当我们和朋友分享自己的生活时，经常能在各个地方看到一些句子，句子可以很好的表达我们内心的不同想法和思想，你有读到过让你耳目一新的句子吗？为满足你的需求，小编特地编辑了“秋季养生小常识大全”，相信你能从中找到需要的内容！
秋季养生小常识大全
1、秋季养生：渴了饮水，饿了吃饭，似乎天经地义。但秋天不渴也要喝水，因为秋季的主气为燥，燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥。
2、秋季养生，调养讲究，应多蜜少姜；温凉分清，保肺应为先；排毒为主，进补次之，萝卜助功效；预防上火，应多食蔬菜；保养肝气，应省辛增酸。
3、秋季，谨记养阴防燥。早卧早起多运动，悲伤忧愁不能有；辛辣少动口，烟酒别去留；慎吃生瓜果，防止胃难受；祝你秋季养生不用愁。
4、七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥。秋季养生很重要，养生不单只是凑热闹，锻炼休息不可少。小小短信提醒你：自己的身体，自己要关照！
5、朋友，给介绍秋季养生三色绝佳食品：黑色—黑木耳、海带等，补肾之功效；绿色—青菜，瓜果等，养肝之功效；白色—白萝卜，润肺之功效。祝身体健康！
6、你好！秋来夏去滋补尝，秋季养生吃出来。鸭肉滋阴清热、利水消肿；莲藕清热润肺、消淤凉血；萝卜消积滞、化痰热、解毒；兔肉养生、凉血。养生保健得品尝，滋阴补肾气血旺，手脚麻利不健忘！
7、寒露节气夜冷白天热，秋季养生贵在和，抓住金秋好时节，动静和谐通经络，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目。
8、2010年秋季养生三坚持：一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。
9、[秋季养生短信]紫菜、紫茄子、紫葡萄等食物都含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。
10、[秋季养生短信]秋季，芋头是一宝，容易消化，富含淀粉，营养丰富，脾胃虚弱、肠道不适的人适合食用，也是老年人和婴幼儿的食用佳品。
11、秋风未起，秋叶未落，秋季祝福随心漂泊；秋高气爽，秋色宜人，清爽心情切莫错过；春花秋月，望尽秋色，调解身心收获欢乐；祝幸福开遍生活中每个角落。
12、金秋十月，情满京城，在这个意兴盎然的季节，让思念插上翅膀，让关怀化作音符，让祝福化作诗句，让快乐变成精灵，带给你愉快心情，乐赏人生美景！
13、打开心灵，剥去春的羞涩；舞步飞旋，踏过夏的火热；凉风簌簌，迎来秋的萧瑟。在这金色的秋天，真诚的祝愿带给远方的你，愿你事事顺心、快乐相随。
14、一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。
15、一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥。七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。秋季养生很重要，养生不该凑热闹。锻炼休息不可少，自己的身体，自己要关照！
16、养生有“八伤”：烦恼伤心，啤酒伤胃，白酒伤肝，吸烟伤肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲劳伤神，多欲伤身。秋季养生避“八伤”，愿你快乐又健康。
17、亚健康，莫着急，秋季养生提醒你：吃干果，多蔬果，恢复体能很神奇；吃鳗鱼，炒猪肝，眼睛疲劳可缓解；坚果类，健脑好，营养滋补不能比。愿你健康！
18、深秋有几宝，愿友来记牢：饭多吃，步要跑，洗澡要洗热水澡；衣要厚，心情好，还要按时来谁觉；秋日养生莫忘记，真情短信读几条，比如我这条！
19、秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；上班多饮决明子，不要老是看电脑；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了！祝君好！
20、秋日养生：培养乐观情绪，避免消极念头；保持神志安宁，不受万物干扰；身体勤加锻炼，饮食搭配合理；时而登高远眺，使人心旷神怡。
21、秋季养生重保肺，养阴防燥功加倍；起居出入添衣物，早睡早起去疲累；乐观情绪多栽培，舒畅胸怀少伤悲；饮食有度酸为好，辛辣食物少为妙；运动时刻不能少，坚持锻炼健康保！
22、秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。
23、秋季养生有门道，送你蔬菜方程式：莴笋加菜花，贴心防感冒；韭菜加香菜，防消化不良；菠菜加番茄，去燥不上火。愿你健康！
24、秋季养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康！愿你健康快乐每一天！
25、秋季养生需要三坚持：坚持秋炼，提高抗病能力；坚持秋防，预防易感疾病；坚持秋养，调出健康体魄。人人都来三坚持，健康生活走向您！
26、秋天到，为你办张充值卡：存入一朵秋菊，收获一片馨香；存入一轮秋月，收获一片明媚；存入一缕秋思，收获一片真情；存入一声祝福，收获一秋幸福。
27、秋天到，天高远，水辽阔，风温柔，云清淡，花美丽，星灿烂，月朦胧，思缠绵，雨深情，天未老，人有情，爱永恒，祝福日，只愿你，永健康，更美丽。
28、秋天吃蟹季，寒凉伤脾胃，生姜性温可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鲜，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驱寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身体健！
29、秋天必吃七种菜：莲藕增强免疫力，菠菜预防口角炎，补脾健胃胡萝卜，消除疲劳食豆芽，芹菜促消增食欲，益心强肾小白菜，莴笋平喘润燥多。愿你健康！
30、秋天，没有春天欣欣向荣的景象，没有花木灿烂的春美丽，然而，硕果累累的秋色却透着丰收的喜悦，正如这条短信，虽然无滋无味，却有无限祝福之意！
31、秋来送走热气，短信送来福气。多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替。有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。
32、秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是个急需；调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离；体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意！
33、秋来，送祝福；秋到，问候至。秋风带着关怀，秋雨送来真情，秋月带来浪漫，秋收送来喜悦。秋叶飞舞的日子，愿你事事开心，幸福。
34、秋季饮食保健，牢记少辛多酸，护肝抵御肺气，以免沾染疾病；食物质软为佳，易于消化吸收，新鲜果蔬搭配，满足人体所需。愿你秋季健康如意！
35、秋季养生，为你特供四菜一汤：红烧爱情、清蒸友谊、爆炒事业、水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。另附长期饭票一张，全国通用！
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100条秋季养生小常识短信
1、秋季健康饮食，短信送你贴心：多吃糙米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢！
2、白露天气已转凉，望你心情爽飞扬，生活要有轻松样，营养补充别过量，锻炼让你身体棒，快乐笑容挂脸上，愿你幸福万年长。
3、秋日天凉要注意：饮食搭配要合理，清洁卫生是第一，营养丰富荤素配，多做运动要坚持，心理淡然要宁静，莫急莫燥莫生气，真诚祝福你，福气福气！
4、岁月流走，暮然回首，又是一年初秋；友谊如酒，浓浓问候，心中惦念不曾修。入秋时节，多添衣裳，加强营养，保重健康。
5、秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不着急，以免伤风受凉气。愿你健康美丽！
6、秋来三调养：精神调养，神志安宁，心情舒畅；起居调养，冷暖无常，增减衣裳；饮食调养，多食酸味，滋阴润阳；运动调养，吐纳健身，加强锻炼。
7、秋冬季节寒气比较大，晨练最好等到时以后再开始。另外，运动前最好喝点水或牛奶，可以减少血液的黏稠度。切忌空腹运动。
8、奉天承运，皇帝诏曰：时已至秋，凉热不定，朕甚是挂念爱卿，望卿珍惜贵体，早晚添衣，预防感冒，四肢勤练，饮食适时，即时执行，不容有怠。钦此！
9、黄叶飘零，寒风摆残柳，转眼又深秋。天气更凉，早晚添衣裳，锻炼切莫忘。温补把病防，花生配红枣，炖汤有营养。豆类煲猪蹄，滋补增热量。祝快乐健康！
10、秋渐凉，祝安康：多吃鲜果蔬，润肺生津护健康；饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠；少吃辛辣物，不燥不火心安详；海带多吃点，可把放射线来防；秋梨百果王，止咳去燥是妙方。
11、蔬菜养生歌：菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康！
12、白露节气来到，天气变得凉爽，生活习惯重要，食物全面可调，营养食物防疾病，葱白生姜防感冒，萝卜橄榄防白喉，荔枝可防口腔炎，养肺养肾梨很好，还有百合和大枣，祝你四季身体好。
13、入秋时节，注意保养。温差变大，备好衣裳。水果青菜，营养跟上。牛奶鸡蛋，补充蛋白。多喝开水，防止干燥。规律饮食，护好胃肠。身体健康，心情舒畅。
14、送你一碗秋日十全大补汤，容器：真情；调料：真心+快乐；保质期：一生；营养：温馨+幸福+美满；大厨：想念你的人
15、天气渐凉要注意，保重身体莫随意：辛辣伤胃，多吃果蔬才有味；秋来阳气在收敛，烦恼忧虑人易累，笑口常开才对！
16、白露核桃秋分枣，有福才能吃得上。送你一袋青核桃，香脆可口有营养，吃了与亲朋合作都合套；送你一袋秋分枣，吃了小日子过得红红又火火，早发财来早小康！
17、白露不懂雪的凉，无可奈何变成霜。晨练之后披衣裳，午睡开窗头靠墙。晚餐丰盛有热汤，未寒开始加营养。冬虫夏草润肺肠，春花秋月心敞亮。白露时节送健康，生命成熟自芬芳！
18、寒露衣食住行全攻略：适当添衣，早晚保暖，适当秋冻；多吃水果，远离生冷，防止秋燥；早睡早起，劳逸结合，空气流通；秋游出行，适当锻炼，调节身心。
19、秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不着急，以免伤风受凉气。愿你健康美丽！
20、一片枫叶而知秋，是深秋；一轮明月而知秋，是中秋；一条短信而知秋，是立秋：一层秋雨一层凉，添衣保暖不能忘，祝你金秋幸福快乐伴身旁！
21、秋季是诗，读出的是美好；秋季是文字，写出的是思念；秋季是寒风，感受的是清冷；秋季是关怀，出门别忘添衣；秋季是问候，三餐营养搭配；祝你安康！
22、秋季来到，养生重要，三餐有节，清淡最好，早晚不懒，身心练好，五谷多食，水果要吃，六欲不张，益神养气，万事忍让，大度豁达，八方交往，朋友处上，酒薄烟断，十分健康！祝愿养生日健康快乐。
23、中秋国庆双节至，注意养生是必须。白日K歌需纵酒，纵酒之前吃些肉。空腹伤胃更伤肝，酒后酸奶可养颜。睡前沐浴泡泡脚，恢复精力免疲劳。替代饮料凉白开，多吃水果和蔬菜。秋中养生，祝您健康！
24、秋去冬来天气凉，几许关怀指尖传：添衣保暖感冒远，帽子手套要备全；热饭热菜胃肠安，冰镇冷饮莫再贪；温水常备润肠胃，寒性蔬果要少餐；愿健康美丽与你常伴！
25、深秋初冬季节护肤小贴士：肌肤黯淡去角质，洗面奶要适合肤质；皮肤干燥要保湿，白醋洗脸光滑又白皙；多喝牛奶加蜂蜜，保你由内到外都美丽。
26、秋季养生：多吃梨，润润肺，能化痰，苹果好，营养多，能防病，龙眼妙，可安神，萄葡棒，助消化，祝愿你，秋季里，身体健，心情好！
27、白露到，天转凉，添秋衣，感冒防；秋物燥，肺易伤，多喝水，润喉肠；食多样，均营养，老鸭汤，先奉上；四肢勤，体安康，送问候，愿欢畅！
28、亚健康，莫着急，秋季养生提醒你：吃干果，多蔬果，恢复体能很神奇；吃鳗鱼，炒猪肝，眼睛疲劳可缓解；坚果类，健脑好，营养滋补不能比。愿你健康！
29、民以食为天，健康不羡仙；深秋料峭寒，喝汤可保暖；饮食宜清淡，养肺更养颜；少辛辣多酸，小酒促循环；山药祛浊气，红薯熬稀饭。瘦肉多吃，果蔬宜鲜。
30、秋天到，信息到，关心你我不能忘，多喝开水，少碰凉，多吃蔬菜，不吃辣，身体营养要均衡，白衣天使虽可爱，生命价更高，远离白衣房，愿你开开心心，健健康康！
31、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发短信，轻松愉快好心情。
32、秋季养生，健康需注意：饮食清淡为宜，蔬果营养所需；起居作息有律，加强锻炼身体；外出悠闲旅游，保持舒畅心情。愿你轻松愉悦，逍遥自在！
33、鸿雁南飞，草木带露，这是老天爷在向您发出天气转凉的警报。亲亲们，白露到了，赶紧丢掉夏日贪凉的习惯，穿衣睡觉注意保暖，千万注意饮食清淡，营养搭配。您的身体健康了，就是您给我的最大的安慰！
34、秋天是收获的季节，抓住时机莫耽搁：携手喜欢的人，收获爱情；开创一片天地，收获事业；注意营养多锻炼，收获健康；接到我的秋季祝福，收获快乐。
35、秋季，芋头是一宝，容易消化，富含淀粉，营养丰富，脾胃虚弱肠道不适的人适合食用，也是老年人和婴幼儿的食用佳品。
36、白露农事：早秋作物普遍收，割运打轧忙一周；白菜萝卜追浇水，冬瓜南瓜摘得美；红枣摘回慢慢晒，深细加工再外卖；秸秆青贮营养高，来年节省大把钞。
37、又到秋季，饮食要注意：不缺不补，过犹不及，进补适量要牢记；莫纵食欲，谨防秋膘，热能适度疾病离；谷类为主，粗细搭配，全面营养不可替。保重身体！
38、深秋至，天转凉，一早一晚添衣裳，膳食均，营养配，科学饮食保健康，睡眠足，心情畅，精神健康莫要忘，防感冒，莫着凉，身体健康幸福长！
39、秋季养生：豆腐菠菜忌同煮，有害物易沉积；红白萝卜分开煮，避免营养流失；猪肉田螺忌同食，同属凉性伤胃；牛肉栗子忌同炖，损消化伤元气。愿你健康！
40、秋季进补正当季，最宜吃鱼营养高，鲫鱼熬汤益气健脾，带鱼香煎滋润皮肤，青鱼红烧祛风解烦，鲤鱼干烧消肿利尿，草鱼清蒸平肝补脑，愿天天有鱼身体好！
41、白露一到天转凉，鸿雁南飞露满枝。朋友外出多保暖，莫让寒气把身伤。多吃蔬菜添营养，少饮米酒暖心神。身体健康生意好，早日还我短信钱。
42、一二三四五，防止秋老虎。流感要预防，饮食应得当。室内常通风，起居有规律。茶水去秋燥，鸭肉此季好。少辛辣油腻，秋膘慎重补。祝你健康快乐每一天！
43、饭后立即吃冷饮对胃粘膜的刺激很大，尤其是儿童、虚寒体制的女性和老年人的肠胃对冷热十分敏感，极有可能引起胃痉挛、腹泻或消化不良。
44、秋分时节降温度，天凉保暖添衣裳；生活工作虽然忙，朋友其实不会忘；一条短信诉衷肠，愿你平安又健康，幸福永远在身旁。
45、春养阳，秋养阴，合理进补记在心；食苹果，可生津，开胃除烦又润肺；梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘；忌辛辣，宜吃酸，防止肺气损伤肝。祝立秋快乐！
46、秋分好时节，润物细无声，天气渐转凉，早晚添衣裳，谨防秋老虎，健康放心上，朋友祝愿你，欢乐度金秋，幸福过一生！
47、秋季养生蔬菜：菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康！
48、秋分气温骤降，养生保健有方，预防秋燥为首，多食秋梨莲藕，早睡早起规律，熬夜伤身易疲，坚持运动别懒，抗病提高免疫，情浓关怀送上，愿你快乐安康！
49、红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪。如红枣，草莓、山楂、番茄。
50、秋令保健养肺为先。肺喜润而恶燥，燥邪伤肺。适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。
51、蓝色食物可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，如黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄等。
52、菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康！
53、秋凉莫感冒，健康最重要；笑要开怀笑，青春永不老；遇事别急躁，情绪调节好；累了就睡觉，心情更美妙；常把快乐抱，幸福身旁绕；朋友问候到，关心要记牢。天冷添衣裳莫烦恼，愿你健康快乐往前跑。
54、秋防上火，我说你做。戒掉烟酒少熬夜，累了你就歇一歇。读书看报打游戏，再多精彩不入迷。早睡早起早锻炼，撒开丫子跑几圈。拒绝辛辣重口味，青菜豆腐最养胃。如果以上学不会，你就猛灌白开水。心平气和不上火，开开心心过生活！
55、秋季注意养生，记住五句保重：一句秋季防干燥，滋养补水皮肤好；二句秋季防累困，睡眠充足好精神；三句秋季防感冒，防寒保暖热情高；四句防痢疾，饮食卫生要注意；五句防发胖，合理饮食好健康！
56、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你健康过秋季！
57、一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。
58、秋季健康饮食，短信送你贴心：多吃糙米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢！
59、秋风拂面，凉意渐浓，秋日保健多喝蜂蜜少吃姜，秋燥远离您！
60、处暑时节暑未消，出门防晒要做好；室内通风病菌扫，夜盖薄被防感冒；饮食温补莫忘掉，新鲜蔬果不能少；生活细节很重要，身体健康是王道。祝处暑逍遥！
61、秋分养生，饮食摄养上因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
62、秋分情意长，祝福记心上。早晚天气凉，切记添衣裳。笑容要奔放，快乐心里装。上班工作忙，轻松做导航。锻炼身体棒，幸福又健康。
63、秋季萝卜赛人参，调理脾胃作用深，营养丰富促消化，风热感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，辅助之功最为高，秋日常食百病消。
64、秋季上火吃菠菜：秋分后很多人易上火，不及时祛火体内毒素会残留过多，引起多种疾病。上火时不妨多吃一点菠菜，能利肠胃，有解热毒、酒毒的功效。
65、包心菜富含维生素C、钙、和各种微量元素，增强抗癌能力，促进新陈代谢，有利于儿童生长发育，是秋季的好食品。
66、秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是个急需；调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离；体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意！
67、饮食上少食葱、姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合、银耳、秋梨等。
68、眨眼到秋季，天气有凉意，照顾身体要牢记，饮食起居要注意。你是我朋友，今生不忘记，虽说时常不联系，可是心中总惦记。这不，特此发来短信息，祝福心意来传递。你我之情要珍惜，心中永远好天气。
69、秋高气爽最好季节，阳气降低阴气渐长，滋阴补气天天保养，蜂蜜喝水银耳炖汤，早上常喝营养豆浆，出门谨记添加衣裳，秋季养生记在心上，关心问候信息送上，祝愿身体健康强壮，日子过得幸福甜蜜！
70、秋冬养生不间断，营养运动是关键。心情舒畅意恬然，手持画扇却不扇。欣赏雪花与梅花，冷水洗面多摩擦。血管痉挛供氧慢，养生就在呼吸间。可以添衣来保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬养生，轻轻松松。祝您健康！
71、立秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康！
72、秋季养生有门道，分享给你请记好，早睡早起莫熬夜，适时添衣防受凉，乐观开朗心豁达，避免悲伤养肺忙，酸性食物宜多吃，山楂橘子猕猴桃，银耳百合煲靓汤，秋燥秋乏一扫光，清补正是好时节，鸡汤骨汤是良方，适当增加运动量，慢跑登山坚持棒，温馨关怀已送上，愿你快乐又安康！
73、重阳已过深秋渐入，早晚愈凉切忌贪口，着装打扮要随气候，秋季养生锻炼为首，胸襟开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。短信关怀愿君快乐，秋天安康！
74、秋季气候燥，靓汤可美容。多喝一些瓜菜汤可补充维生素，牛奶、八宝粥、红枣莲子羹、银耳汤都可润泽脏腑，养颜护肤。
75、秋高气爽，丹桂飘香，早晚寒凉，增添衣衫，晨起喝粥，银耳放点，夜间保暖，肚皮关键，温水泡脚，没过脚腕，搓揉双耳，肾气补满，关怀送上，愿你康健！
76、秋季青草黄，朋友安康记心上：运动锻炼身体好，驱寒感冒不来扰；心儿不随风景萧，多把快乐来寻找；阳光闪闪，心情靓靓，祝你轻松迈步人生辉煌！
77、秋风来，觉寒凉，加衣保暖体健康；秋易悲，心勿伤，追寻快乐情绪扬；工作忙，要适当，忙里偷闲莫慌张；朋友意，记心上：祝你日子幸福人生芬芳！
78、立秋寒气渐长，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，调理顺应阳气；饮食多酸少辛，润肺益胃生津；坚持锻炼身心，疾病难以近身。秋季养生短信，你要好好遵循。
79、秋分节气好，天高云淡花香飘，秋风送爽抖精神，祝你容颜永不老，健健康康不得病，昼夜分明天变凉，注意保暖要记牢，愿你不去医院不吃药，财神天天把你找，生活天天幸福，祝福你立秋节气过的快快乐乐。
80、秋季养生忙，秘诀来分享，衣着要鲜艳，困倦一扫光，少穿化纤衣，纯棉是首选，衣服宜宽松，促进血循环，穿薄且多层，保暖效果棒，少穿露肩衣，颈椎最怕凉，秋燥少吃辛，伤肺不值当，吃点酸味物，贴心护肝脏，关怀已送上，快乐又安康！
81、秋季饮食保健，牢记少辛多酸，护肝抵御肺气，以免沾染疾病；食物质软为佳，易于消化吸收，新鲜果蔬搭配，满足人体所需。愿你秋季健康如意！
82、秋日的风凉凉的，秋日的雨爽爽的，秋日的景美美的，秋日的思念长长的。弹指一挥间，四季又转换，气温已降，天气已凉，提醒朋友保重健康。一日三餐，加强营养，早起早睡，精神清爽，愿你幸福生活长又长。
83、秋分到，秋分燥，口鼻干，皮肤干，饮食上，要清淡，幸酸甘，适量吃，勿乱补，常锻炼，晚早睡，晨加衣，运动量，莫太急，切不可，汗湿衣，穿湿衣，风中留，病毒扰，细菌袭，运动力，要减弱，天气凉，血管缩，防肌肉，防韧带，有损伤，强身体，点滴起，祝愿您，永健康，人欢乐。
84、节食欲、忌悲伤、少食辣、多食酸、常梳发、面多擦、舌舔腭、齿数嗑、吐浊气、咽唾液、目运转、耳常弹、脊背暖、胸宜护、腹自揉、谷道提、肢节摇、足心搓、净体肤。
85、秋天必吃七种菜：莲藕增强免疫力，菠菜预防口角炎，补脾健胃胡萝卜，消除疲劳食豆芽，芹菜促消增食欲，益心强肾小白菜，莴笋平喘润燥多。愿你健康！
86、为防秋燥，要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热品，对有饮酒、吸烟嗜好的人，更要注意节制。祝您健康！
87、秋季养生，注意饮食细节。预防感冒，多吃莴笋和菜花；防止上火，多吃菠菜和番茄；增强免疫，食用燕麦和大麦；治疗腹泻，宜吃生苹果。小小贴士，愿你安康！
88、立秋时，要尽量少吃葱、姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋阴润燥。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
89、秋日来临果实多，最美数着酸枣果，荒郊野外红一片，采摘艰辛全值过。维生素含量第一名，开胃助消化肠道清，酸甜可口果肉鲜美，果仁煎汤有助睡眠。养生日，祝愿朋友多多收集好资料，择优应用健康保证。
90、秋来天变无常，感冒提早预防。打开门窗通风，开水多喝无妨；早晚盐水漱口，睡前烫脚上床；加强体育锻炼，适时增添衣裳；肥皂洗手消毒，祝你快乐健康！
91、秋风秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳热半卷帘，丝雨秋韵满庭院。雨色黄昏是秋晚，添衣捧书意犹倦。索性听雨忆君情，阶前点滴到天明。天高云淡空气鲜，相约闺密荡秋千。品尝秋意宜放松，哪管是雨还是晴。秋季养生，祝君轻松！
92、秋分悄然已来到，秋燥尾随惹人焦。送君秋日养生话，一季无忧健康抓。早睡早起勤锻炼，多喝蜂蜜少吃姜。蔬菜瓜果是良方，美容养颜和靓汤。祝你秋分时节，健康快乐。
93、秋季燥热惹人恼，养生护好“小心肝”，补充水分是首要，毒素排出是良方，平时多吃青色物，菠菜芥蓝冬瓜强，十点左右睡美觉，午睡一下解疲劳，控制脾气不发火，生气莫超三分钟，坚持锻炼半小时，慢跑游泳羽毛球，枸杞山药玫瑰花，煮粥补气护眼佳，温馨关怀已送上，愿你快乐又安康！
94、立秋到，气候燥，要养身，应趁早。莲雾汁，清肺火，鲜百合，去心热，山楂干，利肝肠，芦荟汁，益胆囊，多喝水，皮肤好，多散步，去烦恼！
95、秋季养生要常笑，笑是一种健身运动，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳恢复体力，让肺吸入足量清气呼出浊气，加速血脉运行能使心肺气血调和。
96、秋季燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充盐水。
97、为防秋燥，饮食有诀窍：秋梨润燥清心好，大枣宁心安神妙，百合养阴润肺佳，蜂蜜清热解毒到。最后别忘记，核桃补脑又补肾，愿你秋季吃出健康！
98、秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠；秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪；调整饮食防秋燥，清补为主；重在养肺、饮食应增酸少辛。
99、稻花香，风儿爽，秋分来到莫着凉；风景美，幸福藏，今天邀你来观赏；热浪过，情还在，诚挚祝福排成排；秋分开，好运来，心情美妙笑开怀；秋分始，不生田，生个万年福寿全；秋分里，把梦圆，收获多多果实摘；写一个，秋之信，愿友此季最如意！
100、秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦，多参加户外活动，以助心旷神怡，开阔胸禁。祝您旅途愉快，一路顺风！
养生健康小常识大全
养生健康小常识大全
【养生顺乎自然】
养生这件事，不仅大俗大雅，还大玄。早年这个谦逊内敛的词，是不大听得到的。不过自从中国经济腾飞，养生便狠狠翻了身，一跃而起，成为时代宝号、畅销保证，造就无数名嘴名医名档之余，亦有力拉动养生产业，诸如经络按摩、健康杂粮、各式用保健小电器。
友人里，有吃糠吃草当早餐的，有三餐喝初榨橄榄油如饮啤酒的，有倒背如流上千养生秘方的，有专事追踪翻译日本、希腊、高加索等地养生新潮流的，有每晚把自己刻苦倒悬片刻的，有日日夜夜把自己艾灸得火热一团烧的。还有坚决不用微波炉的，坚决不用吹风机的，坚决不吃这个那个的，坚决每天暴打自身若干区域的。
反正流派纷呈、精彩无比，相信最有想象力的高人，也不可能穷尽目前极大繁荣的养生品种。
其实，完全不用把养生当成大事来进行，这个事情本是饮食睡眠一般的日常流水，不贪不闹，一一做去，顺乎自然，应于四季，便舒服了。深深刻意，反而不美。而养生大忌，便是贪生，百般所为，都是为了一个长生不死，这个就有点皮肉紧张，一紧张，哪里还能养好生？
【藿香煎汁泡脚除暑湿】
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。可用中药藿香煎汁泡脚除暑湿，取藿香30-50克放人2000毫升水中，用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后，再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以浸过足踝为度，在浸洗同时按摩足部。
【遭遇昏迷急掐醒脑穴】
邻居突遭昏迷，在等待120急救车到来之前，我把拇指放在患者人中穴上，用力地压了几下。随后，我抓起他的手，用力地掐了掐他十个指甲的根部。十个指甲的根部，是十大王穴，用力掐之，有醒脑开窍的作用。就这样，在我反复的动作中患者的意识有了复苏。
【别给孩子使用成人护肤品】
冬天许多家长早上洗漱后给孩子脸上抹成人用的护肤品。对此，专家提醒要注意别给儿童使用成人护肤品，以防引发接触性皮炎。另外许多成人护肤品含有苯二甲酸酯，这些物质可能会引起儿童性早熟。
【不要全家合用一管牙膏】
每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，我们平时再认真刷牙，也不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
【步入中年少用牙签】
调查发现，6574岁的老年人牙齿患病率高达82.9%。中年人群中，7成以上发现牙齿颈部出现有楔状、V形、浅凹状等不规则的牙齿缺损。分析显示，每天使用牙签两次以上，年长者更易患此病。
【菠萝皮擦锅黑垢去得快】
不锈钢材质的锅长期在火上煮，容易产生些恼人的黑垢，这时，可以试试用菠萝皮擦拭锅底，大约十几分钟就能看到黑灰变淡，也可把需要清洁的不锈钢锅放人一个大锅，在里面放一些菠萝皮，加水煮沸，20分钟左右，黑垢就会逐渐消失。
【白萝卜擦料理台】
切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。
苹果核去油污：厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。
【常用粉底液易致维D缺乏】
防晒霜、防护美容液、粉底液这些产品一般都标有SpF，SpF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸，阻断维生素D合成，体内维生素D合成量减少，影响钙、磷的吸收，久而久之，就会增加骨质疏松的概率。
【冬病夏养关键在养阳】
专家认为，夏天阳气最旺，如果寒气重、体虚的人把这些阳气藏到体内，留到缺乏阳气的秋冬时节使用，就能有效预防寒性疾病在秋冬的复发，这就是冬病夏养。方法是，早上七八点时，叮以到室外晒晒太阳。此时阳光不是很强烈，但也能使人体补充阳气，而且还不容易出汗、晒伤。
【多蹲少坐更利健康】
有关专家认为，多蹲少坐是强身健体、保持年轻化非常好的方式。除了有意识地每天下蹲锻炼，还可以贯穿到我们的生活中，看电视、择菜、洗衣服等，试试改坐为蹲吧。
【反应快慢透露寿命长短】
研究发现，相对于血压、运动和体重等因素，一个人的反应快慢更能揭示其寿命的长短。研究结果显示，反应慢的人提早去世的几率是常人的2.6倍。反应速度是包括心血管病在内的多种原因死亡的致命因素，人面临选择时的反应速度和智商有很大关联。
研究显示，智商越高的人身体越健康，寿命也越长。这与生活方式应该有很大关系，因为智商高的人往往较少吸烟，也较少肥胖。
【开水烫碗不能杀菌】
要真正达到高温消毒的效果，必须具备两个条件，一是温度，另一个则是时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌等病菌，多要经100℃高温作用1-3分钟或80℃加热10分钟才能致死。用开水烫洗，只能除去碗碟中的浮尘或油污，不能杀菌。
【老年人穿平底鞋伤身】
老年人若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，不利于负重和行走。因此，老年人应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5至2厘米为宜。这样有利于维护足弓的形成和抗震荡能力。
【老年人最适合坐藤椅】
相比硬板凳来说，藤椅是老人的首选坐具，加一个软垫效果更好。专家解释说，人骨盆的坐骨下有一块小突起，被称为坐骨结节，其顶端长有滑囊，人坐下来时，滑囊与所坐物体互相接触时会分泌黏液，起到缓冲作用，减少与硬物接触时的不适感。随着年龄的增加，老人的臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，如果老坐硬板凳，就会诱发坐骨结节性滑囊炎，尤其是身体瘦弱的老人更容易发生损伤。
【六个动作老人别做】
负重：在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。
弯腰拾物：弯腰拾取物品，容易摔倒或损伤腰肌。
站着穿裤子：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。
用力排便：用力排便可能会让老人血压升高，还会晕倒休克，甚至脑溢血，危及生命。
猛然起床：老人起床过猛有可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂。
久坐看书报或电视：老人耐受力及应激力下降，看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高。
【偶尔健身一次好比暴饮暴食】
最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于暴饮暴食。经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
【生气十分钟等于跑了三千米】
研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。
研究结果显示，虽然生气和长跑同样会造成人的血压升高，但长跑是缓慢血压上升且心跳加快速度，回落的过程同样也是缓慢的，而生气是瞬间上升，很容易诱发脑溢血、心脏病、心肌梗死等。
【手机响5秒后再接】
手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射出来的功率最大。因此，信号接通的瞬间最好不要立即把手机贴近耳朵边，等上3-5秒钟，再将手机贴近耳边会减少很多辐射。
【桶装矿泉水加热饮用影响健康】
夏季人们喝桶装矿泉水喝得厉害，但专家提醒桶装矿泉水不宜烧开喝，最好也不要加热饮用。因为加热后水中的钙、镁易与碳酸根生成水垢，不仅影响口感，也容易造成饮水机中的矿物质沉积，对身体健康造成影响。制冷的水也要小心饮用，因为制冷水的温度一般在0-5℃，并不足以杀死很多细菌。
【夏季晨练不宜过早】
夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
【新餐具先用醋泡一泡】
近日，国际食品包装协会调查发现，市场八成仿瓷餐具使用有毒材料，专家建议，新餐具在使用前最好都要处理一番。方法一是用醋浸泡2个小时，另一个就是用水煮沸5分钟左右，然后让餐具浸泡至自然冷却。
【靴裤虽美不利健康】
初春季节，气温常还在10度以下，女性在寒冷而潮湿的天气下着穿靴裤或裙子，暴露在外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
【牙刷别放牙杯里】
很多人刷完牙后，用水冲一下牙刷、牙杯，然后就把湿漉漉的牙刷随手往牙杯里一扔，牙刷上的细菌就会随未来得及干涸的水滴一起流到杯底，时间久了，牙杯的杯底就会结一层厚厚的污垢。
反而成为了传染疾病的媒介或诱发疾病的祸根。解决的办法是将牙刷和牙杯分开放置，或者每周将牙杯消一次毒，把牙杯放在沸水中煮10分钟，也可用醋仔细刷洗牙杯。
【阴雨天屋里开盏白炽灯】
南方连日阴雨天，心理求助热线电话多了起来，倾诉的都是雨天的郁闷事。专家说，阴雨天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，神经细胞也就因此偷懒，导致心情不好。医生会建议这些人买太阳灯，光照能使激素改变。
【用餐站立姿势最科学】
人们平时吃饭大都采用坐位，因为坐位最感轻松舒适，但是对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说，站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。
【用铜制把手能杀菌】
英国科学家日前发现，铜制水龙头、马桶座圈和门把手能杀死常见细菌。试验中，研究人员把一个水龙头、一个马桶座圈和门口的一个推板都换成了铜制品，每天拭抹两次细菌液，然后和传统水龙头、马桶座圈以及推板进行比较。检查发现，铜制品上的细菌减少了95%。
【中暑急救别用冰块】
一旦发现有人中暑，应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。千万不要用冰块冰敷。因为冰块的温度比较低，患者皮肤表面的毛孔很容易受到刺激而收缩，血管也会随之收缩，这样反而不利于身体里暑气的散发。
【自制药枕度盛夏】
取黄芩、大黄、藿香、荷叶、菊花和茉莉花等各100克，制成药枕。具有清热、解毒、消暑、解乏、除湿及降压等功效。高温时节每天坚持枕用，可减缓头晕、嗜睡和烦躁等不适症状。
【防春困揉玉枕穴】
玉枕穴，位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一。具体操作时两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30-50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30-50次，每天1-2遍，以局部发红发热为止。
【解除疲劳做四肢逆向按摩】
按摩四肢和身体，一些老人习惯从上往下来回拍打和搓捏。
其实，每天逆向按摩四肢可疏通整个身体的经络，促进血液循环，有效增强四肢和关节韧带柔韧性。有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人不建议做逆向按摩。
【醉酒后如何急救】
蜂蜜水治酒后头痛；西红柿治酒后头晕；新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；西瓜汁治酒后全身发热；柚子消除口中酒气；芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红；酸奶治酒后烦躁；香蕉治酒后心悸、胸闷。
【牙膏洗水果更安全】
很多人喜欢用洗洁精洗水果，其实，洗水果时可以选择牙膏，比如梨用水浸湿后，在表皮放一点儿牙膏，然后用小刷子轻轻地刷，表面的脏东西很快就能刷干净，用水冲洗，就可以放心吃了。
洗水果的牙膏可以选择最便宜最普通那种，所含人工添加成分更少，更加安全且有益健康。
【轻拍大腿根增食欲】
用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打23次，每次3-5分钟。食欲会有所改善。
【临睡前是最佳补钙时间】
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示饭后服用。有关专家认为，饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
其实，最佳补钙时间是在临睡前。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。
【吃撑了左侧睡】
专家指出，消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液反流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7--10厘米，也会让你舒服很多。
【夏季防暑的五大误区】
【1．太阳镜颜色越深越能保护眼睛】
镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
【2．天热少穿衣服能凉快些】
盛夏最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤散热从外界环境中吸收热量，所以，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
【3．喝啤酒能解暑】
夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成热乎乎的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。所以，饮啤酒应该适量。
【4．把空调保持恒温状态】
不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在3℃到5℃之间。
【5．冲凉能使人更舒服】
大汗淋漓时冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。
【中暑后不能吃什么】
1．中暑后不能大量饮水：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
【2．中暑后不能大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚】
弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3．中暑后不能吃大量油腻食物：中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4．中暑后不能单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
【天热心烦压掌心】
伏天老年人容易出现烦躁胸闷症状，用指压掌心劳宫穴可除烦。
在劳宫穴（手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）旋转按压5-10分钟，左右手交替，以有酸痛感为佳，症状消失后就可以停止按压。
【先兆与轻症中暑的急救处理】
立即将病人移至阴凉通风处或电扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热。给予清凉含盐饮料；可选服仁丹、十滴水、开胸顺气丸、藿香正气片等，用一心油、风油精涂擦太阳穴、合谷等穴；体温高者给予冷敷或酒精擦浴。
【茶叶渣做枕头有良效】
方法：把收集到的茶渣平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处阴干。
绿茶渣十决明子：决明子所含的有效成分具有调节免疫、降血压、调节血脂及明目、通便等作用。另外，因为决明子是一种微小的圆柱形中药、很光滑，可以对颈椎起到支撑和按摩的作用。
绿茶渣十薄荷叶：薄荷叶有清利头目的作用，可改善头昏脑涨的症状。绿茶渣十藿香：藿香有祛暑解表的作用，夏天解暑效果好。
【如何应对雾霾天】
按气象学的定义，雾和霾有本质区别。雾是水汽凝结的产物，主要由水汽组成，视觉呈白色，雾本身不是一种污染，它对交通影响较大；霾则由包含pM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成，一般呈灰色或黄色，是污染排放和气象条件共同作用的结果，对百姓日常生活，特别是身体健康的影响更大。
面对雾霾天气，老百姓应该从减少吸入和降低污染物伤害的角度来进行防护。
【生活起居应该注意什么】
老百姓应对空气污染的最常规做法就是戴口罩和减少外出，特别是污染严重时，要暂停户外运动。此外，还要注意室内通风时间，比如早晨和傍晚，交通拥堵严重，空气中夹杂大量污染物时通风会适得其反；有条件的家庭可以安装空气净化器；室内吸烟和烧烤会产生可吸入颗粒物，最好避免。中医专家姜良铎说，外出回来一定要清洗口鼻，平时多喝水，可以增加新陈代谢，减少废气对身体的损害。
除了使用净化器，还要注意室内环境卫生，特别是厨房，安装净化效果好的油烟机，尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内吸烟。养一些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果，特别是绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶面积比较大的绿色植物，放上它们会使室内环境中的可吸入颗粒物污染降低62%以上。
【出现不适，如何缓解】营养专家范志红表示，咽部感到干渴时，可选择喝淡蜂蜜水，其中的糖分能促进身体对水分的吸收，蜂蜜还有润喉作用；银耳汤也能暂时缓解咽部疼痛，因为银耳汤质地发黏，不但能在咽部形成一层保护膜，而且可以减缓吞咽速度．从而增加水分的吸收。咽部痛痒时，应该吃一些软烂且润喉的食物，冰淇淋是不错的选择；温热的茶水、汤汁和温水也能缓解咽部肌肉的紧缩感，减轻疼痛；每天用淡盐水漱口34次可有效清痰。
专家提醒，已患上较严重呼吸道疾病的人，不要自行服用抗生素，最好咨询医生后再考虑使用。
【大寒做艾条抗冻】
大寒时节是人体阴气极盛、阳气刚刚开始回升之时，所以可以多用艾灸法助升体内阳气，提升身体的抗冻能力。艾灸时，可以绕神阙穴（肚脐）周围灸15分钟左右，使神阙以及神阙下四横指处的关元穴、神阙上四横指处的中脘穴、神阙旁开二横指、五横指的天枢穴、大横穴由表及里逐渐温热，进而全身经脉、气血畅通。
【湿纸巾不可代替洗手】
由于湿纸巾含有多种添加剂，接触过多的防腐剂、酒精等化学成分，容易引发接触性皮炎等皮肤过敏问题。而且一般人用了湿纸巾后就不会再洗手，化学成分会残留在手上，对儿童尤其不利。
因而，湿纸巾不可代替洗手。
【选牙刷不要选软毛的】
目前，人们选择牙刷都有一个误区，认为牙刷材质越软越好。
其实用软毛牙刷刷牙时力量不好掌握，刷得太轻了，口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净；用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。牙龈受伤大多数是由于牙刷使用久了，形状变得不规则，才容易刺破牙龈。而软毛牙刷更容易变形，因此有专家建议，最好不要选择软毛牙刷。
【老人养花疗病可兼顾】
患有风湿、脾胃虚寒，可种些五色椒。五色椒能祛风散寒，舒筋活络并有杀虫、止痒功效。患有肺结核，可种百合花。百合花入药可镇咳、平惊、润肺。米兰枝叶可治跌打损伤。茉莉叶花入药呵治感冒、肠炎。
【初夏开空调易患寒包热】
人体在初夏刚刚打开毛孔，冷风一吹，容易出现寒包热症状。此时应先喝姜水或盖被子发汗，散走身体表面的风寒，再喝藿香正气水或绿豆汤等清内热。在此之后，再吃感冒药配合治疗。
【巧除蚊子和蟑螂】
把几粒维生素C和维生素132泡在水里，将药水涂抹在皮肤上，会产生一种让蚊子不敢接近的气味。在室内挂上橘色的窗帘，或在灯罩上罩一张橘色的玻璃纸。由于蚊子害怕橘红色的光线，能产生很好的驱蚊效果。
蟑螂不喜欢黄瓜的味道，当你不想与蟑螂共处时，不妨将一两段掰断的黄瓜放在它们经常出没的地方。
【刺激人中有讲究】
刺激人中穴用于急救是有讲究的，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如果连续刺激还可能引起吸气兴奋或抑制，均可导致呼吸暂停。因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。研究表明，用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟按压或捻针2040次，每次连续0.5-1秒为佳。
【巧用热毛巾明目聪耳健脑】
敷眼睛用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次半小时。可湿润皮肤，活血明目，缓解视疲劳。
敷耳朵50℃左右的热毛巾可缓解感冒鼻塞。睡前用热毛巾热敷双耳约10分钟，能使鼻腔畅通。
热毛巾敷头部将热毛巾放于枕骨左右两侧，两侧同时热敷或交替热敷，每次进行48遍，每天1--2次有健脑作用，提高反应力和思维能力。
【更年期身体感觉冷是怎么回事】
冷感症，多见于更年期的妇女，科学家指出，妇女如果常常感到寒冷，可能是体内铁质不足引起。另外，低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺功能减退等疾患者常会引起血液循环不良，使人经常产生冷感。
为了解除冷感症带来的苦恼，除了用一些适当药物之外，最重要的两点是：进行饮食调节和加强体育锻炼。
【老人用单色灯好】
很多家庭喜欢在一个房间装上许多盏灯，由于灯光明暗对比强烈或颜色过于明艳，很容易引起老人情绪的变化和波动，进而刺激脑神经。这对于心脑血管脆弱的老人来说，容易诱发心脑血管疾病。应尽量使用色彩单一、灯光平稳的光源，并且不要留下照明的死角。
【人被狗咬伤急救三步走】
首先清洗伤口。可在水龙头下冲洗15分钟以上，或者用20%的肥皂水清洗5分钟，然后再用清水冲洗10分钟。冲洗后，用70%的酒精或50-70度的白酒涂擦伤门数次，注意疼痛会较明显。不主张对伤口进行包扎、缝合。经过上述伤口处理后，患者应尽快到卫生防疫部门注射狂犬病疫苗。
【N身体不适旋转拇指】
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转12分钟即可。
【应对晕车二法】
巧用橘皮新鲜橘皮朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，乘车途中可照此法随时吸闻。
按穴位当发生晕车时，可以用拇指掐一下内关穴（内关穴在腕关节腕横纹上约二横指和二筋之间），掐3-5分钟，适当加压，直到有一种酸痛的感觉。
【如何降铅最科学】
胡萝I、牛奶胡萝卜s。克，煮熟后取出压烂，调入牛奶200毫升冲服。
甘草绿豆汤甘草10克、绿豆50克，煮汤，使绿豆酥烂，不加糖，喝汤吃绿豆。
上述食谱可交替服食，需持续较长时间才有效，有铅中毒症状者不妨一试。
【老人巧排四肢废气】
四肢废气表现为手、臂、腿、脚经常发胀、发麻、疼痛，长时间坐、卧症状加重。
用桂枝20克，加水1000毫升煎煮30分钟，将药液兑入500毫升的温开水中，趁热以小块纱布浸药液擦洗全身。
【名家与养生】
【北大哲学系教授们的长寿秘诀】
北大哲学系楼宇烈教授在《文明之旅》节目中谈到，自己虽然年近80岁，但在北大哲学系不敢称老人，因为北大哲学系被公认为长寿系。北大哲学系教授李中华介绍，北大哲学系90岁以上的有十余人，冯友兰、梁漱溟、张岱年、任继愈等都是90多岁的高寿哲人，85岁以上的人更比比皆是，超过20人，占有成就的北大哲学系教授近半数。所谓仁者寿，研究哲学的人明白事理，不斤斤计较，达观所以长寿。
【秘诀1：不刻意养生】
谈到哲学家的长寿秘诀，李中华说，冯友兰、梁漱溟、张岱年他们最大的一条就是，平时的生活比较平淡自然，没有刻意养生。
他们追求的是安身立命，能够把自己的生命和从事的事业结合在一起，保持非常平和的心态。
李中华说，他们不怎么养生，像冯友兰、梁漱溟先生就不怎么运动。吃的也是很普通，不是什么山珍海味。他说：他们生活都非常简单，周辅成先生活到98岁，他认为，吃饱了能工作就是最大的福气，没有过多欲望要求。宗白华享年近90岁，他是美学大师，平日非常逍遥，穿的就像普通百姓，经常背一个黄色背包，里面装着饼干，到哪里饿了就拿一块吃，像一个小孩似的，活得很坦然。
【秘诀2：心中无垒缺】
周辅成先生非常平和宽容，对我们这些后辈的年轻人都非常扶持，鼓励后进，待人接物都是很宽厚的长者风度。李中华说，我想长寿的秘诀就是儒家所讲的以德养寿，仰不愧于天，俯不作于人。孟子活到83岁，在古代算是很高寿的，儒家的养生突出德，不做亏心事。
北大哲学系主任王博说，哲学是对世界，对生命的一种理解，这种理解很容易让人有一个比较开阔的心灵。张岱年先生活到95岁，经历那么多的挫折，一直很达观。身体健康，一个是先天的遗传，后天很重要的一点是心态，包括如何去面对世界，如何面对挫折，如何看待成功等等，都会对生命产生很重要的影响。
王博说，张岱年先生长寿的原因，说起来是6个字坦荡荡，看得开。一个人如果能看得开的话，他的胸中就没有垒块，我们经常讲郁闷，郁闷就是胸中垒块。
【秘诀3：把事业当生命】
李中华认为，哲人高寿还在于他们把自己的生命融到工作当中，他们去世前还在动脑子，思考问题，不知老之将至。这些老先生离不开工作，把事业当生命，活着就是在创作，不想享乐。从85岁到95岁，冯友兰先生重新写了七本书，这七本书加起来应该有200万字。
第七卷是在他95岁去世前三个月完成的，完成他就放心了，如果没有完成他还会挺着。
文革时冯友兰在劳改大院，家人担心他会自杀，而冯友兰先生却和弟子们淡淡地说，任务还没有完成，我不会自杀。冯先生跟我们讲到文革时期，就会告诉我们：学哲学的人应该有这样的智慧，不能轻易地自杀。梁漱溟先生21世纪50年代初以后，就不能公开讲话，也不能发表文章，拮据了几十年，但是他还是那么长寿。
【秘诀4：环境宽松】
李中华说，老先生们的长寿还与北大的环境有关，如果一个环境矛盾百出，勾心斗角，每个人都不愉快，置身其中是很难高寿的。
环境是人创造的，反过来环境对人的影响也很大，创造一个和谐的环境非常重要。
他说，现在有些人把个人利益看得太重，包括有的人说话尖酸刻薄，火气很大，都不利于自己养生。不发火不代表没有原则，还是有是非善恶。
【长寿秘诀：女人要热男人要冷】
科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。
从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候较凉爽地区长期生活的男性则活得更长些。调查人员分析，气候对男女寿命的影响，可能与身体体质和激素有关。相比之下，女性更喜欢灿烂的阳光和温暖的沙滩，男性则青睐于舒适凉爽的天气，气候会影响心理和生理多个方面，进而影响寿命。
【日本健康专家的长寿秘诀：坚持趴睡二十年】
98岁国际健康评估促进会主席日野原重明博士透露了他的长寿秘诀：20年来，我一直坚持睡觉时用三只枕头，分别垫在腰部、两腿膝盖间和额头前趴睡。就像练瑜珈一样：呼吸时能吸得很深，呼气时能一点点呼出来。他认为，其实这是一种对身体非常好的运动。
【营养保健专家李瑞芬介绍】
【高层领导配餐秘诀】
曾经为多位中央领导配餐的营养保健专家，原北京军区总医院营养科主任、现北京军区总医院专家组成员李瑞芬，在接受记者专访时说，其实．高层领导和普通百姓一样，食谱并非山珍海味、食不厌精，恰恰相反，他们甚至吃更多的粗杂粮、野菜，很少的肉类。
配餐的基本原则，是花样多、品种齐、量不大、讲平衡，同时也注意因人而异。
【花样多】
为首长配餐，讲究的是尽量吃得杂一些，食物搭配的花样多一些，品种齐一些，使各种食物互补，营养才会更全面。李瑞芬说。
怎样才算食物搭配的花样多、品种齐呢？她说，每天大概要吃够25至30种食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、牛奶、豆制品、菌类，也要有少量的鸡鸭鱼肉等。
为什么要每天吃够25至30种食物？李瑞芬说，任何一种食物都不可能包含所有营养。从营养科学角度讲，食物花样品种越多越好、越杂越好，而且要合理搭配才更营养。
李瑞芬称，领导们吃四条腿动物的肉比较少，从营养上来说，四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。简单翻译一下就是最好的营养是远离自己。我们是哺乳动物就去吃卵生动物，吃卵生动物不如去吃鱼类，吃海洋动物，深海比浅海的动物要好，吃动物不如吃植物好，吃植物不如吃菌类好。
【量不大】
量不大就是每种食物都很少，保证配的餐基本能吃完。
李瑞芬解释说，每餐常常是用小盅子盛装。有时为了控制老领导的进食量，有的食物味道很好吃，几口就吃完，想添也没有了，据她透露，领导们食物的烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、白灼为主，以减少营养流失，保证低脂饮食。食谱中并非完全没有炸和炒，但每周只吃一次。
此外，老领导们还多吃健脑、养心食物，如豆类、杏仁、芝麻、核桃、红酒等。喝酒前，会用米粥、粗粮、杂粮等打底，以免酒精伤胃。
李瑞芬说，配餐决不是千篇一律，而是因人而异。既要考虑营养，又要兼顾家乡口味，更要针对不同人的身体健康需要。一位曾留学法国的领导体检显示胆固醇指标高，可又想吃奶制烤鱼。
奶制烤鱼是一道典型的法国西餐菜肴，其主料是鳕鱼，配以奶酪和一些其他副料烤制而成，富含蛋白质和一些矿物质等营养素。
但胆固醇、脂肪含量都很高。由于确实是美味佳肴，令吃过的人很难忘记。
经过认真的计算，李瑞芬让这位领导吃这道菜的同时，配吃蓑衣黄瓜和糖拌西红柿。理由如下：黄瓜和西红柿是素菜又是碱性食物，和鱼同吃达到了荤素、酸碱平衡，而且补充了奶制烤鱼中缺少维生素C的问题。再有，黄瓜里的纤维素可以把烤鱼中所含的胆固醇和脂肪带走一些，使油腻的感觉变得清淡可口。
【讲平衡】
李瑞芬说，开始有的领导也以为鸡鸭鱼肉就是营养好的。她就耐心地给他们讲，其实鸡鸭鱼肉这些东西都是酸性的食物。蔬菜、水果、菌类、茶叶这些东西是碱性的，一定要荤素搭配，而且以素的为主。因为酸性的东西多了以后，就容易出现八高：血压高、血脂高、血糖高、脂肪肝高、胆固醇高、血粘稠度高、胰岛素抗体高、体重高等等。
李瑞芬说，人的牙齿有32颗，上头5个、下头5个槽牙就是吃五谷杂粮的，前面4个门牙是吃蔬菜、水果的，还有一个叫犬牙，4个加在一起就是吃鸡鸭鱼肉。大自然给人就是32颗牙齿。
【百岁老人周有光的长寿之道】
2002年8月14日，张允和去世，享年93岁。
张允和在世时，我们上午下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶，举杯齐眉。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。古代夫妇举案齐眉，我们今天没有案了，就举杯齐眉。喝咖啡时大家举杯，这个小动作多少年，是一个小事情，很有用处，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的稳定。
我们很少吃补品，人家送来的补品，我也不吃。从前在银行里，很多人请客，不能拼命吃，山珍海味会吃坏人，瞎吃不好。我想健康最重要就是生活有规律，同时胸襟开朗是重要的。健康有物质一方面，有精神一方面。物质方面我们要求不高。不要生气，都是小事情，吃亏就吃亏，讲个笑话，刘少奇讲：吃小亏，占大便宜。
我说：我吃小亏，不占大便宜。
我现在有三不主义：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。
日常生活越来越简单，生活需要也越来越少。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个。上下午各喝一杯红茶。穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不出门，穿出来也觉得不自由。喜欢小房间，有利于听觉。旅游也困难，不能走长路。
我现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。我写作不用手写，而是用一台夏普打字机。
虽然不做专业的研究，但是语言学、文字学有新的东西，还是感兴趣。我看的东西很多，后来写成文章。我虽然是写着好玩，但是这里面有一些新的见解。
我每天看《参考消息》，《参考消息》还是有一些消息，你要会看，消息在字里行间，不在标题上面。美国和香港朋友每周都寄给我英文杂志。现在专业书看得少了，看历史、文化方面的书比较多，文艺书本来就很少看。
我年轻时生过肺结核，患过忧郁症。我们结婚的时候，家里的老妈妈偷偷找了算命先生给我们算命，说这对夫妇只能活35岁，我们就笑笑。我觉得算命先生没有算错，是医学改变了我的寿命。
我们认为，我们不可能长寿，因为青年时身体都不是很好。我们的生活比较有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。从前客人来，我们要敬烟，买了很好的烟，都请客人抽，自己不抽。我想生活有规律，胸襟要宽大，碰到许多困难胸襟宽大就无所谓。在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃亏一点，没有什么了不起，家里那么多东西都搞光了。日本人打仗，把我们老家的底子都搞光了，我们苏州虽然穷了，但是按今天标准来看，应当说还是很有钱。家里还有些古董，古董也是很值钱的，结果日本人来了，什么都没有了，那么多东西都搞光r，后来的东西更不稀奇。做人胸襟要宽，不生气，家庭里的许多事情都是一点点小事情。我的妹妹有一句BBB：我们家庭主妇遇到的都是小事情。
我们的照片从我很小的时候就有，但是文化大革命都抄光了。我当时是反动学术权威，在农村改造，家里没有人，造反派占了我们的房子，东西都随便扔。现在有的照片是亲戚多余或者复印给我们的。我们对财产都看得很淡，觉得是身外之物。许多人都问，你们肚量为什么那么大？有人说，你们所以那么大气，因为你们娘家、祖先都很有钱，钱看惯了就不新鲜了，我想也有道理。
佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。
有一次，我去医院做检查，填一个表，我写了97岁，医生给我改成了79岁。又有一次，一个医生问我长寿之道，我说你是医生怎么问我啊？很多人都问过我这个问题。以前我没有考虑过，但是后来思考了一些有道理的方面：我的生活有规律，不乱吃东西。
以前我在上海有一个顾问医生，他告诉我：大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。
还有一个有趣味的事情，我有很多年的失眠症，不容易睡着。文革时期我被下放到农村，我的失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。所以，我跟老伴都相信一句话：塞翁失马，焉知非福？
遇到不顺利的事情，不要失望。有两句话我在文革的时候经常讲：卒然临之而不惊，无故加之而不怒。这是古人的至理BBB，很有道理。季羡林写过《牛棚杂忆》，各种罪名，都不要生气，都不要惊慌。这就考验我们的涵养和功夫。我想，首先，生活要有规律，规律要科学化；第二，要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己，要能够卒然临之而不惊，无故加之而不怒。
【普京饮食秘闻】
俄罗斯总理普京已经56岁高龄，让他永葆青春的秘诀之一正是饮食。
在1999年成为俄罗斯代总统之前，普京的一日三餐主要由他的妻子柳德米拉打理。尽管普京不是一个美食家，但他吃起饭来却很挑剔。柳德米拉曾在她出版的一本书中披露，普京很挑食，哪怕菜里只有一点他不喜欢的成分，他都会拒绝享用。
在吃饭问题上对妻子横挑鼻子竖挑眼的普京，自出任俄罗斯代总统以来，就失去了饮食自由。对于国家要务和国际大事，他可以呼风唤雨，但对于吃什么，他只能任人摆布他不能随心所欲地吃喝，也享受不到点菜的权利，他的食物完全由别人准备和确定。
自从俄联邦保卫局为普京指派了几名专职御厨后，他便失去了品尝妻子厨艺的自由。即便柳德米拉想亲自为丈夫下厨，也得事先提交申请，然后在御厨的监督下完成。就连采购什么样的食品，她都必须征得御厨的同意。有一次，柳德米拉买到一块上等瑞士奶酪，为了让家人尽快享用，她向厨师请求通融：这次就免检了吧。没想到她被无情地拒绝了，那块奶酪最终还是被拿去做了严格的检验。
敢如此对待柳德米拉的人，自然不是等闲之辈。能为普京掌勺的厨师，需要经过层层筛选。他们的履历必须清白无污点，无论是大厨还是小工，都要接受安全机构的严格审查。在工作期间，他们还要定期进行体检，一旦体检不合格就要被淘汰。
普京的私人厨房里有很多规定，安全卫生是第一要务。厨房内的所有工作人员，无论是否已经在家里洗过澡，在做菜前都必须把自己洗干净。此外，从采购原材料到烹饪再到上菜，每一道程序都有严格的检查标准：食谱由一个专门小组制定，这个小组由厨师和营养医师组成，以保证食物的营养和质量；只有通过复杂检测的食物才能进入厨房；做好的饭菜、点心要放在特制的保温瓶里，还要打上铅封由专人送给普京，若是中途铅封掉了，就被视为事故。
普京时常到外地视察或出国访问，他的厨师们因此得跟着满世界出差。他们通常会在普京到达之前就赶到目的地，并把准备好的食物材料提前空运到当地，有时甚至连饮用水也要一起带上。在外访问期间，厨师们还肩负着另一项重要使命：提醒普京哪些菜可以品尝，而哪些最好不要尝试。如果餐桌上有一种未经厨师检验的食品，他们就会建议普京不要碰它。
尽管御厨们个个手艺高超，但普京很少有时间去细细品味。
为了挤出更多的时间用于工作，普京通常会飞快地填饱肚子。只有在招待贵宾的大型宴会上，他才能坐下来慢慢用餐。但这个时候，他的主要精力都花在与客人交谈上，还是没有工夫去欣赏美味。
对普京来说，酣畅淋漓地大快朵颐，大概只能等到退休以后了！
【裘沛然为冬季进补指谬】
因为撰写《人学散墨》，国医大师裘沛然的最后四年是和我们两个助手一起度过的，记得他鄙薄膏方，倒不是鄙薄膏方本身，而是鄙薄膏方为猛男所用。
每年冬至，裘沛然先生就门前华盖车马喧成群结队的膏方索求者，通过各种高层的招呼而渗透到茅庐（裘老别业）来，有的的确有病，更多的人并没病，只是想更男人。
可怜90多岁的老人，成天打量着一条条哈喇着热气、臭气的厚腻舌苔，熏蒸之下，几近崩溃。某日送走一肥硕勋贵，我问他，那方子怎么看起来有点怪怪的？裘老听了狡黠地一笑：他怎么还能补呢，再补就是谋杀。但他毕竟识字，看不到补品，又会来歪缠，我就送他个煅字，要害之物，旁边都注个煅字众人初听一怔，但很快想明白了：煅成灰了，还补个？！于是嘻嘻哈哈笑成一团，唯独裘老正容不笑：我这是救他！大家可想过，膏方最初不是经济繁荣的产物，而是物资短缺时代的产物？！曹刿论战，中的肉食者鄙什么意思？居高位者，才能吃肉；《孟子》七十者可以食肉，什么意思？也是这个意思，古人仅在祭祀或庆典时，才得食肉，汉民族肉食稀缺，长达2000年没有彻底改观，为改变热量不足、肉食不足现象，古人的智慧是四两拨千斤。利用人体春生。
夏长、秋收、冬藏的特点，选用植物和动物的精华，在冬天补充人体平日匮乏的脂肪、蛋白质、糖类等，所谓补不足。主要还是补虚：气虚、血虚、阴虚、阳虚，但现在呢？！
记得裘老说到这里感慨很久，说，现在的人，只有撑死的，哪有饿死的！对快撑死的还恶补，那不是谋财吗！
裘老并不反对膏方，只是反对妄补。大概是对长期食物不足的报复性反弹，现在遍地是畸形的暴吃风，最重的月饼1千斤，最天价的天龙御宴吃掉了36.6万元。农村办个红白喜事，也三天三夜地海吃海喝，营养不良会死人，营养过度就不死人了？
暴饮暴食的人体，好比一炉膛，以前燃料不足熄火，如今焦炭壅塞，同样窒息，而恶补，就是追加焦炭，此即饕餮猛男越补越衰的道理裘老去世一年多了，妄补之风不但越刮越烈，中药不药的内幕也日渐曝光，地道药材，不但再不地道，而且饱受抢青、转基因、胡乱炮制以及药渣化之苦。对真正需要进补的患者来说，没魂的药渣又有何用呢？
【星云大师：把病当朋友】
佛学高僧台湾星云大师已近90岁高龄，可很多人并不知道，他50年前就是一位糖尿病患者，一直疾病缠身。这促使他很早就思考与病的相处之道。
对生死无挂怀，才能坦然面对疾病星云大师17岁在栖霞山寺时就患过疟疾，差点丢了性命，他的师父叫人送给他半杯咸菜，救了他。那时起，他就已经开始思索疾病了。如今，每逢讲座，听众多问及星云大师健康状况和养生之道，星云大师都会从自己的健康状况谈起。
我50年前患糖尿病，医生说我活不到80岁，但如今我已年近九十，还要继续活下去！我现在走十步二十步可以，走一百步困难，要靠轮椅。所以，轮椅是个好东西，坐轮椅比走路舒服多了。
眼睛，勉强能看到一点影子，至于是什么，看不清楚。看不到没有关系，该看的都在我心里。记忆力，也慢慢衰退。我过去记忆力很好，现在只剩下一半了，不过，也不要紧，忘了事情，人家看我是老人，不跟我计较。
我最好的是肠胃，吃啥都觉得好吃，都消化，值得欣慰。
星云大师认为，人难免会生病，能对生死无所挂怀，才能坦然面对疾病。心生排斥、恐惧、忧愁，只会加重病情。像糖尿病，不是大病，但很麻烦，就把它当朋友吧，爱护它，不怪它，与它和平相处，紧守分际。
从不排斥治疗，毅力坚定也很重要身体有病，最重要的是：自己心理健全，就可以克服困难；自己的毅力坚定，就可以克服一切的痛苦。星云大师认为，治病，非靠自己努力不可。就像医生开药方给病人，但不能勉强病人吃药，而病人不吃药，病永远也不会好。
星云大师有次去医院诊察，医生发现他肺上有斑点，以为他得了癌症，不敢确诊，大夫就问他：出家人不怕死吧？星云大师答：死，不怕，痛，是怕的。怎么让痛减轻？静下心来，就会好的，你可以试试。
星云大师从不排斥治疗。他说，生病最忌病急乱投医，生病需听从医生指导，采用适当的医疗方法，例如药物治疗、饮食治疗、物理治疗、心理治疗等。
但对很多慢性病，很重要的一点还要靠自己坚强的信念、乐观的心情、适当的运动、饮食的调和，那样只要时间到了，功夫到了，病就自然会好。
【心理健康是不自寻烦恼】
星云大师说，现代人有很多心理问题。有的人听到一句不中意听的话后，旁人说再多的好话来解释、相劝，他一句也听不进去，他就只信那一句坏话，不信一百句好话，其实这是自找麻烦。
要想消弭痛苦，须靠自己有智慧、能明理，想想我为什么要为别人的一句话、一件事、一个眼神就上他的当，为他而苦恼？
养生小常识短信
1、春天到，温暖到，生活细节要知道，不减衣，保温暖；多开窗，换空气；菜洗净，无细菌，爱卫生，不生病；不抽烟，少喝酒；多喝水，常锻炼；多踏青，保心情。春季来临，愿你幸福快乐，健康生活每一天。
2、春天养生如何祛湿】初春既要做好保暖，也要注重祛湿健脾，将身体里的湿邪驱走，让脾胃顺利运转。专家建议，春天饮食中可加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾养胃的功效。还可将切成薄片的党参用开水浸泡代茶饮，有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效。
3、女性调理健康的好水果：过度用脑—香蕉；过度用眼—番木瓜；牙龈出血—猕猴桃；心脏病史—葡萄柚；长期吸烟—葡萄；肌肉拉伤—菠萝；预防皱纹—芒果；血液供氧不足—樱桃；腹泻—苹果；胃痛—木瓜；消化不良—梨子、草莓、枇杷。转给关心的她！
4、梨有降火的作用，可预防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清凉，其中加入红枣还有补血的作用，常吃可防流感。
5、【初春养生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏养阳，寒凉食物不宜多食；2、春捂不宜过汗，“春捂秋冻”，但不是随便“捂”，专家认为捂的度不能过汗；3、不宜过早穿单鞋；4、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，对肺部不宜。愿你健康！
6、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生！
7、18切莫误信4个营养谎言：1、为了苗条，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃对女性来说是必需的；2、吃素才能健康，完全吃素的人会缺乏大量营养素；3、越瘦越美越健康，并非越瘦越好，还可能带来问题；4、无糖可乐对身体无害，里面的大量咖啡因是脱钙的。
8、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！
9、食物催眠法：（1）睡前半小时食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能镇静神经；（2）喝适量牛奶可安睡。
10、健康生活经：1、奶茶少喝，刚烤的面包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。4、服用胶囊忌用冷水。5、远离充电电源。6、手机电池剩一格不打电话，接听电话用左耳，否则会直接伤害大脑。给每个你珍惜的人。
11、【养生小动作】踮脚：可促进下肢血液的回流；转颈：提神又止颈椎疾病；伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。祝身体健康，神清气爽。
12、人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！
13、为图方便，很多人喜欢从太阳能热水器里直接取水，烧成开水饮用，但专家提醒，太阳能热水器里的水未经检测，最好不要饮用。
14、没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自垂泪，不如运动健身为生命添彩！
15、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！
16、养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！
17、研究表明：沉思15分钟可以有效的帮助降低血压。夏季天气炎热，居室要注意通风凉爽，保持心情舒畅，有益健康。
18、刨去西瓜皮的青色部分，把白皮切成片贴在脸和手臂上，五分钟换一次，共四次，再用水清洗，能起到去斑，补水和美白作用。
19、夏季，各种添加维C的饮料大行其道，专家建议，每日饮用以1瓶（500毫升）为宜，若出汗量较大可喝两瓶，以免摄入过量的维生素C和糖分。
20、加湿器不能乱添“料”！使用加湿器时不能随意添加消毒杀菌剂、醋、香水、精油等。很多人认为，在加湿器里加几滴醋，能杀菌防流感，这样做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房间时人最好离开，杀完菌通风后再进入室内。香水和精油多含有芳香剂、防腐剂，不宜添加在加湿器中。
21、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，没有健康就没有一切！
22、推荐瘦身套餐，早上：两勺麦片+一包高钙奶，午饭：一根黄瓜+小西红柿，晚饭：吃一黄瓜，西红柿，白天喝枸杞菊花茶。
23、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！不怕待遇低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕走得早！
24、夏季尽量穿浅色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
25、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；饭后散散步，不用进药铺；常拍足三里，胜吃老母鸡。笑口常开，青春常在；遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头；不吸烟，少饮酒，活到一百九十九。
26、【三七养生歌】吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐车七分行；饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练；穿着：三分凉意七分暖。愿你十分健康！
27、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！
28、房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！
29、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。
30、【怕冷的朋友们看过来】若你总是手脚冰凉，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。后腰、肚脐、膝盖、双脚的保暖尤为重要。保暖的方法很多，热水袋、热吹风、暖宝宝都可以。暖腰，暖背，暖肚脐，暖尾骨。脚一热，人就有底气，有活力，不再怕冷了。
31、冬去春来，季节变化，乍暖还寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝开水，荤素恰当，一味偏食，定缺营养，早睡早起，不要赖床，不发脾气，忧愁扫光，胸襟开阔，幸福延长。祝你健康相伴，快乐相随。
32、夏日，有些人习惯把面膜放进冰箱，敷时会感觉冰爽，事实上，从极热到极冷的转换中，极易引发皮肤隐形的伤口，造成皮肤发炎，甚至色素沉淀。
33、事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！
34、熬夜党的十大常见错觉：1.马上就睡。2.看完这个就睡。3.再过五分钟就睡。4.再过十分钟就睡。5.今天我决心已定，十一点就睡！6.延迟到十二点也还是很早啊。7.两点钟对我来说也不错了……8.今天是例外，是特殊状况。中枪了吗？
35、春季养阳助生发，养生秘诀来分享：芽菜凉拌煮汤佳，放点辛辣驱寒凉；韭菜鸡蛋补肝肾，辛温补阳是良方；青色主肝宜多食，菠菜芹菜巧润燥；鸭血红枣都是宝，煲汤煮粥效果好。温馨关怀你，愿快乐又安康！
36、【女性春季养生6要诀】1.不要图美衣单薄，随天气增减；2.不忘进补，选平补、清补、柔补的饮食；3.不在阴湿环境久留，保持内衣裤干爽；4.不多吃酸常食甘，酸性食物如羊肉、海鱼、虾、螃蟹等；5.不“蜗居”，常运动；6.不怒常笑身体好。
37、夏季，常会有被蚊虫叮咬，产生肿包的情况，此时家里若有放凉的米粥，轻轻挑出米粥表面的一层粥膜，敷在肿包的部位，有助消肿、止痒。
38、人生不过三万天。成功失败均坦然，是非恩怨莫在意。健康快乐最值钱！
39、专家提醒，热天购买啤酒需注意“防爆”，不要购买标签标识不规范、使用捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的杂牌啤酒，以免啤酒爆炸伤人。
40、官不在大小，能干就好；钱不在多少，够花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝顺就好；年龄不在多老，健康就好！
41、假期出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
42、身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！
43、【10种最营养的食物，转给我最关心的你！】1.最好的主食：全麦食品；2.最好的水果：猕猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披萨；6.最好的坚果：杏仁；7.最好的肉类：瘦牛肉；8.最好的甜点：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西红柿。
44、【健康谚语】1.早吃好，午吃饱，晚吃巧；2.吃得慌咽得忙，伤了胃口害了肠；3.若要身体壮，饭菜嚼成浆；4.若要百病不生，常带饥饿三分；5.宁可锅中存放，不让肚子饱胀；6.常吃素，好养肚；7.宁可无肉，不可无豆；8.吃米带点糠，营养又健康。
45、当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿！
46、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比！
47、人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！
48、夏季运动要注意选择合适的运动。体形瘦孝容易失眠、晕眩的人适合做柔和的运动；体形胖、胆小的人适合做激烈点的运动。
49、管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美；饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康；减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢；多食五谷粗粮，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥！
50、蔬果养生三字经：气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。萝卜汤，治胃胀。洋葱好，防流脑。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃鲜桃，益五脏。愿健康！
51、人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！
52、【睡前注意】带机睡觉，电子设备发出的电磁波，影响人的神经系统和生理功能；带妆睡觉，堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，长此会诱发粉刺，损伤容颜；戴罩睡觉，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的几率比常人高出20倍以上！为了美丽，好好睡觉哦！
53、给人送礼，不如给人送健康，请人吃饭，不如请人流汗，花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！
54、【喝咖啡的学问】1、趁热喝，91-96℃最能散发原味浓香，85-88℃饮用最佳。2、喝一口黑咖啡，感受纯味的魅力！3、喝之前，先喝口冰水，咖啡味就会鲜明地浮现。4、不要加白糖，要加原糖。5、咖啡匙只是用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。6、奶球泡的胆固醇含量很高，使用鲜奶作调料最为适宜。
55、你知道笑的养生功效吗？笑能增加能量消耗，燃烧卡路里；能令体内的白细胞增加，增强免疫力；能赶走压力，保持乐观积极，所以你也要多笑哦。
56、快乐总与宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴！
57、夏天到了，女孩子出门一定要记得打伞遮阳还有涂抹防晒霜哦！这个不仅仅是为了漂亮，也是为皮肤健康。中午尽量抽空睡个午觉，一天都会有好精力的！
58、送你养生之道：头发宜常梳，脸面宜常搓；眼睛宜远看，耳朵宜轻弹；唾液宜常咽，浊气宜常呵；肢体宜常摇，足膝宜常动；脊背宜常暖，腹部宜常摩。
59、防掉色四法：一是洗得勤洗得轻；二是用肥皂水洗的话，必须在水里放些盐；三是洗后马上用清水漂洗干净；四是不要在阳光下曝晒，应放在阴凉通风处晾干。
60、什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉，天天健身不能忘掉！
61、【这样喝牛奶很伤身】1、加糖过多；2、牛奶过浓；3、牛奶服药；4、牛奶加巧克力；5、酸奶喂婴儿；6、奶中添加橘汁或柠檬汁；7、以炼乳代替牛奶；8、在牛奶中添加米汤稀饭；9、喝煮沸牛奶；10、日光下晒牛奶。
62、【春季养生五件事】第一招：排毒喝花茶，给肠胃减负。第二招：晨练拉拉筋。进行户外锻炼，踏青旅游。第三招：春吃酸甜口。多吃酸甜口味的水果，有助平衡体质。第四招：多吃芽类蔬菜。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗等。第五招：保持灿烂心情。
63、春眠不觉晓——亲们都开始犯“春困”了吗？七招教你赶走“春困”：1、保护肝胆最重要；2、进行“身体大扫除”（吃饭七分饱等）；3、多吃豆芽；4、做伸展运动；5、补B族维生素；6、到户外和大地“共振”；7、更加重视给身体排毒。
64、【节后减肥，巧吃10种水果事半功倍！】①在早晨到午饭间吃苹果；②餐后喝点鲜柠檬泡水；③把菠萝当成主食；④猕猴桃果汁可瘦身；⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦将山楂做成零食；⑧火龙果可榨汁或制沙拉；⑨草莓酸奶配合食用；⑩将橘子和其他饭食搭配。
65、金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！
66、健康谚语：1.早吃好，午吃饱，晚吃巧；2.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠；3.若要身体壮，饭菜嚼成浆；4.若要百病不生，常带饥饿三分；5.宁可锅中存放，不让肚子饱胀；6.常吃素，好养肚；7.宁可无肉，不可无豆；8.吃米带点糠，营养又健康。
67、夏季，许多女孩怕晒黑，晒后就立即做美白面膜，殊不知，这极易使皮肤发生过敏反应，诱发炎症。晒后宜选用补水或镇静修复类面膜。
68、初夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含生物碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有效成分，有助解热防暑、消除疲劳。
69、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远，智者的声音是愚者的方向。无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！
70、人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚，生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！
71、【五招压下感冒苗头】1.三餐后用淡盐水漱口：一天漱口三次感冒风险降低近四成；2.早餐吃燕麦：燕麦富含可提高免疫力的维生素和微量元素；3.外出回家后马上洗手；4.常食绿叶菜：多吃绿叶蔬菜能提高免疫力；5.多吃点海鱼。
72、勤奋是健康的灵丹，欢乐是长寿的妙药，运动是健康的投资，长寿是健身的馈赠！
73、【春节期间如何养胃】吃大餐前，先吃点热食如热稀饭，或喝点热水，保护好胃粘膜；辣食不要过度，同时要吃点水果；生冷食物适量吃点；鱼肉吃多了，别忘多补充碱性食物，如海带、生菜、香菇等；饭后适当喝点绿茶养胃，但别用浓茶解酒。
74、夏日外出旅游要合理安排，尽量避免中午外出，尽量穿浅色、质雹宽松、吸汗透气的长袖衫为好，出门要带遮阳的帽或桑
75、假期外出游玩，途中口渴不能一次猛喝水，要坚持次多量少的原则，每小时喝水不宜超过1升，每次以100至150毫升为宜，每次间隔1小时。
76、人生最大的哀痛是，子欲孝而亲不在！人生最大的悲哀是，家未富人先亡，人生最大的可怜是，觅留之际才明白什么是自己应该做的！
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