夏季饮食宜清淡，要多食杂粮以寒其体；多食酸味，以固表；多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等冷食不宜多吃，以免寒伤脾胃。~~急您所急，励志的句子小编为朋友们了收集和编辑了“关于健康养生的句子”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
关于健康养生的句子(篇一)
1.睡觉不点灯，早起头不晕。
2.阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
3.夏为蕃，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
4.春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
5.天冷情谊暖心房，关怀问候绕身旁；百合银耳雪梨汤，滋阴润肺是良方；生梨荸荠甘蔗汁，清热解毒功效高；郊野快走和慢跑，神清气爽益心肺，愿快乐安康！
6.秋季去燥是首要，吃对食物功效高，秋梨润肺降火妙，切成小块拌蜂蜜，苹果降低胆固醇，切片烤成苹果干，温和滋补西洋参，煮粥炖肉放点好。愿快乐安康！
7.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
8.大小二便皆是毒，便意来要尽早除。
9.冬不欲极温，夏不欲穷凉。（作者：葛洪）
10.吃米带点糠，营养又健康。
11.晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
12.谤来不戚，誉至不喜。
13.晨吃三片姜，如喝人参汤。
14.治已病，不若治未病。
15.希望你能珍惜现在的一切，我不求你大富大贵，只求你好好把身体健康过上好日子，好吗?
16.夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。快乐安康没跑！
17.七情之病也，看花解闷，听曲消愁，在胜于服药者矣。
18.心安病自除。（作者：陆游）
19.百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。
20.肝炎是敌非友，良药世间难求，我们关爱生命，健康才能长寿，我们经常洗手，食物小心入口，我们预防肝炎，我们不乱吐痰，我们外出兜风，我们开窗通风，我们谨慎的衣食住行。远离肝炎，祝您健康！
关于健康养生的句子(篇二)
21.暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意！
22.生身以养寿为先，养身以却病为急。
23.治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
24.医生讲的是:得了病怎么吃。养生讲的是:怎么吃不得病。
25.菊花茶，降血压。
26.宁可无肉，不可无豆。
27.年青人有的是健康，因而他也就浪费健康。一旦觉得健康值得宝贵的时候，那犹如已经把钱失掉的败家子，是已经失掉健康了。
28.头痛之处气血阻，日久容易白发出。
29.山芋去皮切成块，添米加水制咸粥；可防便秘和痔疮，利尿降压抗纹皱；大米放入核桃仁，加水适量煮成粥；健脑补肾治失眠，化痰定喘睡通宿。愿快乐安康！
30.房宽楼宽，不如心宽；干好万好，不如心好。
31.暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。
32.常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
33.安乐有致死之道，忧患为养生之本。
34.食能以时，身必无灾。
35.自知气发每因情，情在何由气得平。
36.按摩为养生之一术。
37.夏至来，昼变长；养身心，切莫忘；食清淡，瓜果尝；少冷饮，补水忙；蒜姜醋，杀菌强；补钾盐，热茶汤；午小睡，卧姿宜；热水澡，最清爽；心静自然凉。
38.大贵之生常速尽。
39.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
40.夏季美食当道，水果黄金圣品，香蕉缓解焦虑，木瓜保护视力，猕猴桃补维c，葡萄排毒祛痰，苹果润肤高手，生梨止咳润肺。温馨关怀送上，快乐安康随行！
关于健康养生的句子(篇三)
41.惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
42.多吃咸盐，少活十年。
43.起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。（作者：王国维）
44.人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
45.养心源如水里，读羲经春风中。
46.凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。
47.养喜神，去杀机。
48.锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。（作者：朱德）
49.怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。
50.身体要过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。
51.信心 什么是信心，信心是精神。信心事勇气。信心是干劲。信心是拼搏。信心是振奋。有了信心就是富翁。失去信心就是穷人。对于生活充满信心，生活会有情有趣，五彩缤纷。对学习充满信心，学习会刻苦专研，努力奋进。对工作充满信心，工作会爱岗敬业，开拓创新。对爱情充满信心，爱情会好事多磨，美梦成真。对健康充满信心，身体会强身去病，永葆青春。信心不是花环锦簇的常胜将军，在生活的辞海里，恐惧是它的敌人。一旦恐惧打败了信心，就会六神无主，落魄失魂。不要恐惧要信心，要信心伴你走过灿烂的人生，一直走到日落黄昏。
52.佳肴与美酒，都是腐肠膏；艳声与丽色，真是伐命刀。
53.烟熏火燎，不吃为好。
54.夏至天，暑相连；养生道，有所变；饮清淡，食营养；重降温，防暑气；多遮阳，勤防晒；常运动，保健康；小贴士，短信传。愿你：夏日多健康！
55.牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
56.初秋养生重食补，秘诀给你数一数，黄瓜除烦又清热，凉拌暑湿不来犯，鲤鱼开胃营养丰，煲汤各类人适合，鸭肉补充蛋白质，炖制味美食欲佳。愿快乐安康！
57.多练多乖，不练就呆。
58.夏至一到人易燥，多吃瓜果降火气，一杯清凉绿豆沙，保你暑气全部消，心态你要放平静，清爽自然伴左右，出门防晒要做好，预防酷热有效果，清新短信一条条，化作细风吹身旁，愿你，夏至里面好心情，清清爽爽过一夏，夏至快乐！
59.日明唾波三百口，健康活到九十九。
60.夏季饮食宜清淡，要多食杂粮以寒其体；多食酸味，以固表；多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等冷食不宜多吃，以免寒伤脾胃。
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健康养生句子_关于健康的句子
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【冠心病患者过饱过饿莫洗澡】
心脏功能不好的患者饱餐后，因心血输出量过多而加重心脏负担。进食过饱，迷走神经便高度兴奋，会导致冠状动脉持续性痉挛和收缩，很容易发生急性心肌梗死。冠心病患者应采取少量多餐的原则，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡；水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血；洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病患者更是如此。
【日常生活预防脑血管病】
脑血管疾病预防比治疗更重要。预防应从日常生活做起，具体措施如下。
①适当参加体育锻炼：体育锻炼可促进血液循环，增加血液的高密度脂蛋白，对动脉硬化有着极为重要的防治作用。同时，还可以提高血液中纤维蛋白溶解酶的活性，防止血凝过高，有效地预防或延缓动脉硬化。
②保证摄入足量水分：饮水不足可使体内血液黏稠度增高，积聚的代谢物不能及时排出体外。如平时多饮水，饮食稀稠搭配，多喝些汤汤水水，可稀释血液，降低血液的黏稠度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。
③适当选用预防血栓形成的食物：如黄豆及其制品、洋葱、番茄、芹菜、香菇、黑木耳、海带、紫菜、山楂，苹果、猕猴桃、大白菜、鱼虾等，在日常生活中可调剂食用，对降低血黏稠度，减少血液中不正常凝块有良好的效果。
④忌烟及烈性酒：因为长期大量吸烟，饮烈性酒，会促使脑动脉硬化。
⑤清淡饮食：少吃胆固醇含量高的食物，如动物脂肪、动物内脏及蛋黄等。
肥胖者在饮食方面应限制总热量，保持适宜体重。
⑥情绪稳定：长期精神紧张、激动、大怒、悲观、疲劳，都可能引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，老年人尤其是高血压病患者平时要保持情绪稳定，心情开朗、乐观。
⑦定期健康检查：如化验血常规、血脂、血糖、血液流变学和头部血流变化。血液黏稠度增高，红细胞和血小板增多，管径变细，血流缓慢，都可以使微栓子循血流进入脑部血管，堵塞脑动脉而导致脑血管病变。为了健康长寿，应定期查体，及早清除产生脑血管疾病的有害因素。
【预防脑血栓四法】
①坚持参加体育活动：运动能促进血液循环，使血液黏滞性下降。适合老年人的运动如太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、摆剑等。
②增加高密度脂蛋白：高密度脂蛋白不沉积在血管壁上，还能促进已沉淀在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，使血管通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节可增加高密度脂蛋白。日常饮食中可多吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。
③药物预防：小剂量阿司匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，每天可一次性服用阿司匹林50毫克；大剂量服用则抑制前列腺素A，生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大量服用。复方丹参片有活血化瘀、通畅血流的作用，可每日三次，每次服用三片。
④晚上睡前和晨起后各喝一杯开水，可防止血栓形成。每日饮水2000～2500毫升，对预防血栓大有裨益。
【睡前喝水，预防脑血栓】
脑血栓是老人的常见病，它的发生不仅和高血压、动脉硬化的程度有关，也与老人血液黏稠度的增高密切相关。因此，心血管专家建议，老年人不妨在睡前喝杯水，这可以在一定程度上预防脑血栓。
脑血栓的发病时间多在清晨至上午，而人体的血液黏稠度在早晨4至8时达到最高，这说明血液黏稠度增高同脑血栓的发生有一定关系。因此，老人在入睡前喝适量的水，就可以使血液黏稠度降低，进而预防脑血栓的发生。睡前饮水应选择易被人体吸收的清水，避免饮用茶水。此外，老人最好在床头边放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。
【梳头十分钟健脑防脑卒中】
梳头不仅是美容的需要，对自我保健大有益处，对脑卒中能起到很好的预防作用。俗话说：梳头十分钟，预防脑卒中。
用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄、邪气外散，这样疏通经络、振奋阳气、祛瘀充氧、调整脏器，从而提高机体的抗病能力。梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢。梳头时要有耐心，梳具作用于表皮，反复进行，头表能产生微热最好。一般来说，用梳头达到保健的作用，最好每次梳理的时间在10分钟左右，早晚各进行一次效果最为理想。梳具最好选用玉质、牛角质或木质的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最为理想，因为它含有丰富的矿物质和微量元素，对健康大有裨益。
【预防脑卒中，十条记心中】
脑卒中早期可出现以下5种症状，患者及家属发现后应速打120急救：①头一半或手脚一侧麻木，不能活动；②突然出现意识障碍，不会讲话，不能理解别人讲话；③突然一侧或双侧视力丧失，或视野变窄；④突然走路摇晃，难以迈步，手脚活动失灵；⑤原因不明的激烈头痛。
预防脑卒中，十条记心中：①治疗高血压；②控制高血糖；③发现心律失常，应去看医生；④戒烟；⑤节酒，不得过量服药；⑥治疗高胆固醇血症；⑦不要过多摄取食盐和脂肪；⑧力所能及地进行体育活动；⑨避免肥胖；⑩一旦疑似脑卒中必须立即去医院。
【中老年人眩晕警惕脑卒中】
作为脑卒中先兆的眩晕症状一般不太严重，不是天旋地转式的眩晕，通常会感觉走路步伐不太踏实，脚步虚浮，而且感觉头脑不太清醒，并且有手脚不灵活、略有麻痹的症状。家人观察这些中老年人，会发现其日常活动尚可，买菜、晨练和简单家务都应付得来，但是反应不会像过去那样灵活，对答讲话略有迟钝，说话的逻辑性较差，患者也总会反映自己有头重重、不清醒的感觉。这样，就基本上可以判断为脑卒中的轻型症状。
【十项猎施防脑卒中】
①吃马铃薯：平均每星期吃马铃薯5～6个，可使脑卒中危险降低60%，这是因为马铃薯含有丰富的钾，钾可稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。香蕉、杏、桃等含钾也丰富。
②饮牛奶：牛奶有保护脑血管的作用。坚持每天饮用1～2杯。
③服用鱼肝油：鱼肝油中含有一种特殊脂肪酸，具有对抗血小板凝集和降低血液黏滞性的作用。血小板聚集和血液黏稠度增高是形成脑血栓，进而导致脑梗死的病理基础。因此，在医生指导下服用鱼肝油对脑卒中有一定防范作用。
④多吃含镁食物：常吃含镁食物可降低脑卒中危险。因为镁可防止细胞膜上的钙流入细胞内，从而维持脑细胞内矿物质的平衡而保护大脑。豆类、玉米、小麦、苹果、番茄、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁，可供选择。
⑤常饮绿茶：导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶，从而促进脂质过氧化物的生成，此种物质可使血管壁弹性降低，令供血发生障碍。有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质，如维生素E等，但茶叶中的鞣酸作用更大，且无长时间服用维生素E的弊端，故常饮绿茶能防脑卒中发生。
⑥慎用药物：中老年患病概率增高，有病就要用药，但不少药物可能改变正常的血管紧张度和血液的流动与黏滞度，导致脑卒中发作，谓之药物性脑卒中。
如大剂量服用降压药、镇静药、止痛药、利尿药等，所以用药要谨慎。
⑦锻炼右脑：人的大脑由左右两半组成，左半脑血管较发达，量多而质优，右脑则相反，血管数量少，且较脆弱。当受到同一病理因素（如高血压）刺激时，右半脑易破裂出血，成为脑出血的重灾区。大多数人习惯于右侧手脚活动，左半脑接受刺激多（人的大脑与手脚运动呈交叉支配关系），右半脑因左侧手脚懒惰而接受锻炼的机会少。故锻炼右脑可降低脑卒中发病风险。具体措施：多活动左手左脚，如左手握筷、写字、搓健身球，左脚跳绳、踢键等，多用右鼻呼吸（嗅觉与大脑属同侧支配关系），常听音乐（最好是无歌词的纯音乐），多进行形象思维、勤梳头等。
⑧养神3分钟：据临床报告，脑卒中多发生在夜间或清晨从睡眠中醒来的一刹那，特别是从卧位变为坐位或突然下床活动的时候最危险。原因在于血管来不及应变致大脑缺血所致。故醒来时养神3分钟再开始活动，可化险为夷。
⑨平衡情绪：情绪激动、感情大起大落，可导致血压升高，内分泌紊乱而引起脑卒中发作，故栽花养草，吟诗作画，练太极拳，使情绪得到锻炼，心境愉悦稳定，可预防脑卒中。
⑩防治感冒：感冒是脑卒中发作的导火索之一，医生很早就注意到30%的脑卒中患者发病前有感冒等发热性疾病的病史。感冒等可使患者产生更多纤维蛋白，提高血液凝固性，导致血栓形成。故防治感冒等小疾微恙，有助于减少脑卒中的危险。
【脑卒中及后遗症预防】
预防脑卒中发作的主要环节是控制高血压，加强对动脉硬化、高脂血症、糖尿病的防治；保持乐观的情绪，避免长期过度紧张劳累；坚持练保健体操、太极拳，多在空气新鲜、安静的环境里散步；低脂、低糖饮食；在季节变冷时注意保暧，一经感觉手指或下肢无力、头晕、头痛、麻木、明显记忆力下降、口齿不清时及时就诊。即使未被诊断为脑卒中，仍要做预防治疗。经治疗后各种症状消失仍要坚持治疗，防止复发。
对急性期留下的后遗症要坚持药物治疗与身体锻炼相结合，以促进神经功能的恢复，尽早给予瘫痪肢体被动运动和按摩，防止关节萎缩，卧床患者要定时更换体位，保持语言训练。
健康养生的句子_关于健康的句子
健康养生的句子_关于健康的句子_
【预防心脏病有妙招】
①饮绿茶1杯：除婴儿、胃溃疡患者以及患有经前期紧张综合征的女性外，每天饮1杯绿茶大有裨益。研究显示，绿茶能有效降低血中胆固醇含量，在食谱相同的情况下，常饮绿茶者的胆固醇含量比不饮者低35%。
②午睡1小时：每天坚持30分钟至l小时午睡，可减少心脏病发生率30%。为了提高午睡质量，应把握以下几点：一是午餐不可太饱；二是餐后应休息20分钟再上床；三是午睡姿势宜采用头高脚低右侧卧位。
③日晒半小时：流行病学家调查发现，阳光照射率高的地区心脏病发病率较低。这是因为阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇含量。不过／接受日照如同吃药一样，也有一定剂量与疗程，并不是多多益善。一般以每天清晨8～10点、下午4～6点为日照最佳时间，每次日照不超过半小时。
④吃苹果1个：苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢垃圾。经过805名65～84岁男性试验，每天吃1～2个苹果，心脏病发病率可减少一半。
⑤吃核桃3个：每人每天吃3个核桃，患心脏病的可能性减少10%，其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内过多的胆固醇排出体外。
⑥吃鱼30克：鱼内含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃鱼30～50克（最好是深海鱼），可减低心脏病发病率50%。⑦冥想20分钟：每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双肩双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，使心脏得到休息。
【注意心脏病变的休表征象】
①耳鸣：心脏病患者，在早期有不同程度的耳鸣。这是因为内耳的微细血管对变化比较敏感，在心血管动力学异常尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。
②气急：在轻微活动或安静时，常出现呼吸短促，但不伴咳嗽、咳痰，很可能是左心功能不全的表现。
③打鼾：英国学者对4388名40～69岁男子进行了三年调查发现，长期持续打鼾者患心脏的危险远远高于偶尔打鼾者。
④下肢水肿：中老年人下肢水肿往往是心脏功能不全，导致静脉血流受阻。
⑤肩痛：据调查统计，冠心病患者肩痛者占患者总人数的65%左右，而这种肩痛与气候无关，并多为左肩、左手臂内侧的阵发性酸痛。
⑥项静脉怒张：由锁骨向上延伸至耳垂方向凸起的一条青筋，如小指粗细，多为右心功能不全引起。
⑦特殊面容：面色灰白而发紫，表情淡漠，是心脏病晚期的病危面容；面部呈暗红色，是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征；面部呈苍白色，则可能是二尖瓣关闭不全的征象。
⑧耳垂皱褶：耳垂出现一条不连贯的、有明显皱褶的斜纹，极有可能是冠状动脉硬化。
⑨突然立位：工作或步行时，因突然发作心绞痛被迫立刻站住，同时不由自主地用手按压心前区，待疼痛缓解后方能走动或活动。
⑩强迫性蹲位：由于心悸、气喘，只有蹲位姿势才能得以缓解，这是发绀型先天性心脏病的特有表现。
⑩发绀：皮肤黏膜和肢端呈青紫色，多因心脏缺氧，血液中的还原血红蛋白增加所致。
⑥鼓槌指（趾）：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起，如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病和先天青紫型心脏病患者。
⑩皮肤颜色：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病，皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧、肾上腺皮质功能降低有关。
【如何预防心脏性猝死】
冠心病是心脏性猝死的常见原因。据统计，大约有1／4的猝死患者在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难。因此，只要重视心脏性猝死早期出现的症状和体征，做到早发现、早诊断、早治疗，就会取得较好的治疗效果，部分患者的生命是可以挽救的。
【导致猝死的危险因素主要包括：大量吸烟、高血压病、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。因此，预防心脏性猝死的发生，要做好以下几点。】
①定期体检：无论心脏病患者还是健康人，都做定期体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死经常是貌似健康的人。
②戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。
③平衡膳食：选择高蛋白质、易消化的食物，宜吃植物油，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。
④控制体重，防止肥胖。
⑤积极治疗原有的疾病：如高血压病、冠心病等。
⑥避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重，精神过度紧张还会诱发心律失常。同时，情绪激动很容易诱发冠心病等，甚至还可能使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等。
⑦生活要有规律：规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。谨防感冒和保持大便通畅。
【怎样早期发瑰冠心病】
在日常生活中出现下列症状时，应及时求医以便早期发现冠心病。
①劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂、颈部。
②体力劳动或运动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感；饱餐、寒冷、看惊险影片时感到心悸、胸痛。
③在公共场所或上楼、爬山时比自己以前，特别是比别人容易感到胸闷、心悸、呼吸不畅、感觉空气不够。
④晚间睡眠枕头过低时，感到憋气，需要高枕卧位；熟睡或噩梦过程中突然清醒，感到心悸、胸闷、心急或胸痛不适等。
⑤长期发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈。
⑥反复出现脉搏不齐，过速或过缓。
【冠心痛患者在运动中应注意哪些问题】
运动对冠心病有好处，但运动不当，给冠心病患者带来危害的事例也屡见不鲜。冠心病患者在参加体育运动时，须注意以下几点。
①运动前要避免情绪激动，特别是心绞痛发作3天之内、心肌梗死后半年之内的患者，不宜做较剧烈的运动。
②运动前不宜饱餐。
③运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
④运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。
⑤运动后避免马上洗热水澡。
⑥运动后避免吸烟。
关于养生健康的句子
关于养生健康的句子_
【1】、 【吃多油腻食物该如何补救】1.麻辣烫、麻辣香锅、火锅：性热上火用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥类。2.垃圾食品、烤肉：燥热生湿吃绿豆汤，龟苓膏，芦荟等食物去腻。3.蛋糕，甜点：生痰生湿多吃猕猴桃、山楂等水果，喝薏米水。
【2】、 【常吃紫菜不肥胖，提高记忆力】紫菜含有的蛋白质比鲜蘑菇多9倍，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，预防大肠癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。
【3】、 【常吃加工食品，显老5岁！】想知道为啥大家都说你长得着急吗？可能答案就在你的日常饮食里。日本AGE测定推进协会的研究发现，常吃新鲜蔬菜的人，身体年龄比实际年龄平均年轻5岁，而少吃新鲜蔬菜，经常吃快餐、熟食、饼干等加工食品的人，会比实际年龄要老5岁。
【4】、 【白领夏季多吃鱼多喝汤减压】现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。
【5】、 【把日常锻炼分为两部分】例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
【6】、 【8种食物可帮孩子抵御春季流感】1、酸奶：益生菌保护肠道。2、鸡汤：美味的感冒药。3、牛肉：补锌增强免疫力。4、蘑菇：增加白细胞抗感染。5、鱼和贝类：补硒防病毒。6、红薯：增强皮肤抵抗力。7、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。8、燕麦和大麦：抗细菌抗氧化。
【7】、 【6招减压抗疲劳】1.吃对早餐，富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐；2.打败焦虑，喝薄荷茶和洋甘菊茶；3.下午茶，水果和不含盐坚果最好；4.听音乐，选节奏明快、悦耳动听的音乐；5.当志愿者；6.芳香疗法，柠檬，柚子、橘子的味道会使人感到轻松无比。
【8】、 【4食物竟会导致口臭】1.酒。酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时会阻碍唾液正常分泌。2.薄荷糖。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。3.肉。吃肉过多，身体就会将其分解。分解过程中会产生氨通过口腔排出。4.干果。
【9】、 【15个要命陋习你有吗】慢性病发生与不良习惯密不可分，以下陋习你有吗①缺乏运动②吞云吐雾③过度饮酒④暴饮暴食⑤吃太咸⑥生活无规律⑦不渴不喝水⑧不吃早餐+夜间加餐⑨滥用抗生素⑩遇事急躁易怒⑪多肉多油⑫平时不体检⑬不系安全带⑭电脑前久坐⑮在外无度吃喝。
【10】、 教你2招告别熊猫眼：招一：维生素观球前先服用一颗维生素B、一颗维生素A。维B有解除疲劳，护肝解毒之效，而维A则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。招二：枸杞茶观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。
【11】、 【自测：你的早餐多少分】①有谷类、薯类和杂豆等主食，30分。②有鱼虾、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；没有蔬菜上班带个水果，20分。④有几颗坚果，如核桃或巴旦木，10分。⑤没吃，0分。健康一天从早餐开始，今天你的早餐有多少分呢？
【12】、 【子宫内膜癌征兆】子宫内膜癌是女性生殖道常见肿瘤之一，好发于围绝经期和绝经后。其早期表现为绝经前后月经不规律、月经后的不规则出血、阴道排液、腹痛、贫血等。具有以下几种情况的人要提高警惕：①肥胖②糖尿病③高血压、冠心病④生殖内分泌失调⑤激素替代治疗。
【13】、 【中医3个不花钱的养肾方】1.吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。2.深呼吸。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。3.浴足。
【14】、 【中药零食怎么吃才健康】1、阿胶枣：滋阴养血。一次食用最好不要超过7颗，否则易上火。2、龟苓膏：清热排毒。但胃寒及孕妇经期人群少食。3、茯苓饼：健脾和胃，还能宁心安神。有助于提高机体自身免疫力，预防感冒等。但含糖量往往较高，所以血糖偏高者最好少食。
【15】、 【中午捏揉蝴蝶袖消除心脏隐患】上臂出现悬垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪颗粒状，并伴有疼痛，说明心经堵塞，有心脏供血不足的可能，每天从腋下至肘依次捏揉这脱离组织的垃圾脂肪，每侧5分钟，三天痛减，持续捏揉蝴蝶袖可消失，心脏功能即可恢复。
【16】、 【中国最容易读正确的地名】什么？原来浙江丽水不念栗念梨？江西铅山不念千念盐？湖南耒阳也不是末阳而是垒阳？长假出游，这些地名你都读对了吗？错了也没关系，小编特为大家整理出了一版最常见的难读地名表，快来看看还有哪些是你不知道的。
【17】、 【治疗秋冬季干咳的小偏方】秋梨一只，约150克-200克，带皮去核切成小块;冰糖，约鸡蛋大小1-2块;百合、麦冬、沙参各30克。将此三味中药与冰糖、秋梨同置小砂锅内，加水3碗煎约一小时左右，至秋梨熟烂，弃沙参渣，将百合、麦冬、秋梨等同汁按早晚各一次
【18】、 【这样的甲状腺结节要当心】甲状腺结节与甲状腺癌有千丝万缕的联系，是甲状腺癌的重要诱因。如果出现甲状腺结节，需要注意的是：①单个结节比多个结节危险②一个坚硬、固定、不痛的结节，长得快的结节，有微小的钙化点的结节，以及甲状腺肿，同时邻近颈淋巴结有肿大。
【19】、 【长期用眼药水反会伤眼】除非一次性使用的眼药水，大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中都是含有防腐剂的。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题，长期使用的话，却会有各种不良反应。其中之一就是对结膜和角膜表面的细胞有毒性作用。反而加重干眼症。
【20】、 【长期熬夜致失眠，恢复正常需5-10天】【困】长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏等问题。比赛过程中，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。比赛结束后，身体的兴奋信号并没有停止，这就会导致失眠。让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。
【21】、 【怎样健康吃坚果】1.板栗，最好在两餐之间吃；2.腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3.松子，存放时间长不宜食用；4.花生，吃花生不宜过量；5.南瓜子，胃热者宜少食；6.开心果，胖人和高血脂者少吃；7.葵花子，每天一把；8.核桃，每周最好吃两三次。
【22】、 【怎么睡能减少皱纹生成】为了永葆青春，人们想尽办法寻找除皱良方。但其实，只要对一些生活细节稍加注意，赶走皱纹不是不可能。美国皮肤病学会专家指出，夜间长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。因此他们建议，仰睡可以减少皱纹生成。
【23】、 【早起排毒的六个好方法】1、多喝水可以促进毒素排出。2、早餐多吃粗粮和水果。3、运动：快走30分钟，或者做健身操。4、深呼吸：大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除。5、按时排便。6、腹部按摩：用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。
【24】、 【早安健康】饮水要讲究平衡，过多过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；而占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。而饮水也不是越多越好。
【25】、 【孕育百科】妊娠瘙痒性荨麻疹主要表现为皮肤出现丘疹、斑块，颜色发红，初期主要分布在腹部，然后向大腿、手、脚等其他部位扩散，通常发生在怀孕的中后期，是孕期常见的皮肤病。此病具有自限性且无并发症，可在医生的指导下口服抗组织胺类药物或局部涂抹类固醇药膏。
【26】、 【月饼脂肪与糖分的含量都很高】时下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分都极高的双黄、莲蓉月饼；另一类是胆固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月饼。由于制作过程中大多添加了动物性油脂，月饼的脂肪与糖分含量都很高，从营养均衡的角度而言，建议大家不宜多吃。
【27】、 【远离肿眼泡的食疗方】早上起床眼皮肿，抬起时有些沉重，或者下午晚上小腿有点肿，都不严重，女孩子多见，称为功能性水肿。可以试试薏苡仁大枣粥：薏米30克、大米50克、大枣10枚，同煮粥至烂，早晚各一剂，连喝10天。肿眼消失的同时，消化功能也会得到改善。
【28】、 【鱼最佳吃法大全】①鳗鱼、秋刀鱼等脂肪较多的鱼适合烤着吃；②鲤鱼、白鲢、花鲢、草鱼、带鱼红烧后风味更好；③黄鳝鱼、黑鱼、鲫鱼、鳕鱼等本身味道鲜美，适合炖着吃；④鳜鱼、鲥鱼、鲈鱼等高端鱼肉质细嫩，适合清蒸，保持原汁原味。⑤三文鱼等新鲜的海水鱼可生吃。
【29】、 【有不适及时就诊，定期作体检】很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查；如果已经有消化道疾病，要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。
【30】、 【用爽身粉会有哪些慢性伤害】大多数爽身粉产品，都有一个使用风险，就是慢性而长期的吸入导致的问题。婴幼儿长期扑洒爽身粉时，吸入粉末，如果过多，爽身粉中的滑石粉会将气管表层的分泌物吸干。破坏气管纤毛的功能，严重可造成气管阻塞，最终发生爽身粉综合症。
【31】、 【用木瓜代替眼药水】：长时间使用电脑后，发现眼睛干涩、眼神无光？木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一个木瓜，眼睛晶体就不会有缺水的烦恼。除此之外，在长时间的工作后，你还可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，这样能有效缓解眼睛疲劳，减少眼角周围的皱纹。
【32】、 【营养美味的平民食物】萝卜白菜虽然常见，却是物美价廉的养生佳品。冬天气候干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富，有清热化痰，生津凉血，化积滞、解酒毒等功效。它既可生吃又可熟食。
【33】、 【一句顺口溜让你更长寿】想要养生，记住一句顺口溜三寒两倒七分饱。所谓三寒，指的是倒春寒、五月寒和秋寒，三寒季节里要关注气温变化，随时增减衣物；两倒指的是睡好子午觉；七分饱就是吃饭要吃七分饱，如果饮食不节制，就会损伤脾胃。
【34】、 【一个穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下两旁相去各3寸(约4横指)处，属于足太阳膀胱经。《千金方》记载：主治虚羸瘦损、五劳七伤等百病无所不疗。报道称，针刺此穴可改善恶性贫血及调整亚健康状态，收到良好的效果。经常按摩膏肓穴，可缓解疲劳、振奋精神。
【35】、 【养胃护胃四原则】①软而缓：食物要易于消化，蒸煮熟透，进食要细嚼慢咽；②鲜而淡：不吃过期或久置食物，不吃油腻、重口味食物，忌辛辣；③温而洁：食物温度适宜，食材要清洗干净，烹饪时也应注意卫生；④少而精：每餐七八分饱即可，食物的品种和烹饪要精细易消化。
【36】、 【养生讲堂】在所有材质的杯子里，玻璃杯是很健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是健康安全的。
【37】、 【养生讲堂】有研究表明，素食者主义者有八成以上缺乏维生素B12，而杂食者的这一个比例仅为5％。对于儿童而言，素食主义更难做到均衡营养，吃素不但不能提高小孩的智商，反而可能让小孩发育迟滞，智力下降。儿童需要摄入适量的胆固醇，用以构建细胞膜，促进生长。
【38】、 【养生讲堂】洗脚时看看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否断裂、变色或出现斑点。摸摸双脚是否有压痛感；双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现异常，就应及时就医。
【39】、 【养生讲堂】趴桌子睡觉有何危害？趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
【40】、 【养生讲堂】喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精的排出。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外。
【41】、 【养生讲堂】必喝滋补茶饮：①枸杞子茶具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。②龙眼茶具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。
【42】、 【养生讲堂】保养脚部小窍门：①脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复著做这个动作。②脚指变的很粗糙时，擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好。③手脚感觉冰冷时，先泡在热水里，加上一匙的粗盐，等泡到水冷掉之后再按摩。
【43】、 【研究表明自我感觉年轻的人更长寿】你知道吗？其实你感觉自己有多少岁，你身体的年龄就有多少岁。据《每日邮报》报道，科学研究表明，自我感知年龄比实际年龄更年轻的人群，长寿的几率更大；而对于感知年龄较实际年龄年长的人群，则会较早去世。这个说法，你认同吗？
【44】、 【雪天健康提示】①防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天少出门。②对于血管弹性差的人，气温变化会带来血压波动，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。③注意预防心脏病。包括心绞痛、心肌梗塞等。
【45】、 【小心用药6误区】1、乱用止痛药，严重可致死。2、润喉片当零食，容易抑制和杀灭口腔内的正常菌群，反而可能引发口腔溃疡、扁桃体炎等疾病。3、靠药调理经期危害大。4、维生素服用过量会成毒药。5、盲目输液风险远高于打针、吃药。6、乱用创可贴引发感染。
【46】、 【小伤口尽量少用点创可贴】伤口表面有嗜中性粒、纤维芽细胞及表皮细胞，而伤口分泌的黏液中，包含了可以聚集这些细胞并使其恢复的细胞成长因子，可促使伤口复原和皮肤再生。包纱布或贴创可贴会吸收含有细胞生长因子的黏液，使上皮细胞不能灵活地游离，阻碍伤口复原。
【47】、 【小辣椒型身材如何更健美】小辣椒型身材的人没有明显的曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。这类人早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。
【48】、 【小动作锻炼心脑】伸懒腰，一般先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力往上举，会使流入头部的血液增多，就像给大脑打气一样;上半身后仰，胸腔扩张，心、肺等重要器官功能得到改善;扩胸动作还能帮助身体多吸进氧气，使新陈代谢增强，所以提高大脑和其他器官的工作效率。
【49】、 【鲜枣好吃但是枣皮扎胃！】鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为枣中的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成肠胃不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。转发提醒爱吃枣的TA！
【50】、 【鲜枣，全能王】与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
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