健康生活句子经典

发布时间：2019-09-15

句子大全包括名人名言、唯美句子、标语口号、经典台词、祝福语等等，经过众口相传和时间淘洗，留下的都非常意蕴深长，发人深省，或开心一乐，或顿生感悟。励志的句子网向您推荐健康生活句子经典，希望于您有所收获。

健康生活句子经典

【1】、 【15个信号提示你：再不学会多喝水就晚了】1无端感到疲倦；2无端感到烦躁、焦虑和忧郁；3消化不良；4出现便秘；5腰部赘肉增加；6有体臭；7记忆力降低；8经常发热；9频繁眨眼；10脸红；11耐性不足，注意力下降；12关节紧绷；13不出汗；14头晕目眩；15血液变稠。

【2】、 【养生】【喝水的养生技巧】1.睡前喝水，预防心梗和中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

【3】、 【养生学中，喝水也有讲究】①、睡前喝水，预防心梗和中风；②、起床喝水，防便秘；③、运动前喝水，不疲劳；④、饮酒时喝水，减少酒后口渴；⑤、焦躁疲惫时，喝水醒脑；⑥、晚上烧开水，水质最佳；⑦、大口喝水，等于没喝，要小口喝；⑧、瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

【4】、 【一个震惊世界的医学发现：水是最好的药！】色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。

【5】、 【7款花茶帮你缓解眼部疲劳】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：养目与排毒养颜；3．决明子茶：决明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛；5．玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏；6．甘草绿茶：清除体内毒素；7．桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。

【6】、 【食疗养生顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳​​​​

【7】、 【养生】【5个方法调节女性内分泌】①豆制品，平衡体内雌激素②不熬夜，睡前泡热水澡或喝杯热牛奶③泡热水澡，每次泡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液流动⑤有氧运动，每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。

【8】、 【养生】【喝水的养生技巧】1.睡前喝水，预防心梗与中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

【9】、 【幸运的人往往拥有3种性格特征】英国心理学家理查德威斯曼发现，走运的人往往具备3种性格特征：①更外向：他们擅于交际，喜欢聚会，因而接触面更广、认识的人更多。②更轻松：较少体验到焦虑、愤怒、抑郁和罪恶感等负性情绪。③更开放：对生活充满好奇，愿意尝试。你拥有几种呢？

【10】、 【心理箴言】修己，以清心为要。涉世，以慎言为先。律己，宜带秋气。处世，须带春风。心术，以光明笃实为第一。容貌，以正大老成为第一。言语，以简重真切为第一。不自重者，取辱。不自畏者，招祸。恶，莫大于纵己之欲。祸，莫大于言人之非；施之君子，则丧吾德，施之小人，则杀吾身。

【11】、 【男人衰老逼近的征兆】1、牙齿变脏。男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。2、疲倦。30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。3、视力减弱。4、脱发。5、听力下降。6、性冲动减少。

【12】、 修炼淡定平和的境界，不生气，不为外物扰乱心情。愤怒不止的话，长期性的高血压和心脏病就会随之而来。健康的心理，能够帮自己减少烦恼，走出忧虑，克服自卑，增强自信，获得更大的成功。学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，而不让愤怒影响自己的肝、肺、大脑，以至影响身心健康。

【13】、 【夫妻血型不合可致习惯性流产】如果属夫妻ABO血型不合，简单的血检就能判断。检查时重点要对染色体、卵子质量、子宫状况、内分泌功能等因素逐一排查。一旦发现问题，采取相应的治疗大多能达到正常或有利的状态。除了做好检查与治疗，良好的心理调适及健康的生活方式也是很重要的。

【14】、 【健康养生】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在与睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【15】、 【生活哲理】人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

【16】、 【哲理人生】人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

【17】、 【人生箴言】人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

【18】、 【健康养生】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【19】、 【养生哲学】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【20】、 【总吃夜宵为何易诱发癌症】如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外,吃过夜宵再睡眠时,食物较长时间在胃内停留,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激,久而久之,导致黏膜膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

【21】、 【这些食物帮你提升防晒能力】1、摄取黄红色蔬果：含胡萝卜素及其它物质，有助抗氧化增强皮肤抵抗力；2、每天吃高C水果；3、大豆制品：大豆中的异黄酮素可对抗老化；4、每天2杯茶：茶类含茶多酚，减轻皮肤受阳光损害程度；5、抓把坚果当零食：含维生素E消除伤害皮肤细胞自由基。

【22】、 【这9种食物少吃，易致癌！】世界癌症研究基金会曾指出，每年因癌症死亡的患者中，13和不良饮食习惯有关。在中国人的餐桌上，这9种食物都有致癌风险：①油炸；②烧烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥过咸的食物；⑦过油的食物；⑧过烫的食物；⑨发霉的食物。专家建议：尽量少吃！

【23】、 【早餐不良方式】1、西式早餐：应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡；2、水果、蔬果汁:最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；3、烧饼油条：尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；4、零食早餐：尤其是干食；5、方便面：可选吃非油炸，少用汤料。

【24】、 【杂粮食谱巧安排五谷吃出健康来】早餐，燕麦片20克，用牛奶加热2-3分钟后食用；中餐，添加20%的燕麦米、荞麦米、青稞米等杂粮的大米饭；晚餐，添加15%荞麦粉的面粉加工馒头或面条，并辅以小米粥。这样就可以既享受幸福的饮食生活，又能够保证足够的杂粮消费，改善健康状况。

【25】、 【油条加豆浆作早餐】油条加豆浆受到更很多人的喜爱，但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，一周不宜超2次。

【26】、 【营养专家推荐黄金早餐】早点品种丰富才好，一顿营养充足的早餐，应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40岁女性的早餐，应至少满足其每日所需，维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。

【27】、 【饮食九大恶习紧急通告！】1，饿着不吃更容易堆积脂肪。2，睡前吃东西影响睡眠。3，暴饮暴食让你变胖。4，不吃早餐害处多。5，边吃边做事容易吃过量。6，吃得太快会摄入多余热量。7，饮水太少影响新陈代谢。8，吃水果和蔬菜太少损失营养。9，饿着肚子购物会买不适合你的食品。

【28】、 【一碰就淤青补充维生素K】在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈。虽然看起来恐怖，但并不是大问题，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝固。可以通过补充花椰菜、芦笋和莴苣等富含维生素K的蔬菜来缓解症状。88888

【29】、 【药膳食疗祛斑偏方】治疗的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有：桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。选方可用：桃红四物汤、黑木耳红枣汤、知柏地黄汤、柴胡龙骨牡蛎汤等。

【30】、 【养生微语录】失眠食疗方①蒸食桂圆肉：龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

【31】、 【养生微语录】很多人喜欢煮鸡蛋时少煮一点时间，为了有糖心，避免蛋黄的干涩，但是他们忽略了溏心鸡蛋或者半生不熟的鸡蛋里面的沙门氏菌是没有被杀掉的。沙门氏菌主要存在于未烹调熟的肉、蛋、奶中，误食含有沙门氏菌的食物可能会引起发热、持续高热、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?

【32】、 【烟民●吸二手烟者的养肺食疗方】北杏仁10克用开水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨搅拌成泥。清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、无毒，能润肺宽胃，祛痰止咳，养肺，给肌肤补水。送给烟民们，以及被迫吸二手烟的亲们。

【33】、 【亚健康的食疗方】①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳，可适量食用。

【34】、 【学会健康吃喝保你享瘦一夏】1.饮料首选还是茶水，茶水所含热量很低，还能增加代谢；2.吃饭要在运动前，最合理的吃饭时间是在运动之前40分钟；3.吃全麦面包有负卡效应，不会增加热量；4.蔬菜多吃原生态，不要过油烹调，以免增加卡路里；5.晚餐时间提前一些，安排在五六点。

【35】、 【夏天老犯困，补点钾】夏季出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳、精神不振，从而出现夏打盹的状况。此外，夏天人们食欲减退，因此从食物中摄取的钾离子也相应减少。众所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜这些水果都能补钾，但吃水果的量不够时，不妨通过下列方法来补钾。

【36】、 【细菌多的食物】1.哈密瓜：表皮裂缝有沙门氏菌。千万别买切开的哈密瓜。2.桃子：收获前会喷药。洗掉保护蜡或削皮。3.生鸡弯曲杆菌感染率42％，易导胃肠炎，应先用水浸泡。4.沙门氏菌会在鸡蛋间传播，忌食未熟的蛋。5.不干净的大葱能导甲肝。6.牛肉馅中30％含葡萄球菌．

【37】、 【五种早餐吃法要你命】1.不吃早餐，惹来三高。2.早餐吃太快，患癌风险高。3.早餐不营养，反应跟不上。4.就餐环境差，安全隐患大。5.早餐街头买，卫生难保证。正确的早餐应该是热稀饭、燕麦片、豆花、豆浆、芝麻糊、山药粥或东粥等，再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

【38】、 【胃不好，怎么吃？】胃，你好吗？如果不好，建议：❶不喝凉水、冷饮；❷不吃生冷、辛辣刺激的食物，减少对胃黏膜的刺激；❸胃难受的时候可以喝点温水，稀释胃酸，缓解症状；❹发酵的面食可以综合胃酸，又容易消化，是胃病的首选。❺食不过量，不要给胃增加负担。❻适当运动，增强体质。

【39】、 【为什么会出现肌肉酸痛的现象】不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。

【40】、 【晚饭尽量避免吃这些】1.胀气食品。有些食品如土豆、红薯等在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。2.辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成一部分人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。3.过于油腻，晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。

【41】、 【土豆最好蒸着吃！】蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。------

【42】、 【太阳蛋】1.平底锅中涂上一层薄油，加热到7成热时，放下煎蛋器或切好的洋葱圈；2.将磕开的蛋液倒入煎蛋器或洋葱圈里，调成小火慢慢煎到底部定型，均匀的撒上一些盐；3.待颜色变成金黄色，蛋液凝固即可~煎好的太阳蛋可与面包搭配作早餐，加入黄瓜片，西红柿片和奶酪片一起食用。

【43】、 【四种食物帮你缓解压力】：1、牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。2、香蕉：富含钾，可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。3、杏仁：富含维生素B2，维生素E，镁，锌等，可帮助调节情绪，缓解压力。4花椰菜：富含叶酸，有助于缓解紧张焦虑，恐慌等情绪。

【44】、 【薯类尤其是土豆含有一种叫生物碱为有毒物质】人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。

【45】、 【食疗去雀斑】柠檬200克，冰糖30克。做法：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防止动脉硬化作用。

【46】、 【生活中四招护肾气】①房事有节制。②饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，③保持良好心态。学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。④按摩。经常按摩关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰，与肚脐眼相对的位置)以及肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。

【47】、 【上班族喝粥，多用深色食材】办公室一族经常面对电脑，可以在粥里加些护眼的食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。晚饭熬碗粥吧~

【48】、 【山楂葵子红糖汤】如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容。

【49】、 【如何缓解口腔溃疡】使用非处方药：使用非处方（OTC）药，例如带苯坐卡因的Orabase，可以涂覆口腔溃疡表面，就像口腔绷带一样。坚持吃冷食：远离过烫或辛辣的食物。它们会灼伤并刺痛敏感的口腔溃疡部位。戒除坏习惯：烟酒会刺激口腔溃疡。略微节制一些，就能极大地缓解症状。

【50】、 【如何吃小龙虾才健康】1、别吃太猛，一周不要超一两次。2、过敏者尽可能少吃。3、不吃死虾，尾部若是卷曲，多是活虾（这是指烹调好的虾）；若是是直的，多是死虾，挑色彩光鲜、无异味、整体健全的。4、清蒸虾最健康，少吃烧烤的。5、勿搭配柿子浓茶啤酒，应吃点主食、蔬菜和生果。

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健康生活句子经典_健康的句子

健康生活句子经典_健康的句子

【1】、 【红薯淮枣糖水】食材：红薯1个、红枣5粒、淮山片20克、姜2片、冰糖。做法：①干红枣去核，温水浸泡10分钟，淮山片洗净，用清水浸泡10分钟；②红薯去皮洗净，切滚刀块；③将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍清水，煮滚后改用小火煲20分钟，至材料酥软；④加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。

【2】、 【喝汤误区】1汤泡饭：吞咽过快导致饭在口腔停留过程缩短，食物没有充分地经过唾液的消化过程就进入胃不利于消化和吸收；2喝汤去渣：浓汤中肉类蛋白质的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白质仍留在汤渣中；3喝热汤：口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损伤。

【3】、 【喝咖啡注意事项】1)喝咖啡前可加些微的奶球，减少咖啡对胃直接的刺激2)避免喝太浓的咖啡，因会使人的理解力减弱或行为变急躁3)抽烟者请勿在喝咖啡后立即抽烟，因血液循环会加快，会对心脏造成负担4)早上喝咖啡前须先吃早餐，避免空腹饮用，减少对胃的伤害5)一天之内勿饮用5杯以上咖啡，造成胃的负担

【4】、 【果干、果脯能代替水果幺？】不能！水果含85~90%的水分，含多种矿物质、维生素、膳食纤维等营养素，营养价值高；果干是水果经过加工后脱水制得，其水溶性维生素如VC损失较多，营养价值次之；最不健康的是果脯，果脯经过糖渍加工制得，大多用食品添加剂来调味、调色、仿佛，几乎不含VC，且高盐、高糖。

【5】、 【枸杞怎样吃最好？】1.春天：枸杞泡茶.可滋阴明目。2.夏天：枸杞配菊花或金银花泡茶.可清除肝火。3.秋天：枸杞加雪梨.川贝.百合.玉竹共煲成汤，滋阴润燥。4.冬天：在羊肉汤锅里放些枸杞.既可以提升体内阳气.又不至于阳气过盛而上火。注：感冒发烧.体内有炎症.弱容易腹泻.患有高血者不要食用。

【6】、 【儿童病时护理】（1）适当开窗通风:避免孩子呼吸器官受到烟尘等刺激.（2）减少洗澡:孩子咳嗽严重时,最好不要洗澡.因为洗澡会使人体血液循环加快,从而增加咽喉分泌物产生,让咳嗽无休无止.（3）合理着装:秋冬穿衣适当,以增强孩子对环境适应力.（4）忌食酸辣食物.（5）补水充分:多喝水多吃水果。

【7】、 【炒出最好吃土豆丝的5个秘诀】1.把土豆清洗干净后再去皮，直接切丝后不要浸泡，若先不炒，宜用保鲜膜封住放于冷藏柜。2.尽量缩短切配和烹制的间隔。3.炒土豆丝应选用急火快炒，留住营养。4.在炒土豆丝时加入适量醋，不仅增加口感，还提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。5.记住不可放盐过早。

【8】、 【常吃花生有5个好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，介绍了花生的五个好处：1.控制食欲。早餐时吃花生或花生酱，能减少一天的进食量。2.有助减盐。早餐时吃点咸味花生，不易导致盐分过量。3.稳定血糖。4.保持心脏健康。5.减少患结肠癌风险。每周至少吃两次花生的女性，结肠癌风险能降低58%。

【9】、 【不宜吃的食物】1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4、老鸡头（5年以上鸡头）吃不得。5、嫩炒猪肝含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含铅多，儿童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃，易患癌。8、烂姜能损肝细胞，切不可吃。

【10】、 【7种食物不能以貌取人】1.软面包：挑面包应挑硬不挑软。2.酥饼干：应选口味清淡、油脂和糖分含量较低的。3.脆薯片：越薄脆经油炸温度越高，有害物越多。4.白馒头：可能靠添加剂造就。5.胖猪蹄：或是化学方法泡制。6.翠海带：正常海带应是褐绿或土黄色，煮熟为墨绿色。7.红熟肉：含较多亚硝酸盐。

【11】、 【6种有损失健康的早餐吃法】1.有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收；2.汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高；3.油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果，肠胃不易疲劳；4.糕点:高天高热量，缺乏维生素、纤维质；5.街头快餐:劣质油煎炸过多，对健康不利；6.隔夜剩饭菜:亚硝酸盐危害健康。

【12】、 【4个秘诀便宜也能吃到好营养】1.提供优质蛋白质最便宜的前5种食物是：豆腐、熏香干、豆浆、青豆、鸡蛋。2.提供维生素C最便宜的是青尖辣椒、茴香、鲜大葱、油菜、土豆。3.提供胡萝卜素最便宜的是胡萝卜、茴香、韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。4.提供维生素B2最便宜有韭菜、茴香、鲜大葱、油菜。

【13】、 【10种必吃的防辐射食物】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜含硒抗辐射；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带抑制免疫细胞凋亡；7大蒜增免疫减少辐射损伤；8、绿豆能排泄身体有毒物质；9黑木耳清胃防辐射；10、蘑菇是最强悍的抗辐射食物。

【14】、 【最佳瘦身时间表】只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身：①6点~8点：下楼走走；②7点~9点：喝2杯水；③10点~11点：喝杯热茶；④14点：睡午觉；⑤16点~20点：做有氧运动；⑥15点~19点：吃晚餐；⑦20点~21点：喝杯酸奶；⑧21点~22点半：断电；⑨22点半~23点：睡觉。

【15】、 【中午打盹30分钟】希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；德国杜塞道夫大学研究则显示，午睡能增强记忆力；午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短，对于上班族来说，打个盹效果也立竿见影。6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。

【16】、 【中年人要合理安排睡眠】中年人压力大，要注意劳逸结合，合理安排休息和睡眠。①选择最佳睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅。②室内温度适宜，15-24℃较合适。③睡眠时间以7~8小时为宜。④最佳枕高：以10-15厘米高为佳，相当于一肩高。⑤最佳床铺是木板床，其次是棕棚床上垫褥子。

【17】、 【中国人正面临耐药威胁】抗生素滥用问题日渐严重，由此导致的耐药问题已使某些抗生素对致病微生物束手无策。面对耐药问题，如不采取行动，预计到2050年，全世界每年将有1000万人死于耐药问题，死亡人数可能超过癌症。耐药有三大祸源：1、老百姓乱服药。2、医疗机构用药不当。3、养殖业无序使用。

【18】、 【越忙反而越长肉你也是过劳肥吗？】吃得多，消耗少，过劳肥现象在上班族中十分普遍。改变越忙越胖的状况，可从以下细节入手：1.每天睡够68小时；2.三餐均衡，吃七分饱，少吃肉食，蔬果吃够；3.主食多吃五谷杂粮；4.选低糖、低脂、高纤的饮食；5.吃饭细嚼慢咽；6.每天留出固定时间运动。

【19】、 【养生佳品：蜂蜜大枣茶】干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。①红枣去核，和冰糖倒入锅中，加水，大火烧沸转小火煮，将水分完全收干。②用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣打成枣泥，放凉后装入玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺拌匀。③饮用时，取2勺蜂蜜大枣放入杯中，冲入温开水搅匀。

【20】、 【盐的日常保健妙用】①去头皮屑:常用盐水洗头发,可去除头皮屑、防头发脱落;②催吐:食物轻微中毒或喝酒太多,可用浓盐水催吐;③镇咳:喝1:100盐水,可缓和咳嗽;④治灼烫伤:将伤处浸泡冷盐水中;⑤防止抽筋:将盐炒热,用布包裹,在四肢来回擦拭;⑥防喉咙沙哑:K歌前喝点温盐水,则可防止喉咙沙哑。

【21】、 【醒后做套赖床操】1.伸懒腰，加速清醒。躺平，双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。2.扭一扭，解肌肉痛。左侧卧，伸直左腿，弯曲右腿，双臂水平张开，上身向右扭转20次。换右侧重复。3.按肚子，叫醒肠胃。右手五指并拢，肚脐为中心，顺时针按摩腹部50圈，换左手反方向按50圈。

【22】、 【五脏清理法】1.清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2.清肠：多吃香蕉等水果和粗粮。3.清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物，多吃小米粥。4.清肝：推肝胆经。5.清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6.清肾脏：黑豆芝麻薏米浆

【23】、 【手脚凉喝三红汤】食材：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。做法：①红豆洗净，浸泡两小时，红枣洗净去核。②锅中放入红枣、红豆，加600毫升水，加红糖。③大火煮开，保持沸腾状态半分钟，香味散出开小火，焖到红豆熟烂。注意，三红汤含糖量较高，不适合糖尿病人群喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

【24】、 【食物也能对付流感！】1.鸡汤：被誉为天然青霉素，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。2.牡蛎：含有大量的锌。缩短成人感冒的时间。3.大蒜：能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天12瓣蒜就能达到效果。4.姜：感冒是因为进了寒气，不妨与姜中和一下。5.热茶：茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。

【25】、 【生姜红枣夏治胃溃疡小偏方】夏季，生姜可以用于治疗消化性溃疡，虚寒型胃炎、肠炎以及风寒型感冒。因感受风寒或饮食生冷而导致溃疡病发作的患者，可用生姜50克煎水喝，每天分2次服用，直到疼痛、呕吐、泛酸等症状缓解。对于未发作的病人来说，可用生姜3片加红枣10枚煎水服，每日2~3次，2周为1疗程。

【26】、 【什么样的房间最健康】1、室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服，这个温度有利于身体散发多余的热量。2、湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。3、通风：每天保证半小时。通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

【27】、 【少吃多餐防动脉硬化】少吃多餐可有效预防中老年人动脉硬化。专家们曾把一百余名五十岁以上的中老年男女分成A;B两组，A组仍一日三餐，而B组则增加至每日九餐，但食物所含热量及品种均与A组相同。两年之后，B组的平均血脂下降了6.3%，有害脂蛋白下降了38.1%，动脉硬化者的比例只有A组的60%。

【28】、 【让人压力山大的小习惯，你有几个？】你是不是经常莫名其妙觉得压力大？美国《赫芬顿邮报》总结了让你载文指出，一些错误的生活习惯会不知不觉增加你的生活压力。1.不及时打扫卫生；2.总爱熬夜；3.手机依赖；4.很少性爱；5.不爱笑；6.总是否定自己；7.踩点上班；8.不会拒绝别人；9.暴饮暴食。

【29】、 【清肠道食物】平时我们吃了太多，为了保证身体健康，必须经常性地清除体内垃圾，以降低垃圾对身体造成的伤害。这些清肠食物有助于排除体内垃圾。1、柠檬；2、酸奶；3、地瓜；4、绿豆；5、黄瓜；6、黑木耳；7、莲藕；8、白萝卜；9、猪血；10、大蒜；11、苹果；12、葡萄；13、小米；14、樱桃。

【30】、 【每天笑一笑身材更苗条】英国一项研究发现，哈哈大笑1小时，可以燃烧100120卡路里的热量，使活力增加20%以上。这相当于散步1520分钟，或做1827分钟的哑铃操。研究人员解释，大笑使心跳加快，促进血液流动；笑能让人吸入更多的氧气，而且胸口起伏不断，腹部肌肉也因此得到了很好的锻炼。

【31】、 【每天关注养生之道，健康生活每一天】起床前用好黄金10分钟，想要全天精力充沛、延年益寿？10分钟就能搞定：1.手指梳头一分钟。2.擦面叩齿一分钟。3.轻揉耳轮一分钟。4.转动眼睛一分钟。5.伸屈四肢一分钟。6.搓胸揉腹一分钟。7.收腹提肛一分钟。8.蹬摩脚心一分钟。9.左右翻身一分钟。

【32】、 【快速祛斑小窍门】1、含有维生素E的食品有预防作用。2、茄子皮敷脸。3、每天1个番茄可有效防止雀斑。4、在水里放适量的醋用来洗脸。5、橙汁、柠檬汁加糖水适量饮用。6、在盐水里放白醋，用毛巾擦脸。7、喝胡萝卜汁美白。8、珍珠粉+水+蜂蜜，敷面膜。9、香蕉+全脂牛奶+水，美白祛斑哦。快试试吧。

【33】、 【可以杀死癌细胞的八大日常食物】1.茄子：霜打茄子是好药;2.苦瓜：李时珍称其为一等瓜;3.海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤;4.地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品;5.南瓜：被誉为神瓜;6麦麸：最好的防癌食物纤维;7萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神;8猕猴桃：维生素C含量居水果之冠。

【34】、 【久坐族多吃萝卜莴苣】久坐易导致肠道蠕动不充分。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平建议，久坐族要多吃以下食物：1.莴苣：有开通、消积的作用。2.空心菜：治便血、痔疮。3.韭菜：有洗肠草之称。4.菠菜：有润燥、滑肠的作用。5.红薯：宽肠胃，通便秘。6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。

【35】、 【接吻的神奇作用】英国健康类网站总结出关于接吻的一些有趣事实。1、德国研究发现，人们接吻时头习惯偏向右方。2、接吻需146块肌肉协同完成，其中包括34块面部肌肉和112块姿势肌。3、如果男性每天上班前，妻子都亲吻他的脸，那么他比不享受该待遇的男性多活五年。4、人一生亲吻时间平均合计约两周。

【36】、 【教大家怎么调网速】WIN7系统都会默认限制20％的网速，我们可以很轻松地解除这个限制，使你的上网速度达到100%.方法如下：开始菜单－运行－输入＂gpedit.msc－确定－计算机配置－管理模板－网络－qos数据包计划程序－限制保留宽带－属性－已启用－将带宽限制改为0％－选应用－确定。

【37】、 【健康大脑每日24th工作节奏表】美国《预防》报道,大脑工作节奏：7点9点：激情时间；9点11点：创造力时间；11点14点：克服困难时间；14点15点：娱乐时间；15点18点：合作时间；18点20点：自己的时间；20点22点：放松的时间；22点以后：睡眠时间。你的节奏对吗？

【38】、 【晨起做6件事让你精神百倍】你知道吗，起床后的每一个细节都可能会影响一天的精神状态。醒来后做以下几件事，能让你精神百倍：1.躺在床上活动一下四肢和头部；2.摊开被子，打开门窗；3.喝杯温水；4.按摩头部，能排水消肿，提神醒脑；5.排晨便；6.给自己的心灵进行激励，比如对着镜子微笑或听音乐。

【39】、 【超实用的健康小窍门】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。3、神经衰弱,吃点猪蹄。4、出汗多了，适当吃点酸。5、眼袋显著，要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃，易贫血。9、吃豆腐,最好配海带。10柚子味香水会使人感觉年轻6岁。

【40】、 【超过三条以上说明你压力很大你占了几条？】1、不想工作。2、想骂人。3、想消失。4、不想活了。5、想过从高楼上跳下来。6、想独自旅行。7、想抽人。8、想喝几杯。9、想把所有钱花光。10、想大喊。11、想抓住某个人猛亲。12、想世界末日。13、想回到过去。14、想一个人独自徘徊在无人的地方。

【41】、 【常喝蜂蜜美容养颜】近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜，每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

【42】、 【产后保健最常见的13个误区】1、常喝茶水；2、只喝汤不吃肉；3、专吃母鸡不吃公鸡；4、每天大量吃鸡蛋；5、长时间喝红糖水；6、每天不限量喝汤；7、料理一定要加酒；8、洗发后不干就扎辫子；9、长久看书或上网；10、吃辛辣食物；11、夏天洗澡贪凉；12、过早穿塑身内衣；13、过早做剧烈运动。

【43】、 【不同位置痘痘反应不同问题】1)额头：表示思虑过多、肝火旺盛、睡眠不足、睡眠质量不佳2)鼻子周围：消化系统不佳3)左边脸：肝胆有些许状况，容易疲累，易发生在压力大或常熬夜的上班族身上4)右边脸：肺功能失调或是感冒症状引发5)下巴：内分泌系统异常或生理期时下巴也会冒6)嘴巴四周：消化系统不佳

【44】、 【不同年龄防癌须知】20岁后：有性生活的女性进行宫颈癌筛查，每年一次。30岁后：注意乳腺检查。40岁后：中老年人尤其是烟民每年做一次胸部X线或CT筛查。还应对胃癌进行筛查。50岁后：有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血史的人做结肠病变筛查。前列腺特异抗原检查可以及早发现前列腺癌。

【45】、 【9大黄金食物让男人健康有活力】①番茄保护前列腺；②多吃蚝能补精；③鲜枣对付高压工作，经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣；④大蒜缓解疲劳；⑤红酒防动脉硬化，一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜；⑥喝水提上日程，一天至少要喝完1200毫升水，相当两瓶矿泉水。

【46】、 【7种方法远离乳癌】据美国MSNBC新闻网：1.控制体重，尤其避免腰部肥胖。2.常吃黄豆及其制品。3.果蔬不能少：蔬果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。4.常饮绿茶：研究发现，常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%。5.坚持每天30分钟的运动。6.少喝酒。7.远离烟草，特别是二手烟。

【47】、 【5件事看你是否能活过80岁】众所周知，健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因。此外，长寿还有更多的关键因素。美国维基百科网最新载文，总结出五个要素预测你是否可以开心活过80岁。1.拥有良性的关系；2.心态积极，有责任感；3.愉快地工作；4.不要忽略小习惯；5.不断改进生活方式。

【48】、 【10种活血化淤食物】1.黑木耳：益气强身。2.洋葱：温阳活血的。3.生姜：促进血液循环。4.大蒜：抑制血小板聚集、抑制血栓形成。5.黄酒：和血养气。6.醋：活血散淤。7.玉米油：调节血脂、软化血管。8.鱼：预防心脑血管病。9.西红柿：防止动脉粥样硬化，改善血液循环。10.山楂：消食健胃。

【49】、 【10个超简单长寿养生法，你也能做到】1睡前泡脚20分钟。2午餐和晚餐吃够30分钟。3手机响5秒再接。4想发火，忍耐10分钟。5蹲马步1分钟。6醒后躺2分钟再起床。7炒完菜，油烟机再开4分钟。8大笑让血液循环增速21％。9刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少80％。10泡壶茶，减少20％中风。

【50】、 鱼油和鱼肝油完全两码事，很多人总是混为一谈。前者主要是含EpA和DHA两种不饱和脂肪酸，是细胞膜的主要材料，促进脑细胞和神经细胞发育，还是免疫系统的抗炎因子；而后者是从鱼肝提取的VA和VD，主要作用是预防眼睛疾病和促进钙的吸收。但长期直接补充VA具有一定的毒性，应谨慎，最好用胡萝卜素代替。

健康生活状态句子

健康生活状态句子

【1】、 【一种鱼堪称水中人参】水中人参泥鳅又名鳅鱼，肉质细嫩、味道鲜美，营养药用价值高，因此还有水中牛肉的美称，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。

【2】、 【一支烟减寿14分钟】美国成瘾治疗网公布的一组数据，让不少人倒吸了一口凉气。一支烟会让吸烟者的生命缩短14分钟，每天抽20支烟的人比正常人短寿10年。此外，吸毒对寿命的影响就更为触目惊心了，美国疾控中心等机构的数据显示，每吸食一剂可卡因会减寿5.1小时。

【3】、 【一次性纸杯内壁遇热软化不宜盛热水】纸杯涂层不是网上所传的蜡，而是常见的聚乙烯，但也不宜盛热水。温度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔点以后，这些材料会软化，软化以后有可能通过饮料进入人体，当然这是微量的，只有长期饮用，才有可能对人体造成安全的危害和隐患。

【4】、 【一次性纸杯第一杯水尽量不喝】一次性纸杯内壁常涂一层蜡，若水温超40℃，蜡会溶化，因此一次性纸杯最好装冷饮。而且由于不法加工厂采用工业石蜡做纸杯内壁涂膜，对人体神经系统和造血系统有害。建议使用一次性纸杯时第一杯水不要喝，等四五分钟后将水倒掉，使有害物质挥发。

【5】、 【养生讲堂】油脂和脸部角质层对肌肤有保护作用。洁面后，保护层也随之被带走，在长时间热水的浸泡、反复搓洗下，面部水分会不断流失，甚至损伤肌肤。正确的洗澡顺序应该是，先洗头，再洗身体（从上到下），最后洗脸。有化妆习惯的女性，洗澡前先卸妆，男士剃须要在洗澡后进行。

【6】、 【养生讲堂】痰湿体质者适宜食物，以薏苡仁最佳。薏苡仁性微寒味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹的功效，是常用的利水渗湿药。薏苡仁富含水溶性纤维和多种营养素，可以促进人体新陈代谢，帮助痰湿体质的朋友减轻体重，降低血中胆固醇含量。

【7】、 【养生讲堂】说起茯苓，我们并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我们却很少有人说的清。推荐一款茯苓食谱。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：将茯苓洗净入锅，加冷水，用小火煎30分钟，弃渣留汤，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益肾，利湿止泻。

【8】、 【养生讲堂】蔬菜汁是一种健康的饮品，它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强记忆力。

【9】、 【养生讲堂】生姜与干姜同有辛温的特性，而生姜对胃寒作用力强，多用于胃寒止呕；干姜对助阳通脉作用强，多用于发散风寒和温脾寒。中医里有阴阳表里之说，而胃为表，脾为里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵挡冬季寒冷的气息。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更为明显。

【10】、 【养生讲堂】散步时别做什么？徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。边走路边进食瓜果食物，走路时呼吸节律增快，又不断地进食，容易发生异物误入气道。

【11】、 【养生讲堂】人在水中大多是仰卧位或俯卧位，且由于水的浮力，关节承受的压力只有地面上的10%。所以游泳可以在不激惹病灶的情况下增加肌肉的力量，从而保护关节。游泳是将竞速跑、瑜伽等集于一身的运动，既能带来竞速跑对心肺功能的训练，也能像做瑜伽一样让软组织牵拉放松。

【12】、 【养生讲堂】茄子含有多种维生素。其中维生素p能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

【13】、 【养生讲堂】平常我们应该养成定时定量喝水的习惯，而不是要等到感觉口渴时再来喝水。要知道，当我们的身体感觉到口渴时，您的身体已经失水已经达到2%，这时我们身体的某些功能已开始处于下降状态，如肾脏为了保护其他器官不至于过度缺水影响的功能的发挥，自动减少尿的排出。

【14】、 【养生讲堂】配方：鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。功效：每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气。

【15】、 【养生讲堂】老年人的饮食宜粗不宜细，粗粮中的B族维生素不仅参与机体的新陈代谢，而且能够加速食物的消化、缓解便秘症状，对抗焦虑情绪等好处，煮粥时，加些燕麦、红豆、绿豆以及红薯等，并且搭配些百合、大枣、枸杞等，既能滋润祛燥，又增加了钙、铁、锌等微量元素的摄入效。

【16】、 【养生讲堂】安眠药会降低对自身睡眠能力的信任度，并最终导致不吃安眠药就无法入睡依赖性。副作用包括：头晕、头痛、记忆力减退和感觉昏沉等。在某些情况下，对于严重睡眠困难，安眠药能发挥一定的缓解作用。但对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到该地步，安眠药没有用。

【17】、 【养生讲堂】①老年期抑郁症起病较快，发展迅速；老年性痴呆则起病缓慢，发展也缓慢。②老年期抑郁症的抑郁症状持续较久；老年性痴呆症患者的情绪变化多，不稳定，变幻莫测。③老年期抑郁症患者的智能障碍为暂时性部分性的；老年性痴呆患者的智能损害是全面性的，呈进行性恶化。

【18】、 【养生讲堂：香菇合理清洗很关键】香菇富含蛋白质、维生素、亚油酸等营养物质。但需要注意的是，香菇不能过度浸泡和洗涤。泡发香菇时，可先用水将其表面的尘土冲掉，再放入适量温水中浸泡约一小时，然后用手指朝着一个方向搅动或是将香菇的蒂部朝下在水中抖动，使泥沙沉入碗底。

【19】、 【选枣窍门】将大枣成把紧捏一下，感到滑腻又不松泡，说明肉质厚细紧实，枣身干，核小；如果甜味差、有酸涩感，用手捏，松软粗糙，质量就差；如果湿软而粘手，说明枣身较潮，不耐久贮，易于霉烂变质。肉色淡黄细实，没有丝条相连的质量好，肉色深黄、核大，有丝条相连的质量差。

【20】、 【选牙膏别看名字看成分】各式各样的牙膏让人眼花缭乱，其实，无论叫什么名字，成分才是决定牙膏是否适合你的重要因素。1.牙齿发黄要找有机硅2.防止蛀牙要找氟。3.牙齿敏感找氯化锶或硝酸钾。4.预防牙垢找焦磷酸盐或柠檬酸锌，找对牙膏是关键。

【21】、 【胸部越大越好吗】女人喜欢自己有丰满的乳房。但实际上乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，过重的乳房让脊柱发生变化，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩。

【22】、 【性爱后能立马睡觉吗】研究表明，性爱后立即睡眠对男人好处多多。很多男人表示，强忍着陪另一半聊天时，自己并不觉得快乐。对男性来说，性爱后睡一会儿是生理需求，如果得不到满足，可能会影响性欲与身体健康。不过为了保持性爱后的礼仪，男性可以贴近伴侣，拥抱着她一起睡去。

【23】、 【小心美甲染上肝炎】不见血的美甲过程何以会传播丙肝，虽然整个过程看不到血液存在，但肉眼看不到的组织液可能会渗出，最有效方便的消毒方法是热水煮沸，但部分美甲店显然做不到这一点。丙肝有高隐匿特点，80%的人并无明显不适。临床中只有58%的人可能会觉得有症状。

【24】、 【香蕉有助防9种常见病】①防便秘。②可提高免疫力，有助预防癌症。③预防心血管疾病。④预防痛风。⑤常吃香蕉可缓解眼睛不适。⑥预防胃及十二指肠溃疡。⑦可防治低血钾症。⑧防痴呆。⑨香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

【25】、 【香蕉购买存放小贴士】香蕉很容易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带青肩的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，能让产生的乙烯随风散去，延缓香蕉衰老。

【26】、 【香蕉百合银耳汤帮你提提神】原料：干银耳，鲜百合，香蕉，枸杞，冰糖。做法：1、干银耳泡水2小时，去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯上蒸笼蒸半个小时，取出备用。2、新鲜百合洗净。3、香蕉洗净去皮，切成小片。4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

【27】、 【现代人的养生小常识】治病：能手术就不放疗，能点滴就不手术，能吃药就不点滴，能找中医就不找西医，能自己调就不找中医。养生：能运动就不食疗，能坚持就不偶尔，能平和就不剧烈，能练内家拳就不练外家拳；多静坐，常读书，少上网，早点睡，勤改过，多行善，总微笑，不生气。

【28】、 【夏天出汗后别急着擦掉】酷夏一动就会一身汗。很多人在大汗淋漓时都习惯立刻把汗擦掉。然而，出汗后立刻擦掉并不利于健康。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗，对健康不利。

【29】、 【夏季千万不要贪凉光脚】在天气炎热的夏季，人的双脚很容易出汗，如果我们穿透气性不好的鞋，就很容易导致真菌在湿热的环境里生长。危害：1、增加外伤和感染几率。2、增加皮肤癌风险。3、引起角化和皮炎。4、易发真菌感染。5、受凉，极易受寒。所以外出还是尽可能穿袜子。

【30】、 【洗发护发小常识】由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，会令头发变得干燥。

【31】、 【五种汤水喝掉脸上的小斑点】1、西红柿汁防治雀斑；2、黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3、柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4、黑木耳红枣汤治疗面部黑斑；5、胡萝卜汁滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

【32】、 【胃幽门螺旋杆菌感染怎么办】幽门螺旋杆菌可以通过抗生素联合治疗彻底根除，不仅缓解胃炎、胃溃疡，对进一步发展成胃癌也起到抵抗作用。幽门螺旋杆菌传染力很强，可通过手、食物、餐具等途径传染，生活中最好实行分餐制，聚餐时尽量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者时要隔离。

【33】、 【胃不好不能多吃的水果】猕猴桃通便但烧心猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状；鲜枣好吃但枣皮扎胃枣皮薄而坚硬，边缘很锋利；山楂开胃易致结石山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，煮熟吃会减少单宁酸的影响。

【34】、 【维生素C妙用功效多】1、解毒功能。具有温和有效的解毒作用。2、被动吸烟者的自我保护。被动吸烟对人体造成氧化损害，而维生素C可抵消这种损害。3、男人不易得痛风。4、抗疲劳助减肥。维生素C能使脂肪更多地作为能量释放，就会有抗疲劳和减肥效果。5、让男性充满活力。

【35】、 【网售羽绒服仅两成是真羽绒】中国羽绒工业协会公布一项针对网购平台在售羽绒服的质量抽检数据。此次被抽检的38个样品中，仅9个样品合格。在不合格的29件样品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化学纤维填充，这种产品不仅无法防寒保暖，还存在引起过敏或哮喘等疾病的隐患。

【36】、 【脱发的特殊原因】美国著名抗衰老专家、医学博士埃里卡施瓦兹在健康新闻特刊网站上提醒大家，除了基因所致的遗传性脱发，多数人的脱发都有着潜在的特殊原因：①经常染发、频繁做造型、发辫梳得太紧等。②某些药物也会导致脱发。③压力太大。④甲状腺病。⑤缺乏营养。

【37】、 【土豆怎么吃才减肥】在主食正常食用量的情况下，再吃较多土豆，容易引起能量摄入过多。所以，可以每餐减少主食量，以土豆代替。很多人可能认为，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因为土豆蛋白质的营养价值不及大米等主食，还是采用主食搭配适量土豆的方式，较为合理。

【38】、 【听声音辨脏腑疾病】1、发怒爱喊肝火旺。肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，大呼小叫。2、笑太多耗心气。适度的笑可以疏通心气，增进健康，但笑得过多、过度，则会耗伤心气。3、唱歌没底气脾虚。若人体脾的正气特别强，说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足。

【39】、 【贴膏药前用姜擦一下】贴膏药前，用姜块擦涂皮肤，效果更好。生姜性味辛温，外擦能使血管扩张，加速血液循环，促使毛孔张开，让膏药中的有效成分更迅速、充分地进入病灶部位。用生姜擦皮肤，还能防止贴膏药部位出现瘙痒、皮疹等过敏现象。用生姜擦拭多用于治疗寒凉病的膏药前。

【40】、 【掏耳朵不当有危害】耵聍较多时，会引起耳痒及堵塞感，因此应该掏出来。但是有人用手指甲、发卡挖耳匙甚至铁签掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮肤，导致外耳道发炎、肿胀以及剧痛。即使掏耳时十分小心，但如果形成习惯，频繁掏耳，也会引起肉艰难以看见的隐性破损导致感染。

【41】、 【糖水也是药，喝对能治病！】1、红糖有补脾缓肝、活血散淤的功效，体质差、没精神的人，喝红糖水，可补益气血。2、冰糖有养阴生津，润肺止咳的作用，对咳嗽无痰或痰中带血都有很好的辅助治疗作用。3、白糖，能和中缓急，生津润燥，身上没劲的人在喝中药后，可以喝点白糖水。

【42】、 【糖尿病人就餐注意啥】①控制好油脂含量高、能量高的食物，避免油炸。②主食粗细搭配。③带皮的大豆类、蔬菜、菌藻跟主食一起吃。④精致甜点避免。⑤不迷信南瓜等所谓的降血糖的食物，凡是有能量的食物都可以升血糖。⑥不饮酒。饮酒将影响正常的饮食控制，不利于血糖稳定。

【43】、 【素中之荤：木耳】木耳营养丰富，有素中之荤、菌中之花的美誉。木耳富含铁，常吃能养血驻颜，还含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓。但是，正因为木耳能抗凝血，所以有出血性疾病的人不宜食用。干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。

【44】、 【苏轼有四味长寿药】①无事以当贵：不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心，即使面对变幻莫测的世界；②早寝以当富：早睡的生活作息规律对健康非常重要；③安步以当车：强调了适当行走的重要性；④晚食以当肉：强调了两点，一是饥饿时才吃饭，二是七分饱即可。

【45】、 【四个坏习惯夺走夏季好胃口】夏季炎热，面对美食不争气的食欲总让你没法多吃几口。食欲既来自于吃也毁于吃，有些坏习惯会悄悄夺走你的好胃口：1.让你越吃越心慌的消暑粥、过水凉拌菜。2.口渴用甜饮料充当白开水。3.无限制、不择时间嗜吃冷饮。4.过于丰盛的晚餐或宵夜。

【46】、 【睡觉能给大脑排毒】美国罗彻斯特大学医学中心研究发现，睡觉能排除大脑在白天堆积的毒素，有助于记忆形成，让身体进行自我修复。人一生中约有1/3的时间在睡觉，当人们睡眠被剥夺时，他们在思考和决策时会变得混乱，学习也变得更加困难。看到这里，还不赶紧睡觉去。

【47】、 【水果的神奇功效】1、草莓培养耐心。2、香蕉快乐心情。3、葡萄增强免疫抗衰老。4、梨助器官排毒。5、火龙果缓解重金属中毒。6、柚子维护血管。7、苹果防癌症。8、西瓜利尿排毒。9、荔枝生血养颜。10、猕猴桃降低胆固醇。11、龙眼开胃益脾。

【48】、 【蔬菜这样吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉酱，沙拉酱是能量炸弹，大多数沙拉酱的脂肪含量都在70%以上，两勺沙拉酱吃进去，等同于一天摄入油脂量就超标了，而且都是饱和脂肪。建议用酸奶或者甜面酱替代沙拉酱，酸奶能补充蛋白质和钙；甜面酱热量低，还能丰富B族维生素。

【49】、 【手指上有个通便穴】便秘时用大拇指按商阳穴，35分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天按两次，每次510分钟。需要说明的是，按商阳穴不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来)，而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

【50】、 【手部护理小窍门】：1.温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；2.护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；3.睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；4.生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；5.温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

健康生活感悟句子

健康生活感悟句子

【1】、 【感悟】生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；养生不在冬夏，贵在理肌防病；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥；锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。

【2】、 【养生】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【3】、 请记住：人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在整洁舒畅；养生不在刻意，贵在顺其自然；锻炼不在夏冬，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童心；朋友不在多少，贵在求一知己。

【4】、 【心理发现：健身时看绿色不累】科学家分析，人们在短波长颜色（如绿色和蓝色）的环境下会产生平静的感觉，而在长波长颜色（如红色和黄色）的环境下更容易兴奋和激动。可能是在人类进化的过程出现的。因为绿色的环境意味着充足的食物和水源，对绿色的积极感觉融入大脑并保存至今。

【5】、 高考期间，家长都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养?这时不宜吃大量的营养品，饮食以家常饭菜为主，总体宜清淡，考前饮食不要刻意改变，应和平时保持一致，适当增加点肉类和蔬果，每天摄取牛奶、鸡蛋、米饭、蔬菜、水果。另外，可以适当补充些鸡鸭鱼肉，以免加重胃肠负担。

【6】、 冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除春困，使你精力充沛。下面为读者朋友介绍如何利用饮食解春困1早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少.2春季易清淡适口.3摄取足够的蛋白质.4常吃水果和饮果汁。

【7】、 【蒸米饭加种豆最补维生素】一、和面加奶二、饭中加豆、如红豆、绿豆、芸豆、花生等三、煲汤加茎：如白萝卜、土豆、山药、莲藕等，提高膳食纤维的摄入四、炖肉加菜如土豆炖牛肉小鸡炖蘑菇、羊肉炖萝卜五、调馅加菇六、凉拌加果，豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻

【8】、 【涨知识：1周疯减2~3cm的纤腰计划】起床：喝1杯温水；早餐：粥1碗+鸡蛋1个；11点吃些水果和蜂蜜水；午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份；下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片；晚餐：1个苹果；运动：每天快走30分钟，睡前50个仰卧起坐。

【9】、 【怎样减少腹胀气】1.少量多餐。2.彻底咀嚼食物，帮助消化。3.坐直吃。4.避免碳酸饮料。5.避免高脂食物，因消化的慢，食物会徘徊在结肠而肠道细菌会产生更多的气体。6.每天运动，维持健康的肠道功能。7.避免会胀气的食物。8.薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助缓解腹胀。

【10】、 【早餐营养师的建议】一碗略稠的稀饭，吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。早餐可依个人习惯，吃1份水果，但不建议喝果汁，热量太高。

【11】、 【营养专家推崇的7个金科玉律】1、吃饭要和接吻一样投入。2、关键在于控制自己，要多吃低脂食物。3、喝葡萄酒能保护心脑血管。4、选择鱼而不是牛羊肉。5、选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。6、吃多种多样的蔬菜。7、每天至少要锻炼一小时.

【12】、 【饮酒千杯不醉的八个小窍门】1、不要空腹饮酒；2、不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝；3、喝白酒时，要多喝白开水；4、喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜；5、酒后可以喝点淡茶；6、宜慢不宜快；7、食饮结合，饮酒时吃猪肝最好；8、饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。

【13】、 【一根油条吸油近两勺】炸油条之前称食用油的重量，炸完之后再称一次，发现平均每根中等大小的油条吸进去的油大约在20克左右，而油饼则会吸收更多的油。《中国居民膳食指南》第五条中指出：建议烹调用油25克/天（即普通白瓷汤匙两汤匙），各种油炸食物尽量少吃，减少油脂摄入。

【14】、 【一定要会的海姆立克急救法】如果老人或小孩有异物卡在了喉咙，出现窒息呛咳甚至呼吸骤停，千万别拍背或用手指伸入喉咙去取，这样没有效果，而且会使异物更深入呼吸道。专门对付食物呛咳的海姆立克急救法，数十年来，此方法至少救活了100万人的生命。你一定要学会。|66666

【15】、 【养生微语录】暖足最简单实用的方法就是每晚临睡前用热水泡脚。水温控制在42℃左右，水量以没过脚踝为好，泡脚时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次，若能在泡脚的同时按摩足三里穴和涌泉穴效果更佳。如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚。晚饭后不宜立即进行泡脚。

【16】、 【养生微语录】饺子馅怎么做最健康：馅料中肉应该以瘦肉为主，降低肥肉和动物油的用量，多用蔬菜，并且尽量使用菠菜、芹菜等高纤维的蔬菜，以帮助减少人体对胆固醇和饱和脂肪的吸收。如果能在馅料中加入鸡蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鲜，改善口感，还能使其营养更加均衡。

【17】、 【养生推荐：口腔溃疡食疗法】1、取蜂蜜适量。将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂数遍。2、取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1～2次，可治疗口腔溃疡。

【18】、 【新奥尔良料烤土豆小肉饼】1.把土豆切成土豆夹，猪肉中加入烤肉料10克，用手抓匀，腌制十五分钟2.切好的土豆加入烤肉料25克抓匀了，然后再加入色拉油拌匀，腌制十五分钟3.腌好后把肉夹入土豆夹中，烤盘中铺入锡纸，刷上油放入土豆夹4.烤箱预热，200度烤制40分钟。

【19】、 【夏天吃早餐，宜软不宜硬】夏天早餐宜吃容易消化的、温热柔软的食物，如牛奶、包子、面条、馄饨、鸡蛋羹等，最好喝点粥，如果能在粥中加些莲子、红枣、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。油条、烤馍、饼干等油腻、煎炸、干硬、生冷及刺激性大的食物尽量少吃，否则容易导致消化不良。

【20】、 【下馆子4招辨别地沟油】1.点的素菜却能吃出肉味，八成是地沟油。2.菜里的油不清亮，颜色浑浊。3.滴几滴油在手指上，用指腹来回搓，如有黏腻感，地沟油的可能性极大。4.排除食物过敏的情况，如果就餐后感觉嗓子涩涩的不舒服，或出现胃痛、腹泻等，很可能是因为吃了劣质油。

【21】、 【微波炉致癌？NO！】微波炉加热的食物不会致癌！每种烹饪方法都会导致营养流失（尤其是长时间水煮）微波炉烹饪时间短加热快，有时反而最大限度保存营养，你大可放心食用微波炉美食菜谱！没有科学研究证明微波炉辐射可以和癌症挂钩！安全起见，站远点也只是为防止自己被辐射烹饪！

【22】、 【晚间养生重在松】晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。

【23】、 【素馅饺子健康营养】相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低，不应作为馅料的主要原料。

【24】、 【食物中毒急救术】催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量饮用温开水反复自行催吐。导泻：如病人吃下中毒食物时间较长，且精神较好，可服用泻药，促使有毒食物排出体外。保留食物样本：发生食物中毒后，要保留导致中毒的食物样本，以提供给医院进行检测。

【25】、 【上班族健康便当准则】①饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。③饭菜分开放，避免细菌生长。④用玻璃器皿，减少化学反应。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防加热时破坏营养成分。

【26】、 【如何清洗蔬菜水果残留农药】很多朋友会使用洗涤剂清洗蔬菜，但是洗涤剂的表面活性剂多为石油副产品烷基苯磺酸钠，会造成对食材的二次污染。我们可以用盐水浸菜，但是绝对不要超过30分钟。否则蔬菜内的维生素C会悉数流失，影响营养价值，还会产生致癌的亚硝酸盐，对健康更不利。

【27】、 【如何吃消夜】由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃消夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃消夜的时间就可以往后一点。

【28】、 【让人越吃越聪明的食物】1、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；2、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性；3、鸡蛋：所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一；4、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；5、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢。

【29】、 【让你长生不老的食物】①苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。②鱼：每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。③大蒜：防治感冒，降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。④草莓：富含铁，可以提高机体免疫能力。⑤胡萝卜：改善皮肤，增强视力。

【30】、 【让你精力充沛的25个简单方法】1.每天坚持晨练；2.养成规律喝水的习惯；3.一定要吃早餐；4.多倾诉多纾解；5.坐有坐相；6.工作中遇到难题，休息一会换换脑；7.多餐少食；8.交乐观朋友；9.锻炼背包；10.补铁；11.午睡20分钟；12.多晒太阳......

【31】、 【去寒湿法】肉桂粉+茯苓粉+红豆粉+牛膝粉各3两，买回来混合置冰箱保鲜层，每天早中晚饭前各舀一汤匙沸水冲泡搅匀，盖盖子焖5分钟，再搅匀吃掉。每晚艾叶、透骨草、生姜各一小把熬浓汁滤渣留汁，加入泡脚水里泡脚20分钟。带护腰穿棉袜睡觉。每天运动锻炼一小时，饮食需自律。

【32】、 【清火降暑的荸荠】：荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。此外，荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼发育有很大好处。

【33】、 【偏爱的水果看你的性格】1、桃子：善于交际。2、梨：节制谨慎。3、橘子：性格温良。4、香蕉：行动力强。5、樱桃：审美观锐利。6、菠萝：不愿被束缚手脚。7、哈密瓜：不会人云亦云。8、西瓜：从不抱怨。9、草莓：缺少些进取心。10、葡萄：享受孤独。11、李子：爱挑剔。

【34】、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。

【35】、 【脸上的红血丝该怎么办？】红血丝主要是面部的毛细血管扩张所引起，有红血丝的皮肤通常是敏感肌肤，所以清洁保养品都要格外小心。首先要做好保湿，利用温和的清洁产品，抗红的保养品，并且注意防晒。另外提醒有红血丝的人，不要吃过于辛辣的食物，以及火锅，和饮酒，并且多多运动。

【36】、 【拒绝痘痘小方法】脸上爱长痘痘的MM平时要多多吃一些富含维生素A、C、E的食物以及富含纤维素的食物(如蔬菜和水果)，特别是晚餐饮食一定要清淡，不吃甜食和油腻食物，不吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶咖啡等刺激性饮料。如果发现长了一颗痘痘，就赶紧切一片黄瓜下来，敷在痘痘上。

【37】、 【尽量别买5种蛋糕给娃吃】1、不买酥皮蛋糕；常用植物起酥油，含有反式脂肪。2、不买植物奶油蛋糕；3、在蛋糕不必加白巧克力或黑巧克力片；降低成本用代可可脂巧克力。4、加水果蛋糕不一定就健康；大部分使用罐头水果5、添加大量色素与香精蛋糕不要买。有条件妈妈可以自己做。

【38】、 【健康食品偷袭】就算是健康食品，提供的能量也有高低。含水的食物包括绿色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、浆果、低脂酸奶和汤水。它们给你饱胀感，与含水量低和高能量的食物(比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠)相比卡路里较低。打个比方，吃一盘白豆摄入的碳水化合物相当于一篮子面包。

【39】、 【混合蔬果有益健康】平时在家还将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只仅仅局限于黄瓜、西红柿之类的，把所有绿色的蔬果混合在一起吃，这可以让肌肤看起来更加光滑细嫩。每天洗完澡使用紧致或保湿的身体乳，能增强肌肤弹性，加上运动，身体肌肤才不会出现老化，显得紧实而更有弹性。

【40】、 【喝水补水】肌肤的缺水现象和形成原因分为表层缺水和深层缺水两种。表层缺水是指皮肤表皮层的缺水，可以利用滋润产品来帮助;深层缺水则是指真皮层的缺水，只能以体内水分的摄取来改善。因此，大量喝水和吃水果能解决干燥的问题，并且每天最好能喝2公升(2000cc)的白开水。

【41】、 【根据朝向选择要种的蔬菜】1、朝南全日照，几乎所有蔬菜都可以；2、朝东、朝西阳台为半日照，适宜种植喜光耐阴蔬菜，如洋葱、油麦菜、小油菜、韭菜、丝瓜、香菜、萝卜等。3、朝北，全天几乎没有日照，选择耐阴的蔬菜种植，如莴苣、韭菜、芦笋、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。

【42】、 【腹泻怎样办？】吃隔夜剩菜饭，或吃生冷、不洁的食物，容易造成急性肠胃炎。医生建议，腹泻后要多喝水，防止造成脱水和钠、钾电解质紊乱，此时以补充糖盐水（100毫升水＋11克白糖＋0.9克盐）最为适宜。另外，可适当补充维生素B，有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳。

【43】、 【富含的钙质的食物】钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，因此多吃一些富含钙质的食物同样有利于保护孩子的双眼。豆类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，而同时，海鲜产品中，虾皮的含钙量也是比较丰富的。如果孩子这两样都不太爱吃的话，多弄一些烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨也是不正确的选择。

【44】、 【服药时间】因为食物可以延缓药物吸收，所以没有特殊规定的药物一般尽量空腹吃。但是对胃有刺激性或有胃病的人可以饭后吃药，像非甾体消炎药等。其他有特殊要求：比如降血糖药规定必须饭前30分吃或饭后即吃或与第一口饭同时吃，不同药性要不同对待；抑制胃酸药要求饭前半小时吃。

【45】、 【防癌食疗方】西红柿富含西红柿红素，西兰花含有类黄酮、花青素等天然的抗氧化剂，可以抑制癌细胞。它们互相协同作用效果更佳。①凉拌：西兰花切块，用水焯一下，与西红柿一起，放入醋或橄榄油拌匀②清炒：锅中倒入少量油，待油热后，将两样食材切块并放入锅中翻炒，放入少量盐炒熟

【46】、 【饭后五件要命事】1、饭后喝茶叶茶喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；2、饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；3、饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；饭后卡拉OK=胃肠不适；4、饭后立刻就睡觉=中风、发胖。

【47】、 【从指甲到底怎么看健康2】：指甲脸上的麻子或泛起的小涟漪暗示着你可能刚患上了牛皮癣或炎症性关节炎。指甲病变是牛皮癣的早期症状，指甲的甲床常变成红褐色（牛皮癣有遗传性，如家人患有，就诊时应该告诉医生）。手上只有零零星星几个小点，那是甲基营养不良，可多食海带，坚果。

【48】、 【春节健康饮食搭配之酸碱平衡】：健康人体保持微碱性状态，荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫大鱼大肉，要有碱性食物搭配，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

【49】、 【吃早餐前喝杯水】吃早餐前先空腹喝杯水，能清洁消化道，活化肠道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。此外，早餐前一杯水还能帮助消化吸收早餐，让身体进入良性循环。这杯水最好是温水，水量因人而异，以不超过200毫升为宜。

【50】、 【吃一根炭烤羊肉串相当于吸50根香烟！】华科大同济医学院姚平教授介绍，烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。有调查显示，一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍。

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