智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。许多人会在社区交流中分享他们的生活，分享心情谈资或经典短句可以让你的生活更有意义。往往把句子缩短其意不变也是一种技术，励志的句子的编辑为您精心挑选的《健康与人生感悟句子》希望会给您带来惊喜，欢迎分享给你的朋友！
健康与人生感悟句子(1--23条)
1、养病四不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈运动，还不能删这条短信的祝福。祝早日康复！
2、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！
3、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。
4、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。
5、保持良好的心态，身体健康。
6、事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！
7、健康的身体是快乐生活的基石。
8、健康的生活习惯，领略生命的魅力。
9、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
10、争取每天早点睡，早点起床，有精神，干事情也比较得心应手，无论如何，身体健康最重要！
11、冬不欲极温，夏不欲极凉。
12、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离！
13、把握时间，同健康一起走向成功。
14、学会合理安排时间，有助于维持健康的生活方式。
15、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
16、运动能消除人的身体和心灵上的疲惫。
17、每个人生来最好的天赋，不是过人的才气，而是一个健康的身体。
18、健康来自于生活的点滴积累。
19、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
20、有健康的身体，才有健康的精神。 英国哲学家 洛克
21、健康的生活方式要从早年开始养成。
22、好起来吧！身体比什么都重要，谁看到了都心疼。
23、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。
健康与人生感悟句子(24--46条)
24、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。
25、生命在于运动。——（法）伏尔泰
26、健康的生活方式需要在日常的生活中不断坚持和追求。
27、学会休息，有助于缓解疲劳。
28、当代青年啊，什么都要有，就是千万不要有病，生命诚可贵，健康最重要！
29、学会减压，放松自己，有利于身体康健。
30、健康的精神寓于健全的身体。英国哲学家 洛克
31、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。
32、也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。
33、世界保健日来到，身体健康很重要；香烟和酒要戒掉，多做运动健康绕；饮食规律勿浮躁，愁烦全部都抛掉；乐观心态大声笑，快乐生活循环倒。世界保健日，祝你快乐每天，幸福安康！
34、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
35、保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。
36、远离刺激和嘈杂，保证身体健康。
37、天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎！
38、下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
39、坚持健康的生活习惯，享受更长寿的生命。
40、健康的心态让我们的身体健康。
41、静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。
42、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
43、一生只要健康在，幸福快乐皆安祥。
44、为健康举杯实际上就是为病魔举杯。英国历史学家 托·富勒
45、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。
46、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
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人生健康感悟的句子
人生健康感悟的句子
【1】、 【最完美的养生作息】1.早上，醒后一小时吃早餐；2.上午，做有氧运动促进新陈代谢；3.中午，吃午饭时讨论问题思路更敏捷；4.下午，适宜做具有挑战性的事情；5.晚上7点看爱情片增进夫妻感情；6.晚上9点，适量喝点啤酒；7.晚上11点，入睡前半小时需关掉电视。
【2】、 【最适合睡前吃的3种营养食物】很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。睡前适合吃的3种食物。1、小米粥2、全麦食品3、牛奶、核桃
【3】、 【最没营养的十种食物】不是所有标榜着美味与营养的食物，就真的有营养，要谨记以下10种食物，因为它们未必有你想象中的健康：①鱼片制品；②灌装浓汤；③绿茶饮料；④酸奶制品；⑤黄褐色马铃薯；⑥爆米花；⑦白色面包；⑧早餐燕麦片、玉米片；⑨商业化有机食品；⑩比萨饼。
【4】、 【最健康的睡姿：右侧卧睡如弓】现代医学分析，右侧卧比左侧卧更好，因心脏在左边，胃肠道开口、肝脏处于右侧。右侧卧，可使心脏受压力小，利于血液搏出，胃肠道内食物通行正常，肝脏可得到丰富的血液。对体内食物消化、吸收、血液循环的顺利运行与解毒、抗病等各方面都有利。
【5】、 【最不应该丢掉的食物鱼鳞】益处：鱼鳞可增强记忆，延缓脑细胞衰老，减少胆固醇沉积，预防高血压和骨质疏松；吃法：将鱼鳞放进高压锅，加适量醋，以500克鱼鳞加800克水的比例用大火煮10分钟，再改用文火煮20分钟，将鳞片渣捞出，液体倒入容器中，冷凝成胶冻食用。
【6】、 【紫色食物是维护眼睛健康的极品】据研究，在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，堪称是最佳的天然护目食品。经常吃一些紫色食品，能有效预防夜盲症，有助于预防黄斑变性、白内障等眼部疾病。有效地维护眼睛健康，预防各种眼病。
【7】、 【猪肉和牛肉不共食】《饮膳正要》指出：猪肉不可与牛肉同食。这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。
【8】、 【重视艾滋病早期信号】从预防艾滋病的传染来说，除了发病期，更要关注急性期，且后者传播的时候更危险。急性感染期是在感染四周至三个月，此时病人的传染性很强，此后减弱。急性期往往有发热、咳嗽等感冒样症状以及淋巴结肿大，通常持续一周就自然好转，很容易被人忽视。
【9】、 【肿瘤标志物与癌症】肿瘤标志物检测是早期发现无症状微灶肿瘤的唯一途径，但肿瘤标志物检测呈阳性并非一定就是癌症，检测呈阴性也不一定就能排除癌症。肿瘤标志物检测对健康人群筛查作用有限，更适用于高危人群及年龄40岁以上群体的肿瘤筛查，不推荐作健康人群的广泛筛查。
【10】、 【中药泡醋法，治疗灰指甲】灰指甲即甲癣，中医称鹅爪风，是由真菌感染引起的。患者可用中药泡醋治疗。方法：米醋500毫升，加苦参30克，花椒20克，浸泡一周后即可使用。用时取适量倒入小口玻璃瓶中，把患指(趾)伸进去浸泡，每次浸泡20分钟，每天2次，坚持3个月。
【11】、 【中药零食不能随意吃】1、龟苓膏：是促进血液循环并属于清凉解毒食品，故女性月经期和体质虚弱者不宜常食。2、凉茶饮料：有清热除湿、滋阴去火的功效，手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝，以免加重原有症状。3、阿胶枣：吃得过多不利于消化和吸收，容易上火。
【12】、 【中药代茶饮治慢性咽炎】1.萝卜青果代茶饮萝卜100克、青果30克，煎水共茶饮。每天1剂，连服5~7剂。此方适合痰多型慢性咽炎。2.玄参代茶饮玄参15克、麦冬9克、甘草3克，煎水代茶饮。此方适用于容易音哑的慢性咽炎患者。河南省中医院健康体检中心主任刘永生。
【13】、 【治失眠小窍门】将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。【心脏病】每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。
【14】、 【治疗湿疹的蛇床子】性温热，利湿祛湿效果好。为什么叫蛇床子？因为蛇是一种变温动物，身体非常凉，它睡觉的时候喜欢找一个温暖的地方，总是在一种草上趴着睡觉，这种草叫蛇床草，它结的籽，被叫做蛇床子。使用时一定要把它研细、打碎、包起来水煎，清洗患部，水温不能过高。
【15】、 【止阴虚盗汗汤】阴虚表现：夜里盗汗，五心烦热，心烦易怒，莫名想发脾气，失眠，怕热，舌瘦红少苔。推荐乌梅红枣汤：取乌梅10颗，红枣15颗，水适量，煮水喝，每天一次。乌梅味酸敛汗，养阴生津止渴；大枣味甘补气，健脾和胃。两药合用，酸甘可口，有益气敛阴、止汗之效。
【16】、 【脂肪肝的常见原因有哪些】①长期酗酒。酒精及其代谢产物会干扰肝细胞对脂肪酸的代谢，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝；②营养过剩；③营养不良。缺少某些蛋白质和维生素也可引起脂肪肝；④糖尿病。约有50%的糖尿病患者伴发脂肪肝；⑤肝炎。肝炎患者的肝脏易发生脂肪沉积。
【17】、 【正确用眼药水：一次一滴就够】眼药水是我们身边最常见的药物之一，但是你用对了吗？人的眼睑容量约为0.03毫升，而一滴眼药水的分量约为0.05毫升。就是说我们的眼睛甚至不能完全容纳一滴眼药水，而有些人一次滴2-3滴，希望将溢出来的药水补回去，其实完全没必要。
【18】、 【这样吃鱼最伤身】①生吃鱼片对肝脏很不利，极易感染肝吸虫病。②民间流传吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法。但是擅吃鱼胆极其危险，极易引发中毒甚至危及生命。③空腹吃鱼很可能导致痛风发作。④鱼类体内都含有一定的有毒物质，活杀现吃，残留毒素很可能对身体造成危害。
【19】、 【这些食物不适合晚上吃】辛辣食物--辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠；油腻食物--会加重脏器工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠；饱腹作用的食物--消化过程中会产生较多的气体，妨碍正常睡眠，如豆类、玉米、香蕉。
【20】、 【这些人早已被癌症盯上】成为癌症候选人，是我们长期不爱自己造成的结果。如果减少以下10种不良习惯，就能将我们从癌症候选人的名单里删除。①老喝滚烫水②蔬果吃得少③老是憋大便④夜晚不睡觉⑤坐下不想动⑥爱钻牛角尖⑦不用安全套⑧常吸二手烟⑨装修太豪华⑩家人有癌症。
【21】、 【这些病易混淆】①尿频尿痛。常规诊断：尿路感染。可能疾病：间质性膀胱炎。②锻炼时喘不过气。常规诊断：支气管炎。可能疾病：运动诱发型哮喘。③慢性头痛。常规诊断：应激性肌肉紧张。可能疾病：牙周炎。④情绪多变体重增加。常规诊断：抑郁症。可能疾病：甲状腺功能低下。
【22】、 【掌灸治神经衰弱】神经衰弱是一种神经症性障碍，其主要特点是既易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种身体不适合睡眠障碍。经常感到头晕，头痛，失眠，食少腹胀，手足不温，精力不足，萎靡不振，记忆力减退，注意力不集中等。【穴位选配】百会、四神聪、足三里、脾腧、神阙、气海。
【23】、 【长期坚持跑步对身体有11个益处】1、眼睛不易近视。2、改善颈部、肩部、脊椎不适。3、预防心脏病。4、降低血脂和胆固醇水平。5、使肺功能变强，增大肺活量。7、去掉腹部脂肪。8、使腰线变的更漂亮。9、使膝盖变得结实。10、练出肌肉。11、增进食欲，加强消化。
【24】、 【怎样喝酸奶最有益】人们常说酸奶有益于肠胃中的细菌，可能是个误区。当然，有些酸奶所含有的有益细菌能帮助肠胃功能正常运转，例如嗜酸乳杆菌，酸奶相当于它们的活性培养皿。然而，大多数酸奶的含糖量过高，反而会促进肠道中不健康细菌的生长。因此，最好饮用无糖原味酸奶。
【25】、 【怎么吃鱼助健康】男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
【26】、 【造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的关系】火毒往下传动至肠胃，会造成肠子蠕动过慢，水分被吸收，粪便来不及排出，形成便秘。而若蠕动太快，水分来不及被吸收，则会变成腹泻。甚至心火往下到直肠肛门而形成痔疮。便秘时间太长，则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。
【27】、 【早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶】这是是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
【28】、 【早上如何喝出健康营养】1、豆浆：适合怕胖者有高血糖或贫血的2、纯牛奶：一般人都适合但需要配主食配坚果也不错3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人需要制造饱腹感的人4、粥类：适合需要养胃的人小米粥与山药粥都很温补5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人姐妹们周末愉快。
【29】、 【早餐摊吸管可致癌？】摊主们在销售各种早餐饮品时会给每杯配一根吸管。一些无良商家用回收再利用的废塑料做吸管。殊不知，一根小吸管可能是损害肝脏、肾脏甚至致癌的危险物。塑料中的有毒有害物质会随之溶解在水中，长期使用会危害人体的肝脏和神经系统。拒绝用小摊吸管吧！
【30】、 【越贪吃，脾胃越腐败内耗】导致囤积湿气、脂肪和废物，消耗气血、令新陈代谢缓慢。囤积再多，也转化不成你想要的精气神。真的不需要吃那么多。细嚼慢咽可以让你吃的少，让唾液充分分泌包裹食物，唾液是肾的精气所化，而精气是人正气的化身，才能让每口饭都成为身体的正能量。
【31】、 【预防胃病，要从娃娃抓起】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。
【32】、 【预防感冒的15个方法】1清洗鼻子2少坐电梯3不留长指甲4饮食补锌5睡个好觉6拒绝垃圾食品7参加体育锻炼8多喝酸奶9开窗通风10冷水洗脸、热水泡脚11盐水漱口12适当增减衣物13喝红糖姜汤驱寒14用热水洗衣服15勤洗手。对照检查，你都做到了吗？小心中招哦！
【33】、 【瑜伽健康饮食】合理摄入碳水化合物拥有充沛体能很多女性为了减掉恼人的肥肉才来参加瑜伽锻炼的，认为练习瑜伽就应该少吃，甚至不吃主食。这种观点是十分错误的。谷类、豆类、干果、新鲜水果与蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被称之为悦性食物，使人的身心保持平与、纯净的状态。
【34】、 【有助增强体质的四种食物】①花菜：含大量抗癌酶、钙质、铁元素及叶酸；②草莓：改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病、巩固齿龈，清新口气，润泽喉部③大豆：植物雌激素含量最高的食物之一，利于女性健康④红薯：富含纤维、钾、铁与维生素B6，防止衰老，预防动脉硬化。
【35】、 【有双下巴的人最好侧卧睡觉】相对正常人来说，双下巴的人颈部会堆积大量脂肪，下颌部肌肉组织松弛，压迫呼吸道的可能性更大。这类人睡觉时更容易打呼噜，而打呼噜极易出现时间过长的呼吸暂停，并可能发生猝死。有双下巴的人要养成侧身睡觉的习惯，以减少打呼噜所带来的风险。
【36】、 【有痘痘这些东西不能吃】1.刺激性食物。葱、蒜、辣椒等都容易刺激人体内分失调。2.高油脂食物。油条，煎包，薯条等不易消化食物。3.高糖食物冰淇淋，甜点，糖果等。4.禁烟酒。长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘。
【37】、 【泳池游泳注意事项！】泳池小心【氯】不能忽略！一般的自来水也含有氯，但泳池为了消毒添加过量氯，会破坏皮肤中的蛋白质，造成敏感、干燥甚至发痒。下水前最好涂上防水防晒乳，降低皮肤和水直接接触，结束再使用可中和氯的清洁产品彻底清洁，不仅卫生还能为肌肤多一层保护。
【38】、 【影响孩子健康的三把利刃（三）】性早熟。性早熟会影响孩子长个哦，亲。俗话说病从口入，性早熟与食物的关系到底有多大？专家认为需要注意一些补品，如雪蛤、冬虫夏草、人参、蜂皇浆、牛初乳等里面的促性腺素含量较高，容易诱发性早熟。更重要的是，要避免长期吃同一种食品。
【39】、 【饮食与健康】长寿多吃五谷杂粮：早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片等；午餐多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。
【40】、 【饮食健康】七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。66666
【41】、 【饮食健康：哪些食物不能隔夜吃】①绿叶菜：硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用。②隔夜汤：长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。③卤味糟货：为了预防食物中毒，吃卤味糟货不要隔夜。④海鲜：隔夜后易产生蛋白质降解物，损伤肝肾功能。
【42】、 【饮食健康：六种食物让你短命】①臭豆腐：在发酵过程中极易被微生物污染。②味精：摄入过多血中谷氨酸含量升高。③猪肝：摄入胆固醇太多导致动脉粥样硬化。④腌菜：引起钠水在体内潴留。⑤爆米花：含铅量高，对人体造血、神经与消化系统有害。⑥松花蛋：常食引起人体铅中毒。
【43】、 【易疲劳喝桂圆水】工作繁忙，时常失眠，和以前相比，觉得自己更容易疲劳，照镜子看看，脸色也不那么红润了。这很可能是气血不足的表现。推荐方：每次选35颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮。第一杯最好用开水泡20分钟左右再喝，桂圆泡过3次后，可吃下。
【44】、 【一夜白头】头发的根位于皮肤里的毛囊。毛囊细胞促使黑色素细胞合成黑色素，为角蛋白和头发染上颜色。当我们衰老时，黑色素细胞会停止生产黑色素，当然压力、营养不良、抽烟等，也可能会损伤黑色素细胞、影响头发的颜色。短时间压力过大会衰老是没错，一夜白头是过分夸张的！
【45】、 【一天一个梨，皮肤不发痒】有皮肤瘙痒症的人，可以每天生吃一个梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在两餐间吃。吃过几天，皮肤瘙痒的症状会好转。如果痒得厉害，把梨削一下，用梨皮内侧擦皮肤，几分钟就会见效。便秘的人因不能及时排毒，皮肤瘙痒症状会加重，梨对通便也有好处。
【46】、 【要说到养胃，粥绝对是最好的选择】它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
【47】、 【腰疼艾叶一敷马上好】艾叶可以在中药店买到，用手将艾叶搓碎，再用少许醋拌一下。用的时候，把艾叶放在微波炉里热一下，然后装在一个布袋里，腰疼时敷上三四十分钟就可以了。艾叶具有行气活血、逐寒祛湿、温经通络的功效，所以，用热乎乎的艾叶包敷一敷，马上就能缓解酸痛。
【48】、 【养生长寿秘诀】如果你喜欢吃甜食，大可不必戒掉这个恶习，偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐。黛丝就说她每天离不开巧克力饼干。另一位长寿老人，现年101岁的路易斯苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；现年100岁的维拉克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力饼。
【49】、 【养生微语录】长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。出现便秘问题应该看医生，不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题。66666
【50】、 【养生微语录】与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
健康生活感悟句子_健康的句子
健康生活感悟句子_健康的句子
【1】、 【每天1500毫升水，你喝够了吗？】营养学家建议，每天要喝1500毫升左右的水。整天在办公室的人，建议准备一个相同体积的容器，提醒自己每天完成任务；经常外出的人，要保证水杯不离身。此外，还可以配点养生茶。比如，40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。
【2】、 【女性养生】1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放食盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。
【3】、 【贫血如何调养】①中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。②饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
【4】、 【为什么人在年轻的时候皮肤会特别光滑】原因就在于二十五岁之后，胶原蛋白流失量特别多。同龄的女性与男性相比，年龄看起来要显大些，主要原因就是女性受激素影响胶原蛋白流失要特别厉害，比男性多2.5倍。因此，女性不能等到三十岁之后才注意养生和皮肤保养，而是应该在二十多岁就把皮肤的基础打好。
【5】、 【养生，健康重在观念】美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。中国人：用1块钱养生，10块买保险，50块钱吃药，100块钱抢救。大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。从此刻开始，关心自己，改变观念，注重健康养生。
【6】、 【养生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人为，治茶事，必先洁其身，而正其心，必敬必诚，才能建茶功立茶德。洁身要求及于衣履，正心要求见诸仪容气度。所谓物，是茶之所属，如品茶的环境，器具，须美观，而且要调和。从洁身、正心，至于环境、器具，务必须知品茗有层次，否则茶功败矣，遑信茶德
【7】、 【音乐养生的功效】1、音乐改善免疫功能；2、音乐增强记忆力；3、音乐使注意力更集中；4、音乐提高运动成绩；5、音乐改善机体的运动能力和协调性；6、音乐能抵御疲劳；7、音乐提高工作效率；8、音乐令人放松，有助于睡眠；9、音乐改善情绪，减轻抑郁；10、音乐是治疗慢性疼痛和偏头痛的良药。
【8】、 【七种坏习惯有损脑健康】1、长期饱食。易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。血糖供给低于正常，大脑的营养供应不足。3、长期吸烟。常年吸烟易患老年性痴呆。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、少言寡语。不利于锻炼大脑。6、空气污染。7、蒙头睡觉。对大脑危害大。
【9】、 【观手知健康】1.手感热：主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦；2.手感凉：主脾肾阳虚，体弱怕冷，消化吸收能力差；3.手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4.手感湿：主心脾两虚，心火盛，精神紧张，易疲倦乏力；5.手感干：主脾肺两亏，皮肤干燥，易感冒；6.手感温润：五脏调和，身体健康。
【10】、 【你知道吗？各种常见鱼的保健功效】1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒除痔护肝。
【11】、 【8种食物越吃越瘦】①紫菜：富含维A、B和纤维素及矿物质，可排走体内废物②芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇③香蕉：富含钾可减少脂肪积聚④苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积⑤红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜：水果中利尿专家⑧苦瓜：含大量清脂素。
【12】、 【果汁的小秘密】1、果汁含有的营养比水果少很多。2、含有较多营养的水果制成的果汁营养也较丰盛。3、在所谓100%果汁、果汁食品、果汁饮料中，你找不到太多水果。4、一旦打开，果汁就会损失营养。不要储存太久。5、未经高温消毒的果汁可能是不安全的。6、如果有可能，还是建议您多吃新鲜水果！
【13】、 【你会洗水果吗？】葡萄入水中，加两勺面粉或淀粉，来回倒腾，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。杨梅、表皮清洗干净后用盐水浸泡20分钟再食用，杀灭杨梅果肉中的寄生虫。苹果，如要连皮吃，须用盐来回搓洗，去除表皮残留化学物质。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分钟，用以分解农药及果实表面昆虫虫卵。
【14】、 10习惯让BB远离铅毒：1、用餐前用中性洗手液或香皂洗手。2、外食尽量自备餐具。3、避免用非耐热免洗器具或塑料制品盛热汤、热饮及酸性饮料。4、喝酸性饮料时不要插着吸管放太长时间，应在30分钟内喝完。5、避免使用非耐热塑料器皿微波食物。6、微波食物使用微波专用器皿，避免用保鲜膜密封。
【15】、 【亲，胃不好少吃9种食物】1、炸鸡块，引起恶心或者腹泻；2、巧克力，引起胃酸倒流；3、柑橘类果汁，扰乱消化道；4、生洋葱，可能会引起腹痛；5、雪糕，引起腹痛；6、西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；7、豆类，产生气体和膨胀；8、无糖口香糖，引起食道气体的产生；9、桃，加重胃肠负担。
【16】、 【五脏养生歌】宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;饮食有节,脾土不践;调息寡言,肺金自全;恬淡寡欲,肾水自足。即避免情志刺激,以调养肝气；平常动作以从容宽达敬重,心平气和,则神志内藏,以养心气；调节饮食,使脾胃不伤；调匀气息,少言语,使肺气得固；恬淡虚无,节制房事,使肾水不亏。
【17】、 【按摩五部位胜过吃补品】1.腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘。2.耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾。3.前胸：增强心肺功能。4.背部：提高免疫力，防感冒。5.脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。-----女性每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
【18】、 【健康作息】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。
【19】、 【睡得健康】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。
【20】、 【烟戒不掉的的话，请记住】1.烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多;2.湿烟不要抽,致癌机率加倍;3.不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧;4.尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少;5.抽烟后多喝水,有助排毒;6.你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟的大忌.
【21】、 a睡得健康：1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。
【22】、 【世界公认六大健康饮品】1、绿茶明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒（适量）抗衰老、防治心血管病。3、豆浆高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶助消化、提高免疫力。5、骨头汤减缓骨骼老化，促进骨骼生长。6、蘑菇汤调节人体机能，提高免疫力。
【23】、 【安神的要穴】月经期间，情绪往往会莫名其妙的低落，甚至会变得烦躁、易怒。按摩心俞、神门这2个穴位会有缓解。心俞是心的背俞穴，能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防，在月经前1周开始，每天按揉1次，直到月经结束。
【24】、 【教师养生法】1.讲话时间不宜过长，课间可穿插提问、练习等。特别是患感冒，身体疲劳者。尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；2.尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；3.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗；4.减少站立时间，讲课时慢步走动；5.打太极拳，做体操，睡前热水泡脚。
【25】、 【春的食物】1.韭菜：春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能，春天韭菜的根和茎贮存了大量养分。2.山药：春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用。
【26】、 【怀孕要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充VC。
【27】、 【最养人的十几种健康零食，你喜欢几种？】1.南瓜子和开心果：健脑2.巧克力：怡情3.柑橘：富含维生素C4.奶糖：润肤5.牛肉干：富含蛋白质6.花生：能防皮肤病7.乳饮料：有营养8.核桃：可秀甲9.大枣：预防坏血病10.葡萄干：补血11.薄荷糖：润喉12.芝麻糊：乌发13.奶酪：固齿
【28】、 【电脑族最不健康的活法】1.长时间对着电脑；2.晚上十一点以后睡觉；3.不能保证睡眠时间；4.极度缺乏体育锻炼；5.有病不求医；6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7.不饿不吃，不困不睡，不累不息；8.和家人缺少交流；9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射；10.三餐饮食无规律。
【29】、 【天气与健康】大波冷空气来袭！周末北方大部降温！大风降温如何保健康？1出门戴口罩，还应注意每天换，身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。2心血管病人上午别出门，气温骤降，易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。3异物入眼千万别揉，否则易使异物划伤角膜，还可能致异物嵌入角膜，致感染发炎。
【30】、 【养生】当归是一种多年生草本植物,药用其根,主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北.根据产地和药用部位与加工炮制的不同,有当归、西当归、归头、归身、归尾、全当归、油当归、酒当归、炒当归、当归炭等多种名称.由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果,所以中医称当归为女科之圣药.
【31】、 【多梦原因与调理法】最近，美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的原因：①房间异味。②环境嘈杂。③睡前生气吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或摄取过多。⑥太饿睡觉。若你睡眠多梦且多噩梦，请让卧室透气安静，睡前勿生气吵架、吃太多辣的、太饿。每天一个鸡蛋、一杯豆浆补VB6
【32】、 【治胃寒3法】①鲜姜、白糖治：鲜姜500克，白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺；坚持一周。②白酒烧鸡蛋：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。③吃苹果：遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，很难受。吃半个大苹果，胃很快舒服了。
【33】、 【不做黄脸婆】1.遗传性暗黄：大多脾脏不佳，须长期内调，做好补血养气，红枣、红豆都是补血良方。2.肌肤衰老导致暗黄：多补充胶原蛋白，注意防晒，避免胶原蛋白加速流失。3.抽烟酗酒暗黄：此行为直接导致血液和淋巴循环不流通，毒素无法正常排出而使肌肤暗黄，最直接方法就是慢慢减少烟量及酒量。
【34】、 【6种米的养生功效】1.粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。2.糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。3.黑米最补肾：滋阴补肾，抗衰美容，防病强身。4.糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。6.小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。
【35】、 【女人珍藏！3个补气血食疗方法】1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！
【36】、 【5种食物吃出水润肌肤】1.红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。2.莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。3.木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙。4.梅子治疗角质化肌肤，尤其对于燥角质化的肌肤更有效。5.芝麻改善不光滑肌肤。
【37】、 【8条防晒箴言】要记住哦：①选带防晒倍数的隔离霜；②晒后要修护：敷面和涂抹防护霜；③补充维生素C；④避免红色、黑色食物，如红萝卜、酱油、黑醋、咖啡等；⑤出门遮阳伞、帽子必不可少；⑥治疗便秘；⑦出门时间把握好，避开紫外线强烈的10点15点；⑧注意眼部防晒，最好用专门的眼部防晒产品。
【38】、 【电脑族易得6种疾病】1.头痛。对策：放松心情和身体，戴上耳机听音乐。2.颈、肩部酸痛。对策：最好睡觉前洗个澡，适当运动及肩部按摩。3.腰痛。解决方法：按摩或是伸展筋骨。4.眼睛疲劳。对策：有意识地眨眼睛，补充泪水。5.便秘。对策：多吃蔬菜，跳绳。6.溃疡。安排好生活定时定量进食。
【39】、 【关爱女性】骶尾部是女性胞宫在背部体表对应的部位，常用于治疗妇科疾病。长强穴是督脉的起点，有固护肾精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和长强穴，每日早晚各60次，对治疗各类妇科疾病有很神奇的疗效。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁等，都会自然消失。
【40】、 【坏习惯让腿越来越粗】1.饭后经常坐。2.喜欢翘脚。3.不喜欢做运动或讨厌走路的人。4.站一整天后没有适时按摩小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.爱喝冷饮。7.常穿不合脚的鞋走路。8.喜欢吃重口味食物。9.站姿不正确，习惯把重心放在某一边。10.有便秘困扰，却不调整饮食和作习来解决问题。
【41】、 【中医里的实火有哪些表现】1.心火：舌边尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄甚至有热辣刺痛感、口渴等。2.肝火：肝开窍于目，如眼干涩、眼痒、眼屎多、易发脾气、胸肋有刺痛感。3.胃火：表现在口唇和牙，如口臭、牙痛、牙龈红肿、口腔溃疡及便秘等。4.脾有火：舌苔黄腻、口苦口干，口唇生疮等。
【42】、 影响孩子智力的生活方式1.睡眠不足：易使脑神经细胞的兴奋抑制平衡遭到破坏。2.少吃或不吃早餐的孩子，智能的发展会受到很大限制。3.运动不足：大脑供血欠佳，会影响脑细胞和智力发展。4.甜食过量，大脑发育会变得迟缓。5.经常便秘：会出现思维迟钝、注意力不集中和记忆力下降等智力发育障碍。
【43】、 【经穴养生】血海、曲池作为一组对穴，在皮肤病的治疗中起着举足轻重的作用。荨麻疹，湿疹，皮肤瘙痒症等时发时止，缠绵不愈，多属本虚标实，可艾灸这组对穴治疗。温通曲池，祛除外邪，治在本；温通血海则补血活血，血行风熄止痒，治在标；二穴同用，标本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。
【44】、 【养生】【气血亏虚长粉刺，如何调理？】做了妈妈，下巴却长出粉刺，多半不是内热旺盛，而是气血亏虚。观察一下下巴生粉刺的情况是不是经期前一周最重？如果是，有一个好办法：这一周加上月经期，每天用一小块生姜（要老的）拍扁，红枣10枚煮水，加适量红糖，代茶饮，两个月，粉刺会明显减少，试试吧。
【45】、 【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁男性群体，维生素C可缓解焦躁状态，新鲜蔬果含量很高，尤其是红薯。②有氧运动能使人全身放松，参加一些缓和的运动，使心情平静下来。③40岁是分水岭，由于营养饮食增加，肥肉累积，腰围加宽，这是危险信号，必须及时采取行动。
【46】、 【合理发怒有益血压】研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会盯上你。
【47】、 【22~25岁结婚最幸福】大量心理学研究发现，结婚越早，婚姻就越幸福美满，婚姻质量最高。但人们更愿意相信自己逻辑：等待的的时间越长，结果越好。研究者表明，等待只对22岁以下者有意义，因为早于22岁结婚，婚姻成功率会急剧下降，但22岁以后就无需再等。等30岁以后结婚质量差的风险上升。
【48】、 养生四要素善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的候，牵挂是最无私的。
【49】、 【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁男性群体，维生素C可缓解焦躁状态，新鲜蔬果含量很高，尤其是红薯。②有氧运动能使人全身放松，参加一些缓与的运动，使心情平静下来。③40岁是分水岭，由于营养饮食增加，肥肉累积，腰围加宽，这是危险信号，必须及时采取行动。
【50】、 【人生箴言】1、善待自己最好的方法是宽容别人，善待别人最好的方法是严于律己。2、聪明的人懂得尊重别人，尊重别人就是善待自己。3、愚蠢的人喜欢伤害别人，伤害别人就是伤害自己。4、心态健康的人容易彼此理解，心理病态的人往往互相猜忌。5、太过于执著的人少有幸福感，太不在乎的人少有满足感。
生命与健康感悟的句子_养生语录
生命与健康感悟的句子_养生语录
【1】、 【延缓心理衰老八法】1心情愉快，保持良好的心态。2合理用脑，冲淡烦恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。3家庭与睦，心情愉悦。4友好交往，朋友间多交流感情。5开阔视野，融于社会，心生满足感。6合理饮食，常吃五谷杂粮与蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲劳。8预防为主，定期体检。
【2】、 【缺觉一周,700多种基因改变】少睡一会儿没啥大事儿。多数人都有这种侥幸心理，殊不知只要每天睡眠不足6小时,不出一周身体就吃不消。英国萨里大学实验显示缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生改变,涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能,一整天精神状况都不稳定。早点睡哦!
【3】、 【起床气从哪里来？】明明想早起，但闹钟叫醒自己时却迷迷糊糊、烦躁不安，整个人都很不好！这就是起床气君来找你了。起床气在心理上被称为睡眠惯性。哈佛大学医学院研究发现，睡眠惯性会削弱判断力和注意力，并且要2~4小时才完全消失。想消除起床气，建议大家要规律作息，养成早起的生物钟。
【4】、 【房奴易患六种病】最新调查发现，中国内地房奴约有六成存在负面情绪；颈腰椎病、肥胖症、心血管疾病、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、心理障碍、溃疡性结肠炎是他们最常患的六种病症，其中61.3%买房后情绪不稳定，26.2%倍感焦虑、12.4%易恐惧、11.8%抑郁、10.9%易怒暴躁。
【5】、 【八段锦●网络转疯了】八段锦是神奇的中国传统保健功法。八段锦歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。通过八段锦锻炼可改善不良心理状态，疏通经络气血，具有保精、养气和存神、抗衰的作用
【6】、 【3岁以下孩子应禁看电视】英国业界权威杂志《儿童疾病档案》证实，儿童沉迷于电视、电脑、桌面游戏将损害日后的发育，带来长期的身体危害。该报告的作者、心理学家埃里克西格曼博士建议家长严格控制孩子看屏幕的时间，3岁以下儿童不看电子屏幕，16岁以下的孩子看屏幕时间少于每天2小时。
【7】、 中医养生【最适合冬天吃的3种粥，补身又暖心】我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏告诉生命君，在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既祛寒，又补养，若再加入一些入药食物，还有很好的食疗功效。快为家人煮上一碗吧！
【8】、 孩子眼睛发蓝不是好事原因是：眼球外围的白色部分称为眼白（巩膜）。亚裔眼巩膜应是灰白色。而眼睛发蓝，是缺铁性贫血的早期信号。在医生指导下，要服用补铁药物，如硫酸亚铁糖浆等，但更重要的是在饮食中给予补铁，增加富含铁质的食物，如精肉、蛋类、动物血、海产品、豆制品、牛奶、绿叶蔬菜等。
【9】、 儿童春季吃菠菜的神奇效果菠菜，原产伊朗，我国各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜营养极为丰富，特别适合儿童饮食。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用，与此同时，它富含抗氧化剂它能吸收有害的自由基，从而使身体保持健康。
【10】、 常见水果含糖量排行榜含糖量在4%7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
【11】、 菠菜：菠菜富含叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助保持心脏健康。研究人员说，新鲜蔬菜多多益善。为期12年的美国内科医生健康研究项目调查了1.5万名没有心脏病的男子，结果发现，与不吃蔬菜者相比，每天至少食用2.5份蔬菜的人，其心脏病风险降低25%。每增加一份蔬菜，心脏病风险降低17%。
【12】、 6种有损失健康的早餐吃法：1.有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收；2.汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高；3.油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果，肠胃不易疲劳；4.饼干等干食:早餐应含有足够水分；5.路边早餐:边走边吃对肠胃健康不利；6.隔夜剩菜:亚硝酸盐危害健康。
【13】、 【最有益皮肤健康的7种食物】1．亚麻籽。可加入燕麦粥等多种食物。2．蓝紫色水果。包括蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．红薯。6．西红柿。熟吃最好，如西红柿炒鸡蛋及炖牛腩。7．酸奶。最好选择原味酸奶，少喝果味的。
【14】、 【最易致癌得4个炒菜坏习惯】①炒菜后不刷锅接着炒，锅表面的食物残渣再次加热可能产生苯并芘致癌物；②炒完菜马上关油烟机，可能诱发肺癌，炒菜后油烟机最好再开3~5分钟。③油冒烟时菜才下锅，油温超200℃再炒菜可能会产生的致癌物。④用过的油再继续炒菜，这样会使致癌物含量会急剧增加。
【15】、 【紫苏解鱼蟹毒】紫苏除了治风寒感冒，还能解鱼蟹毒。鱼鳖虾蟹等生猛海鲜，寒腻腥膻，多食损人肠胃，还易引起吐泻腹痛等中毒症状，用紫苏叶30g，生姜15g，厚朴、甘草各10g，煎汤服用可解因吃鱼蟹导致的食物中毒。日本人总是在吃生鱼片时，吃一些新鲜紫苏的叶和嫩茎，不仅提味，还能解毒。
【16】、 【助眠食物多吃让你安然入睡】1、降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。2、消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。3、放松神经代表食物：牛奶、核桃。天然的放松剂和镇定剂。
【17】、 【中医教你吃荔枝】荔枝味甘、酸、性温，果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效，可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时补脑健身，开胃益脾，促进食欲；但荔枝核仅作为汤药煎服。荔枝适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者食用。
【18】、 【指甲不断裂或内凹小提醒】1.不用指甲开易拉罐2.用指尖敲键盘3.不以尖硬物品摩擦指甲4.多摄取维他命B2食材(蛋黄、胚芽、肉类、绿色蔬菜等)5.保持指甲根部皮肤完整性，不过度修整6.时常按摩手部促进血液循环，有助甲片更健康7.定期擦上指缘油8.勿过度抛光，一个月一次即可。
【19】、 【增肌应-该吃什-,？】1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。2、应饮用大量的新鲜水。3、应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。4、应多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。5、应多吃蔬菜和水果。
【20】、 【早餐减腹小妙诀】1.早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜。3.远离酒类。4.仰卧起坐。5.挺腰直身端坐。6.做一个爱干净的女人。7.呼拉圈转起来。
【21】、 【早餐喝奶加勺蜂蜜】蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶的时候加点蜂蜜，人体不仅能够吸收足够的热能，所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面。除牛奶外，面包、果汁、粥等都可以放蜂蜜。
【22】、 【营养餐八宝水波蛋】1、鸡蛋打散，加入温水，少许盐，胡椒粉拌匀过滤筛至蒸碗，盖保鲜膜，热水入蒸锅，隔水蒸熟。2、将香菇，胡萝卜，瘦肉，虾切小丁，所有的材料焯烫一遍，再取锅烧热，不放油，加一点高汤以及焯烫的原料，加盐、白糖、料酒，烧开后用水淀粉勾芡。3、取出蛋羹把芡汁浇上即成。
【23】、 【阴虚火旺食疗方】阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现，如：口干咽痛,五心烦热,溲黄便干,失眠盗汗,牙痛,舌红少津,脉沉细等。多与现代紧张生活、嗜食肥甘厚味及辛辣等有关。宜滋阴清热。可用天门冬粥：天门冬50g、大米120g。天门冬煎汁，加入大米煮粥，早晚餐食用。
【24】、 【养生水果季】适合阳虚、血瘀、气郁、气虚的温热水果：荔枝、桂圆、桃、石榴、杨梅、樱桃、榴莲、杏、李。适合阴虚、湿热的寒凉水果：草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龙果、香蕉、猕猴桃、圣女果、枇杷。适合痰湿的平性水果：葡萄、菠萝、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多，不要拿水果当饭吃。
【25】、 【夏日提高食欲五要诀】1、就餐时心情要好。保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。2、就餐环境要优美。优美的环境，能促进食欲。3、要注意对食物科学地加工烹调。有助于人体对食物的消化和利用。4、要戒烟忌酒。戒烟对提高食欲也是非常重要。5、生活要有规律。利于营养吸收。
【26】、 【夏季不轻易犯困饮食】夏季缺钾不但使精力和体力降落，耐热能力也会降落，令人感应倦怠无力。富含钾元素食品⑴粮食：荞麦、玉米、红薯、大年夜豆等钾元素较高。⑵生果：喷鼻蕉含钾最丰富。⑶蔬菜：菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、大年夜葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、豌豆、毛豆等含钾高。
【27】、 【虾仁豆腐羹】锅内水烧开，豆腐整块入热水烫一下，切小块。生粉加少许水兑成芡汁；剔除虾仁中的虾线，将虾仁、青豆、玉米粒、胡萝卜放入锅中，用热水烫一下；锅内入高汤，放少姜丝，将虾仁、青豆、玉米粒、胡萝卜煮两分钟；加入豆腐块，放盐、味精、胡椒粉，放入芡汁，搅动均匀；入碗后，加葱花。
【28】、 【西红柿生吃优缺点】优点：1、生吃是维生素C很好的一个补充来源，平均每100克西红柿里含19克的维生素C，吃一个中等大小的西红柿就摄入了40克左右的维生素C。2、可当水果，解渴方便，价格实惠。3、增加可溶性膳食纤维的摄入量。缺点：西红柿中的胡萝卜素和西红柿红素不能最大化利用。
【29】、 【午餐怎么吃工作不犯困】由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。
【30】、 【五脏上火的食疗方】1、带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。2、绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。3、喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。4、喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。五、吃猪腰去肾火。
【31】、 【维生素E，夏天最好的营养素】德国科学家研究表明：人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度，帮你安度盛夏。补充维生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃鸡蛋、麸皮面包、糙米、绿叶蔬菜、梨、核桃、杏仁等。
【32】、 【为爸妈留着：可疏通软化血管的15种食物】1、玉米；2、白薯；3、苹果；4、柚子；5、木瓜；6、橘子；7、西红柿；8、海带；9、茄子；10、洋葱；11、生姜；12、大蒜；13、黑木耳；14、香菇；15、茶叶。另，玉米油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。防止血管过早老化，也防三高。
【33】、 【晚饭前给孩子洗澡更好】洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。
【34】、 【晚餐喝错汤容易诱发胃病】晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。1.肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。或在牛肉汤中放西红柿、猪蹄与青菜、莲藕一起煮，有助提高健康性。2.骨头汤较油腻，最好不要晚上喝。3.汤泡饭增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。
【35】、 【推荐】痛经，吃点镁食】许多妹子都饱受大姨妈的折磨，现在给你们支一招，多吃含镁食品，不少食物都是镁很好的来源，谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、柿子、香蕉、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。
【36】、 【痛经的饮食疗法】平时应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：橙子、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
【37】、 【睡个好觉的小妙招】①晚餐吃些小米、大枣或莲子等清淡食物；②不要在卧室放太多绿色植物，卧室不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康！
【38】、 【水果之王成杀手：膨大剂催毒猕猴桃】在陕西省发现，被誉为猕猴桃之乡的周至县，果农种植的猕猴桃依靠膨大剂增产。膨大剂使一个100克的猕猴桃，净增80克左右。使用膨大剂后的果蔬味道变淡、口感差，不利于长时间储藏。同时，对人体的危害主要是神经系统，也有可能造成儿童发育不良、痴呆等。
【39】、 【刷舌头】是控制食欲最重要的舌苔就是让你食欲大增的大祸根经常吃浓重味道的食物舌苔会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些会让你的舌苔增厚。唾液分泌就会减少味蕾敏感度会减低，这样吃再多东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，很容易发生食欲失控
【40】、 【蔬菜的哪个部分农药多？】蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。
【41】、 【瘦人强身食疗】猪肚1个，莲子40粒，香油,葱,姜,蒜,盐各适量。将猪肚洗净，莲子水发去心，装入猪肚内，用线缝合，放锅内加水炖熟，熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加香油,食盐,葱,生姜,蒜各适量拌匀佐餐食用。健脾胃，补虚益气。形体消瘦者经常食用，能增强体质，使肌肉丰满。
【42】、 【世卫评选十大垃圾食品】1、油炸食品(薯片)2、腌制类食品(咸蛋)3、加工类肉食品(肉松、香肠等)4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)5、汽水可乐类食品6、方便类食品7、罐头类食品(包括鱼肉和水果)8、话梅蜜饯类食品9、冷冻甜品类食品(冰淇淋、各种雪糕)10、烧烤类食品。
【43】、 【圣女果】在不少人的心中，圣女果是转基因食品的代名词。真相是，圣女果并不是转基因西红柿，反而它才是最原始的西红柿品种，甚至可以说是没有完全驯化的品种。而且在营养上，大西红柿也比圣女果略逊一筹，比如其中的维生素C就低了不少。圣女果常被当成水果食用，除此之外，还可以用来做大拌菜。
【44】、 【生活提示：解冻的食物不要再冷冻】对解冻后的食品进行二次冷冻非常不利于食品保存，食物变质风险加大。这是因为速冻并不能杀死微生物，只会让它们处于冬眠状态；而二次冷冻会让它们活得更好。因为食品在速冻过程中水分子会形成冰晶，破坏食品细胞结构，一旦解冻，破损的细胞更利于微生物的繁殖。
【45】、 【生活健康养生诀】红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；西红柿补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好。
【46】、 【什么是放心肉】放心肉从外观看脂肪洁白，肉有光泽，皮色微红均匀，外表微干或微湿润，弹性好，指压皮肉产生的凹陷能立即恢复，气味好。因此要想在市场上购买到放心肉，一看猪肉皮上是否有圆形检验合格印章。二是从外观看是否符合上述特征。如猪肉上盖有其他印章，一般是有害化处理章，不能食用。
【47】、 【少吃精加工的食品】不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。
【48】、 【如何健康享用西式早餐】高热量的西式早餐易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。因此，用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，西式早餐营养不均衡，热量较高，往往又缺乏维生素、矿物质、纤维素等。选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡。
【49】、 【日常食品里面的营养之最，你常吃哪些？】1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的色拉原料：西红柿。
【50】、 【妊娠早期具体的饮食种类】：1、鱼、肉类：糖醋鱼、鱼圆子、酱鸡、盐水、板鸭、腊肉。2、乳制品：牛奶、酸牛奶、冰淇淋。3、蛋类：蒸蛋羹、煮鸡蛋、酱油鸡蛋、蛋花汤、拌皮蛋。4、蔬菜类：凉拌蔬菜，可调入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。5、水果类：各种水果，以富含维生素B和维生素C的为好。
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