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自己健康的句子_健康的句子【1】、 【夫妻多牵手有利健康】美国科研人员对世界长寿老人的调查表明，老寿星多为恩爱夫妻，并有一个共同习惯，牵手.日本厚生省的人口调查也显示:离婚，丧偶者与与睦美满，经常牵手的夫妻相比，女性寿命平均少5岁，男性寿命平均少12岁。夫妻牵手，不只是浪漫，更是长寿良药。执子之手与子携老。
【2】、 【防晕车的方法】1.鲜姜：行驶途中将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻，也可贴在肚脐上；2.桔皮：将新鲜桔皮表面朝外向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，便会喷射也带芳香味的油雾，乘车途中随时吸闻；3.风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴；4.食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水。
【3】、 【饭后吃核桃软化血管】美国加州核桃协会建议，每天饭后吃一把核桃仁。不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。需要提醒的是，核桃中脂肪含量较高，吃后要相应减少食用油的摄入量。核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软。
【4】、 【耳聪目明粥】山药20g，菟丝子10g，覆盆子10g，枸杞子20g，优质白米半杯。1.首先把白米熬成粥，再利用菟丝子和覆盆子煮成高汤。2.将高汤加到煮得黏稠的粥中，先用大火煮到沸腾。3.开了以后改用小火，添加枸杞子及山药煮稠。对年老耳目失聪有很好效果，也适合青少年补眼力。
【5】、 【儿童意外急救】食物中毒先催吐，保留样本给医生；摔倒骨折要固定，随意拉伸会加重；煤气中毒快开窗，心跳停止胸外压；开水烫伤冷水冲，酱油牙膏不管用；交通意外先呼救，专业人员来搬动；溺水先别忙倒控，没有呼吸按压救；气管异物先拍背，海默立克施援手；动物咬伤用水冲，及时打针要防控。
【6】、 【儿童夏季饮食不可贪凉】夏季天气炎热，不宜吃燥热食品，这是人们注意到的；但饮食不可贪凉，则往往被忽视。孩子吃了过多的冷饮，容易咳嗽、闹肚子。过冷的东西进入胃里，容易引发胃痉挛，降低胃的消化力、杀菌力和免疫力。特别儿童的胃肠道正处于生长发育阶段，更容易引发腹泻等胃肠道疾病。
【7】、 【多喝水果茶会伤牙】水果茶美味可口，是不少时尚女性的首选，但是英国布里斯托大学医学院的研究人员发现，水果茶对牙齿造成的伤害是橘子汁的3倍。许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质，其中以柠檬和黑加仑最严重。为了减少损害，可多喝红茶或绿茶。红茶能预防牙菌斑，绿茶可预防蛀牙。
【8】、 【对妇科有益的花草茶！】玫瑰花茶缓解月经不调；益母草茶：调经，缓解痛经；月季花茶：活血调经；川穹：活血调理闭经；荷花茶：活血止血，调节月经量多；芙蓉莲蓬：护血；红花：调经止痛；枇杷炙百合：止妊娠呕吐，厌食；苏梗：安胎；枇杷叶：回乳；莲心苦丁茶：更年清心，缓解更年期综合症。
【9】、 【锻炼时听点古典音乐】音乐能让锻炼过程稍显轻松，延长锻炼时间，尤其是古典音乐，会使锻炼效果更显著。与锻炼时不听音乐的人相比，听古典音乐，更能让身体得到放松。古典音乐高低起伏,能在增强人体力量和耐力同时,放松身心,缓解压力，降低心率与血压，不至于让人受到运动损伤或感觉很累。
【10】、 【痘痘和性别的关系】男性的肌肤油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而诱发炎症，发病率高于女性；男性毛发多毛孔大，细菌可以长驱直入，引发感染。女性毛发少毛孔小，感染机会相对会少。而女性会因为月经等内脏器官的生理变化向肌肤输送信息，激发皮肤的反应，所以女性生理期容易反复长痘。
【11】、 【豆腐养生五大禁区】长期大量吃豆腐可能产生如下问题：1、促使动脉硬化。2、多吃豆腐易导致痛风发作。3、制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。导致碘缺乏。4、一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，引起消化不良。5、老人大量食用豆腐，会加重肾脏的负担，不利于身体健康。
【12】、 【冬天口干，喝山楂茶】冬天气候干燥，很容易让人感到口干舌燥，黑龙江省医师协会营养学专业委员会副主任委员卢大平建议，不妨泡杯山楂茶来喝。人体津液在冬天会耗伤亏少，从而感到口渴眼干，皮肤也干燥失滑。山楂酸甜可口，可以生津开胃，与金银花、菊花加蜂蜜制成双花饮，能很好的生津润燥。
【13】、 【冬眠乃天下第一补】：冬天天地阴阳气化以阴盛为主，阴主静，尤其子时阴气最重，最宜安眠。正如《黄帝内经》所说：夜半合阴，万民皆卧。所以晚上十一点以前上床睡眠养生效果最佳。天寒地冻，植物落叶、动物入穴，都是为了节能过冬，万物尚且如此而况人乎。正是：一夕不卧、百日不复（待续）。
【14】、 【掉头发、起头皮】大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。【灰指甲怎么治】将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。
【15】、 【电脑族养颜茶】一、干眼一族a、枸杞茶（明目、强壮筋骨、改善疲劳）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮肤暗沉一族a、绿茶（排毒养颜，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族a、决明子茶（清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨）；b、杜仲茶（强壮筋骨）。保持好皮肤，从现在开始吧！
【16】、 【电脑族健脑养生食品】1含钾元素的食品如粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉容易被人体吸收，氨基酸有健脑功效。3含维生素B与钙的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
【17】、 【当归晚安】不以外物挂怀，不以小事劳心，能以恬淡自娱乐生为务，宽厚待人忠恕为怀，故心中很少有烦恼；工作之余，按时作息，饮食以自身脾胃体质需要为度，闲时以读书远游为乐。虽不以锻炼为目的，实有陶冶情操、疏通气脉之功效。大道至简，以此不养之养，不练之练为养生之道定会获益匪浅。
【18】、 【戴隐形眼镜的朋友注意】经常戴隐形眼镜的王敏，看东西模糊不清。医生发现10多条小虫子正在咬食王敏的角膜。所患是阿米巴角膜炎，能导致失明。随着隐形眼镜的普及，发病率正在逐渐升高。据门诊统计，有5%的患者患此病。隐形眼镜不可以在雨天、游泳、洗澡时戴，避免自来水接触隐形眼镜片。
【19】、 【大暑节气慎防空调病】①避免室内、外温差过大：室温调控在26~28℃左右，不能低于26℃。室内外温差最好不要超过7℃。②定时开窗通风、换气。③定期清洗空调的过滤网，可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖。④睡觉房间避免开空调。天气很热大家要避免不要得空调病哦！
【20】、 【大葱的7个好处】1.壮阳：有效刺激性欲。2.发汗抑菌：刺激身体汗腺达到发汗散热作用；3.防癌：可明显地减少结肠癌的发生，也可以抑制癌细胞的生长。4.解毒调味：味辛，性微温，有解毒调味的作用。5.增进食欲。6.舒张血管：可防止血压升高所致的头晕，预防老年痴呆。7.降胆固醇
【21】、 【打嗝了，掐手腕10秒】打嗝了，只要握住手腕10秒钟左右，就能止住。这是因为，手腕处有一个止呕止嗝的内关穴（腕关节掌侧，腕横纹正中上两拇指宽处）。按压时，掐住一只手的手腕，力量先轻后重，大约10秒钟左右即可。此法还适用于乘车、船、飞机时，预防头晕及呕吐，但是效果因人而异。
【22】、 【存放香蕉不变黑的窍门】1.先把买回来的成串香蕉用清水冲洗干净(外面都喷有催熟剂)2.用清洁的布抹干水份3.把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，尽量排出袋子里的空气扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方4.完成后，放上十天都不会影响口味和颜色（香蕉存放温度在11-13度为佳）
【23】、 【醋的十个小妙用，你知道几个？】1、用醋洗脸肌肤娇艳；2、用醋沐浴使皮肤光滑；3、用醋漱口预防感冒；4、黄豆泡醋可治疗高血压；5、蛋壳醋液含丰富钙质；6、盐醋水可治冷脚症；7、醋拌面粉可治疗扭伤、撞伤；8、冰水加醋能解酒；9、每晚擦醋预防长头皮；10、清洁皮、铝、铜制品。
【24】、 【春节后找回工作状态的8个方法】春节过后，为尽早找回工作状态，要做到以下几点：1.保证8小时睡眠精神足；2.多喝开水解油腻；3.少讨论假期见闻免得分心；4.多运动，调整好生物钟；5.多梳理工作，让自己更好地进入状态；6.上班头两天的安排比平时稍紧一些，让自己更快进入状态。
【25】、 【春季养生原则】①早春时节选热量较高主食，补充蛋白质：除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等；②增加果蔬比重，摄取足够的维生素与无机盐：如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等；③饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物；④应省酸增甘，以养脾气：大枣、山药等。
【26】、 【吃脑补脑不如吃好主食】鱼油、坚果类食物富含不饱和脂肪酸，对大脑有一定保护效果，但并不能改变智力。对于用脑人群来说，饮食清淡均衡，有营养、易消化才是重点，而且这其中主食相当重要。因为大脑的能量供应首先是葡萄糖，而主食正是直接来源。坚果等食物容易有饱腹感，可在餐后少量服用。
【27】、 【吃橘子好处多一个橘子等于五味药】1.橘皮：新鲜橘皮咀嚼后吐掉残渣，重复数次，可去除口腔异味；2.陈皮：陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好，功效健脾开胃，主治消化不良；3.橘络：含有一种名为芦丁的营养素，能防脑溢血；4.橘核：有助缓解女性经痛；5.橘肉：含水量高，生津止渴。
【28】、 【吃饭时不要教训孩子】当孩子受到训斥时，中枢神经受抑制，交感神经兴奋使消化液分泌减少或者完全不分泌。孩子会感到唾液减少，食物吞咽不下，恶心，呕吐，整个消化系统都受阻。反之，就餐时心情愉快，可使中枢神经兴奋，副交感神经适度兴奋，各种消化液和消化酶类在最佳状态下促进食物消化。
【29】、 【吃豆腐要搭配的圣品】豆腐是植物蛋白质的最好来源，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。1.豆腐配鱼，豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。2.豆腐配海带；3.豆腐配萝卜，萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。
【30】、 【吃得太精细孩子牙齿发育差】比如蛋糕、奶制品、米糊等，口感比较软，容易粘在牙齿表面或堆积在牙龈缘上。粘在牙齿表面不及时清理就会长菌斑；堆积在牙龈缘上的食物残渣反复刺激牙龈，使之充血、肿胀，会导致牙龈炎。若牙齿反复感染，牙胚组织就会发育不良，以后长出来的恒牙容易出现畸形牙。
【31】、 【吃得好营养好】很多上班族下班后喜欢用大鱼大肉犒劳自己，虽然享受了美食，但经常这样吃反而不好。长期吃大鱼大肉，很容易导致能量过高，造成营养失衡，增加肥胖、高血脂等慢性疾病风险。建议大家吃饭要考虑膳食平衡，以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。
【32】、 【成功家庭教育的四精神】①科学精神，用科学的儿童观、教育观来武装自己的头脑；②理性精神，用积极的价值取向引导孩子，对孩子不丧失理性的爱；③民族精神，优秀的传统美德去继承和发扬，健康的家风、家规是精神力量；④人文精神，尊重孩子、理解孩子、信任孩子，发挥孩子的独立性、创造性。
【33】、 【趁热吃的误区】饮食过热和食道癌等疾病息息相关。食道壁由娇嫩的黏膜构成，只能耐受50~60℃的食物。烫的食物均在70~80℃左右，刚沏好的茶水可达80~90℃，很容易烫伤食道壁。黏膜烫伤后未修复又烫伤，可形成浅表溃疡，引起质的变化发展成肿瘤。最合适的食物温度是不凉也不热。
【34】、 【潮湿雨天舒适健康首选亚麻装】有关调查显示，亚麻内衣还能调整人的经脉系统与内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亚麻还因正负电荷平衡而不产生静电，无灰尘吸附，爱干净的特质也非常讨人喜欢。
【35】、 【常食豆豉保健康】营养学家认为：常吃豆豉可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳，提高机体免疫力。而中医学认为豆豉不仅能调味，且可以入药。它性平，味甘微苦，有发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒之效，可治感冒头痛、胸闷烦呕、伤寒寒热及食物中毒等病症。
【36】、 【常揉膝盖老得慢】俗话说：人老腿先老，腿部衰老最先体现在膝关节上。每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。经常按摩膝盖可使其气血流畅，防病治病，打通脾胃经，驻颜抗衰，保持年轻态。
【37】、 【茶叶渣的妙用】1.可去容器里的鱼腥味和葱味2.可煮茶叶蛋3.擦洗油腻的锅碗、木竹桌椅，可清亮光洁4.晒干后装入枕套作棉芯，非常柔软5.洒在地毯上在用扫帚拂去，可带走全部灰尘6.浸水中数天后浇在植物根部，可促进生长7.可喂养刚出的小蚕8.晒干放入厕所燃熏,可除异味,驱蚊。
【38】、 【测试：你的身体pH值平衡吗?】你是否经常饱受头痛折磨?你的橘皮现象是否愈来愈严重?假如你的身体向你发出这些警报，那就表明你的身体已经失去酸碱平衡。连续3天进行尿液的pH值测试.假如pH值多数呈碱性或中性为正常，假如连续多次呈现在酸性范围，则表明你的身体患了酸过度症。
【39】、 【测测你的颈椎健康吗】1、鞋脚后跟常被磨得高低不平。2、颈部、背部或更多关节发出声音。3、头或髋部不能向两侧轻松地扭动。4、经常感到疲劳。5、不能完成十分舒适的深长呼吸。6、下颌运动时发出咔嗒的声音。7、精神不能很好集中。8、疾病的抵抗力较弱。9、行走的时候脚尖向外展开。
【40】、 【不同血型与健康关系不同】1.AB型：记性差，易得心脏病。AB型血的人发生记忆、语言与注意力问题的几率比其他人群高出82%。2.O型：胰腺癌风险低。3.A型：更容易焦虑。研究发现，A型人体内的皮质醇(一种与压力有关的激素)水平更高，因此更易焦虑。4.B型：肠道有益菌最多。
【41】、 【不同人群怎么选牛奶】如今，各种牛奶让人眼花缭乱，该如何选择最适合自己的？1.健康成人和儿童选全脂牛奶。2.中老年人选强化维生素AD奶。3.高血脂和需要控制体重的人选低脂奶。4.乳糖不耐受者选低乳糖奶。5.天天喝奶的人应选巴氏杀菌奶；不定期喝奶、宅一族的人选超高温灭菌奶。
【42】、 【补血食疗拯救面黄女性】归参山药猪腰，材料：当归、党参、山药、猪腰、食醋、姜丝、蒜末、香油以及酱油，将猪腰洗净切开，将里面的筋膜除净，放入锅中;将山药、党参以及当归洗净，一起放入纱布扎紧;放入锅中;锅中加入适量清水，清炖至猪腰煮熟取出，冷却后切片与备好的配料搅拌均匀即可。
【43】、 【补肾良方】肾为先天之本，尤其中年以后，养肾更应慎重，不能盲目食补和药补。推荐几种简便易行的、无任何副作用的补肾保健方，照着做，保证有效。1、温水泡脚（护肾多处穴位在脚部）2、按摩足心搓腰两侧（腰两侧为肾腧穴）3、勤捋小腿（小腿内侧为脾、肾、肝的经络，外侧为足阳明胃经）。
【44】、 【比吸烟还坏的6个习惯】1.一坐一整天，容易生病甚至患癌。2.用燃气灶不开抽油烟机，增加室内污染。3.肉食吃太多，易患癌死亡。建议以豆类取代。4.高温油炸食物，易致呼吸道炎症。推荐橄榄油。5.室内日光浴，容易致癌。6.长期缺觉，易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他问题。
【45】、 【比吸烟还坏的6个习惯，你有几个？】大家都知道吸烟是个坏习惯，但美国罗代尔生活网刊文指出，以下6个坏习惯所造成的的危害却丝毫不亚于吸烟，大家不妨对照改正：1.经常一坐一整天；2.用燃气灶不开抽油烟机；3.肉食吃太多；4.爱吃高温油炸食物；5.晒室内日光浴；6.总是睡不够。
【46】、 【暴饮暴食易导致胃病】暴饮暴食很容易导致胃病，尤其是长期处于饥饿状态大吃一顿，对胃极为不利。胃的承受能力是有限的，大食必定会损伤胃。当口渴非常厉害时也不能大饮，否则会冲淡胃酸，导致胃病。所以又有狂饮伤身，暴食伤胃，食不过饱，饮勿过量的说法。告诫人们应饮食有节，不暴饮暴食。
【47】、 【保健切忌陷6个误区】①吃饱喝足才好：八分饱才有利健康。②一日两餐能减肥：会造成营养不良。③喝牛奶增高胆固醇：相反喝牛奶有助于降低冠心病和高血压风险。④老母鸡补身体好：饲养一年的鸡肉质才鲜嫩可口。⑤沸水冲茶：泡茶水温应80℃左右。⑥多吃醋有好处：过量会灼伤食道腐蚀胃黏膜。
【48】、 【保健变聪明】星期一：正餐吃海鱼;骑车或步行上班。星期二：从字典里挑出陌生的字词，在交谈时使用。星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;星期四：上班时走不同的路线;做做脑筋急转弯。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平时不常用的那只手刷牙;星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。
【49】、 【包菜手撕才好吃】主要原因：1.刀切的断面齐刷刷很光滑，而撕出来的断面不规则，凹凸不平，在炒制或腌制过程中与调味汁的接触面积就会增大，更易入味。2.刀具一般是金属制品，用老话来说是避免沾上铁腥气，从营养学上的观点来分析手撕菜可以避免金属刀具加速菜蔬中维C的氧化，减少营养。
【50】、 【绑马尾会造成毛囊的伤害】毛囊是很纤细而脆弱的组织，女性在夏天绑马尾绑得太紧，对头发容易造成外力性伤害，或是洗头发后未吹干即睡觉，会造成摩擦力较大，拉扯性也加大，长久时间就容易对毛囊形成破坏。虽然头发经拉扯后脱落，仍然有生长的机会，不过，此时的发质与生长速度都会大受影响。
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自己健康句子
自己健康句子
【1】、 【生活常识：从白发位置看出健康状况前额白发：脾胃失调，前额对应的反射区是脾胃，脾胃不好的人常腹胀腹痛胃酸两鬓斑白：肝火旺盛，两鬓对应反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或脾气暴躁或爱生闷气后脑勺白发：肾气不足，后脑勺对应区是膀胱经，膀胱经虚弱的患者常伴有尿频遗尿等。
【2】、 【生地和熟地两种药材的区别】据《本草纲目》载：地黄生则大寒，而凉血，血热者需用之，熟则微温，而补肾，血衰者需用之。男子多阴虚，宜用熟地黄，女子多血热，宜用生地黄。尤其是熟地，药用填骨髓，长肌肉。生精血，补五脏，利耳目、黑须发、通血脉，确系祛病延年之佳品。
【3】、 【什么最养眼？睡眠！】古人说睡是眼之食，七日不眠，则眼枯。也就是说，睡眠是眼睛的食物，如果眼睛七天不吃饭，视力就要受到致命的损失。内经上说：肝开窍于目。睡觉即是养肝，养肝就是养眼。充足的睡眠是养眼的最好办法。经常呆在电脑前的朋友，一定要保证充足的睡眠啊。
【4】、 【身高与患癌风险有关？】美国癌症研究学会发行的《癌症流行病学、生物标记与预防》刊文说，一份最新研究显示，个子较高的女性罹患癌症的风险更大。研究发现身高每高10厘米，妇女患癌风险就升高13%。调查指出，在调整年龄、体重、饮酒量等因素后，身高依旧与患癌风险有关。
【5】、 【伸懒腰消除疲劳】从生理学的角度来看，伸懒腰各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸与胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递与利用，对身体健康有大益处。
【6】、 【舌头看健康】1、舌苔发白，表明体内有寒，要少吃凉食；2、舌苔发黄且厚腻，说明有积食，是由于脾胃紊乱所引起的，可食用一些消食的食物，比如山楂、萝卜、蘑菇；3、舌苔剥落，说明胃气不足，气血两虚，属于全身虚弱的表现，多吃一些山药、薏米，不要吃生冷食物，加强锻炼。
【7】、 【少吃40%可延寿20年】英国研究发现，小鼠的食量减少40%，其寿命可延长20%-30%。在与人类有60%共同基因的果蝇身上，也得出了类似结论。按理论推算，人类少吃40%，可延长20年的寿命。只吃六分饱，对心血管病、癌症、神经元退变等老年病，有一定预防效果。
【8】、 【上班族美容保健：7种食物帮你降低辐射伤害】①胡萝卜：天然胡萝卜素宝库。②绿茶：减轻辐射影响。③橘子：有效保护经常使用电脑者的皮肤。④樱桃：增强体质，健脑益智。⑤海带：有抗辐射作用。⑥西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白护肤。⑦鱼腥草：抑制肿瘤、抗辐射。
【9】、 【腮边颊痘】这个季节很容易在面颊边际长出小痘痘，这种痘痘叫做腮边颊痘，除了肝火旺的原因之外，还有可能是面部排毒不畅，毒素淤积所造成。面对这种情况，每天涂抹凝胶的时候可以轻轻对整个面部进行轻柔按摩，帮助改善皮下的血液循环和淋巴循环，从而达到排除淤积毒素的作用。
【10】、 【入秋天凉多方面预防感冒措施】秋季气温转凉，早晚温差大，天气干燥，是病毒性感冒好发季节。预防措施：保证充足睡眠，补充白天消耗的体力；开窗换气，保持室内空气新鲜，温湿度适宜；给孩子多喝水，保持呼吸道湿润；根据天气适时增减衣物；多吃清淡易消化食物和新鲜时令果蔬。
【11】、 【入秋后，孩子少吃大鱼大肉】入秋后，餐桌上的大鱼大肉增多，有木有？而孩子的胃肠功能尚未发育成熟，如果一次吃太多高蛋白、高脂肪的食物，稍有不慎就容易造成积食、胃胀等问题。亲，对孩子来说，好消化的食物应该作为首选，鱼肉不可一次吃太多，油炸、煎炒的食物也应控制哈。
【12】、 【入冬后如何调理孩子脾胃】儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品等后引起。进入冬季，家长要让孩子保持良好生活规律。脾胃虚弱偏内寒的患儿，要养成吃热食的习惯，可多吃山药、芋头、南瓜、薏米，也可用艾条灸小儿神阙穴。偏内热的患儿，要少吃干燥、油炸、辛辣食物。
【13】、 【如何正确熬汤】喝汤是人们滋补暖身的好方式，但不正确喝汤也会成为身体健康的负担。正确熬汤方法：一是要淡，少放盐。二是熬煮时间不能太长。素菜汤以食材稍微变软最佳，煲肉类汤1小时左右就好，最长不要超过2小时。三是熬肉汤前，将肉类用沸水焯一下，可有效减少嘌呤含量。
【14】、 【如何预防空调腿】①温度不要调太低。一般控制在25℃-27℃，在室内感觉凉意时，站起来活动四肢和躯体。②不要长时间吹空调。如果在空调房工作，建议午休时间离开空调房。③做好保暖工作。若长时间处于空调室内，最好覆盖毛巾保护膝关节、脚底心。④适当活动锻炼腿部肌肉。
【15】、 【如何预防癌症复发】1、癌症的治疗应力求彻底。正规治疗之后，要进行抗复发治疗，消除残存的癌细胞或抑制未能发现的癌细胞进一步发展。2、消除或避免促使癌症复发的各种因素，积极治疗与癌症相关的慢性病。3、加强身体素质锻炼，提高机体免疫功能。4、进行定期或经常复查。
【16】、 【如何挑选优质酱油】①高盐稀态发酵酱油优于低盐固态发酵酱油。②相同等级情况下选择没有添加谷氨酸钠等添加剂的。③优质酱油摇晃后产生较多细腻泡沫，且久不散去。④尽量选择低盐、无添加、原酿、有机酱油。⑤优质酱油品尝是咸甜鲜美，质量差的则会有酸臭味、焦糊味、霉味等。
【17】、 【如何挑选香甜的香蕉】挑选时，应找果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的；此外要注意，新鲜的香蕉应该果面光滑、无病斑、无创伤。有些零售商着急出售，就会采取乙烯催熟的方法。自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅没有果香，甚至还有异味。
【18】、 【如何挑选皮皮虾】1.鲜活的皮皮虾壳色发青有光泽为好。2.用手捏一捏，肉质丰厚的好。3.母虾腹部靠近头颈的位置有三条乳白色的横线，透过灯光可以看见母虾背部中间有一条明显的实线，是虾子映衬所致，而公虾通体一种颜色。4.如果死的皮皮虾，以身挺结实没有异味的为好。
【19】、 【如何让牛奶好吸收？】食用牛奶的方法有讲究，应该提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配馒头、面包等淀粉食物同时喝牛奶，让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，让牛奶与唾液消化酶充分接触，延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
【20】、 【如何辨别铅中毒】美国亨氏AD钙高蛋白营养米粉铅严重超标事件，不免让很多家长惊慌失措，儿童食品里的铅超标？由于儿童接触铅导致体内铅的负荷达到较高水平，对儿童造成健康及生长发育的危害。目前发现，铅对人体无任何生理功能，体内即使较低水平的铅，也可能导致导致危害。
【21】、 【人生之最】最大的财富是健康。最大的幸福是知足。最大的敌人是自己。最大的失败是自大。最大的愚蠢是欺骗。最可怜的是嫉妒。最大的错误是自卑。最大的痛苦是痴迷。最危险的是贪婪。最烦恼的是名利。最大的破产是绝望。最大债务是人情债。最大的礼物是宽恕。最大的给力是互推。
【22】、 【热水袋怎么用】①电热宝在加热前要将袋内溶剂摇晃一下，以免袋内水温不均。②热水袋表面不能用锐器刺压，强力摔打，以免破裂、漏液造成伤害，如出现破损、漏液现象绝不能使用。③水温不要太热，时间不要太长，热水袋应放置于脚旁10厘米处，睡觉前放在被子里，睡觉时取出来。
【23】、 【趣味保健：放屁降血压】一个正常的人，每天排气510次，总共会排出500毫升左右的气体。研究人员在实验鼠中发现，排出气体的过程能使血管松弛，有助于血压保持在较低水平上，因此可预防高血压。同时，血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢，这一过程也能起到降血压的作用。
【24】、 【秋天怎样预防孩子感冒】1、洗早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2、漱早晚淡盐水漱口；3、动早晨散步、做操；4、搓两手对掌相搓30次；5、开经常打开门窗，通风换气；6、饮早晨饮白开水一杯；7、呼早晨作深呼吸20次；8、穿穿衣服根据天气情况注意增减。
【25】、 【秋冬足跟护理6招】足跟角质过厚并干裂与遗传和年龄均有关，6招可缓解：❶每天充分泡脚;❷浮石、泡沫陶瓷磨除;❸涂足跟去角质膏；❹涂尿素霜，使角质柔软;❺穿袜子，不裸露脚跟;❻晚间可用硅胶保湿脚套保养，亦可涂上凡士林再覆保鲜膜;❼芦荟汁做脚膜，抑制真菌免脱皮。
【26】、 【秋冬补水成分灵芝（赤芝）】含有保持肌肤水润弹性的三种养分，赤芝多糖、赤芝多肽和赤芝氨基酸。其中，赤芝多糖能够抑制自由基的形成，起到抗氧化、抗衰老的作用。同时，赤芝多糖还能增加皮肤原有胶原蛋白的含量，有效促进透明质酸的形成，让肌肤锁水更强悍，保湿更持久。
【27】、 【巧驱蚊虫】1.蚂蚁怕酸味：把新鲜柠檬对切成两半，在看得到蚂蚁的地方，挤出柠檬汁，并拿着切半有果肉的那一面沿途涂抹;2.蚊子怕辣味：种植蒜头，利用其散发出的特殊辛辣味驱蚊;3.蟑螂怕香味：将一块浴用香皂切成数小块，置于容器内注入清水，摆放在蟑螂出没的橱柜内。
【28】、 【荞麦降压助睡眠】荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
【29】、 【钱上的细菌能活17天?】最近，牛津大学的科研人员对欧元进行测试发现，平均每张纸币上面就有2.6万个细菌，看起来很新、很干净的纸币，上面也有约2400个细菌。另有瑞士研究发现，一些流感病毒能在纸币上存活长达17天，为流感传播提供了条件。大家接触钱后及时洗手。
【30】、 【钱】钱可以买到房子，但买不到家庭；钱可以买到婚姻，但买不到爱情；钱可以买到钟表，但买不到时间；钱可以买到朋友，但买不到真心；钱可以买到跑步机，但买不到健康；钱可以买到书，但买不到智慧赚钱是为了生活，但活着不是为了赚钱。千万不要被钱蒙住了眼睛、却迷失了自己。
【31】、 【七个小习惯让你远离夏季便秘】1.多喝水,最好每天八杯；2.多吃高纤食物,促进肠胃蠕动；3.多吃如大豆,蜂蜜,洋葱等寡糖类食物；4.养成饭后上厕所的良好排便习惯；5.多放松心情,听听轻音乐；6.开怀大笑,能对肠道起按摩作用；7.多泡脚,刺激穴位,利于排便清毒
【32】、 【葡萄千万不要揪下来洗】你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下来洗，农药和细菌可能会通过破口进入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串冲洗，再用剪刀将其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分钟，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的农药、灰尘等脏东西，最后再用清水冲净。
【33】、 【苹果皮、核去油污】厨房里的水池经常使用，往往会在水池表面残留一层油污。不用烦！我们可以用刚削下来的苹果皮，还有吃完苹果剩下的果核反复擦拭油垢，再进行清洗，就可以轻松搞定啦！这是因为果核中含有果胶、果酸，而这些物质具有去除油垢的作用，所以水池就变得光亮如新！
【34】、 【漂亮吊带衫暂缓上岗】过早穿上吊带衫，会导致凉风直接侵袭肩部，患漏肩风。经常穿吊带衫的女性如果感到脖子转动时有些疼痛，抬起手臂时有点儿吃力，肩膀时常麻痹等不适，说明很可能患上了漏肩风。久坐办公室的女性，一段时间后，站起来活动活动胳膊，可预防肩部疾病。
【35】、 【啤酒的妙用】1.用啤酒将面粉调稀淋在肉片上，炒出来的肉鲜嫩可口2.啤酒可使凉拌菜增加美味3.和面时水中掺些啤酒，烤制出的小薄面饼又脆又香4.制做较肥的肉或脂肪较多的鱼时加啤酒，能消除油腻味5将待用制做的鸡放在盐、胡椒和啤酒中，浸1～2小时，能取掉鸡的膻味。
【36】、 【盘点十大长寿果！】①干果之王板栗：健脾补肾。②大夫第一药苹果：补脾气，养胃阴，被称为心血管的保护神。③养肺护胃柿子。④西域佳果石榴：抗氧化，延缓衰老。⑤百果之宗梨：生津润燥。⑥维C之王猕猴桃。⑦天堂之果橄榄。⑧生津解渴柚子。⑨开胃消食山楂。⑩维生素丸大枣。
【37】、 【盘点女人爱掉发的原因】很重要的一点就是内分泌失调，女性荷尔蒙是秀发的成长激素，荷尔蒙突然减少，就会导致大量的掉发；节食也会脱发，铁元素缺乏会造成秀发枯黄，最后大量的头发就要和我们说拜拜了。压力过大也会有影响，压力过大会提前衰老；辐射太大也会有一定的影响的。
【38】、 【女子以血为本】在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本。守得一份精血，留住一份青春。血气充足的女人皮肤白里透红、弹性好、无皱纹。反之，则面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等问题。
【39】、 【女性养生：三种食物助你更健康】1、香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E与铁质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。2、酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。3、绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。
【40】、 【女性睡前三个习惯可抗衰老】1、睡前动一动：躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，对身心健康有好处。2、五指梳头：用手指轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。3、热水泡脚：对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处。
【41】、 【浓滑杏仁露】杏仁放入食品料理机研磨杯，研磨成粉末状。将粉末状的大杏仁倒入调理杯里;倒入牛奶和糯米粉;用料理机再次搅打均匀，成为浆状;搅打好的混合物过筛;过筛后的混合物，用中火加热并搅拌，直到沸腾;搅拌到沸腾后，会呈浓稠的状态。关火，加入细砂糖搅拌至糖溶解。
【42】、 【牛奶与其它奶制品】建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙。
【43】、 【你知道我们脸部有四条排水沟吗？】通过一些按摩手法保证他们的畅通很重要：先将脸部按摩乳霜在两手指腹间推开，第一条从眉心出发沿眉骨滑向太阳穴；第二条从眼下出发，向上滑动到太阳穴；第三条从鼻翼出发，向上滑动到耳朵上缘；第四条从嘴角出发带到耳后，沿颈部滑向肩肘内侧
【44】、 【你身上有肥胖纹吗？】肥胖纹起因是身体体积快速变化，造成真皮层胶原蛋白断裂。消除的方法可以先用类似刮板这样的工具借助产品，先把皮下脂肪刮散，在从下至上进行按摩。但肥胖纹一旦形成，通过产品按摩消除将会是一个很漫长的过程！所以预防胜于治疗，最好在肥胖纹产生之前。
【45】、 【你家的抽油烟机有多高】肺癌是可以预防的，家里抽油烟机的安装高度也会影响肺癌的发生。厨房油烟是女性肺腺癌的祸首，做饭时高温油烟会产生大量的致癌烟雾，长期刺激眼和咽喉，对呼吸系统细胞组织造成损伤，引发肺癌。一般抽油烟机底部据灶面的最佳高度为90cm。王小金胡诚
【46】、 【你会挑西瓜吗】教你4招：①西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃。②颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。③西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜。④西瓜纹路整齐就是好瓜。没有西瓜的夏天是不完整的！
【47】、 【你会吃饼干吗？】①吃饼干时要多喝水，这样更易吃饱，可以控制分量。②威化饼干中奶油脂肪含量很高，吃多了也不容易觉察，少吃！③苏打饼干是碱性食品，能中和过多胃酸，胃病患者可以选用。④饼干只能当小吃，长期食用会造成营养不良；肥胖、高血压、糖尿病患者人群不宜多食。
【48】、 【哪些人适合吃巧克力】巧克力适合长时间体能高度消耗的人。比如，作为战地食品，它体积小、能量高、吃起来方便，能迅速补充能量；外出徒步旅行、爬山时，备点巧克力也能为我们消耗的体能迅速充电；长时间高强度训练的运动员，对脂肪没有太大顾忌，所以平常吃点巧克力有益无害。
【49】、 【哪些菜会让你胃口大开】1.胡萝卜切成丝用醋拌，提高食欲；2.吃2-3个西红柿，促进胃液生成；3.芹菜味道清香，可增强食欲；4.木瓜维生素C含量高，帮助消化；5.豌豆具有益气和中的作用；6.白菜能够养胃和中；7.香菇具有行气健脾，和胃益气；8.南瓜治疗胃胀。
【50】、 【面包妙用3招】1、在火炉上烤肉或烧肉时，最好在炉旁放置两块干面包，随时用以吸收肉块上流出来的油，避免火灾；2、饭焖得过火有焦煳味时,把火关掉，在米饭上边放1块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把米饭的焦煳味吸收掉；3、睡觉前吃点面包，有助人比较快入睡。
自己健康的句子
自己健康的句子
【1】、 【喝豆浆有讲究】空腹饮用豆浆，只能使豆浆很快转化成热能，白白地供人体消耗，从而大大减少了人体组织对其营养的吸收。因此，在喝豆浆的时候，应该同时食用一些饼干、面包等淀粉类食品，这样，豆浆就能在胃中停留较长的时间，与胃液发生充分的酶解作用，使营养得到更好地吸收。
【2】、 【喝茶的好处】1.增加运动能力2.帮助消化增进食欲消除口臭3.保养肌肤。4.饮酒前喝茶，预防宿醉。5.消除疲劳，促进新陈代谢6.保护视力7.防止心血管疾病。8.减缓衰老，延年益寿。9.固齿强骨，预防蛀牙。10.具抗癌作用。11.保护造血机能，提高白血球数量。
【3】、 【孩子脾虚的原因】一方面是肾气虚，津液不化则生水湿；另一方面，水湿的形成和肺气不足有关，肺为水之上源，几乎每个感冒的孩子背后都有脾胃受伤的影子，肺气被伤则外邪更易侵入。保护脾阳从细节做起：少喝冷饮以免伤脾阳，少吹空调，多运动、晒太阳生发阳气，饮水宜暖不宜凉。
【4】、 【孩子该不该补营养素】①维生素AD，不常晒太阳需要补。②多维营养素，偏食孩子可选择。③维生素C，最没必要补。④DHA鱼油，不如多吃深海鱼。⑤钙剂，喝够奶就无需补。家长不管孩子缺不缺，先补了再说，是绝对不行的。身体健康的孩子，只要保证自然食物、均衡膳食就可以。
【5】、 【过量补钙的危害】1.影响营养物质的吸收：钙能与铁及某些维生素形成螯合物，降低铁及这些维生素在肠道的吸收；2.胃肠道不良反应：刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、溃疡；3.高钙血症：让人出现倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等。
【6】、 【果糖为什么不健康】①降低机体对瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加饱腹感）的敏感性，不利于控制体重②与葡萄糖相比，果糖更容易造成人体脏器内脂肪的沉积、降低胰岛素的敏感度，对糖尿病的预防与控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝脏转化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛风危险性。
【7】、 【贵州百灵亿元买糖尿病秘方遭质疑恐演重啤闹剧】贵州百灵公告称，向两名自然人手中收购治疗糖尿病秘方苗药，公司股价应声涨停。投资者和分析人士质疑称，公司对药效并无论证便投入资金太不严谨，更重要的是，糖尿病作为世界性难题，两个自然人手中所谓祖传秘方可靠性值得怀疑。
【8】、 【逛街对健康有益吗？】久行伤筋，劳于肝，足受血而能步。气血是人体运动的物质基础，过度行走，运动，会耗伤气血，损伤筋骨，引起多种神经，骨骼，肌腱的疾病。因此适度行走有益健康；过度疾走，适得其反，对身体不利，更谈不上养生。所以爱逛街的女孩子们注意了，走久要休息。
【9】、 【冠心病患者谨慎喝茶】因茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，能增强心脏的机能，大量喝浓茶会使心跳加快，往往会导致其发病或加重病情，因此这类人只能喝一些淡茶；与此相反，心率一般在60次/分钟以下的患者，应该多喝一些茶，不仅无害，反而能提高心率，有配合药物治疗的作用。
【10】、 【观察脸部可以知道健康的秘密】人体左升右降，如环无端。仔细观察左右半边的脸就很容易发现身体存在的不平衡的状态。早晨起来时，你可以对着镜子来观察自己的脸部，看哪半边看起来更衰老些，哪半边皱纹多些。可以判断出自己的左路畅通还是右路畅通。当然，也有人左右很平衡的。
【11】、 【枸杞子怎么吃才健康】建议任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是比较安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
【12】、 【给BB添加辅食三牢记】1.食谱并不重要，一岁以前的这段时间，只要让BB练习着吃辅食有营养就可以。2.创造好的进餐环境。3.不要追求标准量。不要追求一定达到奶瓶，配方奶说明，书本等标出应该摄入的量，如果是食量小的BB就会让妈妈担心了，尽管BB是在健康成长。
【13】、 【干麦大枣汤】夏天是心肠热烈的季节，易兴奋、喜乐，如果悲伤欲哭，不能自已，是心气虚的表现。中医称为脏躁，《金匮要略.妇人杂病》妇人脏躁，悲伤欲哭，干麦大枣汤主之（甘草、小麦、大枣），心病者，宜食麦，谷麦，手少阴，脏心，色赤，味苦，时夏，可见用小麦就是养心气。
【14】、 【感冒药别给孩子吃重样了】两岁的晴晴最近感冒了，妈妈给晴晴服用了些感冒药，晴晴变得嗜睡起来。就医后经抽血检查，发现血中对乙酰氨基酚的血液浓度增高，说明孩子睡眠是药物过量引起。提醒家长：药名不同成分不同，避免同时服用两三种对乙酰氨基酚复合制剂，以防服用过量。
【15】、 【复发性口腔溃疡漱口方】此为治疗复发性口腔溃疡的经验方：取金银花50克，细辛、薄荷、蒲黄、甘草各10克。将上药混匀共研成粉，装瓶备用。每次取10克，装入纱布袋中，封口，以沸水冲泡15分钟，取药液含漱1-2分钟，含后药液可以服下，每袋药粉可冲泡2次，每日1袋。
【16】、 【敷面】先用温水洁面，以干毛巾轻轻拭去水份，再用棉花蘸取橄榄油遍抹于脸上。橄榄油渗透越多，效果越好，所以要用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力。15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。橄榄油中丰富的维生素E含有抗氧化成份，能形成保护膜。
【17】、 【风池和风府】位于后脑处，是风邪最容易储积之处，同时又是治风要穴。感冒初起，恶寒、流清涕，还未入里化热时，点按这两穴，祛风寒最有效。方法：点按时要稍用力，有明显酸胀感。按揉时有全身淅淅然发冷的感觉，即往外排风寒之邪的过程，排完风邪不发冷了，初起感冒即可痊愈。
【18】、 【丰隆、承山健脾化湿，对抗高血脂】高血脂症是体内痰湿过多引起的，痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的，所以中医认为降血脂的关键就是健脾化湿。丰隆穴和承山穴是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位，平时在家不妨多按压几次，不仅降脂，长期坚持体重也可以减轻哦。
【19】、 【痱子和湿疹的区别】痱子也叫热疹，是高温闷热环境下出汗过多，汗液排出不畅导致汗管堵塞、汗管破裂，汗液外渗入周围组织而引起的皮肤炎症。痱子通常是界限清晰的小粒状红色皮疹，严重会有白色脓点。湿疹的疹子没有明显分界，边界不清，严重者有水泡和渗出，但不会有白色脓点。
【20】、 【肺癌是被气出来的】筒子们，在恶性肿瘤死亡排序中，不管是男性还是女性，肺癌都是第一位。说到肺癌的诱因，有四种气可归结为肺癌的高危因素：烟气、大气、室内空气、生气。经常生气，心情不好的人发生癌症的几率更大，这适合所有的癌症，肺癌也一样。亲，少生气哈，笑一个吧。
【21】、 【飞燕点水】对于腰背软组织劳损引起的腰背痛，教大家一锻炼修复方法飞燕点水。患者取俯卧位，两下肢伸直，头和下肢同时背伸，以腹部支撑床面；背伸片刻，休息片刻，如此反复练习，大约15分钟左右，开始练习时可适当缩短时间。本法虽然简单，但若每天坚持锻炼，效果十分明显。
【22】、 【防脱发小贴士】去屑洗发水的选择关键在于其有效成分能够控制头皮的菌落平衡。要选择性质温和、适合自己头皮情况的产品，需要坚持使用一段时间。每次洗发使用温水、在手中打出泡沫后再涂抹到头发上、轻轻用手指肚按摩头皮、将洗发水彻底清洗干净。切勿每日洗发，2-3天最佳。
【23】、 【防流感洗手法】①湿润双手，涂抹洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓②手心对手背沿指缝相互揉搓③双手交叉沿指缝相互揉搓④一手握另一手大拇指旋转揉搓⑤弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓⑥弯曲手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓⑦揉搓手腕、手臂。
【24】、 【防脚臭小窍门】①注意鞋袜的透气性，让足部的皮肤得以呼吸。②要确保鞋子大小适中和多让双脚得到休息。③袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成，不要穿尼龙质地的袜子，平时应经常更换袜子以保持双足干爽。④鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋。
【25】、 【防感冒食谱推荐】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，鸡蛋1个，白糖适量。将菊花洗净后切碎；杏仁去皮捣碎；面粉用适量水、白糖调稠，加入打匀的鸡蛋、菊花、杏仁，摊匀，放入蒸笼中蒸熟，待稍凉后切成小块即可。用于缓解感冒所致的咳嗽、头昏、吐黄稠痰等。
【26】、 【防便秘5种健胃润肠食物】1、南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。2、木瓜：含木瓜酵素，可缓解消化不良和胃炎。3、山药：有保护胃壁的功效，还能促进食欲。4、姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛。5、秋葵：可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘。
【27】、 【饭后一件小事可护肝】饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧与营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
【28】、 【饭后吸烟10倍伤身】医学研究表明，人进食后立即吸烟，对健康危害极大。进食后，消化系统进入全面消化与吸收状态，胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收。pS：快转给身边吹嘘饭后一支烟，赛过活神仙的他吧。
【29】、 【二摸二看判断手足口病情是否加重】首先是二摸,即摸患儿的额头看有没有高烧,摸皮肤看有没有发冷;其次是二看,即看患儿是否精神萎靡不振,肢体是否有颤抖抽搐.具有上述症状的患儿,有可能会在短期内发展为重症病例.家长一旦发现患儿出现这些症状,应立即送至医疗机构治疗.
【30】、 【多吃4类食物有益健康】1.麦片：多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。2.深海鱼：能提供大量的维生素D与钙，这是一种人变老时需要的营养组合。3.核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，能使人在长时间内有吃饱感觉。4.亚麻籽：富含纤维与有益的脂肪，有助于稳定血糖。
【31】、 【炖鸭子不油不腥不膻的小窍门】1、鸭子的油脂多藏于皮下，可以在处理生鸭的时候把油脂厚的部分直接去除，或在汤炖好后把表面的浮油撇净；2、沸水焯鸭块，可以有效去除血污和腥膻味儿；3、流水冲洗浮沫对去除腥膻味很重要；4、大火煮开后，再次撇净表面的浮沫，再转入砂锅。
【32】、 【痘因辩证】生活中是否有被痘痘困扰呢，简单概括一下：长在前额者一般心火偏亢，多伴失眠多梦，易思虑；长在鼻周，脾胃有热，多伴便秘火热；长在下颌，多见于女性，反应生殖系统问题如月经不调，带下异常；长在左脸颊一般肝火较旺脾气甚大；长在右脸颊，一般伴有呼吸系统问题。
【33】、 【豆浆益处多小心7种情况下不能随便喝】一豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，少喝豆浆；二加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收；三被暖瓶保温过的豆浆，暖瓶温湿环境极有利于细菌繁殖；四虚寒体质者都不适宜饮用豆浆；五盖着煮的豆浆；六正在服用抗生素的人群不能喝
【34】、 【豆腐吃太多易引发5种疾病】豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。但是吃太多也不好，会引起1：促使肾功能衰退。2：引起消化不良。3：促使动脉硬化形成。4：导致碘缺乏。5：促使痛风发作。
【35】、 【冬季御寒美食】增加维生素Ａ和维生素Ｃ的摄入则可以增强对寒冷的适应力。维生素Ａ主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素Ｃ则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，入冬多吃一些可以增进食欲，还能促进血液循环。
【36】、 【冬季养生之白色食物】1、银耳。是营养滋补佳品、扶正强壮补药；2、萝卜。维生素A、C含量丰富，生吃有清热生津的功效；熟食则能益脾与胃，消食下气；3、豆腐。含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素；4、白菜。丰富的维生素E、C，多吃可以起到肤与养颜的功效。
【37】、 【冬季养生美食盘点】1、山楂，将山楂切成片，用开水冲泡或入菜；2、柚子，一天一大瓣即可；3、柑橘，每天吃1～2个，带着白色的筋络吃；4、鲜枣，一天吃8～10个；5、石榴，既防便秘，又治腹泻，饮石榴汁软化血管；6、板栗，每天最多吃10个，炖汤、熬粥、煮饭都可。
【38】、 【冬季补肾粥推荐】①枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。②鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。功效：有补肾阳、益精血的作用。
【39】、 【电脑族应常喝五种茶】1、菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳。2、绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂。3、枸杞+菊花+红枣：明目，提高免疫力。4、玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目。5、白菊茶+乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。
【40】、 【电脑族护眼秘籍】在办公室，用手机触屏笔等点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更好一点。眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，常吃玉米、南瓜等..
【41】、 【电脑控防眼疲劳小妙招】1、少开过多过亮灯：避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线让眼睛疲劳。2、多动一动：闭目养神或望向远处。3、调节屏幕位置：眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，使颈部肌肉轻松并使眼球暴露面积减小到最低。
【42】、 【点按攒竹穴还可以止痔疮疼痛！】痔疼攒竹主穴《甲乙经》；治五痔痛，穴攒竹《普济方》。攒竹是足太阳膀胱经第一个穴位，是经脉之气所发之处，太阳经别行的经脉络于肛门，针刺攒竹穴治疗痔疮疼痛可直达病所。也可以指代针，按揉攒竹穴，力度稍大，同时可缓步行走促进经气运行。
【43】、 【蛋黄】很多人吃鸡蛋时会丢掉蛋黄，认为其中含有大量胆固醇，会伤害心脏。事实是，正常人每天吃1个蛋黄，并不会对心脏造成伤害。并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素与微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。
【44】、 【胆囊发炎不治易惹癌】胆囊、胆管的炎症易引起结石，结石又反过来加重炎症，两者相互作用、恶性循环，反复刺激容易导致癌变。预防胆囊炎、胆囊结石要注意以下几点：①40岁以上的肥胖女性应尽量低脂饮食，避免高胆固醇、油腻的食物②定期体检③有胆道病史应密切留意身体状况。
【45】、 【大脑24小时的工作节奏表】7点9点：激情时间；9点11点：创造力时间；11点14点：克服困难时间；14点15点：娱乐时间；15点18点：合作时间；18点20点：自己的时间；20点22点：放松的时间；22点以后：睡眠时间。把握好这些时间点了吗？
【46】、 【大餐配冬瓜清胃火】大鱼大肉吃多，容易上火、腹胀、食欲下降，可搭配去油去火的食物。中医认为，冬瓜能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便等特色。与油腻食物一起食用可防止体内脂肪堆积，有效控制糖类转化为脂肪。冬瓜非常百搭，清炒、煨食或做成汤羹均可。
【47】、 【打哈欠缓解眼部疲劳】打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。
【48】、 【打嗝不止试试4个小窍门】1.喝水弯腰法:喝几口水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。2.屏气法:直接屏住呼吸30秒-45秒。3.惊吓法:趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。4.纸袋呼气法:用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3到5次的深呼吸。
【49】、 【粗粮该怎么吃】老人小孩的消化功能相对弱一些，小米、大黄米可以多选，淀粉豆类则少选，其它种类都可以适当吃，但是要粗细搭配，粗粮不要超过一半为宜。烹饪方式上可以选择几种煮成烂粥或者用豆浆机打米糊，利于消化吸收。和面粉一起，做成杂粮馒头或者发糕也是不正确的选择。
【50】、 【从眼睛看健康状况】小孩眼睛清澈，人老珠黄一般形容中年人。眼睛明亮，说明气血充足；眼白混浊发黄，表明肝脏气血不足；眼白与肺大肠关系密切，如眼白有血丝，多为肺与大肠有热；眼袋很大说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重是气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
卫生健康句子_健康的句子
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【1】、 【膀胱癌先兆表现】绝大部分膀胱癌患者都有典型的先兆表现，即无痛性肉眼血尿。血尿多呈现出淡红色或淡粉红色，有些像洗过新鲜猪肉的水。虽然先兆明显，由于其表现多为间歇性，不连续，因此也很容易被人忽视。有患者还可能因肿瘤位置特殊，出现小便次数增多、排尿有梗阻感等类似前列腺增生症状。
【2】、 【偶尔做噩梦有益健康】噩梦让人觉得害怕，但美国研究发现，恐怖的噩梦也能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释，那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦，这只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。
【3】、 【女性按摩五部位胜过吃补品】每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。◆1.腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘◆2.耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾◆3.前胸：增强心肺功能◆4.背部：提高免疫力，防感冒◆5.脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。
【4】、 【女人要懂的七件事】：1、对于工作，我们努力但不痴狂；2、对于购物，我们不能盲目攀比；3、对于娱乐爱好，我们都不放弃，但不玩物伤志；4、对于家庭，我们忠诚但不刻板；5、对于金钱，我们追求但不守财；6、对于享受，我们不错过但不放纵；7、对伤痛，让时间来慢慢舔，没有过不去的坎。
【5】、 【女人需要七大黄金食物】①美容师：芦荟，美白保湿祛斑；②百果王：红枣，天然维生素丸；③灵根：莲藕，补益气血，增强免疫力；④益智：桂圆，益气养血安神，适宜产(病)后调补；⑤小人参：胡萝卜，刺激皮肤新陈代谢，使皮肤光滑红润；⑥却老子：枸杞，东方神果；⑦万岁子：核桃，东方长寿果。
【6】、 【女人起床气比男人严重】研究发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，如果女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。可能增加罹患心脏病、抑郁症等风险，还会让身体炎症反应过高。而炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。
【7】、 【女人必做的四项健康投资】①皮肤护理：以抗皱和增强皮肤弹性为主，不要使用香皂和强碱性洗面奶，以弱酸性洗面奶为佳；②乳房保养：文胸使用超半年要更换，中年女性每年进行一次胸部X光片或乳腺超声检查；③养骨护骨：增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类；④过好更年期：保持生活规律，经常旅游。
【8】、 【尿频怎么办】1、适当控制食盐的摄取量。2.、喝淡盐开水、低浓度糖水，3、尿频者体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。4、少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷叶、苹果醋、西红柿、西瓜、玉米须、海带、绿豆等。5、睡觉前一小时就不要喝水了。
【9】、 【你知道沙漏型身材吗？】据英国《每日邮报》报道，英国女人从1950年开始，花了60年的时间，让腰围涨了17.78厘米(7英寸)，如今的英国更像是长方形，而不是沙漏型了！沙漏型身材，肩部胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大，而腰身纤细，是一种丰满中不失窈窕的性感身材。你是吗？
【10】、 【你知道吗？元宵和汤圆不是同一个物种！】元宵是滚出来的，而汤圆是包出来的。①元宵：以馅为基础制作，做好馅，像滚雪球一样把糯米粉一层层裹上去，随着馅料互相撞击变成球状；②汤圆：做法有点像包饺子，把糯米粉加水和成团，包时揪一小团湿面，挤压成圆片形状，把馅放上，用双手边转边收口。
【11】、 【你造吗打哈欠能看出伴侣亲密度】意大利科学家发现，如果你打了个哈欠，而伴侣没有迅速跟着打，可能说明你俩的关系没有以前亲密了。研究显示，若两人关系密切，打呵欠时会很快地从第一个人传给第二个人。尤其亲朋和熟人之间打哈欠最可能互相传染，熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人的时间要短。
【12】、 【你应该掌握的护肝秘方】①多喝水：促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害；②心情开朗：学会制怒，即使生气也不要超过3分钟；③注意饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜；④保持适量运动：可防脂肪肝。
【13】、 【男人正确排尿提示】①不要憋尿：否则会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，引发多种问题；②要站着排尿：蹲、坐排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，出现健康问题；③排尿后不要马上坐下：否则会造成残留尿液反流，诱发慢性前列腺炎。
【14】、 【男人要长寿得冷养】①身体冷下来：男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿；②裆部冷下来：睾丸部位过热，影响生殖功能；③饮食冷下来：低热量饮食，减少动物性油脂摄入；④火气降下来：有助于降低血压和平稳心率。
【15】、 【哪种睡姿最适合你？】美国《赫芬顿邮报》刊出弗吉尼亚州马萨杰弗逊睡眠中心医学主管W克里斯托弗温特博士的文章，图文并茂地呈现了3种常见睡姿的优缺点。1.仰卧：适合男性、胃食管反流患者以及颈椎或腰部疼痛的人。2.侧卧：适合孕妇以及打鼾患者。3.俯卧：一般不推荐采用这一睡姿。
【16】、 【目宜常运眼不花】眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动610次，然后再自右向左转动610次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做24个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。
【17】、 【每天多走2000步，心脏好】英国莱斯特大学的学者发现，每天多走2000步就能将患心脏病和中风的风险降低8%，该锻炼量相当于每天散步20分钟。若每天多走40分钟，就能将患心血管疾病的风险降低16%~20%。研究者称，日常运动量基础上，多散步20分钟就能有效预防心脑血管疾病。
【18】、 【马齿苋杀菌】马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。此外，中医认为马齿笕可以清热凉血治痢，主治热毒血痢及湿热痢疾。
【19】、 【绿茶堪称超级饮品】①保护视力：绿茶中的多种复合物对眼部组织，尤其是与角膜相关的组织有保护作用；②预防痴呆：老年人平均每天喝４杯绿茶，出现抑郁症的几率减少44％；③抗毒杀菌：用绿茶漱口能预防牙龈出血和蛀牙；④延缓衰老：绿茶中富含抗氧化剂，有助强化女性腿部肌肉组织，抵抗衰老。
【20】、 【芦荟功效】芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的助推剂；同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。
【21】、 【六个必知的养生小动作】1梳头：可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢；2踮脚：可促进下肢血液的回流；3转颈：提神又防止颈椎疾病；4伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；5深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；6转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视远视。
【22】、 【零食时间】如果你有点馋，那么请选择在午餐后3小时的不胖时间吃一点小点心。午饭后3小时的时间段吃零食，比较不容易囤积脂肪，当然，低卡零食对于正在减肥的你是最佳选择!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以选择生姜红茶、豆浆、低脂酸奶、蒟蒻、水果、适量的坚果等零食。
【23】、 【两个时刻不宜刮胡子】1、不要在洗澡前剃须，刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。2、运动前不宜刮胡子，运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
【24】、 【烂水果不能吃】有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
【25】、 【辣椒营养丰富肠胃不好要慎食】辣椒中含丰富的维他命E、C，此外还含有只有辣椒才有的辣椒素，这两种成分都只存在于辣椒中，辣椒素存在于辣椒果肉里，而辣椒红素则存在于辣椒皮，它的作用类似胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，不过因为它的刺激性强，肠胃溃疡或心脏疼痛、胸闷的人建议避免食用。
【26】、 【筷子的学问，你知道吗？】筷子的标准长度是七寸六分，代表人有七情六欲。而且天方地圆，上方，便于持执；下圆，利于使用。持方行圆既有太极的精髓，也是我们为人处世的行为准则。筷子轻巧灵便，不用时合二为一，用时一分为二，一静一动。动者为阳，静者属阴。一阴一阳谓之道，千变万化蕴其中。
【27】、 【可以美发乌发的食物】①黑芝麻：补肝肾、填补精髓、乌发补虚。②桑葚：补血活血、滋阴补阳、生津止渴，主治头晕耳鸣、须发早白、便秘等症。③核桃：补气益血、滋肾固精、养颜乌发。④黑豆：补肾益精、活血泽肤、美发护发，常吃可使头发润泽。⑤黑米：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补虚。
【28】、 【靠墙站怎么瘦腰和肚子】同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
【29】、 【烤鱼多吃无益】烤鱼是时下流行的吃鱼方法之一。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示，饭店里的烤鱼大多先经过油炸，再进行烧制。然而，煎炸对欧米伽3脂肪酸的破坏是最严重的，在此过程中还可能产生致癌物。相关研究表明，油炸鱼、油煎鱼等，多吃不仅无益心脑血管健康，甚至可能有害健康。
【30】、 【经常熬夜，推荐生地炖鸭蛋】生地20克，鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、易产生阴虚内热的症状，手足心热者食用。消化功能弱者少服。
【31】、 【结交6个可以信赖的好友】澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
【32】、 【教你改善眼周肌肤问题，营造明亮双眸】不少姐妹们都有熬夜的习惯，在秋冬到来时要尤其注意良好生活习惯的培养，不要熬夜，注意休息，保证充足的睡眠。当然，睡前记得要使用凝时眼部弹力精华乳，柔软细腻的乳液融合并渗透肌肤，通过按摩充分滋润眼部肌肤，集中改善眼周肌肤问题，营造明亮双眸。
【33】、 【健身饮食安排】早餐8：00鸡蛋，加牛奶或豆浆等。中餐11：30充足主食，适量肉类，加充足蔬菜。下午加餐3：00适量主食，补充点牛奶水果。训练时间5：00训练前30分钟再补充些热量。训练后加餐7：00牛奶，少量主食，适量蛋白质。晚餐8：00少量主食，充足蛋白质，可不加蔬菜。
【34】、 【健康小课堂】防治胃溃疡，常喝蛋花汤防治胃溃疡有个开水冲鸡蛋的方法。取1个鸡蛋打入碗里搅匀，用沸水冲熟后服下就可以。蛋花汤容易被胃消化吸收，能够大大减轻胃负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜保护作用明显，还可以抵抗有害因子侵。
【35】、 【减少保温杯泡茶】专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还会使致癌物质增多。
【36】、 【家中七大必备急救食品】1、姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；2、小黄瓜：敷切片能止痒；3、香菜混合米酒：缓解瘙痒；4、粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；5、糖：缓解打嗝；6、苹果：帮助缓解腹泻；7、大蒜水：取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天可缓解咳嗽。
【37】、 【家里的偷电贼竟是机顶盒！】按下遥控器的待机键，我们家里的电器即进入待机模式。但你知道吗？在待机状态下，机顶盒待机功率为15.2瓦，远高于空调（待机耗电1.11瓦）、微波炉（待机0.32瓦）及电视机（待机0.2瓦）！专家提醒：不用电器时将插座开关关掉，别白白浪费电。
【38】、 【家常烹饪10不宜】1.烧肉不宜过早放盐；2.油锅不宜烧得过旺；3.未煮透黄豆不宜吃；4.反复炸的过油不宜食用；5.不宜将肉类加热至半熟后再用微波炉加热；6.吃茄子不宜去掉皮；7.铝铁炊具不宜混合；8.不宜过度浸泡或清洗香菇；9.放醋的菜不宜放味精；10.炒豆芽不宜欠火候。
【39】、 【几大缓解痛经妙法】1.女性裸睡可防痛经。女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅，私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节；2.花椒泡脚可有效治疗痛经。花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用；3.山楂是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品；4.适量榴莲也能缓解痛经，榴莲性热，可活血散寒。
【40】、 【黄豆调理雌激素】黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
【41】、 【喝剩的茶是个宝】大家都知道喝茶有益健康，却不知被轻易倒掉的剩茶水在日常生活中有许多妙用哦：1.剩茶水漱口，令口气清新；2.用茶水洗脸，其中含有的维生素、茶多酚对皮肤有保健作用；3.用棉花棒蘸点茶水涂眼睫毛，可以增长睫毛；4.茶水洗脚能除脚气，其含有单宁酸有强烈的杀菌作用。
【42】、 【喝酒的10大潜在危害】1.醉一次酒伤一次肝。2.破坏神经系统，昏迷不清就是表现。3.消化道被严重灼伤。4.喝出来的眼病，会诱发青光眼。5.心脑血管病恶化的催化剂。6.让肺跟着遭罪。7.诱发急性胰腺炎。8.急性酒精中毒或致死。9.破坏生殖系统。10.酒后驾车、打架等导致外伤
【43】、 【汉纸们戒烟吧！戒了烟肌肉会更强壮】想练就一身健美肌肉的汉纸们，如果你是个烟民，那快快戒烟吧。以色列学者研究发现，人在戒烟之后体重会平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒烟后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。为了健康，为了练就更好的身材，赶快戒烟吧！
【44】、 【观嘴唇知健康】①上唇黯红：大肠病变症状。②上唇泛青：肠胃虚寒胀气症状。③下唇绛红：胃痛腹胀等症。④下唇苍白：胃虚寒阵痛等症。⑤双唇变黄：免疫系统低下。⑥唇内紫绛：肝火旺易急躁。⑦唇皲裂：缺乏Vb2或阴虚火旺征象。⑧唇色暗黑：消化系统功能失调。⑨唇色泛白：营养失调导致贫血。
【45】、 【告诉你改变性格的美食】1．任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；2．优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；3．胆小怕事多喝果汁少量饮酒；4．易怒多吃海产品和含钙食物；5．粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；6．多疑多吃点牛肉猪肉；7．爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；8．顽固多吃黄绿色蔬菜。
【46】、 【改善视力的3个食疗方法】1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。为家人朋友转一份。
【47】、 【放屁太臭可能是病】从屁的数量以及屁的气味，我们可以大致推断出一个人的消化功能怎样，而且，从气味上，还可以推断出一些疾病的发病端倪。如果放的屁奇臭无比，若不是因进食大蒜、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多肉食所引起，就一定要警惕，此类现象可能提示一些肠道或者胃肠功能问题。
【48】、 【防痛风复发三限】①限嘌呤:含嘌呤高食物，如动物内脏（肝、肾、心、脑等）、海鲜产品、豆类、浓肉汤及菌类等。②限脂肪:脂肪可减少尿酸排出，而高蛋白食物有可能诱发痛风，所以蛋白质也要根据体重按照比例来摄取。③限盐:钠盐有促使尿酸沉淀的作用，痛风患者每天须限盐在2-5克以内。
【49】、 【对着左耳说情话更动人】对男人和女人来说，情话是永不过时的催情剂。美国一项研究称，左耳听到的情话更能打动人心。试验结果显示，受访者能够写下从左耳中听到的70％的情感词语，而只记得58％从右耳听到的情感词语。由此，研究者认为，人的左耳对爱、吻、激情等情感类信息比右耳更为敏感。
【50】、 【丁香和薄荷比红葡萄酒更护心】此前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高好胆固醇水平，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。
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