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好心情说说专题汇总 心情不好怎么办
健康养生句子
【预防心脏病有妙招】
①饮绿茶1杯:除婴儿、胃溃疡患者以及患有经前期紧张综合征的女性外,每天饮1杯绿茶大有裨益。研究显示,绿茶能有效降低血中胆固醇含量,在食谱相同的情况下,常饮绿茶者的胆固醇含量比不饮者低35%。
②午睡1小时:每天坚持30分钟至l小时午睡,可减少心脏病发生率30%。为了提高午睡质量,应把握以下几点:一是午餐不可太饱;二是餐后应休息20分钟再上床;三是午睡姿势宜采用头高脚低右侧卧位。
③日晒半小时:流行病学家调查发现,阳光照射率高的地区心脏病发病率较低。这是因为阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇含量。不过/接受日照如同吃药一样,也有一定剂量与疗程,并不是多多益善。一般以每天清晨8~10点、下午4~6点为日照最佳时间,每次日照不超过半小时。
④吃苹果1个:苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物,可及时清除体内的代谢垃圾。经过805名65~84岁男性试验,每天吃1~2个苹果,心脏病发病率可减少一半。
⑤吃核桃3个:每人每天吃3个核桃,患心脏病的可能性减少10%,其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸,亚油酸可将体内过多的胆固醇排出体外。
⑥吃鱼30克:鱼内含有一种不饱和脂肪酸,不仅能健脑,还能保护心脏。德国专家报告,每天吃鱼30~50克(最好是深海鱼),可减低心脏病发病率50%。⑦冥想20分钟:每天寻找一处安静地,坐在地上或椅子上,挺腰,双肩双臂放松,两眼闭合,让大脑进入冥想状态,使心脏得到休息。
【注意心脏病变的休表征象】
①耳鸣:心脏病患者,在早期有不同程度的耳鸣。这是因为内耳的微细血管对变化比较敏感,在心血管动力学异常尚未引起全身反应时,内耳就得到了先兆信号。
②气急:在轻微活动或安静时,常出现呼吸短促,但不伴咳嗽、咳痰,很可能是左心功能不全的表现。
③打鼾:英国学者对4388名40~69岁男子进行了三年调查发现,长期持续打鼾者患心脏的危险远远高于偶尔打鼾者。
④下肢水肿:中老年人下肢水肿往往是心脏功能不全,导致静脉血流受阻。
⑤肩痛:据调查统计,冠心病患者肩痛者占患者总人数的65%左右,而这种肩痛与气候无关,并多为左肩、左手臂内侧的阵发性酸痛。
⑥项静脉怒张:由锁骨向上延伸至耳垂方向凸起的一条青筋,如小指粗细,多为右心功能不全引起。
⑦特殊面容:面色灰白而发紫,表情淡漠,是心脏病晚 查看更多>>
【1】、 【心血管病的预警信号】①经常感到心慌、胸闷②劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛③饭后胸骨后憋胀得厉害④晚上睡觉胸闷难受,不能平躺⑤情绪激动时心跳加快,有明显胸部不舒服的感觉⑥走路时间稍长或稍快,感到胸闷气喘,心跳加快⑦胸部偶有刺痛,一般1~2秒即可消失。
【2】、 【鞋柜惹出很多脚病】很多人不知道,鞋子存放不当是诱发脚病的元凶。要想从根源上去除脚病,必须清理鞋柜这个隐形杀手。在鞋柜里垫几张纸,便于吸湿;在鞋柜内挂几个香袋、樟脑球、茶叶包,能除菌、抑菌、去除异味。另外,被雨水或汗水浸湿的鞋子,最好晾晒干后再放入鞋柜。
【3】、 【小肚腩变马甲线你得这样吃】想要练出马甲线需要增肌减脂。如果是针对局部塑形,就不需要刻意节食,在保持适中热量摄入的基础上,适量补充蛋白质与碳水化合物。尽量选择粗粮、低脂肪的肉类、坚果、新鲜蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品,比如糙米与鸡蛋白、鸡胸肉、牛里脊。
【4】、 【想长寿饮食多三黑少三白】1.三黑:蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇防癌抗衰老,提高机体免疫力,可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病;黑木耳益气、止血止痛、补血活血;黑米适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用;2.三白:盐、糖、脂肪。易导致高血压、肥胖、血管硬化等疾病。
【5】、 【香蕉面霜】取香蕉1根用搅拌器搅烂后,分别加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺浓茶,慢慢将混合物调匀至糊状。使用时首先用清水将面部洗干净,然后把香蕉糊涂在脸上,15分钟后用温水洗净即可。此面霜在夏季可以预防由于燥的热风、爆烈的阳光引起的皮肤干燥,延缓皮肤衰老。
【6】、 【香蕉购买存放小贴士】香蕉很容易变黑,因此购买时可选择稍微生点的。一般来说,带青肩的香蕉在室温的条件下保存,1~2天就可以吃了。要想加速成熟,可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点,可将其挂起来,保持通风良好,能让产生的乙烯随风散去,延缓香蕉衰老。
【7】、 【鲜花很美却容易惹起疾病】1.月季花胸闷不适憋气与呼吸困难;2、兰花失眠;3、紫荆花诱发哮喘症或使咳嗽症状减轻;4、夜来香头晕目眩,郁闷不适;5、郁金香毛发零落。6、夹竹桃智力下降;7、松柏影响食欲;8、洋绣球花皮肤过敏。
【8】、 【夏至:养生篇】中医讲,夏至是阳气最旺的时节,应该注意保护阳气,起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,合理安排 查看更多>>
【1】、 【30岁前的女人必须做好的抗老工作】1.补钙;2.补充纤维素;3.补充叶酸;4.每天吃早餐;5.饮食多样化;6.每晚按时睡觉;7.抽时间做有氧运动;8.做增强力量和柔韧性的锻炼;9.不急于起床;10.保持稳定的理想的体重;11.饭后强迫自己运动;12.不要久坐;13.服用vc、ve。
【2】、 【25-44岁的女人咋维持健康】美国心脏医学会追踪了88000位女性的生活习惯,得出以下结论:喝红酒(一周不超过3杯),一周看电视少于7.5小时,体重在bmi24以下,一周运动至少3小时,11点以前就寝,日常餐食中蔬果占一半分量以上,以及不吸烟者,能有效避免20年后心血管疾病的发生。
【3】、 【10种食物帮你告别小肚腩】俗话说,药补不如食疗,常吃这10种食物可帮助清理体内垃圾,轻松告别小肚腩。①绿豆:具有清热解毒、除湿利尿的功效。②红薯:促进肠胃蠕动助排便。③燕麦:富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低。④薏米。⑤糙米。⑥胡萝卜。⑦苦瓜。⑧山药。⑨白萝卜。⑩洋葱。
【4】、 营养素和药物的差别:1、营养素是治本的,而药物是治标的2、营养素用来修补机体受损的组织,药物用来暂时控制疾病的症状,但可能造成身体更严重的损伤3、营养素缓解压力,而大部分药物造成压力4、营养素提升免疫力,但多数药物降低免疫力5、营养素可以提升药物的疗效,但药物却增加对营养的需求和消耗
【5】、 说话三宝:请、谢谢、对不起;处世三宝:谦虚、礼貌、赞叹;教养三宝:安静、慈祥、沉稳;家庭三宝:喜欢、幽默、体贴;饮食三宝:均衡、节制、感恩;健康三宝:步行、少欲、气与;学习三宝:谛听、信受、奉行;交友三宝:诚信、正直、谦卑;人心三宝:真实、善良、宽容。解决问题三宝:面对、处理、放下。
【6】、 人要抱着愿望才干活得好。希望是指乐意主动实现其生活,让生涯更美妙,更健康,更有活气。希望不是消极地等候,而是自动地发明。生机等于性命跟生活的自身,而不是野心与贪心。因而抱着盼望的人,老是心怀详细的目标与幻想,而非空幻的幻想。他们不断孕育新的生活,心智一直成长,因此生命也是蓬勃地发展。
【7】、 人要抱着希望才能活得好。希望是指愿意主动实现其生活,让生活更美好,更健康,更有活力。希望不是消极地期待,而是主动地创造。希望即是生命和生活的本身,而不是野心和贪 查看更多>>