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排毒养生专业知识语录【1】、 【怎样挑选护眼灯】1看光线：合格护眼灯的光线一般无任何频闪，不刺眼，光线的亮度比较均匀；2看证件：产品合格证、产品安全认证证书等各种证件要齐全，还要有充足的备件，如灯管；3看售后服务：产品出售后，一定要有真实的报修地址和电话。要注意国家安全强制认证的标识CCC，3C。
【2】、 【怎么样能吃烧烤不长痘】①烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆芽汤，有助于预防上火。②吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。③烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果。
【3】、 【早晚练习静坐养生促睡眠】研究表明，早晚坚持静坐养生，会使得呼吸次数减少，皮肤带电反应减少70%，心跳减慢，增加脑波中的波，并降低肌肉紧张的程度，改进睡眠状况。静坐应在安静、舒适的地方进行，此时人体处于很低的新陈代谢状态，因此最好不要使用闹钟，并将电话调为静音状态。
【4】、 【早餐时间】夜里是排毒的时间，如果肝脏得不到休息，就会引起血糖升高，而胆汁不能浓缩胆就无法休息。如果不想因为积压胆汁造成胆结石，就一定要吃早餐。熬夜非常消耗体力，而且对眼睛、肠胃伤害较大，推荐款早餐：一个水煮荷包蛋，一杯牛奶。注意：早餐不要吃油腻的东西，否则容易疲劳。
【5】、 【再壮的小腿也能减肉，一周见效】1一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。2象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。3两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。4拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次
【6】、 【再说小米】小米味甘咸,性凉，入肾,脾,胃经，清热解渴,健胃除湿,和胃安眠。《本草纲目》说小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田,补虚损,开肠胃，因此对于体弱多病，脾胃虚弱，气血不足者是理想的滋补品。小米粥营养全面丰富，具有养胃功效，当胃口差，没食欲时，小米粥就是一味开胃饭。
【7】、 【运动能健脑，孩子跳一跳更聪明（三）】另外，亲们，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值哦。
【8】、 【运动健脾】许多人脾胃虚弱，经常消化不良，很多时候与运动太少有关。最简单的运动，仰卧起坐，健脾益气，帮助消化。脾胃居中焦，常做仰卧起坐推动中焦气血运行，使水谷不滞，腑气通畅。每天坚持起床和睡前各做20～40次，一段时间后即可见效。老人小孩不宜剧烈运动，可改用摩腹方法。
【9】、 【越漂亮越健康？】这个混账的结论，是辛辛那提大学等机构的研究者提出的，他们针对1.5万名24-35岁的人，从10岁起一开始跟踪研究；结果显示外形越有吸引力，越不大可能出现如耳鸣、哮喘、糖尿病等健康问题。有研究者表示，有吸引力或许反映了基因良好，这也意味着健康状况良好。
【10】、 【有一种胖叫做脾肾阳虚型】这样的美眉，一到天冷手脚发凉，吃的不多还会胖，胖的时候肚子先胖，岁数越大越胖的不可收拾。这样的胖属脾肾阳虚，1.不要思虑过度，思则气结；2.七分饱，但不要绝食；3.多吃山药、红豆、芡实、薏米。4.每晚泡脚；5.常常按摩小腿内侧脾经和三阴交穴。
【11】、 【有氧运动和无氧运动分别有什么作用】有氧运动主要是燃烧脂肪，增强心肺功能；无氧运动主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。两种运动的通用作用是让您体能充沛，精力旺盛，改善睡眠质量，延缓衰老，增强新陈代谢，面色红润，肌肉围度发生变化，脂肪肌肉比例趋于合理水平。
【12】、 【用力擤鼻涕也会伤耳朵哦】麻麻们，你们知道吗？过于用力擤鼻涕，特别是两个鼻孔一起擤，可能会使鼻腔内的病菌在压力的作用下经耳咽管直接侵入鼓室，给耳朵带来损伤哦。正确的擤鼻涕方法应该先压住一侧鼻翼，然后轻轻擤出对侧鼻腔内的分泌物；再用同样的方法擤出另一侧鼻腔内的分泌物哈。
【13】、 【营养专家的饮食习惯】1、只喝白开水。基本不喝带颜色的液体，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因会促发神经兴奋，而且咖啡因是脱钙的。2、牛奶是好东西。但别空腹喝，每天不要超过1斤，把牛奶当水喝会引起尿钙增高。3、珍珠奶茶里没有奶，是勾兑的；4、果粒酸奶不要喝，尽量喝原味酸奶。
【14】、 【龈交治痔疮】督脉自会阴向上经过肛门，龈交位于上唇和上齿龈的结合部，是治疗痔疾的要穴。约60%的痔疮患者在龈交穴处或下方有一个芝麻粒大小的粉白色赘生物，用消毒后的针具将赘生物挑掉，治疗痔疮疗效尤显，多数患者一次即可痊愈。【此法仅为知识介绍，请勿自行尝试，施治当遵医嘱】
【15】、 【阴虚】人体的精，血，津液等物质亏耗，阴不制阳，机体出现一种虚性的亢奋状态。阴虚证，以肝肾阴虚多见，表现为五心烦热（手足心及胸口），发热时像大海涨潮一样，有规律阵发性。身体消瘦，咽喉干燥，夜间易盗汗，心烦多梦，头晕耳鸣。舌质多红绛，少苔。遵医嘱服六味地黄丸等滋阴药物。
【16】、 【抑郁症自查】①持续的不同寻常的悲伤或情绪急躁；②丧失参加娱乐活动的乐趣和兴趣；③缺乏能量感到疲惫；④在没有真正犯正确的情况下感觉没有价值或内疚；⑤注意力不集中作出决定困难；⑥行动变得缓慢，有时容易激动，自己不能解决这些问题；⑦有睡眠障碍，有时难以入睡，有时睡眠过多。
【17】、 【一周喝两罐可乐小心糖尿病找上门】含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险，即使喝含糖饮料没有导致你的体重增加太多；一听可乐含40克蔗糖，远超过人们的想象；如果没有喝甜饮料的习惯,，100个新糖尿病患者中至少能减少16个；要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。
【18】、 【一天四杯茶】1、上午喝绿茶：含有强效抗氧化剂，可清除体内自由基，分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。2、下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；3、疲劳喝枸杞茶：含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用。4、晚间喝决明子茶：能清热、明目、补脑髓、镇肝气。
【19】、 【腰眼穴】位于腰部第四腰椎棘突左右旁开3.5寸凹陷处。中医认为，腰眼穴位于带脉之中，与肾脏关系密切。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼至尾骨之间的部位，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能固精益肾、延年益寿。此时节常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛。
【20】、 【养颜护肤粗粮吃出来的好皮肤】黑米黑米的米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的糙米。
【21】、 【养生微语录】全麦面粉在掌心搓开，可以看到有粉碎的麸皮在里面，面色不会太黑；反之，面色如果异常发黑，就要想想是否有添加物。眼观如果有大片的麦麸存在，这说明是用普通面粉加麦麸调配而成的。全麦面粉加工后颜色会变黑一些，口感较一般面粉粗糙。O全麦面粉好在哪儿。怎么吃更健康。
【22】、 【养生微语录】将100克绿豆研成细粉，倒入适量的温开水，做成绿豆霜(呈糊状)，装进一个干净的瓶装里备用。每晚临睡前，先将脸部洗静擦干，然后涂擦上绿豆霜适量，并以双手食、中、无名指指腹轻轻涂抹，坚持10～20分钟。每天使用，使用一段时间(12个月)后，青春痘明显改善。
【23】、 【养生微语录】护眼妙招：①将干净的毛巾放入45℃的热水中，拧至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分钟，重复2~3次。此法可促进眼部血液循环，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。②将纱布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分钟，然后取下纱布，轻拍眼部周围皮肤直至牛奶被完全吸收。
【24】、 【养生微语录】戴耳机听音乐时，音量不要太大，最好不要在地铁、公交等环境嘈杂的地方听。每次听30-40分钟，就要休息十几分钟，连续收听不要超过2小时。需要注意的是，如出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状的，最好停止用耳机，并注意休息，如出现耳鸣以及严重的听力下降，应及时就医。
【25】、 【养生那些事儿】高血压病多属木火上浮，痰浊上壅，阳明不降，早期多属实证，晚期则虚实夹杂。病人可试用此方：莱菔子30g炒黄，白菊花10g，加水煮开数分钟后，连药带水一起倒入保温瓶中，每天代茶饮。莱菔子降痰浊，白菊花平肝逆，二药合用，既有降压之效，又可通畅腑气，预防便秘。
【26】、 【养生那些事儿】【夜交藤远志泡足方】此泡足方功效宁心安神，镇静催眠，对各类失眠有良效。夜交藤60克，远志15克，川椒10克。将以上三味药同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣取汁，兑入适量40℃~50℃的温水，于每晚临睡前泡足30分钟，同时配合按摩涌泉穴。15天为一个疗程。
【27】、 【养生讲堂：晚餐过饱危害】晚餐过饱，胃肠负担加重，使人失眠多梦，神经衰弱。长期晚餐过饱，刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛素B细胞负担加重，从而诱发糖尿病。部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，延长了这些物质在肠道的停留时间，增加肠癌风险。66666
【28】、 【养生的豆干炒杂蔬做法】香菇提前泡发，娃娃菜、小棠菜洗净切段，熏豆干切幼条，枸杞子用清水泡软。热锅放油，下姜片爆香，下香菇翻炒一下，加点水熬两分钟。接着把娃娃菜、小棠菜加入一同炒熟，最后放豆干、枸杞子一起炒炒，用酱油膏与生抽调味即可出锅。忙碌的时间做这道菜，营养便捷。
【29】、 【养生茶道】品茶要心情，听茶要心境。要与茶做知己，就要听得懂茶的语言。茶是轻易不开口的，只有在你有了闲功夫，有了好心情的时候，它才愿意与你交流。与茶倾谈，心内要清静，平与，才能倾听。倾下心来，你听到了茶的心声，茶也听到了你的心声。用一份好心情品茶，茶还你一个好的心境。
【30】、 【养生茶道】【茶之道】茶人第一工夫，贵静；茶事第一工夫，贵与；茶友第一工夫，贵淡；茶商第一工夫，贵诚；茶礼第一工夫，贵敬。采茶第一工夫，贵时；制茶第一工夫，贵精；藏茶第一工夫，贵燥；泡茶第一工夫，贵洁；品茶第一工夫，贵真。须若不经意，则人茶合一；一入执著，便人茶分离。
【31】、 【养生】【十种养生蔬菜】①小白菜：养胃与中，通畅利胃②菜花:含丰富维生素类物质③芹菜：平肝健胃，增进食欲④红薯：补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴、暖胃益肺⑤包心菜：多量维生素C，抗癌⑥豆芽菜：消除疲劳，防治直肠癌⑦莴笋：维持水平衡，平咳⑧胡萝卜：补脾健胃⑨萝卜：化痰热。
【32】、 【养生】【深秋养生】生姜水能在人们受寒引发肩膀、腰背疼痛的时候发挥作用，如用毛巾蘸热姜水热敷，能帮人们舒筋活血、缓解疼痛。人们还可以煮了姜水泡手、泡脚，能在深秋起到很好的保健作用。女性朋友们常用生姜来养生保健，体内的寒气就少了，血液循环也会更好，面若桃花自然指日可待。
【33】、 【养生】【古人养生妙法】养生八诀：头冷、脚热、少食、多动、腹实、胸宽、意净、心安。养生十六宜：发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔颚，齿宜数叩，津宜常咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常揉，皮肤宜常干，大小便禁口勿言。
【34】、 【养生】【冬日进补之前先健脾】中医有句话叫虚不受补，越是需要补的人，有时反而越容易上火，如长痘、口腔溃疡等。这是因为脾胃虚弱，没办法将温补之品充分消化吸收。因此，体虚之人进补前应先调脾胃，清淡饮食，也可在医生的指导下吃些健脾益胃的中药，平时还可揉揉足三里、中脘等穴位。
【35】、 【养生】【8种果蔬皮可治病】1、苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；2、梨皮可清心润肺、降火生津；3、橘子皮开胃化痰；4、西瓜皮清热解暑、泻火除烦；5、冬瓜皮利水消肿；6、黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；7、西红柿皮预防癌症；8、茄子皮保护心血管。
【36】、 【燕麦是降低胆固醇和血糖的功臣】研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%～23%。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物。
【37】、 【眼睛是人体健康的窗口】通过查目的变化可以得知肝的病变：如夜盲与视物不清，是肝血不足的表现；两目干涩不适，是肝阴不足的反应；目赤痒痛，是肝经风热的特征；头目眩晕，是肝阳上亢的征象；目斜上吊，是肝风内动的先兆。养肝最好的办法就是闭眼睛，不要久视电脑，常闭眼，闭目即养神。
【38】、 【盐的7个妙用】①用盐水洗木制家具可使其美观柔软更耐用；②室内放盆冷盐水，可去除油漆味；③洗衣服加少许盐，可使其清洁如新；④瓷器玻璃在盐水里煮一下，不易破裂；⑤定期往下水槽倒点盐水，可防止发霉与油污堆积；⑥金属器皿用盐水清洗可除锈；⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康。
【39】、 【牙龈出血中药泡水漱口】如果刷牙时常常会有牙龈出血的情况，不妨用一些中药，如金银花、薄荷、两面针、淡竹叶等泡水漱漱口，既可以缓解牙龈出血的症状，还能清洁口腔，保持口气清新。取中药材15克，加100毫升水，煮沸（5分钟左右），放凉后，口含约20毫升中药液漱口，每日3次。
【40】、 【新养生观】蘑菇比鲍鱼重要；窝头比蛋糕重要；红薯比炖肉重要；豆浆比茅台重要；萝卜比人参重要；素菜比荤腥重要；便餐比奢宴重要；心态比吃药重要；开朗比内敛重要；流汗比吃请重要；阳光比豪宅重要；劳动比锻炼重要；走路比开车重要；健康比业绩重要；身体比工作重要；谈笑比啥都重要。
【41】、 【心脾不足引起的失眠】虚烦难眠，多梦易醒，醒后难入睡，伴心悸气短，头晕耳鸣，神疲健忘，饮食不香，面色无华。隔姜灸：以姜片置于心俞，脾俞，膈俞，神门，足三里，艾炷放在姜片上，燃3~5壮，每晚1次，7次一疗程。温和灸：同样穴位，以艾条每穴灸15分钟，每晚1次，7次一疗程。
【42】、 【笑能保养器官，你知道吗？】笑能使动脉血管壁的平滑肌放松，血管口径增大，心脏便可获得更多的血液供应。笑是最好的消毒剂，笑能促使肝和胆道蠕动，增进胆汁分泌，有助于肝功发育。笑对于胃肠腹肌运动促使胃肠运动，可帮助消化，同时排出消化道中的气体，有利于宝贝大便畅通，防止便秘。
【43】、 【小腿迅速消肿法】尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：①膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；②小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；③脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方；用温水和冷水交替足浴也是个不正确的方法。
【44】、 【小满过后宜吃清利湿热的食物】小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水一开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。饮食调养宜常吃具有清利湿热作用的食物，忌过量食用甘肥滋腻，生湿助湿的食物。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。在这个好时机抓紧养生，能让体内的气血也来个小满。
【45】、 【小常识:健康饮食的真相】纤维确实在当下打得火热，食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中以迎合市场的营养需求。所谓的人工纤维与天然纤维并没有太大差别，对人体一样有益，但现在许多营养学家对此持有怀疑态度。所以，在注重营养补充的同时，选择也是一门学问。
【46】、 【香蕉的十大健康功效】1.防治胃肠溃疡2.治疗皮肤瘙痒症3.降低胆固醇血清香蕉的果柄具可降低胆固醇4.治疗高血压5.治疗忧郁症6.治疗咳嗽7.治疗痔疮及便血8.减肥9.美容使皮肤清爽润滑，去除脸上痤疮，淡化雀斑10.解酒提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛腹泻的患者应少用。
【47】、 【仙人掌能防电磁辐射吗？】仙人掌是可以防止辐射的，但是仙人掌防止的辐射不是电磁辐射，而是太阳光中含有的光学辐射，如果你把仙人掌放在电脑旁，它也会和你一样受到电磁辐射的伤害。人对着电脑屏幕，辐射波是直线传播不会转弯。即使仙人球真能防辐射，放在电脑旁边也没有办法帮你阻挡。
【48】、 【夏日养生】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。
【49】、 【夏季养生：四种健康凉拌菜】①藕：生藕性寒，清热凉血。而莲藕煮熟，其性变温，营养更容易吸收，补益气血。②芹菜：清热解毒，祛病强身。但炒熟后，降压作用并不明显，最好凉拌。③香菜：散热解表、健胃健脾，尤其适合做凉拌菜的配菜。④土豆：只有0.1%的脂肪，且含丰富的优质蛋白。
【50】、 【夏季西瓜忌长时间冷冻】夏天到了，喜欢吃冻西瓜的厨友们注意了！切开的西瓜冷冻过久，西瓜瓤表面会形成一层薄膜，冷气被瓜瓤所吸收。食用这种西瓜，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经等，往往会因受到冷刺激而处于麻痹状态，使人难以品味西瓜的甜味，还会损伤人的脾胃，引起咽喉炎。
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养生小知识语录
养生小知识语录
养生健康小知识句子【一】
1、 【喝水瘦身法，你喝对了吗？】1、起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；2、工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经；3、午饭前：暖开水，降低饮食分量；4、下午茶：花草茶，抑制食欲，护肤养颜。JMS，你喝对了吗？2、 【喝啤酒测健康】矮油，你还不知道吧？喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的表现。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是身体健康哦。总之，偶们要晓得肾脏功能越强，上厕所时间就越早。
3、 【喝橘子汁可以降高血压】爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾、维生素C。
4、 【孩子久咳饮食禁忌】孩子发生上呼吸道感染、肺炎等疾病。咳嗽不易根治，这让家长很头痛，特列出禁忌食物。1.忌寒凉食物2.忌肥甘厚味食物3.忌鱼、虾、蟹4.忌甜酸食物5.忌食用橘子6.忌吃得太咸7.忌花生、瓜子、巧克力等8.忌食用补品。
5、 【果皮意想不到的8种治病功效】果蔬皮中含有丰富的营养素和抗氧化物质，尤其是下面这几种果蔬皮，保健功能格外优秀：苹果皮抗氧化；梨皮清心润肺；葡萄皮降血脂；橘子皮开胃化痰；西瓜皮清热解暑；冬瓜皮利水消肿；黄瓜皮能排毒；西红柿皮预防癌症。
6、 【关照结肠少吃肉】威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜与谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
7、 【枸杞莫用开水泡】枸杞有明目、补肾、补充维生素的作用，喝多人喝茶时，喜欢连带枸杞直接用开水泡。然而枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。最好是把干枸杞稍用温水微泡一下，或者在菜、粥做好后撒上一把，让维生素的损失减到最少。
8、 【感冒时，记得喝红枣生姜茶】1、把生姜切碎，切成小颗粒。把红枣切开，去掉核。2、锅中放水，加入红糖烧开。3、加入生姜和红枣，小火慢慢熬。要用最小火，耐心点。直到熬到基本没有水分，生姜和红枣化掉，变成酱状，很稠。4、装入瓶中放凉即可。
9、 【多站少坐】美国癌症研究所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。
10、 【多吃这些食物对身体更有益！】1.鸡汤：预防支气管炎2.海带：春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用3.红色果蔬：抵抗感冒病毒，加速康复。4.西兰花：抗衰老和抗癌5.豆腐：良好的蛋白质来源与效的抗氧化剂6.圆白菜：让消化系统保持年轻活力。
11、 【肚子大幸福感低】丹麦一家医院的研究者进行的一项新研究表明：与同龄人相比，有大肚腩的老年男性更容易存在健康隐患，其生活质量也处于较低的水平。男性的腰围与其生活质量之间存在着紧密的关系；随着腰围的增加，他们的健康程度与幸福感就会下降。
12、 【痘-痘告;;诉你哪病了】从中医望诊角度来说，面部痘痘的分布有助于辅助判断一些疾患。1.额头长痘：压力大，心肝有火。2.鼻子长痘：有肺火。3.嘴边长痘：胃肠热了。4.脸颊长痘：气血不畅。5.下巴长痘：下巴长痘一般是由于体内激素失调。
13、 【冬天晒太阳有何讲究】中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤与内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。
14、 【冬季养生提醒】冬季多吃四冬：1冬笋，促进肠道蠕动，降低胃肠道对脂肪的吸收与积蓄。2冬菇，增强免疫力、预防感冒。3冬瓜，利尿消肿、清热解毒。4冬枣，含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。
15、 【丁玲说】①人生就像爬坡，要一步一步来；②只有愉快里面才有青春，每天都做点有意义的工作，游惰只使人感到生命的空白；③我并没有一下便找着光明大道，我打过圈子，碰了许多壁才走上正确的路；④不要让自己生病，只有健康同你最亲近，好好爱护它。
16、 【电脑族看过来！4招缓解眼疲劳】看了一天电脑，该休息下了。①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌12分钟，再看远方。
17、 【大脑最爱的6种营养素】注意给大脑补充各种营养素，才能让大脑保持高效运转的状态：1.建筑大脑：健康脂肪。2.滋润大脑：水。3.大脑建筑模块：维生素与矿物质。4.激发大脑：高酪氨酸蛋白。5.保护大脑：抗氧化物。6.调节能量：膳食纤维。
18、 【大豆的好处】大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。
19、 【醋熏屋子能不能防感冒】民间有用醋可以消毒、杀菌和预防感冒的说法，这有科学依据幺？医生表示，食醋所含醋酸浓度很低，起不到消毒的效果。而且熏醋如果浓度过高、时间过长，其散发出的酸性气体对呼吸道黏膜有刺激作用，易使病人的病情发作或加重。
20、 【春季养生需多吃四种食物】①猕猴桃：一个猕猴桃就保证全天所需维c；②鸡蛋：提供高质量蛋白质，还含12种维生素与矿物质；③坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化都是坚果优点；④奶制品：几乎包含人体所需所有营养素，营养素间比例配搭平衡。
21、 【春季提醒】很多人出门总是从头到脚抹上厚厚一层防晒霜，伦敦皮肤科专家赛西莉亚特雷格提示，长期出门擦防晒霜人体中的维生素D就会减少，继而导致骨质疏松、心脏病、癌症等严重问题。因此每天应该不抹防晒霜，晒太阳20分钟。今天你晒太阳了幺？
22、 【除脚上老皮、老茧妙招】取艾叶500克(7元500克)，红花100克(7元50克)。平均分为20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为限。
23、 【初秋正好喝花茶】绿茶鲜醇爽口，但脾胃虚寒者不宜多喝，红茶滋味浓厚，而火气旺者不适合喝。其实，初秋时节，喝花茶是最好的，香味四溢，又有养生的功效。菊花党参茶，祛燥补气；玫瑰蜂蜜茶，健脾降火；清香茉莉茶，清热解毒。午饭后，来杯花茶吧。
24、 【吃药时最该抠门点】遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守岁加量减的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。
25、 【吃蒜后如何快速去臭】1.牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。2.可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。3.柚子：性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味。
26、 【吃的过咸伤肾】肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。咸味能补肾，所以肾虚的人多会喜欢吃咸的东西。喜欢吃咸味的人大都精力不足，性功能低下，或腰部有些问题，而这些都是肾虚的表现。尽管咸味有滋补肾脏的特性，但过咸反而会削弱肾脏的功能。
27、 【吃菠萝吃出菠萝病】菠萝中含有菠萝蛋白酶，有过敏体质的人吃了就会发生过敏反应，引起菠萝病。预防菠萝病的办法是：先将菠萝削皮，挖掉果丁，然后切片，在盐水中浸分钟以破坏菠萝蛋白酶，这就可避免发病。既往吃菠萝发生过敏反应者，则以忌吃为宜。
28、 【橙一致推崇维他命C为抗氧化剂之一】它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌与食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
29、 【晨起口苦怎么办？喝陈皮枣汤！】陈皮理气健脾，化痰，降逆止呕。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。陈皮枣汤的做法：将扁豆、大枣洗净，与白芍、陈皮同放入砂锅中，加水1000毫升，用文火煎煮至500毫升，稍冷后服用，可治疗口苦。
30、 【常搓揉保健康】1.搓腹部，促进消化防止便秘；2.搓额头，清醒大脑延缓皱纹；3.搓足底，提高免疫抗病力；4.手掌背对搓，促进全身兴奋；5.食指搓鼻梁两侧，防止感冒与鼻炎；6.手掌搓耳，增强听力，促进健康；7.搓两肋间胸腺，安抚心脏。
31、 【常穿高跟鞋伤腰椎】妹子们，穿高跟鞋后的挺拔身姿是要付出健康代价的~穿上高跟鞋后，人体重心上移至腰部，腰椎处于紧张状态。穿的时间越长，腰背肌肉与腰椎受到的损伤就越大，甚至可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。菇凉们，少穿高跟鞋吧。
32、 【常按章门，五脏皆舒】章门穴是脏会，故可调养五脏气血，统治五脏疾病，常按揉章门穴可以疏肝健脾，理气散结，强腰利膝。方法很简单：每晚睡前，以一手小鱼际沿肋间隙擦章门穴（位于第11肋端），使其有温热感和微胀感。每次每侧章门穴各擦5分钟。
33、 【不要生吃白糖】有人吃食品时，喜欢蘸些生白糖，其实这种吃法对健康不利。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、颜色变黄的白糖，会引起胃肠不适、腹泻等症状。在吃白糖时只要加热℃并超分钟即可。
34、 【不要淋雨】防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，风邪易去，而湿邪黏腻最难去，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使老风湿复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。
35、 【并不提倡人们每天或长期使用漱口水】我们的口腔里有多种菌群，只有这些菌群处于平衡状态时，才能有效避免各类口腔疾病的发生。使用药用漱口水，最好谨遵医嘱，如果没有口腔炎症，就不要将漱口水作为日常护理用品。天天刷牙，是最好的口腔护理方法。
36、 【别做妈妈医生】妈妈医生是指这样一类母亲，一旦发现孩子生病，认为自己掌握点医学常识而充当起临时医生，而忘了妈妈角色。这些妈妈医生有一点医疗卫生知识，因而对孩子医疗与保健，常常越俎代庖，自行决断。其结果往往弄巧成拙，事与愿违。你是吗？
37、 【避免过劳死熬夜族要加多营养了】维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。
38、 【避免刺激】酒精与香烟中的尼古丁都刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
39、 【鼻塞】鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅鼻子问题，保养肠道也一样重要！
40、 【摆脱憔悴日本最热去浮肿按摩法】1.涂抹整体脸颊，适量乳液或乳霜涂抹于全脸；2.促进颈部循环；3、向上推送乳液；4.按摩脸部肌肉；5.侧面太阳穴按摩；6.轮刮眼眶，眼周按摩；6.轮刮眼眶，眼周按摩；7.额头排毒按摩；8.按压太阳穴。
41、 【百果之宗――梨】梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
42、 【白领小心过劳肥】工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上过劳肥。过劳肥原因：①睡眠不足导致饥饿激素增多。②压力激素皮质醇增加使人肥胖。③多数人饮食不健康，运动量不足。
43、 【熬夜族的养生美食】1.猕猴桃、猪脚：呵护皮肤。2.绿茶、枸杞：养肝明目。3．鸡蛋、燕麦：帮助补充大脑营养。4.香菇、干红葡萄酒：消除腹部脂肪堆积。5.山药、杜仲：滋养肾气。6.苹果、冬瓜：消肿利尿。7.三文鱼、酸奶：防止肌肉萎缩。
44、 【熬夜须知】1.熬夜时要吃热的东西2.晚饭不能吃太饱3.注意保暖，不要冻着肚子4.一定要有足够的白开水5.熬夜无论多累中间不可上床休息6.若乏困最好喝茶水来提神，要热要低浓度7.熬夜时，应时常做深呼吸8.早饭要吃饱，不要吃凉的食物。
45、 【按摩消除浮肿】对着镜子，细细检查自己眼部的情况；眼周涂上眼部精华霜；搓揉双手，微热之后，用指腹轻轻按压眼眶；浮肿部位要加强按压，让血液流通更畅快。另外，如果手上暂时没有合适的精华液，也可以直接把手洗干净，搓热之后做眼部周围的按摩。
46、 【按摩法疏肝泻火】①睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。②梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天35次，每次至少五分钟。
47、 【按摩的特效穴位】1.发热特效穴曲池穴；2.咽痛特效穴少商穴；3.咳嗽特效穴列缺穴；4.胸痛特效穴巨阅穴；5.胸闷特效穴督俞穴；6.晕厥特效穴人中穴；7.呕吐特效穴合谷穴；8.下肢水肿特效穴三阴交穴。
48、 【DIY黄瓜蛋清眼膜】材料：黄瓜、蛋清。做法及用法：前面用的是蛋黄，这款用的是蛋清，将黄瓜榨汁以后与蛋清搅拌在一起，再滴两滴白醋进行调和，待清洗面部以后，可将这款眼膜涂抹在眼部肌肤，三分钟后清洗即可。一周两次，保湿补水抚平眼周细纹。
49、 【6种饮食抗衰老】1.少吃油，年轻6岁；2.吃早餐，年轻1.1岁；3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；4.吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁；5.吃鱼，一周3次，年轻1.5岁；6.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。算算你年轻了几岁？
养生健康小知识句子【二】
50、 【4款男人补肾干果餐】1.龙眼肉粥功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄。2.杏仁绿豆粥功用：降低心脏病和很多慢性病的发病危险。3.琥珀核桃功用：补肾固精，温肺定喘。4.拔丝莲子功用：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。51、 【4件事废了你的肾】1.不爱喝水。好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。2.口太重。摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。3.爱喝啤酒。4、吃太多肉。
52、 【30个写在脸上的健康密码】黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的，美国专家说，70%的健康问题脸上都有体现，想了解身体状况？看看你的脸就知道。30个写在脸上的健康密码，从眼睛、嘴唇、脸颊、鼻子、舌头得出健康状况，早早预防。
53、 【12招远离糖尿病】1.科学减肥。2.吃饭先吃菜。3.每周运动4小时。4.多吃全谷物食品。5.每天喝一杯茶。6.少吃快餐。7.少吃红肉。8.每餐饭加点肉桂粉。9.减轻压力放松身心。10.保证充足睡眠。11.甩掉孤独。12.定期体检。
54、 【10个身体发福信号，你要胖了吗？】1、发现只有一条合身的裤子；2、开始感觉邋遢；3、看电视的时候吃零食；4、赘肉凸现；5、两周都没想到运动；6、有一个月没有测量体重；7、经常口渴；8、便秘；9、拒绝主食；10、不再计划自己的饮食。
55、 【10大瘦身穴位按按就能瘦】风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条；承山穴：消除小腿脂肪；足三里：消除小腿浮肿；血海穴：消除腿部堆积的脂肪，改善月经不调；肱中穴：使手臂变纤瘦；曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况。没事就按按吧。
56、 【两岁的孩子也要看牙医】很多家长觉得不可思议，一是觉得孩子的乳牙迟早要换，蛀了牙也没关系；二是担心这么小的孩子不配合医生的检查与治疗。广州中医药大学第一附属医院口腔科主任医师景向东认为，这与家长的防龋意识、防龋措施掌握程度密切相关。
57、 【养生讲堂】经常用醋泡脚，可协调交感神经与副交感神经的兴奋程度，起到调节与松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。用醋泡脚还可以对脚起到杀菌清洁作用。
58、 【夏季养生一定要吃四种瓜】1.黄瓜：是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为济世良药。2.冬瓜：夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合与鸭子煮汤饮，能消暑开胃。3.丝瓜。4.西瓜：是瓜果之首。是消暑解渴利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。
59、 【西红柿炒鸡蛋养生秘密】①润肤、保护血管、助消化。②减少心脏病得发作。③具有特别的抗氧化能力。④生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒。⑤对防治动脉硬化、高血压与冠心病。⑥含有自然界中最优良的蛋白质。⑦健脑益智，避免老年人智力衰退。
60、 【吃辣椒的6大养生功效】很多人觉得吃辣椒会上火，会伤胃。但凡事皆有两面性，辣椒只要食用有度，其中蕴含的养生价值是你想象不到的。1、促进血液循环助长寿。2、治疗咳嗽感冒。3、预防胆结石。4、改善心脏功能。5、健胃、助消化。6、降血糖。
61、 【八节养生操简单助养生】第一节，按摩洗脸。特别是鼻翼两旁的迎香、眉梁，以及双脸颊。第二节，叩齿吞津。第三节，运动眼球。第四节，握拳振臂。第五节，双臂弧圈圆抡。第六节，插手扭腰。第七节，弯腰俯仰。第八节，左右弹踢腿。要点是要有爆发力。
62、 养生口诀吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
63、 【养生四忌】一禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。二禁忌生、冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。三禁忌甜。过甜易伤脾。四禁忌吃太多。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽。
64、 【养生讲堂】全麦面粉在掌心搓开，可以看到有粉碎的麸皮在里面，面色不会太黑；反之，面色如果异常发黑，就要想想是否有添加物。眼观如果有大片的麦麸存在，这说明是用普通面粉加麦麸调配而成的，全麦面粉加工后颜色会变黑一些，口感较一般面粉粗糙。
65、 泡香菇禁忌：香菇多为干品，宜用温度为80℃的热水浸泡时，这种酶就会催化香菇中的核糖核酸，分解出具有鲜味的物质乌苷酸。但是，若用冷水浸泡，就不易将这种物质泡出；而若泡发时间过长，则会使香菇中的鲜味大大降低，从而影响香菇的食用价值。
66、 【如何减少炒菜时油烟的危害】①用新油炒菜，不用煎炸过或加热过的油脂炒菜。②尽量不要选择爆炒、煎炸、过油的菜式。③炒菜时还没有油烟时候就把菜放进去。④多选择蒸、煮、炖、凉拌的方式。⑤买一个有效的抽油烟机，并且开火时候同时打开抽油烟机。
67、 【看看！当心这些生活方式毁了你】①长时间对着电脑②晚上十一点后睡觉③不能保证睡眠时间④极度缺乏体育锻炼⑤有病不求医⑥吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的⑦不饿不吃，不困不睡，不累不息⑧与家人缺少交流⑨长时间用手机打电话⑩三餐饮食无规律。
68、 【男人一定要多吃这3种菜】①西兰花：可以保护男性免受前列腺癌的袭击。②西红柿：西红柿不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。而且，西红柿还有助防癌。③菠菜：男性还应该学习大力水手，多吃些菠菜
69、 【能量饮料与酒精调和饮用比单独喝酒更危险】来自密歇根大学和宾夕法尼亚州立大学的研究人员的一项调查结果发现，如果将能量饮料和酒精同饮，比单独喝酒更容易酒精中毒，且更容易贪杯。研究人员提醒说，饮用这类调和酒，让人清醒，就会导致喝得更多。
70、 【睡懒觉有6大危害】①破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；②影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力；⑤长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；⑥错过早餐时间，造成饮食紊乱。
71、 【男人如何延长性寿命】1.相信自己的性机能。2.注意外表年轻化。3.经常运动。4.饮食方面注意营养。5.要富有事业心。6.在专一不二地爱妻子的前提下，持有爱慕女性的心气。7.生活要幽默。8.性格开朗。9.戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
72、 【产后喝红酒利于身材恢复】优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
73、 【水喝对了治小病】①减肥：柚子汁清胃润肠，吃柚子比喝柚子汁减重效果好。②便秘：芦荟汁刺激大肠蠕动缓解便秘。③助眠：甘菊茶有助镇定、舒缓情绪、有助睡眠。④缓解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，脱脂乳制品不具有此功效。
74、 【如何减少炒菜时油烟的危害】①用新油炒菜，不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。②尽量不要选择爆炒、煎炸、过油的菜式。③炒菜时还没有油烟时候就把菜放进去。④多选择蒸、煮、炖、凉拌的方式。⑤买一个有效的抽油烟机，且开火时候同时打开抽油烟机。
75、 【5类人群不宜吃螃蟹】1三高病人：螃蟹中大量胆固醇，高血压、高血脂、糖尿病患者尽量少吃；2脂肪肝或其他肝病患者：摄入大量蛋白质加重肝脏负担；3肾功能患者；4对螃蟹有过敏史、荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎不吃为好；5腹泻、体质寒凉者。
76、 【健康晚餐4不宜】①晚餐不宜晚：最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。②晚餐不宜饱：晚餐吃得太饱会长胖，还会降低睡眠质量。③晚餐不宜荤：高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然联系。④晚餐不宜甜：脂肪易在体里堆积。
77、 【酒后不宜喝咖啡】人在饮酒后，酒精会很快被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，继而影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，其中受害最直接、最严重的是大脑；如果酒后即喝咖啡，使大脑从极度抑制转入极度兴奋，加快血液循环，增加心血管负担。
78、 【春季嗓子疼怎么办】①多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物；②吃水果以梨或甘蔗为首选，其次像荸荠、枇杷等也是良好的润燥之物。③适当吃些鸭肉。不要过多食羊肉、人参等。④四款汤饮能有效缓解春季嗓子干痒：罗汉果茶、荸荠梨汤、桔梗汤、鲜姜萝卜汁。
79、 【6因素让胃癌盯上你】1、经常接触化学致癌物。2、高盐饮食。3、幽门螺旋杆菌感染。4、有癌症家族史的人。5、吸烟。6、维生素缺乏者。胃癌，该拿什么预防？1、养成良好的饮食习惯：饮食应该定时定量，切忌暴饮暴食、进食过快、吃过烫的食物。
80、 【酒后不宜喝咖啡】人饮酒后，酒精会很快被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，继而影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，其中受害最直接、最严重的是大脑；如果酒后即喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，加快血液循环，增加心血管负担。
81、 【吃味精5禁忌】①炒肉菜不用加味精，除了肉类，其他带鲜味的食物也没必要加入味精。②拌凉菜不宜放味精，温度偏低，味精难以发挥作用。③放醋的菜不能放味精。④调馅料不宜加味精。⑤味精用咸不用甜：在适当的钠离子浓度下，味精的鲜味才能更突出。
82、 【这样吃鸡蛋不健康】1.生鸡蛋、半生不熟溏心蛋；2.松花蛋的盐分含量特别高，少吃为好。3.在汤里卧鸡蛋会使其大部分矿物质以及维生素流失。4.荷包蛋、炒鸡蛋和摊鸡蛋饼的油性大，不适合老年人或心血管不太好的人食用。5.毛鸡蛋很容易霉变。
83、 【放屁太臭当心肠癌】一般的屁是不会特别臭的。若进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食，就可能很臭。当放出奇臭无比的屁时，就要引起足够的重视，可能是一些肠道炎症或者胃肠功能障碍而引起的，放屁太臭也是肠癌的一大症状。
84、 【头发洗得太勤也出油】时间长不洗头会出油是常识，其实，洗头次数太频繁一样出油哦。因为人的皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到缺油了的信息，然后进一步分泌油脂，就会导致分泌越来越多，头发越来越油。
85、 【如何减少炒菜时油烟的危害】①用新油炒菜，不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。②尽量不要选择爆炒、煎炸、过油的菜式。③炒菜时还没有油烟时候就把菜放进去。④多选择蒸、煮、炖、凉拌的方式。⑤买一个有效抽油烟机，并且开火时候同时打开抽油烟机。
86、 【晚上脚浮肿怎么办】从事整天站立工作及整日伏案工作的人，脚部的肌肉使用较少，血液和水分易沉积在脚部，傍晚易出现浮肿脚胀。要解决这个问题，让脚部朝上是最好的办法。不管是长时间站立的人，还是长时间行走的人，休息时候，最好把脚垫得高一些。
87、 【西红柿炒鸡蛋养生秘密】①润肤、保护血管、助消化。②减少心脏病得发作。③具有特别的抗氧化能力。④生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒。⑤对防治动脉硬化、高血压和冠心病。⑥含有自然界中最优良的蛋白质。⑦健脑益智，避免老年人智力衰退。
88、 【这些情况不会传染艾滋病】若身边存在艾滋病患者，这些途径是不会传播艾滋病的：共用茶杯和餐具、空气、公共场所的一般接触、礼节性接吻、礼节性拥抱、握手、打喷嚏、咳嗽、公用马桶、公用浴缸、公用电话、纸巾、硬币、票证。蚊虫叮咬不传播艾滋病。
89、 【每天一个苹果的5大理由】①减肥：巴西里约热内卢大学研究表明，苹果为高纤维低热量食品，常吃苹果不易有饥饿感且热量摄入少助减肥。②降压。③降低胆固醇：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能。④有助抗癌。⑤预防心脏病。
90、 【不熬夜，睡够觉】随着年龄增长，人们应当优先安排睡眠，因为它有助于皮肤和身体得到补充，恢复活力。去年进行的一项研究发现，睡眠不足会导致皮肤过早老化、凹凸不平和线条密布。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力。
91、 【如何减少炒菜时油烟的危害】①用新油炒菜，不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。②尽量不要选择爆炒、煎炸、过油的菜式。③炒菜时还没有油烟时候就把菜放进去。④多选择蒸、煮、炖、凉拌的方式。⑤买个有效的抽油烟机，并且开火时候同时打开抽油烟机。
92、 【冬天晒太阳有何讲究】中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。
93、 【养生十律】【十伤】久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。【十多十少】少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
94、 【养生粥】①白粥：有止泻功效，减肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。③南瓜小米粥：适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝。④红豆莲子粥：作为病后体弱者的保健膳食。⑤八宝粥：食疗佳品。
95、 【必备五大清洁神器】①旧报纸：擦玻璃、油烟机、水龙头，干净省力；②盐水：擦家具、洗衣服和变硬的毛巾，光亮如新，③柠檬水：清洁家具和厨具，留一股淡淡清香；④淘米水：洗餐具、泡衣物，轻松去油污；⑤牙膏：擦冰箱，洗茶杯和地板，快速去污垢！
96、 【肚子大幸福感低】丹麦一家医院的研究者进行的一项新研究表明：与同龄人相比，有大肚腩的老年男性更容易存在健康隐患，其生活质量也处于较低的水平。男性的腰围与其生活质量之间存在着紧密的关系；随着腰围的增加，他们的健康程度和幸福感就会下降。
97、 【各国的国酒你知多少？】中国的白酒；俄罗新的伏特加；日本的清酒；韩国的烧酒；苏格兰的威士忌；法国的香槟；西班牙的雪莉；葡萄牙的波特；德国的黑啤；墨西哥的龙舌兰；希腊的茴香酒；加拿大的冰酒；匈牙利的托卡依；巴西的卡莎萨；秘鲁的皮斯科。
98、 【如何减少炒菜时油烟的危害】①用新油炒菜，不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。②尽量不要选择爆炒、煎炸、过油的菜式。③炒菜时还没有油烟时候就把菜放进去。④多选择蒸、煮、炖、凉拌的方式。⑤买一个有效的抽油烟机，并开火时候同时打开抽油烟机。
99、 【润肺常喝八宝茶】杭白菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。
100、 【生姜小妙用】①三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风患伤风感冒喝姜葱红糖水，既能补充体内丢失的水分、降温杀菌，又能助发汗和排尿，利于排出体内毒素；②减轻关节炎病痛；③抗菌消炎：生姜具有某些抗菌药物的作用，尤其是抗击消化道沙门氏菌效果明显。
养生知识语录
养生知识语录_
经常有人问我：健康饮食有什么秘诀?其实答案并不神秘。你只需要遵循以下这些基本准则：
换小点的盘子
不管你是想保持苗条身材还是想减肥，最好的办法之一就是缩小餐具尺寸。康奈尔大学营养学研究员布莱恩-文森克博士发现，把盘子从12英寸缩小到10英寸，可以使人们少摄入22%的卡路里。即使你只在晚饭时用小点的盘子，一个月下来你也可以从饮食中减少5000卡路里的摄入。就是这么简单。
每顿饭都要保证一半是水果或蔬菜
早餐时可以吃半碗燕麦片加浆果和香蕉片。午饭吃一个小点的(或半个)汉堡和两块水果。晚饭保证你的餐盘里至少有50%的莴苣、西兰花、芦笋和花椰菜，你自己喜欢吃的蔬菜都行。这不仅能保证你所需要的营养，而且能减少脂肪和卡路里的消耗(前提是你不迷恋多脂调味品和浇头)。
吃饭要细嚼慢咽
狼吞虎咽通常意味着快餐。即使是很小份的快餐午饭(小汉堡，中包薯条，无糖汽水)热量也都有差不多800卡路里的，这超过了一般女性想在晚饭时摄入的热量。当我们狼吞虎咽时，不管我们消耗了多少卡路里，大脑会默认这些食物是小吃，这会让我们下顿饭时吃的更多。
营养成分列表越短越好
绝大多数的健康食物都只有一种成分：比如西兰花、菠菜、蓝莓等。较长的营养成分列表通常意味着更多的糖和盐，更多的人工香料和更多不健康的添加剂。
有营养的食物不一定昂贵
如果选择得当，有营养的食物并不昂贵。事实上，健康的选择甚至还能省钱。偶尔用黄豆或扁豆来代替肉，或者是在家自己做汉堡而不是去饭店花钱，这些选择既经济又健康。
秋冬季节，天气日渐寒冷，这种寒冷，脚的感觉最明显。中医讲寒由脚起，晚上用热水泡泡脚，是很惬意的。既然是泡脚，就要体现出一个泡字来，水要多，时间要适中，最好再来点足底按摩。足底，作为人的第二心脏，脚板上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。泡脚有益，但也有禁忌。阴虚体质的人不宜泡脚，这部分人津液不足，中医认为：津血同源，血汗同源，热水泡脚可引起出汗，过度发汗会伤血，对阴虚体质的人会造成耗损。如果泡脚得当，城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解。那么，秋冬季泡脚养生究竟需要注意些什么呢？请看下文分解！
一、足浴按摩应注意的事项
1、泡脚时间不宜过长。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
2、泡脚的水温不宜过热或过凉。泡脚下的水温一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。
3、泡脚天天泡、按摩隔日按。有的人会对足底按摩上瘾，天天都想按。其实，只有治疗疾病时，才需要每天按。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1的到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。
4、按摩的力度要适当：足底按摩的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗，也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了，说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患，然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗，将压痛逐渐减轻。真的生病了，当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗可以非常有效地给予缓解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错。
中年养肝四忌
熬夜失眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当
中医养生
在中医的养生俗语中，有青年养肾，中年养肝，老年养胃一说。说白点，也就是在年轻人要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度；步入老年者，身体机能退化，特别是脾胃不再像青壮年那么健旺，所以应多注意饮食健康，呵护脾胃功能；而人到中年，重点则在养肝。这里所指的肝，并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的肝，其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。
中年养肝，有四大禁忌
禁忌1:熬夜失眠最伤肝
中年人养肝，调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩，特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色，各种工作、应酬和娱乐。经常晚上不睡，早上不起甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。
网上流行说法叫做：超过晚上10点不睡，那是不要脸（指第二天脸色难看），超过2点不睡，那是不要命（耗损气血）。当然，有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜，在所难免。但若将熬夜当成习惯，确实有不要脸和不要命之虞。特别是爱美的女性，人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。
禁忌2：情绪压抑易生郁
中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑，抑郁，暴躁，或愤世嫉俗，牢骚满腹，家庭，单位，社会中永远有解不完的疙瘩。
活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的早。一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养靠谁都不如靠自己！
如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。
马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，腿部肌肉有力赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
运动使人长寿可是全身压力都在腿
双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个铁三角承受人体最主要的重量。卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授解释说。
双腿还是身体的交通枢纽。高芳堃说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做人老脚先老。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不在轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老有养生方法。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的的足心。唐朝大医学家孙思邈主张足宜长擦，长寿皇帝乾隆亲身恭行的十常养生法中也有足常摩。古代学者陈书林记载了擦涌泉的养生术，并谓先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30至50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
九个摧毁你肾脏的坏习惯
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
脸颊告诉你的6个密码：
脸颊发红：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的高原红，这可能是西医所说的原因不明的微热，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。
脸颊苍白：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。
颧骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。
脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！
脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。
脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。
日常生活中，一些司空见惯的生活习惯，却在不经意间慢慢的吞噬着你的健康。看看这些让男人们元气大伤的20种生活习惯吧。不知道你又占了多少个呢？
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为二手房是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，如果有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感悟。
一、暴饮暴食伤身体
我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒、大口吃肉。读书时，导师有六个研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍着腰痛(其实已经是晚期骨转移了)去参加院里组织的阳澄湖之旅，一天吃掉七个螃蟹。
专家说：
日本一项研究成果指出，每顿都吃得很饱和基本上只吃八分饱的人相比，前者患癌的概率更大。中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授建议，做到只吃八分饱。不妨尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号；用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。
二、熬夜、晚睡没好处
回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。学习、考研是堂而皇之的理由，与此同时，网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、一个人发呆填充了每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。
长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名3050岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。中国抗癌协会执行委员、山东省肿瘤防治研究院主任医师左文述告诉记者，长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。以下这些养生的忌讳你一定要看看。
一、老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成自身中毒。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
健康养生知识语录
健康养生知识语录_
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
5、警惕秋季心理疾病
在秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。
不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一相情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠
纠结于混乱中，动脉硬化悄然降临，说不定哪一天就突发脑中风或心肌梗塞而命丧黄泉
好可怕！还好，日本医学博士栗原毅说，血管乃至血液，是可以返老还童的！只要你力行低糖生活，不可豪饮，只可小酌，借助水的力量预防血栓，吃让血管充满活力的食品
1、活动腿肚子给血管热身
动脉血是由心脏泵出并流至全身各处，而静脉血流的动力则与心脏无关。静脉中的血液在呼吸时回流至心脏，但要想从腿部逆流而上，那么就离不开腿部肌肉的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动，能够压迫血管，帮助血液回流至心脏。
因此，腿肚子也被称为第二心脏，积极地活动腿部，是保持血液循环畅通的必要条件。
2、为了性命别干压力巨大的事
压力可以瞬间使血管残破不堪，过大的压力，可以使血液变黏稠。虽然知道压力过大不是件好事儿，但我们自己却往往无法觉察。
压力其实正是血管的大敌，当人的精神压力过大时，血液中就会产生大量的氧自由基，为了击退它们，白细胞纷纷活化，互相黏在一起，这种血液黏稠的状态一旦持续，白细胞相互贴合，堵塞血液通道，使红细胞难以通过而形成血栓。
3、淡定和镇静是一种养生态度
如果因为生气等原因，情绪产生巨大刺激，肾上腺髓质会分泌出大量的儿茶酚胺(包括去甲肾上腺素和肾上腺素)。这种激素具有促进血管收缩的作用，使得血压上升，心跳加速。于是心脏和血管壁的负担就会增加，使血管受到黏稠血液和巨大负担的双重折磨。
另外，儿茶酚胺还会促使胰腺将葡萄糖释放到血液中，升高血糖。
4、睡眠是给血管洗澡
睡眠不仅能使脑部得到休息，同时也能使血管和心脏歇口气。白天，人体的交感神经十分活跃，血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅，并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。
当睡眠不足时，血压始终处于较高的状态，血管只能像拼命三郎一样无休止地工作。
5、12点至凌晨2点请熄灯
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的时间。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素，它能够促进新陈代谢，是保护血管的重要物质。生长激素在入睡1-2个小时后产生，其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。因此，12点前就寝是比较理想的。
习惯熬夜的朋友可以在睡前泡个38℃左右的热水澡，这样有助于血液循环，提高睡眠质量。
6、不吸烟就是给血管吸氧
只需1支烟，就会使人体的心搏次数增加10次，血压上升20mm/Hg，这将持续30分钟。也就是说，连续抽烟的人其血压始终处于上升状态。
香烟中含有的尼古丁会刺激肾上腺，加剧肾上腺素等激素的分泌，进而促进血管的收缩。同时，一氧化碳还会与血液中的血红蛋白相结合，使体内缺氧，甚至还会增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)胆固醇的血液含量。
另外，香烟中含有大量的焦油、氧自由基等物质，极大地影响了血液和血管的健康。研究表明，香烟中的有害成分多达300余种。
7、谎言！过度节食会使血管瘦下来
拥有苗条的身材是所有年轻女性的梦想，但是，瘦身过度会对血管造成负面影响，这里所说的瘦身指的是过度节食，因饮食过度及缺乏运动而导致脂肪肝的例子早已屡见不鲜，但近几年来，因过度节食而患脂肪肝的病例也在不断增加。
拒绝吃饭，只依靠减肥食品过活，身体就会判断自己处于饥饿状态，将脂肪储存在肝脏中，于是肝功能显著低下，血液的自净功能也开始退化。那么，就眼看着脏污黏稠的血液侵蚀血管壁吧！
收获健康与幸福，或许不像人们想象的那样困难。只要重视这些生活细节，就如同掌握了开启健康与幸福的钥匙。
走路身体动力的钥匙
走路是世界上最好的运动。美国研究发现，如果5分钟走不了1/4英里（约400米），那么3年内的死亡概率会骤增。步行要掌握好3个字：三、五、七。三指每天步行约3公里，30分钟以上；五指每周运动5次；七指有氧运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右；身体差些的，可减20左右。
乐于助人长寿的钥匙
乐于从事志愿工作的人更长寿。研究表示，给他人无私的帮助可以激发体内的护理行为系统，进而降低压力激素。乐于助人实际上符合了中国传统文化中的心理养生，即保持良好心态，以适应急速变化的生活，保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的目的。
少吃肉防癌的钥匙
一项为期10年、涉及54.5万美国人的研究发现，每天吃4盎司（约113克）左右牛肉或猪肉的人，早亡危险高30%。肉里含有较多雌激素，会增加女性患乳腺癌的风险；肉消化后产生的食物残渣较少，会使肠蠕动减弱，有害物质在肠道内停留时间更长，增加直肠癌的风险。
交流幸福婚姻的钥匙
研究发现，积极沟通是保持婚姻幸福的最好办法。多沟通不仅是解决婚姻问题的最重要手段之一，更应该成为夫妻分享、表达自我观念的一种习惯。两人相处数十年，自认为很了解对方，忽略了交流，幸福感就会随着这份沉默慢慢消失。因此，夫妻应该每天找时间聊聊工作或家庭琐事，遇到问题，双方共同想办法解决。
淋浴缓解焦虑的钥匙
当你感到焦虑时，不妨去洗个澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。洗澡的动作能舒缓紧张的肌肉，在淋浴时唱歌，还可以消除紧张情绪。同时，洗澡时的谈话疗法也被证明是缓解焦虑的有效办法。想象让你产生焦虑的人就站在面前，然后对他说出你的想法，不要大喊大叫，全部说完后，心情会很快得到平复。可在晚饭后1小时或睡前1至2小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。一般来说，用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。每次淋浴15分钟最佳。
笑快乐的钥匙
一个人在烦恼或忧伤时，人体机能就会失调，所以笑是最好的药物。英国伦敦大学的一项研究发现，即使你对谈话内容不信，在听到笑声之后，人的大脑也会自动做出反应，帮助面部肌肉展现发自内心的笑容。另外，多项研究发现，微笑能让人更显年轻，年轻时拥有灿烂笑容的人，平均寿命比经常不笑的人要多出7岁；在完成艰难任务或面对尴尬局面时，笑还可以减轻压力水平，保护心脏。
睡眠年轻的钥匙
睡眠是皮肤的修理厂。睡眠质量不好的人较易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题。另外，长期睡眠不足还会留下黑眼圈，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼。因此，为了让自己的皮肤保持年轻，除使用防晒霜和不吸烟外，最好的办法就是每天晚上要保证7至9小时的睡眠。
社交保持脑力的钥匙
健康与长寿的秘诀之一是建立良好的社交网络，因为它能让你的大脑更敏捷。多项研究证实，社交活跃的人，认知能力下降的风险会降低。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长并延缓衰老。
每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。本期《生命时报》综合国外研究，并采访著名睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明，提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
别看刺激的影视节目
晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始休息了，并不利于营养成分的吸收。
别吃宵夜
传统中医认为胃不和，则寐难安。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
别想太多工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
繁忙的工作以及生活的压力，往往使女人的健康状况下降，身体透支，随之而来的就是女人的天敌衰老。因此透支了的身体一定要尽快恢复，一起来看看健康恢复全攻略吧！
如果有以下情况，你的身体就开始透支了！
1、经常感到疲倦，忘性大。
2、肩部和颈部发木发僵。
3、因为疲劳和苦闷失眠，睡觉时间短，醒来也不解乏。
4、经常不吃早饭或吃饭时间不固定。
5、一天吸烟20支以上，一天喝5杯以上咖啡。
6、一天工作10小时以上，周末也加班。
7、每次洗头都有一大堆头发脱落。
8、经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
9、集中精神的能力越来越差。
10、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
透支身体的健康恢复日程表
当身体透支到极限时，需要一个恢复期，一起来看看健康恢复日程表，让你的身体在最短的时间里恢复活力！
９：００起床时间到啦！不能睡太久哦，睡眠时间过长人的精神面貌会越差。
９：３０吃一顿营养丰富的早餐唤醒我们的肠胃吧。
１０：３０为自己量身制作纯天然的减压面膜，给肌肤补充水分，舒缓疲劳。
１２：００自己亲手做午餐，以豆类食品为最佳。
１３：３０在轻柔的音乐里开始舒适的午睡吧。
１５：３０午休后可适量做些运动，把运动量控制在一定的范围内。
１８：００晚餐要尽量避免辛辣的食物对肠胃的刺激。
２０：００无论是看书还是看电视，都是放松心情的好项目。
２２：００洗一个舒服的热水澡，为身体的每个部位按摩，彻底缓解压力。
２３：００点上一盏香薰灯，在弥漫着怡人香味的空气里，进入梦乡吧。
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