知己语录

经常有人问我：健康饮食有什么秘诀?其实答案并不神秘。你只需要遵循以下这些基本准则：

换小点的盘子

不管你是想保持苗条身材还是想减肥，最好的办法之一就是缩小餐具尺寸。康奈尔大学营养学研究员布莱恩-文森克博士发现，把盘子从12英寸缩小到10英寸，可以使人们少摄入22%的卡路里。即使你只在晚饭时用小点的盘子，一个月下来你也可以从饮食中减少5000卡路里的摄入。就是这么简单。

每顿饭都要保证一半是水果或蔬菜

早餐时可以吃半碗燕麦片加浆果和香蕉片。午饭吃一个小点的(或半个)汉堡和两块水果。晚饭保证你的餐盘里至少有50%的莴苣、西兰花、芦笋和花椰菜，你自己喜欢吃的蔬菜都行。这不仅能保证你所需要的营养，而且能减少脂肪和卡路里的消耗(前提是你不迷恋多脂调味品和浇头)。

吃饭要细嚼慢咽

狼吞虎咽通常意味着快餐。即使是很小份的快餐午饭(小汉堡，中包薯条，无糖汽水)热量也都有差不多800卡路里的，这超过了一般女性想在晚饭时摄入的热量。当我们狼吞虎咽时，不管我们消耗了多少卡路里，大脑会默认这些食物是小吃，这会让我们下顿饭时吃的更多。

营养成分列表越短越好

绝大多数的健康食物都只有一种成分：比如西兰花、菠菜、蓝莓等。较长的营养成分列表通常意味着更多的糖和盐，更多的人工香料和更多不健康的添加剂。

有营养的食物不一定昂贵

如果选择得当，有营养的食物并不昂贵。事实上，健康的选择甚至还能省钱。偶尔用黄豆或扁豆来代替肉，或者是在家自己做汉堡而不是去饭店花钱，这些选择既经济又健康。

秋冬季节，天气日渐寒冷，这种寒冷，脚的感觉最明显。中医讲寒由脚起，晚上用热水泡泡脚，是很惬意的。既然是泡脚，就要体现出一个泡字来，水要多，时间要适中，最好再来点足底按摩。足底，作为人的第二心脏，脚板上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。泡脚有益，但也有禁忌。阴虚体质的人不宜泡脚，这部分人津液不足，中医认为：津血同源，血汗同源，热水泡脚可引起出汗，过度发汗会伤血，对阴虚体质的人会造成耗损。如果泡脚得当，城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解。那么，秋冬季泡脚养生究竟需要注意些什么呢？请看下文分解！

一、足浴按摩应注意的事项

1、泡脚时间不宜过长。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的 查看更多>>

1、 【眼霜只用于眼尾】眼部护理其实还是有很多人会忽略掉，就算用了眼霜也只会用在眼尾，因为他们认为眼尾是出现细纹最显着也最早的部位。但其实眼部肌肤真正容易出现松弛的部位是在眼睛下方，也就是眼袋，这里也会产生许多细小的眼纹，因此涂抹眼霜一定要全面。

2、 【洗发泡沫越多越好吗】不是的，很多人为了使泡沫增多而涂抹过多的洗发水，这样会增加对头皮的刺激，并且洗发水洗不干净还会造成毛孔的堵塞和其他头皮问题。正确使用洗发水首先要在手掌打出泡沫，再从外向里涂抹，这样能够促进头皮的血液循环和代谢物的清除。

3、 【保湿滋润】蜂蜜是皮肤细胞滋生剂，外用可被人体表皮细胞所吸收，从而增强了表皮细胞的活力，促进皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤的营养状况，防止皮肤干燥。

4、 【卸妆油、精油按摩法】其实精油和卸妆油都可以有效去除脂肪粒。精油的功效大家是有目共睹的，它能舒缓肌肤的功效，涂抹在患处进行按摩的话能快速消除脂肪粒。卸妆油主要针对脸部鼻子周围的脂肪粒。用卸妆油点在患处按摩除了去脂肪粒，还可以去黑头呢。

5、 【扫黑第一步：养成良好的作息习惯】生活不规律是黑眼圈形成的最主要原因，一定要养成良好的作息习惯，要早睡早起，保持充足的睡眠及正确仰卧睡姿胜过多种护理方法。戒除恶习 ：1、熬夜和生物钟紊乱; 2、连续用眼过久，尤其长时间使用电脑、看书等;

6、 【护肤小贴士】干性皮肤容易缺水，可以每周要敷3次补水面膜，这样才能够有效呵护肌肤不受干燥的侵扰。此外，还要通过多喝水来给体内细胞补水水分。外出的时候还可以随身携带一支爽肤水随时随地给肌肤喝水。

7、 那是世界上最瑰丽、最奇妙的一双眼睛，它们并不很大，可它们时时刻刻都光彩奇异，那里面一定盛着许许多多迷人的故事;睫毛粗而密集，瞳仁如漆一般黑，眼白似湖水一样蓝，可你仔细观察就会发现，眼白里暗藏着鲜亮的翡翠绿色，瞳仁里隐有清纯的橄榄绿色，眨眼的瞬间，那里面犹有孔雀开屏般绚烂。

8、 【青春痘】18岁的你，长痘叫青春痘，过了青春期还长痘，大多是因为内分泌失调引发的，二者是不能等同，所以疗效也不同。青春痘的特点是少、祛痘快，比较容易治疗，但成人痘的特点则是多、祛痘慢，特别是痤疮类型，内分泌失调是身体因素，而直接诱因是毛孔内感染痤疮杆菌，所以祛痘要标本兼治才能有效。

9、 【绿茶对人体7大作用】绿茶中含茶多酚，它有五大功效：1 查看更多>>

1、遗忘从来不是往事唯一的答案，聪明人懂得混沌，而你我宁愿清醒。

2、2年内，不要要孩子。感情这回事很奇妙，即使结婚了，他都不会是真正属于你，谁都无法预料，下一秒会发生什么事情。因此新婚的你们在两年内最好不要孩子，以免婚姻出现问题，而因为孩子做不了离婚的决定。

3、这座城市里挤了两千万人，你能够应付生存竞争，却对回忆束手无策。如果足够聪明，便能学会视而不见；而始终学不会这四个字的你我，别无选择只能笨拙地负重前行。

4、婚后，你要记得你已经不再是你一个人了，你要面对的是他的整个家庭，你开始了新的生活。你现在的身份已经改变了，不可以整体和朋友一起狂欢，更不可以跑到酒吧通宵达旦了，你考虑的东西将会变多。

5、一杯外卖咖啡十块钱，抱着它能散步约会谈人生谈理想谈未来甚至谈谈咖啡豆的产地；而一个月房租涨到三千二，我们只能跟银行谈谈信用卡的透支额度。很多美好的片刻其实得来都很廉价，这样想来，人生倒是幸福多过忧虑——即使穷得租不起房子，仍然可以消费得起那些美好的片刻。

6、为财务自由而创业，就好像为了父母之命而结婚，结婚了之后并不知道自己该做些什么，也并不一定带来幸福。很多人的创业是水到渠成，比如发现了一个商机，或在一个领域积累到了足够的经验，或者有一个梦想希望去实现。好像你遇到了一个好伴侣，等你想结婚的时候，你知道结婚后你会为他做些什么，会期待什么样的生活。尽管，未来都会走向幸福之路，但是风险不同。至少，抵抗风险的心态不同。你现在对于行业的了解不足，谈创业，有些为创业而创业的味道。建议你先换到小行业，或者先关注小行业，等你知道挣钱的门道之后再创业。你现在训练什么能力都很有价值，创业者是一个全才。

7、这世界瞬息万变，在我们之间保留一些不变的东西或许更能够永恒——虽然彼此都很清楚这样的感情不可能永远存在，总有一天我们都会遇见另一个人、在别人的身边耗尽余生。或迟或早，总会有那么一个人：那人的手掌将是一根捆住漫长一生的绳索；不是他就是另一个他，总有人经过身旁。我们曾如此分享过一段人生，但我们都将如这个世界上任何两个平凡男女一样各自老去。

8、多写总结，不管婚姻还是事业。自己整理的更有代表性，更能让自己清醒。

9、女人，不要逼他给你买名贵的包包，一个月不吃不喝就为了讨你一个欢心，你忍心么？

10、做好理财计划！也许你的钱不多，它不能让你产生翻天地覆的变化！但10年后你会看到区别。

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或许你总是感叹这个世界上好男人真是越来越难找，而想找一个可靠的蓝颜知己更是难上加难，下面为你推荐十种优秀类型的男士，你可看真啦，仔细挑哦！

1.人品过硬的男人：和这样的男人交往，即便很亲密，也不会带来闲言碎语，干扰你本来很平静的生活。

2.才智过人的男人：这样的男人不论对你的事业还是生活都会有引领的作用，使你得到一个更好的看问题的角度，帮助你完善自我。

3.细腻的新好男人：中一性一的情感以及敏一感的心灵让他更容易懂你。

4.愿意倾听的圈外人：处于不同的社交圈，自然会以旁观者的身份看问题，而不带有个人色彩，而且很多时候，你需要的也只是一个好的听众。

5.健康快乐的男人：快乐的人是谁都不讨厌的，特别是俗务缠身，还能保持一颗健康快乐心的男人，他的人生必定是积极的，会带给你快乐，帮你释放压力。

6.心地宽厚的男人：宽厚的胸怀比宽厚的肩膀更有用，当你举步维艰的时候，这种包容的温暖是无可替代的。

7.志趣相投的男人：拥有共同的语言，无疑是最容易引为知己的条件。

8.直言不讳的男人：绝对是知己的最佳人选，中肯的意见让你在一大堆令人头脑发一热的奉承声中清醒。

9.情感单纯的男人：和单纯的男人相处，会让你放下戒心，比较容易投入。

10.淡薄名利的男人：以一种平静态度看人生、看世事，低调并不代表着不优秀；相反，他会带给你一些更从容的态度和启发。