人们在社会交往中形成的各种社会关系，在短信里经常会收到各种句子，句子精简冗长，哪些句子让你希望分享呢？小编特别为你收集的“养生经典语录”，希望能对你有所帮助，请收藏。
1、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
2、水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。
3、人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。
4、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
5、人老要服老，不要假装逞顽强，学会储备健康，要科学地按客观规律控制自己，量力而行。
6、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
7、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
8、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
9、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
10、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
11、大凡快意外，即是受病处。老年人随事预防，当于快意处发猛醒。
12、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
13、身体健康可以创造万千财富，但万千财富不可能换来健康体魄。
14、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
15、比众多的钱财更重要的是强壮的身体，比强壮的身体更重要的是健康的心理。
16、欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。
17、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
18、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
19、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
20、寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。
21、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
22、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。
23、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
24、善是快乐源，宽乃长寿方，锻炼强体魄，卫生保安康。
25、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
26、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
27、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。
28、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
29、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
30、人生最大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和谐的家庭。
31、四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。
32、忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。
33、千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，心理平衡是真经。
34、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
35、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
36、贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。
37、游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法。
38、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。
39、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
40、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
41、调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：音乐：唱歌曲，听音乐。
42、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
43、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
44、光说不做是假功夫，勤练实干有真本领。
45、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
46、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
47、膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。
48、世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。
49、健康是人生无价之宝，任何人也无法用金钱将它买进或售出。
50、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。
51、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。
52、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
53、读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
54、智者养生也，必须四时而调寒暑。
55、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
56、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
57、生活恶习是健康的大敌，香烟害了别人，也毁灭了自己。
58、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
59、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
60、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
61、养生本是人们渴望健康的良好心态，当然也是追求延续生命的美好期盼。
62、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。
63、人生最美的财富是健康，人生最大的快乐是奉献。
64、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
65、起得早，睡得好，七分饱，要长跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
66、睡觉像个狗，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
67、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
68、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
69、七十不算稀，八十不服老，九十身康健，百岁精神好。
70、养生如病，不得他求。
71、任凭世间沧桑变，我心平静身体健；细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
72、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
73、人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。
74、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
75、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
76、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
77、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
78、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。
79、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
80、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
81、心理健康是智慧的源泉，身体健康是幸福的保障。
82、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
83、健康能够创造财富，但财富未必能创造健康。
84、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
85、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
86、食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。
87、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
88、酒是烧身硝烟，酒杯虽浅，淹死酒杯中者不乏其人。
89、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
90、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
91、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
92、忘我老不至，常乐乐常来，人生唯知足，日日笑颜开。
93、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
94、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
95、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
96、胸襟开阔是长寿之本，心地善良是快乐之源。
97、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
98、晨起十分钟，锻炼有奇功，营养加运动，健康保平安。
99、劳逸有节，起居有常，精力充沛，身体健康。
100、以虚养生，以德养身，以仁养天下万物，以道养天下万事。
101、治已病，不若治未病。
102、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
103、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
104、思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
105、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
106、功名利禄都是身外之物，生不带来，死不带去。只有健康身体是自己的，可延年益寿。
107、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
108、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
109、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
110、运动能增强人的体魄，塑造人的品格，磨炼人的意志，陶冶人的情操。
111、倘遇不快之事别气恼，生气催人老，欢乐变年少。
112、太饥伤脾，太饱伤气。
113、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
114、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。
115、睡得好，起则早，笑一笑，跑一跑，不烦恼，忘记老，莫懒惰，神不倒。
116、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
117、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
118、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
119、一天三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
120、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。
121、睡得好，起得早，七分饱，烟酒抛；多笑笑，常跑跑；少烦恼，永不老。
122、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
123、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
124、宠辱不惊；凡是放得下，看得开，忘得掉；应该记住的不能忘，不该记住的要赶快忘掉。
125、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。
126、早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一点酒安眠，热水泡脚，冷水擦身。
127、贪吃贪睡，添病减岁；清晨郊外走，健体又增寿。
128、人若健康长寿乐中求，善笑者健康，欢乐者长寿。
129、质朴自然，心理健康，闹体并用，心地敞亮。
130、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
131、精神不运则愈，血脉不运则病。
132、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
133、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
134、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
135、人生要有价值，最有价值的是健康的心态和体魄。
136、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是真经。
137、冬寒犹可近火，火在表也；夏热必纳凉，凉入里也。
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女性健康养生经典语录
女性健康养生经典语录_
女性健康 九种情况要注意
1.腰疼。
这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。
2.易怒。
因为一点儿琐事就哭泣，或许这与你的性格不符。这就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且月经紊乱。
3.经常头晕。
应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35－40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益处的体育运动，比如游泳等。
4.早上起来眼睛下面微肿、出现黑眼圈。
这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。
5.晚上腿肿，变得没有知觉。
这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿部保健操。
6.手脚经常抽筋。
这可能是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。
7.比往常多汗。
这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。
8.体重变化、经常口渴和想上厕所。
这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物了。
9.大量脱发。
分散性脱发（头发从头部各处脱落），女性比男性更容易患此病。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。
炸伤
1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。
2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。
手指切伤
1、如果出血较少且伤势并不严重，可在清洗之后，以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物，只要保持伤口干净即可。
2、若伤口大且出血不止，应先止住流血，然后立刻赶往医院。具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为此处的血管是分布在左右两侧的，采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效果会更加好，但要注意，每隔20-30分钟必须将止血带放松几分钟，否则容易引起手指缺血坏死。
脑溢血
急救口诀：头向侧转
典型症状：有高血压病史的人，由于气温骤降或情绪激动，突然发生口齿不清甚至昏迷。
1、家属要克制感情，切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，否则只会使病情迅速恶化。
2、将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧，这样呕吐物就能流出口腔。
3、家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。
■动脉粥样硬化者不能吃蛋长时期以来，人们普遍认为，蛋类尤其是蛋黄的胆固醇含量高，吃了会得高血脂。动脉粥样硬化者、老年人不宜吃蛋。最近，国内外的专家学者通过实验否定了这种说法。他们每天给60至80岁的老人（包括动脉硬化、冠心病患者）吃两个鸡蛋，三个月后，血清胆固醇和血脂均未升高。专家认为，心脑血管患者每天可吃一个鸡蛋。
■骨质增生患者不需要补钙众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。专家解读误区：骨质增生不是体内钙太多喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝12杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。
■没有鳞的鱼胆固醇含量高的确，有些没有鳞的鱼胆固醇含量较高，如银鱼每百克含胆固醇361毫克，河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高，如带鱼每百克含胆固醇76毫克，比有鳞的草鱼（每百克含胆固醇86毫克）胆固醇含量还低。
■喝肉骨头汤补钙有些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。
■老年人饮食越清淡越好生活中，有些老年人为饮食清淡索性吃素，其实，这是走向极端，不少吃素的老人常出现消瘦或虚胖，并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状，到医院就诊，又查不出什么大的疾病，其实这是营养不良所致。营养专家提醒老年朋友，饮食应荤素搭配，不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃一点，这才是人体收支平衡的最佳状态。
你真的知道如何保持身材苗条，享受健康的快乐吗？为了能够享受健康，我们正在使用各种各样的方式来呵护自己的身体，或许你自认为懂得如何呵护，但当你知道下面这些事实后，仍不免要惊讶一番了。据外电报道，最近，美国科学家指出日常养生之道里存在十大误区。
误区一：夜里进食导致肥胖
据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克布莱克伯格说：这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。
误区二：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳理查德森尤尔说：这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。佐治亚州立大学运动科学教授华特汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔斯兹曼斯克说：虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。
误区三：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维凡科奥特博士说：在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
如今含氟牙膏预防龋齿早已深入人心，提起口腔保健，首先想起的一定是含氟牙膏。但你是否知道，含氟牙膏还有副作用，使用不当可能导致氟牙症。
记者在一些超市看到，16个品牌近40个品种的牙膏中，3／4标注是含氟牙膏或在活性成分中标明是单氟磷酸钠。这些含氟牙膏无一例外地突出氟对牙齿的益处，对其所含氟化物对人体的危害只字未提，仅一种品牌外包装上注有一行提醒文字：7岁以下儿童每次用量不要超过1厘米膏体。含氟牙膏对人体有益无害吗？专家指出，含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但也有副作用，使用不当可导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性间的界限很小，摄入过量氟牙齿会产生斑点，这就是氟牙症，而且患者多为儿童。这是因为儿童吞咽控制能力不完善，刷牙时误吞含氟牙膏的机会多，造成氟的摄入量加大而致。
由于牙膏一般无使用须知、适用人群和用量，就造成了大人小孩共用一种牙膏，而且存在像电视广告演示的那样把牙膏挤满牙刷的现象。专家提醒消费者，使用含氟牙膏时每次最好不要超过1厘米，儿童最好不要使用含氟牙膏，或在家长的指导下慎重使用。
在医院里，刚退休不久的肖先生向消化科医生诉说着自己的症状：退休在家的这半年里，自己订了一些健康计划，在老伴的精心照料下，日常生活也有规律了，每顿饭后还要吃上一个水果，而且经常翻新水果的花样，每天都吃出了新感觉。肖先生在老伴的监督下，退休后的保健计划执行得很好，生活确实比以前规律多了，谁知他总感到胃部不适，有腹胀的感觉，随之也出现了一些便秘的症状。
消化科医生仔细询问了肖先生的生活规律和症状，感到他的这些症状可能与近来生活习惯饭后吃水果有很大关系。医生给肖先生开了一些口服药，并让肖先生改变饭后马上吃水果的习惯，建议他在吃饭一两个小时后再吃水果。在消化医生的指导下，二十多天后，肖先生的肠道恢复了往日的平静。
对此，消化科医生提醒人们，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。
医生还提醒说，人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。
因为饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。对此，医生建议人们，在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。饭后百步走，活到九十九，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。对此，医生建议，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
中国人民解放军总医院营养科微量元素研究室赵霖、鲍善芬两位营养学者在此间召开的《中国居民营养与健康现状》调查报告专家研讨会上所做的报告强调，中国民众存在五大饮食误区，科学引导食物消费刻不容缓。这些饮食误区包括：
强调口味油多盐多许多居民在烹饪过程中强调口味，油多盐多。每人平均每天摄入三十至五十克油，有很多居民家直接用五升装油桶往锅里倒油，往往一倒就过量。三口之家一个月能吃一桶油五升的家庭不在少数。炒蔬菜用油过多城乡居民普遍比较注意饮食营养，知道要多吃蔬菜，少吃肉。但是大部分家庭蔬菜烹饪以炒菜为主，炒菜比炖菜费油。如西红柿炒鸡蛋，一般用油五十克；素炒菜花，炒洋葱，炒青椒用油也要约五十克。许多人认为吃荤油不好，多吃素油没关系。
尽管中餐比西餐的蔬菜摄入量多，但是饭店和食堂炒菜用油也多，吃完菜，盘底都是油这是中餐的一个弊病。北方居民口重，吃盐较多，有的甚至每天高达十三到十五克。居民饮食结构西化
美式快餐的高热量、高脂肪、高蛋白质和低矿物质、低维生素和低膳食纤维，被营养学界称为垃圾食品、能量炸弹，尤其是因为其有成瘾性、对少年儿童饮食习惯造成不良影响，而大部分家长对此不以为然。
居民饮食结构西化，食品消费需求发生变化，肉类消费剧增，目前发达地区城市居民的肉食消费量达到人均每年四十六公斤，已超过韩国和日本。根据国情优化食物两位专家呼吁：政府应引导全民族科学合理地进行食物消费，要在坚持传统膳食结构的基础上，根据国情进一步调整、优化食物结构。而饮食误区不扫，文明病难除。
两位专家指出，要继承中华民族传统膳食与营养学的哲学内涵，审因施食、辨证用膳，坚持食物的生物多样性原则，同时关注食品的慢性安全，研究不平衡的饮食结构对人体健康的潜在影响；尽快为国民制定出科学合理的最佳膳食谱。
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在任何情况下，人们都要调节自己，使自己的言行合乎标准，不要超过一定的准则，也不要达不到标准。比如吃饭，餐餐最好吃到恰到好处，不要因饭菜不好而饿肚子，也不要因饭菜特好而把肚皮撑得鼓鼓的，适可而止，就能永远保持健康。比如说话时，不要因为别人喜欢听就滔滔不绝，讲起来没完没了，也不要因为别人不喜欢听就连该说的话也不说了。追求恰到好处、适可而止，是为人处世的变通之道，也是一种哲学境界。
⊙情景：这场流感令你大吃一惊。你已经发病两周，没有传染性了，多数流感症状也都消失了，但你仍然觉得自己似乎被客车撞倒在地。现在，流感对你精神的影响比对你肉体的影响更大。
◎箴言：请主动、积极地让自己的心智、身体、精神恢复健康。
⊙情景：几个星期以来，你一直在筹备一场正式宴会。万事都已齐备，但是，在宴会当天，你生病了，不得不取消宴会。
◎箴言：请让自己明白，疾病不可避免，疾病带来的压力将增加你的痛苦，生病也并非一无是处，你能从疾病中汲取力量。
⊙情景：你的家人都患有关节炎。现在，你的膝盖和手指也开始感到疼痛。
◎箴言：请别憎恨疼痛，要和疼痛作斗争，或者假装根本没有疼痛。就让疼痛自生自灭吧，看透疼痛、体会疼痛、超越疼痛。
⊙情景：你带孩子去看医生，进行一年一度的体检。医生说，你孩子的身体非常健康。你感到相当欣慰，很感激上苍垂顾。
◎箴言：如果医生诊断确认你或家人拥有健康体魄，那就好好庆祝吧！
⊙情景：你在检查自己的身体时，发现胸部有个肿块儿。你感到很担心，马上预约了医生。
◎箴言：疾病不可避免，但你可以减少疾病慢慢灌输给你的恐惧。
⊙情景：你的阿姨独自生活，已经到了癌症晚期。你仍然邀请她参加家庭的许多聚会，然而，你完全没必要这么做，而且这么做会带来麻烦。
◎箴言：帮助别人减轻痛苦，也就是帮助自己减轻痛苦。请积极帮助别人吧。
⊙情景：你已经卧病在床三天，逐渐有力气起床了。你打开百叶窗眺望窗外美景。
◎箴言：请欣赏窗外美景，看看自己的生活多么神奇。请用心感受每一刻，让自己的心绪像平静的河流一样安宁。
⊙情景：你的爸爸刚被诊断出癌症。虽然你知道，每个人都可能罹患癌症，老年人更是如此，但你仍然难以面对。
◎箴言：任何事情都不可能完美无缺。每个人都可能遭遇坏事情，任何人也都讨厌坏事情。真正让你痛苦的，不是坏事本身，而是你解决这些坏事的方法。如果总想着不顺心的事，总想着控制它们或任由它们摆布，你就将遭受痛苦。
⊙情景：因为这个，你才得了癌症。不，等等这并不会让你患癌症，那个才让你得癌症。不，等等，那个肯定也不会让你患癌症，应该是其他什么原因。媒体总是把你搞得晕头转向。你意识到，他们的工作就是吸引眼球，他们传递出来的信息相互矛盾，让你不知何去何从。他们在前天刚说完一件事，第二天就开始说另一件事。就这样过了一阵子，你完全不知道该相信什么。
◎箴言：请不要想当然地轻信任何事情，请对任何事都投以质疑。
⊙情景：你在医疗行业工作，这要求你瞬间就要做出对病人生死攸关的决定，令你的精神饱受压力。
◎箴言：你需要不断让自己的心境回归镇定、平静，这样才能获得幸福感，并让这种幸福感充满生活的方方面面。
⊙情景：你和爱人已经步入婚姻殿堂多年，你本想提出离婚，但爱人却被诊断出阿尔茨海默氏病。你不知道如何面对生活，尤其是如何面对自己的情感问题。
◎箴言：健康的心智可以让你更容易地承受住人生的大悲，就像强壮的身体可以帮你抵御疾病、迅速康复一样。无论你在平时做了什么，都可以为你积聚能量、渡过难关。
⊙情景：你正等着做一个外科微创手术，但你对医生、医院以及手术过程中可能出现的失误深感恐惧，并被这种恐惧所打倒。
◎箴言：你可以把自己的关注点转移到别人身上，这样就能克服恐惧。当你看到别人脸上的困难时，你自己的恐惧将变得不那么重要。
⊙情景：你的生活一片忙碌，需要完成工作任务，需要担当养家糊口重任，没办法为自己留出足够的时间做运动。过去数年来，体重增加、缺乏锻炼正对你的身心健康造成损害。
◎箴言：健康生活的关键是，学会如何改变自己的心境。
⊙情景：你需要在午后喝一杯咖啡，帮助自己度过一天的剩余时光，但这却影响到你晚上的休息。你发现自己总要扛到很晚才能入睡。
◎箴言：如果你知道自己的饮食、睡眠或工作方式已经影响到身体健康，那么请向自己发誓，一定要让自己的饮食、睡眠和工作方式回归健康。锻炼、睡眠及饮食习惯应该科学合理，应该有利于身心健康、社会和谐。
⊙情景：夏天马上就来了。你试完泳装后，决定减肥，这绝对有利于身心健康。
◎箴言：请循序渐进地转变到天然、健康、简单、合适的饮食上，远离经过多次深加工的食物、肉类、糖，让身体的各个器官都有充足时间完成相互调整。
⊙情景：由于来自工作、家庭方面的压力，你经常头疼、胃痛，你的整体健康都受到了负面影响。
◎箴言：你应该减少抗争、消减贪念、压制物欲，这是你排除痛苦、压力和焦虑的良方。
⊙情景：你有个朋友正在努力戒烟，她也曾建议你戒烟。
◎箴言：当你明白自己的强烈欲望源自何处时，请忍耐地克制自己。
⊙情景：你已经达到人生的一个里程碑：持续六个月接受剧烈的锻炼，你的身体开始变得更加健康。你刚刚结束了一场远途自行车骑行锻炼，从中得到不少安慰。
◎箴言：想象自己正在淋浴，水很暖和。水流过自己的身体、大腿，带走了所有的不适和忧伤，让你变得体力充沛、精神抖擞。
⊙情景：经历一场大病后，你的生活及事业目标都发生了改变，过去觉得非常重要的事情已经不再那么重要。
◎箴言：如果你指望通过寻找完美配偶，购买顶级好车，拥有瞩目豪宅，购买高额保险，获得显赫名声，把持顶尖岗位来获得真正的幸福如果这就是你的人生焦点，那么，你就祝福自己能在人生的赌场上拥有好运气吧。
⊙情景：你的家人都患有高血压。你现在还没有高血压，但你的工作压力很大，饮食也不够健康。你决心马上开始采取预防措施。
◎箴言：找个舒服的坐姿，闭上眼睛，秉持自然呼吸，全神贯注地关注自己，这样，你就能经受住日复一日的消磨，让各种压力以及高血压症状消失于无形。
⊙情景：过去一阵子，你常常觉得睡不够。生活中的各种责任、压力，令你喘不过气来。当你终于可以上床睡觉时，却无法让自己的心绪归于平静，从而无法提高睡眠质量。
◎箴言：当你困顿时，请躺下来睡觉，按照身体的节奏生活。困了的时候，请安心入睡，把这当成自己的最后一次睡眠。一旦醒来，请立刻起床，把床看成是自己曾抛弃的一双旧鞋。
⊙情景：你担心自己已经患了癌症，你马上跟以前判若两人。你觉得可能咨询医疗专家会更好。
◎箴言：有时，无论疾病是大是小，都能让你发生变化。它既能对你的生活产生积极影响，也能产生消极影响。如果你在生病期间迷失了方向，请提醒自己，你仍然和以前一样，都是同一个人。
⊙情景：在你还小的时候，有次跳水发生了意外，让你腰部以下的身体都瘫痪了。如今，你已经快三十岁了，你看到自己的朋友都在不断前进，自己却停滞不前。有人结婚，开始组建家庭，有人正一头扎进新的冒险。你为所有朋友都感到高兴，但却为自己的未来感到悲伤。
◎箴言：你的观感、想法能够塑造自己的人生体验和感受。如果你希望改变自己的人生，那就应该改变自己的观感和想法。
⊙情景：你的家人都患有痴呆症，你爸爸、伯父都被诊断出患有痴呆症。如今，虽然你还没表现出任何痴呆症状，但你希望能在任何症状出现之前，采取一些积极主动的措施来提高自己的记忆力。
◎箴言：科学实验表明，定期的冥想锻炼可以减轻痴呆症的早期症状，提高记忆力。
⊙情景：广告栏上刊登了一些广告，说是冥想有助于治愈男性勃起功能障碍，看到这些，你感到十分不舒服。你觉得，这些广告非常不合时宜。
◎箴言：请让自己明白，你无法掌控整个世界。虽然你不能阻止海浪，但你可以学会冲浪。
⊙情景：最近，你对工作以及个人问题充满焦虑，这已经让你的身体出现毛病。即使在下班期间，你也无法获得放松。你的身体非常紧张，浑身肌肉都很酸疼。甚至在咀嚼的时候，下巴都会感到疼痛。
◎箴言：专业按摩是让你放松的好方法。它可以软化你的肌肉，让你的心绪回归平静。当你把自己引向康复阶段时，你全身心积聚的紧张感就将开始消失，放松得就像一棵大树。
⊙情景：这是你有生以来所做的最艰难的抉择。你和老公已经结婚50年了，但他罹患重病，再也无法照顾自己了。你却相当健康，但你对自己的身体也变得小心翼翼部分原因在于，你必须努力花时间、精力照顾老公。自从他再也无法自主做决定以来，你下定决心给他创造一个充满帮助的生活环境。这的确很让你很受伤，但在内心深处，你知道，这已经是最佳决定了。
◎箴言：请尽可能对自己的想法、情绪保持警觉，这样，你就能防止说出尖刻话语。当你保持警觉尤其在全神贯注时，你就将发现，自己的一时冲动很可能会转化为残酷的咒骂。
⊙情景：你父母一直是烟民。如今，你已经有一个孩子，当女儿也在家里的时候，你不希望他们抽烟。你觉得，这正好是帮助你父母戒烟的绝佳机会。
◎箴言：抽烟不但危害自己的生命，还会危及身边的人。今天，许多人都谴责抽烟行为，也不欢迎吸烟者。你可以给予帮助、激励人们戒烟。无论烟瘾何时发作，他们都应该放松心情，享受当下时光。努力一段时间后，他们的烟瘾可能就不再发作。
⊙情景：你觉得吸烟很酷，于是你开始吸烟，这已完全成为一种不健康的习惯。当你在公共场所吸烟或在办公室外吸烟时，人们都会向你投去厌恶的目光，就像你做了什么肮脏的事一样。如今，你也不喜欢自己在吸烟时的感觉。
◎箴言：吸烟有害自己的健康，也有害家人、朋友以及身边人群的健康，他们都将被动地吸二手烟。总体而言，吸烟会让整个社会付出昂贵代价。你越对自己当下的心境、身体保持警觉，你将越发看清烟瘾同身体的天然矛盾。戒烟的原因将变得显而易见，让你意识到自己必须戒烟。
⊙情景：由于发生过一些意外、失误，你可能有感染艾滋病病毒的风险，你很害怕自己需要积极主动地与艾滋病病毒作斗争。你已经为那些艾滋病人提供过捐助，但你不愿看到自己也成为其中的一员。
◎箴言：请感受奉献、慈善所带来的快乐吧，这很重要。并非每个人都有能力进行慈善捐助，这也不是强制性的。当人们被迫捐献时，他们就会表现出厌恶情绪，也体会不到其中的快乐。完全可以从点滴小事做起，做总比什么都不做好。你将发现，自己已经时刻准备着尽全力参加捐献活动。
⊙情景：你马上就要动手术了，这将让你再也无法怀孕。你已经拥有两个健康、漂亮的孩子，为了身体健康，你不得不动手术，但一想到自己将无法怀孕，你就感到愁苦难忍。
◎箴言：请每天都花一些时间，仔细想想生活中的种种美好：和谐的人际关系、特殊的技能、健康的身体、快乐的孩子。请对任何事物都保持感恩的心。
⊙情景：你祖母、母亲都罹患乳腺癌，所以，你觉得这可能是家族遗传病。你一直担惊受怕到临终那一刻，尤其在抚养孩子的时候，你害怕自己患上乳腺癌，进而无法照顾自己的孩子。
◎箴言：疾病不可避免，如果你正在生病或考虑到生病，那么，请记住，疾病只是暂时的，不要害怕，请对所有福祉（不论自己是否正在享受，还是已经消退）都保持一颗感恩的心。
⊙情景：多年来，你父亲一直罹患日渐恶化的生理疾病。病情不断发展，让他觉得自己完全被束缚在躯壳中。他的头脑仍很灵活，但你亲眼目睹到，他从一个精力充沛、积极主动的人变成基本无法动弹的人，似乎身体上的任何动弹都需要付出巨大努力。
◎箴言：幸福并不取决于肉体上的自由，这或许很难理解，但却是事实。行动上的限制并不能从根本上限制人的幸福和心灵的自由。疾病可以让人通向自由、快乐和幸福。
【关于健康的人生感悟经典句子】
不可太饱入房，太饱入房伤脾胃；不可大醉入房，大醉入房伤骨胳；不可大疲入房，大疲入房伤其溺；不可大怒入房，大怒入房伤其精。
健康的十字路口，恶习是红灯，懒惰是黄灯，锻炼是绿灯。一分一厘储蓄健康，零存整取益寿延年。
药对症，一口汤；药不投，用筐装。
客观谨慎恒享高寿，暴虎冯河难尽天年。
精神乐观身自强，独抱浓愁梦不香。
好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的赌场。
治病是下游的抗洪抢险，预防是上游的植树造林。
英雄别登红塔山，好汉莫走万宝路。劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。
一目十行学不到真知，囫囵吞枣得不到营养。
始生之者，天也；养成之者，人也。吃药不如戒烟，治病不如防病。
命运赠送的礼物，暗中都标着价格。人不怕走在黑夜里，就怕心中没有阳光。不自重者取辱，不自足者博学，不自满者受益。 希望掌握永恒，就必须控制现在。 悲伤，愤怒和怨恨，是对短暂生命的浪费。不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人。坏一锅粥的不是老鼠屎，而是放老鼠屎的人。世之最可珍重者，莫过精神；世之最可爱惜者，莫过光阴。很多时候不是别人不好了，而是我们的要求变多了，习惯了得到，便忘记了感恩。贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。宽宏大量，是唯一能够照亮伟大灵魂的光芒。
关于养生保健的句子_养生保健的经典语录
关于养生保健的句子_养生保健的经典语录_
【养生保健】
少去酒店，保证睡眠；戒除香烟，每天锻炼；远离畸恋，心无杂念。
健康专家的养生口号。
别担心，放轻松，要快乐。
曼德拉的生活秘诀。
充满自信的缺点，远比缺乏自信的美更富有魅力。
保持青春的秘诀。
少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。
当今流行的十种健康生活方式。
以健康为中心；糊涂一点，潇洒一点；忘记年龄；忘记名利；忘记怨恨；有个伴，有个窝，有点钱，有好友。
新生活准则。
效率不是生命，生命才是生命。
中国至少有百万人因过劳死去世。
失去健康也是一种失败，和创业失败比更为惨重。所以，能力强的人，身体和事业都好，才是成功。
董事长的健康感悟。
低价吃饭，高价吃药。
食品不卫生的害处。
六分饱，四分饿；六分粗粮，四分精粮；六分素食，四分荤食；六分忍耐，四分宣泄；六分养心，四分养生。
养生的黄金分割率。
健康是1，事业，财富，婚姻名利等等都是后面的0，由l和0可以组成10、100等N种不同大小的值。
免疫专家冯理达。
一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。
邵逸夫养生秘诀。
当一个人什么都不缺的时候，健康就成为他最主要的东西。
保持健康的体魄；切合实际的目标；拥有自尊；控制感情；保持乐观；为人豁达；结交益友；融人集体，人缘好；挑战性的工作；适度的消遣；拥有团队意识。
幸福十一要素。
生活就是简单享受。
现代人生活宣言。
好好活，慢慢拖，一年还有一万多；不要攀，不要比，不要自己气自己；少吃盐，多喝醋，少打麻将多散步；按时睡，按时起，打拳跳操健身体；只要能吃饭，钱就不会断；不要嫌钱少，就怕赚不到。
养心顺口溜。
遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。
长寿秘诀。
每天5分钟自虐叫锻炼，每天5小时锻炼叫自虐。
锻炼要有度。
一个人一生中在健康方面的投入，60%至80%花在临死前一个月的治疗上。
老百姓要转变健康观念。
喝醉一次等于得了一次急性肝炎。
健康专家一语中的。
健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。
钟南山。
姜子牙81岁当上国务总理，三军总司令，人家前80年就做两件事。好好学习，锻炼身体。
什么最重要。
所谓年老和年轻，只是一种思想观念而已，如果你打心里不想变老，那就永远不会老直至死亡。
人老了更要有好心态。
多茶多蜜，适劳适逸，戒烟少酒，禁忧禁疲，常学常写，多友多益。
养生之道。
最佳睡眠为晚上10点至早上6点，晚上5点后少吃大餐，不用冷水服胶囊，睡觉前半小时服药，立即躺下。手机信号剩一格时不要打电话，这剩一格的手机辐射是平时的1000倍，还要记住用左耳接电话，用右耳会伤害到大脑。
专家说健康生活。
不能饿了再吃，不能渴了再喝，不能困了再睡，不能累了再歇，不能病了再检查。
没心没肺，能活百岁；问心无愧，活着不累。
艺术大师韩美林的活命哲学。
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，长饮牛奶能添寿，多喝豆浆可养颜。
三天不吃青，两眼冒火星。油盐清淡味，到老不受罪。早饭淡而好，中饭厚而饱。晚餐要吃少，无病活到老。
烟熏火燎，不吃为好；油炸腌泡，不吃为妙。臭鱼烂虾，索命冤家。
一天五个枣，八十岁还不见老。
三伏常喝绿豆汤，头顶火盆不遭殃。
枸杞核桃是个宝，吃了补肾又健脑。
吃萝卜，喝热茶。大夫改行拿钉耙。喝鸡汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽。
桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。
男多吃韭，女不离藕。
五谷要五色，三餐要三般。
吃四足不如吃两足，两足不如一足，一足不如无足（分别指畜、禽、鱼）。
温水刷牙，冷水洗脸。睡前洗脚，胜吃补药。
睡觉有头向，四季须不同；秋冬头向西，春夏转到东；切莫头朝北，有损原阳凶。
睡多得疾病，哭多伤眼睛。
冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
闲中觅伴书为上，身外无求睡最香。
春生夏长，秋收冬藏；秋冬养阴：春夏养阳；冬脏宜温，夏脏宜凉；天人合一，顺时摄养。
春不忙减衣，秋不忙加冠；热不忙减纱，冷莫忙减棉。
春天孩儿脸，一天变三变。二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。
春防风，夏防湿，秋防燥，冬防寒。
二四八月乱穿衣，十月初一送寒衣。过了白露节，早寒夜冷中午热。
头冷冷透心，脚暖暖一身。头冷全身冷，脚温全身温。
上捂不如下捂，戴帽不如穿裤。人老腿先衰，养生先养脚。
情太切伤心，欲太烈伤身。男破阳早伤精气．女破阴早伤血脉。醉酒入房，气竭肝阳。有病人房，命不久长。百里行房者病，行房百里者亡。
眼睛害病手上得，肚里害病嘴里得。苍蝇惹腹泻，蚊虫惹痢疾。臭虫满地爬，药罐手中拿。夜里常磨牙，多是蛔虫肚里爬。
天黄有雪，人黄有病。指甲颜色怪，小心把病害。眼圈常发黑，需防是肾亏。
傻人笑多，懒人觉多，胖人虚多，瘦人火多。
千枝连根，十指连心。四时百病，胃气为本。
大病需养，小病要抗，无病要防。新病好治，旧病难医。穷勿信命，病勿信鬼。
庸医治标，良医治本。学医不明，暗刀杀人。
冬天进补，春天打虎。药补不如食补，食补不如心补。
肾为先天之根，脾为后天之本，肾衰则命短，脾旺则体壮。耳鸣需补肾，眼昏需治肝。
人有四百病，药有八百方，病对方，一口汤。不对方，哪怕有一水缸。
一味药，一个性。乱服药，会丧命。
身闲长指甲，心闲长头发。身怕不动，脑怕不用。四肢不动，百病缠身。
久视伤血，久坐伤肉。久卧伤气，久立伤骨。久听伤神，久行伤筋。酸多练，痛少练，麻缓练。站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。
吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命。人不挺胸背成驼，久坐不起痔疮多。
1．暴饮暴食2．纵欲贪爱3．生活方式不当4．常发脾气5．操劳过度6．抑郁烦闷7．紧张恐惧8．无知及顾虑9．心理不平衡和内心冲突10.幻觉和错觉11.欢笑过度12.思虑过多。生病的12种内因。
1．贪色者会生肝病；2.贪声者会生肾病；3.贪香者会生肺病；4．贪口味者会生心病；5．贪眷恋者会生脾病。由五贪引发的病。
居家以无事为兴旺，疾病以减肥为汤药，烦恼以忍辱为妙法，是非以不变为解脱，处众以老成为真传，执事以尽力为有功，语言以减少为直截，长幼以慈和为进德，学问以明白为无过，待客以至诚为友善，凡事以预立为不劳，处众以谦让为有礼，遇险以不乱为定力，济物以慈悲为根本，一生以无悔为总结。
养生养心的16条经。
吃八分饱，喝八杯水；走八千步，睡八小时。
健康流行四个八。
与时俱进得的理念，和谐恬静的情绪，优雅得体的形象，均衡合理的营养，零亚健康的身体。
健康新观念。
肝受病，则目不能视；肾受病，则耳不能听。病受于人所不见，必发于人所共见。故君子欲无得罪于昭昭，先无得罪于冥冥。
《菜根谭》（洪应明）。
民以食为天，但切不可乱食，或乱搭配，轻者养分流失，重者引起病痛，再重者中毒甚至危及生命，要多掌握这方面知识，防患于未然。
疾病久治不愈的根源是材料不是和毒素积累这两个根源。材料根源中要注意多吃蔬菜，少吃油，不吃糖，并且尽量选用橄榄油或菜油为好。人体排毒主要靠肾，皮肤，肠道这三大器官，因此要多喝果蔬汁和水，最好泡温泉排毒更快些。
健康与疾病之间存在5种途径，食物，医药，生理，心理，环境。
人进食后，有一部分毒素在通道中停留。
长期服药增加毒素来源，有的药有副作用。
睡眠不足就无法修补受损部位；呼吸过多过少都不恰当，日久天长将带来骨质疏松类得疾病；有人经常锻炼，不合适的运动时间和方式，最终也无法得到真正的健康。
消极的行为想法和情绪会降低人体的免疫力，影响抵抗力。
空气污染，家具墙壁释放有害物质。衣服残留剂，电磁辐射危害，尽量少用手机，少用微波炉，房子装修尽量简单，减少对健康的危害。
疾病的根源。
番茄具有最强的抗氧化效果，每天吃一两个番茄有助于防止衰老，还有益于治疗前列腺癌。
绿茶可以净化血管，预防中风和心脏病。绿茶能防止吸烟产生的血栓而引起的动脉硬化，减少饮酒引起的肝脏病。
大蒜在蔬菜中是含硒之王，硒有很好的抗癌效果，生食大蒜效果更佳。
不要过度迷信葡萄酒，就餐时喝一点对人体有益，喝多了就会降低睡眠质量，会引起头痛或宿醉。
盐吃多了有害无益，盐会引发胃癌和高血压，一个成年人每月盐的摄入量大约为270-405克为恰当，故各种酱对胃的危害最大。
不可忽视这五种食品。
适宜在饭前半小时吃的水果有苹果、梨、香蕉、西瓜。适宜在饭后一小时吃的水果有柿子，山楂，菠萝，弥胡桃等。青色养肝，春天吃青苹果，弥胡桃。红色养心，夏季吃红苹果，草莓，樱桃。
黄色养脾，夏末秋初吃芒果，橙子，菠萝。白色养肺，秋季天高气爽吃白色水果梨子。黑色养肾，冬季排水少，肾负担加重，宜吃黑莓，黑樱桃，黑豆类食品。
水果最好别乱吃，食用不当会致病。番茄一天不超过两个，多食易发腹胀；柿子吃多了易形成胃结石，柿子切切不可与白酒，红薯，山楂同食，否则危及生命；香蕉不可多食，多食则镁多钙少，心血管受抑制；空腹时大量食甘蔗荔枝糖分过多，人易昏迷。寒性体质人不宜吃寒性水果，应吃偏温性的桂圆，荔枝，樱桃，木瓜，芒果等等。
吃水果有学问。
人际关系说远亲不如近邻，而人与食物的关系是近邻不如远亲。
江苏省如皋市是全国著名的长寿之乡，如皋人说：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的吃地下跑得不如天上飞的，吃天上飞的不如水里游的，吃水里游的不如吃地上种的，吃人工种的不如野外长的。如皋人常吃的远亲食物主要是蘑菇、海带、芦笋、洋葱、黑木耳、螺旋藻和野外菜。其中以香菇、海带、黑木耳、红枣、螺旋藻食用量最大，很少食长两脚和四脚的禽畜与近缘的食品。
亲近远缘食物得长寿。
职业不同，对身体影响和消耗也不同。经商者，公司或个体户交际广，工作忙。身体机能下降，应放慢节奏，保持充足的睡眠，吃易消化的食物。
教授、律师、营业员、演员话多伤气，气虚则无精神，不吃泻气和凉性食物，宜吃营养丰富的新鲜食物。医生、护士、保安、列车员上夜班多，睡眠少，抵抗力下降，注意睡前多用温水泡脚，补足睡眠，多吃补血的易消化的食物。
长期在电脑前工作人员，一定多吃有营养易消化的糊状食物。此类人久坐且长时间盯住屏幕，容易伤肝耗血，脸色发白或发青，最后第一在工作之余一定要到室外呼吸新鲜空气开阔一下视野。第二，多吃黑色补肾补血的食物。
长期在密闭的中央空调环境工作的人，相对缺氧，污染的空气时间长，脸色难看，也应常到户外活动，吃新鲜易消化食品。
体力劳动者普遍缺血，忙时要增加营养。农村人过分节俭，营养不良，做到：1.把营养跟上去；2.睡觉温水泡脚；3.保证充足睡眠。坚持这三条，就不会患上大病。
饮食调治职业病。
嗝呃看似小病，实则对人身体影响较大。人吞食的食物由水谷精华再转成水谷精微，又由水谷精微转化成血液。人在嗝呃时吐出的多半是水谷精微，几乎就是血液，血液在人体中的大约18天代谢一次，小嗝呃就不会伤大体，若是严重嗝呃至少得10-20天恢复元气。是故用餐时要按时，饮食宜清淡，慢吃细嚼，老人尤其要注意这一点。
说嗝呃，莫小看。
深睡眠对稳定情绪，平衡心态，恢复精力极为重要。
服用维生素B复合物有利于睡眠。如猪牛羊的瘦肉，鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鸡肉、强化麦片、大豆、麦芽、烤土豆、酸奶、海菜等。
食用富含镁的食物可减少醒的次数。如绿色蔬菜、鳄梨、香蕉、花生酱、坚果和柚子等都有镁的矿物质。白天活动不够会影响睡眠，提高多活动一下对睡眠有利。体温下降，睡眠相对容易。白天繁忙劳动能促进当天晚上睡眠，但应在睡前五六个小时前结束。
补什么不如补睡眠。
三九补一冬，来年无病痛。冬季进补咋办法：吃鹿茸补阳、当归补血、人参补气。不宜天天大鱼大肉，但更重要的是保持良好心态和经常坚持体育锻炼。坚果、板栗、核桃、松子是冬补的首选，尤其是栗子粥能养胃健脾，壮腰补肾。怕冷者多吃萝卜、山芋、藕、土豆、红薯、虾皮、红枣、芝麻酱、猪肝、香蕉和黑色食品。
冬季进补新主张。
人的仁爱，团结互助，乐善好施的精神或思想古人称为魂，即阳神；人的气质，神情、胆识和气魄古人称为魄即阴神。房屋太高旷为阳，小低窄为阴。
高大房子对人的思想有悖而伤魂，矮小房子对人的情绪气质有抑感而伤魄。
西方科学家研究发现房屋过低不利于儿童智力发育。
屋大伤阳魂，屋小伤阴魄水可载舟，也可覆舟；酒能成事，亦能败事。身体健康的人，适当喝点小酒有益；若在无人劝酒的情况下，自己喝醉了，是自找苦吃；若在聚餐或宴会场合被人扯酒劝酒赌酒得酩酊大醉，也是不能自律自控的表现，可能于事有利，但绝对于身体无益，有的甚至是催命判官。
说酒。
一个人平生能充分发挥聪明才智是37岁左右，大致界限在33-45岁之间。
绝大多数人在自己生日后的第一个月内机能状态最佳，不但体能最强，精神也最集中。
很多人出门几百米也要开车，却在家安个跑步机健身。
现代生活的悖谬。
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