饮食养生的语录_养生语录

发布时间：2019-09-15 23:04

随着社会文明的进步，句子表达着人们所感所想。句子可以充分地表达心中的所思所想。你的笔记本摘抄了多少好句子呢？小编特意为大家收集整理了“饮食养生的语录_养生语录”，供您参考，并请收藏本页！

饮食养生的语录_养生语录

【1】、 【中医养生】早晨起来口干舌燥，舌胖大有齿痕，经常容易长口腔溃疡；唇色黯淡无血色，面色萎黄或苍白；平时食欲不佳，胃脘不适，经常腹胀，大便稀溏或者黏腻难排。如果有以上表现，说明你已经处于脾虚状态。平时多按揉或艾灸隐白穴、太白穴，足三里，每晚入睡前给自己揉腹，规律饮食，拒绝生冷油腻。

【2】、 【中医养生】头目昏胀，疲乏不堪，或者头痛不已，可用按五经法很快缓解。平躺，让家人用双手拇指指腹点按头部五条线：1、从印堂至百会。2、从鱼腰穴至后顶与床的交界处。3、自瞳子髎穴至后顶与床的交界处。第一条线两拇指交替按压，后两条线两侧同时对称按压。点按的力度稍大，酸胀感明显效果佳。

【3】、 【中医养生】①每天吃适量的生花生（不要超过50g），可起到一定的养胃作用。②花生红衣有补血养血的作用，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后、与哺乳期的女性更应常吃，对养血、补血很有好处。③花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

【4】、 【中医生活】用中药蒸气熏眼睛可增加眼睛的湿润度，促进气血循环，使得眼球得以濡养，从而消除眼睛干涩等不适。蒸气熏常用的中药有菊花、桑叶、青葙子、密蒙花等，任选其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁热用厚纸筒一端罩住杯口，另一端对准眼睛熏蒸；每侧眼睛熏蒸10分钟，每日1次。

【5】、 【中医生活】酸：表明经络是通的，但是气血不足。胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。麻：表明气能过来，而血过不来。木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。痛：单纯性的痛则是因为有血淤。痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同

【6】、 【中医生活】痔疮患者，更需要长期锻炼身体，多提肛、活络经骨，让血液循环更充分。如举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

【7】、 【中医教你春夏之交正确吃水果】春夏交际气温逐渐变暖，但从中医角度看，季节交换之际以养阳为主，不宜吃太多凉性水果，如西瓜、雪梨等。建议白天吃水果，减少阳气损耗。不建议在早上、睡前吃，也不建议空腹吃水果。最佳时机是在饭后，如果只吃七八成饱可饭后立即吃；如果吃太饱则最好等一个小时后。

【8】、 【中医教你吃板栗】一、板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋功用，可益气血、养胃、补肾、健肝脾。二、生食有治疗腰腿酸疼、舒筋活络功效。三、栗子所含高淀粉质可提供高热量，钾有助维持正常心跳规律，纤维素则强化肠道，保持排泄系统正常运作。但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多易滞气，不宜多吃。

【9】、 【中医慧生活】痔疮是办公室一族常发病，取柿饼50g，木耳60g。木耳水发好撕成小块，柿饼洗净切丁，同置锅内加适量水煮沸，加白糖熬至大半碗成糊状，盛碗温饮。每日2次，早晚分服。柿饼和胃润肠，木耳补益气血，活血止血。两者合用可治疗内外痔，止痛防出血，但脾胃虚寒慎用，常人也不宜久服。

【10】、 【中医慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出当风，更易感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤之外，有个非常简便的方法：用吹风机（热风）对着大椎穴吹10分钟左右，全身微微发汗的同时，寒邪也随汗而解了。

【11】、 【中医慧生活】黑木耳对无意吃下的难以消化的头发，谷壳，木渣，沙子，金属屑等异物有溶解作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适，不妨吃些黑木耳，尤其是从事理发，开矿，粉尘，锯木，修理等作业的人员更可常吃黑木耳。另外黑木耳对结石这种内源性异物也有比较显著的化解功能。烹饪注意寒热搭配

【12】、 【中年人养生七忌】①忌馋，晚餐五成饱为宜；②忌懒，适当做家务也是种锻炼；③忌劳，不要劳累过度；④忌欲，房事过度会伤神损寿，影响健康；⑤忌怒，百病生于气，气不与，就容易演变成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾与消化系统健康。

【13】、 【治偏头痛的快速通道】偏头痛疼起来很要命，中医有一种止痛迅速，而无副作用的方法：川芎20克，白芷20克，远志20克，冰片2，共研细末，密封，用纱布包少许药粉塞鼻孔，右侧头疼塞左侧，左侧疼塞右侧。鼻粘膜对药物吸收很迅速，药力纳鼻而传十二经，塞30分钟即可。注意：一定要塞对侧鼻孔。

【14】、 【正确喝牛奶6方法】1、看好生产日期和保质期。2、早上切忌空腹喝，最好和碳水化合物一起吃。3、切忌急饮，小口慢饮，有助消化吸收。4、晚上饮用，安神助眠，最好是饭后两小时或睡前一小时。5、过冷过热都不可，温牛奶最好。6、高脂血和易腹泻的人，应喝低脂或脱脂牛奶。老年人应喝高钙牛奶。

【15】、 【正常月经什么样】1.持续几天：多数人的月经期持续3-5天，少至1-2天多至7-8天也属正常。2.周期是几天：绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期。3.经血颜色：经血中除血液外，还含有子内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等，一般暗红色。

【16】、 【这样做，缓解穿高跟鞋痛】高跟鞋的美和痛是一对永远无法平衡的矛盾！晚上可用热毛巾包裹住脚掌和脚跟，轻柔拉伸和旋转脚踝，因为穿高跟鞋而引起的疼痛感便会减轻许多！如果泡脚热敷都没用，可试试放一支笔在地板上，尝试用脚趾捡起地上的笔，这样做可以帮助缓解因为穿高跟鞋而产生的脚跟腱紧张感。

【17】、 【这样的香蕉最好吃】外皮颜色完全变黄，闻着有浓郁的果香，此时的香蕉最好吃。香蕉易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带青肩的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，延缓香蕉衰老。

【18】、 【这些习惯你有几个？】1.熟人面前说个不停，生人面前一言不发。2.想早睡，却一直在熬夜。3.不问问题，只查谷歌和百度。4.对事物充满好奇，但除了课本和工作。5.喜欢制定周密的计划，然后不执行。6.经常早饭中饭一起吃。7.永远不知道钱花到哪儿去了。8.网友成为朋友，朋友成为网友。

【19】、 【哲理】①生命不是一场赛跑，而是一次旅行；比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景；②好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意；③安乐给人予舒适，却又给人予早逝；劳作给人予磨砺，却能给人予长久；④人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

【20】、 【长期带戒指小心综合症】人们通常长年不分昼夜将戒指戴在手上，这样手指会变得麻木、酸肿、疼痛，被戒指箍紧的手指皮肤、肌肉、骨头凹陷成环状畸形，容易引起手指变形，若不及时摘下，还会影响血液循环，甚至出现局部坏死。手上戒指长期佩戴，戒指下面的皮肤很难清洗干净，这样病菌和病毒繁衍滋生。

【21】、 【长痘痘吃点糙米燕麦】1.选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等；少吃白馒头和白米饭等高血糖指数食物。2.选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物，如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。3.选择高膳食纤维的食物，膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

【22】、 【张鹤瑶公众微xin】庆贺张鹤瑶新浪微博粉丝破10万，书着《不生病的纪律》评论破1.2万条，新浪博客点击量破500万，特开设公众微xin平台。希望用更全面的方式，把健康养生知识传递给大家，让更多的人从中受益。张鹤瑶公众微xin号：Dr-heyao●或直接扫描下方二维码瞬间加入。

【23】、 【增强代谢、防癌海带汤】海带含有大量的微量元素碘，有助于增强人体的新陈代谢，海带中的U-岩藻多糖类物质，还有杀灭癌细胞的作用。做法：排骨切块(300克)，倒入开水锅中焯水，3分钟后捞出；锅中放入冷水，倒入冲凉的排骨，加葱段、姜片。盖上盖子烧开后，加盐、料酒，开小火，烧1个小时。

【24】、 【怎样才算便秘】正常的排便应该是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次数减少(如2~3天一次)、出现排便困难、大便干燥等症状。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活动量少、进食不足导致食物残渣量不足等。有些患者还会出现肠易激综合征，表现为腹泻与便秘交替发生。66666

【25】、 【怎么消灭肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。1.仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。

【26】、 【怎么吃蔬菜防癌作用最大】健康防癌的蔬菜如果吃的方式不对，也有可能致癌。利用不同食材营养素的不同，就能抑制亚硝胺的生成。平时吃绿叶蔬菜、萝卜等含硝酸盐的蔬菜，只要搭配富含维生素C的果蔬，或搭配富含维生素E的坚果、如杏仁及橄榄油等，或搭配富含优质蛋白的瘦肉、豆类、腰果等食用即可。

【27】、 【早起喝水不止解渴还解乏】我们都知道起床后空腹饮水，可有效补水，又可促进血液循环，是有益身心的健康事。另外，如果我们养成喝水的好习惯，充足的水分会保持身体电解质平衡，提高体内脱氢酶活性，肌肉内乳酸堆积少，从而不易产生疲劳。那为了让我们从起床起就有清爽心情，让我们干一杯白开水吧。

【28】、 【早起打开水龙头，先放放水】很多人早上起来，直接打开水龙头就一开始洗漱，殊不知这样可能有害健康。经过一夜停止不动的水，会与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应，形成金属污染水，这就是早晨第一次放小时经常会见到水色发黄或发浑的原因。建议大家早上起床后，先放出一些水，再一开始洗漱。

【29】、 【早喝玉米粥，健脑又提神】你还在为早餐吃什么而发愁吗？不妨喝碗提神健脑的玉米粥吧。营养专家表示，玉米中含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素，及核黄素、钙、镁等营养物质，为身体一整天的营养需求打好基础。最重要的是，玉米还含有丰富的谷氨酸，它能为大脑提供能量，可以有效促进脑细胞的代谢。

【30】、 【早春吃梨清燥火】感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地区尤为明显。这个时节吃点梨有助缓解不适。中医认为，梨，味甘汁多，有润肺止咳、滋阴清热功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或饭后吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，及便秘尿赤等症状。

【31】、 【运动衣最好选纯棉质地吗】运动衣应选择舒适透气的纯棉服装，这是多数人的共识。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗但并不透气。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装。纯棉运动衣所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的衣服黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温，引发风寒感冒、头痛等症状。

【32】、 【运动提高记忆力】研究发现适当运动能繁衍出新的脑部细胞，并不是一般脑部细胞，而是帮助区分记忆的细胞，运动不仅可以促进大脑一些基本性能运作，也可以促进新细胞生长，改善细胞内与学习和记忆有关的细胞构成，医生建议，除了有规律行走散步运动，还可多补充富含欧米茄脂肪酸的鲑鱼，防止大脑老化

【33】、 【月经前后注意保护韧带】韧带在月经期及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

【34】、 【月经期的健康饮食】◆1、食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。◆2、中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等泡茶喝，3药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。◆忌食生冷寒凉食物，忌饮浓茶，忌食烟酒刺激食物等。

【35】、 【月经的三大谣言】1.来月经不能运动。生理期可进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助缓解不适。2.来月经不能洗头。洗热水澡可缓解痛经和经期焦虑。不过需要注意，经期洗头不能用冷水，洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干。3.来月经时不会怀孕。不存在所谓安全期，除非采取了避孕措施。

【36】、 【月经不调常见类型】血淤型:经色暗,有血块,腹痛,治宜活血养血；虚证型:经色淡如洗肉水,伴有气短,乏力等,应分清虚证类型对症治疗；宫寒型:小肚子发凉,怕冷,痛经等,要注意保暖,忌生冷,可服当归生姜羊肉汤；气滞型:小肚子胀,胸胀,月经难下,畅情志,可吃疏肝健脾养血药,如逍遥丸等。

【37】、 【预防痘痘-健康的饮食很重要】生活中一定要注意饮食，吃温与的中性食物，比如小米与大枣熬汤喝，有利于清洗肠道，又增加维生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油腻的食品，现在市面上或者小吃摊的饭菜动不动就是辣椒与油腻，只有在这上面控制好了才能调理身体内部的平衡，痘痘自然不会找上你。

【38】、 【玉米须降血糖】煮玉米水不仅清香可口，还有很好的保健价值，可利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等。国外还有制成饮料销售。煮玉米时最好留些玉米皮和全部的玉米须，玉米须可降血压、预防糖尿病、降血糖；玉米皮，可降脂、降压、降糖、排脂瘦身。网上和大药房有专门的玉米须茶卖，味道和功效都挺好。

【39】、 【有益健康的5个不雅动作】1.打哈欠：长时间盯着电脑，打哈欠可缓解眼部疲劳；2.扩胸：锻炼胸肌，改善呼吸功能，提高抗病能力；3.打喷嚏：使人放松身体，精神振奋；4.深呼吸：促进肺部血液循环，缓解紧张情绪；5.伸懒腰：增大血液循环量，改善血液循环。防止腰肌劳损，振奋精神缓解疲劳。

【40】、 【有时候孩子吃退烧药退烧后，隔几小时又会烧起来】这是有些家长就会担心医生开的药没效，其实这是很常见的现象，因为各种退烧药的疗效都只能维持几小时。虽并不能让疾病立即痊愈，但能让生病的孩子舒适一些。因为怀疑治疗效果一天去三四次医院找医生，不但造成医疗的浪费还给自己增加不必要的麻烦。

【41】、 【涌泉穴】此穴直通肾经，是浊气下降之处。常按摩可益精补肾，防早衰，防脱发，疏肝明目，促进睡眠。对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等有一定疗效。每日临睡前热水泡脚后，双手摩擦发热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次以搓热双脚为佳。若戴按摩戒指按摩穴位，省力，渗透力强

【42】、 【影响健康的10个小细节】1.不要临睡前才洗热水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4.中午也要刷牙；5.失眠是因为缺钙；6.扔掉排毒药丸；7.坏情绪让你生病；8.不要完全拒绝食物中的脂肪；9.不要把手机放在床边；10.早起不要赖床。健康生活，从细节一开始。

【43】、 【一口花生半口油，吃坚果一定要适量】很多人一吃坚果就停不下来，坚果分为两类：一类是淀粉类坚果，如栗子、白果、莲子；而另一类是油脂类坚果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂类坚果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的说法。

【44】、 【养生需知：6大平价蔬果养生补血益气】1、胡萝卜：日自己参。含丰富的胡萝卜素，对补血有极佳的益处。2、甘蔗：含大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。3、南瓜：有补中益气、消炎止痛的功能。4、龙眼肉：民间熟知的补血食物。5、葡萄：可补气血、强筋骨。6、红枣：调节人体的新陈代谢。

【45】、 【养生那些事儿】苹果煮熟了吃对胃寒的人有很大的保健作用。大米100克，苹果2个。将苹果洗净，连皮切碎放入榨汁机中打成汁备用。把大米洗净入沙锅，加水。大火煮沸，改用小火煨煮半小时，煨煮至大米酥烂，粥将成时，倒入苹果汁煮沸即可。可润肺开胃，益脾止泄。对于缓解疲劳也能起到很好的作用。

【46】、 【养生那些事儿】黄花菜味甘，性平，微苦。归肝，脾，肾经。清热利尿，安神定志，养血平肝，解毒消肿，利咽宽胸，清利湿热，对头晕耳鸣，心悸失眠，小便赤涩，水肿者尤为适用。黄花菜又被称为忘忧草，安神菜，有安寐之功，食之可令人忘忧。如果每天三餐坚持喝黄花菜汤，有效改善失眠。黄花菜忌鲜食。

【47】、 【养生那些事儿】【核桃苹果茶】核桃仁60g、苹果2个，红糖适量。苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分钟后，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮用。滋补养神、健脑益智，适用于心慌健忘、夜寐多梦，尤其适合老年人与思虑伤神者健脑护脑之用。

【48】、 【养生茶道】喝茶：解渴，满足生理需求。品茶：注重茶的色香味形，讲究水质茶具茶境，能细细品味，满足精神需求。茶艺：讲究环境、气氛、音乐、冲泡技巧及人际关系等，社交需求。茶道：茶事活动中融入哲理、伦理、道德，以修身养性、品味人生，达到精神上的享受，尊重及自我实现需求。你在哪个层次？

【49】、 【养生茶道】【古人的煮茶论道】春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。对于喝茶者来说，茶叶本身并无好坏，价格贵贱在于茶叶产量多少而已。喝茶讲究应为三点，新茶甘泉茶器为一点，环境氛围为二点，品味相近，气味相投为三点。古人云；一人得神，二人得趣，三人得味，七八人则不是品茶而为施茶。

【50】、 【养生】【从出汗多的部位来看健康】①额头出汗=肝阳上亢；②鼻子出汗=肺气不足；③颈部出汗=内分泌失调；④胸口出汗=脾胃失与；⑤腋下出汗=汗腺过大或饮食过重；⑥手心、脚心出汗=脾胃湿热、血虚；⑦背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳；⑧私处出汗=湿热下注、肾阳虚弱。大家要多注意身体健康哦。

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养生饮食的句子_养生语录

养生饮食的句子_养生语录

【1】、 【素食也能补血哦！】月经很少，颜色很淡，周期拖后，即血虚。经常喝黄花菜根汤，可以起到养血调经的作用。做法：黄花菜根15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。每周2~3次。此外，黄花菜补血安神，又名安神菜，《本草求真》说其开胸宽膈，令人心气平和，无有忧郁。

【2】、 【四种解毒食物】1.苹果。苹果富含果胶，能去除食品添加剂和金属残留物。2.甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病（如肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐）。3.姜。姜有高浓度的姜辣素，能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。4.洋葱。洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。

【3】、 【四季吃枸杞子有不同搭配】春季枸杞子可配黄芪水煎服，助阳气生发，养阴益气；配黄精，补阴助阳。夏季枸杞子配菊花、金银花、绿茶以开水泡服，明目清肝、祛热解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子炖雪梨、川贝、百合汤，清火润肺止咳。冬季枸杞子宜与桂圆、山药等煮粥补阳气，也可配伍羊肉入菜，补肾御寒。

【4】、 【四黑补肾粉】老爸今年摔得严重骨折，出院后感觉疲乏无力、难入睡、易醒多梦、心烦易怒、口干、易走神、健忘、脱发加剧、耳朵干枯。根据他的症状加上伤筋动骨（肾主骨），他属肾虚（肾精不足）。用黑芝麻、黑豆、核桃仁、制首乌（比例均等）混合打粉，每天早晚各舀一汤匙沸水冲泡搅匀吃，效果甚好。

【5】、 【睡前泡脚的中医原理】中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位。坚持睡前用热水洗脚，刺激穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而调整脏腑、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气。

【6】、 【睡前吃东西易脱发！】生活和工作的压力，往往会使人头发一把一把地掉。其实通过改善生活习惯，完全可以护好头发。以下7个生活习惯有助防脱发：用无香味、无颜色的洗发水；用洗发水前先打出沫；常按摩放松头皮；用电吹风，七八成干时换冷风；多吃黑豆芝麻薏米浆；睡前别吃东西；晚上10点前要睡觉

【7】、 【睡不好觉红枣煮汤】都市白领头晕头痛乏力、记忆力减退、夜夜失眠，注意力不集中根源是神经衰弱，在中医中属不寐、健忘等。不妨用红枣煮汤，代茶饮，不仅补养气血，且宁心安神，有助于睡眠。作为中药，红枣性温味甘，补脾和胃；现代医学研究发现，红枣含有人体所需的蛋白质、维生素、氨基酸等。

【8】、 【水八种功德】水有八种功德，表示要修平等心、清净心，缘起亦十分吉祥：1，清凉表义戒德清净；2，味甘表义得享百味食；3，性轻表义身心壮健；4，质软表义意念柔顺；5，清澈表义意念清明；6，无臭表义障碍消除；7，益喉表义成就妙语；8，养胃表义健康无病。

【9】、 【刷牙的知识】如果你认为刷牙就是早晚个一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。

【10】、 【梳头可以刺激头部的穴位】起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

【11】、 【手脚冰凉，提脚跟】很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，提脚后跟的同时踮起脚尖，有利于通畅足三阴经，从而有助抵御严寒。提脚跟非常简便，等公交、看电视时都可以做。做法：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。

【12】、 【手部感觉反映健康状况】有些人手心特别爱出汗，有时还伴有烦热、咽干、口燥等症状。这是典型的阴虚火旺表现，调理上应以补阴为主，特别是要滋肾阴、养心阴。要注意保证充足的睡眠，避免过度劳累；日常饮食中少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，补充一些红豆、红薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。

【13】、 【手背向上微曲20度用鼠标最舒服】依照医学观点，手最轻松的姿势是手背向上微曲20角，且手掌向身体外侧微弯10。大家不妨按照这个原则购买合适高度的鼠标或者鼠标护腕。此外，手腕多放松休息是预防的最佳方法，大家没事多做做甩手掌柜双手自然下垂，轻轻抖动甩手，不让手腕一直紧崩着。

【14】、 【适合女人的滋补营养品：古法沙糖鸡蛋姜汤】做法：1.烧开水，放入生姜和红枣，沸腾后转小火煮10分钟，熬出姜味。2.磕入一枚鸡蛋，小火煮2~3分钟。喜欢吃溏心的就少煮会儿，喜欢全熟的就多煮会儿。也可以打成蛋花倒入。3.最后按照个人口味加入沙糖，即可关火~转给手凉脚凉和姨妈痛的亲~

【15】、 【事有度】财：小财是财富，大财是包袱，再大是糊涂。色：小色有趣味，再色是疲惫，大色会崩溃。名：无名得安宁，有名心不静，出名负担重。食：小吃补营养，大吃损健康，再吃卧病床。睡：小睡去疲倦，大睡废时间，再睡人完蛋。所以有吃有喝睡得香，有财有色保安康。有名无名无所谓，人生一世喜平常。

【16】、 【食物让你从头补到脚】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化。

【17】、 【食疗养生：绿茶红茶哪个更健康】绿茶与红茶区别在于茶叶加工工艺不同：茶叶要制成绿茶，只需将茶叶干燥；红茶则相反，茶叶需切小后并发酵，让氧化赋予红茶深暗色与特殊的茶味。红茶在发酵时，多酚会被分解不少。而没有经过发酵的绿茶，就能保持更多的多酚，从这个角度看，绿茶更有助于人体的健康。

【18】、 【食疗佳品红薯叶】中医认为红薯叶味甘性平而微凉，有生津润燥，健脾宽肠，养血止血，通乳通便，补中益气，祛火解毒等功能，可疗上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔疮肿毒及妇女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮汤吃；冠心病、高脂血症、肿瘤、眼疾、贫血、便秘等患者更宜食之。

【19】、 【食补胜药补6种食物养生更养身】1、莲子：养心。清心火，是养心安神的佳品。2、鸭蛋：补夏。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富。3、草莓：解毒。增强人体抵抗力，而且还有解毒作用。4、草菇：抗癌。可抑制癌细胞生长。5、豌豆：清肠。能促进大肠蠕动。6、茄子：抗衰老。能够延缓人体衰老。

【20】、 【十条健康小知识】1.冲水要盖上马桶盖2.脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍3.饭前喝汤，苗条健康4.电脑使用不当，血栓找你麻烦5.神经衰弱，吃点猪蹄6.出汗多了，适当吃点酸7.凉水洗澡，阻挡皮肤晒伤8.眼袋显著，要查血脂9.带眼镜不会加深近视10.黑巧克力有保护心血管健康的作用。

【21】、 【生气女孩伤害有多深】①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺与子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

【22】、 【生活常识】1.牙齿黄，可把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。2.有小面积皮肤损伤或烧伤烫伤，抹上少许牙膏，立即止血止痛。3.经常装茶的杯子里面有茶渍，用牙膏洗会非常干净。4.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。

【23】、 【生活百科】①在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味；②室内放冷盐水，可去除油漆味；③洗衣服加少许盐，可清洁如新；④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用；⑤下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污堆积；⑥金属器皿加盐水可除锈；⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康；⑧瓷器玻璃在盐水里煮一下，不易破裂。

【24】、 【神奇止痛穴，当时止痛】①胃痛：按摩胃经上的穴位--梁丘、足三里、丰隆、下巨虚这四个穴位是最有效的。②急性胃痛，马上用力按压梁丘穴，就能立即止痛。③工作压力大导致的胸口发闷，气短，胃难受等症状，可以通过按摩三焦经的消泺穴来缓解，此穴位能缓解头痛，肩背痛、还能缓解胸口憋闷的症状。

【25】、 【什么人需要补充B族维生素？】1、经常吸烟、过度饮酒者；2、节食者；3、长期药物治疗尤其是长期服用抗生素的人；4、老年人、怀孕或哺乳的妇女；5、饱受压力上班族或是经常熬夜者。B族维生素主要针对神经功能失调的患者，对于防治脚气病、口角炎、舌炎、眼炎、皮炎和皮肤损伤等也有一定效果。

【26】、 【舌苔，也称舌垢，指舌上附着的苔状物】苔由胃气所生，经胃蒸脾湿上潮而成。若脏腑功能活动正常，则舌质淡红，苔薄润，津液清纯爽口，吐气如兰。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，则见病理性之舌苔增厚，系由于内有停痰滞湿不化，或食积残留未降，致湿阻于内，舌苔厚腻，津粘液浊，口中异味，口气恶臭难闻

【27】、 【伤不起长期被闹钟惊醒或致高血压】每天早上被闹铃吵醒或家人叫醒的上班族占八成以上.睡眠时人体处于全身松弛状态，若突然被惊醒，相当于午夜惊梦，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升.长期被惊醒会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险（楚天都市报）pS：闹钟伤不起啊！

【28】、 【三类蔬菜保你平安度夏】①凉性蔬菜，比如西红柿、芹菜、藕，能生津止渴、清热泻水、排毒通便。但体弱、虚寒者不宜；②瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、苦瓜等，含水量高，高钾低钠，能在大量出汗后补水及无机盐；③杀菌蔬菜：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，含有丰富植物广谱杀菌素，能抑制和杀灭各种细菌病毒。

【29】、 【三个茶疗方轻松治痛经】①玫瑰花15克，沸水冲泡。活血散淤，适用于经期腹痛、以胀痛为主者；②生姜3片，大枣五枚(打碎)，以沸水冲泡代茶饮。驱寒止痛，适用于痛经，特别是下腹痛，发冷者；③当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶饮。补血活血，适用于经期腹痛，疼痛持续时间长、体质虚弱的患者。

【30】、 【三宝补血粥】1.黑米清洗干净，用冷水浸泡过夜。红豆和花生米泡在一起，隔夜。2.早晨，电饭锅中加入两碗水，红豆和花生米沥干泡豆水加入锅中。3.黑米和泡米水一起倒入锅中，电饭锅按至煮饭键，煮约一小时。4.待锅中的黑米煮开花、粥也明显粘稠起来的时候拔掉电源线。5.盖锅盖焖约半小时。

【31】、 【润肺补水敲打肺经】中医认为人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨，内有五脏六腑，以及经络、气血的纵横联系，形成了一个有机整体。因此皮肤与脏腑有密切的关系。尤其与肺的关系甚为密切。早晨5-7点气血流注大肠经，一般就是在我们起床的时间。敲打大肠经。最好两条经络一起敲打，既通便，又排毒。

【32】、 【如何预防手足口病】引起手足口病的病毒实际上是肠道病毒。预防手足口病的关键是是注意家庭及周围环境卫生,讲究个人卫生。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手;不喝生水,不吃生冷的食物;居室要经常通风;要勤晒衣被。流行期间不带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所,要避免接触患病儿童。

【33】、 【如何选床罩】1、浅橘黄色助钙质吸收、缓解头痛、发热、失眠；2、失眠、神经衰弱、心血管病者忌用红色；3、嫩绿色舒缓紧张情绪；4、抑郁症和狂燥症的人不宜用金黄色；5、电脑、白领族、高血压者用蓝色；6、心脏病患者禁用紫色；7、术后选靛蓝色减轻疼痛；8、孤独症、精神压抑者适宜粉红色。

【34】、 【如何释放压力？】释放压力，最好的办法就是勇敢面对压力，反而会让焦虑的心沉静下来。考试焦虑时就潜心去复习功课；演讲压力时就去认真准备演讲材料和反复试讲；时间压力时就列时间计划表......逐条地去做那些事情，主动一点，让压力变的更可控。很多时候先行动改变，情绪状态也会跟随改变。

【35】、 【如何去除吃完火锅后衣服上的异味？】吃火锅后衣服都会吸附浓浓的火锅底料味，但大衣，羽绒服，毛围巾这些又不能总洗。推荐一个好方法：1）喷壶中倒入清水，滴入1，2滴柠檬汁摇匀后，喷在外衣的外部。2）将衣服的外部全部喷上一层水之后，挂起来，放在通风的地方自然风干，第二天味道就没有啦！

【36】、 【如何鉴别葡萄酒的酒龄】白葡萄酒会呈淡淡的黄，颜色加深变成金色。这个时候再不喝就衰老了，如变成琥珀色和土黄，这瓶酒基本走到生命终点。年青的红葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，颜色变成樱桃红或宝石红的时候，说明这瓶酒已经开始成熟，喝起来最好。如果变成棕红色或砖红色，普通红葡萄酒就变老。

【37】、 【如何缓解牙齿过敏】使用脱敏牙膏：这些特殊的牙膏含有某种成分，可以填补牙本质上的管道（即细管），从而消除过敏。使用含氟漱口水：它有助于缓解过敏，尤其是对于那些受龋齿折磨的患者。保持牙齿清洁：每天至少刷两次牙，最好是餐后或睡前刷，且每天至少使用一次牙线，通过这些方法可抵御齿菌斑。

【38】、 【如何辨别植脂末产品】看标识，如果产品包装配料表中有植脂末、氢化植物油等字样最好不要购买;看颜色，动物奶油一般呈乳白色略微发黄，植脂末是白色;闻味道，动物奶油闻起来清香，植物奶油比植脂末产品气味更香;尝味道。动物奶油溶点低，入口即化，而植脂末产品因为含有反式脂肪酸，吃起来更香。

【39】、 【扔垃圾后要洗手】香港卫生署调查发现，三成人处理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打喷嚏、接触公共物品后，及触摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的习惯。手是传播病菌的主要媒介，在流感季节及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项。建议经常用香皂洗手，时间至少1分钟。

【40】、 【忍着不射精害死男人】许多男人为了性生活工夫更长忍着不射精。精液会被逼向后方突破膀胱内口并进入膀胱，构成逆行射精。形成不育。对性兴奋的神经系统发生抑制，易惹起性功能紊乱，勃起功能障碍等。使前列腺、精囊、生殖器官处于充血状况，患缓慢无菌性前列腺炎精囊炎的重要因素，还能够诱发血精。

【41】、 【人体十大养生穴】湖北省中医院赵焰总结出十个养生要穴：1.明目醒脑穴：风池。2.养胃穴：中脘。3.补肾固元穴：关元。4.养护心脏穴：内关。5.清热止痛穴：合谷。6.解腰背酸痛穴：委中。7.舒筋活络穴：阳陵泉。8.全能穴：足三里。9.滋阴养颜穴：三阴交。10安神健体穴：涌泉。

【42】、 【人体白头发生成的原因】前额白发：脾胃失调。对策：每隔几日煲一锅姜丝粥。两鬓斑白：肝火旺盛。对策：多吃八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。后脑勺白发：肾气不足。对策：男宜食用动物肾、羊肉、黄鳝、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女宜食干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。

【43】、 【热茶热粥对付冬季高血压】荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤，代茶频饮，降压降脂减肥。莲芯茶：莲子芯12克，沸水冲泡代茶饮。山楂茶：山楂3枚切片用开水冲泡，饭后代茶饮，用鲜山楂泡服，效果更佳。山楂煮粥：健脾胃、消食积、散瘀血。胡萝卜煮粥：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。

【44】、 【让胆子变大的穴位●大钟穴】大钟穴在足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处。肾气不足的时候按下去很痛。此穴可以强腰壮骨，治疗咽喉肿痛说不出话来，足跟痛以及胆小怕事等情志病。有人从小就胆小怕事，到老了，肾虚、气不足，可能胆子比原来还小，这样的情况就要多按揉或艾灸双脚大钟穴

【45】、 【缺少朋友易早亡】朋友的意义有很多，但你了解朋友的带给你的健康意义吗？美国杨百翰大学与北卡罗来纳大学合作完成的研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。相反，社交广的人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。研究人员认为，朋友能提供情感陪伴，帮我们分忧解难，这样更有利于身心健康。

【46】、 【去痰小妙方】将生姜用擦子擦碎，取汁一匙多点（放入小碗），再加一匙蜂蜜，将小碗放入一个大点的钵子里，放在微波炉上蒸5分钟，待蜂蜜化开，乘热分三口喝下。这对嗓子特别好，有消炎化痰的作用，待喝下一分钟后就会感到咳嗽没有啦。每天早上空腹喝二匙，下午4-5点再喝二匙。一般喝二天就会好。

【47】、 【去除痤疮疤痕】把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，这个方法对付痤疮疤痕非常有效。【去脸部角质】在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。【自制紧肤水】柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然紧肤水，但要尽快用完哦。

【48】、 【去除冰箱异味的方法】1.柠檬除味。将柠檬切成小片放置在冰箱中可除去异味；2.食醋除味。将一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱内，除臭效果也很好；3.面包除味。把吃剩的面包装在盒中放入冰箱就可以达到与除臭剂完全相同的作用；4.黄酒除味。取黄酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除净异味。

【49】、 【秋季最适合人们的养生食物】百合含有蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱与钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率与增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。

【50】、 【秋季养生药膳】苓术荷叶粥：茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥，有健脾与胃、祛湿解暑的功效。

健康饮食语录_养生语录

健康饮食语录_养生语录

【1】、 【酸奶DIY】酸奶是一种健康又美味的乳制品，我们在家里就可以做出可口又卫生的酸奶。原料：1升牛奶，半杯超市购买的原味酸奶。步骤：1.将牛奶加热到42℃；2.把半杯酸奶倒入加热的牛奶中；3.在40~45℃的环境中发酵三小时（别忘了盖好盖子。）；4.发酵结束用冰水降温后放到冰箱冷藏室储存。赶快试试吧。

【2】、 【四款饮料增强记忆力】①与滴酒不沾者相比，适度饮用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其记忆丧失危险降低53%②咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，每天喝23杯使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%③每天喝两杯茶的老人出现认知问题的几率比不喝茶的老人低50%④苹果汁有助于提高记忆和学习能力。

【3】、 【身姿不正的9个表现】符合一项以上就可能骨盆歪斜，久了易致病。1.总朝一个方向跷二郎腿；2.常用一只手拎包或挎包；3.站立时重心总压在一条腿上；4.看书或上网总托腮；5.左右肩不一样高；6.有点O型或X型腿；7.大腿外侧肌肉有些凹陷；8.腰带总有要松脱的感觉；9.眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。

【4】、 【缺营养的7个信号】1.焦虑不安，多吃全谷类和深海鱼。2.关节疼痛，多喝牛奶，吃胡萝卜等蔬菜。3.脱发、指甲易开裂，多吃肉鱼蛋豆及乳制品。4.易疲劳，适量吃土豆、香蕉等。5.易感冒，多吃绿叶蔬菜，及猕猴桃、橙子等补充维C。6.肠胃有毛病，多吃瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎。7.睡不好觉，补充维B11、钙。

【5】、 【趣味测试：最不容易嫁出去的女孩】1.自身优秀，相貌俊俏。2.一技之长，薪酬较高。3.有房有车，独立生活能力强。4.父母健康，无危机感。5.喜欢浪漫，期待传说。6.完美主义，嘴上说看感觉，其实对男人要求极高。7.下班后爱做宅女。8.不刻意与异性近距离交流。9.对男人有偏见。10.外表冷漠内心脆弱。

【6】、 【七个生活方式改变远离癌症】《印度时报》建议：1.经常锻炼，体重宜保持在18岁时重量加5～10公斤之内。2.少喝酒。3.不吸烟。4.注意搽防晒霜，令皮肤避免日光直射。5.不使用激素产品。6.保持健康饮食，多吃不同颜色的食材，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，少吃加工肉类与甜食等。7.定时体检筛查癌症。

【7】、 【女性易忽视的7个癌症信号】1.原因不明的消瘦，如1个月减轻超过4.5公斤。2.每天腹胀，持续几星期不缓解。3.乳房变化。4.非经期出血或其他异常出血。5.时间较长且难以名状的疼痛。6.持续的消化不良。7.皮肤变化，吞咽困难，大小便、痰中带血，口腔白斑，淋巴结肿大，发烧，极度乏力，咳嗽等持续几周。

【8】、 【牛奶治病】①乳腺炎：将100克小茴香籽倒入500毫升牛奶中煮开，再浸泡2小时，去渣取液，将其分成3份，每日1份，饭前半小时服下，每日3次，3周为1个疗程。②偏头痛：将1个生鸡蛋打在杯子里搅拌均匀，再倒入煮开的牛奶，每天喝1次，每次1杯，1周为1个疗程。③肌腱扭伤24小时后，用牛奶热敷可镇痛消肿。

【9】、 【男人要向女人学7个习惯】女性一般寿命比男性长5～10年，这与女性生活习惯良好关系很大。1.在意体重。男性往往腹部肥胖，增加心脏病、糖尿病、癌症等风险。2.随身携带湿巾。3.多吃纤维少吃肉。有益心脏。4.周末多与朋友聚会。广泛交友平均多活7年。5.经常泡澡帮助排毒。6.睡前洗脸。7.找个锻炼伙伴。

【10】、 【男人要吃9种食物】1.西红柿，降低大肠癌、前列腺癌与心脏病，降胆固醇。2.生蚝，提高生殖力。3.全谷物，抗抑郁，保证精子健康与防脱发。4.大蒜，护心，降低胆固醇。5.三文鱼，防大肠癌与抗抑郁。6.蓝莓，预防心脏病、糖尿病与健忘。7.西兰花，抗癌。8.鸡蛋，防脱发。9.石榴汁，降血压，防前列腺癌。

【11】、 【每天多走2000步心脏好】英国莱斯特大学糖尿病研究中心学者发现，每天多走2000步就能将患心脏病和中风的风险降低8%，该锻炼量相当于每天散步20分钟。若每天能多走40分钟，就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%~20%。研究者称，在日常运动量基础上，多散步20分钟以上就能有效预防心脑血管疾病。

【12】、 【加湿器别整晚开着】室内湿度控制在60%70%最合适，加湿器用几个小时就可以关掉。空气湿度低于20%，室内空气中可吸入颗粒物增多；空气湿度达到45%65%，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。但若空气湿度太高，如超过80%，会使人的呼吸系统和黏膜感觉不适免疫力下降，从而诱发哮喘、感冒等疾病。

【13】、 【荤素搭配1:4吃得更健康】鸡鸭鱼肉等荤菜多吃增加肝肾负担，导致尿酸升高、心脑血管等疾病。而素菜则补充膳食纤维与水溶性维生素，弥补荤菜的问题。每天应吃400～500克蔬菜，125～200克鱼、禽、肉、蛋等，荤素可按1:3或1:4安排。比如一个肉，一个豆腐与两个素菜。另外最好吃一口肉，再吃三口素菜。

【14】、 【呼吸对了增寿很多年】很多人每天只有20%的肺活量被利用，一生中只使用了肺活量的1/3。深呼吸对健康尤其有5方面好处：1.有利长寿；2.辅助降压；3.帮助入睡；4.防治呼吸系统疾病；5.减压防癌。最科学的深呼吸方法为：吸停（屏气10~20秒钟）呼，每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。

【15】、 【红油鸡片】1.在水里加花椒、姜片、葱结，烧开后放入鸡胸肉，滴入黄酒中火煮熟;2.大蒜切成末;3.黄瓜去皮，切成片，摆在盘里;4.将熟鸡胸肉切成片;5.在鸡片里加入1茶匙熟芝麻、蒜末、鸡粉、适量盐;6.加3汤匙红油拌匀;7.拌好的鸡片摆盘;8.2汤匙红油里另加一茶匙熟芝麻，淋在摆好的鸡片上，即成。

【16】、 【冬季治疗感冒的12个方法】1、热水泡脚；2、生吃大葱；3、盐水漱口；4、冷水洗脸；5、按摩鼻沟：两手对搓掌心热后按摩迎香穴十余次；6、鼻子插葱；7、白酒擦身；8、可乐煮姜；9、呼吸蒸汽；10、热风吹面；11、蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋：1两香油加热后打入1个鸡蛋。12个对付感冒的方法，你可以试试哦！

【17】、 【春季决战小腹凸出】1.早上空腹喝温开水法；2.喝优酪乳，可以自己DIY制作，控制含糖量，或者以大豆发酵的优酪乳；3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡喝；4.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类；5.喝蜂蜜水；6.按摩肚子，顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，压10下。

【18】、 【吃了一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)可怕的是碗装的泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫。

【19】、 【茶水煮饭有助消化】茶水煮饭的方法：将茶叶1～3克，用500～1000克开水浸泡5～10分钟，过滤茶渣，用茶水代替自来水煮饭即可。茶水煮饭适合以下人群：1.消化不良者，茶水中含有芳香族化合物，能溶解食物中的脂肪，茶水中酚类物质能促进人体消化酶生成。2.牙周炎患者。3.心血管疾病患者。4.癌症患者。

【20】、 【不可不知的戒烟小妙招】1.公开戒烟:争取得到朋友与同事们的支持。2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。3.扔掉吸烟用具:烟灰缸，打火机会对戒烟者产生刺激。4.减量法:限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟。

【21】、 【必须排毒的九个信号】1.便秘：排便多于3天；2.肥胖：超过标准体重20%；3.黄褐斑：肝脏疾患；4.痤疮：可能是皮肤病；5.口臭：肺、脾、胃积热不化；6.皮肤瘙痒：未能出汗排毒；7.十二指肠溃疡：辛辣烟酒带来的毒素；8.肠易激综合症：排毒管道不通；9.湿疹：新陈代谢后废物不能及时排出。赶紧的吧。

【22】、 【本字歌】健康为万事之本，学问为济世之本；整洁为形象之本，孝顺为济家之本；仁爱为接物之本，服从为负责之本；礼节为交际之本，和平为处世之本；勤俭为富足之本，信义为立业之本；助人为善良之本，忠勇为爱国之本；有恒为成功之本，道德为声誉之本；心术为思想之本，友情为涉世之本；敬业为成事之本，公正为风气之本。

【23】、 【被你忽视的6个补钙高手】提及补钙，人们最先想到的是奶制品。美国《健康》杂志载文指出，以下6种食物也是补钙高手。1.芥兰。含有钙与有益钙吸收的维生素K。2.毛豆。3.橙子。一个橙子含钙74毫克。4.沙丁鱼。5.秋葵。6.杏仁。1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，还含有丰富的维生素E与钾。

【24】、 【保护眼睛小秘诀】无论是上班族或学生，因常久坐计算机前几小时以上，眼睛难免干涩不舒服1)每工作两小时，休息十五分钟，或是起来走动2)定期作眼科检查，作适当治疗3)装置滤镜防止光线反射伤害眼睛4)阅读或使用时应降低背景光，或加装照明设备5)屏幕应位在视线下方10~20度之间，且距离约60到70公分。

【25】、 【7个坏习惯有益健康】1.吃巧克力，保护心脏。但每周低于4块/条黑巧克力。2.睡点懒觉，提高新陈代谢。3.喝红酒，降低心脏病风险。每天不超两杯。4.喝啤酒，强健肌肉。但一天不超过500ml。5.承受压力，提高免疫力。6.适当吃糖，控制体重。锻炼后吃最合适。7.少洗澡，保护肌肤。洗澡不超过10分钟。

【26】、 【6大你平时忽视的高纤维食物可常吃】1.无花果：无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌；2.豆类：有助心脏健康；3.大麦：对降低直肠癌的风险与促进甲状腺激素代谢有帮助；4.茄子：茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高；5.梨：一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。6.绿叶菜。

【27】、 【5种饮品有助远离上火】1.百合豆浆。干百合和黄豆一起泡发，再榨成豆浆。2.萝卜藕汁。白萝卜和莲藕各100克洗净切条，1个梨洗净去核切碎，不用放水榨汁。3.菊花薄荷茶。菊花10克，金银花5克，薄荷3克开水冲泡。4.乌梅麦冬茶。泡茶加乌梅、麦冬。5.罗汉果茶。两三枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡。

【28】、 【5种食物绝佳搭配】美国《预防》杂志推荐：1.酸奶+燕麦：益生菌加益生元有助消化。2.绿茶+柠檬：促消化。3.糙米+洋葱大蒜：促进代谢。4.三文鱼+姜黄：鱼肉中的DHA和姜黄的姜黄素能减缓乳癌生长。5.西兰花+萝卜或芥菜：烹调会破坏西兰花中抗癌元素萝卜硫素发挥作用的催化剂芥子酶，萝卜芥菜含该成分。

【29】、 【3个月降低坏胆固醇的救命食谱】1.每天至少20克富含膳食纤维的食物。2.每天两餐燕麦。3.每天25毫升健康油脂，如橄榄油、茶油、亚麻籽油。4.每周吃4次以上豆类。5.每周3次，每次20克坚果。6.每天最多2克植物甾醇。7.饮食多样化、营养均衡是最重要饮食原则，鸡蛋、牛奶、苹果等也是养生保健利器。

【30】、 【1粒开心果里的8种营养素】1.油酸，最有益心脑血管健康。2.维生素E，有助延缓衰老、保养皮肤等。3.原花青素，降血脂血压、抗癌抗辐射等。4.叶黄素，抗氧化作用较强，护眼。5.白藜芦醇，保护心血管，抗癌、抗病毒等。6.槲皮素，抗氧化。7.植物甾醇，预防血脂异常及动脉粥样硬化。8.膳食纤维含量较高。

【31】、 【14个简易长寿法】1.笑口常开。2.早餐喝杯咖啡。3.每天定时定点吃饭。4.接种流感疫苗。5.能站着就别坐着。6.时刻保持良好的体态。7.尝试冷冻果蔬。8.避免恶补维生素。9.生孩子。10.每天一杯葡萄酒。11.扔掉高跟鞋。12.尽量避免照X光。13.裸体照镜子自检身体。14.每天服用阿司匹林。

【32】、 【10种情况水是最好的药】1.色斑：清晨一杯凉白开；2.感冒：要喝比平时更多的水；3.胃疼：经常喝点粥；4.便秘：大口大口地喝水；5.恶心：用盐水催吐；6.发热：间断性小口补水为宜；7.肥胖：餐后半小时多喝水；8.咳嗽：多喝热水；9.失眠：洗澡、泡脚，热水是强效的安神剂；10.心脏病：睡前一杯水。

【33】、 如何鉴别鲜蛋:新鲜蛋用灯光照，空头很小，蛋内完全透亮，呈桔红色，蛋内无黑点，无红影。若是要测量蛋的新鲜度，可以将蛋浸在冷水里。如果蛋是平躺在水里，说明十分新鲜；如果倾斜在水中，则该蛋至少已存放了3～5天了；若是笔直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那么该蛋十分有可能已经变质了。

【34】、 【1天睡多久？】美国睡眠医学会建议,3个月大以下的新生儿每天至少应睡14小时,4个月至11个月的婴儿12小时,1到2岁的幼儿11小时,3至5岁的儿童10小时,6至13岁学龄儿童9小时,14至17岁青少年8小时,成年人每天7小时.但实际需要上每个人都不同,只要睡到能负担日常生活和工作,不感疲累即可。

【35】、 【健康养生零食】1.葵花子养颜；2.花生防皮肤病；3.核桃秀甲；4.大枣预防坏血病；5.奶酪固齿；6.无花果促进血液循环；7.南瓜子和开心果，保证大脑血流量；8.奶糖，皮肤润泽；9.巧克力，保持心情愉悦及美容；10.芝麻糊乌发润发养血；11.葡萄干；12.薄荷糖；13.水果；14.牛肉干、烤鱼片。

【36】、 【花草茶的调养方法】1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

【37】、 【痛经散】痛经散由吴茱萸20g、小茴香20g、肉桂15g、香附15g、芍药10g、桂枝10g、柴胡10g、延胡索15g、桃仁15g、红花15g组成。将上述药混合均匀，碾成细末，装瓶备用。治疗时取痛经散少许，炒热，敷于关元穴上，用纱布和胶布固定。月经前3天开始敷用，直到本次月经干净。3个月为1疗程。

【38】、 【酸奶DIY】酸奶是一种健康又美味的乳制品，我们在家里就可以做出可口又卫生的酸奶。原料：1升牛奶，半杯超市购买的原味酸奶。步骤：1.将牛奶加热到42℃；2.把半杯酸奶倒入加热的牛奶中；3.在40~45℃的环境中发酵三小时（别忘了盖好盖子！）；4.发酵结束用冰水降温后放到冰箱冷藏室储存。赶快试试吧！

【39】、 【中年健康9大标准】1.强壮的心脏。2.良好的视力(每天有意识地眨眼300次)。3.愉悦的笑声。4.稳定的血糖。5.敏锐的听力。6.亲密的朋友。7.坚硬的骨头(40岁后每天应补充1000单位维生素D)。8.灵活的平衡(多练习闭眼单腿站、倒着走、太极等)。9.常接种疫苗(季节性流感疫苗和肺炎疫苗)。

【40】、 【骗人的伪健康食品】1.鱼片:盐、味精和脂肪让它对健康的危害超过益处;2.绿茶饮料:各添加剂让它在健康方面离我们更远;3.微波爆米花:加入了大量附加成分，不再是健康食品;4.早餐燕麦片:糖浆、食用色素和防腐剂，营养成分大大降低;5.比萨:人造脂肪、罐头水果和长期冷冻肉热量和钠含量高，营养价值低廉。

【41】、 【男人要吃9种食物】1.西红柿，降低大肠癌、前列腺癌和心脏病，降胆固醇。2.生蚝，提高生殖力。3.全谷物，抗抑郁，保证精子健康和防脱发。4.大蒜，护心，降低胆固醇。5.三文鱼，防大肠癌和抗抑郁。6.蓝莓，预防心脏病、糖尿病和健忘。7.西兰花，抗癌。8.鸡蛋，防脱发。9.石榴汁，降血压，防前列腺癌。

【42】、 【看看你缺少哪种维生素】1，眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。2，口臭：缺维生素B6、锌。3，牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。4，唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。5，贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。6，易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。7，脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

【43】、 【养生】【养胃食疗方法】1．生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕；2．蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼；3．鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤，暖胃驱寒；4．鲜豆腐500克、红糖60克，加适量清水，煮20分钟后食用清胃去火；5．大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎食用止痛。

【44】、 【荤素搭配1:4吃得更健康】鸡鸭鱼肉等荤菜多吃增加肝肾负担，导致尿酸升高、心脑血管等疾病。而素菜则补充膳食纤维和水溶性维生素，弥补荤菜的问题。每天应吃400～500克蔬菜，125～200克鱼、禽、肉、蛋等，荤素可按1:3或1:4安排。比如一个肉，一个豆腐和两个素菜。另外最好吃一口肉，再吃三口素菜。

【45】、 【不可不知的戒烟小妙招】1.公开戒烟:争取得到朋友和同事们的支持。2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾。3.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机会对戒烟者产生刺激。4.减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟！

【46】、 科学饮食减少辐射伤害：1.适量补充蛋白质(瘦肉,动物血,豆类)增强抵抗力。推荐菜:黄豆炖猪手,西红柿牛柳2.多食菌类(海带,紫菜,草菇,黑木耳等),加快新陈代谢。推荐菜:珍菌豆腐扒,海带紫菜汤3.多食果蔬(十字花科蔬菜),补充维生素4.多吃胡萝卜5.养成喝茶习惯,茶单宁可减少辐射危害。以绿茶为最好。

【47】、 【走路锻炼的最佳时间】9:00~11:00：这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气。进食丰富的早餐、补充适量的水以后，正适合户外快速走路运动。15:00~21:00：大气中氧气含量相对较高，最适合外出快速走路健身。晚饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。

【48】、 【中医养生】清晨一碗粥,晚饭莫教足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,且莫贪色欲;醉饱莫行房,五脏皆翻覆;欲火艾慢烧,身争独自宿;坐卧莫当风,频于暖处浴;食饱行百步,常以手摩腹;莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉;自死禽与兽,食之多命促;土木为形象,求之有恩福;父精母生肉,那忍分南北？惜命惜身人,久白光如玉。

【49】、 【治口腔溃疡10个家庭妙招】1.远离辛辣油腻食物及过烫饮料，多吃新鲜果蔬；2.避开糖果、口香糖和汽水；3.少吃偏硬的食物；4.多食用新鲜酸奶等奶制品；5.刷牙用软毛牙刷；6.冷热水交替漱口，或用冰块冷敷溃疡点；7.淡盐水漱口；8.溃疡点涂抹蜂蜜；9.通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等减压；10.口嚼薄荷叶。

【50】、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。

健康饮食 语录_养生语录

健康饮食 语录_养生语录

【1】、 心态积极，可以点石成金，现在在我们的身边不管是生活还是工作，压力都很大，我们怎样看待这些压力呢，有的人或许会一味的抱怨生活怎么怎么样，工作难度大，薪水不多又让时常加班、工作不如意等等，其实主要是看自己怎么看待这些事，而不是别人怎么想你所做的，无论做任何事，心态一定要健康，积极。

【2】、 心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天。

【3】、 现在雅霜的一半脸正贴着卓跃进的粗糙的制服，那里有一颗纽扣肋到了她的嘴角，她闭着眼睛感觉到卓跃进粗重的呼吸飘然而至，雅霜闻到了午饭菜汤与生铁油腻的味道搀杂在温湿的气流中，这是与父亲不同的一个男人，这个男人正托着自己走向那张老式阴暗的床，因此雅霜也伸出她健康的手搂住了卓跃进的脖子。

【4】、 我们要学习向日葵，做一个积极吸收正能量的人。生活中其实没多少大风大浪，人生多数时候都是自找烦恼。所谓自找烦恼，就是吸收的负能量太多。要学习向日葵，哪里有阳光就朝向哪里。多接触优秀的人，多谈论健康向上的话题，多想想有利于人生发展的问题.心里若是充满阳光，人生即便下雨也会变成春雨。

【5】、 十二时辰养生：子时(晚23点～凌晨1点)胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》凡十一脏皆取于胆凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。

【6】、 舍就是得，得亦是舍，舍得之间，人生迥异。舍得微笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得红尘，得到的是天尊；舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得到远。

【7】、 任何得到都有代价，任何野心的实现都需点滴的积累。不要太把钱当回事，也不要不把钱当回事，人生每一个阶段，都有那个阶段才可体会到的东西，要留住青春，最好的办法就是永葆年轻心态；要留住健康，最好的办法就是坚持锻炼身体；要保持快乐心情，最好的办法就是助人为乐；要保证不犯错，三思然后行。

【8】、 人生苦短，如果总被烦恼所困，现在里面出不来，就辜负了大好春光，失去很多机会，有烦恼的人总觉得自己是天下最不幸的。其实不然，如果今天你是健康地而没有生病，那么你比熬不过本周的一百万人幸运，如果你从未体会过战争的危险，监禁的孤独，严刑的残酷、饥饿的痛苦，那么你比全世界的5亿人幸福。

【9】、 人就是这样，一样的眼睛，不一样的看法，一样的耳朵，不一样的听法，一样的嘴巴，不一样的说法，一样的心，不一样的想法，一样的钱，不一样的花法，一样的人，不一样的活法，所以朋友不比美丑，心态平衡就好，为人不比名利，自尊低调就好，车子不比有无，一路平安就好，吃穿不比贵贱，身体健康就好。

【10】、 人活一世，其实是一场物质与精神的对垒，是一种困扰与解脱的抗争。别把人生当作一段物欲的盛宴，当你大肆咀嚼的时候，损伤的是身心的健康、空耗的是宝贵的时光，一生空忙什么都无法流芳。有些东西，要学会应而勿乱；有些情感，要懂得放而莫伤；有些境相，要持守尘而不染；有些选择，要遵循道德至上。

【11】、 人都会离开世界，总有一刻，会两手一放，一件也不能带走。真正的拥有，不一定要占有。我们的生命如此短暂，有所得，必有所失。我们如果把时间花在财货，就没有时间花在心灵。我们如果日夜为欲望奔走，就会耗失自己的健康。好好吃一顿饭、欢喜喝一杯茶，一日喜乐无恼、一夜安眠无梦，才是真正的幸福。

【12】、 让你的孩子尽早建立健康的审美观。有出息的男性一定会喜欢健康的女性。不要让孩子的审美观陷入低级，病态。不要以为小的，有病的，就是好的。不要以为强大的，就都是坏的。不要以为小麻雀，小绵羊，小狗都是可爱的，也不要以为狮子，老虎，狼都是坏的。不要以为豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。

【13】、 陪你一起慢慢变老就是当皱纹爬上你我的额头，当风霜镂刻你我的容颜，当银丝颤巍巍地站上我们的头顶，当磁性与悦耳的嗓音远离我们的记忆，当健康与饱满的激情已箭一般脱离我们的身体，当清晰明亮的视线与青葱的岁月离我们而去的时候，我丝毫不在意，我在意的是你还在我的身边，我还能给你慰藉与温暖。

【14】、 健康养生【养生要养体】春季养体重要是一个动字，动字包括劳动与运动，任何劳动与运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

【15】、 喝茶的时间是有讲究的。一般来说，饭后半个小时饮茶比较好，茶汤可以去除油腻，利于消化。千万不要在饭后立即喝茶，俗话说：饭后立即喝茶等于喝毒药，所以一定要在半个小时以后才能饮茶，但是也不宜喝浓茶。如果不是特别需要，建议大家在饭前饭后半个小时，尽量喝温白开水，这才是最保健的饮食习惯。

【16】、 海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。

【17】、 观五官知健康：⑴脸色潮红：心脏有问题;⑵脸上长斑：妇科疾病;⑶眼白泛黄：肝胆有毛病;⑷眼睑泛白：小心贫血;⑸眼皮浮肿：水分代谢不畅;⑹唇色过红：易上火;⑺唇色苍白：贫血;⑻舌赤红：积热过多;⑼舌苍白：身体虚弱;⑽舌头发紫：血液过稠;⑾牙龈红肿：胃炎或疲劳;⑿牙龈出血：肠胃不好。

【18】、 观念比能力重要；行动比承诺重要；选择比努力重要；方向比速度重要。思路清晰比卖力苦干更重要；心态正确比现实表现更重要；选对方向比努力做事更重要；做对的事比把事情做对更重要。拥有远见比拥有资产重要；拥有健康比拥有金钱重要。思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

【19】、 关元穴：恢复老人青春活力。穴位名称：关元穴位于脐下3寸处，也叫丹田。它就像身体的一个阀门，将元气关在体内不致泄漏。它是男子藏精、女子蓄血之处，是元阴、元阳的交关之处，也是元气的关隘，所以叫关元，是我们固气保健的要穴。适宜症状：各种生殖系统疾病。艾灸灸之，什么功效，自身体会去吧~

【20】、 各种养生方式，无论多么神，要素只有两个：慢和坚持。慢不解释了，坚持就是有规律地生活。象我们这种每天急行军打仗每天换三个城市奔波每天寝食无定的家伙，一个要素都做不到，必是早死的命。大家都明白，但改不掉，因为都在暗示自己：多活几年也没啥大用，俺要辉煌地死，再熬熬以后就不会这么苦了。

【21】、 肥胖型推荐运动：①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

【22】、 非洲给我最大的印象就是男生好孤独。因为每个走散的动物，从羚羊到野牛到狮子，全是公的，几乎没有母的。大自然为了物种的健康发展，公的动物之间永远是竞争的，一只取胜的公的可以带一群母的。在这一群中间，生下成年的小的，公的一定会被赶出去，被赶出去别的群众不接受，就只能单独地孤独地生活。

【23】、 踮脚跟穷人补肾扶阳第一妙法。肾气虚，百病欺。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补肾扶阳，促进健康。方法：两脚并拢，虚领百会，用脚趾紧紧抓住地面，慢慢踮起脚尖，最后做自由落体运动，引发柔和的震荡，锻炼五脏六腑。

【24】、 当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

【25】、 大闸蟹最好就着醋泡生姜吃。大闸蟹是高蛋白、高脂肪的食物，摄入过多大闸蟹，容易在人体内产生大量尿酸，从而导致痛风发作。此外，多吃大闸蟹，高血脂患者也会产生一些健康问题。但由于这些健康问题在初级阶段不容易表现出来，因此常常被人们忽视。此外，食用过多，还容易诱发动脉硬化等心血管疾病。

【26】、 大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养是其他食物所不能比的。

【27】、 大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。尽量排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

【28】、 春季养肝法推肝经：坐床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善气色。

【29】、 常搓8部位防病抗衰老◆搓手：对搓手背手掌，兴奋大脑增加双手灵活性◆搓额头：上下搓额头延缓皱纹产生◆搓鼻：搓鼻梁两侧防治感冒◆搓耳：手掌来回搓耳增强听力◆搓肋：搓肋间胸腺穴位安抚心脏◆搓腹：搓腹部促进消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，补肾壮腰防治腰酸◆搓足：搓双足底可增强免疫力

【30】、 不想害死你女友，就不跟她吵，不让她盛怒！经期排血是排毒，也会流失大量营养，免疫力下降，自身调节能力变弱，因此，女性很容易生气，她变得敏感是生理的敏感导致精神敏感，控制情绪能力下降。如果在经期期间她和你吵架，会瞬间引发子宫肌瘤，卵巢囊肿。倘若你爱你的女友，那就不要让她在经期盛怒！

【31】、 鼻炎并不是鼻子本身的问题，光在鼻子上下工夫不会有持久疗效，鼻子不过是个替罪羊，其症状反应了脏腑的功能出现了问题。鼻炎分两种，一种是鼻流清涕，易喷嚏鼻塞；病在膀胱经，肾经；治宜祛风寒，清脾湿，补肺益肾；一种是鼻流浊涕，花无香，饭无味。病在胃经，胆经，治宜清肝火，化痰浊，通肠利胆。

【32】、 半夜经常跑肚拉稀的同志可以按摩神阙此穴可调和脾胃、培补元气、复苏固脱。此穴常行灸法，灸神阙穴则可牵一穴而动全身，是维持丹田元阴元阳最直接有效的办法。家中常备艾条，用艾条在距离肚脐外2～3厘米处悬灸就可以了，灸的时间大约为10～15分钟，但需注意不要将皮肤烫伤。应急可以暂时用香烟

【33】、 拔罐后皮肤颜色鉴别：紫黑供血不足、有积寒；紫色有黑斑气血不畅通；紫点并有深浅不一的块状风湿；鲜红而颜局部发热热毒炽盛、阴虚、火旺；红而暗血脂高、供血不足；瘀斑或血泡灰白、色淡虚寒、湿邪；皮肤微痒风邪、湿症；水泡、水肿、皮肤或罐内潮湿寒症、湿气盛。

【34】、 熬夜看球？来盘豌豆尖豌豆尖富含胡萝卜素、叶黄素，其胡萝卜素的含量可达到2710微克/百克，对于保护视神经、改善视力有很大帮助，非常适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的人食用。还可缓解熬夜出现的肿眼泡。豌豆尖口感鲜嫩，易烹制，可清炒，也可焯后和百合一起凉拌。中国营养学会张薇

【35】、 【孕期必吃的水果】1葡萄改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素B1、C等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。2苹果远离疾病。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，调节便秘，兼具美容效果，3樱桃铁质最丰富

【36】、 v【不得病的十大秘诀】身体健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十个秘诀并持之以恒，也能增强免疫力，远离疾病：①把好口腔关；②有一双干净的手；③多吃红苹果；④社会交往要广泛；⑤每天动一动；⑥睡眠要充足；⑦情绪要乐观；⑧别忽视维生素；⑨好心态胜药片；⑩调整呼吸，学习冥想。

【37】、 【最简单的行善】前几天发黄舌苔和白舌苔中医角度所代表的基本病症，及应对方法。有粉丝留言说舌苔太恶心。拥有此舌苔生病之人，你给Ta一句鼓励和安慰，那便是行善。即便不言不语也是心存善念。而厌恶嫌弃则为恶行。人吃五谷杂粮一辈子，谁敢保证自己用不患病？今天的善行定为以后的自己积福积德。

【38】、 【最佳养生时间表】1最佳洗澡时间：每晚睡前洗个温水浴，能使全身肌肉关节松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙时间：饭后3分钟。因为这时口腔细菌一开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质；3最佳饮茶时间：餐后一小时，因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。

【39】、 【总犯困或预示7种病】1、贫血，其危险征兆表现为贪睡伴面色苍白；2、大脑严重缺氧，表现为贪睡且反应迟钝；3、肝出问题了，贪睡且皮肤发黄；4、糖尿病正在发生，贪睡且难以睡醒；5、睡眠性呼吸障碍，贪睡且鼾声如雷；6、心脏病的信号，就算睡醒也很疲劳；7、身体虚弱，女性表现为经期嗜睡。

【40】、 【总吃消夜损伤记忆力】美国加州大学研究发现，深夜吃东西不利于大脑健康，有损记忆力。研究人员让一组实验鼠在正常时间进食，而另一组只能在通常睡觉的时间进食。结果发现，在睡觉时间吃东西的实验鼠在记忆所学内容方面明显更差，在识别新对象的时候也存在更多困难。爱吃消夜的你，认同这种说法吗？

【41】、 【自制面膜】制作材料：黄瓜、蜂蜜制作方法：先将黄瓜洗净榨汁，与蜂蜜调和均匀，涂抹于脸上，等待半个小时后将其用清水洗去，或者是将黄瓜洗净切成一片片，然后涂抹上蜂蜜，直接敷在脸部，早晚一次。功效：黄瓜蜂蜜面膜不仅能够很好的滋养肌肤，同时还可以增加肌肤的弹性，同时达到抗皱去皱的效果。

【42】、 【子时睡眠最补肾】肾是先天之本，强壮的肾脏是精气神充沛的源泉，是一个人生命的本钱。长期熬夜会伤及肾精，尤其是子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。子时(23:00至01:00)睡眠最补肾，比吃人参燕窝等大补药还好。子时的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老会更快。

【43】、 【专家教你4招鉴别毒豆芽】豆芽秆：自然培育豆芽菜是芽身挺直稍细，芽脚不软、脆嫩、光泽白；激素抗生素催产豆芽芽秆粗壮发水，色泽灰白。豆芽根：毒豆芽根短少根或无根。豆粒：自然培育的豆芽豆粒正常；毒豆芽豆粒发蓝。四看豆芽秆断面是否有水分冒出，无水分自然培育，有水分是用激素抗生素催产。

【44】、 【蛀牙可能引发多种疾病】儿童处于生长发育的旺盛时期,对营养需求较高,而营养的摄入离不开良好的咀嚼功能.由于乳牙严重龋坏或早失,导致咀嚼功能降低或丧失,进而影响对食物的切割和磨细,对于需要充分咀嚼的食物,孩子要么不吃,要么咀嚼不充分,影响胃肠消化吸收,造成营养不良,影响生长发育。

【45】、 【住房的讲究】1、一般家庭70100平方米比较合适，如屋大人少易被气所吃，影响健康，可养猫或狗让它到处走动，弥补此缺点；2、房子从建好到第十年运势最旺，此后衰弱，应选吉日重新装修粉刷或换地板来增强气运；3、房内植物如有枯叶马上剪掉，如快不行了，马上搬出去，不要让它在屋内死掉。

【46】、 【煮饺子不粘皮的4个窍门】①水烧开之前，放入大葱尖，水开后再下饺子，这样不易破也不会粘连。②和面时加一个鸡蛋，如果想让肉馅熟得快，可以在水里加醋。③水烧开后放适量的盐，待盐溶解后，再下饺子。④吃剩下的饺子，可拿大碗冷水，把饺子放在里面过一下，捞出来晾晾，随你怎么放，都不会粘了。

【47】、 【煮鸡蛋的秘诀】3分钟鸡蛋是微熟鸡蛋，消化需1小时30分钟；5分钟鸡蛋是半熟鸡蛋，消化时间约2小时；煮沸时间过长鸡蛋，消化要3小时15分。其中5分钟鸡蛋最有益健康，5分钟鸡蛋即：凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。

【48】、 【猪肝炒姜丝缓解痛经】猪肝铁质很丰富，是补血养血佳品；生姜性味辛温，可缓解头痛、眩晕、恶心、呕吐等，猪肝炒姜丝对防治痛经有很好疗效。挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块，锅内放入香油，加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅，锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。不需要加盐和味精。

【49】、 【重不过腰，轻不过肩，远离腰背痛！】30岁左右的年轻人约四成有腰椎退化现象，只有随时保持正确姿势，才能远离腰背痛。1.走路时，昂首挺胸收小腹。２.搬物时，记得重物不过腰，轻物不过肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎负担。３.坐着时，尽量把椅子拉近桌面，避免身体前倾，增加脊椎负担。

【50】、 【中医粥疗歌】若要不失眠，煮粥加白莲；若要皮肤好，大米煮红枣；气短体虚弱，粥里加山药；心虚气不中，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头昏，胡萝卜粥灵；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮。

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