我们正处于信息生活化这样的新阶段，同事们之间也会有句子进行交流，文字和句子可以帮助他们找到兴趣相同的群体，丰富他们的生活视野，你会用句子和人交流吗？下面是小编为大家整理的“关于健康饮食的语录”，为方便后续阅读，请你收藏本文。
关于健康饮食的语录_【1】、 【祛痘甜品●银莲柚子羹】银耳、莲藕、柚子（比例1:1:1）冰糖适量，银耳莲藕洗净跟冰糖先炖熟，最后加柚子炖5分钟即可。银耳滋阴美肤，虚火实火都去却不寒；莲藕润肺补肾滋阴祛痘；柚子去火而不伤正气。pS：羹熟后12小时内要吃完，否则易致亚硝酸盐中毒，不可跟降压药、降脂药、避孕药同吃。
【2】、 【秋季咳嗽高发期九种食物有效润肺止咳】●橄榄，清肺生津●无花果，去火消哑●白萝卜，清肺润喉●梨，生津润燥●百合，清肺止咳：适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状●柿子，消痰止咳：清热、消痰、止咳●薄荷，润肺止咳：善于疏散外感风热●竹笋，清热化痰：适宜风热咳嗽或肺热咳嗽。
【3】、 【秋季传统保健操】秋季应尽量选择运动量较小的活动，如广播体操，打太极拳、散步等，避免大量出汗。①凌晨3-5点正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，吞咽津液②清晨闭目叩齿21次，咽吞津液，用两手搓热后，扶熨眼睛，3秒，8次，不仅明目，而且对肝、肺、心都有益处。
【4】、 【清明踏青谨防疾病入侵】1清明时节出现腹泻的几率较高，一旦出现腹泻，基本原则就是不消耗体力，多补充水分，外出随身携带药物很必要；2清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果。黑米、黑芝麻、紫菜等黑色食物，不仅养肝还有助于提高免疫力。菠菜、山药可护肝养肺；3适时增减衣物，劳逸结合，预防感冒。
【5】、 【清晨一杯养生茶---芦荟红茶】材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟与菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包与蜂蜜即可。功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
【6】、 【青少年近视4种自我疗法】专家表示,平时注意用眼卫生,多做眼部保健运动可有效防治近视.1.多做眼球运动2.连续用眼后注意远眺3.起床后看看绿色植物4.配合明目养眼的食物.建议:平时尽量不戴眼镜,只在必要时戴,譬如上课.让眼睛有更多的自我调节机会以恢复.锻炼它的功能,逐渐摆脱眼镜。
【7】、 【巧用归脾丸调失眠】情绪失常引发的失眠，取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐并固定。晚上贴，早晨取下。归脾丸是益气补血、健脾养心的名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，就不失眠了。肚脐位于任脉上，中医称为神阙，神阙临近脾胃，把归脾丸填在肚脐里，能迅速调节脾胃之气，让人睡得香甜。
【8】、 【气血足的人自然丰胸】故丰胸应以养生方法通经脉、调气血、摄营卫。要主通二部经脉即厥阴经与阳明经。（女人乳房，外走阳明经，乳头走厥阴经）。调气血指女人气血不与，经血不调，阴阳失衡、五行不合、不孕、不产、先天发育不良，阳盛阴衰，此需平衡阴阳五行，滋阴退阳、养气血，胸部自然丰满、隆起。
【9】、 【七种孩子受压抑的表现】1、哭泣2、不安的睡眠3、疾病反复4、攻击性行为5、过度忧虑6、说谎和欺骗7、拒绝吃饭认识到孩子生活中存在压力，耐心地和他们一起分析解决这些问题。当然，你不可能解决孩子们生活中的所有问题，但你可以为孩子提供处理问题的建议，帮他们成长为有着良好适应能力的人。
【10】、 【七类人不宜吃花生】1、痛风患者。2、胆囊切除者。3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。4、想减肥的人。花生的热量和脂肪含量都很高。5、糖尿病患者。6、高脂蛋白血症患者。7、跌打淤肿者。食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
【11】、 【葡萄的营养价值】世界葡萄节在北京延庆举行葡萄是世界四大水菓（葡萄苹菓桔子香蕉）之首葡萄味酸甘性平能滋养肝肾益气生津，补血强智明目养筋并能抗衰老长寿，还能降脂软化血管及抗癌其中红葡萄养心安神活血化瘀，黑葡萄补肾抗老，蓝葡萄明目长寿，绿葡萄养肝排毒，白葡萄生津润肺，黄葡萄开胃健脾
【12】、 【破解人生8不懂】1）不懂珍惜，守着金山也不会快乐。2）不懂宽容，再多的朋友也终将离去。3）不懂选择，再努力也难以成功。4）不懂行动，再聪明也难以圆梦。5）不懂合作，再拼搏也难以大成。6）不懂积累，再挣钱也难以大富。7）不懂满足，再富有也难以幸福。8）不懂养生，再治疗也难以长寿。
【13】、 【屁事】屁含有400种成分，主要为氮、氢、二氧化碳、甲烷、氧等（无臭），臭味源于微量的氨、硫化氢、粪臭素、挥发性胺等；消化道里约有150-200毫升气体；一天约有十多个屁，太多太少都有问题；经常忍屁，无益健康。屁的权威研究机构是美国太空总署（羊晚）pS：忍屁无益健康，有屁大声放。
【14】、 【屁股大的人血脂好】很多臀部丰满的人常抱怨自己买不到合适的裤子，但臀围大对健康也是有好处的。牛津大学一项研究发现，臀部丰满的人血脂更好。因为臀部脂肪属于好脂肪，可降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助防止血管硬化，甚至可降低糖尿病危险。而女性臀围大意味着骨盆宽大，生育能力较强。
【15】、 【脾胃虚要慎服枸杞】枸杞子虽然具有很好的滋补作用，但并不适合所有人服用。《中华本草》一书中指出，脾胃虚寒、肠滑作泄者勿用枸杞子。消化不良、腹泻者就要慎用。正在感冒发烧、身体有炎症的人不宜经常服用。健康的成年人服用枸杞子每天不要超过20克；如果用于治疗，在医生指导下每天可服30克。
【16】、 【皮肤变黑的原因】虽然皮肤经过强烈的日晒容易变黑，但皮肤变黑了，罪过不一定都是紫外线惹的祸!1、洗澡洗的太用力，亦可导致皮肤变黑。2、某些食物也是皮肤黑变的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。3、不少药物能改变正常肤色，碘酒会使肤色变黄、抗癌药中引起肤色变化的药物更多。
【17】、 【盘点有助减肥的四种饮品】①水，用水代替碳酸饮料可降低能量摄入。饭前喝2杯水能减少饭量促进新陈代谢。②蔬菜汁，热量为果汁一半但营养价值等同果汁，富含膳食纤维可增强饱腹感。③黑咖啡，不仅没有能量还富含抗氧化成分，能够提神醒脑，降低患糖尿病和癌症风险。④绿茶，能量低可以帮助脂肪燃烧。
【18】、 【拍几下咳嗽二天就好，关键是穴位！】1左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下；2换右手伸直，手心朝上，同样拍；3、双手拍大腿后侧20下；4、双手拍小腿后侧20下；5.双手拍膝盖20下；每天早晚各作一次，久年咳嗽也可明显改善，一般咳嗽二天就好，给你关心的人吧。
【19】、 【趴着睡易做噩梦】香港树仁大学一项研究发现，趴着睡觉的人比用其他姿势睡觉的人更容易做噩梦。因为俯卧姿势使睡眠者无法在呼吸时获得充足氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激，进而产生收缩现象。处于睡眠状态的大脑并未与外部环境和刺激完全脱离，它会将外部刺激在大脑中转化为特定影像。
【20】、 【女性可多吃碱性水果】女性身体大多都偏酸性，时常容易气血循环不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，经痛，失眠，头痛等症状，可藉由多吃碱性水果改善酸性体质，碱性水果如橙子，蕃茄，奇异果，百香果，葡萄，葡萄柚，这些酸类水果其实碱性类的食物，饮食后会与酸性做酸碱中和，改善体质。
【21】、 【女性逛街有利于改善亚健康】女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，容易导致虚胖，影响身体的灵敏度与协调性。逛街是很好的有氧运动，而女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热能，达到健身效果。
【22】、 【女性24小时保健法】1、晚上21时至23时熄灯就寝。2、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。3、每天用手磨擦胸腺200次。4、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。5、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。6、摒除一切悲观消极意念。7、常怀感恩之心。
【23】、 【女人养生饮食之道】1、防治乳腺癌喝红酒。2、妇科肿瘤吃红皮果蔬。3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡。4、乳腺病吃全麦食品与海带。5、经期不适喝加蜜热奶。6、雌激素低吃豆制品。7、吃蒜防治霉菌性阴道炎。8、宫颈癌摄入叶酸。9、卵巢癌多吃高钙食品如虾米。10、痛经吃香蕉。
【24】、 【女人喝酒更伤肝】千杯不倒的女汉纸注意了，美国休斯敦卫理公会医院肝病科主任霍华德蒙索尔指出，喝同样多的酒对女性肝脏的损害是男性的两倍。酒精在女性体内的分散程度较差，会更多地积聚于肝脏；女性胃里乙醇脱氢酶的活性较低，不利于酒精代谢，会增加肝硬化的风险。女汉纸们，再能喝也少喝点吧！
【25】、 【女人补血益气最离不开8种食物】1.黑木耳：防止血液凝结、心脑血管疾病等。2.香菇：可促进胆固醇分解和排出，防止血脂升。3.大豆：健脾、益气。4.牛奶：补虚养身、生津润肠。5.鲈鱼：益脾健胃。6.黄豆芽：增加水溶性纤维素。7.黑豆：补脾利湿。8.狗肉：有补气温肾、助阳散寒之功效。
【26】、 【女人爱生气不利身体健康】1.加速脑细胞衰老：生气时，大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加。2.伤肝：生气时，血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。3.伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，肺泡不停扩张，没时间收缩，从而危害肺的健康。所以远离不良情绪，开心过好每一天！
【27】、 【暖胃良方：肉桂砂仁炖牛腩】原料：鲜牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。制法：将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块，焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内，加适量凉开水，隔水炖2小时，调味后食用。功效：温中散寒，行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。
【28】、 【牛奶蒸汽面浴】用鲜牛奶放锅内涵火上烧开后，滴入两个玫瑰精油，改为慢火让牛奶在锅内沸腾发生蒸汽，这时把脸放在沸腾牛奶的蒸气上面，并保持必然的间隔，闭上眼睛，让沸腾的牛奶蒸气吹向面部，脸上感应潮湿惬意，时间可由几分钟到十几分钟，你会感应面部皮肤红润、平滑、柔嫩、白嫩，并可消除疲惫。
【29】、 【捏揉指头也养生】没事时可常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的起点。如果说人体的经络是一条流动的河流，井穴便像水流一开始的源头。源头的气血足，气血净，气血通，后面的气血就能一通百通，干净充盈。滋养身体，防止生病，抗衰老。
【30】、 【年末应酬必备良方】柚子1只，生姜5片。先将柚子剥去瓣粒，然后绞汁，生姜也取汁，滴入柚子汁。功效：生津和胃、止呕解酒。适用于酒醉者。提示：柚子味甘酸、性凉。生津止渴，助消化，和胃。可治疗胃气不和、恶心呕逆、消化不良、胃阴不足、口渴心烦、饮酒过度等。加生姜有温胃止呕，加强醒酒之功。
【31】、 【你知道科技巨头，1秒钟可以赚多少钱吗？】1秒钟，净利润，苹果可以赚1997美元；三星：1540美元；微软：1179美元；谷歌：658美元；惠普：276美元；ebay：154美元；Facebook：81美元；索尼：55美元；亚马逊：40美元；雅虎：26美元...你的1秒钟___？
【32】、 【你有强迫症吗？】喜欢咬吸管、纸杯、棒棒糖棍儿；看到喜欢的本子就会买下来,却不写字；怀疑门没有锁；喜欢挤包装电器带泡泡的塑料纸；吃彩虹糖,连续两次吃的不能是同一颜色；吃完的药片把周围的铝箔纸全部撕掉；容易将他人写的一些文字对号入座胡思乱想；发呆时一次次在桌面上右击刷新或刷新页面。
【33】、 【你会洗内裤吗】内裤需天天换洗，否则会滋生大量细菌；手洗清洁效果更好，机洗可能导致病菌传播；选碱性不要太强的清洁剂，如有杀菌消毒能力的肥皂，并准备一个专用的清洁器皿，用太多洗衣剂会引发皮肤过敏；单独清洗，不要与袜子一起洗；洗完后在通风的地方晾干，再在太阳下消毒，避免内裤变形发干。
【34】、 【你的眼镜有多久没清洁？】一整天，眼镜沾附了灰尘、皮脂或毛屑，适时的清洁，可以延长眼镜的寿命，首先，先用冷水冲掉眼镜上的灰尘，切记勿用热水，热水会破坏镜片上的功能性薄膜，接着把中性的洗碗精搓泡后，均匀的涂抹在镜片和镜框上，带走眼镜上的皮脂，冷水冲洗干净后，接着用面纸轻轻压干即可。
【35】、 【你的身体有这些毛病吗？那你需要排毒了】1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力；2蓦然发现华发早生，而且生在藏也藏不住的头顶；3梳头时持续掉发；4腰腹部小肚腩越来越明显；5、曾经细嫩的肌肤日渐沧桑粗糙；6、肌肤越来越敏感，有瘙痒的问题；7、脾气渐长，老有压不住的无名火。
【36】、 【你被癌症盯上了吗】很多人谈癌色变。可你知道吗，也许你每天都乐在其中的生活方式，正在将你慢慢引向癌症。要想从癌症候选人名单里删除，要注意避免：1.老喝滚烫水；2.蔬果吃得少；3.总憋大便；4.夜晚不睡觉；5.不运动；6.爱钻牛角尖；7.不用安全套；8.常吸二手烟；9.装修太豪华。
【37】、 【内分泌失调的信号】1.皮肤变差，2.脾气急躁，3.妇科疾病，4.突然发胖，5.不孕，6.乳房胀痛，7.白发、早衰。8.斑点9.妊辰纹10.皮肤暗黄作为现代女性，社会压力家庭压力也大，咱们可以从适当补充胶原蛋白一开始，让它来帮助我们改善内分泌失调的症状，健康并美丽着。你中枪了没。
【38】、 【男性补气食物牛肉效果最佳】1、牛肉能补益脾胃，扶持中气，对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用。牛肉首先能够补益脾胃之气，继而全身的经络系统和脏腑都得到了调养。消化能力弱的人不宜多吃。2、红薯：有补益脾胃之气的功效。老人不宜多吃。3、香菇：对气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
【39】、 【名医岳美中治脂溢性脱发的验方】此方为已故名老中医岳美中的验方。看似平淡、效果却好，有健脾去湿、助发生长之功。取白茯苓1000克，粉为细末，为散剂或装胶囊服用。每日服3次，每次10克，连服90天为1个疗程，坚持使用1~3个疗程。有人用本方共治疗脂溢性脱发（初中期）12例，均获效。
【40】、 【名医好方】【脱发，饮加味四君子汤】很多年轻人经常熬夜加班、喝酒应酬，长此以往，头发也越掉越多，甚至有了谢顶的危险。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献指出，现在很多脱发的患者是气血双虚所致，表现为面色苍白、乏力、舌淡、脉细等症状，这样的人不妨喝点能补气益血的加味四君子汤。
【41】、 【美臀运动单桥】仰卧，弯屈双膝双脚靠近臀部踩在地上，双臂放在身体两边掌心向下用力压地，吸气将臀部抬高双手撑腰，身体稳定过后将右腿伸直举向天空。保持颈部放松，全身尽量舒展开就像一座拱桥。保持这个姿势30~60秒。吐气慢慢松开两手放下身体回到垫上，伸直双腿放松。换另侧再做~各做6次。
【42】、 【每天睡几小时寿命更长】每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中与糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。
【43】、 【每天两苹果胆固醇高血压远离你】苹果中有很多果胶，在肠道与胆汁酸结合，吸引多余的胆固醇排出体外。苹果在肠道内分解出乙酸，有利于胆固醇分解代谢。据已有研究资料显示，每天吃两个苹果的人，胆固醇可以降低16%。苹果含充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，保持体内钠钾平衡，降低血压。
【44】、 【每天必吃苹果8大理由】1、只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠；2、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点；3、能降低体内坏胆固醇；4、有助于抗癌症。5、有助于保持骨密度和保护心脏。6、能起到保护牙齿的作用。7、抗氧化物能防衰老。8、苹果富含叶酸，充分补充维生素B。
【45】、 【每日胎教】明朝万全《妇人秘科养胎》一书中说：受胎这后，喜怒哀乐莫敢不慎。盖过喜则伤心而气散，恕则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下，母气既伤，子气应之，未有不伤者也。其母伤则胎易堕，其子伤则脏气不和，病斯多矣。盲聋、音哑、痴呆、癫痫，皆禀受不正之故也。
【46】、 【每年长不够5厘米带孩子看医生】生活中如果孩子每年长高不到5厘米、长期低于同龄孩子半个头、一直坐在班级第一排，则可怀疑有生长发育障碍，及早到正规医院就诊排查。家长应关注孩子的身高，发现孩子矮小，不能胡乱补钙或盲目使用增高产品，应及早治疗，否则一旦骨骺闭合，孩子可能就再也长不高了。
【47】、 【买面最好选标准粉】面粉加工程度越高，损失的营养越多，口感却会越好。全麦粉由整颗小麦不去皮研磨而成，膳食纤维、维生素B1等丰富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能买到的全麦粉经常名不副实。标准粉的加工程度比全麦粉稍高，保存了较多维生素B1，还含有适量的膳食纤维，口感也较好。
【48】、 【绿豆的功效】绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似功效。绿豆有解毒作用。
【49】、 【隆鼻材料大比拼】1.硅胶：性能稳定，刺激小，价格便宜，可长期留在体内；2.膨体：与组织兼容性好，但价格偏高；3.自体软骨：包括耳软骨、肋软骨、鼻中隔软骨，外观形态自然，易存活，但存在吸收变形的可能；4.注射材料：包括玻尿酸、胶原蛋白，创伤小，无需休息，但须重复注射才可维持效果。
【50】、 【六招护理过敏性鼻炎】1、采用正确擦鼻方法。2、避免接触过敏原。3、忌食寒凉生冷等刺击性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;4、可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦，增强家庭保健体制。5、戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方。6、不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。
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健康饮食语录
1.冬天病毒易侵扰，教你几招御寒流，胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒，大蒜抑制肠胃炎，洋葱最宜中老年，杀菌降脂益心脑。寒流来了不用怕，葱姜蒜齐力护驾。
2.冬天天气寒，加衣记心间，工作少加班，莫做工作狂，按时作和息，身体是第一，心境应平和，顺心又顺意，愿你健康惬意、快乐无比。
3.多吃少滋味,少吃多滋味. 中国谚语
4.反季节水果猫腻多，化学试剂很泛滥，想要购买好水果，还需要仔细来辨认，西瓜含有催熟剂，瓜瓤鲜艳瓜子白，吃完嘴里有异味，草莓空心个头大，全身呈现不规则，香蕉外皮嫩黄果肉硬，全是催熟试剂惹的祸，今把诀窍来奉上，愿你多多重视，健康永远伴随您！
5.饭前饭后勿食水果，饭前空腹吃水果，水果中的有机酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影响，尤其儿童要注意，长期如此缺营养；饭后食饱吃水果，食物阴滞在胃内，腹胀腹泻或便秘，消化紊乱由此生；饭后2小时或餐前1小时，是最佳吃水果的时间。请您记住哦。
6.告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。 布里亚萨瓦兰
7.工作忙碌苦，冬季多补补；首先兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。
8.哈密瓜，笑哈哈，请你不要小看它；除烦躁，防暑热，它是佳品顶呱呱；利小便，止体渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！
9.行走时，专心行走。进食时，专心进食。 rashaski Zen 箴言
10.好食物补身体，同食也会伤身体，猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受.鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气.牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐.羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵.朋友，饮食可以补身体，食用需谨慎呀！
11.忌与海味同食的水果：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，这些水果中含有鞣酸，鞣酸与海味中的钙结合，会形成难以消化的物质，而引起肚疼、呕吐、恶心、腹泻现象，敬请注意，祝您身体健康。
12.美女想瘦，经常挠头，饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油；主食选择，白面馒头；少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦，祝美女越来越漂亮哦。
13.木瓜能养脾和胃，平肝舒筋它为最；可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退；所含齐墩果成分，护肝降酶健康随；愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪！
14.你的健康我关心，发条短信来告知；快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻；买水果要挑深色，抵抗氧化缓衰老；饮食习惯要养成，受益终生祝福你！
15.让食物成为你的药品，药品应该是你的食物。 希波克拉底
16.人生成功的一部分秘诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里斗争到底。 马克吐温
17.人为生而食，非为食而生。 本杰明富兰克林
18.设筵满屋，大家相争，不如有块干饼，大家相安。 箴言
19.生活越来越好，吃的越来越饱，健康饮食很重要，早餐要吃好，加个金苹果很美妙，中午要吃饱，晚上要吃少，祝你过的越来越好，活的越来越逍遥！
20.食之过饱，心灵无法容忍躯体；食不果腹，躯体同样无法支撑心灵。 赛尔斯
21.俗话说病从口入，饮食对健康很重要，多吃生黄瓜带着你的肠子洗个澡，玉米纤维含量高预防肠癌最有效，晚餐最好来点粗小米玉米等粗粮，一日三餐巧搭配，健康身体最重要！
22.晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化，餐中听听轻音乐，生活轻松更贴切，合理饮食安排好，健康身体就会保，愿你青春永不老。
23.未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。 爱迪生
24.午饭加酸奶，身体能更好，要想强身格，要向大力水手学，平时多吃菠菜，西红柿兼职多，蔬菜、水果、药三职，肥胖多吃能减肥，饮食对于健康很重要，愿你远离疾病身体好！
25.要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老！
26.饮食不可胡乱吃，不同职业吃水果，体力劳动者多多吃柿子，司机经常吃橙子，运动员没事就吃菠萝，白领吃梨保眼睛，老人孩子吃弥猴桃，提高抵抗免疫力，服务员吃点香蕉降疲劳，你从事什么工作，就选什么水果！
27.饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需重视，愿你健康永无忧。
28.饮食天天有，健康常常伴，注意小细节，换来好身体，煮米饭，待水沸，再放米，营养高，淘米水，洗肉类，保清洁，有营养，健康身体小细节，多看多学好生活，祝你健康快乐！
29.饮食误区要记劳，早饭不要吃油条，油炸食品不利健康，哈密瓜身体裂纹多，细菌容易进入裂纹内，切开一定赶快吃，切忌切忌不可久存，不要饭后立刻吃水果，给胃缓解缓解压力，饮食如果搭配好，身体何愁不棒！
30.饮食与健康，必须有官腔，开水泡饭，消化不良，蔬菜水果，有助健康，油炸食品，尽量少吃，五谷粗粮，营养最强，最后祝你：注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界！
31.拥有健康好身体，饮食细节要注意：牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理；粗粮常食健康驻，晚餐最好来点粗。一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。
32.早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累，切记莫喝瓶装水，细菌繁多伤肠胃，平时多喝白开水，健康生活好滋味。
饮食健康语录
饮食健康语录_
【鸡身上哪些部位不能吃】
中国中医科学院研究生院教授杨力指出，鸡屁股除了含有大量脂肪外，还聚集着无数个淋巴组织，淋巴中暗藏病菌、病毒、致癌物等有害物质，因此不建议食用。鸡脖子是腺体集中的部位，最好剥下鸡皮，去掉肉眼就能看到的小肉疙瘩后再加工。鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，容易导致肥胖，诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，建议肥胖和三高人群把鸡皮剥下后，单独用水慢慢熬，熬成鸡油后，在馄饨、汤类中放一点，可起到调味效果。鸡肝中胆固醇含量较高，吃时也要适可而止。
【速冻鸡和现宰鸡营养没区别】
速冻鸡和现宰鸡在营养上没有区别。在禽流感肆虐的当下，人们一定要远离活禽交易和现场宰杀，避免染上病毒。另外，带血丝的白斩鸡也不要吃。
【吃公鸡好还是母鸡好】
中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用，而高血压患者和癌症患者不适合吃；母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱、久病体虚者食用。
【怎样烹调鸡肉最营养】
鸡肉肉质细嫩，适合各种烹调。为了保持其低脂肪的优点，最好选择较为清爽的烹调方式，如白斩鸡、清炖鸡。相反，香酥鸡、辣子鸡、炸鸡等经过油炸，不仪损失营养成分，热量也比较高，不利健康。鸡汤中加入不同药材，具有不同的滋补功效。加人生姜，可滋补强精、缓解感冒、提高人体免疫力；加入枸杞能平补阳气，有助于人体阳气生长，抵抗严寒；加人人参、党参，可治疗脾肺虚弱、气短心悸，增强造血功能，对畏寒体质有改善作用；加入黄芪，可补气补虚，增强机体免疫力。
【买鸡肉时怎么挑颜色】
活鸡被宰后，血放出来，肉的颜色就会发白。如果肉质发红、发黑，这样的鸡不是病鸡就是死鸡。因此，买鸡肉时最好买颜色发白的。还有一些方法可以判断鸡肉的好坏。如果鸡肉外层微干，不发黏，用手指压后立即复原，无异味，则说明鸡肉比较新鲜。还可通过看翅膀识别注水鸡，如果发现翅膀上有红针眼，就证明鸡肉被注了水。用手捏一捏皮层，如果感到明显打滑，也可能意味着注过水。
【鸡肉中是否含有激素】
肉鸡品种经过漫长培育期，生长速度很快，完全没必要额外用激素催熟。另外，如果给鸡吃了激素，还会增加它的心血管和肝脏负担，导致死亡。因此，没有厂家会给鸡喂激素。但即使鸡肉里没有激素，家长也不能任由孩子吃肉，因为肉类摄人超量，饮食热量太高，才是孩子肥胖和发生性早熟的主要原因。
【茶疗养生方】
醋茶：茶叶5克，水冲泡5分钟，滴入陈醋1毫升。可和胃止痢、活血化瘀，治牙痛、伤痛等症。糖茶：茶叶2克、红糖10克，用开水冲泡5分钟，饭后饮。有补中益气、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛经等。盐茶：茶叶3克，食盐1克，开水冲泡7分钟后饮。有明目消炎、化痰降火、利咽功效，可治伤风微咳、咽喉肿痛、牙龈发炎、双目红肿等。
【女性汗毛过重试试柠檬豆浆】
将250毫升新鲜豆浆倒人锅中，用小火慢慢加热，温度控制在60-70℃。加热过程中不断搅拌，接着加入20毫升柠檬汁，然后关火，再倒入医用酒精30--35毫升，放凉之后过滤，倒入干净的瓶中。用的时候倒一些出来涂在汗毛过重的部位上，剩下的可以放入冰箱中冷藏。大概涂抹一周后就可以看到效果。
【吃一把炒南瓜籽可驱虫】
晨起空腹时，先将南瓜籽肉60---120克炒香，嚼烂吞服，12小时后，再服3060克槟榔煎成的浓汁，小儿用量酌减。服下3-4小时后将腹泻排虫。如无腹泻，可用开水冲服芒硝10克，即可引起腹泻，排出虫体。
【土豆泥治输液外渗】
将新鲜土豆洗净，去皮，剁成泥，敷于输液外渗处，要有3毫米左右的厚度，外面盖上纱布，用胶布固定，3060分钟更换一次，一般更换25次即可消肿。效果显著者1小时疼痛消失，12小时后局部红肿消退。
【玉米须巧治病】
治高血压玉米须、香蕉皮各30克，栀子9克，水煎煮，冷却后服用。治咳嗽吐痰玉米须30克，橘皮9克，水煎服。
【香蕉皮妙用】
治风火牙痛将香蕉皮洗净，加冰糖及适量水煎煮。饮汤，每口2次。
治扁平疣用指甲刮取适量香蕉内皮（白色的内皮层），用胶布贴在患处，贴密（不然易干）。每天换两次。
治高血压取香蕉皮3060克，煎汤服用，可治高血压。
防中风取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，预防中风和心绞痛。
【鱼蟹中毒食紫苏】
因鱼蟹中毒而出现腹痛、呕吐，或遍身风疹瘙痒者，可取鲜苏叶60克，生姜20克，厚朴、生甘草各5克，加清水1500毫升，煎煮至1000毫升，每日分2-3次口服。
【豆渣含钙和牛奶等同】
打豆浆剩下的豆渣中含有大量的钙。据资料显示，100克豆渣中约含钙100毫克，几乎和牛奶等同，且具有易被人体吸收的特点。因此，多吃豆腐渣，对预防骨质疏松症和骨折的发生大有裨益。
【槐米治颈淋巴结核】
颈淋巴结结核中医称为瘰疬，临床用槐米糯米粉治疗效果显著。取槐米2份、糯米1份，均炒黄后研为细末。每日清晨空腹，取2羹匙，用沸水冲服。注意：服药期间忌食糖。
【生姜皮缓解浮肿】
取生姜皮4-5片，用500毫升沸水冲泡，焖5分钟后饮用，每日2次，可缓解浮肿。需要注意的是，姜皮茶一次不要煮太多，室温下可放一天，当天喝完。煮姜皮茶只能用姜皮，不建议用整根姜去煮，因其属性太过燥热反可使症状加重。
【白萝卜橄榄治猩红热】
原料：白萝卜25克，橄榄6枚。制法：白萝卜洗净切片，橄榄捣碎，水煎服。
用法：每日1剂。主治：猩红热。
【盐水焯菜营养流失少】
很多人在烹饪蔬菜之前都喜欢先焯一下，沸水焯菜虽然好处很多，但同时也会损失营养。如果在沸水中加入1%的食盐，使之接近生理盐水的溶液，蔬菜就处在体内外浓度相对平衡的环境中，其可溶性成分扩散到水中的速度就会减慢。
【冬至宜饮普洱苹果茶】
取生普洱茶（胃寒者可用熟普洱茶）5克，用90℃水冲泡半分钟后滗干，再注入90℃水250毫升，并加入切碎的50克苹果粒，静置5分钟后饮用，每日12剂。二者合用可以消积化滞、消除内热，对于冬季老人常见的口臭、便秘、口咽干燥、食少腹胀有很好的疗效。
【越冷越要多喝水】
天越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢。
【冬吃萝卜新花样】
萝1、糖把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，密封放入冰箱保存。每次咽喉疼痛的时候吃上一点，会得到一定的缓解。
萝卜叶茶把萝卜叶清洗干净，然后晾晒3-4天，晾晒后，将30克晒成的白萝卜叶放入1升水中煮，烧开以后改成中火，再煮几分钟，就可以喝了，如果觉得味道不好，可以加一点糖。常喝可持皮肤白嫩，预防动脉硬化。
【冬天怕冷吃胡萝卜和洋葱】
把洋葱洗净切片，用橄榄油炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒，加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
【冬天最好少吃兔肉】
肉类也有寒热温凉之分，冬季多吃点羊肉、狗肉等温热性的肉类，可抵御寒冷，但对于凉性的兔肉，最好还是少食。因为兔肉性凉，能凉血，易损阳气，进而让人觉得更加怕冷。
【冬季粥谱】
生姜苏叶粥苏叶10克，生姜3片，将白粥熬好后放人，再开锅就可食用了。该粥具有发散风寒、祛痰、平喘的作用。
防风粥防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。该粥适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。
健康饮食的语录
健康饮食的语录_
【1】、 【流鼻涕，睡前热敷鼻子】冬天里，人们经常被冻得鼻涕直流，过敏性鼻炎和气喘也极易复发。台湾桃园医院耳鼻喉科主任郑爵仪表示，深夜气温较低，症状会加重，不妨在睡前热敷鼻子，可以扩张血管，改善血液循环，使鼻子变得通畅。把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。
【2】、 【留住青春要从吃一开始】①胡萝卜：补充维生素A，保持头发、皮肤健康；②脱脂牛奶：补充维生素D与钙；③贝类：维生素B12，保持皮肤健康；④菠菜：维生素与铁，有主意皮肤与指甲；⑤麦芽：助头发生长；⑥橙子：增加皮肤弹性，减少皱纹；⑦金枪鱼：助于牙齿，骨骼健康；⑧苹果；⑨矿泉水；⑩鸡肉。
【3】、 【老人饮奶得不偿失】牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。
【4】、 【老人喝啤酒憋着不吐致食管胀破】年底，有些人不是在喝酒，就是在去喝酒的路上。据钱江晚报记者报道，宁波有位60多岁老人喝多了，因碍于面子不呕吐，最后憋爆了食管。医生说，当时情况危急，食管破裂后，胃里的东西会污染胸腔、腹腔，只好立刻给老陈做了手术，破裂的食管被切除。健康过年拒绝酗酒。
【5】、 【老人不宜常吃两种早餐】1.豆浆油条。油炸的高温会破坏面粉中B族维生素，带来大量油脂，经常吃油条易致高血脂和肥胖。豆浆富含大豆蛋白，但缺乏人体必需的维生素、微量元素和膳食纤维等。2.米粥咸菜。缺乏蛋白质、维生素和微量元素，长期食用会让老人出现低蛋白血症、维生素以及微量元素缺乏症。
【6】、 【老年人服鱼肝油应慎重】人到老年，身体内的钙、磷无机盐相对增多，所以骨既硬又脆，容易骨折。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，这时就更容易发生尿路结石。
【7】、 【口中味道辨别身体状况】①口甜：多见于糖尿病和消化功能紊乱；②口酸：多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病③口苦：多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等④口咸：多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡⑤口淡：多见于消化系统与内分泌系统疾病，营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症。
【8】、 【控制精神状态=控制体重】体重增减和精神状态有很大关系哦。压力过大容易暴饮暴食，或者吃饭不规律，引起循环系统紊乱，代谢不规律，进而造成脂肪堆积。所以最好让自己处于一个较好的精神状态，对维持体重很重要。如果感觉郁闷，不要通过吃东西来排解压力哦。去运动，找朋友聊聊，都是减压的好方法。
【9】、 【看罐印能辨病】紫色：患者体内存在寒湿及淤血等症状，发紫且有斑块，指示有寒凝血淤，若罐印呈散紫点状，说明有气滞血淤。鲜红色：患者体内存在热证，但一般这种情况比较少见。灰白：若颜色为灰白色或无颜色改变，触而不温，多为虚寒所致。罐内壁有水汽：局部有湿气。水泡及水肿：患者体内湿气过重。
【10】、 【看肚脐知肠胃】临床医学发现，肚脐的位置、形状可提醒健康状况。肚脐偏左者，可能肠胃功能不佳、易便秘；肚脐偏右者一般易患十二指肠溃疡；肚脐向上延长（几乎成一个顶角在上的三角），表示胃、胆囊胰脏功能不佳；肚脐向下，易受胃下垂、慢性肠胃疾病及妇科疾病的困扰；肚脐浅小，内分泌易出现紊乱。
【11】、 【咖喱鱼蛋】鱼蛋、炸鱼蛋洗净，青红椒洗净去籽切方块，洋葱一部分切方块，另一部分切碎粒。锅下油爆香洋葱粒。倒入清水，放入咖喱块煮至溶化，放入鱼蛋和炸鱼蛋，倒入椰浆。熬煮至鱼蛋和炸鱼蛋熟透，倒入青、红椒块拌匀。再倒入洋葱块拌匀。微煮一会，把咖喱鱼蛋、青、红椒片、洋葱片用竹签串起即可。
【12】、 【咖喱焗北极虾】食用油烧到七成热，分几次倒进放咖喱粉的碗中搅拌，洋葱大蒜姜切末。黄油化开炒一点面粉边勾。北极虾炸20秒左右，煸炒洋葱、大蒜和姜末，舀适量烫好的油咖喱在锅中煸炒一下，倒热水，放糖和盐烧开，虾放进烧开，倒鲜奶烧开，黄油芡倒进金属烤盘中，放进提前预热的烤箱中烤五六分钟。
【13】、 【纠结人生】1、厌倦童年生活期盼长大，但长大之后又渴望回到童年。2、不顾健康拼命换取金钱，但又不顾金钱拼命想换回健康。3、期望未来获得幸福，但却又常常忘记享受现在幸福。4、握在手里的东西常常不在乎，等到失去之后却又很在乎。5、活的时候总觉得生活没意思，但快死了又觉得自己还没活够。
【14】、 【净化空气的植物有哪些?】吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体。紫罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可尝试养在卧室中。薰衣草、薄荷和茉莉等，有提神醒脑效果，适合摆放在书房的桌子上帮助提高工作效率。常青藤、月季、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯酚、乙醚。
【15】、 【经穴养生】鸣天鼓又称击探天鼓、掩耳弹枕。将两手掌心先摩擦两耳轮数下，然后掌心紧掩两耳，骤然放开，连续开闭10次，然后以食指压在中指上，用食指弹击枕骨30次，其声壮者，为佳。本法补肾滋阴、益耳助听，可用于治疗耳鸣耳聋、失眠，还可缓解肾阴虚所致的两颧潮红、手足心热、烦躁易怒等症状。
【16】、 【经穴养生】角膜溃疡的症状是眼睛疼痛、流泪、怕光、角膜上有白色溃疡点等，发病急，变化快。隔蒜灸阳溪穴治疗角膜溃疡有很好的疗效。治疗时单侧的角膜溃疡取对侧的阳溪穴，双侧取双手阳溪穴，用隔蒜或者隔姜灸的办法，每次艾灸5~7炷，至皮肤潮红，按之灼热，每天1~2次，一般3~5天即可痊愈。
【17】、 【经穴养生】列缺与后溪是八脉交会穴，与任督二脉密切相连，其中列缺通任脉，后溪通督脉。因此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血畅通。列缺穴在前臂部腕横纹上1.5寸处。后溪穴在手掌尺侧，掌指关节近端赤白肉际处。每个穴位每次按摩5分钟，一天按摩两次。若长期坚持对人体健康颇为有益。
【18】、 【经穴养生】冬季以凉燥为主，表现为发热恶寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉咙发痒、干咳少痰或咳痰难出、胸闷不畅，舌苔白少津，脉浮滑。每天坚持按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴，还肺一片清凉。每天早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内湿润，全天不定时按揉两侧合谷穴与鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。
【19】、 【经期不宜多吃红枣】月经量少或者有痛经的女性吃红枣可以调节经量、缓解经痛。但是经量多的女性则不宜多吃，否则经量会增多，反而对健康不益。不能大吃特吃红枣，红枣吃多了会生湿积滞，加重腹胀，因此容易腹胀的女性在经期不宜吃红枣。常出现眼肿、脚肿的女性也不太适合常吃红枣，多吃容易生痰生湿。
【20】、 【经典健康谚语助你养生】1、日光不照临，医生便上门；2、刀闲易生锈，人闲易生病；3、懒惰催人老，勤劳能延年；4、最好的医生是自己，最好的运动是步行；5、饭后百步走，活到九十九；6、立如松，行如风；7、要得腿不老，常踢毽子好；8、要得腿不废，走路往后退；9、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
【21】、 【经常长痤疮不妨刮刮痧】家人患痤疮，可以用水牛角或砭石刮痧板，在患者背部涂抹刮痧油后，由颈部沿脊柱两侧从上向下刮，用力适中，一般隔3～4天刮一次，每次刮10分钟左右，如能刮出红痧最好。刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。
【22】、 【经常吃夜宵会危害身体】可能许多人不知道，经常吃夜宵对身体危害很大，想拥有健康最好是不吃或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉与糖类。夜宵对健康的危害主要有：1.易得结石。2.易得脂肪肝。3.易得糖尿病。4.增加患胃癌几率。5.容易引起肥胖等多种疾病。
【23】、 【尽量吃鸡胸肉】除非是素食主义者的聚会，否则一般聚餐都少不了肉类。面对桌上这么多的肉，你一定要Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更低，几乎是任吃也不会使人发胖。
【24】、 【解绳健脑操】找一根绳子打上20个结，再将绳结逐一解开。要分别用双手拇指、食指解5个结；拇指、中指解5个结；拇指、无名指解5个结；拇指、小指解5个结。必须要用指肚解结。这其实是在刺激十宣穴。指头在动的时候，可促进气血运行，健脑功效强劲。可调理咽喉炎、胃肠炎、高血压、手指麻木等症。
【25】、 【教你怎么辨别苦瓜苦与不苦】从外表看，瘤形花纹的比较苦，肉质薄，水分偏少，口感面软；棱形花纹的味道淡一些，肉质厚，水分含量略多，口感清脆。用筷子压一下，瘤形花纹的苦瓜不易压断，棱形花纹的苦瓜很轻松就压断了，说明苦味重的瘤形苦瓜，口感更加面软。苦味稍淡的棱形花纹苦瓜，口感比较清脆。
【26】、 【脚抽筋按人中】小腿或脚趾抽筋，中医简便的方法，点按人中穴。1.将手指放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。2.稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝，此处有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
【27】、 【健康之道】容易入睡的催眠食物：1、牛奶睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。2、核桃每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3、桂圆桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。4、莲子用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5、食醋取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。
【28】、 【健康之道】不开心的时候吃巧克力可使你心情舒畅：当巧克力伴随着舌尖的温度次第融化，之前的种种沮丧与失落也会一点一点被清空，而这一切都得感谢一种名为多酚的东西，它能促进血管舒张，让大脑某些部位的血流量加快，让你心情舒畅，更加开朗。多酚在可可豆、茶叶、大豆与红酒中都能找觅到它的踪影。
【29】、 【健康有效的减肥方法】均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有运动，是最有效的减肥方法，要想长期保持的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。规律性运动方法：1、散步。2、爬山。夏天爬山效果显著，能充分达到燃烧脂肪的目的。3、游泳。夏季有效的减肥方法。
【30】、 【健康饮食】1、在牛奶与豆浆之间，选择后者。2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。3、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯。4、多喝酸奶。5、无论什么原因，都别抽烟。6、在食谱里添加杂粮与蔬菜。7、饮绿茶胜过红茶。8、重视早餐多过晚餐。9、控制盐的用。10、起床后先刷牙，再喝水。
【31】、 【健康养生谚语】常吃一点蒜消毒又保健；多食一点醋不用上药铺；常吃一点姜益寿保健康；乱吃一顿伤会吃千吨香；干净一身轻不净百病生；一药一个性乱服会伤命；每天一只果到老赛小伙；饭后一支烟伤胃又伤肝；多练一身功老来少一病；练出一身汗小病不用看；晨起一杯水到老不后悔；饭前一碗汤不用开药方。
【32】、 【健康养生】一到春天，很多女性就会流鼻涕、打喷嚏、咳嗽，还有人全身会长出很多的疹子。《内经.素问.四气调神大论》曰：春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
【33】、 【健康小知识】1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。2、每天摄取均衡的饮食，不过量，维持理想体重不过胖。3、保持规律的生活与运动。4、保持轻松愉快的心情5、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。6、减少食用盐腌、烟熏，烧烤的食物，每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
【34】、 【健康小贴士】引发胃病4大罪魁祸首：1、饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中与胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。
【35】、 【健康顺口溜】若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好米粥煮红枣；气短体虚弱煮粥加山药；治理血小板花生衣煮粥；清退高热症煮粥加芦根；血压高头晕胡萝卜粥灵；要保肝功好枸杞煮粥好；口渴心烦躁粥加猕猴桃；肠胃缓泻症胡桃米粥炖；头昏多汗症煮粥加薏米；便秘补中气藕粥很相宜；心虚气不足桂园煨白粥。
【36】、 【健康生活小常识】1、熬夜后保养：益于恢复精力与体力的蔬果汁香蕉、木瓜与酸奶在一起打碎，可补充能量；2、多吃核桃防皮肤干燥：核桃饱含丰富亚麻酸食物，能有效改善皮肤的新陈代谢，缓解皮肤干燥；3、每天揉几分钟耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。
【37】、 【健康零食--黑巧克力】零食不是完全不吃，而是吃对，吃适量。像黑巧克力，吃起来苦涩的味道就是类黄酮，这是很好的抗氧化剂。有试验证实，每天吃4个一块钱硬币重的黑巧克力，连续12周，皮肤会明显变光滑，保水力也会增加。而且因为含有可稀释血液的黄烷醇与不饱与脂肪，不会增重，还有益心血管。
【38】、 【简单动作拯救你的电脑脖】动作前，先自然站立，全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
【39】、 【甲周倒刺的处理方法】1.不要揭下或咬掉倒刺，这可能会导致皮肤撕裂和感染。2.用锋利且清洁的指甲剪整齐地剪掉倒刺。3.每次洗完手后都立即使用护手霜涂抹均匀。起倒刺的原因：生活中肥皂、洗涤剂、物理摩擦以及维生素缺乏等原因都可能使指甲周围的皮肤的表面由于水分蒸发过多而出现干燥和剥离。
【40】、 【家有本草】桑叶常用于治疗阴虚、体液不足的干咳、燥咳。嫩桑叶和捣碎的黑芝麻熬成稠汁，兑上白蜜搅拌均匀，加桑叶末做成丸药，早晚分别用淡盐水和黄酒送服，治疗眼睛昏花，慢性咳嗽，老年肠燥便秘，皮肤干燥等。桑葚生津止渴，滋补肺肾阴。桑枝和桑寄生辛温发散、通络止痛，治疗风寒湿导致的关节痹痛
【41】、 【家有本草】【吴茱萸散治疗荨麻疹】吴茱萸散由吴茱萸和防风两味药组成。吴茱萸辛散，苦燥，散寒温中，燥湿解郁；防风祛风解表，能发邪从毛窍出。两药合用敷脐可以治疗慢性荨麻疹。以吴茱萸、防风各2g，研细末，加米醋调成糊状敷脐，以填平脐窝为度，覆以保鲜膜，胶布固定。每天1次，7天为1疗程。
【42】、 【家里垃圾桶要小而少】垃圾桶因为要接纳各种各样的废弃物，每天都被细菌、病毒、霉菌包围着，从而污染室内环境。购买垃圾桶时，尽量选择不锈钢和竹编材质的。另外，小一点的垃圾桶，可以促使人们勤倒垃圾，缩短了病菌滋生的时间。从放置来说，家中的垃圾桶放2个就够了，一般厨房、客厅各放一个即可。
【43】、 【鲫鱼炖汤的3个好搭档】鲫鱼炖汤，有3个好搭档，那就是白萝卜、豆腐和冬笋。1.白萝卜和鲫鱼炖汤有温中下气、健脾利湿的功效。2.鲫鱼富含动物蛋白质、维生素D和钙，豆腐含大量植物蛋白质和钙，两者营养互补。3.冬笋体积肥大，美味爽口，低热量、低脂肪、高纤维，两者炖汤汤鲜醇浓，肉嫩笋脆。
【44】、 【记住五句话】1永远不要后退，退到最后无路可退。2你不尊重我，我尊重你。你还不尊重我，我仍尊重你。你再不尊重我，我就废了你。3想哭就哭，想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变得虚伪。4不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。5感谢曾让我难过的日子，我知道快乐已离我不远了。
【45】、 【急慢性咽喉炎，咽喉嘶哑，干燥疼痛，怎么办？】拍打两侧俞府穴各50～100下，掌心劳宫穴搓足心涌泉穴100～200次。足少阴肾经循喉咙，涌泉穴为肾经第一个穴，功擅滋肾水,引火下行；俞府穴为肾经的最后一个穴,位于锁骨下,功擅宽胸调气散结,主治胸部疾病。两穴相配,引火下行,清热利咽。
【46】、 【积食了，喝杯山楂桂花茶】大吃大喝之后，不仅肠胃需要休整，人也容易变得昏昏沉沉。著名厨房美食专家文怡给大家推荐一道酸甜好喝，有助健脾消食、开胃化积的饮品山楂桂花茶。原料：山楂干8片，糖桂花酱1汤匙，水600毫升。用开水冲泡山楂，待茶饮温度降低到温热时，放入桂花酱搅拌均匀即可。
【47】、 【鸡汤好喝的秘诀】1.鲜鸡冰冻3-4个小时后再制作。2.剔除鸡趾甲、内脏和屁股。3.洗净的鸡在淘米水中浸泡十几分钟。4.事先把鸡焯一下，再在冷水中泡一会。5.冷水下锅，让鸡肉随水温升高慢慢释放营养和香味。6.焯鸡的水倒掉，另取一锅冷水，煮开后撇去剩余浮沫。7.关火前5分钟再加盐。
【48】、 【火锅底料与不同体质】阳虚体质健康锅底可用巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤；阴虚体质健康锅底可用淮山、玉竹、沙参、枸杞子加清汤；气虚体质最简便的是买清补凉做成清汤锅底，也可用黄芪、参、淮山、枸杞子来做锅底，有条件的还可用鲜人参；血虚体质健康锅底可用当归、白芍，再加少量沙虫。
【49】、 【回头望月，颈部理筋操●调理颈椎病有奇效】常练回头望月可调理颈部的经筋，缓解颈部疼痛不适，预防颈椎病。站位坐位皆可，放松颈部后，头颈向右后上方尽力转至极限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再缓缓回到中立位，整个过程尽量慢，然后头颈向左后上方尽力转，眼向左后上方看，反复10~15次。
【50】、 【换季时节除燥才能抑痘】梨多汁即可食用又可入药，有科学家与医师把梨称为全方位的健康水果全科医生其含大量维生素A，胡萝卜素，蛋白质、钙等营养元素可帮助净化人体器官，有清心、润肺、降火、滋肾、解毒之效，非常适合器官排毒不佳，皮肤干燥，易烦躁的长痘盆友。另半熟的梨还可防辐射哦。
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