关于健康饮食小贴士的句子_养生语录

发布时间：2019-09-15 23:04

在平常的生活当中，我们都能看到很多好句子，句子与我们而言，是不可缺少的。你曾经读过什么样的句子呢？以下是由小编为大家整理的“关于健康饮食小贴士的句子_养生语录”，欢迎你的品鉴！

关于健康饮食小贴士的句子_养生语录

【1】、 【喝粥的7大益处】1、容易消化，适合肠胃不适的人食用；2、增强食欲，补充体力，特别是病患；3、防止便秘，为身体补充水分；4、预防感冒，一碗热粥可以帮助保暖，增加身体御寒能力；5、滋润喉咙，防止喉咙干涩；6、调养肠胃，特别是肠胃功能较弱或者胃溃疡者；7、延年益寿，有助保健养生。

【2】、 【喝完饮料，清水漱口】爱喝饮料的你注意啦！饮料中含较多糖分，喝后会有部分残留口中，一段时间后，会口渴，还容易引起龋齿。生命君建议你，喝完饮料后，最好用清水漱口，冲洗残留糖分。对口腔健康的人来说，用自来水或凉开水漱口就行了。但如果牙齿敏感或有牙周疾病，则最好用20℃左右的温水。

【3】、 【国际公认的六种保健食品】第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能.骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的。绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。葡萄酒能抗衰老降血压血脂。豆浆含钾钙镁等，抗癌。一定记住，很有用。

【4】、 【逛超市前吃个苹果】很多人一进超市就开始抵制不住美食的诱惑，尤其是薯片等垃圾食品，各种买买买。美国康奈尔大学的研究人员表示，有一个简单的方法能遏制你对垃圾食品的购买冲动逛超市前吃个苹果。吃苹果能增加饱腹感，减少人们对食物的欲望，此外，酸奶、燕麦等健康食品也有同样的效果。

【5】、 【高危人群应年检】肿瘤高危人群必须接受年检。人体每天都在不停发生着细微变化，肿瘤发展速度快，且症状不明显，让人很难察觉，一旦发现很可能已错过最佳治疗时机。专家表示，40岁以上人群以及有肿瘤家族史的人群最应提高防癌意识。如果没有特殊情况，适龄人员每年至少做一次健康体检。

【6】、 【感冒药千万别混着吃】你是不是以为将几种感冒药一起吃，能让感冒好得更快？其实这样做很危险！感冒药联合使用时一定要慎重，认真看说明书中的成分，比如，已服用了日夜百服咛或白加黑，就不应该因头痛再服用含有对乙酰氨基酚的药物，否则药物成分叠加，会因为药量过大而发生严重的不良反应。

【7】、 【赶走便秘的4种方法】美国《预防》杂志最新载文，刊出4种赶走便秘的方法。①香菇入汤。②炒菜加点毛豆。毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉时配点燕麦。肉食与富含纤维素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

【8】、 【腹胀腹痛、减腰腹赘肉】肠胃不好的人，吃的不对就常腹胀腹痛，导致腰腹肥胖，严重时还会腹泻。建议每天按压小鱼际上的痛点，多数在小鱼际后1/3处，每天按压小鱼际3次，一次100下，坚持一个月就会见效。如感觉手按力度不够，可用笔帽或筷子按压，刺激的强度也就大了，按摩前可涂点护手霜。

【9】、 【父母谁的寿命最影响孩子】一项最新研究称，寿命受母系遗传影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。研究人员解释说，线粒体是细胞中的动力工厂，一般认为线粒体损伤与衰老之间有密切关系。而线粒体拥有独立于细胞核的遗传物质，只通过母系遗传。

【10】、 【夫妻中谁的基因决定孩子的智商和相貌？】1.性别由爸爸决定；2.身高父母各占一半；3.性格是爸爸的遗传大；4.母亲对孩子智商的影响是父亲的3倍；要判断男生聪不聪明，看他妈妈就知道了。男生自己觉得笨，千万要娶一个聪明的女生来，这样你小孩翻盘的几率还有七成五，人生还是充满希望的。

【11】、 【肥皂妙用】1.要给自行车的把手套上塑料管套，可在把手处或橡胶套内，用肥皂蘸水涂一下，起到润滑作用，套入时比较省力。2.锅底的煤烟垢最难除去。如果使用之前在锅底涂上一层肥皂，用后再加以清洗，就可以减少锅底煤烟的积垢。3.手表金属壳上用肥皂涂后，再用布擦拭干净，可防止汗液侵蚀。

【12】、 【防癌饮食做到一日三掺】①青菜：选择新鲜、无污染的蔬菜。青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性。多吃菠菜、西兰花、卷心菜等；②水果：尽量多样化，每天保持2～3种，并不断更换；③鱼肉：肉类以鱼肉为主，鸡鸭等白肉为辅，健康成人每周至少吃两餐肥鱼(深海冷水鱼为佳)。

【13】、 【饭前喝水好处多多】1、提高注意力能帮助大脑保持活力2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力3、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质4、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防癌症6、预防疾病：预防心脏和脑部血管堵塞。要吃饭了，你喝水了吗？

【14】、 【饭后记住7不急】①不急于洗澡：如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。②不急于饮茶。③不急于松裤带。④不急于上床睡觉。⑤不急于散步。⑥不急于开车。⑦不急于吃水果。

【15】、 【返青粽子】返青粽子会导致铜中毒，青绿的棕叶是选择粽子是否新鲜的最明显标志，所谓返青粽子是用返青粽叶包出来的粽子。这种返青粽叶是不法商贩采取化学染色手段，在浸泡粽叶时加入工业硫酸铜，让已失去原色的粽叶返青，使其表面光鲜、色泽鲜绿，人吃了这种粽子可能导致铜中毒。

【16】、 【多吃核桃5好处】核桃是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。

【17】、 【大枣不光甜美还是治病良药】大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

【18】、 【大风天如何保暖】1.头戴帽，不易寒。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，易引起感冒。2.保暖先暖脚。寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。3.衣服不能太紧。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。4.戴围巾别捂嘴。容易吸入灰尘病菌。

【19】、 【初冬养颜瘦身美食】1.板栗，改善手脚冰冷；2.坚果，延长饱腹感；3.大豆，补充雌激素；4.茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；6.百合，润燥滋阴美容；7.紫菜，使皮肤保持年轻；8.三文鱼，延缓衰老；9.西兰花，防皮肤干燥；10.黑米，补肾暖身。

【20】、 【吃羊肉5大忌】1、部分病症忌食羊肉：经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，均忌吃羊肉；2、不宜与醋同食：酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发；3、忌与西瓜同食：容易伤元气；4、忌与茶同食，茶水是羊肉的克星；5、不宜与南瓜同食，易上火。

【21】、 【吃山药养脾胃】山药营养丰富，吃法多变，如果没胃口，可以选择清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，可以滋阴养血。

【22】、 【吃火锅时喝这些最好】吃火锅时最好喝白开水或茶水，这样可及时补充水分，不会破坏消化道的酸碱度平衡，也不会刺激消化道而引起不良反应。也可喝点酸奶，因为其中含有乳酸菌，能抑制腐败菌生长，减弱其在肠道中产生毒素的作用，可以保护胃肠道，预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻、腹痛等。

【23】、 【吃橄榄油护关节】寒冷的冬季，是关节炎，关节疼痛的多发季节。近日，希腊一项研究对145名类风湿关节炎患者和188名对比组参试者的食谱进行了比较，结果证实，吃橄榄油对关节具有保护作用，可降低类风湿关节炎发作风险。研究人员分析指出，这是因为其中富含的不饱和脂肪酸对炎症有抑制作用。

【24】、 【吃点花菜解秋乏】人在秋天容易感到乏力、疲倦、精神不佳，营养专家建议，不妨尝试吃点花菜。花菜是B族维生素群聚居地,其中维生素B1有助于改善精神状况；维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量产生，让人感觉精力充沛；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

【25】、 【吃补药也要看时间】补药什么时间吃才能发挥最好的效果？1.维生素类补品：上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；2.补铁：如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；3.补钙：人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

【26】、 【吃饼干会破坏好心情】肚子饿时，很多人会吃上一两块饼干填填肚子，但美国圣地亚哥州立大学研究发现，吃饼干或蛋糕会扰乱情绪。饼干等加工食品常含有的反式脂肪酸，吃进较多反式脂肪酸的人，容易感到情绪低落。此外，还有研究发现，反式脂肪酸的食品会导致高血脂，增加心脏病、中风等疾病的风险。

【27】、 【常换枕套不长痘】当你一觉醒来，发现脸上突然长了几个痘痘，是不是整个人感觉都不好了。事实上，也许都是你的枕套害的。枕套、被单最易堆积螨虫、灰尘、头皮屑、细菌，这些东西长时间接触脸部肌肤，更易滋生、繁衍细菌，堵塞毛孔。建议大家要勤换枕套，特别是油脂分泌本来就旺盛的人，更要注意。

【28】、 【常吃8大补血食物告别黄脸婆】铁在人体血液中起非常重要作用，如果缺铁，会导致贫血和智力下降。我们通过食物摄取营养，因此如果想补铁就要摄取一些含铁元素较多的食物。为大家介绍一下什么食物补铁效果最好:动物肝脏,各种瘦肉,鸡蛋黄,动物血液,黄豆及制品,芝麻酱,绿色蔬菜,木耳和蘑菇。

【29】、 【常常被我们扔掉了的营养】1、扔掉抗癌物质：茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮；2、扔掉的维生素：莴笋的叶子、白菜的老叶；3、扔掉的胶原蛋白：鸡鸭的皮，鱼鳞；4、扔到的美容强身好宝贝：骨头、骨髓、软骨；5、扔掉的最为营养的部分：豆芽的两头、青椒生籽白色海绵部分、冬瓜的白色芯部。

【30】、 【残留洗衣粉会诱发皮肤病】加酶洗衣粉在使用过程中，蛋白水解酶消耗有时不彻底残留在衣物中，当穿着这些衣物尤其是贴身衣物，会因残留的蛋白水解酶分解皮肤的蛋白质，而致出现皮肤瘙痒、红斑丘疹等过敏症状。因而在使用洗衣粉时，用量要适当，衣物多漂洗几次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一会儿。

【31】、 【不刷锅接着炒菜当心会致癌】很多人炒完一道菜后，不刷锅就炒下一道。看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。建议每炒完一道菜都把锅清洗干净再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。

【32】、 【保护大脑12个习惯】：1、没事哼哼歌曲。2、用关心的口气跟别人说话。3、多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳。4、家里窗帘增加一层遮光布。5、戴耳机打电话。6、工作时思绪卡壳看看绿色植物。7、多喝水。8、作息规律。9、睡眠充足。10、多运动，做腹式呼吸。11、不吸烟。12、不喝酒。

【33】、 【煲汤时加点粗粮】1.炖排骨加玉米，不但增加营养还能起到去油腻的作用。2.煲鸭汤加绿豆，苦夏或上火者食用，有消暑清热的功效。3.熬鸡汤加薏仁，薏仁性微寒，与具有温补作用的鸡肉一起煲汤却是个不正确的选择，可起到健脾补虚的作用。4.煮羊肉汤加大麦，健脾开胃，对脾胃虚弱者颇为有益。

【34】、 【办公族必备的5种健康零食】①欢愉食品：黑巧克力，富含多种营养素，出格是炊事纤维和生物类黄酮，属于优良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麦片、糙米；③抗朽迈饮品：绿茶；④营养坚果：花生、核桃、杏仁，随时弥补有益脂肪酸；⑤护眼食品：枸杞、菊花，对计算机族眼睛酸涩、颓废、视力变差有效果。

【35】、 【白萝卜素有小人参之称】中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

【36】、 【白领如何保护颈椎】颈椎病别等痛了才重视，预防才是关键。如果感觉颈椎肩部紧绷，应起来走动，眺望远方；或通过热敷、理疗和按摩缓解不适。最简单的方法是自己用手抓抓颈部肌肉，让绷紧的肌肉松弛；然后，用一手托住下颌，脖子伸出来，一手掌护着颈背，往上提几下。另外，游泳也能够预防颈椎病。

【37】、 【按揉关元穴有好处】将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如宫寒、痛经等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

【38】、 【爱眼妙招】坐姿不当导致视力下降，建议每天三次熨眼法：坐姿，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用力一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环。此外，用电脑超过一小时一定要休息10分钟，最好是向远处眺望，让眼睛得到休息。

【39】、 【挨饿更长寿！每餐6分饱，延长20年寿命】来自英国伦敦大学最新研究显示少吃40%可以让你延寿20年！这群科学家们一直都在致力于寻找何种基因或者生活方式可以延缓衰老延年益寿，通过对用小鼠果蝇实验，发现少吃才是王道！少吃对心血管疾病，癌症以及神经元退变等等老年化疾病也是相当有效。

【40】、 【阿司匹林最佳剂量是多少】阿司匹林最佳剂量是75~150毫克。有人担心副作用大，吃阿司匹林肠溶片（25毫克/片）一片或两片，不能达到治疗和预防效果。超过150毫克不能增加疗效，只会增加副作用。目前，进口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就够了，国产25毫克阿司匹林3片或4片。

【41】、 【N个拒烟的理由】①官方统计中国烟民超3亿，几乎赶上了美国的总人口数，是当之无愧的全球第一。②大约每30秒就有一人死于与烟草相关疾病。③易造成孕妇流产、胎儿畸形。④大大增加痛经、骨质脆弱的可能性。⑤令儿童智力变低。⑥使癌症、脑卒中等发病风险升高。⑦被动吸烟比pM2.5更可怕！

【42】、 【6种食物易催人老，莫轻视！】①腌制食品：钠盐含量超标。②罐头类食品：营养素遭破坏。③加工的肉类食品：含亚硝酸盐，有致癌的潜在风险。④过氧脂质：如炸过鱼虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干和腌肉等。⑤油炸食品：因其酥脆可口深受人们喜爱，但经常食用对健康极为不利。⑥含铅食品。

【43】、 【6招预防小儿肺炎】1加强锻炼是基础。2增强机体耐寒及对环境温度变化的适应能力。3小儿衣着不要过厚或过薄，婴儿不要包裹过紧。4婴幼儿应尽可能避免接触呼吸道感染的病人。5按时做好计划免疫接种，注射小儿肺炎疫苗对预防小儿肺炎是有效的。6不要刚刚发热就到医院要求输液，防止交叉感染。

【44】、 【6个习惯让你年轻二十岁】①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤运动。⑥饮食宜粗不宜细。

【45】、 【5招保护鼻子健康】1.勿用手指挖鼻；2.每日用食指在鼻翼外侧迎香穴及鼻腔周围按摩；3.有鼻涕需清除时，切忌用强力两侧同时猛擤的做法，宜先擤一侧再擤另侧；4.无论何季节，提倡洗脸均用冷水；5.克服乱拔鼻毛的不良习惯，若鼻毛过长有碍美容，可用清洁小剪将过长鼻毛小心适当修短。

【46】、 【5条有助成长的慧语】①空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心来学习；②做一个简单的人，平和而执着，谦虚而无畏；③不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但偶尔可以现实虚伪一下，因为大家谁都不喜欢硬邦邦的人；④懂得倾听别人的忠告，懂得分辨别人的赞美；⑤不要太八卦。

【47】、 【5个不雅动作有益健康】1.打哈欠：长时间盯着电脑，打哈欠可缓解眼部疲劳。2.扩胸：锻炼胸肌，改善呼吸功能，提高抗病能力。3.打喷嚏：使人放松身体，精神振奋。4.深呼吸：促进肺部血液循环，缓解紧张情绪。5.伸懒腰：增大血液循环量，改善血液循环，预防腰肌劳损，振奋精神缓解疲劳。

【48】、 【46岁-55岁是生命高危期】46岁至55岁堪称是人生的黄金时期，但也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。46-55岁糖尿病患者发病率是11.5%，为40岁前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病几率增加2～6倍，心脏病发作风险增加约40%。

【49】、 【3招帮你自查口臭】许多人有口臭而不自知，以下3个方法能帮你及早发现。1.刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，若刷毛泛黄，很可能有口臭。2.闻口气。拿个干净塑料袋，对里面呼气，若有异味，说明可能有口臭。3.闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，若牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，容易有口臭。

【50】、 【10种活血化淤食物】1.黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。2.洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。3.生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒作用。4.大蒜。5.黄酒。6.醋。7.玉米油。8.鱼。9.西红柿。10.山楂。

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关于健康饮食的句子_养生语录

关于健康饮食的句子_养生语录

【1】、 【狂躁症】是以情感的病理性高涨为特征的一种精神疾病，常常表现为自我评价过高，高傲自大，目空一切，自命不凡。躁狂症分为多种，主要包括狂躁型精神病、狂躁型抑郁症、电脑狂躁症等。狂躁症患病者不仅给自己，而且给自己的家庭和朋友带来了很多麻烦，为了根除狂躁症，应该及时到正规医院进行治疗。

【2】、 【快速息怒的小方法】1、降低你的音量与语速；2、闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；4、拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5、闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、发扬阿Q精神，自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。

【3】、 【快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门】1.用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。2.经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。3.闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。4.屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈。

【4】、 【快节奏生活】快节奏生活导致现代人心气不足，专家建议快生活，慢养生，慢养心。上班时可以追求高效率，下班后就要让自己静下来。晚上回家做一些轻松、缓与的运动；周末与家人出去郊游；保持充足的睡眠；饮食上多食用补心气的红葡萄、红心桃子等水果。生活有张有弛，动静结合才是养生之道。

【5】、 【酷暑养生三要则】骄阳似火，热浪滚滚，天气火热而干燥。养生原则：清凉滋阴。1.养脑：人体阳气发于外，防脑虚头昏，应午休好、吃好、勿过劳2.养心：火气应于心，应选择清凉避烈曰，心静自然凉，适当吃苦瓜绿豆3.养血脉：高血压防脑血管破裂中风，少怒少酒勿重力，有心脑血管病者避烈日出行

【6】、 【口气为什么不清新？】1牙周炎2虫牙，龋齿3舌苔过厚4口腔溃疡（以上引发的口臭需要及时就医并认真刷牙刷舌苔来改善）5唾液分泌太少6脾胃功能差消化不良（以上通过多喝水，利用山楂、陈皮、甘草泡茶饮，调理肠胃）7吸烟喝酒8有气味残留的食物（以上通过漱口水、口香糖、口气清新剂等来改善）

【7】、 【咖喱】主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。

【8】、 【卷腹，快速减将军肚】如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天4050分钟的慢跑，将军肚自然就不见了。

【9】、 【警惕8种茶对身体不利】1.浓茶：富含咖啡因、茶碱，导致失眠伤肠胃；2.霉变茶：含大量毒素；3.串味茶：可能含樟脑等有毒物质；4.焦味茶：炒制过火，营养丧失味道差；5.隔夜茶：滋生细菌，引发炎症；6.久泡茶：有害物质被泡出；7.冷茶：有滞寒、聚痰之弊；8.烫茶：过热饮用伤肠胃。

【10】、 【颈椎病保养法】颈椎病是不良习惯造成的慢性劳损。脖子长期气血不畅，会导致头部阳浊长期瘀积，脚底的阴清没法上升到头部与阳浊进行交换。所以有些人患有颈椎病的同时，还会伴有头痛、头晕等症状。晚上睡前，将一片白参片捣碎，贴于两手的太渊穴，再用纱布固定好，次日起床后取下，对颈椎病有良效。

【11】、 【经穴养生】长期低头，后脑气血不通，引发脖子酸痛，头痛，眼睛胀痛等。按摩后脑可以疏通经络气血，缓解症状。顽固不愈的头痛从后脑治疗有时可起到意想不到的效果。先用拇指按揉头颈交界处，酸胀感明显。然后两手指交叉，抱在该处，左右来回横向搓摩约20次，直至后脑勺有发热感，力量要轻柔适中。

【12】、 【经穴养生】《针灸资生经》记载:风池疗脑痛，风池穴历来就被视为治疗偏头痛的要穴。偏头痛发作时，按压风池穴可以缓解疼痛。方法：头部稍微下低，如一侧性偏头痛，则用右手大拇指指腹按压患侧风池穴处，朝鼻尖方向用力冲击按压，时间约为10秒，连续2次。如为双侧头痛，则用同法按压双侧风池穴。

【13】、 【经穴养生】一般认为，便秘与肠道功能失调有关，摩腹成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按摩腰肾区，效果更佳、更快。因为肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。因此，当大便不爽，艰涩难下时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下重复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。

【14】、 【经期不该多吃的食物】其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

【15】、 【解酒茶】饮酒已成了很多人生活中不可少的事情。推荐解酒茶（也叫贪杯茶）葛花茶与荷叶。葛花是中药里解酒的特效药，取葛花10g，荷叶半张，将荷叶切成丝状，与葛花同入锅中，加入水适量，煮沸10分钟，过滤去渣取汁。代茶频频饮，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。还能治疗酒精性脂肪肝。

【16】、 【解读失眠的六大危害】①失眠可致职业受挫、事故高发。②失眠可导致精神障碍，会让人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。③失眠可导致自杀率增大。④失眠可诱发其他疾病：如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。⑤失眠可导致巨大社会损失。⑥失眠导致身体发育滞缓和亚健康。

【17】、 【教育孩子七不责】1、对众不责：保持尊严不当众责备。2、愧悔不责：已经感到惭愧后悔不要继续责备。3、暮夜不责：睡前不责备，令人夜不成寐，噩梦连连。4、饮食不责：令脾胃虚弱。5、欢庆不责：令经脉瘀堵塞。6、悲忧不责：人在悲伤时不要责备。7、疾病不责：父母的关爱比任何药物都有疗效。

【18】、 【教你一个简单方法赶走眼疲劳】长时间操作电脑很容易让眼睛疲劳，热敷按摩能帮助眼部放松。教你一个简单方法：放松全身，身体前倾坐好，搓热双手，将肘部支撑在膝盖上，将手掌根沿着眼眶下缘贴紧眼部，放松头部，充分倒向手掌，反复做3分钟。这样借助头部自身的力量和手掌的热度来热敷眼部绝对有效

【19】、 【教你根据自己肤色选择指甲油】不同肤色搭配合适指甲油1)肤色偏白：各种颜色都很适合，但使用浅色指甲油感觉较为低调2)肤色偏黑：可以用色调饱与或是含亮片、金色或银色的指甲油，让皮肤看起来更健康3)肤色较黄：可以使用乳白色、抹茶绿色、浅紫色或橘色、棕色系指甲油，使肤色看起来较明亮。

【20】、 【姜汤治感冒，小心帮倒忙！】并不是所有感冒都适宜用喝姜汤捂汗来治疗。感冒分为风寒和风热等不同类型。生姜辛温，发汗解表，祛风散寒，适用于风寒感冒。但风热感冒的患者，人本来已经感受了热邪，如果这个时候再服用生姜类的温药，就如同火上浇油，必然适得其反，建议用薄荷茶等辛凉饮料辅助治疗。

【21】、 【健身前1小时，吃点东西】很多人下班后顾不上吃饭，就匆匆忙忙地赶去健身。其实，这样空着肚子去运动，不仅影响运动效果，还容易使人在运动后饿得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。建议忙碌的你，提前准备一些能提供能量的食物，如苹果、酸奶、全麦面包等，在健身前1小时为自己补充一点能量哦。

【22】、 【健康养生谣】三天不吃青，两眼冒金星。宁愿食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。大蒜是个宝，常吃身体好。吃药不忌嘴，跑断医生腿。尽量少喝酒，病魔绕道走。多喝凉白开，健康自然来。

【23】、 【健康小知识】酒，少喝一点，对肝有好处；烟，少抽一点，对肺有好处；运动，多做一点，对身体有好处；钱，多赚一点，对生活有好处；夫妻，多想一点，对家庭有好处；情侣，多黏一点，对爱情有好处；心灵，洁净一点，对心智思维有好处。心情，放开一点，对情绪有好处。微博，勤推一点，对人脉有好处。

【24】、 【健康温馨--大多数人洗澡顺序都是正确的】洗澡的正确顺序是：洗脸，洗身，洗头。第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。

【25】、 【健康食物】1、浆果。浆果含丰富维生素C，可有效帮舒缓压力、放松神经；2、三文鱼。三文鱼含丰富-3脂肪酸，可增强免疫系统，缓解精神压力；3、柑橘。柑橘类水果含较丰富的矿物质与维生素，可使人精神愉悦，调节紧张情绪；4、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

【26】、 【假期补觉别过头！】对于那些平时最大愿望就是睡个懒觉的年轻人来说，一旦放假，补觉成为他们唯一想做的事。不过，补觉补过头会打扰生理时钟，反而容易让人头晕、没精神。建议假期实在想补觉，可晚起一两个小时，或在中午12点到1点之间补，睡前一小时洗澡、上床前泡泡脚都能帮你拥有一个好睡眠。

【27】、 【家有本草】四磨汤出自《剂生方》，方精药专，由人参、槟榔、沉香、乌药四药组成，破滞降逆，补气扶正，主治正气不虚，肝气横逆，上犯肺胃之证所致气逆喘息，胸膈不适，烦闷不食。当今人们精神压力大，情绪失调，五志过极，喜甘甜油腻等肥美之食，常致肝胃不和，肠胃结滞，四磨汤应了解，使用遵医嘱

【28】、 【家有本草】木槿花一身都是宝。木槿皮性温味甘，清热利湿，杀虫止痒，被认为是治癣良药；木槿根有清热解毒和利湿的功效，可与木槿皮一起用来治疗顽癣。很多癣都异常顽固，百战百殆，反复发作。对抗皮肤顽癣，可用木槿根或茎皮30克，用水煎浓汁，擦洗患处，坚持使用，对皮肤顽癣、疥疮有显著效果。

【29】、 【家有本草】百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、肺结核、肺气肿、咽喉炎、胃炎、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。单用百合做汤，百合100克，糖30克，煎汤，饮汤食百合，早晚2次。有镇静、滋补、润肺、止咳之效。

【30】、 【家常冷面】：①干燥的冷面放温水中泡20分钟，移入开水锅煮三五分钟，以没有硬心为标准。②煮好的冷面放到冷水中过凉③冷面汤的调制：白开水两勺米醋几滴生抽少许盐1勺白糖④过完冷水的冷面移入调好的冷面汤中⑤黄瓜切丝，苹果切片，鸡蛋切一半，放在冷面上，放少许韩式辣酱，撒点熟芝麻和姜末。

【31】、 【鸡蛋洁面】把鸡蛋煮熟，用凉水微冰一下，剥开取出一点蛋白，放掌心揉碎，往脸上擦，像平时洗脸一样不停地擦，不用太大劲，把它擦匀，擦着擦着就会发现水分越来越少，有点干干的，不要停继承擦，这时候死皮就会下来了，你会发现掉下来的东东一条一条都是灰灰的，脏脏的。再用清水洗掉，很嫩很光滑。

【32】、 【鸡蛋的健康吃法】对儿童来说,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花汤最适合,这两种做法能使蛋白质松解,易被消化吸收.1、蒸鸡蛋羹搅拌蛋液时,应使空气均匀混入,时间不能过长.搅匀蛋液后再加入油盐,略搅几下入蒸锅,鸡蛋羹将会很松软.2、打蛋花汤在汤滚之际加几滴醋,则蛋汁入水即呈现漂亮的蛋花了。

【33】、 【获得幸福的方法】假如我们希望将来可以长寿，就要珍惜一切众生的生命，不仅慈悲不杀，还要放生、护生。假如我们希望得到庄严的相貌，就要培养忍辱之心，对方无论冤亲，我们都和颜以对。假如我们希望出生高贵，就要恭敬父母，恭敬师长，恭敬有德之人。同时，不轻视地位卑贱的人，对所有人平等慈爱。

【34】、 【黄豆焖猪蹄】1、黄豆提前三小时泡好2.猪蹄洗净飞水3.炒糖色：小火，一点底油，放入冰糖50g，等它慢慢融化4.高压锅中倒入没过猪蹄的水，放入猪蹄和黄豆，加一大勺盐，加一点中式炖肉香料，如干辣椒桂皮草果肉蔻八角等。上汽后高压半小时5.所有东西倒入刚才炒糖色的锅中，大火收汁即可！

【35】、 【黄豆酱蒸鱼】1.鳊鱼开肚去内脏，刮去鱼鳞，在背鱼浅割一刀；2.用盐，料酒涂抹鱼身腌制15分钟，在鱼肚内塞满香葱，姜丝；3.再在表面涂上一层黄豆酱；4.锅内烧开水，放上鱼盘，加盖大火蒸10分钟；5.蒸好的鱼，在表面淋上1小匙烧热的油；6.在表面洒上葱丝，红椒丝，香菜做装饰即可。

【36】、 【缓解背痛走路胜过吃药】美国圣路易斯大学医学中心称，背痛的最佳治疗方法不是躺下，而是不停走动，效果胜过吃药。上班族习惯趴在屏幕前，久坐不动是导致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建议经常改变坐姿，起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天，背痛就会自行消失。深呼吸、大声说、笑亦可。

【37】、 【话唠宜喝西洋参泡水】长时间说话很容易疲倦，这是因为，说话太多会耗气，这时不妨选用西洋参改善症状。西洋参具有补气养阴、生津的作用，适合气阴两伤的人用，尤其适合需要经常讲话、伤气者，如教师等。一般来说，西洋参单独泡水饮服效果较好，初次可以少量，3克左右，每天一般不建议超过10克。

【38】、 【花生最好煮着吃】1、花生可以润肺化痰，滋养调气，清咽止咳；2、盐水煮食可以养肺，煮熟后的花生不仅容易消化，还可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用；3、可治疗血小板减少，防治出血性疾病，预防糖尿病、心血管病；4、白藜芦醇不仅能预防癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心梗的发生。

【39】、 【很多人为了方便都会使用干洗喷雾】只要对准出油的地方简单喷一喷，秀发表面的油脂就会被清除干净，这样虽然比较方便，可以让你保持几天不洗头，但是却会让头皮屑与产品都积存在毛囊周围，导致毛囊被堵塞，对头发健康生长其实非常不利，所以还是要尽量减少使用这种干发喷雾，保持2天洗一次头频率。

【40】、 【黑眉乌发方】若自己不嫌弃一身醋味，可尝试一下用醋炮制的黑豆黑眉乌发方，先取黑豆一半斤，醋一斤，泡24小时，上锅熬成膏状。待成膏状，放置于瓷坛中待用（冰箱冷藏，半个月用完最好）使用时，取出用刷子刷到头发或眉毛上，待30分钟洗去即可。缺点：醋味大。优点：经济，效果不错！不可用白醋

【41】、 【合谷内关足三里，日按一遍健全身】足三里，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷，主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等

【42】、 【喝粥的好处】1、容易消化，很适合肠胃不适的人食用。2、搭配一些色泽鲜艳开胃的事物，既能促进食欲，又为病人补充体力。3、除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。4、可以帮助保暖，预防受寒感冒。5、对于喉咙不适、的人，可以防止喉咙干涩。6、调养肠胃。7、延年益寿喝粥。

【43】、 【喝碳酸饮料的危害】可乐，雪碧等碳酸饮料中除糖类能补充能量外几乎不含营养素。影响钙的吸收，易引发骨质疏松；使体重增加、产生蛀牙；不利于血液循环，免疫力下降，易感染各种疾病；给肾脏带来很大负担，有损脏器健康；对生殖功能不利。吃饭前后，用餐中都不宜喝碳酸饮料；喝碳酸饮料最好用吸管。

【44】、 【喝水温度太高易造成食管癌】研究显示，饮水过热与食道癌息息相关。因此，水温最好在18～45℃之间。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超过50℃；如果怕冷，可以多吃些姜、胡椒、辣椒等食物，既不会损伤食道，还有额外的保健功效。

【45】、 【喝水记住4个数字】正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢，还能够防治疾病。在生活中，牢记4个数字让身体喝够水①1200毫升：除食物提供水分外，成年人每日需饮水至少1200毫升②21分钟：水进入全身细胞的时间③25度：25-37℃的水对人体健康最有利④5次：每天去57次洗手间。

【46】、 【喝豆浆抗衰老有讲究】◆①原料要选用上等的非转基因大豆(黄豆)，可以加红豆、绿豆等，增加营养◆②大豆一般要浸泡10余小时。气温较高时，应放入冰箱或多换水，避免菌类滋生。◆③豆浆必须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养。◆④少吃糖，建议调入蜂蜜。◆⑤建议早餐豆浆牛奶换着喝。

【47】、 【喝茶的4个坏习惯】1.空腹喝茶：会稀释胃液，降低消化功能。2.饭后喝茶：造成人的身体缺铁，甚至会诱发贫血症。3.经期喝茶：容易诱发或加重经期综合征。4.一年四季喝同样的茶：在不同的气候，不同的节日喝上适合的茶水，这样才能起到很好的效果。春季花茶，夏季绿茶，秋季青茶，冬季红茶。

【48】、 【好消夜的4个标准】能够安心吃的健康消夜要满足以下4个标准：1.低脂肪，低热量；2.易消化吸收；3.容易产生饱腹感；4.不会引起兴奋，最好有利于睡眠。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面（添加鸡蛋、少量肉末与蔬菜等）、粥类（最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥）。

【49】、 【孩子早用筷子的三点好处】孩子到了2-3岁,喜欢模仿大人用筷子吃饭,有拿筷子的要求,这时父母就应当因势利导,让他们学习用筷子进餐.统计发现,使用筷子进餐时间越早的孩子,其智商和动手能力均优于其他的孩子.使用筷子对孩子的好处。强化手的精细协调动作；2、促进视觉发育；3、健脑益智.

【50】、 【孩子润肺止咳粥推荐】1.木耳粥：将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大枣3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。2.百合粥：新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜.父母亦可食用。

关于饮食健康的句子_养生语录

关于饮食健康的句子_养生语录

【1】、 【健康家居标准】1、每天日照两小时是维护人体健康的最低需要。2、采光窗户的有效采光面积与房间地面面积之比不应小于1:15。3、南方住宅层高不低于2.8米，北方则以2.6-3米为宜。4、室温冬天不应低于12℃，夏天不应高于30℃；相应湿度不应大于70%；室内噪声要小于50分贝。

【2】、 【家有本草】【枸杞子】味甘性平，滋补肝肾，益精明目，补血养血，还能增强人体免疫力。对现代人来说，枸杞子最实用的功效就是抵抗疲劳和降低血压。此外，枸杞子能够保肝，软化血管，降低血液中的胆固醇，三酰甘油等，对脂肪肝和糖尿病也有一定疗效。但在有感冒症状，身体有炎症，腹泻时不宜服食。

【3】、 【家庭实用去皱方一】①将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加适量蜜糖，放一周后取出使用，可润滑皮肤及去皱。②香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上可去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可使皮肤清爽润滑。④将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净

【4】、 【几大缓解痛经妙法】1.女性裸睡可防痛经。女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅，私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节；2.花椒泡脚可有效治疗痛经。花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用；3.山楂是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品；4.适量榴莲也能缓解痛经，榴莲性热，可以活血散寒。

【5】、 【积食会引发烧】小孩子吃多了，胃里有积食，引起的发烧，不用给孩子退烧，吃点小儿健胃消食片，烧慢慢地就会退；如果孩子积食重，还可以给孩子吃小儿化食丸。辨别孩子食烧的最简单方法：如果孩子舌苔厚，肚子胀得像小西瓜，不解大便，不让摸肚子，一摸就不舒服，就可以断定孩子发烧是积食引起的。

【6】、 【鸡身上不能吃的两个部位】1、鸡头：我国有句民谚，十年鸡头胜砒霜，原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物；2、禽尖翅：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是个藏污纳垢的仓库。

【7】、 【火锅菜出锅后放到微凉再吃】口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火锅浓汤温度可达120℃，食物烫熟即吃很容易烫伤。再加上麻辣等刺激，易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。因此，食物从锅中捞出最好先放在小碟待微凉。有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜。

【8】、 【活络通经枕】当归、羌活、藁本、炙川乌、黑附片、川芎、赤芍、红花、广地龙、广血竭、灯芯草、石菖蒲、桂枝、细辛、丹参、莱菔子、威灵仙、防风各300g，乳香、没药各200g，冰片20g。上药除冰片外，一起烘干，共研粗末，兑入冰片，和匀，装入枕芯，制成药枕，令患有颈椎病者枕于颈下。

【9】、 【黄金睡眠时间】是晚上11点到早晨6点。深睡眠从晚上11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨12点至次日3点，这3个小时的睡眠时间。黄金睡眠期也是皮肤自我修复的时候！美丽从好睡眠开始!

【10】、 【缓解腰痛】自然站立，双手叉腰，大拇指按住腰眼穴。腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬结。只要找到这个硬结用手按住，再左右各转腰5分钟就可以缓解了。如果没有结，就找附近的痛点也灵。经常坚持做这个动作，你就不会再出现腰部酸痛了。

【11】、 【护肝小药茶】白糖甘草茶，主要取其清热解毒之功效。取生甘草30克，白糖30克，把生甘草润透，洗净，切片和白糖同放在小锅或炖杯中，加入清水250毫升左右。先大火烧沸后，改小火盖盖子煮10分钟。尤适合中毒性肝炎患者、肝气郁结脸上长斑、总想发无名火、情绪郁闷烦躁，等肝脏受过伤的人。

【12】、 【护齿黄金10分钟】一般人普遍的卫生习惯是早晚各刷一次牙，但蛀牙问题还是存在，因我们在日常饮食之后，食物残渣会留在口腔，这时口腔中的酸碱值会快速下降，长期下来，会提高敏感性牙齿、蛀牙及牙周病的发生率，因在进食后10分钟内，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齿健康。

【13】、 【黑白耳混搭养分可互补】.拌双耳：把水发黑白木耳洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投进冷水中冲凉再捞出，最后把盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上，拌匀即可。2.双耳汤：将双耳用温水发泡后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

【14】、 【喝中药加糖或有副作用】①多食糖助热，病人具有腹胀中满、湿热停滞、舌苔厚腻等症状，一般严禁加糖。②白糖性凉、红糖性温，加入寒凉药剂都会减弱药性，影响药效。③中药化学成分比较复杂，糖类尤其红糖，含有较多的铁、钙等元素，中药中的蛋白质与鞣质等成分发生化学反应，影响药效且危害健康。

【15】、 【喝汤养生的注意事项】1、晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质与脂肪。2、不同季节喝不同的汤。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤。3、体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，可减肥。4、孕产妇、哺乳女性及老人、小孩进食前可喝骨头汤，补钙。5、月经前适合喝性温与的汤，不要喝大补的汤。

【16】、 【喝骨头汤能补钙】吃什么补什么，喝骨头汤补钙，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2-3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

【17】、 【呵护女性私处健康】选择好洗液：如何选择一瓶好的洗液，对于女性来说非常重要。好的洗液不仅具有清洁效果，还要能够有助于女性私处的弱酸平衡以及长效持久的保护。当今市面上能做到清洁的洗液多不胜数，但是全新的妇炎洁本草精华配方，能够快速抑菌清洁，并形成弱酸保护膜，抑菌快，保护更持久。

【18】、 【好奇心有4个好处】俗话说：好奇害死猫。但如来如意网站刊文指出，好奇心有4大好处。1.增强人际关系。好奇心使人兴趣广泛，能增加社交的机会。2.保护大脑。好奇心有益保持活跃思维，对大脑健康有好处。3.克服焦虑。好奇心强的人更容易克服焦虑。4.学习更多东西。好奇心让学习变得有趣。

【19】、 【寒性痛经方】红糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，温开水冲服。主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经。红糖色红养血，味甘甜，姜辛温发散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的加红枣；行经量多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、暖胃。

【20】、 【海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤】海带中药名为昆布，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。

【21】、 【孩子出现发热，家长需做两件事情】1、退热护理：多饮水\液体；温湿敷\热水澡；体温》38.5度服退热药（剂量要够）；鼓励并协助排便。2、观察发热变化和相关的其它表现。比如咳嗽、腹泻等。看病前，家长整理一下孩子发热过程和其它表现，以及用药情况和对药物的反应，这有利于疾病的诊断。

【22】、 【国庆长假安排】1号在家看全国高速堵车，2号在家看各地景区排队，3号在家看全国酒店涨价，4号在家看游客到处被宰，5号在家看买不到火车票，6号在家看全国高速又堵，7号在家看东南西北进不了城。姐妹们到高速路去相亲吧：从车看财产，从态度看性格，从憋尿时间看肾功能！绝对比相亲效率高。

【23】、 【国际公认的六种保健食品】第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能.骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的。绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。葡萄酒能抗衰老降血压血脂。豆浆含钾钙镁等，抗癌。一定记住！很有用。

【24】、 【观手知健康】1)手掌软：a.厚而有肉有力，富有弹性，多精力充沛，体质强壮。b.厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。c.软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。2)手掌硬：a.肌肉硬直、缺乏弹性者。血气抑制，经脉不很通畅。b.硬直而瘦者，多为消化系统问题，循环系统不是很好。

【25】、 【关于鸡蛋的那些事】1.炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香。2.煎蛋时，热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外。3.用羊油炒鸡蛋，味香无异味。4.煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，蛋又黄又嫩。5.煎鸡蛋时，平底锅放足油，油微热时蛋下锅，外观美，不粘锅。

【26】、 【关爱女性】【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与寒有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮20分钟。去渣，将药液倒入盆内，坐于盆上蒸汽熏之，待水温适宜，即可外洗。

【27】、 【刮刮手臂轻松治便秘】生活节奏紧张，饮食不合理，缺乏膳食纤维，饮水少，运动和睡眠不足，很容易导致便秘。要解决便秘，除了注意改变生活方式，还可以试试刮痧。具体方法是：沿肩头、胳膊前外缘向下刮拭至食指的商阳穴，每一下刮拭1216厘米，既可以隔着薄衣服刮拭，也可以直接在皮肤上刮。

【28】、 【各种水果汁的养生知识】苹果汁：调理肠胃、促进肾机能，预防高血压；菠萝汁：消除肿胀，帮助消化，舒缓喉咙疼痛；西瓜汁：消除暑热，利于排尿，能降低高血压；香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺和肠道；葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾肝功能；鲜橙汁：强化血管，预防心脏病中风伤风感冒。

【29】、 【隔夜银耳汤，能吃不？】银耳汤是高级营养补品，但隔夜的银耳能吃吗？银耳水煮后在室温中存放24小时，亚硝酸盐含量从2.19mg/kg上升到2.59mg/kg，而引起人体发生中毒的剂量是200mg以上，这么小的变化对人体健康的影响可以忽略不计~不必担心过夜后其中的亚硝酸盐会过量。

【30】、 【歌声与胎儿】父母的歌声，对胎儿是一种良好的刺激，它能促进胎儿大脑健康发育，是父母与胎儿建立最初联系与感情的最佳通道。轻轻哼唱柔美、悦耳的抒情歌曲，也可唱儿歌。一面唱一面有意识地联想，联想一切美好的失误，联想幸福的生活，联想大自然充满生机的景象，联想胎儿正静静地在听母亲唱歌。

【31】、 【告别染发剂，你的头发你做主】温和柠檬染发法染发步骤【1】准备8个柠檬，并榨汁。【2】把柠檬汁涂在头发上。【3】用热吹风吹干后，再涂一遍柠檬汁，再吹，再涂，如此反复3次。【4】第三次干后，用热毛巾包裹15分钟。【5】用温水冲净，每天一次，两三天后，就可以让头发转为深红色。

【32】、 【高跟鞋错误穿法！】夏天来了，个头娇小的女性会穿起高跟鞋提升魅力，但错误的穿鞋方式，反而会造成不少问题。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那样会让脚板因煞不住而向前滑，造成脚趾被挤压，更容易造成姆指外翻。再来鞋头须宽松，不能太过合脚。更重要的是步伐必须正确，务必先让脚跟着地。

【33】、 【感觉脑子不够用，可能是营养不良】如果近期总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等，可能是营养不良的预警信号。给大脑补充营养重在均衡，要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。另外，鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物也必不可少，能促进乙酰胆碱的合成，提高记忆力。

【34】、 【肝脏的最健康吃法】动物肝脏营养丰富，富含铁与维生素A，补血、护眼作用较好。建议每周吃一两次动物肝脏，每次一两左右。最好与膳食纤维含量丰富的果蔬、五谷杂粮一起吃，风险更小。吃猪肝，宜早市购买，切小块浸泡于盐水中，可起一定杀菌作用。做青椒炒猪肝等，或先煮煮再入菜入粥，口感更佳。

【35】、 【改善视力的食物】1.含维生素C：西红柿、柠檬等。2、含维生素A：动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。3、含钙：豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。4、含锌：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。5、含铬：糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。6、珍珠。7、海带。

【36】、 【改变运气好方法】1、如果你总是感到忧郁和空虚，那么请把家里没用的空盒子处理下，会对你有帮助；2、如果你身体总是处在亚健康的情况，那么请你将家里那些过期的药品处理一下；3、如果你工作或生活近来总是没有起色，那么请你检查下自己的家具，把坏的、没用的处理一下，好运会逐渐找上你的。

【37】、 【该常吃的健康食品】1.绿茶：防治各类癌症。2.三文鱼：可预防脑部老化；3.菠菜：可防治血管疾病；4.西兰花：可防癌；5.蒜头：防治心脏病、降低胆固醇；6.红酒：有助减少血管硬化；7.西红柿：能防前列腺癌；8.果仁：降低胆固醇；9.燕麦：降低血压、胆固醇；10.蓝莓：抗氧化。

【38】、 【腹部缩紧功】1.仰面而卧，屈立双膝。2.以肚脐为中心揉腹，顺逆各30圈。3.并拢指尖，双手叠压，缓缓地从下而上循序按压。按压时，口中呼出气息；手离开时，再由鼻子吸入气息。4.以肚脐为中心，指尖快速轻柔地划圈，顺逆各30次。整套手法使胃肠气血通畅，消除腹部赘肉，增加腹肌肌力。

【39】、 【敷面膜的频率】保湿类的面膜在干燥的季节是可以每天使用的;美白面膜一周一到两次足够;抗皱面膜大概每周一次;深层洁净面膜，正常室温和湿度下油性肌肤每周两次次，干性肌肤最好一周一次，具体要根据自己的皮肤情况再进行调整;滋润型的面膜如果每天使用会使肌肤过分营养，容易引起痘痘或暗疮。

【40】、 【蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品】它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。

【41】、 【蜂蜜柠檬】1.柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。2.柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。3.拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺小时饮用效果最好)。

【42】、 【肺脏排毒】。.萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌。2.百合。秋燥时，肺脏容易导致积累毒素。蘑菇、百合帮肺脏抗击毒素。3.按压肺脏排毒要穴合谷穴。4.排汗解毒。让汗液带走体内的毒素，会让肺清爽起来。5.深呼吸。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

【43】、 【防乳腺癌食物】1山楂：活血化淤化滞消积，抑制癌细胞生长。2柑橘：防止亚硝胺生成，预防胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤。3、猕猴桃：有良好的防癌抗癌作用。4、大枣：大枣补脾胃益气血，常吃可增强体质，预防乳腺癌。5、芒果、红苹果、葡萄、核桃：可预防乳腺癌。乳腺癌发病率越来越高，预防很重要

【44】、 【饭后就唱歌，伤胃又毁嗓。】好友聚会一般会选择酒足饭饱再K歌的流程，事实上，饭后不宜立即唱歌，否则会对咽喉产生不良影响，还可能引起胃肠道不适等症。黑龙江耳鼻咽喉委员会副主委徐平指出，酒后喉咙会充血，而唱歌是项声带运动，易诱发声带小结。并且唱歌会使腹腔压力增大，易引发胃肠不适。

【45】、 【饭后记住7不急】①不急于洗澡：如果饭后急于洗澡，周身的皮肤与肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。②不急于饮茶。③不急于松裤带。④不急于上床睡觉。⑤不急于散步。⑥不急于开车。⑦不急于吃水果。

【46】、 【饭后吃哪些零食有益身体健康？】1.葵瓜子，可以养颜。2.花生，能防皮肤病。3.核桃，可秀甲。4.大枣，预防坏血病。5.奶酪固齿。6.无花果，促进血液循环。7.南瓜子与开心果，富含不饱与脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

【47】、 【饭后办公室小运动，享瘦又精神】午饭后不想坐着等长肉那就赶快动起来。1.坐在椅子上，左脚往前伸直，吸气，快速拉伸脊梁骨。2.呼气的同时身体向前倾，并拉伸左腿的大腿内侧与小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换方向动作相同。左右各做五次，能促进血液循环，改善腿脚疲劳与浮肿。

【48】、 【儿童换牙期需注意】一是经常检查孩子的乳牙是否按期脱落，不要轻易去拔乳牙，以免恒牙长出错位畸形。二是注意看恒牙是否随着乳牙脱落而逐渐萌出。三是要防止双层牙的发生。四是教导儿童不可用舌头去舔萌出的恒牙，以免门牙外翘或上下牙齿咬合不良。五是加强营养，多吃些富含维生素和钙质的食物。

【49】、 【儿童服用中药宜少量多次】当孩子生病时，现在有越来越多的家长求助于中医。中药的副作用要来得更低一点，也更为安全一点。药没有儿童与成人之分，有区别的只是在剂量上。发现一些家长为了保证中药的疗效，硬逼着孩子灌下一大碗中药，这个做法是错误的。儿童服用中药的剂量也要视年龄而适当减量。

【50】、 【多喝水可防癌】预防膀胱癌，首先应充分饮水。如果饮水量少则尿液减少、排尿间隔时间长，而尿液中含有的致癌物质、细菌从肾脏排泄到膀胱后，会造成膀胱黏膜上皮的遗传学改变和感染，最终导致肿瘤的发生。最好每半个小时提醒自己要喝一些水，喝水的种类没有特殊限制，白开水、纯净水、茶水等都可。

健康饮食句子_养生语录

健康饮食句子_养生语录

【1】、 中医养生【最适合冬天吃的3种粥，补身又暖心】我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏告诉生命君，在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既祛寒，又补养，若再加入一些入药食物，还有很好的食疗功效。快为家人煮上一碗吧。

【2】、 找个女孩做老婆，个子不用太高挑，可有点小胖，健康就好。找个女孩做老婆，不用太会家务，能洗衣叠被，会做西红柿炒鸡蛋，肯学就行。找个女孩做老婆，不要多聪慧，可以有点小笨，有自己判断力，少干缺心眼事。找个女孩做老婆，不用多有能力，对你一直有信心，哪怕她挣钱比你多也会给你足够的自尊。

【3】、 月经推后，黯淡清冷，以及腹痛伴有四肢冰凉等，极难怀孕，易得子宫肌瘤、卵巢囊肿等病。临床上用四物汤加干姜、附子、桂枝、茯苓、甘草等，当归四逆汤或当归四逆汤加吴茱萸等效果甚佳。也可自制干姜甘草茶，干姜5克，炙甘草10克开水冲泡，加红糖每天饮用。也可每天用艾叶10克、桂枝10克泡脚

【4】、 欲望是一切痛苦的根源，但并不是说人应该没有追求。活着只是为了走向死亡，这是一种消极的人生态度。了知世界的无常，不是为了让你走向堕落或不思量，而是为了拥有一种更为积极与健康的态度，去正确面对与珍惜自己的人生，放下不必要的烦恼，抛开终究徒劳的挣扎，你才能轻装上阵，活出真正的自己。

【5】、 有益脾胃的食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称脾胃三宝。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。

【6】、 由于长期缺氧导致嘴唇呈蓝紫色，蓝嘴唇成为肺动脉高压患者的标识。肺动脉高压最早期,也是最容易被忽视的症状就是胸闷、运动后气短、呼吸困难，出现无法解释的进行性加重,一定要去医院查一查.特发性肺动脉高压,如不及时有效治疗,平均生存时间仅三年左右,也被称为心血管疾病中的癌症.

【7】、 一个人的成熟，是一个过程，就好比果子成熟的过程。你要遭遇干裂的土壤，要面临养料的缺失，要受杂草的侵扰，要被虫子叮咬，还要被自己疯长的枝叶挡住视线，还会忍受饥渴与寒冷，而且要不断地背负太多的累赘，只有内心被自己经营好，只有好好地被呵护你的人所经营，那么，你才会成长，健康地成长。

【8】、 幸福往往不是满足了你多少小欲望，而是，你有了新的目标而且你看到了希望。过去只是经历，现在是尝试，人生需要一种淡然，生命更需要减负，当我们抛弃了许多杂念，用理智战胜心态的时候，会发现自己特别的强大，而此时还有什么不可以战胜的呢?当健康一直陪伴在我们左右，那就是最大的财富和幸福。

【9】、 心态越平，坎坷就越少。人生的际遇，请，未必会来。躲，未必能免。心态放平，要来的正确面对，失去的淡然想开。人生的坎坷，大多因为自己不肯弯或者总是逃避。坎坷如疾病，药方固然重要，早防早治比什么方子都强。走路的是脚，下一个脚印烙在哪，却要问心。心态好了，脚步才能坦坦荡荡，轻轻松松。

【10】、 现代生物学的研究证实；当人向他人或其他生命做好事时，会有一种身心宁静平与的感觉，善良的爱心会释放类似内啡肽的情感激素，感觉良好的化学成分会进人人的身体里。不仅如此，这种激素还会提高人体的免疫力，增进身心健康，使人充满活力。因此，当你向其他人施予爱与帮助时，真正获益的是你自己。

【11】、 夏季人体出汗多，阳气处于不断发散的状态，肌表汗孔处于开泄状态，最易引起风寒感冒，中医称为：阴暑证，俗称热伤风。可饮用香薷饮：香薷15g，白扁豆30g，厚朴10g。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎（一定要炒，健脾止泻效果好），放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时。代茶频饮。

【12】、 夏季腹泻高发，用手提捏脐周有助通经活络，减轻肠道症状。仰卧，双腿微屈，用手指沿脐周2寸，环绕提捏脐周皮肤，初感微痛，之后感到提捏处向内透热为宜。提捏1-2分钟，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆时针摩擦40～50次。再用手掌近掌跟处按揉胃脘部50次，以有热感透入腹部为佳。

【13】、 晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚有利于活血，从而促进体内血液循环。醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣；可缓解疲劳；可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；可缓解失眠状况，治疗睡眠障碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。

【14】、 谈到营养补充品对慢性病的作用比较得到普遍接受的说法是辅助治疗作用，可是一位大医院的院长却说，每一个疾病中的人共同的问题就是体内营养严重失衡，所以营养补充起的是主要作用，而不是辅助作用。您同意吗？都说中国人是营养过剩，其实，应该是失衡，高糖高脂肪高蛋，但低纤维低维，微量矿物失衡

【15】、 使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

【16】、 什么是幸福？幸福是相对的，对于一个小孩，吃块糖就是幸福；对于一个病人，健康就是幸福；对于一个残疾人，健全就是幸福；对于一个穷人，有钱就是幸福；对于一个孤独的人，美满的家庭就是幸福；对于劳累的人，休息就是幸福；对于一个老人，儿女孝顺就是幸福。幸福就是一种感觉，幸福就是一种满足。

【17】、 如果最终有一天，我们能轻轻的放下名利与爱恨，回到生命最初的简单与快乐，那么，我们就会拥有无悔无憾的人生体验。只要拥有健康，拥有友谊，拥有亲情，只要善于发现，淡然平与，保持真善美，那么，无论处于生命的哪个阶段，属于我们的风景终会出现，都可以拥有快乐与幸福。幸福快乐全在自己心里。

【18】、 人生最重要的两件事：一是健康。如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。二是心态。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。

【19】、 人生七忠告：1.常给人惊喜与微笑，送去意想不到的温暖；2.善于弥补不足，找准自己的位子；3.孤独是健康的大敌，心要与群体相通；4.君子爱财取之有道，不义之财不可取，勤劳致富是正道；5.抱有感恩心，感谢一切应该感谢的；6.学无止境，活到老学到老；7.丢弃过去的我，拓展现在的我。

【20】、 人生的旧书热爱必是无疑，如果连热爱都谈不上，又怎能珍惜爱护人生旧书呢？所谓旧书，必定经过漫长的积淀，早已开始泛黄起皱。人们渐渐开始对人的生命习惯，而一切习惯了的东西都容易被人遗忘，于是我们开始包装旧书，用华丽的外套来掩盖它的伤痕，让它不受外来的侵害，让自己的生命健康得到保障。

【21】、 巧用芝麻酱给健康饮食加分1.含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质2.含钙对骨骼、牙齿的发育都大有益处。3.含铁，还能纠正和预防缺铁性贫血。4.含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。5.芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。6.常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

【22】、 女性必知的7个健康常识1、皮肤不好是食盐过多;2、经期腹泻不是正常现象：内分泌水平失衡所致;3、紧急避孕药只能一年吃一次：卵巢肝肾代谢紊乱;4、每日化妆会增加患癌概率;5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6、每天一杯豆浆能去掉小腹：阻断糖变脂肪过程；7、辣椒是好补品：VE并加速代谢

【23】、 女人经期饮食忌与宜】①月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、月经迟来、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

【24】、 每天眼球：先顺时针，速极慢，左上右下，要领是只动眼不动头。向左时目光极力向左，能看多远看多远，但头不动。其它方向亦如此。动的轨道为圆形，不只是左上右下4个点。顺时针25次逆时针25次，这时后颈会发胀（不发酸继续），发胀才有疗效。发胀后马上揉两分钟。坚持做2月，你的近视就好了。

【25】、 每天必须吃鸡蛋的理由：鸡蛋，可以健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。

【26】、 没有人生下来就是弄潮儿，所有求学者都呛过咸涩的海水，都经历过人生的意外打击，也都有过想放弃的时候，都曾有独立无援、四面楚歌的时候。他们都是平凡的肉身。唯一不同的是，他们以一种健康、积极的心态来面对人生。这也算是意外的收获吧。这也应该是我们需要借鉴的。让青春与你的梦想一起奔跑。

【27】、 久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。９９９９

【28】、 经期到，要保暖，离空调，不吃冰，可泡足，要活动。喝暖汤，出点汗。禁芦荟，远寒凉。多按摩，循环好。益母草，经后喝，化瘀血，勿过量。见血块，喝红糖，补激素，蜂王浆。温豆浆，延衰老，刺激物，不要吃。遇经痛，灌姜汤，腰若痛，吃黑豆。月姐走，快保养，想瘦身，好时机。养生比做美容更重要。

【29】、 健康最重要【水是最好的药】一个震惊世界的医学发现。色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。今天你喝水了吗？

【30】、 孩子缺铜长不高饮食中缺铜的孩子身高会比同年龄段的孩子的平均身高低，这是因为，铜组成体内许多生物酶的辅酶，血清铜降低会导致骺软骨生长停滞，进而影响孩子身体发育。专家建议：在半岁以上的孩子的饮食中应增加富含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、虾、糙米等。

【31】、 孩子的代谢比成人，特别是比老人要旺盛的多，且清醒状态下又比成人运动量大，所以穿盖要比成人偏少才是。可近来看到很多孩子穿的比成人多。经常可摸到孩子满身汗的情况。出汗后，遇风特容易感冒。孩子感冒，家长认为是冻着了，很多时候是出汗后风吹着了。注意：孩子的穿盖要比成人偏少。88888

【32】、 腹泻时取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。苹果含有丰富的糖分、胡萝卜素和B族维生素及钙、苹果酸、果胶等，除了止泻外，还有补心益气和生津止渴，以及健脾胃、防止胆固醇增高等功效。

【33】、 番石榴补充细胞动力番石榴也称芭乐富含多种维生素及矿物质其中维生素C及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物则为机体提供了充沛的能量。同样番石榴也能为皮肤细胞补充动力维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振

【34】、 春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生。

【35】、 春季防止上火的九种水果：①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥。

【36】、 辰时7∶00～9∶00--胃经最旺，太阳出来后，天地间一片阳的气象。此时人体就需要补充一些阴，以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一样。又因此时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它们消灭干净，所以也不用担心自己会长胖。

【37】、 常吃四种食物有助增强体质。1、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。2、草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。3、大豆：含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重要。4、红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，能防止衰老，预防动脉硬化。

【38】、 不要吃吃太烫的汤饭,热饭在经过人的口腔时，可能会烫伤口腔和舌头，让人对味觉的感受力降低，还会对食管粘膜的造成伤害，时间久了就会形成溃疡。这种症状经过治疗可以消失，但是留在食管粘膜上的伤痕却不会消失。长期会使食管变的窄小，不利于进食从而形成食管炎。食管癌患者，都有吃热饭的习惯。

【39】、 办公族必备的5种健康零食：1.快乐食物:黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮；2.排毒谷物:燕麦片、糙米；3.抗衰老饮品:绿茶；4.营养坚果:花生、核桃、杏仁，随时补充有益脂肪酸；5.护眼食物:枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

【40】、 【危害健康的行为】1.晚上12点后睡觉；2.不吃早餐；3.每天对着电脑10小时以上；4.手机24小时开机；5.吸烟；6.不定期检查身体；7.饮酒过量；8.长时间呆在室内；9.与人无良好沟通；10.缺乏锻炼；11.总是上夜班，日夜颠倒；12.不卸妆睡觉；13.临睡前吃的很饱。

【41】、 吃也美丽哪些食物是抗皱专家1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。2、多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。3、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。5.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

【42】、 【最有益皮肤健康的7种食物】1．亚麻籽。可加入燕麦粥等多种食物。2．蓝紫色水果。包括蓝莓、黑莓与桑葚等蓝紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．红薯。6．西红柿。熟吃最好，如西红柿炒鸡蛋及炖牛腩。7．酸奶。最好选择原味酸奶，少喝果味的。

【43】、 【最好的6种瘦身运动】1、最好减肥运动：游泳，耗费能量大，消弭赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，增强血液循环，供应氧气；3、最好防远视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消弭，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进推陈出新；5、最好健美运动：体操，增强均衡协调；6、最好抗高血压运动：漫步.

【44】、 【注重皮肤排毒】皮肤的排毒能力和自我修复能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，这时候眼部浮肿和脸部肌肤松弛都会找上门，因此女人抗衰老必须要注重皮肤的排毒，让皮肤的循环功能恢复正常。早起喝一杯柠檬汁，让身体能够排出废物和毒素，晚上睡前使用一款净化排毒效果的晚霜，加速皮肤的排毒和修复。

【45】、 【煮的越黏的燕麦越好】燕麦最受推崇的保健成分是-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其-葡聚糖溶出就相对有限。

【46】、 【中医望诊●望青筋知病情】太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的倾向；额头青筋，表示有甲状腺机能亢进、糖尿病倾向；鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良；手指关节处青筋凸起，表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲，表示有冠状动脉硬化、心肌劳损倾向。

【47】、 【中医早安】若长时间注视电脑、电视，会使眼睛处于疲劳状态，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒等不适。肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，若过度用眼会导致肝血渐耗，出现以上症状。中医养肝血的汤方甚多，可找大夫当面诊治，亦可多吃蓝莓，补益肝血，特别有益眼睛，现代医学多有相关研究。

【48】、 【中医生活】肝肾阴虚导致的夜间口干，枸杞子是首选药物。著名中医家张锡纯对枸杞子治疗夜间口干的疗效有亲身体会。他说自己上了年纪以后，晚上经常口干，一夜需要和一大壶水他认为自己干是阴份不足，阳气偏亢所引起，就在每次临睡前嚼服一两枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起来精神也好了很多。

【49】、 【中药十大主帅】1、附子，2、干姜，3、肉桂，4、麻黄，5、桂枝，6、细辛，7、石膏，8、大黄，9、芒硝，10、黄连。此十味药作用巨大。由于少数医家，以为此等药物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量较轻，虽对一般轻浅之病亦多获效，但对于严重病患及沉疴痼疾，则疗效不显。

【50】、 【中暑】是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益

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