩子，家长反映其怎么吃也长不高，医生一检查才发现其骨骼已经出现钙化，这也跟过量补钙有很大关系。
儿童长期吃钙过多还会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。此外，体内钙水平升高，可降低人的食欲。因此，儿童也应当以饮食补钙为主。此外，应慎服大量添加维生素D的补钙剂。
【长期吃素加速衰老】
许多老人对素食情有独钟，有的老人终年不吃肉。这不符合生理学、营养学，对身心健康有害，长期吃素只能加速衰老。单纯的素食摄人会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。
有关部门曾对一些出家人做了专门营养调查，结果表明，他们基本上都患有不同程度的营养不良症，免疫机能较弱，容易患各种传染病。这与人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生一样，都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，不能满足机体代谢的需要，而且会引起周身骨病、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。
人们要保持充沛的精力，每天需要大量蛋白质和脂肪，而肉类恰恰补充了素食的这一不足。另外，素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低；再有，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，这两种维生素缺乏，易导致胆固醇沉积，形成结石。所以，吃素并不是身体健康的法宝。老年人要想保持强壮的身体，就要合理膳食，荤素搭配，才能免受疾病困扰。
【老年人的膳食观】
老年人要保持营养平衡，必须养成良好的膳食习惯，每日定时定量，力求清、淡、鲜。
①清：是指少食用动物油及油腻的食物。动物油、肥肉及动物内脏，如猪肝、肥肠等，含脂肪较高，老年人食用后，易肥胖和血脂增高，加速高脂血症、动脉硬化的出现，其后果是导致脑血栓。
②淡：是指调味品。食用油不论是豆油、香油，都不宜过多，多了会增加脂肪摄人。菜不宜太咸，太咸对肾有害，对血压稳定也不利。尤其患有肾动脉硬化、高血压病的老年人要严格把关。
③鲜：是指各种食物要保持新鲜。自然界中防癌治癌的物质，广泛存在于新鲜蔬菜之中。新鲜蔬菜中的维生素C有防癌抗癌的作用；胡萝卜素可解除烧焦肉类中致癌物质毒性，并能抑制亚硝胺在人体内合成，防癌效果显著。葱头含有谷胱甘肽，它能将人体内的过氧化物还原成无害物质，使肝脏、肌肉的细胞膜不受过氧化物的损害，达到预防癌症的目的；大蒜是植物中含锗元素最丰富的一种，锗具有抗癌作用。
【健康饮食十顼基本法则】
①饭菜要香：老年人味觉、食欲较差，为老年人做饭要注意色、香、味。
②质量要好：老年人体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗，所以要多吃些鸡肉、鱼肉、瘦猪肉以及豆类制品等。
③数量要适当：过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。
④蔬菜要多：新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用。老年人每天的蔬菜摄人量应不少于250克。
⑤食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，为平衡营养，各种食物都要吃一点。
⑥菜肴要淡：老年人因舌上味蕾萎缩，味觉差，因而大多口重，给心脏、肾脏增加负担，引起血压增高，老年人一般每天吃盐6克为宜。
⑦饭菜要烂：老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌无力，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能降低；因此，饭菜要做得软一些，烂一些，以利于消化。
⑧水果要吃：各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。
⑨饮食要温：老年人对寒冷的抵抗力差，所以饭菜要温热。
⑩吃时要慢：有些人习惯于吃快食，久而久之对健康不利。吃得慢些也容易产生饱腹感，可防止进食过多。
【为什么要多吃鱼】
药补不如食补，补养食品品种繁多，榜首莫过鱼。
①增加脑磷脂：脑磷脂是营养脑组织不可缺少的物质，俗称脑黄金。
②补钙质：如果经常吃鱼虾，尤其是酥鱼，会补充大量钙元素。补钙不但能避免出现腰腿痛、小腿抽筋、易骨折现象，还可治高血压病。
③防治糖尿病：因鱼类含有大量微量元素，而糖尿病发生则与缺乏这些微量元素有关。
④可以防治老年性白内障：因为鱼含锌元素非常高，白内障则是缺乏锌元素而引起的。
⑤补充蛋白质：蛋白质是人体重要营养之一，而鱼不但蛋白质丰富，而且容易吸收。
⑥防治心血管病：由于鱼类蛋白质高，脂肪含量极低，可以防止动脉硬化发生，降低患心血管病的风险。
【多吃红枣不显老】
红枣也叫大枣，其味甘、性温，具有益气补脾、养胃益血、护肝壮神等功效。
红枣中含有各种维生素，包括维生素A、维生素B2、维生素C和维生素p等。
尤其是维生素C和维生素p含量最高，居各种水果之冠。在鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7～10倍，是苹果的75倍。红枣中还含有人体内参与生理代谢的激素环磷酸腺苷。干红枣中其含量最高。此外，红枣中还含有谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒石酸等6种有机酸；还含有36种微量元素等。因此，红枣所含的营养成分，在各种水果中非常突出。
多食红枣，可对人体起六大作用：一是抗癌作用，使肿瘤的发生率下降；二是防治心血管疾病的作用，可防治脑出血和毛细血管出血；三是保护肝脏的作用，可减轻体内有害物质对肝脏的损害；四是增强肌力、抗疲劳的作用，可增进食欲、增强体力、抵御疾病；五是镇静催眠的作用，对安定情绪、治疗失眠有效果；六是抗过敏的作用，可防治多种过敏症。正因为如此．多吃红枣对人的健康长寿是十分有利的。
红枣的吃法较多，除鲜食外，还可干制和做成蜜饯，或将红枣熬成红枣茶，与米、麦等一起煮成红枣粥，以及将红枣和其他食品混合煮食等，都是很好的吃法。
【常吃猪血益处多】
猪血的营养十分丰富，素有液态肉美称。每100克含蛋白质19克，高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋的蛋白质含量，它不仅含蛋白质量多质优，而且极容易消化吸收。
猪血的另一突出特点是脂肪量极少，每100克仅含0.4克，是瘦猪肉含脂肪量的l／10，属低热量、低脂肪、高蛋白食品。另外，猪血中所含人体必需的无机盐如钙、磷、钾、钠等以及微量元素铁、锌、铜、锰，它们在参与体内代谢的许多生化反应中有直接相关作用。
猪血内含铁质非常丰富，每100克含铁量高达45毫克，比猪肝高2倍，比鸡蛋高18倍，比猪肉高20倍。铁是造血的重要材料，机体内缺乏铁元素将会发生缺铁性贫血，所以，贫血患者常吃猪血可以起到补血的效果。
猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。老年人常食猪血，能延缓机体衰老，使人耳聪目明。猪血中还含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病患者的理想食品。
猪血质软似豆腐，便于咀嚼，容易消化吸收。所以，常食猪血既有营养，又能强身健体。
【养生靠自己】
个人的健康和寿命有60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。按照这个比例，如果一个人没有先天性遗传疾病，那么75%的因素就在于自己了。
养生应该从哪些方面去行动呢？其主要内容，即注意情绪稳定，坚持经常运动，科学合理的饮食，自觉地戒烟限酒，形成有规律的生活，不要朝三暮四，无章法，打乱仗。这几方面都做到了，就是养生保健的成功。
【掌握养生主动权】
①不口渴也喝水：水是维持人体生命活动正常运转和防病健身的重要物质。
摄水不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且引起肝肾功能下降，使毒性物质积蓄，病魔乘虚而入。人觉口渴，提示体内已缺水。新的养生观认为，平时在有口渴感之前就应小量、多次补充水分，喝点温开水、淡茶、果汁或牛奶，对健康有利。
②无喜事也多笑：现代人生活、工作紧张，竞争激烈，平时少有喜事诱人发笑，但只要保持一种乐观处世、笑对生活的心理状态，笑口常开，则可以强身健体。
③不疲劳也小休：工作、学习一段时间后，虽未出现劳累感，但若能小休一下，使体内积聚的代谢废物（如乳酸、二氧化碳等）能够通过身体调节及时排出体外，这对抗疲劳及身体健康有利。小休时，不一定要卧睡，可采取闭目静坐片刻的方法，或伸伸臂、弯弯腰或娱乐一下。
④无病也体检：每年定期到医院做一次全面体检，非属病者之事。定期体检对中老年人来说更是早期发现疾病，及早防治疾病的措施。
【日常保健你该怎么做】
①面多擦：两手搓面，可使面容红润光泽。
②发多梳：用十指梳可消除疲劳，清醒头脑。
③目常运：闭目，以眼球左旋右转6遍；闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。
④齿常叩：每天清晨睡醒之时，叩齿36遍可使牙齿坚固。
⑤耳常凝：以双手掩耳，低头仰头5～7次，头脑要清静，去掉杂念，可去头疾。
⑥口常闭：每天经常闭口调息，呼吸均匀和缓，可使人体气机通畅，津液自生。
⑦气常提：随鼻中吸气，轻轻做缩肛运动，稍停，即缓缓呼气。常做，可健身防病。
⑧津常咽：平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃，助消化。
⑨心常静：经常保持头脑清醒，排除杂念。
⑩神常存：经常保持神志安宁，情绪舒畅。
⑩背常暖：背部为督脉之所居，是足太阳膀胱经之所含。人感受风寒，多从背部起始，故背部经常保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。
⑥腹常摩：食后用乎摩腹，可助消化，可治疗腹胀、便秘。
⑩胸常扩：经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。
⑩囊常裹：以两手兜外肾，闭口调息，可养肾气，固肾强腰。
【自我健康的秘诀】
延年益寿有如下秘诀。
①精神放松：从事平衡作用的活动（跑步、骑车、游泳、散步等运动）以及通过沉思与外界隔离，有利于精神放松、消除紧张，使机体产生新的活力。
②友爱待人：人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低（分娩时阵痛的时间也较短），免疫能力较强。凡能处理好人际关系者，身体疾病如胃病、消化系统疾病、睡眠不好、脊椎病和精神病等都会减少。
③睡眠充足：每晚睡眠不足6小时的人，死亡率较每晚睡七八小时的人高出70%。充足的睡眠是恢复人体机能的重要因素之一。
④夫妻恩爱：夫妇俩谈论彼此间的问题时，如果针锋相对而且怒气冲冲，血压和心率都会升高，愤怒也会引起免疫系统机能减弱。反过来说，幸福的婚姻能保障健康，恩爱夫妇长寿多。
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