日常的生活和工作中，分享经典句子成为我们社交的一部分，文字是最有力量的语言，你最爱哪些短句呢？下面是小编精心整理的"育儿小知识 句子",欢迎大家与身边的朋友分享吧！
育儿小知识 句子教育语录经典句子【一】
1、 【美国人教子忌语】威胁恐吓如若不好好做作业我就揍你、你不乖就拿你去喂狼等等。这种虚张声势的威吓和言过其实的赞扬一样，同样会让孩子丧失对家长的亲近和信任。
2、 【溺爱孩子易导致七大可怕后果】1变得自私自利，不知道为人着想，不会将心比心.2性格骄横乖张，不懂得宽容，更受不了委屈.3做事懒散无纪律，他可以不听别人的，别人却必须听他的，将来在社会上势必难于立足.4不懂礼节目无长辈.5懦弱不能经受困难.6人际关系障碍.7健康状况不良。
3、 【这样教育孩子不是爱】1.为保全面子，满足孩子的无理要求。2.不尊重孩子的隐私与权利。3.把自己的遗憾寄托在孩子身上。4.成绩代表一切。5.早起就是好，睡觉就是懒惰。6.孩子就应该专心读书，不用分心做家务。7.只要学习好，缺乏幽默感与情趣是无所谓的。8.撒娇是不合理要求的借口。
4、 一位母亲的寄语：亲爱的孩子，任何人的成功都是要付出汗水的，这个世界不相信眼泪、不相信投机取巧，只相信努力，虽然努力不一定成功，但放弃一定失败；每个人都有其独特的潜质，所以人人皆可为尧舜，你也一样，说你行，你就行。任何困难是安排来锤炼你的使者，反而你要去善待它。
5、 在外面受了伤，只要回到父母的怀抱，一切都可以迎刃而解。
6、 【八个坏习惯，让孩子越来越笨:坏习惯】1:长期饱食，坏习惯2:轻视早餐，坏习惯3:甜食过量，坏习惯4:睡眠不足，坏习惯5:少言寡语，坏习惯6:空气污浊，坏习惯7:不愿动脑，坏习惯8:带病用脑。
7、 对父母不孝，对他人就不可能诚实和厚道。
8、 父母一天一天的老了，我们一天一天的在长大，该懂事了。
9、 那种宁愿失去也不主动的人也许就这样吧。失去一个人，从现在起不要有任何联系我们都有些孩子气，情淡了、心变了、不爱了，即便你把心给掏出来也不过是打扰。不要动不动就倾其所有，与其卑微到尘土里，不如留一些骄傲与疼爱给自己。其实，有些相见，不如怀念，好久不见，不如不见。
10、 长大后，我们要把我们的爱，好好的奉献给父母。
11、 【太早入托孩子更富有攻击性】澳大利亚儿童教育专家在《养育孩子：三岁以下应该进幼儿园吗？》一书中指出，越来越多的证据在支持他的理论那些很早就脱离父母到幼儿园的孩子更容易发展攻击性性格、反社会行为以及其他的心理问题，这样的孩子在日后会遭遇人际关系问题，不容易与人建立密切的关系。
12、 【孩子补铁吃什么？】药补不如食补：1..红肉，如牛肉、羊肉2.肝或肝酱，但肝维A偏高，一周只能吃一次3.绿色叶，如西兰花、菠菜4.蛋5.豆类，如黄豆、四季豆等6.水果干，如杏干、葡萄干、梅干等7.强化铁的早餐麦片8.坚果，但要警惕窒息威胁。
13、 【家庭教育】如果对待青少年的错误像对待成年人一样进行谴责，那么青少年敏感的心灵中就会长时间的、甚至终身留下伤痕。在影响学生的内心世界时不应挫伤他们心灵中最敏感的一个角落自尊心！只有教师关心学生的尊严，才能使学生通过学习而受到教育。1。
14、 【家长表现不一致】我们每个人都有跌宕起伏，任何时候我们的心情都能影响我们与孩子之间的互动。但是，当我们表现的很不一致，我们的孩子将不知道他们每天将要面对的是什么，是一个充满爱的照顾者，还是变身老虎的管教者，这种不一致不仅会滋生孩子的不信任，孩子导致孩子对家长的不满。
15、 那些生活在顶尖社会的人们，永远不知道，当那些穷困的孩子看着电视上被资助的个别孩子，眼里透漏出的渴望与失望，被某个明星看过的孩子生活好了，被某官员抱过的孩子会有多少人去资助，而那些被上帝遗忘的孩子，只能眼巴巴的看着别人过着自己奢求的生活。
16、 我们微笑的脸在寂寞的夜祭祀着自己破碎的灵魂，那些弥漫在周围的黑色梦想，早已随莫名的心碎与疼痛一起弥散在漫无边际的黑夜，我们都是被梦想抛弃被忧伤照顾掩护的孩子，我们从一开始就走上了放纵的没有方向的无法回头的路，我们只有借助城市的霓虹来遮湮我们我们忧郁悲伤的双眼。
17、 【锻炼孩子财商分年龄进行】春节期间，很多孩子因为有了压岁钱一下子变成了富翁。孩子手里的这些压岁钱怎样处置，成为父母必须面对的大事，一旦处理不当，很容易让孩子沾染盲目攀比、乱花钱等坏习惯。相反，如父母能利用这个机会帮助孩子从小树立良好的理财意识，则为明智之举。
18、 居高临下的教育孩子成长，还是尽量体会孩子的感受帮助孩子成长？对于一个好的父母，答案应该是不许选择的。如果你希望孩子善于理解他人，善于与人沟通，有独立思想，请俯下身去耐心帮助孩子进步
19、 【拥抱的力量】生活中不可缺少的拥抱时机：1、早晨起来的拥抱睡了长长的一夜醒来，给孩子一个拥抱，问候早上好，睡得香不香，让孩子在一天的最初时感受到关爱。2、下班回家的拥抱在外工作了一天，孩子一天没有见到你，更需要你一个大大的拥抱来弥补这种长时间分离带来的亲子想念。
20、 【孩子最需要的10件东西】1、临睡前的一个吻；2、请尊重我的个人形象；3、爸爸妈妈的尊重；4、爸爸妈妈给我当榜样；5、告诉我做人的道理；6、让我与爸爸妈妈一起玩；7、给我一个小伙伴；8、与我一起养成好习惯；9、给我一个可达到的目标；10、让我们一起笑起来。孩子的心声，爸爸妈妈要记牢哦。
21、 有一种感情，介于友情与爱情之间。那就是异性之间的喜爱，但既不是爱情，也不是友情。当一个女孩子做了你的女朋友时，只能证明她喜欢你，并不能证明她只爱你。所以很多的恋爱关系常常会破裂就是这个道理。当她爱上别人，或是感觉这段喜爱已经到了尽头的时候，她就会离开你。真正的爱情不会烟消云散，真正的喜欢却会日日更新或毁灭，比较容易忘记。
22、 【遇到这种情况妈妈你会怎么做？】儿子考试不好，妈妈很生气。妈妈说：去年，我为你感到骄傲，因为你是班上最好的学生。儿子想了一会儿，说：妈妈，你要知道，别人的母亲也想为她的孩子而感到骄傲。但是，如果我总是拿第一名，这对她们来说，不就是失去了骄傲的机会吗？
23、 【父母自我成长的必修课】1管理情绪.情绪没有对错,但表达方式有好坏.2学会沟通.父母说了什么不重要,重要的是孩子感受到了什么.3守住界限.父母守得住自己的界限,孩子才能明晰自己的责任.4学会等待.教育是留白的艺术,三分教,七分等.5学会认错.表达了自信,又给了孩子好的示范.
24、 【家长帮：学习也要格调7招提高孩子动手能力】儿童的注意力十分短暂：2岁7分钟左右，3岁9分钟左右，5岁14分钟左右。家长或老师不难发现，孩子在动手制作的过程中，注意力比较集中，而且有助于开发大脑。
25、 如何造就孩子的过硬心理素质一、教育孩子学会生存能力；二、培养忍耐力和自制力；三、多接触社会，经风雨见世面；四、培养好奇心和探索精神；五、让孩子多动脑；六、培养自信心和面对挫折的承受能力；七、保护孩子的自尊心；八、给予鼓励和支持；九、培养孩子尊重他人，团结友爱和合作意识。
26、 【培养一个小小音乐家】1.给孩子听不同类型的音乐。2.有些古典音乐非常适合拿来做你们家庭活动的背景音乐。3.给孩子一个专属的Mp3播放器。3.给孩子大声歌唱。4.一起玩音乐，随性弹唱。5.买儿童乐器。6.通过舞蹈探索音乐。7.参加儿童音乐会。7.参加音乐培训班。
27、 【看看农村孩子都玩啥？】在偏僻的农村，经济条件薄弱，经费紧张、活动材料奇缺，孩子们羡慕城市孩子的高楼大厦和千奇百怪的玩具，面对这种现状，孩子们都是因地制宜，就地取材玩游戏充满了可贵的创造，其实快乐和金钱是没有直接关系的。
28、 我苦寻了二十多年才找到了你们女儿，我会珍惜这份来之不易的感情，请你们放心我会照顾好你们女儿的，同样我也会照顾好你们两位老人，像我亲生父母一样对待。
29、 父母不慈，子女不孝。
30、 【共勉】好妈妈绝不是为孩子牺牲一切的妈妈，她不会为孩子失去自我，反而会借助孩子完善自我。她一定有自己的生活和爱好，有正面诠释人生、感知幸福的能力；她懂得让自己尽量愉悦，并能让丈夫和孩子也感受到她平静和积极的心态；她会坚定地给孩子传递一种生活态度：任何时候都要珍惜生命，享受生活！
31、 女孩子最应该珍惜的不是那个天天给她送玫瑰花的人，而是那个红着脸说喜欢她的男孩子。
32、 快乐的孩子都是天生的演员，他们都有演示伤口的本事。
33、 如果，我们自认为对人类有很多的爱，对人性有许多的宽容，那么首先就给我们的父母一点点的爱吧。
34、 【家庭哭穷教育要适度】现在的孩子生活条件优越，确实不知道钱财来之不易，对孩子进行适当哭穷教育很有必要，但家长们切不可把这当成教育孩子省钱的唯一途径。建议家长们不妨带孩子多出去走走，让孩子看看穷人家的日子怎么过，再让孩子自己列个花钱计划，让孩子在计划中学会省钱。
35、 【儿童弱视如何判断】1视力减退，重度弱视的视力为《0.1，中度0.2～0.5，轻度0.6～0.8；2对排列成行的视标分辨力较单个视标差2～3行；3是否习惯将玩具拿得很近或近距离看电视；4进入学龄期的儿童，课堂上是否看不清黑板、是否抄错作业等；5固视异常，如用中心凹以外的视网膜某一点注视目标。
36、 创造人的是自然界，启迪和教育人的却是社会。
37、 【常揉三阴交，终身不变老】若你的父母给你存了一笔巨额财产，你却不知道用。还每天到处借钱，过得穷困潦倒，多么可惜呀？其实，三阴交穴就是父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。常揉三阴交，终身不变老 。
38、 【不同年龄段的家务劳动（三）】再大一点，13岁可以包饺子、做简单菜肴，14岁孩子可以做所有的家务啦，麻麻们。当孩子主动要求承担家务时，要学会放手、鼓励和赞美哈，孩子在劳动中不仅体验了成功的喜悦，更获得了父母的认可，增强了自信心。如果你爱孩子，那就请归还孩子劳动的权利吧。
39、 人生没有两条完全相同的道路，正如世界之大，却没有两张完全相同的面孔一样。双胞胎的脸孔可以相似，甚至惟妙惟肖，但绝不会不差分毫，他的父母亲完全能够区分出谁是哥哥姐姐，谁是弟弟妹妹。生命的运行中，你可以借鉴前人的经验，追寻前人的脚步，但沿途看到的，却绝对不会是相同的风景。每个人的出身、学识、才能、性格以及生命环境的不同，决定了千差万别的人生道路。踩着别人的脚印前行，你迟早会发现，前方已经没有了路，而我们要做的，是在前人没有走过的地方，踏出一条崭新的路，一家属于自己的人生之路。
40、 【多动症原因之一：认知能力所限】拔苗助长的行为在孩子教育方面尤为突出。现在不少家长在孩子还很小的时候，就让他学围棋、钢琴，学奥数、英语，所学习的内容又明显超出孩子的接受、理解能力，最终就容易导致孩子看不懂、听不懂，时间一长，孩子必然会表现出不专心、多动的情况。
41、 【母亲们常见的不健康心理】1不善于心理调节，受委屈拿孩子当出气，使孩子成了直接受害者不自信，许多母亲总觉得没有安全感与归属感，常否定自己.教育孩子时也不大容易看到孩子的长处，往往只盯住孩子的缺点，并把缺点无限放大.3缺乏乐观精神.4对孩子过分苛求.5缺乏进取心。
42、 【孩子动不动就哭怎么办】当孩子有问题时，不要孩子一哭就紧张地回应，而要让他先停止哭，把问题说出来；坚定自己的立场，任何时候都不要向孩子的哭闹让步，让他知道哭泣并不能为他带来想要的东西.如果不哭，或许还有机会；年龄稍大的孩子，有必要向他解释动辄哭泣是错误的行为，教导他遇到问题应想办法去解决。
43、 【有助于消除宝贝坏脾气的小方法】面对发脾气的孩子，我们如何应对呢？现在给大家提供几个小方法，以供参考。首先，在带宝贝去商场之前，对他讲清楚只买列在购物单上的东西，他只可要一两种喜欢吃的东西。如果宝贝听话，要一路上不断地对他的合作进行表扬。
44、 【父亲的角色特征】1.与妻子的关系，影响孩子安全感、责任感的建立2.更具有榜样的示范性3.更富有进取精神和冒险性4.心态更开放、包容，富于男子汉气魄5.更强的独立性与自信心6.更有效地促使孩子社会化7.更善于与孩子玩耍8.使用的语言更丰富、生动9.更能鼓励和激发孩子的潜能。
45、 【不要太早被钱所蒙蔽，要教会孩子钱不是万能的】而是应该树立正确的人生观，有良好的品行，有积极的心态，有好修养好脾气，有一定的学识基础，才能保证以后能有充足的物质基础。否则即使有钱，但是人生观不正确的话，也迟早失去所有。
46、 【淘气椅使用规则】1．当孩子有不合适的行为时，警告他。2.用计时器告诉孩子在淘气椅上坐的时间，每长一岁坐一分钟。3.计时完毕，让孩子说：对不起，我以后不这样了。4.拥抱、亲吻孩子，并告诉他：妈妈相信你。惩罚过程中，若孩子违反规则，则重新计时。
47、 父母还能给我们提供好多，因此就最好早些找个合适的结婚，生个孩子让父母帮着带带，趁着父母还在，也尽量多回家看看，也趁着父母都还在，别多年以后心欲孝而亲早已不再。
48、 花花世界，年轻漂亮的女孩子最有办法，一个翻身，立刻晶光灿烂，叫人不敢逼视。
49、 有时候，真希望自己可以适时的穿越回去，去见见那个还是个小孩子的自己。
教育语录经典句子【二】
50、 【社交礼仪之说事技巧】1）别人的事，小心说，2）长辈的事，少说，3）孩子的事，开导地说，4）小事，幽默地说，5）做不到的事，别说，6）伤心的事，只找知心朋友说，7）自己的事，先听听别人怎么说，8）夫妻间事，商量着说，9）急事，慢慢说，10）未必会发生的事，别胡说，11）伤人的事，绝不说。
51、 【学钢琴的适龄期】一般的儿童学习钢琴在2-3岁时，效果无法期待，6-10岁一开始学，想成为钢琴家又慢了一点，在3-5岁时最好让孩子先听好的音乐，欣赏好的音乐，一般4-5岁一开始接受钢琴等乐器的技术指导，学钢琴比较适宜。当然，可根据自己孩子的情况，提早或推迟些。
52、 一个温暖的家；两只操劳的手；三更不熄等您归家的灯；四季注意身体的叮嘱；无微不至的关怀；六旬婆母的微笑；起早贪黑对孩子的照顾；八方维护您的威信；九下厨房为了您爱吃的一道菜；十年为您逝去的青春。这就是您的妻子。
53、 【哪些食物可以让孩子吃出好牙齿】A：1、消除牙内细菌：吃橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜；2、去除牙齿残留物：生吃胡萝卜、芹菜、花椰菜；3、强健牙釉质：吃芝麻、瓜子、南瓜子与坚果（4岁后）；4、改变口腔pH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪，大大降低蛀牙的几率。
54、 我们都是自己人生的剧本，不是父母的续集，不是子女的前传，那是独一无二的自传。
55、 【惩罚孩子要适度适当】既然惩罚的目的在与教育孩子，那就要从关心与爱护的角度，在尊重孩子的人格的情况下，给予孩子惩罚。例如：孩子把家里的椅子弄坏了，那就让孩子站着吃饭，让他体验自己行为所带来的后果，同时也认识到父母的惩罚是公正合理的。
56、 【如何培养良好的亲子关系】1不当法官，学做律师;呵护孩子自尊，维护其权利，成为其信赖和尊敬的朋友2不当裁判，学做拉拉队;善于发现和赞美孩子，还要引导孩子正确面对失败3不当驯兽师，学做镜子;帮助孩子提高自我意识，帮助孩子发现自己，孩子才会和父母沟通。
57、 【父母在与孩子沟通时，就要注意到一些生活上的原则】1.身教。父母的行为是孩子最大的示范广告牌。2.爱的传达。无条件的爱他、陪他3.宽恕。一个大人犯了错，都会希望得到别人的原谅，更何况是个未接受完整教育的小孩。4.快乐。面对家人时要随时保持快乐的心境，不要让昨天的不愉快堆积到今天。
58、 每一天我会把微笑挂在脸上，幻想我是个有安全感的孩子。
59、 人生最大的成功，就是培养出一个好的心态，使自己无时不快乐。生活从来都不会停止推你向前，保持专注，别因为后悔而放慢脚步。微笑，原谅，遗忘，然后继续向前。生命中，没有谁能够一直陪自己走到生命的尽头，分别是件自然而然的事情。
60、 不管怎样，你都是要学会培养自己有一项业余爱好或特长。拥有一项特长，不为别人，只为自己。当你拥有这项特长时，你会有一种成就感。
61、 【养成课后复习的好习惯】课堂上学的知识需要时间去消化，所以课后复习的习惯有助于孩子对课堂所学知识的巩固与运用，能帮助孩子更好地掌握知识点，有助于学习成绩的提高。课后复习要认真，不能马虎了事，任务一般应付一下就算了，而是安照老师课堂上所讲的知识点，逐一复习才能达到理想的效果。
62、 在孩子时期，他的预知性与他的感知性要比成人强大得多，我们以为，我大了，我比以前强了，恰恰相反，在你生命刚刚一开始的时候，你的生命的完善是最强大的。
63、 我们都是很好很好的孩子，可是为什么都这么悲伤。
64、 【代孩子说话、做决定、做事的后果】1、从来没给孩子大脑锻炼思考的机会；2、孩子长大待人接物差别人一截；3、遇事没有自己的主见，更想不到解决问题的方法；4、没有独立的能力照顾自己、伴侣、孩子；5、相应的，等父母年老需要孩子帮助时，孩子也没有这个能力去为父母做事。
65、 【全家运动处方：3要点】1孩子运动要累点（5～17岁）：每天累计至少60分钟中到高强度身体活动，多样化；2成人运动要久点（18～64岁）：每周至少150分钟中等强度有氧活动，同时每周至少两天强壮肌肉活动；3老人运动要稳点（》65岁）。
66、 【努力培养自己的气质】一、要接受自己的面貌；二、对别人给予信任与关心，热诚与关怀m是最具吸引力的气质之一；三、仪态端庄，充满自信的女性，最能吸引别人；四、保持幽默感；五、不要惧怕显露真实情绪；六、不要斤斤计较；七、不要自视清高；八、不要忽视仪表，注意仪表的端庄整洁。
67、 突然很喜欢这句话：爱一个女孩子，与其为了她的幸福而放弃她。不如留住她，为她的幸福而拼搏。
68、 很多时候，我们都是自己跟自己赛跑。我选择一个人默默地奋斗。我没有对父母说我的选择，我已经学会了不任性，学会了为他们遮风挡雨。我也没有为别人的劝阻而动摇半分，我已经不是那株瘦弱的草，风轻轻一吹，就惊恐地左右摇摆。
69、 迷人的夏天，是我们裸圞露的坦诚。浅浅的清水边，便是我们男孩子裸游的天然游泳场。溅起的是珍珠，漾起的是圆月一样的波纹。童年无忌的笑声。早已经揉在浪花里。等到荷花亭亭玉立的时候，我们头顶着硕圞大的荷叶，当做遮雨的碧伞。
70、 我学习中等，按学校的标准，我算不上是个好学生，不过后来我发现，能忘掉在学校学的东西，剩下的才是教育。
71、 【培养孩子自信心别错过幼儿期】孩子的自信可在约3~4岁时出现，当孩子学会用汤勺将饭放进自己嘴里时，就会出现我能做到这种心理。自信心强的孩子比较乐观，自我感觉较好，喜欢与别人交往，愿意追求新的兴趣，从不轻视自己。
72、 【增进亲子关系的四大法宝】1.满足孩子最基本的时间需求，让他们充分体验到父母的爱与关怀。2.日常分离和冲突后，要与孩子重新建立情感联系，确保他们更加快乐，更加配合。3.经常向孩子提供安全机会，让他们释放塞进背包中的所有哀伤和恐惧，否则必然导致负面行为。4.建立互信基础和伙伴关系。
73、 【正常人生是父母抱持孩子的焦虑】孩子向父母传递焦虑，父母还给孩子允许与理解的能量，让孩子感到安全。反常的人生，父母自己的焦虑让孩子担责，孩子稍微给父母制造点焦虑意外，就诅咒攻击孩子。打着为孩子好的名义给孩子自己的事情定规则，根本也是让孩子为自己的焦虑担责：你要受我控制以避免我焦虑。
74、 【培养高EQ的孩子五大步骤】1.察觉孩子的情绪；2.体察情绪是与孩子亲近和教导孩子的机会；3.同理的倾听和确认孩子的情绪；4.帮助孩子以言语表明情绪；5.与孩子商讨解决之道。
75、 【家长的境界】第一境界:家长舍得给孩子花钱，感觉钱就是全部爱的表达；第二境界:家长舍得给孩子花时间，陪在孩子的身边，见证孩子的成长.第三境界:家长一开始思考教育的目标问题.我究竟想要一个什么样的孩子?第四境界:家长为了教育孩子去学习；第五境界:家长为了教育孩子而积极提升与完善自己。
76、 让我照顾你面对再大的风雨，也能微笑做自己像个孩子躺在我怀里。
77、 【美国小朋友严格家教的背后】美国是孩子的天堂，孩子是最受重视的，但美国孩子很少有被溺爱的快乐，他们的家教非常严格，我们这些新到美国不久的家长常会被美国孩子的goodmanner：不仅仅是有礼貌，还包括待人接物，行为举止。
78、 心怀童话的孩子，永远不会受伤害；因为不相信有人会去伤害他。
79、 【让孩子阅读】其实读进去多少内容不重要，重要的是培养阅读的习惯，体验与爱上阅读的乐趣。也许我们给不了孩子太多的物质，但我们可以通过阅读，给孩子打开通往世界的一扇窗，点亮照进未来的一盏灯。
80、 秋天的雨又像一个被父母委屈了的孩子，抽抽噎噎，点点滴滴；顺着屋顶，沿着树叶，随着小坡，瞬间大地已被铺上了湿润。
81、 父母也好，爱人也罢，朋友同事，所有的人，他们在时，都是恩赐，是上苍给你的礼物，所以要加倍珍惜和感激；而一旦离开，也别太伤感。你要明白，离开是正常的，孤独才是生命之常态。
82、 习，天天进行再教育，才能有教学之乐而无教学之苦。
83、 【对孩子不要做这几件事】1、不要听见我哭泣而不理睬我。2、不要只在我做你不喜欢的事情时，才注意到我的存在。3、不要指责我笨蛋。4、不要把我留在陌生的地方。5、不要常给我糖果、玩具来代替你自己。6、不要强迫我吃你认为该吃的东西。7、不要今天亲我赞美我，明日打我责备我。
84、 相处并不是总伴随着美好，她与我也时常闹矛盾，矛盾后总会浮现一个问题。她对于我是出于怜悯还是出于爱情?那时我宁愿相信前者，毕竟她不过是个孩子，不懂什么是爱情。夜里，精神不断接受来自灵魂的拷问；爱她，却又如何让不懂爱情的她与我紧偎相依。
85、 【孩子喜欢上网学习与游戏】相比于书本上文字的呆板，现在更多的孩子喜欢利用电子产品去学习知识。上网学习虽然有好处，但是，孩子很多时候上网是为了玩游戏看动画片，这让孩子很容易染上网瘾，影响学习与生活。
86、 【九】当你拿给我手中的奖状时，我觉得自己的孩子很出色，后来，我也经常在很多场合拿你当话题，因为你很出色，只要你听话，你要什么我给你什么。
87、 你不过是一个十九岁的孩子，一个十九岁的小女孩而已。我本该用我的关怀将你包围，你却反而用双臂温暖着我。
88、 你改变我的任性，改了我的小孩子性，也改了爱情的可能。是争吵中消磨了爱情，还是我的改变不是你想到的那种可能。不喜欢孤独，也不希望两个人痛苦相守。今日就让我泪疯狂流，明日一切都不在有，那熟悉的脸，熟悉的眼，都成为过往云烟。
89、 从什么时候我们开始无法像孩子一样肆意地大呼小叫了？心里的小情绪堆积得像山一样高，直到溢出来。若是如此，那不如永远像孩子一样。就那样永远都不要长大多好。
90、 我珍惜我的同学们，在我碰到困难时是他们为我分忧解难；在我徘徊迷惘时是他们陪我同渡难关。我珍惜我们漂亮的校园，亲爱的老师与可爱的同学，有多少贫困地区的孩子羡慕我们拥有的这一切。
91、 父母破坏规则，孩子就会轻视规则。
92、 【孩子如此冷漠】现在的孩子对一些事情表现的很冷漠原因三点：1.爱的不当。对孩子百依百顺，或强调学习成绩，对道德教育的匮乏2.爱的缺失。长期和父母分离，缺乏父母的关爱3.环境的影响。整个社会风气和冷漠的处事原则给孩子带来的负面影响。一定让孩子在生活中感受到热心，并给孩子传递同情心。
93、 我的青春献给了那个叫义务教育的男人。
94、 心越宽，越容易得到幸福。一个人如果事事计较，心眼比针眼还小，那么，看什么都会不顺眼、听什么都会有怨言。反之，一个人如果拥有宽广的胸怀，就容易发现生活中美好的事物，哪怕身处生活的困境之中。有这样一个故事，很好地说明了这个道理：犹太心理学家弗兰克尔，曾长期是纳粹集中营的囚徒，几乎丧失了一切，他的父母、兄弟、妻子或病死于集中营，或被送进了毒气室。他每天经受着饥饿、寒冷、拷打和无尽的折磨，时时期望着结束自己的生命。就是在这种条件下，他发现：人类终极的自由，是心灵的自由；最后的自由，是选择自己的态度。所以，一个人面对同样的客观环境，是选择计较还是选择放宽，完全在我们自己、在于我们对生命的态度。计较让自己痛苦，也让别人痛苦；心宽能原谅别人，更能解放自己。在很多情况下，一个人想不开，往往是因为参照物没选好。比如，觉得自己钱多，与比尔盖茨比比还多吗？如果觉得自己钱少，与乞丐比比还少吗？如果觉得自己命苦，与井冈山的革命烈士比比还苦吗？如果觉得自己胸怀够大，与普陀山的佛陀比比还大吗？一个人如果还是想不开，可以到八宝山革命烈士公墓去转转，就会明白：每个人的最终归宿都是三尺小盒，到最后还有什么想不开的！一个人想不开，很多时候就是因为没有选好参照物。心量越大，烦恼越轻；心量越小，烦恼越重。
95、 【因材施教是教育的最基本原则】天才毕竟少数。客观公正地评价孩子，既着眼未来发现兴趣培养兴趣，又要从实际出发。如果他确无音乐细胞，又何必声色俱厉要他当贝多芬？鸭子和螃蟹划拳，鸭子只能输螃蟹一定赢。你冷漠的态度粗暴的行为，只会给孩子造成心灵的创伤。
96、 【教育孩子学会感恩的方法：以身作则】父母如果想教孩子感恩，那么最基本的就是自己要有感恩之心，所以必须要对自己的父母孝顺，对帮过自己的人充满感激，也只有这样，孩子才能愿意接受感恩的教育。
97、 【不好的父母是这样子的】1让孩子觉得自己都不行;2经常拿他与别人比较来刺激他;3把自身塑造成家庭牺牲者,让孩子有罪恶感;4和孩子说话口气决不和蔼,常用命令式口吻;5孩子一切要由你来定,不给一点自由;6受气后迁怒孩子;7当众出孩子的丑.最后一个是致命的!!!
98、 人我相处之道，靠生活教育来训练；自我提升之道，靠思想教育来启发。
99、 【上课的区别】上课的区别：小学上课费嘴，初中上课费笔，高中上课费脑，大学上课费流量。做父母最失败的，就是既看不起自己的孩子，又希望孩子成龙成凤；做老师最失败的，就是既不允许学生插嘴，又希望学生有创新精神；做孩子最失败的，就是既厌恶父母设计的人生，又怕辜负父母期望；做学生最失败的，就是既不认同老师的观点，又怕得不到那毫无意义的分数，纠结。
100、 【4-6岁儿童的性格培养】4-6岁如果孩子表现出的主动探索行为受到鼓励，孩子就会发展出主动性，为他将来成为一个有责任感、有创造力、有目标的人奠定基础。如果孩子的探索心、独创行为和想象力被笑话，那么就会形成内疚感，逐渐失去自信。如果被管教控制得太严，孩子会逐渐失去主动性，欠缺创造力。
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育儿健康知识句子
育儿健康知识句子_
1、 【父母育儿的四大坏习惯】1、边吃饭，边给孩子看电视。2、饭前，给孩子只吃喜欢的肉菜，边吃边玩。3、边吃饭、边让孩子喝牛奶。4、饭前1小时给孩子吃甜食。这些习惯不但会导致孩子食欲下降，长期下去，还会导致胃酸分泌减少，消化吸收功能减弱，身体出现营养不良，发育也受影响。
2、 宝宝护理【怎样安抚哭个不停的宝宝？】香港卫生署发布，宝宝哭声可能有几个原因：1.生理上的需要；2.对外来刺激感到不安；3.感到孤单；4.生病。观察宝宝的哭声，饿了的哭声：声音较低沉。愤怒的哭声：剧烈及大声的哭叫。疼痛的哭声：突然嚎哭，发出拉长而高音的尖叫。对宝宝的哭声要及时回应喔！
3、 【妈妈感冒还能喂奶吗？】感冒可以给宝宝喂奶，因为宝宝不会因为母乳而传染感冒，还能够通过母乳获得抗体。不过要记住:1、戴上口罩给宝宝喂奶，以防病毒通过唾液飞沫传染给宝宝；2、抱宝宝和接触宝宝的用品之前，一定要先把手洗干净；3、无论何时，都不要直接对着宝宝咳嗽打喷嚏！
4、 【宝宝常吃银耳增强儿童免疫力】银耳一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。因此常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力的作用。
5、 【哺乳期喝咖啡对宝宝有何影响？】虽一两杯咖啡、茶或可乐不太可能危害宝宝的健康。多于这个量，也许就会使你的宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。如果你忍不住喝了一杯咖啡或茶，要有意识地尽量每天至少喝8杯水。事实上，无论你是否摄入了咖啡因，多喝水都有好处。
6、 【育儿微语录】有的宝宝一天之内大便6~7次，比较稀，然而宝宝的精神却较好，食欲也很强，体重增加也未见异常，这其实是正常的生理腹泻，家长或幼儿园老师不要心慌，这样的情况宝宝是不需要治疗的。通常，宝宝4~6个月大的时候，添加一定的辅食后，宝宝的大便次数与性状都会变得正常。
7、 【美国孩子的餐桌教育】在中国，常常令父母头疼的是孩子的吃饭问题，而大人给3-4岁、甚至5-6岁的孩子喂饭，似乎是很正常的事。父母的理由很简单，孩子还小，不会自己吃。让我们看看美国小朋友是从多大开始自己吃饭的？放手让孩子自己吃饭,是让孩子独立的第一步。餐桌教育也是育儿的重要部分。 66666
8、 产后瘦身【产后简单恢复运动】1、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。2、举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。3、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
9、 【食疗抑制宝宝口水－鲤鱼赤豆汤】材料：赤豆100克，鲜鲤鱼一条500克。做法：将赤豆煮烂取汤汁，将鲤鱼洗净去内脏，与赤豆汤汁同煮，放黄酒少许，用文火煮一小时。服用：取汤汁分三次喂服，空腹服，连服七日。
10、 宝宝十个月了，最近一个月吃得特少，可以断奶吗？儿科专家：在孩子出现食欲不好，摄入量减低的时期断奶是不明治的选择，孩子吃奶不一定用奶瓶，另外十个多月了可以多样化加些辅食提高他的食欲。过一段时间再考虑断奶的问题，还可以在医生指导下服一些助消化的小药。
11、 【父母养育误区：宝宝打呼噜说明睡得香】宝宝偶尔打鼾可能由感冒引起，痊愈后打鼾症状即消失；但如长期打鼾，会使睡眠连续性中断，睡眠质量下降。处于生长发育期的宝宝脑部会释放出大量生长激素，以促进各个系统生长发育，睡眠质量一旦下降，势必使释放的生长激素减少，影响发育。
12、 【母乳也过敏？】母乳是婴儿最好的食物，但即使完全母乳，也有一些宝宝持续出现腹泻、便血、呕吐、湿疹、便秘等过敏症状。一般来说，妈妈饮食中若含过敏原，就有可能进入母乳中，使宝宝过敏。所以，发现宝宝母乳过敏时，妈妈应调整饮食，避免食用含有该过敏的食物（如牛奶、鸡蛋、坚果）。
13、 【培养自我挑战的特质】家长只要注意安全问题，大可以放养一下宝宝。比如：在空旷的地方让宝宝自己练习骑三轮车，不但可以让他获得充分的练习机会，家长也可以用肯定的方式对他说：你做的很好，下次会越骑越远。这样就能使他对自己充满自信，培养出愿意自我挑战的特质。
14、 【误区一：古典音乐可提高智商】那些高雅的音乐是有助于提高宝宝的智力的，可是音乐对于提高孩子的智商这一说法至今还是没有定论的。音乐和学习一些乐器是可以丰富宝宝的生活，提高他们的注意力和记忆力，但是要想孩子能够从音乐中获益的话，最好还是等孩子到了合适的年纪的时候再让他学习一门乐器吧。
15、 【宝宝食补】先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。健脑小提示：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素a，都是益智健脑的上好营养。
16、 【孕妈妈患了皮肤病，不能忍（三）】专家表示，妊娠多形疹是怀孕期间常见的特异性皮肤病，出现类似荨麻疹或不规则的丘疹，患者会感觉非常痒，甚至严重到影响睡眠。但是筒子们，它对孕妇和胎儿的健康并不会造成太大的影响。通常到生产后一周就会逐渐好转哦，别过分担心哈。
17、 【培养宝宝记忆力的绝招】1.0～1岁：重复动作，加深印象；做简单游戏；常跟宝宝说话。2.1～2岁：鼓励形象记忆，创造体验机会；增加动作表情来辅助记忆；补充营养，提高记忆力。3.2～3岁：理解记忆；给宝宝安排记忆任务；如教孩子认识数字，可以编成儿歌等；帮宝宝树立记忆的自信心！
18、 【隔代育儿10大矛盾细分析】隔代育儿是当今社会的普遍现象。而两代人之间不同的养育观念，常引发一场又一场的冲突。今天，我们列出了在育儿过程排名前十位的隔代育儿矛盾，和大家一起分析种种原因所在，以寻求既能避免冲突，又能坚持原则的折中方法。
19、 【让孩子快乐成长的秘方】1、给孩子不受限制的快乐。2、给孩子一个爱的机会。3、在运动中共同成长。4、爱要说出来，快乐要笑出来。5、时时为孩子叫好。6、让孩子享受艺术带来的欢乐。7、尽量不要抱怨孩子、不要太过于追求完美。8、告诉孩子：你能行！。9、分享孩子的快乐。
20、 【国际专家的11条实用育儿经】1.让小鹰慢慢张开翅膀。2.不在饭桌上争吵。3.下班后尽多和孩子一起。4.不要把孩子逼入死角。5.逐渐灌输对学习热爱。6.纪律不是多余的，明确你对他的要求。7.让孩子勇敢坚持自己意见。8.制定目标，而不是惩罚方法。9.打骂是在教孩子使用暴力。
21、 【训练宝宝自行入睡】宝宝出生3个月后就可循序建立自然入睡的习惯，但这种习惯养成要优先响应宝宝的生理需求，并给予充足的安全感。6个月大后，尽量让宝宝自行入睡，家长的帮助越少越好。如果家长总是靠拍、抱、摇或喂奶，一旦夜间醒来，吵着要用同种方式哄其入睡，会影响到大人休息。
22、 【坐月子吃啥最养生】1.炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌；2.鸡蛋：营养最全面，消化吸收率高；3.小米粥：富含VB和铁，补血养胃；4.红糖红枣红豆等红色食品，补血；5.鱼：营养丰富，通脉催乳，不发胖；6.芝麻：乌发，防脱发，润肠通便排毒，补元气。以上食物也适合流产者调养身体
23、 【哺乳期得乳腺炎大多是哺乳方法不正确引起的】可能原因包括：1.宝宝含住乳头的方法不正确，无法有效排空乳汁，导致乳汁淤积，乳管阻塞，引起发炎。2.涨奶时没有及时有效排出乳汁。3.喂奶时间过于固定，宝宝需求和泌乳两者之间没有达到自然的平衡。
24、 【胎宝宝发育】细胞植入过程到现在为止就完成了。胚胎生长得十分迅速，但现在靠早孕测试来确定还为时过早。胚胎期的胎儿是一个为自身创造环境的独立个体。--
25、 【中医育儿】【宝宝鼻涕青黄相兼，内有郁热外有寒】清鼻涕是有风寒，黄鼻涕是有风热，若是青黄都有，那么就是内有郁热外有寒。对此治疗也要内清郁热，外散风寒。对风寒要清热解表，可以 开天门、推坎宫各50到100次等。内清郁热则可以用清天河水、清肺经等。
26、 【让宝宝更自信的说话技巧】1、用商量的口气让宝宝做力所能及的事：宝宝，帮妈妈行吗？2、适当范围内的选择权：你想去动物园还是博物馆？3、具体表扬代替空泛赞美：宝宝学会用剪刀了，小手锻炼得真灵活呀！4、宝宝遭遇挫折，用平缓的语气帮他分析原因。5、恪守承诺，答应的事一定兑现。
27、 儿童处于生长发育的旺盛时期,对营养需求较高,而营养的摄入离不开良好的咀嚼功能.由于乳牙严重龋坏或早失,导致咀嚼功能降低或丧失,进而影响对食物的切割和磨细,对于需要充分咀嚼的食物,孩子要么不吃,要么咀嚼不充分,影响胃肠消化吸收,造成营养不良,影响生长发育。
28、 【孕期生理】孕妇吃些酸性食物有助于满足母亲和胎儿的营养需要。一般怀孕2~3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参与。孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。
29、 【秋季幼儿皮肤护理】宝宝皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，而秋天天气干燥，宝宝的皮肤容易出现脱皮、粗糙、干红等情况。在每次清洁皮肤后，要为宝宝涂抹含有天然滋润成分的润肤露，以保持皮肤滋润，有效保护宝宝的肌肤。
30、 【产后少喝浓汤】脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
31、 【宝宝尿床的危害】有资料表明，85%以上的尿床儿童在语言表达能力、数字的排序及逻辑能力方面较正常孩子有很大差距。据世界卫生组织尿床协会跟踪调查显示：尿床孩子的智商比正常儿童低17-23%，不及早治疗的在成年后多社会交往协调能力差、工作生活无计划，严重影响其人际关系、事业发展和家庭和睦。
32、 【小心16种食物毁了宝宝健康】在为孩子增加营养同时，是否想到好些美味食物，在不知不觉中给孩子埋下疾病的种子。1受污染食物2洋快餐3糖食4酸性食物5精食6方便面7巧克力8咖啡9鱼片干10豆奶11冷饮12烧烤食物13含铅食品14铝食品的危害15过氧脂质食物16食盐味精糖精。
33、 【宝宝用母乳洗脸易患毛囊炎】宝宝皮肤娇嫩、血管丰富，皮肤角质层比较薄、通透性强，将母乳抹在宝宝脸上，母乳中含有的丰富蛋白质、脂肪和糖容易滋生细菌，且细菌易通过毛孔进入宝宝体内，使汗液、皮脂分泌排泄受阻而形成皮脂腺炎和毛囊炎。所以，妈妈们记得不要用母乳给宝宝洗脸哦！
34、 【幼儿如何运动】①1岁内宝宝：运动为主被动运动相结合，主动运动包括抬头、爬行、翻身等，被动运动则指父母为宝宝做抚触、被动操；②1-2岁宝宝：可以练习走跑跳、拍球；③2-3岁宝宝：可以练习跳绳、蹦床、单腿跳。幼儿期宝宝的运动主要以培养运动能力（平衡、协调等）为主，可以结合各种游戏来进行。
35、 【为宝宝做鸡蛋土豆丝饼】1.土豆洗净去皮擦细丝，清水冲掉淀粉，沥干；2.打入鸡蛋，调入白胡椒粉和盐，搅匀；3.倒入面粉拌匀，再倒入少许水，调成能流动的面糊；4.平底锅抹一层油，小火，倒入面糊，转动锅并借助铲子使面糊平摊在锅中；5.盖上盖子，表面凝固的时候翻面，煎至金黄即可。
36、 【宝宝半岁后可以尝五味】婴儿最早会对甜味比较敏感，也比较容易接受。在甜之后，婴儿会先接受咸味，再到酸、辣、麻等，最后才是苦味。这与孩子身体发育的生理需求有关。另外，有专家认为，舌尖到舌根的味觉感应是一个甜咸酸苦的顺序，因而人最先接受的是甜，最后才是苦。
37、 【带宝宝出门，20个Tips有备无患】扛着沉重的行李，抱着宝宝，还要随时应对他突然的哭闹，路途的辛劳几乎磨灭了小长假出游的喜悦。为了解决这一系列难题，我们整理了许多带宝宝出门的小提醒，别小看这些小细节哦，它们绝对让你的出行变得简单而有效！做一个聪明的奶妈，
38、 【饮食误区：宝宝喝水助于消化】许多妈妈认为，饭前、饭后或吃饭时给宝宝喝点水有助于消化食物。其实无论是饭前、饭后，还是饭中喝水都不符合健康原则。水会稀释消化液，减弱消化液的活力，特别是对于消化功能还未发育完善的宝宝来说更是如此。但有一点需要妈妈注意，宝宝口渴时是吃不下饭菜的。
39、 【宝宝攀爬架】把宝宝的小凳子、高凳子和饭桌连起来、拼合在一起，就是一个上好的宝宝攀爬架了，还能随时随地改变形状。请爸爸妈妈仔细看护宝宝，并在游戏后马上拆散攀爬架。
40、 【红豆姜汤消除产后水肿】原料：红豆1杯，老姜5片。方法：1、红豆以冷水浸泡4小时。2、将老姜与红豆同煮，大火煮开后转小火继续煮60分钟，待红豆煮熟软后，再酌加少量黑糖即可食用。功效：1、养血利尿。2、产后下肢水肿者，红豆汤有助于加强水份代谢.
41、 【宝宝才艺启蒙3要点】想把宝宝培养的多才多艺，才艺启蒙很重要。首先，要了解孩子心理发展的规律和他的成长需要。其次，要谨记以下3点：1.父母真心喜欢，孩子才会喜欢！2.多重复、小步子，你的耐心和陪伴就是他的成长空间。3.在没有压力的游戏中，孩子比你想象的更聪明。
42、 【孕妇减少感冒应该注意】孕妇尽量少到超市、地铁、电影院、KTV包间等地方，这些地方人员嘈杂，会有患流感的人混于其中。同时孕妇对缺氧较为敏感，这些地方都是空间密闭，空气不流通，氧气稀薄，不适合于孕妇停留。孕妇切忌熬夜，熬夜会明显的减低抵抗力，影响食欲，很容易感染感冒。
43、 【培养宝宝独立性给孩子多一些独立机会】不要等到孩子长大成人，再去责怪他们缺乏独立性。殊不知，孩子的独立性，完全取决于父母对他从小的培养。孩子独立学习，独立生活的能力是孩子能否健康成长，能否成才的关键，从小就应该培养孩子独立做事的能力，给孩子机会。
44、 【7大事项教高龄妈妈科学备孕】1、孕前要进行身体检查。2、孕前要提前1个月口服叶酸。3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。5、怀孕20周以后要做羊水穿刺。6、更多关注血糖、血压等指标。7、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。
45、 【家长您好，宝宝夏天厌食需要注意的是】1、尽量吃清淡容易消化的食物。少油腻少油烟。多蔬果。2、合适的时间喝水，尽量不在饭前后喝水，以免冲淡消化液影响消化。3、喝些冰糖山楂水。4、必要时补充锌剂。食谱网上很多，总的建议是宝宝更喜欢新鲜的花样。
46、 【宝宝学步贪早易成O形腿】每个宝宝发展速度不尽相同，一般来说，宝宝1-1岁半学会走路都算正常，不宜操之过急，不能看到其他同龄宝宝都会走路了便心急地强迫自己家的宝宝也学会走路。违背规律，过早地让孩子学站立、行走，易造成双腿弯曲畸形，甚至形成X形或O形腿。
47、 【宝宝发育】细胞在其内部移动并形成内胚层、中胚层及外胚层三层组织。胎儿的所有细胞及组织都将由这三层组织形成。内胚层将形成腺体、肺的内层、舌头、扁桃体、尿道、副腺体、膀胱及消化道。中胚层将形成肌肉、骨骼、淋巴组织、脾脏、血细胞、心脏、肺，以及生殖系统和排泄系统。
48、 【四不帮宝宝拥有好人缘】1、不以貌取人：家长应帮助孩子发现别人的优点2、不嫉妒别人：接受并肯定别人的优点3、不嘲笑别人：换位思考，让宝宝懂得善待别人4、不挑剔：做个宽容大度的父母，为宝宝做好榜样。宝宝有了好人缘，善于接纳他人并为别人所接纳，长大后与人合作也会顺利愉快。
49、 【家长学堂】色彩，让宝宝更加聪明：国外有学者对300名婴儿进行了长达5年的观察和研究，结果表明：一个在五彩缤纷的环境中成长的孩子，其观察、思维、记忆的发挥能力都高于普通色彩环境中长大的孩子，反之，如果婴幼儿经常生活在黑色、灰色和暗淡等令人不快的色彩环境中，则会变得反应迟钝和智力低下。
50、 孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办：1.增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。2.按医嘱服用钙片。3.睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。4.对于明显抽筋，握紧椅背支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀深呼吸。5.当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推可避免腿抽筋。
养生小知识句子
养生小知识句子
养生健康小知识句子【一】
1、 佛说，人生最大的财富是健康，最大的悲哀是妒忌，最大的失败是自大，最大的无知是欺骗，最大的错误是自弃，最可佩服的是精进，最大的债务是情债，最大的礼物是宽恕，最大的欠缺是顿悟，最大的欣慰是布施，最可怜的性情是自卑，最大的罪过是自欺欺人。2、 蜂蜜成分中有一种叫做酚的物质具有抗氧化的特性。这种物质能够清除自由基分子，而后者是人体正常代谢过程中所产生的一种不稳定物质，对血管有破坏作用，同时还会引起DNA的突变，导致癌症的发生。长期吃蜂蜜的人中体内抗氧化物的水平有较大的提高。
3、 对于肝脏病人来说，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪储存，有防治脂肪肝的作用。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒作用，同时还能增加和改善肝功能。所以，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞(或叶、根皮）制成的保健品。
4、 豆类补肾：各种豆类，如黑豆、黄豆等等，形似人类肾脏模样，补肾效果较好。如今女明星在介绍美容心得时，都会说每天喝一杯自榨豆浆。黄豆性偏凉，黑豆性平，所以，建议每周用性平的黑豆榨豆浆，养颜进补。如果身体体质偏颇严重，要在医生建议下食用。
5、 得到时是八分快乐，失去也会有八分的痛苦，那个总数几乎是一样的。有人得到了财富，却可能失去了健康、家庭或感情；而有人在事业与成就少了三分，则在生活质量、身体健康或时间自由方面多得到三分。有些东西看似不公，如果你细想下去，其实是公平的。
6、 不宜放进冰箱的食物：1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、叶子菜；10、中药；11、吃剩的月饼；12、鱼不宜久存；14、解冻后的冷冻食品；14、茄子；15、南瓜。请注意自己的身体。
7、 不要假装一切都很顺利。感到挫败或灰心丧气是很正常的一件事。你不必假装自己很坚强，而且你根本就没有必要向别人证明一切都如我所愿。你也不用太在意别人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流泪也有益于你的健康。越快释放压抑的情绪，快乐就会越快降临。
8、 10种不花钱的防癌小妙招①用干毛巾擦背，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。②每天晒15分钟太阳。③每天喝绿茶。④少吃点糖。⑤坚持锻炼。⑥就着葱蒜吃饭。⑦少吃油腻饮食。⑧每天开窗半个小时。
9、 【自制超强有效润燥化痰的解火茶】1.雪梨洗干净，去芯连皮切成小块；菊花洗干净备用；2.锅里放适量的清水后，倒入雪梨块，大火煮开后，转小火煮20分钟左右；3.放入菊花，小火再煮15分钟；4.最后加冰糖，继续小火煮至冰糖溶解，即可饮用。
10、 【这样吃麻辣香锅不上火】麻辣香锅主要用辣椒、麻椒、八角、香叶、桂皮、姜、葱等调料炒制而成，这些香料中很多都是辛辣、温热性的，冬天吃非常容易上火。想要一饱口福又不上火，可以在香料中加一些具有清热作用的香料，譬如薄荷、黄栀子、香茅草等。
11、 【这样吃鸡蛋不健康】1.生鸡蛋半生不熟的溏心蛋；2.松花蛋的盐分含量特别高，少吃为好。3.在汤里卧鸡蛋会使其大部分矿物质以及维生素流失。4.荷包蛋、炒鸡蛋与摊鸡蛋饼的油性大，不适合老年人或心血管不太好的人食用。5.毛鸡蛋很容易霉变。
12、 【这些果蔬要带皮吃】1、葡萄皮抗癌，含有的花青素，具有强抗氧化性。2、茄子皮保护心血管，含有维生素b，是维生素c的最佳搭档（维生素c需要维生素b的支持来代谢）。3、苹果皮抗氧化，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素c。
13、 【怎么养胃】狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于养胃。
14、 【造成红血丝的原因】1.突然的温度转变导致毛细血管在反复扩张收缩中逐渐失去弹性。2.强烈的紫外线辐射会破坏角质层，使毛细血管耐受性超过正常范围，引起毛细血管扩张破裂。3.情绪激动、压力、促进肾上腺素分泌增多，引起血管扩张、充血所致。
15、 【早餐奶中加勺蜂蜜更有营养】早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起吃。其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且还能起到最佳的营养互补。
16、 【在洗澡时做点小动作】比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在4050摄氏度，比体温略高。
17、 【玉米蔬菜色拉】西兰花剪小朵，洗净，用加了盐和油的开水焯烫熟，捞出放在冷水中过凉；胡萝卜切丁，用上面的水焯熟，捞出过凉；土豆切小丁，用上面的水煮熟，捞出过凉；黄瓜切丁，与其他的菜丁放在一起；将色拉酱、酸奶调匀，倒在蔬菜丁上拌匀即可。
18、 【英国顶级医生防老秘籍】①戒烟。②减少饮酒量。③防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医。④经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。⑤将锻炼融入日常生活。比如，遛狗、骑车去商店等。
19、 【饮食四宜防胃病】胃病三分治七分养，饮食调养是最直接的养胃方法，八宜饮食原则助养胃：①宜少宜精：七八分饱即可②宜温宜洁：食物温度要温暖适宜③宜鲜宜淡：食物一定要新鲜，烹饪食物要清淡④宜软宜缓：选择的食物要容易消化的，进食速度要缓慢。
20、 【一次性纸杯第一杯水不要喝】一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。
21、 【夜猫子易得糖尿病】近日美国《临床内分泌与代谢杂志》刊登了韩国一项新研究，即使补足了睡眠，爱熬夜的夜猫子比早睡早起的百灵鸟更容易患上糖尿病与其他代谢性疾病。与熬夜者睡眠质量差及更爱吸烟、深夜吃东西、久坐等不健康生活方式有关。
22、 【养生微语录】以下几类老人不宜喝茶。茶能提高基础代谢率，有甲状腺机能亢进的老年患者不应饮茶；茶里的鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶；患有严重的动脉硬化、高血压的老人在病情不稳定时不要饮浓茶。
23、 【养生时间表】上午8时至10时与下午4时至7时，晒太阳最佳；饭前1小时吃水果最佳；饭后3分钟漱口最佳；饭后45分钟至60分钟散步最好；饮茶最佳是餐后1小时；睡前饮牛奶保护骨骼；午睡宜从13时一开始，晚上22时至23时一开始睡觉为佳。
24、 【养生】【深秋多吃5种瓜】深秋吃些瓜类食物，可以补水润燥、降火消炎。秋季胃痛怎么办？吃南瓜；容易生气又上火怎么办？吃木瓜；双眼赤红嘴唇干燥怎么办？吃苦瓜；秋季干燥上火怎么办？吃冬瓜；心烦气躁总是渴怎么办？吃黄瓜。
25、 【咽炎良方】金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克，用1000克水煮开后，再用温火熬制45分钟，过滤后的药汤，晾凉一下加入蜂蜜，分三次服用，连服5～6天即可。若配合我的书《不生病的纪律》中的颈部刮痧，效果更好。
26、 【亚健康的你带来的危害】1、影响工作效率、生活及学习质量。2、影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。3、导致恶性循环，引发精神或机体疾患。赶紧来群里听冰冰老师给大家讲讲如何摆脱亚健康。
27、 【雪后防骨折小贴士】1.做好准备活动，如抬抬腿、伸伸腰外。在大胯两侧装一些厚垫。2，不走不熟悉的路、不提重物。3.穿鞋底粗糙、有花纹的平底鞋。4.严守交通规则。在雨雪环境中，司机不一定能控制得住汽车的轮胎。5.步子要放慢，重心略压低
28、 【杏仁防脱发】杏仁含有大量的维生素B6、维生素E，以及铁与锌。这些营养素是对人体健康非常有益，而且也是维持免疫力，抵抗疾病的基本营养素。除此之外，营养维生素E还能够帮助我们头发的健康生长，防止头发出现枯燥、发白，以及脱发的困扰。
29、 【小肚腩禁食单】1.奶油：口感超好，往往不腻不停嘴。2.巧克力：高糖饮食，为脂肪做储备喽！3.油饼：油脂超多，而且不易消化。4.饼干：没有营养，只是油与面的混合体。5.猪油：口感酥脆，但是胆固醇高。6.啤酒：热量极高，而且容易上瘾。
30、 【消夜到底多伤胃？】吃消夜大家都不陌生，但消夜的危害你知道吗？1导致营养过剩或肥胖。2胃食管反流。3引起胃反酸、烧心。4诱发食管炎。5引起失眠。如何预防？1、尽量不要吃夜宵。2、饭后不要马上卧床或弯腰。3、饭后应适当活动二三十分钟。
31、 【现代屏奴的健康危机】屏幕无处不在，的确促进了生产力的发展。但是，长期看屏幕导致的健康危机却不可小觑。屏奴主要的健康隐患就是两方面：眼睛与颈部的问题。看书时间久了，也会造成这些问题，不过显示设备还有一些独有的特殊危害。或致泪膜破裂。
32、 【仙女减肥茶】原料：茯苓2g、泽泻2g、车前草2g、山楂2g、大腹皮1g、绿茶5g。用法：用350ml开水冲泡后饮用。或用前五味药的煎煮液泡茶饮用。冲饮至味淡。功能：利尿除湿，降血压、降脂、减肥。用途：肥胖者、水肿、高血压、高血脂。
33、 【夏季热辣辣，宜多吃6大杀菌蔬菜！】夏季多吃杀菌蔬菜：可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
34、 【下巴长痘】一般表示体内激素失调，月经周期失衡。有些女性已过三十，但痘痘却依然严重，通常只长在下巴，月经来的时候长痘，月经结束的时候也会随之消失，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。
35、 【洗澡时揉肚子改善肠胃】忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再揉揉肚子，还能改善胃肠功能。做法是：用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地运动，再加上用淋浴喷头冲腹部。另外，这个动作也能有助于治疗慢性便秘和痔疮。
36、 【洗碗，先洗再烫】关爱自己的身体健康从身边的小事一开始，如正确洗碗。方法：先用洗涤剂将碗内外的油垢清洗掉，再用流动水冲洗，洗完后，再用100。C的开水将碗筷烫一下，这样一来，残存在碗周围的有害细菌才不会对我们的消化系统产生威胁。
37、 【洗脸按摩大法】1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中间位置。3由眼框打圈太阳穴。每组动作五次。6额头处用双手无名指，由内到外，从下到上，打圈按摩十次。7眼周由从下眼皮内眼角至外眼角，从上眼皮外眼角至内眼角打圈按摩三次。8冲洗。
38、 【吸烟也要小心膀胱癌】烟对人体的毒害不只局限于肺部，经肺部进行完气体交换后，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用，带着尼古丁等有害物质的尿液会聚集到膀胱内。可以说，膀胱是香烟毒素的集中地。
39、 【雾霾天气外出请注意】1戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状；2别户外运动：专家表示，雾霾天气如果进行户外运动，会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染；3入室后洗脸：及时洗脸、漱口、清理鼻腔害。
40、 【午时一小憩，安神养精气】中午11:00-13:00，午时，心经旺，心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。中午心经气血充盈时，不宜剧烈运动，否则容易造成气血运行紊乱，血不归经，应适度休息，但午睡不宜过久。
41、 【无痛血尿更可怕】膀胱肿瘤绝大多数是恶性的，良性的肿瘤非常罕见，两者都可表现为无痛性、肉眼可见的血尿，容易因为没有疼痛等不适而忽视。血尿怎么看？白天憋尿时间短，尿液看起来鲜红；晚上憋尿时间长，尿液就显得暗红；有时尿液中还可以有血块。
42、 【胃不舒服揉揉足三里】工作压力大、应酬多、生活起居和饮食不规律，吃生冷瓜果或暴饮暴食，都易引起胃病。民间流传常按足三里，胜吃老母鸡。足三里是预防和治疗胃病的有效穴位，按揉它可调理脾胃、补中益气。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
43、 【为什么长发更容易出现干枯分叉】：长发往往几个月甚至几年才修剪一次，发尾受到各种因素的反复伤害，比如高温、日晒、游泳池中的化学药剂、海中的盐、染发剂、烫发精、梳子等等。这些因素都会损毁头发外部起保护作用的角质层，让头发更易干枯分叉。
44、 【跳绳有助女性改善便秘】医师告诫便秘患者：活动活动，大便自通。女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。跳绳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
45、 【抬头纹不能横向按摩！】很多人会误认为抬头纹是横向的，所以要纵向按摩，其实这样反而会令抬头纹加深，正确的按摩方式是：1、配合产品，指腹从额头中间向两边滑动按摩。2、轻按太阳穴2分钟左右。3、指腹从额头中间向两边轻轻拍打至产品完全吸收
46、 【胎儿最害怕的12件事】1.怕噪音。2.怕烟酒。3.怕妈妈情绪过度不安。4.怕药物。5.怕母体不健康。6.怕放射线。7.怕营养不良。8.怕高过敏食物。9.怕妈妈玩宠物。10.怕未接受定期产检。11.怕强烈撞击。12.怕长途劳累旅行。
47、 【塑身衣：勒出美丽挤出病】一些女性在生小孩后，希望可以通过穿塑身衣达到迅速恢复苗条身材的目的。专家认为，这是一种极不科学的方法。由于塑身衣紧勒身体，易使胃肠功能降低，消化系统减弱，从而造成便秘。还影响呼吸功能，造成女性乳腺增生等病。
48、 【四种中药可入菜养气血】一、黄芪补气。功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。二、核桃温阳。功效：补肾助阳、润肠。三、枸杞补血。功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。四、黄精滋阴。功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。
49、 【四种下酒菜最伤肝】1胡萝卜。胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。2凉粉。因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，促使人醉酒。3熏腊食品。4烧烤。
养生健康小知识句子【二】
50、 【睡醒之后的脸色，直接反应了你最近的生活状态与身体健康状态】1、如果脸色暗沉发黄，有可能是消化系统不好；2、如果有不正常的潮红，有可能是心血管有潜在风险；3、如果脸色发黑，有可能是肾脏系统有问题。观察隔夜脸，从调理生活方式入手。51、 【刷牙时干呕怎么办】①要去医院的耳鼻喉科，排除是否为慢性咽炎②如果在刷牙干呕的基础上，还伴有咽喉红肿、泛酸、嗳气或胸骨后烧灼感等，可能是胃液反流刺激咽部和食道而诱发症状③排除了上述两种疾病，就要考虑自己的刷牙方法、工具是否有问题喽。
52、 【手脚冰凉怎么办？】中医有暖方：将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。本药方可温经散寒，养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷、风寒感冒、偏正头痛怕风怕凉者。
53、 【适量吃杏仁从头养到脚】①杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。②吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%③杏仁中的钙、镁与钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康。
54、 【适当吃腐乳好处多】与大豆相比，腐乳的优势体现在：①不会胀气；②蛋白质利用率提高；③B族维生素增加；④异黄酮活性增加；⑤降低胆固醇。食用注意事项：腐乳含盐和嘌呤量都较高，高血压、肾病、痛风患者，应少吃。正常人每周食用以2~3次为限。
55、 【十大用药误区可能致命】①服非处方药不看标签。②胃不好还总吃镇静药。③腹泻伴发烧先服止泻药。④没心血管风险服阿司匹林。⑤骤然停服抗焦虑药。⑥一种抗生素解决所有问题。⑦滥用抗精神病药。⑧空腹补钙。⑨湿疹药物擅自停。⑩自我诊断霉菌感染。
56、 【生活中必不可少的中药】1.枸杞子：老人夜间口干症睡前嚼服2.陈皮：理气化痰咳嗽不止且痰液稀白的患者，可泡水喝。3.丹参：月经不调睡前以小杯温酒或淡盐水送服4.艾叶：风寒咳嗽5.生地黄：经常便秘者6.山药：小儿脾胃虚弱。
57、 【生活百科】喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。睡前三小时不要吃东西，会胖。少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
58、 【身体缺水告急10大信号】①第一信号是口渴。②小便呈深黄色。③便秘。④皮肤缺乏弹性。⑤快速站起时头晕目眩。⑥疲惫。⑦纵然大声哭喊也没有一滴眼泪。⑧长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。⑨心悸。⑩记忆力下降。
59、 【舌尖上的葡萄酒】舌尖品尝甜味，两侧品尝酸味，舌根感受苦味。这样酒在口腔中停留时间要达到12秒，前1-5秒舌尖感受甜味；5-8秒舌头两侧体味酸度；8-12秒舌根判断苦味、单宁的感觉。品尝几分钟让舌头休息，或吃小吃调节味蕾。学会了吗？
60、 【三手烟损害人体DNA】三手烟指烟民吞云吐雾后残留在室内、物品表面与灰尘中的有毒物质，若被人体皮肤吸收有损健康。研究认为，三手烟可在室内持续至少200天，烟草中的亚硝胺(一种只存在于烟叶、烟制品与烟雾中的致癌物质)显著损害人体细胞。
61、 【三类人吃蒜伤肝又伤肾】1、肝病患者不宜吃。会加重肝炎病人的恶心等诸多症状。2、非细菌性腹泻不宜吃。辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。3、眼疾患者不宜吃。中医认为，长期大量地食用大蒜会伤肝损眼。
62、 【乳腺癌高危人群】①年长的女性②月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁③仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育④一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术⑤绝经后肥胖，更年期接受过激素替代疗法⑥有乳腺癌家族史⑦长期在高强度压力下生活。
63、 【如何补充维生素C】维生素C还能促进伤口愈合，增强免疫系统功能，控制感染，促进身体对植物性食物中铁的吸收。很多食物中都含有维生素C，因此，维生素C缺乏症很少见。根据中国营养学会建议，1～3岁的孩子每天维生素C的推荐摄入量为60毫克。
64、 【如何辨别娃娃菜真假】色泽--娃娃菜的叶子嫩黄，如果是白菜心，就会黄中带白；外形--娃娃菜叶较直，白菜心叶子向里弯曲；包心--大白菜包心生长比较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整，叶子卷曲花纹也很精致和小巧漂亮。
65、 【人生箴言】①钱多钱少，够吃就好；②家穷家富，和气就好；③人丑人美，顺眼就好；④名不名牌，能穿就好；⑤房屋大小，能住就好；⑥是男是女，健康就好；⑦谁是谁非，天知就好；⑧修福修慧，来世更好；⑨天地万物，随缘就好；⑩顺不顺心，看开就好。
66、 【蜷膝压腿松腰筋】平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲向上抬，此时膝盖微微向外张开约45度角，再向同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松，再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，缓解下背酸痛。
67、 【秋季润肺吃四种食物】中医对于初秋养生有润燥、补肺、养阴、多酸的八字大纲；肺为娇脏，容易为燥邪所扰。①润燥选莲藕，秋藕最补人；②补肺选杏仁，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医；③养阴选蜂蜜，朝盐水，晚蜜汤；④多酸选葡萄，葡萄增色又年少。
68、 【秋冬季健康养生吃什么菜】1.小白菜：养胃与中，味苦微寒，通畅利胃；2.花菜：富含丰富的维生素类物质；3.芹菜：促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用；4.红薯：系粮食中营养丰富；5.包心菜：促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。
69、 【潜伏在身边的4个致癌杀手】①肝杀手：黄曲霉素。它是由发霉的粮食、花生所长出的黄曲霉菌产生的，主要损害肝脏并有强烈的致癌致畸作用。②胃杀手：亚硝酸盐。它存在于腌制食品中。③结肠杀手：油炸食物和高脂肪饮食。④肺杀手：厨房的油烟、吸烟。
70、 【女性秋季养生圣品】①白萝卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。②大蒜：具有很高的药用价值。③大豆：营养十分丰富。④银耳：味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，⑤薏仁：有美白养颜的功效。
71、 【女人春季养生要四防】一、春季防尘：汤品一：沙参百合润肺汤，汤品二：炙百部红枣乳鸽汤。二、春季防寒：注意好两头，即头颈与双脚。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防晒：注意不要过多地暴露在强烈的日光下。
72、 【女人补血益气最离不开7种食物】1黑木耳:防止血液凝结，心脑血管疾病等。2香菇:可促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高。3大豆:健脾、益气；。4牛奶:补虚养身，生津润肠。5鲈鱼:益脾健胃。6黄豆芽:增加水溶性纤维素。7黑豆:补脾利湿。
73、 【尿液异常预示什么病】正常的尿液颜色呈淡黄色，饮水少或出汗多时，尿色变为深黄。大量饮小时，尿色变浅甚至透明。从尿液的起源到排出体外，所经的任何一个器官部位出现疾病，都会影响颜色。小便颜色异常，排除食物和药物影响，便要警惕疾病的可能。
74、 【内在保养很重要】对于爱美的m出来说，内在保养当然已经是必不可缺的了！为了保持好气色，可以多食用些补气血、胶原蛋白或是来点补中益气的食疗也很棒，象是桑葚、水蜜桃、蜂蜜、芝麻、核桃、西洋蔘、红枣都对补肾有帮助，让女人的全身气血更调和。
75、 【男性乳腺发育怎么办】男性在体内的雄激素和雌激素不平衡的时候，乳房有一些增生，叫男性乳腺发育。不能以乳房的大小看病症，还得看有无异样。如果男孩发现自己的乳房疼痛，有硬硬感觉等异常，最好到医院检查一下雌激素水平，排除相关病症。男性疾病
76、 【哪些人不宜吃笋】笋含大量草酸，患有尿道结石和肾结石的人不宜多吃。笋性味甘寒，又含较多的粗纤维素，患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者，忌食寒性、难消化之物，所以不宜吃笋，以免吃后加重病情。
77、 【每天午睡半小时可清心除烦】当周围环境气温超过30℃、日照时间过长时，人们发生情感障碍的比例就会明显上升。其主要症状包括：情绪烦躁、易激动、好发脾气、心境低落，缺乏兴趣，行为古怪等。因此在炎热的季节要注意适当午睡，时间以半小时为宜。
78、 【没胃口喝碗陈皮粥】中医认为，陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮粥的做法非常简单，将切成丝的陈皮和大米一起熬煮即可，这样的粥熬出来还有点香香的，味道不错。除了喝陈皮粥，没胃口时还可以泡杯陈皮蜂蜜茶做辅助。
79、 【榴莲】榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。喜欢食榴莲的举手！喜欢闻榴莲臭味的举手！
80、 【练呼吸温肾助阳】1.正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀。2.两手十指先张开，再屈指内扣成虎爪，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地，动作略停。3.两手变掌，顺势内旋、下按，两腿借势伸直放平。
81、 【莲子夏季最适宜养心】因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
82、 【莲藕的妙用】1、发烧且口渴严重时可饮用鲜藕汁退烧解渴；2、每日用藕熬汤漱口5次，能除口腔炎症；3、带皮莲藕切片，同稀饴糖熬汤饮用可治咳嗽；4、藕汁与生姜汁掺和饮用，能迅速解除酒醉引起的疲劳；5、莲藕还可调节血压、改善末梢血液循环。
83、 【老中医顺口溜】五谷加红枣，胜似灵芝草。白菜萝卜汤，益寿保健康。热天半块瓜，药物不用抓。心虚气不足，桂圆米粥煮。早上喝盐汤，胜喝人生汤。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。辣椒尖又辣，长食助消化。多食一点姜，不用开药方。豆腐配海带，常吃除病害。
84、 【老人每周散步3次脑子更清醒】英国剑桥大学研究发现，每周只需散步3次，一次持续时间达到20分钟，就可显著降低阿尔茨海默症（老人痴呆）患病风险。研究称锻炼可以保证脑部供血，防止出现斑块。科研人员建议老人坐车时可以提前一两站下车走回去。
85、 【叩齿咽津】每天早晨醒来与临睡坚持做上下牙之间相互叩击。一开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数与力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
86、 【咳嗽不能光吃止咳药】有的家长发现孩子咳嗽时，就去药房买各种止咳药给孩子吃，但是效果不明显，这是因为没有针对咳嗽的病因进行治疗。引起咳嗽的常见疾病有很多，呼吸道炎症、哮喘、异物吸入等都能引起咳嗽，家长要针对不同的病因做好相应的处理。
87、 【咖啡帮助防癌】据美国多项机构研究发现，每天喝咖啡的人群患前列腺癌、乳腺癌、大肠癌、口腔或咽癌、以及肝癌等癌症的几率较于其他人群大大降低。其主要原因就是咖啡富含多酚类抗氧化剂，可以防御引发癌症的自由基，另一方面，还能遏制癌细胞存活。
88、 【九个不花钱养肾小妙招】①保持大便通畅。②护好双脚。③饮水养肾。④有尿不要忍。⑤吞津养肾。⑥饮食保肾：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有助养肾。⑦睡觉养肾。⑧避免劳累节房事。⑨警惕药物伤肾。
89、 【颈椎病预防】文字书写和文字输入应掌握在1小时左右，最长不超过2小时。其间要离开工作台到窗口做做颈椎操、深呼吸、屈肘扩胸、抬头远眺、甩手、原地踏步及后踢腿等简单活动，约10分钟后，再进入工作。颈椎不好的人工作中一定要多仰头、多锻炼。
90、 【经期减肥误区二、经期断食法】有些美眉误认为，在经期减肥是减肥最好最有效的的时期，因为在经期身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕的身材。
91、 【健康养生】肾的情志养生：肾在志为恐与惊，有惊恐伤肾之说。只要平时注意道德修养，不做违法亏心之事，光明磊落，就不会有恐惧之感。平时不做冒险之事，也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性，调节情绪，使心境平与舒畅，对肾的养生保健很有益处。
92、 【健康小常识】如果患儿癫痫突然发作：应迅速将其平卧，注意保护头部及四肢，速将其衣领、裤带松开，以利呼吸道通畅。取侧卧位，防止误吸，伸颈，下颌向前，避免舌根下坠堵塞气管而窒息。要防止下颌关节脱位、舌肌咬伤、坠床及肢体擦伤、骨折与脱臼。
93、 【健康四个八】吃八分饱，喝八杯水，走八千步，睡八小时。【养生九原则】衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，名不过求。【人生六乐事】交明白人，干痛快事，说根心话，吟自在诗，读至乐书，喝尽兴酒。
94、 【健康】四色系蔬果是健康的保护伞：1.黄色系蔬果可以对抗感冒，橙子、橘子、黄南瓜。2.绿色系蔬果平衡女性荷尔蒙，鳄梨、青苹果、奇异果。3.紫色系蔬果对心脏健康有益，葡萄、黑莓、蓝莓。4.红色系蔬果有助于预防癌症，樱桃、草莓、小红莓。
95、 【减少腹部赘肉训练方法】1、身体放松挺直站立，腹部不要用力，双手五指张开，然后用指腹按住肚脐以及周围位置，轻轻按摩10秒即可。2、身体挺直站立，用力缩小腹，尽量缩小你的腹部到紧绷的状态，双手五指交叉放在臀后面的位置，动作持续20秒。
96、 【甲亢药物断货患者吃过期药药企称利润低不再生产】11月3日讯，甲亢患者对巴唑一定不陌生，这是治疗甲亢必备的国产用药，便宜、效果又好，然而这种被纳入基本用药范畴的药物近期在医院、药店已经全线断货，而同样效果的进口药赛治也一样几乎绝迹。
97、 【挤牙膏，黄豆大小就够了】很多人受广告影响，挤牙膏时喜欢在牙刷上满满挤上一整条，如果误吞，日积月累，会造成氟摄入过量。人体缺少氟，就会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。牙科医生提醒，刷牙时，挤黄豆大小的牙膏足够了！
98、 【活在当下】在任何逆境中、任何不快的感受中、任何负面情绪的当下，不论当下自身处于顺境或逆境中，都有自在快活的能力；不论当下身体升起喜欢或不喜欢的感受，也都有自在快活的能力；不论当下心中升起什么气血、什么情绪，依然也有自在快活的能力。
99、 【护肤要着眼于当前】肤质可能是在改变。如果专注于某一种肤质来护肤则欠考虑，因为随着季节、情绪、气候(以及月经周期的变化，你的皮肤类型也在时刻发生改变，这不是要你每个月都置新的护肤品，而是要你根据当前皮肤的需求，灵活调整护肤品的类型。
100、 【红薯不要空腹吃】冬天将至，街头最受欢迎的小吃莫过于热乎乎、香喷喷的烤红薯。但哈尔滨医科大学附属第四医院营养科郑东明医师提醒，红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有烧心的感觉。此外，红薯缺少蛋白质和脂质，不宜单独作为主食哦。
健康知识小句子
健康知识小句子_
下面10种食物可是不能吃的，高血压可要忌口了。
1、酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
2、狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。当然，狗是人类的朋友，非高血压患者最好也不要食用狗肉。
3、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
4、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
5、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
6、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
7、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
8、肉类
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
9、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
10、鸡汤
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
病从口入，病还能从口中加重，如果高血压患者还想长命百岁，还是从饮食上杜绝健康隐患为上。
1、茶水积垢懒清洗
喝茶不洗杯，阎王把命催。这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。
建议：喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。
2、长期吃得太饱
研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。
建议：坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。
3、用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。
建议：大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。
4、蔬菜吃不够
国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。
建议：每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
5、身体总缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升，出现集体缺水。而补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。
建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻。
6、睡得太多或太少
作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。
建议：应保证晚11点前入睡，中老年人应有5-6个小时的睡眠，年轻人要保证6-7个小时。
7、炒菜锅冒油烟
上海同济大学肿瘤研究所的一项调查发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2-3倍。
建议：一定保证厨房通风，选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时，油温应控制在200℃以下，建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式。
8、常吃腌制、熏烤肉类
一项调查显示，吃太多（每天超过40克）的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。
建议：每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康。
9、烟酒不离口
研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此。
建议：烟要戒，酒要科学适量地喝。在正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少。酒精量可用饮酒量酒精浓度0.8的公式算出。
10、爱琢磨瞎操心
国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风。对于女人来说，生气会让皮肤最倒霉，其次是子宫、乳腺和甲状腺。
建议：遇事要平和，不要过度焦虑，不要操心过多。
拼命工作在带给你金钱、地位和成就感的同时，也消耗着你的健康，吞噬着你的生活。我们期望高薪通常是为了更好地生活，可等到我们收获了一串冷冰冰的数字以后，却发觉丢失的东西永远也无法找回。等你赚完钱想起补偿的时候，却发现父母已经老了，孩子已经长大了，自己也落得一身病痛。这样的结果是否早已远离了我们最初的梦想呢？
近一段时期，接连发生的普华永道25岁女硕士疑过劳死、上海一27岁房产中介经理猝死等事件，让过劳死又成为网络热门关键词。现实中，大部分人也的确像一台上了发条的机器，为了生活疲于奔命。
殊不知，当你心急火燎，赶去参加一个会议时，当你手忙脚乱，在最后一刻忙完工作总结时，身体警报系统会一次次亮起红灯肾上腺会分泌压力激素，使心跳加快、血压上升，如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年，容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。人就像一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断；但抻到40厘米，一次就断掉了。过劳死的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。医学研究表明，它们都与压力有关。
睡眠严重不足，真不想工作，什么时候能休长假呀，好想现在就退休你是否常听到身边朋友说这样的话或者你自己，是不是也深陷在加班和工作压力中无法自拔有一句话说的好：输了健康，赢了世界又如何？我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步，重新思考一下幸福与金钱的关系，给心灵以更多的关注。专家为此教给大家几条抗压法则。
1、掌握身体的喜怒哀乐，及时察觉压力信号。当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上，喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范等。
2、经常反省自己。每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快，今天是不是太虐待自己了。一旦发现问题，要尽快调整。
3、两粒特效降压药。散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳（每分钟100130步）。另一种特效药是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。
4、把握8小时以外生活。千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。
5、和大自然接近。每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
6、疲劳时补点钾。当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。
7、挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。
8、提前10分钟。上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。
一位美国健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
①晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
②晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
③晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
④晚餐与尿路结石
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
⑤晚餐与高血脂症
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
⑥晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
⑦晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
⑧晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
⑨晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
⑩晚餐与老年痴呆
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
⑪晚餐与睡眠质量
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐，以下五个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃的更健康。
①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
②晚餐时间在7点之前最有益健康。
③晚餐多吃素食，少吃荤食。
④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
⑤处于身体发育期的儿童，晚上是可以适当多加一餐的。
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