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养生格言
1、粗茶淡饭青菜豆腐保平安。
2、积之不仁，其寿而促。(短)
3、医生治病有两件，一是用药，二是语言。
4、饭不香，吃生姜。姜能助阳御邪。家备小姜，小病不忙；夏季常吃姜，益寿保安康，四季吃姜，百病扫光；早吃三片姜，胜过人参汤。
5、福如东海，寿比南山。
6、已饥方食，未饱先止。
7、宁可一日无肉，不可一日无豆。
8、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
9、长寿不神秘，九成靠自己。
10、性情宜怡养，乐观寿年长。
11、体勤增寿。
12、杂食者，美食也，广食者，营养也。(孙)
13、为人者心坦，算人者心悸。
14、相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
15、生活有度，人生添寿。
16、欲求长生先戒性。
17、安身之本，必资于食，不知食疗者，不足以全生(孙)
18、德行不克，纵服玉液金丹未能长寿。
19、人生七十是赤子，万里长征才开始。百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里，言老没来理。
20、养生贵在养心。养心重要是为自己的心松绑；静心在退，洁心在空，宽心忘坎，忍心大度，用心心康。
21、世间万物米(五谷)称珍。
22、管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。
23、想长寿不求外，养心是统帅。
24、六不：手脑不闲，心情不烦，嘴巴不馋，烟酒不贪，生活不乱，煅炼不断。
25、运动和节制是两个真正的医生。
26、多开窗，保健康。
27、一夜好睡，精力百倍，彻夜难睡，浑身都累。要想好睡，遵守时规。
28、一日吃数枣，终生不显老。
29、恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。(内经)
30、心主神，神者，五脏专精之本，为帝王监领四方。(孔)
31、笑一笑，十年少。一日三笑，人生青少；一日三脑，不老也老。
32、心胸里头能撑船，健康长寿逾百年。
33、人活在世上，什么事最难？希腊泰勒答：认识你自己。你不认识你自己，谁也代替不了你；你不损伤自己，谁也残害不了你；你不珍爱自己，谁也保护不了你；你不战胜自己，谁也完善不了你。
34、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
35、四季不离蒜，不用去医院。
36、不是暮年能耐病,道人本来心体宽。(陆游)
37、老醋花生天仙配，降压和血又开胃。
38、七十八十没大病，人活百岁不是梦!
39、吃饭留一口，活到九十九。
40、合理膳食，什么都吃，适可而止。
41、德高寿长。
42、事因知足心常乐，人到无求品身高。
43、关注健康，储蓄健康，健康保值。
44、大德必得其寿。(孔子)
45、健康是最宝贵的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国民第一素质。
46、饮食要简鲜，坚持十二点：数少点，质好点，菜多点，盐淡点，品杂点，味香点，煮烂点，热一点，稀一点，嚼慢点，早好点，晚早点。
47、一个人内心宽阔明亮，热爱自然，顺应节序，率真地去生活，那就是最健康的生活状态!
48、拍打足三里，胜吃老母鸡。
49、发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。(孔子)
50、要想长生，脑中常空，(忘掉年龄，仇恨，悲痛，气愤，忧愁，悔恨，疾病，名利)
51、建立科学的生活方式，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。
52、运动有三有：有恒，有序，有度。
53、最好的环境是融入自然。最好的方式是近自然，接地气，保亲密，返朴归真。
54、冬不以极温，夏不以极凉，空调进屋堂，自身免疫就跳档。
55、吃饭七分饱，穿衣三分寒，有理让三分。
56、抓住最早：早锻炼,早预防,早治病,早戒欲。最好的医生是自己,最好的药物是时间，最好的心情是宁静,最好的运动是走路。掌握最好的享受就是有事做。
57、心补才是大补。
58、知足胜过常吃药。
59、饮食贵有节，运动贵有恒。
60、烦脑是想出来的，开心是找出来，健康是走出来的。
61、追求健康长寿是二十一世纪新的主旋律。
62、前人七十曰古稀，盛世益寿百年期，淡泊心宽似天地，福如东海乐无比。
63、没有健康就没有小康。
64、要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。
65、有人问我修行法，只种心田养此身。
66、吃人参不如睡五更。
67、早酒晚茶五更色，阎王小鬼紧随身。
68、仁可长寿，德可延年。
69、健康科学的生活方式是保健养生的重点。
70、养身在动，养心在静。
71、药食同源，寓医于食。
72、夜饱损日寿。
73、响捶叩足底，手搓涌泉心。
74、丰收靠劳动，健康靠运动。
75、水停百日生毒，人闲百日生病。
76、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心量平衡。(总则)
77、生命在于运动，康寿在于平衡。
78、酒是烧身的硝熘，气是损心的火药。
79、腰带长，寿命短，一胖百病缠。
80、吃肉不吃蒜，营养减一半。
81、酒为百药之长，一杯是营养，二杯是药品，三杯是毒品；一杯是健康，两杯是快乐，三杯是放纵。
82、无求便是安心法，不饱真为却病主。
83、食能以时，身必无灾。
84、养心要八放，寿星我不让：放下身份，放开心胸，放眼世界，放眼未来，放心自在，放开脚步，放身求乐，放手济世。
85、歌泳可以养性情，舞蹈可以养血脉。
86、节私欲者，治身之本。
87、走路使你童颜常在，运动使你青春永驻。
88、四两预防，可拨千斤。春捂秋冻，到老不病。
89、心静延年，情颐则寿。
90、被窝就是病窝。
91、日光不照临，医生便上门。
92、欲得小儿安，三分饥与寒。
93、人怕不动，脑怕不用。
94、饭前喝汤，苗条健康。
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中医养生格言
中医养生格言
1、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。《幽梦续影》
2、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。
3、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。《丹溪心法》
4、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。《养生要集》
5、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。
6、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。《吕氏春秋》
7、心乱则百病生，心静则万病息。《卫生宝鉴》
8、晚饭少吃口，活到九十九。《养生要集》
9、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。《苏沈良方》
10、善养生者养内，不善养生者养外。《寿世保元》
11、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。《养生要集》
12、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。
13、省思虑则心血不耗，发不易白。《医先》
14、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
15、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。《抱朴子》
16、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。《老老恒言》
17、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。《退庵随笔》
18、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。《淮南子》
19、养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。
20、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。《养生要集》
21、思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
22、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。
23、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
24、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：闹中求安，乐中求恬。自然和-谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
25、药疗食疗，神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的四驾马车。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。
26、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。《素问上古天真论》
27、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。
28、发，血之穷也，千过梳发，发不白。《养生要集》
29、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。
30、物来顺应，事过心宁，可以延年。《寿世保元》
31、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。《抱朴子》
32、数好十个数，能活大岁数。
33、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。《类修要诀》
34、保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。
35、安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。《养生要诀》
36、晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。
37、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生玻。
38、调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。《仁斋直指方论》
39、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。《养生四要》
40、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
41、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。《寿世保元》
42、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。《养性延命录》
43、老人中风有规律，发生下面三时期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。
44、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。
45、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
46、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。
47、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。《古今图书集成》
48、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。《退庵随笔》
49、善养性者，则治未病之病，是其义也。《备急千金要方》
50、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。《养生要录》
51、事从容则有余味，人从容则有余年。《呻吟语》
52、养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。
53、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。《淮南子》
54、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。《老老恒言》
55、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。《养性延命录》
56、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。《备急千金要方》
57、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。《养生四要》
58、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。
59、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾玻
60、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松（小便畅通），后门紧（大便一天一次）。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松
61、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。
62、、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。
63、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
64、养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
65、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
66、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
67、知恬逸自足者，为得安乐本。《尊生八笺》
68、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。《养心要语》
69、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
70、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。
71、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却：秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。
72、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
73、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
74、才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。《抱朴子》
75、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。《养生四要》
76、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。《医述》
经典健康格言养生歌
经典健康格言养生歌
【百字养生歌】
养生德为先，修行养心禅；淡泊精神爽，知足逾百年。
豁达胸怀宽，福清心自安；人生会休闲，和谐身康健。
科学养生道，均衡饮食先；寿夭在本人，怡情胜仙丹。
思虑必损神，怒烦自伤肝；动静两相宜，宽让祸不沾。
愉悦神永乐，康乐福寿全；若能循此理，神仙在凡间。
【养生生语】
齿常叩，津常咽，耳常弹，
鼻常揉，腿常走，面常搓，足常磨，
腹常旋，腰常伸，肛常提，
食勿言，卧不语，饮勿醉，色不迷。
【长寿三字经】
风光好，夜栖早，早餐好，
晚餐少，读读书，看看报，
经常笑，莫烦恼。勤为福，
恒长要，忙到老，寿自高。
【健康谚语（三字经）】
早吃饱，午吃好；晚少吃，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠；吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺；肉配蒜，营养餐。
饭前汤，胜药方；粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度；七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀；细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕；狂伤身，暴伤胃。
路防跌，饭防噎；人好健，人恶短。
要健身，先养心；饭养人，歌养心。
有童心，胜黄金：妻贤惠，没药柜。
知足乐，忍自安；要活好，心别小。
善制怒，寿无数；心胸宽，寿百年。
常说笑，通七窍；恼一恼，老一老。
哭一哭，泄心堵；谁爱愁，先白头。
怒伤肝，喜伤心；悲惊恐，伤命根。
要年轻，常挺胸；坐如钟，站如松。
卧如弓，行如风：搓胸背，活百岁。
晨喝水，洗肠胃：老来蹲，能伸筋。
寒头表，足暖好；常烫脚，防感冒。
勤洗脚，如补药，睡泡脚，眠先着。
多走路，腿脚健；搓脚心，能健身。
多盘脚，安神脑；常垫脚，颈病消。
一味药，一个性；乱服药，会丧命。
病不防，医生忙；轻泻饿，重痢撑。
鼻不通，吃大蒜；天黄雨，人黄病。
汗避风，雾避跑；饭后烟，害无边。
要熟眠，粥白莲；枕不对，睡得累。
睡眠少，催人老；先睡心，后睡眼。
食不语，睡不言；春天捂，不用补。
秋天冻，少生病；常吃枣，不显老。
动一动，少场病；懒一懒，药一碗。
练身汗，病不看；病早治，无病防。
欲长生，肠中清；手指巧，动健脑。
好医生，是自己；好运动，是步行。
午睡好，犹如宝；脑怕停，身怕盈。
西红柿，营养全，美容颜，保年轻。
小黄瓜，减肥宝；葱蘸酱，吃得棒。
吃大蒜，病菌散；吃核桃，补肾脑。
宁无肉，不无豆；米带糠，省药方。
戒烟酒，人长久，走路退，腿不废。
胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
太极拳，益寿年；要健脑，把绳跳。
常失眠，少十年；多吃咸，减寿限。
多保健，少住院；多练乖，少练呆。
动力本，过有伤；静养神，要恰当。
【养生长寿三字经】
人寿数，天壤悬，愈期颐，记箴言。
三字经，常思念，晨即起，夜早眠。
苦求乐，忙偷闲，休与做，序井然。
音乐律，抚琴玄，对奕乐，钓鱼闲。
赏花月，促膝谈，觅仙境，乐悠然。
健身术，靠锻炼，习按摩，炼拳剑。
球可打，步常散，日光浴，莫间断。
诗书画，均可兼，陶情操，身心健。
适劳役，莫懒散，粮菜配，粗细兼。
五味俱，不可偏，果须新，菜要鲜。
酒宜少，茶要淡，少厚味，戒毒烟。
勿暴饮，忌饱餐，寒暑移，时令换。
视冷热，衣增减，七情过，百疾添。
节情欲，少缠绵，柳勿问，花勿沾。
养贤经，固真源，患微疾，莫轻看，
早诊治，防转变，为人忠，从政廉。
忠孝尽，人伦全，下对地，上对天。
无愧事，高枕眠，老退休，理当然。
勿失落，莫伤感，遭冷遇，需等闲。
善有报，恶有还，唯知足，才乐观。
不谋私，多行善，遇分岐，别争端。
和为贵，忍为先，人道至，可延年。
窗外事，淡如烟，耳不闻，心不烦。
名不求，利不贪，弱不欺，贵不攀。
宁玉碎，勿瓦全，心若正，身必安。
养心性，享天年，天下事，古难全。
生老病，是自然，看得开，到百年。
【养生歌】
做过之事不埋怨， 走过之路不遗憾。
成败得失心平衡， 功名利禄看得淡。
与人善处莫嫉妒， 学人长处补己短。
人生道路不平袒， 幸福生活自体验。
锻练修养贵坚持， 乐观自信保康健。
以动力静相结合， 戒烟少酒不贪恋。
闲读诗书勤动脑， 执帚庭院乐休闲。
无忧无虑少熬夜， 自由潇洒定延年。
【六字诀】
嘘字医火效若神， 嘘治肝火效最美；
呵灭心火深浅呵， 调之即日便安和。
哂清肺热不用药， 哂字即调胜丹药；
吹灭肾火不求方， 吹之能医耳诸病。
呼属脾土省药费， 微微吐气平阴阳；
嘻属三焦除热积， 嘻吹六次效不错。
【健康靠自己】
珍惜自己拥有的， 放弃无法得到的；
明白养身是放下， 恩怨名利皆抛下。
醒悟放眼皆景观， 风物长宜放眼宽；
清醒读书是财富， 休闲清茶待良朋。
人生知足皆快乐， 无灾无病又无疼；
悟透成败皆收获， 苦辣酸甜都经过。
体味吵闹是生活， 唠叨挚爱最亲热；
觉醒宽容风浪平， 理解忍耐宽心胸。
参悟道德对人士， 不顺自然难成功；
明了乐于能干事， 自己掌握己生命。
领悟心静平虚火， 留住气静延生命；
左右平衡是理念， 升降起落是人生。
【六字真言好养生】
养生长寿六字决， 儒释医道都推崇；
默念六字平阴阳， 健康身心有奇功。
全身调理不单念， 脏腑有病加三声；
心肝脾肾和三焦， 精充气足静神思。
春嘘夏呵长深呼， 秋日四冬吹命门；
五脏六腑注直气， 养护五脏和六腹。
早晚一次不间断， 通瘀导滞散毒结；
长期坚持来调理， 不活百岁也寿康。
嘘养肝、吹养肾， 呵养心、哂养肺：
呼养脾、嘻养胆， 六字真言好养生。
【养生诀】
老年朋友都来坐， 今天咱把养生说：
早上起床慢一点， 揉揉眼睛搓耳朵。
顶天立地理三焦， 喝杯温水清心火：
摇头摆尾拍双肩， 轻松散步三里多。
五禽戏罢打太极， 中午小憩不可缺；
闲时按摩涌泉穴， 下午莫把浓茶喝。
常常多搓足三里， 不要抽烟酒少喝；
少盐多醋多蔬菜， 营养平衡讲科学。
晚上热水泡泡脚， 延年益寿乐呵呵；
少食多餐八分饱， 粗茶淡饭胜良药。
邻里相处要和谐， 心情好时胸宽阔；
烦心之事随风去， 祖先就是这样过。
高高兴兴过生活， 养生之道样法多，
为省时间不多说， 欢度晚年都快乐。
【保健歌】
天变我也变，随时来更换；冷时要加衣，热时要少穿。
住湿防身痛，住山防风寒；炎夏要防暑，严冬要保暖。
人在宇宙间，不能不随天；心胸要开朗，思想要乐观。
对己要求严，对人要从宽；原则不能让，善于作解劝。
鸡毛算皮事，糊涂装傻汉；小事若不忍，就会惹祸端。
喜怒勿过度，谨防伤心肝；活动做气功，收气归丹田。
关节自灵便，筋骨肌肉坚；神清思敏捷，劲头用不完。
饮食善调控，勿偏勿超餐；按时又定量，粗细荤素全。
膏脂勿多食，谨防患偏瘫；上述能做到，就能享天年。
【粥养人】
暖脾益胃糯米粥， 平补气血粳米粥；
小米粥平能益气， 茯苓玉米益膀胱。
清肿增乳花生粥， 扁豆健脾助消化；
山楂莲子健脾胃， 桂元煮粥养心脾。
松子仁粥润心肺， 苡仁米粥健脾胃；
绿豆粥寒治消渴， 红豆粥治多汗症。
芝麻糊粥除风湿， 茨实米粥壮膝腰；
润肺止咳百合粥， 补精保肝有枸杞。
要睡好觉白莲粥， 补肾益气板栗粥；
马齿苋粥散瘀血， 治夜盲症红萝卜。
芹菜粥使血压降， 荷花粥苦畅血脉；
静心悦色荷花粥， 润肺祛痰茼蒿粥。
藕粥养血生机旺， 姜粥能医心腹冷；
腊梅花粥治咽炎， 止渴润燥有菠菜。
降糖降压荠菜粥， 清热去湿小麦粥；
黄花菜粥益气血， 下气调中东瓜粥。
健脾益胃蘑菇粥， 清热生津甘蔗粥；
健肾益智核桃粥， 梦多健忘蛋黄粥。
黄牛肉粥补气血， 水牛肉粥性偏凉：
补肝益气猪肉粥， 温中暖胃羊肉粥。
健脾益气鸡肉粥， 滋养五脏有龟粥；
鲫鱼粥寒能滋阴， 狗肉粥医腰膝冷。
养人食粥作指南， 只将食粥致神仙。
【粥疗歌】
皮肤要好加红枣， 夜常失眠加白莲；
腰酸肾虚加板栗， 心虚气短加桂圆。
头昏多汗加薏仁， 润肺止咳加百合；
清暑解毒饮绿豆， 乌发补肾加核桃。
若要降压加荷叶， 滋阴润肺加银耳；
荠菜煮粥防流感， 健脾消化添山楂。
梦多健忘加蛋黄， 要保肝功枸杞加；
气短体虚添白果， 要治口臭荔枝加。
口渴心烦猕猴桃， 便秘补气把藕加，
清退高热加芦根， 若要明目加旱芹。
【祸 福】
明日之事不用愁， 孝敬爹娘如敬神；
兄弟姐妹不必争， 山前有路不用说。
有人无运争不得， 开心便笑是福人；
补破遮寒暖就行， 前人栽树后人享。
死后分文带不走， 愚蠢懒惰自受苦；
食不过饱养育人， 得便宜时失便宜。
勤俭治家胜求人， 人家富贵勤劳得；
世事如同下象棋， 赌博害人不沾身。
虚谎言语欺自己， 冥冥相报何时息；
聪明反被聪明误， 一旦无常万事毕。
【养生铭】
人不可贪生，亦不可轻生。天地有万古，此身不再生。
幸生此间者，亦不可虚生。人不可怕死，也不能轻生。
人生仅百年，欢乐渡此生。
【治病良方】
世人有病皆有因， 特立奇方妙若神；
惟劝世人须久服， 莫负咱的一片心。
孝味甘缓心平温， 能填骨髓固本根；
培养先天多服妙， 悦人延年面润色。
悌味甘成性带温， 能调血气补心神；
手足不和宜久服， 上能济火下滋阴。
忠信佳者味微辛， 能通肺腑壮精神；
虚人反覆宜常服， 止咳消痰治失音。
仁义一团味甘温， 宽胸益气治虚疼；
腹内毒虫俱可化， 强筋健骨又生精。
读书味苦性微温， 能通心窍治眼昏；
腹内空虚宜早服， 消除鄙气益聪明。
教子微寒味苦辛， 馨香悠久乃为真；
能去风邪除外感， 四肢血脉自调匀。
积善味甘性缓温， 宽中益气通神明；
不拘老少皆可服， 延年益寿添精神。
知命味淡能定心， 去躁除烦火自灭；
虚热不眠宜服此， 夜梦魂魄亦安心。
【八珍汤】
一片慈爱心宁静， 肚肠一副淡泊心；
正气内存邪不侵， 宽容忍让赛神仙。
孝顺敬人心平和， 老实为人奉献多；
淡泊和气清风吹， 清净怡悦素心颐。
【随缘智慧】
且自逍遥无人管， 怡悦情怀享清闲；
粗茶淡饭不上火， 淡薄宁静多乐活。
衣着简舒适自然， 饮食清淡营养全；
居室清雅清静地， 行者人生多欢歌。
聪颖智慧人不老， 随缘健康欢乐多。
【八味毒药】
色味虽甘毒最深， 能走精气耗元神；
损人肌肉成劳瘵， 服之不己定伤身。
暴味太烈热能升， 助火动气躁难平；
若非温缓和平济， 必至发狂损害人。
贪味似甘实苦辛， 中有大毒能昏神；
令人迷惑不知返， 服之大祸必临身。
杀味有毒极酸辛， 大伤元气折年损；
求补反削终何益， 令人惑乱损真阴。
心术味咸毒在阴， 状如蛇蝎善螫人；
此物中人人必死， 切记阴邪丧命根。
口业味酸又带辛， 其中有毒在声音；
令人舌强兼口利， 慎勿轻出反害人。
刀笔味辣毒尤深， 能黑脏腑损肺心；
胸中有物如芒刺， 谨防吐出更伤人。
争讼味苦最伤心， 既损皮肉又劳神；
令人狂忿添忧闷， 服之不己性命归。
【宽 心】
日出东海落西山， 遇事舒坦喜一天；
少荤多素日三餐， 粗细香甜滋味淡。
衣服随身宜自然， 御寒保暖粗布衫；
常与朋友谝闲传， 言天论地古今谈。
内孙外孙同等看， 生男生女都一般；
家人和谐相安然， 乐观活动身心宽。
平衡阴阳放眼观， 不是神仙胜神仙。
【救命计】
长寿易得传家宝， 长寿全在自修行；
心地善良人宽厚， 饮食起居多注意。
一阴一阳谓之道， 相辅相成不可缺；
内心仁慈又宽厚， 寿命延长讲保养。
饮食起居要注意， 食物要淡不过量；
节制饮食以养生， 按时穿衣顺气候。
举止坐卧仪容整， 万事看穿怡心性；
先治心病心自明， 心境平静病不生。
身体无病心须正， 心不乱求不胡想；
不贪不奢不迷惑， 心若无病体康宁。
调养内心是少灾， 心思端正鬼神惊。
【养生谣】
老当知老规律找， 杂粮蔬菜常换调。
少吃多餐勿太饱， 细嚼慢咽肠胃好。
不沾烟酒五脏好， 温中扶内青春保。
当老忘老不停脑， 如地常耕不长草。
读书看报挥笔毫， 唱唱跳跳有爱好。
反应敏捷勤思考， 充内秀外永不老。
老当服老平阴阳， 要比常人寿自高。
勿须刻意气功道， 早睡早起伸脚腰。
活动筋骨伸腿腰， 动中有静抗衰老。
老当返童心境好， 豁达乐观勿焦躁。
不争名利知足好， 忍让一时自逍遥。
以静制怒除烦恼， 善解人意乐陶陶。
【保养歌】
衣着整齐最当先， 新新旧旧皆可穿。
膳食调好饱三餐， 粗细搭配味道鲜。
居室布置贵雅观， 坐睡起居心安然。
晨起锻炼去室外， 空气新鲜身康健。
书法炼习性趣添， 读书看报大脑健。
下棋用脑益寿延， 赏花听乐心不烦。
运动在外空气好， 找来知己谝闲传。
恩爱夫妻缠绵绵， 比胶粘来比蜜甜。
孙儿活泼绕膝间， 天伦之乐趣无边。
酒色财气都不贪， 豁达乐观天地宽。
无忧无虑更无愁， 长寿健康如神仙。
【慎食歌】
太饱伤神饥伤胃， 太渴伤血又伤身。
饥餐渴饮勿太过， 免致膨胀伤心肺。
醉后强饮饱强食， 未有此人不成疾。
人资饮食以养身， 去其甚者自安逸。
【益寿歌】
人到老来莫烦恼， 忧愁多了催人老。
心不顺时赏花草， 多谦让人心情好。
经常笑脸变年少， 善交朋友多爱好。
量力而行勿过劳， 勤用大脑读书报。
经常锻炼抗衰老， 鱼水之欢醉仙道。
不偏食量勿过饱， 水果蔬菜营养好。
淡泊名利不计较， 性格豁达寿自高。
自古长寿无妙方， 心境只在自然中。
心理健康在乐观， 情绪乐观寿康宁。
人如秋月终不烦， 寿过花甲发白斑。
处事吃亏才是福， 积德行善益寿年。
有好子女方为富， 无多钱财不贫寒。
泽人润德终益己， 福常随身老少年。
【道 养】
圣论修行先修心， 随圆就方且自然；
动中取静凭慧剑， 修身养性防危险。
私欲要除过要减， 吃亏多些无遗憾；
言语不顺就瞪眼， 好似凉水喝几碗。
心火下降祸事免， 回头再把心灯点；
酒色财气不沾边， 红尘浪漫意不散。
心与天地一般同， 重积阴德邪自远；
养道行修得自然， 无尽苦难过云烟。
【却病歌】
人惑在世气血弱， 不会快乐疾病作。
病一来时心要乐， 心一乐来病都却。
心病还要心药医， 心不快活空服药。
且来长唱快乐歌， 便是长生不老药。
【养生歌】
人生一世一回首， 不如意事常八九。
做过之事不埋怨， 走过之路不遗憾。
事非经过方知难， 困境顺境皆坦然。
成败得失心平衡， 功名利禄皆云烟。
不义之财君莫取， 得理饶人是圣贤。
心不思量人之过， 口不言语人之错。
与人善处莫嫉妒， 坦荡胸怀鬼神钦。
人生道路多磨难， 万水千山只等闲。
运动修养贵坚持， 乐观自信保康健。
悠闲心境善养心， 棋琴书画天天练。
动中求静巧配合， 饭前喝汤不肥胖。
一日三餐七分饱， 七分果蔬三分粮。
徒步散心大自然， 心随云舒意随缘。
不记人仇不记怨， 神仙就在尘世间。
若是大事心里烦， 找友聊天谝闲传。
唱歌跳舞找快乐， 平安无事图清闲。
【好字歌】
心胸宽广情绪好， 自得其乐精神好。
少怒多笑脾气好， 笑舒筋骨体质好。
生活规律习惯好， 少烟少酒保健好。
少欲不贪德性好， 健身之道运动好。
【清字歌】
清淡饮食七分饱， 清凉开水利醒脑；
清醇茶水待客妙， 清香烟酒不沾好。
清洁房间勤打扫， 清新空气常慢跑；
清美歌声欲仙飘， 清秀山河感自豪。
清心生活欲望少， 清静环境少烦脑；
清澄心情常微笑， 清亮眼睛放远眺。
清爽身体人俊俏， 清明头脑会创造；
清纯思想呱呱叫， 清谦作风守正道。
清高人格人称道， 清白人生寿更高。
【运动歌】
生命在运动，血脉皆可通；坚持天天练，身体无疼痛。
身体常运动，全身关节松；阴阳得调理，脏腑经络通。
双手搓面部，明目清头风；肩颈关节动，可治露肩风。
运动多扩胸，防止得忡怔；预防肝阳病，老来防中风。
蹲起练腿脚，压腹大便通；三焦得调理，全身气血行。
腹肌多运动，增强肠蠕动；新陈代谢好，气血得流通。
弯腰练肾功，摇摆腰椎松；下肢多锻炼，防治腰腿痛。
踢腿脚面绷，能壮下肢功；行走疾如风，经络上下通。
常做运动操，血液循环好；健身又治病，延年益寿命。
【健康身心秘诀】
衣不过暖，食不过饱。住不过奢，行不过富。劳不过累，逸不过安。喜不过欢，怒不过暴。名不过求，利不过贪。
【健康歌】
人到老年有一盼， 身体健康是关键；
疾病缠身苦遭罪， 幸福晚年靠锻炼。
生命在于勤运动， 经络血液才通畅；
四肢百骸全受益， 五脏六腑得安康。
劳逸结合请注意， 锻炼强度要适宜；
心脑血管欲健康， 饮食清淡是妙方。
甜食油腻把握量， 粗细搭配五谷粮；
水果蔬菜要多吃， 新鲜二字不能忘。
戒烟限酒本应当， 最忌整天搓麻将；
平淡生活少欲望， 金钱地位别去想。
宽宏大度放眼量， 心平气和把歌唱；
人际关系要和谐， 莫因烦脑把命丧。
身染疾病别惊慌， 预防治疗保健康；
思想情绪要开朗， 免疫功能才能强。
自然衰老谁能挡， 笑对人生最健康；
老有所乐爱好多， 幸福晚年人颂扬。
【老年健康三字经】
日如鸟，月如梭。岁月迁，光阴过。
人老了，干什么？栽花草，种瓜果。
养虫鱼，得收获。跳新舞，唱旧歌。
吼秦腔，求心乐。勤用脑，读书报。
有能力，可写作。开谐趣，唠闲嗑。
新友增，老友多。群而言，不寂寞。
青春在，童心火。头脑清，心地热。
解人忧，积功德。多谦让，勿急躁。
经常笑，变年少。勤徒步，少坐车。
观景致，赏风月。恋人生，观景色。
练拳脚，为体格。活血脉，舒筋络。
省医药，战病魔。衣整洁，冬夏宜。
食不奢，知饱饿。酒少饮，茶淡酌。
出有律，入有节。晨早起，晚早卧。
无用事，不琢磨。死不怕，生当乐。
看得开，得切过。心豁达，天天乐。
【王重阳养生诀】
常默元气不伤， 省思慧烛闪光；
不怒百神和畅， 不恼心底清凉。
不求无谄无媚， 不执可圆可方；
不贪便是富贵， 不苟何惧公堂。
未绝灵泉自降， 气定真息日长；
触则形毙神游， 想则梦离尺僵。
气漏形归垅上， 念漏审趋死乡；
心死方得神活， 魄灭然后魂强。
博物难存妙理， 应化不离其常；
至精潜于恍惚， 大象混于渺茫。
道化有如物化， 鬼神莫测形藏；
不饮不食不寐， 是谓真人坐忘。
【健康歌】
夕阳璀璨闪金光， 身心健康精神爽。
宽宏大度钟爱众， 亲情和睦乐无疆。
良好心态经络畅， 兴趣爱好尽欣赏。
豁达处世高境界， 淡薄名利豪情壮。
避寒就暖别着凉， 沐浴清洁疾病防。
早起午休睡眠好， 精力思维灵感强。
科学膳食贵营养， 少吃多餐利胃肠。
粗细主食巧搭配， 肉品果蔬鲜嫩香。
南瓜红芋叶菜汤， 面米稀软奶适量。
辛辣生冷盐多害， 细嚼慢咽勿吞忙。
喜怒哀乐勿紧张， 宁心静气不优伤。
烟酒牌赌要远离， 养生保健忌迷航。
勤奋舒展跟时尚， 事务劳作要得当。
书报电视长见识， 生活充实寿延长。
往昔九十难相望， 而今百岁享吉祥。
人人都有好习惯， 交流体验创辉煌。
老年人养生格言
老年人养生格言
1、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大葱，大葱沾酱越吃越壮。
2、宁肯在成人的团体中被逐去，不可为儿童们所憎厌。德 纳
3、年事渐长有一个好处，你可以多容忍而少受骗。m.c
4、一日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生，肠中长清。
5、重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。
6、每餐缺一口，不活一百也活九十九。
7、多思考常用脑：大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
8、老年时象青年时一样高高兴兴吧！青年，好比百灵鸟，有他的晨歌；老年，好比夜莺，应该有他的夜曲。康 德
9、基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃豆腐少吃肉。
10、调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。
11、美丽的少年人是大自然偶然的创作。美丽的老年人是艺术的杰作。manjorie barsto)
22、延脑衰多动手：俗话说心灵手巧，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。
23、听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
24、年轻人的眼睛里燃烧着火焰，老年人的眼睛里放射出光芒。韦尔连
中医养生格言养生格言健康养生格言希望您能喜欢这些唯美的句子，优美的说说，在您的朋友圈能经常分享值得与他人分享的句子。励志的句子网j458.com向您推荐更多好内容，请阅读正能量人生格言座右铭短句，希望您有一个好心情！