每一个普普通通的生活瞬间，每天都会发布到网上，记录和分享生活中有意义的事情。简单的词语搭配可以组成精彩的句子，找到合适的句子了吗？下面由小编帮大家编辑的《关于饮食健康的小常识的句子》，希望对你的工作和生活有所帮助。
关于饮食健康的小常识的句子炒的学问
炒鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒。炒时往油锅里滴少许酒，这样炒出来的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 炒豆芽：炒时速度要快。但脆嫩的豆芽往往同有涩味，叵在炒时放一点醋，既能去除涩味，又能保持豆芽爽脆鲜嫩。 炒洋葱：将切好的洋葱粘上面粉，再入锅炒，这样炒出的洋葱色泽金黄、质地脆嫩、味美可口。炒洋葱时，加少许白葡萄酒，则不易炒焦。 炒青椒：炒青椒要用急火快炒。炒时加少许精盐、味精、醋，烹炒几下，出锅装盘即成。 炒藕片：将嫩藕切成薄片，入锅炒炒，颠翻几下，放入适量食盐、味精便立即出锅，这样炒出的藕片就会色白如雪、清脆多汁。如果炒藕片时越炒越粘，可边炒边加少许清水，不但好炒，而且炒出来的藕片又白又嫩。 炒花生米：用冷锅冷油炒花生米，酥而不变色，不脱衣，如油炸的一样。 炒虾仁：将虾仁放入碗内，按每250克虾仁加入精盐、食用碱粉1克，用手轻轻抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗干净。这样能使炒出的虾仁透明如水晶、爽嫩而可口。 炒鲜虾：炒鲜虾之前，可用泡浸桂皮的沸水冲烫一下，这样炒出来的虾，味道更鲜美。 炒腰花：腰花切成后，加少许白醋，用水浸泡10分钟，腰花会发大、无血水，炒熟后洁白爽口。 炒猪肝：炒前，将猪肝用点硼砂和白醋渍一下，再用清水洗干净，因硼砂能使猪肝爽脆，白醋能使猪肝不渗血水，故炒熟的猪肝，口感特别好。 炒猪肉片：将切好的肉片放在漏勺里，在开水中晃动几下，待肉片变色时就起水，沥去水分，然后再下锅炒，只需3-4分钟就能熟，并且鲜嫩可口。
一、咸味调味品
1、食盐 食盐是咸味调料的本源，所有咸味调料包括复合味调料，都离不开盐。盐之所以重要是因为所有鲜味都必须以盐或盐的制品为基础。 盐的化学名称为氯化钠。我国盐的资源十分丰富，食盐种类有海盐、井盐、池盐、矿盐四种。 海盐是从海水中晒取，产于沿海各地。 井盐是用地下咸水煮制而成的，主产区是四川、云南，产量占全国盐产量8%左右。 池盐（湖盐）是从咸水湖湖水中提炼，青海、内蒙有丰富资源。 矿盐由地下开采出的盐层获取，产量少，新疆、青海有产。 食盐按加工又分为原盐（粗盐）、精盐。原盐是直接从海水、盐井水曝晒结晶而得，除氯化钠外，还含有氯化钾、氯化镁、硫酸钙、硫酸钠，略带苦味。精盐是原盐经溶解制成饱和溶液后，去除杂质，再进行蒸发，使盐的晶粒呈粉状。
2、酱油 酱油本地俗称豉油，潮汕生产酱油已有悠久历史。清道光年间，揭阳县就开设酱油作坊，铺号杨财合，由于选用优质原料，采用天然发酵，生产的酱油色泽鲜艳，酱香纯正，咸甜适口，味道鲜美，经久耐藏，产品质量甚高，除供本地外，还远销香港及东南亚国家。榕江牌白豉油精获首届中国食品博览会银奖，1985年获广东省酱油产品质量第一名。 潮汕各市县酱油厂生产的酱油以大豆、面粉、盐、酱、增鲜剂及水为主要原料，采用天然发酵等传统工艺精工酿造，豉香浓郁，鲜美爽口，并含人体所需的多种氨基酸，为潮州菜的重要调味品。
3、鱼露 清朝中叶澄海县就开始制作鱼露。鱼露的主要原料是鱼和食盐。制作方法是先将鱼用食盐腌制，经一年以上（时间越长越好）鱼料腐化后加进盐水进行水浴保温15天，再经过1周的浸渍，过滤除去渣质，便成鱼露。
冰箱除臭有办法 电冰箱用久了，就会出现难闻的怪味，除了用除臭剂除味或及时清洗冰箱以外，可用下列简便方法除味。 一是将燃烧过的蜂窝煤完整地取出，放入冰箱内（为了使冰箱内干净，可将其置于一盘内），放置一两天后即可去异味。 二是蒸馒头时剩一小块生面在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2～3个月内没有异味。 三是用纱布包50克茶叶放入冰箱，一个月后取出放在太阳下曝晒，再装入纱布放进冰箱，反复使用。 四是用一条干净纯棉毛巾，折叠整齐放冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味，过段时间将毛巾取出用温水洗净，晒干后又可使用。 五是将几块新鲜的桔子皮洗净揩干，散放入冰箱内，其清香味亦可趋解除怪味。
冰箱里要有一定空隙，勿存放过多食物 电冰箱存放食品，要有一定的空隙，以保持空气的流通，防止冰箱内温度不匀，食品变质。冰箱内存放食品过多，易发生外冷里热，食品内部细菌容易繁殖，发生腐败变质。过热的食品应待凉后放入，生熟食品宜分开存放。
冰箱巧用10招1、熟鸡蛋放冰箱存放片刻再切，蛋黄不会碎。2、熟栗子冷却后放冷冻室2小时，能快剥，肉完整。3、绿豆、黄豆、赤豆等煮后冷却再入冷冻室2小时，取出再煮能快速煮烂。4、洋葱、尖椒等放冷冻室1小时后再切，人不会熏眼流泪。5、受潮饼干入冷冻室24小时，可恢复香脆。6、黏上口香糖的衣物放冷冻室，待口香糖脆硬后，轻轻用指甲就能剥离。7、弄湿的书本放冷冻室2天，可恢复原状。8、蜡烛放冷冻室超24小时，点燃时不会滴蜡。9、染发用品遇高温失效或变色，入冰箱可不变质。
茶水煮饭好吃又治病
据营养学家研究，常食茶水煮的米饭，可以防治四种疾病： 心血管病：茶多酚是茶的主要物质，约占水浸出物的70%80%。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管韧性、防止微血管壁破裂而出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。 预防中风：脑中风的原因之一是人体内产生有害作用的活性酶生成过氧化脂质，从而使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸有遏制过氧化脂质生成，消除活性酶的作用，因此能有效地防治中风。 具有抗癌作用：茶水中的茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成。胺和亚硝酸盐是食物中广泛存在的物质，它们在酸变的情况下，极易生成能致癌的亚硝胺，而茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成，从而达到预防肠胃等消化道癌的目的。 预防牙齿疾病：茶叶所含氟化物是牙本质中不可缺少的重要物质。 茶水烧饭的方法：先将茶叶1-3克，用500至1000克开水浸泡4至9分钟，取一块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用），再将米淘好后放入锅中，把茶水倒入饭锅中，使之高出大米面3厘米左右，煮熟即可食用。
茶叶合理泡饮法
1、茶叶用量：一般3-4克干茶加200-250毫升开水，也可酌情增减，如细嫩茶含茶汁较少，冲泡时可略多放一些；粗茶要少放些。 2、泡茶水温：一般茶叶以水温95摄氏度左右为好，高级茶叶或细嫩名茶，水温可更低些，80摄氏度左右就好，冲泡以后不必加盖，以免影响茶汤口味；但花茶等发香茶，要沸水冲泡并加盖稍闷，以利发香。 3、冲泡时间：细嫩名茶，随冲随饮，一般花茶，冲泡3分钟并加盖，然后开饮，普洱茶需冲泡5分钟左右。 4、茶具选择：最好选用陶、瓷或玻璃杯，不宜用保温杯泡茶，因为保温杯使茶水保持高温，致使部分芳香油挥发减少香味，另外茶叶中含的维生素C、D在70摄氏度以上温度中容易受破坏。
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
1.吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
都说好厨师一把盐。不放盐，少放盐，菜能好吃么？可是，如果盐放多了，麻烦还真是不少。盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠并不太多，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。肥胖、高血压、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松者的膳食都要求控制膳食脂肪和盐分。对女士来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。按世界卫生组织的建议，每天吃 6克盐最为理想，而我国的日均摄盐量超过12克，有些地方甚至高达20克。可是，许多中年人不能改变爱好浓味的饮食习惯，而随着年龄的增长，人的味觉灵敏度往往会明显下降，更喜欢放更多的盐和酱油。那么应当怎样解决这个矛盾呢？ 其实解决问题并不难，只要注意食物的烹调方法和调味方式，就可以在获得美味的同时保证健康饮食。
方法一：晚放盐胜过早放盐
要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的盐量少一些。原来，人体味蕾上有咸味感受器，它与食物表面附着的钠离子发生作用，才能感知到咸味。如果晚些放盐，或者少放些盐，起锅前烹少量酱油增味，盐分尚未深入到食品内部，但舌头上照样感觉到咸味。如此，就可以在同样的咸度下减少盐的用量。如果较早放盐，则盐分已经深入食品内部，在同样的咸度感觉下不知不觉摄入了更多的盐分，于健康不利。
肉类稍微用酱油腌一下，然后放在烤箱里面烤熟，也是一个省油省盐的好办法。这样做不仅一滴油也不用放，还能把其中的脂肪烤出来一些。表面有点咸味和香味，内部味道是淡的，减少了不少盐分。用生鲜蔬菜切块，或者先把食物蒸熟，然后用少量调味汁/调味酱蘸着吃，也可以避免食物内部接触盐分。
1.西红柿
西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则酸败腐烂。
2.鲜荔枝
鲜荔枝在0℃环境中放一天，表皮变黑，果肉变味。
3.巧克力
巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下即会在其表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味。
4.火腿
火腿放入冰箱低温贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。
5.香蕉
如将香蕉在12℃以下的地方贮存，香蕉就会发黑腐烂。
提醒：冰箱储存食物的六个注意事项
1.热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。
2.存放食物不宜过满、过紧，要留有空隙，以利冷空气对流，减轻机组负荷，延长使用寿命，节省电量。
3.食物不可生熟混放在一起，以保持卫生。按食物存放时间、温度要求，合理利用箱内空间，不要把食物直接放在蒸发器表面上，要放在器皿里，以免冻结在蒸发器上，不便取出。
4.鲜鱼、肉要用塑料袋封装，在冷冻室贮藏。蔬菜、水果要把外表面水分擦干，放入箱内最下面，以零上温度贮藏为宜。
5.不能把瓶装液体饮料放进冷冻室内，以免冻裂包装瓶。应放在冷藏箱内或门档上，以4℃左右温度贮藏为最好。
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化，通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机；而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。所以，学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的健康自测方法
1、指甲的比例
甲形主要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面，因为甲形多与先天性的遗传因素有关，所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差异。
长形：指甲偏长的人，性格比较温和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。但是因为先天的体质比较偏弱，免疫系统较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃肠炎，以及脑部、胸部的疾病。
短形：指甲偏短的人，属于比较容易急躁冲动的性格。这类人的心脏功能先天性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了，则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。
方形：这类指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形，这类人的体质比较差，往往属于无力型，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。如果女性出现这样的指甲，应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。
TIpS：最健康的指甲长与宽的比例应该是4：3。
由许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质，因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒，因此应避免食用这些水果蔬菜皮。
土豆皮
土豆皮中含有配糖生物碱，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。
马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。
柿子皮
柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石，引起多种疾病。
红薯皮
红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了黑斑病菌的感染，能够产生番薯酮和番薯酮醇，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。
荸荠皮
荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。
银杏皮
果皮中含有有毒物质白果酸、氢化白果酸、氢化白果亚酸和白果醇等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。
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关于健康小常识的句子
关于健康小常识的句子
1.把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和抗干扰的能力。做填字游戏也是训练大脑的有效方法，对增强记忆力非常有帮助。
2.头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
3.当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的百会穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
4.缓解眼睛疲劳的最佳方式是让把眼睛闭上。
5.眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
6.氯会引起结膜炎。所以，游泳的时候要戴上泳镜。
7.调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。
8.牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。
9.不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头比较小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
10.每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
11.或许你觉得买家庭装的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷压在牙膏的开口上，而你偏偏这时患有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如何你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式，那么，健康将长久与你为伴。
下面，为你介绍生活保健的16个黄金时间点，让你的养生保健更有成效。
07：00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：
早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的次晨感觉。
不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分钟的心理沐浴，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
07：30开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。
预防鼠标手
1、按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。
2、舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钏，做2-3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
3、用力握拳，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循环，放松身心。
5、双手持球（如网球），上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
控制体重少吃红色食物
红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖堤埋下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色、绿色、黑色人；食物可以有选择的多吃一些，这些食物一般热量低，且食物纤维含量丰富。
红茶漱口防流感
红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。
方法：将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重复2-3次即可。
巧除衣服霉斑
把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常规搓洗，霉斑可除。
用绿豆牙揉搓，再用清水漂洗，也可去掉霉斑。
耸肩解乏做法：下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。
好处：通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果。
睡前瘦腰运动
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
1.起床后锻炼5分钟，
不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
引导语：想要养生却找不到方法？呵呵，不用着急，告诉你最简单的养生方法就是闭目养神，只要在闲暇的时候轻轻闭上你的眼，修养得当身体自然变得好棒。下面我们就来学习一下，正确的闭目养生法到底要怎么做。
闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：得神者昌，失神者亡。可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。
1、闭目静心：
2、闭目降气：
3、闭目行悦：
4、闭目意驰：
5、闭目卧思：
生活中，你有没有这种感觉，突然有些心慌，或者心跳突然加速，生活中你也许有过这种感受，你也许没注意。就是这些没注意，很可能就会要了你的命。看看你身边的人，想想那些逝去的人，很多人正是因为没太注意，而让他们过早的离开了人间，我们在为他们扼腕痛惜的时候，有没有痛思过自己的健康呢。
下一次，当你的身体再有不适的时候，你是否应该去医院检查一下呢?有的人对一些小毛病不当回事，然而正是由于经常的不当回事，才让一些人等到病入膏肓的时候，才想起自己的身体真的有毛病了，可是一切都晚了。
我们常说滴水穿石，其实生活中的一些小毛病，日积月累，就会形成大病，危及生命健康。时下，人们讲究高营养的饮食，快节奏的生活，然而，与此同时，也给心脏加重了负担，导致心血管疾病的发生，威胁着人体自身的健康。
病由心生，无论是精神上还是生理上的，一切的根源都在心脏。心脏出了问题，犹如电脑的硬盘坏了，一切都无法照常运行。
保护心脏，就像爱护我们的亲人那样去爱护它。其实不难，只要你生活中稍稍注意一下，心脏就会健康地运行。
在吃上，不要食用太油太腻的食物，防止体内大量积存变成脂肪，尤其不要暴饮暴食，要多吃新鲜水果、蔬菜和鱼类。
除了饮食上注意，平时应该多加强体育活动，比如慢跑、散步、游泳等等。
参加体育活动不仅能增强身体的抗病能力，而且能消耗体内过剩的热量，避免脂肪的积存，对心脏健康十分有利。
最重要的一点，一定要记住，有一颗快乐的心，这是很重要的。生活压力迫使我们快乐不起来，那你就多找一些乐子，让一切不悦远离你。生活快乐了，当然你心情就好了，心情好了，心脏当然就会更好，这样我们的生活才会更有意义。
五个最需要保养的人体器官！
衰老是人体新陈代谢的必然趋势，如何让人体的衰老始终慢下来？据美国《男性健康》杂志报道，在人体衰老过程中，身体的5个部位更需要精心呵护。
大脑。加拿大麦吉尔大学研究表明，随着年龄的增长，人的脑容量会减少，来自身体的压力更会加速大脑的萎缩过程。华盛顿州立大学的研究表明，室内植物能减压、健脑、让人思维活跃，老得慢，建议买一些生命力顽强的植物，如吊兰、虎尾兰。
心脏。老人的动脉会慢慢硬化，阻碍血液流动，增加心脏病、中风危险。爱尔兰的科研人员发现，每天补充500毫克维生素C能极大提高动脉的柔韧性。每天清晨可喝一杯樱桃汁，每盎司的维生素含量可达480毫克。
皮肤。纽约整形外科、美容外科与皮肤科中心的主任戴维班克博士表示，充足的睡眠是维护皮肤健康的首要因素。人体在睡眠状态下会分泌胶原蛋白和弹性蛋白，让肌肤保持弹性、细腻和光泽感。趴着睡觉的人，由于脸部经常和寝具摩擦，最容易长皱纹。所以趴着睡应该选择材料光滑的枕头套，如丝绸。
眼睛。根据美国塔夫斯大学的一项研究，精制碳水化合物能将视网膜黄斑变性的几率增加49%。当糖的摄入量超过细胞的代谢能力时，眼睛里的蛋白质就会受损。不过以全谷物食品(如白面包)，取代部分精致碳水化合物能极大地降低眼病风险。
耳朵。想保护听力，就多吃鸡蛋吧。蛋黄富含磷脂酰基胆碱。美国密歇根州亨利福特健康中心的一项研究发现，该脂肪酸能很好地预防因年龄而导致的听力损失。工作太忙没时间做饭的人可以选择开水煮食。
一个中心，是指以健康为中心。
有人戏称：青年人用健康换金钱，老年人用金钱换健康。此话并非没有一点道理。年轻人忙事业，忙家庭建设。现在各行各业竞争激烈，年轻人不同程度地透支生命，用健康的体魄赚前途、换金钱。老年人在青壮年时期已经对社会和家庭尽了义务，作了贡献，所以到了晚年应该不再是追求事业或金钱，而是要以健康为主题。
退休以后，老年人主要有两种生活方式，一种是在家安度晚年，另一种就是再就业发挥余热。但无论干什么，都应该有利于身心健康，如果与健康的目的相矛盾，就不应该去做，就要坚决纠正。有的老年人退休后，什么事都不做，什么事都不想，一心享清福，结果缺少必要的活动，很快便疾病缠身。有的老年人不太愿意歇下来，为了赚钱而不顾惜自己的身体，结果因操劳过度而病倒，甚至丢掉了性命。这样的退休生活方式都是错误的。实际上，老年人做到身心健康，不给社会和子女添麻烦，就是对社会和家庭的最大贡献。
二个要点，是指潇洒一点，糊涂一点。
潇洒，即自然大方，轻松自如，不受拘束。退休后，不再为单位复杂的人际关系所累，不再受严格的作息制度限制，也没有了工作的压力，应该说已经具备了潇洒生活的基本条件。既然如此，何不潇洒走一回呢?
有位老人中年丧偶，自己辛辛苦苦地将5个子女抚养成人。晚年苦尽甘来，子女们都各自事业有成。但他仍然独自过着清苦的日子，舍不得吃，舍不得穿，出门舍不得坐车，晚年生活质量不高。老人逝世时，子女们却惊奇地发现，他居然有十几万元的存款。人活着，当然不能完全为了物质享受，但到了晚年，有了一定的消费实力，为什么不可以把生活安排得宽松、舒适、丰富一点呢?人们生产劳动的目的，就是为了改善生活条件，提高生活水平啊!
健康小常识的句子
健康小常识的句子
【何时该去看医生】
①头痛，同时伴有视力模糊和恶心。
②身上很容易出现瘀斑。
③牙龈出血，老是觉得口干，喝水不能解决问题。
④慢性咳嗽，持续不断地长期喉咙痛，同时吞咽困难。
⑤咯血或者吐血。
⑥胸部感到压力，呼吸短促。
⑦胸痛，同时放射到颈部和肩部、手臂。
⑧不能解释的全身发痒。
⑨反复出现的寒战、出汗和发热，甚至抽搐。
⑩感到非常疲劳，老是睡不着觉。
⑩在吃饭以后2～3小时出现肚子痛。
⑩严重的忧郁症。
⑩尿痛和尿频。
【如何陈诉病史】
陈诉病史，主要是把自己发病的时间、部位、经过哪些检查、做过何种诊断及治疗效果告诉医生，如能将病历、检验报告给医生看更好。必要时回答医生的询问，如以前生过什么病、有无手术史、药物过敏史、本人工作情况、习惯嗜好、女性患者的月经及孕产情况，以及亲属与疾病有关的情况等。陈诉时尽量由患者自己说，少诉与疾病无关的话。如因病情或年幼不能陈诉时，应由最了解情况的人代诉。代诉时不要凭主观想象，添枝加叶。急诊时，患者及陪送者不要过度紧张，注意简明扼要，避免几个人七嘴八舌使医生无所适从。病史涉及隐私方面不要有思想顾虑，应主动告诉医生，或在医生询问时如实讲出来，医生一定会为之保密。有的患者误以为把病情介绍重一些，医生才会重视，开好药，检查和处方会更认真、细致，这样的后果可能会事与愿违。个别患者为了某种目的甚至故意隐瞒重要病史，这样可能贻误治疗，甚至造成误诊错治，应引以为戒。
珍藏病历好处多病历是疾病的记载历史，是健康档案的组成部分。如果父母把孩子出生后所有的病历材料都完整地加以保存，等孩子长大后再移交给本人，这就构成了一个人一生的健康史。在医学上，病历是具有法律意义的。任何医疗纠纷、事故的处理，都必须附有原始的病历资料。就医时，如果患者能带齐较为完整的病历本，医生的诊断和治疗就有了良好的参考依据，而药物性过敏等各种意外事故则能得以避免。要了解一个患者既往病史的最好方法，不只是倾听患者的诉说回忆，而且要直接查阅原始病历的记载。长期保存病历是一件有意义的事。
【摄生道生保生】
（（灵枢本神》中有智者之养生也。养生，即保养生命之意，是保养身心以延年益寿的方法，也是现代社会文明的重要内容。
人类有固定的寿命期限和生命节律，但通过各种调摄保养，可以增强体质，提高对外界环境的适应能力，减少或避免疾病的发生，能使机体的生命过程处于阴阳协调的最佳状态，从而延缓衰老的进程。
养生多有法则。（（素问痹论篇》说：静则神藏，躁则消亡。它要求人们保持心境的安宁、愉快，达到虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。同时讲究动形怡神，促进气血流畅，舒筋活络和协调脏腑功能，使精神焕发，心旷神怡。肾中精气的虚衰和脾胃之气不足是衰老的主要机制，而补益扶正是养生和延缓衰老的基本法则。
【身心健康的八项标准】
①快食：吃饭时不挑食、不偏食，吃得痛快，没有过饱或不饱的不满足感。
②快眠：快眠就是睡得舒适，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。
③快便：便意来时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
④快语：说话流利，语言表达准确，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。
⑤快行：行动自如、协调、精力充沛旺盛。
⑥良好的个性：性格温柔和顺，能够很快地适应不同环境。
⑦良好的处世技巧：看问题、办事情，都能以现实和自我为基础，不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性，能保持社会外环境和身体内环境的平衡。
⑧良好的人际关系：能有选择地与朋友交往，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。
【更新观念话养生】
①不生病不等于健康：许多人认为不生病就是健康。现代科学认为，健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康与社会交往方面的健康。许多疾病，诸如高血压病、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。世界卫生组织提出：健康的一半是心理健康。
②锻炼并非愈多愈好：从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态，只要经过20～40分钟的室内运动就可以了，而这种扶态的出现，每星期有3～4次就是够，除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良影响。
③深呼吸有害：传统观念认为深呼吸有利健康，事实并非如此。过多地吸人氧气与过多地吸人二氧化碳一样，都是有害的。如果不停地做深呼吸，吸人过多的氧气，就会导致人体血液中的氧供过于求。而二氧化碳则因从空气中吸入很少，致使血液中二氧化碳含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能，以致丧失对疾病的防御能力。
④水果适宜饭前吃：人们习惯上认为饭后吃水果好。但一些营养学家提出不同的看法，认为水果是单糖类食物，若在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。因此，提倡在饭前1小时吃水果为宜。
⑤饭后百步走因人而异：有句老话：饭后百步走，活到九十九。但饭后马上行走，并不完全正确。因为饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化胃中的食物，此时如能适当地休息，全身的血液就可适量地流人消化器官，使食物充分消化。科学的做法，应是饭后平卧休息约半小时后再散步为好。
⑥挥泪哭泣有益：所谓笑一笑，十年少。而哭泣、挥泪也有益于人体健康。因为眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面的规则性而使视力增强。泪液中含有溶菌酶、免疫球蛋白等，可杀死或抑制落在眼球表面的细菌及其他微生物。人在悲痛时会产生一些不明的毒素，从泪水中排出体外，对人体十分有益。
⑦饭前喝汤好：中国人一般都是先吃饭，后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，容易发生胃病或消化不良症。如果吃饭前先喝些汤，就会减轻对空胃的刺激，对胃的养护有一定作用。
⑧吃饭说话利消化：传统习惯中认为吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而一些保健专家则认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
【人休四大保健特区】
人体存在着四大保健特区。
①背部特区：中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常激发疏通，有益于气息运动、血脉流畅，可滋养全身器官。现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，如罹患感冒或中暑后，刮痧、擦背等都是激活背部免疫细胞的好方法。
②脊柱特区：最新医学研究表明，人老首先是脊柱老。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，做太极旋转，能产生很强的生物钟电能，给各脏腑和脑部以至全身输送、补充能量，对病毒的侵袭有很强的免疫力，对脑血栓、老年痴呆症、脑卒中瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
③腋窝特区：腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，假如他人用手接触，被接触者就会控制不住地大笑，这被专家称为腋窝运动。它的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气；二是由此引发的大笑，使人体器官甚至细胞都得到运动，对脑、心脏和肺最有益。
④脐特区：脐又名气合，是真气的宅室，具有培元固本、安神安心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。医生用药物敷贴或针灸、热敷此处等，可以疗疾治病；用珍珠粉、丹参粉调敷此处能治疗失眠；用砂仁、枳实敷之可调整消化不良。
健身养生八法①勤梳头百病除：头为精明之府，以梳子替代中医的银针，对头部经穴进行针灸似的按摩或刺激，可以疏通十二经脉，促进血液循环i调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还对消除各种头部疾病有良好的效果。
②日咽唾液三百口：唐代大医学家孙思邈提倡：早漱令津满口乃吞之。
意思是早晨漱口后，要鼓荡口腔让津液充满后吞咽下去，有益寿作用。近年来，美国学者发现，唾液含有能促进神经细胞和皮肤细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子。所以．日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈谈。
③朝暮叩齿三百六：古人说：齿为筋骨之佘，宜常叩击，使筋骨活动，心神爽快经常叩齿，能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，增强牙齿的抗病能力，使牙齿更加坚硬稳固。所以，民谚朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落是有道理的。叩齿的方法是：精神放松，口唇紧闭，心神合一，默念叩击。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，则叩齿效果会更好。
④拉搓双耳健全身：人之肾气通于耳，耳与胆肾二经密切相关，双耳的保健有利于肾胆二脏。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头顶拉左耳14次（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头顶拉右耳14次（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，激发肾气化生。如果长期不间断地拉动双耳，还能疏通十二经脉、消疲安神、增强新陈代谢，并能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅。
⑤常搓涌泉保健康：脚被称为人体的第二心脏，脚掌有60多个穴位与五脏六腑联系，布满了全身器官的反射区。肾出于涌泉，经常用热水浸泡后搓此穴，可以温补肾经、益经填髓、疏通心肾、滋生肾水，还可以促进下肢血液循环、疏肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、通大便、止泻痢。
⑥互相捶背解疲劳：背部脊柱两旁分布着与全身五脏六腑相关的重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，调节全身脏腑功能。日本学者也发现，经常捶背可以促进胸腺肽的分泌，增强人体免疫力。捶背，通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳击打。虚即含有轻的意思。手法要协调均匀，着力富有弹性。每天拍击一次即可，每次捶背50～60次。
⑦每天揉腹一百遍：揉腹可以调理脾胃，通调气血，充实五脏，强壮人体元气，有助于驱除外感之邪，康复慢性疾病。揉腹的方法以《延年九转法》介绍的方法为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸120次，然后下移至脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向再重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。
⑧勤伸懒腰益身心：伸懒腰时，带动大部分肌肉伸拉，促使瘀积血液流回心脏，并使颈部血流通畅，利于大脑的血液供应；还能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲。特别是从事脑力劳动的人，更应多伸懒腰，有益于心脑和脊柱的保健。
【延缓衰老六大秘诀】
①低温睡眠：在凉爽的房间里（室内温度17℃）睡觉，能使人延缓衰老。
秘密：若将苹果适宜温度冷藏，它能保持较长时间的新鲜。显然，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内的新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议，睡觉时室温最好不要超过17℃。
②轻度饥饿：每天摄取热量最多约6千焦，身体细胞活动就是以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矶大学的教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出l倍。他认为，运用此青春剂，人能活到120岁，并保持精力旺盛。
③补充维生素：在每个年龄段，人体细胞需要不同的维生素和矿物质。研究。
人员最新发现了一种神奇物质，即增长激素，此物质在人18岁时，比出生时多4倍。30岁以后，人体的生长停止了，肌肉和皮肤变松弛。美国科学家X65岁患者每周3次注射增长激素，结果显示：肥胖消失了，皮肤绷紧了，而且肌肉又重新结实了。
④理想职业：在自己的职业中没有受到压制的人长寿，相反，那些任人摆布的人会很快变老。
⑤真正的爱情：富有规律的性爱刺激人体的激素生成，增强人体免疫功能，并且能产生一些令人惊讶的返老还童的效果。
⑥积极向上：积极向上的精神面貌能使人更显容光焕发，充实的工作和多姿多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。
有益健康的生活经洪昭光教授编了一段有益于健康的生活经。
①12345：即每日吃上1只鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克面食，4两（200克）水果，500克蔬菜。按此食谱基本可防止肥胖及缺钙。
②红黄绿白黑：即喝50100克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳白色豆制品和黑木耳、黑芝麻等。
③一个中心，两个基本点：在维护健康方面以自我保健为中心，遇烦恼糊涂点，逢得意潇洒点。
④三个半分钟和三个半小时：即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。
⑤一戒二忌三不：即戒烟，忌酗酒，不与人攀比高低（保持心态平衡）。
养生之遒排毒第一
【排毒的办法大致有以下几种】
①一日三次咳嗽法：方法是每天早晨、中午、晚上到室外空气新鲜的地方，做深吸气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，在每次咳嗽间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。坚持此法，可保持肺部清洁，防止毒从肺部侵入。
②空腹饮水排便法：要养成每天空腹饮水200毫升以上和每早排便一次的良好习惯，以减少肠道毒物潴留。
平均值。一般在吃饭时饮用。还有医学专家主张，每晚睡前饮一小杯红葡萄酒，这样有助睡眠，且营养吸收好。
【减肥诀窍有十条】
妇女为了保持苗条的身体，在节日连续美餐后，往往需要节食减肥，德国《图片报》发表十条减肥诀窍。
①吃得越慢，进食越少。开吃以后20分钟，大脑便发出信息饱了。
②每日三餐，一定要吃早饭，否则后来会更饥饿。
③尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。
④只有饿时才吃，而不是到时间就吃。
⑤坐着而不是站着吃。
⑥越美观的食物，越易使人饱。不要用手抓食。
⑦多吃需反复咀嚼的食物，如面包、纤维多的蔬菜等（同第一条有关）。
⑧每周减肥0.5～1千克为好。吃得太少，每天食物的热量不够，就得改变新陈代谢作用，反而会使体重增加。
⑨每天需进食牛奶、酸奶、肉、禽类、鱼、粗面包、面条、水果或蔬菜。
⑩每天把已吃下的东西记下，以便控制自己不过量进食。
【合理饮水益于减肥】
肥胖和体重超重是诱发多种疾病的潜在危险因素，如高血压病、冠心病、糖尿病、动脉硬化等都与其有关。而有相当一部分肥胖的人认为，少喝水可以防止体重增加。因此，他们即使在很渴的情况下，也坚持不喝水或少喝水。然而其结果是，这些人不但体重没有减轻，反而比其他正常喝水的人体重增加得快，而且引发了新的疾病。
如果人体缺水，身体各项生理功能就会被削弱。由于喝水不足，许多人出现脂肪过多、肌肉萎缩、弹性减弱、消化不良、器官功能低下、体内含毒量增多、关节和肌肉疼痛等病症。适量摄入水才是减肥的关键。他说，一个健康人一天至少需喝水2283～2289毫升，而超过理想体重13.5千克的人，则需额外增加500毫升水。总之，应根据自己身体情况来决定喝水量。一般喝水的最佳时间为上午10点至下午2点之间。
【人到中年应防老】
中年期是人生的多事之秋，体力、精力开始衰退，有的可出现早衰现象，甚至发生猝死。有关资料研究表明，在160位猝死者中中年人约占77%。人到中年，心血管病发病率与年俱增，所以中年期要经常做检查，要避免以下五种诱发因素：勿过劳，以防心肌突然供血不足；勿激动和用脑过度，以防冠状动脉痉挛；勿过饱，特别是要避免饱餐后睡眠；勿受寒，在冬春季尤要避免突然受凉或逆风行走，受雨淋等；勿吸烟，以免尼古丁损伤动脉内的内皮细胞。
人到中年脑血管病如脑梗死、脑出血比例较高，所以人到中年要防止高血压，采用药物治疗、体育锻炼和食物疗法等综合措施降低血压。酗酒、脂肪肝、高脂血症、慢性气管炎、肺气肿、糖尿病、冠心病、自身免疫性疾病等，都可使血液黏稠度增高而引起猝死。因此必须采取积极防治措施来降低血液黏稠度。
【尽情打喷嚏有益健康】
如果想打喷嚏，就痛痛快快地打吧。美国医生研究发现，强压着不打喷嚏，可能会影响身体健康。
当打喷嚏时，从口腔或鼻孔中冲出来的气流，速度可能高达每小时100里(50千米)。倘若捂着鼻子，强压呼吸，那只会把气流压迫到窦道，或是通过咽鼓管进入耳朵，这样会对健康造成影响。因此，医生建议打喷嚏时，先用手遮盖着鼻子和口，然后尽情地打。
【生活中的最佳温度】
适宜的温度不仅会使人感到舒适，而且对人们的身心健康十分有利。最适宜的室内温度：18～24℃；饭菜温度：46～58℃；饮水水温：44～59℃；洗头水温：50～60℃；洗脚水温：50～60℃；洗澡温度：34～39℃；游泳水温：33℃左右；坐浴水温：36～40℃；冷水浴温：20℃左右；日光浴温：15～30℃；空气浴温：200C；森林浴温：18～23℃；沙疗浴温：35～40℃。
【注意保护鼻子】
鼻子是人体呼吸系统的大门，是空气进入人体的人口，是保护肺脏的第一道防线，同时也是保护气管和支气管的前哨。
鼻毛和鼻黏膜分泌的黏液，有阻挡和吸附灰尘与细菌的作用。吸进的空气中，若夹杂有异物或刺鼻的有害气体，鼻子会本能地发生反射性打喷嚏，并分泌大量鼻黏液，用以排出异物，阻止有害气体进入人体。鼻黏膜通过分泌黏液，有效地增加了吸入空气的湿度，使气管、支气管和肺不至于干裂难受。鼻黏膜还有丰富的血液供应，可以对吸人空气进行加温，即使外界空气寒冷，通过鼻黏膜的加温，可以使吸入空气基本接近体内的温度，使呼吸系统其他各器官不至于受到寒气刺激。如果鼻子出了毛病改用口腔呼吸的人是十分苦恼的。
鼻子最容易受到外界细菌、病毒的侵袭，例如感冒时，鼻黏膜水肿，鼻塞不通，呼吸困难，嗅觉减退；如果处理不当，还可能进而发展成为气管炎和肺炎。由于鼻腔内一部分血管与脑血管相通，细菌进入鼻腔后还有可能深入脑内，引起生命危险。
①不要挖鼻孔：挖鼻孔时，易弄破鼻腔黏膜，引起鼻出血。手指上的病菌极易沾染到鼻腔黏膜上，引起黏膜发炎，甚至长出疖子阻塞呼吸。
②不要拔鼻毛：鼻毛有阻止灰尘和病菌侵入的作用。
③该戴口罩时戴口罩：在喷洒农药或做其他容易引起呼吸道中毒的工作时，在接触传染患者时，在从温暖的室内突然进入寒风中去时，需要戴口罩。
④保持生活场所空气清新和湿润：住房窗户宜常打开通风。进厨房炒菜，注意打开抽油烟机或换气扇。
⑤防止碰伤：鼻子在面部突出位置，摔跌时最易碰伤，需要特别谨慎。
⑥按摩鼻两翼：每天早晚用大拇指背适度用力上下按摩鼻两翼，每次5～10分钟。这样可使鼻子血液循环流畅。
养生健康小常识大全
养生健康小常识大全
【养生顺乎自然】
养生这件事，不仅大俗大雅，还大玄。早年这个谦逊内敛的词，是不大听得到的。不过自从中国经济腾飞，养生便狠狠翻了身，一跃而起，成为时代宝号、畅销保证，造就无数名嘴名医名档之余，亦有力拉动养生产业，诸如经络按摩、健康杂粮、各式用保健小电器。
友人里，有吃糠吃草当早餐的，有三餐喝初榨橄榄油如饮啤酒的，有倒背如流上千养生秘方的，有专事追踪翻译日本、希腊、高加索等地养生新潮流的，有每晚把自己刻苦倒悬片刻的，有日日夜夜把自己艾灸得火热一团烧的。还有坚决不用微波炉的，坚决不用吹风机的，坚决不吃这个那个的，坚决每天暴打自身若干区域的。
反正流派纷呈、精彩无比，相信最有想象力的高人，也不可能穷尽目前极大繁荣的养生品种。
其实，完全不用把养生当成大事来进行，这个事情本是饮食睡眠一般的日常流水，不贪不闹，一一做去，顺乎自然，应于四季，便舒服了。深深刻意，反而不美。而养生大忌，便是贪生，百般所为，都是为了一个长生不死，这个就有点皮肉紧张，一紧张，哪里还能养好生？
【藿香煎汁泡脚除暑湿】
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。可用中药藿香煎汁泡脚除暑湿，取藿香30-50克放人2000毫升水中，用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后，再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以浸过足踝为度，在浸洗同时按摩足部。
【遭遇昏迷急掐醒脑穴】
邻居突遭昏迷，在等待120急救车到来之前，我把拇指放在患者人中穴上，用力地压了几下。随后，我抓起他的手，用力地掐了掐他十个指甲的根部。十个指甲的根部，是十大王穴，用力掐之，有醒脑开窍的作用。就这样，在我反复的动作中患者的意识有了复苏。
【别给孩子使用成人护肤品】
冬天许多家长早上洗漱后给孩子脸上抹成人用的护肤品。对此，专家提醒要注意别给儿童使用成人护肤品，以防引发接触性皮炎。另外许多成人护肤品含有苯二甲酸酯，这些物质可能会引起儿童性早熟。
【不要全家合用一管牙膏】
每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，我们平时再认真刷牙，也不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。
【步入中年少用牙签】
调查发现，6574岁的老年人牙齿患病率高达82.9%。中年人群中，7成以上发现牙齿颈部出现有楔状、V形、浅凹状等不规则的牙齿缺损。分析显示，每天使用牙签两次以上，年长者更易患此病。
【菠萝皮擦锅黑垢去得快】
不锈钢材质的锅长期在火上煮，容易产生些恼人的黑垢，这时，可以试试用菠萝皮擦拭锅底，大约十几分钟就能看到黑灰变淡，也可把需要清洁的不锈钢锅放人一个大锅，在里面放一些菠萝皮，加水煮沸，20分钟左右，黑垢就会逐渐消失。
【白萝卜擦料理台】
切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。
苹果核去油污：厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。
【常用粉底液易致维D缺乏】
防晒霜、防护美容液、粉底液这些产品一般都标有SpF，SpF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸，阻断维生素D合成，体内维生素D合成量减少，影响钙、磷的吸收，久而久之，就会增加骨质疏松的概率。
【冬病夏养关键在养阳】
专家认为，夏天阳气最旺，如果寒气重、体虚的人把这些阳气藏到体内，留到缺乏阳气的秋冬时节使用，就能有效预防寒性疾病在秋冬的复发，这就是冬病夏养。方法是，早上七八点时，叮以到室外晒晒太阳。此时阳光不是很强烈，但也能使人体补充阳气，而且还不容易出汗、晒伤。
【多蹲少坐更利健康】
有关专家认为，多蹲少坐是强身健体、保持年轻化非常好的方式。除了有意识地每天下蹲锻炼，还可以贯穿到我们的生活中，看电视、择菜、洗衣服等，试试改坐为蹲吧。
【反应快慢透露寿命长短】
研究发现，相对于血压、运动和体重等因素，一个人的反应快慢更能揭示其寿命的长短。研究结果显示，反应慢的人提早去世的几率是常人的2.6倍。反应速度是包括心血管病在内的多种原因死亡的致命因素，人面临选择时的反应速度和智商有很大关联。
研究显示，智商越高的人身体越健康，寿命也越长。这与生活方式应该有很大关系，因为智商高的人往往较少吸烟，也较少肥胖。
【开水烫碗不能杀菌】
要真正达到高温消毒的效果，必须具备两个条件，一是温度，另一个则是时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌等病菌，多要经100℃高温作用1-3分钟或80℃加热10分钟才能致死。用开水烫洗，只能除去碗碟中的浮尘或油污，不能杀菌。
【老年人穿平底鞋伤身】
老年人若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，不利于负重和行走。因此，老年人应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5至2厘米为宜。这样有利于维护足弓的形成和抗震荡能力。
【老年人最适合坐藤椅】
相比硬板凳来说，藤椅是老人的首选坐具，加一个软垫效果更好。专家解释说，人骨盆的坐骨下有一块小突起，被称为坐骨结节，其顶端长有滑囊，人坐下来时，滑囊与所坐物体互相接触时会分泌黏液，起到缓冲作用，减少与硬物接触时的不适感。随着年龄的增加，老人的臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，如果老坐硬板凳，就会诱发坐骨结节性滑囊炎，尤其是身体瘦弱的老人更容易发生损伤。
【六个动作老人别做】
负重：在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。
弯腰拾物：弯腰拾取物品，容易摔倒或损伤腰肌。
站着穿裤子：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。
用力排便：用力排便可能会让老人血压升高，还会晕倒休克，甚至脑溢血，危及生命。
猛然起床：老人起床过猛有可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂。
久坐看书报或电视：老人耐受力及应激力下降，看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高。
【偶尔健身一次好比暴饮暴食】
最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于暴饮暴食。经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
【生气十分钟等于跑了三千米】
研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。
研究结果显示，虽然生气和长跑同样会造成人的血压升高，但长跑是缓慢血压上升且心跳加快速度，回落的过程同样也是缓慢的，而生气是瞬间上升，很容易诱发脑溢血、心脏病、心肌梗死等。
【手机响5秒后再接】
手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射出来的功率最大。因此，信号接通的瞬间最好不要立即把手机贴近耳朵边，等上3-5秒钟，再将手机贴近耳边会减少很多辐射。
【桶装矿泉水加热饮用影响健康】
夏季人们喝桶装矿泉水喝得厉害，但专家提醒桶装矿泉水不宜烧开喝，最好也不要加热饮用。因为加热后水中的钙、镁易与碳酸根生成水垢，不仅影响口感，也容易造成饮水机中的矿物质沉积，对身体健康造成影响。制冷的水也要小心饮用，因为制冷水的温度一般在0-5℃，并不足以杀死很多细菌。
【夏季晨练不宜过早】
夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
【新餐具先用醋泡一泡】
近日，国际食品包装协会调查发现，市场八成仿瓷餐具使用有毒材料，专家建议，新餐具在使用前最好都要处理一番。方法一是用醋浸泡2个小时，另一个就是用水煮沸5分钟左右，然后让餐具浸泡至自然冷却。
【靴裤虽美不利健康】
初春季节，气温常还在10度以下，女性在寒冷而潮湿的天气下着穿靴裤或裙子，暴露在外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
【牙刷别放牙杯里】
很多人刷完牙后，用水冲一下牙刷、牙杯，然后就把湿漉漉的牙刷随手往牙杯里一扔，牙刷上的细菌就会随未来得及干涸的水滴一起流到杯底，时间久了，牙杯的杯底就会结一层厚厚的污垢。
反而成为了传染疾病的媒介或诱发疾病的祸根。解决的办法是将牙刷和牙杯分开放置，或者每周将牙杯消一次毒，把牙杯放在沸水中煮10分钟，也可用醋仔细刷洗牙杯。
【阴雨天屋里开盏白炽灯】
南方连日阴雨天，心理求助热线电话多了起来，倾诉的都是雨天的郁闷事。专家说，阴雨天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，神经细胞也就因此偷懒，导致心情不好。医生会建议这些人买太阳灯，光照能使激素改变。
【用餐站立姿势最科学】
人们平时吃饭大都采用坐位，因为坐位最感轻松舒适，但是对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说，站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。
【用铜制把手能杀菌】
英国科学家日前发现，铜制水龙头、马桶座圈和门把手能杀死常见细菌。试验中，研究人员把一个水龙头、一个马桶座圈和门口的一个推板都换成了铜制品，每天拭抹两次细菌液，然后和传统水龙头、马桶座圈以及推板进行比较。检查发现，铜制品上的细菌减少了95%。
【中暑急救别用冰块】
一旦发现有人中暑，应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。千万不要用冰块冰敷。因为冰块的温度比较低，患者皮肤表面的毛孔很容易受到刺激而收缩，血管也会随之收缩，这样反而不利于身体里暑气的散发。
【自制药枕度盛夏】
取黄芩、大黄、藿香、荷叶、菊花和茉莉花等各100克，制成药枕。具有清热、解毒、消暑、解乏、除湿及降压等功效。高温时节每天坚持枕用，可减缓头晕、嗜睡和烦躁等不适症状。
【防春困揉玉枕穴】
玉枕穴，位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一。具体操作时两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30-50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30-50次，每天1-2遍，以局部发红发热为止。
【解除疲劳做四肢逆向按摩】
按摩四肢和身体，一些老人习惯从上往下来回拍打和搓捏。
其实，每天逆向按摩四肢可疏通整个身体的经络，促进血液循环，有效增强四肢和关节韧带柔韧性。有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人不建议做逆向按摩。
【醉酒后如何急救】
蜂蜜水治酒后头痛；西红柿治酒后头晕；新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；西瓜汁治酒后全身发热；柚子消除口中酒气；芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红；酸奶治酒后烦躁；香蕉治酒后心悸、胸闷。
【牙膏洗水果更安全】
很多人喜欢用洗洁精洗水果，其实，洗水果时可以选择牙膏，比如梨用水浸湿后，在表皮放一点儿牙膏，然后用小刷子轻轻地刷，表面的脏东西很快就能刷干净，用水冲洗，就可以放心吃了。
洗水果的牙膏可以选择最便宜最普通那种，所含人工添加成分更少，更加安全且有益健康。
【轻拍大腿根增食欲】
用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打23次，每次3-5分钟。食欲会有所改善。
【临睡前是最佳补钙时间】
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示饭后服用。有关专家认为，饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
其实，最佳补钙时间是在临睡前。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。
【吃撑了左侧睡】
专家指出，消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液反流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7--10厘米，也会让你舒服很多。
【夏季防暑的五大误区】
【1．太阳镜颜色越深越能保护眼睛】
镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
【2．天热少穿衣服能凉快些】
盛夏最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤散热从外界环境中吸收热量，所以，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
【3．喝啤酒能解暑】
夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成热乎乎的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。所以，饮啤酒应该适量。
【4．把空调保持恒温状态】
不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在3℃到5℃之间。
【5．冲凉能使人更舒服】
大汗淋漓时冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。
【中暑后不能吃什么】
1．中暑后不能大量饮水：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
【2．中暑后不能大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚】
弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3．中暑后不能吃大量油腻食物：中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4．中暑后不能单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
【天热心烦压掌心】
伏天老年人容易出现烦躁胸闷症状，用指压掌心劳宫穴可除烦。
在劳宫穴（手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）旋转按压5-10分钟，左右手交替，以有酸痛感为佳，症状消失后就可以停止按压。
【先兆与轻症中暑的急救处理】
立即将病人移至阴凉通风处或电扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热。给予清凉含盐饮料；可选服仁丹、十滴水、开胸顺气丸、藿香正气片等，用一心油、风油精涂擦太阳穴、合谷等穴；体温高者给予冷敷或酒精擦浴。
【茶叶渣做枕头有良效】
方法：把收集到的茶渣平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处阴干。
绿茶渣十决明子：决明子所含的有效成分具有调节免疫、降血压、调节血脂及明目、通便等作用。另外，因为决明子是一种微小的圆柱形中药、很光滑，可以对颈椎起到支撑和按摩的作用。
绿茶渣十薄荷叶：薄荷叶有清利头目的作用，可改善头昏脑涨的症状。绿茶渣十藿香：藿香有祛暑解表的作用，夏天解暑效果好。
【如何应对雾霾天】
按气象学的定义，雾和霾有本质区别。雾是水汽凝结的产物，主要由水汽组成，视觉呈白色，雾本身不是一种污染，它对交通影响较大；霾则由包含pM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成，一般呈灰色或黄色，是污染排放和气象条件共同作用的结果，对百姓日常生活，特别是身体健康的影响更大。
面对雾霾天气，老百姓应该从减少吸入和降低污染物伤害的角度来进行防护。
【生活起居应该注意什么】
老百姓应对空气污染的最常规做法就是戴口罩和减少外出，特别是污染严重时，要暂停户外运动。此外，还要注意室内通风时间，比如早晨和傍晚，交通拥堵严重，空气中夹杂大量污染物时通风会适得其反；有条件的家庭可以安装空气净化器；室内吸烟和烧烤会产生可吸入颗粒物，最好避免。中医专家姜良铎说，外出回来一定要清洗口鼻，平时多喝水，可以增加新陈代谢，减少废气对身体的损害。
除了使用净化器，还要注意室内环境卫生，特别是厨房，安装净化效果好的油烟机，尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内吸烟。养一些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果，特别是绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶面积比较大的绿色植物，放上它们会使室内环境中的可吸入颗粒物污染降低62%以上。
【出现不适，如何缓解】营养专家范志红表示，咽部感到干渴时，可选择喝淡蜂蜜水，其中的糖分能促进身体对水分的吸收，蜂蜜还有润喉作用；银耳汤也能暂时缓解咽部疼痛，因为银耳汤质地发黏，不但能在咽部形成一层保护膜，而且可以减缓吞咽速度．从而增加水分的吸收。咽部痛痒时，应该吃一些软烂且润喉的食物，冰淇淋是不错的选择；温热的茶水、汤汁和温水也能缓解咽部肌肉的紧缩感，减轻疼痛；每天用淡盐水漱口34次可有效清痰。
专家提醒，已患上较严重呼吸道疾病的人，不要自行服用抗生素，最好咨询医生后再考虑使用。
【大寒做艾条抗冻】
大寒时节是人体阴气极盛、阳气刚刚开始回升之时，所以可以多用艾灸法助升体内阳气，提升身体的抗冻能力。艾灸时，可以绕神阙穴（肚脐）周围灸15分钟左右，使神阙以及神阙下四横指处的关元穴、神阙上四横指处的中脘穴、神阙旁开二横指、五横指的天枢穴、大横穴由表及里逐渐温热，进而全身经脉、气血畅通。
【湿纸巾不可代替洗手】
由于湿纸巾含有多种添加剂，接触过多的防腐剂、酒精等化学成分，容易引发接触性皮炎等皮肤过敏问题。而且一般人用了湿纸巾后就不会再洗手，化学成分会残留在手上，对儿童尤其不利。
因而，湿纸巾不可代替洗手。
【选牙刷不要选软毛的】
目前，人们选择牙刷都有一个误区，认为牙刷材质越软越好。
其实用软毛牙刷刷牙时力量不好掌握，刷得太轻了，口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净；用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。牙龈受伤大多数是由于牙刷使用久了，形状变得不规则，才容易刺破牙龈。而软毛牙刷更容易变形，因此有专家建议，最好不要选择软毛牙刷。
【老人养花疗病可兼顾】
患有风湿、脾胃虚寒，可种些五色椒。五色椒能祛风散寒，舒筋活络并有杀虫、止痒功效。患有肺结核，可种百合花。百合花入药可镇咳、平惊、润肺。米兰枝叶可治跌打损伤。茉莉叶花入药呵治感冒、肠炎。
【初夏开空调易患寒包热】
人体在初夏刚刚打开毛孔，冷风一吹，容易出现寒包热症状。此时应先喝姜水或盖被子发汗，散走身体表面的风寒，再喝藿香正气水或绿豆汤等清内热。在此之后，再吃感冒药配合治疗。
【巧除蚊子和蟑螂】
把几粒维生素C和维生素132泡在水里，将药水涂抹在皮肤上，会产生一种让蚊子不敢接近的气味。在室内挂上橘色的窗帘，或在灯罩上罩一张橘色的玻璃纸。由于蚊子害怕橘红色的光线，能产生很好的驱蚊效果。
蟑螂不喜欢黄瓜的味道，当你不想与蟑螂共处时，不妨将一两段掰断的黄瓜放在它们经常出没的地方。
【刺激人中有讲究】
刺激人中穴用于急救是有讲究的，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如果连续刺激还可能引起吸气兴奋或抑制，均可导致呼吸暂停。因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。研究表明，用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟按压或捻针2040次，每次连续0.5-1秒为佳。
【巧用热毛巾明目聪耳健脑】
敷眼睛用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次半小时。可湿润皮肤，活血明目，缓解视疲劳。
敷耳朵50℃左右的热毛巾可缓解感冒鼻塞。睡前用热毛巾热敷双耳约10分钟，能使鼻腔畅通。
热毛巾敷头部将热毛巾放于枕骨左右两侧，两侧同时热敷或交替热敷，每次进行48遍，每天1--2次有健脑作用，提高反应力和思维能力。
【更年期身体感觉冷是怎么回事】
冷感症，多见于更年期的妇女，科学家指出，妇女如果常常感到寒冷，可能是体内铁质不足引起。另外，低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺功能减退等疾患者常会引起血液循环不良，使人经常产生冷感。
为了解除冷感症带来的苦恼，除了用一些适当药物之外，最重要的两点是：进行饮食调节和加强体育锻炼。
【老人用单色灯好】
很多家庭喜欢在一个房间装上许多盏灯，由于灯光明暗对比强烈或颜色过于明艳，很容易引起老人情绪的变化和波动，进而刺激脑神经。这对于心脑血管脆弱的老人来说，容易诱发心脑血管疾病。应尽量使用色彩单一、灯光平稳的光源，并且不要留下照明的死角。
【人被狗咬伤急救三步走】
首先清洗伤口。可在水龙头下冲洗15分钟以上，或者用20%的肥皂水清洗5分钟，然后再用清水冲洗10分钟。冲洗后，用70%的酒精或50-70度的白酒涂擦伤门数次，注意疼痛会较明显。不主张对伤口进行包扎、缝合。经过上述伤口处理后，患者应尽快到卫生防疫部门注射狂犬病疫苗。
【N身体不适旋转拇指】
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转12分钟即可。
【应对晕车二法】
巧用橘皮新鲜橘皮朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，乘车途中可照此法随时吸闻。
按穴位当发生晕车时，可以用拇指掐一下内关穴（内关穴在腕关节腕横纹上约二横指和二筋之间），掐3-5分钟，适当加压，直到有一种酸痛的感觉。
【如何降铅最科学】
胡萝I、牛奶胡萝卜s。克，煮熟后取出压烂，调入牛奶200毫升冲服。
甘草绿豆汤甘草10克、绿豆50克，煮汤，使绿豆酥烂，不加糖，喝汤吃绿豆。
上述食谱可交替服食，需持续较长时间才有效，有铅中毒症状者不妨一试。
【老人巧排四肢废气】
四肢废气表现为手、臂、腿、脚经常发胀、发麻、疼痛，长时间坐、卧症状加重。
用桂枝20克，加水1000毫升煎煮30分钟，将药液兑入500毫升的温开水中，趁热以小块纱布浸药液擦洗全身。
【名家与养生】
【北大哲学系教授们的长寿秘诀】
北大哲学系楼宇烈教授在《文明之旅》节目中谈到，自己虽然年近80岁，但在北大哲学系不敢称老人，因为北大哲学系被公认为长寿系。北大哲学系教授李中华介绍，北大哲学系90岁以上的有十余人，冯友兰、梁漱溟、张岱年、任继愈等都是90多岁的高寿哲人，85岁以上的人更比比皆是，超过20人，占有成就的北大哲学系教授近半数。所谓仁者寿，研究哲学的人明白事理，不斤斤计较，达观所以长寿。
【秘诀1：不刻意养生】
谈到哲学家的长寿秘诀，李中华说，冯友兰、梁漱溟、张岱年他们最大的一条就是，平时的生活比较平淡自然，没有刻意养生。
他们追求的是安身立命，能够把自己的生命和从事的事业结合在一起，保持非常平和的心态。
李中华说，他们不怎么养生，像冯友兰、梁漱溟先生就不怎么运动。吃的也是很普通，不是什么山珍海味。他说：他们生活都非常简单，周辅成先生活到98岁，他认为，吃饱了能工作就是最大的福气，没有过多欲望要求。宗白华享年近90岁，他是美学大师，平日非常逍遥，穿的就像普通百姓，经常背一个黄色背包，里面装着饼干，到哪里饿了就拿一块吃，像一个小孩似的，活得很坦然。
【秘诀2：心中无垒缺】
周辅成先生非常平和宽容，对我们这些后辈的年轻人都非常扶持，鼓励后进，待人接物都是很宽厚的长者风度。李中华说，我想长寿的秘诀就是儒家所讲的以德养寿，仰不愧于天，俯不作于人。孟子活到83岁，在古代算是很高寿的，儒家的养生突出德，不做亏心事。
北大哲学系主任王博说，哲学是对世界，对生命的一种理解，这种理解很容易让人有一个比较开阔的心灵。张岱年先生活到95岁，经历那么多的挫折，一直很达观。身体健康，一个是先天的遗传，后天很重要的一点是心态，包括如何去面对世界，如何面对挫折，如何看待成功等等，都会对生命产生很重要的影响。
王博说，张岱年先生长寿的原因，说起来是6个字坦荡荡，看得开。一个人如果能看得开的话，他的胸中就没有垒块，我们经常讲郁闷，郁闷就是胸中垒块。
【秘诀3：把事业当生命】
李中华认为，哲人高寿还在于他们把自己的生命融到工作当中，他们去世前还在动脑子，思考问题，不知老之将至。这些老先生离不开工作，把事业当生命，活着就是在创作，不想享乐。从85岁到95岁，冯友兰先生重新写了七本书，这七本书加起来应该有200万字。
第七卷是在他95岁去世前三个月完成的，完成他就放心了，如果没有完成他还会挺着。
文革时冯友兰在劳改大院，家人担心他会自杀，而冯友兰先生却和弟子们淡淡地说，任务还没有完成，我不会自杀。冯先生跟我们讲到文革时期，就会告诉我们：学哲学的人应该有这样的智慧，不能轻易地自杀。梁漱溟先生21世纪50年代初以后，就不能公开讲话，也不能发表文章，拮据了几十年，但是他还是那么长寿。
【秘诀4：环境宽松】
李中华说，老先生们的长寿还与北大的环境有关，如果一个环境矛盾百出，勾心斗角，每个人都不愉快，置身其中是很难高寿的。
环境是人创造的，反过来环境对人的影响也很大，创造一个和谐的环境非常重要。
他说，现在有些人把个人利益看得太重，包括有的人说话尖酸刻薄，火气很大，都不利于自己养生。不发火不代表没有原则，还是有是非善恶。
【长寿秘诀：女人要热男人要冷】
科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。
从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候较凉爽地区长期生活的男性则活得更长些。调查人员分析，气候对男女寿命的影响，可能与身体体质和激素有关。相比之下，女性更喜欢灿烂的阳光和温暖的沙滩，男性则青睐于舒适凉爽的天气，气候会影响心理和生理多个方面，进而影响寿命。
【日本健康专家的长寿秘诀：坚持趴睡二十年】
98岁国际健康评估促进会主席日野原重明博士透露了他的长寿秘诀：20年来，我一直坚持睡觉时用三只枕头，分别垫在腰部、两腿膝盖间和额头前趴睡。就像练瑜珈一样：呼吸时能吸得很深，呼气时能一点点呼出来。他认为，其实这是一种对身体非常好的运动。
【营养保健专家李瑞芬介绍】
【高层领导配餐秘诀】
曾经为多位中央领导配餐的营养保健专家，原北京军区总医院营养科主任、现北京军区总医院专家组成员李瑞芬，在接受记者专访时说，其实．高层领导和普通百姓一样，食谱并非山珍海味、食不厌精，恰恰相反，他们甚至吃更多的粗杂粮、野菜，很少的肉类。
配餐的基本原则，是花样多、品种齐、量不大、讲平衡，同时也注意因人而异。
【花样多】
为首长配餐，讲究的是尽量吃得杂一些，食物搭配的花样多一些，品种齐一些，使各种食物互补，营养才会更全面。李瑞芬说。
怎样才算食物搭配的花样多、品种齐呢？她说，每天大概要吃够25至30种食物，包括五谷杂粮、蔬菜水果、牛奶、豆制品、菌类，也要有少量的鸡鸭鱼肉等。
为什么要每天吃够25至30种食物？李瑞芬说，任何一种食物都不可能包含所有营养。从营养科学角度讲，食物花样品种越多越好、越杂越好，而且要合理搭配才更营养。
李瑞芬称，领导们吃四条腿动物的肉比较少，从营养上来说，四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。简单翻译一下就是最好的营养是远离自己。我们是哺乳动物就去吃卵生动物，吃卵生动物不如去吃鱼类，吃海洋动物，深海比浅海的动物要好，吃动物不如吃植物好，吃植物不如吃菌类好。
【量不大】
量不大就是每种食物都很少，保证配的餐基本能吃完。
李瑞芬解释说，每餐常常是用小盅子盛装。有时为了控制老领导的进食量，有的食物味道很好吃，几口就吃完，想添也没有了，据她透露，领导们食物的烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、白灼为主，以减少营养流失，保证低脂饮食。食谱中并非完全没有炸和炒，但每周只吃一次。
此外，老领导们还多吃健脑、养心食物，如豆类、杏仁、芝麻、核桃、红酒等。喝酒前，会用米粥、粗粮、杂粮等打底，以免酒精伤胃。
李瑞芬说，配餐决不是千篇一律，而是因人而异。既要考虑营养，又要兼顾家乡口味，更要针对不同人的身体健康需要。一位曾留学法国的领导体检显示胆固醇指标高，可又想吃奶制烤鱼。
奶制烤鱼是一道典型的法国西餐菜肴，其主料是鳕鱼，配以奶酪和一些其他副料烤制而成，富含蛋白质和一些矿物质等营养素。
但胆固醇、脂肪含量都很高。由于确实是美味佳肴，令吃过的人很难忘记。
经过认真的计算，李瑞芬让这位领导吃这道菜的同时，配吃蓑衣黄瓜和糖拌西红柿。理由如下：黄瓜和西红柿是素菜又是碱性食物，和鱼同吃达到了荤素、酸碱平衡，而且补充了奶制烤鱼中缺少维生素C的问题。再有，黄瓜里的纤维素可以把烤鱼中所含的胆固醇和脂肪带走一些，使油腻的感觉变得清淡可口。
【讲平衡】
李瑞芬说，开始有的领导也以为鸡鸭鱼肉就是营养好的。她就耐心地给他们讲，其实鸡鸭鱼肉这些东西都是酸性的食物。蔬菜、水果、菌类、茶叶这些东西是碱性的，一定要荤素搭配，而且以素的为主。因为酸性的东西多了以后，就容易出现八高：血压高、血脂高、血糖高、脂肪肝高、胆固醇高、血粘稠度高、胰岛素抗体高、体重高等等。
李瑞芬说，人的牙齿有32颗，上头5个、下头5个槽牙就是吃五谷杂粮的，前面4个门牙是吃蔬菜、水果的，还有一个叫犬牙，4个加在一起就是吃鸡鸭鱼肉。大自然给人就是32颗牙齿。
【百岁老人周有光的长寿之道】
2002年8月14日，张允和去世，享年93岁。
张允和在世时，我们上午下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶，举杯齐眉。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。古代夫妇举案齐眉，我们今天没有案了，就举杯齐眉。喝咖啡时大家举杯，这个小动作多少年，是一个小事情，很有用处，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的稳定。
我们很少吃补品，人家送来的补品，我也不吃。从前在银行里，很多人请客，不能拼命吃，山珍海味会吃坏人，瞎吃不好。我想健康最重要就是生活有规律，同时胸襟开朗是重要的。健康有物质一方面，有精神一方面。物质方面我们要求不高。不要生气，都是小事情，吃亏就吃亏，讲个笑话，刘少奇讲：吃小亏，占大便宜。
我说：我吃小亏，不占大便宜。
我现在有三不主义：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。
日常生活越来越简单，生活需要也越来越少。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个。上下午各喝一杯红茶。穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不出门，穿出来也觉得不自由。喜欢小房间，有利于听觉。旅游也困难，不能走长路。
我现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、写文章。我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。我写作不用手写，而是用一台夏普打字机。
虽然不做专业的研究，但是语言学、文字学有新的东西，还是感兴趣。我看的东西很多，后来写成文章。我虽然是写着好玩，但是这里面有一些新的见解。
我每天看《参考消息》，《参考消息》还是有一些消息，你要会看，消息在字里行间，不在标题上面。美国和香港朋友每周都寄给我英文杂志。现在专业书看得少了，看历史、文化方面的书比较多，文艺书本来就很少看。
我年轻时生过肺结核，患过忧郁症。我们结婚的时候，家里的老妈妈偷偷找了算命先生给我们算命，说这对夫妇只能活35岁，我们就笑笑。我觉得算命先生没有算错，是医学改变了我的寿命。
我们认为，我们不可能长寿，因为青年时身体都不是很好。我们的生活比较有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。从前客人来，我们要敬烟，买了很好的烟，都请客人抽，自己不抽。我想生活有规律，胸襟要宽大，碰到许多困难胸襟宽大就无所谓。在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃亏一点，没有什么了不起，家里那么多东西都搞光了。日本人打仗，把我们老家的底子都搞光了，我们苏州虽然穷了，但是按今天标准来看，应当说还是很有钱。家里还有些古董，古董也是很值钱的，结果日本人来了，什么都没有了，那么多东西都搞光r，后来的东西更不稀奇。做人胸襟要宽，不生气，家庭里的许多事情都是一点点小事情。我的妹妹有一句BBB：我们家庭主妇遇到的都是小事情。
我们的照片从我很小的时候就有，但是文化大革命都抄光了。我当时是反动学术权威，在农村改造，家里没有人，造反派占了我们的房子，东西都随便扔。现在有的照片是亲戚多余或者复印给我们的。我们对财产都看得很淡，觉得是身外之物。许多人都问，你们肚量为什么那么大？有人说，你们所以那么大气，因为你们娘家、祖先都很有钱，钱看惯了就不新鲜了，我想也有道理。
佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。
有一次，我去医院做检查，填一个表，我写了97岁，医生给我改成了79岁。又有一次，一个医生问我长寿之道，我说你是医生怎么问我啊？很多人都问过我这个问题。以前我没有考虑过，但是后来思考了一些有道理的方面：我的生活有规律，不乱吃东西。
以前我在上海有一个顾问医生，他告诉我：大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康，宴会上很多东西吃了就应该吐掉。
还有一个有趣味的事情，我有很多年的失眠症，不容易睡着。文革时期我被下放到农村，我的失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。所以，我跟老伴都相信一句话：塞翁失马，焉知非福？
遇到不顺利的事情，不要失望。有两句话我在文革的时候经常讲：卒然临之而不惊，无故加之而不怒。这是古人的至理BBB，很有道理。季羡林写过《牛棚杂忆》，各种罪名，都不要生气，都不要惊慌。这就考验我们的涵养和功夫。我想，首先，生活要有规律，规律要科学化；第二，要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己，要能够卒然临之而不惊，无故加之而不怒。
【普京饮食秘闻】
俄罗斯总理普京已经56岁高龄，让他永葆青春的秘诀之一正是饮食。
在1999年成为俄罗斯代总统之前，普京的一日三餐主要由他的妻子柳德米拉打理。尽管普京不是一个美食家，但他吃起饭来却很挑剔。柳德米拉曾在她出版的一本书中披露，普京很挑食，哪怕菜里只有一点他不喜欢的成分，他都会拒绝享用。
在吃饭问题上对妻子横挑鼻子竖挑眼的普京，自出任俄罗斯代总统以来，就失去了饮食自由。对于国家要务和国际大事，他可以呼风唤雨，但对于吃什么，他只能任人摆布他不能随心所欲地吃喝，也享受不到点菜的权利，他的食物完全由别人准备和确定。
自从俄联邦保卫局为普京指派了几名专职御厨后，他便失去了品尝妻子厨艺的自由。即便柳德米拉想亲自为丈夫下厨，也得事先提交申请，然后在御厨的监督下完成。就连采购什么样的食品，她都必须征得御厨的同意。有一次，柳德米拉买到一块上等瑞士奶酪，为了让家人尽快享用，她向厨师请求通融：这次就免检了吧。没想到她被无情地拒绝了，那块奶酪最终还是被拿去做了严格的检验。
敢如此对待柳德米拉的人，自然不是等闲之辈。能为普京掌勺的厨师，需要经过层层筛选。他们的履历必须清白无污点，无论是大厨还是小工，都要接受安全机构的严格审查。在工作期间，他们还要定期进行体检，一旦体检不合格就要被淘汰。
普京的私人厨房里有很多规定，安全卫生是第一要务。厨房内的所有工作人员，无论是否已经在家里洗过澡，在做菜前都必须把自己洗干净。此外，从采购原材料到烹饪再到上菜，每一道程序都有严格的检查标准：食谱由一个专门小组制定，这个小组由厨师和营养医师组成，以保证食物的营养和质量；只有通过复杂检测的食物才能进入厨房；做好的饭菜、点心要放在特制的保温瓶里，还要打上铅封由专人送给普京，若是中途铅封掉了，就被视为事故。
普京时常到外地视察或出国访问，他的厨师们因此得跟着满世界出差。他们通常会在普京到达之前就赶到目的地，并把准备好的食物材料提前空运到当地，有时甚至连饮用水也要一起带上。在外访问期间，厨师们还肩负着另一项重要使命：提醒普京哪些菜可以品尝，而哪些最好不要尝试。如果餐桌上有一种未经厨师检验的食品，他们就会建议普京不要碰它。
尽管御厨们个个手艺高超，但普京很少有时间去细细品味。
为了挤出更多的时间用于工作，普京通常会飞快地填饱肚子。只有在招待贵宾的大型宴会上，他才能坐下来慢慢用餐。但这个时候，他的主要精力都花在与客人交谈上，还是没有工夫去欣赏美味。
对普京来说，酣畅淋漓地大快朵颐，大概只能等到退休以后了！
【裘沛然为冬季进补指谬】
因为撰写《人学散墨》，国医大师裘沛然的最后四年是和我们两个助手一起度过的，记得他鄙薄膏方，倒不是鄙薄膏方本身，而是鄙薄膏方为猛男所用。
每年冬至，裘沛然先生就门前华盖车马喧成群结队的膏方索求者，通过各种高层的招呼而渗透到茅庐（裘老别业）来，有的的确有病，更多的人并没病，只是想更男人。
可怜90多岁的老人，成天打量着一条条哈喇着热气、臭气的厚腻舌苔，熏蒸之下，几近崩溃。某日送走一肥硕勋贵，我问他，那方子怎么看起来有点怪怪的？裘老听了狡黠地一笑：他怎么还能补呢，再补就是谋杀。但他毕竟识字，看不到补品，又会来歪缠，我就送他个煅字，要害之物，旁边都注个煅字众人初听一怔，但很快想明白了：煅成灰了，还补个？！于是嘻嘻哈哈笑成一团，唯独裘老正容不笑：我这是救他！大家可想过，膏方最初不是经济繁荣的产物，而是物资短缺时代的产物？！曹刿论战，中的肉食者鄙什么意思？居高位者，才能吃肉；《孟子》七十者可以食肉，什么意思？也是这个意思，古人仅在祭祀或庆典时，才得食肉，汉民族肉食稀缺，长达2000年没有彻底改观，为改变热量不足、肉食不足现象，古人的智慧是四两拨千斤。利用人体春生。
夏长、秋收、冬藏的特点，选用植物和动物的精华，在冬天补充人体平日匮乏的脂肪、蛋白质、糖类等，所谓补不足。主要还是补虚：气虚、血虚、阴虚、阳虚，但现在呢？！
记得裘老说到这里感慨很久，说，现在的人，只有撑死的，哪有饿死的！对快撑死的还恶补，那不是谋财吗！
裘老并不反对膏方，只是反对妄补。大概是对长期食物不足的报复性反弹，现在遍地是畸形的暴吃风，最重的月饼1千斤，最天价的天龙御宴吃掉了36.6万元。农村办个红白喜事，也三天三夜地海吃海喝，营养不良会死人，营养过度就不死人了？
暴饮暴食的人体，好比一炉膛，以前燃料不足熄火，如今焦炭壅塞，同样窒息，而恶补，就是追加焦炭，此即饕餮猛男越补越衰的道理裘老去世一年多了，妄补之风不但越刮越烈，中药不药的内幕也日渐曝光，地道药材，不但再不地道，而且饱受抢青、转基因、胡乱炮制以及药渣化之苦。对真正需要进补的患者来说，没魂的药渣又有何用呢？
【星云大师：把病当朋友】
佛学高僧台湾星云大师已近90岁高龄，可很多人并不知道，他50年前就是一位糖尿病患者，一直疾病缠身。这促使他很早就思考与病的相处之道。
对生死无挂怀，才能坦然面对疾病星云大师17岁在栖霞山寺时就患过疟疾，差点丢了性命，他的师父叫人送给他半杯咸菜，救了他。那时起，他就已经开始思索疾病了。如今，每逢讲座，听众多问及星云大师健康状况和养生之道，星云大师都会从自己的健康状况谈起。
我50年前患糖尿病，医生说我活不到80岁，但如今我已年近九十，还要继续活下去！我现在走十步二十步可以，走一百步困难，要靠轮椅。所以，轮椅是个好东西，坐轮椅比走路舒服多了。
眼睛，勉强能看到一点影子，至于是什么，看不清楚。看不到没有关系，该看的都在我心里。记忆力，也慢慢衰退。我过去记忆力很好，现在只剩下一半了，不过，也不要紧，忘了事情，人家看我是老人，不跟我计较。
我最好的是肠胃，吃啥都觉得好吃，都消化，值得欣慰。
星云大师认为，人难免会生病，能对生死无所挂怀，才能坦然面对疾病。心生排斥、恐惧、忧愁，只会加重病情。像糖尿病，不是大病，但很麻烦，就把它当朋友吧，爱护它，不怪它，与它和平相处，紧守分际。
从不排斥治疗，毅力坚定也很重要身体有病，最重要的是：自己心理健全，就可以克服困难；自己的毅力坚定，就可以克服一切的痛苦。星云大师认为，治病，非靠自己努力不可。就像医生开药方给病人，但不能勉强病人吃药，而病人不吃药，病永远也不会好。
星云大师有次去医院诊察，医生发现他肺上有斑点，以为他得了癌症，不敢确诊，大夫就问他：出家人不怕死吧？星云大师答：死，不怕，痛，是怕的。怎么让痛减轻？静下心来，就会好的，你可以试试。
星云大师从不排斥治疗。他说，生病最忌病急乱投医，生病需听从医生指导，采用适当的医疗方法，例如药物治疗、饮食治疗、物理治疗、心理治疗等。
但对很多慢性病，很重要的一点还要靠自己坚强的信念、乐观的心情、适当的运动、饮食的调和，那样只要时间到了，功夫到了，病就自然会好。
【心理健康是不自寻烦恼】
星云大师说，现代人有很多心理问题。有的人听到一句不中意听的话后，旁人说再多的好话来解释、相劝，他一句也听不进去，他就只信那一句坏话，不信一百句好话，其实这是自找麻烦。
要想消弭痛苦，须靠自己有智慧、能明理，想想我为什么要为别人的一句话、一件事、一个眼神就上他的当，为他而苦恼？
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