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半年读后感 篇1
《半年前的食物塑造了今天的你》書摘
◆代谢综合征的原因不在于热量，而在于平衡
>>瘦身真正的关键在于PFC的平衡，在于营养物质的吸收，而不是去控制热量值。
◆本能不会让自己幸福
>>“本能”会犯错误的原因，与人们的身心状态密不可分。当身心状态不佳时爆发的“本能”与健康时的“本能”有天壤之别。
◆对零卡路里食物的误解
>>我之所以不推荐任何零卡路里的食物，原因之一就是人工添加剂的成分太多。
其二是因为摄入的热量减少，会导致代谢变缓，这样反而会积累脂肪。当摄入的热量减少时，身体就会努力达到“不用那么多热量也可以动”的状态。这样，渐渐成为了低耗能的身体。假设原先一天需要2000大卡的人，现在只要1500大卡就可以维持生存，这样即便是吃进去相同的食物，还是会变胖。
◆改变人生的不是个人能力，而是“吃什么，怎么吃”
>>人一日要食三餐。也就是说，一年得吃1095顿饭。
◆CHAPTER3正常饮食所必需的生活习惯
>>每天的主食标准是两碗米饭、一个面包和一个饭团。
>>主菜则推荐蛋白质和脂肪含量高的鸡蛋（一个）、鱼（半条）、肉（一块）和豆腐（四分之一块）。这些基本可以满足每天必需的营养。
与此相对，每天所必需的蔬菜分量之大令人咋舌：一大碗沙拉、一碗煮蔬菜、一小碗焯蔬菜和一杯蔬菜汁。
>>一天所需的水果分量大概相当于半个苹果加一个橘子。
乳制品的话则是要吃一片奶酪和半杯牛奶。
◆副食要考虑颜色
>>如果不清楚各种菜品的营养价值，只要在颜色上搭配丰富，就保准错不了。市场上卖的便当和小菜多以褐色为主，那就是因为主要都是肉菜，特别是油炸食品。
值得采用的是以下五种颜色：红、绿、黄、白、黑。红色是西红柿、洋葱和红肉之类；绿色是绿叶菜；黄色是土豆和南瓜，也包括鸡蛋和奶酪；白色就是米饭和面包。
黑色食品除了黑芝麻之外，也包括羊栖菜、海蕴和裙带菜之类的海产品。海藻类食品中有很多都呈黑色。黑色是很容易被忽视的颜色。我就老忘记搭配黑色食品，为了提醒，冰箱里常备海蕴，一般配着纳豆吃，或者加到味噌汤里面。
>>做到膳食平衡的另一个要点就是要“五味俱全”。五种口味都备齐的话，就能做出来令“食欲”满意的饭。
所谓的“五味”，就是酸、甜、苦、辣、咸。
◆在便利店挑选能看出原材料的食品
>>秘诀就是挑选那些食材变化不大的，或者是能看出来原材料的食品。变化不大就意味着在生产过程中没有进行过深加工。
>>因此，吃掉那些还能保持原形的东西，所获得的营养价值最高。而通过加热、混合、添加等加工步骤得到的食物，其本身的营养可能会遭到破坏。
这就是为什么我建议大家吃那些与原形相近的食品。
因此，在便利店选购食品时，请按照与原形接近的优先顺序来挑选食物。
半年读后感 篇2
《半年》是中国作家稻草人所著的一本散文集，该书以作者半年的生活为线索，以细腻的笔触和独特的视角，展现了作者对生活的感悟和思考。读完《半年》，我深受触动，对生活和情感有了更加深刻的认识。
《半年》这个标题给人一种时间的划界感，仿佛时间被分割成两段，而稻草人以自己的半年生活为笔，将这段时间里的点点滴滴描摹出来。作者通过自己的亲身经历，将最平凡的日子细细地展示在读者面前，使读者像作者一样，重新审视生活的意义。
《半年》中的每一个篇章都与人与自然息息相关，以自然景色为背景，将作者的心情与环境融为一体。例如，《荷花》一章中，作者写道：“顺着台阶走进殿堂，只见荷花探出水面，红的也红，白的也白。”作者借助荷花的美丽描绘了自己内心的宁静与平和。这些自然景色既是作者的表达工具，也是读者读懂作者情感的窗口。
《半年》篇章之间的转换，往往以时间为线索，构成了一幅生活的拼图。通过对时间变迁的描述，作者抓住了生活中的细枝末节，反映了时间的流逝对人生的影响。举个例子，《荷花》之后，《冬》一章中作者描绘了异国他乡的寒冷：“今天下雪了，我静静地看着窗外白茫茫的一片，心中却是温暖。”这个转换在文中恰到好处，使读者对自己的生命和时间有了更深刻的思考。
《半年》中的散文以朴实的语言和深邃的内涵，给人以启示和思考。其中一篇尤为引人深思，《父与他的宇宙》。作者以他与父亲的关系为线索，探讨了家庭、爱和欲望之间的纠葛。通过描述父亲对他的期待和不满，作者展示了人与人之间的情感纠结，以及人在家庭中扮演的不同角色。这篇文章不仅令人产生共鸣，也让人思考家庭和爱的含义。
除了对人际关系的思考，《半年》还通过描写生活琐事，展现了现代人内心的焦虑与挣扎。例如，一篇名为《蓝天下的市井》的散文中，作者描述了一位卖牛肉粥的摊贩的经历。摊贩在生活中奋斗，而作者则在文中透过描写这位摊贩，暗示人们不要忽视那些平凡而不起眼的人和事，因为这些也是构成生活的重要组成部分。
总的来说，稻草人的《半年》是一本十分精彩的散文集。作者通过自己半年的经历，以细腻的笔触和独特的视角，展示了生活中的点滴和人与自然的关系，同时也引人深思和思考。读完《半年》，我对生活和情感有了更深刻的认识，也对作者的文字艺术产生了极大的敬佩。这本书给予了我很多启示，帮助我更好地理解和面对生活中的各种困境和挑战。
半年读后感 篇3
叶圣陶是中国现代教育家、儿童文学家、诗人，被誉为中国儿童文学的奠基人之一。他的作品有很多，我选择了其中理所当然、散文书信、童话故事三本书进行阅读，并写下了我的读后感。
《理所当然》是叶圣陶逝世前出版的一部教育著作，这本书可以说是他的一生经验和教育智慧的结晶。这本书中主要介绍了叶圣陶对小学教育和语文教育的看法，是一本经典之作。读完这本书，我不禁深深地叹了口气。叶圣陶所倡导的"理所当然"的精神，似乎已经随着时代的变迁而逐渐远去。我们的教育体制中，注重的是知识的积累和考试的成绩，却忽略了学生的自身能力的培养和对生活之本质的思考，这便是与叶圣陶的教育观念相反的地方。
《散文书信》是叶圣陶的代表作，其中的文章有很多已经流传到了后世。这些文章中，叶圣陶表现出了他的生活态度和人生哲学，生动形象地展现了"儿男女女，欢欢喜喜"的生活情趣。可以说，这些文字流传至今，不但为人们展现了叶圣陶的文学风采，更反映出了一个时代的文化印记和传承。这本书让我在阅读之余更加顺便地了解了那个时代的人们是如何过着自己的生活，是非常值得一读的。
《童话故事》中是叶圣陶为儿童写的一些童话故事，这些故事一经发表，动人的情节和生动的描写就深深地打动了儿童们的心灵。在阅读这些故事的过程中，我深深地感受到了叶圣陶对于儿童成长的关爱，他的故事中所体现出来的对于美好生活的向往，对于人性的细腻洞察和对于未来的展望，都是非常值得儿童们去认真理解的。
总的来说，叶圣陶是一位非常有思想深度和文化底蕴的教育家、文学家和诗人。他的作品中流露出对于生活的热爱和对于中国文化的传承，他的精神和思想对于我们的教育体系和人们的生活有着非常宝贵的启示价值。读完叶圣陶的作品，我想说：我们应该尽最大的努力，捍卫叶圣陶所倡导的"理所当然"，让中国儿童成长为有完整人格和远大理想的人。