健康好句子大全

发布时间：2019-09-15 23:04

在如今的学习、工作和生活中，经常会在不同的城市看到相同的句子句子的字数少，所以含义会更加准确，哪些短句让你难忘呢？小编特别整理来自网络的健康好句子大全，欢迎阅读，希望对你有帮助。

健康好句子大全

【1】、 【缓解偏头痛：热水泡手】犯偏头痛时，把双手浸在一盆热水中（保持水温在60℃左右），一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。给身边需要的朋友！

【2】、 【护心小妙招】当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行速度加快，减轻心脏输出压力，对大脑供氧也有益处。

【3】、 【护好后颈暖全身】总感觉手脚冰凉，畏寒怕冷？专家建议，为了让血液及全身尽快暖和，保暖后颈是最好的方法。后颈皮肤下有较粗的血管通过，并且有支撑头部的肌肉，可有效令全身变暖。因此，冬天最好别穿领口大的衣服，外出时要戴上围巾或丝巾，回家后可以洗个澡，用热水冲洗颈部，都可以减轻畏寒症状。

【4】、 【后吃水果好吗？】饭后吃水果，是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。

【5】、 【喝蔬菜汁加蜂蜜更有益】1、蜂蜜南瓜汁：对心血管疾病，肥胖，肝肾疾病都有疗效。2、蜂蜜西红柿汁：加强食欲，助消化，预防动脉粥样硬化，增进造血功效，增进体内酸碱平衡。3、蜂蜜黄瓜汁：润肠通便，健肾，防止老年人毛发脱落及甲状腺亢进。4、蜂蜜芹菜汁：对尿道结石，前列腺炎，皮炎有好疗效。

【6】、 【喝葡萄酒或吃葡萄能预防晒伤】去海边度假，除了防晒霜，喝点葡萄酒也能保护皮肤免受日晒之苦。紫外线照射皮肤会激活活性氧，导致DNA氧化，进而激活破坏皮肤细胞的酶。存在于葡萄中的黄酮类物质可以阻止该化学反应的发生，使皮肤细胞得以存活并免受伤害。葡萄不仅可以防止晒伤，甚至能预防皮肤癌。

【7】、 【喝茶的注意事项】1、忌饮烫茶：对咽喉，食道，胃刺激强，可能引起病变导致胃病。2、忌饮冷茶：对身体有滞寒，聚痰的副作用；3、忌空腹饮茶：自古就有不饮空心茶之说。4、忌饮浓茶：浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激强，易引起头痛，失眠。5、忌冲泡时间久：茶叶中的茶多酚，芳香物质等会被氧化。

【8】、 【喝白茶，血糖稳】茶是很多人爱喝的保健饮品，北京市宣武中医医院老年病科主任医师孟涌生告诉生命君，常喝白茶，对糖尿病人非常有好处。研究发现，白茶水能促进胰岛素分泌，改善糖代谢，对空腹血糖、餐后2小时血糖具有一定的降低作用。连续饮用白茶1个月，就能改善糖尿病患者口干口渴、多饮等症状。

【9】、 【孩子手冷就添衣？】不少孩子不是冻出病的，而是添衣不当热出病的！尤其是一些错误的认识要及时改正。判断孩子到底冷不冷，可摸摸孩子的额头及后颈，看是否干爽温暖，如果出汗需及时擦干，如果温度低则需适当增加衣物，特别是孩子的胸部、背部、双肩部要保护好，不要经常露在外面以免受风寒引发疾病。

【10】、 【孩子经常揉眼睛、揉鼻子怎么回事】可能是过敏性结膜炎、过敏性鼻炎表现。这些孩子多为特应性体质的孩子，如有药物、食物过敏等。有些孩子可能可以发现诱因，而有些孩子则没有明确的诱因。孩子可能还有眼睛红、流眼泪、流鼻涕等症状。家长应注意寻找诱发因素，并避免让孩子接触，同时及时带孩子就诊。

【11】、 【孩子得了哮喘还能正常运动吗？】这个问题不能一概而论。很多哮喘患儿在运动时诱发哮喘，因而害怕运动加重哮喘病情，常年累月免体或很少参加体育运动。事实上，经过规范治疗病情控制的哮喘患儿，完全能和正常孩子一样进行各项运动，不仅对他们的心肺功能是很好的锻炼，而且也能增进他们抵御疾病信心。

【12】、 【关爱女性】月经期间，人的情绪往往会莫名其妙低落，甚至会变得烦躁、易怒。按摩心俞、神门这2个穴位就可以了。心俞是心的背俞穴，能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防，在月经前1周开始，每天按揉1次，直到月经结束

【13】、 【枸杞的禁忌与功效】A.禁忌：枸杞温热身体的效果十分强，患有高血压、性情太过急躁以及在饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。B.功效：适合体质虚弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，长期坚持食用才有效果，勿过量。

【14】、 【更换洗浴产品】运动过后要及时做好背部清洁。洗澡时可以选用有清洁消炎功效浴盐定期去角质。另外，洗澡用的肥皂也可以选择含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、杀菌和预防皮肤病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮肤干燥，尽可能不要长期使用，间接性使用也需注意涂抹润肤乳来保持背部皮肤滋润。

【15】、 【给失眠者的12个睡眠小贴士】1少吃多餐。2关掉手机3清理大脑4听催眠CD5生活有规律6把洗澡水温调低7卧室不要刷红色8晚上不玩游戏9保持脚的温度10白天多锻炼11想象自己到过的最美最宁静的地方12遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床。

【16】、 【肝郁气滞型肥胖】常全身紧张、眉头深锁、常叹息、情绪压抑或低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸闷烦躁、失误多梦、女性合拼月经失调或闭经。有的人会暴饮暴食。疏肝理气茶材料：玫瑰花、丹参、陈皮、柴胡各15克做法：所有材料用一公升的热水闷泡10分钟后，去渣即可饮用。注意：气虚者不宜饮用。

【17】、 【改善手脚冰凉方】1.红枣桂圆粥：红枣、桂圆大米一起熬粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，且安神助眠。2.大枣枸杞羊肉汤：锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可，可补阴壮阳、补虚劳益气血。pS：以上粥或汤，阴虚火旺者，均需加百合麦冬各20克同煮。

【18】、 【服用维他命减轻痛经】医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物。

【19】、 【蜂蜜桂花年糕】桂花适量凉白开泡一天备用。淀粉3汤匙凉水化开备用。年糕煮熟置于凉水中防粘连。桂花水入锅烧开加糖与蜂蜜（体寒者红糖、体热者白糖）搅匀，倒入淀粉芡汁迅速搅匀，再放年糕开锅即可食用。年糕寓意年年高；桂花富贵吉祥贵人多；糖与蜜生活甜美如意。此糕开水放蜜营养被破坏但口感香甜

【20】、 【饭后养生四步走】①先漱口：漱口能去除口腔内食物残渣与部分软垢，减少口腔内细菌数量，降低胃肠患病几率；②歇一会儿：饭后休息30分钟再散步，有助于胃肠蠕动，分泌胃肠消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化，促进排泄；④听小曲：饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。

【21】、 【饭后闭目养神可护肝】饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧与营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

【22】、 【发烧的原理】当一些细菌、病毒、寄生虫等微生物或其他物质进入体内，攻击、伤害身体时，身体会马上反击，在体内产生一种叫做内生致热源的物质，这种物质作用于下丘脑，可以升高人体体温调定点，使体温升高，代谢加快，免疫系统增加更多的白细胞、巨噬细胞、炎症因子，更有利于清除微生物等有害物质。

【23】、 【耳痛的原因】除感染外，最常见的原因是耳咽管堵塞。耳咽管是内衬薄膜的细管，连接着鼻子内侧后部与中耳。正常情况下，吞咽时耳咽管会打开，以便中耳内的气压与大气气压一致。但有时耳咽管可能会堵塞，通常由感冒或者过敏症引起。发生这种情况时，中耳内会出现真空，将鼓膜内吸并拉紧，从而导致疼痛。

【24】、 【儿童吃粗粮的好处】因为粗粮富含植酸和膳食纤维，会妨碍钙铁锌等吸收利用，而儿童处在成长阶段，钙铁锌等对发育很关键，但是粗粮中维生素和矿物质含量是精米面的三倍以上，只要孩子每天膳食不是纯素食，有适量的动物性食物，这些微量元素的利用率就不会低。另外，吃粗粮可以预防儿童肥胖带来的疾病。

【25】、 【多喝牛奶防痴呆】日本新研究发现，牛奶对预防认知障碍症(老年痴呆症)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联。但仅在睡前喝一杯没有意义，要养成每天都喝的习惯，坚持一段时间后方可见效。

【26】、 【多吃鱼少吃肉远离大肠癌】大肠癌，又被称为结肠直肠癌，是世界第三大常见癌症。美国洛马林达大学日前发现，肠癌的风险因素主要包括酒精、红肉、加工肉、吸烟、肥胖等。与经常吃肉的人相比，鱼素者（不吃肉，只吃鱼）患癌风险降低了43%，普通素食者低22%，纯素食者低16%，偶尔素食者低8%。

【27】、 【炖排骨加醋好处多】滴几滴醋不但能将骨头中的钙、磷、铁等溶解出来，利于人体吸收，还能保护骨头中的维生素不被破坏，提高利用率。而排骨汤能抗衰老，骨汤中的特殊养分及胶原蛋白可促进微循环，50~59岁这十年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化加快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

【28】、 【对抗桑拿天】1、穿大领衣服。尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的选合成纤维质地的。2、吃辛辣食品。辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走热量。3、吃西瓜防脱水。4、简易米冰袋。将小布袋塞满大米系紧口，在冰箱里冷冻2小时，米冰袋的冷气能保存很长时间。

【29】、 【肚子饿时少吃甜食】很多人觉得甜食能迅速补充体力，但空腹时糖分基本不经消化就被立即吸收，导致血糖水平短时快速升高，患慢性疾病的危险增大，尤其不适合血糖控制不好的人。甜食只补充热量，缺乏B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养素，还可能含大量脂肪，空腹时最好少吃。低糖饼干、全麦面包更好。

【30】、 【豆浆加花生更健康】临床实践证明，花生豆浆有较好的降血脂与延年益寿作用，非常适宜在家庭中普及。制作方法：取黄豆50克，花生25克，洗净后浸泡2小时，用豆浆机打出浆汁，当天不饮用时，把花生豆浆汁放入冰箱保存，第二天早晨把浆汁倒入锅中煮沸，配面包食用。注意，饮用花生豆浆汁一定要戒酒。

【31】、 【动手就变美】有事无事大拇指按在无名指根部，包括睡觉，可补肾润肺，乌发美肤。每天三五次按摩后腰部肾俞穴，可启动元气，令人头脑灵活，智力增强。晚上按摩涌泉穴，排出废气，无毒一身轻。早起床前、晚觉前两手相叠，劳宫穴按摩神厥穴左右各300圈，点关元穴100次，养肾，治便秘、痘痘、色斑。

【32】、 【冬天最伤害头发的习惯】1、染烫同时进行。头发最好在烫过一个月后再染，否则头发被损伤的负担会被加重。2、用力梳头。有些人会用梳子大力把头皮屑刮掉，这样会把头皮上的角质刮掉，头皮会受到伤害。3、爱电吹风，头发的结构相当的脆弱，电吹风吹干可使头发弹性减弱，易断发，最好是让头发自然干。

【33】、 【冬天手脚冰凉怎么办？】1、可多吃黑色食物，如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。2、在日常饮食，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样效果。3、用萝卜排骨煲汤，有御寒效果。以上方法男女均适用。

【34】、 【冬天手脚冰冷咋办？】1.保暖，美丽冻人要不得。2.运动，一早做运动，让血液循环和新陈代谢加速，充满活力，不易发冷。3.饮食，多补充维E。4.按时吃饭，不要偏食，让身体储存适量脂肪，可帮助维持体温。5.选小雅家的暖手暖足霜用起来，蕴含野生生姜，温润柔软，远离干裂，温暖润足、润手。

【35】、 【冬季最该吃的防病食物】1、骨头汤能预防感冒。2、热茶，有抗菌作用。3、蜂蜜，夜间止咳。4、柑橘类，能应付打喷嚏。5、苹果醋，具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。6、辛辣食物。7、大蒜，能提高免疫力，促进人体排毒。8、姜，对付恶心呕吐也很有效。9、香蕉，能给体虚者补充能量。

【36】、 【冬季养生吃四辣】1.生姜健胃促消化。姜辣素有助增强血液循环、刺激胃液分泌，从而促进消化、健胃、增加食欲。2.洋葱抑菌抗氧化。其有机硫化物具有抗菌、防癌、抗炎症的作用。3.辣椒抗潮护心脏。辣椒素可助人体抗寒抗潮，有助降低心血管病的风险。4.花椒除湿又止痛，温中健胃解毒、理气止痛。

【37】、 【冬季频繁使用加湿器当心肺炎】冬天干燥，许多人习惯在桌子上放一台加湿器。专家指出，冬季因加湿器而导致的过敏性肺炎也在不断增加。加湿器中飞散出的真菌、杂菌等不断地被人体吸入，随着积累量的增多就会发病。用加湿器要定期清洗、消毒和换水，以防霉菌滋生，也要每隔一段时间就要拆开加湿器清洗。

【38】、 【冬季零食首选坚果】坚果营养丰富，含维生素B、E，及铁、锌、钙等矿物质，有助人体抵抗寒冷，还能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英建议大家，天冷时不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，每天吃的量别超过一小把。

【39】、 【冬季吃鱼，这样吃对身体好】鱼类其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

【40】、 【冬季吃什么最温暖】进入深冬，这时需要吃更多让身体温暖的食物。小九推荐下列食物：1.芝麻，花生，板栗和核桃补充维生素E；2.大枣、生姜加红糖，煎茶喝暖手脚；3.胖鱼头暖胃；4.羊肉，御寒壮阳；5.虾米改善肾虚畏寒；6.辣椒防胃虚寒和关节痛；7.多吃富含铁的食物，如动物肝脏蛋黄等。

【41】、 【电脑族护眼粥方】①决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥；②新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐适量。将绿豆、大米大火煮沸后改用小火熬，猪肝放入锅中同煮；③桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖调味；④干山药片30克，糯米50克加适量砂糖同煮。

【42】、 【低头触地美发功】《诸病源候论》此功可调身脊诸椎，利发根，令长美，至精气润泽，令发青黑，柔濡滑泽，且发恒不白。方法：平坐，两腿伸直，两手指向脚胫，躯干前屈，使头尽量靠近小腿。然后两脚分开约30厘米远，两手握住两脚胫，躯干前屈使头顶接触两腿之间的地面，各12次为一组。每天可做多组。

【43】、 【单眼皮画眼影四大要点】①运用深浅对比的搭配色系，可增添眼部的三维效果，能使眼部闪闪动人②选定与妳肤色融合的浅色系眼影，③颜色比较深的眼影是整个眼妆的重点部份，可让眼睛呈现深邃感。④待整体眼妆完妆后，再使用含有珠光或亮光感的浅色眼影，在眉骨突出的地方轻轻点抹，以增添整体眼部的轮廓

【44】、 【大蒜的最佳用法】炒菜前匆匆切开大蒜马上下锅，是浪费蒜头的健康效果。美国癌症研究协会营养学研究小组组长约翰米尔纳博士建议：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分钟后再烹饪。拍碎大蒜会引发一种酶的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物；放上10分钟再烹饪，能让这种化合物有充足时间全部形成。

【45】、 【大蒜：紫皮熟吃好，白皮生吃好】现在正是新蒜上市的时候，蒜味浓而不辣，口感又嫩又脆，值得吃。一般有紫皮与白皮两种，紫皮新蒜口感稍辣，建议熟吃。白皮新蒜脆而不辣，建议生吃，最好制成蒜泥或者蒜片，放置几分钟，使大蒜里的蒜氨酸与蒜酶充分接触，形成大蒜素，杀菌消炎。营养师刘久平健康时报。

【46】、 【大龄孕妇怎么养生】饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿与你本身的健康比一尘不染的家更重要。

【47】、 【大彻大悟】有粮千担，也不过一日三餐；有钱万贯，也不过黑白一天；洋房十座，也不过睡榻一间；宝车百乘，也不过有愁有烦；高官厚禄，也不过每天上班；妻妾成群，也不过一夜之欢；山珍海味，也不过一副肚腩；荣华富贵，也不过过眼云烟；钱多钱少，够吃就好；人丑人美，顺眼就好；人来人少，健康就好。

【48】、 【催乳方法】要想乳汁分泌旺盛并营养成分优良，妈咪的热能及营养素的需要也相对增加，每日应多吃几餐，以4～5餐较为适合；特别注意多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤等；两餐之间最好饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。

【49】、 【唇部看健康。】健康双唇应该是娇柔粉嫩的，若嘴唇出现过白、过红或干等状况，以下状况提供参考1)唇部过红：代表体内水分过少，体温过高，身体调节能力降低，应多吃水果，补充足够水分2)唇部过白：代表你的血气不足，可能有瓶血症状，平常可多吃动物内脏或海藻、坚果类、全榖类，补充红血球增生。

【50】、 【春天老犯困小心7种病】不少人一到春天就无精打采、哈欠连连，犯起了春困。值得注意的是，有些春困可是疾病的报警信号哦。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚原因，排除以下疾病：1.贫血。2.大脑缺氧。3.肝脏疾病。4.睡眠性呼吸障碍。5.心脏病。6.糖尿病。7.甲状腺功能减退。

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健康好句子大全_养生语录

健康好句子大全_养生语录

【1】、 【提亮肤色的润肤食物】1、蜂蜜：用不超过60度温开水冲服为宜；2、胡萝卜：最推荐做馅包饺子、蒸包子；3、海带：煮汤和凉拌；4.牛奶：建议每天至少要喝250毫升；5、大豆：每天吃30-50克大豆；6、猕猴桃：放熟才能食用；7、胶原蛋白食物：需要同时补充天然维生素C和E；8、西红柿：熟吃营养价值高。

【2】、 【肾好的人福气大】1.护好脚。2.大便畅。3.喝够水。4.睡好觉。5.别憋尿。6.吞津液。7.按摩腰。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。8.少吃西药、少输液。9.多吃黑色食物。

【3】、 【柠檬在烹调中的妙用】1.加点柠檬汁，预防牛油果、苹果、香蕉等水果变黑。2.蒸米饭挤2滴柠檬，防止饭过于黏稠。3.在红糖中放一小片去净果肉的柠檬皮，防止红糖结块变硬。4.让生菜口感更脆。5.煮蛋前用柠檬汁刷刷蛋壳，防止破壳。6.使牛排和猪肉等肉食口感更嫩。7.使奶油类食物口感更好、平衡海鲜味道。

【4】、 【美腿小食物】海苔:富含维生素A,B1,B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。芝麻:提供人体所需的维他命E,B1,钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。香蕉:卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

【5】、 【美女24小时补水计划】7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

【6】、 【懒惰可能会带来的7种病】1.懒得动易肥胖，减寿10年；2.懒得吃早餐易得冠心病；3.懒得刷牙增加感冒和吸入性肺炎风险；4.懒得收拾屋子留存大量尘螨及霉菌，易患过敏、脸上长痘及头皮屑；5.懒得上厕所易憋出膀胱癌；6.懒得去医院加快病情恶化；7.懒得动脑易提前患老年痴呆

【7】、 【今天你吃多了吗】保持合理的饮食结构和数量，每天应该吃：①250～400克粮谷类食物②300～500克蔬菜③200～400克水果(每天2～3种)④150～200克动物性食物⑤300克奶及奶制品⑥30～50克豆制品及坚果⑦烹调油用量控制在25克以下，尽量选择炖、焖、煲、水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式。

【8】、 【红枣丰胸食疗秘方教你怎样轻易丰胸】莲子红枣汤，材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。做法：1.将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。2.然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。这道汤品热食、冷食都可以，冷藏后饮用效果更佳，丰胸效果特棒哦。

【9】、 【感冒后立刻做8件事】1.一有苗头就喝白开水或果汁，补足水分。2.盐水漱口，缓解喉咙沙哑。3.用生理盐水喷涂鼻腔，再洗个热水澡效果更好。4.两小时内及时服药。5.吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝，对付轻微咳嗽。6.感冒第一天尽量别上班。7.坚持轻微运动。8.晚餐健康，宜吃瘦肉、鱼或豆类，全谷类及果蔬。

【10】、 【吃水果看性格】1.偏爱桃子善交际；2.偏爱李子爱挑剔；3.偏爱柚子易急躁；4.偏爱橘子较温良；5.偏爱樱桃审美观锐利；6.偏爱菠萝不受束缚；7.偏爱哈密瓜不喜附和；8.偏爱香蕉具行动力；9.偏爱草莓缺少进取心；10.偏爱雪梨很节制谨慎；11.偏爱西瓜少抱怨；12.偏爱葡萄易感孤独。你偏爱什么？

【11】、 【吃粗粮也要看年龄】①2535岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②3545岁，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。③4560岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆等。

【12】、 【常饮宴者如何自我保护？】1.尽量减少饮宴频度,不吃连席2.回家后清淡饮食,少放油盐,补充宴席缺乏的蔬菜水果,杂粮豆制品,牛奶,海藻3.注意荤素搭配,多蔬菜豆腐菌类,少油腻、煎炸3.注意菜肴原料的新鲜度4.不要到酒足菜饱时才想起主食5.避免油酥煎炸类点心6.每年检查身体,以便调整饮食和生活起居。

【13】、 【常吃12种食物易使人变笨】1、泡泡糖;2、加糖鲜榨橙汁;3、松花蛋,常食会引起人体铅中毒;4、臭豆腐;5、味精,日摄入量不超6克,过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收;6、葵花子,含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍;7、猪肝;8、腌菜;9、爆米花;10、鱼干片;11、油条;12、咖啡。

【14】、 【白领饮食指南】1.早餐：新鲜牛奶＋全麦面包＋一片火腿；2.零食：经过营养强化的谷物脆片、水果干、红薯干之类，灭菌牛奶和纯果汁；3.午晚餐：多吃豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品；4.全天食总量分配早餐30%＋午餐40%＋晚餐30%为宜。早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少。

【15】、 【8个纯天然降血压法】1.手机调静音，一个电话铃声或会令血压增高7毫米汞柱。2.多晒太阳，增加维D。3.常吃素食，多吃粗粮、坚果、海产品。4.保证丰盛早餐。5.喝酒后照镜子，脸红就要控制饮酒量。6.多吃蓝莓。7.静坐冥想。8.发声平复心情：舌头轻放牙齿和牙龈间，鼻吸气4秒，嘴呼气8秒，发出嗖声。

【16】、 【7种食物下嘴前须处理】1.豆芽(须煮或炒方能清除有害菌)2.鸡蛋(生的或半生不熟的鸡蛋勿吃)3.半生牛肉馅(需160℃高温才能杀死细菌)4.寿司(生鱼须在-31℃冷冻15小时方可杀死寄生虫)5.色拉酱(密封并将色拉酱放在冰箱里冷藏)6.哈密瓜(清洗瓜皮，切开后放冰箱冷藏)7.奶酷(高温消毒)。

【17】、 【3招炒牛肉口感嫩】1.裹淀粉。取适量干淀粉，与水以1：2的比例调成湿淀粉水，拌到切好的牛肉里，用手抓匀静置30分钟。2.裹蛋清。牛肉切好加适量鸡蛋清搅匀，静置30分钟再炒。3.加啤酒。取适量的啤酒淋在牛肉上，腌30分钟。4.买牛肉时选既瘦又嫩的肉，如里脊、外脊等。切牛肉逆着肉的纹路切越薄越好。

【18】、 【最伤胃10种食物】泛酸、胀气、打嗝这样的胃部不适是不是经常困扰你呢？那么，就请远离以下十大伤胃危险分子吧！1.薄荷。2.汽水。3.豆类。4.咖啡。5.西兰花。6.番茄。7.乳制品。8.油腻食物。9.巧克力。10.冰淇淋：如果吃得过多，会影响肠胃功能的正常运转，造成消化不良，易损伤脾胃。

【19】、 【土豆和芋头比香蕉更补钾】钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，且后两者的热量均低于香蕉。

【20】、 【手工DIY奶茶太妃糖】1.淡奶油加热至微温，加红茶，小火边加热边搅拌1分钟，离火盖盖焖5分钟2.糖稀、黄糖、盐混合倒锅里3.红茶牛奶过滤一遍，加入步骤2的糖液中，小火边加热边搅拌4.加热到浓稠，温度在117左右即可离火5.将慕斯圈包好，糖液倒入，冰箱冷藏至变硬6.变硬后，切成块，油纸包装状。

【21】、 【减肥如何少走弯路】1.多吃蛋白质少吃脂肪。2.进食要慢，进食过快是肥胖的一大原因。3.平时保持挺胸收腹之态。这种姿势让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪。4.注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入。5.喝水要喝0卡路里的。6.边进食边干其他事对身体不利。7.酸奶有减肥效果。8.睡前做伸展运动。

【22】、 【春天养生必做的7件事】1.保护肝胆，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃12把坚果。2.进行身体大扫除多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟酒等都是不正确的选择。3.多吃豆芽和应季果蔬。4.做伸展运动。5.最应补B族维生素。6.到户外接触大地。

【23】、 【不要命的十种饮食方法】1.不吃早餐，严重伤胃；2.晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；3.嗜饮咖啡；4.酒精过量摄入；5.餐后吸烟，有毒物质更易进入人体；6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；7.宴席不离生食，导致寄生虫病。8.水果当主食，造成蛋白质缺乏；9.进食速度过快；10.饮水不足。

【24】、 【17招让你精神百倍】1.晨练。2.养成喝水习惯。3.讲究吃早餐。4.十点加餐。5.午后喝咖啡。6.多倾诉。7.坐有坐相。8.张驰结合。9.站起来接电话。10.边沐浴边唱歌。11.交乐观朋友。12.大事化小。13.锻炼背部。14.开车多吃纤维食物。15.每天运动。16.午睡20分钟。17.补铁。

【25】、 引起打嗝的几种情况:1.进餐时喝了很多水或饮料,冲淡了消化液2.服用治头痛的冒泡药片如阿司匹林3.精神压力大,身体对氧气需求增加4.匆忙进食时,吸入很多空气5.吃饭时说话太多6.打嗝时发出异味,胃发出咕噜声。酸味表明胃酸过强,苦味表明胆汁剧增(建议此种情况下可找医生求治,可能与消化道疾病有关)。

【26】、 养生又好吃的15种零食：①葵花子-养颜；②花生-能防皮肤病；③核桃-可秀甲；④大枣-预防坏血病；⑤奶酪-固齿；⑥无花果-促进血液循环；⑦南瓜子和开心果-健脑；⑧奶糖-润肤；⑨葡萄干-补血；⑩芝麻糊-乌发；⑾巧克力-怡情；⑿薄荷糖-润喉；⒀柑橘-富含维生素C；⒁牛肉干-富含蛋白质；⒂乳饮料-营养。

【27】、 怀孕那些事【孕前生活禁忌大全】1.忌洗热水澡时间过长；2.忌睡觉窗户紧闭；3.忌如厕看报；3.忌如厕看报；4.忌室内养鸟；5.忌清晨吸烟；6.忌月经期穿紧身内裤；7.忌染烫头发；8.忌在经期时同房9.忌情绪压抑时受孕；10.忌养猫、狗等宠物；11.忌停用避孕药后立即怀孕；12.忌多次做人流手术。

【28】、 【几种护肝蔬菜】1.大蒜：肝病病人宜熟用，具有抗菌、抗病毒、软化血管作用；2.空心菜：解毒、清热凉血；3.包菜：对胃溃疡和疼痛有效；4.木耳：益胃养血；5.海藻：化痰散结；6.百合：可防治肝硬化；7.胡萝卜：预防癌变；8.西红柿：清热解毒，凉血平肝；9.冬瓜：清热止咳；10.黄瓜：防治脂肪肝。

【29】、 【做更好的自己】①天资聪慧是上天的恩赐，但后天情商的培养却更能创造奇迹；②苦难对于天才是一块垫脚石，对于弱者则是一个万丈深渊；③得道者多助，失道者寡助；④有胆量的人最先获得冠冕；⑤志不强者智不达，言不信者行不果；⑥健康是1，金钱、权力是0；失去了1（健康），后面的0（金钱、权力）再多也没有意义。

【30】、 【嘴巴上火按揉脚面】1.内庭穴位于第二和第三脚趾间缝隙交叉处，可有效缓解上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等，每天早晚用拇指点揉100次。2.太冲穴在大脚趾和第二脚趾间缝隙向上约1.5cm的凹陷处，灭肝火，缓解头痛眩晕和口苦咽干。用拇指指腹按揉一侧太冲穴3分钟后换另一侧，交替按10~15分钟。

【31】、 【周末排毒餐】1、周五晚：250克酸奶+500克地瓜蒸熟连皮吃+苹果2个；2、周六晚：250克酸奶+500克地瓜蒸熟连皮吃，备一大壶(3升)淡盐水；3、周日早6点，大口喝下一杯温热的淡盐水，开始清除宿便。之后将昨晚准备的盐水一杯一杯喝下，直到排出清便。清肠以半月一次为佳。清肠前一天要吃清淡一点。

【32】、 【怎样鉴别牛奶是否新鲜】1.将牛奶与水掺在一起,若混合后出现固状物,则不新鲜2、将鲜奶滴入水中,奶汁凝固沉底的,为鲜牛奶,浮散的则质量不佳3.外观颜色呈乳白色的为鲜奶,如色泽淡黄,奶上有水状物析出,则为陈奶4.把牛奶煮沸,稍冷却之后,表面有一层奶皮乳脂的是鲜奶,表面出现豆腐花状的是陈奶,变质奶。

【33】、 【营养全面、细腻嫩滑的鸡蛋羹】做法：1.鸡蛋打入碗中，放一小撮盐，充分打匀；2.加入50-80毫升凉白开（不要用自来水，若用米汤口感和营养更好）搅匀；3.打好的鸡蛋液用漏网过滤，滤掉杂质和气泡；4.放入蒸锅中，开大火，水沸后转中火，蒸约8分钟即可；5.出锅后，可依个人口味淋点香油、加点葱花即可！

【34】、 【抑郁症早期典型症状】1.对一切丧失兴趣；2.失眠多梦早醒；3.自我评价过低；4.消极悲观,有强烈的自杀念头；5.注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓；6.消极悲观,有强烈的自杀念头；7.食欲减退体重减轻；8.性功能减退；9.焦虑易激动紧张不安；10.心境有昼重夜轻的变化。超过5个的就得看医生啦。

【35】、 【抑郁症的10个前兆】1.每天凌晨才睡；2.觉不够睡，心里老不踏实；3.手机24小时开机；4.早晨起不来，周末更睡不着；5.狂想去远方旅游，却只能在近郊瞎晃；6.怀疑自己抑郁；7.感觉自己亚健康，只能亚下去；8.想些不着边际的事；9.不知道自己是成熟还是世故；10.以前认为特鄙视的事变得能接受。

【36】、 【要想面色红润多喝花生蜜枣茶】血足才能使面色红润,经血正常,精神旺盛,推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶,制作方便,对红润脸色很有帮助。做法是取红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高压锅煮花生仁,红枣30分钟左右,出锅后加入蜂蜜。

【37】、 【洋甘菊美肌力量大揭秘】1.有效改善肌肤干燥,灼热,红肿,对晒后肌肤有修复作用;2.舒缓紧张神经来改善失眠;3.改善消化系统,消除肠胃胀气;4.缓解牙痛,头痛,肌肉痛及生理期不适。将1茶匙干燥洋甘菊泡入沸水,3分钟后滤出,水稍凉加入鲜奶,将专用眼膜浸泡后敷于眼部,能使眼部肌肤滋润放松,恢复神采。

【38】、 【小窍门】1,巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤,烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。2,将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长；把残茶叶晒干,放到厕所或沟渠里燃熏,可消除恶臭,具有驱除蚊蝇的功能。3,白袜子若发黄了,可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤。

【39】、 【夏季主动出汗更健康】夏季主动出汗，促消化，强记忆，少得肾结石。1.晒太阳。每天9~10点与下午16~17点，晒20分钟太阳，同时做些简单的伸展运动。2.在40℃左右的水温泡澡或泡脚，有利排汗、缓解疲劳。3.不得不长时间待在空调房里的人可用生姜片泡水，加一两个红枣，养生效果更好；或多喝温热的水。

【40】、 【微话人生】健康。与几个以前的同事相聚，生活在同一座城市里，一年却难得相聚一次，因为大家都有各自的忙。席间的交流中，不知怎么就谈起了生命短促，讲起了几个已经离开这个世界的人。在感慨生命的短暂的同时，自然也说起了健康。得出的结论是：健康就是心态，健康是好习惯的坚持，健康是有所为有所不为的聪明决断。

【41】、 【糖心肉饼蒸】1.猪肉切成末，新鲜香菇洗净切成末，鲜虾去壳去虾线，用点蛋清生粉和料酒稍微腌制下再切成末;2.混合在一起，加入生粉、盐、生抽、料酒、色拉油和少许清水，顺着一个方向搅拌一下;3.取一些肉放在碗里，中间留一个洞，打一个鸡蛋;4.盖盖子，蒸锅水开后，大火蒸12分钟左右，再焖个2-3分钟。

【42】、 【睡觉排毒时刻表】21:0023:00（免疫系统排毒）；23:00凌晨1:00（肝部排毒，需熟睡）；凌晨1:003:00大肠排毒；早上7:009:00(小肠大量吸收营养)工作压力大，睡不着怎么办？提高睡眠质量准备工作：1、温水沐浴；2、睡前照镜（给自己自信的笑容）；3、音乐；4、热牛奶。

【43】、 【如何减轻经痛】1.运动释放内啡肽能减少的收缩和疼痛；2.腹部用加热垫或热水袋；3.温水淋浴；4.多喝液体，防止脱水加剧抽筋；5.避免咖啡因或气泡饮料，因可能会消化不良；6.止痛药通过抑制前列腺素释放而减少抽筋；7.维生素B群、锌、钙；8.侧卧，把膝盖提至胸部，有助缓解腰部疼痛；9.姜和薄荷茶。

【44】、 【人体正在变老的10个迹象】一些不太显眼的特征意味着人体进入了衰老阶段。英国《每日邮报》对此进行了总结。1.牙齿看起来更长；2.男性声调变高，女性声调变低沉；3.体重增加；4.打喷嚏更多；5.额外的痣；6.很快就喝醉；7.女性颈部可见到脉动；8.流眼泪；9.不断地清喉咙；10.夜间睡眠受到扰乱。

【45】、 【人生欲望】【0-10岁】最大欲望是吃;【10-20岁】最大欲望是玩;【20-30岁】最大欲望是性;【30-40岁】最大欲望是财;【40-50岁】最大欲望是成功;【50-60岁】最大欲望是安心;【60-70岁】最大欲望是天伦之乐;【70-80岁】最大欲望是健康长寿;【80岁以上】最大欲望是无欲。

【46】、 【缺啥补啥自己看--适当补充营养素】1、腰酸背痛，补钙镁片；2、甲状腺肥大的人，补B族；3、爱上厕所，补B族；4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；6、解酒瘾，补维生素B15；8、学习能力下降，补铁片。9、神经异常，补烟酸。10、腿部灼痛征候，补泛酸。

【47】、 【全球公认的最顶级抗衰老的26种食物】1鱼肉。2鲫鱼。3西兰花。4冬瓜。5洋葱。6豆腐。7圆白菜。8苹果。9胡萝卜。10牛奶。11矿泉水。12贝类。13西红柿。14菠菜。15橙子。16麦芽。17金枪鱼。18草莓。19大豆。20酸奶。21香菜。22巧克力。23马铃薯。24蘑菇。25鸡蛋。26核桃。

【48】、 【趣味养生秘籍】①每天喝3杯茶以上的人，比喝茶少于一杯的人中风低20%；②看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，排毒功效加强，效果可持续24小时之久；③认真刷牙可使头颈肿瘤发病率减少80%；④书面感谢能让双方的快乐指数上升20%；⑤涂鸦可让记忆力提升29%；⑥拥抱、紧握爱人的手可减压。

【49】、 【秋之燥气以米汤润】米汤又叫米油，熬粥时浮于表面的一层粥油，须有留存胚与糊粉层的好米经时熬成。其有十利：1.资色，面容丰满有光泽。2.增力，滋补羸弱。3.增补元气。4.清净柔软，体会安乐。5.滋润喉吻。6.上下通利，消除风气。7.温暖脾胃，消化宿食。8.气血无凝滞。9.充实口腹。10.渴想随消。

【50】、 【秋冬交换季最重要的十大健康食物】1.菠菜不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿防癌、美白；3.巧克力拥有快乐、护齿；4.马铃薯护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇提高免疫力、减肥；6.大豆抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋增强记忆、美容；8.核桃健脑、润肤；9.鱼吃出好心情；10.橙子防癌。

健康服务方面好句子_健康的句子

健康服务方面好句子_健康的句子

【1】、 【健康之道】适合秋天的运动：1、登高：肺通气量与肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。2、慢跑：一天40分钟慢跑，精力会日益充沛起来。3、冷水浴：用5－20℃之间的冷水洗澡，可加强神经的兴奋功能，增强对疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有辅助治疗作用。

【2】、 【健康养生宝典】1、晨起一杯水身体水平衡。2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。3、只吃七分饱，身体自然好。4、生命在运动中蓬勃。5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。6、吃豆，可长寿。7、跟烟、酒说再见。8、爱与性要完美与谐。9、摆脱孤独寂寞就健康。10、勤用脑，防衰老。11、喝茶，可减肥、防癌。

【3】、 【健康生活的8个小细节】1、别临睡前洗热水澡，会兴奋神经导致失眠；2、喝水要足够，否则易患尿结石；3、别在疲劳时喝咖啡或浓茶，会损伤心脏；4、失眠可能是因为缺钙；5、扔掉排毒药丸，用运动出汗排毒；6、坏情绪让你生病，保持愉快身体好；7、别完全拒绝食物中的脂肪；8、睡觉时别把手机放在床边。

【4】、 【健康喝水10技巧】①水烧开后再加热3至5分钟②开水水温以25到30度为宜③起床喝水，防便秘④睡前喝水，预防心梗与中风⑤焦躁疲惫时，喝水醒脑⑥运动前喝水，不疲劳⑦饮酒时喝水，减少酒后口渴⑧热水器易滋生细菌，要常清洁消毒⑨喝水杯最好用瓷或玻璃杯，别用塑料杯⑩主动补充水分，不要口渴时才饮水。

【5】、 【健康吃坚果】1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、松子，存放时间长不宜吃；4、花生，吃花生不宜过量；5、南瓜子，胃热者宜少食；6、开心果，胖人与高血脂者少吃，想让身体发香者可适量多吃；7、葵花子，每天最多吃一小把；8、核桃，每周最好吃两三次，每次两三颗。

【6】、 【减少高跟鞋疼痛！】1)与脚型符合：脚型可能厚薄、宽窄，鞋内预留足够空间，减少压力与摩擦2)缓冲垫：鞋底放置鞋垫，提供良好缓冲，吸收地面对足底直接承受的冲击力3)厚跟鞋：平均分散体重在足底分配，使压力均衡4)注意高跟鞋倾斜角度：足弓的弧度与高跟鞋的拱形吻合，能减缓压力，使足弓不会过度拉扯

【7】、 【家中巧用酒】1.炒鸡蛋前，往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒，炒出的蛋松软光亮，有鲜嫩感。2.烧稀饭时煳锅了，可倒少许白酒或啤酒与少量水混合，盖上盖过五分钟后再洗涮，就容易洗干净。3.做菜时醋放多了，往菜中加点酒，可使酸味减轻。4.火腿用不完，可在开口处涂些葡萄酒，包好放入冰箱，可保持原有口味。

【8】、 【黄金睡眠时间！】22点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分;反之，熬夜疲累，就算擦再多再贵的产品，吸收效果不佳。尽量11点前睡，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。

【9】、 【护眼细节！】无论是上班族或计算机一族，常常都坐在计算机前两个小时以上，眼睛总是干干涩涩的1)定期作眼科检查，作适当治疗或矫正2)每工作两小时，休息十五分钟3)装置隔滤镜，防止反射光4)屏幕位置应在视线十到二十度之间，且距离在六十到七十公分5)减低背景光方便阅读文件，可装个别辅助照明设备

【10】、 【护牙秘法】1、餐后不要马上刷牙；2、大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分要少用；3、不要与伴侣共享一管牙膏；4、女性经期不要吃冷的东西；5、多补钙比少吃糖更重要；6、定期用牙线扫荡口腔；7、保持愉快表情有助治牙病。8、使用牙膏的同时，配合杀菌漱口水（例如李施德林等）,能给牙齿双重保护。

【11】、 【很实用的生活知识】1.你的脚容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；2.游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；3.枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；4.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；5.吃过于肥腻的食物后喝茶，刺激自律神经，促进脂肪代谢。

【12】、 【很实用。养生达人的8个食疗偏方】1.外敷方：小孩发烧绿豆面饼子贴脚心。小孩腹泻黑枣捣糊贴肚脐眼。小孩磕伤香油涂抹能去肿包。嗓子疼痛大蒜捣碎敷合谷穴。2.食疗方：轻度感冒白菜疙瘩加葱姜。犯老寒腿试试山楂蒺藜丸。3.预防方：防吃肉上火甘草泡水喝。脑中风每天甘草桑枝水。

【13】、 【黑芝麻红枣粥男补肝肾女润肤】将黑芝麻20克下锅用小火炒香，研成粉末备用；红枣（干）25克洗净去核；粳米150克淘净，冷水浸泡半小时，捞出沥干。锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，旺火烧沸；后小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻即可。黑芝麻可补肝肾、润五脏、益气力。

【14】、 【喝豆浆，你喝对了幺】1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾不好，腹胀、腹泻的人最好少喝豆浆。有痛风症状、虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。2.豆浆里不能加红糖。3.不能用暖瓶装豆浆。4.煮豆浆要敞开锅盖，小火煮熟。5.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。6.豆浆里不能加鸡蛋。7.不能喝过量。

【15】、 【呵护肝脏少喝酒】男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞修复更新与解毒能力大有裨益。

【16】、 【好性格能防病】好性格不仅让你人缘好，还能让你身体棒！美国密歇根大学研究发现，性格与疾病之间存在着关联。有责任心的人能更好地控制自己的情绪，其患中风的可能性降低了37%；随和的人更体贴、善良，患关节炎的可能性降低了21%；外向的人善于减压，患高血压和糖尿病的风险分别减少了20%和23%。

【17】、 【孩子的正常体温就是37℃幺？】其实一个健康孩子的体温不总是固定在37℃这一个值上。孩子的体温会在一定范围内波动，时高时低，从36℃-37.3℃都没有任何问题，同时运动和进食都可能让体温小幅上升。例如某些孩子们在跑来跑去后，体温可以达到37.6℃，甚至37.8℃，这都是正常的，不是生病。

【18】、 【关爱女性】敲胆经是经典的养生法之一，能降低食欲，瘦大腿，但也需要正确方法，不然反而导致负作用:1无需太用力，刚敲打时有酸痛感，但不应敲出乌青来；2晚上11点以后不能敲，容易失眠；3孕妇绝对不能敲；4月经来时不敲，容易导致月经推迟；5敲经会让人体气血上升，所以特别要注意平时心情保持宁静。

【19】、 【关爱老人7部位】①膝关节：骨质疏松,多晒太阳吃含钙食物;②视力：视物不清,西兰花、胡萝卜等预防白内障;③听觉：听力障碍，与老人说话宜用低沉声音;④牙龈：患病率高，早晚刷牙饭后漱口;⑤大脑：减退衰老，适当锻炼养神健脑;⑥心脏：血压异常，规律生活健康饮食;⑦前列腺：排尿困难，多喝水少辛辣。

【20】、 【刮痧治感冒】经络刮痧是一种有效治疗感冒的方法。操作：1,头部：以头顶(督脉：百会穴)为中心，分别向前至前额神庭穴、后至枕骨凹处(胆经：风池穴)、左、右刮拭至太阳穴；2,胸部：(咳嗽)，由内而外(任脉：天突至中府穴)。风寒感冒常见头痛,四肢酸痛,发热,畏寒,乏力,鼻塞,流涕,咳嗽等症状。

【21】、 【肝脏能承受多少酒精】脏是人体的生化反应器，长期大量酗酒，酒精的代谢产物乙醛对肝细胞有非常大的毒性作用，使肝脏代谢发生障碍。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于酒精6度的啤酒1000毫升，酒精12度的红酒500毫升，酒精度50度的白酒100毫升。66666

【22】、 【腹胀腹痛、减腰腹赘肉●按小鱼际】肠胃不好的人，吃的不对就常腹胀、腹痛，导致腰腹肥胖，严重时还会腹泻。建议每天按压小鱼际上的痛点，多数在小鱼际后1/3处，每天按压小鱼际3次，一次200下，坚持一个月就会见效。如感觉用手按力度不够，可用笔帽或筷子按压，刺激的强度也就大了。按摩前涂点护手霜。

【23】、 【蜂蜜柚子茶】1、把柚子洗净后削下黄色柚子皮,白皮不要；2、把黄皮切成小粒泡盐水；3、剥出果肉用榨汁机打碎；4、将果肉放锅里,加适量冰糖,文火熬；5、放入柚子皮,文火30分钟,看情况是否加水,如果柚子水分够,就不用加6、汁浓时关火,冷却后加蜂蜜搅匀；7、装瓶放10天即可，冷冻后口感更好！

【24】、 【反应太慢寿命短】英国伦敦大学学院研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加25%。可通过训练来提高反应速度：1.练习单腿站立或蹲马步。2.快慢交替练肌肉。3.踢毽子、跳绳练协调力。4.有氧运动提高认知力。5.培养选择性注意力。6.听莫扎特音乐。7.少喝酒，多吃蔬菜坚果和鱼。

【25】、 【儿时缺维D，成年心脏差】芬兰的一项新研究表明，儿时期缺少维D的人，成年后更可能发生动脉血管硬化，心脏病风险更高。该研究涉及2100多名参试者，他们在3岁和18岁时分别接受维D水平测试，并在30岁至45岁时接受动脉硬化测试。结果发现，小时候维生素D水平低的参试者，成年后动脉硬化危险更大。

【26】、 【冬天更要吃蒜头】《印度时报》指出，蒜头富含钙、磷、硒、锰等矿物质，以及维生素C、B6，尤其适合在冬季食用：1.增进血液循环，消除血栓，避免中风；2.降低血液中胆固醇含量，保持正常血压；3.刺激免疫系统，预防流感等疾病；4.杀菌，防止过敏，维持血糖平衡；5.含有锗元素，有助癌症病人恢复。

【27】、 【踮脚走，防腰痛】快走30分钟，适度刺激腰部肌肉，从而消除腰痛。男性每分钟要走100米以上，女性80米以上。快走基础上增加踮脚走，交替进行效果更好。老年人可加入两三次每次30秒的踮脚走。踮脚走能锻炼小腿、臀肌和胫骨肌肉，刺激足三阴经。轻度腰痛1个月见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善。

【28】、 【大盘鸡】1.鸡洗净，剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干；2.热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香；3.放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色；4.加入开水，没过鸡块即可，烧开后加番茄酱、柠檬汁，盖上盖转小火20分钟.加青红椒、盐，胡椒粉，大火收汁美食工场

【29】、 【春天要防风病（四）】（4）防风咳：风邪上受，首先犯肺。肺寒者更易风寒咳嗽。特点痰多清稀苔白办法：晒天突、按揉列缺太渊、拍风门穴（背2椎下旁开15寸）肺俞（风门下1寸）喝苏叶生姜百合水中药：杏苏饮加减、风寒重者用麻辛附子汤、中成药：通宣理肺丸、半夏止咳糖浆忌喝冷饮、围围脖穿暖背心。

【30】、 【除锈小窍门】1.金属画框生了锈，可用马铃薯皮去擦，就可把锈擦去。2.银器生了锈，用牙膏擦，即可擦的光亮。3.铜器食具生了锈，既有碍美观，又容易发生食物中毒。方法：用160克细木屑、60克化石粉，240克麦麸子和在一起倒入50克左右的醋，调成浆糊一样，涂在铜器上，风吹干后，铜锈就脱掉了。

【31】、 【吃樱桃的6个健康理由】1.红樱桃营养丰富，被誉为治病的水果。2.樱桃汁能治疗失眠、降低痛风危险，且有助于舒缓运动后肌肉压力。3.樱桃富含钾元素，可以消除体内多余的钠，降低血压。4.樱桃富含果胶，有助抑制有害胆固醇，保护心脏。5.樱桃含有抗氧化剂能预防癌症。6.樱桃能缓解关节疼痛与头痛。

【32】、 【吃苹果的理由】1、1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠；2、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点；3、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量；4、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

【33】、 【吃苹果4要点】1.苹果中含槲皮素，可保护肺脏不受污染物侵害，每周连皮吃5个苹果可改善肺功能，降低肺癌、乳腺癌等多种癌症风险，延缓衰老。2.苹果含大量钾，可促进体内钠盐排出，有一定防治高血压功效。3.苹果中的果胶有助降血压血糖，维护胃肠健康。4.吃苹果过快易消化不良，尤其胃肠道不好的人。

【34】、 【吃货爱美丽--四宝暖身汤】做法：1.将全部食材：红糖100g、姜3片、枸杞50g、干红枣50g放入奶锅中，加入2/3满的纯净水2.用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可3.趁热喝并且吃掉红枣和枸杞，经期中的朋友不要喝太多，以免增大血量，经期前后可以多喝，对痛经和经期手脚冰冷有改善。

【35】、 【吃多了怎么办？】（1）肉吃多了：山楂陈皮开水泡饮（2）元宵或饺子吃多了：喝原汤化原食或炒谷芽、麦芽，炒鸡内金开水冲泡饮（2）杂食吃多了：焦三仙（焦山楂焦麦芽焦神曲）开水冲泡饮（3）吃点生萝卜、酸菜、辣椒生姜（4）按揉助消化穴：中脘（脐上4寸）天枢（脐眼旁寸半）足三里、（外膝眼下三寸）。

【36】、 【晨起5信号透露健康秘密】1.黑眼圈：熬夜可导致，长期存在多因消化不良、慢性胃炎、肝病。2.头晕：多因颈椎问题。3.出虚汗：或因低血糖、脏腑失调。4.眼脸浮肿：可能临睡前喝水太多加上循环系统不好。5.口气大：酸味提醒肝脏失调，甜味提醒你要护胃，苦味说明肝胆郁热或心火过重。快来对照一下吧。

【37】、 【常温存豆浆，别超6小时】豆浆最好现打现喝，夏季最好在2小时内喝完，秋冬常温下最多存放4~6小时。若喝不完，应趁热倒入密闭容器，留下相当于总容量1/5的空隙。盖上盖子，但别拧紧，停留约十几秒钟后，再把盖子拧到最紧。在室温下等待豆浆自然冷却，再放进冰箱冷藏室。在这种条件下，豆浆能保存一周。

【38】、 【常服胃药喝点牛奶】常服胃药可能缺维生素B12和钙。奥美拉唑等抑酸药能降低胃酸水平，缓解烧心等症状，但胃酸不足时维生素B12的吸收会减少，可能引起手脚持续性刺痛无力、麻木和情绪异常，长期缺乏还可能贫血。可食用牛奶、肉类、蛋类等。建议服药后1~2小时后喝牛奶，牛奶温度适宜，不要过冷或过热。

【39】、 【常常挨饿很伤身】人人都有过饿过劲儿的感觉，刚一开始很饿，可饿一会儿就不饿了；饿是因为血糖浓度减少了，此时身体就会一开始自动调节，分解肝糖原来使身体的血糖恢复，所以就又不觉得饿了；忍饥挨饿对身体非常有害，肝糖原分解完就会分解脂肪，组成人体结构的蛋白质也会一开始分解，危害身体健康。

【40】、 【不同茶叶最佳冲泡法】不同的茶叶，都有各自专属的冲泡法。1.绿茶：用80℃~85℃水冲泡，现泡现饮；2.红茶：先用热水烫杯，再沸水冲泡；3.乌龙茶：用沸水多次冲泡；4.黑茶：先洗茶，再沸水冲泡。需要提醒的是，为了保持茶叶的芳香，泡茶最好选用金属离子含量低的软水，如纯净水和高品质的矿泉水。

【41】、 【不懂穴位不用怕.记准六大保健区】1.揉小腹有助健脾胃：醒后.睡前揉按小腹.可增加肠胃蠕动.增强脾胃功能2.捏脚底促进血循环：热水泡脚.可起到温经通络.促进血液循环的作用。3.搓双耳全身都受益：做好耳部保健.对强肾效果更好4.推脊椎增强免疫力5.按腋窝宁神宽心胸6.拍前胸提高肺功能前胸。

【42】、 【补充维生素要避开的搭配】维A：忌酒。维A能将视黄醇转化为视黄醛，乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛生成，影响视循环；维AD：忌粥。粥含脂肪氧化酶，会溶解破坏脂溶性维生素；维B1：忌食鱼类蛤蜊。其中硫胺类物质会破坏维B1；维B2：忌食高脂肪食物和高纤维类食物。其会加快肠蠕动从而降低维生素吸收。

【43】、 【菠菜的3大食疗功效】1.补贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血；2.体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛，减少感冒；3.皮肤好：维生素K可疏通清理血管，让肌肤透亮无瑕嫩白。预防痛风也有效。

【44】、 【保护血液系统的9种好食物】1.杏仁：预防血小板凝结；2.薏仁：降低胆固醇；3.黑芝麻:防止血管硬化；4.黄豆:降低胆固醇；5.菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病；6.木耳：抗凝血；7.海带：预防血管阻塞；8.芹菜：富含芹菜碱能保护心血管降血压，叶子的维C比茎要高；9.玉米和玉米须：降血压。

【45】、 【保护肠道健康】1)放慢吃饭速度：太快吃会未消化完全而在肠道发酵引起毒素，因此咀嚼次数要充足2)少吃生食：肠道需要温暖状态，常吃生冷食物会使肠道蠕动降低，造成毒素增加3)勿忍便：会使身体不断吸收毒素，《美国健康期刊》报导，肠道问题与乳房疾病相关，便秘、排便困难、排便次数少的女性易患乳癌。

【46】、 【保持健康小诀窍】1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。2.生吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻。3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋。4.踮脚尖助心脏血液顺畅。5、轻拍耳朵。耳朵与各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。

【47】、 【宝贝肝黄粥】原料：猪肝25g，熟鸡蛋，大米30g，黄酒。做法：1、将猪肝洗净，用刀刮成茸，加少量精盐与黄酒腌10分钟。2、熟鸡蛋去皮取出蛋黄压成泥备用。3、将大米淘洗干净，加适量清水于锅中煮开后，用小火继续煮成稀粥。4、将肝泥、蛋黄泥加入稀粥中，加入少量的精盐调味，煮10分钟即可食用。

【48】、 【帮妈妈轻松判断孩子肺热】中医认为，鼻和口咽部都是肺的门户.鼻干、咽燥是肺热,鼻腔充血、鼻出血的时候,肺热更盛.肺热的孩子还经常会大便干、小便黄,有外感的情况下,还会出现鼻涕粘稠或脓鼻涕.如果没有发热,不建议给孩子吃消炎药,可找医生用些中成药清肺热,虽说没有抗生素见效快,但一样可以搞定.

【49】、 【办公族必备五种健康零食】1.快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，所含的纤维素可促进肠道蠕动，还具有很强的抗氧化作用；2.排毒谷物：燕麦片、糙米；3.抗衰老饮品：绿茶；4.营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸；5.护眼食物：枸杞、菊花，可帮助缓解电脑控与手机控的眼睛酸涩、疲劳等问题。

【50】、 【八悟人生】①酒：少喝是享受，多喝是忍受；②财：小财是财富，大财是包袱；③色：小碰是快乐，常碰是负担；④气：小气是脾气，大气是生气，常气就断气；⑤名：小了得安宁，大了心不静，再大如猪壮；⑥食：小吃补营养，大吃损健康，多吃卧病床；⑦睡：小睡去疲倦，嗜睡成呆痴；⑧玩：小玩益身心，大玩伤情神。

健康有什么好句子_健康的句子

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【1】、 【胃寒的治疗办法】①鲜姜、白糖治：鲜姜500克，白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺；坚持一周。②白酒烧鸡蛋：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。③吃苹果：遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，很难受。吃半个大苹果，胃很快舒服了。

【2】、 【卫生间里别做6件事】1．冲澡时张着嘴巴。淋浴喷头是病菌的温床，热水器也是细菌藏匿的场所。2．总是拉上浴帘。3．冲马桶不盖盖子。冲马桶时，细菌可能会趁机进入空气中。4．把牙刷放在洗脸盆的台面上,牙刷最好放入抽屉或柜子里。5．存放化学用品。6．女性擦私处由后向前，该动作容易导致尿路感染。

【3】、 【为什么孩子会反复感冒？】1.膳食结构不合理,维生素A、C的摄入量少,使机体免疫功能减弱.2.慢性病灶的存在,如慢性咽炎、慢性扁桃体炎、中耳炎、龋齿等,使呼吸道粘膜受到炎症的破坏,容易再次感染.3.感冒治疗不彻底.4.感冒初愈调养不当.5.忽视了孩子脚部的保暖.6.缺乏必要的户外锻炼。

【4】、 【晚上喝什么水】1、晚上临睡前两小时喝一杯温牛奶，可以通过增加肠胃供血方式帮助睡眠。其中富含的维素A、C、E、锌和脂肪都对皮肤有好处。2、经常熬夜，鲜榨果汁不仅能缓解疲劳，还能减少油脂分泌，起到补水效果。3、晚上喝一杯柠檬片泡水，可以补充维生素C又能止渴、养胃，是很好的补水祛暑的饮料。

【5】、 【推搓两肋疏肝气】肝经从两肋经过，大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上。章门穴在侧腹部，第12根肋骨上方。两个穴位有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效，对胸闷、两肋疼痛有良好防治功能。推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。

【6】、 【听听牙齿说健康】1.牙齿干燥（经常与上下嘴唇内壁粘在一起）：胃热治盛、津液大伤，银耳、百合；2.牙齿松动、缝大、牙龈萎缩：肾虚或虚火上炎，叩齿，舌头舔按牙龈；3.牙龈颜色淡：血瘀/血虚不荣，手指或舌头按摩牙龈；4.牙龈红肿，胃火上炎，VC、绿茶；5.牙龈出血，胃火伤络，敲打腿部胃经。

【7】、 【调节内分泌、美容养颜的花草茶】1、玫瑰花--能改善内分泌失调，滋润养颜，护肤美容。2、桂花-滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。3、茉莉花蕾－疏肝明目、润肤养颜，治面色暗哑无华。4、桃花-容颜不老，人面依旧笑春风。6、勿忘我--养颜美容，补血养血，延缓细胞衰老，提高免疫能力。

【8】、 【胎停育原因】1、生殖内分泌方面（黄体不足，多囊卵巢）；2、生殖免疫问题；3、子宫问题；4、染色体问题；精子质量直接影响胎儿健康。胎停前信号，少量流血（褐色偏多），腹痛，基础体温几天内持续下降（孕早期三个月内一般是37。上下），早孕反应呕吐、尿频突然消失或减弱；B超是诊断胎停最好方法。

【9】、 【素食中的补血之王，效果胜阿胶】1.南瓜：补血之妙品；2.葡萄：历代中医推荐补血佳品；3.甘蔗：补血果；4.龙眼肉：民间熟知的补血皇后；5.红枣：补血之王；6.胡萝卜：补血小人参。◆素食补血效果又好，价格便宜，取材方便，烹调容易，不会发胖。阅读具体解说全文请点击O345素食中的补血之王

【10】、 【四招除脚臭】①洗脚盆里放入大量热水，加1勺小苏打，溶化后泡脚30分钟，最好早晚各一次；②准备2袋红茶或绿茶茶包，用滚烫热水浸泡10分钟后取出，加少量冷水，泡脚30分钟，每周2次；③热水里放2至3勺柠檬汁，然后泡脚，一周内可以泡多次；④热水里加入少量白醋泡脚。pS：每次选一种方法用即可

【11】、 【睡前不宜吃的食物】1.油腻食物。油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠。2.咖啡因。含咖啡因食物会刺激神经系统，具有利尿作用，是导致失眠常见原因。3.酒类。最近的研究证明，它可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期

【12】、 【睡觉时禁带六种物品】1、手表：夜光表有镭辐射；2、假牙：有脱落吞下的安全隐患；3、胸罩：易使胸变小、乳腺增生、甚至乳腺癌；4、手机：电磁波会引发生理功能紊乱，导致失眠和神经衰弱及多梦；5带妆饰睡觉：残妆艳容妨碍细胞呼吸，饰品造成局部皮肤老化；6、假发：易患皮炎，发卡和发网会挂伤头皮。

【13】、 【蔬果健康饮食】1.体质较弱常感冒可食红色食物，加速循环，西红柿、红枣等;2.胃肠功能差皮肤干可食橙黄色食物，柑橘、胡萝卜等，胡萝卜素是抗氧化物质，有抗衰老功效;3.有动脉硬化、脑中风迹象可食紫黑色食物，营养成分齐全，黑木耳、海带等;4.慢性高血压摄取白色食物助安定情绪，如白萝卜洋葱。

【14】、 【世卫组织公布的10大健康标准】1、精力充沛，少感到过分紧张与疲劳；2、乐观，积极，承担；3、睡眠好；4、应变能力强；5、能够抵抗一般性感冒与传染病；6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮；8、牙齿清洁健康，无出血；9、头发有光泽；10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

【15】、 【食物中的龋齿克星】不仅是儿童，很多成年人也长了龋齿，严重威胁着口腔健康。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍指出，除了注意口腔卫生，龋齿的形成与饮食密切相关，以下食物有助对抗龋齿。1.牛奶等奶制品。2.蔬菜。3.葱、姜、蒜。4.动物内脏。5.扁豆、蚕豆等豆类。6.茶叶。

【16】、 【食醋治疗扁平疣】取食醋100毫升，加热浓缩至50毫升，冷却后储藏在瓶中备用。温水洗净患处，擦干后，用棉签蘸浓缩的食醋涂于患处，每天3次，一般连用5~7天即可见效。本方是民间验方，请在当地皮肤科医师指导下使用。能否见效因人而异。有些人使用无效也属正常。扁平疣着治愈后保持快乐不易复发

【17】、 【石榴治病】1、治肾结石：石榴树根、金钱草各一两。煎服。苏医《中草药手册》；2、治中耳炎：石榴花，瓦上焙干，加冰片少许，研细，吹耳内。江西《草药手册》；3、治女子血脉不通，白带多：石榴根一握。炙干，浓煎一大盏，服之。《斗门方》.pS：阴虚火旺者不可吃石榴，因为石榴盗阴，会让阴虚之人更虚

【18】、 【十个经科学证实的长命偏方】1.喝茶，降胆固醇血压。2.信教，强化生命力。3.增加睡眠，提升精力。4.冷水澡，改善循环系统。5.红酒，降胆固醇防血凝块。6.养宠物，减压。7.结婚，已婚者比单身者长寿。8.吃得少，可以减缓老化。9.多笑，改善血液循环增强免疫力。10.跳跃，减少骨质疏松。

【19】、 【十大症状显示睡眠告急】1.半夜易醒；2.磨牙；3.日夜节律紊乱；4.夜尿多；5.打鼾；6.呼吸暂停综合征：鼾声如雷且呼吸暂停；7.上气道阻力综合征：呼吸困难，半睡半醒；8.不宁腿综合征：睡觉觉得小腿痛麻痒，忍不住摆动双腿；9.周期性肢体运动障碍：下肢无不适，夜间发生抽搐；10.失眠。

【20】、 【神奇三豆饮，大人小孩发烧都管用】黄豆+黑豆+绿豆，一起熬水喝，不仅对孩子发烧疗效显著，对于大人发烧也有很好的调理作用。三种豆子的比例是1:1:1，每样豆子每次各抓一小小把。熬浓汤，喝完盖好被子好好睡一觉，烧就会退得很快。喝汤后不可受凉，立即盖被子保暖切记。若喝汤无效，立即去医院就诊。

【21】、 【身体7个部位需不同营养】1.大脑：VD、虾皮、牛奶、沙丁鱼。2.眼睛：VC、E和锌、水果、青椒、蔬菜，胡萝卜、海产品、动物内脏。3.心脏：欧米伽3脂肪酸、鱼肉、海藻。4.肾：维生素B6、肉类、鱼，马铃薯。5.皮肤：类胡萝卜素、胡萝卜、菠菜、花椰菜。6.肝脏：牛奶蓟。7.骨骼：VC。

【22】、 【身体4大求救信号】1、心脏有问题：左臂酸麻，额头长疮，呼吸不顺，胸口会刺痛几秒。2、肝脏有问题：右上腹痛。右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿易抽筋。3、肾出现问题：声沙哑，腰酸背痛，颈部僵硬。4、脾胃出现问题，偏头痛，食欲减退，浑身无力，大便异常。常练《不生病的纪律》中的脊柱调息法可预防。

【23】、 【上班族男性养胃禁忌】上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。1、忌精神紧张。2、忌过度疲劳。3、忌酗酒无度。4、忌饥饱不均。5、忌饮食不洁。6、忌晚餐过饱。7、忌狼吞虎咽。8、忌咖啡浓茶。9、忌滥用药物。

【24】、 【山楂荷叶减肥茶】山楂15克、荷叶12克。将山楂、荷叶水煎1000克，在一天中当水喝。可活血化淤，消食通瘀、减肥减脂、调理腹胀、通便排毒。适用于高血压兼有高脂血症患者，还可做夏季消暑饮料。山楂、荷叶均有降血脂、减肥作用。此茶色味具佳，方便易行，畅饮无害。胃及十二指肠溃疡者禁用。经期可喝

【25】、 【晒哪些部位能防病】1.晒头顶补钙生发。春天阳光不强，可不戴遮阳帽。2.晒后背脾胃和。春天晒后背能驱除脾胃寒气，助改善消化。中医认为晒后背还能疏通背部经络，有益心肺。3.户外活动保护眼睛。多项研究发现，户外活动时间越长越能护眼。4.晒双腿不抽筋。晒双腿能驱除腿部寒气，加速腿部钙质吸收。

【26】、 【杀伤性叫醒小心慎用】1.愤怒大喝还不起！足以摧毁一个幸福的早晨。2.一把拉开被子，严重摧毁睡眠安全。3.粗暴的拍打，马上激怒一头温顺绵羊。4.反复唠叨不断叫唤，切换启动的过程不断被打断。5.生活噪音叫醒，烦躁的醒来。上乘方式：用愉悦的刺激（音乐.阳光.饭香.轻抚）传达醒来的信号。

【27】、 【三招让你不晕车】1.晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。2上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。3口含姜片。爱晕车的人应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻

【28】、 【三不饮食终生防癌】第一，不要过咸。第二，不要过细。第三，不要过油。防癌食品推荐：1.十字花科植物，如包心菜、大白菜、白萝卜、菜花。2.百合科植物，有洋葱、蒜、百合等。3.水果：柑橘、猕猴桃、苹果、菠萝。4.真菌类：香菇、草菇、蘑菇、木耳。5.杂粮类：玉米、小米、番薯、燕麦、薏米。

【29】、 【如何洗草莓最干净】1.用流动水连续冲洗几分钟，不要浸在水中以免农药溶出水中后再被草莓吸收；2.把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，碱性的淘米水有分解农药的作用，淡盐水使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起；3.用流动水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物~切记:在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉。

【30】、 【如何控制血糖！】现代人饮食日趋精致与营养，导致血糖日益升高，控制血糖变得更加重要1)定期规律的运动：活动身体可提高身体对胰岛素反应，降低血液葡萄糖指数2)食全麦食品：大麦、玉米和燕麦，会给你提供更多维他命，矿物质等3)三餐固定：早餐可帮助降低血液葡萄糖，规律的三餐可使胰岛素运作更完整

【31】、 【如果你身边有人胃不好，抄下来有用处】1、最养胃的，面条;2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶蜂蜜....十分养胃。

【32】、 【日用品保质期大揭秘】1.海绵抹布：30天换一次。2.毛巾：24个月换一次。3.浴球：3个月换一次。4.隐形眼镜清洗液：3个月换一次。5.牙刷：34个月换一次。6.文胸：平均寿命在6个月左右。7.运动鞋：812个月。8.维生素类药品：最多存放2年以上。9.床垫：59年更换一次。

【33】、 【缺乏营养的6个信号】①头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。②夜晚视力降低。可能缺乏：维生素A。③舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏：B族维生素。④信号：嘴角干裂。可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。⑤牙龈出血。可能缺乏：维生素C。⑥味觉减退。可能缺乏：锌。

【34】、 【秋冬养生】1.西红柿--预防感冒。2.马铃薯--富含维生素c，不含脂肪，增强免疫力。3.茶--低热能食物，可以提神。4.牛肉--可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性可增强肌力作用。5.牛奶--补充不同种类的营养。6.姜--促进血行、驱散寒邪。7.醋--抗衰老。8.黄豆--富含蛋白质。

【35】、 【清蒸西兰花最能防癌症】美国首屈一指的健康传播医生穆罕默德奥兹博士（DR.OZ）指出，西兰花富含重要营养成分，具有清肝与抗癌功效，是所有蔬菜之王。为了充分发挥西兰花等十字花科蔬菜的功效，应该在烹制前510分钟清洗并切好。比起水煮，选择清蒸或微波的烹饪方式更有助于保留其中的抗癌成分。

【36】、 【骑自行车锻炼好处胜过跑步】美国阿巴拉契亚州立大学研究发现，在同等激烈程度下，骑单车锻炼对身体的损伤远低于长跑。如果每周进行3次2.5小时的、强度为最大携氧量70%的锻炼，跑步的人的肌肉损伤、炎症和肌肉酸痛情况更严重。不过，研究者尼曼博士指出，不用因此放弃跑步，最好跑步+骑车交替结合。

【37】、 【朋友是最好的药】1.不易生病。有朋友相伴，体内皮质醇减少，压力降低，相对不易生病。2.睡得更香。孤独令失眠增多，人越不健康。3.记忆力更好。社交少的老人记忆力下降速度快两倍。4.更聪明。交友需要跟陌生人打交道，等于锻炼认知力。5.长寿。与5个以上亲密朋友一直接触的老人，平均延寿7年。

【38】、 【泡饭伤胃粥养胃】泡饭中水和米并没有融为一体,而粥里的米粒完全崩散开,和水充分亲和。粥基本上不需要胃再做太多揉碎的工作,可以直接变成食糜,所以不需要嚼就很好消化。泡饭没有到达粥的状态,需要嚼烂后胃才能消化。而吃泡饭和粥差不多,基本上没有经过嚼就进胃里,这样对于胃不好的人是个额外的负担。

【39】、 【盘点新生儿呕吐的12个原因】1、喂养不良；2、生理性呕吐；3、感染因素；4、消化道先天因素；5、咽下羊水；6、药物反应；7、中枢性呕吐；8、新生儿便秘；9、新生儿出血症；10、胎粪性便秘；11、先天性肾上腺增大性发育不良；12、先天性代谢疾病。以上介绍的是新生儿呕吐的原因，应予警惕。

【40】、 【盘点7个防癌新招】①慢跑能防癌。②食谱常变可防癌：不偏食、不忌口或少忌口。③生吃萝卜也防癌：可每天或隔天吃萝卜(白萝卜、胡萝卜均可)100～150克。④豆类菜花能防癌：常食用豆类食物的女性，不易患乳腺癌。⑤多吃淀粉食物可防肠癌。⑥大蒜抗癌：可生吃，也可以炒熟吃。⑦多喝全脂牛奶可防癌。

【41】、 【排五毒养五脏】（1）排肠毒养脾；清宿便多吃蔬菜萝卜土豆或按天枢穴助便（脐旁两指处（2）解血毒养肝：唱绿豆绿茶或吃生姜果蔬或揉血海（膝内上二寸）（3）呼气毒养肺：一吸三呼排气毒避烟霾按太渊（手大拇指根凹）（4）出汗毒养心：运动洗浴适当出汗拍极泉舒心（5）清尿毒养肾：少饮毒喝绿茶按肾俞。

【42】、 【女性健康养生：4种抗皱食物】1.多吃含胶原蛋白的食物。如猪皮、猪蹄、甲鱼等。2.维生素C、E为抗氧化剂。可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮与真皮细胞的活力。3.多吃些富含核酸的食物。如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。4.多吃些富含碱性的食物。如水果、豆制品与海产品等。

【43】、 【女生健康睡眠】女生一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女生是男生的1.5倍，有慢性失眠问题的女生是男生的1.3倍。睡不好的女生常有脑中风心血管疾病的患病风险。女生每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午最好休息半小时到1小时。晚上最好11时左右睡觉。

【44】、 【女人注意暖养生】①暖脚促睡眠：睡前用40℃热水泡脚1530分钟，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；②暖食养肠胃：少吃生冷食物，尤其是手脚冰凉、易感冒，以及处于生理期的女性；③暖水防妇科病：做家务多用温水，洗冷水澡更是大忌；④暖体护子宫：女人生殖系统最怕冷，受冷的直接后果就是月经不调和痛经。

【45】、 【女人手凉怎么办？】1.如果手凉但颜色红润，则为有血无气。吃点儿热乎的，稍微活动一下就会缓解。2.如果手凉且颜色发暗，易长冻疮，则为气血不和，疏通三焦经：常按阳池穴和外关穴，阳池穴在手腕横纹中点，外关穴在腕横纹外三指中点，左右手两个穴位各按揉2分钟。3.如果手凉过了外关穴则不太好调理。

【46】、 【女人不宜经常美甲】经常修甲或Gel甲的女士要小心！皮肤科专家医生指出，坊间美甲技师会把指甲保护层剪去，令指甲或Gel甲看来更美，却容易被细菌入侵，引致甲沟炎；而手部长期沾水如主妇及护士一族，也容易出现慢性甲沟炎。18岁爱美甲少女，患上甲沟炎后没有及时治疗，指甲内长出死皮，且出现离甲。

【47】、 【年轻的心(脏)，更需要你的呵护！】1、不要在深夜加班之后去KTV、夜店，狂躁的环境会加重心脏负担。2、不要持续长时间泡热水澡，水量超过胸线位置。3、不要身体疲惫时去做大运动量健身4、每天睡眠不足5小时，会令心脏功能减弱。5、体重超重20%，更易患心脏病。同学们，请爱护你唯一的心脏~！

【48】、 【你身上有好多水！】身体中有多少水？科学家说，水占了人体重量的65%-70%！不光血液里有90%的水，其实最令人惊叹的是眼球里竟然含了92%的水分！而大脑、肾脏之类的内脏器官的含水量也超过了80%，肌肉里中也有多过70%的水，就连骨头里也有12%-20%！是不是没想到身体里有这么多水。

【49】、 【南瓜能不能降血糖？】降糖的主要成分是南瓜多糖、铬，以及南瓜籽中的精氨酸。究表明如果将其提取出来，直接给糖尿病患者服用，确实有一定的降糖效果。但作为食物，能否降糖就要看南瓜的GI值和摄入量。根据《中国食物成分表》，南瓜的GI值为75，属于高GI值的食物。可见南瓜吃多了，不利于控制血糖。

【50】、 【男性养生：男人保健最离不开的常见食物】1、西红柿：西红柿保护前列腺。2、黑豆：含有丰富的蛋白质，营养价值高。3、胡萝卜：提升身体的抵抗力，预防癌症。4、生蚝。可增强性能力。5、大蒜：具有强烈的杀菌力。6、高维生素C食物。如奇异果、橙子、橘子等。7、全麦面包。对于对抗压力有很好的作用。

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