网络丰富了我们的日常生活，朋友、家人之间很喜欢分享些美句子，不同的句子表达不同的感情。你会写好句子吗？小编特地为你收集整理“人生知秋秋叶如人励志语录”，希望能对你有所帮助，请收藏。
1:深秋的风凉意更浓，看一片片枯黄的叶子随风飘落，心也随之摇曳，她也曾郁郁葱葱，也曾有过饱满的生命力，却也难逃落叶纷飞、叶落归根的宿命。
2:看似凄婉，殊不知又是一次生命的轮回
3:秋叶在寂寞的等待中迎接下一个春暖花开的季节，人生有时似秋叶，有绿叶茂盛得意之时，也有树干叶枯的不如意之景。
4:清晨走在马路上，飕飕的凉风带些寒意，望着路边纷纷飘落的黄叶，一种秋的肃杀让人感到凄酷。
5:随手捡起地上的一片枯叶，泛黄的叶面上还带着一丝淡淡的青色，树叶在寒风的摇曳下，从枝条上飘落地下，折射出生命的色彩与灵性，极富有一些生活的禅意。
6:人生知秋，秋叶如人。
7:尽管看似微不起眼的秋叶，给人一种超然的感悟，年有春夏秋冬四季，人有幼壮老衰之时。
8:而作为有思想的人类与无意识的树叶，都在延续着世界生命的四季，生旺老竭，周复繁衍，旷世不息。
9:明智者能在等待中积蓄力量，蓄势待发，抓住那稍纵即逝的机遇，愚昧者却在等待中消磨人生，一次又一次的与机会擦肩而过，然后捶胸顿足唉叹世界的不公平。
10:把人生的大好时光都浪费在悲叹、哀怨中，踟蹰不前。
11:四季之时，人生之轮，每值时令之秋，正如人将老年。
12:年幼时，天真无邪，有多少少年不识愁滋味，在无忧无虑中度过；至少壮，英姿华发，只争朝夕，敢为人生为生活为事业为家庭奋力搏击；将至老，欣抚往昔，功名利禄在心中化为淡泊恬然，便开始修身养性，以达宁静致远。
13:禅语道：幼之幼，老之老，一切自是赤裸裸的来，赤裸裸的走。
14:不难使人大彻大悟，明澈人生。
15:然而，人的一生无论伟大与平凡、富贵与贫穷，所走过的轨迹，都烙印着岁月的沧桑和觉悟。
16:那禅语还说，四季交替，如生命变化，在受春暖、夏酷、秋寒、冬残之后，才能体察到人生的悲与幸、苦与乐。
17:而现实中奔波劳碌的人们，能真切体察出人与季节的归同吗？
18:其实，每个人的人生轨迹都有所不同。
19:同样是人，面对不同的环境，不同的遭遇，总会有所不同，因为每一个人对生命的孜孜追求，需要身心来承载，而秋叶从抽芽吐绿到回归大地的过程更是如此。
20:难怪人们聚到一起时会常问：人啊，活得这么艰辛为什么还要努力地去奋斗？
21:真不知该怎样回答这个简单的问题。
22:凡是向往明天，崇尚世界美好，诠释人的本性的回答，大概是不会错的。
23:智者若智，愚者若愚，年年岁岁，逝者如斯，越过了萧瑟的秋冬，会迎来热烈的春夏。
24:眼前的秋叶落下，多像人将已衰，当所有的岁月走过之后，我们感受到了生命的如此珍贵和完美。
25:秋叶如此，人生又何尝不是如此。
26:我们每个人都是凡夫俗子，能成天下大器的有几人？
27:就像这普通的一片秋叶，经历了生命中的每一个过程，该来的总会要来，该去的总会要去，生命对于每一个人来说都是一样的，可是每一个人的归宿却是天差地别。
28:禅语说的好：知命者，顺其自然，真正大爱生命的人，无论多么年轻或年老，也无论是多么地困苦或幸运，总是化渺小为力量的人，是化平和为睿智的人。
29:感悟秋天的落叶，把握好人生的四季，万物复始，春夏秋冬，任凭风雨霜雪，总会绽放出我们璀璨斑斓的人生。
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养生知识语录
养生知识语录_
经常有人问我：健康饮食有什么秘诀?其实答案并不神秘。你只需要遵循以下这些基本准则：
换小点的盘子
不管你是想保持苗条身材还是想减肥，最好的办法之一就是缩小餐具尺寸。康奈尔大学营养学研究员布莱恩-文森克博士发现，把盘子从12英寸缩小到10英寸，可以使人们少摄入22%的卡路里。即使你只在晚饭时用小点的盘子，一个月下来你也可以从饮食中减少5000卡路里的摄入。就是这么简单。
每顿饭都要保证一半是水果或蔬菜
早餐时可以吃半碗燕麦片加浆果和香蕉片。午饭吃一个小点的(或半个)汉堡和两块水果。晚饭保证你的餐盘里至少有50%的莴苣、西兰花、芦笋和花椰菜，你自己喜欢吃的蔬菜都行。这不仅能保证你所需要的营养，而且能减少脂肪和卡路里的消耗(前提是你不迷恋多脂调味品和浇头)。
吃饭要细嚼慢咽
狼吞虎咽通常意味着快餐。即使是很小份的快餐午饭(小汉堡，中包薯条，无糖汽水)热量也都有差不多800卡路里的，这超过了一般女性想在晚饭时摄入的热量。当我们狼吞虎咽时，不管我们消耗了多少卡路里，大脑会默认这些食物是小吃，这会让我们下顿饭时吃的更多。
营养成分列表越短越好
绝大多数的健康食物都只有一种成分：比如西兰花、菠菜、蓝莓等。较长的营养成分列表通常意味着更多的糖和盐，更多的人工香料和更多不健康的添加剂。
有营养的食物不一定昂贵
如果选择得当，有营养的食物并不昂贵。事实上，健康的选择甚至还能省钱。偶尔用黄豆或扁豆来代替肉，或者是在家自己做汉堡而不是去饭店花钱，这些选择既经济又健康。
秋冬季节，天气日渐寒冷，这种寒冷，脚的感觉最明显。中医讲寒由脚起，晚上用热水泡泡脚，是很惬意的。既然是泡脚，就要体现出一个泡字来，水要多，时间要适中，最好再来点足底按摩。足底，作为人的第二心脏，脚板上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。泡脚有益，但也有禁忌。阴虚体质的人不宜泡脚，这部分人津液不足，中医认为：津血同源，血汗同源，热水泡脚可引起出汗，过度发汗会伤血，对阴虚体质的人会造成耗损。如果泡脚得当，城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解。那么，秋冬季泡脚养生究竟需要注意些什么呢？请看下文分解！
一、足浴按摩应注意的事项
1、泡脚时间不宜过长。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
2、泡脚的水温不宜过热或过凉。泡脚下的水温一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。
3、泡脚天天泡、按摩隔日按。有的人会对足底按摩上瘾，天天都想按。其实，只有治疗疾病时，才需要每天按。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1的到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。
4、按摩的力度要适当：足底按摩的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗，也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了，说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患，然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗，将压痛逐渐减轻。真的生病了，当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗可以非常有效地给予缓解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错。
中年养肝四忌
熬夜失眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当
中医养生
在中医的养生俗语中，有青年养肾，中年养肝，老年养胃一说。说白点，也就是在年轻人要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度；步入老年者，身体机能退化，特别是脾胃不再像青壮年那么健旺，所以应多注意饮食健康，呵护脾胃功能；而人到中年，重点则在养肝。这里所指的肝，并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的肝，其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。
中年养肝，有四大禁忌
禁忌1:熬夜失眠最伤肝
中年人养肝，调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩，特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色，各种工作、应酬和娱乐。经常晚上不睡，早上不起甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。
网上流行说法叫做：超过晚上10点不睡，那是不要脸（指第二天脸色难看），超过2点不睡，那是不要命（耗损气血）。当然，有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜，在所难免。但若将熬夜当成习惯，确实有不要脸和不要命之虞。特别是爱美的女性，人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。
禁忌2：情绪压抑易生郁
中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑，抑郁，暴躁，或愤世嫉俗，牢骚满腹，家庭，单位，社会中永远有解不完的疙瘩。
活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的早。一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养靠谁都不如靠自己！
如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。
马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，腿部肌肉有力赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
运动使人长寿可是全身压力都在腿
双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个铁三角承受人体最主要的重量。卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授解释说。
双腿还是身体的交通枢纽。高芳堃说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做人老脚先老。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不在轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老有养生方法。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的的足心。唐朝大医学家孙思邈主张足宜长擦，长寿皇帝乾隆亲身恭行的十常养生法中也有足常摩。古代学者陈书林记载了擦涌泉的养生术，并谓先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30至50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
九个摧毁你肾脏的坏习惯
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
脸颊告诉你的6个密码：
脸颊发红：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的高原红，这可能是西医所说的原因不明的微热，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。
脸颊苍白：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。
颧骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。
脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！
脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。
脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。
日常生活中，一些司空见惯的生活习惯，却在不经意间慢慢的吞噬着你的健康。看看这些让男人们元气大伤的20种生活习惯吧。不知道你又占了多少个呢？
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为二手房是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，如果有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感悟。
一、暴饮暴食伤身体
我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒、大口吃肉。读书时，导师有六个研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍着腰痛(其实已经是晚期骨转移了)去参加院里组织的阳澄湖之旅，一天吃掉七个螃蟹。
专家说：
日本一项研究成果指出，每顿都吃得很饱和基本上只吃八分饱的人相比，前者患癌的概率更大。中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授建议，做到只吃八分饱。不妨尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号；用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。
二、熬夜、晚睡没好处
回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。学习、考研是堂而皇之的理由，与此同时，网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、一个人发呆填充了每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。
长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名3050岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。中国抗癌协会执行委员、山东省肿瘤防治研究院主任医师左文述告诉记者，长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。以下这些养生的忌讳你一定要看看。
一、老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成自身中毒。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
养生知识鸡汤语录
养生知识鸡汤语录
养生健康小知识句子【一】
1、 专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。2、 【细数赖床带来的4个危害】充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。然而早上赖在床上不起，使睡眠时间超过需要。这种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。1、恋床损害呼吸系统。2、恋床损害记忆力和听力。3、恋床损害消化系统。4、恋床扰乱生物钟。
3、 【预防脱发，男女都好用】①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。
4、 【健康的四个好习惯】①早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满。②早上大便：同时，做到一天只上一次厕所。③早上慢慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。④起床后喝一杯凉水。
5、 v【降血脂有三宝】1.洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化有益处。2.绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。3.苹果被誉为食物里的全科医生，降脂作用主要来自果胶。
6、 【8类健康养生的绝配】①绿茶柠檬=保护心脏；②锻炼音乐=提升脑力；③牛肉胡萝卜=增强免疫力；④力量训练伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡有氧运动=防皮肤癌。
7、 【初夏养生关键在于清】1、心情宜清静。神清气和，心静自然凉。2、饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化的食物为主。3、住房宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。4、游乐宜清幽。炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。
8、 【叩齿咽津】每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
9、 【人脉中需备的10种职业人】1票务人员,2旅行社,3职业介绍所,4人才市场,猎头公司,4银行,5当地公务人员,警察,6名人7保险金融,理财专家,8维修人员,9媒体联络人,10医生,护士,养生专家。看看你缺少哪个朋友，赶紧淘一个吧。
10、 【养生桂花茶】1.准备桂花3克、红茶3克，红茶换成绿茶也可以哦2.将红茶和桂花一起倒入茶壶里，加少量90度左右的水浸泡2分钟左后3.然后将水倒掉留住茶4.重新加满壶90度左右的水盖上盖子浸泡10分钟5.茶网过滤倒入茶碗里即可饮用。
11、 【养生之道】1、早睡早起，不可恋床，久卧易伤气。2、节制房事，不可过度，过度伤身。3、饮食宜清淡可口、甘甜少酸，避免助火，4、运动锻炼，增强体质与抗病能力。5、着装适宜，注意保暖，小心感冒。6、风和日丽，最宜出游，有利于陶冶情操。
12、 【降压降脂芹菜粥】1.芹菜连根洗净,切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好后放置一旁备用;2.取适量的梗米,加清鸡汤熬煮成粥,把炒好的芹菜碎肉放入,再以盐调味,稍煮片刻即可~功效:平肝清热、止咳、健胃、降压降脂~此粥做早餐最佳,味道清香鲜美。
13、 【培根奶酪焗土豆卷】1.将土豆切小块蒸烂捣成泥状,和黑胡椒，小葱碎搅拌；2.再加入淡奶油2小勺，少许盐，黑胡椒拌匀；3.将1一起整形后卷入培根卷内，进烤箱烤制200度8分钟后取出；4.最后撒上切好的马苏里拉奶酪丝，再入烤箱2分钟。
14、 【养生微语录】艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡脚。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚有时会引起引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。
15、 【调理健康好水果】过度用脑香蕉；过度用眼番木瓜；牙龈出血猕猴桃；心脏病史葡萄柚；长期吸烟葡萄；肌肉拉伤菠萝；预防皱纹芒果；血液供氧不足樱桃；腹泻苹果；胃痛木瓜；消化不良梨子、草莓、枇杷。
16、 【牛奶的13种妙用】1.除鱼腥味;2.做冻鱼;3.除蒜味;4.去酒迹;5.去水果迹;6.去墨水迹;7.去铁锈;8.消除眼肿;9.使硬鞋油变软;10.治轻微烧烫伤;11.贴标签;12.冻牛奶舒缓日伤皮肤;13.过期牛奶擦拭皮制家具。
17、 【生活常识】常吃消夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；一个星期只能吃四颗蛋，吃太多.对身体不好；鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
18、 【家常寿司】1.将胡萝卜、黄瓜、火腿切条状，豆角洗净用水焯熟2.鸡蛋煎成饼状再切成条状3.把煮好的米饭晾到六成热不烫手时，加入盐、白糖、寿司醋搅拌均匀4.竹帘洗净上面放好海苔片，铺上米饭，依次放好材料5.用竹帘压死卷紧后切片即可。
19、 【玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收】使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
20、 【秋季补血的食物】①龙眼肉：适量食用具有很好的补血功效。②海藻：促进人体对铁质的吸收。③甘蔗：补血，滋补清热。④红糖：补血，解决很多女性痛经的烦恼。⑤乌鸡。⑥葡萄：补气血，强筋骨，利小便。⑦鸽肉：含丰富的血红蛋白，而脂肪含量很低。
21、 【5个坏习惯最伤胃】①三餐没规律，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。②管不住嘴，吃刺激性食物都会伤害胃。③边看电视或电脑边吃东西。④精神压力大，由精神压力大导致的功能性消化不良胃病占绝大多数。⑤平时胃疼不重视。
22、 【含麦芽糖年代年初，小孩子少零用钱花，想吃麦芽糖时，便拿塑胶玩跟卖糖者交换才能吃麦芽糖是一种低甜度淀粉不易蛀牙。含片中的甜味来源于山梨醇也具有低热值、低糖、防龋齿；麦芽糖具有健胃消食等功效，含片酸酸甜甜，具有提高免疫力抗流感感冒。
23、 【鲜橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引发胃粪石、牙周炎、口腔炎等疾病②橘子与牛奶同食影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻③服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子④鲜橘皮泡茶，橘皮上的保鲜剂损伤健康。
24、 【生闷气大危害危害呼吸系统：气促、胸闷、肺膨胀危害肝脏：肝气不顺，肝胆不和危害消化系统：消化系统停止蠕动危害心脏：引起心跳加快危害神经系统：失眠危害肾脏：肾衰、腰膝无力危害泌尿系统：尿急尿频危害内分泌系统：甲状腺机能亢进危害皮肤。
25、 【养生微语录】①胡萝卜：养血明目，健脾消食。②芹菜：平肝清热，利湿治淋。③菠菜：养血润燥。④卷心菜：清热健胃。⑤油菜：消肿解毒。⑥土豆：补气健脾，和胃调中。⑦韭菜：补肾益阳，调和脏腑。⑧山药：健脾养胃。⑨芋头：益胃健脾。66666
26、 【煮粥的学问】若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
27、 【4招吃辣不上火】①辣椒与凉性食物烹调，如鸭肉、鱼虾、丝瓜、百合等，可清热生津、滋阴降燥。②主食选粗粮，因其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。③吃辣时喝杯酸奶，不仅可解辣还有清热作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。
28、 【养生讲堂】办公族补水建议：①多喝花草茶：如果你实在觉得喝白水没滋味，建议喝麦茶、花草茶或者泡片鲜柠檬茉莉、玫瑰、薰衣草与菩提都是滋润皮肤的好东西。②桌上放个小鱼缸：桌上放盆水或绿色植物。如觉得脸盆不好看，放个小鱼缸是好主意。
29、 【性百科：性用品】可直接用于人类肉体性活动的物品。色情品等用于心理活动和精神活动的物品不含在内。性用品包括：1.性玩具2.对性活动起辅助或保护作用的物品3.用于身体或性器官的装饰品或化妆品4.加强肉体直接刺激的物品5.医学性工具。
30、 【你为什么会脱发】虽然每天脱发2050根是正常情况，但如果超过100根则会出现早秃症状。什么原因呢？1.过量使用劣质染发剂等造型用品2.发型太紧3.更年期4.免疫系统疾病5.体重急剧减少6.甲状腺疾病7.心理创伤、心理压力过大。
31、 【男女最佳婚姻年龄差是多少】研究发现，若丈夫比妻子大46岁，生育的子女最多；而丈夫比妻子大15岁，虽然生育子女数量不多，但婚姻生活最美满。一些姐弟恋的家庭也很幸福，有的男性年龄小，但心理年龄很成熟，妻子心理年龄却还像个妙龄少女。
32、 生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。乐观向上，好运不断，失落沉沦，厄运陪伴。不要牺牲健康去换取金钱，到时痛悔莫及。心理健康比机体健康更重要，健康还在于日常的保养，心身并养。无病无灾就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。
33、 【长痘是年轻人常有的事】不用特别治疗如果你只偶尔长一颗痘痘，抱有这种心理，没什么问题。但经常发痘的人，就要记得前面说的，这是皮肤病的一种，应该去治疗，越早越好，要不然延误了最佳的治疗治时期，会让痘痘严重级别上升，会让你心理承受力。
34、 【友善处世，女人更为重要】不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。
35、 花生被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。
36、 【这样吃晚餐才能更健康】若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
37、 【这些水果千万不要空腹吃】①西红柿：西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。②柿子：含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成胃柿结石。
38、 【有虫杨梅】昆虫家认为，杨梅中的虫对人体无害，这种虫和蛆不同，它们以植物果实为食物，相对来说比较干净，有虫说明果实里的农药非常少，更加自然。如觉恶心，可用盐水浸泡20分钟，再用清水冲洗即可。不要直接放入冰箱，这样虫子反而就出不来了。
39、 【饮食不当也可能造成头痛】一些食物因为可以引起大脑微细血管的扩张或收缩而导致剧烈的头痛。咖啡、牛那熏制的香肠和肉食、干果（如核桃、榛子、葡萄干等）、柑橘类水果（如柑橘、柠檬、李子）等。大量饮酒后，酒精会降低脑血流量，使颅内血管扩张。
40、 【叶酸含量高的食物】天然叶酸含量高的食物有很多，包括豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。不过，这些叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，你还是应该遵医嘱服用叶酸片。
41、 【牙齿透露健康状况】细节1：牙龈出血，缺乏维生素C，防治：涂消炎药膏，多吃胡萝卜、西红柿、柑橘等；细节2：松动，骨质疏松，防治：服用钙片，习惯性经常叩齿；细节3：磨牙，情绪紧张，防治：晚饭不要吃得太饱，睡觉前不做剧烈运动，规律作息。
42、 【小儿遗尿猪脬炖汤】小儿3～5岁以后仍不能自已控制排尿，夜寐自遗应去医院查明原因，然后对症下药。食疗可用猪脬炖汤。猪脬茴香汤：猪脬1只，洗净后切块，同茴香2克、五味子10克，共入锅中，加水适量炖熟，吃肉喝汤。每日1剂，连用5～7日。
43、 【汤汤水水来喝掉痛经】选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。
44、 【适量吃杏仁从头养到脚】①杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。②吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%③杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康。
45、 【生活小常识】常吃消夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；一个星期只能吃四颗蛋，吃太多.对身体不好；鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
46、 【生活小常识】1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
47、 【什么食物中的钙最多？】答案：酸奶。酸奶比牛奶略胜一筹。一杯8盎司(注：约227克)的酸奶能提供一日所需钙质的三分之一。强化钙的橘子汁、豆奶等同样也是钙质的好来源。在喝强化钙的饮品时，不要忘记先摇晃一下瓶子，因为钙质通常会沉在瓶底。
48、 【上班族保健】上班族健康便当5大准则：1饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量不超过5-6小时，要彻底加热后食用。2海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。3带的饭菜分开放。4提倡用玻璃器皿。5要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了。
49、 【如何提高孩子饮食的钙含量】A：1、提供富含钙质的奶制品。如巧克力牛奶、草莓牛奶、奶酪以及松软干酪等；2、丰富含钙食物的品种，可选择如含钙橙汁、豆奶、豆制品、椰菜以及深绿色蔬菜等；3、烹饪时巧妙加钙，如用牛奶煮汤或燕麦、做奶酪酱等。
养生健康小知识句子【二】
50、 【如何不长痘】1、额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。2、双眉间胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。3、鼻头胃火过盛应少吃冰冷食物。4、右脸颊肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5、左脸颊肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快。51、 【日常食品里面的营养之最】1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁。
52、 【请按月份吃水果】反季节水果很多都口味不好，且有可能营养价值不高。来看看应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。
53、 【切完菜再用水焯】蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。
54、 【千页豆腐是豆腐吗】很多人在餐馆点餐的时候都喜欢干锅千页豆腐，以为美味又营养，真是这样幺？其实千页豆腐不是豆腐做的，它的主要成分是淀粉，而且为了使其口感更佳，还可能加入高弹素等添加物，所以千叶豆腐属于美味但不营养的食物，不建议多吃。
55、 【起床后先刷牙还是先吃饭】起床后，口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠，但吃完后刷牙则有利于一整天的牙齿清洁；反之，如果起床后先刷牙，口气清新，吃饭的口感也比较好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物残渣。
56、 【女人做了，易损健康的12件事】1、强忍小便；2、空腹吃糖；3、经常饱食，尤其是过饱的晚餐；4、跷二郎腿；5、伏案午睡；6、睡前不洗脸；7、俯睡；8、吃太咸的食物；9、眯眼看东西、揉擦眼睛；10、睡前不刷牙；11、热水沐浴时间过长。
57、 【能让人返老还童的7种食物，你知道吗？】没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。美国营养学家建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。1.酸奶；2.鸡蛋；3.坚果；4.猕猴桃；5.豆类；6.蔬菜；7.水果干。
58、 【哪些食物能排铅？】1.奶制品、鱼虾蛋：充足的铁、钙、锌有利于铅的排出，同时还能阻碍铅的吸收。2.海带：海带中的海藻酸可以促进铅的排出，其中的植物胶质也有利于吸附铅。3.新鲜的蔬菜和水果：维生素和植酸、果酸、果胶有助于促进铅的排出。
59、 【老人饮食：如何预防头发变白】中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
60、 【进食不专心】后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%60%。解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
61、 【健康饮食需牢记五个关键秘诀】想要保持健康身体，光靠锻炼是不够的。行内就有句话：三分练，七分吃。健康饮食很重要，五个点要记牢：1、定时喝水；2、少吃多餐；3、摄入足够的纤维素；4、适量的摄入脂肪；5、抵御高热量、高脂肪的食物的诱惑。
62、 【鸡丝木耳炒面】面粉用冷水和成略硬的面团;擀成大薄片，叠起，切成面条;入锅煮熟捞出投凉;木耳、鸡脯肉切丝;勺内加油烧四成熟，下入鸡丝滑炒至熟，下入木耳炒熟;下入投凉的面条，加入料酒、精盐、味精、鸡精、鸡汤、葱姜汁炒开，出勺装盘即成。
63、 【火腿炒蘑菇】1.火腿肠斜切、甜椒切小块、蒜切片、蘑菇切片，锅中放黄油融化；2.将蘑菇放入煎，把水分煎出会更香；3.放火腿肠，煎至表面微焦；4.蒜瓣放入稍稍拌炒；5.放入甜椒炒至断生，放少许盐调味儿；6.最后加入玉米粒略炒即可出锅。
64、 【胡椒蛋饼治晨泻】每天早上，天还没亮，忽然肚子咕噜咕噜一阵响，马上要跑厕所，还没跑到就憋不住了。中医叫五更泻，是肾阳虚衰的表现，有一个简单的食疗方：黑胡椒粉（6g）撒入鸡蛋（1枚）中，搅匀蛋液，煎成蛋饼。每天早晨吃一只，连吃十几天。
65、 【关照结肠少吃肉】威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
66、 【饭前先喝汤的好处】饭前先喝几口汤，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于之后食物的稀释和搅拌，促进消化吸收；空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养很容易被消化吸收。吃饭最忌边吃饭边喝汤，汤泡饭或是饭后再喝汤，这都容易阻碍正常消化。
67、 【儿童春补有哪些应季果蔬？】专家建议，春季饮食以平补为主，尽量采用新鲜的果泥、菜泥、果汁等具有清洁肠道、增强抵抗力、促进食欲的食物，如白菜、小油菜、萝卜、芹菜、小白菜、青椒、西红柿、菜花等蔬菜。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。
68、 【吃鲜木耳的注意事项】鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，食用后人体皮肤在阳光照射下会发生瘙痒和水肿，严重的可致皮肤坏死，如果水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难。应将鲜木耳在阳光下暴晒，可分解卟啉，食用前再将干木耳浸泡，就可以放心食用了。
69、 【吃果蔬，要好色】植物中有丰富的植物化学物质，黄色的食物主要含有胡萝卜素、异黄酮等；绿色的食物中主要含有时绿素、异硫氰酸盐等；紫色、黑色的食物中含有丰富的花青素、单宁等。颜色越深，这些植物化学物质含量越多。注明：所说食物为天然食物。
70、 【步行锻炼简便易行】步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次3060分钟，一周累计步行5次。一般以微微出汗为宜，坚持35周可见到成效。
71、 【避免刺激】酒精和香烟中的尼古丁都刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
72、 【bb辅食添加顺序】根据《中国居民膳食指南》建议：孩子首先添加的是谷类食物、以后逐渐添加蔬菜汁(泥)，水果汁(泥)，最后是动物性食品。动物性食品首先添加的是蛋黄泥(如果对鸡蛋过敏可以推后)，鱼泥、全蛋、肝泥和肉末。最好先禽肉后畜肉。
73、 【7招帮上班族减压】①晚餐后不要喝酒或咖啡。②晚餐以清淡食物为主。③泡个热水澡。④到家换上宽松衣物，以棉质为主的家居服。⑤室内灯光以黄色为主，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。⑥睡前听些轻音乐。⑦睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头。
74、 【7妙方让体内毒素无处可存】①每天坚持快走45分钟。②晨起喝杯新鲜果蔬汁。③早餐选新鲜的水果切成碎片，加入葡萄干、燕麦片、酸奶制成燕麦粥。④平时喝的热水里加些柠檬片或姜丝。⑤降低糖、盐分以及脂肪摄入量。⑥多吃蔬果。⑦上班时喝杯绿茶。
75、 【5个坏习惯让腿越来越粗】MM们都在寻找瘦腿的好方法，反问忽视了自己的一些坏习惯。只要改掉这些让腿部变胖的坏习惯，让你的美腿计划更加顺利。1：久坐不起。2：午餐每天都在办公桌前解决。3：很少去洗手间。4：忍受低温。5、经常跷二郎腿。
76、 【嘴唇干燥五对策】①经常按摩嘴唇。②临睡前将橄榄油涂在嘴唇上吸收20分钟以上，然后擦干净即可。③嘴唇的死皮要用剪子剪掉。④如果嘴唇已经开始干裂，那就尽量不要让嘴唇再碰到水。⑤润唇膏应该在嘴唇健康的时候就开始用，若嘴唇破裂要停止使用。
77、 【总掏耳朵容易诱发肿瘤？】很多人吃完饭或闲着没事时就喜欢随便拿支耳勺掏耳朵，有些人甚至养成了没事就用发夹、指甲等掏耳朵的习惯。掏耳朵因引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。过频掏耳朵，会刺激耳道皮肤，易诱发外耳道乳头状瘤。
78、 【总是腰疼怎么回事】中南大学湘雅医院泌尿外科教授陈湘表示，腰痛有很多种原因，其中最常见的是腰肌劳损、骨质增生等良性疾病，它们往往与经常保持一个体位、腰肌劳累有关。泌尿系统疾病，如输尿管结石等也可能引起腰痛，主要表现为不能忍受的绞痛。
79、 【中年女人减肥方】①枸杞减肥。早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水；中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗；晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水。②蛋白质。动物性蛋白质：奶制品、蛋、深海鱼。植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。
80、 【治疗感冒五禁忌】①咳嗽或打喷嚏时以手遮口。②因为怕冷总呆在屋里。③急着找医生开抗生素。④伤风、发烧时挨点饿。正确做法：正常饮食，多喝水，多摄入当季的新鲜水果，多摄取富含抗氧化物(如-胡萝卜素、维生素C与E)的抗感冒食物。⑤硬扛。
81、 【治疗便秘的妙方】敲带脉，方法很简单，躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一试！
82、 【正常人吃伟哥有害吗】服用伟哥不能引发性欲，也不能使正常人出现勃起时间延长、勃起更加坚挺等超常现象。它仅能在性欲冲动出现之后，帮助有ED(勃起功能障碍)问题的男性恢复正常。如果正常人把伟哥当春药吃，首先可能出现的是诱发阴茎异常勃起。
83、 【这样吃鸡蛋不健康】1.生鸡蛋半生不熟的溏心蛋；2.松花蛋的盐分含量特别高，少吃为好。3.在汤里卧鸡蛋会使其大部分矿物质以及维生素流失。4.荷包蛋、炒鸡蛋和摊鸡蛋饼的油性大，不适合老年人或心血管不太好的人食用。5.毛鸡蛋很容易霉变。
84、 【早年贪吃小心晚年痴呆】《科学美国人》杂志最新报道，一项新研究发现，过量饮食会大大增加老年人记忆力丧失危险。其原因一种解释是，早年过量饮食会导致肥胖、心血管疾病及糖尿病等疾病危险大增，而这些疾病殃及大脑健康，导致老年痴呆症危险增加。
85、 【在外就餐最佳上菜顺序】1.主食尽量提前上。早点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。2.汤和素菜早点上。3.水果不要餐后上。酒足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。
86、 【游泳后及时漱口】公共游泳池含有各种各样的病菌，细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。轻则表现为普通的牙龈红肿，重则表现为由性病病毒引起的口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口，以清除口腔内细菌，条件允许的情况下，可用漱口水消毒。
87、 【英国顶级医生防老秘笈】①戒烟。②减少饮酒量。③防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医。④经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。⑤将锻炼融入日常生活。比如，遛狗、骑车去商店等。
88、 【一招去头屑】取40片菊花叶子，洗干净后放入锅中，加适量清水煎煮，煮出绿色的汁液后放凉，然后放入瓶中保存。使用时，直接用这种汁液来清洗、按摩头皮即可。由于菊花叶子中含有特殊的精油成分，菊花叶煮成的汁液洗头，可以有效抑制头皮屑的产生。
89、 【一式瑜伽练成最强大脑】取站立姿势，双手在胸前合十，目视前方，调整呼吸，心生安详，两臂缓缓平举，掌心向下，顺时针方向旋转。为了减轻头晕感，可以将视力集中在前方一个点上，要求一次旋转完成21圈。刚开始练习时，要循序渐进，防止头晕摔倒。
90、 【腋窝肿物都可能是啥】腋窝的肿物是男女老幼各个年龄段都可能出现的，可能有很多种不同的成分，并不一定就是恶性肿瘤，常见的有淋巴结、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤、副乳甚至是增生的乳腺小叶等都属于腋窝肿块，当然也有少部分是恶性肿瘤。
91、 【夜猫子易得糖尿病】近日美国《临床内分泌与代谢杂志》刊登了韩国一项新研究，即使补足了睡眠，爱熬夜的夜猫子比早睡早起的百灵鸟更容易患上糖尿病和其他代谢性疾病。与熬夜者睡眠质量差及更爱吸烟、深夜吃东西、久坐等不健康生活方式有关。
92、 【药妆误区】①宣称不会造成过敏反应。真相：草本药妆品一样有可能造成皮肤过敏。②草本精华药妆品没有防腐剂。真相：所有的药妆品都会含有防腐剂，除非是像凡士林一样油的乳霜，才有可能没有防腐剂。因此，宣称不含防腐剂的药妆品其实是没有意义的。
93、 【养生之道】①早搓手，早晨搓手心、按揉手指，刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，增强呼吸系统功能；②午晒背，冬季11:00~13:00，是阳光较充足的时段，经常晒后背，可补充人体阳气；③晚泡脚，泡脚时水的热量可通过脚底进入全身，养护肝肾。
94、 【养生讲堂】限盐秘方：①第一招用酸，因为酸味有助于提升咸味，扩大食盐的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能够促进食欲，就算咸味不大也不会对食物味道影响太大；③除此之外还可以利用食物本身的特殊风味，比如洋葱。
95、 【养生讲堂】全麦面粉在掌心搓开，可以看到有粉碎的麸皮在里面，面色不会太黑；反之，面色如果异常发黑，就要想想是否有添加物。眼观如果有大片的麦麸存在，这说明是用普通面粉加麦麸调配而成的。全麦面粉加工后颜色会变黑一些，口感较一般面粉粗糙。
96、 【养生讲堂】经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。用醋泡脚还可以对脚起到杀菌清洁作用。
97、 【燕麦降低胆固醇】科学家通过研究发现，每天只吃3克燕麦，就能降低总胆固醇的5%~10%。而每降低1%的总胆固醇，罹患心脏疾病的风险则下降2%。对于50岁或50岁以上的人群来说，食用燕麦尤其必不可少，因为心脏病的风险在这个年龄段激增。
98、 【眼睛疲劳怎么办？】缓解眼睛疲劳的方法很简单，只需要闭着眼睛，然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，或者也可以旋转轻揉，这样就能有效的缓解过于疲劳的眼睛了。但是在按揉的时候要注意，不要持续太久或用力揉压，以免对眼睛造成危害。
99、 【香蕉功效】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。
100、 【夏季中医养生法】夏天马上到了。痰湿质：此类人多腰腹部肥满，调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。气虚质：此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。
养生知识分享语录
养生知识分享语录_
人想长寿就要照做9件事
人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。
1.营养过剩一样中毒
一天吃的东西要有规律规定：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头；
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两；
六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3.早餐一定要吃好
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
致癌食品的八大黑名单
目前虽说生活条件好了，可是好像患上癌症的病人也一年比一年多，这是为什么呢？其实引发癌症和日常生活饮食有着很大的关系，专家建议以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱包括，每天三百克谷类食物（其中三分一为豆类、三分一为面粉类）；500克蔬菜，其中必须有300克绿叶菜；200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉；250克牛奶；50克黄豆制品。
此外，可用食疗适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等交换可增强免疫力，预防癌症。
腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋。
霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素黄曲霉菌素。
槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺
隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质
人为什么会得病？除了细菌外，更主要的还是因为体内毒素。毒素为细菌的增殖和侵袭铺好道路。因此清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。
药物并非健康的制造者，一方面，药物通常会引起副作用，有时甚至会带来新的疾病；另一方面，在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥最佳疗效。
中医历来认为药食同源，适当的食物可以治病，而且没有副作用，因此，食物可以说是最好的医药。
要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续３天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含Ｂ族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
检查你的身体
心脏有问题时左边手臂会酸、麻、痛。
肝脏有问题时小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肾脏出现问题时声音就会出不来，就会沙哑。
脾胃出现问题时偏头痛。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了!!
身体器官工作表一览:
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
一、心脏有问题时
1.呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
2.严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3.心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
第一种：拦截心脏病
多吃牛排可以把危险降低29%。
牛排，多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
第二种：照看好肝脏
少喝啤酒可以把危险降低85%。
啤酒，如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
吃些蔬菜可以把危险降低36%。
蔬菜，你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
第三种：绕开肺癌
做个巴西人可以把危险降低48%。
核桃，我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。
第四种：回避自杀
重整河山可以把危险降低200%。
困境，陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
俗话说得好，病来如山倒。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。随着健康意识的增强，我们应该对人体发出的不良信号，给予足够的重视，避免酿成大祸。
我国古代就有我命在我不在天的口号，这真是一句革命性的口号，对于我们现代人同样适用，强调的是不要把身体的全部交给无知的惯性。健康是自己的，除了自己，别人谁能那么随时随地细致的关心呢？因此，请让我们来做自己健康的主人吧！
“人生知秋秋叶如人励志语录”中的语句，常常可以在朋友圈看到，也希望您能挑选自己喜欢的短句，发发朋友圈，保持好心情。更多好内容请阅读人心寒的语录，希望的人生美满而幸福！