发表感言是一种非常重要的社交礼仪，每当我们面临一些场合或者重要时刻，都需要表达自己对某些事情的思考和感悟。感言的写作有助于更好地表达这些难忘的想法，提升我们的沟通能力。本文特为大家带来最新的“国安警察心得感悟”，经过励志的句子的勤奋和努力，希望本文能对您的工作或个人成长有所帮助！
国安警察心得感悟【篇1】
作为一名国安警察，我深刻地认识到自身的责任和使命，更加明白了自己所担负的重大责任和角色。在工作的过程中，我积累了很多心得和感悟，这些感悟对我来说至关重要。
首先，国安警察的职责就是保护国家安全。我们要始终保持警惕，时刻保持对社会动态的关注，发现、预防、制止和打击危害国家安全的行为。这意味着我们要有超常的工作状态，精准的判断力和果断的决策力，更重要的是要有坚定的信仰和永不言败的精神。
其次，国安警察是国家的代表，我们的行为和言行代表着整个国家。我们要做到清廉、公正、廉洁，不能因为金钱或其他利益而放弃自己的职责和原则。同时，我们也需要一定的外语和跨文化沟通能力，才能和外国人进行有效的沟通和合作。
第三，国安警察需要有多角度、全方位、多领域的知识储备。我们需要了解和熟悉各种社会科学领域的知识，如法律、政治、经济、社会学、心理学等，以便更好地开展工作。只有充分利用各种资源和信息，我们才能更好地发现和解决问题。
第四，国安警察需要有良好的心理素质和应对危机的能力。我们经常面临危险和压力，需要有稳定的心态和应对危机的技能。同时，我们也需要具备娴熟的谈判和危机处理技能，以便在处理各种紧急情况时有效地解决问题。
最后，国安警察需要有团队合作意识和协作能力。我们需要和其他警察、特别行动单位以及其他相关机构合作，共同完成任务。我们要学会与团队成员交流、协商和合作，充分发挥不同人的优势，促进团队的凝聚力和目标的实现。
总之，作为一名国安警察，需要具备多种素质和能力，才能更好地完成任务。我们要始终牢记自己的职责和使命，坚持不懈地努力工作，不断提升自己的能力和水平，为国家和人民的安全和稳定贡献自己的力量。
国安警察心得感悟【篇2】
作为国安警察，经过多年的工作经验和实践锻炼，我对于这份职业有了更深刻的认识和理解，同时也积累了一些心得体会，分享给大家。
一、责任重于泰山，安全无小事
身为国安警察，我们肩负着维护国家政治安全、经济安全、社会安定等重要任务，丝毫不能马虎大意。在执行任务时，一定要做到“责任重于泰山，安全无小事”。这就要求我们在思想上高度重视，细致入微地做好每项任务的安排、组织和实施，确保人员和机构的安全。
二、坚决遵守法律法规
作为执法者，我们必须以身作则，始终遵守宪法和法律法规，严格执行法律程序，保护被侦查人的合法权益，不能擅自篡改、隐瞒或编造证据，更不能以个人意志或个人情感决定案件的走向和结果。只有保持严格的法律底线，才能获得社会的信任与尊重。
三、用心倾听，用行动证明
作为国安警察，我们必须用心倾听人民群众的意见和需求，认真对待每一个来访群众的诉求，及时解决群众反映的问题和矛盾，用实际行动来回报群众对我们的信任和支持。只有这样，才能赢得社会的认可和信赖，增加群众的安全感和幸福感。
四、练好内功，不断提高素质
作为国安警察，我们还要不断提高自己的素质和能力，练好内功。要始终保持警觉、敏锐的观察力和洞察力，加强自身的综合素质和专业技能，不断拓展视野，提高对于复杂局面的判断和决策能力，增强抵御各种不良影响和干扰的能力。
最后，作为一名国安警察，我们要牢记“人民警察为人民”，始终以人民的利益为中心，认真履行职责使命，用诚信和担当赢得社会的信任和支持，为维护国家安全和社会稳定做出积极的贡献。
国安警察心得感悟【篇3】
国安警察是很多人都用想象的方式去接触的一个职业，他们常常被描绘成身着制服、英姿飒爽、英勇无畏、守卫国家安全的形象。而我作为一名国安警察，我深深地感受到了这份荣耀和责任，也体会到了许多感悟。
作为一名国安警察，必须在工作中时刻保持清醒和冷静。每个人的安全都与我们密切相关，每次工作都必须认真和细致地检查。无论是巡逻、押解、拘留还是协助侦破，都要时刻注意安全防范，事无巨细。我曾经遇到过一次极端危险的情况，在逮捕一名涉及重大案件的嫌犯时，对方突然反击，我当时没有丝毫的慌乱和犹豫，果断采取了正确应对措施，终止了对方的逃跑，在保护社会安全同时也保护了自己的安全无虞。这让我深刻认识到，国安警察的工作是充满风险的，在这期间，我们必须保持高度警惕和专业素养，时刻保持冷静思考和敏锐感知，不断锻炼自己的专业技能和灵敏反应能力，才能在面对突发事件时做出及时、准确的判断和处置，有效地确保公共安全。
除了维护公共安全，我们还需要经常与民众接触。与民众沟通是我们工作中非常重要的一个方面，因为他们是我们工作的对象和来源，我们必须时刻关注民意、掌握民情，离开了人民，我们的工作就失去了意义。在与民众的沟通中，我们必须坚持以群众为中心的工作思想，真心实意地倾听和解决群众的诉求和问题，依法依规地办理好民事案件和行政案件，行使执法权力的同时，必须恪守职责，让群众看到国安警察的形象和服务态度。
此外，作为国安警察，我们还需要持续不断地学习和提升自己。不断的学习和提升是我们工作的必备条件，同时也是我们在这个行业不断发展的动力。我们需要及时了解新的法规和政策，学习新的技能和知识，不断提高自己的综合素质和专业技能，以应对复杂多变的工作环境。我曾经参加过一些职业培训和考试，在学习和考核的过程中，我认真学习和思考，大大提高了自己的专业能力和应变能力，更好地服务社会和人民。
最后，我要说的是，作为国安警察，我们的工作是义不容辞的。身为国家和人民的守护者，我们必须时刻保持责任感和担当精神，时刻站在人民和国家的立场上，与时间赛跑、与罪犯斗争，在保护国家和人民安全、维护社会稳定和公平正义中发挥自己的职责和作用。责任和使命是国安警察的动力和灵魂，只有执着地追求，不断地提升，我们才能更好地发挥我们的职责和作用，为社会和人民作出应有的贡献和奉献。
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2024健身心得感悟系列
当我们经历一些震撼人心的事件时，感言可以帮助我们更好地了解自己和他人。每个人都会有不同的感受和体会，这让感言对我们来说变得十分重要。栏目小编在您查询的“健身心得感悟”方面为您整理了一些资料，供您参考。感谢您阅读本文！
健身心得感悟 篇1
入营21天之感受by julie pan
一直以来，我喜欢运动，但只有三分钟的热度。我跟随有氧运动、爵士、肚皮舞和打球的潮流。我也成功地增加了20公斤。但是，对运动损伤、运动机制等运动类型的理论知识还比较缺乏。一切都跟着感觉走。到目前为止，虽然不胖，但离我期待的美人鱼系列还很远。有时候我很累，控制不了自己。我从来没有记录饮食和运动的习惯。
这个机会让我加入了自制力训练营，因为我知道有时候我缺乏自制力，如果我不能完成计划，我知会放弃自己，吃喝。所以我想有一个集体的氛围和别人的鼓励，更重要的是，系统地了解一些体育和饮食知识。入营3周，虽然还处于初步积累阶段，但无论多累，每天至少锻炼7分钟，这是一个很好的培养开端，对锻炼和健康饮食有了更全面的了解。
每当自己觉得很累就想起入营的初心，不过再坚持7分钟而已，别人可以，我也能行。所以，我觉得自己最大的收获是没有中断一天训练，每周至少跳两次一小时的拉丁，做一次一小时的瑜伽，打两次三小时的羽毛球；如果没有其他运动，至少每天都做了一组seven。即使只有一组，也不乏一拳，这是自控力的体现！！！
生活中，有时需要一种仪式感，这种坚持感，真的很好。回头看看运动记录，觉得有些许成就感。
收获有不少，问题也同样存在。一方面是做seven时的动作可能有些不标准，例如上周的深蹲作业，班委静静跟我聊时就提醒我如果做完50个深蹲，臀部没有感觉可能就是动作不到位；今晚我做俯卧撑时，家人也说我的动作不对，双臂相隔太近，离地面太远。我之前都是跟着**想当然的练，现在看来，要有效运动还是应当有效做功，下阶段要仔细研究每个动作。
另一方面，最近几周饮食得到了控制，零食的摄入量也明显减少，但几天还是控制不住自己。晚饭后我吃了很多瓜子。上周的食物搭配反思运动让我意识到，虽然我的饮食比较健康，但品种还是不丰富，水果和谷物也吃得不够。今后几天，我会有意识地增加品种。因此，记录和家庭作业可以让你思考和反思你通常忽略的饮食习惯。
我下阶段要做的，就是尽量做到均衡饮食，抵制零食和大吃大喝！
勿忘初心，方得始终！我一直记得我的目标，进入营地，减少脂肪和塑造，加强自我控制！得姐，请你带我一起飞！生命不息，运动不止！
健身心得感悟 篇2
街头偶遇一位两年未见的老友。他惊讶地说：“你现在健康多了！有什么秘诀？”我笑答：“打乒乓球。”便叙说起经过。
两年前，我身体衰弱，连行走都不大稳。虽然我坚持每天散步二千米，几个月也不见有健身效果。于是，我就试着去打乒乓球。
我有五十年没有打过乒乓球了。在十几位球友中，我的球技自然是倒数第一。最初十几次打球，我基本上是站着不动地打。就这样才打五分钟，便开始喘气。我想打退堂鼓了。那位球技最高的球友说：“我比你还大三岁呢。你坚持试试。”我便坚持着每天延长半分钟打球。两个月后，我竟能连打二十分钟而不喘气了。我信心大增，每天打球时都享受着锻炼乐趣。
随着球技的提高，打乒乓球就成了全身运动。我不再是单用手挥拍了。扣球时，我的手臂、肩、腰都跟着动，扣的球才劲急。对方打来的球忽左忽右，忽近忽远，忽高忽低，我的`脚步必须灵活得能即左即右，即近即远，眼光跟球飞转，神经灵敏反应，否则差0．1秒都不能接到球。每星期有六个下午，我在乒乓球室呆两个多小时，至少能打一个小时的球。就这样过去了一年。
去年夏天，球友们忽然发现，我的右臂明显比左臂粗。一测量，右臂周长竟几乎长了一厘米。我七十岁了，运动竟然能再长肌肉，真是做梦也没有想到。我高兴得很，决心测试一下自己的运动量可以有多大。第二天下午，我充分发挥球技，三度连胜八人，其中有三位是平时略胜于我的球友。我仍没有觉得疲累，但全身汗湿，眼也难睁，这才停下。一看时间，我竟然已连打了93分钟！
打乒乓球还使我结识了新朋友，促进了心理健康。球友们都是已退休的中老年人，只有三个年龄略比我大，其他人都比我小几岁，乃至小十几岁。我们都是为了健康而来打球，只想着“我参与，我快乐”，对胜负毫不在意，做到了“胜不骄，败不馁”。我甘愿当义务裁判，大声报比分。对于双方打出的精彩的球，更是常常脱口大赞“好球”！尽管我们相互并不熟识，多半还只知姓而不知名，但气氛融洽，谈笑风生。我在等待上场时，或与球友说笑，交流信息，或浏览报纸，心情舒畅。真的，健身乐在打乒乓！
健身心得感悟 篇3
在谈到养生经验时，几位老年朋友都把坚持散步放在首位。因为医生说：人在行走时，心脏的舒缩功能增强，毛细血管扩张，微循环血容量增多，可降低过高的血压，提高氧耗量和胰岛效能，促进胰岛素分泌，因而可有效地预防老年性疾病。
在一年半前，我听了只是付之一笑。我每天散步已快半年，也没有感觉到什么明显功效。后来增加了“下午打乒乓球”这一项，又过一年，身体才好了起来。于是私下认为，把散步这一简单的运动方式，称为“强身健体之道”，不是夸张了吗？
谁知却是我错了。是我错把一般的走动当成了散步。那时每天上午九时前，我便快步走20分钟，到儿子家去。那时候的闹市区里，人群熙攘，车流不息，空气污染，再加上不时生出杂念，心境不能清静，这种快步走的健身作用，必然大打折扣。朋友的指点使我醒悟。于是我选择环境好的'地方，开始了真正的散步。
散步是生活中不可缺少的一种情趣，一种潇洒。每当我到公园内草坪上漫步，观赏树木花草，呼吸清新空气，心态自然平和。我看着儿童戏耍，情侣依偎，老人谈笑，戏迷弹唱，舞伴翩跹，便觉得生命格外珍贵，生活越来越美好，烦恼与疲劳一齐烟消云散，心情立即愉悦，头脑分外灵敏，记忆力增强了，创造力激发了。要说散步能益智，一点也不过分。
我还爱在长江边防洪墙上散步。那上面没有车，行人也少，安全无虞。我快步走时，便昂首挺胸，闭口吸，张口呼，两臂自然摆动。如果见旁边没有人，我就低声哼着进行曲，仿佛是仪仗队受检阅一般。每次快步走二三百米后，就改为缓行百余米，如此几次快慢交替。缓行时，我就随意观赏江景，江面风平浪静，大江上下往来的轮船，港口内停泊的船，横跨大江南北的安庆长江公路大桥，江南岸的绿色防护林带，防洪堤下沿江路上的行人与车流，从焚烟亭到振风塔的各式建筑物，这一切，组成了一道道的风景线，令我赏心悦目，心情舒畅。散步，的确是强身健体之道。
我现在有七十岁，还是立如松，行如风。应该说，也得益于一年半来每天散步之功。
健身心得感悟 篇4
常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。
我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的`起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。
健身心得感悟 篇5
光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们的身体素质和心理素质为原则。
这个学期，我选的是健身课，选健身不是为了像男生那样最求力量最求肌肉，而是为了矫健我的身体，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿。在老师的谆谆教导之下，我开始慢慢了解健身这一门运动，健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改变亚健康，改善心肺功能。它有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。
在老师的精心教导下，我学会了许多动作，这些动作看起来很简单，但是要做到规范却是需要写技术含量的。原因就是如果你的动作不规范，不按照肌纤维的收缩方向来练习的话，你只能是事倍功半；而按照规范的动作练习，你就能做到事倍功半了。所以每次课前老师的降解我都很认真的听，特别是注意这些细节的技术规范，因为我觉得这些听起来貌似是懂了，但你做起来却漏洞百出很难做的标准规范，这是老师总会微笑的走过来纠正我的错误，又是我老犯错，但是老师还是很有耐心的跟我降解示范，直到我学会了为止。就是因为老师的孜孜不倦的教导，一个学期以来我学会了很多。
不只是要通过考试内容，健身可以保持我身心健康，令我有健康的体魄和饱满的精神状态面对更加艰苦的学习，让我保持一颗开朗的心。这一切都得感谢老师的教导，今后要保持这样的`作风，坚持健身。像老实说的那样：健身不是一两个学期的事情，而是一身的事，把它当做一件持久的事情来做，对你的用处将来会非常大的。感谢老师给我们这样的教导，让我们觉得体育健身至于我们的重要性，必须的重视大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，因为“身体是革命的本钱”。
在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行，大学生也应该执行相应的“体质健康标准”，并在大学学习期间，认真完成学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。
大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。
健身心得感悟 篇6
健身已经成为现代人热衷的健康生活方式之一，越来越多的人爱上了健身，同时也产生了更多的健身调查数据，本文就以健身调查报告为基础，探讨健身的相关主题。
首先，根据健身调查数据显示，对健身的兴趣和需求逐渐增加。随着人们越来越注重健康生活方式，对健身的兴趣和需求也在不断提高。除此之外，健身已经成为一种社交方式，很多人都会选择和朋友、同事一起去健身房，在锻炼的同时也能够感受到友情的温暖。
其次，健身已经成为了创业者的新宠。许多健身房和健身APP也相继出现在市场上，越来越多的创业者将目光投向了健身行业。同时，一些有一定规模的企业也开始加入到健身行业，推出了各种健身产品，进一步促进了行业的发展。总的来说，健身行业的竞争也愈发激烈。
再次，健身对于健康的影响也不容小觑。健身是一种良好的生活习惯，经常参加运动可以提高身体的免疫力、肺活量和心肺功能等，还可以有效预防一些疾病，如糖尿病和高血压等。因此，健身已经成为了一种重要的健康管理方式。
最后，健身对于个人精神状态也有着很大的影响。经常健身可以促进身体内分泌的平衡，缓解压力，改善睡眠质量，增强自信心等等。这些都能够对人的精神状态产生积极的影响。
综上所述，健身已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，在促进身体健康的同时也能够提高个人精神状态，因此，如何更好地发挥健身的作用是我们需要思考的问题。无论是创业者还是个人，都应该在健身行业中找到自己的位置，为行业的发展做出贡献。
健身心得感悟 篇7
奋力拼搏结硕果继往开来谱新篇
当他们从总经理手中接过冠军奖时，电信界的人都笑了。
在这金秋收获的季节，在国庆将至的喜庆日子里，县电信分公司组队参加了市公司组织的“国庆杯”全民健身运动会的全部比赛，并成为
。的体魄，培养了员工爱集体、爱企业的集体主义精神，促进了电信双文明建设的发展，也积极推动了县公公司“全民健身运动”的蓬勃发展，建设了一支强健而高素质的员工队伍。
胜者总是笑到最后。这一成绩是电信自上而下真诚团结的结果，也是电信运动员努力的结晶。他们竭尽全力、他们不畏强手、他们用不服输、顽强拼搏、永不言败的运动精神，证明着自信与自豪。
总有一种力量让我们前进，一种精神让我们前进，一种信念让我们哭泣，我们的运动员是最可爱的人。当看到在比赛中扭了脚但依然坚持时，当看、夫妻双双上场尽力拔河时，当看到十几个在夜灯下练***体操的背影时，当看到在比赛场边呐喊“加油”助威的啦啦队员时，总会有流泪的冲动。他们无论是在胜利面前欢呼，还是在失败面前微笑，都光荣地完成了自己的实命；他们用自己的实际行动，撑起了电信精神的蓝天。
健身心得感悟 篇8
近年来，随着人们生活水平的提高以及健康意识的增强，健身行业也越来越受到人们的关注。为了深入了解现阶段人们的健身状况和需求，我进行了一次健身调查，并撰写了一份相关报告。
首先，在调查中我发现，目前健身爱好者主要集中在18-35岁的年轻人群体中，其中男性占据了多数。这部分人群最为关注的是增肌和减脂，因此在选择健身方式时，他们偏好于使用器械和重量训练。同时，透过统计数据我也发现女性在健身方面的参与度越来越高，她们更多地关注塑造身材和提高身体素质。
调查结果还显示，更多的人开始意识到自身健康的重要性，因此健身需求也发生了变化。人们越来越重视身心健康，并且对于高品质的健身场所和服务也越来越有需求。此外，人们还更倾向于寻找个性化和全方位的健身方案，同时希望在健身过程中获得更多的愉悦感和满足感。
然而，我也发现目前的健身行业还存在一些问题。比如，一些不良的商业手段和营销手段都在使用，以迎合消费者需求，吸引更多的客户。此外，一些健身机构的质量和服务也不够到位，导致消费者流失。因此，从健身行业的角度来看，透明度、服务和质量的提升是未来健身行业的努力方向。
总而言之，健身调查告诉我许多有关健身行业的信息和趋势，这些信息不仅仅在市场分析和商业运营中有用，有助于我们更深入地理解消费者和市场的需求，也能够更好地指导我们前往更健康、更长久的生活方式。
健身心得感悟 篇9
作者: 三良出海划船不用桨
参考阅读时间10分钟
我从小就比较瘦。医生说我的新陈代谢比较快，所以脂肪和肌肉积累比较困难。但是，我一直希望能够有强壮的身材。从大学一开始，我就计划保持健康。不过，我总是钓三天鱼，晒两天太阳。
启动过多少次健身计划，就放弃过多少次，最长的一次坚持也不过三个月。只要你停止运动，你难易增加的体重很快就会恢复到65公斤。
众所周知，健身是一项无风险的投资。基本上，你的身体和你锻炼的时间成正比。搬到新加坡之后，我从17年2月份又重新启动了健身计划，坚持到了今天，体重从65kg涨到73kg。这应该是我生命中最重的重量。
看到这个结果，我很高兴，同时，我也在想，为什么以前做不到的事情突然有了阶段性的胜利。
健身有很多方面，比如写作、舞蹈、乐器、绘画、书法、烹饪、设计、编程等等。我发现这些东西有几个共同的特点：
坚持练习是获得成功最关键的因素。所谓卖油翁的唯手熟尔。
一次锻炼的过程不会立刻带来成就感或愉悦感，而且常常是乏味的。
量变带来质变之后，你会得到周期性的结果，然后你会有更高的成就感或愉悦感。
正好借着健身这件事，讨论一下如何才能长期坚持做一件事。
不能长期坚持是因为意志力薄弱吗？
我爸妈从小对我是“放养型”的教育模式，我做什么全凭自己兴趣。从小学起，我妈妈就经常批评我说意志力太弱，什么都做不了。过去，我必须学习武术，书法，绘画和吉他，但没有一个能坚持下去。
面对这些确凿的证据，我确信我是一个意志薄弱的人。
很长一段时间，我觉得我不能保持健康，因为我的意志薄弱。但是，也不太确定，毕竟我也曾被人称赞过意志力很强大。
比如，高中三年，我虽然是走读生，但是经常每天早晨6点是班上最早到的学生之一，经常晚自习结束后回到家还继续学习到11点多，我爸妈也从来没有因为学习的事情督促过我。在整个过程中，我感受到了高考的沉重压力，但我从来没有感到过痛苦，而且大部分时间我都很开心。
比如，在上海读硕士二年级的时候，我就开始把注意力从学术话题转移到公司实践上。第一次正式实习是在浦东的一家咨询公司，宿舍在闵行区。上下班需要公共汽车和地铁。来回要4个小时。我早上6点起床，晚上10点回到宿舍。
一周四天，我做了一年多。在整个过程中，我在工作中感到困倦和疲惫，但我从不想放弃，我每天都感到充实。
比如，毕业后的第一份正式工作，为了更好地实现工作目标，已经飞来飞去很久了。据航空旅行社纵横app统计，这两年平均每5天飞一次。在整个过程中，我感受到了强烈的异地漂泊的感觉，但我从来没有考虑过舒适，总是觉得很有激情。
仔细想想。生活中大多数看似困难的事情不需要任何意志力。我深信，很多在异乡漂泊打拼的人们，都有过各种各样艰难窘迫却坚持不懈经历。但是，这些看似困难的局外人之路已经来临，这似乎与意志力无关。
一开始，你可能需要依靠意志力来帮助你适应新的节奏和环境；但当它成为一种习惯时，就不需要意志力了。
另一方面，人们的意志力是极其有限的。单凭意志力是不可能长期坚持一件事的。如果我真的讨厌读书，我需要依靠意志力每天11点学习，我不能坚持学习三年。后来，我逐渐意识到，大多数普通人的意志力可能差别不大。
通过某些事情的成功来判断一个人的意志力是强是弱是片面的。
既然意志力不是最基本的因素，那么问题是什么？我反思了这次练习与以往的不同，总结出坚持的三个关键因素：目标、计划和积极反馈。
目标-你是真的很渴望，还是只是说说而已？
尽管谈到目标很容易陈词滥调，但这种陈词滥调却常常被人们忽略。目标是什么呢？我认为至少有三个标准：
目标是您在厌倦各种繁琐的工作和生活时愿意花时间。
目标是当你面对各种各样的问题时，愿意优先选择你愿意选择的东西。
目标是当你有成千上万的借口要放弃的时候，愿意继续坚持下去。
健身心得感悟 篇10
随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，人们越来越注重健康和身体素质的提升，健身房逐渐成为了时下备受追捧的场所之一。因此，本次健身调查对于人们了解健身房的现状和相关问题有着重要的作用。通过这次调查，我深切感受到了健身房的现状和发展趋势，也对自己的身体状态和健康认识有了更深的理解。
一、调查结论
经过对不同层次和不同地区的健身房实地调查，得出以下结论：
1.目前国内健身房的普及率仍处于一个较为低的水平。虽然近年来健身房的数量不断增加，但由于健身观念的缺失和人们的经济水平有限，很多人还没有加入健身房的阵营。
2.以有氧运动和重力训练为主的有氧房和力量房仍然是健身房的主要运动场所。此外，瑜伽房、舞蹈房和游泳馆等也逐渐受到人们的欢迎，正在逐渐成为健身房的主流运动项目。
3.目前健身房人群主要以年轻人居多，特别是90后和00后所占比例越来越大。而中老年人虽然愈发注重健康，但仍需在健身观念和习惯方面有所提高。
4.健身房的管理水平参差不齐，存在许多问题。比如，设施不全、设备老旧、教练员缺乏专业性等等问题，都在一定程度上影响了会员的健身效果和安全。
二、调查感悟
1.合理调整健身计划
通过实地调查，我发现很多会员在健身房里跑步、骑行等单一运动或者做器械练习，很少尝试不同的运动项目和练习方式。因此，在合理安排健身计划的同时，也要注重多元化的运动方式和组合，不仅可以增加运动的乐趣，同时也可以更全面地促进身体健康。
2.入门级运动规划建议
对于那些身体素质较为低下、久坐职业或长期处于亚健康状态的人们，建议在健身房里尝试一些入门级的运动项目，如有氧运动、轻度力量训练、瑜伽等。逐步增加运动强度和负重，同时科学搭配饮食，可以有效提高身体健康水平。
3.提高健身教练素质
近年来健身房的火爆也带来了健身教练的海量需求，但从调查中看，有不少教练在专业水平、人际交往能力、训练方案设计等方面存在欠缺。因此，健身房应当加强教练员的培训和管理，提高其专业素质和服务质量，为会员提供更好的指导和帮助。
4.良好的卫生管理和设备更新
健身房作为一个公共场所，需要注重卫生管理和设备更新。调查时，我发现有的健身房设施很陈旧，卫生状况也较差，这不仅影响了会员的健康，同时也影响了健身房的口碑和发展。因此，健身房应当在设施更新和管理卫生等方面注重，不断促进健身房的规范化和集成化。
综合而言，健身是一项全面的身体锻炼活动，也是一个门槛逐渐降低、越来越受欢迎的运动项目。但要做好健身，需要有正确的健身观念和合理的健身计划，同时也需要关注健身房的管理和细节问题。通过这次健身调查，我认识到了深入健身房实地调查的重要性和必要性，希望未来的健身房能够更加成熟稳定，为广大健身爱好者提供一个更加优质、安全、健康的运动环境。
健身心得感悟 篇11
马可波罗文章
如果你不去健身房怎么健身？没有健身器材也可以帮你塑身和消耗热量的运动在此。这次马可波罗小编为大家介绍的是洁西卡艾芭的健身教练yumi lee，她有一套10分钟的健身操，总共6个步骤，重点是不用任何器具，只要一个瑜珈垫就可以完成了，话不多说，开始运动吧！
1、伏地挺身5下手掌和脚尖着地，身体朝地面，将手臂张开与肩同宽超过一点也ok，然後身体在下压或向上推时，都要保持一直线，屁股也不能翘起来喔！进阶版一：身体往下时可以把左右脚轮流抬高（参考红衣人）进阶版二：
膝盖着地式伏地挺身（参考黄衣人）
2、仰卧起坐10下坐在地上将脚底板合在一起，双腿呈现ｏ字型，接着身体躺下，背部呈现微弯离地，再用双手碰脚。进阶版一：双手碰脚前方的地板（参考黄衣人）进接版二：
双手交叉托住胸部，背部触地後上身向前移向膝盖（指红衣人）
三。蹲15次。首先，确保你的脚与肩同宽，脚趾向外。把手放在胸前。然后以臀部为重心蹲下。正式开始（以下三个动作为一组，需要两组）
1、波比跳（burpee jump）10下波比跳是一个结合跳跃、深蹲、伏地挺身的运动，做的时候几乎全身肌肉都会被训练到，可说是cp值超高的动作呢！做一个伏地挺身後，双脚往前站好双手过头拍一下手；或者做一个伏地挺身後，身体连带跳起来，脚外八张开在原地往上跳，接着双手过头拍一下手。进阶版：
做俯卧撑，双脚站立，后轮左右平行跳跃（指前面的红人）
2、蚱蜢跳－左右脚各10下伏地挺身姿势预备，双脚张开向外，左右脚轮流往手肘的方向踢。
3、弓箭步交互跳 15组左右脚轮流向前蹲（不要超过脚尖），另一只脚膝盖面地微弯进阶版：以跳跃方式换脚（参考前方红衣人）别看这些运动看似简单，其实做完马上全身汗呐～ 喜欢这种很方便又不需要上健身房使用器材的mm们，快穿上运动服来试试看吧！
本文作者：菠萝养颜健身
2024课堂心得感悟通用
写下感言可以记录下自己的成长历程，也是我们思考如何写好一篇优秀感言的重要路径。今天，我将与大家分享一篇题为“课堂心得感悟”的新颖文章，希望大家在阅读中能够获得有趣的思考和宝贵的收获！
课堂心得感悟(篇1)
光阴似箭，一眨眼，五年丰硕多彩的小学糊口只能成为我夸姣的回忆，就连独一一个可以放松一下的暑假也悄然离去。尽管心里有多少个恋恋不舍，但仍是无法改变事实；由于我将要面对的是一个更严重，同时对我来说也是一个更残酷的挑战；如今，我已步入更高一层楼——中学的大门，成为一个名副实在的中学生。
在小学的时候，我就非常向往那所谓“艰苦”的中学糊口，朝思暮想地盼望着早日跨入中学的大门。可如今真的背起书包跨进“实验中学”的大门，并尽情感触感染着新环境的气味时，无形中在却给我带来了一种高兴而又莫明其妙的忐忑不安的心情。高兴的是我将接受与小学截然不同的教授教养，并且结识到更多的朋友；而不安的则是我早已习惯了小学的学习方式，对中学的`学习方式必定会不太适应。
果然不出所料，开学前几天，我就遇到了麻烦；尽管我晚上尽催促自己早点睡觉，但第二天还得需要人工闹钟——妈妈的帮助，甚至还要在床上赖几分钟，才迟迟地拖着有气无力的身子起床；但我相信，通过我的不懈努力，一定能及早地适应这种方式。但要完全适应，我觉得还有非常重要的一点，就是要把小学时不足的地方进行弥补。尤其是“粗心”这个坏毛病，我要进行一次彻底地斩尽杀绝；以前，在做题时，我常常败在一些极其简朴的标题问题中，而其中的幕后主使，就是“粗心”。同时，我也要逐一解决所有的缺点、不足。
课堂心得感悟(篇2)
课堂观察心得感想篇1
刚看到书名以为是一种教学模式，讲的是如何以学习为中心的教学，所以就选了它。翻开书一看，原来“课堂观察”一词就是“听课”的意思，讲的是一种新理念的听课操作模式，顿时大失所望!耐心看下来，了解到这本书是探索课堂观察，研究如何从“教学中心”向“学习中心”转型的问题。
书的封面上有一段话：“学习伴随我们一生，学生的大多数时间都在课堂中学习。但是，课堂中的学习真的发生了吗?这是一个值得思考和判断的问题。”
在以往的听课中，我们往往侧重于教师的角度，观察教师的教案设计、重难点把握、新课导入、新知讲解、作业布置、巩固复习、板书、提问、教学手段和方法、教学节奏、教师仪表仪态、教学语言等等，却常常忽略了课程教学中最重要的因素：学生。我们常常会被似乎巧妙的教学设计、教师的教学基本功所迷惑，而误判了学生的学习结果，学生的学习并不像表面上看上去那样成效卓著。
如果不深入到具体的学生学习过程中去观察，不积累学生具体的学习证据，我们往往会对学生的学习过程产生误判。所以，我们要改变听课模式，要以学习为中心。
如何做到以学习为中心的课堂观察呢?它有四个特征：首先，我们要理解学生的学习。每个学生的学习是独特的个性化进程，理解的方式是多样化的。第二，在真实自然的环境中获取学习的多种数据。在教室后面听课会影响学生的听课，得不到真实有效的数据，最好采用录像的方式。第三，观察认知学习与其核心要素间的整体关系。第四，基于学习证据推论学生的学习和教师的教学质量。
课堂观察还要有先期的理论准备，本书提出“对理论的回避就是回避一种立场和价值判断”。课堂观察作为一种具有强烈理性色彩的研究行为，必定是一种有理论观照的行为。观察一个主题，就必须对这一主题进行理论思考。
“知识与技能类学习目标达成的观察”方面，对目标达成的观察旨在解决“有效教学”的问题。本书提出“以目标作为分析课堂的脚手架，搭建起了我们观察一堂课的‘核心架构’。通过这一架构，我们能够迅速厘清一堂课的脉络，这样课堂中的零散片段才具有了归整的意义，才能在意义框架内加以探讨。”
要观察目标，就要对目标进行理解。本书提出，判断目标达成的标准有三：预设目标的合理性、学生学习的进步度、目标达成过程是有意义的。
观察教学目标的达成，其核心是观察学生，观察学生的学习，观察学生在学习目标达成上的前后关系：“上课前后他们对目标的理解有多少，在课前是怎样的表现，在课后又是怎样的表现。”
书中还提出了“迷思概念”这个概念。课堂观察要观察学生的迷思概念，本书认为“迷思概念在课堂中经常体现为学生的‘错误’，有些‘错误’看似粗心，其实揭示了学生先备经验的局限性;有些‘错误’看似荒谬，却揭示了学生已有的学习经验的负迁移”，“对迷思概念的观察是揭示学生认知观念和认知水平的一个重要指针”。如果对这些错误进行分析，将会改进我们的教学，提高教学质量。它是课堂观察不可缺少的部分，在我们平时听课时有关注它，却很少去分析错误的原因。
这本书开辟了听课活动研究的新领域，开拓了我们教学研究的新视角。以上是我对这本书一些观点的摘要和表述，谈不上感想，因为我还没有这个理论高度，在平时听课时也没有探讨过这个领域。其实对我感触最大的只有一句话：“学习伴随我们一生，学生的大多数时间都在课堂中学习。但是，课堂中的学习真的发生了吗?这是一个值得思考和判断的问题。”
课堂观察心得感想篇2
捧起《课堂观察——走向专业的听评课》这本书，注视着书名，心想：何为课堂观察?怎样进行课堂观察呢?认真拜读后觉得受益匪浅。
课堂观察，就是通过观察对课堂的运行状况进行记录、分析和研究，并在此基础上谋求学生课堂学习的改善、促进教师发展的专业活动。作为专业活动的观察与一般的观察活动相比。它要求观察者带着明确的目的，凭借自身感官及有关辅助工具 (观察表、录音录像设备)，直接(或间接)从课堂上收集资料，并依据资料做相应的分析、研究。它是教师日常专业生活必不可少的组成部分，是教师专业学习的重要内容。
那么，课堂观察有什么价值呢?首先，有利于教师进行教学研究。教学研究的本质在于追求更合理的教学实践。教师在教学中，对某一教学现象，如：课堂上所遇到的问题，进行反思，努力追求其合理性，并实施在自己教学活动中，得以验证，以形成对现象的新的理解和鉴赏。这不仅有助于改善教学实践上的不足，而且有助于教师间教学研究氛围的形成，是提高教学效果的一种有效的方法。其次，有利于教师由经验型向研究型转换。当代教师职业要求教师成为研究型教师，而研究型教师就体现在他的教学研究和反思上。
课堂观察的内容是什么呢?我们可以从教师和学生两方面进行观察：教师的语言(提问、评价、引入语、过渡语、小结总结语、)、板书、媒体的使用、情感的投入、教学活动的组织、课堂引入、学习情境的创设、学习效果的监测、包括班级生活环境的营造、关注学生的课堂感受等;学生是否积极主动参与学习、与同伴合作的实效、掌握知识的情况、情感体验等。
怎样进行课堂观察呢?首先，课堂观察前的准备，确定观察的目的和规划;接着，课堂观察，进入课堂及记录资料;最后，课堂观察后的工作，资料的分析和结果的呈现。
《课堂观察——走向专业的听评课》介绍了许多与传统听评课截然不同的方法，他将过去一个人做的事，分成很多部分，由大家一起分工合作，共同参与，汇集集体智慧，让听评课活动变得更专业、更有实效性。我相信，在我们今后的工作实践中，定会有更多意外的收获!
课堂观察心得感想篇3
我是一名有着六年教龄的青年音乐教师，今年初次担任高中的音乐教学工作。高中新教材、新课程包括高中学生对我来说都是比较陌生的，这是一个新的起点，新的开始，对高中的教育教学正处于一种探索、学习的阶段。
在上学期的教研中，我们音乐学科在教研室教研员王学芳老师的指导下，很有效的开展了课堂观察活动，我从中学习到了很多东西，受益匪浅。当我得知这学期课堂观察活动继续开展的时候，我怀着很忐忑、很矛盾的心情申报参加，很幸运的成为了一名被观察者。忐忑、矛盾是因为自己对教材、学生都不够熟悉，缺乏自信心;幸运是因为这种锻炼、提高的机会很难得。最终，在教研员和其他老师的鼓励下，我树立了信心，开始全身心的投入到这次活动中去。
在准备第一节课的时候，光选题我就花费了大量的时间，因为对教材陌生，我们又是隔周上课，对学生也不熟悉，所以导致无从下手。最终选择了《祖国颂歌》一课，之所以选择这个课题，是因为觉得这个课的内容相对比较容易，再加上自己是声乐专业，课上可以发挥自己的强项。确定了这个课题之后，就开始着手准备，在搜集了大量的资料之后，理清思路，终于课准备好了。上课前我就反复告诉自己，一定要镇定，一定要放松，轻松面对，才能发挥得最好。但是，还是不能够完全克服紧张的心理，在上课的一开始就出现了很多问题，脑子里几度出现空白 不知道自己在说些什么，也不知道环节进行到了哪里，以至于学生上课的激-情都被我彻底打消了，整节课上下来，感觉特别乱，课后我自己也进行了深刻的反思。但幸运的是，在课后会议上，每个观察点的老师都给我提出了忠恳的建议，让我突然间醒悟过来，得到了很多启发，我都一一记录下来，争取在下次课上有所改进。第二次课经过我的认真思考，我决定挑战一下，选择了一课我自己也不是很了解的巴-赫作为上课目标，按照上次课观察点老师说的自己首先要读懂教材，确定符合自己学校学生认知水平的学习目标，我开始翻阅大量资料，反复聆听宗教音乐，发现有很多触动，相信学生也会喜欢。于是我理清思路，设计好教学环节，做好课件，调整好心态，充满信心的迎接第二次观察课的到来。这次我想只要比上次课有进步就是成功，就这样带着这种平和的心态顺利的完成了第二次课的教学，虽然还是出现了很多的问题，但比起第一次有了很大的进步、提高。
通过两次观察课的锻炼，现在觉得自己成熟了很多，从拿到一节课后无从下手、紧张不安到能够理清思路、信心面对，受益匪浅。不论是在教材梳理、制定学习目标上，还是在把握学生、引导学生上都有了很大的进步。
课堂心得感悟(篇3)
为期十天的研修就要结束了，回顾这十天的培训，有汗水，更有收获。在这十天培训中，我聆听了名师精彩的讲座，感受了教学名师的风采，也更新了教学观念。各位专家的精彩讲座和指导教师的点评给了我很多启示，让我受益匪浅，更激起了我的反思。反思是教师的一块“自留地”，仅有不断耕耘，才能检讨自我的教育理念与行为，仅有不断的更新自我的知识，不断提高自身素质，不断的完善自我，才能教好学生。也学习了很多很有用的教学思路，对必修三和必修四德教学有了总体的把握，并对各个单元的重点进行了研讨和探究。经过完成作业，让我们对教学的思路和方法有了更深的思考;经过在线研讨，我们把平常存在的问题提出来，大家互相帮忙，相互解决;经过专家和指导教师的点评，让我们找到了自我的优点和不足，为今后我们的教学指明了方向。
1、经过培训我认识到：在今后的教学中，应立足于自我的本职工作，加强理论学习，转变教育教学观念，进取实践新课改，铺设好自我的专业化发展之路。
2、经过培训学习，我深深地认识到课程是要面向全体学生的，是要研究到学生的个别差异性的。所以，我们要改变教师的主角，成为学生的朋友。教师要学会欣赏每一位学生，发现每一位学生的闪光点。在教师的关注中，学生不仅仅会喜欢教师，喜欢上课，产生融洽和谐的师生情感，还会在课堂上进取表现，欢乐愉快地去学习。
培训是结束了，可是真正的历程才刚刚开始，教师的学习和教学研究是无止境的，这还需要自我在以后的教学中不断的充实自我，不断的学习，不断的提升，不断加强修养才能胜任教育这项工作。正如有的教师所说的，培训收获不是一篇文章了得，重要的是在以后的教学中能发挥作用，这才是培训的真正目的。
课堂心得感悟(篇4)
高效课堂心得体会800字,高效课堂心得
下面是整理的两篇高效课堂心得体会800字，欢迎阅读。
高效课堂心得体会800字(一)
《数学课程标准》要求学生学有价值的知识，有实用性的知识，促使学生的发展，提高课堂教学的有效性。高效课堂就是老师教学理念必须高效;学生所获必须高效;教学投入产出必须高效。高效课堂可以归纳为高效果、高效率、高效益。那么在小学数学课堂教学中应当注意哪些问题呢?下面我谈谈自己的观点。
一、为学生营造有利于自主学习的课堂环境
著名教育家陶行知先生谈到儿童教育时，提出“六个解放”：(1)解放儿童的头脑使他们能想;(2)解放儿童的双手使他们能干;(3)解放儿童的眼睛使他们能看;(4)解放儿童的嘴使他们能说;(5)解放儿童的空间使他们能扩大认识的眼界;(6)解放儿童的时间，使他们有空闲消化学习，干一点他们高兴的干的事情。陶行知先生的深刻见解，为我们的课堂教学指明了方向，那就是要构建民主、宽松、和谐的课堂，尊重学生的人格，信任学生的能力，倾听学生的心声，让学生敢想、敢说，为学生营造有利于他们学习、发展的课堂环境。
二、为学生创设真实具体、生动有趣的问题情景
新的数学课程标准强调在课堂教学中为学生创设问题情境，其目的就是让学生从自己熟悉的现实生活中学习数学，理解数学，增强学生对数学学习的兴趣，培养学生的思维能力及数学素养。在为学生创设问题情境时，问题的选择非常重要，首先要做到有趣。因为创设问题情境目的就是培养学生的数学学习的情趣，若问题不能引起学生对数学产生兴趣，这样的问题不可取。其次是问题有数学味。若问题中数学含量很少或根本不含数学问题，这样的问题也不可取。最后还要注意问题有挑战性。要有挑战学生思维的功能使学生在数学思维得到极大的开发与发展，但是在为学生创设问题情境中要注意，不能为创设情境而创设情境，更要注意创设问题情境所占时间不宜过长。
三、让学生在课堂上“活动”起来，参与到数学教学中去
新的课程标准强调数学教学应让学生参与，让学生活动，特别是思维活动，强调学生自主探索，合作交流，动手实践。而给教师的定位与原来数学大纲相比发生了根本性的变化，教师是知识学生学习的组织者、引导者、参与者。这就是说整个教学的课堂应成为学生活动的场所，让他们自己去发现问题，去解决问题，去动脑、动手，去创新。只有这样做数学课堂教学效果才会好。
总之，科学的学习方法为创造高效课堂提供了重要保障。我们要在新课程理念指导下，在发挥学生主体作用的前提下，改革课堂教学模式，提高课堂效率。
高效课堂心得体会800字(二)
通过对高效课堂有关内容的学习，我懂得了，作为一名语文教师，在语文课上我们不仅要好好讲课，更要注重教的方法和学生学的方法，培养学生的积极性和主动性。语文课堂的发展是迅速，复杂多样的。不过，我认为，无论语文教学被注入什么样的新精神，有一点应该是不变的，那就是语文课堂教学应该是务实高效的。从高效课堂的理论中我有以下的体会：
一、教学目标把握要准确。
《全日制义务教育语文课程标准》针对学生不同年龄段的身心特点，对不同学段的教学目标作出了科学而具体的规定。这就要求我们要认真研读《标准》，严格按照《标准》的.要求对照执行。教学目标的定位。就跟打篮球一样，篮筐太高了学生再怎么努力也投不进，自然就丧失了信心;而篮筐太低了，学生就会轻而易举地灌进篮筐，当然也就没有战胜困难的喜悦。在制定教学目标时，要充分考虑到三维目标的统一。知识与技能、情感态度与价值观、过程与方法，这三个方面同等重要，缺一不可。否则就会导致语文课程性质定位的偏差，造成工具性与人文性的分离。教学目标的制定还要兼顾好、中、差三个层次。根据因材施教原则，教学目标的制定也要因人而异，不同层次的学生要求达到的目标也各不相同，要避免一概而论。要保证课堂上80%以上的学生掌握80%以上的课堂教学内容。对于优等生我们可以在课外延伸一些略带挑战性的练习;而对于那些后进生，我们也可以为他们制定一些浅层次的要求，让他们循序渐进。
二、教学环节设计要合理
就阅读课来说，教学环节的设计基本采用“四步导读”的模式。第一步，在老师诱导下学生初读课文，让学生感知课文语言。第二步，在老师引导下学生细读课文，让学生理解课文语言。第三步，在老师指导下学生精读课文，让学生品评课文语言。第四步，在老师辅导下学生进行综合训练，学会运用语言。
在这个过程中，学生的阅读实践活动始终处于课堂教学的中心地位，教师的一切启发引导都是为训练学生创造性地进行语言实践提供服务。老师的“导”与学生的“读”相互渗透、相得益彰，充分体现了师生间、生生间、师生及教材之间的双向多边的互动反馈。“四步导读”模式符合《标准》提出的教学理念，这样的流程的设计是合理的。
当然，对于不同类型的课文也可以根据实际情况予以适当调整或删减，形成灵活的教学风格，但其核心理念是不变的。
三、课堂教学提问要精当
课堂提问是语文教学中不可缺少的一个重要环节，是启发学生思维、传授基本知识，控制教学过程，进行课堂反馈的一个重要手段。它贯穿于课堂教学的始终，直接影响着课堂教学的成败。教师必须细细揣摩，问到关键处，问到有用之处，问到学生心里去，问出水平来，才能更好的促进我们的教学，利于学生的发展。教师在课堂教学中，要通过问的技巧与艺术，体现出教学新理念。
课堂心得感悟(篇5)
上周，我们学习了郑州市教育局副局长田保华在全市中小学教育教学工作会议上的讲话《全面推进德育课堂建设，走好教育生态文明之路》，从讲话中可以看出：
社会生活离不开道德，课堂就是生活，同样离不开道德。构建德育课堂是课程改革的重要途径。基础教育课程改革已走过了十年，课程改革深入到课堂，而德育课堂的建设正是课堂改革的重要方面。道德课，是我们愿意和过去的老课堂教学相比，提出的道德确失、不道德的教育主张。建设德育课堂，提高教师和学生的生活质量，不仅是未来一段时间基础教育课程改革的方向，也是我们努力的目标和方向。
教学中要体现学生的主体地位，重构师生关系；“德育课堂”主张必须对教师的角色进行重新定位，“德育课堂革命”的实质是回归学生。教师在传统意义上的课堂教学中成为主导者，这种角色错位常常导致教学过程中的灌输、填鸭式被动学习、学生的抵制能力较强、学习效果不佳。这就导致了教师的教学观和学生的学习观的异化，以及师生关系的扭曲和变异。构建德智体美劳全面发展的德育课堂，需要教师对自身角色进行重新审视，对师生关系进行重新定位，使教师成为学生学习的助手，成为学生学习的组织者、引导者、参与者、推动者，成为与学生平等相处的伙伴，重构“平等、尊重、信任、民主、和谐”的师生关系，进一步提高师生生活质量和学习质量。
对于道德课堂的教学模式，田局长指出，要使教学“回家”，就必须把“先教后学”改为“先学后教”，把“少教多学”。长久以来，人们习惯于把教学理解为“以教为本”。老师教多少，学生学多少；教师教多少，学生学什么；“先学后教”是教育界的一大创新，“先学后教”就是把学习的主动权还给学生，使学习成为学生自己的事，即学习方式的重构。以学论教，即以学生的学习为基础，是对学的再创造，在这一过程中，促进学生的学习是教师的准确定位，教师要超越学生的先学，使学生的进步有质的飞跃。
道德课堂的建构需要教师将教材所包含的育人内容与要素自然地展现出来，让学生体验并感受，从而获得价值认同，促进学生的全面发展。
2024职场感悟心得(合集六篇)
在日常的生活当中，我会运用到各种各样的范文，掌握范文的撰写对自己会有很大的帮助，好的范文是怎么样的？我们的小编特意搜集并整理了2024职场感悟心得(合集六篇)，欢迎分享给你的朋友！
职场感悟心得 篇1
6年前，我被万福楼酒店录用为服务生之后，参加了酒店举办的为期半个月的技能培训。
培训的主要内容是摆台、折纸巾、斟酒等。我是一个男孩，在家过着衣来伸手饭来张口的生活，选择做服务生，是我瞬间的决定。我喜欢那家酒店里男孩穿蓝马夹的样子，还有就是我长大了，必须步入社会。开始的时候，洁白的瓷餐具让我有点害怕，我总担心拿不稳，掉地上摔碎;柔软干净的纸巾在我手里一点也不听使唤，总是折不到要求的样子;当酒瓶对准杯口时，我总忍不住颤抖……就这样，第一堂课，我成了二十多个服务生中表现最差的一个。不服输的我，当晚就在家里操练起来，我把家里的茶具、酒瓶、酒杯全部找来，还找来一块大红的塔夫绸……所有动作和要求，都是按照领班讲的去做，一遍一遍直到瓷餐具在我手里不再想溜，酒瓶对着杯口不再颤抖，塔夫绸在我的手里也能折成一朵简单的花……
第二天，在实习表演的时候，领班发现了我。她说，我不是表现最好的一个，但却是进步最快的一个。我不满足于这样的评价，如果通过努力可以做到最好，我为什么不做呢?
继续努力，到第七天的时候，我摆台的时间只用了3分钟，得了第一名。斟酒的动作及标准我都把握得恰到好处，连用纸巾折的“鱼水情深”也是最美的。
在安排岗位的时候，经理突然发现酒店还差一名DJ，问领班服务生里有没有可造之才，领班把我推到他面前说我是接受能力最强的一个。
于是，我成了酒店从学校请来的一位资深DJ的学生。他手把手地教，我尽心尽力地学。3天之后，DJ老师走了，我已经能够熟练操作DJ间的所有设备。
4年后，我已经是这家酒店的副总经理。为了追求更大的梦想，我南下深圳，通过老乡介绍，进入一家服装厂打工。开始的时候。我只能完成车商标之类简单的工序。工资比别人低一大截儿。空闲时，我就找来废布，学做领子和开口袋，一遍又一遍。
一个月后，组长见我做的领子不错，口袋也算开得周正，就给了我更多的学习机会。2年后，我从深圳来到广州一家集生产、销售于一体的服装公司。我想进入销售部，可公司不直接招聘销售人员，所有的销售人员都必须从技术部里选拔。
这天上午，正在赶一批西装时，中央空调突然坏了。8月的广州，没有空调的厂房可不是人待的地方，而这批西装的货期很短，必须分秒必争地赶货，在这紧要关头，当然不能停工。所以，虽然车间里热得似火炉，员工们仍自觉地继续工作，只是不时地拿毛巾擦一把脸。
我有点胖，就更怕热了，真想去6楼凉快凉快!可一抬头，发现技术部的几个同事早已没了踪影，在这种情况下，我再走就行不通啊!
我一边不停地用一块纸板当扇子扇风，一边在车间里来回走动。在6楼办公的老总听说生产车间的空调坏了，就下楼来察看。他四处
职场感悟心得 篇2
古往今来，中国都是一个礼仪大国，作为礼仪之邦，古人云：“礼经国家，定社稷，序民人利后嗣也”。而对于时代节奏感加快的现代呢? 礼仪渗透于社会生活的方方面面成为协调人际关系，维护社会秩序的重要手段。对中国来说“礼”则是中国传统文化核心内容，中华文明成果的集中体现是实现和谐社会，培育和谐的文化，弘扬和谐精神的工具，资源和支柱;而我们大学生作为国家的先进集体，国家的未来支柱，我们的礼仪修养如何呢? 首先，礼仪有和谐，尊重，善良，审美这四大原则。
和谐：古代的我国就很重视以和为贵，和谐的思想贯彻到方方面面，对当代大学生礼仪修养现状的调查中可以看出90%以上的大学生不会因为一些小事情引起情绪而照成不和谐的局面。我们在日常生活中也能享受到这些，例如在餐厅就餐就从未见过有同学因为位子问题而引起争执。此外在大学里也从未见过同学之间打架斗殴的现象，而这种现象在中学则屡见不鲜。在其他方面如：银行取款机前取款，食堂就餐排队都不会出现插队现象。因此总结而言大学生们在这方面是做的非常好。
尊重：伟大教育家孔子认为“修己以敬”《论语——宪问》认为修养好自己的品德是严肃，尊重地对待一切事物的基础。在人际关系中人们都希望能得到他人的尊重，对尊重自己的人有一种天然亲和感和认同感。所以相互尊重对于大学生来说是非常重要的而对于大学生互相尊重方面的调查放映在大的方面：对老师，新认识的同学，大家认为都能相互尊重的同学占70%以上，其中包括跟老师打招呼 讲礼貌，和新认识或不熟的同学友好等等。而小的方面却不尽人意，如寝室问题较严重，数据分析70%的同学都存在寝室问题，其中包括对舍友某些行为不满意。如：你有舍友抽烟并影响到你吗?的调查分析结果发现男生中60%的同学寝室都有抽烟现象，而且60%中有45%的同学对吸烟者不满，认为他们被动吸了二手烟。女生方面优秀，而有寝室问题的同学都放映寝室问题是由于个别舍友不够尊重别人而引起的。其中包括在正常休息时间接打电话，看电影听音乐声音过大影响他人休息。此外在卫生清洁方面50%的同学反映寝室里存在“从不做公共卫生份子”。在课堂上有10-20%的同学存在着不尊重老师的现象如：上课迟到或者早退 吃早餐等等。总结：对于相互尊重方面当代大学生总体还行，但是细节方面不尽人意。
善良：善良是人类道德的的坚固基石，如果一个人的人品比作一幅精美的画，同情，诚信，宽容等是这幅画的色彩和线条，而善良则是那张承载这些色彩和线条的宣纸。孔子思想核心“仁”即善也。所以这方面的调查结果也是相当好的，95%以上的同学认为周围的同学大部分是善良的，仅仅存在个别同学有“害人”的想法。在生活中体现有大家都能相互帮助，有竞争也是在公平公正的条件下进行，公交车上大学生都肯为需要的人让座等等。所以在这方面我们的同学是无懈可击的。
审美：礼仪的制定与践行必须遵循审美的原则，美是合乎人的本性而存在的，审美可以陶冶情操，美化人格，规范行为。在礼仪活动中自始自终贯穿差审美体验，体现着对美的追求。礼仪本身就是美的体现。也是一个人的审美情趣与文化品味的窗口。在当代大学生礼仪修养现状的调查中我们可以发现这方面我们同学做的不错的，举例子而言有：在我们的身边很少见到有随地吐痰等不文明行为，在穿着上也大体符合现在礼仪对我们的要求，很少出现有穿着发型异类的人，在大体上同学们都能够遵守文明准则，对人说话谦逊有礼等等。但是也还存在一些缺陷，比如还是有些人会骂粗话，穿拖鞋背心进入公共场合等。总的来说我们当代大学生这方面还是具备良好素质的。
全文总结：我们当代大学生作为国家的未来在礼仪修养上总体上符合礼仪规范，细节方面存在着这样那样的问题，但不影响外界对我们大学生的总体印象。针对问题我认为可以在必要的时候对大学生进行思想道德再教育。对不合格者进行补修礼仪课程等等。
职场感悟心得 篇3
一队商人骑着骆驼在沙漠里行走，突然空中传来一个神秘的声音：“抓一把沙砾放在口袋里吧，它会成为金子。“有人听了不屑一顾，根本不信，有人将信将疑，抓了一把放在袋里。有人全信尽可能地抓了一把又一把沙砾放在大袋里，他们继续上路，没带沙砾的走得很轻松，而带了的走得很沉重。很多天过去了，他们走出了沙漠，抓了沙砾的人打开口袋欣喜地发现那些粗糙沉重的沙砾都变成了黄灿灿的金子。我曾想了好多次，都想不出这个故事的寓意所在。后来我明白了，在每个人漫长的一生中，时间就像是地上的沙砾，惟有紧紧抓住了时间的人，才能将这些普通粗糙的沙砾变成可贵的金子。不紧紧抓住时间的人固然轻松潇洒，但是他的生命长河里总是如沙一样黯淡粗糙，发不出如金子般灿烂的光辉。问问你自己，今天抓了多少沙砾在口袋里?
一天猎人带着猎狗去打猎。猎人一枪击中一只兔子的后腿，受伤的兔子开始拼命地奔跑。猎狗在猎人的指示下也是飞奔去追赶兔子。可是追着追着，兔子跑不见了，猎狗只好悻悻地回到猎人身边，猎人开始骂猎狗了：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到!”猎狗听了很不服气地回道：“我尽力而为了呀!”再说兔子带伤跑回洞里，它的兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀!你又带了伤，怎么跑得过它的?”“它是尽力而为，我是全力以赴呀!它没追上我，最多挨一顿骂，而我若不全力地跑我就没命了呀!”人本来是有很多潜能的，但是我们往往会对自己或对别人找借口：“管它呢，我们已尽力而为了。”事实上尽力而为是远远不够的，尤其是现在这个竞争激烈的年代。我常常问自己，我今天是尽力而为的猎狗，还是全力以赴的兔子呢?
职场感悟心得 篇4
20xx年3月18日，我走进了海企温馨的大家庭。转眼已过去一个多月，在这段充实的日子里，我接触了新的环境、新的事物、和热心的同事。一切都是那么的憧憬，很庆幸自己能在这个里和同事并肩前行，从此之后，海企就是归宿。
这个月对我来说也是特别的。进公司一周后就驻往无锡，走之前领导叮嘱我在以后的工作中要仔细，有方案，认真学习，不懂就问。并且告诉我要对自己有信心，在工作上多多向前辈学习，做到勤快、主动、多请教，认真踏实的走好每一步。只有这样，才能对他人、对自己、对公司负责任。驻外对工作和生活都是考验，不仅需要养成好的生活习惯，内务，自己，还要养成良好的工作习惯，做好方案，学习业务。对于刚来到无锡的我来说，这一切都是新奇的，平时的工作也是陌生的，我带在身上的除了自己的行李还有一本即将开标的招标文件。来到无锡地铁公司的第一午，毫无准备就参加了忙碌的评标过程，期间我的工作内容是准备需要审查的文件，打印相关表格，传递备查文件。工作难度虽然不大，但对于小白的我来说仍然复杂。晚上回到办公室后，我立刻把评标过程记在上，防止忘记。
对于刚入职的新员工，常驻无锡给了我很多实践的时机，帮助业主开标也让自己在实践熟悉了开标的流程。但缺少法规等理论知识，往往会让我在开标过程中缺乏自信和支撑。所以每天下午我都会安排时间学习法规，不懂的'地方就问身边的同事。我特别感谢我的同事陈杰，在学习理论时为我准备书籍。每次开标，他都会耐心的指导我，提醒我哪些地方容易犯错误，哪些地方要注意，在网上开标时手把手教授操作流程，确切的说他是我的师傅。
招标是份严谨的工作，需要严肃对待，并优质完成安排的工作。招标的具作，其中包括报名、买招标文件、做标书等一系列事情，一个很繁琐的过程，这要求我必须认真仔细面对。当我实际经历这个过程之后，我对招标的理解完全和以前不一样了。我心里对招标招标是份严谨的工作，需要严肃对待，并优质完成安排的工作。招标的具作，其中包括报名、买招标文件、做标书等一系列事情，一个很繁琐的过程，这要求我必须认真仔细面对。当我实际经历这个过程之后，我对招标的理解完全和以前不一样了。我心里对招标不再是陌生，我了解它的每个步骤。接下来我会在工作过程中一步步扎实的走好并不断充实自己。当在招标的操作过程中遇到不懂的问题，我会态度端正，认真学习相关的法规，并在工作中发挥自己，与实际相结合，这样才能把工作干好，为公司创造更多的价值，与公司并肩同行。
这就是我一个月来的心得体会。总的来说，学与问一路相随。人生有许多站台，每到一个站台就意味着一个新的征程。怀着自己美好的希望和从零开始的心态，我参加了江苏海外集团国际技术工程这样一个积极开拓、创新效劳，充满生机与活力的团队，翻启人生的一页新篇章。
职场感悟心得 篇5
1.对同事，无论何时，都不要预设立场，即使那些看起来不面善，也未曾深交过的同事，也要抱有善望。毕竟，在这个世界上，没有多少人是主动大奸，或者大恶的，更何况是那些与我们有类似经历和理念，天天一起共事的同事们呢！
2.无论是阅读东西，还是学东西，或者不得不去面对自己从没有知识积累和经验的难题，都不能仅仅只停留在表面，对付了事。因为，这些经验、知识乃至解决它们的能力技巧，骨子里，其实是相通的，敷衍了这次，下次就得从头再来一次，是一种更加浪费时间和生命的行为。
3.在工作中，千万不要喋喋不休，也不要没完没了地抱怨，这些都是把事做糟，或者失败的先兆。
4.学会享受并爱上自己的工作吧，这样，你就会快乐，并且知足。如果每天做工作而没有丝毫快乐，没有一点满足感，那才是人生大损失。想想看，几十年后，当你垂垂老矣，只剩下回忆的时候，你想起来的竟然是不满、牢骚满腹，而不是快乐和享受快乐时的满足，是件多赔本、多划不来的生意。
5.我认为，人生有两个基点支撑：家庭与工作。如果一个人对工作总是不满意，不断抱怨，牢骚满腹，得过且过，能混则混，那么，他无法拥有欢乐富足的人生，很正常。因为，是他自己，主动放弃，或者毁掉了一半的人生。反之，对家庭，也是。
6.要学会尊重别人的意见，无论他的意见可取，还是不可取；无论他的身份和职位高，还是低。这其实体现了我们是否理性，做事草不草率。如果能做得到，能不囿于他的身份和职位、态度和言辞而倾听和判断时，我们就会显得成熟、友善，并有亲和力。
7.要学会生存在现实中，学会理解现状，即使他确实不符合我们的理想，不能令自己满意。毕竟，我们已生活在其中，我们现在不能，未来也无法切掉现在拥有的这段。我们能做的，是尝试从此刻开始，改进它，改变它，努力让其向好的方向，或者我们期望的方向发展。这才叫正视现实。也只有这样，才不浪费生命。
8.无论何时，对自我的教育，要不吝钱财。很多人打小见到父母对自己的教育不吝钱财，自己有了子女后，对自己的子女不吝钱财，却恰恰忘了，对自己的教育，也应该不吝钱财。实际上，从自己开始叛逆，能独立思考开始，或者离开父母，自己独自生存开始，我们也就开始了自己对自己教育的过程。如果这个过程中自己不愿意付出心血，又不愿意在自我教育上投入钱财，那么，发展不好，关键时候，才疏学浅，无力胜任新工作，也就不应该有怨言。
9.在工作中，我们面临跟别人的竞争，有时候甚至会发展成争斗和斗争，都是难免的，这时候，我们应该不畏惧于去斗争，但却千万不要热衷于斗争。
10.我写的东西不多，也没有多少读者，但对自己，我仍然有相对严格的要求，那就是：不写哗众取宠的文字，不写无病呻吟的东西，不写鼓动和诱惑别人的言辞，学习和追求用朴素的语言表达，
虽然很难，但我一直在努力。
11.在工作中，其实有些困惑，有些难题，我们只需要一点点的提醒，或者鼓励就够了。所以，在工作中，碰到需要帮助的同事时，千万不要做繁琐、自以为是的劝诫，也不要因为帮了人家一把，非要在别人面前展示和显露一把自己的训练有素。所谓术业有专攻，在其它事情上，他们可能比我们做得更优秀。
12.在工作中，冲突和矛盾总是难免的。有时会发生争吵、争执、争斗乃至斗争，其实也难免。但不管以前发生过怎样的事，只要是我的同事，他主动表现出来和解或和好的意愿，我愿意和解。
13.在工作中，要学会对自己锁定的目标坚定不移。否则，遇到困难，只要有机会，有退路，我们就会本能地尝试绕过，或者退却。只有瞄着目标不放，我们才会穷尽全力推翻，或者跨越那些障碍。我跟一些在某领域做得成功，或者有一定成就的`人聊天，无论他们的气质和脾气多么的不同，但在这一点上，都很相似。
14.做事，应适当考虑。比如，为何做，值不值得做，是否必须做，不做不可？这样，你一旦开始做的时候，就会全身心投入，而不再为一些鸡毛蒜皮的事情，一次次打断工作，也不会出现徒有忙碌而无进展的情况了。
15.理性是唯一正确的技巧和态度。面对一些事情，一些难题，一些需要的决策，无论自己当时多么的兴奋和狂热，决定的时候一定要有理性。就我的经验而言，错，大多是不假思索的时候犯的，理性思考的时候，很少犯错。
16.对那些不假思索就喜欢发表意见的人，或者说话和表达粗疏，欠缺义理的人，我以前会嘲笑，或者态度粗暴地回绝和反击。但现在，我开始渐渐学会了容忍。因为，随着年龄渐长，我越来越多发现，以前我自以为独特、高明的见解，其实跟现在我眼里的他们一样粗梳和没有逻辑。我们，都是这样成长过来的。
17.不要不情愿地工作。不情愿，就一定没热情，没激情，没动力，就不会用心……那么，自然，在工作时，你就不会穷尽智力。做不穷尽智力的工作，就是浪费生命。
18.学会尊重同事的工作及成绩，无论大小。以前，我与那些没有多少工作成绩，或者只做一些琐碎小事的同事沟通，总会心生鄙夷。工作了十多年之后，我才发现，我不曾超越过他们，也没有比他们更高明，其实，我每一个成绩的取得，都是建立在他们所做的基础之上的。
职场感悟心得 篇6
在哈佛大学MBA课堂上，教授们做过这样一个课题：带上除了你以外的3个人，运两筐石料到山上去，每个人的经费只有100元，只允许在现场找人。
第一个组织这个活动的人，从开始发动群众到最后爬到山顶用了6个小时，他的方法很正规，用钱去招聘人搬运，尽量挑选一些身材比较强壮的搬运工，招聘工人用了3个小时，爬山用了2个小时，中途休息用了1个小时。
第二个组织这个活动的人，直接给附近的劳务公司打电话，劳务公司很快调派了3个身强力壮的人去负责搬运石料，结果，他只用了3个小时就爬上了山。
而第三个组织这次活动的人，却仅仅用了1个小时不到的时间就爬到了山顶。首先，他找到该山的负责人，询问有没有缆车，在确认有缆车的情况下，他只需要找到3个旅游的人帮忙看管一下石头，然后坐上缆车直接到山顶。
当然，课题的最后获胜者是那个坐缆车的人。虽然，另外两个人都表示不满，觉得他违反了规则，这个课题是训练你的组织能力，而不是投机取巧，然而，教授们最后把胜利判给坐缆车的人。
教授们最后是这样说的：原因很简单，在任何公司里，你的上司只看中你的绩效，你的结果。
如果你是一名员工，可能会常常听到上司抱怨：不要给我讲那么多的理由，我只要结果!请告诉我结果。
是的，这话很噎人，但就像本案例一样，也有其实在的道理。上司老总们千方百计想让员工明白：做结果，而不是做任务;完成任务并不等于结果，结果最重要。
战国时候，盛行一种“养士”的风气，将权势的人都喜欢招揽各种人才，他们养在家中，随时为自己效力。这些投靠权贵的人被称为“门客”。当时秦国的相国吕不韦也养了三千门客。这么多门客之中，各个阶层、各种经历的人都有。吕不韦为抬高自己的名声，叫他们收集众说编写一本厚厚的书，题名为《吕氏春秋》。在这中书里。天文地理，风土人情，古今治乱都写到了。书写好后，吕不韦下令把书挂在首都咸阳的城门上，同时宣告：有谁能够增加或者减少这本书一个字的，相国赏他千金。几天过去了，始终没有一个人提出这本书的不足之处。《吕氏春秋》真的完美到增减一个字都不行吗?不是的，只不过由于吕不韦当时是权势显赫的相国，这本书又是他立意要标榜自己，用“吕氏”名义写成的，人们有意见也不敢提出来就是了。 启示：后人将这句成语用来形容史辞精妙，文章价值很高，一字一句颇有分量。在直销的培训课中，讲师应注意认真准备，力求表达得精炼准确，一字千金以达到最佳的效果。
2024瑜伽感悟与心得(范本8篇)
编辑为大家整理的“瑜伽感悟与心得”能够为您开启新的视野，点击这个链接时别忘了收藏哦，下次再来观看。当我们参加生日聚会或公司年会时，如果内心受到触动，便可撰写感言来表达想法，感言使每一刻更加珍贵。
瑜伽感悟与心得 篇1
瑜伽人生
瑜伽的柔，舒展的是身体的灵，催化的是韧带的醒，塑造的是肌肉的弹。
还原一个本来的你。
禅意的空间，迦乐柔柔，画壁仙境。众人气定神闲，唇微翘，目微垂，淡然室外，心中独白着摒除杂念，留下宁静，只身缘来尘去，修身善缘美意，纯粹的妩媚着心灵的魔，胜定纷争之闹，自信瞬间溢出，流走在低头，弯腰，举目，俯身之间。
蝉联了婴儿式、鸽子式、兔式、蝗虫式、蛇式、奔马式、树式、三角式等等，均是柔中之劲物，威在腹内，不见猛虎野兽，没有叱咤风云，不招摇，不强硬，不威武。因人而异，因势利导，量力而为，舒服其中，举手而劳。忽悠的是柔中的刚、棉中的针、箫中的弩，藏匿之深，遥不可测。唯身居其中，精模其招，领悟其义，得知其髓。
师者语缓体慢，气沉淡然，方见俯身贴地，臂绕其身，又见臂腿分叉，后仰其足。腰柔如柳，腹坚如松，足稳如磐。柔举之中，也现汗珠渗出，面红气吁，内功不浅，羡服满室。放松之余，忽晃一佳人至，白齿红唇，风情动人。才悟出瑜伽之本，原来是在造就自我，惊喜连绵。
忆起人生三境：沉得住气，弯的下腰，得抬起头。
像极瑜伽之势!
沉下浮躁之心，摒弃功利杂念，练就处事不惊之功，气场如虹态势。心中常念与人为善，遇事默念理在道顺，柔的是一招一式，胜的是克刚之技，藏而不露，大气服人。
为人谦顺，能屈能伸。看似温良恭谦，心练自信功力，不做出头鸟，弓上箭，冒尖椽，成就一番姿态，知晓推档纳新，运作气场人脉，收获定然丰厚如怡。，
心境明朗，乐观进取，顺遇而安，见贤思齐。较劲在内功成就，喜悦在通达为怀，习人美举慧态，练己游离自在，运作在进退自如之间，活的潇洒，赢得愉悦。
左右是风景，刚柔皆功夫，呼吸在腹内，举手定乾坤。
人生中，最重要的是，把握好本来的你，不迷失。
瑜伽感悟与心得 篇2
寻寻觅觅，我有幸认识并走进了印梵西瓦带给我的瑜伽之旅，并在这次终生难忘的旅途中找到了消失已久的自信、乐观和健康。现在，这几个月来的一幕幕又不禁将我的记忆拉回到刚开始的时候！
认识瑜伽是通过几年前的健身房，但当时虽然很心动想专门学习却没有机会，最终我与瑜伽失之交臂。再一次结缘瑜伽就是在印梵西瓦。这一次我克服了心里对身体骨骼担心的障碍，在白雪老师的耐心解释和鼓励下，终于鼓起了勇气加入到了周末班的瑜伽导师精修版的学习当中。
最初的学习是兴奋而愉快的，因为我之前的盲目乐观在辛格老师和各位中方老师的讲解与示范下，已逃遁无形，取而代之的是看清自己身上的不足，接受新鲜的思想和精准体位的示范。这使我既受益又有长进，因而内心变得越来越踏实，也越来越高兴了。刚开始练习身体还有一些不适和疼痛，随着练习的增多，我发现自己的身体越来越健康，谷歌也越来越灵活了，这对于一个瑜伽初学者是非常具有现实意义的，从此我更喜欢瑜伽也更喜欢印梵带给我的更多惊喜了。
瑜伽不禁让我得到了快乐，还改变了我的许多认识。跟随着辛格老师的指导，我开始寻找真正的印度瑜伽，摒弃“中国式”的难度杂而优的观点，我真正地意识到古老的印度瑜伽就是简单却充满巨大能量的。其次，瑜伽让我改变了原来很喜欢抱怨的习惯，使我更专注与练习而非其他外界的干扰，让我的心能更加平静下来，最终达到今天的状态。
瑜伽不仅改变了我的认识，同时他还将坚定的信念植入了我的灵魂。通过修行，我领悟了健康的生活方式，也获得了健康的心态，同时我也坚信它会带给我积极健康的'人生状态，影响并最终回报给我一个成功的未来。也正是瑜伽带给我这么多的益处，让我坚定了沿着瑜伽这条智慧之路坚定地走下去。我相信，有瑜伽的伴随，我的明天一定更美好！
瑜伽感悟与心得 篇3
时常会有朋友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?
我想分享一下我练习瑜伽的流程和感受。其实，瑜伽练习并不需要太高深的技巧和动作，关键是要保持内心平静，专注于感受身体的变化。当我们身心放松、呼吸顺畅时，会感受到身体每个细胞、每个毛细血管都在舒展、放松。这种从内而外的轻盈、舒畅、平静的感觉，像飞鸟自由翱翔天空一样，冲破身心的束缚，让我们体验到真正的自由。
习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣 欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围
带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。
十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面向东方，开始拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔和的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美妙!
闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧，忘记物质躯体的存在，只感受均匀的呼吸和清醒的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消失。。。。。。
头倒立会放在体式结束之前，练习熟练了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。
瑜伽感悟与心得 篇4
瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
由于瑜伽的种种益处，当我在大一下学期有机会自由选修课程时，毫不犹豫地选择了瑜伽。对于原本无爱体育课的我来说，瑜伽是最受欢迎的运动之一。因为它并不像篮球、羽毛球等活跃的运动那样，而是一个静态的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准”只要做到自己力所能及的程度就好了。
经过一学期的瑜伽学习，我深刻感受到了瑜伽对我的身体和心灵的影响。我的韧带变得越来越灵活，做瑜伽动作也不再像以前那么困难了。我觉得瑜伽在无形中塑造着我，让我变得更加美好。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间。在整个练习过程中，我通过有节奏的呼吸，平静了自己的身心，放松了自己，缓解了压力。在安静舒适的练习室里，只有轻音乐陪伴着我，我感受到身边空气的流动，想象着窗外明媚的阳光或淅沥的小雨。我已经忘记了所有杂念，专心于享受此时此刻心灵的放松。每次练习瑜伽休息术，我都能得到精神上的安抚和平静，这让我更加感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
瑜伽感悟与心得 篇5
瑜伽课感悟-心情日志
正确的事情做就对了，相信自己只要坚持做一定会有收获。
题记
我发现写日记真是件奇妙的事，它不仅记录了瑜伽课的点滴，还记录了我的真实感受。当我重新翻看这一学年下来的日记时，仿佛一幕幕鲜活地画面浮现在我眼前。
这一年上瑜伽课下来，可谓是收获颇丰，不仅有身体上的变化，而且也加深了我对瑜伽的理解。从一开始对瑜伽没有一个完整的概念，到现在我开始接触并去体验各种难度的瑜伽动作。这都让我有了一次新的尝试以及对生活，对身体内变化有一个新的认识。
以前我总觉得瑜伽是那么高大上，我以为那只是有钱人才有机会去的，即使我对瑜伽怀着深深的好奇。后来上了大学，发现大学竟然有瑜伽课上，我顿时惊喜万分，果断首先抢了！
第一次见到韩老师我就被她苗条的身材吸引了，我想练习瑜伽应该也会让我塑造体形吧！于是，我更好奇了。
开始揭开瑜伽的神秘面纱的时候是在我开始学习拜日式的时候。第一节课和第二节课的练习呼吸等都和我猜想的差不多。其实，瑜伽做的好坏，与有没有配合呼吸有关哦！再回来说拜日式。因为是一套完整的瑜伽动作，所以学习完之后就开始真正进入入门阶段了。
拜日式是我做的最长时间的一套动作，因为学的早，而且坚持很有效果。虽然不知道理论上对身体内脏有什么好处，但我觉得每次做完之后，都感到身心得到了舒展。
当然了，做的时候要慢，像耍太极一样。当音乐缓缓响起时，双手合十往上，身体往后仰，在低头弯腰抱腿，单膝跪地，双手合起，指向天穹，这个动作对平衡力有很高的要求。但我觉得只要做到心无杂念就可以做到了。脚板着地，扎根像大树一样屹立不倒。然后是顶峰式和平板式，再到蛇灵动。我个人特别喜欢蛇灵动式，女人的妖媚在此动作上尽显。
除了拜日式令人难忘外，老师还教了我们起床功和舞韵《莲花》。我觉得最优美的要数舞韵《莲花》了。
我很喜欢听《莲花》那首背景音乐，我听过很多遍。每次都让我想起很多。优美的动作让我沉醉其中，宛如进入了迷人的意境。
其实最难的我想就是基础调理瑜伽了。那个卧英雄和轮式很难做，因为这些动作对腰和手臂力量的要求很高。不过我相信自己能够做得下来就一定能做下来。是的，有时候你以为自己不可以，但你坚信自己可以，并用意志力坚持下来便可以做下来了。
现在，我一旦有空就做瑜伽了，有时候做一些瘦身的瑜伽，但更多的是做老师教的拜日式。因为我觉得拜日式效果很好。自从我学习了瑜伽之后，我便开始学习养生知识了，注重自己调理自己的身体。是的，对的事情要坚持，同时我也相信坚持下去就是对的！
瑜伽感悟与心得 篇6
在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。在第一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的认识，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。
在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的大概介绍，以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理，只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式，它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。
瑜伽感悟与心得 篇7
瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。
上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。
谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。
以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。
瑜伽感悟与心得 篇8
一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精髓。
由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人怀疑我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比如，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是痛并快乐着。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。
说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。
瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇功效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带领和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！
还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。
总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感激！