在信息交流工具极其发达的今天，可能会收到朋友转发的句子，我们经常会主动搜集一些句子。什么样的句子是好句子？根据你的需要，小编精心整理了救命的健康常识，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！
救命的健康常识【癌症患者的家庭护理】
①为患者创造一个良好的居住环境：居室应保持清洁、整齐，空气新鲜。
②注意患者的心理变化：有些患者经过较长时间的住院治疗对医院有了依赖感，以为在医院里最保险，不愿出院；又有些人对出院后的生活感到茫然，对自己能否被家庭及社会接受有所担心。因此，应保持家庭的和睦欢乐，不应当着患者的面说：某某人患癌症死了之类的话，保持患者情绪稳定和心理平衡。应鼓励患者参加一定的社会交往和家务劳动，使之在交往和劳动中恢复自信。继之可鼓励患者逐渐恢复工作，使其在工作中感受自身的价值。
③调理好患者的饮食：癌症是一种消耗性疾病，患者常有食欲减退、口中苦涩之感，化疗和放疗后可使这些症状暂时加重，应鼓励其多食高蛋白、高维生素、高热量、清淡、少油、易消化的食物。
④劝告患者尽量按医生的要求去做：许多癌症的治疗是分阶段进行的，其疗效也不确定，容易反复。有的只是提高生存质量，有的能延长生存期若干年，有的是根本治愈。治疗后效果明显的患者，有的会对原来的诊断表示怀疑，有的会以为已经治好了，不愿做进一步的治疗，家人应劝其相信医生，以免误事；对担心治疗不可靠而四处打听偏方的患者，应予劝阻，以免上当；对完成治疗的患者，应劝其按医生要求定期到医院复查，因为在治愈者中，有一半可能在三五年内复发，永不复发者只占1／3左右。对复发者，只要及时治疗，仍有再次治愈的可能。
【脑萎缩患者注意事项】
①保持心情舒畅、乐观，避免情绪激动。
②积极治疗身体疾病，特别是积极预防和治疗高血压病、糖尿病、肺心病等慢性疾病。在用药时，原用于治疗高血压病、糖尿病、肺心病的药物应继续服用，但在服用时，药与药之间应间隔30～60分钟，避免相互作用而影响疗效。
③坚持看书、看报学习，增加兴趣、爱好，有利于对脑力的锻炼，促进和改善大脑神经细胞的供血、供氧。
④适当增加体育锻炼、增强机体的抵抗力，促进大脑神经细胞的新陈代谢。
⑤保持良好的人际关系和家庭融洽。
⑥禁食辛、辣、腌、熏类食物，平时应适当多吃些新鲜、含优质蛋白的食品，如乳类、肉类、蛋、鱼虾、蔬菜、水果、大豆及豆类制品等。
⑦戒除烟、酒等不良嗜好。
⑧瘫痪卧床患者，家属应加强护理，注意卫生，定期翻身，避免褥疮发生。
⑨患者要树立战胜疾病的信心，遵医嘱、按疗程、按时间坚持用药。
⑩小儿脑发育不良患者的家长，应耐心、细心地从各方面教导、启蒙才有利于小孩健康。
【常见传染病的家庭消毒】
①麻疹、水痘等：诸如麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎、流感等一些常见病毒性呼吸道传染病的家庭消毒以空气消毒为主。患者污染的居室，一是要认真进行通风换气（至少3小时），最大限度地降低室内空气中病原体数量，以及杀死残留病原体；二是可以采用空气消毒剂喷雾，或者用食醋加热熏蒸，具体做法是10平方米的居室用10毫升左右食醋和等量水，加热熏蒸消毒居室30分钟，之后开窗通风换气。居室内的家具物品可不必进行特殊消毒处理。
②流行性脑脊髓膜炎（流脑）、猩红热等：诸如流脑、猩红热等一些常见细菌性呼吸道传染病的家庭消毒，除上述空气消毒方法外，居室内的物品和患者所用的物品还要进行消毒。衣物、被单、毛巾等在认真洗涤后，加沸水浸泡10分钟，或阳光暴晒6小时以上；家具等用1:500浓度的碘伏或1：300浓度的二氯异氰尿酸钠（消毒灵）擦拭；餐具等用l：600浓度的消毒灵浸泡3分钟即可；棉絮、毯子等用阳光暴晒3～5天。
③病毒性肝炎：引起病毒性肝炎的病原体有数种，但患者的家庭消毒方法基本上一样。由于肝炎病毒抵抗力强，一般的消毒剂如75%乙醇等无效，而对含氯消毒剂却很敏感，1000C30分钟内就可灭活病毒。因此，目前患者的家庭消毒都采用含氯消毒剂的化学药品消毒法和煮沸消毒法。患者使用的衣物、被单、毛巾等经过认真洗涤后，再煮沸消毒30分钟；患者触摸过的家具、门把手等用1:75浓度的消毒灵擦洗，30分钟后用清水去之；餐具等或煮沸消毒30分钟，或用1:75浓度消毒灵浸泡30分-钟；书报刊物可用紫外线近距离照射30分钟，或阳光暴晒3～5天；棉絮、毛毯等可阳光暴晒3～5天；卫生间或便盆等用1:75浓度的消毒灵洗涤。
④痢疾、伤寒等：诸知霍乱、痢疾、伤寒等肠道传染病的家庭消毒可比照病毒性肝炎的方法进行。
⑤淋病：淋病的病原体抵抗力弱，对热、常用消毒剂均敏感，故患者的家庭消毒主要对其使用的被单、内衣裤的消毒，可采用化学药品消毒法也可用煮沸消毒法。
对发热患者的护理法①物理降温法。用50%酒精或温水给患者擦浴、冷敷、冰敷、温水浸浴等。
体温39℃以下的患者可用冷湿毛巾酒精擦浴法，多喝温开水帮助散热。39～40℃高热者宜送医院。
②给予易消化、低脂肪饮食，最宜吃粥和新鲜水果。
③对于年老体弱、过敏体质或血液病的高热老年患者，不宜用药物降温，原则上选物理降温。
④注意保暖，勤换衣服，以免患者受凉加重病情。
中暑后五忌人在中暑之后常常很虚弱，在恢复过程中，应吃些较为清淡、容易消化的饮食，补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等。中暑后的饮食禁忌如下。
①忌大量饮水：中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
②忌大量食用生冷瓜果：中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。
③忌吃大量油腻食物：中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。
④忌纯补：中暑之后，中暑气未消，虽有虚证，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
⑤忌偏食：中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分。
【耳鸣的对策】
耳鸣是指在没有外界声源刺激条件下，自觉单耳或双耳出现种种声音，诸如嗡嗡声、蝉鸣声、咝咝声、汽笛声等。轻度或一过性耳鸣对日常生活没有太大影响；重者或持续耳鸣，则患者备受困扰，会导致明显心理障碍，焦躁不安，甚至引发精神疾病。
得了耳鸣，一般可采取以下措施应对。
①轻者或一过性可不加处理，只需适当休息，思想放松或转移注意力，即可短时间内恢复正常。
②去正规医院耳鼻喉科检查，找出原因。部分耳鸣并发于外耳道病变、中耳炎、内耳病变（如梅尼埃病等）、高血压病等。
③无明确原因，很可能是精神因素。因此，患者应保持思想放松，避免精神紧张和情绪波动，注意劳逸结合。临床证明，凡过度疲劳、焦虑、愤怒、激动时，耳鸣便明显加重。必要时可在医生指导下服用抗组胺药，如西替利嗪等。
④日常生活中，尽量避免对耳的伤害，并加强保护。应防止鼓膜外伤。远离鞭炮声及其他噪声刺激，戒烟，不饮烈性酒，不使用耳毒性药物（链霉素、庆大霉素等）。饮食中减少脂肪摄入，多吃黑木耳、鱼类、豆制品、牛奶。
【骨折的家庭护理】
骨折患者手术以后，应按医嘱保持体位，在手术的部位加软枕使其舒服，并注意观察患肢末端的血液循环，以防外固定过紧导致末端血运障碍。
由于患者长期卧床，胸廓活动受限，呼吸肌收缩力减弱，增加了肺部坠积性肺炎的发病率。因此，应劝患者戒烟，多做深呼吸运动，在不影响治疗的情况下，多做扩胸运动，并帮助其拍背，坐位深呼吸，增加肺活量，以保持呼吸道通畅。
长期卧床的老年骨折患者易发生褥疮，特别是长期受压的骨突部位，因此应给患者床上加海绵垫，保持床铺干燥平整，并按时按摩受压部，勤翻身，避免同一部位长期受压。
老年人肾脏血管硬化，肾功能减退，老年男性前列腺肥大，可导致排尿困难，出现尿潴留。此时可给予小腹热敷、按摩，必要时导尿，并配合抗感染治疗。多给患者饮水，可使膀胱残余尿降至最低水平。
手术后早期进行功能锻炼，可防止骨折延迟愈合。如四肢骨折可早期进行肌肉静止收缩练习，远关节骨折术后第二天即可活动。骨折术后解除外固定即进行功能锻炼，并配合壮腰健肾的药物，以促进骨折早期愈合。
【常见病在节日期间的禁忌】
①高血压病患者忌闹：节日期间繁忙的应酬或儿孙绕膝、大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑出血。
②冠心病患者忌累：节日过于操劳，或玩乐放纵无度、熬夜等，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗死。
③感冒病患者忌聚：节日里，少不了走亲访友，团聚一番。但感冒患者最好在家里休息，这样既有利于早日康复，又可避免将病传染他人。
④慢性呼吸道疾病患者忌凉：春节期间气温较低，因此感冒、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者须注意防寒保暖，以防旧病复发。
⑤胆道疾病患者忌油：胆道疾病患者节日期间若大量进食荤油肥肉，会加重胆道的负担，诱发急性胆囊炎。
⑥胰腺疾病患者忌饱：节日中，美味佳肴丰盛，如摄入过量，可引起胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力升高，致使胰管梗阻，发生急性胰腺炎。
⑦肝脏病患者忌酒：乙醇的90%经肝脏代谢而排泄。肝脏病患者即使少量饮酒，也会增加肝脏的负担，使肝病加重或恶化。
【打针后应就地休息十分钟】
医学文献报道，几乎每一种药物在临床使用过程中都有可能产生不良反应。
药物的不良反应有些是人们事先就知道，因而可以预防发生。但有些是人们事先不能预料的，比如药物过敏反应，而且这种病例占药物不良反应的多数。
药物过敏反应有两种情况，一是速发型，即过敏反应的症状在用药当时或几分钟、几小时内便发生；二是迟发型，常在用药后几天甚至几十天才出现症状。一般而言，速发型过敏反应不仅症状较为凶险，如可出现休克、呼吸骤停、心跳骤停，甚或立即死亡，而且绝大多数是在用药当时或用药后10分钟之内发生。因此，当持针药前往注射室注射时，为安全起见，应于打针后就地休息10分钟，如无任何不良反应再离开，如有不良反应可及时告诉医务人员，争取及早处理。
【常服中药须补钙】
许多慢性病患者由于长期消耗体力，血钙水平普遍偏低，进而影响中药疗效。如在服中药的同时，加服适量钙剂，疗效则可以得到改善和提高。
因此，长期服中药者应当注意补充钙剂，或在饮食中补充钙质。如多喝牛奶，多吃乳制品、豆类及豆制品、水产品等含钙丰富的食品；少吃菠菜、苋菜、竹笋、葱等含草酸的食物，以免与钙质生成不被人体吸收利用的草酸钙。
【热敷冷敷有讲究】
①热敷的作用和适应证：a．促进炎症消退；b．温热能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛；c．减轻深部组织充血，使局部血管扩张；d．对小儿、老年人及末梢循环不良的患者或危重患者进行保暖，以促进其血液循环。
②下列情况不宜使用热敷：a．急性腹痛，未明确诊断者；b．面部危险三角区感染化脓者；c．软组织挫伤或擦伤者，24小时内禁用热敷，以免增加皮下出血及疼痛。
③冷敷的作用和适应证：a．使局部毛细血管收缩，适用于扁桃体摘除术后、鼻出血及早期局部软组织损伤；b．使神经末梢敏感性降低而减轻疼痛，适用于牙痛等；c．减少局部流血，防止炎症和化脓扩散；d．增加散热，降低体温，适用于高热患者及中暑者。
【应时刻注意的几种病症】
①持续低热：可能是细菌性心内膜炎、结核、霍奇金病等。
②暂时丧失视力和说话能力：该症状可短到30秒，也可持续24小时。这可能是颈动脉血管严重堵塞，有1／3的人可导致脑卒中。
③黑痣的变化：如果经常发痒，出现边缘不规则、不对称、颜色不均匀、迅速变大（一般直径为6毫米）等情况均预示着病变为恶性黑色素瘤。
④周期性咳嗽：可能是哮喘、肺瘤的预兆。
⑤持续瘙痒：如使用炉甘石洗剂、抗过敏药治疗后均无效，很可能是霍奇金病、糖尿病、血液病等。
⑥不明原因的紫癜：表明血液凝固机制有问题，可能是白血病、潜伏性肝病、紫癜病等。
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健康常识语录
健康常识语录
最近，气温骤升，很多人都感觉上火了。于是，喝凉茶、吃苦菜、绿豆汤当水喝各种去火招数都用上了。可有人发现这火还是没下去，有的甚至严重了，这是怎么回事呢？专家介绍了人们用食物去火时常犯的四种错。
错误一：人人都能喝凉茶
凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。
在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效；但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。
表现为多汗的气虚体质者应以参茶代替凉茶；女性生理期喝凉茶极易导致气血受寒而凝滞，引发痛经、月经不调等；新产妇喝凉茶不仅不利于机体脏腑功能恢复，还会伤及脾胃；而流清鼻涕、怕冷等风寒感冒患者也不宜喝凉茶。此外，睡前和空腹时最好不喝凉茶。
错误二：吃苦就能去火
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。
实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点苦；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，吃苦也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
错误三：绿豆汤、菊花茶当水喝
夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。
菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。
错误四：多吃水果能灭火
水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能火上浇油。
以桃子为例，桃养人的说法古已有之，但需因人而异。庄乾竹表示，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。
1、只吃七分饱
饮食上吃到八分饱，限制总的能量摄入。而且每顿饭最好有主食，一汤三菜，外加水果和乳制品。少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的才是最健康的。
别偏食，食物种类越多越好。
吃饭的时候尽可能细嚼慢咽。
2、尽量少下馆子
下馆子吃饭，一顿饭摄入的脂肪和钠就超过了全天推荐的摄入量(中国疾病预防控制中心北京调查数据)。因此，经常下馆子者易出现高血清胆固醇水平、BMI升高等，进而导致各种慢性病。
非要下馆子，可以多要一碗水，吃之前先涮一涮。
3、拒绝味精
众所周知，高盐饮食是血压升高的危险因素。与食盐一样，味精中的主要成分谷氨酸钠中还有钠元素，而钠元素的摄入量则直接影响血压，因此，要像控制食盐摄入量一样，严格控制味精的食用量。
4、戒掉甜食
如果说高盐和高脂肪的摄入要靠老百姓自我控制饮食，那么精糖就是一个隐藏起来的杀手，现在食物中的糖分含量越来越高，不好防控。
如果吃零食时已经能感觉到甜味，这个含糖量就已经非常够了，不能再高。
5、戒烟戒酒
众所周知，烟草对身体伤害非常严重。
酒最好不要喝，实在戒不掉，也要少喝。所谓的少是指多大的量呢，日本推荐的饮酒量是每天20克纯酒精，也就是一瓶5度的500ml啤酒的量。
6、多运动
为健康而走！不用刻意抽时间，走着看电视、晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢病非常有益。
7、午间小憩
哪怕中午小睡10-15分钟，也会非常不一样。枕个U型枕吧，比趴桌上睡好受多了。
8、做什么别忘一个度
根结底，预防慢病，关键在凡事有个度。度则是适度，主要体现在一吃一动上，首先饮食要适度，不要过度补营养，也不能吃得太随便。有的人在饮食上过度注意营养，但并没有考虑到补进去的东西是否能被机体彻底吸收；有的人则为方便，饮食过于简单，造成营养摄入不均衡，这些都是不对的。
其次，锻炼也要讲究度，以舒服为主要目的，在自己能承受的范围内锻炼身体，过度运动不仅会加重关节等器官损伤，还可能导致猝死等意外。
9、讲爱不讲理
适应所处的工作、生活环境，不要和自己太较劲。从大的环境来说，就是要遵循自然规律，天热要降温，天冷需保暖。具体到工作中，很多人纠结于升职、加薪等问题，其结果反而会被不良情绪所控制。而具体到家庭中，只提示一句话：家是一个讲究爱的地方，不是讲理的地方。
10、心态快乐
健康养生常识句子
健康养生常识句子_
【1】、 【三类人不要喝绿豆汤】1.属于寒凉体质的人。吃绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。2.老人、儿童以及体质虚弱的人。这类人肠胃消化功能差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。3、正服药的人。绿豆的绿豆蛋白等解毒成分会分解药效，影响治疗。
【2】、 【润肺止咳小偏方白萝卜炖蜂蜜】白萝卜切段。枸杞清水泡软，在每段白萝卜上切0.5厘米厚片再用勺子在中间挖个洞，做成萝卜盅，将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。
【3】、 【如何自测颈椎病】1、头、颈、背、手臂酸痛。2、颈脖子僵硬。3、上肢无力。4、手指发麻活动不灵便。5、双下肢踩棉花感。6、眩晕、头痛。7、视觉障碍。8、突然摔倒。9、活动颈部有嘎嘎响声。10、颈部肌肉僵硬；用手按压颈部有疼痛点。11、转动颈部不灵活。
【4】、 【如何预防药品不良反应】①注意药品禁忌症，看自己是否属于此类人群。②针对药品可能产生不良反应的原因做好预防措施，包括改换药品剂型，如阿司匹林对胃肠刺激性大改用肠溶制剂。③定期检查有关的指标，对于长期用药导致的不良反应，应根据药品可出现毒性进行必要的检查。
【5】、 【容易生气的人吃什么能让身心舒畅】1.白萝卜生吃或煮水喝汤顺气健胃2.陈皮泡水当茶饮顺气化痰3.金橘有理气解郁功能4.香元水煎服可顺气止痛5.山楂橘皮或山楂萝卜籽一起水煎服可化食降脂通气血6.莲藕水煮或凉拌吃养心安神7.瓜蒌水煎服可治生气引起的胸闷胸痛。
【6】、 【容易导致亚健康的原】体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内的毒素时，会使体力减退。这些毒素可能来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
【7】、 【人体十大养生穴，常按常健康】1.明目醒脑穴：风池。2.养胃穴：中脘。3.补肾固元穴：关元。4.养护心脏穴：内关。5.清热止痛穴：合谷。6.解腰背酸痛穴：委中。7.舒筋活络穴：阳陵泉。8.全能穴：足三里。9.滋阴养颜穴：三阴交。10安神健体穴：涌泉。
【8】、 【缺乏运动小心盆腔炎】女性缺乏运动容易导致盆腔炎。缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练：这在城职业女性中最常见，她们往往本身就缺乏运动锻练，再加上经常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。
【9】、 【秋季最应进补十五大食物】换季的时候，是人们抵抗力最弱的时候，这时如果不太注意非常容易得病。而秋天是贴秋膘的季节，也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。
【10】、 【巧用麦冬治口干咽痛】秋季天气干燥，人们常感到口腔干燥、咽痛，此时如果用点麦冬，有润燥生津的作用。麦冬常用块根入药，它性甘、微苦、微寒，能养阴润肺、益胃生津、清心除烦、润燥滑肠，用于阴虚引起的咽干鼻燥、干咳、咳血、口渴、心烦、健忘、心悸、肠燥便秘等病症。
【11】、 【芡实补肾食谱】芡实30克、白茯苓30克、山药（干）30克、薏苡仁30克、排骨数段。芡实、薏苡仁洗净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；排骨洗净待用。锅中加适量水，将芡实、白茯苓、山药（干）、薏苡仁煎煮半小时，再放入排骨共同煎煮至熟后，加适量调料即可。
【12】、 【七种食物清热消暑又养心】①黄花菜：补气养血、清热去湿。②海带：清除体内积热，促进消化。③西红柿：清热止渴，养阴凉血、生津止渴。④萝卜：清热消痰。⑤豆腐：清热散血、调和脾胃。⑥蜂蜜：清热、解毒、润燥。⑦莲藕：健脾开胃、养心安神、补血益气。今天中午你吃啥？
【13】、 【苹果、洋葱能解毒】现代人经常吃些加工食品，美国《医学日报》介绍，苹果、洋葱等食物能帮助身体排出有毒物。苹果富含果胶，能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物；洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。此外，甜菜、姜也具有排毒和解毒的功效。
【14】、 【偏方治疗口腔溃疡】姜水漱口：用热姜水漱口，每日2～3次。维生素B：将维生素B研为细粉状，用香油调匀成稀糊状，涂于溃疡表面。浓茶漱口：用浓茶漱口，能防治各种炎症，对口腔溃疡面康复有一定辅助作用。萝卜藕汁：取生萝卜两只、鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱。
【15】、 【跑步别选人行道】在绿化较好的道路旁，经常有人酣畅奔跑。但中山大学附属第六医院呼吸内科主任陈正贤说，马路边跑步，处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题。因为主干道的绿化水平，不足以滤过汽车尾气中的大小悬浮颗粒。最好还是在公园里及绿化较好的小区里锻炼吧。
【16】、 【胖大海不能长期喝】很多人喜欢用中药泡茶，认为这样能养生保健、预防疾病。殊不知，药茶也是一种中药剂型，需要对症选择。如胖大海，可以缓解风热感冒导致的咽喉肿痛、声音嘶哑，常用来泡药茶，但长期饮用会出现大便稀薄、胸闷等副作用，突然失音和脾虚的老年人更应慎用。
【17】、 【女人每年必做3妇科检查】1、内诊。即阴道双合诊，没有性经历者可以进行肛诊。这一检查可以及早发现阴道穹窿顶端有没有触痛或结节，获知子宫、卵巢形态有无异常等。2、宫颈检查。主要查看宫颈异常和病变。3、B超检查。用它来检查盆腔，可尽早发现内生殖器有无畸形等。
【18】、 【柠檬水最佳冲泡法】冲泡柠檬水的理想水温是70℃，以入口时稍烫，但仍可接受为准。水温过低，无法使柠檬丰富的营养成分激发出来，水温太高则会破坏柠檬的营养。柠檬和蜂蜜是绝配，柠檬味酸，有生津止咳化痰作用，蜂蜜味甘，可保护胃粘膜，与柠檬配可降低柠檬对胃的刺激。
【19】、 【男性更易患癌】除了部分癌症病种以及女性特有的癌症，多数常见癌症均以男性的发病率更高。女人得癌症概率总体上比男人低一些，而且即便得癌，治疗效果非常好，预后也好。而男人最高发的癌种，比如肺癌、肝癌、食管癌、胃癌等等，普遍治疗效果欠佳，预后不良，死亡率极高。
【20】、 【男人也有例假吗】男人虽说不像女人例假那样有明显的生理周期，但是，同样有大约一个月一循环的生物规律周期。每个月，男人也会出现一反常态的几天，不是爱发无名火，就是一声不吭，上班打不起精神，似乎哪儿都不对劲。据国外一些研究显示，情绪节律周期大约为28天。
【21】、 【男人身上越来越常见的女人病】由于身体结构不同、基因及激素水平等差异，有的疾病明显重女轻男，即女性发病率远高于男性。不过，英美专家提醒公众，一些女人病在男人身上越来越多见了。1、骨质疏松症。2、乳腺癌。3、甲亢、甲减。4、饮食紊乱症。5、膀胱炎。
【22】、 【男人吃胡萝卜有特效】一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。胡萝卜含有大量的-胡萝卜素和番茄红素，能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤。每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。
【23】、 【哪种舌苔说明体内有湿气】舌诊是中医诊断的常用方法，正常人的舌一般呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿；舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高；如果舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化，处于危重关头。
【24】、 【哪些药物不能突然停药？】抗癫痫药物，需要连续数年服药治疗，若突然停药，可导致癫痫持续发作。镇静催眠药。有些失眠病人长期服用镇定安眠类药剂，突然停用，会出现严重副作用，如头痛、心动过速等。胰岛素，使用胰岛素治疗糖尿病的人突然停药，可能会出现酮症酸中毒等。
【25】、 【哪些人不宜吃花生】①胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用，会加重病情。
【26】、 【哪些情况要多喝水】①便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。②膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。③长时间训练会使身体大量排汗，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏工作效率和运动持续时间。
【27】、 【哪些病适合看中医】1、感冒、发烧。中药的效果很快，通常一两天就能改善不舒服的症状。2、不孕。新近研究指出，针灸和中药可提升受孕率。3、干燥症。像风湿、红斑狼疮或更年期等造成皮肤干痒，中医可用滋阴的药让身体恢复调节水分功能，不会再干巴巴的。4、皮肤疾病。
【28】、 【哪些病会影响大脑发育】一些疾病确会影响到孩子智力发育。对妈妈来说，一定要注意以下疾病。1.百日咳。如不及时治疗，很可能会引起百日咳脑病，从而出现癫痫、智力减退、脑水肿等症状。2.中毒细菌型痢疾。细菌产生的毒素会致孩子大脑缺氧，从而影响智力。3.结膜炎。
【29】、 【每晚补充维生素A】当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。
【30】、 【每天一个苹果的6大理由】①减肥：巴西里约热内卢大学的一项研究表明，苹果为高纤维低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。②通便。③降低胆固醇：吃苹果可减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能。④有助抗癌。⑤预防心脏病。⑥降血压。
【31】、 【每天6个核桃收获5个好处】①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。
【32】、 【买面包：挑硬不挑软】买面包，应牢记的原则是挑硬不挑软。硬度大的面包能量一般相对较低，因为软面包中糖分含量和油脂含量一般较高。从健康角度来讲，口感较粗、手感较硬、含大量膳食纤维的全麦面包是不正确的选择，此类面包吃后不仅容易有饱腹感，还能通便。
【33】、 【萝卜不同部位要这样吃】将白萝卜人为的分成三段1头部2中部3尾部。头部含有VC比较多，质地比较硬，适合切丝、块，快速烹调，能尽量减少VC的损失。中部含糖比较多，口感比较甜，质地较脆嫩，可做凉拌菜。尾部含有较多的淀粉酶和芥子油，适合炖煮，有助于消食等功效。
【34】、 【乱转脖子引发颈椎病】很多人喜欢一圈又一圈地摇脖子，以为这样能预防颈椎病，其实这是错误的，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。推荐一个有效小动作，两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。这个动作对长期坐办公室的人非常有效哦。
【35】、 【六种早餐一周轻松瘦10斤】①玉米餐：玉米富含膳食纤维，对促进消化颇为有利。②豆浆餐：促进排便。③果蔬餐：简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求，还能增强新陈代谢。④牛奶餐：调查发现，每天多喝一杯牛奶，可让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重可下降近1公斤。
【36】、 【六种豆子有六大养生功效】常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不仅能补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁等元素，还可清热解毒。六种豆子有六大养生功效，你知道几种？①毛豆是膳食纤维之王。②豌豆改善视力。③芸豆补钙。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。
【37】、 【脸色不好发黄怎么办】中医认为脸色不好、脸色发黄属于湿热，脸色暗黄则是寒湿，面色萎黄，多为心脾虚弱、营血不足;面黄浮肿为脾虚有湿，还有一种可能是面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，多出现在秋冬季，原因很可能是进食大量的南瓜、胡萝卜，导致体内胡萝卜素异常增高。
【38】、 【拉肚子别急着吃止泻药】到了秋季，腹泻的人多了起来，很多人出现症状并没有去医院，而是自己买药吃。其实，急性感染性腹泻早期最好不要用止泻药，因为感染导致的腹泻是人体自我保护的体现，借此可排泄掉一部分毒素，对人体有益。早期服用止泻药，会掩盖病情影响医生诊断。
【39】、 【矿泉水吃药最损药效】很多人认为，矿泉水水质好，用它吃药更安全。其实矿泉水中含有多种矿物质，它们可能影响药物在体内的作用，生成沉淀物。例如，用矿泉水送服四环素类抗菌药、强心苷类药物以及中药，不但会使药效降低，可能还会产生副作用。所以尽量不要用矿泉水服药。
【40】、 【口味暗示你的健康】1.老想吃巧克力。意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。2.想吃甜食。可能是胰岛素缺乏。3.越爱吃咸的、口味重的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态。4.想吃辣的食物。过度紧张。5.想吃肉。体内缺乏氨基酸、铁等矿物质不足。
【41】、 【酒后吃啥加速醒酒】①浓米汤：米汤中含多糖类及B族维生素，酒后饮用，可加速酒精分解。②鸡肝菠菜香菇粥：这四种食材几乎能够涵盖了人体所需的B族维生素，酒后服用有利于加快酒精的代谢。③绿豆50克，甘草10克，加适量红糖煎服30分钟，至绿豆煮开花服用即可。
【42】、 【警惕自杀行为征兆】今天是世界预防自杀日。在自杀者中，90%以上的自杀都与情绪紊乱及其它精神疾病有关。美国急诊医师学会列出自杀行为的征兆：1.情绪低落或极度悲伤2.感觉万念俱灰3.格外关注死亡或暴力等话题4.情绪剧烈摇摆，喜怒极度无常5.危险或自毁行为。
【43】、 【警惕！常扎马尾辫易脱发】《英国皮肤病学》一篇报告称玉米穗、马尾辫都可能损坏发质，造成斑秃或脱发，原因是长期过度牵拉头发所致。专家建议，女性要少扎马尾辫，或各种发型换着梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因它们容易产生静电，刺激头发和头皮。
【44】、 【精液量等于性能力吗？】正常男性每次射精量为26毫升。自慰频繁或性生活过频，都可导致排精量变少、变稀。还有一些精液过少可能是由睾丸功能异常、内分泌紊乱、精囊前列腺疾病或尿道狭窄造成的，应就医。而排精量过多，如超过7毫升，也是一种病态，多由精囊炎症引起。
【45】、 【经期别吃哪些食物】①含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳。②酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。③乳酪类食物，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
【46】、 【嚼点植物防口臭】日本门户网站全知向大家介绍了预防口臭的措施：一是绿茶。其中的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也可以通过咀嚼茶叶来预防。二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有杀菌成分，可以预防口臭。泡香草茶喝不仅可以护理口腔，其芳香味道亦能除臭。
【47】、 【姜茶功效】①姜茶中浓郁的芳香对于缓解压力和舒缓紧张情绪有不正确的作用。②将毛巾放在热姜茶中浸泡，然后将其热敷下腹能帮助放松肌肉，缓解痛经。③能缓解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等过敏环境所导致的呼吸道症状。④促进胃部消化，姜茶帮助消化和吸收食物，缓解腹胀。
【48】、 【健康饮食--腐竹】腐竹蛋白质含量很高，常被人们称为素中之荤，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白质外，保健功效不容小觑。腐竹富含的卵磷脂可降低胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。腐竹含钙质可促进骨骼发育。最后，它还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。
【49】、 【健康人不需要特意补肾】到底吃什么补肾？晚上尿多，腰酸、是不是肾不好？怎么知道自己有没有肾病？很多人都问到了这三个问题。其实一般健康人没有必要特意补肾，毕竟是药三分毒。如果食补，可以尝试芝麻、核桃、枸杞子等，但同时也要调整生活方式，缓解压力。
【50】、 【健康常识，五多饮食让你长寿】①多喝茶：有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。③多吃鱼。④多喝汤。⑤多喝水。
健康小常识的句子
健康小常识的句子
【何时该去看医生】
①头痛，同时伴有视力模糊和恶心。
②身上很容易出现瘀斑。
③牙龈出血，老是觉得口干，喝水不能解决问题。
④慢性咳嗽，持续不断地长期喉咙痛，同时吞咽困难。
⑤咯血或者吐血。
⑥胸部感到压力，呼吸短促。
⑦胸痛，同时放射到颈部和肩部、手臂。
⑧不能解释的全身发痒。
⑨反复出现的寒战、出汗和发热，甚至抽搐。
⑩感到非常疲劳，老是睡不着觉。
⑩在吃饭以后2～3小时出现肚子痛。
⑩严重的忧郁症。
⑩尿痛和尿频。
【如何陈诉病史】
陈诉病史，主要是把自己发病的时间、部位、经过哪些检查、做过何种诊断及治疗效果告诉医生，如能将病历、检验报告给医生看更好。必要时回答医生的询问，如以前生过什么病、有无手术史、药物过敏史、本人工作情况、习惯嗜好、女性患者的月经及孕产情况，以及亲属与疾病有关的情况等。陈诉时尽量由患者自己说，少诉与疾病无关的话。如因病情或年幼不能陈诉时，应由最了解情况的人代诉。代诉时不要凭主观想象，添枝加叶。急诊时，患者及陪送者不要过度紧张，注意简明扼要，避免几个人七嘴八舌使医生无所适从。病史涉及隐私方面不要有思想顾虑，应主动告诉医生，或在医生询问时如实讲出来，医生一定会为之保密。有的患者误以为把病情介绍重一些，医生才会重视，开好药，检查和处方会更认真、细致，这样的后果可能会事与愿违。个别患者为了某种目的甚至故意隐瞒重要病史，这样可能贻误治疗，甚至造成误诊错治，应引以为戒。
珍藏病历好处多病历是疾病的记载历史，是健康档案的组成部分。如果父母把孩子出生后所有的病历材料都完整地加以保存，等孩子长大后再移交给本人，这就构成了一个人一生的健康史。在医学上，病历是具有法律意义的。任何医疗纠纷、事故的处理，都必须附有原始的病历资料。就医时，如果患者能带齐较为完整的病历本，医生的诊断和治疗就有了良好的参考依据，而药物性过敏等各种意外事故则能得以避免。要了解一个患者既往病史的最好方法，不只是倾听患者的诉说回忆，而且要直接查阅原始病历的记载。长期保存病历是一件有意义的事。
【摄生道生保生】
（（灵枢本神》中有智者之养生也。养生，即保养生命之意，是保养身心以延年益寿的方法，也是现代社会文明的重要内容。
人类有固定的寿命期限和生命节律，但通过各种调摄保养，可以增强体质，提高对外界环境的适应能力，减少或避免疾病的发生，能使机体的生命过程处于阴阳协调的最佳状态，从而延缓衰老的进程。
养生多有法则。（（素问痹论篇》说：静则神藏，躁则消亡。它要求人们保持心境的安宁、愉快，达到虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。同时讲究动形怡神，促进气血流畅，舒筋活络和协调脏腑功能，使精神焕发，心旷神怡。肾中精气的虚衰和脾胃之气不足是衰老的主要机制，而补益扶正是养生和延缓衰老的基本法则。
【身心健康的八项标准】
①快食：吃饭时不挑食、不偏食，吃得痛快，没有过饱或不饱的不满足感。
②快眠：快眠就是睡得舒适，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。
③快便：便意来时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
④快语：说话流利，语言表达准确，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。
⑤快行：行动自如、协调、精力充沛旺盛。
⑥良好的个性：性格温柔和顺，能够很快地适应不同环境。
⑦良好的处世技巧：看问题、办事情，都能以现实和自我为基础，不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性，能保持社会外环境和身体内环境的平衡。
⑧良好的人际关系：能有选择地与朋友交往，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。
【更新观念话养生】
①不生病不等于健康：许多人认为不生病就是健康。现代科学认为，健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康与社会交往方面的健康。许多疾病，诸如高血压病、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。世界卫生组织提出：健康的一半是心理健康。
②锻炼并非愈多愈好：从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态，只要经过20～40分钟的室内运动就可以了，而这种扶态的出现，每星期有3～4次就是够，除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良影响。
③深呼吸有害：传统观念认为深呼吸有利健康，事实并非如此。过多地吸人氧气与过多地吸人二氧化碳一样，都是有害的。如果不停地做深呼吸，吸人过多的氧气，就会导致人体血液中的氧供过于求。而二氧化碳则因从空气中吸入很少，致使血液中二氧化碳含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能，以致丧失对疾病的防御能力。
④水果适宜饭前吃：人们习惯上认为饭后吃水果好。但一些营养学家提出不同的看法，认为水果是单糖类食物，若在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。因此，提倡在饭前1小时吃水果为宜。
⑤饭后百步走因人而异：有句老话：饭后百步走，活到九十九。但饭后马上行走，并不完全正确。因为饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化胃中的食物，此时如能适当地休息，全身的血液就可适量地流人消化器官，使食物充分消化。科学的做法，应是饭后平卧休息约半小时后再散步为好。
⑥挥泪哭泣有益：所谓笑一笑，十年少。而哭泣、挥泪也有益于人体健康。因为眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面的规则性而使视力增强。泪液中含有溶菌酶、免疫球蛋白等，可杀死或抑制落在眼球表面的细菌及其他微生物。人在悲痛时会产生一些不明的毒素，从泪水中排出体外，对人体十分有益。
⑦饭前喝汤好：中国人一般都是先吃饭，后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，容易发生胃病或消化不良症。如果吃饭前先喝些汤，就会减轻对空胃的刺激，对胃的养护有一定作用。
⑧吃饭说话利消化：传统习惯中认为吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而一些保健专家则认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
【人休四大保健特区】
人体存在着四大保健特区。
①背部特区：中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常激发疏通，有益于气息运动、血脉流畅，可滋养全身器官。现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，如罹患感冒或中暑后，刮痧、擦背等都是激活背部免疫细胞的好方法。
②脊柱特区：最新医学研究表明，人老首先是脊柱老。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，做太极旋转，能产生很强的生物钟电能，给各脏腑和脑部以至全身输送、补充能量，对病毒的侵袭有很强的免疫力，对脑血栓、老年痴呆症、脑卒中瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
③腋窝特区：腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被接触者就会控制不住地大笑，这被专家称为腋窝运动。它的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气；二是由此引发的大笑，使人体器官甚至细胞都得到运动，对脑、心脏和肺最有益。
④脐特区：脐又名气合，是真气的宅室，具有培元固本、安神安心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。医生用药物敷贴或针灸、热敷此处等，可以疗疾治病；用珍珠粉、丹参粉调敷此处能治疗失眠；用砂仁、枳实敷之可调整消化不良。
健身养生八法①勤梳头百病除：头为精明之府，以梳子替代中医的银针，对头部经穴进行针灸似的按摩或刺激，可以疏通十二经脉，促进血液循环i调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还对消除各种头部疾病有良好的效果。
②日咽唾液三百口：唐代大医学家孙思邈提倡：早漱令津满口乃吞之。
意思是早晨漱口后，要鼓荡口腔让津液充满后吞咽下去，有益寿作用。近年来，美国学者发现，唾液含有能促进神经细胞和皮肤细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子。所以．日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈谈。
③朝暮叩齿三百六：古人说：齿为筋骨之佘，宜常叩击，使筋骨活动，心神爽快经常叩齿，能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，增强牙齿的抗病能力，使牙齿更加坚硬稳固。所以，民谚朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落是有道理的。叩齿的方法是：精神放松，口唇紧闭，心神合一，默念叩击。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，则叩齿效果会更好。
④拉搓双耳健全身：人之肾气通于耳，耳与胆肾二经密切相关，双耳的保健有利于肾胆二脏。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头顶拉左耳14次（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头顶拉右耳14次（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，激发肾气化生。如果长期不间断地拉动双耳，还能疏通十二经脉、消疲安神、增强新陈代谢，并能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅。
⑤常搓涌泉保健康：脚被称为人体的第二心脏，脚掌有60多个穴位与五脏六腑联系，布满了全身器官的反射区。肾出于涌泉，经常用热水浸泡后搓此穴，可以温补肾经、益经填髓、疏通心肾、滋生肾水，还可以促进下肢血液循环、疏肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、通大便、止泻痢。
⑥互相捶背解疲劳：背部脊柱两旁分布着与全身五脏六腑相关的重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，调节全身脏腑功能。日本学者也发现，经常捶背可以促进胸腺肽的分泌，增强人体免疫力。捶背，通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳击打。虚即含有轻的意思。手法要协调均匀，着力富有弹性。每天拍击一次即可，每次捶背50～60次。
⑦每天揉腹一百遍：揉腹可以调理脾胃，通调气血，充实五脏，强壮人体元气，有助于驱除外感之邪，康复慢性疾病。揉腹的方法以《延年九转法》介绍的方法为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向再重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。
⑧勤伸懒腰益身心：伸懒腰时，带动大部分肌肉伸拉，促使瘀积血液流回心脏，并使颈部血流通畅，利于大脑的血液供应；还能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲。特别是从事脑力劳动的人，更应多伸懒腰，有益于心脑和脊柱的保健。
【延缓衰老六大秘诀】
①低温睡眠：在凉爽的房间里（室内温度17℃）睡觉，能使人延缓衰老。
秘密：若将苹果适宜温度冷藏，它能保持较长时间的新鲜。显然，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内的新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议，睡觉时室温最好不要超过17℃。
②轻度饥饿：每天摄取热量最多约6千焦，身体细胞活动就是以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矶大学的教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出l倍。他认为，运用此青春剂，人能活到120岁，并保持精力旺盛。
③补充维生素：在每个年龄段，人体细胞需要不同的维生素和矿物质。研究。
人员最新发现了一种神奇物质，即增长激素，此物质在人18岁时，比出生时多4倍。30岁以后，人体的生长停止了，肌肉和皮肤变松弛。美国科学家X65岁患者每周3次注射增长激素，结果显示：肥胖消失了，皮肤绷紧了，而且肌肉又重新结实了。
④理想职业：在自己的职业中没有受到压制的人长寿，相反，那些任人摆布的人会很快变老。
⑤真正的爱情：富有规律的性爱刺激人体的激素生成，增强人体免疫功能，并且能产生一些令人惊讶的返老还童的效果。
⑥积极向上：积极向上的精神面貌能使人更显容光焕发，充实的工作和多姿多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。
有益健康的生活经洪昭光教授编了一段有益于健康的生活经。
①12345：即每日吃上1只鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克面食，4两（200克）水果，500克蔬菜。按此食谱基本可防止肥胖及缺钙。
②红黄绿白黑：即喝50100克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳白色豆制品和黑木耳、黑芝麻等。
③一个中心，两个基本点：在维护健康方面以自我保健为中心，遇烦恼糊涂点，逢得意潇洒点。
④三个半分钟和三个半小时：即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。
⑤一戒二忌三不：即戒烟，忌酗酒，不与人攀比高低（保持心态平衡）。
养生之遒排毒第一
【排毒的办法大致有以下几种】
①一日三次咳嗽法：方法是每天早晨、中午、晚上到室外空气新鲜的地方，做深吸气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，在每次咳嗽间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。坚持此法，可保持肺部清洁，防止毒从肺部侵入。
②空腹饮水排便法：要养成每天空腹饮水200毫升以上和每早排便一次的良好习惯，以减少肠道毒物潴留。
平均值。一般在吃饭时饮用。还有医学专家主张，每晚睡前饮一小杯红葡萄酒，这样有助睡眠，且营养吸收好。
【减肥诀窍有十条】
妇女为了保持苗条的身体，在节日连续美餐后，往往需要节食减肥，德国《图片报》发表十条减肥诀窍。
①吃得越慢，进食越少。开吃以后20分钟，大脑便发出信息饱了。
②每日三餐，一定要吃早饭，否则后来会更饥饿。
③尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。
④只有饿时才吃，而不是到时间就吃。
⑤坐着而不是站着吃。
⑥越美观的食物，越易使人饱。不要用手抓食。
⑦多吃需反复咀嚼的食物，如面包、纤维多的蔬菜等（同第一条有关）。
⑧每周减肥0.5～1千克为好。吃得太少，每天食物的热量不够，就得改变新陈代谢作用，反而会使体重增加。
⑨每天需进食牛奶、酸奶、肉、禽类、鱼、粗面包、面条、水果或蔬菜。
⑩每天把已吃下的东西记下，以便控制自己不过量进食。
【合理饮水益于减肥】
肥胖和体重超重是诱发多种疾病的潜在危险因素，如高血压病、冠心病、糖尿病、动脉硬化等都与其有关。而有相当一部分肥胖的人认为，少喝水可以防止体重增加。因此，他们即使在很渴的情况下，也坚持不喝水或少喝水。然而其结果是，这些人不但体重没有减轻，反而比其他正常喝水的人体重增加得快，而且引发了新的疾病。
如果人体缺水，身体各项生理功能就会被削弱。由于喝水不足，许多人出现脂肪过多、肌肉萎缩、弹性减弱、消化不良、器官功能低下、体内含毒量增多、关节和肌肉疼痛等病症。适量摄入水才是减肥的关键。他说，一个健康人一天至少需喝水2283～2289毫升，而超过理想体重13.5千克的人，则需额外增加500毫升水。总之，应根据自己身体情况来决定喝水量。一般喝水的最佳时间为上午10点至下午2点之间。
【人到中年应防老】
中年期是人生的多事之秋，体力、精力开始衰退，有的可出现早衰现象，甚至发生猝死。有关资料研究表明，在160位猝死者中中年人约占77%。人到中年，心血管病发病率与年俱增，所以中年期要经常做检查，要避免以下五种诱发因素：勿过劳，以防心肌突然供血不足；勿激动和用脑过度，以防冠状动脉痉挛；勿过饱，特别是要避免饱餐后睡眠；勿受寒，在冬春季尤要避免突然受凉或逆风行走，受雨淋等；勿吸烟，以免尼古丁损伤动脉内的内皮细胞。
人到中年脑血管病如脑梗死、脑出血比例较高，所以人到中年要防止高血压，采用药物治疗、体育锻炼和食物疗法等综合措施降低血压。酗酒、脂肪肝、高脂血症、慢性气管炎、肺气肿、糖尿病、冠心病、自身免疫性疾病等，都可使血液黏稠度增高而引起猝死。因此必须采取积极防治措施来降低血液黏稠度。
【尽情打喷嚏有益健康】
如果想打喷嚏，就痛痛快快地打吧。美国医生研究发现，强压着不打喷嚏，可能会影响身体健康。
当打喷嚏时，从口腔或鼻孔中冲出来的气流，速度可能高达每小时100里(50千米)。倘若捂着鼻子，强压呼吸，那只会把气流压迫到窦道，或是通过咽鼓管进入耳朵，这样会对健康造成影响。因此，医生建议打喷嚏时，先用手遮盖着鼻子和口，然后尽情地打。
【生活中的最佳温度】
适宜的温度不仅会使人感到舒适，而且对人们的身心健康十分有利。最适宜的室内温度：18～24℃；饭菜温度：46～58℃；饮水水温：44～59℃；洗头水温：50～60℃；洗脚水温：50～60℃；洗澡温度：34～39℃；游泳水温：33℃左右；坐浴水温：36～40℃；冷水浴温：20℃左右；日光浴温：15～30℃；空气浴温：200C；森林浴温：18～23℃；沙疗浴温：35～40℃。
【注意保护鼻子】
鼻子是人体呼吸系统的大门，是空气进入人体的人口，是保护肺脏的第一道防线，同时也是保护气管和支气管的前哨。
鼻毛和鼻黏膜分泌的黏液，有阻挡和吸附灰尘与细菌的作用。吸进的空气中，若夹杂有异物或刺鼻的有害气体，鼻子会本能地发生反射性打喷嚏，并分泌大量鼻黏液，用以排出异物，阻止有害气体进入人体。鼻黏膜通过分泌黏液，有效地增加了吸入空气的湿度，使气管、支气管和肺不至于干裂难受。鼻黏膜还有丰富的血液供应，可以对吸人空气进行加温，即使外界空气寒冷，通过鼻黏膜的加温，可以使吸入空气基本接近体内的温度，使呼吸系统其他各器官不至于受到寒气刺激。如果鼻子出了毛病改用口腔呼吸的人是十分苦恼的。
鼻子最容易受到外界细菌、病毒的侵袭，例如感冒时，鼻黏膜水肿，鼻塞不通，呼吸困难，嗅觉减退；如果处理不当，还可能进而发展成为气管炎和肺炎。由于鼻腔内一部分血管与脑血管相通，细菌进入鼻腔后还有可能深入脑内，引起生命危险。
①不要挖鼻孔：挖鼻孔时，易弄破鼻腔黏膜，引起鼻出血。手指上的病菌极易沾染到鼻腔黏膜上，引起黏膜发炎，甚至长出疖子阻塞呼吸。
②不要拔鼻毛：鼻毛有阻止灰尘和病菌侵入的作用。
③该戴口罩时戴口罩：在喷洒农药或做其他容易引起呼吸道中毒的工作时，在接触传染患者时，在从温暖的室内突然进入寒风中去时，需要戴口罩。
④保持生活场所空气清新和湿润：住房窗户宜常打开通风。进厨房炒菜，注意打开抽油烟机或换气扇。
⑤防止碰伤：鼻子在面部突出位置，摔跌时最易碰伤，需要特别谨慎。
⑥按摩鼻两翼：每天早晚用大拇指背适度用力上下按摩鼻两翼，每次5～10分钟。这样可使鼻子血液循环流畅。
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