你的车贵，但是你的房间没有你的健康贵！业重，钱重，不如命重。什么样的句子让人念念不忘？经典的句子可以更准确地表达心中想法，励志的句子编辑特地为你收集整理“关于健康的句子”，希望你更多关注本网站句子更新！
1、般若心语：以静默养气，以安睡养精，以静心养神。善养生者，最重精气神。精多则气盛，气盛则神全，神全则身康体健。炎夏清新小祝愿，帮你顺气养精神。
2、健康人生格言---要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。健康人生格言---愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
3、金钱可以买来保险，却买不来平安。生命对每一个人都是公平的，一生只有一次，决不可以重来。那么，我们就要珍爱自己的生命，同时还要保护别人的生命。
4、好奇的心是一个人成功的开始，奋斗的心是一件事成功的开始，执着的心是一个时代成功的开始，人生路上多份信心，交流路上多份诚心，五福护航永安心。
5、你虽有钢铁般的筋骨，你虽有磐石般的毅力，你虽有大海般的心胸，你虽有如愿的事业，但生活中你也有无奈的困惑，有难言的苦楚，请你卸下包袱，把心事向亲朋倾诉，让亲朋一起为你排难解忧。世界男性健康日，祝天下所有的男性健康、快乐、幸福！
6、口香糖只能嚼15分钟：长时间咀嚼会反射性分泌大量胃酸，特别在空腹时，会损坏口腔中用于补牙的物质使其中汞合金释放出来，出现恶心等症状。记得哦！
7、身体要健康，家庭要和睦，朋友要真心，灵魂要干净。
8、运动场上健儿跃，百米冲刺显英豪。举重男儿一声吼，打破世界纪录高。男子跳水雄鹰展，勇往直下水中冒。吊环体操更精彩，悬空倒立人赞好。“世界男性健康日”体育健儿多奇志，英豪雄健美名溢。
9、养颜菜鱼香木耳：由猪里脊、冬笋、胡萝卜、木耳、红辣椒等组成佳肴，可抵御减少紫外线核辐射对人体造成的伤害；通过食物等增强肌体对紫外线的抵抗力。
10、好的心情，比任何都重要，好的身体，健康的比翼鸟，好的睡眠，精神灵魂需要，保持好心情，锻炼好身体，早睡早起身体好！养生基本三要，快乐健康精神好！
11、男性天赋是大力王，顶天立地的男子汉。为收获付出大载荷，家庭生活把钞票赚。保家卫国干劲冲天，独挡一面无私奉献。脚踏实地耕耘良田，挺胸昂首肩挑重担。健康身体生存本钱，注意保护关爱健康。世界男性健康节日，关注男性朋友健康。长盛不衰常胜将军，精力充沛家和国兴。
12、你的车贵，但是你的房间没有你的健康贵！业重，钱重，不如命重。
13、DIY自制银耳营养眼膜：材料：银耳。制作方法：将银耳煮成浓汁，然后放入冰箱冰镇。以后只需每日3-5滴直接涂于眼角、眼周，完全吸收后清洗即可。
14、人活一世很辛苦，快乐就好人活一生很无奈，开心就好人生一辈子很艰难，潇洒就好人生一世很短，珍惜才好愿你，永远平安健康，幸福快乐。
15、心情总是灿烂，哪怕季节转换；生活有爱相伴，哪怕风云变幻；精神始终璀璨，保持充足睡眠；快乐常在心间，没有病灾忧烦；平时多加锻炼，保证身体康健；别管天气转换，愿您幸福平安！
16、子曰：中午不睡，下午崩溃。最新科学研究表明：夏季早睡早起，有益身体健康。晚上睡眠不足，可适当午休，补充体力。夏天高耗能季节，多给健康充电哦！
17、福动一份快乐给你，愿你幸福开心，运送一份喜气给你，愿你好运吉祥，递上一份平安给你，愿你健康如意，送达一份快乐给你，愿你幸福。
18、不轻易放弃，不轻易低头，坚持一下可能就过去了，愿人们都健健康康保佑我家人都平安健康
19、韭菜：温性食物。有祛阴散寒、杀菌防病的功效。更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味，还含蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。
20、寻寻觅觅人海找你，朝朝暮暮脑海想你，真真切切心海念你，透过这条简短的信息，远方的朋友，你可曾感受我在这头牵挂着你。
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人健康最重要的句子_健康的句子
人健康最重要的句子_健康的句子
【1】、 桂圆又叫龙眼肉，生吃每天不宜超过5颗，其性温热，多食易滞气；温病初起和上火发炎症状者不宜食用；清代名医王孟英形容龙眼集中神品、老弱宜之，可提高记忆力，补血益智。一般推荐蒸煮和泡茶。10g龙眼，5g人参，5g茯苓开水冲泡，醒脑益智，适合精神疲倦、注意力不集中、心神不宁者。
【2】、 肛门保健：1保持大便通畅。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。3不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。
【3】、 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
【4】、 风热性感冒。症状为发热重，恶寒轻，头痛宜胀，咽喉红作痛或者胀痛，或口干欲饮，咳嗽，咯痰黄稠。这时应该选用清热宣肺的辛凉解表药，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或银翘解毒丸、羚羊感冒片、羚翘解毒丸等，不能选用九味羌活丸、参苏理肺丸、通宣理肺丸，误用会引起体温升高，咽疼加重。
【5】、 风寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人们但知它补肾，不知道它还祛风散寒。清代王孟英《随息居饮食谱》云：风寒感冒，头痛身热，胡桃肉、葱白、细茶（可用红茶）、生姜共杵烂，水煎热服，汗出而痊。江南习俗，用核桃肉捣烂，用一、二匙，加红糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治风寒感冒。
【6】、 防治鼻炎三种保健方法一：鹅不食草煎水用新鲜的鹅不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少许滴鼻，两边各2～3滴，剩下的内服。每日一次，连用三至五天。二：每日晨起凉水拍打额头。额头部位是印堂、前庭之间，拍打局部潮红发热为止.三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水温热的时候洗鼻子。
【7】、 1、可能与不可能，取决于人的决心。2、人生最大的秘密与财富就是健康、快乐。3、伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。4、补救一个错误，与时间无任何的关系，主动找求一个新的一开始永不为迟。5、生命如自助餐厅，要吃什么菜自己选择。6、真正的快乐来源于宽容与帮助。
【8】、 【坐火车别忘注意饮食】火车上，多数人都是携带方便面、香肠、煮好的鸡蛋等随便凑合，很多旅途中的小疾病其实都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的。主食：非油炸方便面和方便米饭优先；肉类：煮鸡蛋、牛奶、牛肉干加把劲儿；蔬果：海苔、苹果、香蕉、橘子等；少火腿肠和罐头食品。
【9】、 【最正确的吃饭顺序】①不喝甜饮料，先吃水果；②喝一小碗开胃汤；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃鱼肉类菜肴，可少许饮酒。好处：①保证了足够的膳食纤维；②延缓了主食与脂肪消化速度；③避免高血脂与高血糖；④维持植物性与动物性食物的平衡。用餐顺序小变化，健康生活大效果。
【10】、 【自制好吃的煮蛋】材料:鸡蛋，白糖两大勺,盐一小勺备注：盐一小勺，糖两大勺，酱油一小勺，啤酒一瓶，鸡蛋口切深点，小火多煮会。最好放点烧烤料，这样比较好。1，鸡蛋加水煮熟.２，剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮.３，煮干即可.想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子。
【11】、 【紫苏叶】辛，微温，无毒，归脾、肺二经。用于感冒风寒，发热恶寒，头痛鼻塞，兼见咳嗽或胸闷不舒者。发散表寒，开宣肺气，可与生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏苏散;若兼有气滞胸闷者，多配伍香附、陈皮等，如苏散。用于脾胃气滞、胸闷、呕吐之症。另外紫苏还能解鱼蟹毒。
【12】、 【中医养生】如果一个人的气血一直都很充足而且顺畅，那他的额头则是锃亮发光、血色匀而饱满。这就是人们经常说的天庭饱满，这种相貌是福相，这种人也必然很聪明。其实从印堂就可以看出人体短期内的气血状况，气血充盈顺畅，则印堂饱满、微微发红；气血不足、运行不畅，则会微微下陷、发暗。
【13】、 【中医养生】摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。
【14】、 【中医教你冬季吃黑】中医学认为，肾主藏精，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑色入肾，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等，对肾气渐衰、体弱多病的老人以及少儿尤其有益。
【15】、 【中医慧生活】【少白头部位】前额白发，脾胃失调：前额对应的反射区是脾胃；两鬓斑白，肝火旺盛：两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，或者脾气暴躁或者爱生闷气。后脑勺白发，肾气不足：后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。
【16】、 【中医除疤痕的原理】去腐肉、生新肌。腐肉就是死肉、恶肉、不流血液的肉，受过创伤、烧、烫伤形成疤痕的肉，无论是凸起的还是凹陷的都为腐肉。凡是影响血液正常流通的，血液流通时受到阻碍的地方皆为腐肉。只要使疤痕处的死肌肉通透，血液流通，中断的经络重新活起来，疤痕也自己也会平复。
【17】、 【中年也有高血压！】高血压的发病率年龄以30至60岁为多见，第一次发现高血压年龄高峰为40至49岁。中年时发现的高血压，多数已属于第二期或接近第二期！人到中年，尤其是双亲患有高血压病的，应定期测血压，多运动，戒烟戒酒，少吃肉~不要以为你还是20岁哟，饭局比健康还重要幺？
【18】、 【中年男人养生要点】40岁是人生的分水岭，稍不注意，可能会惹来多种疾病。平时可多食用叶菜、酸味水果与薯类，其中的维生素C可缓解焦虑状态。有氧运动能使人全身放松，可参加一些缓与的、运动量小的运动，如果有机会参加一些集体项目，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。
【19】、 【治疗痤疮不能用苦寒伤胃的药】夏天容易出现痤疮，保护好脾胃功能是治疗痤疮的根本。因为土克水，脾胃功能正常可以制衡肾阳过亢。苦寒药多伤胃，看似清热祛火，但其实伤了脾胃功能，土不制水，引起痤疮爆发，此起彼伏。夏天，要特别注意保护脾胃，喝热饮，不暴饮暴食、过度节食、过食生冷。
【20】、 【只花1分钟有益增寿的6种绝招】1、每小时起身一次；2、吃个鸡蛋，提供每天所需13%蛋白质，有助预防老年痴呆；3、摄入铬，有助维持正常血糖水平；4、不要忘记使用牙线，对牙齿进行彻底清洁；5、检查脉搏，若心率很高，考虑饮食增加欧米伽-3脂肪酸；6、进行自我按摩，舒缓压力。
【21】、 【蒸蛋小窍门儿】一件小事做到细致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？1.加温水；2.鸡蛋液和温水的比例为1：2；3.过筛：搅拌好的蛋液，表面会有很多小气泡；4.加盖子：蒸的时候加个盖子，避免锅盖上的水蒸气滴落到蛋液上；5.小火蒸：水开后再放蛋液进去蒸，全程用小火。
【22】、 【这些都是好习惯，选择几种坚持下来吧！】1.吃饭七分饱2.饭后淡茶漱口3.大便不看手机、报纸4.大小便时咬紧后槽牙，固肾5.每天叩齿（上下牙相叩，固齿）36下6.每小时伸懒腰一次7.早晚十指梳头3分钟，醒脑，助眠8.提肛（肛门肌肉收紧放松）每天20下9.累了就闭目养神。
【23】、 【这些常见保湿成分你都了解了吗？】甘油：帮助锁水，经久不衰的基本保湿成分。玻尿酸：能携带比自体大500倍以上水分，但分子大只能在肤表作用。角鲨烯：油性保湿剂，能滋润皮肤预防老化。氨基酸：天然保湿因子的主要成分，调节皮肤水分。荷荷巴油：清爽，无味，高保水性，渗透力佳的油脂
【24】、 【怎样洗脸能洗走脸上的皱纹】1.细纹：需要使用滋润的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜；2.皱纹：需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜；3.去干纹：对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。
【25】、 【早起一定要喝水】早晨第一杯水最重要，它能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤。夜晚，人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘
【26】、 【在儿科急诊一天，主要看的都是因发热就诊的孩子】平均发热时间没有超过24小时，最短只有2小时，而且绝大多数仅出现发热，尚无其它不适表现。孩子生病，家长着急，可刚开始发热，没有其它表现，到医院就诊，也未必能及时诊断引起发热的原因。血常规检查也要发热后24小时才可能有意义。
【27】、 【运动能增加身高】运动能使人长高，但主要在25岁以前。人的身体的高度主要靠长骨的增长，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增长。尤其是长骨的骨端，长有骨骺，在25岁以前，如果有规律的和适宜的运动，有充足的睡眠和营养，就能促进骨骺的增殖能力，使骨骼不断地增长，一般能增高4-7厘米。
【28】、 【运动必要性】有人把运动当成一种负担，在万不得已的时候才会去动动。事实上运动对身体健康有着非常大的帮助：1）促进骨骼健康，预防骨质疏松症；2）保留肌肉量，增强新陈代谢；3）提高心肺功能，增加最大摄氧量；4）加快血液循环，减少静脉曲张；5）消耗体内胆固醇，保护心脏与血管。
【29】、 【云门】云，指天地合气，象征肺中的脉络。门，出入通达之处。云门，指此处为天地之气升降之门户，而肺脉之蔓延罗络，又有云气之象也。胸前正中线旁开6寸，锁骨下缘处。简易取穴法：当手叉腰时，在锁骨外端下缘出现一个三角形的凹陷，其中心即是云门。主治咳嗽，气喘，胸痛，肩关节内侧痛。
【30】、 【月经后吃什么？】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
【31】、 【预防痛经！】经痛分原发和次发，次发性是相关器官产生疾病应需就医，原发性是从初经起，每次生理期都会疼痛1)生活规律：减少过度劳累机会2)腰腹部保温：一但受凉手脚易冰冷，痛经症状加重，白带增多3)运动：使血液循环顺畅4)饮食：多吃含纤维素、叶酸、VC/VE食物，忌辛辣生冷
【32】、 【雨水过后多吃豆苗】豆苗富含钾、磷，钾能维持肌肉运作及调节血压，磷也是骨骼和牙齿的主要原料，可促进脂肪及糖类代谢，调节体液、血液酸碱平衡；豆苗还含大量膳食纤维，可加快肠道蠕动帮助排便。中医则认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还有助皮肤光滑柔软和消除水肿。
【33】、 【迎风流泪：揉承泣穴】有的人眼睛没有什么异常，不红不痒，但外出一吹风，眼泪就会不由自主流下来，这是迎风流泪的典型症状。按揉承泣穴可祛风清热，明目止泪。承泣穴在瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，用食指或点揉两侧承泣穴，每次按揉30～50次，使之产生酸胀感，按揉会感觉眼睛清亮。
【34】、 【饮食补肾秘方】①煲乌豆：乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。②喝首乌茶：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。
【35】、 【因为担心香蕉滑肠】很多家长不敢给拉肚子的孩子吃香蕉，其实不然。香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合腹泻孩子补充营养，有利于疾病恢复。腹泻时大量钾离子从大便里丢失，进食富含钾的香蕉可以帮助孩子快速补充丢失的钾。所以香蕉是腹泻时饮食非常好的选择哟。
【36】、 【衣服干洗后不能马上穿】研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。因为干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花，恶心等症状，如果一定需要干洗，把干洗的衣服挂在通风的地方，三四天后待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。
【37】、 【一生不同时期易得哪些病】1、30~50岁：肠胃疾病。这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。2、40~60岁：骨骼病。人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨质逐渐变脆。3、50~70岁：肿瘤。50岁后是癌症向人体发难的集中年龄段。
【38】、 【一起练瑜伽腰转动式】：双脚与肩同宽十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。（功效：促进肠蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。）
【39】、 【一道最方便好吃的女人补血粥】材料：黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生。做法：1、把黑米、糯米、红豆用水泡上。2、我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十叁分钟后可以吃了。3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。
【40】、 【夜餐综合症】夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，轻易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，轻易诱发神经衰弱、溃疡病等。
【41】、 【药膳的食用规律】药膳也应讲究因时制宜，春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补;夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补;秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补;冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。
【42】、 【药茶驱春困】天气转暖，不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言，西洋参茶是个不正确的选择。每次取35克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。其他体质的朋友请慎用。
【43】、 【腰酸，找命门】腰酸，总感到有凉风渗入，月经期尤其严重，这是典型的肾阳虚证。有一个实用的家用改善法：每天艾灸命门穴15分钟。这个穴位有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸时，灸叶的温阳之气会很容易的进入身体，从而达到温煦五脏的目的。
【44】、 【幺地方可以发现抗氧化剂?】你的身体会产生一些抗氧化剂，以对抗由正常的身体机能形成的自由基。通过健康的饮食，你的身体还可以从中得到一部分抗氧化剂。据悉，富含抗氧化剂的食物，往往也是高营养的物质，这包括水果与蔬菜，如维生素A、C与E，-胡萝卜素，叶黄素，西红柿红素与硒。
【45】、 【养生要七少】少怒养神去肝火，心情愉悦气顺畅；少欲心静思虑少，恬淡轻松血脉旺；少色养精肾不衰，阳气充盈体魄壮；少言保肺益中气，呼吸顺当精神爽；少食脾胃得保养，后天之本功能强；少卧勤动腰身好，运动锻炼益健康；少坐筋骨能舒展，昂首阔步走四方；养生七少都做到，人人康乐赏春光。
【46】、 【养生需留神12个饮食误区】1、过度运动后马上就喝碳酸饮料；2、空腹吃鱼与海鲜；3、猛吃奶油蛋糕；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。
【47】、 【养生微语录】预防餐后低血压可以餐前饮350-480ml，减少植物神经功能不全者血压下降，减少碳水化合物摄入，要少量多餐，餐后取坐位或卧位，不能马上站起活动，避免进餐时饮酒，避免餐前服用降压药，宜两餐之间服用，如果经过上述措施还不能改善，就需要就医使用药物治疗与干预了。
【48】、 【养生微语录】对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多的人可适当增加茶叶用量。孕妇与儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。随着功夫茶流行，人们喝茶越来越烫，喝烫茶会增加食道癌等癌症发病率。最佳温度是60℃左右，不要超过70℃。
【49】、 【养生微语录】粗粮中脂肪含量少，膳食纤维含量很多，维生素含量较多，尤其是B族。而精白米面中膳食纤维损失近90%，70%以上的维生素与矿物质。例如豆类中含有赖氨酸比较丰富，同时B族维生素含量很低。如果豆类与谷类一起食用，弥补了谷类赖氨酸含量低，也弥补了豆类中蛋氨酸含量低。
【50】、 【养生微语录】补血美食：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜枣、红枣洗净，蜜枣沥干水分；将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；加入适量冰糖，再炖至糖溶。
人要健康的句子_关于健康的句子
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【鲜为人知的卒中预兆】
卒中之所以让人防不胜防，因为还有尚未认识的一些诱发因素，比如以下症状，就是人们陌生的卒中预兆。
①多寐：多寐又称嗜睡。轻者倦怠嗜卧、食后困顿、时时思睡；重则昼夜嗜睡，或醒后复睡。据分析，老年人的多寐绝大多数与卒中有密切关系。与其他卒中预兆不同的是，多寐更早出现，在卒中前6个月到1年已有症状，因此若及早结合血黏稠度、血脂、血压等检查结果给予治疗，将可能防患于未然。
②抑郁：精神抑郁可使男性首次发生卒中的危险增加58%，使女性增加85%。原因是，抑郁使免疫系统的防病、抗病能力下降，血小板凝聚力增强，容易诱发脑梗死。若能及时治疗抑郁症并服用抗凝血药物，就可以减少卒中危险。
③炎症：冬春季之所以高发卒中，可能与这个季节感染增多有关。因此建议加强对感染性疾病的防治，同时服用有利于消除血管炎症反应和有抗凝血作用的药物，如阿司匹林等。
④舌痛：老年人无明显原因的舌痛，多是微血管的炎症反应，也表明可能与血黏稠度增加有关。因此老年人若出现舌痛、麻木、活动不便，不仅应注意局部，更应进行全身检查，根据情况服用溶栓药物，预防卒中。
⑤打鼾：特别是近半年来出现的日益严重的打鼾，甚至有呼吸暂停的打鼾是引起卒中的重要因素。因而提示严重的打鼾应视为卒中的预兆而进行早期治疗，并同时服用扩张脑血管药物。
⑥吞咽麻痹：喝水偶尔发呛，咽部不适，咽食物时总觉得有食物残留和吞咽不利的感觉。它可能是咽神经受损引起的中枢性感觉丧失。研究表明，这种麻痹很可能是卒中的先兆，若及早给脑血管扩张药及溶栓药，不仅有利于治疗吞咽麻痹，还可能预防卒中突发。
【脑卒中先兆症状】
在脑卒中发生前的数分钟、数小时或数日内常出现各种各样的先兆症状。因此尤其是患有高血压病、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人，如果出现下列先兆，应引起足够的重视。
①单眼一过性黑蒙：单眼突然出现眼前发黑，看不见东西，持续数秒至几十秒，这是由于视网膜短暂性缺血引起的。因为眼动脉对缺血极为敏感，症状出现最早，所以，单眼一过性黑蒙常是脑卒中的早期信号。
②频繁打哈欠：随着动脉硬化的逐渐加重，血管内径越来越狭窄，脑组织缺血缺氧就会进一步加重，当达到一定程度，就会反射性地引起频繁打哈欠。研究表明，80%的脑卒中患者在发病前5～l。天哈欠不断。
③剧烈头痛：在脑出血、蛛网膜下腔出血的患者中，有相当一部分患者发病前几小时至几个月内有原因不明的剧烈头痛，其部位可能是颞部、后枕部，也可波及整个头部，持续时间为几小时至几天，这是因为动脉瘤真正破裂前，先发生多次少量出血，而经过这样多次反复后，动脉瘤扩大、破裂而大量出血，导致脑卒中。
④眩晕：尤其是时间短暂的眩晕，是发生脑卒中的非常重要的报警信号。作为脑干、小脑梗死的先兆，眩晕常伴有肢体症状，比如发作性的一侧肢体活动不灵或无力，或突然出现抬脚费力或不明原因的跌跤。此外，眩晕伴手足麻木，尤其是无名指或小手指的麻木也常常是脑卒中的重要先兆。
⑤短暂性脑缺血发作：其特点是瞬息症状发作，常为某种神经功能的突然丧失，数分钟或数小时（一般不超过24小时）内逐渐恢复而不留后遗症。短暂性脑缺血发作的症状有单侧肢体瘫痪、发音障碍、吞咽困难、感觉障碍、近视、记忆力丧失等。据统计，短暂性脑缺血发作后一个月内发生脑卒中的占24%，，年内发生脑卒中的占64%。
⑥精神状态突然改变：如果精神状态发生改变，如突然变得沉默寡言、表情淡漠或急躁多语，或出现短暂性的判断或智力障碍也常是脑卒中的先兆。
此外，高血压病患者如果频繁出现鼻子出血，很可能为高血压病脑出血的先兆。
⑦近记忆减退：对人名，数字和最近发生的事情容易忘记，对童年或往事却记得很清楚。
⑧情感异常：常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤。
⑨短暂的肢体麻木：一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。
⑩步态变化：步态慌张，走路及转身缓慢、僵硬或不稳。
⑪老人环：人上了年纪后，许多人眼睛的角膜边缘会出现一圈灰白色的环，医学上称为老人环。有老人环的老年人几乎都有不同程度的脑动脉硬化。
【血压低者须防脑佃栓】
脑血栓形成是在脑动脉硬化的基础上并发的。随着年龄的增长，人体器官功能衰退，加之各种原因引起的脂质代谢紊乱和动脉管壁功能障碍，均可导致动脉硬化。因此，大多数人到了一定的年龄，都会有不同程度的动脉硬化。据有关统计资料表明，血压偏低者患脑血栓比高血压病患者要高30%左右，这是因为血压偏低的人血流缓慢，特别是休息和睡眠时血流更加缓慢，血黏度增加或血凝固性增高，而脑动脉血栓形成在休息或睡眠时最易发生。脑血栓起病缓慢，常先有头晕、肢体麻木无力、失语等症状。
预防脑血栓形成，除了饮食上注意不吃高脂、高糖外，还要保持心情舒畅。
注意休息和血压的变化，并给予必要的治疗。在日常生活中可适量饮些果酒或白酒。现代医学研究认为，酒能提高交感神经的兴奋性，使血管扩张，血流加快，血液黏稠度降低，胆固醇不易沉着于血管壁，因而，有预防脑血栓形成的作用。
血压偏低者不妨每日饮50克果酒或25克白酒，不仅可以消除疲劳、振奋精神，还能调和气血、舒经活络。或每日服半片阿司匹林，都有防止脑血栓形成的作用。
【视物变形是脑佃管病变的信号】
有些人晨起突然感到双眼视物模糊，看到东西会变形，如墙壁歪了，方桌变成了圆桌。有的还会产生幻觉，不存在眼前的人和物，能显得栩栩如生，有声有色。重者眼前一片漆黑，出现瞬间失明，时间持续数秒或数分钟，休息数分钟后，视力可自然恢复。出现上述症状，应考虑到患有高血压病、动脉粥样硬化的可能性。一旦动脉发生粥样硬化，血管痉挛后变得更细，脑组织的供血量就会减少，发生缺血缺氧，从而引起枕叶区视觉功能出现混乱。
视物变形，现代医学称之为脑梗死综合征。患有这种疾病的人应早期预防，平时多注意休息，避免疲劳过度和不良情绪的发生，养成良好的饮食习惯，少吃含高脂肪的食物，同时，患者应认真配合医生进行治疗。
【如何区别脑出血、脑血栓、脑栓塞】
脑出血、脑血栓、脑栓塞都是脑血管病变，但却有不同的发病机制和不同的临床表现，治疗也各异。
①脑出血：是指脑血管破裂后，血液进到脑实质里引起的临床症状，病情较急，一般较脑血栓、脑栓塞重，最常见的原因是高血压、脑动脉硬化等，其次是脑血管畸形、先天性动脉瘤等。脑出血常常在活动或情绪激动时发病，一般有跌倒、昏迷和偏瘫，甚至呕吐等，常有不同程度的意识障碍，有人可有面肌瘫痪、嘴歪及流口水等，根据出血部位不同表现各异。
②脑血栓：是由于动脉粥样硬化、动脉内膜炎以及血液黏稠度高而导致脑血管局部形成血栓，堵塞血管而引起的症状。脑血栓形成起病较缓慢，往住在睡眠或休息时发生。部分患者症状起初较轻，以后逐渐加重，甚至有病后2～4天达到高峰的。昏迷较少见，可有偏瘫或单侧肢体瘫，也可能有失语症，有的患者仅有头或肢体麻木症状。
③脑栓塞：是血管其他部位的栓子如心脏病时的附壁血栓，主动脉、颈动脉等的血栓或动脉硬化斑块脱落，或骨折时脂肪栓等运行到脑部引起栓塞症状。起病非常急骤，常在数秒内症状即达到高峰，多数栓塞发生在大脑动脉，故常引起局限性癫痫、失语症及以右上肢为主的偏瘫和偏身感觉障碍，很少有昏迷出现。
治疗脑出血患者常应用止血药疗法，对脑出血患者应尽可能避免搬动，保持安静，防止再出血，相应给一些对症治疗。而对脑血栓及脑栓塞患者则采用扩血管治疗，应用扩血管药物可改变局部缺血及促进症状迅速缓释，预后常较好。目前由于临床CT的应用，对脑血管病的诊断有了可靠的依据，治疗起来也可以对症下药。
【心脑血管病的十大信号】
假如在日常生活中发现有以下症状，请尽早去医院诊断，接受治疗。
①经常感到心慌、胸闷。
②劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛。
③早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受。
④饭后胸骨后微胀得厉害，有时冒冷汗。
⑤晚上睡觉胸憋难受，不能平躺。
⑥情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉。
⑦走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快。
⑧胸膛部有刺痛感，一般l2秒即消失。
⑨爬楼或做一些原本很容易的活感到特别累，需歇好几次才能做完，且感到胸闷、气喘。
⑩浑身乏力，不愿多说话。
【心绞痛发作有信号】
据临床观察和实验研究报告认定，凡有下列情形之一者，都应被视为心绞痛发作的预兆。
①胃部不适：心脏病发作产生的腹部不适很少会产生尖锐的、刀割般的疼痛，也不会对抚摸很敏感，它产生的不适更像一种饱胀感，有时候伴随一种钝痛，一种灼热感和呕吐感。解酸药、打嗝、排便也许能起某些缓解作用，但不适感通常还会继续。
②下颌疼痛：疼痛感常常扩散至下颌两边，有时也会传至一边或两边的脖子上，有时候疼痛主要发生在脖子上。
③肩或臂疼：虽然一般疼痛只影响左边，但有时疼痛也会通过肩膀传至右臂。只有极少的人会只感到右臂疼。肩臂疼通常都是钝痛而不是剧痛，它还会传至手腕和手指。疼痛处往往不是一个点而是一片，使人感到似举不起臂来，好像它特别重。
④气短：一些心脏病发作者常常会感到气喘，在正常的活动中也会喘不过气来，往往休息时也不会缓解。气短现象常常被人忽视，特别是在老年人中，他们往往把这看作年老所致。
⑤疲倦感：伴随着气短的往往是疲倦感，患者常常感到全身无力，而不是局部无力。
⑥不舒服感：心绞痛发作前数小时、数天或数周，患者往往就有不舒服的异常感觉。
【血压居高不下的原因】
很多高血压病患者反映：吃了不少药，血压却还控制不理想，不是降不下来，就是忽高忽低。
(1)原因一：白大衣效应。
有些人一见到医生就紧张，血压也随之升高，甚至服用降压药也无济于事，这种高血压在医学上被称为白大衣高血压，显然是一种伪高血压。
对策：通过心理疏导，消除精神紧张，无需药物治疗。
(2)原因二：忽视非药物治疗。高血压除与遗传有关外，与不良的生活方式也有很大关系。精神紧张、食盐过多、吸烟酗酒、缺乏运动、身体超重等因素均可导致血压升高，并使降压药物的疗效降低。
对策：改善生活方式，即常说的非药物疗法，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
(3)原因三：药物使用不当。
包括：药物用量不足、剂量偏小；单一药物疗效不佳时，未采取联合用药；不了解药物代谢的半衰期，服用间隔过长；服药依从性差，经常漏服或未坚持长期治疗。
对策：遵循个体化用药原则，从小剂量的单一药物开始，逐渐加量，如果效果仍不理想，考虑不同种类的降压药联合应用。
(4)原因四：肾损害影响高血压病的治疗。
研究证实，长期高血压可致肾小动脉硬化，使肾脏血流减少而受损；肾损害反过来又能加重高血压，形成恶性循环，给降压治疗带来困难。
对策：调整改善肾功能，选择对肾脏有保护作用的降压药物。
(5)原因五：继发性高血压未针对病因治疗。
继发性高血压由某些特定的病因引起，常见的有两大类：肾性高血压，由急慢性肾炎、肾囊肿、肾动脉狭窄等引起；内分泌性高血压，由嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症等引起。继发性高血压往往血压长期居高不下，药物治疗很难奏效。
对策：明确病因并彻底祛除（包括手术治疗），血压即可恢复正常。当然，有些因病变特殊，其原发病无法根治，血压亦难以控制。
人生哲理精辟励志句子(收藏20句)
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17、我又不是茶几为毛这么多的杯具总喜欢跟着我还不离不弃。
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