每一个不起眼的日子里，网络上有各种各样的句子等着我们去发现，千变万化的心情都可以找到合适的句子。你的朋友圈是不是经常分享好词好句？小编特别从网络上整理了健康小常识的句子，请收藏好，以便下次再读！
健康小常识的句子【何时该去看医生】
①头痛，同时伴有视力模糊和恶心。
②身上很容易出现瘀斑。
③牙龈出血，老是觉得口干，喝水不能解决问题。
④慢性咳嗽，持续不断地长期喉咙痛，同时吞咽困难。
⑤咯血或者吐血。
⑥胸部感到压力，呼吸短促。
⑦胸痛，同时放射到颈部和肩部、手臂。
⑧不能解释的全身发痒。
⑨反复出现的寒战、出汗和发热，甚至抽搐。
⑩感到非常疲劳，老是睡不着觉。
⑩在吃饭以后2～3小时出现肚子痛。
⑩严重的忧郁症。
⑩尿痛和尿频。
【如何陈诉病史】
陈诉病史，主要是把自己发病的时间、部位、经过哪些检查、做过何种诊断及治疗效果告诉医生，如能将病历、检验报告给医生看更好。必要时回答医生的询问，如以前生过什么病、有无手术史、药物过敏史、本人工作情况、习惯嗜好、女性患者的月经及孕产情况，以及亲属与疾病有关的情况等。陈诉时尽量由患者自己说，少诉与疾病无关的话。如因病情或年幼不能陈诉时，应由最了解情况的人代诉。代诉时不要凭主观想象，添枝加叶。急诊时，患者及陪送者不要过度紧张，注意简明扼要，避免几个人七嘴八舌使医生无所适从。病史涉及隐私方面不要有思想顾虑，应主动告诉医生，或在医生询问时如实讲出来，医生一定会为之保密。有的患者误以为把病情介绍重一些，医生才会重视，开好药，检查和处方会更认真、细致，这样的后果可能会事与愿违。个别患者为了某种目的甚至故意隐瞒重要病史，这样可能贻误治疗，甚至造成误诊错治，应引以为戒。
珍藏病历好处多病历是疾病的记载历史，是健康档案的组成部分。如果父母把孩子出生后所有的病历材料都完整地加以保存，等孩子长大后再移交给本人，这就构成了一个人一生的健康史。在医学上，病历是具有法律意义的。任何医疗纠纷、事故的处理，都必须附有原始的病历资料。就医时，如果患者能带齐较为完整的病历本，医生的诊断和治疗就有了良好的参考依据，而药物性过敏等各种意外事故则能得以避免。要了解一个患者既往病史的最好方法，不只是倾听患者的诉说回忆，而且要直接查阅原始病历的记载。长期保存病历是一件有意义的事。
【摄生道生保生】
（（灵枢本神》中有智者之养生也。养生，即保养生命之意，是保养身心以延年益寿的方法，也是现代社会文明的重要内容。
人类有固定的寿命期限和生命节律，但通过各种调摄保养，可以增强体质，提高对外界环境的适应能力，减少或避免疾病的发生，能使机体的生命过程处于阴阳协调的最佳状态，从而延缓衰老的进程。
养生多有法则。（（素问痹论篇》说：静则神藏，躁则消亡。它要求人们保持心境的安宁、愉快，达到虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。同时讲究动形怡神，促进气血流畅，舒筋活络和协调脏腑功能，使精神焕发，心旷神怡。肾中精气的虚衰和脾胃之气不足是衰老的主要机制，而补益扶正是养生和延缓衰老的基本法则。
【身心健康的八项标准】
①快食：吃饭时不挑食、不偏食，吃得痛快，没有过饱或不饱的不满足感。
②快眠：快眠就是睡得舒适，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。
③快便：便意来时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
④快语：说话流利，语言表达准确，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。
⑤快行：行动自如、协调、精力充沛旺盛。
⑥良好的个性：性格温柔和顺，能够很快地适应不同环境。
⑦良好的处世技巧：看问题、办事情，都能以现实和自我为基础，不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性，能保持社会外环境和身体内环境的平衡。
⑧良好的人际关系：能有选择地与朋友交往，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。
【更新观念话养生】
①不生病不等于健康：许多人认为不生病就是健康。现代科学认为，健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康与社会交往方面的健康。许多疾病，诸如高血压病、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。世界卫生组织提出：健康的一半是心理健康。
②锻炼并非愈多愈好：从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态，只要经过20～40分钟的室内运动就可以了，而这种扶态的出现，每星期有3～4次就是够，除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良影响。
③深呼吸有害：传统观念认为深呼吸有利健康，事实并非如此。过多地吸人氧气与过多地吸人二氧化碳一样，都是有害的。如果不停地做深呼吸，吸人过多的氧气，就会导致人体血液中的氧供过于求。而二氧化碳则因从空气中吸入很少，致使血液中二氧化碳含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能，以致丧失对疾病的防御能力。
④水果适宜饭前吃：人们习惯上认为饭后吃水果好。但一些营养学家提出不同的看法，认为水果是单糖类食物，若在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。因此，提倡在饭前1小时吃水果为宜。
⑤饭后百步走因人而异：有句老话：饭后百步走，活到九十九。但饭后马上行走，并不完全正确。因为饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化胃中的食物，此时如能适当地休息，全身的血液就可适量地流人消化器官，使食物充分消化。科学的做法，应是饭后平卧休息约半小时后再散步为好。
⑥挥泪哭泣有益：所谓笑一笑，十年少。而哭泣、挥泪也有益于人体健康。因为眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面的规则性而使视力增强。泪液中含有溶菌酶、免疫球蛋白等，可杀死或抑制落在眼球表面的细菌及其他微生物。人在悲痛时会产生一些不明的毒素，从泪水中排出体外，对人体十分有益。
⑦饭前喝汤好：中国人一般都是先吃饭，后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，容易发生胃病或消化不良症。如果吃饭前先喝些汤，就会减轻对空胃的刺激，对胃的养护有一定作用。
⑧吃饭说话利消化：传统习惯中认为吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而一些保健专家则认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
【人休四大保健特区】
人体存在着四大保健特区。
①背部特区：中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常激发疏通，有益于气息运动、血脉流畅，可滋养全身器官。现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，如罹患感冒或中暑后，刮痧、擦背等都是激活背部免疫细胞的好方法。
②脊柱特区：最新医学研究表明，人老首先是脊柱老。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，做太极旋转，能产生很强的生物钟电能，给各脏腑和脑部以至全身输送、补充能量，对病毒的侵袭有很强的免疫力，对脑血栓、老年痴呆症、脑卒中瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
③腋窝特区：腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被接触者就会控制不住地大笑，这被专家称为腋窝运动。它的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气；二是由此引发的大笑，使人体器官甚至细胞都得到运动，对脑、心脏和肺最有益。
④脐特区：脐又名气合，是真气的宅室，具有培元固本、安神安心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。医生用药物敷贴或针灸、热敷此处等，可以疗疾治病；用珍珠粉、丹参粉调敷此处能治疗失眠；用砂仁、枳实敷之可调整消化不良。
健身养生八法①勤梳头百病除：头为精明之府，以梳子替代中医的银针，对头部经穴进行针灸似的按摩或刺激，可以疏通十二经脉，促进血液循环i调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还对消除各种头部疾病有良好的效果。
②日咽唾液三百口：唐代大医学家孙思邈提倡：早漱令津满口乃吞之。
意思是早晨漱口后，要鼓荡口腔让津液充满后吞咽下去，有益寿作用。近年来，美国学者发现，唾液含有能促进神经细胞和皮肤细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子。所以．日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈谈。
③朝暮叩齿三百六：古人说：齿为筋骨之佘，宜常叩击，使筋骨活动，心神爽快经常叩齿，能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，增强牙齿的抗病能力，使牙齿更加坚硬稳固。所以，民谚朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落是有道理的。叩齿的方法是：精神放松，口唇紧闭，心神合一，默念叩击。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，则叩齿效果会更好。
④拉搓双耳健全身：人之肾气通于耳，耳与胆肾二经密切相关，双耳的保健有利于肾胆二脏。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头顶拉左耳14次（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头顶拉右耳14次（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，激发肾气化生。如果长期不间断地拉动双耳，还能疏通十二经脉、消疲安神、增强新陈代谢，并能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅。
⑤常搓涌泉保健康：脚被称为人体的第二心脏，脚掌有60多个穴位与五脏六腑联系，布满了全身器官的反射区。肾出于涌泉，经常用热水浸泡后搓此穴，可以温补肾经、益经填髓、疏通心肾、滋生肾水，还可以促进下肢血液循环、疏肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、通大便、止泻痢。
⑥互相捶背解疲劳：背部脊柱两旁分布着与全身五脏六腑相关的重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，调节全身脏腑功能。日本学者也发现，经常捶背可以促进胸腺肽的分泌，增强人体免疫力。捶背，通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳击打。虚即含有轻的意思。手法要协调均匀，着力富有弹性。每天拍击一次即可，每次捶背50～60次。
⑦每天揉腹一百遍：揉腹可以调理脾胃，通调气血，充实五脏，强壮人体元气，有助于驱除外感之邪，康复慢性疾病。揉腹的方法以《延年九转法》介绍的方法为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向再重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。
⑧勤伸懒腰益身心：伸懒腰时，带动大部分肌肉伸拉，促使瘀积血液流回心脏，并使颈部血流通畅，利于大脑的血液供应；还能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲。特别是从事脑力劳动的人，更应多伸懒腰，有益于心脑和脊柱的保健。
【延缓衰老六大秘诀】
①低温睡眠：在凉爽的房间里（室内温度17℃）睡觉，能使人延缓衰老。
秘密：若将苹果适宜温度冷藏，它能保持较长时间的新鲜。显然，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内的新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议，睡觉时室温最好不要超过17℃。
②轻度饥饿：每天摄取热量最多约6千焦，身体细胞活动就是以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矶大学的教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出l倍。他认为，运用此青春剂，人能活到120岁，并保持精力旺盛。
③补充维生素：在每个年龄段，人体细胞需要不同的维生素和矿物质。研究。
人员最新发现了一种神奇物质，即增长激素，此物质在人18岁时，比出生时多4倍。30岁以后，人体的生长停止了，肌肉和皮肤变松弛。美国科学家X65岁患者每周3次注射增长激素，结果显示：肥胖消失了，皮肤绷紧了，而且肌肉又重新结实了。
④理想职业：在自己的职业中没有受到压制的人长寿，相反，那些任人摆布的人会很快变老。
⑤真正的爱情：富有规律的性爱刺激人体的激素生成，增强人体免疫功能，并且能产生一些令人惊讶的返老还童的效果。
⑥积极向上：积极向上的精神面貌能使人更显容光焕发，充实的工作和多姿多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。
有益健康的生活经洪昭光教授编了一段有益于健康的生活经。
①12345：即每日吃上1只鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克面食，4两（200克）水果，500克蔬菜。按此食谱基本可防止肥胖及缺钙。
②红黄绿白黑：即喝50100克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳白色豆制品和黑木耳、黑芝麻等。
③一个中心，两个基本点：在维护健康方面以自我保健为中心，遇烦恼糊涂点，逢得意潇洒点。
④三个半分钟和三个半小时：即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。
⑤一戒二忌三不：即戒烟，忌酗酒，不与人攀比高低（保持心态平衡）。
养生之遒排毒第一
【排毒的办法大致有以下几种】
①一日三次咳嗽法：方法是每天早晨、中午、晚上到室外空气新鲜的地方，做深吸气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，在每次咳嗽间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。坚持此法，可保持肺部清洁，防止毒从肺部侵入。
②空腹饮水排便法：要养成每天空腹饮水200毫升以上和每早排便一次的良好习惯，以减少肠道毒物潴留。
平均值。一般在吃饭时饮用。还有医学专家主张，每晚睡前饮一小杯红葡萄酒，这样有助睡眠，且营养吸收好。
【减肥诀窍有十条】
妇女为了保持苗条的身体，在节日连续美餐后，往往需要节食减肥，德国《图片报》发表十条减肥诀窍。
①吃得越慢，进食越少。开吃以后20分钟，大脑便发出信息饱了。
②每日三餐，一定要吃早饭，否则后来会更饥饿。
③尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。
④只有饿时才吃，而不是到时间就吃。
⑤坐着而不是站着吃。
⑥越美观的食物，越易使人饱。不要用手抓食。
⑦多吃需反复咀嚼的食物，如面包、纤维多的蔬菜等（同第一条有关）。
⑧每周减肥0.5～1千克为好。吃得太少，每天食物的热量不够，就得改变新陈代谢作用，反而会使体重增加。
⑨每天需进食牛奶、酸奶、肉、禽类、鱼、粗面包、面条、水果或蔬菜。
⑩每天把已吃下的东西记下，以便控制自己不过量进食。
【合理饮水益于减肥】
肥胖和体重超重是诱发多种疾病的潜在危险因素，如高血压病、冠心病、糖尿病、动脉硬化等都与其有关。而有相当一部分肥胖的人认为，少喝水可以防止体重增加。因此，他们即使在很渴的情况下，也坚持不喝水或少喝水。然而其结果是，这些人不但体重没有减轻，反而比其他正常喝水的人体重增加得快，而且引发了新的疾病。
如果人体缺水，身体各项生理功能就会被削弱。由于喝水不足，许多人出现脂肪过多、肌肉萎缩、弹性减弱、消化不良、器官功能低下、体内含毒量增多、关节和肌肉疼痛等病症。适量摄入水才是减肥的关键。他说，一个健康人一天至少需喝水2283～2289毫升，而超过理想体重13.5千克的人，则需额外增加500毫升水。总之，应根据自己身体情况来决定喝水量。一般喝水的最佳时间为上午10点至下午2点之间。
【人到中年应防老】
中年期是人生的多事之秋，体力、精力开始衰退，有的可出现早衰现象，甚至发生猝死。有关资料研究表明，在160位猝死者中中年人约占77%。人到中年，心血管病发病率与年俱增，所以中年期要经常做检查，要避免以下五种诱发因素：勿过劳，以防心肌突然供血不足；勿激动和用脑过度，以防冠状动脉痉挛；勿过饱，特别是要避免饱餐后睡眠；勿受寒，在冬春季尤要避免突然受凉或逆风行走，受雨淋等；勿吸烟，以免尼古丁损伤动脉内的内皮细胞。
人到中年脑血管病如脑梗死、脑出血比例较高，所以人到中年要防止高血压，采用药物治疗、体育锻炼和食物疗法等综合措施降低血压。酗酒、脂肪肝、高脂血症、慢性气管炎、肺气肿、糖尿病、冠心病、自身免疫性疾病等，都可使血液黏稠度增高而引起猝死。因此必须采取积极防治措施来降低血液黏稠度。
【尽情打喷嚏有益健康】
如果想打喷嚏，就痛痛快快地打吧。美国医生研究发现，强压着不打喷嚏，可能会影响身体健康。
当打喷嚏时，从口腔或鼻孔中冲出来的气流，速度可能高达每小时100里(50千米)。倘若捂着鼻子，强压呼吸，那只会把气流压迫到窦道，或是通过咽鼓管进入耳朵，这样会对健康造成影响。因此，医生建议打喷嚏时，先用手遮盖着鼻子和口，然后尽情地打。
【生活中的最佳温度】
适宜的温度不仅会使人感到舒适，而且对人们的身心健康十分有利。最适宜的室内温度：18～24℃；饭菜温度：46～58℃；饮水水温：44～59℃；洗头水温：50～60℃；洗脚水温：50～60℃；洗澡温度：34～39℃；游泳水温：33℃左右；坐浴水温：36～40℃；冷水浴温：20℃左右；日光浴温：15～30℃；空气浴温：200C；森林浴温：18～23℃；沙疗浴温：35～40℃。
【注意保护鼻子】
鼻子是人体呼吸系统的大门，是空气进入人体的人口，是保护肺脏的第一道防线，同时也是保护气管和支气管的前哨。
鼻毛和鼻黏膜分泌的黏液，有阻挡和吸附灰尘与细菌的作用。吸进的空气中，若夹杂有异物或刺鼻的有害气体，鼻子会本能地发生反射性打喷嚏，并分泌大量鼻黏液，用以排出异物，阻止有害气体进入人体。鼻黏膜通过分泌黏液，有效地增加了吸入空气的湿度，使气管、支气管和肺不至于干裂难受。鼻黏膜还有丰富的血液供应，可以对吸人空气进行加温，即使外界空气寒冷，通过鼻黏膜的加温，可以使吸入空气基本接近体内的温度，使呼吸系统其他各器官不至于受到寒气刺激。如果鼻子出了毛病改用口腔呼吸的人是十分苦恼的。
鼻子最容易受到外界细菌、病毒的侵袭，例如感冒时，鼻黏膜水肿，鼻塞不通，呼吸困难，嗅觉减退；如果处理不当，还可能进而发展成为气管炎和肺炎。由于鼻腔内一部分血管与脑血管相通，细菌进入鼻腔后还有可能深入脑内，引起生命危险。
①不要挖鼻孔：挖鼻孔时，易弄破鼻腔黏膜，引起鼻出血。手指上的病菌极易沾染到鼻腔黏膜上，引起黏膜发炎，甚至长出疖子阻塞呼吸。
②不要拔鼻毛：鼻毛有阻止灰尘和病菌侵入的作用。
③该戴口罩时戴口罩：在喷洒农药或做其他容易引起呼吸道中毒的工作时，在接触传染患者时，在从温暖的室内突然进入寒风中去时，需要戴口罩。
④保持生活场所空气清新和湿润：住房窗户宜常打开通风。进厨房炒菜，注意打开抽油烟机或换气扇。
⑤防止碰伤：鼻子在面部突出位置，摔跌时最易碰伤，需要特别谨慎。
⑥按摩鼻两翼：每天早晚用大拇指背适度用力上下按摩鼻两翼，每次5～10分钟。这样可使鼻子血液循环流畅。
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【养生顺乎自然】
养生这件事，不仅大俗大雅，还大玄。早年这个谦逊内敛的词，是不大听得到的。不过自从中国经济腾飞，养生便狠狠翻了身，一跃而起，成为时代宝号、畅销保证，造就无数名嘴名医名档之余，亦有力拉动养生产业，诸如经络按摩、健康杂粮、各式用保健小电器。
友人里，有吃糠吃草当早餐的，有三餐喝初榨橄榄油如饮啤酒的，有倒背如流上千养生秘方的，有专事追踪翻译日本、希腊、高加索等地养生新潮流的，有每晚把自己刻苦倒悬片刻的，有日日夜夜把自己艾灸得火热一团烧的。还有坚决不用微波炉的，坚决不用吹风机的，坚决不吃这个那个的，坚决每天暴打自身若干区域的。
反正流派纷呈、精彩无比，相信最有想象力的高人，也不可能穷尽目前极大繁荣的养生品种。
其实，完全不用把养生当成大事来进行，这个事情本是饮食睡眠一般的日常流水，不贪不闹，一一做去，顺乎自然，应于四季，便舒服了。深深刻意，反而不美。而养生大忌，便是贪生，百般所为，都是为了一个长生不死，这个就有点皮肉紧张，一紧张，哪里还能养好生？
【藿香煎汁泡脚除暑湿】
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。可用中药藿香煎汁泡脚除暑湿，取藿香30-50克放人2000毫升水中，用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后，再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以浸过足踝为度，在浸洗同时按摩足部。
【遭遇昏迷急掐醒脑穴】
邻居突遭昏迷，在等待120急救车到来之前，我把拇指放在患者人中穴上，用力地压了几下。随后，我抓起他的手，用力地掐了掐他十个指甲的根部。十个指甲的根部，是十大王穴，用力掐之，有醒脑开窍的作用。就这样，在我反复的动作中患者的意识有了复苏。
【别给孩子使用成人护肤品】
冬天许多家长早上洗漱后给孩子脸上抹成人用的护肤品。对此，专家提醒要注意别给儿童使用成人护肤品，以防引发接触性皮炎。另外许多成人护肤品含有苯二甲酸酯，这些物质可能会引起儿童性早熟。
【不要全家合用一管牙膏】
每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，我们平时再认真刷牙，也不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
【步入中年少用牙签】
调查发现，6574岁的老年人牙齿患病率高达82.9%。中年人群中，7成以上发现牙齿颈部出现有楔状、V形、浅凹状等不规则的牙齿缺损。分析显示，每天使用牙签两次以上，年长者更易患此病。
【菠萝皮擦锅黑垢去得快】
不锈钢材质的锅长期在火上煮，容易产生些恼人的黑垢，这时，可以试试用菠萝皮擦拭锅底，大约十几分钟就能看到黑灰变淡，也可把需要清洁的不锈钢锅放人一个大锅，在里面放一些菠萝皮，加水煮沸，20分钟左右，黑垢就会逐渐消失。
【白萝卜擦料理台】
切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。
苹果核去油污：厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。
【常用粉底液易致维D缺乏】
防晒霜、防护美容液、粉底液这些产品一般都标有SpF，SpF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸，阻断维生素D合成，体内维生素D合成量减少，影响钙、磷的吸收，久而久之，就会增加骨质疏松的概率。
【冬病夏养关键在养阳】
专家认为，夏天阳气最旺，如果寒气重、体虚的人把这些阳气藏到体内，留到缺乏阳气的秋冬时节使用，就能有效预防寒性疾病在秋冬的复发，这就是冬病夏养。方法是，早上七八点时，叮以到室外晒晒太阳。此时阳光不是很强烈，但也能使人体补充阳气，而且还不容易出汗、晒伤。
【多蹲少坐更利健康】
有关专家认为，多蹲少坐是强身健体、保持年轻化非常好的方式。除了有意识地每天下蹲锻炼，还可以贯穿到我们的生活中，看电视、择菜、洗衣服等，试试改坐为蹲吧。
【反应快慢透露寿命长短】
研究发现，相对于血压、运动和体重等因素，一个人的反应快慢更能揭示其寿命的长短。研究结果显示，反应慢的人提早去世的几率是常人的2.6倍。反应速度是包括心血管病在内的多种原因死亡的致命因素，人面临选择时的反应速度和智商有很大关联。
研究显示，智商越高的人身体越健康，寿命也越长。这与生活方式应该有很大关系，因为智商高的人往往较少吸烟，也较少肥胖。
【开水烫碗不能杀菌】
要真正达到高温消毒的效果，必须具备两个条件，一是温度，另一个则是时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌等病菌，多要经100℃高温作用1-3分钟或80℃加热10分钟才能致死。用开水烫洗，只能除去碗碟中的浮尘或油污，不能杀菌。
【老年人穿平底鞋伤身】
老年人若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，不利于负重和行走。因此，老年人应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5至2厘米为宜。这样有利于维护足弓的形成和抗震荡能力。
【老年人最适合坐藤椅】
相比硬板凳来说，藤椅是老人的首选坐具，加一个软垫效果更好。专家解释说，人骨盆的坐骨下有一块小突起，被称为坐骨结节，其顶端长有滑囊，人坐下来时，滑囊与所坐物体互相接触时会分泌黏液，起到缓冲作用，减少与硬物接触时的不适感。随着年龄的增加，老人的臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，如果老坐硬板凳，就会诱发坐骨结节性滑囊炎，尤其是身体瘦弱的老人更容易发生损伤。
【六个动作老人别做】
负重：在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。
弯腰拾物：弯腰拾取物品，容易摔倒或损伤腰肌。
站着穿裤子：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。
用力排便：用力排便可能会让老人血压升高，还会晕倒休克，甚至脑溢血，危及生命。
猛然起床：老人起床过猛有可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂。
久坐看书报或电视：老人耐受力及应激力下降，看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高。
【偶尔健身一次好比暴饮暴食】
最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于暴饮暴食。经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
【生气十分钟等于跑了三千米】
研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。
研究结果显示，虽然生气和长跑同样会造成人的血压升高，但长跑是缓慢血压上升且心跳加快速度，回落的过程同样也是缓慢的，而生气是瞬间上升，很容易诱发脑溢血、心脏病、心肌梗死等。
【手机响5秒后再接】
手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射出来的功率最大。因此，信号接通的瞬间最好不要立即把手机贴近耳朵边，等上3-5秒钟，再将手机贴近耳边会减少很多辐射。
【桶装矿泉水加热饮用影响健康】
夏季人们喝桶装矿泉水喝得厉害，但专家提醒桶装矿泉水不宜烧开喝，最好也不要加热饮用。因为加热后水中的钙、镁易与碳酸根生成水垢，不仅影响口感，也容易造成饮水机中的矿物质沉积，对身体健康造成影响。制冷的水也要小心饮用，因为制冷水的温度一般在0-5℃，并不足以杀死很多细菌。
【夏季晨练不宜过早】
夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
【新餐具先用醋泡一泡】
近日，国际食品包装协会调查发现，市场八成仿瓷餐具使用有毒材料，专家建议，新餐具在使用前最好都要处理一番。方法一是用醋浸泡2个小时，另一个就是用水煮沸5分钟左右，然后让餐具浸泡至自然冷却。
【靴裤虽美不利健康】
初春季节，气温常还在10度以下，女性在寒冷而潮湿的天气下着穿靴裤或裙子，暴露在外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
【牙刷别放牙杯里】
很多人刷完牙后，用水冲一下牙刷、牙杯，然后就把湿漉漉的牙刷随手往牙杯里一扔，牙刷上的细菌就会随未来得及干涸的水滴一起流到杯底，时间久了，牙杯的杯底就会结一层厚厚的污垢。
反而成为了传染疾病的媒介或诱发疾病的祸根。解决的办法是将牙刷和牙杯分开放置，或者每周将牙杯消一次毒，把牙杯放在沸水中煮10分钟，也可用醋仔细刷洗牙杯。
【阴雨天屋里开盏白炽灯】
南方连日阴雨天，心理求助热线电话多了起来，倾诉的都是雨天的郁闷事。专家说，阴雨天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，神经细胞也就因此偷懒，导致心情不好。医生会建议这些人买太阳灯，光照能使激素改变。
【用餐站立姿势最科学】
人们平时吃饭大都采用坐位，因为坐位最感轻松舒适，但是对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说，站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。
【用铜制把手能杀菌】
英国科学家日前发现，铜制水龙头、马桶座圈和门把手能杀死常见细菌。试验中，研究人员把一个水龙头、一个马桶座圈和门口的一个推板都换成了铜制品，每天拭抹两次细菌液，然后和传统水龙头、马桶座圈以及推板进行比较。检查发现，铜制品上的细菌减少了95%。
【中暑急救别用冰块】
一旦发现有人中暑，应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。千万不要用冰块冰敷。因为冰块的温度比较低，患者皮肤表面的毛孔很容易受到刺激而收缩，血管也会随之收缩，这样反而不利于身体里暑气的散发。
【自制药枕度盛夏】
取黄芩、大黄、藿香、荷叶、菊花和茉莉花等各100克，制成药枕。具有清热、解毒、消暑、解乏、除湿及降压等功效。高温时节每天坚持枕用，可减缓头晕、嗜睡和烦躁等不适症状。
【防春困揉玉枕穴】
玉枕穴，位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一。具体操作时两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30-50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30-50次，每天1-2遍，以局部发红发热为止。
【解除疲劳做四肢逆向按摩】
按摩四肢和身体，一些老人习惯从上往下来回拍打和搓捏。
其实，每天逆向按摩四肢可疏通整个身体的经络，促进血液循环，有效增强四肢和关节韧带柔韧性。有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人不建议做逆向按摩。
【醉酒后如何急救】
蜂蜜水治酒后头痛；西红柿治酒后头晕；新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；西瓜汁治酒后全身发热；柚子消除口中酒气；芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红；酸奶治酒后烦躁；香蕉治酒后心悸、胸闷。
【牙膏洗水果更安全】
很多人喜欢用洗洁精洗水果，其实，洗水果时可以选择牙膏，比如梨用水浸湿后，在表皮放一点儿牙膏，然后用小刷子轻轻地刷，表面的脏东西很快就能刷干净，用水冲洗，就可以放心吃了。
洗水果的牙膏可以选择最便宜最普通那种，所含人工添加成分更少，更加安全且有益健康。
【轻拍大腿根增食欲】
用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打23次，每次3-5分钟。食欲会有所改善。
【临睡前是最佳补钙时间】
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示饭后服用。有关专家认为，饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
其实，最佳补钙时间是在临睡前。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。
【吃撑了左侧睡】
专家指出，消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液反流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7--10厘米，也会让你舒服很多。
【夏季防暑的五大误区】
【1．太阳镜颜色越深越能保护眼睛】
镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
【2．天热少穿衣服能凉快些】
盛夏最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤散热从外界环境中吸收热量，所以，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
【3．喝啤酒能解暑】
夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成热乎乎的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。所以，饮啤酒应该适量。
【4．把空调保持恒温状态】
不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在3℃到5℃之间。
【5．冲凉能使人更舒服】
大汗淋漓时冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。
【中暑后不能吃什么】
1．中暑后不能大量饮水：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
【2．中暑后不能大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚】
弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3．中暑后不能吃大量油腻食物：中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4．中暑后不能单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
【天热心烦压掌心】
伏天老年人容易出现烦躁胸闷症状，用指压掌心劳宫穴可除烦。
在劳宫穴（手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）旋转按压5-10分钟，左右手交替，以有酸痛感为佳，症状消失后就可以停止按压。
【先兆与轻症中暑的急救处理】
立即将病人移至阴凉通风处或电扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热。给予清凉含盐饮料；可选服仁丹、十滴水、开胸顺气丸、藿香正气片等，用一心油、风油精涂擦太阳穴、合谷等穴；体温高者给予冷敷或酒精擦浴。
【茶叶渣做枕头有良效】
方法：把收集到的茶渣平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处阴干。
绿茶渣十决明子：决明子所含的有效成分具有调节免疫、降血压、调节血脂及明目、通便等作用。另外，因为决明子是一种微小的圆柱形中药、很光滑，可以对颈椎起到支撑和按摩的作用。
绿茶渣十薄荷叶：薄荷叶有清利头目的作用，可改善头昏脑涨的症状。绿茶渣十藿香：藿香有祛暑解表的作用，夏天解暑效果好。
【如何应对雾霾天】
按气象学的定义，雾和霾有本质区别。雾是水汽凝结的产物，主要由水汽组成，视觉呈白色，雾本身不是一种污染，它对交通影响较大；霾则由包含pM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成，一般呈灰色或黄色，是污染排放和气象条件共同作用的结果，对百姓日常生活，特别是身体健康的影响更大。
面对雾霾天气，老百姓应该从减少吸入和降低污染物伤害的角度来进行防护。
【生活起居应该注意什么】
老百姓应对空气污染的最常规做法就是戴口罩和减少外出，特别是污染严重时，要暂停户外运动。此外，还要注意室内通风时间，比如早晨和傍晚，交通拥堵严重，空气中夹杂大量污染物时通风会适得其反；有条件的家庭可以安装空气净化器；室内吸烟和烧烤会产生可吸入颗粒物，最好避免。中医专家姜良铎说，外出回来一定要清洗口鼻，平时多喝水，可以增加新陈代谢，减少废气对身体的损害。
除了使用净化器，还要注意室内环境卫生，特别是厨房，安装净化效果好的油烟机，尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内吸烟。养一些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果，特别是绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶面积比较大的绿色植物，放上它们会使室内环境中的可吸入颗粒物污染降低62%以上。
【出现不适，如何缓解】营养专家范志红表示，咽部感到干渴时，可选择喝淡蜂蜜水，其中的糖分能促进身体对水分的吸收，蜂蜜还有润喉作用；银耳汤也能暂时缓解咽部疼痛，因为银耳汤质地发黏，不但能在咽部形成一层保护膜，而且可以减缓吞咽速度．从而增加水分的吸收。咽部痛痒时，应该吃一些软烂且润喉的食物，冰淇淋是不错的选择；温热的茶水、汤汁和温水也能缓解咽部肌肉的紧缩感，减轻疼痛；每天用淡盐水漱口34次可有效清痰。
专家提醒，已患上较严重呼吸道疾病的人，不要自行服用抗生素，最好咨询医生后再考虑使用。
【大寒做艾条抗冻】
大寒时节是人体阴气极盛、阳气刚刚开始回升之时，所以可以多用艾灸法助升体内阳气，提升身体的抗冻能力。艾灸时，可以绕神阙穴（肚脐）周围灸15分钟左右，使神阙以及神阙下四横指处的关元穴、神阙上四横指处的中脘穴、神阙旁开二横指、五横指的天枢穴、大横穴由表及里逐渐温热，进而全身经脉、气血畅通。
【湿纸巾不可代替洗手】
由于湿纸巾含有多种添加剂，接触过多的防腐剂、酒精等化学成分，容易引发接触性皮炎等皮肤过敏问题。而且一般人用了湿纸巾后就不会再洗手，化学成分会残留在手上，对儿童尤其不利。
因而，湿纸巾不可代替洗手。
【选牙刷不要选软毛的】
目前，人们选择牙刷都有一个误区，认为牙刷材质越软越好。
其实用软毛牙刷刷牙时力量不好掌握，刷得太轻了，口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净；用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。牙龈受伤大多数是由于牙刷使用久了，形状变得不规则，才容易刺破牙龈。而软毛牙刷更容易变形，因此有专家建议，最好不要选择软毛牙刷。
【老人养花疗病可兼顾】
患有风湿、脾胃虚寒，可种些五色椒。五色椒能祛风散寒，舒筋活络并有杀虫、止痒功效。患有肺结核，可种百合花。百合花入药可镇咳、平惊、润肺。米兰枝叶可治跌打损伤。茉莉叶花入药呵治感冒、肠炎。
【初夏开空调易患寒包热】
人体在初夏刚刚打开毛孔，冷风一吹，容易出现寒包热症状。此时应先喝姜水或盖被子发汗，散走身体表面的风寒，再喝藿香正气水或绿豆汤等清内热。在此之后，再吃感冒药配合治疗。
【巧除蚊子和蟑螂】
把几粒维生素C和维生素132泡在水里，将药水涂抹在皮肤上，会产生一种让蚊子不敢接近的气味。在室内挂上橘色的窗帘，或在灯罩上罩一张橘色的玻璃纸。由于蚊子害怕橘红色的光线，能产生很好的驱蚊效果。
蟑螂不喜欢黄瓜的味道，当你不想与蟑螂共处时，不妨将一两段掰断的黄瓜放在它们经常出没的地方。
【刺激人中有讲究】
刺激人中穴用于急救是有讲究的，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如果连续刺激还可能引起吸气兴奋或抑制，均可导致呼吸暂停。因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。研究表明，用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟按压或捻针2040次，每次连续0.5-1秒为佳。
【巧用热毛巾明目聪耳健脑】
敷眼睛用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次半小时。可湿润皮肤，活血明目，缓解视疲劳。
敷耳朵50℃左右的热毛巾可缓解感冒鼻塞。睡前用热毛巾热敷双耳约10分钟，能使鼻腔畅通。
热毛巾敷头部将热毛巾放于枕骨左右两侧，两侧同时热敷或交替热敷，每次进行48遍，每天1--2次有健脑作用，提高反应力和思维能力。
【更年期身体感觉冷是怎么回事】
冷感症，多见于更年期的妇女，科学家指出，妇女如果常常感到寒冷，可能是体内铁质不足引起。另外，低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺功能减退等疾患者常会引起血液循环不良，使人经常产生冷感。
为了解除冷感症带来的苦恼，除了用一些适当药物之外，最重要的两点是：进行饮食调节和加强体育锻炼。
【老人用单色灯好】
很多家庭喜欢在一个房间装上许多盏灯，由于灯光明暗对比强烈或颜色过于明艳，很容易引起老人情绪的变化和波动，进而刺激脑神经。这对于心脑血管脆弱的老人来说，容易诱发心脑血管疾病。应尽量使用色彩单一、灯光平稳的光源，并且不要留下照明的死角。
【人被狗咬伤急救三步走】
首先清洗伤口。可在水龙头下冲洗15分钟以上，或者用20%的肥皂水清洗5分钟，然后再用清水冲洗10分钟。冲洗后，用70%的酒精或50-70度的白酒涂擦伤门数次，注意疼痛会较明显。不主张对伤口进行包扎、缝合。经过上述伤口处理后，患者应尽快到卫生防疫部门注射狂犬病疫苗。
【N身体不适旋转拇指】
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转12分钟即可。
【应对晕车二法】
巧用橘皮新鲜橘皮朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，乘车途中可照此法随时吸闻。
按穴位当发生晕车时，可以用拇指掐一下内关穴（内关穴在腕关节腕横纹上约二横指和二筋之间），掐3-5分钟，适当加压，直到有一种酸痛的感觉。
【如何降铅最科学】
胡萝I、牛奶胡萝卜s。克，煮熟后取出压烂，调入牛奶200毫升冲服。
甘草绿豆汤甘草10克、绿豆50克，煮汤，使绿豆酥烂，不加糖，喝汤吃绿豆。
上述食谱可交替服食，需持续较长时间才有效，有铅中毒症状者不妨一试。
【老人巧排四肢废气】
四肢废气表现为手、臂、腿、脚经常发胀、发麻、疼痛，长时间坐、卧症状加重。
用桂枝20克，加水1000毫升煎煮30分钟，将药液兑入500毫升的温开水中，趁热以小块纱布浸药液擦洗全身。
【名家与养生】
【北大哲学系教授们的长寿秘诀】
北大哲学系楼宇烈教授在《文明之旅》节目中谈到，自己虽然年近80岁，但在北大哲学系不敢称老人，因为北大哲学系被公认为长寿系。北大哲学系教授李中华介绍，北大哲学系90岁以上的有十余人，冯友兰、梁漱溟、张岱年、任继愈等都是90多岁的高寿哲人，85岁以上的人更比比皆是，超过20人，占有成就的北大哲学系教授近半数。所谓仁者寿，研究哲学的人明白事理，不斤斤计较，达观所以长寿。
【秘诀1：不刻意养生】
谈到哲学家的长寿秘诀，李中华说，冯友兰、梁漱溟、张岱年他们最大的一条就是，平时的生活比较平淡自然，没有刻意养生。
他们追求的是安身立命，能够把自己的生命和从事的事业结合在一起，保持非常平和的心态。
李中华说，他们不怎么养生，像冯友兰、梁漱溟先生就不怎么运动。吃的也是很普通，不是什么山珍海味。他说：他们生活都非常简单，周辅成先生活到98岁，他认为，吃饱了能工作就是最大的福气，没有过多欲望要求。宗白华享年近90岁，他是美学大师，平日非常逍遥，穿的就像普通百姓，经常背一个黄色背包，里面装着饼干，到哪里饿了就拿一块吃，像一个小孩似的，活得很坦然。
【秘诀2：心中无垒缺】
周辅成先生非常平和宽容，对我们这些后辈的年轻人都非常扶持，鼓励后进，待人接物都是很宽厚的长者风度。李中华说，我想长寿的秘诀就是儒家所讲的以德养寿，仰不愧于天，俯不作于人。孟子活到83岁，在古代算是很高寿的，儒家的养生突出德，不做亏心事。
北大哲学系主任王博说，哲学是对世界，对生命的一种理解，这种理解很容易让人有一个比较开阔的心灵。张岱年先生活到95岁，经历那么多的挫折，一直很达观。身体健康，一个是先天的遗传，后天很重要的一点是心态，包括如何去面对世界，如何面对挫折，如何看待成功等等，都会对生命产生很重要的影响。
王博说，张岱年先生长寿的原因，说起来是6个字坦荡荡，看得开。一个人如果能看得开的话，他的胸中就没有垒块，我们经常讲郁闷，郁闷就是胸中垒块。
【秘诀3：把事业当生命】
李中华认为，哲人高寿还在于他们把自己的生命融到工作当中，他们去世前还在动脑子，思考问题，不知老之将至。这些老先生离不开工作，把事业当生命，活着就是在创作，不想享乐。从85岁到95岁，冯友兰先生重新写了七本书，这七本书加起来应该有200万字。
第七卷是在他95岁去世前三个月完成的，完成他就放心了，如果没有完成他还会挺着。
文革时冯友兰在劳改大院，家人担心他会自杀，而冯友兰先生却和弟子们淡淡地说，任务还没有完成，我不会自杀。冯先生跟我们讲到文革时期，就会告诉我们：学哲学的人应该有这样的智慧，不能轻易地自杀。梁漱溟先生21世纪50年代初以后，就不能公开讲话，也不能发表文章，拮据了几十年，但是他还是那么长寿。
【秘诀4：环境宽松】
李中华说，老先生们的长寿还与北大的环境有关，如果一个环境矛盾百出，勾心斗角，每个人都不愉快，置身其中是很难高寿的。
环境是人创造的，反过来环境对人的影响也很大，创造一个和谐的环境非常重要。
他说，现在有些人把个人利益看得太重，包括有的人说话尖酸刻薄，火气很大，都不利于自己养生。不发火不代表没有原则，还是有是非善恶。
【长寿秘诀：女人要热男人要冷】
科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。
从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候较凉爽地区长期生活的男性则活得更长些。调查人员分析，气候对男女寿命的影响，可能与身体体质和激素有关。相比之下，女性更喜欢灿烂的阳光和温暖的沙滩，男性则青睐于舒适凉爽的天气，气候会影响心理和生理多个方面，进而影响寿命。
【日本健康专家的长寿秘诀：坚持趴睡二十年】
98岁国际健康评估促进会主席日野原重明博士透露了他的长寿秘诀：20年来，我一直坚持睡觉时用三只枕头，分别垫在腰部、两腿膝盖间和额头前趴睡。就像练瑜珈一样：呼吸时能吸得很深，呼气时能一点点呼出来。他认为，其实这是一种对身体非常好的运动。
【营养保健专家李瑞芬介绍】
【高层领导配餐秘诀】
曾经为多位中央领导配餐的营养保健专家，原北京军区总医院营养科主任、现北京军区总医院专家组成员李瑞芬，在接受记者专访时说，其实．高层领导和普通百姓一样，食谱并非山珍海味、食不厌精，恰恰相反，他们甚至吃更多的粗杂粮、野菜，很少的肉类。
配餐的基本原则，是花样多、品种齐、量不大、讲平衡，同时也注意因人而异。
【花样多】
为首长配餐，讲究的是尽量吃得杂一些，食物搭配的花样多一些，品种齐一些，使各种食物互补，营养才会更全面。李瑞芬说。
怎样才算食物搭配的花样多、品种齐呢？她说，每天大概要吃够25至30种食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、牛奶、豆制品、菌类，也要有少量的鸡鸭鱼肉等。
为什么要每天吃够25至30种食物？李瑞芬说，任何一种食物都不可能包含所有营养。从营养科学角度讲，食物花样品种越多越好、越杂越好，而且要合理搭配才更营养。
李瑞芬称，领导们吃四条腿动物的肉比较少，从营养上来说，四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。简单翻译一下就是最好的营养是远离自己。我们是哺乳动物就去吃卵生动物，吃卵生动物不如去吃鱼类，吃海洋动物，深海比浅海的动物要好，吃动物不如吃植物好，吃植物不如吃菌类好。
【量不大】
量不大就是每种食物都很少，保证配的餐基本能吃完。
李瑞芬解释说，每餐常常是用小盅子盛装。有时为了控制老领导的进食量，有的食物味道很好吃，几口就吃完，想添也没有了，据她透露，领导们食物的烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、白灼为主，以减少营养流失，保证低脂饮食。食谱中并非完全没有炸和炒，但每周只吃一次。
此外，老领导们还多吃健脑、养心食物，如豆类、杏仁、芝麻、核桃、红酒等。喝酒前，会用米粥、粗粮、杂粮等打底，以免酒精伤胃。
李瑞芬说，配餐决不是千篇一律，而是因人而异。既要考虑营养，又要兼顾家乡口味，更要针对不同人的身体健康需要。一位曾留学法国的领导体检显示胆固醇指标高，可又想吃奶制烤鱼。
奶制烤鱼是一道典型的法国西餐菜肴，其主料是鳕鱼，配以奶酪和一些其他副料烤制而成，富含蛋白质和一些矿物质等营养素。
但胆固醇、脂肪含量都很高。由于确实是美味佳肴，令吃过的人很难忘记。
经过认真的计算，李瑞芬让这位领导吃这道菜的同时，配吃蓑衣黄瓜和糖拌西红柿。理由如下：黄瓜和西红柿是素菜又是碱性食物，和鱼同吃达到了荤素、酸碱平衡，而且补充了奶制烤鱼中缺少维生素C的问题。再有，黄瓜里的纤维素可以把烤鱼中所含的胆固醇和脂肪带走一些，使油腻的感觉变得清淡可口。
【讲平衡】
李瑞芬说，开始有的领导也以为鸡鸭鱼肉就是营养好的。她就耐心地给他们讲，其实鸡鸭鱼肉这些东西都是酸性的食物。蔬菜、水果、菌类、茶叶这些东西是碱性的，一定要荤素搭配，而且以素的为主。因为酸性的东西多了以后，就容易出现八高：血压高、血脂高、血糖高、脂肪肝高、胆固醇高、血粘稠度高、胰岛素抗体高、体重高等等。
李瑞芬说，人的牙齿有32颗，上头5个、下头5个槽牙就是吃五谷杂粮的，前面4个门牙是吃蔬菜、水果的，还有一个叫犬牙，4个加在一起就是吃鸡鸭鱼肉。大自然给人就是32颗牙齿。
【百岁老人周有光的长寿之道】
2002年8月14日，张允和去世，享年93岁。
张允和在世时，我们上午下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶，举杯齐眉。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。古代夫妇举案齐眉，我们今天没有案了，就举杯齐眉。喝咖啡时大家举杯，这个小动作多少年，是一个小事情，很有用处，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的稳定。
我们很少吃补品，人家送来的补品，我也不吃。从前在银行里，很多人请客，不能拼命吃，山珍海味会吃坏人，瞎吃不好。我想健康最重要就是生活有规律，同时胸襟开朗是重要的。健康有物质一方面，有精神一方面。物质方面我们要求不高。不要生气，都是小事情，吃亏就吃亏，讲个笑话，刘少奇讲：吃小亏，占大便宜。
我说：我吃小亏，不占大便宜。
我现在有三不主义：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。
日常生活越来越简单，生活需要也越来越少。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个。上下午各喝一杯红茶。穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不出门，穿出来也觉得不自由。喜欢小房间，有利于听觉。旅游也困难，不能走长路。
我现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。我写作不用手写，而是用一台夏普打字机。
虽然不做专业的研究，但是语言学、文字学有新的东西，还是感兴趣。我看的东西很多，后来写成文章。我虽然是写着好玩，但是这里面有一些新的见解。
我每天看《参考消息》，《参考消息》还是有一些消息，你要会看，消息在字里行间，不在标题上面。美国和香港朋友每周都寄给我英文杂志。现在专业书看得少了，看历史、文化方面的书比较多，文艺书本来就很少看。
我年轻时生过肺结核，患过忧郁症。我们结婚的时候，家里的老妈妈偷偷找了算命先生给我们算命，说这对夫妇只能活35岁，我们就笑笑。我觉得算命先生没有算错，是医学改变了我的寿命。
我们认为，我们不可能长寿，因为青年时身体都不是很好。我们的生活比较有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。从前客人来，我们要敬烟，买了很好的烟，都请客人抽，自己不抽。我想生活有规律，胸襟要宽大，碰到许多困难胸襟宽大就无所谓。在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃亏一点，没有什么了不起，家里那么多东西都搞光了。日本人打仗，把我们老家的底子都搞光了，我们苏州虽然穷了，但是按今天标准来看，应当说还是很有钱。家里还有些古董，古董也是很值钱的，结果日本人来了，什么都没有了，那么多东西都搞光r，后来的东西更不稀奇。做人胸襟要宽，不生气，家庭里的许多事情都是一点点小事情。我的妹妹有一句BBB：我们家庭主妇遇到的都是小事情。
我们的照片从我很小的时候就有，但是文化大革命都抄光了。我当时是反动学术权威，在农村改造，家里没有人，造反派占了我们的房子，东西都随便扔。现在有的照片是亲戚多余或者复印给我们的。我们对财产都看得很淡，觉得是身外之物。许多人都问，你们肚量为什么那么大？有人说，你们所以那么大气，因为你们娘家、祖先都很有钱，钱看惯了就不新鲜了，我想也有道理。
佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。
有一次，我去医院做检查，填一个表，我写了97岁，医生给我改成了79岁。又有一次，一个医生问我长寿之道，我说你是医生怎么问我啊？很多人都问过我这个问题。以前我没有考虑过，但是后来思考了一些有道理的方面：我的生活有规律，不乱吃东西。
以前我在上海有一个顾问医生，他告诉我：大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。
还有一个有趣味的事情，我有很多年的失眠症，不容易睡着。文革时期我被下放到农村，我的失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。所以，我跟老伴都相信一句话：塞翁失马，焉知非福？
遇到不顺利的事情，不要失望。有两句话我在文革的时候经常讲：卒然临之而不惊，无故加之而不怒。这是古人的至理BBB，很有道理。季羡林写过《牛棚杂忆》，各种罪名，都不要生气，都不要惊慌。这就考验我们的涵养和功夫。我想，首先，生活要有规律，规律要科学化；第二，要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己，要能够卒然临之而不惊，无故加之而不怒。
【普京饮食秘闻】
俄罗斯总理普京已经56岁高龄，让他永葆青春的秘诀之一正是饮食。
在1999年成为俄罗斯代总统之前，普京的一日三餐主要由他的妻子柳德米拉打理。尽管普京不是一个美食家，但他吃起饭来却很挑剔。柳德米拉曾在她出版的一本书中披露，普京很挑食，哪怕菜里只有一点他不喜欢的成分，他都会拒绝享用。
在吃饭问题上对妻子横挑鼻子竖挑眼的普京，自出任俄罗斯代总统以来，就失去了饮食自由。对于国家要务和国际大事，他可以呼风唤雨，但对于吃什么，他只能任人摆布他不能随心所欲地吃喝，也享受不到点菜的权利，他的食物完全由别人准备和确定。
自从俄联邦保卫局为普京指派了几名专职御厨后，他便失去了品尝妻子厨艺的自由。即便柳德米拉想亲自为丈夫下厨，也得事先提交申请，然后在御厨的监督下完成。就连采购什么样的食品，她都必须征得御厨的同意。有一次，柳德米拉买到一块上等瑞士奶酪，为了让家人尽快享用，她向厨师请求通融：这次就免检了吧。没想到她被无情地拒绝了，那块奶酪最终还是被拿去做了严格的检验。
敢如此对待柳德米拉的人，自然不是等闲之辈。能为普京掌勺的厨师，需要经过层层筛选。他们的履历必须清白无污点，无论是大厨还是小工，都要接受安全机构的严格审查。在工作期间，他们还要定期进行体检，一旦体检不合格就要被淘汰。
普京的私人厨房里有很多规定，安全卫生是第一要务。厨房内的所有工作人员，无论是否已经在家里洗过澡，在做菜前都必须把自己洗干净。此外，从采购原材料到烹饪再到上菜，每一道程序都有严格的检查标准：食谱由一个专门小组制定，这个小组由厨师和营养医师组成，以保证食物的营养和质量；只有通过复杂检测的食物才能进入厨房；做好的饭菜、点心要放在特制的保温瓶里，还要打上铅封由专人送给普京，若是中途铅封掉了，就被视为事故。
普京时常到外地视察或出国访问，他的厨师们因此得跟着满世界出差。他们通常会在普京到达之前就赶到目的地，并把准备好的食物材料提前空运到当地，有时甚至连饮用水也要一起带上。在外访问期间，厨师们还肩负着另一项重要使命：提醒普京哪些菜可以品尝，而哪些最好不要尝试。如果餐桌上有一种未经厨师检验的食品，他们就会建议普京不要碰它。
尽管御厨们个个手艺高超，但普京很少有时间去细细品味。
为了挤出更多的时间用于工作，普京通常会飞快地填饱肚子。只有在招待贵宾的大型宴会上，他才能坐下来慢慢用餐。但这个时候，他的主要精力都花在与客人交谈上，还是没有工夫去欣赏美味。
对普京来说，酣畅淋漓地大快朵颐，大概只能等到退休以后了！
【裘沛然为冬季进补指谬】
因为撰写《人学散墨》，国医大师裘沛然的最后四年是和我们两个助手一起度过的，记得他鄙薄膏方，倒不是鄙薄膏方本身，而是鄙薄膏方为猛男所用。
每年冬至，裘沛然先生就门前华盖车马喧成群结队的膏方索求者，通过各种高层的招呼而渗透到茅庐（裘老别业）来，有的的确有病，更多的人并没病，只是想更男人。
可怜90多岁的老人，成天打量着一条条哈喇着热气、臭气的厚腻舌苔，熏蒸之下，几近崩溃。某日送走一肥硕勋贵，我问他，那方子怎么看起来有点怪怪的？裘老听了狡黠地一笑：他怎么还能补呢，再补就是谋杀。但他毕竟识字，看不到补品，又会来歪缠，我就送他个煅字，要害之物，旁边都注个煅字众人初听一怔，但很快想明白了：煅成灰了，还补个？！于是嘻嘻哈哈笑成一团，唯独裘老正容不笑：我这是救他！大家可想过，膏方最初不是经济繁荣的产物，而是物资短缺时代的产物？！曹刿论战，中的肉食者鄙什么意思？居高位者，才能吃肉；《孟子》七十者可以食肉，什么意思？也是这个意思，古人仅在祭祀或庆典时，才得食肉，汉民族肉食稀缺，长达2000年没有彻底改观，为改变热量不足、肉食不足现象，古人的智慧是四两拨千斤。利用人体春生。
夏长、秋收、冬藏的特点，选用植物和动物的精华，在冬天补充人体平日匮乏的脂肪、蛋白质、糖类等，所谓补不足。主要还是补虚：气虚、血虚、阴虚、阳虚，但现在呢？！
记得裘老说到这里感慨很久，说，现在的人，只有撑死的，哪有饿死的！对快撑死的还恶补，那不是谋财吗！
裘老并不反对膏方，只是反对妄补。大概是对长期食物不足的报复性反弹，现在遍地是畸形的暴吃风，最重的月饼1千斤，最天价的天龙御宴吃掉了36.6万元。农村办个红白喜事，也三天三夜地海吃海喝，营养不良会死人，营养过度就不死人了？
暴饮暴食的人体，好比一炉膛，以前燃料不足熄火，如今焦炭壅塞，同样窒息，而恶补，就是追加焦炭，此即饕餮猛男越补越衰的道理裘老去世一年多了，妄补之风不但越刮越烈，中药不药的内幕也日渐曝光，地道药材，不但再不地道，而且饱受抢青、转基因、胡乱炮制以及药渣化之苦。对真正需要进补的患者来说，没魂的药渣又有何用呢？
【星云大师：把病当朋友】
佛学高僧台湾星云大师已近90岁高龄，可很多人并不知道，他50年前就是一位糖尿病患者，一直疾病缠身。这促使他很早就思考与病的相处之道。
对生死无挂怀，才能坦然面对疾病星云大师17岁在栖霞山寺时就患过疟疾，差点丢了性命，他的师父叫人送给他半杯咸菜，救了他。那时起，他就已经开始思索疾病了。如今，每逢讲座，听众多问及星云大师健康状况和养生之道，星云大师都会从自己的健康状况谈起。
我50年前患糖尿病，医生说我活不到80岁，但如今我已年近九十，还要继续活下去！我现在走十步二十步可以，走一百步困难，要靠轮椅。所以，轮椅是个好东西，坐轮椅比走路舒服多了。
眼睛，勉强能看到一点影子，至于是什么，看不清楚。看不到没有关系，该看的都在我心里。记忆力，也慢慢衰退。我过去记忆力很好，现在只剩下一半了，不过，也不要紧，忘了事情，人家看我是老人，不跟我计较。
我最好的是肠胃，吃啥都觉得好吃，都消化，值得欣慰。
星云大师认为，人难免会生病，能对生死无所挂怀，才能坦然面对疾病。心生排斥、恐惧、忧愁，只会加重病情。像糖尿病，不是大病，但很麻烦，就把它当朋友吧，爱护它，不怪它，与它和平相处，紧守分际。
从不排斥治疗，毅力坚定也很重要身体有病，最重要的是：自己心理健全，就可以克服困难；自己的毅力坚定，就可以克服一切的痛苦。星云大师认为，治病，非靠自己努力不可。就像医生开药方给病人，但不能勉强病人吃药，而病人不吃药，病永远也不会好。
星云大师有次去医院诊察，医生发现他肺上有斑点，以为他得了癌症，不敢确诊，大夫就问他：出家人不怕死吧？星云大师答：死，不怕，痛，是怕的。怎么让痛减轻？静下心来，就会好的，你可以试试。
星云大师从不排斥治疗。他说，生病最忌病急乱投医，生病需听从医生指导，采用适当的医疗方法，例如药物治疗、饮食治疗、物理治疗、心理治疗等。
但对很多慢性病，很重要的一点还要靠自己坚强的信念、乐观的心情、适当的运动、饮食的调和，那样只要时间到了，功夫到了，病就自然会好。
【心理健康是不自寻烦恼】
星云大师说，现代人有很多心理问题。有的人听到一句不中意听的话后，旁人说再多的好话来解释、相劝，他一句也听不进去，他就只信那一句坏话，不信一百句好话，其实这是自找麻烦。
要想消弭痛苦，须靠自己有智慧、能明理，想想我为什么要为别人的一句话、一件事、一个眼神就上他的当，为他而苦恼？
健康生活小常识大全
健康生活小常识大全
【健康生活ABC】
【解读体检报告里的秘密】
抽血、量血压、做B超、查胃镜一通折腾后，一份体检报告就递到了你的手上。翻开看看，那些专业术语和化验单上升升降降的箭头通常会让外行们眼晕。究竟体检报告里隐藏了怎样的秘密？它可能指向的是哪种病？异常指标里，哪几个最重要？
【不要被一次阳性吓倒】
医生，这个指标阳性，是不是很严重啊？这是在健康管理中心（体检科），专家们最常被问到的问题。其实，对体检报告中的阳性结果过度焦虑完全没有必要。
指标数据不在正常值内，也不代表一定有病，例如休息不好转氨酶会增高。体检的许多指标本身就是处于一个动态水平上，体检测到的是一个瞬间的数值，但不能作为诊断的完全依据。广义来讲是一个提示性指标，并不是所谓金标准的诊断指标。以空腹血糖为例，超过正常值范围并不能诊断为糖尿病，情绪紧张等原因也可能造成生理性增高。因此，还需要复查及进一步做餐后2小时血糖、糖耐量及糖化血红蛋白等检查才能确诊。
体检报告中的肿瘤指标，因为肿瘤二字特别引人注意。
一旦发现指标数据非正常，就立刻觉得自己的健康出了大问题。
事实上，不能过分依赖这些数据。例如，AFI，（甲胎蛋白）是一个肝癌的检查项目，但有50%的肝炎和肝硬化的病人，甚至妊娠妇女也有增高。确诊癌症的最科学依据是临床活检或冰冻法。所以，如果在体检中发现肿瘤指标超标，不必恐慌，但是最好去医院复查。
【拨开正常指标看风险】
指标未超出正常值，不代表绝对正常。专家说，目前，大部分体检指标的设定是根据疾病标准而非健康标准来定，换句话说，体检指标正常只能说明身体状况达到60分的及格标准，却不能说明身体是健康的。
看体检报告不只是看有没有病，还要看有没有得病的风险。
报告是静态的，人是动态的，体检指标是因人而异的。比如血脂、胆固醇指标的正常值标准仅仅针对健康人群，但对于高血压等心脑血管病人来说，这样的数据可能就是一个危险的状态。
体检中，一些体检者的检查指标处于临界值，虽然没有达到致病程度，但也为健康敲起了警钟，比如空腹血糖6.1～7毫摩尔／升的人可能是隐性糖尿病患者，不一定要吃药治疗，但饮食结构的调整、运动量的增加都是必要的。复检时要特别留意这些曾处于临界值的项目，如果没有下降，就应去专科做进一步检查。
因此，拿到检查结果应该积极咨询医生，并将个人的家族病史、生活习惯、食物耐受等信息告知医生，积极配合体检中心的健康管理。医生不仅可以结合你个人的生活习惯、家族遗传以及其他相关指标来分析、提醒你，给你有用的建议，还能告诉你，你所检查的项目是不是齐全。
【对比每次数据变化】
我的体检数据显示，一些敏感数据总是在上升。一年比一年高，难道说我距离糖尿病或高血压已经不远了。体检中，经常有些细心的人特别注意自己各项数据的变化。比如血糖、血压或血脂等数据的变化。
每一份体检结论是对体检者健康状况的概括和总结，是医生根据各科体检结果，经过综合分析对体检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有重要指导意义。即使每年体检都没问题，也应该把以前的体检报告保存起来，作为每年的体检报告对比参考。
学会历史地看体检报告，纵向比较更有利于疾病的早期发现。
当你拿到最新的一份体检报告，看到里面某项指标有个箭头，哪怕数值比参考值大了很多，也不必太紧张。你首先要做的是拿出去年、前年，甚至更早年的体检报告。看看这些年身体有哪些变化，如果发现某些指标在持续升高，或者突然增高，要及时找医生。
这样可以提前预知未来5--10年内患某种慢性病的几率，方便及时提醒自己，不可忽视医生提出的各种干预、预防和治疗措施，包括饮食、营养、锻炼、作息、药物，等等。
【老年人体检查什么】
上了年纪的老人和家人都应提高对疾病的预防意识，养成定期体检的习惯。一般情况下，50岁后开始每年检查一次，60岁以后半年检查一次。并注意做好体检记录，保管好化验单。视身体情况，如有某些指标异常，可缩短检查周期，可3个月检查一次。
【十个项目不能省】
1．测血压：了解血压高低。
2．血、尿、便常规：了解有无贫血、感染，以及泌尿系统和消化系统炎症等疾病。
3．心电图：可了解心肌供血情况，是否有心律失常等。
4．腹部彩超：可提前发现是否出现肝、胆肿瘤或胆囊结石等。
5．胸片：可筛查有无炎症、肺气肿、肺结核等，尤其对嗜烟者更应定期检查。
6．血糖血脂：可早期发现糖尿病、血脂异常等，肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人应特别注意。
7．查眼底：通过眼底检查，可早期发现老年性白内障、原发性青光眼等疾患。患有高血压、冠心病、糖尿病的患者，可通过查眼底判断动脉是否硬化。
8．测骨密度：判断骨质疏松情况，50岁以上男性和45岁以上女性最好做一下。
9．妇科检查：对发现和预防女性乳腺疾病、宫颈癌、卵巢癌等非常重要。
10.前列腺检查：男性可发现早期前列腺增生等。
【三大项目可增加检查】
1．心脏检查：平时生活中觉得胸闷心悸、心前区不适，尤其有高血脂、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖者，有心脑血管疾病家族史的老人，必要时可以做心脏负荷试验、24小时动态心电图及心脏彩超。
2．脑部检查：由于费用问题，常规体检中一般不包括脑部检查。但经常头晕、头痛、眼花的老人，可以做脑血管超声、头颅CT或脑部核磁，以排查肿瘤、轻微脑梗死等早期疾病。颈动脉B超可以了解颈动脉、椎动脉和大脑供血情况。
3．胃肠镜检查：慢性胃炎、肠炎、肝炎等消化系统疾病，如果不及时根治，都有癌变的可能。虽然胃肠镜这种有创检查不要轻易做，但45岁以上的中年人最好每3-5年做一次；有息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎家族史的人，检查的次数应更多。如果出现大便习惯改变，或大便性状改变，如血便等，应立即请肛肠科医生诊断。
【体检前后需注意】
体检前应注意饮食，以免影响检查结果。尿常规检查24小时内不过量或过少饮水；检查血脂、肝功能前3天不吃高脂、高蛋白饮食，24小时内不宜饮酒；肾功能检查前3天不大量进食高蛋白食物；做心电图24小时内禁酒；检查血糖两天内忌吃高糖食物，且不宜过量运动。
老年人在定期体检时，最好先将身体的不适情况告诉医生，以便医生有针对性地补充检查项目；体检结果出来后一定要请医生加以分析，发现问题后应尽早治疗。
老年人体检后，拿到体检结果要及时看医生，不要拖拉；另外要保存好体检结果，以便和下次体检结果做对照，也可在治疗时给医生做参考。
【哪些疾病不用治】
血糖不稳定：不少中老年朋友血糖偏高且不稳定，空腹血糖在6.1--7.0毫摩尔／升、餐后血糖在7.8-11.1毫摩尔／升之间波动，实际上这只是糖尿病的前期预警信号，可暂时不用服降糖药物，而采取积极的饮食、运动等于预措施。
飞蚊症：上年纪后眼前常有黑点飞舞像飞蚊一样，有时闭眼也能看到，这是飞蚊症的表现。一般这种飞蚊症会长期存在，不会影响视力，如果飞蚊位置较固定就不需治疗（飞蚊突然发生在一只眼，且飞蚊的方向不固定则需要及时就医），平时注意勿过度用眼，多吃富含维生素A、维生素B的食物即可。
早期脂肪肝：会出现疲乏、食欲不振、腹胀等症状，尤其是肥胖、长期饮酒的老人更加明显。早期脂肪肝（也就是单纯性脂肪肝）一般无须治疗，但必须少吃高油、高脂的食物，长期坚持有氧运动，多吃一些富含甲硫氨酸的食物（小米、莜麦等）。如服用降脂、保肝药物，反而会加重肝脏的代谢负担，不利于肝脏的恢复。
甲状腺肿：大多数没有明显的症状，只是手可摸到脖子有肿块。甲状腺肿大（结节）绝大多数为良性（多个结节、较软、发展缓慢等），如果没有压迫气管、食管等邻近器官，可以和平共处，有的甚至可以自行消退，无须治疗。如服用甲状腺激素治疗，会出现心慌、震颤、失眠等症状。
角膜老年环：50岁后，不少人黑眼珠（角膜）靠近白眼珠（巩膜）的边缘部分，会出现一圈灰白色或白色的环，宽1-2毫米，可随着年龄增长而增宽，颜色变深，一般不影响视力，称为角膜老年环。老年环是因为血液中的脂类物质沉积于角膜所致。如果没有细菌、真菌感染，角膜老年环无须治疗，只要通过饮食、运动降低血脂即可。
慢性浅表性胃炎：发病率非常高，胃镜检出率达80%一90%。
多由幽门螺杆菌、酒精、浓茶、咖啡或过冷过热的食物刺激损伤胃粘膜所致，造成胃粘膜充血、水肿，甚至糜烂。一般没有明显症状，无须治疗，但应纠正不良饮食习惯，以防病情进一步发展。很多人认为既然胃部有炎症，就应服消炎药或治疗胃病的中成药，结果反而加重胃粘膜的损伤，出现恶心、呕吐、腹泻，以及假膜性肠炎等。
【读懂身体密码的234】
【尿常规：记住2个重要指标】
尿蛋白～一提示肾功能的关键指标，不管是几个+，都应去肾病科筛查一下。
尿隐血一提示意义要差一些，结合红细胞一起看，如果仅仅是尿隐血12个+，没有红细胞，问题不大。这与尿隐血的试剂本来就比较敏感、体检前做过剧烈运动、女性月经期间或月经刚结束等因素有关。但如果长期阳性（3次以上），不管是几个+都要引起重视。
【血常规：3个指标容易异常】
白细胞计数在机体损伤治愈、抗御病原入侵和对疾病的免疫方面起着重要的作用。指标减少多见于某些杆菌、病毒或原虫感染。指标增高多见于细菌感染，特别是化脓性球菌感染，如败血症、脓肿；各种恶性肿瘤，如转移性癌，肝、肺、胃肠道肿瘤等也会导致白细胞增多。如果不是生理性波动导致的白细胞计数异常，最好在一个星期后去体检医院复查。
血红蛋白是人体内负责运载氧和二氧化碳的一种蛋白质。临床上将成年男性血红蛋白《120克／升，成年女性血红蛋白《110克／升归为贫血；如果是临界或者轻度的话，可以通过多吃含铁的食物，如黑木耳来调节，中度以上的建议咨询医生，在医生的指导下补血。
血小板计数血小板在止血、维护血管内壁完整、伤口愈合、炎症、血栓形成等过程中有重要的作用。减少多见于再生障碍性贫血、急性白血病、过敏性紫癜等；增多多见于急、慢性炎症，缺铁性贫血、急性失血、癌症患者等。血小板太低，身体容易出血，出血后伤口不易愈合。太高容易出现凝血。
【生化检查：4个针对要警惕】
针对肝功能一蛋白、总胆红素、谷丙转氨酶、谷氨酰转酞酶。
其中，过度疲劳、剧烈运动等也会导致肝酶升高。不过，一般低于2倍正常上限，且呈一过性，很快恢复。
针对肾功能肌酐、尿酸、尿素、肾小球滤过率，如果几个指标一起升高，则需要引起重视。第一次查出血尿酸偏高，身体没有症状，更多考虑为高尿酸血症，通过饮食控制，并定期复查随访即可，若伴有关节疼痛，或者本身就有痛风的，尽快求医用药。
针对血脂甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇。
针对糖尿病空腹血糖在排除吃过东西等外界干扰因素，检查结果超过7.1，要去专科复诊。还有一种情况，空腹血糖连续几年持续升高，哪怕每次都在正常范围，不及时干预，下一年可能就查出糖尿病。
三高一低尿酸高、血糖高、低密度脂蛋白胆固醇高，高密度脂蛋白胆固醇低，是生化体检中较为常见的现象，临床上称之为代谢综合征，主要是由不健康的生活习惯引起的，可以通过生活方式干预来改善。
【家庭急救指南】
【异物入眼】
任何细小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗涤剂进入眼中，都会引起眼部疼痛，甚至损伤眼角膜。
急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。
绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置，那么务必立即就医，请医生来处理。
亮警报：如果是腐蚀性液体溅人眼中，必须马上去医院进行诊治；倘若经过自我处理后眼部仍旧不适，出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况，也需要请医生借助专业仪器来治疗，切不可鲁莽行事。
【扭伤】
当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。
绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。
亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。
【流鼻血：】
鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比较常见的小意外。
急救办法：身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5-15分钟。如果有条件的话，放一个小冰袋在鼻梁E也有迅速止血的效果。
绝对禁止：用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。
亮警报：如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话，患者应该马上去医院求助于医生。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是重创。
【烫伤：】
烫伤分为三级：一级烫伤会造成皮肤发红有刺痛感；二级烫伤发生后会看到明显的水泡；三级烫伤则会导致皮肤破溃变黑。
急救办法：一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。
绝对禁止：不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化。不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。
亮警报：三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。二级烫伤如果面积大于手掌的话，患者也应去医院看看，专业的处理方式可以避免留下疤痕。
【窒息】
真正的窒息在现实生活中很少发生，喝水呛到或是被食物噎到一般都不算是窒息。窒息发生时，患者不会有强烈的咳嗽，不能说话或是呼吸，脸会短时间内变成红色或青紫色。
急救办法：首先要迅速叫救护车。在等待救护车的同时，需要采取以下措施让患者身体前倾，用手掌用力拍患者后背两肩中间的位置。如果不奏效，那么需要站在患者身后，用拳头抵住患者的腹背部，用另一只手握住那个拳头，上下用力推进推出5次，帮助患者呼吸。患者也可以采取这样的自救措施一将自己的腹部抵在一个硬质的物体上，比如厨房台面，然后用力挤压腹部，让卡在喉咙里的东西弹出来。
绝对禁止：不要给正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。
亮警报：只要窒息发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。
【中毒】
发生在家庭中的中毒一般是由于误食清洁、洗涤用品，一氧化碳吸入或是杀虫剂摄入。
急救办法：如果患者已经神志不清或是呼吸困难，应迅速呼叫救护车，并准备好回答如下问题：摄入或吸入什么物质，量是多少，患者体重、年龄以及中毒时间。
绝对禁止：直到症状出现才叫救护车往往会延误治疗时间。
在等待救助过程中，不要给患者吃喝任何东西，也不要企图帮助患者催吐，因为有些有毒物质在被吐出来的过程中可能会伤害到患者的其他器官。
亮警报：只要中毒发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。
【头部遇袭】
头骨本身非常坚硬，所以一般的外力很少会造成头骨损伤。倘若外力过于猛烈，则颈部、背部、头部的脆弱血管就成为了牺牲品。
急救办法：如果你的头上起了个包，那么用冰袋敷患处可以减轻水肿。如果被砸伤后头部开始流血，处置方式和被割伤的方式一样，即用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤。如果被砸伤者昏厥，那么需要叫救护车速送医院，一刻也不能耽搁。
绝对禁止：不要让伤者一个人人睡。在被砸伤的24小时之内，一定要有人陪伴伤者，如果伤者入睡，那么每3个小时就要叫醒伤者一次，并让伤者回答几个简单问题，以确保伤者没有昏迷，没有颅内伤，比如脑震荡。
亮警报：当伤者出现惊厥、头晕、呕吐、恶心或行为有明显异常时，需要马上人院就医。
【炸伤】
1．如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。
2．如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。
【手指切伤】
1．如果出血较少且伤势并不严重，可在清洗之后，以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物，只要保持伤口干净即可。
2．若伤口大且出血不止，应先止住流血，然后立刻赶往医院。
具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为此处的血管是分布在左右两侧的，采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效果会更加好，但要注意，每隔20-30分钟必须将止血带放松几分钟，否则容易引起手指缺血坏死。
【脑溢血】
【急救口诀：头向侧转】
典型症状：有高血压病史的人，由于气温骤降或情绪激动，突然发生口齿不清，甚至昏迷。
1．家属要克制感情，切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，否则只会使病情迅速恶化。
2．将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧，这样呕吐物就能流出口腔。
3．家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。
【酒精中毒】
1．对于昏迷者，确保气道通畅。
2．如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。
3．保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。
4．检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用必肺复苏术。
5．将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。
【失血性休克】
急救口诀：严密观察，防止失血。
典型症状：因意外事故而导致大量失血，血压为零。
1．对于休克病人一定要注意，在用担架抬往救治处时，病人的头部应靠近后面的抬担架者，这样便于对休克者随时密切观察，以应对病情恶化。
2．在将病人送往医院的途中，病人头部的朝向应与载他的交通工具（救护车、飞机等等）前进的方向相反，以免由于加速作用导致病人脑部进一步失血。
3．如休克者是大月份孕妇，应让她取侧卧位，否则胎儿以及巨大的子宫会压迫血管，致使回心血量减少，加重休克。
【烫伤】
1．用冷水局部降温10分钟。
2．用一块干净、潮湿的敷料覆盖。
3．伤处肿胀时，去掉手表、手镯、戒指等，将敷料轻轻固定包扎，注意不要太紧。
4．于伤处对侧系住绷带。
【烧伤处理】
l．若烧伤处皮肤尚完整，应尽快局部降温。如将其置于水龙头下冲洗约10分钟。这样会带走局部组织热量并减少进一步损害。
2．用一块松软潮湿（最好是消毒的垫子）包扎伤处。注意不要太紧。
3．若皮肤已被烧坏，用一块干净的垫子覆盖其上以保护伤处，减少感染危险。
【胃穿孔】
急救口诀：朝左侧卧。
典型症状：胃溃疡患者，突然发生无法忍受的剧烈腹痛，且腹部发硬发胀，即极有可能突发胃穿孔。
每逢假日期间由于情绪波动或暴饮暴食之后，胃溃疡患者很容易并发胃穿孔，一旦发生上述症状，应立即考虑到胃穿孔的可能。在救护车到达之前，应做到以下几点：1．不要捂着肚子乱打滚，应朝左侧卧于床。理由是穿孔部位大多位于胃部右侧。朝左卧能有效防止胃酸和食物进一步流向腹腔以致病情加剧。
2．如果医护人员无法及时到达，但现场又有些简单医疗设备，病人可自行安插胃管。具体方法：将胃管插入鼻孔，至喉咙处，边哈气边用力吞咽，把胃管咽人胃中。然后用针筒抽出胃里的东西，这样能减轻腹腔的感染程度，为病人赢得治疗时间，记住此时病人也必须朝左侧卧。
【鱼刺卡嗓】
实行腹部挤压（如病人怀孕或过于肥胖，则实施胸部压挤）。
如患者无法站立，将其平放在坚固平面上，跨坐在病患腿上作腹部推挤5次，再检查有无将异物咳出。
如用手指掏挖异物时，只在看得到异物时才掏挖，不可盲目掏挖。
【煤气中毒】
轻度中毒时，病人感头晕、乏力、恶心、呕吐、面色苍白。中毒严重，会出现呼吸困难、抽搐、昏迷。急救法是：立即打开门窗，把病人移到空气流通处，解开病人衣扣使呼吸流畅，注意保暖防止受凉形成肺炎。轻度中毒，可给他喝热茶，作深呼吸，迅速送医院抢救。
【木刺】
注意有无木刺残留在伤口里，由于木刺等残留有可能使伤口化脓，被刺伤的伤口往往又深又窄，更有利于破伤风细菌的侵入繁殖和感染，故必须取出异物，消除隐患。
手指被扎进木刺后，如果确实已将木刺完整拔出，可再轻轻挤压伤口，把伤口内的瘀血挤出来，以减少伤口感染的机会。然后用碘酒消毒伤口的周围1次，再用酒精涂擦2次，用消毒纱布包扎好。如果伤口内留有木刺，在消毒伤口周围后，可用经过火烧或酒精涂擦消毒的镊子设法将木刺完整地拔出来。如果木刺外露部分很短，镊子无法夹住时，可用消毒过的针挑开伤处的外皮，适当扩大伤口，使木刺尽量外露，然后用镊子夹住木刺轻轻向外拔出，将伤口再消毒一遍后用干净纱布包扎，为预防伤口发炎，最好服新诺明2片，每日2次，连服35天。若木刺刺进指甲里时，应到医院里，由医师先将指甲剪成V形再拔出木刺。
切记！深的木刺刺伤后，都应到医院注射破伤风抗毒素(TAT)．以防万一。
【眼中异物】
灰尘、煤屑、谷物、金属碎屑等异物迷了眼睛，顿时眼睛就睁不开、流泪、疼痛、怕光、有异物感，十分难受，急忙之中用手揉挤，想将异物揉出。其实这种做法使不得。因为异物在眼里经过揉挤就可能损伤脆弱而灵敏的角膜，造成角膜溃疡、感染，影响视力。揉挤还会使眼充血，结膜水肿。同时，手上有许多细菌，揉眼时会把细菌带进眼里，引起炎症。
【指甲受挫】
1．指甲被挤掉时，最重要的是防止细菌感染。应急处理时，首先把挤掉指甲的手指，用纱布、绷带包扎固定，再用冷袋冷敷。
然后把伤肢抬高，立即去医院。
2．指甲缝破裂出血，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每天抹几次，就可逐渐治愈。如果指甲破裂者是球类运动员，在治疗期间，如果需要继续打球，在打球之前，一定要用橡皮膏将手指末节包23层，加以保护，打完球后立即去掉，以免引起感染。
3．如果因外伤引起甲床下出血，血液未流出，使甲床根部隆起，疼痛难忍不能入睡时，可在近指甲根部用烧红的缝衣针扎一小孔，将积血排出，消毒后加压包扎指甲。
【心脏骤停】
心跳骤停指心脏突然停止跳动，大动脉搏动与心音消失，重要器官如脑严重缺血、缺氧，导致生命终止。这种出乎意料的突然死亡，医学上又称猝死。
引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。
急救措施：心脏骤停的抢救必须争分夺秒，千方不要坐等救护车到来再送医院救治。要当机立断采取以下急救措施进行心肺复苏。
1．叩击心前区：一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头部后仰，有利于通气。用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁20-30厘米处，突然、迅速地捶击一次。若无反应，当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小（是最灵敏、最有意义的生命征象），颜面、口唇转红润，说明抢救有效。
2．针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用。
3．迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸人性肺炎。
4．头敷冰袋降温。
5．急送医院救治。
【酒精中毒】
酒精中毒是因摄入过多含乙醇（酒精）饮料引起中枢神经先兴奋后抑制的失常状态。一般可自愈，极少数严重者可因呼吸循环衰竭而死亡。
濒危状态昏迷不醒，频繁抽搐，呼吸减慢，心率减慢，心搏无力，血压下降。呼吸心跳不规律，以致呼吸心跳停止。
急救措施：对轻度中毒者，首先要制止他再继续饮酒；其次可找些梨子、马蹄、西瓜之类的水果给他解酒；也可以用刺激咽喉的办法（如用筷子等）引起呕吐反射，将酒等胃内容物尽快呕吐出来（对于已出现昏睡的患者不适宜用此方法），然后要安排他卧床休息，注意保暖，注意避免呕吐物阻塞呼吸道；观察呼吸和脉搏的情况，如无特别，一觉醒来即可自行康复。如果患者卧床休息后，还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦燥的现象，则应马上送医院救治。
严重的急性酒精中毒，会出现烦燥、昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸微弱等症状，应该从速送医院急救。注意：用咖啡和浓茶解酒不合适。
【医生治不好你的焦虑】
有个相声叫做《扔靴子》，说的是一位老人一直等待楼上的房客扔下第二只靴子，以至于一夜没睡。不必笑话这个老人，其实我们每个人都多多少少有类似的焦虑。追究焦虑产生的根本原因，还在于内心欲火得不到满足，无法熄灭。所谓的名利、地位攀比竞争，使人陷入强迫、纷争之中不能自拔。
为了避免焦虑的产生，我们应该检讨一下自己的思维定式和情绪习惯，特别是在儿童期形成的条件反射，避免非此即彼、因果必报等极端的思维方式，比如说有志者事竞成、功夫不负苦心人、善有善报等说教。常言道：成败在天，毁誉由人。当然最重要的是人应该多经历磨炼，经多见广了，也就知道一种原因会有多种结果，也就不会钻牛角尖，在一棵树上吊死了。当然，那些沉迷于功名利禄而不能自拔的人，也许中医治疗会缓解一时，但是价值观不改、生活态度不变的话，焦虑、躁狂还会复发，直至伤神殒命。所谓医生治病不治命，盖源于此。
【一名病理学医生的心得】
我是做病理研究的。病理学，在国外叫d。ct。rsd。ct。r，就是医生的医生。
因为我们每天干的活，都是给医院里每一个科的医生回答问题。并不是我们有什么特殊的才能，而是我们都有一台显微镜，可以放大1000倍，可以看到患者身体里的细胞变成什么样子了，可以从本质上来认识疾病。
【关于误诊】
人体是个很复杂的东西。每个医生都希望手到病除，也都希望误诊率降到最低，但是再控制也控制不住。我们应该正常看待误诊。误诊的原因是多方面的，太复杂，一时说不清，但是可以告诉大家一个原则：如果在一家医院、被一个医生诊断了什么病，你一定要征得第二家医院的核实。这是个最简单的减少误诊的方法。
【关于脂肪肝】
脂肪肝不是病。在20年前，不管哪本书上，都不会专门有这个词儿，这全是B超惹的祸。有了超声这个仪器，把探头往你的腹部一放：哦！你是脂肪肝！这个词就叫出来了。
其实，超声诊断脂肪肝是不准确的。
如果身体里脂肪多，你的肝脏里脂肪一定多，问题是脂肪多了，给你带来什么疾病没有？我们做了很多解剖，没有发现一个肝脏的硬化、肝脏的损伤，是由于脂肪肝引起的。有人说你现在是轻度脂肪肝，然后就变肝硬化，最后是肝癌，说这样话的人没有任何证据。
【关于酒精肝】
人们大多以为喝酒对肝脏损害大，会得酒精肝，其实不然。酒精叫乙醇，乙醇到了肝脏，在那里分解，像剪刀一样，把两个碳的分子剪断，最终产物是水和二氧化碳，二氧化碳呼出去，水尿出去。
喝酒关键不是对肝的损伤，肝细胞死了可以再生，关键是对神经细胞的伤害。人体里只有神经细胞是生下来多少个，一辈子都不会再增加一个，只会减少。喝酒每喝醉一次，都要牺牲一批神经细胞。
【关于癌症】
中晚期的时候，你丢治疗癌细胞，想把癌细胞杀死，这个思路是错的。癌细胞是杀不死的！你不要指望通过医学的办法，来解决你的癌症问题。那么要用什么办法呢？我打个比方：任何癌症，就像一个种子，你的身体就是一片土壤。这个种子冒芽不冒芽，长大不长大，完全取决于土壤，而不是取决于种子。种子再好，土壤不适合决不会长出来。怎么改善这个土壤？是现在研究的课题。
我们提倡健康体检。早期的癌要治好很简单，问题是怎么发现。傅彪最后也到我这里来看病，他是肝癌。肝癌多数都经历了乙肝或丙肝，然后是肝硬化，第三步到肝癌。细胞变成癌要5年10年！
如果半年查一次的话，它决不会长成两三厘米的癌！只要提前治，直径在2-3厘米以下的肝癌都可以手到病除。
像傅彪这样的案例，如果提前诊治，不是老说工作忙，是完全有办法挽回的。但是他找到我的时候，已经没办法控制了。他的肝脏切下来我也看到了，太晚了，不可能再活下去。那时别人还骂我说：人家手术以后不是好好的嘛！你怎么说人家活不长？我可以肯定他活不长。他的癌细胞像撒芝麻一样，在肝脏里铺天盖地到处都是，怎么能活得长？有人说换肝就可以了。癌细胞很聪明，肝癌细胞最适合生长的环境是肝脏，肝脏里面长满了，它就跑别的地方去了，等你换了一个好肝，四面八方的肝癌细胞都回来了！
我们有责任早期发现肿瘤，早期治疗。如果是晚期，我建议针对生存质量去努力，减轻痛苦，延长生命。针对晚期癌症不要倾家荡产去治疗，因为意义不大。
【忽视疾病是过劳死因】
人们常谈的过劳死究竟是怎样一回事儿，其实少为人知。
过劳死是作为一个社会学概念诞生的，逐渐发展后也只是成为了一个法律概念，目的是起到保障劳动者权利、规范企业责任的作用。
过劳死这一现象最早出现于日本，现用的英文KAR。SHI就是从日语直译并在2002年作为一个单词，被收录到《牛津英语词典》里。1981年，日本公众卫生学者上田铁之丞和田尻俊一郎共同编写了一本书叫做《过劳死》，书中作者提到这一现象时描述为因强烈工作压力或应激引发的致命性疾病发作。两位作者在书中还特别强调了所谓过劳死不能当作医学上的概念，也不能当作统计学上的概念。这一概念十分清楚地表明，人本身所具有的致命性疾病才是死亡的原因，过大的工作压力只是一个外部条件；同时，也没有足够的证据说明工作压力大必然导致患致命性疾病这个因果关系。
日本社会认同过劳死，是从法律层面来说的，与医学无关。
1988年，日本律师、医生开设的过劳死报警台活动，让过劳死这个概念在日本人心中扎下根来。让过劳死震撼日本社会的，是1995年精工、全日空等12家公司在内的总经理接连去世。
1994年日本厚生劳动省专门出台相关的法律，从法律上杜绝这一现象，其目的是在发生此类意外时使得受害者能够得到相应的经济赔偿。但由于取证困难，直接联系微弱，日本只能通过劳动时间来在法理上强调这种关系，即死亡之前24小时内仍持续不断工作，死亡前一周每天工作超过16小时以上，再往前推算一个月，其加班时间是否超过100小时。一旦满足这些条件，就认定为公司要对员工的死亡承担责任。
从已有医学文献来看，没有任何流行病学调查证据可以支持过劳死的发生与过度疲劳有关联。最能够和过劳现象先联系上的，也就是一些科学家进行过的所谓睡眠剥夺实验了。1966年日本对一名23岁的健康男青年进行了剥夺睡眠的实验，令其连续101个小时不睡觉，未发现异常表现，只是精神活动能力减弱；再将不睡的时间延长到205个小时的时候，仍未发现有生理异常现象，除了情绪波动、易怒、困倦和注意力记忆力下降等其他一切正常。在后续的研究还证明，剥夺200个小时的睡眠时间带来的状况，只要一次睡足12-14小时，被试状况就可以得到充分恢复。
一些人将过劳死与一些疾病相联系，其实是生搬硬套，指鹿为马。慢性疲劳综合征是近年来临床医学研究的热点，被好事者与过劳死联系起来，但根据美国疾病预防控制中心的定义，慢性疲劳综合征其症状主要包括发烧、喉咙痛、极度疲劳、失去食欲、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断等。这些症状与感冒及其他轻微病毒感染十分相似，并不存在突发性。对没有严重的基础疾病的患者也不存在致命性。除了疾病名称中存在疲劳两个字，其与过劳死之间完全不存在可比性。
另一种被认为是过劳死的疾病就是猝死，它指的是平时外观健康或病情已基本稳定的人，突然发生意想不到、非人为的自然死亡。虽然猝死发病急骤和过劳死有些类似，但同样也没有证据将其与过度劳作联系起来。心脑系统疾病与高血压、血脂这些疾病有着密切的联系，而这些疾病又与缺乏锻炼和必要的劳动有直接关系。以冠心病为例，日本的发病率仅为万分之三到四，中国的冠心病发病率万分之六，整整是日本的一倍，但日本同时还是全球白领平均工作时间最长的国家，将工作压力与心脏问题简单相关是十分牵强的。
厘清了过度劳动与死亡没有关系，知道了基础的身体素质才是关键，我们就应该充分认识到自己的身体状态的重要性，重视致命疾病的一些信号，不然并不会死于过劳，而是死于对自己挽救自己生命机会的忽视。
《中国公共卫生》的一项调查结果表明，中国亚健康人口比例高达70%，还有15%处于疾病状态，真正符合世卫组织健康定义的人群只占15%。另一份《2009中国城市健康状况调查》内容显示，北上广深等主流城市的白领人群亚健康比例达76%。处于亚健康人群及处于疾病状态人群的庞大数量才是国内所谓过劳死增多的主要原因。国际权威医学杂志TheLancet曾发布研究数据，认为每周要保持90分钟的运动量，足以将心血管疾病、癌症等发生率降低16%左右。现代人不规律、不健康的饮食结构、锻炼贫乏等多种原因导致了亚健康，很难将责任都归结于工作。
普华永道员工死前有微博表明其白细胞数仅仅为1800，远低于正常人的4000-9000]毫升，在此疾病信号前他选择继续工作而诱发病毒性脑膜炎最后死亡。本来并非不治的疾病，在他已经破坏殆尽的免疫系统面前最终成了刽子手。像百度员工那样的心源性猝死，因其发病信号相对不明显；还有一种就是癌症发现过晚耽误了最佳治疗时期。尸检发现，大部分过劳死中壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他们自己都不知道。
医学专家非常肯定地指出：心脏病就是心脏病，不是过劳死。
在这些广泛报道的过劳死现象中，多数人都是因为心脏病、脑血管疾病和癌症去世的。所以，过劳死的死因其实就是这些最普遍的致死原因。这些极端的例子和十分明确的数据都证明，疾病并不特殊，也不是因为工作恶化，只是身为青壮年的人们因长期的忽视，最终谋杀了自己的生命。
【中药洗浴促进患肢康复】
患者可以用桂枝、川椒、寻骨风、桑枝、槐枝、桃枝、椿枝、茄根组方，加入适量清水煮沸后取药汁，兑热水至遁宜温度后浸泡，每天2次，5天为1疗程。具有温经通脉、祛风通络、活血化瘀等功效。
洗浴温度不宜太高或太低，时间最好控制在20分钟左右；患者皮肤有伤、临睡前、饭前或饭后半小时内均不宜洗浴。
【老年人高歌时间莫长】
有的老年人喜欢练习唱歌，以丰富生活。但中老年人呼吸肌的力量减弱，肺的弹性下降，当长时间唱歌或唱拖音、换气间隔时间较长的歌曲时，腹部压力持续增加，心脏回流血液减少；再加上长时间站立，下肢静脉瘀血，回心血量减少，容易导致心肌供血不足、心律失常、大脑缺氧。所以每次不宜超过2小时，且唱歌每半小时要休息一会儿。
【跑完马拉松怎么补水】
一般长跑等高强度的剧烈运动后，容易出现口干、口腔内分泌物较为黏稠的现象，因此建议喝水前最好先漱一漱口。另外，运动后不应一口气喝太多水，坚持少量多次补水（每次控制在200300毫升）。需要特别提醒的是，运动后不宜多喝浓茶或咖啡，会有明显的利尿作用，可使体内水分流失更快。此外，补水仍应以运动饮料或盐水为主，单纯喝白开水只能解口渴，难解因电解质流失所引起的体渴。
【冷热水交替放松脖颈】
淋浴时，先用热水冲脖颈20秒加速血流，再马上用冷水冲洗10秒，以收缩血管。重复3次，能有效改善颈部血液循环。
【心情郁闷多喝水】
研究发现，多喝几杯水能缓解抑郁情绪。此外，在愤怒、紧张等应激状态下，人体还会分泌一种痛苦激素，导致情绪低落、抑郁，而多喝水能帮助身体加速痛苦激素的代谢。
【久坐或减少寿命】
一项研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐着的时候做多少体力活动，3年内将比平均每天坐4小时的入死亡几率大40%。久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及甘油三酯水平更高。
【乘飞机靠窗坐血栓风险高】
一项新研究表明，坐飞机时靠窗的人，出现血栓的风险较高。
因为坐在靠窗位置的人通常最不愿意出来活动，因为他们不想总麻烦坐在旁边的人起身给自己腾地方。研究者建议，乘机者应每12小时在过道活动一下，并在坐稳后不时地活动脚踝。
【倒睡法利健康】
倒睡不是整个身子倒过来睡觉，而是指斜睡，这种倒睡方法主要是利用地心引力和人体落差的作用，来改变人体血液、氧气、肌肉、骨骼等运行的主要方向，适合35岁以上患有劳损性疾病的患者。
【换季要当心衣领病】
换季时要当心衣领综合征。如果衣领太高、过紧、过硬，或领带、衣扣过紧，就容易使颈动脉窦受压，导致脑部供血减少，从而出现头晕甚至晕厥的现象。因此系领带或领结时切勿过紧。特别是患有高血压、糖尿病、甲亢等疾病的人，最好避免穿过紧的高领衣服。
【阳台种菜健康吗】
您有没有在自家阳台或天台上开辟出一片蔬香小天地，乐于看它长大，忙于帮它抓虫？由于对市面上来历不明的蔬菜是否农残或者重金属超标抱有疑心，您是不是深信自家种植的菜更安全？
阳台种菜在国内外都比较时髦，在国内俨然成为了一个小产业，从种子、盆栽肥料到各种各样的器具，甚至一些相应的指导书，也都到处可见。怛其实阳台种菜从土壤学和植物营养学角度来看，其安全性着实很值得剖析一番。
首先，土壤的酸性。通常植物主要是以离子形式吸收养分，为了保持其体内的电中性，会向土壤分泌出正电荷（氢离子H+）或者负电荷(氢氧根离子。H-)，通常在土壤好氧条件下蔬菜吸收较多的硝酸根离子，因此根系会分泌出氢氧根离子，根表面周围的土壤会变碱，而当厌氧条件下，硝酸根离子容易被还原而挥发，植物吸收更多的铵根离子，这时植物根系会释放出氢离子而让根表面的土壤变酸。
通常盆栽蔬菜土壤水容量小，经常加水容易使得土壤处于还原状态，因此根系表面容易变酸。此外植物根系会分泌大约其光合作用25%40%的物质（大多以有机酸形式）到根系表面供养着大量的微生物以帮它转换养分，尤其在一些养分不足时，如缺铁或磷，根系还有定向分泌特种有机酸来协助养分的活化。盆栽蔬菜用土量少（根／土比高），根系难以如同大田按照其生长特性充分伸展，而只能在容器内盘绕交错，以上的两个过程的作用更容易使盆栽土壤形成酸性环境，如果土壤不洁，则重金属容易得到活化而被菜吸收，因此蔬菜盆栽往往会吸收更多的重金属。
已有试验能得出这样的结果。利用同一土壤进行大田调查，同时进行小区和盆栽试验，让水稻的糙米都达到0.2毫克／千克这个标准值之前时，大田、小区和盆栽土壤的铅浓度分别是462毫克／千克、90毫克／千克和82毫克／千克。也就是说在大田需要很高的浓度才可能超标，而在盆栽条件下，浓度只要大田的18%就可能造成水稻铅超标。
第二，考虑温度的变化。大气温度对大田的土壤影响小，通常不管严寒酷暑，地下10厘米的温度都不会变动，处于恒温状态，但对于盆栽，整个盆栽的温度通常与大气温度相平衡。植物对重金属如镉、铅等的吸收通常与温度成正比，因此在炎热的夏天种植蔬菜，虽然长得快，但通常其吸收量也相应增加了。
第三，虽然不涉及土壤，但涉及大气。植物叶片可以通过叶孔吸收空气中的重金属。由于汽车尾气和工厂废气的原因，空气中的重金属含量（虽然也微量）比乡下的空气高，阳台种菜往往面临街边，叶片不仅会沉淀尘埃，使得表面重金属增加，叶孔的吸收也会造成蔬菜重金属的增加。
从网上可以搜索到不少关于阳台种菜的网站和论坛。有报道说，某阳台种菜网站有7万多会员，访问量高达150万，很多都市人群都会来这里寻找阳台种菜的小窍门，或者跟别人交流种菜的经验心得。该网站创始人猫咕表示，种菜并不难，难的是找土壤。大多数人都从住宅小区的林地里挖土。另外，也有不少家庭种菜用的就是在小区或附近公园绿地装回来的土壤。
不过，从土壤学的角度来看，阳台种菜虽然可以避开农药一类的人为喷施的污染，但如果土壤本身不洁净，从小区或附近公园绿地装回来的土壤或者采用河泥等研制的培养土，蔬菜的重金属含量可能也会很高。
因此，有条件的话，我们建议对你种的阳台蔬菜做一下必要的检测，或者选购土壤要寻找正规的、所售泥土经过必要重金属等检测的供应商，一些不明来源的营养土可能来自污泥或底泥，其实可能含更多的重金属。
关于饮食健康的小常识的句子
关于饮食健康的小常识的句子
炒的学问
炒鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒。炒时往油锅里滴少许酒，这样炒出来的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 炒豆芽：炒时速度要快。但脆嫩的豆芽往往同有涩味，叵在炒时放一点醋，既能去除涩味，又能保持豆芽爽脆鲜嫩。 炒洋葱：将切好的洋葱粘上面粉，再入锅炒，这样炒出的洋葱色泽金黄、质地脆嫩、味美可口。炒洋葱时，加少许白葡萄酒，则不易炒焦。 炒青椒：炒青椒要用急火快炒。炒时加少许精盐、味精、醋，烹炒几下，出锅装盘即成。 炒藕片：将嫩藕切成薄片，入锅炒炒，颠翻几下，放入适量食盐、味精便立即出锅，这样炒出的藕片就会色白如雪、清脆多汁。如果炒藕片时越炒越粘，可边炒边加少许清水，不但好炒，而且炒出来的藕片又白又嫩。 炒花生米：用冷锅冷油炒花生米，酥而不变色，不脱衣，如油炸的一样。 炒虾仁：将虾仁放入碗内，按每250克虾仁加入精盐、食用碱粉1克，用手轻轻抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗干净。这样能使炒出的虾仁透明如水晶、爽嫩而可口。 炒鲜虾：炒鲜虾之前，可用泡浸桂皮的沸水冲烫一下，这样炒出来的虾，味道更鲜美。 炒腰花：腰花切成后，加少许白醋，用水浸泡10分钟，腰花会发大、无血水，炒熟后洁白爽口。 炒猪肝：炒前，将猪肝用点硼砂和白醋渍一下，再用清水洗干净，因硼砂能使猪肝爽脆，白醋能使猪肝不渗血水，故炒熟的猪肝，口感特别好。 炒猪肉片：将切好的肉片放在漏勺里，在开水中晃动几下，待肉片变色时就起水，沥去水分，然后再下锅炒，只需3-4分钟就能熟，并且鲜嫩可口。
一、咸味调味品
1、食盐 食盐是咸味调料的本源，所有咸味调料包括复合味调料，都离不开盐。盐之所以重要是因为所有鲜味都必须以盐或盐的制品为基础。 盐的化学名称为氯化钠。我国盐的资源十分丰富，食盐种类有海盐、井盐、池盐、矿盐四种。 海盐是从海水中晒取，产于沿海各地。 井盐是用地下咸水煮制而成的，主产区是四川、云南，产量占全国盐产量8%左右。 池盐（湖盐）是从咸水湖湖水中提炼，青海、内蒙有丰富资源。 矿盐由地下开采出的盐层获取，产量少，新疆、青海有产。 食盐按加工又分为原盐（粗盐）、精盐。原盐是直接从海水、盐井水曝晒结晶而得，除氯化钠外，还含有氯化钾、氯化镁、硫酸钙、硫酸钠，略带苦味。精盐是原盐经溶解制成饱和溶液后，去除杂质，再进行蒸发，使盐的晶粒呈粉状。
2、酱油 酱油本地俗称豉油，潮汕生产酱油已有悠久历史。清道光年间，揭阳县就开设酱油作坊，铺号杨财合，由于选用优质原料，采用天然发酵，生产的酱油色泽鲜艳，酱香纯正，咸甜适口，味道鲜美，经久耐藏，产品质量甚高，除供本地外，还远销香港及东南亚国家。榕江牌白豉油精获首届中国食品博览会银奖，1985年获广东省酱油产品质量第一名。 潮汕各市县酱油厂生产的酱油以大豆、面粉、盐、酱、增鲜剂及水为主要原料，采用天然发酵等传统工艺精工酿造，豉香浓郁，鲜美爽口，并含人体所需的多种氨基酸，为潮州菜的重要调味品。
3、鱼露 清朝中叶澄海县就开始制作鱼露。鱼露的主要原料是鱼和食盐。制作方法是先将鱼用食盐腌制，经一年以上（时间越长越好）鱼料腐化后加进盐水进行水浴保温15天，再经过1周的浸渍，过滤除去渣质，便成鱼露。
冰箱除臭有办法 电冰箱用久了，就会出现难闻的怪味，除了用除臭剂除味或及时清洗冰箱以外，可用下列简便方法除味。 一是将燃烧过的蜂窝煤完整地取出，放入冰箱内（为了使冰箱内干净，可将其置于一盘内），放置一两天后即可去异味。 二是蒸馒头时剩一小块生面在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2～3个月内没有异味。 三是用纱布包50克茶叶放入冰箱，一个月后取出放在太阳下曝晒，再装入纱布放进冰箱，反复使用。 四是用一条干净纯棉毛巾，折叠整齐放冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味，过段时间将毛巾取出用温水洗净，晒干后又可使用。 五是将几块新鲜的桔子皮洗净揩干，散放入冰箱内，其清香味亦可趋解除怪味。
冰箱里要有一定空隙，勿存放过多食物 电冰箱存放食品，要有一定的空隙，以保持空气的流通，防止冰箱内温度不匀，食品变质。冰箱内存放食品过多，易发生外冷里热，食品内部细菌容易繁殖，发生腐败变质。过热的食品应待凉后放入，生熟食品宜分开存放。
冰箱巧用10招1、熟鸡蛋放冰箱存放片刻再切，蛋黄不会碎。2、熟栗子冷却后放冷冻室2小时，能快剥，肉完整。3、绿豆、黄豆、赤豆等煮后冷却再入冷冻室2小时，取出再煮能快速煮烂。4、洋葱、尖椒等放冷冻室1小时后再切，人不会熏眼流泪。5、受潮饼干入冷冻室24小时，可恢复香脆。6、黏上口香糖的衣物放冷冻室，待口香糖脆硬后，轻轻用指甲就能剥离。7、弄湿的书本放冷冻室2天，可恢复原状。8、蜡烛放冷冻室超24小时，点燃时不会滴蜡。9、染发用品遇高温失效或变色，入冰箱可不变质。
茶水煮饭好吃又治病
据营养学家研究，常食茶水煮的米饭，可以防治四种疾病： 心血管病：茶多酚是茶的主要物质，约占水浸出物的70%80%。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管韧性、防止微血管壁破裂而出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。 预防中风：脑中风的原因之一是人体内产生有害作用的活性酶生成过氧化脂质，从而使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸有遏制过氧化脂质生成，消除活性酶的作用，因此能有效地防治中风。 具有抗癌作用：茶水中的茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成。胺和亚硝酸盐是食物中广泛存在的物质，它们在酸变的情况下，极易生成能致癌的亚硝胺，而茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成，从而达到预防肠胃等消化道癌的目的。 预防牙齿疾病：茶叶所含氟化物是牙本质中不可缺少的重要物质。 茶水烧饭的方法：先将茶叶1-3克，用500至1000克开水浸泡4至9分钟，取一块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用），再将米淘好后放入锅中，把茶水倒入饭锅中，使之高出大米面3厘米左右，煮熟即可食用。
茶叶合理泡饮法
1、茶叶用量：一般3-4克干茶加200-250毫升开水，也可酌情增减，如细嫩茶含茶汁较少，冲泡时可略多放一些；粗茶要少放些。 2、泡茶水温：一般茶叶以水温95摄氏度左右为好，高级茶叶或细嫩名茶，水温可更低些，80摄氏度左右就好，冲泡以后不必加盖，以免影响茶汤口味；但花茶等发香茶，要沸水冲泡并加盖稍闷，以利发香。 3、冲泡时间：细嫩名茶，随冲随饮，一般花茶，冲泡3分钟并加盖，然后开饮，普洱茶需冲泡5分钟左右。 4、茶具选择：最好选用陶、瓷或玻璃杯，不宜用保温杯泡茶，因为保温杯使茶水保持高温，致使部分芳香油挥发减少香味，另外茶叶中含的维生素C、D在70摄氏度以上温度中容易受破坏。
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
1.吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
都说好厨师一把盐。不放盐，少放盐，菜能好吃么？可是，如果盐放多了，麻烦还真是不少。盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠并不太多，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。肥胖、高血压、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松者的膳食都要求控制膳食脂肪和盐分。对女士来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。按世界卫生组织的建议，每天吃 6克盐最为理想，而我国的日均摄盐量超过12克，有些地方甚至高达20克。可是，许多中年人不能改变爱好浓味的饮食习惯，而随着年龄的增长，人的味觉灵敏度往往会明显下降，更喜欢放更多的盐和酱油。那么应当怎样解决这个矛盾呢？ 其实解决问题并不难，只要注意食物的烹调方法和调味方式，就可以在获得美味的同时保证健康饮食。
方法一：晚放盐胜过早放盐
要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的盐量少一些。原来，人体味蕾上有咸味感受器，它与食物表面附着的钠离子发生作用，才能感知到咸味。如果晚些放盐，或者少放些盐，起锅前烹少量酱油增味，盐分尚未深入到食品内部，但舌头上照样感觉到咸味。如此，就可以在同样的咸度下减少盐的用量。如果较早放盐，则盐分已经深入食品内部，在同样的咸度感觉下不知不觉摄入了更多的盐分，于健康不利。
肉类稍微用酱油腌一下，然后放在烤箱里面烤熟，也是一个省油省盐的好办法。这样做不仅一滴油也不用放，还能把其中的脂肪烤出来一些。表面有点咸味和香味，内部味道是淡的，减少了不少盐分。用生鲜蔬菜切块，或者先把食物蒸熟，然后用少量调味汁/调味酱蘸着吃，也可以避免食物内部接触盐分。
1.西红柿
西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则酸败腐烂。
2.鲜荔枝
鲜荔枝在0℃环境中放一天，表皮变黑，果肉变味。
3.巧克力
巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下即会在其表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味。
4.火腿
火腿放入冰箱低温贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。
5.香蕉
如将香蕉在12℃以下的地方贮存，香蕉就会发黑腐烂。
提醒：冰箱储存食物的六个注意事项
1.热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。
2.存放食物不宜过满、过紧，要留有空隙，以利冷空气对流，减轻机组负荷，延长使用寿命，节省电量。
3.食物不可生熟混放在一起，以保持卫生。按食物存放时间、温度要求，合理利用箱内空间，不要把食物直接放在蒸发器表面上，要放在器皿里，以免冻结在蒸发器上，不便取出。
4.鲜鱼、肉要用塑料袋封装，在冷冻室贮藏。蔬菜、水果要把外表面水分擦干，放入箱内最下面，以零上温度贮藏为宜。
5.不能把瓶装液体饮料放进冷冻室内，以免冻裂包装瓶。应放在冷藏箱内或门档上，以4℃左右温度贮藏为最好。
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化，通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机；而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。所以，学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的健康自测方法
1、指甲的比例
甲形主要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面，因为甲形多与先天性的遗传因素有关，所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差异。
长形：指甲偏长的人，性格比较温和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。但是因为先天的体质比较偏弱，免疫系统较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃肠炎，以及脑部、胸部的疾病。
短形：指甲偏短的人，属于比较容易急躁冲动的性格。这类人的心脏功能先天性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了，则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。
方形：这类指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形，这类人的体质比较差，往往属于无力型，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。如果女性出现这样的指甲，应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。
TIpS：最健康的指甲长与宽的比例应该是4：3。
由许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质，因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒，因此应避免食用这些水果蔬菜皮。
土豆皮
土豆皮中含有配糖生物碱，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。
马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。
柿子皮
柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石，引起多种疾病。
红薯皮
红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了黑斑病菌的感染，能够产生番薯酮和番薯酮醇，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。
荸荠皮
荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。
银杏皮
果皮中含有有毒物质白果酸、氢化白果酸、氢化白果亚酸和白果醇等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。
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