随着人们文化水平的不断提升，经常收到别人的短句。句子带给我们的内容非常丰富，你认为值得收藏的分享有哪些呢？小编特意为大家收集整理了“健康美食的句子_养生语录”，希望对你的工作和生活有所帮助。
健康美食的句子_养生语录【1】、 【秋季养生的11种补肾健脾食物】1、栗子：健脾养胃、补肾壮骨。2、胡桃：补肾固精、温肺定喘。3、红枣：滋阴润燥、益肺补气。4、苦瓜：清热祛心火，解毒，明目。5、百合：补肺、润肺、清心安神。6、白扁豆：消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。7、莲藕：消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
【2】、 【秋季吃柚子好处多】柚子营养价值很高，富含蛋白质、维生素及钙磷镁钠等人体必需元素，可促进伤口愈合；并可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，预防脑血管疾病。中医则认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，帮助消化、除痰止渴、理气散结。
【3】、 【巧治口腔溃疡】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷开水浸过药面，约5小时后呈棕色溶液，棉签蘸药液涂于溃疡表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml浓缩液，涂于患处，每日2～3次；③大黄15g，金银花30g，甘草10g，煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和，涂擦患处，每日3次。
【4】、 【敲敲小腿按按足三里穴可调养脾胃改善气色】脸色发黄多与脾胃功能减退有关。小腿上有些穴位与脾胃经有关，按摩有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如足三里：位于小腿前外侧，膝盖下方一点。足三里比较重要，可找对位置重点按摩。但小腿上还分布有其他穴位，没事的时候，整个小腿都敲敲也有好处。
【5】、 【敲打双腿清肝明目】敲打大腿外侧的胆经，有助提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等久坐的毛病。沿大腿外侧正中的裤缝线，握拳或用保健捶等轻敲至膝盖侧面处即可。从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。每天一两次，每次敲打两三分钟，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。
【6】、 【七种不良习惯易患癌症】1、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。2、每天锻炼少于30分钟。3、饮酒。饮酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。4、常饮含糖饮料。易导致肥胖，而肥胖是致癌的罪魁。5、蔬果摄入过少。6、红肉摄入过多。7、盐摄入超量。食盐会增加胃癌的发生率。
【7】、 【七招教你不吃药也能治疗感冒】①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了.这个季节容易感冒,赶紧用起来吧！转
【8】、 【葡萄干能保护牙齿你造吗？】美国牙科学院专家的最新研究显示，葡萄干内含多种抑制口腔细菌生长的化合物，非但不损害牙齿，而且能有效地防止蛀牙、牙龈炎与牙周炎等口腔疾病。其中齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇、桦木酸与五羟甲基二糠醛5种化合物，是植物中的天然抗氧化剂，有利牙齿与牙龈健康。
【9】、 【评价你自己的外貌】可以给孩子传递一种信息自信是建立在你自己的体重是多少或者你的穿着是否合适上面的。小孩特别是女孩容易受到妈妈言语的影响。这可以让他们不喜欢镜子里所看到的东西，从而导致自信问题和形象不佳。这些都可以导致不健康的习惯，比如不正常的节食或者增加饮食疾病的风险。
【10】、 【偏头痛按率谷】手足少阳经在头面部的运行分布都是在侧面部，所以偏头痛也称少阳疼痛。率谷穴是少阳经上的穴位，位于耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴(将耳廓折向前，耳尖直上进入发际的地方)直上方。找到穴位后，分别以两手中指指腹按压穴位10-15分钟，以头痛有明显减轻为度，可缓解偏头痛。
【11】、 【泡脚减肥四季都可以运用】女性在四季用热水泡脚，对养生很无益处的，所以热水泡脚减肥不只只在秋夏季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比拟合适的泡脚减肥工夫。早上泡脚减肥有助遣散晚间睡眠进程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、进步睡眠质量的成效美体瘦身。
【12】、 【盘点7类超级防癌食物】1洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、青葱等；2十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜等；3坚果类：核桃、松子、开心果、杏仁、胡桃等；4荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；5水果：橙子、苹果、奇异果、葡萄柚、草莓等；6茄科：蕃茄、马铃薯、蕃薯等；7伞状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹。
【13】、 【女性便秘，跳跳绳】女性发生便秘的现象要比男性更普遍。这是因为，女性吃东西普遍少、细、精，肠道蠕动更慢，并且女性的运动量也相对较少。运动能够很好地防治便秘，最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
【14】、 【女性按摩五部位胜过吃补品】①腹脐：消除腹部的脂肪，防治便秘；②耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾；③前胸：增强心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果，做个健康女人。
【15】、 【女人不同时期补血大法】好气色让女人更美丽。女人一生会有很多出血机会，所以补血是女人养生的重要方面。在女人失血的不同时期，哪种补血方法更合适：1，卵泡期枸杞补血。2，排卵期丹参补血。3，黄体期熟地补血。4，经期肉桂补血。5，孕期红枣补血。6，哺乳期当归补血。7，月子期阿胶补血。
【16】、 【女人不老的秘诀，全靠保养这个器官】女人，就应该如花般美丽，但家庭工作的双重压力，让失眠、烦躁、色斑、月经紊乱等问题频频光顾。其实，这很可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。生命君特邀妇科专家，为你详解女人一生中的不同时期该如何保护卵巢健康，别忘了转给你身边的她看看~。
【17】、 【柠檬水漱口，戒烟瘾】美国最新研究发现，用含葡萄糖的柠檬水漱口，对戒烟瘾有一定效果。研究负责人雷纳德马丁教授表示，葡萄糖会刺激舌头上味蕾，将相关信息传递给大脑，引起人的注意力，进而促进目标实现。当你忍不住想抽烟时，可尝试吃些糖，它会帮助你记起戒烟的目标。给吸烟和吸二手烟的人吧
【18】、 【你所不知的芝麻油妙用】1每晚睡前和早晨起床后喝半汤匙芝麻油，可以治支气管炎和便秘。2鱼骨卡住食管时，喝一点芝麻油，鱼骨可以顺利排除。3慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸芝麻油涂于鼻腔患处，可以明显改善症状。4有抽烟和嗜酒习惯的人常喝点芝麻油，可以减轻烟对牙齿牙龈口腔黏膜的刺激和损伤。
【19】、 【内分泌失调老得快中医五法调理】1、精神调理：保持愉快乐观的情绪。2、排毒调理：注意保持大小便、汗腺的通畅。3、运动调理：积极参加健身运动，注意劳逸结合。4、性生活调理：保持夫妻生活和谐，对调节内分泌失调具有重要意义。5、饮食调理：食物多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果。
【20】、 【男人什么时候刮胡子最好】1.清晨是剃须的最佳时间，这时皮肤比较放松，可降低被刮伤的几率，2.在洗澡前别刮胡子。刚剃须的皮肤有很多肉眼看不到的微创，较敏感，洗澡时沐浴液和热水的刺激易引起不适。3.运动前别剃须。运动时血液循环加快，大量汗液会刺激刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
【21】、 【男人久坐要活动】坐久了屁股变大不算什么，重要的是气血不通，于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。
【22】、 【男人常搓三处保健康】1、搓面部：搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。2、搓腰眼：腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处。腰眼居带脉为肾脏所在处。常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。3、搓脚心：常搓脚心能起到补脑益肾、活血通络的疗效。
【23】、 【男人补肾靠吃六种肉也能行】1、羊肉：温补、强身、壮体的肉类上品。2、驴肉：一种高蛋白质、低脂肪的肉类。3、鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。4、狗肉：狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。5、鸽肉：具有补肾填精、温阳益气的作用。6、泥鳅：具有补中益气、补肾生精的功效。
【24】、 【纳尼？睫毛太长也是错。】很多人向往洋娃娃般长而密的睫毛，但美国佐治亚理工学院研究了不同长度眼睫毛，在保持眼睛湿润、防止眼睛蒙尘方面的作用，发现眼睫毛长度是眼睛宽度的1/3时，眼部水分蒸发与灰尘聚积会减少5成。如果超过这一最佳长度，其对眼睛的保护作用会降低，甚至会影响眼部健康。
【25】、 【哪些食物补脑益智缓解压力】1、鱼肉：有助于健脑，提高学习和记忆能力;2、鱼头：含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素;3、猪肝：养血补肝、健脑;4、牛肉：健脾益胃，健脑;5、鸡肉：可以温中益气;6、鸭肉：滋阴养胃，利水消肿;7、核桃：它富含不饱和脂肪酸，使人具有良好的脑力。
【26】、 【哪些人适合夏吃姜】夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温胃健脾。1.体质偏寒者。2.胃寒患者，适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡饮之。3.风寒感冒患者。4.空调病患者，用生姜丝泡水喝，或红糖姜汤。5.室外作业者，饮用常温的生姜凉茶。6.阴虚体质、内热较重、肝炎和脱发患者不宜吃姜。
【27】、 【母亲一生的六个谎言】1.(童年时)快吃吧，我不饿；2.(少年时，深夜做针线活)快睡吧，我不困；3.(高考路上)快喝吧，我不渴；4.(参加工作，母亲生病时)你赶快去工作吧，我很好；5.(给母亲寄钱)你用，我有钱；6.(买房接她住)城里，我不习惯。你只有一个妈妈，如果爱，请深爱。
【28】、 【名医好方】【巧用白萝卜治冬病】俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜是冬季养生的好食材，民间一直流传着巧用白萝卜与其他食物配伍，形成的小验方，用于治疗与缓解冬季的一些常见病症。生命君特别请来首都医科大学附属北京中医医院治未病中心吴剑坤，与大家来聊聊这些验方到底该怎么用？
【29】、 【妙招帮你战胜慢性疼痛】1.按摩：可以提高脑内啡肽水平，是身体天然的止痛剂，并能降低情绪应激激素的水平；2.针灸：它不仅能减少痛苦，还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起痛苦的原因；3.瑜伽：研究表明，经过两个月的瑜伽练习，患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42%。
【30】、 【美味补肾桂圆甲鱼汤】甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能增强身体抗病能力，调节人体内分泌能力。取野生甲鱼一只，去硬壳取肉放锅中加适量水，并放少量生姜和桂圆肉，先蒸煮至半热，再倒入米酒，慢火熬汤3小时。起锅微晾，连鳖肉带汤一起吃下。盛夏季节，连吃几只，颇能滋阳壮体。
【31】、 【每周至少进行两次性生活】研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强与睡眠质量更好。
【32】、 【每天慢跑5分钟增寿3年】美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构的一项最新研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。
【33】、 【每天喝酸奶可降低糖尿病风险】美国哈佛大学等机构一项最新研究显示，长期坚持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病风险。有喝酸奶习惯的人患糖尿病风险整体要低约１８％，而不同种类、脂肪含量不同的酸奶都有此类效果。酸奶中的益生菌有助于改善肠道内环境、减少炎症发生并调节与食欲控制有关的激素。
【34】、 【每天都要防晒】阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹。紫外线可以令肤色变黑，造成色素沉着，形成色斑，令肌肤暗淡无光。所以做好防晒工作是抗皱至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。可是很多人却经常忘了防晒，才会导至出现了皱纹，所以每天出门前一定不要忘记防晒
【35】、 【玫瑰姜枣茶补血调经】1.将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口；2.生姜洗净，切成薄片或丝；3.准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；4.所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。经期饮用，可暖子宫，缓解痛经，补血养颜、让肌肤白里透红。
【36】、 【玫瑰花属理气活血药】味甘微苦性温，具有行气解郁，和血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。对治疗面部黄褐斑有一定作用，所以适合女性饮用。
【37】、 【芒果有黑斑就别买】挑芒果第一步，看色泽。成熟芒果，外皮完好有光泽，为确保安全，最好不要买有黑斑的芒果。第二步，选形状。一般形状偏长的芒果，核较细小；短粗的，核较粗大。第三步，试手感。轻轻按压果肉，会感觉很有弹性，太柔软或果肉松动则表示过熟。第四步，闻香味。香味越浓郁味道越好。
【38】、 【乱吃豆腐伤肾】豆腐也会引起以下问题：一、动脉硬化：半胱氨酸会损伤动脉管壁，导致动脉硬化。二、痛风：痛风病人和血尿酸浓度高的患者，易导致痛风发作。三、碘缺乏：加速体内碘排泄。四、消化不良：一次食用过多易引起蛋白质消化不良。五、增加肾脏负担：摄入过多的植物性蛋白会加重肾脏的负担。
【39】、 【芦笋富含多种营养物质】性味甘寒，有清热利尿功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
【40】、 【龙眼壳治皮肤瘙痒】龙眼壳味甘、性温，散风疏表、消疹止痒，临床用以治疗皮肤瘙痒症及荨麻疹，疗效颇佳。取龙眼壳30g，加水1000ml，浸泡2小时，大火煮沸，改文火继续煎20分钟，放凉后用药汁擦洗患处，每日2次。一般连用7天可愈。此方简便易行，经济实用，无不良反应，患者不妨一试。
【41】、 【六个小习惯抗衰老】①少用香薰类产品：释放的苯与甲苯易导致早衰；②戒烟：抽烟对人体衰老进程的影响最大；③找求合适的解压途径：如瑜伽、深呼吸；④食用新鲜有机食品：尽量避免精加工食品；⑤不吃添加糖：吃糖过多皮肤容易形成皱纹与斑点；⑥多与朋友在一起：孤独感有损健康，还会加速衰老进程。
【42】、 【六个技巧巧瘦腿】1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。2、在每一个可能的时候踮脚。3、不跷二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿。6、睡前坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性。
【43】、 【两种睡姿可补肾】练习道家还阳卧、混元卧，可养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿、美容驻颜抗衰老的效果。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。同时每天喝葆春浆更好。
【44】、 【脸上去斑法】杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。【肾虚】新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。【跌打伤筋】将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后正常。
【45】、 【莲子百合瘦肉汤】益气调中，补虚损，交心肾，安神，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，养心、益肾、补脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺经，润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中。莲子50g，百合50g，猪瘦肉250g切块，加水煲汤。
【46】、 【栗枣白菜煲补气补血有助睡眠】经常失眠应该调一调气血，不放尝试一下栗枣白菜煲：取板栗100克、红枣30克、白菜300克。将生栗子去壳，与红枣一起，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条，加盐、味精调味后即可食用。其中，板栗能补气健脾，红枣能调和营卫，白菜营养丰富，可通过补气来补营血。
【47】、 【立春养生重点护肝】按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，立春后养生主要是护肝，1.保持心情舒畅，防止肝火上升；2.戒暴怒忌忧郁，做到心胸开阔，都有利于疏肝理气。3.多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的蔬菜。
【48】、 【老中医话说三分钟】①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④睡醒后赖床3分钟；⑤生气不超过3分钟；⑥如厕不超过3分钟；⑦剧烈运动间隙歇3分钟；⑧每天腹式呼吸3分钟；⑨每天按摩眼睛3分钟；⑩每天用手梳理头发3分钟。神奇的3分钟，会让你身体更健康，生活更轻松。
【49】、 【滥服止痛药】有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
【50】、 【兰州拉面适合早上吃】兰州拉面有滋阴补肾、强身壮体功效，能抗疲劳，适合体弱、气喘者食用。面条迅速煮熟能完好地保留面筋蛋白，可补气虚、厚肠胃、强气力；牛肉为优质蛋白，甘温、安中益气、养脾胃；香菜、葱花含有多种维生素和微量元素。因此，但其牛肉汤反复沸腾，嘌呤含量过高，最好早餐时吃。
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健康美食好句子
健康美食好句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【当心，这些癌可能是吃出来的！】你相信吗？全世界所有癌症中大约40%是吃出来的，此话并非危言耸听。1.食道癌：吃得太烫或常吃腌制/熏制食物。2.胃癌：烧烤、腌制食品埋下炸弹。3.肝癌：发霉食物产生的黄曲霉素是元凶。4.肠癌：红肉吃得太多，果蔬吃得太少。2、 【午餐后不能立刻午睡】中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
3、 【5大营养冠军菜】各种蔬菜纷纷上市，个个有自己的营养绝活，建议大家适当多吃：①莲藕，维生素B1冠军。②蘑菇，补钾冠军。③小白菜，补钙冠军。④西兰花，胡萝卜素冠军。⑤菠菜，叶酸冠军。
4、 【4招养出一头乌发】想要拥有一头乌黑光泽的秀发？试试下面几招。1.多吃黑色食物。海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。2.睡眠充足，11点以前就寝。3.规律运动，放松身心。4.用梳子或手指由前往后梳头。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。
5、 【晚饭尽量避免吃这些】1.胀气食品。有些食品如土豆、红薯等在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。2.辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成一部分人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。 3.过于油腻，晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。
6、 【大脑最爱哪些食物】英国《每日邮报》提供了一份大脑食谱：1.集中注意力：南瓜、核桃。所含欧米伽3脂肪酸有保养髓磷脂的功效。2.赶走坏情绪：黄豆、杏仁。能让主宰快乐感的多巴胺细水长流。3.提高清醒度：咖啡。一杯浓咖啡会提高工作效率。4.增强记忆力：菜花、西兰花。刺激脑细胞的兴奋度。
7、 【8个坏习惯让你体重激增】 1.不吃早餐； 2.睡前吃东西； 3.暴饮暴食； 4.饿着不吃，更容易堆积脂肪； 5.边吃边做事，容易吃过量； 6.吃得太快，会摄入多余热量； 7.吃水果和蔬菜太少，损失营养； 8.饿着肚子购物，易导致进食垃圾食品。 亲们，早餐一定要吃哟 。
8、 【增加唾液分泌有助防口臭】①将食物切成大块，大块食物所需的咀嚼次数和时间更多，有助促进唾液分泌。②多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。③吃得清淡，烧菜时注意少放盐和糖，口味清淡，就能为了品尝菜肴味道多咀嚼，增进唾液分泌。
9、 【治疗轻微干咳小偏方 糯米百合甜杏粥】中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。
10、 【止咳化痰平喘的食疗方】1.杏仁粥将去皮杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可；2.红皮萝卜一只，洗净切碎后，加入糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用。
11、 【吃什么容易放屁】食物颗粒进入肠道后，肠道细菌会进行发酵反应，产生气体，就是我们俗称的屁。糖分、淀粉类、纤维质等含碳水化合物的食物，如果在小肠内没有完全吸收，在大肠和直肠中就会产生气体。因此，喜欢吃素、常吃青菜的人会比爱吃肉的人更容易放屁。
12、 【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。
13、 【不要急不要慢，花20分钟吃饭】1.大脑需20分钟确认饱这个概念。如果吃非常快，那么感到饱的时候，其实胃部已经被塞满很久了；2.太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收；3.聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要经常。
14、 【每天4个时间段瘦 身最明显】1、上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备；3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；4、睡前运动可以加速瘦：吃完晚餐后两小时再运动30分钟 。
15、 【秋冬季如何防脱发】干燥易脱发，须注意以下几点：①保证充足睡眠；②睡前热水泡脚；③调节情绪，缓解压力；④多吃肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，控制脂肪摄取；⑤降低洗头频率，少用去油去屑洗发水。
16、 【健康之道】流感来袭、八大方法恶补免疫力：1、日常饮食营养均衡 。2、餐桌常见香菇木耳。3、牛奶大蒜捍卫健康。4、综合补充微量元素。5、充足睡眠对抗病毒。6、少油少盐少糖少酒。7、每天坚持有氧运动。8、调节情绪保持乐观。
17、 【喝热茶缓解咳嗽】咳嗽时常感觉肺部有些疼痛、不舒服，一般人较常见的是轻微的气管发炎。此时，应少讲话、多喝水、避免甜食及油炸食物，饼干、糖果也不要吃。另外，可以喝些热茶，例如薄荷茶、菊花茶、甘草等饮品或枇杷膏。咳嗽时感到胸部疼痛，可能由胸部附近的筋膜痛引起，可涂抹薄荷膏来舒缓。
18、 6种东西常晒晒。.毛巾。毛巾挂在卫生间，空气不够流通，很难干彻底，极易繁殖病菌。2.抹布。因接触污物而积累大量细菌。3.枕芯。夏季头部易出汗，枕芯易藏匿病菌。4.盆、桶。用久了会积累污垢。5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌生长创造了条件。6.拖鞋。极易因脚病而留下病菌。
19、 【瘦大腿冠军--白萝卜】白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂 再合适不过了。
20、 【干性MM保养秘诀：饮食调理】干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。这些食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。
21、 【热在三伏】三伏天是一年中最热的时段。虽然昨天立秋，但8月12日才进入三伏中的末伏，8月22日出伏。所以，酷暑炎热还要持续一段时间，所以大家要多喝水；多吃水果蔬菜；出门做好防晒工作，户外活动时应每2-3小时补涂一次防晒霜。
22、 心血管病春节将至，心血管病患者将遭受严峻考验！记得：1，每天走路六千步；2，心情舒畅不发怒，保持血压平稳；3，芹菜、大蒜能帮助你；4，少喝甜饮料；5，多吃土豆茄子补钾；6，每天补钙、并控制不超过5克盐，保持高钙低钠；7，一定要戒烟戒酒；8，吃柠檬、柑桔类补充维生素C。祝你安度春节!
23、 【12个不失眠的习惯】①窗帘上加个遮光层； ②卧室的温度不要太高； ③卧室里不要放电器； ④睡前不要做任何动脑活动； ⑤尽量早休息； ⑥睡前半小时不吃东西； ⑦下午5点后不喝咖啡和茶； ⑧睡前吃少量夜宵； ⑨睡前洗个热水澡； ⑩睡前准备第二天要带的东西； ⑪经常锻炼身体；⑫学会放松。 (来源:)
24、 【油条加豆浆作早餐】油条加豆浆受到更很多人的喜爱，但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，一周不宜超2次。
25、 【男人精力旺盛10招】：1.起床后锻炼；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.站起来接电话；5.边沐浴边唱歌；6.交乐观的朋友；7.每天运动；8.午睡20分钟；9.开车多吃纤维食物；10.多看喜剧。
26、 【食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质】食物要新鲜，不吃变质或存放过久、质量下降的食物；每日摄入的食物纤维素不低于16克；高蛋白食物可以是动物性的，也可以是植物性的，每日摄入总量为体重的0.8%，即体重60千克人需要蛋白质至少不低于50克。
27、 【虫眼蔬菜安全吗】有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的可能是成虫，而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的抵抗力显然大于幼虫，所以农药的使用量或许会更高。而且成虫的出现时间肯定晚于幼虫，因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近、残留高。
28、 【如何合理安排三餐】《中国居民膳食指南》建议早中晚三餐比例为3:4:3。对普通人而言，早餐时间6:30-8:30最好，种类要多样，营养要丰富，要有谷类、蛋、奶、肉、果蔬；午餐时间11:30-13:30最佳，除做到食物多样以外，要注意控制油、盐的摄入量；晚餐时间18:00-20:00最佳，不宜吃得过饱，建议以素为主！
29、 【十种绝妙食物让你健康少生病】1、莓类水果；2、奶制品；3、脂质鱼；4、蔬菜类食物；5、全谷类食物；6、红薯；7、西红柿；8、豆类；9、坚果；10、鸡蛋。
30、 【警惕6种毁胃行为】胃病的发病趋势日益年轻化，改掉毁胃的不良生活习惯有助保护胃：①经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律②不习惯吃早餐，也从来不吃早餐③吃完就剧烈运动④喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡⑤遇到爱吃的东西就吃很多⑥无辣不欢。
31、 【注意饮食】红血丝皮肤的MM饮食上可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。注意增强血管壁韧性和弹性，改善微循环，要从根本上来缓解和改善皮肤泛红和红血丝问题。鱼、虾、蟹等极易引起皮肤过敏，要尽量避免食用。
32、 【防肝癌：四吃四不吃是上策】预防肝癌，并不需什么灵丹妙药和名贵药材，先做到四吃四不吃才是上策。四吃：①吃胡萝卜 ②吃柑橘 ③吃奶制品 ④多吃三笋，竹笋、莴笋、芦笋。四不吃：①不吃发霉食物 ②不吃腌菜 ③不饮酒 ④不吃变质动植物油。
33、 【粥可以协助药物达到更好的疗效】例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。
34、 【8个缓解牙疼的妙招】 1．咬片橙子。2．多喝水。3．咬个茶包。4．少吃生果蔬，多吃土豆泥。5．常换牙膏。6．热敷或冷敷腮部。7．温盐水漱口。8．牙疼也要坚持刷牙。
35、 【上班族午后喝酸奶防辐射】千万别小看酸奶的这些作用，酸奶对于上班族来说，非常有益。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑的上班族来说，午饭的时间喝一杯酸奶非常有益。
36、 【记住8种食品，改善皮肤暗沉】经常食用以下食品，有助于改善的情况。1、生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，补充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、西红柿，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质蛋白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、低度酒，加速新陈代谢的营养品。
37、 【治过敏七日计划】第1天：营养。由内而外改善健康的第一步是消除饮食过敏原。第2天：饮水。喝水越多，越能及时消化食物并将过敏原及毒素排出体外。第3天：空气。第4天：卧室。尽量保持室内清洁。第5天：厨房。第6天：身体。清洁皮肤有，增强免疫力。第7天：情绪。压力过大身心疲惫都不利于应对过敏。
38、 【早起让你拥有好心情的10件事】①床上伸展操；②音乐唤醒；③尝尝自己做的点心；④为自己做顿早餐；⑤洗个舒缓浴；⑥掸掸灰，吸吸尘；⑦远离电视；⑧出门遛遛；⑨静下心来看本书；⑩买件礼物送自己。
39、 【夏季生活包含细节贴士】夏季人体内部相对炎热气候属寒凉，饮食宜以性质平温为主，才能平衡人体阴阳~健康。若过分贪冷饮凉气，必伤害脾肺肾阳光之气，影响皮肤的开合，湿热毒无力经皮排出，必然憋闷出痘痘来。夜里22点至凌晨2点是皮肤自我修复最佳时，不吃夜宵、贪凉，充足睡眠，痘痘痘斑痊愈快。
40、 【健康常识：感冒咳嗽吃什么食物】1.梨：有生津润燥、清热化痰、主治热病伤津、热咳烦躁等症。2.蒜：有化痰止咳之功效。3.箩卜：能化痰消胀气;4.甘蔗：有滋阴润燥，调中和胃，润肺止咳之功效。5.荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。6.鸭蛋：性凉味甘，能清肺热。7.豆腐：有清热润燥作用。
41、 【饭后不长肚腩的小法】晚饭往往是上班族一天中最丰盛的，难免吃得肚子发胀，不妨跪在软垫上，扶着沙发，挺直腰板看电视，通过跪姿来缓解胃部负担。如果吃完马上坐下办公，或是赖在沙发上，肠胃容易闹情绪，导致消化不良，长啤酒肚，而跪姿有利于肠胃蠕动，防止腹部脂肪堆积。
42、 【山楂的十大食疗功效】山楂红了。山楂第一水果天然药。酸甘微温归脾胃肝经。主要功能：消食化积活血散瘀1. 配荷叶：降血脂2. 配谷麦芽：消食3. 配红豆：化瘀通脉4. 配苡仁：抗癌5. 配红糖：治痛经6. 配枸杞：养肝明目7. 配绿茶：抗辐射8. 配胡萝卜：抗氧化长寿9. 配玫瑰花：美容10. 配陈皮：化痰 。
43、 【儿童时期多吃粗粮长大后心脏好】研究发现,儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心脏病危险.专家建议,要使儿童心脏更健康,每天应该吃3份水果、3份蔬菜和两份全谷食物.全谷食物主要包括:全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦等.
44、 【体质瘦弱的人应该怎么锻炼？】运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
45、 【营养】------常见食物营养之最：花生米：含维生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白质最多；羊肝：含维生素A最多；鲜枣：含维生素E最多；蛋黄：含胡萝卜素最多；虾米皮：含磷、钙最多；木耳：含铁最多；猪脑：含胆固醇最高；豆油、花生油、香油：含热量最高。
46、 【提子含丰富维生素C及维生素E】为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。而奇异果除含丰富维生素(C，A，E)，钾、镁、纤维素之外，还含其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。
47、 【三餐要定时，早餐不能不吃】在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。
48、 【养生微语录】芹菜100g，罗汉果1枚，大枣12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末备用；罗汉果和大枣加适量的水，煮沸半小时，取汤汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻钟就可以。本粥具有清热生津，润肺止咳的功效，对慢性咽炎，支气管炎有比较好的食疗效果。
49、 【哪些蔬菜不宜拌着吃】1.马齿苋需要焯水去除小虫，防止过敏；2.十字花科蔬菜如西兰花焯水后纤维素更易消化；3.芥菜类蔬菜如大头菜，焯水后可促进消化；4.含草酸多的蔬菜如菠菜、竹笋生吃会干扰对钙的吸收。5.莴苣最好开水焯一下更卫生。
50、 【上班族护眼多吃7种水果】长时间看电脑眼睛会干涩，多吃富含维生素的水果有助缓解眼疲劳，如香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子。
51、 【时尚瘦小肚子简单六招】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时2030秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
52、 【喝橙汁喝多了人会变黄吗？】大量食用橙、胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物可能会引起胡萝卜素血症，使皮肤变黄。这种情况只是面子问题，对身体健康并没有什么影响，只要暂时别再吃这些食物，经过2~6周就会自行消退。
53、 【识别真假蜂蜜】1、颜色：蜂蜜中含蛋白质、生物酶和花粉等成分，故呈透明或半透明状，看起来不很清亮；假蜂蜜是用白糖熬成或用糖浆冒充，故色泽鲜艳。2、标签：一些蜂蜜产品配表中注明蔗糖、白糖等成分，纯正蜂蜜不允许加入这些成分。3、气味：蜂蜜有淡淡的植物花香味；假蜂蜜有刺鼻异味或水果糖味。
54、 【老人更要吃点肉】老人信奉饮食越清淡越好的原则，甚至吃素，可能带来诸多健康隐患。老人身体对蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求量比年轻时反而增加，因此要适当喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉。以鱼、禽类肉为佳，猪、牛、羊肉应均衡食用。建议每日摄入鱼虾、禽肉50克~100克，畜肉50克，蛋类25克~50克。
55、 【5招减掉小肚子】1.减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。2.多吃膳食纤维。3.远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有山梨糖醇、木糖醇等字样食品。4.多喝水。饮水不足会使体内钠钾失衡，进而导致大肚腩。5.避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖多脂等难消化食物。
56、 【解酒食疗方】年底聚会多，难免喝酒。推荐一个解酒方：雪梨3个、白萝卜300克，分别将二者切片捣碎后压榨出汁饮服。《本草纲目》记载，梨味甘性寒，能润肺、凉心、消痰、降火、解毒；萝卜味甘性凉，有下气宽中、消食化滞、解酒毒的功效。此方尤其适合喝白酒后服用。发给您关心的人吧！
57、 【10种有益头发健康的食物】一：鲑鱼（大马哈鱼），二：蚌，三：深绿色蔬菜，四：胡萝卜，五：豆类，六：低脂牛奶。
58、 【白萝卜搭配什么更健康】白萝卜梨汁：润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。白萝卜鲫鱼：白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。
59、 【叶酸早餐】美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸 有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆 类、菠菜，莴苣等。
养生健康小知识句子【二】
60、 【菠萝入菜好幺？】菠萝含有丰富的蛋白酶，可以有效分解食物中的部分蛋白质，入菜则可以促进消化。如果做肉类菜肴之前将肉与菠萝汁混合，则蛋白酶的效果更为明显，从而使肉质嫩化，缩短烹调时间，并且肉的口感更加鲜嫩。61、 【预防秋季脱发】秋季作息上要调整，尽量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神紧张；日常饮食上要注意避开油炸、辛辣、刺激性食物，多吃水果、多喝水、以清淡为主，平时可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发光泽
62、 【感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺】感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错。
63、 【以血养血真正的老少皆宜】血液是维持人体基本生理活动最重要的物质之一。民间常常用各种动物血液治疗贫血或血虚，这是值得推广的一种食疗方法。铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，且为易被人体吸收的血红素铁。
64、 【越吃越美食疗小窍门】1.鱼肉:紧致肌肤 使肌肤紧绷有弹性；2.牛肉:富含锌，使脸色红润,减轻眼睛鼻周肌肤浮肿；3.鸡肉:每周吃三次鸡肉可补充蛋氨酸使头发富有光泽；4.鸡蛋:富含硒,防晒抗衰预防皮肤癌；5.杏仁:每天吃两把杏仁补充维E使指甲坚韧有光泽；6.苹果:预防蛀牙美白牙齿。
65、 【八大隔夜食物 坚决不能吃】1、隔夜茶不能喝2、隔夜银耳能不能吃3、隔夜开水都不能喝4、隔夜的鸡蛋不能吃5、隔夜叶菜不要吃!6、家庭卤味糟货不要隔夜吃7、海鲜品不能隔夜8、隔夜汤怎么办？
66、 【吃麻辣香锅要怎么搭配才不上火】一般来说，肉：素的比例较适合，可保证酸碱平衡。大叶菜易夹带过多的油脂，不太适合放在麻辣香锅中吃。多吃海带可减少脂肪积存。还可选种蘑菇，这些蘑菇含多种氨基酸，能刺激味觉器官产生鲜味感觉，比单纯味精的鲜味要好，且不会口渴。
67、 【红石榴：肌肤营养能量源】红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源。
68、 【胃不好，怎么吃？】胃，你好吗？如果不好，建议：❶不喝凉水、冷饮；❷不吃生冷、辛辣刺激的食物，减少对胃黏膜的刺激；❸胃难受的时候可以喝点温水，稀释胃酸，缓解症状；❹发酵的面食可以综合胃酸，又容易消化，是胃病的首选。❺食不过量，不要给胃增加负担。❻适当运动，增强体质。
69、 【鱼丸水果汤】将新鲜菠萝洗净，削去皮，用刀削去果眼，切块。木瓜去皮切块；将菠萝和木瓜放洁净锅内加少许水，锅加火上，煮开做成果汁；将高汤加入水果汁煮滚，加入鱼丸及其他食材，在最后出锅前加入盐及蘑菇精即可。
70、 【哪些营养素缺乏易引起口腔溃疡】维生素B2、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E和锌的缺乏都有可能引起口腔溃疡。建议平时常吃蔬菜、水果、粗粮、坚果，少吃精米、精面、肥肉，保证营养素的均衡摄入，降低口腔溃疡发病率。
71、 【8种食物防腹部胀气】腹部胀气会让人全身难受。除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间关联密切。1.黄瓜。2.香蕉，猕猴桃、橙子和腰果亦可。3。木瓜。4.芦笋。5.酸奶。6.茴香。7.生姜。8.薄荷茶。适合晚饭后喝一杯。
72、 【巧做补碘美味淮山药】淮山药有健胃补脾功效，而且各种粮谷类食物中，淮山药含碘最较丰富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。原料：淮山药、糖、盐、乌梅、葡萄干。①淮山药去皮洗净，上锅蒸熟捣成泥；②乌梅煮汁，葡萄干泡软后切碎；③将山药泥与各种调料辅料调匀；④用保鲜膜塑造成型后摆盘。
73、 【哪些食品能帮助孩子长高】①牛奶，被称为全能食品，对骨骼生长极为重要②沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松③菠菜是维生素的宝库④胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处⑤柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。谨记孩子的身高和科学的饮食有关。
74、 【冬季护胃10项注意】1.多吃温性食物。2.三餐定时定量。3.多吃炖菜少吃凉拌。4.细嚼慢咽。5.餐前喝杯温水。6.饭后室内散步。7.穿个棉背心。8.保持心情舒畅。9.服药更慎重。10.注意口腔卫生。
75、 【教你吃萝卜】萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①萝卜顶部到3~5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅。②萝卜中段含糖量较多，甜度较大，质地脆嫩，这个部位是整个萝卜口感最好的，所以适合生吃。
76、 【八个秘诀让MM放心吃甜点】1.控制食用量，是最高指导原则。2.避免空腹吃甜点。3.高热量甜点饭后吃。4.严禁甜点当消夜。5.慢慢吃、专心吃。6.配合活动量。7.多了解喜欢吃的食物。8.累的时候不要吃甜点
77、 【5种吃法当心胃癌找上你】五种吃法最容易吃出胃癌：①吃得过饱。②少吃蔬果。③吃得过快。④吃滚烫的食物。⑤饮酒过多超量。得胃癌的三种预警信号：①上腹部疼痛。②上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。③食欲减退、嗳气等。
78、 【四种食物帮你缓解压力】：1、牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。2、香蕉：富含钾，可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。3、杏仁：富含维生素B2 ，维生素E ，镁，锌等，可帮助调节情绪，缓解压力。4花椰菜：富含叶酸，有助于缓解紧张焦虑，恐慌等情绪。
79、 【食疗养生须知：菠菜可缓解焦虑情绪】1、菠菜稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。2、保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
80、 【多吃深色食物抗氧化】在选择食物时，以色取物是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超过白芝麻等，都是因为前着含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。
81、 【西兰花，胡萝卜素冠军】作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用
82、 【如何应对唇部三大问题】1.干燥脱皮：时刻带着一只润唇膏，能随时滋润唇部防止双唇干燥脱皮。2.唇色暗沉：多喝水，多食用含有丰富维他命的蔬菜和水果，这些都可改善唇色沉暗。3.唇纹太深：多做点唇部小运动，如念啊、咿、呜，反复夸张地多念几次，提高唇部弹性。
83、 【淘米水的妙用】1、洗衣服，脏衣服在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂洗，用清水漂净。洗出的衣服显得更加洁白。2、洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗渍等会有异味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，便会变得白软、又干净。3、洗碗碟 淘米水去油污力强，且不含化学物质，用淘米水洗碗碟，胜过洗洁精。
84、 【少食多餐更苗条】晨6至9点:最佳选择鸡蛋、酱肉、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心、酸奶。下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食易发胖。
85、 【皮肤干燥的食疗方】换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，全当归1片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。该款药膳能有效滋阴润燥，养颜护肤。每周炖煮1次，分次食用。
86、 【预防肥胖记住六件事】其实，只要多注意饮食及生活方式，中年危机并不可怕：①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。
87、 【肠胃健康贴士】1.菜要烧熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热；2.蔬菜应用水浸泡半小时以上，中间换水2-3次；3.冰箱内贮存食品时，应该生熟分开；4.不喝生水；5.饭前用流动水洗手；6.洗干净的碗筷应由其自然干燥，不要擦干后存放；7.多吃醋和大蒜，有助于预防肠道传染病。
88、 【警惕！上班族追捧的3种午餐易致癌】①麻辣烫：由于不换底料，导致汤内含大量草酸、嘌呤、动物脂肪等有害物质。②盖饭：有些商家使用地沟油，长期食用或诱发肝癌。③凉皮：为了增加凉皮韧性，非法商贩加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。(来源:)
89、 【空调族多吃5类食物】秋天余热未消，空调族多吃这些：①西红柿，普通西红柿比小可爱营养丰富；②冬瓜、海带、绿豆、苦瓜消暑功效好；③食醋，增加食欲，抑菌，防肠道病；④生姜，促发汗，增进血液循环；⑤水或茶，促进代谢。
90、 【避免刺激】酒精和香烟中的尼古丁都刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
91、 【提防隐形盐】面包、色拉酱、冷冻蔬菜这些尝不出咸味儿的食物都是盐的藏匿点，只要多留心，能很容易帮自己和家人减盐：首先要知道每天盐的摄入上限；另外，尽量选择新鲜的水果和蔬菜，自己把控加盐量；再者，买食品时，多看看营养价值表和配料.
92、 【失眠食疗：龙枣汤、莲合羹】龙枣汤：龙眼肉10~30克，大枣10枚，水煎临睡前服用，适于失眠伴心悸不安、健忘、面色恍白、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷、阳虚者。莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前两小时服用，适于失眠伴心中烦热、多梦、口干、面颊烘热、阴虚者。
93、 【电话礼仪】打电话时，应礼貌地询问：现在说话方便吗？要考虑对方的时间。一般往家中打电话，以晚餐以后或休息日下午为好，往办公室打电话，以上午十点左右或下午上班以后为好，因为这些时间比较空闲，适宜谈生意。
94、 【口腔溃疡】心火亢奋，食欲亢进，偏嗜滋味厚重的食物，心火造成胃火，引发口腔溃疡，就是口疮，这种情况应该用一些苦寒、清心火的药物，像黄连、栀子、陈茵等；另一种口疮是食积形成胃火引起的，过食不消化，停滞在胃里发酵生热，这种不是真火，且腹部坚硬、凉，此时消化食积是根本。
95、 【注意补钙】如老年人缺钙后，会引起骨质疏松，容易骨折。这时就需要在膳食中有含钙较高的食品，在冬季蔬菜中，含钙丰富的品种有大白菜、小白菜、芹菜和萝卜等，这些蔬菜还含有丰富的维生素C。黄豆芽和绿豆芽是补充维生素C的佳蔬。胡萝卜可以补充维生素A。
96、 【山楂葵子红糖汤】 如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经 来潮前3～5日饮用，止痛、美容。
97、 【三个好习惯帮你远离肺癌】①吸烟者请立刻戒烟。②对油烟保持警惕。一定要保持厨房通风，点火同时打开抽油烟机；不要一炒完菜就关油烟机，至少再开3~5分钟。③增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品。
98、 【这么做你就会一直白下去】1、避免10点-14点外出；2、使用防晒产品；3、从事过户外活动后应先将全身冲洗；4、不要摄取含有人工食品添加剂的食物；5、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样；6、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精；7、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸！【得意地笑】
99、 【5种食物有助电脑手机族双眼健康】1.菠菜，含有能吸收40~90%蓝光强度的营养素，就像眼睛的防晒霜。2.胡萝卜，富含胡萝卜素，有助降低黄斑变性和白内障风险。3.鸡蛋，蛋白能降低黄斑变性风险。4.杏仁，吃一把杏仁能获得一天所需维E总量的一半。5.番薯，有助双眼适应夜晚无光的环境。
养生健康小知识句子【三】
100、 【电脑族如何对抗记忆衰退】你是否感觉到记忆在衰退？多吃下面的食物吧。1.碱性食物：豆腐、草莓、猕猴桃等；2.含镁食品：豆类、荞麦、坚果。镁能使核糖核酸进入脑内维护记忆；3.含胆碱食物：鱼、瘦肉、鸡蛋。记忆减退者大脑中胆碱量明显减少。4.含卵磷脂食物：蛋黄、豆制品，卵磷脂能增强脑活。101、 【恢复晒伤皮肤最佳水果】1.草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用；2.西红柿：西红柿含有大量的西红柿红素，具有光滑皮肤的功效。西红柿红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。
102、 【红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效】此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。
103、 【你夏乏了吗】工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
104、 春季预防感冒的9个方法：1、要吃好早餐；2、饭前、吃东西前一定要洗手；3、衣着要适当；4、着凉之后，采取措施；5、尽量保持室温相对恒定；6、家里有人感冒，立即隔离；7、增加户外活动的时间；8、托儿所有人感冒时，也应隔离；9、感冒多发或流行时少外出；
105、 【食用蔬菜的9个误区】快来检查一下你吃菜时有下述不良习惯幺？①吃存储时间过长的蔬菜；②丢掉含维生素最多的部分；③小火炒菜；④菜做好了不马上吃；⑤吃菜不喝汤；⑥先切菜后洗菜；⑦偏爱吃炒菜；⑧吃素不吃荤；⑨生吃蔬菜不洗干净。
106、 【喝酒前吃什么？】1.奶类,豆浆等蛋白质饮料,特别是酸奶,质粘稠,在胃中停留时间较长,有利稀释酒精,并延缓酒精的吸收;2.富含果胶的水果和蔬菜,如山楂,苹果,花菜,南瓜之类;3.富含淀粉的食物。淀粉类大分子能和酒情节合,能延缓酒精的吸收;4.富含B族维生素的食物,如不油腻的内脏,粗粮,奶类,蛋黄,菇类等。
107、 【不爱吃蔬菜】如果孩子不爱吃蔬菜，而你最初顺从了他，那么，将来想让他吃就更难了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜欢，只是蔬菜的味道与以往的饮食迥然不同，还没有完全适应。可以将蔬菜和他喜欢的食材一起烹饪，引导孩子吃。
108、 花生被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。
109、 【皮肤干燥的解决办法】 避免冬季干燥的天气，生活上要正确饮水，肌肤干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。
110、 【起床后先刷牙还是先吃饭】起床后，口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠，但吃完后刷牙则有利于一整天的牙齿清洁；反之，如果起床后先刷牙，口气清新，吃饭的口感也比较好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物残渣。
111、 【7个改变告别小肚腩】美国知名胃肠病学家罗宾恩泽坎建议，想减掉小肚腩，不妨试试在饮食上做7个改变。1.少吃高盐食物；2.回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入；3.晚餐要早吃；4.蔬果等高纤维食物要适量；5.少吃高脂食品；6.饿的时候吃点低热量零食；7. 小口喝水，对促进食物消化很有帮助。
112、 胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.3517.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。
113、 【挑准时间吃水果】1．早上最宜，苹果、梨、葡萄；2．餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用；3．饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化；4．夜宵安神，吃桂圆。
114、 【饮食小常识】 坐飞机前少吃薯类食品： 薯类食品大都有很强的产气作用，在一些机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！
115、 【适宜做女性早餐的食物】1、豆类（补充铁，缓解疲劳）2、菠菜（补充镁，提供能量）3、香蕉（补充钾，维持肌肉和神经的正常功能）4、草莓（补充维生素C，利于吸收铁质）5、麦片（富含纤维，延缓饥饿）6、脱脂酸奶（补充钙质，缓解肌肉紧张，调节内分泌）。
116、 【吃水果的最佳时间】1.早晨吃苹果最佳；2.柠檬:餐后喝杯鲜柠檬汁；3.菠萝当主食，每次吃半斤以上，坚持7天，有消脂作用；4.猕猴桃:榨果浆兑上蜂蜜味道佳；5.晚上葡萄柚，温补不上火；6.香蕉:可当主食；7.山楂:山楂茶；8.火龙果:制成色拉丁；9.草莓:和酸奶配合食用；10.橘子:不空腹吃。
117、 【5种食物提高免疫力】1．瘦牛肉，防止细菌病毒感染和寄生虫，但每天不宜超85克。2．豆类，有助增加抗炎白细胞淋巴细胞。3.蘑菇，冬菇和平菇等亚洲蘑菇有助产生抗病毒白细胞；圆蘑菇可抗细菌感染。4．南瓜籽，有助于身体产生更多白细胞。5．三文鱼，有助免疫系统杀灭细菌和病毒，每周至少吃鱼两次。
118、 【战痘食疗：薄荷柠檬茶】原料:薄荷5支、柠檬半个、冰糖少许。做法：薄荷洗净，放入壶中，冲进适量热水，加进冰糖搅拌均匀，放凉后放入冰箱冷藏加入切好的柠檬即可食用。薄荷具有疏风、散热、解毒的功效，能抑制痘痘的发生，让红色痘印痘痕消退。柠檬有抗氧化功效，可以击退因痘痘引起的色素沉淀。
119、 【晚7点后少吃什么】1.黑巧克力。刺激大脑，影响入眠。2.坚果。不易消化，堆积腹部脂肪。3.酒类。破坏深睡眠，影响次日精神。3.糕点。含大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，吃后人易做噩梦。4.辛辣食物。刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状，影响睡眠。
120、 【疤痕修复的简单方法】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕组织进一步生长； ②将维生素C或维生素E涂抹在疤痕处，再反复按摩； ③薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免触及正常皮肤； ④饮食清淡，避免辛辣、肥腻、油炸的食物，以及对发物如鲜笋、牛羊肉、蟹等，最好能够忌口。
121、 【红枣食疗方】①红枣60克，芹菜200克，洗净加水煮开，每日分次食用，有防高血压、头晕、头痛的作用。②红枣5克，银耳10克，白糖适量，将红枣、银耳洗净，炖至熟软，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神经衰弱症，达到养阴补血安神的作用。
122、 【油腻食物】含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
123、 【板栗具有三种食疗功效】1、益气补脾，健胃厚肠。能供给人体较多的热能，并帮助脂肪代谢。2、防治心血管疾病。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗心血管疾病。3、强筋健骨，延缓衰老。栗子含有丰富的维生素C，可预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛等。
124、 【如何增肥】建议：❶医院检查长期瘦弱的原因，是否有甲亢等问题，做到对症下药；❷坚持锻炼，助于新陈代谢，刺激营养物质吸收、肌肉生长；❸锻炼后加强营养补充，尤其增加优质蛋白的摄入；❹每天除正餐外，增加零食如坚果、奶制品；❺适当增加晚餐的能量摄入，附：最低健康体重kg=18.5x身高x身高m
125、 【生活中牛奶的10种妙用】1.做菜时除鱼腥味；2.做冻鱼，冰冻过的鱼加些牛奶味道更鲜美；3.除口腔中的蒜味；4.洗衣时用牛奶可以去酒迹、水果迹、墨水迹、铁锈；5.消除眼肿；6.使变硬的鞋油变软；7.治轻微烧烫伤；8.在玻璃上贴的标签，泡一泡更牢固；9.冻牛奶舒缓日伤皮肤；10.擦拭皮制家具。
126、 【战痘食疗黄豆粥】材料：黄豆、大米、瘦肉适量。做法：先将黄豆浸泡三小时左右，瘦肉切片。锅中放水再加入洗好的大米，煮至米开花，放入黄豆和瘦肉煮至片刻即可食用。如果希望有减肥祛脂功效煮时可不放瘦肉。效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美容，有起到预防痘痘的效果哦。
127、 【山药怎么做最适合】市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来口感比较脆，比较适合炒着吃，比如山药炒木耳。而有些山药表面弯曲，外表皮凹凸不平，麻点比较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，较适合炖汤、熬粥和做甜品。应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂、肉质雪白色的山药。
128、 【台风来了如何应对】1、准备手电、食物及饮用水；2、做好防暴雨工作；3、准备好收音机及常用药品等，以备急需；4、关好门窗，检查门窗是否坚固，取下悬挂的东西；5、检查电路、炉火、煤气等设施是否安全，注意防火。
129、 【最伤牙齿生活习惯】①喝水少：多喝水有利身体健康，最好的饮小时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。②喝碳酸饮料：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易导致龋齿。
130、 【不能缺早餐】处于睡眠状态时，新陈代谢速度最低。清晨苏醒，代谢逐渐回复正常水平。醒后越快吃早餐，代谢速度提高越快。如你是晨练爱好者，运动前要吃一个香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正确的选择。
131、 【中气不足食疗养生】中气不足脾胃之气虚弱、运化失职。表现为：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、说话声音提不起来，有些人还易发怒。治则补中益气、健脾和胃。用香菇泥鳅粥：泥鳅200克、香菇30克、粳米100克；先将泥鳅入锅加姜、葱、精盐，煮至熟烂留汤后与香菇、粳米煮粥。
132、 【早餐必吃三食物】1、淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有坚果。2、优质蛋白质，如鸡蛋，豆制品等。3、新鲜蔬菜和水果。早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟，水果一个或鲜果汁一杯。
133、 【饮食九大恶习紧急通告！】 1，饿着不吃更容易堆积脂肪。2，睡前吃东西影响睡眠。3，暴饮暴食让你变胖。4，不吃早餐害处多。5，边吃边做事容易吃过量。6，吃得太快会摄入多余热量。7，饮水太少影响新陈代谢。8，吃水果和蔬菜太少损失营养。9，饿着肚子购物会买不适合你的食品。
134、 【不小心就吃进去的致癌物】1.霉变的花生大米。2.水果中烂掉的部分。3.烧烤食品。4.烧焦的鱼和肉。5.一次性筷子上的干燥剂。6.色彩亮丽塑料餐具。7.炒菜中放过量味精。8.腌制时间长的酸菜。9.劣质香口胶。10.印刷纸或塑料袋包装热、炸食品。童鞋们要多注意了！
135、 【辅食-茄子稀饭】原料：稀饭40克，牛肉、茄子、胡萝卜各10克，洋葱5克，葱花、香油、芝麻、盐少许，洋葱汁半勺，高汤1/4杯。制法：1、牛肉磨碎后放洋葱汁和香油搅拌；2、茄子、胡萝卜、洋葱去皮剁碎；3、炒1中的牛肉，再放入2炒；4、炒熟后，放入高汤、葱花、稀饭再煮，最后入香油和芝麻、盐即可。
136、 【感冒不吃药】感冒时大量喝温白开水，大量排尿，稀释血液，让病毒细菌及时排出，无需吃药能很快痊愈。当然，大量排尿会导致体内电解质元素被冲淡，有人会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。因此在大量喝水排尿的同时，需配合少量吃点葡萄干、橘子、西红柿、瘦肉、海带、燕麦粥、香蕉等食物补充电解质。
137、 【八个小窍门防口臭】①生吃食物，喝点果汁②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好③豆瓣菜，含有丰富的叶绿素，可清洁口腔；④苜蓿芽菜，清洁牙齿，清新口气⑤避免吃糖和精制碳水化合物⑥嚼西芹，饭后嚼一嚼有效去除口腔异味⑦单吃水果，不要与其他食物一道吃⑧每天刷牙23次，刷刷舌头。
138、 【上班族最易忽视这些恶习】早上匆忙没时间吃早餐，口渴才喝水，水果当主食，由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习①饮水不足②水果当主食③宴席不离生食④餐后吸烟⑤食用酒精过量摄入⑥嗜饮咖啡⑦晚餐太丰盛⑧不吃早餐。
139、 【9种食物吃出乌黑柔顺秀发】1、坚果2、深绿色蔬菜（唐莴苣，菠菜、西兰花）3、胡萝卜4、鲑鱼（大马哈鱼）5、豆类（芸豆和扁豆）6、低脂牛奶（脱脂奶，酸奶）7、家禽类8、蛋类9、全麦（谷）提示：有项研究发现，过度补充维生素A会导致头发脱落。
140、 【饮食健康】近期，禽流感开始蔓延，春季又是流感的高发季，很多人出现发高烧、咳嗽、头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、乏力等症状，影响了正常生活。下面六种食疗方可帮助提高自身免疫力：①姜茶饮 ②绿豆流感茶 ③冬瓜子冲剂 ④川贝梨 ⑤葱白大蒜汤 ⑥低脂酸奶。
141、 【一根可爱多含14种食品添加剂】和路雪旗下的王牌产品可爱多(抹茶红豆口味)，配料表中专门标出了食品添加剂一项，内容包括：单、双甘油脂肪酸酯，瓜尔胶，槐豆胶，卡拉胶，焦糖色，胭脂虫红，天然胡萝卜素，亮蓝，食用香精，磷脂。这是吃雪糕呢，还是吃添加剂呢。
142、 【营养省事的早餐食谱】1.牛奶（豆浆）＋鸡蛋＋面包＋水果；2.牛奶＋鸡蛋＋肉丝面、大米粥等主食；3.皮蛋粥＋芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜＋果酱面包；4.肉末菜粥＋豆沙包＋豆腐干；5.燕麦粥＋菜肉包＋什锦泡菜；6.黑枣粥＋核桃糕＋鹌鹑蛋。
143、 【4招轻松防蚊虫叮咬】1穿浅色衣服：蚊子咬人与人们所穿的衣服颜色大有关系。伊蚊最喜欢停在黑色衣服上；2吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜欢的气味，如含大蒜等辛辣味的蔬菜；3涂抹薄荷：取几片薄荷或紫苏叶，揉出汁涂抹于皮肤上，注意远离嘴部；4白醋驱蚊：在室内喷洒点白醋，也可达到驱蚊效果。
144、 【5招巧除煎炸食物的致癌物】1、控制油温，缩短油炸时间，温度控制在160180摄氏度比较理想；2、及时清理油内杂质，准备一个网眼非常细的小笊篱或漏勺，及时捞出油里的杂质；3、水煎法省油又健康；4搭配绿叶菜一起吃；5、炒完菜后马上刷锅，再炒下一道菜。
145、 春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。
146、 【胃排空需要多久？】根据食物的物理性状和化学性状的不同，胃的排空速度也不同；一般，流质食物、稀的食物比固体食物排空快；小块食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白质和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。
147、 【吃海鲜前喝碗热粥】海鲜深受大家喜爱，但不少人在享受完美食后，常有腹痛腹泻、体检血尿酸过高的困扰。其实，对于胃肠虚弱、吃海鲜易腹泻疼痛的人，吃海鲜前喝些温热的糯米粥或糙米粥，先暖暖胃；粥里加入富含钾的粗粮、薯类等，能促进尿酸的排出。痛风患者更应先喝粗粮粥、蔬菜粥，再吃适量海鲜。
148、 【消除口臭方法】①多吃富含维生素C食物②饮柠檬水或食水果③豆瓣菜可清洁口腔促消化④苜蓿芽菜有助清洁牙齿清新口气⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔异味⑦液体叶绿素、消化酶有益清新口气⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨喷上口气清新剂⑩勤刷牙，用牙线洁牙缝。
149、 【夏季巧去体内4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。②预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。③食疗：菊花茶 选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。
150、 【生吃胡萝卜不吸收】生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。
健康养生美食的句子_养生语录
健康养生美食的句子_养生语录
【1】、 【人类智商下降】现在技术更先进了，科学家警告说，人类却更笨了。对人类智商下降的最悲观解释是，我们可能已达到智力的顶峰。北爱尔兰大学心理学家理查德林恩利用1950年和2000年的全世界平均智商计算出我们的整体智商水平下降了1分。他预测，假如这种趋势持续下去，到2050年我们的智商会再跌1.3分。
【2】、 在生活上，养成了良好的生活习惯，生活充实而有条理，有严谨的生活态度和良好的生活作风，为人热情大方，诚实守信，乐于助人，拥有自己的良好出事原则，能与同学们和睦相处；积极参加各项课外活动，从而不断的丰富自己的阅历。在心理方面，我锻炼坚强的意志品质，塑造健康人格，克服各种心理障碍，以适应社会发展要求。
【3】、 【九种症状提醒健康隐患】1.早晨眼肿：需检查肾代谢功能2.易怒：可能甲状腺激素失调；3.常头晕：应检查血压；4.腰痛：可能是膀胱炎或附件炎；5.晚上腿肿：是慢性静脉衰竭症状；6.手脚常抽筋：或许体内缺钙与维D；7.多汗：可能是血管植物神经错位；8.经常口渴：需检测血糖；9.大量脱发：心理压力大。
【4】、 【九种症状提示健康隐患】1.早晨眼肿：需检查肾代谢功能2.易怒：可能甲状腺激素失调；3.常头晕：应检查血压；4.腰痛：可能是膀胱炎或附件炎；5.晚上腿肿：是慢性静脉衰竭症状；6.手脚常抽筋：或许体内缺钙和维D；7.多汗：可能是血管植物神经错位；8.经常口渴：需检测血糖；9.大量脱发：心理压力大。
【5】、 【女性易忽略的8个病痛】1.腰疼，用南瓜油或檀香油泡澡；2.易怒，需检查甲状腺；3.经常头晕，进行体育运动，比如游泳；4.早上眼睛微肿，查一下肾；5.晚上腿肿，多吃蔬菜；6.手脚常抽筋，多吃奶制品、肝脏、海鲜；7.比往常多汗，可能是血管植物神经错位；8.大量脱发，心理压力、未治愈感染或不当饮食。
【6】、 【中国人最缺四类食物】1.奶类。建议每天喝一杯200毫升左右的牛奶。2.豆制品。每天吃30~50克干豆和相当量易消化的豆制品。3.粗粮。建议每天吃50～100克粗粮，学会粗粮细做和粗细搭配。4.水产品。建议一礼拜两三次为宜，最少也要每周吃一次三文鱼、黄花鱼、小平鱼等。清蒸或炖煮最好，尽量避免煎炸。
【7】、 【长命百岁的15个饮食好习惯！】1.吃红色食物；2.每天1杯茶；3.瘦肉取代肥肉；4.常吃洋葱；5.吃香蕉等富钾食物；6.常喝牛奶；7.用酸奶取代其他零食；8.每口饭嚼20次；9.葡萄干；10.每晚一杯红酒；11.少吃盐；12.吃花生不过量；13.饭吃八分饱；14.补硒量减半；15.杜绝垃圾食品。
【8】、 【土司披萨】1.西兰花撕成小朵，口蘑切片，用开水焯一下。小西红柿切片。马苏里拉奶酪切小片，洋葱切丝2.将吐司片上均匀涂上一层批萨酱或番茄酱3.加一层马苏里拉奶酪片4.再依次铺上处理好的蔬菜5.加盖培根6.再盖一层苏里拉奶酪片7.放入预热好200度的烤箱中烤8-10分钟至吐司表面金黄，奶酪融化即可。
【9】、 【七个生活方式改变远离癌症】《印度时报》建议：1.经常锻炼，体重宜保持在18岁时重量加5～10公斤之内。2.少喝酒。3.不吸烟。4.注意搽防晒霜，令皮肤避免日光直射。5.不使用激素产品。6.保持健康饮食，多吃不同颜色的食材，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，少吃加工肉类和甜食等。7.定时体检筛查癌症。
【10】、 【女人们你会吃吗】1.清晨醒来一杯蜂蜜水，人体细胞忠实的捍卫者；2.吃好早餐，来不及吃早餐就吃几颗枣子；3.和孩子一样喝酸奶，豆奶都要好；4.睡前一杯牛奶，睡不好会人会浮肿；5.饮食宜粗不宜细；6.餐前餐后多补充水分；7.饭后半小时站着，散散步；8.饭后一小时水果一个；10.适量喝水。你吃的对吗？
【11】、 【每天吃多少蔬菜好】每天吃蔬菜可遵循3-2-1的模式：即成年人每天的蔬菜摄入量要包括300克绿叶菜，200克其他类别蔬菜以及100克菌藻类（指新鲜蔬菜）。算上菌藻类，每天最好能吃到600克蔬菜。此外，也是说成年人中餐或晚餐每餐蔬菜的摄入可按照3两绿叶菜、2两其他类别的蔬菜、1两菌藻类的模式去选择。
【12】、 【健康时刻表】:30起床。7：30－8：00洗漱。8：00－8：30吃早饭。8：30－9：00避免运动。9：30开始一天中最困难的工作。10：30让眼睛离开屏幕休息一下。11：00吃点水果。13：30－14：30午休一会儿。17：00－19：00锻炼身体。19：30晚餐少吃点。22：30之前睡觉。
【13】、 【芙蓉鸡丝粥】1.鸡胸肉洗净放入汤锅加几粒花椒、一勺料酒，用凉水煮15～20分钟2.鸡肉煮好捞出放凉，用手撕成鸡丝3.胡萝卜切成碎末，姜切丝4.大米加糯米一起淘干净，比例5：1。5.洗好的米中加入鸡丝、姜丝、胡萝卜末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食盐混合均匀6.放入电压力锅，上气后25分钟就做好了。
【14】、 【餐桌上不得不防的毒物】1.茶垢含有多种有害金属和致癌物；2.水果中烂掉的部分含有致病真菌；3.用报纸包的食品易被油墨污染可致癌；4.霉变的大米、花生和玉米；5.碱性食品中的味精；6.烧焦的鱼和肉；7.腐烂的白菜；8.烧烤食品；9.用毛巾擦过的水果；10.涂在筷子上的油漆；11.桌布上的有毒物质。
【15】、 【BB衣物除渍妙招】1)奶渍：把衣服先用冷水洗一遍，再用肥皂搓洗，用清水冲净；2)果汁：水果渍是最难洗的，要把脏衣物放在苏打水中浸泡10-15分钟，再拿出来用肥皂洗，就比较容易干净了。3)发黄的尿渍：用适量食用酵母涂上去，过几分钟按常规清洗。4)汗渍：用40度左右的温水兑适当洗衣液，浸泡15分钟。
【16】、 【6大你平时忽视的高纤维食物可常吃】1.无花果：无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌；2.豆类：有助心脏健康；3.大麦：对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助；4.茄子：茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高；5.梨：一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。6.绿叶菜。
【17】、 【10种蔬菜有毒别吃！】1.蕨菜，常吃易致食道癌、胃癌；2.鲜木耳，含有一种光感物质，易被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿；3.鲜黄花菜；4.腐烂的生姜，致癌；5.发芽的土豆；6.鲜蚕豆，有的人体内缺少某种酶，食用后会引起过敏性溶血综合征；7.青西红柿；8.没炒熟的四季豆；9.鲜扁豆；10.变质白木耳。
【18】、 淘米水妙用:1.可清洗生肉上的赃物2.砧板浸在淘米水中,加盐洗净,可除腥臭味3.新砂锅用前用淘米水刷几遍,再装米汤煮半小时,锅不会漏水4.砂锅上的污垢可用淘米水浸泡烘热再刷洗,可除干净5.淘米水清洗猪肚肠效果好6.常用淘米水洗手,使皮肤滋润光滑又去污7.生锈的炊具放淘米水中浸泡3-5小时可除锈迹。
【19】、 【怎么泡脚最养生？】1.最好选择可加温的桶或者木桶；2.水温保持在38℃~43℃为宜；3.泡脚时水应该淹过脚踝部位；4.泡脚时间应控制在30~45分钟；5.频率最好为一天一次或者两天一次；6.晚上9点泡脚最养肾，泡完稍后即睡更佳；7.泡脚时可喝一小杯温水补充水分；8.上班族早上泡脚会更加精力充沛。
【20】、 【一个人每天吃几个鸡蛋合适？】鸡蛋营养价值高，吸收利用率达98%以上，但吃的量应科学！鸡蛋含大量胆固醇，吃多会增加肝肾负担，引起心脑血管疾病并导致肥胖。中年人每天1-2个就可满足8种必须氨基酸，多吃也不会吸收。老年人1-2个；重体力劳动者2-3个；少年儿童2-3个；孕产妇或术后3-4个，不能再多。
【21】、 【少生病的秘诀】1、每天2升水：肾病降80%。2、爱吃橘子：骨质疏松降92%。3、每周3次坚果：癌症降55%。4、散步：糖尿病降40%。5、每周2次豆制品：乳腺癌降24%。6、勤晒太阳：肾癌降24%～38%。7、喝对红酒：脑卒中降20%。8、常吃大蒜：肺癌降44%。9、每周一两次鱼：猝死降36%。
【22】、 【人体的十大最佳时间】1、刷牙：饭后3分钟。2、饮茶：用餐1小时以后。3、喝牛奶：睡觉前。4、吃水果：饭前1小时。5、晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。6、美容：24点至次日6点。7、散步：饭后45分钟至60分钟。8、洗澡：睡觉前。9、睡眠：午睡13点，晚上22-23点。10、锻炼：傍晚。
【23】、 【气场女王必修课】1.不再盲目跟风；2.不再犹豫不定；3.合理安排时间；4.开始关注新闻国事；5.开始养生；6.在爱情、友情、亲情之间，首先想到亲情；7.不再用哭闹来解决问题；8.重视身边的朋友；9.让周围的人快乐；10.在得失方面变得大度；11.学着尊重每个人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。
【24】、 【你要知道的运动减肥小诀窍】：①十二分钟自由泳,可耗836KJ热量.②每日1万步的行走能保持体型不反弹.③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好.④慢跑20分钟以上就能减肥.⑥5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲.⑦30分钟足底按摩，有效减少食欲.⑧坐着时，脚尖提起挺立，锻炼腿部肌肉⑨吃饭时每口咀嚼20下。
【25】、 【民间治疗胃炎的2个偏方】1、取焦山楂15克，延胡索9克，香附子12克，水煎服。每日1剂，分2次服。2、取北沙参30克，淮山药30克。将北沙参、淮山药分别洗净切碎，一同入锅，加适量水，先浸渍2小时，再煎煮40分钟，取汁：药渣加适量水再煎煮30分钟，去渣取汁，合并两次药汁。日服1剂，分早晚2次温服。
【26】、 【开发宝宝脑力的11个简单方法】1.多和宝宝说话。2.多抚摸宝宝。3.多回应宝宝的呼唤。4.多让宝宝动手动眼。5.多爬。6.多搭积木。7.多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书。8.多给宝宝唱儿歌。9.多和宝宝在一起整理玩具。10.多让宝宝玩肮脏的游戏，如玩沙子、泥巴等。11.让宝宝多一点情感体验。
【27】、 【儿童烧伤如何急救】1.尽快用冷水降温散热.不要直接用冰块,或把孩子浸在冷水里来降低烧伤温度.2.千万不能胡乱抹药,尤其是土方偏方,不要用酱油,牙膏,肥皂,药膏或软膏等涂抹伤口,这样非但没有效果,还会带来感染.3.局部降温冷却后,用干净的布或是消毒过的绷带轻轻地把孩子的伤口盖起来,尽早去医院治疗.
【28】、 【被你忽视的6个补钙高手】提及补钙，人们最先想到的是奶制品。美国《健康》杂志载文指出，以下6种食物也是补钙高手。1.芥兰。含有钙和有益钙吸收的维生素K。2.毛豆。3.橙子。一个橙子含钙74毫克。4.沙丁鱼。5.秋葵。6.杏仁。1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，还含有丰富的维生素E和钾。
【29】、 【BMI值不超过25】身体越肥胖，癌症风险就越大。曼彻斯特大学研究人员对2.8万例癌症病例进行了分析，结果发现男性BMI值每增加5个点，其食道癌危险增加52%，甲状腺癌增加33%，肠癌和肾癌都增加24%；女性BMI每增加5个点，宫颈癌或胆囊癌发病率增加59%，恶性食管癌增加51%，肾癌增加34%。
【30】、 【6个鲜为人知的健康尺码】1.手指长度。无名指短更容易患关节炎。2.身高：高于5英尺2英寸可能不会长寿。3.腿长：腿短而粗壮，就要注意肝脏。4.嗅觉出问题的老人易患上帕金森(氏)症。5.小腿肚的尺寸：小腿肚(13英尺或更少)的女性更易中风。6.血型：A、B、AB血型的人比O型血的人更易患上胰腺癌。
【31】、 【1天睡多久？】美国睡眠医学会建议，3个月大以下的新生儿每天至少应睡14小时，4个月至11个月的婴儿12小时，1到2岁的幼儿11小时，3至5岁的儿童10小时，6至13岁学龄儿童9小时，14至17岁青少年8小时，成年人每天7小时。但实际需要上每个人都不同，只要睡到能负担日常生活和工作，不感疲累即可。
【32】、 【11个最佳生活细节】1.大便：晨起最好。2.开窗换气：9～11时和14～16时。3.锻炼：15～16时或晚间。4.洗澡：临睡前。5.减肥：饭后45分钟。6.刷牙：饭后3分钟内。7.睡眠：晚上10点左右最佳。8.护扶：睡前。9.喝茶：饭后1小时。10.喝牛奶：睡前半小时。11.吃水果：饭前一小时。
【33】、 幸福就在身边。它每使每刻都环绕在我们的身边。幸福如云如风如月如星如甘露般滋润着我们。幸福属于每一个人。不分出身。不分贵贱。不为成败而论。幸福也不以金钱的多少。地位的尊贵。声望的大小来衡量。只要你有一颗感恩的心。一个健康的身体。一份称心的工作。一位深爱你的人。一帮可以信赖的朋友。你就真正拥有了幸福。
【34】、 我不会去考什么清华北大，我也不会为了年级第一而大半夜打着手电学习，我只愿望我的高中生活有喜爱的事，有健康的身体，有无悔的每一天，最后凭借我最大的努力考上一所适合的学校，青春是该付出在那一张张试卷上，但青春不全是那一张张试卷。有幻想，有目标，有信仰，有时不时的小激动，有你们就是够。路还长，请别失望。
【35】、 生命不过是宇宙中的一粒尘埃，它却承载着太多的情非得已，承载着太多的悲喜离聚。得得失失，何必斤斤计较，来来去去，又何必耿耿于怀。花开无期，人老有时，不必委屈自己，无论那个世界，都要理性，恰当，自然。都要精彩，健康，内涵，都要坦然，快乐，平安。其实，有另一个世界，暖暖的沉在心底，便是人生最幸福的秘密。
【36】、 生活是一种品位，及时享受是一种境界。人生就是一口气，带着一口气才来，停止一口气就走。有人为争一口气，有人要忍一口气，逆境要憋一口气，顺境能舒一口气。成就大事需大气，实现理想需志气，团结进步需和气，健康快乐需喜气。只顾自己是小气，伤害他人是邪气，心术不正是妖气，迷乱颠倒是晦气。超出轮回就什么都不气。
【37】、 什么是幸福?幸福就是一种感觉，感觉幸福就幸福，如果你总是觉得别人对不起你，你就会永远的不知足，你拥有的最大的财富不是健康而是痛苦，我们要带着感恩的心，对待你挚爱的亲人和朋友。要多想一想我们对他们付出了多少，要时刻的反省自己，摆正自己的心态，从容的面对人生。不是人生对你不好，而是你自己对自己不够好。
【38】、 对我们其中大部分人来说，快乐建立在物质的拥有之上。但是，这些财产本身并没有办法让我们感到满足，这点是很清楚的。我们只要观察一下周遭就知道，我们会看到，有些人什么该有的都有了，但是他还是需要镇静剂或酒精来让自己的焦虑平静下来。另外还有一些人，一无所有，却过得很快乐，很轻松，身体健康，还可以活得很老。
【39】、 v【10种助眠食品】1.香蕉：包着果皮的安眠药；2.菊花茶：睡前茶饮首选；3.温牛奶：安眠补钙饮品；4.蜂蜜：睡前养颜调料；5.土豆：催眠减肥食品；6.燕麦：咀嚼效果更佳；7.杏仁：松缓肌肉的催眠良药；8.全麦食品：消除烦躁的助眠佳品；9.小米粥：色氨酸诱发睡意；10.核桃：镁元素改善睡眠质量。
【40】、 【最伤胃10大坏习惯】1.不守时：饥一顿饱一顿会侵蚀胃的健康；2.晚餐过饱；3.饮食不洁：幽门螺杆菌是慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子；4.狼吞虎咽；5.受寒：人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛；6.过度疲劳；7.精神紧张；8.酗酒无度；9.嗜烟成癖；10.滥用药物。
【41】、 【助睡眠，足浴方】冬季手脚冰冷失眠多梦，可以试试以下配方：红花10g当归10g肉桂12g夜交藤30g合欢皮30g丹参30g艾叶30g苦参30g干姜15g桂枝15g桑叶25g川牛膝20g上药磨粉，装成无纺布袋，晚上足浴之。嫌麻烦这里有现成的芊聚堂暖阳足浴包，辅助冬季怕冷者，缓解手脚冰凉，一次不能见效
【42】、 【中年健康9大标准】1.强壮的心脏。2.良好的视力(每天有意识地眨眼300次)。3.愉悦的笑声。4.稳定的血糖。5.敏锐的听力。6.亲密的朋友。7.坚硬的骨头(40岁后每天应补充1000单位维生素D)。8.灵活的平衡(多练习闭眼单腿站、倒着走、太极等)。9.常接种疫苗(季节性流感疫苗与肺炎疫苗)。
【43】、 【哲理感悟语录】孔子曰：三人行，必有吾师。现实生活中，人人可为师。路遇行乞者，可知不劳动者不得食；看望多病者，可知健康乃人生之本；扶持贫弱者，可知善良与怜悯；常思辛苦者，可知感恩与尊重；同情失败者，可知教训与宽容；学习智慧者，可知哲理与胸襟；敬佩成功者，可知毅力与奋进。人人可为师，人人可为镜。
【44】、 【孕早期20铁律】1防感冒；2不乱吃药；3禁做X线；4洗澡要快；5不抹香水；6不走颠簸路；7孕吐剧烈早就医；8感冒别硬挺；9别熬夜；10少用手机；11别戴隐形；12卧室别放冰箱；13好情绪；14腹痛快就医；15别用电热毯；16避免性生活；17不独自旅行；18穿合脚鞋；19饮食清淡；20不剧烈活动。
【45】、 【有关寿命的9个新发现】1.责任心强，更长寿。2.饮食定生死，多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。3.遗传有影响。4.受教育程度与寿命成正比。5.努力工作寿命长。6.心灵影响肉体。7.过于乐观不利养生。8.长寿离不开社交。9.久坐不动最减寿。25岁后每多看1个小时电视(坐着)，寿长扣除22分钟。
【46】、 【养护口腔10法宝】1.芹菜清理食物残渣抗菌调节酸碱值；2.芭乐保护牙龈防止牙齿松动；3.奶酪增加齿面钙质坚固牙齿；4.无糖口香糖增加唾液分泌防蛀牙；5.薄荷养肺杀菌；6.多喝水可清理食物残渣减少细菌孳生；7.绿茶抗酸防蛀牙清新口气；8.洋葱杀菌防蛀；9.香菇抑制牙菌斑生成；10.芥末杀菌防蛀牙。
【47】、 【温度对人体有哪些影响】人体最适环境温度在20-28℃之间，15-20℃，人的记忆力强，工作效率高；4-10℃，发病率较高。》28℃，有不舒适感，易致中暑、精神紊乱；》34℃，心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。》37℃人体蛋白质会被破坏。人体温度》40℃，生命会直接受到威胁。
【48】、 【微话人生】爱惜身体。人的身体有时是那么脆弱，经不起我们折腾与损伤。不经意间的一个坚持，久而久之就成为了习惯，而这习惯却在每时每刻地伤害着你的身体，给你带来精神的痛苦，折损你的生命，而我们自己却不知不觉。盘点自己的健康，爱惜自己的身体，爱护自己的健康，也是要从细节做起，点滴做起，从每时每刻做起1。
【49】、 【晚上10点半不睡觉个子可能长不高】台湾荣新诊所发现，40％的9～16岁年轻人错过骨骼快速生长黄金期，晚睡是主因。生长激素分泌是脉冲式，要进入熟睡才会大量分泌，夜晚10点至凌晨2点是分泌高峰期。若此时不睡或还处于浅眠、做梦阶段，都会影响长高。女生骨龄的生长黄金期约在10~12岁；男孩11~15岁。
【50】、 【通过精油按摩可以促进淋巴循环顺畅,加速废物排出,也是摆脱暗沉,让细胞复活的最快方法】1将精油涂于脸部,用中指与食指依次按压迎香穴,池仓穴和太阳穴;2从脸内侧开始,用手掌由内而外,从左至右慢慢按摩;3全脸打圈按摩,再温热手掌,盖住脸部,轻轻按压;4按摩双耳耳垂20次,轻拍全脸,由下而上,由内而外。
健康养生美食的句子
健康养生美食的句子
【1】、 【爱腹泻，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心头好，但非所有人都能放心地享受这种美味。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽属于纤维类，会刺激肠道蠕动。因为膳食纤维不足而便秘的人，就很适合吃草莓。但本来肠胃较弱，容易腹泻的人，则最好少吃。
【2】、 【爱吃醋的女人更美丽】对女生来说，生活中如果能把醋意发挥得恰到好处，就能为自己带来美丽和健康。①空腹一匙陈醋可通便。②睡前饮15毫升米醋可减肥。③睡前洗脸后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皱。④睡前在40℃左右的热水中加150毫升食醋泡脚，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防妇科病。
【3】、 【艾灸中极穴，让子宫变得健康】子宫是女性极重要的身体器官。子宫疾病会引发月经不调及更年期综合症等，导致各类生殖疾病。中极穴，能让子宫变得健康。位于前正中线，脐下四寸处，是膀胱气聚集的地方，位于女性精的根源子宫上方。经常艾灸这个穴位，疾病就会远离，妇科得意调理，由内而外散发美。
【4】、 【艾灸养生】夏日毛孔与经络大开，艾灸调理各种慢性病，正是好时候。如气血不足、月经不调、痛经、色斑、皱纹、痘痘、过敏、肥胖、太瘦、失眠、怕冷、膝关节病等。有人反映艾灸后舌苔发黄，便秘，有口气。这是艾灸时间过长，灸后喝水少所致。建议每次艾灸半个小时，艾灸大量喝温白开水排毒，不可受凉。
【5】、 【9件事让汉子伤肾】1.暴饮暴食；2.常常憋尿；3.滥用镇痛药易引发肾侵害；4.过量服用某些中草药：雷公藤、关木通等；5.饮食太咸，导致血压升高引发肾病；6.酒后喝浓茶；7.吃过于松软的面包：面包中有添加剂溴酸钾，会侵害肾脏；8.过度喝饮料；9.饮水过少：尿量就会削减。66666
【6】、 【9步告别浮肿脸一】眼角正下方上下按摩（10次）二：顺着眼眶打圈（10次）三：上下按眉头凹处（5次）四：按压颊骨下方凹处（15次）五：歇息1分钟六：用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）七：用力晃动下颌骨（10次）八：用大拇指去法令纹（5次）九：疏通喉咙下方堵塞问题（10次）。
【7】、 【8种食物祛湿消肿】夏天，除了热，让人们更难受的是头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适，这就是中医常说的湿在作怪。对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。1.绿豆。2.赤小豆。3.薏米。4.冬瓜。5.黄瓜。6.西瓜。7.莴笋。8.海带。
【8】、 【8个健康小细节】①唇干燥别去舔：唾液蒸发后更干燥②运动后别吃荤：酸性食物不利于解除疲劳③打喷嚏别捂嘴：可能引起中耳炎④起床后别叠被：翻开被子过会再叠⑤吃火锅别喝汤：长期沸煮生成有害物质⑥服药后别躺下：药物不易入胃⑦吃饭后别游泳：剧烈运动出现腹痛⑧腹泻时别吃蒜：刺激肠壁加重病情。
【9】、 【7个小动作一天不疲劳】1梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齿：使牙齿坚固；6转目：使眼睛运转灵活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。
【10】、 【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维；⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡。
【11】、 【6招识别新鲜鱼】①观鱼形，污染重的鱼形态异常②看鱼眼，新鲜鱼饱满凸出，角膜透明清亮眼内无淤血③嗅鱼鳃，新鲜鱼具有咸腥味无腥臭味④摸鱼体，新鲜鱼表面有透明黏液，鳞片贴附紧密不易脱落⑤掐鱼肉，新鲜鱼肉坚实有弹性⑥看鱼腹，新鲜鱼腹部不膨胀肛孔凹陷。最后，市场上游在水池底部的鱼更新鲜。
【12】、 【6方法缓解腿衰老】1、干洗腿，紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，到足踝，再从踝部按摩至大腿根；2、揉腿肚，手掌夹住腿肚，旋转揉动；3、甩小腿，80～100次；4、揉双膝，两足并拢，屈膝微下蹲揉双膝；5、搓脚心，左右各100次；6、高抬脚，每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏。
【13】、 【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】1、承山穴：消除小腿脂肪；2、足三里：消除小腿浮肿；3、血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善月经不调；4、曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；5、风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条；6、肱中穴：使手臂变纤瘦，看电视神马的时候也别闲着哦。
【14】、 【5种与睡眠合不来的食物】1产气食物：睡前消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如红薯；2过于油腻的食物：在消化过程中会加重胃肠、胰的工作负担，刺激神经中枢导致失眠；3肉汤：较油且热量高，不适合晚上食用；4咖啡令大脑兴奋，干扰睡眠；5酒：虽然可让人很快入睡，但很难进入深睡期。
【15】、 【5种日常生活习惯有助于延年益寿】1、运动最有效。每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力。2、每天晒太阳。可帮助补钙，避免便秘。3、食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量营养物。4、睡足7小时。可增加体内生长激素的分泌。5、生活有奔头。热爱生活。
【16】、 【5种美腿食物】1芝麻：可去除附在血管壁上的胆固醇。2海苔：含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。3红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。4菠菜：可以使血液循环更为顺畅活络，恢复腿部的活力。5奇异果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
【17】、 【5个小动作有益健康】1.打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。2.伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。3.扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。4.深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。5.打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。
【18】、 【5大信号暗示压力过大】1.易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆；2.做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；3.下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；4.牙龈疼痛出血：压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；5.重度痛经：压力太大，痛经风险翻倍。
【19】、 【4种食品最补镁抗癌护心】1.深色绿叶蔬菜。颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。2.坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，如杏仁、葵花籽、腰果等。3.大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。4.香蕉。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
【20】、 【4种时尚吃法，提高人体抗病力】1、吃绿，绿色无污染、安全、优质、富有营养的食品。未来餐桌上的主角。2、吃黑，黑色食物不仅口感好营养丰富，且有较好的滋补功能，可提高免疫力及抗癌防癌。3、吃菌。有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用。4、吃豆。有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。
【21】、 【3岁看小】3岁之前是大脑发育、性格形成的重要时期。此时身边成人的言行，都可能深深地烙在心灵深处。在充满忧虑紧张气氛家庭长大的孩子，处理问题能力相对较差，易被自身感情压垮；生活在充满爱心环境里，则会与环境频繁地进行交流，进而促进额叶前部循环，增加抗压能力和疾病抵抗力，身心更健康。
【22】、 【36种蔬菜抗衰老】排行榜，你喜欢那种？(从强到弱)：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。
【23】、 【10种食物功效】1、菠菜：不贫血、皮肤好、保护视力；2、西红柿：防癌、美白；3、巧克力：拥有快乐、护齿；4、马铃薯：护脾胃、消除眼袋；5、蘑菇：提高免疫力、减肥；6、大豆：抑制肿瘤、延缓衰老；7、鸡蛋：增强记忆、美容；8、核桃：健脑、润肤；9、鱼：吃出好心情；10、橙子：防癌。
【24】、 《科学探索》发布增减寿命的13种习惯：⒈离婚折寿3年⒉不良姿势折寿2年⒊快乐常在增寿9年⒋自我评价低折寿4年⒌睡眠不足折寿5年⒍信仰坚定增寿7年⒎看得见风景的房间增寿2年⒏杂务缠身折寿1年⒐喂养宠物增寿1年⒑高质性趣增寿4年⒒噪音污染折寿1年⒓女性者增寿10年⒔婚姻生活增寿7年!
【25】、 中医养生【总吃太饱，上火又伤身】现代人吃得越来越好，胃口也越来越大，每逢过节、聚会，总要享受一份大餐，动不动就吃了120分饱。天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒，吃太饱对健康的危害很大，中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多疾病和不适。
【26】、 中医养生【冬吃膏方学问多】冬天适宜进补，不少人此时会吃膏方调理身体，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方药味较多，更适合治疗复杂病和慢性病，如肾脏病、术后调理等，对压力较大的亚健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正确的保健效果。但是膏方虽好，却也是药，并非人人都能吃，必须谨慎使用。
【27】、 【养生：嘴里五种怪味是病】1、口苦.情志郁结，肝失疏泄，郁久化火而致肝气上逆.治宜疏肝解郁，清泄肝火.2、口咸.此为肾阴不足，虚火上炎所致，治宜滋阴补肾降火.3、口甜.因脾胃有热.宜清泻胃热.4、口酸.多为消化不良所致.宜消食导滞.5、口臭.牙龈红肿疼痛，口舌生疮引起.宜清泻胃。
【28】、 【调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药与补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等运动。
【29】、 【泡脚的养生功能驱除体内湿毒】1、泡脚能刺激足部的穴位、反射区与经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。2、泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。对于体内多寒、湿之毒患者，通过泡脚，可加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航。
【30】、 【成功智慧】1、只知敬仰君子，不懂笼络小人，很难有所作为。2、只学伟大思想，不屑平庸思维，很难有所成就。3、只追求爱，不化解恨，很难心灵平静。4、只谋建设，不防破坏，很难做出成绩。5、只友好邦交，不智对仇敌，很难持续发展。6、只懂拼命挣钱，不懂得健康养生，很难说对自己与家人负责。
【31】、 银耳的养生功效。.银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;2.银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;3.银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,可以试试银耳红枣汤哦.
【32】、 以儒做人，以道养生，以禅清心，以墨尽责，以法为基，以兵入市。中国传统文化，源远流长，博大精深，取之不竭，用之不尽。古为今用，洋为中用，推陈出新，与时俱进。向东方文化学做人，向西方文化学做事，世界才圆满。时代进步，资讯发达，科技发展，人类的一切文明都是智慧的结晶，都可以为我们所用。
【33】、 【影响寿命26危害】忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色好财；烟酒过度；忽视早餐；食物焦糊；晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境不良；高枕贪睡；以车代步；好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着不洁；嗜玩猫狗；起居无律；劳累过度；熬夜打牌；电视不离；夫妻分居；寂寞孤独。
【34】、 【生活小窍门】1.头皮屑---你有头皮屑，用盐水洗头可去除头皮屑，还可防止头发脱落。2.洗青花菜---菜菜里头，都有绿绿虫虫，只要把菜放进盐水中，那些恶虫虫自己就会爬出来跟你拜拜。3.维他命C损失---用果汁或果菜榨汁机绞碎果菜，都会损失大量维他命C，绞碎之前放些盐进去就OK啦.
【35】、 【不同时间喝不同水有助瘦身】①清早起床：淡盐水，有助于肠蠕动。②工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。③午饭前：温开水，可补充上午身体所消耗的水分，加速新陈代谢。④下午茶：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物、糖分的摄入量才是正确的喝水瘦身之道。
【36】、 【何时吸烟危害更大】1饮酒：饮酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里；2饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支；3熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，容易诱发急性心脑血管疾病。
【37】、 【中国人婚姻易缺少7样东西】①亲昵。中国夫妻大多羞涩。②情话。夫妻间每天至少需要说3句情话。③幽默。能化解缓冲矛盾，消除隔阂。④欣赏。中国人善于表扬孩子，却习惯挑剔配偶。⑤沟通。解决冲突。⑥童心。让生活更轻松、心境更快乐。⑦浪漫。未必总是鲜花美酒。婚礼过后学习婚姻维护之道更重要。
【38】、 【饭后养生四步走】①先漱口：漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌数量，降低胃肠患病几率；②歇一会儿：饭后休息30分钟再散步，有助于胃肠蠕动，分泌胃肠消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化，促进排泄；④听小曲：饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。
【39】、 【四种食物千万不要生吃】1.鸡蛋：生鸡蛋有沙门氏菌，会引起呕吐、腹泻。2.鲜黄花菜：含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。3.生新鲜木耳：含叶林类光感物质，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒。4.生豆角：含溶血素和毒蛋白，轻者感到腹部不适，重者出现呕吐、腹泻等中毒症状。
【40】、 【给孩子的9种快乐秘方】1、按照自己步伐探索世界，更能给孩子带来真正快乐；2、让孩子从小享受帮助他人的快乐；3、体育活动；4、笑出声来；5、更具体的表扬；6、培养艺术情操，这些艺术形式将成为一个感情的释放口；7、不要苛求完美；8、教会孩子解决问题的技巧；9、给孩子显示自己的机会。
【41】、 【喝桶装水的3个建议】①桶装饮用水开封后应尽量在7天内喝完，3天后要尽量喝热水。②每个月对饮水机进行清洗消毒，在夏季最好半个月清洗消毒一次。每次更换新桶时用刚煮沸的开水冲洗一下饮水机的内胆及管道，能起到一定清洁作用。③饮水机应放置于避光处，避免阳光直晒，以减少桶内绿藻生成的机会。
【42】、 【心脏最怕啥】要保护心脏，得从低盐饮食开始。有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。食盐主要成分是氯化钠，如钠摄取过多，造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。
【43】、 【3个方法轻松洗掉桃毛】①用水淋湿桃子，抓一撮细盐涂在桃子表面，均匀地轻搓，再将桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗干净。②在水中加少许盐，将桃子放入浸泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，就能使桃毛全部脱落。③桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗，桃毛也容易去掉。
【44】、 【哪些食物不宜放冰箱】1热带水果：如芒果、香蕉，通常放在室温阴凉处即可，放入冰箱反而会让它们受到冷害，提前变质。2干制品：如奶粉、咖啡，若密封不严放入冰箱，冰箱中的潮气进入食品中，容易生霉。3巧克力：放入冰箱，长时间易发生脂肪结晶的晶型变化，虽不会变质，口感却变得粗糙，表面长霜。
【45】、 【不宜用白开水送服的药物】1清热药宜用米汤服：米汤作为药引送服能护胃，熬出的米汤要达到黏稠程度才有效。2吃六味地黄丸喝淡盐水：食盐性寒有清火、凉血和解毒之功效，因其味咸可引药入肾。3服止咳糖浆5分钟内别喝水：服药后立即大量喝水，会降低咽部药物浓度，稀释胃液，影响胃肠道对药物吸收。
【46】、 【凉拌菜必加四宝】第一样宝是醋。拌凉菜时加点醋可增进食欲，对口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，帮助消化吸收。另外，醋有很好抑菌作用；第二样宝是橄榄油。第三样宝是姜。姜性温和，可以中和凉菜中的寒性，驱除人体内的寒气，杀菌解毒。最后一样宝是蒜，大蒜中的大蒜素具有很强的抗氧化和抗炎症功能。
【47】、 【饭后一个姿势治胃病】第一步：饭后找一堵墙，最好找一个软垫。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或软垫上。女士：两脚并拢屈膝下蹲。男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)屈膝下蹲。第三步：双手自然放在膝盖上放松。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地紧压小腿肚。
【48】、 【三种伤莫用创可贴】1.小而深的伤口：因为创可贴吸水性和透气性较差，不利伤口内的分泌物和脓液排出，易使细菌生长繁殖加重感染；2动物咬的伤口：以免毒汁和病菌在伤口内蓄积或扩散。应第一时间用清水或生理盐水反复冲洗伤口；3各种皮肤疖肿：贴创可贴不利脓液的吸收和引流，反导致细菌生长繁殖。
【49】、 【洗澡你应该知道的】洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层死皮肤更换速度缓慢，最快的也需要十多天。如用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤。
【50】、 【哪些食物不宜放冰箱】1热带水果：如芒果、香蕉，通常放在室温阴凉处即可，放入冰箱反而会让它们受到冷害，提前变质。2干制品：如奶粉、咖啡，若密封不严放入冰箱，冰箱中的潮气进入食品中，容易生霉。3巧克力：放冰箱，长时间容易发生脂肪结晶的晶型变化，虽不会变质，口感却变得粗糙，表面长霜。
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