平日的生活中，有意义的句子经常被我们转发，一个句子成分越多，表达的意思就越复杂，你会想要分享什么句子给大家？考虑到你的需求，小编特意整理了“关于健康养生饮食的句子”，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！
关于健康养生饮食的句子【1】、 【发呆是心里缓冲】发呆是一种专注的无意识。生活中，我们都会有这样的经历：开会的时候，聊天的时候，自己会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人讲话，脑子却一片空白，什么也没听见。专家表示，发呆可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。给予心理一个缓和的空间，偶尔发呆有利于心理健康。
【2】、 心血管病春节将至，心血管病患者将遭受严峻考验！记得：1，每天走路六千步；2，心情舒畅不发怒，保持血压平稳；3，芹菜、大蒜能帮助你；4，少喝甜饮料；5，多吃土豆茄子补钾；6，每天补钙、并控制不超过5克盐，保持高钙低钠；7，一定要戒烟戒酒；8，吃柠檬、柑桔类补充维生素C。祝你安度春节!
【3】、 电脑族的护眼食物：你的眼睛有干涩、血丝、眼痛、怕光、流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。多吃一些营养眼睛的食物是最方便、最有效的护眼方法。比如多吃维生素A含量最多的是胡萝卜等绿、黄色蔬菜及红枣等。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物可以补充维生素B2，也很重要。
【4】、 吃喝改变性格:易怒者:少吃糖盐，多吃含钙、磷食物如大豆牛奶；胆小怕事者:缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。怕交际者：多饮用蜂蜜加果汁及少量饮酒。优柔寡断者：多食以肉类同食水果、蔬菜。消极依赖者:节制甜食，多吃含钙和维生素B1的食物；虎头蛇尾者:多食维生素A和维生素C。
【5】、 30岁前的女人必须做好的抗老工作：1.补钙；2.补充纤维素；3.补充叶酸；4.每天吃早餐；5.饮食多样化；6.每晚按时睡觉；7.抽时间做有氧运动；8.做增强力量和柔韧性的锻炼；9.不急于起床；10.保持稳定的理想的体重；11.饭后强迫自己运动；12.不要久坐；13.服用Vc和Ve。
【6】、 【最健康的早餐吃什么】1.早餐是大脑的开关，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。3.最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
【7】、 【这么做你就会一直白下去】1、避免10点-14点外出；2、使用防晒产品；3、从事过户外活动后应先将全身冲洗；4、不要摄取含有人工食品添加剂的食物；5、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样；6、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精；7、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸！【得意地笑】
【8】、 【这6种情况下的蔬菜千万不能买】1.太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素使用越多；2.太浅的绿叶菜：营养不够；3.闻起来有异味：农药残留多，或使用了劣质农药的蔬菜会有很刺鼻的异味；4.有裂心的萝卜：很可能遭受过严重的虫害；5.会长大的黄瓜：使用过激素膨大剂；6.清洗过的蔬菜：有细菌。
【9】、 【早起6件事惹来一身病】1.早起揉眼会感染，先洗手；2.早起洗头易头痛，老人中午洗、年轻人最好晚上洗；3.不及时刷牙易感冒，应马上认真刷牙；4.不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃，早餐应丰盛，喝一杯温热的蜂蜜水；5.早起喝咖啡，整天都敏感，起床一小时再喝；6.光脚下床易腹泻，冬季宜马上穿袜。
【10】、 【预防H7N9禽流感】注意个人卫生，勤洗手，咳嗽时要掩住口鼻，不要随地吐痰；不要接触病、死的禽类和畜类；手部有破损处理肉类时，建议戴手套；生熟食物要分开处理和保存；肉类及蛋类需煮熟煮透才可食用，避免接触发热病人。38度以上高热伴有咳嗽立即就诊。目前尚无针对H7N9禽流感病毒的疫苗。
【11】、 【柚子的功效】1.健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。2.防血栓柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。3。治疗糖尿病柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果。4.美容养颜柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能。
【12】、 【有充足的运动量可以充分减小食欲】运动不仅可以锻炼身体，燃烧脂肪，而且还能控制食欲。尽管人们在运动的过程中会消耗体力，运动后需要补充食物，运动可以有效减小食欲，重要体现在这个过程中，人们释放了压力，产生了愉快的情绪，增强了毅力和耐力，在运动后反而控制了人们暴饮暴食的欲望。33333
【13】、 【营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的】一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆。
【14】、 【抑癌蔬菜排行】熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，花椰菜82.8%，卷心菜91.4％，菜花90.8%，欧芹83.7%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪菜29.8%，西红柿23.8%
【15】、 【养颜通便的芝麻米糊】药王孙思邈说：便难之人，其面多晦。气色本来不好，加上便秘，自然脸色难看，教大家一个又养颜又通便的食疗方：淮山药15g，黑芝麻120g，粳米60g,鲜牛奶200毫升，放入豆浆机，打成糊糊，每天喝一次。坚持下去，能让大便畅通，头发乌黑发亮，去黄气暗沉，让肌肤白皙。
【16】、 【烟民养肺食疗】①川贝雪梨猪肺汤：猪肺120克切块，放入开水中煮5分钟，冷水洗净沥干。川贝母9克洗净打碎，雪梨切小块。放入沸水锅内，文火煮2个小时，调味；②北杏仁10克用开水浸，雪梨去皮切粒，杏仁雪梨搅拌成泥。清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟。
【17】、 【杏仁是补维E首！选】吃坚果优先选择富含单不饱和脂肪酸的杏仁，杏仁也是维生素E的最佳食物来源之一。维E具有强大的抗氧化作用，还可预防认知能力减退、保护记忆力。而且杏仁中富含的单不饱和脂肪酸能帮助降低心脏病发作风险。每天吃几颗杏仁，加在早餐中或当零食吃都可以。营养与食品卫生学硕士王翠
【18】、 【小知识】1.打嗝的时候捏着鼻子喝水就好了，打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹就不会了；2.每天用上海药皂洗脚洗袜子鞋垫可以去脚臭；3.芒果在煤气上转几秒，皮就很好剥了；4.西红柿怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了；5.家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦！
【19】、 【消化不同食物需要的时间】消化水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如西瓜)需要的消化时间最短，而香蕉所耗的时间最长。蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4小时脂肪类食物的消化时间为2~4小时。
【20】、 【想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招】在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼1520次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
【21】、 【夏季养生支招：7种方法赶走疲劳】1、吃姜。有解毒、提神和消除疲倦的作用。2、喝加了薄荷的热牛奶。精神振奋，精力集中。3、大笑。放松锻炼，消除疲倦。4、多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜。5、摩擦手掌。手掌经络得到刺激，疲倦得到消除。6、冷水疗法。振奋精神，消除疲倦。7、吃蘑菇代替晒太阳。
【22】、 【洗水果的学问】葡萄放入水中，加两勺面粉或淀粉，来回倒腾，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。杨梅、表皮清洗干净后用盐水浸泡20分钟再食用，杀灭杨梅果肉中的寄生虫。苹果，如要连皮吃，须用盐来回搓洗，去除表皮残留化学物质。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分钟，用以分解农药及果实表面昆虫虫卵！
【23】、 【西红柿配啥营养加倍】1.当水果吃时，可与坚果一起吃，充分咀嚼，让坚果里的油脂与西红柿中的胡萝卜素、西红柿红素融合，有利吸收；2.在凉拌西红柿时，除了加入白糖外，可加入一些富含多不饱和脂肪酸的食用油，如茶籽油、葡萄籽油、橄榄油等。3.做菜时，西红柿炒蛋是营养黄金搭配，最好用橄榄油。
【24】、 【推荐我们不常吃的几种好食物】1、虾米。虾米比大虾的营养更丰富，但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽3脂肪酸。2、猕猴桃。猕猴桃维生素C含量特别高。3、石榴。石榴的抗氧化能力非常强。4、花椰菜。富含维生素K，能增强血液凝固能力，也是抗氧化剂。5、全麦面粉。富含膳食纤维，易出现饱胀感。
【25】、 【淘米水的妙用】1、洗衣服，脏衣服在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂洗，用清水漂净。洗出的衣服显得更加洁白。2、洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗渍等会有异味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，便会变得白软、又干净。3、洗碗碟淘米水去油污力强，且不含化学物质，用淘米水洗碗碟，胜过洗洁精。
【26】、 【送给姑娘们的食疗方】脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。本草说：枣为脾之果，脾病宜食之。为了利于吸收，我们可以把它做成膏。做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
【27】、 【睡眠不好，难以入睡的人请注意！】1、睡前不要大量饮酒。2、晚餐最晚不可超过睡前四小时。3、如果对咖啡因敏感，晚上不要喝咖啡。4、遮光帘会打乱人体生物钟，是身体即便到了早晨也无法因为光线感应而自动醒来。内在生物钟被打乱，晚上也自然无法好好入睡。5、同样光线感应原理，所以不要开灯睡！
【28】、 【手撕的菜比切菜更有营养】在家做饭，能用手掰或撕开的菜尽量不用刀切。因为蔬菜中丰富的维生素C非常容易损失。维C怕热怕金属。切菜时蔬菜的细胞壁被破坏，金属刀面与细胞中的维C接触会加速维C氧化，破坏活性。手撕菜更能保护营养素。除卷心菜，小白菜、蒜薹、油麦菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都适合手撕。
【29】、 【识别真假蜂蜜】1、颜色：蜂蜜中含蛋白质、生物酶和花粉等成分，故呈透明或半透明状，看起来不很清亮；假蜂蜜是用白糖熬成或用糖浆冒充，故色泽鲜艳。2、标签：一些蜂蜜产品配表中注明蔗糖、白糖等成分，纯正蜂蜜不允许加入这些成分。3、气味：蜂蜜有淡淡的植物花香味；假蜂蜜有刺鼻异味或水果糖味。
【30】、 【十大饮食原则】1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2、以粗糙食物代替主食类。3、口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5、选择较费事的食物。6、至少咀嚼10-20次才吞咽。7、八分饱后绝不再吃。8、避免吃零食。9、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。
【31】、 【生活中最常见的错误营养观念】1、红皮鸡蛋营养高。红皮蛋并非比其他鸡蛋营养高。2、水煮蔬菜更健康。水煮蔬菜会失去很多维生素，蒸的蔬菜更能保持营养。3、水果吃的越多越好。会摄入更多的卡路里，增加肥胖。4、害怕缺铁猛吃菠菜。吸收率低，不宜多吃。5、芝麻比芝麻酱更有营养。后者更易被吸收。
【32】、 【少给孩子喝这5种奶】①儿童奶是人工甜味剂调和而成，太甜不健康；②复原乳是把牛奶干燥成奶粉，再添加水而制成，营养价值低；③核桃奶、红枣奶等属于调味奶，香味多是香精的功劳；④早餐奶的营养和能量不足，会耽误孩子的生长发育；⑤乳酸菌饮料，属于乳饮料，其中70%的成分为水、甜味剂、增稠剂。
【33】、 【如何炒菜最健康】①炒完菜要刷锅，再炒下一道，可减少有害物质，还能防止残留调料和残渣影响下一道菜的口感和卖相；②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出；③不要等油冒烟了再下锅，否则会产生有害物质，而蔬菜中的营养素也易被破坏；④剩下油炸的油别再炒菜，否则易产生致癌物。
【34】、 【如果做到这些，你会发现快乐其实很简单】1、喜欢的东西自己买不指望别人送。2、寂寞的时候，不要听慢歌、怀旧或腻死网上，而是站起来做运动或找朋友八卦。3、认真游戏牢记只是游戏。4、收到甜言蜜语的短信记得微笑然后删除。5、少喝果汁多吃水果少吃零食多喝水，少坐多站少说多做，少怀旧多憧憬。
【35】、 【人体生理必知的常识】1.情绪不畅会导致胃病.2.手机贴膜会伤害眼睛.3.不宜用塑料袋保存果蔬.4.空腹不宜喝蜂蜜.5.强忍泪水等于慢性自杀.6.打喷嚏时不能捂嘴.7.吃海鲜不宜喝啤酒.8.鱼刺卡喉不宜醋疗.9.烂水果不烂部分也有毒.10.萝卜白菜不应混吃.请转给你关心的每一个人！
【36】、 【让孩子看电视又不伤眼的窍门】【1】、电视机的位置和距离要适当.【2】、电视机的对比度和房间的亮度要合适.【3】、频道更换不要过于频繁.【4】、看电视的时间不宜过长.【5】、不要在旅游车或公交车上看电视.【6】、注意合理饮食.吃些富含维生素A、E的食物,平时可多吃些新鲜蔬菜和水果。
【37】、 【巧用面粉做五彩橡皮泥】1.平底锅放水300g，盐325g加入水中搅至溶解，将300g中筋面粉，2茶匙醋，2汤匙蔬菜油，食物色素或其他无毒染料加入拌匀；2.将平底锅放在炉上，使用最低温炉火加热，不断搅拌，直到变黏稠；3.从平底锅刮起面团放于干净容器内，待完全冷却后再开始揉面团。
【38】、 【七种可有效降低核辐射对人体危害的果蔬】在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地，人们通过日常饮食的方法来抵御或减少核辐射对人体造成的伤害，已被现代医学研究所证实。1、黑芝麻；2、紫苋菜；3、绿茶；4、西红柿；5、螺旋藻食品如海带、螺旋藻；6、花粉食品；7、银杏叶制品如银杏叶、银杏果。
【39】、 【女性健康养生】浴室要保持干燥以免霉菌滋生；沐浴不超过10分钟；不坐在马桶上看书；用温水刷牙同时刷刷舌头；用冷热水交替洗脸；不用塑料器皿装热水；定期清理冰箱；微波炉工作时离开厨房；晚餐时关掉电视机；尽量避免用厚绒布窗帘；杀虫和清洁剂要远离起居室；头发干时再入睡；不要把手机放在枕边。
【40】、 【你水喝对吗？】1)一般人平均喝1.5公升的水，其它水分补充多来自食物2)没口渴，也要喝水？水是调节体内温度关键，不是口渴才需喝水，以少量多次喝水法，补充水分3)用餐时，可喝水？水可稀释食物，水含微量元素，也易被吸收4)瓶装水保存多久?可保存八小时，因口中细菌可能已污染瓶里所剩的水
【41】、 【美食也可防流感】1.香蕉。对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。2.红薯。所含的-胡萝卜素在体内参与白血球的制造，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。3.大蒜。切碎后会生成刺激成分大蒜素，通过阻止导致感染的酶来防治流感。最好的办法，就是在凉拌菜中放一些大蒜。
【42】、 【凉拌菜不宜放味精和鸡精】天热，人们都喜欢吃凉拌菜。做凉拌菜的时候最适合放醋来调味儿，不但能增进食欲，还能促进人体对蔬菜中的维生素C的吸收。但用醋调凉拌菜，就不要放味精或鸡精，因为味精和鸡精里含丰富的谷氨酸，是一种碱性物质，会和醋里的醋酸发生中和反应，不利于人体吸收更多的维生素C。
【43】、 【咳嗽的6个预防措施】1.加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。2.保持居室内空气新鲜，定时开窗换气。3.注意增减衣物，天气冷出门戴口罩，家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。4.保证充足的水分。5.居室保持适当湿度。6.少吃辛辣甘甜食品：这类食物会加重咳嗽的症状。
【44】、 【金针菇鸡蛋饼】金针菇洗净，切掉尾部;鸡蛋打入碗内，舀入一勺玉米粉;加盐，加水，搅拌均匀，成蛋糊;蒜切片;香肠切片;平底锅烧热，倒油少许，放入金针菇和香肠片、蒜片略煎，翻面;倒蛋液晃动锅子，使其呈圆形;撒白胡椒粉;撒孜然粉;略煎至四周呈黄色，略翘起;将其托出锅即可，也可以翻面略煎。
【45】、 【健康早餐的5个要点】①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳；②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好；③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统；④早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收；⑤早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
【46】、 【健康夜宵应该吃的】1水果：是做夜宵的最佳食品，如苹果、蕃茄、柚子。2维生素B族食物：全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，燕麦大麦糙米等都属全麦食品。3钙镁食物：钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品；坚果镁含量较多，核桃被用来治疗神经衰弱、失眠健忘多梦。
【47】、 【健康过节宝典】1.荤素搭配：节日饮食切莫餐餐大鱼大肉，要搭配碱性食物，以求酸碱平衡，如海带、莴笋；2.适当锻炼：可以调养肺气，提高肺脏器官功能，有利于增强各组织器官的免疫功能，如慢跑、泡温泉；3.放松心情：自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，做到真正的身心放松。
【48】、 【减少腹胀气】1.少量多餐。2.彻底咀嚼食物，帮助消化。3.坐直吃。4.避免碳酸饮料。5.避免高脂食物，因消化的慢，食物会徘徊在结肠而肠道细菌会产生更多的气体。6.每天运动，维持健康的肠道功能。7.避免会胀气的食物。8.薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助缓解腹胀。学会怎么减少腹胀气了吗？
【49】、 【鸡蛋羹怎做更嫩】技巧：打蛋时要轻要慢，要边搅拌边缓缓加入温开水；蛋和水比例1：2或1：3为宜；等蒸锅里水开后再放入蒸碗，不要冷水上锅，开锅后8分钟左右为宜；蒸蛋羹时给碗加个盖，可避免表面出现蜂窝状；酱油、葱花等调料应在蒸熟后再放。提示：吃蛋羹最好搭配淀粉类食物，利于蛋白质吸收~。
【50】、 【会让你大脑迟钝的几个习惯】1、长期饱食。促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑有害。3、甜食过量。造成营养不良，影响大脑发育。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、长期吸烟。易患老年痴呆。6、少言寡语。对大脑危害大。
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关于健康养生饮食的浪漫句子五十五条
均衡饮食身体好，健康体魄活力高。人们渐渐发现合理的饮食和健康息息相关。日常的健康饮食需要充分考虑营养和食品卫生健康。那么，健康饮食你平时生活中做到了吗？以下是励志的句子小编为大家精心整理的“关于健康养生饮食的浪漫句子”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
关于健康养生饮食的浪漫句子【篇一】
1.家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。
2.饮食如不适可而止，厨师亦成下毒之人。——(法国启蒙思想家)伏尔泰
3.未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。
4.告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。
5.上班下班上班下班好累，但是工作再忙也要注意身体！
6.为健康举杯实际上就是为病魔举杯。英国历史学家 托·富勒
7.早睡早起，方能养生！
8.房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！
9.一个人需要有5261一个目标来达到真正健康。——安德森
10.忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
11.国际素食日到，温馨建议您：为了你和你的家人健康请选择健康的饮食方式，少荤多素，营养平衡，饮食健康，生活更美好
12.健康饮食要五少”，少食钠盐少吃糖，少食油脂少辛辣，以防上火和疾病健康生活要三多”，喝水运动加睡眠，加强体质少吃药世界保健日到了，关注健康，关注养生，祝你身体健康又幸福！
13.身勤则强，逸则病。——蔡锷《序及按语》
14.吃饭少盐又少糖，你一定身体棒，吃盐多易患高血压，吃糖多易患高血糖。劝你多吃一些姜，姜养胃驱寒。祝你身体永远健康。
15.早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累，切记莫喝瓶装水，细菌繁多伤肠胃，平时多喝白开水，健康生活好滋味。
16.保持健答康是做人的责任。——（荷兰）斯宾诺莎
17.饮食误区要记劳，早饭不要吃油条，油炸食品不利健康，哈密瓜身体裂纹多，细菌容易进入裂纹内，切开一定赶快吃，切忌切忌不可久存，不要饭后立刻吃水果，给胃缓解缓解压力，饮食如果搭配好，身体何愁不棒！
18.健康的关键是适可而止。过度、过分就不健康。
关于健康养生饮食的浪漫句子【篇二】
19.人一吃过饭就变得保守了。——(美国作家)爱默生
20.吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
21.晨起一杯水，到老不后悔。
22.在努力学习的过程中，锻炼身体，因为拥有一个健康的身体比什么都重要。
23.百病从脚起。
24.提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
25.四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
26.拥有健康好身体，饮食细节要注意:牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理；粗粮常食健康驻，晚餐最好来点粗。一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。
27.吃饭细嚼慢咽，减少肠胃危害，避免过量饮食，体重维持平衡，重视饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。
28.我们都没有错，只是风吹散了承诺
29.反季节水果猫腻多，化学试剂很泛滥，想要购买好水果，还需要仔细来辨认，西瓜含有催熟剂，瓜瓤鲜艳瓜子白，吃完嘴里有异味，草莓空心个头大，全身呈现不规则，香蕉外皮嫩黄果肉硬，全是催熟试剂惹的祸，今把诀窍来奉上，愿你多多重视，健康永远伴随您！
30.辣椒尖又辣，增食助消化。
31.事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。
32.欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。——(英国哲学家)赫伯特
33.心情再差生活节奏也不能乱，没有过不去的坎，好好吃饭，好好睡觉，不作死不折腾自己，身体健康最重要。生病了还是自己难受，为自己的健康负责。
34.均衡饮食多运动，健康常伴你左右。
35.晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化，餐中听听轻音乐，生活轻松更贴切，合理饮食安排好，健康身体就会保，愿你青春永不老。
36.健康建立在饮食上！饮食天下，健康未来
关于健康养生饮食的浪漫句子【篇三】
37.生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
38.今天你病了，我会担心的；明天你生气，我会难过的；今生你健康，我会放心的；今世你顺心，我会开心的
39.体欲常劳，食欲常少。清·梁章钜
40.每天开开心心快快乐乐，不受任何病痛折磨！拥有一个好身体比什么都重要！
41.早餐要吃好，牛奶少不了；饭前要洗手，饭后要漱口；荤素要搭配，营养均衡好。生命诚名贵，健康价更高！祝君健康快乐。
42.一定要忌食辛辣
43.行走时，专心行走。进食时，专心进食。
44.贪吃贪睡，添病减岁。
45.吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。
46.身体健康是人生最大的财富，别知道得太晚。
47.厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。
48.要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老！
49.宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
50.饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。
51.健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。
52.所食愈少，心开愈益；所食愈多，心愈寒，年愈损焉。
53.少抽一支烟，就是保健选择走楼梯，也是一种锻炼读一段美文，可以净化灵魂看一条短信，也可以舒缓压力月世界保健日，随时随地做保健祝您健康！
54.作为消费者，遇到不公正待遇的时候，应该举手提出自己的意见，而不是双手投降，这样才能让我们的消费环境更健康、更规范。
55.一场秋雨一场寒，几多牵挂致朋友；天渐凉秋意浓。注意身体要保重；记得添衣多珍重。
健康养生饮食文化语录
健康养生饮食文化语录_
【吃瘦肉，也会增加动脉粥样硬化风险】在微博上说：吃过多瘦肉易长斑，其实不仅是长斑这么简单。夏朋滨解释道：瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。有实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑，这是动脉粥样硬化的迹象，而不能仅仅把它看成一般的斑。
但是值得肯定的是，吃过多的瘦肉确实不利于身体健康。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。对于成年人，一天差不多是200250克的量，就是两块大排的量，女生可能就会偏少一点。
猪肉用热水快速焯一下，保留原汁原昧．微博中指出猪肉浸热水损失营养，夏朋滨营养师认为这是有道理的，营养保留程度与温度、酸碱度有很大的关系，温度越高损失越大，一般过酸或过碱都会破坏。
当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。
同时，在肌溶蛋白里含有机酸，谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。整块一下子放开水焯反而会保住里面的水分和营养。因此不要用热水浸泡，用冷水冲洗也不健康，用热水快速焯一下才能保持肉质的原汁原味。
夏朋滨营养师指出，在这四条中，最值得肯定的就是第三条腌肉煎炸产生大量亚硝酸盐。虽然腌肉、炸肉则是每逢过年居家必备，但是不知道吃后深深的痛。微博中提到的把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，烧制咸熏食物时最好加些米醋，这些方法也是值得赞同的。因为蒸煮的过程中会挥发一些亚硝酸盐，醋又有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。
【如何吃鱼更健康】
【鱼的营养价值】
鱼类含有丰富的易消化的优质蛋白，也是无机盐和维生素的良好来源，且鱼类脂肪中含有的二十二碳六烯酸可以改善大脑机能，增强记忆力，被誉为智慧食品，是餐桌不可或缺的美食。
【鱼的选择】
【1．市场购鱼应遵循以下原则：】
新鲜鱼的眼球饱满凸出并富有弹性。
新鲜鱼的鱼鳃呈鲜红色。
新鲜鱼的鱼肉有弹性，用手指按压后凹陷立即消失。
新鲜鱼的鱼体有透明的黏液，有鳞鱼鳞片完整无脱落。
新鲜鱼的鱼腹不膨胀，肛孔白色、凹陷。
新鲜海水鱼有咸腥味，淡水鱼有土腥味，无异臭味。
【2．外出就餐选鱼原则】
外出就餐尽量选择清蒸鱼，避免选择重口味的水煮鱼（重口味的鱼如果不新鲜也很难辨别出来），注意观察清蒸鱼尾是否粘盘而得知是否是活鱼，活鱼鱼皮和鱼尾含有胶原蛋白蒸熟后会粘盘，而死鱼因胶原蛋自己固化而不会粘盘。
【鱼的烹饪方式】
很多人喜欢重口味的烹饪方式，殊不知对于鱼肉来说，不管是淡水鱼还是海水鱼，最健康最营养的吃法就是清蒸，既保留了鱼肉本身的鲜美味道又能控制油和盐的摄人。
【在烹饪过程中需要特别注意以下两点：】
1．鱼腹黑膜和鱼胆因沉积了有害物质不可食用，在清理时应把腹腔内壁上的黑色的薄膜洗掉并去掉鱼胆，如在宰杀过程巾不小心弄破鱼胆，可用少量面碱涂于被胆汁碰到的地方，让不溶于水的胆汁变成可溶于水的胆酸钠，再用清水冲洗干净。
2．很多人蒸鱼都习惯性的会用盐和料酒腌制一下，从烹饪营养的角度讲，这种做法是不可取的。首先，先用盐腌制会让蛋白质变性，影响其鲜味成分析出的同时影响口感；其次，料酒的香气影响了鱼肉本身的香味，使其变味！
【关于大家常提问的鱼油pK鱼肝油】
【1．从所含成分看：】
鱼油主要成分是EpA和DHA。
鱼肝油主要成分是VA和VD。
【2．从功效看：】
鱼油主要用于预防心脑血管疾病和健脑益智。
鱼肝油主要用于防治夜盲症和佝偻病。
【吃鱼的讲究】
人人都知道鱼是一种健康食物，孩子吃了聪明，成人吃了有益心脏。然而，近几年，因为水体的污染，鱼类蓄积重金属的问题使人们开始重视吃鱼的安令性。
比如甲基汞，就是一种典型的通过鱼类摄入的重金属污染物。
它主要侵犯中枢神经系统，可造成语言和记忆障碍等。体内汞含轻微超标，对成人的危害并不明显，但能破坏胎儿和儿童的神经系统和认知行为，影响智力。所以，孕妇、儿章和备孕女性一定要注意减少汞摄人。为了掌握鱼体各部位甲基汞的含量情况和规律，南京市疾病预防控制中心对超市和农贸市场上最常见的鲫鱼进行了研究。实验选取了市售400克、350克、200克、100克的鲫鱼，分别对鱼肉、鱼皮、鱼脑、鱼子进行了含量测定。鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多。测定结果显示，200克以下的鲫鱼，鱼肉、鱼子、鱼皮、鱼脑的汞含量都非常低，数值差异也不明显，都低于。．02毫克／千克，远远低于国家限量（Hg《0.5毫克／千克），所以完全可以放心食用。随着鱼龄的增大，鱼肉与鱼子的汞含量没有明显变化，但鱼脑和鱼皮的汞蓄积量明显上升。350克的鲫鱼，其鱼皮和鱼脑的汞含量略有上升；而400克的鲫鱼，其鱼皮的汞含量比200克以下的上升5倍，鱼脑的汞含量竟达20倍以上。
汞含量最高部位排名：鱼头》鱼皮》鱼肉》鱼子。以400克鲫鱼为例，鱼脑汞含量达到了0.36毫克／千克，为鱼子的20倍，鱼肉的15倍，鱼皮的6倍。不过这一规律在200克以下的鲫鱼中并不适用。鱼子加热后，汞含量降低。对生鱼和熟鱼的对比研究发现，鱼脑、鱼皮和鱼肉内的汞含量并不能随着加热而降低。但鱼子加热之后，汞含量大大下降，降低到0.008毫克，千克以下。因此，建议消费者在选购鲫鱼的时候，最好买半斤以下的。这样的鲫鱼鱼龄小，体内甲基汞的含量很低，孕妇儿童都可以放心食用。如果购买了7两以上的鲫鱼，也不用担心，因为一般情况下鱼肉和鱼子都很安全，不过最好不要吃鱼头了。建议大家去餐馆也要少点泡椒鱼头、鱼头泡饼等菜。另外，对于孩子吃鱼脑更聪明，吃鱼子会变笨的传统观念也需要改改：鱼脑普遍更易蓄积重金属，儿童不宜长期吃；而鱼子营养丰富，又少有重金属富集的问题，可以适量食用。
养生饮食的句子_养生语录
养生饮食的句子_养生语录
【1】、 【素食也能补血哦！】月经很少，颜色很淡，周期拖后，即血虚。经常喝黄花菜根汤，可以起到养血调经的作用。做法：黄花菜根15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。每周2~3次。此外，黄花菜补血安神，又名安神菜，《本草求真》说其开胸宽膈，令人心气平和，无有忧郁。
【2】、 【四种解毒食物】1.苹果。苹果富含果胶，能去除食品添加剂和金属残留物。2.甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病（如肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐）。3.姜。姜有高浓度的姜辣素，能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。4.洋葱。洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。
【3】、 【四季吃枸杞子有不同搭配】春季枸杞子可配黄芪水煎服，助阳气生发，养阴益气；配黄精，补阴助阳。夏季枸杞子配菊花、金银花、绿茶以开水泡服，明目清肝、祛热解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子炖雪梨、川贝、百合汤，清火润肺止咳。冬季枸杞子宜与桂圆、山药等煮粥补阳气，也可配伍羊肉入菜，补肾御寒。
【4】、 【四黑补肾粉】老爸今年摔得严重骨折，出院后感觉疲乏无力、难入睡、易醒多梦、心烦易怒、口干、易走神、健忘、脱发加剧、耳朵干枯。根据他的症状加上伤筋动骨（肾主骨），他属肾虚（肾精不足）。用黑芝麻、黑豆、核桃仁、制首乌（比例均等）混合打粉，每天早晚各舀一汤匙沸水冲泡搅匀吃，效果甚好。
【5】、 【睡前泡脚的中医原理】中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位。坚持睡前用热水洗脚，刺激穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而调整脏腑、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气。
【6】、 【睡前吃东西易脱发！】生活和工作的压力，往往会使人头发一把一把地掉。其实通过改善生活习惯，完全可以护好头发。以下7个生活习惯有助防脱发：用无香味、无颜色的洗发水；用洗发水前先打出沫；常按摩放松头皮；用电吹风，七八成干时换冷风；多吃黑豆芝麻薏米浆；睡前别吃东西；晚上10点前要睡觉
【7】、 【睡不好觉红枣煮汤】都市白领头晕头痛乏力、记忆力减退、夜夜失眠，注意力不集中根源是神经衰弱，在中医中属不寐、健忘等。不妨用红枣煮汤，代茶饮，不仅补养气血，且宁心安神，有助于睡眠。作为中药，红枣性温味甘，补脾和胃；现代医学研究发现，红枣含有人体所需的蛋白质、维生素、氨基酸等。
【8】、 【水八种功德】水有八种功德，表示要修平等心、清净心，缘起亦十分吉祥：1，清凉表义戒德清净；2，味甘表义得享百味食；3，性轻表义身心壮健；4，质软表义意念柔顺；5，清澈表义意念清明；6，无臭表义障碍消除；7，益喉表义成就妙语；8，养胃表义健康无病。
【9】、 【刷牙的知识】如果你认为刷牙就是早晚个一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。
【10】、 【梳头可以刺激头部的穴位】起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
【11】、 【手脚冰凉，提脚跟】很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，提脚后跟的同时踮起脚尖，有利于通畅足三阴经，从而有助抵御严寒。提脚跟非常简便，等公交、看电视时都可以做。做法：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。
【12】、 【手部感觉反映健康状况】有些人手心特别爱出汗，有时还伴有烦热、咽干、口燥等症状。这是典型的阴虚火旺表现，调理上应以补阴为主，特别是要滋肾阴、养心阴。要注意保证充足的睡眠，避免过度劳累；日常饮食中少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，补充一些红豆、红薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。
【13】、 【手背向上微曲20度用鼠标最舒服】依照医学观点，手最轻松的姿势是手背向上微曲20角，且手掌向身体外侧微弯10。大家不妨按照这个原则购买合适高度的鼠标或者鼠标护腕。此外，手腕多放松休息是预防的最佳方法，大家没事多做做甩手掌柜双手自然下垂，轻轻抖动甩手，不让手腕一直紧崩着。
【14】、 【适合女人的滋补营养品：古法沙糖鸡蛋姜汤】做法：1.烧开水，放入生姜和红枣，沸腾后转小火煮10分钟，熬出姜味。2.磕入一枚鸡蛋，小火煮2~3分钟。喜欢吃溏心的就少煮会儿，喜欢全熟的就多煮会儿。也可以打成蛋花倒入。3.最后按照个人口味加入沙糖，即可关火~转给手凉脚凉和姨妈痛的亲~
【15】、 【事有度】财：小财是财富，大财是包袱，再大是糊涂。色：小色有趣味，再色是疲惫，大色会崩溃。名：无名得安宁，有名心不静，出名负担重。食：小吃补营养，大吃损健康，再吃卧病床。睡：小睡去疲倦，大睡废时间，再睡人完蛋。所以有吃有喝睡得香，有财有色保安康。有名无名无所谓，人生一世喜平常。
【16】、 【食物让你从头补到脚】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化。
【17】、 【食疗养生：绿茶红茶哪个更健康】绿茶与红茶区别在于茶叶加工工艺不同：茶叶要制成绿茶，只需将茶叶干燥；红茶则相反，茶叶需切小后并发酵，让氧化赋予红茶深暗色与特殊的茶味。红茶在发酵时，多酚会被分解不少。而没有经过发酵的绿茶，就能保持更多的多酚，从这个角度看，绿茶更有助于人体的健康。
【18】、 【食疗佳品红薯叶】中医认为红薯叶味甘性平而微凉，有生津润燥，健脾宽肠，养血止血，通乳通便，补中益气，祛火解毒等功能，可疗上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔疮肿毒及妇女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮汤吃；冠心病、高脂血症、肿瘤、眼疾、贫血、便秘等患者更宜食之。
【19】、 【食补胜药补6种食物养生更养身】1、莲子：养心。清心火，是养心安神的佳品。2、鸭蛋：补夏。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富。3、草莓：解毒。增强人体抵抗力，而且还有解毒作用。4、草菇：抗癌。可抑制癌细胞生长。5、豌豆：清肠。能促进大肠蠕动。6、茄子：抗衰老。能够延缓人体衰老。
【20】、 【十条健康小知识】1.冲水要盖上马桶盖2.脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍3.饭前喝汤，苗条健康4.电脑使用不当，血栓找你麻烦5.神经衰弱，吃点猪蹄6.出汗多了，适当吃点酸7.凉水洗澡，阻挡皮肤晒伤8.眼袋显著，要查血脂9.带眼镜不会加深近视10.黑巧克力有保护心血管健康的作用。
【21】、 【生气女孩伤害有多深】①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺与子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
【22】、 【生活常识】1.牙齿黄，可把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。2.有小面积皮肤损伤或烧伤烫伤，抹上少许牙膏，立即止血止痛。3.经常装茶的杯子里面有茶渍，用牙膏洗会非常干净。4.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。
【23】、 【生活百科】①在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味；②室内放冷盐水，可去除油漆味；③洗衣服加少许盐，可清洁如新；④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用；⑤下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污堆积；⑥金属器皿加盐水可除锈；⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康；⑧瓷器玻璃在盐水里煮一下，不易破裂。
【24】、 【神奇止痛穴，当时止痛】①胃痛：按摩胃经上的穴位--梁丘、足三里、丰隆、下巨虚这四个穴位是最有效的。②急性胃痛，马上用力按压梁丘穴，就能立即止痛。③工作压力大导致的胸口发闷，气短，胃难受等症状，可以通过按摩三焦经的消泺穴来缓解，此穴位能缓解头痛，肩背痛、还能缓解胸口憋闷的症状。
【25】、 【什么人需要补充B族维生素？】1、经常吸烟、过度饮酒者；2、节食者；3、长期药物治疗尤其是长期服用抗生素的人；4、老年人、怀孕或哺乳的妇女；5、饱受压力上班族或是经常熬夜者。B族维生素主要针对神经功能失调的患者，对于防治脚气病、口角炎、舌炎、眼炎、皮炎和皮肤损伤等也有一定效果。
【26】、 【舌苔，也称舌垢，指舌上附着的苔状物】苔由胃气所生，经胃蒸脾湿上潮而成。若脏腑功能活动正常，则舌质淡红，苔薄润，津液清纯爽口，吐气如兰。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，则见病理性之舌苔增厚，系由于内有停痰滞湿不化，或食积残留未降，致湿阻于内，舌苔厚腻，津粘液浊，口中异味，口气恶臭难闻
【27】、 【伤不起长期被闹钟惊醒或致高血压】每天早上被闹铃吵醒或家人叫醒的上班族占八成以上.睡眠时人体处于全身松弛状态，若突然被惊醒，相当于午夜惊梦，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升.长期被惊醒会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险（楚天都市报）pS：闹钟伤不起啊！
【28】、 【三类蔬菜保你平安度夏】①凉性蔬菜，比如西红柿、芹菜、藕，能生津止渴、清热泻水、排毒通便。但体弱、虚寒者不宜；②瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、苦瓜等，含水量高，高钾低钠，能在大量出汗后补水及无机盐；③杀菌蔬菜：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，含有丰富植物广谱杀菌素，能抑制和杀灭各种细菌病毒。
【29】、 【三个茶疗方轻松治痛经】①玫瑰花15克，沸水冲泡。活血散淤，适用于经期腹痛、以胀痛为主者；②生姜3片，大枣五枚(打碎)，以沸水冲泡代茶饮。驱寒止痛，适用于痛经，特别是下腹痛，发冷者；③当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶饮。补血活血，适用于经期腹痛，疼痛持续时间长、体质虚弱的患者。
【30】、 【三宝补血粥】1.黑米清洗干净，用冷水浸泡过夜。红豆和花生米泡在一起，隔夜。2.早晨，电饭锅中加入两碗水，红豆和花生米沥干泡豆水加入锅中。3.黑米和泡米水一起倒入锅中，电饭锅按至煮饭键，煮约一小时。4.待锅中的黑米煮开花、粥也明显粘稠起来的时候拔掉电源线。5.盖锅盖焖约半小时。
【31】、 【润肺补水敲打肺经】中医认为人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨，内有五脏六腑，以及经络、气血的纵横联系，形成了一个有机整体。因此皮肤与脏腑有密切的关系。尤其与肺的关系甚为密切。早晨5-7点气血流注大肠经，一般就是在我们起床的时间。敲打大肠经。最好两条经络一起敲打，既通便，又排毒。
【32】、 【如何预防手足口病】引起手足口病的病毒实际上是肠道病毒。预防手足口病的关键是是注意家庭及周围环境卫生,讲究个人卫生。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手;不喝生水,不吃生冷的食物;居室要经常通风;要勤晒衣被。流行期间不带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所,要避免接触患病儿童。
【33】、 【如何选床罩】1、浅橘黄色助钙质吸收、缓解头痛、发热、失眠；2、失眠、神经衰弱、心血管病者忌用红色；3、嫩绿色舒缓紧张情绪；4、抑郁症和狂燥症的人不宜用金黄色；5、电脑、白领族、高血压者用蓝色；6、心脏病患者禁用紫色；7、术后选靛蓝色减轻疼痛；8、孤独症、精神压抑者适宜粉红色。
【34】、 【如何释放压力？】释放压力，最好的办法就是勇敢面对压力，反而会让焦虑的心沉静下来。考试焦虑时就潜心去复习功课；演讲压力时就去认真准备演讲材料和反复试讲；时间压力时就列时间计划表......逐条地去做那些事情，主动一点，让压力变的更可控。很多时候先行动改变，情绪状态也会跟随改变。
【35】、 【如何去除吃完火锅后衣服上的异味？】吃火锅后衣服都会吸附浓浓的火锅底料味，但大衣，羽绒服，毛围巾这些又不能总洗。推荐一个好方法：1）喷壶中倒入清水，滴入1，2滴柠檬汁摇匀后，喷在外衣的外部。2）将衣服的外部全部喷上一层水之后，挂起来，放在通风的地方自然风干，第二天味道就没有啦！
【36】、 【如何鉴别葡萄酒的酒龄】白葡萄酒会呈淡淡的黄，颜色加深变成金色。这个时候再不喝就衰老了，如变成琥珀色和土黄，这瓶酒基本走到生命终点。年青的红葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，颜色变成樱桃红或宝石红的时候，说明这瓶酒已经开始成熟，喝起来最好。如果变成棕红色或砖红色，普通红葡萄酒就变老。
【37】、 【如何缓解牙齿过敏】使用脱敏牙膏：这些特殊的牙膏含有某种成分，可以填补牙本质上的管道（即细管），从而消除过敏。使用含氟漱口水：它有助于缓解过敏，尤其是对于那些受龋齿折磨的患者。保持牙齿清洁：每天至少刷两次牙，最好是餐后或睡前刷，且每天至少使用一次牙线，通过这些方法可抵御齿菌斑。
【38】、 【如何辨别植脂末产品】看标识，如果产品包装配料表中有植脂末、氢化植物油等字样最好不要购买;看颜色，动物奶油一般呈乳白色略微发黄，植脂末是白色;闻味道，动物奶油闻起来清香，植物奶油比植脂末产品气味更香;尝味道。动物奶油溶点低，入口即化，而植脂末产品因为含有反式脂肪酸，吃起来更香。
【39】、 【扔垃圾后要洗手】香港卫生署调查发现，三成人处理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打喷嚏、接触公共物品后，及触摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的习惯。手是传播病菌的主要媒介，在流感季节及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项。建议经常用香皂洗手，时间至少1分钟。
【40】、 【忍着不射精害死男人】许多男人为了性生活工夫更长忍着不射精。精液会被逼向后方突破膀胱内口并进入膀胱，构成逆行射精。形成不育。对性兴奋的神经系统发生抑制，易惹起性功能紊乱，勃起功能障碍等。使前列腺、精囊、生殖器官处于充血状况，患缓慢无菌性前列腺炎精囊炎的重要因素，还能够诱发血精。
【41】、 【人体十大养生穴】湖北省中医院赵焰总结出十个养生要穴：1.明目醒脑穴：风池。2.养胃穴：中脘。3.补肾固元穴：关元。4.养护心脏穴：内关。5.清热止痛穴：合谷。6.解腰背酸痛穴：委中。7.舒筋活络穴：阳陵泉。8.全能穴：足三里。9.滋阴养颜穴：三阴交。10安神健体穴：涌泉。
【42】、 【人体白头发生成的原因】前额白发：脾胃失调。对策：每隔几日煲一锅姜丝粥。两鬓斑白：肝火旺盛。对策：多吃八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。后脑勺白发：肾气不足。对策：男宜食用动物肾、羊肉、黄鳝、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女宜食干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
【43】、 【热茶热粥对付冬季高血压】荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤，代茶频饮，降压降脂减肥。莲芯茶：莲子芯12克，沸水冲泡代茶饮。山楂茶：山楂3枚切片用开水冲泡，饭后代茶饮，用鲜山楂泡服，效果更佳。山楂煮粥：健脾胃、消食积、散瘀血。胡萝卜煮粥：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。
【44】、 【让胆子变大的穴位●大钟穴】大钟穴在足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处。肾气不足的时候按下去很痛。此穴可以强腰壮骨，治疗咽喉肿痛说不出话来，足跟痛以及胆小怕事等情志病。有人从小就胆小怕事，到老了，肾虚、气不足，可能胆子比原来还小，这样的情况就要多按揉或艾灸双脚大钟穴
【45】、 【缺少朋友易早亡】朋友的意义有很多，但你了解朋友的带给你的健康意义吗？美国杨百翰大学与北卡罗来纳大学合作完成的研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。相反，社交广的人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。研究人员认为，朋友能提供情感陪伴，帮我们分忧解难，这样更有利于身心健康。
【46】、 【去痰小妙方】将生姜用擦子擦碎，取汁一匙多点（放入小碗），再加一匙蜂蜜，将小碗放入一个大点的钵子里，放在微波炉上蒸5分钟，待蜂蜜化开，乘热分三口喝下。这对嗓子特别好，有消炎化痰的作用，待喝下一分钟后就会感到咳嗽没有啦。每天早上空腹喝二匙，下午4-5点再喝二匙。一般喝二天就会好。
【47】、 【去除痤疮疤痕】把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，这个方法对付痤疮疤痕非常有效。【去脸部角质】在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。【自制紧肤水】柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然紧肤水，但要尽快用完哦。
【48】、 【去除冰箱异味的方法】1.柠檬除味。将柠檬切成小片放置在冰箱中可除去异味；2.食醋除味。将一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱内，除臭效果也很好；3.面包除味。把吃剩的面包装在盒中放入冰箱就可以达到与除臭剂完全相同的作用；4.黄酒除味。取黄酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除净异味。
【49】、 【秋季最适合人们的养生食物】百合含有蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱与钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率与增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。
【50】、 【秋季养生药膳】苓术荷叶粥：茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥，有健脾与胃、祛湿解暑的功效。
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