在现实生活中，有一句俗话说一分耕耘，一分收获。我们都需要写报告，而写报告不仅可以提升个人的语言组织能力，还能展示我们的思考能力和表达能力。那么如何才能写好一篇报告呢？经过我的个人经验和教训，我为大家挑选了一篇有价值的文章题目为“锻炼的实践报告”，并将以下内容提供给大家作为参考和学习的经验。
首先，在写报告之前，我们需要对所要写的主题进行深入研究和了解。通过查阅相关文献、数据和资料，我们可以获取更准确的信息和全面的知识。在收集资料的过程中，我们要确保资料的来源可靠和权威，避免出现错误或偏差的信息。
其次，我们需要在写报告之前进行详细的思维和逻辑规划。通过将主题进行分析和拆解，然后确定每个分析点的逻辑关系和顺序，我们可以使整篇报告更加清晰和条理。在分析问题的过程中，我们要注重逻辑的合理性和纲要的完整性，避免出现混乱或遗漏的情况。
接下来，在写报告的过程中，我们需要选择适当的语言和词汇来表达自己的观点和思想。尽量使用简练明了的语句和术语，避免使用过于复杂或晦涩的词汇，使读者更易于理解和接受我们的观点。同时，我们要注重语法和拼写的准确性，避免出现错误或造成歧义的情况。
最后，在写完报告后，我们需要进行审校和修改，以确保文章的质量和准确性。在审校的过程中，我们要仔细检查文章的结构和逻辑，发现并修正存在的问题和错误。同时，我们还可以请他人进行审阅，接受他们的意见和建议，以进一步完善报告的质量。
总之，写好一篇报告需要经过深入研究、详细规划、合理表达和精心修改的过程。通过积极的学习和实践，我们可以不断提高自己的报告写作能力，为将来的工作和学习打下坚实基础。希望我的经验和教训对大家有所帮助，让我们共同努力，写出更好的报告！
锻炼的实践报告【篇1】
新的一年寒假又来了，接近50天的假期，我盘算着自己应该做些什么力所能及的事。之前出去务工，父母总是很不放心，一直在外地读书的我上学之后便很少有时间回家，想想父母的牵挂，我和父母商量了一下，决定在家里当一回儿保姆，妈妈很支持我的工作，于1月20日至2月7日期间把各种事情交给我负责，若做得好，就发放奖励支持我的工作。
第一天工作，我信心满满。摆在眼前的就是首先就是整理工作。桌子上的东西十分凌乱，作为一名小管家，我怎能坐视不管。说干就干，我思索了一下，整理起来，把它们一一归位，先按种类分好，然后按大小或使用顺序排好，把那些废旧盒子扔掉，我还用一个废盒子制作了一个小制品，用来盛一些散装的东西。很方便，可以密封。整理完了，我又把桌子擦了一遍，。看着焕然一新的一角，我的心里美滋滋的。桌上的各种物品变得一目了然，还有我的小制作，让我尝到了变废为宝的快乐。
当然，洗碗也是每天必不可少的一项工作。父母每天都很辛苦，生活不是很讲究，每次的碗盘都放的很随意，占了很大的空间，使用的时候也很不方便。我每次洗碗，收拾干净了就喜欢把厨具归回原位，按顺序放好，同样把各种用品分类。这样既节省空间，显的整齐大方，使用起来又很方便。我发现每次使用食用油时，油勺总会溢出一点儿，沾到橱柜上。家里的橱柜是木制的，很容易吸收油，吸收油后便很难清理。左思右想，我找到一块儿干净的厚塑料，垫在橱柜表面，这样就很容易擦洗。
当然，做饭也是每天的必修课。在这方面，我确实也是新手。不过，我还是蛮相信自己的，看看家中的食材，牛肉，豆腐，土豆，白菜……一大堆食材，我却不知道从何处着手，想向父母求助，又不想开口。突然想起可以从上网搜寻一点儿资料。按照家里的食材我有选择的下载了几份儿菜谱。决定先从简单的一道菜入手。就选择做一道麻婆豆腐。先是准备材料：豆腐切丁、牛肉切末、豆瓣酱、盐、干红辣椒切碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、酱油、少许糖。打开橱柜，却发现豆瓣酱和酱油都所剩无几，于是我到附近小卖部买了点儿。准备好了食材，就开始动手了，在锅内加少许花生油，大火加热后加入依次加入豆瓣儿酱、盐、干红辣椒、青蒜、姜末、花椒粉、牛肉末翻炒。炒香后加入切成小块的豆腐，改成小火儿，，煮沸。当豆腐熟后，改为大火，加入由水淀粉糖、酒、味精、酱油、调好的芡汁，待芡汁均匀附着后关火起锅，撒上花椒面儿就可以出锅了。看着香喷喷的豆腐，我的心里美滋滋的。虽然豆腐硬度不够，有的豆块儿都碎了，我还是得到了爸爸妈妈的一致赞许，第一次体验成功的滋味，父母的肯定让我觉得这次的锻炼很值得。我也觉得自己还有很多不足，想想妈妈做菜时的娴熟，而我那么笨拙不熟练，我暗下决心，下回要更努力。
第一次的成功，给了我第二次尝试的勇气。隔了几天，我又做了一次麻婆豆腐，这道菜，慢慢的我就记在了心里。其实在生活中我们始终是学生，不管已经读了多少书，经历了多少事，积累了多少经验，依然有很多需要我们亲自去学习，去动手操练，去体验。在这期间，我也积累了不少实用的生活的小技巧，比如在包饺子和面的时候，没500g面粉拌一个鸡蛋，可以使饺子硬挺不粘连；猪骨头汤时加一小勺醋可以使骨头的磷和钙溶于汤中，并保持汤中的维生素；煮排骨汤或肉汤放入几块新鲜橘皮不仅味道鲜美，还可以减少油腻感；在煮面条时，锅内加少许食用油，煮出的面条儿不会粘连，并可防止面汤起泡沫，溢出锅外；做糖醋鱼时应先放糖再放盐，按两份糖和一份儿醋的比例调配，可以做到甜酸适度，否则食盐脱水作用会使菜肴中的蛋白质凝固，难以吸收糖，造成外甜内淡……其实，只要留心，就会发现生活总许多细节等待我们去学习。想想自己，这么多年来，一直都是在学校吃食堂叔叔做的菜，回家也是吃父母做的菜，似乎都习惯了享受不需要自己动手就能享受到的舌尖上的美味，却没有真正懂的每道菜是怎么做成的。
当然，我也很喜欢吃鱼，这次机会，我也忍不住要亲自动手，做一道鱼跟爸爸妈妈一切分享。我来到菜市场选了两条新鲜的鲅鱼。妈妈说通过观察鱼的眼睛，就可以确定要买的鱼是否新鲜，我按照妈妈的方法，仔细观察，决定摊头叔叔家的鱼还蛮新鲜的，就挑选了两条大的。卖鱼的叔叔告诉我他家的鱼确实很新鲜，是刚捕到就立即速冻的，所以才这么新鲜。回家后，我就匆匆操练起来。先要把鱼解冻。解冻的时候，我有些着急，把鱼浸在热水中。刚浸上一会儿，就听妈妈说不该用热水的，我才想起看过的电视节目中说过，用流动的冷水可以使冷冻的鱼迅速解冻，还不会将鱼肉泡软。我赶紧把鱼从热水中捞了出来，重新用冷水冲洗。洗干净了，我就拿来剪刀，小心翼翼地把鱼鳃除掉，剪开腹面皮肤，取出内脏，清洗干净，在鱼的四周用刀划了几道花刀。准备了酱油，醋，白糖配好的汤料，腌制了一刻钟。取出来，在鱼肚子内放了一些姜丝，红辣椒，和几枚大蒜。就开始煮，先用油微烹，随后加入调料，剩余的汤，改为大火蒸煮，待其七成熟后改为小火，完全煮熟后淋上香油，就可出锅了。看着自己的作品，我还是蛮骄傲的。
当然，巧妇难为无米之炊，买菜，也是一件必不可少的事。来到菜市场，四处一看，好多新鲜的蔬菜。该选什么呢，我有些犹豫，忽然想起爸爸喜欢吃蒜黄，我就买了一斤，还挺鲜嫩。四处转了转，我还发现了一些新鲜玩意儿。平时，我们比较喜欢吃山药，冬天的山药很可口，滑滑的，脆脆的。这回，我发现还有一种很细的山药，表皮儿凹凸不平，颜色是紫的，可以直接吃。它的价格是粗山药的两倍，可是大家似乎并不在意，争先恐后的购买。我也禁不住诱惑，买了点儿回家尝尝鲜。果然，如阿姨所说，这种山药十分香甜可口。我又买了一些韭菜，几个西红柿……很快，菜篮子就满满的了。我的手也觉得沉甸甸的。看来，家庭主妇真的很辛苦，什么都需要精打细算，既要吃的实惠，又要吃得健康，真的需要好好选择。
日用品同样是必不可少的。冬季到了，手指不注意保护很容易被冻伤，我就买了一盒防冻霜。家中的拖鞋也用了多年，都不经用了，本来打算再买几双，在市场转了一圈儿却发现，拖鞋的质量不是很好，穿起来也不够轻便。正犹豫着，忽然发现有前面有一家卖老北京布鞋的，鞋的质量挺好，穿起来很轻便，又很暖和，还蛮得体大方，我就买了几双，搁在家里，可以做拖鞋用，又很轻便，确实很实惠。我又买了一些其他日用品，看着自己的收获还是蛮骄傲的。
爸爸妈妈读书不多，手机电脑都不会玩儿，许多东西都不懂，又不愿意学习。爸爸妈妈都比较喜欢听音乐，喜欢一边干活，一边听。手机里却总是那么几首老掉牙的歌儿，这回我觉得，把歌儿刷新一下，先选了几首经典的歌儿，用读卡器将歌移入内存卡。本来以为爸爸会拒绝，他却十分开心。我顺便也帮他们整理了一下通讯录。这些年家里的经济状况确实有了好转，爸爸妈妈过的很满足，虽然似乎会有些代沟，或许我们共享信息时代，除了具备经济能力，学习能力也同样很重要，在这方面爸爸妈妈似乎不太适应，我们还是应该多多和他们交流，一起分享最新的东西。
时间过的很快，很快就到了腊月二十七，工作的最后一天。从早上开始就飞起了雪花儿，雪越下越大，很快就堆起了薄薄的一层。我心中无比兴奋，看着纷纷扬扬的雪花儿，我想起了毛主席的词沁园春·雪：北国风光，千里冰封，万里雪飘，看长城内外惟余莽莽，大河上下顿失滔滔，山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高……欣赏着眼前的雪景，我忽然发现地上已经堆起了厚厚一层雪，既然工作就要善始善终。我换上雪地靴，拿起扫雪工具，跑了出去，挥起笤帚扫了起来，很快便堆成一堆。本来是想堆个雪人给父母一个惊喜，可这雪还太软，又不够多，不够白，还是先把它清理出去，免得融化了，到处是湿冷的。正愁着怎样用小桶把雪提出去，忽然瞥见了家里的小拖车，刚好可以用上。有了小拖车，雪搬起来容易多了，三下五除二我就搬完了，全身立即热了起来，突然体会到那句话，劳动是幸福的。
我的工作画上了圆满的句号。虽然这次家政服务时间不是很长，我却收获颇多。不仅体验了劳动的快乐，明白了父母的辛劳，也学习到许多新的知识，同时让我看到自己的一些不足，这次实践是我人生中不可缺少的一笔财富。
锻炼的实践报告【篇2】
假期运动锻炼实践报告
一、引言
假期是放松心情、放松身体、享受自由的好时光，而运动锻炼正是假期中最好的选择之一。本报告记录了我在假期期间的运动锻炼实践，包括我选择的运动项目、锻炼计划的制定与执行、实践效果以及对未来锻炼的规划。
二、选择的运动项目
在假期中，我决定尝试不同的运动项目，以丰富自己的运动经验。最初，我选择了游泳作为主要的运动项目。游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位，同时具有低压力、低风险的特点。
除了游泳，我还选择了跑步作为辅助运动项目。跑步不仅能够提高心肺功能，还能够增强下肢肌肉力量和耐力。此外，跑步也是一项简单方便的运动，只需一双舒适的跑鞋即可开始锻炼。
三、锻炼计划的制定与执行
为了达到锻炼的效果，我制定了详细而合理的锻炼计划，并按计划进行实施。
1. 游泳锻炼计划
我每周游泳3次，每次1小时。游泳前，我会先进行热身运动，包括拉伸各个肌肉群和几分钟的快走。接下来，我会根据自己的能力选择不同的泳姿进行练习，如蛙泳、自由泳、蝶泳等。每次游泳结束后，我会进行一些放松活动，如静态拉伸和轻松的散步。
2. 跑步锻炼计划
我每周跑步3次，每次30分钟。在锻炼之前，我同样进行热身运动，包括快走和肌肉拉伸。跑步时，我会保持适当的速度和姿势，以确保身体的正常运作和防止运动伤害。练习结束后，我也会进行一些放松活动，如慢走和肌肉放松。
四、实践效果
通过持续的运动锻炼，我感受到了明显的身体变化和提升。首先，我的体力得到了显著的提高，游泳和跑步的时候感到更加轻松和持久。其次，我的肌肉力量得到了增强，身体线条也变得更加紧实。此外，运动还给我带来了更好的心理状态和更好的睡眠质量，使我在面对任何挑战时都能够保持冷静和积极。
五、未来的规划
通过这次假期的运动锻炼实践，我深刻认识到了运动对身体和心理的益处，并决定将运动融入到我的日常生活中。在未来的锻炼计划中，我将继续坚持每周游泳和跑步的训练频率，并逐渐增加运动的强度和时长。同时，我也计划尝试其他运动项目，如瑜伽和健身操，以提高我的身体灵活性和协调性。
六、结语
在假期中进行运动锻炼是一个明智而有益的选择。通过详细制定锻炼计划并坚持实施，我在这段时间内获得了显著的身体和心理提升。将运动融入到日常生活中，不仅能够改善体质，还能够提高生活质量。我相信通过持续不懈的努力，我会收获更多运动带给我的好处。
锻炼的实践报告【篇3】
导语：汽车销售公司暑期社会实践报告范文
汽车销售公司暑期社会实践报告范文
暑假转眼就过去了，一个月的时候说长不长，说短不短，在这个假期里我领会到了很多，感觉也很深，经过议定本身的切身材验社会实践，让本身更进一步的明白社会，在实践中，增加了见地，熬炼了本身的勇气，培养本身的韧性，寒假放假后，经过议定熟人的介绍来到一家汽车公司，而我在公司里做最大略的工作，每天在公司的吧台售卖饮料，给客户倒茶，经过议定此次实践更进一步明白社会。
最终大略介绍一下公司，它是广州赛弗汽车公司中长城汽车的一个代售店，前方汽车展厅，展卖汽车，中间是吧台和客户歇息区，背面是汽车保护部，而我就在公司中间的吧台工作，因为过去没干过雷同的工作，对商品的代价和别的方面都明白甚少，所以还必要接纳他们正式员工的培训，几天后，对工作有所明白，对一些的根本的礼仪也有所熟悉，可是经过议定几天实践，我发觉在与客户交换与欢迎方面另有所欠缺，一样的工作在其他同事手中则纯熟进行，而我则不能。经过议定一个假期的实践我总结吃以下几点：
第一：办局势度相称紧张，作为一个办事行业，顾客便是上帝，更何况是来公司买车的客户，对其立场必定要好，是以精良的办局势度是必须的，要想获得更多的利润就必须进步销售量，这就要求我们想客户之所想，急所其之所急，进步办事质量，说话要规矩文明，待客要热忱殷勤，要尽大略满足客户的要求，比如说为客户倒茶，平常广东人都喜好喝茶，是以，给他们倒茶，必定要注意茶的温度和茶的香味，让客户如意，而如果不得当的水温则会让客户不满意，是以，也就必须好好为客户办事，让他们如意。
第二：要好好服从公司的规矩。俗语说：“国有国法，家有家规。”天然，作为一个公司也有很多的法则，比如说：上班时候不可以串岗，不可以闲谈，不可以随便接听手机等等。所谓不可以串岗便是不可以擅自离开本身的岗亭。为甚么不可以随便串岗呢？因为各个岗亭各个人都有各自的工作，如果随便串岗，则会呈现某个岗亭缺人，如果客户恰好找某个岗亭的人而又恰好不在，则会给公司带来负面感化，一样不可以闲谈是因为如果在工作时候员工都在一路叽叽喳喳漫谈，公司就像一个菜市场，毫无规律可言，那样下去，公司就会日趋涣散，庆幸于公司的成长，而不准接听德律风也是雷同的原因吧，如果被经理发觉，少则挨批，多则扣薪水，服从规矩还是很紧张的，所谓异国规矩不可方圆。要严厉要求本身，既然进了公司就得按规矩办事，尽管只是去公司做寒假工好坏正式员工，也利用公司的规律要求本身。
第三：要朴拙的对待身边的人。你可以假装你的面貌，假装你的心，但你毫不可以忽略朴拙的气力，第一天去上班的时候，内心不可禁止的有些迷惑，毕竟过去没做过雷同的工作，内心就没底，不知道应当去怎样做，要去干些甚么等等，刚踏进公司的时候，只见几个陌生的面貌用莫名的目光看着我，我微笑着和他们打号召，问他们晨安，难堪的场面立即获得了减缓，大繁多用很和睦的目光和蔼的微笑欢迎我的到来。从那天起，我养成了一个风俗，每天早上见到他们都要微笑的说声“早上好”，那是我心底朴拙的问候，发自内心的，真实的微笑，是一种能感动人的朴拙问候，我总觉得凡是有一些东西简单被我们忽略，比如一个甘甜的微笑，一声轻轻的问候，一句关心的话语，但他们却表达了对一个人的恭敬和关心，也让他人感触到被珍视与关心，仅仅几天的时候，我就和同事打成一片，很好的跟他们交换与雷同，我想，应当是我的朴拙换得了同事们的相信吧，他们都把我当朋侪，也承诺教导我，教我应当怎样去做，也跟我谈如今的就业局势等与工作无关的事变，短短的一个月，使我收获颇丰，让我明白了如何更好的为人办事，当今社会一贯处在成长中，所以对人才的要求也愈来愈高，我们应当用成长的目光看题目，就要连续进步思维认识，更好的美满本身，要用朴拙的气力去打动他人。
第四：我们也必要有工作的豪情与耐烦，豪情与耐烦就像火与冰，看似两种完全差别的东西，却能碰撞出最英俊的火花，在公司时，同事跟我说想做好办事这一类，必定要有豪情与耐烦，这一行必要有长期的耐烦去连续进修新的知识，用知识武装本身，进步本身的专业程度，要用耐烦去处理好每件事，用耐烦去把事变做得有板有眼，那样办事才有效果。
我的经理在我走之前也给我一些指导，他说：“一个人在他的门生期间要好好进修，但也要当令的增加见地，去实践，去体验社会，专业知识是紧张的，但把专业知识应用于实践也紧张，在大学进修的时候熬炼本身的本领很紧张，在寒假参加社会实践是一个很好的机遇，获利不是紧张的，作为门生，能赚到多少，比及毕业后，有的是获利的机遇，做寒假工紧张的目标是熬炼本身的本领。”然后他跟我说了他读书时的事，他说他读书的时候求知欲很强，想方设法的想多学点东西，在假期的时候凡是去打工，目标便是为了熬炼本身，体验社会糊口生涯。我想在门生期间，多熬炼本身好坏常紧张的。
经过议定这一个暑假的打工糊口生涯，我成果了很多，走出了英俊的象牙塔感觉表面的全国，去领会社会竞争的实际与残酷，而不要做一只井底蛙，涓滴感触不到社会工作的纷乱与艰苦。经过议定这一个多月的打工糊口生涯让我明白了很多做人的道理，也让我看到了本身的不敷和弱点，所以在今后的进修中要严厉要求本身，进步本身的本质，竭力进修专业技巧，做一个能适应社会的人。
锻炼的实践报告【篇4】
假期运动锻炼实践报告
在这个快节奏的生活中，每个人都意识到保持身体健康的重要性。锻炼是保持健康体魄的关键，然而由于工作和学习的压力，很多人往往无法将锻炼融入日程安排中。因此，假期成为了一个理想的时期，我们可以更加专注地进行适当的运动锻炼。在本文中，我将分享我假期进行运动锻炼的经历和感受。
首先，我选择参加游泳俱乐部。游泳是一项全身性的运动，对身体各个肌肉群都有很好的锻炼作用。游泳可以增强心肺功能，改善肌肉力量和灵活性。我每天早晨去游泳，这是一个令人愉快且充满活力的开始。当我跳进水中，感受到周围的清凉和水的阻力，我整个身体仿佛迅速恢复了活力。在水中游泳，我可以自由地将节奏加快或放缓，进行不同强度的锻炼。这种自由度让我感到更加放松和舒适。在游泳过程中，我可以同时享受到和朋友交流和独处的时间。和朋友一起游泳，我们可以互相激励和竞争，这不仅增强了友谊，也提升了个人的锻炼动力。独自游泳的时候，我可以自由地思考、放松和享受一个人的宁静。这样的锻炼让我感到身心愉悦，焕发出新的活力。
除了游泳，我还尝试了户外跑步。跑步是一项简单且方便的运动方式，可以有效地燃烧卡路里，增强心肺功能以及塑造身体线条。我喜欢选择清晨或黄昏时分进行跑步，这个时间段的空气清新，温度适中，让我感到特别舒适。跑步的过程中，我可以欣赏到自然风光和城市的变化。在公园里跑步，我可以看见人们锻炼、散步、聊天的身影，感受到一种与大自然和社区的连接。而在城市中跑步，我可以感受到城市的脉搏和生机，看到高楼林立、车水马龙的繁忙景象。这种跑步的变化，给了我一种多样化的锻炼体验。跑步的过程中，我可以调整速度和节奏，根据自己的身体状况进行运动。跑步需要持之以恒，我逐渐培养了坚持的毅力和积极的心态。每次跑步之后，我都会感到身体和精神上的愉悦，这种愉悦感会持续一整天。
另外，我还参加了瑜伽班。瑜伽是一种综合性的身体锻炼方式，注重呼吸和肢体的协调。通过不同的体位、呼吸和冥想，瑜伽可以帮助舒缓压力、增加伸展度和灵活性。在瑜伽课上，我遇见了很多志同道合的朋友，我们一起学习和探索。瑜伽课堂的氛围宽松而温馨，每当我踏入瑜伽馆，我就可以迅速忘记一天的烦恼与压力。在瑜伽课上，我可以感觉到每一个肌肉群在得到伸展和锻炼的同时，也散发着和谐的能量。通过深呼吸和放松，瑜伽还帮助我提高了精神集中力和自律性，让我更加有效地面对工作和学习的挑战。
通过这些假期的运动实践，我收获了很多。首先，我意识到不同的运动方式可以带来不同的锻炼效果和体验。游泳让我感到自由、舒畅和充满活力，跑步让我体验到大自然和城市的多样性，瑜伽让我感受到身体和心灵的平衡和和谐。其次，运动是一种积极的生活态度。通过锻炼，我培养了坚持不懈、积极向上的品质，提高了自身的身体素质和生活质量。最后，假期的运动实践让我认识到锻炼不仅仅是短暂的目的，更是一种长期的生活方式。只有将锻炼融入日常生活中，才能真正享受到健康和快乐。
总之，假期的运动锻炼实践让我体验到了身体和心灵的益处。游泳、跑步和瑜伽成为了我假期不可或缺的一部分，让我充满能量和自信地面对接下来的生活。我将继续保持锻炼的习惯，让健康成为我生活的一部分。我相信，只有保持良好的健康状况，我才能更好地发挥个人潜力，迎接未来的挑战。
锻炼的实践报告【篇5】
锻炼的实践报告
随着现代化程度的不断提高，人们的生活水平得以大大提升，福利待遇也越来越好，然而，在这些繁荣和便利的背后，眼花缭乱的食品却又让我们捏一把冷汗，非常碎版的阅读、沉溺于网络的选择又让我们在一度被看不见的压力中前行。在这个物欲横流、烦琐复杂的时代，为了身心健康，我们不得不重视“锻炼”。
作为一项保持身体健康的重要手段，运动越来越受到广大人民群众的重视，我们不得不承认，正是这种趋势的形成，才让\"锻炼的实践\"这篇文章得以存在。
在这篇文章中，我们想要着重介绍运动对我们的身心健康的益处。通过实际的锻炼经历，我们希望让更多的人能够意识到运动的重要性，并从中获得一些普及性的健身技巧和简单方法。
首先，运动可以降低人们患病的风险，特别是心血管疾病。据研究证实，每周进行适当的运动可以有助于降低患心脏病等疾病的风险，使我们的身体更加强壮和健康，从而能够更加充满活力地应对挑战。
其次，运动也可以提高人们的免疫力。适当的训练和保持良好的健康习惯可以增强人体的免疫功能，促进免疫细胞的产生和运动，从而增加我们的抵抗力，有效抵御感染和疾病。
最后，通过运动，我们也可以调整自己的情绪，提高心理素质。随着生活水平的不断提高，许多人已经开始趋向于生活悠闲、财富充足，生活形态已经发生了很大的变化，而这种变化也带来了心理上的压力。如果你感到焦虑、痛苦或困惑，适当的运动可以缓解这些情绪状态，并提高整个人的心理素质，帮助我们架起一座坚实的心理屏障。
总之，这篇文章旨在通过实际的锻炼经验，探讨运动对人们身心健康的影响，它告诉我们：锻炼、健身、保持身心健康，是现代人优选的选择，是守护自己的必修课，是满足自己、家人和朋友期待的保证。我希望它能够启发更多的人拥抱运动、打破条条框框，认真做一个健康的人，共同创造美好生活！
锻炼的实践报告【篇6】
今年的暑假，又一次去接触了这个社会。放假后不久我便去了个文印店开始了为期一个多月的假期社会实践，虽然这不是我专业所学的，但这是我结束学业前做的准备的一步。亲密的接触社会，才发现心有多大，世界就有多大;亲密的接触社会，才意识到心有多细，社会就有多精湛。我想，一个宽广而精湛的社会，更适合我们飞翔。
第一天上班有点兴奋也有点紧张。负责人姓凌，平时我们都叫她凌姐。这家文印店是朋友公司的一个小门店。这店虽小，可是五脏俱全。一间十几平米的小房间被分为两部分，前面放着几台电脑和打印机，一台智能复印件和传真机。后面是一台老式的油印机和存放的各种不同大小颜色质地的纸张。店里的人不多就四个。刚开始，帮忙打了估计四五千的稿子外就是把客户打印了近30份稿件，还给几个同事到外面卖了顿午饭，再其次就是把电脑刻出来的几十个字撕出形来，再最后就是把卫生打扫了两次。虽然不是很累，可是看着高频闪烁的电脑看了好几个小时眼睛有点发涩发疼，晚上吃饭的时候眼泪都差点流出来背有点酸痛，腿脚也有点迟钝了。回到我租的房子那里已经快8点了看着渐黑的天，一点忙碌充实的感觉，带着些许累意。用凉水冲了个澡我就睡觉了。细心想想，这一天我忙着这么多事还真的有点累。
随后的一个月时间里，我的生活与第一天大同小异。也无非打打字帮忙打印点稿件，打扫打扫卫生，再或者给几个所谓的同事买卖饭，给客户送下刚刚制作出来的海报、喷绘等等。感受着工作的氛围，这些都是在学校里无法感受到的，在学校里也许有老师分配说今天做些什么，明天做些什么，但在这里，不一定有人会告诉你这些，你必须自觉地去做，而且要尽自已的努力做到最好，一件工作的效率就会得到别人不同的评价。在学校，只有学习的氛围，毕竟学校是学习的场所，每一个学生都在为取得更高的成绩而努力。而这里是工作的场所，每个人都会为了获得更多的报酬而努力，无论是学习还是工作，都存在着竞争，在竞争中就要不断学习别人先进的地方，也要不断学习别人怎样做人，以提高自已的能力!
记得老师曾经说过大学是一个小社会，但我总觉得校园里总少不了那份纯真，那份真诚，尽管是大学高校，学生还终归保持着学生的身份。而走进社会，接触各种各样的客户、同事、上司等等，关系复杂，但我得去面对我从未面对过的一 切。在这次实践中，我感受很深的一点是，在学校，理论的学习很多，而且是多方面的，几乎是面面俱到;而在实际工作中，可能会遇到书本上没学到的，又可能是书本上的知识一点都用不上的情况。或许工作中运用到的只是很简单的问题，只要套公式似的就能完成一项任务。有时候我会埋怨，实际操作这么简单，但为什么书本上的知识让人学得这么吃力呢?这是社会与学校脱轨了吗?也许老师是正确的，虽然大学生生活不像踏入社会，但是总算是社会的一个部分，这是不可否认的事实。但是有时也要感谢老师孜孜不倦地教导，有些问题有了有课堂上地认真消化，有平时作业作补充，我比一小部分人具有更高的起点，有了更多的知识层面去应付各种工作上的问题，作为一名新世纪的大学生，应该懂得与社会上各方面的人交往，处理社会上所发生的各方面的事情，这就意味着大学生要注意到社会实践，社会实践必不可少。
也许是时间接触了长了的原因吧，我也和他们在休闲的时候聊起很多话题，大家互相吹着牛皮调侃点时事和生活。也是不知不觉中我们成了朋友。令我兴奋的我的Photoshop技术在他们的指导下又进一步，简单的图片我知道了怎么去调颜色怎么使图片怎样才会具有更好的视觉效果。还在有另外两个同事教，东西也简单很容易掌握，很快做起来就得心应手了，我们都年龄差不多，相处也很挺融洽。在这个县城，需要打印复印的人不是很多店里大部分工作都是上面拿来的文印工作，
我的工作主要是接待店里的一些零散业务，一般平时都不是很忙，但有的时候又会猛的来一拨人，在赶上复印机卡纸、没油，机器连续工作时间过长发热罢工或者其他小问题，也会忙得晕头转向，有的时候又由于我没听清或者操作失误或者顾客没说清楚，这样那样的原因又要一遍一遍重新弄，也会很窝火，碰上刁钻的顾客对印出来的东西故意找茬儿，反复要求重印，我有的时候可真想一拳头上去帮他解决了算了，但想想还是忍了，在这个县城其他的消费都是蛮便宜的，复印打印却格外贵，一起读高中的时候，复印一角打印两角我还嫌贵，这边复印五角，打印一块，我刚进店的时候也很是咂舌，这样的话，复印打印的时候出点错，给店里造成的损失就放大了好几倍，损失超过了李姐的限度我就得从我那本来就
少的可怜的工资里扣，有的时候不是我的错也要扣，很委屈，但也没办法，机器是死的，人是活的，出了问题人或多或少都是有责任的，就算是顾客的错我们也有服务不周的责任，没什么好说的。
经过一个月的经营试验，我觉得还有很多的不足之处，技术方面也有待进一步的加强，特别在于打字及文书这一块更需要加强。虽然这一个月的实践虽然累但很充实，工作结束后，我也有了几点心得：
1：要善于沟通，有不懂的地方要及时向别人请教，不耻问人。在工作的时候虚心请教同事不仅能学到使用的东西，还能增进同事之间的友谊，融合的工作关系和氛围能事半功倍，还能拥有一个愉快的工作心情。
2：要有耐心和热情。对顾客的耐心是一种对他们的尊重，也是具有亲和力的表现。在这地方，文印店并不止这一家，让顾客在接受服务的时候能有舒心的感受才能建立起门店的口碑，增强竞争力。热情能够感染你周围的人，给人一种有好上进的印象，也容易让领导注意到你，看到你的努力。
3：要勤快机灵，懂得给自己找事情，一些细节的关注，一些细微的工作会给人一种你真的用心的在关心公司的感觉。对于自己力所能及的小事不要偷懒，不管分内分外。
4：在社会中要克服自己胆怯的心态。开始放假的时候即将要去打假期工时，自己就害怕了。自己觉得困难挺多的，自己的社会经验缺乏，学历不足等种种原因使自己觉得很渺小，自己懦弱就这样表露出来。几次的尝试就是为克服自己内心的恐惧。如工作的领班所说的“在社会中你要学会厚脸皮，不怕别人的态度如何的恶劣，也要轻松应付，大胆与人对话，工作时间长了你自然就不怕了。”其实有谁一生下来就什么都会的，小时候天不怕地不怕，尝试过吃了亏就害怕，当你克服心理的障碍，那一切都变得容易解决了。战胜自我，只有征服自己才能征服世界。有勇气面对是关键，如某位名人所说：“勇气通往天堂，怯懦通往地狱。”
当然总结的时候也有发现自己的缺点和不足，比如做事有时比较浮躁，为人比较沉默不是很善于沟通，缺乏工作经验，有些分内的事情不能及时意识到去做好处理好。不过不管是好是坏，这些也都是我宝贵的经验，它们都将成为我以后参加工作和社会实践的教训，我要力争在我以后暑期实践以及今后就业的时候不要在犯同样的错误。
我要做到点点滴滴的想清楚，整理好自己的思路，想好从哪个角度切入，怎么联系到生活与学习。我把我自己大学生活的多彩画面徐徐展开，决定下一站的时候把学校和生活紧密结合起来。边娱乐边学习的生活或许更显他独特的吸引力。我意识到做一份工作不仅仅是要把工作列表上的事做好，自己要去想为了做好这件事，需要做好怎么样的准备，需要从什么方面完善自己的这方面知识，又从哪里说起会比较容易引起人们的注意。很多问题不能仅仅浮于表面，更要看到深层的东西，更要了解怎样做好这份工作。
大学是一个教育我、培养我、磨练我的圣地，我为我能在此生活而倍感荣幸。社会是一个很好的锻炼基地，能将学校学的知识联系于社会。实践是学生接触社会，了解社会，服务社会，运用所学知识实践自我的最好途径。
亲身实践，而不是闭门造车。实现了从理论到实践再到理论的飞跃。增强了认识问题，分析问题，解决问题的能力。为认识社会，了解社会，步入社会打下了良好的基础。这次实践我从中收益非浅，让我知道了，挣钱真的很不容易，也明白工作的辛苦，以后也不会在浪费钱了。
社会实践拉近了我与社会的距离，也让自己在社会实践中开拓了视野，增长了才干。社会和大学一样也是一个学习和受教育的地方，在那片广阔的天地里，我们为将来更加激烈的竞争打下了更为坚实的基础。