【#范文大全# #保健课件#】一般给学生们上课之前，老师就早早地准备好了教案课件，因此就需要老师自己花点时间去写。制定好教案需要教师有稳定的教学基础，我们需要从哪些角度来写教案课件呢？不知道该看什么好文章我们推荐您看看“保健课件”，请您务必认真浏览本页内容！
保健课件 篇1
一、什么是麻风病？
麻风病是由麻风杆菌引起的一种慢性接触传染病。主要侵犯皮肤黏膜和周围神经。临床表现为斑疹、丘疹、侵润、溃疡，麻风杆菌侵犯周围神经，使周围神经发生形态和功能的改变，表现为皮肤损害处感觉丧失、毛发脱落，局部组织吸收、萎缩，甚至产生严重的畸残。畸残影响病人的生产生活，也是病人自卑和社会歧视的一个重要原因。
二、麻风病是怎样传染的？
麻风病是由麻风杆菌引起的慢性传染病，其潜伏期通常为2-5年，最长可达10余年。
（1）传染源：到目前为止，公认的传染源为未经治疗的麻风病患者。
（2）传染方式：麻风病的主要传染方式是长期密切直接接触或经飞沫传染，其次为间接接触。
1.直接接触传染 健康人接触有传染性的麻风病人排菌的皮肤或吸入病人含菌的飞沫后而感染。后即健康人破损的皮肤和粘膜直接接触病人含有麻风杆菌的皮损或粘膜损害。
2.间接接触传染 健康破损的皮肤或粘膜经常接触病人用过的生活用品或生产工具而造成感染。
三、麻风杆菌的抵抗力？
麻风杆菌对外界环境的抵抗力相对较弱。经紫外线照射30－60分钟或经日光直射2小时即完全失去活力，但在碎冰中保存20天后或在室温（14－24℃）条件下保存2周，活力才完全丧失；麻风菌对热十分敏感， 60℃10－30分钟即完全失活。
四、感染了麻风杆菌是否一定会得麻风病？
感染了麻风杆菌不一定发病。是否发病主要决定于本人机体对麻风杆菌的抵抗力（免疫力）据调查统计95％以上的成人对麻风病有免疫力，只有很少部分免疫力低下或存在免疫缺陷者才会导致发病。世界上曾有二十多人自愿把麻风病杆菌接种到自己身上，经观察都没有发生麻风病。证明麻风病发病率很低，并不可怕。
五、得了麻风病有哪些表现？
1、面部浮肿、发红、发光，似酒醉面容。常伴有眉毛稀疏脱落及脸部蚁行感或异物感。
2、身上生斑、起结节或斑块。有的斑块象癣，但不痒，用治癣的方法治不好。
3、皮肤麻木、不出汗。特别是那些斑和斑块处。有的筋痛（神经痛）作风湿治疗无效。
4、手指伸不直，虎口无肉（肌肉萎缩）形如鸡爪。
5、足底溃烂，无明显疼痛，久治不愈。
6、走路跛脚，步态异常。
7、口角歪斜，不能作吹口哨动作。
8、眼睛闭不拢。似兔眼。
麻风病可具备上述症状，但有上述症状者不一定是麻风病，应找医生仔细检查，以求确诊。
为便于基层防治人员和广大群众认识和报告麻风病，将麻风病特征概括为十大线索口诀作为参考：
1、生疮生癣，不痛不痒；
2、红斑白斑，麻木闭汗；
3、虎口无肉，手指弯曲；
4、吊脚跛行，歪嘴兔眼；
5、眉手脱落，面如酒醉；
6、手足起泡，不知痛痒；
7、四肢筋痛（神经）、疼痛难忍；
8、足底溃烂，久治不愈；
9、面部结节，耳垂肥大。
10、长期接触，勿忘检查。
六、麻风会引起毛发脱落?
头发脱落是麻风的特征之一，脱发程度与病期成正比。脱眉则令人注目。瘤型麻风患者脱眉，一般由外侧1／3开始，先稀少，如不及时治疗，则渐向内侧延伸，最终全部脱落。亦有患者从眉中部或内侧开始稀疏、脱落，继之前者向两端，后者向外侧慢慢扩展；结核样型麻风患者如头面部有皮肤损害，也可见皮肤局部毛发稀薄或脱落，即使眉部未发生过皮疹，也可有患侧的眉毛稀少，眉毛的脱落常伴有睫毛的.稀疏、脱落。瘤型麻风患者的眉毛、睫毛常呈对称性稀少、脱落。头发的脱落，可见于中、晚期的瘤型麻风患者，一般是从额部和枕部发际开始，呈小片不规则形脱落，继之向前额和顶部发展，但即使严重的脱发，沿浅表血管走向的头发，往往残留而不脱落，脱发处如无皮损，多无浅感觉障碍。
麻风患者脱发的原因众多，各型有各型的不同原因，一般认为瘤型麻风主要因为性腺、肾上腺皮质和甲状腺受累后，由其相应的功能障碍所致；其次因麻风性病变细胞(肉芽肿)浸润、压迫毛乳头，使局部供血不足、营养不良、毛囊萎缩而引起。其他各类麻风患者，主要由于皮肤损害的细胞浸润压迫毛囊、局部营养受阻或由于皮肤神经末梢血管功能障碍，导致其所支配区的毛发营养受阻而发生脱发。
七、怀疑自己患了麻风病怎么办？
如果你怀疑自己的症状象麻风，主要及早去当地的皮防站(所)或防疫站就诊，在我国，麻风病治疗是免费的，千万不要讳疾忌医，以免贻误病情，失去早诊断、早治疗、早康复的机会。麻风病一般不致命，但它会导致不可逆的畸残。如果耽误了治疗会给自己留下终身的残疾！
八、麻风病能否治愈？
麻风病是“不治之症”的年代早已成为历史，麻风和其它慢性病一样，完全能治好。随着科学的发展，治疗麻风病的药物越来越多。上世界40年代，氨苯砜治疗麻风收到很好的效果，相继研制出利福平、利福定、氯苯吩嗪等多种强杀伤和抑制麻风杆菌的药物。
现使用联合化疗，疗效更为显著，只要服上1个星期的药，体内的细菌就可杀死95%以上。只要坚持服药，少菌型麻风服6个的药，多菌型服12个月的药，麻风病就可以治愈。
联合化疗就是用两种以上作用机理不同的药物联合使用治疗麻风。对联合化疗的效果，目前各国麻风专家及有关学者一致认为治疗麻风的最佳方案。联合化疗的药物现在使用的是利福平、氨苯砜和氯苯吩。
九、麻风病人是否需要隔离治疗？
麻风病人不应与家人和社会隔离，治疗就在家进行，病人只要服1周药后，基本上就失去传染性。病人在家治疗不但可和家人一起生活，而且可以从事他应从事的工作。
十、怎样预防麻风病？
1、麻风病的预防主要在于早期发现，早期治疗。各级领导应关心与重视，切实支持各县市医院，普遍开展皮肤科门诊，实行对现症病人的家属及其密切接触者进行健康检查，做到及时发现，及时治疗。
2、开展宣传，在广大干部和人民群众中普及麻防知识，争取早防、早治。
3、搞好爱国卫生运动，增强体质，减少发病。
保健课件 篇2
一、健康是人类的最大幸福健康是人类最大幸福。什么叫健康？世界卫生组织的定义是“健康乃是一种身体上、精神上的完满状态，以良好的适应能力，而不仅是没有疾病的状态”。正确的含义包括躯体健康；心理健康；社会适应性良好。
1、精力充沛，从容不迫应付工作压力而且感到不紧张。
2、处事乐观，态度积极。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强。
5、抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重正常，身材均匀。
7、眼睛明亮，反应敏锐。
8、牙齿清洁，无空洞。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉有弹性，走路轻松有力。
健康来自坚持不懈的锻炼，甚至体弱多病者也能长寿，“九死一生”的幸存者还能再活几十年！起死回生秘诀何在？从病痛的折磨中吸取教训，痛下决心改变多年来养成的不利于健康的生活方式，特别是决心拿起体育锻炼这个护身法，不仅能战胜病魔顽疾，而且可以平安长寿。
生命在于自身有节律的运动。人人都需要适合自己年龄的运动，无论婴儿发育生长，还是青壮年充沛精力都离不开营养和体育锻炼，1990年长春市区人均寿命73．56岁，比解放初期增加了1．1倍，重要原因之一是人们喜欢晨练。
1、运动能保持身体机能系统的平衡。
人体是一个复杂的巨大系统，是受大脑控制的多种生理功能，协调有序的有机的整体，机体各系统运转正常，人的身体就健康，任何一个环节不协调，（机能状态失去平衡）就生病。
①人体主要系统有：脑和中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、免疫系统、消化系统、内分泌系统、运动系统、泌尿生殖系统等，包括各自分工不同的器官、组织。
日本东京大学一位教授提出理论；要健康的身体，必须主要保持三个机能系统的平衡。第一系统是呼吸、循环、消化、性机能等，是人体最基本维持生命活动的机能系统。第二个系统中掌管运动的机能系统，包括骨骼、肌肉、神经及五官机能系统。第三个系统是维持人的情绪、反应、意志、智力等神经活动的机能系统。
②体育锻炼对人体基本生命活动的机能系统的影响。
运动功能使窦性心动徐缓，如高水平运动员每分钟心率只有36―40次；运动能使心脏每搏输出量增多；运动还能使心脏呈运动性增大，运动员的心脏外形丰实收缩力强，心力贮备高。心脏是人体主要器官重量不大，占体重1／200，但承担供应全身血液的.重担。一般组织中能从动脉血液中摄取含22％的氧，而心肌组织能从血液中吸取70％以上的氧，因此心肌对缺氧十分敏感。冠状动脉是供应心肌氧气的血管系统，它必须在心肌需氧时加大血量供应才能使心脏这个供血总机正常工作。如发生血管狭窄则供应不畅，出现缺氧，胸闷，严重时会心绞痛。冠动脉狭窄在中年期发展快，从30岁到80岁，心脏输出血量下降30％。
八十年代以来，发达国家冠性病发病率与年俱增，九十年代报导全世界每年有1000万人死于心脏病，男多于女，城市多于农村，脑力劳动多于体力劳动者，主要原因是吸烟，摄入动物脂肪过多；紧张的生活节奏，缺乏运动及环境污染等。
多血脂也是现代病，血液中胆困醇过多也会胸闷，心肌缺氧。过去认为动脉硬化不可逆转，最近，在美国的一次心血管专家年会上有三位专家宣布：“在一定条件下，动脉硬化可以逆转”――只要改变饮食习惯加上适合的运动，硬化的血管可以变软。长期锻炼者血胆固醇和低密脂蛋白明显低于不锻炼者。
肺是呼吸系统主要器官，功能是供氧和排出二氧化碳，是人体内外气体交换的场所，肺的气体交换能力用肺活量表示（每次吸气的最大体积）以毫升计算，壮年男性3500毫升，女性2500毫升。通过锻炼者可以增加肺活量，增加肺通气量，加强了呼吸力量，一般人运动肺通气量可增加到60升／分，而有锻炼的人可达到100升／分以上。只有在运动时，肺活量才增加，经常锻炼的人肺活量较大，九十年代世界卫生组织报告指出：“由于环境污染，及抽烟的习惯，肺部感染等疾病的死亡率已上升到第9位，必须引起重视。
我们都有一个体会，光吃不动，再香的食物也乏味，而在适当运动后胃口大开，吃得好而不怕胖，因运动既消耗能量，又能增加氧的供应。特别有助于改善肝脏功能。
肝脏是消化系统最大的器官，如同一个复杂的化工厂，担负分泌胆汁，促进蛋白质、脂脉，碳水化古物、维生素、激素的代谢作用，肝能产生多种凝血物质，具有免疫、解毒等多种功能。由于肝脏任务重，每分钟通过肝脏血液流量很大，它可根据身体各部分不同需求，调节血量。如胃消化需血量增加，用脑时血量加大，肝脏就调节血供应。
老年人缺少运动，易气滞血淤，适当运动，气血畅道，运动时，横隔膜上下有规律升降，是一种柔和的按摩作用，有助排瘀。因肝脏中合成胆固醇，如坐着不动，胆固醇合成多，有害于心血管系统，造成长期肝病或胆固醇过多，经常坚持锻炼食欲增加，胀满减轻，肝功能好转，精神焕发。
但运动与进餐要合理安排，否则由于交感神经兴奋，引起艘腔内器官血管收缩，大量血液进入肌肉而保证运动需要，供给消化系统的血液减少，消化液分泌减少，消化能力下降，长期如此对身体有害无益。
人体由600多块随意肌组成，总重量占体重40％，肌肉保持骨骼并支撑身体，配合运动。
在生长发育期从事运动，骨性结构上显著变化，骨干变粗，骨密质加厚，关节更坚固有力；运动能有效增加胸廊的宽度，关节软骨的厚度；结缔组织、细胞间质营养性肥大，增大了肌腿和韧带体积，这些都能使运动系统的抗压能力和牵张力量进一步增强；通过系统地运动，肌纤维增粗，肌肉块增大。
进入成年和老年后，仍必须锻炼。美国波士顿达佛兹大学人体生理实验室1972年研究了200个成年人健康者（45岁―78岁）男、女性骨骼肌质量与强度，发现性别差别为大，但均随年龄增长肌肉强度下降。再对65岁以上经常锻炼的男女比较，骨骼肌强度下降与步行运动速度成负相关，即常作快步走的骨骼肌退化慢。他们还做了通过高耐力的强化锻炼增加骨骼肌的量和强度，甚至96岁年龄只要健康无病，通过锻炼仍可达到增强肌肉强度的目的。他们得出结论；久坐不动的人，对任何年龄人来说都会发生肌肉衰退。原因：肌肉静止不动，肌纤维数目减少、缩小，肌肉中的主要是蛋白质，而在身体中的蛋白质不是一成不变的，总处于水解与合成的动态平衡中，当青少年时期蛋白质代谢成大于分解，身体迅速成长壮大，中年以后蛋白质代谢是分解大于合成，形成负平衡。人体本身具有重建和修复蛋白质的能力，而体育锻炼是保持和加强这种能力的最佳途径。
大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类精神活动的主宰，它的机能状态对人体各器官的生理、病理过程起决定性作用，如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是紧张的生活节奏，激烈的竞争，复杂的人际关系及突发的灾难事件。经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统受到破坏，就会得病，我们的老祖宗就总结了“怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的经验。
锻炼可以消除紧张消极情绪，缓解紧张状态，使人们没有紧张压迫，感到舒适、愉快、88年北京大学心理系曾对老年知识分子作太极拳锻炼者脑电波研究结果进一步得到证实。
1、运动的必要性与危险性。
生命在于运动，运动促进生长发育，提高机能力水平，提高免疫能力，减少疾病，运动使人身心愉快，提高工作效率，延年益寿。
美国有一专家在全国就其运动与死亡率作了调查。共调查100多万人在100人中一年死亡率情况： 年龄 完全不运动 少量运动 中运动 坚持运动
但是，运动也具有危险性：
如发生运动性疾病，有过度训练，心律失常，心肌梗塞，甚至猝死，运动高血压，血尿，运动性贫血，头昏，月经失调。运动中造成创伤：肌肉拉伤、骨折、脱臼，这就进一步提出科学锻炼的必要性。
1、体质：是指人的有机体的质量，由遗传及变异造成形态、生理变化上相对稳定的特征，体质和健康概念不完全相同，同样是健康的人就有不同的体质，体质强弱要从形态、机能、身体素质，对环境、气候适应能力和抗病能力等多方向进行综合评价，体质的综合评价：
③身体素质和运动能力：运动中表现出来的力量、速度、‘耐力、灵敏、柔韧及跑、跳、投等运动能力。
⑤适应能力：与外界环境的抗寒、热、病抵抗力。影响体质强弱主要是遗传，环境、营养、体育锻炼。有目的科学锻炼，是增强体质最积极手段。
・形态、身高、体重、胸围、皮脂。
跳的能力，跑高、远。
3、体力：是身体运动的功能，指运动或劳动所需要的身体能力。
体力概念，各位学者都有不同观点，而且名称各异。日本学者把体力分为行动体力和防御体力两类，内容包括身体质量及对生命和健康有威胁的抵抗力，这和中国学者关于体质概念相似。体力年龄评定方法：每个人都有日历年龄，但实际体质差异很大，只有“体力年龄”才能反映一个人实际身体状况。中年人体力年龄评定： 项 目 等级 男 女
反复横跨（每分钟次数） A B 35 30 32 27 27 21 30 25 27 22 22 17
垂直跳（厘 米） A B 41 34 36 29 30 23 24 18 20 14 16 10
握力（公 斤） A B 39 32 37 30 33 28 25 21 24 19 22 17
俯卧仰体（厘 米） A B 44 38 40 35 34 29 37 32 31 26 25 20
5分钟跑步（米） A B 975 900 925 850 857 800 775 700 725 650 675 600
反复横跨：（灵敏性）地上120厘米划三条平行线，被试者跨中央线。开始，按右中左顺序反复横跨，不能跳跃，两脚每跨过一线为一次。
俯卧仰体：（柔韧性），俯卧垫上或诊断床，双手放腰后叉握，两腿足尖分约45厘米，辅助者跪撑于被试两腿之间，用膝或小腿压其肋窝或小腿上，双手按大腿后部（不要按臀部），试者上体尽量抬起，另一人测下领与台之间距离（静止），2次取其一次。
看病开方子，人人知道，50年代美国生理学家就提了这个概念。60年代，日本猪饲道夫教授用这术语，69年世界卫生组织（WHO）使用“运动处方”，国际上得到承认。
90年代我国周士枋教授下的定义：“在运动疗法治疗中，常以处方形式来确定运动种类和方法、运动强度、运动量，并提出治疗中注意事项”。
其中因人而异是关键，即运动要讲科学，和开方子治病一样，才能取得更好的效果。
根据什么（而异）。开出什么方子（内容）。 个人状况 处方程序
2、处方基本原则：
①处方要个体化，因人制宜，个别对待。
②处方要修订调整，和开中药一样。但参与者是自己掌握自己，双方结合才能获得最有效、安全、愉快处方。
②要有一定的安全界限和有限界限。体力差别比年龄差别更大。当然强度大，频度高，时间长，效果也最大，但个别不同要有个界限。
按运动生理学揭示的氧的代谢特点可分 有氧代谢 无氧运动 混合代谢
步行、慢跑、自行车、
网球、排、高尔夫等 短跑、举重、跳跃、
步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车、滑水、划船、跳绳、 上下楼梯、步行机、平板。
广播操、太极拳、气功、健身、健美操、跳舞、医疗体操等。
即单位时间内的运动量。强度是运动处方中定量化与科学化的核心体，实际就是对人体的较突出的刺激，计算单位很多，功率、瓦、能量消耗多少、摄氧量多大。较复杂，不是全民健身中可衡量的。在全民健身中采用最简易最实用的方法是用心率衡量强度，一般有下面四种方法。
1、年龄减算法＝（通常）180或170一自己年龄。
2、按年龄最大心率计算：男最大心率值―0．7×年龄 女最大心率值―0．8年龄，据上海瑞金医院研究，中国人最大心率。（见下表） 年龄组 男 文
如：你是女生，60岁，175―0．8×60＝175―48＝127
保持在127次心率左右。
3、国际上通用的是（Karvonen）计算法（卡沃南）（计算运动量大心率）运动心率＝（按年龄最大心率―安静心率）×60％＋安静心率 年 龄 30―39 40―49 50―59 60―69
103×60十5961．8十59＝120．84、按．8前国内外资料研究介绍，最适宜的锻炼强度是，自己最大强度的65～75％心率约在130―150次／之间，因为运动心率在110／分（即18―19次／10秒）以下时，机体血压、血液、尿、心电图变化不大，140次／分时每搏输出量达到最佳效果。因此按年龄： 男 女 运动心率 每10秒
31―40岁 26―35岁 140―150次／分 23―25次／10秒
41―50岁 36―45岁 130―140次／分 21―23次／10秒
51―60岁 46―55岁 120―130次／分 20―21次／10秒
6岁以上 55岁以上 110―120次／分 17―20次／10秒
根据目的、年龄、体力，和可能性不同而不同，一般每次在20分钟以上，如果心率150次／分以上，最少时间也要5分钟以上。
每天锻炼当然最好，由于各种原因，每周3―4次可做到不仅不疲劳，体力又可积蓄。如减肥要效果好每天要练。力量锻炼更需持之以恒，三天不练，肌肉最大力量减1／5，2天之后必须使肌肉再次得到锻炼，可以每天坚持20分钟力量训练，才能保持效果。
1、体检：了解运动目的、病史、家族史、职业、生活、劳动条件。临床检查：心电、肺、HB、歼等。
2、运动试验主要是心血管运动试验，采用定量负荷检查心血管系统能力，内容、方法繁多。简易实效方法有库珀12分钟跑，12分钟游泳，或2400米跑方法，要求要有锻炼6周以上经历。12分钟体力测验评定标准表 年龄（岁） 13一19 20―29 30―39 40―49 50―59 60以上
很差 男 ＜2080 ＜1950 ＜1890 ＜1825 ＜1650 ＜1390
文 ＜1600 ＜1540 ＜1500 ＜1410 ＜1345 ＜1250
及格 男 2190～ 2100～ 2080～ 1985～ 1855～ 1630～
女 1890～ 1775～ 1680～ 1570～ 1490～ 1375～
很好 男 2750～ 2625～ 2500～ 15706～ 2305～ 2110～
女 2290～ 2145～ 2065～ 2450～ 1890～ 1745～
优秀 男 ＞2950 ＞2815 ＞2705 ＞2640 ＞2530 ＞2480
女 ＞2415 ＞2320 ＞2225 ＞2145 ＞2080 ＞1890
距离 13―19 20―29 30―39 40―49 50―59 60以上
很差 男 460 ＜365 ＜320 ＜275 ＜230 ＜230
＜365 ＜275 ＜230 ＜285 ＜140 ＜140
及格 男 551～ 461～ 411～ 366～ 321～ 276～
女 461～ 366～ 321～ 276～ 231～ 186～
很好 男 ＞640 ＞595 ＞550 ＞550 ＞505 ＞460
女 ＞550 ＞505 ＞460 ＞460 ＞410 ＞365
或用固定距离跑，如2400M跑多少时间 年 龄（岁） 13――19 20―29 30―39 40―49 50―59 60以上
很差 男 ＞15’31” ＞16’01” ＞16’31” ＞17’31” ＞19’01” ＞20’21”
女 ＞18，31” ＞19，01” ＞19，31” ＞20’01” ＞20’30” ＞21’21”
及格 男 10’49”～ 12’01”～ 12’31”～ 13’01”～ 14’31”～ 16’16”～
女 14’31”～ 15，55”～ 16’31”～ 17’31”～ 19’01”～ 19’31”～
很好 男 8’37”～ 9’45”～ 10’～ 10’30”～ 11’～ 11’15”～
女 11’50”～ 12’30”～ 13，～ 13’45”～ 14，30”～ 16’30”～
什么叫有氧运动。人的生存是有机体与环境不断进行适应代谢而生存的，我们吸叫营养排分解物质，又叫物质代谢，维持生命，人主要需要的是糖、蛋白质、脂肪三大要素，这三类物质代谢，在有氧参与下叫有氧代谢。无氧叫无氧代谢。人的吸氧能力越大，有氧氧化水平越高，供能能力越强，全民健安主要是提高有氧代谢能力，促进身体健康。而且由于方法简便、安全、效果好，很受人们欢迎。
步行人人会，效果好。
A、―增强心脏功能，心率领110坎／分以上，保持10分钟以上，对心肌锻炼效果取好。
C、饭前饭后散步，是防治糖尿病有效措施。
D、缓和肌肉紧张，是一种积极性休息。
a、步幅要比一般步行大，上体正直，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，速度要加快。
b、每天走一万步，大约（30―60）分钟。
c、每分钟多少步，可根据体力反映自行掌握，不必强求。
d、亦可走跑交替，如1周走跑交替处方 周 形式 距离米 时间 每周次
是有氧代谢之王。优点：安全省时，见效快，易控量，随时进行，慢跑运动量由强度、时间决定。年轻、强度大、时间短些；年老；体力弱宜强度小、时间略长些。
时量和强度要慢慢增加，由于下肢承受力大，易引起膝痛。
跑时要掌握正确要领，注意2：2，二步一吸，二步一呼。用鼻和半张口同时呼、吸。
常规健身跑：先从1000米开始，每月增加1000M，至3000M―5000M即可，速度：8分钟1000米，每周3次。
儿童（4―5岁跑500M休息2）。
8―10岁每次400―800M，11―14岁，每次1000―1500M。
15―17跑2000―3000或以上的。
女子在青春期体力最强，要抓紧时间锻炼，提高体力。
（3）游泳处方：
是全身运动，能促进全面发展，提高力量，使身体匀称由于水阻力比空气阻力大820倍更有助于使肌肉更得到锻炼。水比陆上消耗多能量，经研究，肥胖者每天不增加饮食，游30分钟就可以减肥。 例如10周运动处方
（4）爬楼梯处方：
90年美国报导“发展很快的有氧健身运动。现代社会中电梯、汽车代步，体力活动少，心脏病多了。美国博士研究调查，登一级楼梯可延长生命4秒钟。一星期登5000级（每天714级，相当上下6楼3次）死亡率比不运动低三分之一。爬楼梯能量消耗：比静坐多10倍，比散步多3倍，比步行多1．7倍，比打乒乓球多1．3倍，网球1．5倍，自行车1．5倍。6层楼跑2―3次相当800―1500米运动量。
西班牙也报导：每爬一级楼梯延长寿命5秒钟，美国约输斯：霍伯全斯大学调查，35―80 岁每天爬833级（每周5000）可消耗8371千焦耳热量，寿命延长2年半。
现在有很多楼梯机。但必须有健康身体，因它是较剧烈的运动，要循序渐进。应以中等强度为主不感非常吃力为度。一般不要采用比赛形式，对于老年人更是如此。
（5）自行车处方：
提高心肺功能，锻炼下肢力量和增强耐力。
一开始注意上限220―年龄×90％；下限220―年龄×60％，开始60次、分（圈）。 注意：不要溜坡滑倒，掌握正确姿势，注意不受伤。
（6）健身操。坚持每天做30’―40’由易到难，伴随音乐达到身心愉快健身俊美目的。 2、老年人运动处方： 目前世界上60岁以上有5亿中国人占1／5还多，到本世纪末我国60岁以上人口将到1．3亿占世界总人口13．3％，列世界首位，引起重视。老年人不仅需要丰富物质和精神生活，更需要一个健康的身体。安排好老年人体育活动是欢度晚年的重要途径。
（1）老年人生理、体力变化。人从40岁―64岁渐衰期，65岁起衰老期。个体差异很人。 老年人视力减退，老花眼，白内障；听觉障碍，脑老化萎缩肺功能下降，心脏dh管机能减退，血压容易上升；消化功能下降，常饮酒和低蛋白引起脂肪肝；骨质疏松（女比男多8倍）易骨折，皮肤皱纹。弹性下降等。防御力减退，容易疲劳，恢复慢。
（2）老年人锻炼和处方指南。
①改变“为时己晚”的错误思想，什么时候觉悟什么时候锻炼。
②积极自觉，毅力有恒；个别对待，自监自控，适宜负荷，全面锻炼，安全第一，循序渐进，持之以恒。
②严格检查身体，安全第一。
①处方要个别对待。
⑤选择自己喜爱的运动。
⑥合理安排运动量。
⑦做好准备和整理活动。
（3）老年人处方示例之一。
C、110―140次／分每周21次每天1．5小时每次内容：了解身体情况，测心率、血压 准备活动：体操、柔韧体操10―15’羽毛球、团体舞蹈、心率110―140／分 放松运动10柔软体操。
玩球：握力（单手握）、腕（双手握）二人一组投球、带球（单、双手）
（5）老年入运动五戒： 一戒负重，二戒憋气使劲，三戒急于求成，四戒争胜好强，五戒过分激动。
3、中年人运动处方：
现代医学研究认为生命过程常以40岁为分界，1991年世界卫生组织重新划分44岁下青年以，45―59为中年人，60―74岁为较老人，75―89岁为老年人。
（1）中年人生理特点：
心跳逐渐减弱，30岁每分输出量3．4升，40岁就3．2升，血管开始脂质班块沉演在血管壁上了，血流减慢。肺通气肺活量减少，胃粘膜变薄，肾脏膀胱储备下降，夜尿；神经精神减弱，骨质密度开始下降，易腰腿痛。
（2）中年人是“病机四伏”时期，工作、家庭、心理、负担很重时期，又是事业中坚力量。而对身体最不重视、认为底子厚、精力旺盛，有些中年人烟、酒无度，生活制度不正常，引起”英年早逝。”
（3）中年人需要重视健康投资（运动）加强自我保健。
①要懂得医学保健知识。
②饮食科学调理。
②学会休息养成体育锻炼习惯。
④中年人检测健康新指标一腰臀比。
瑞典医学专家经20年调查855名男，1462名妇女，得出结论：
无论男女臀围明显大于腰围，不仅体态优美，且健康长寿，腰围明显大于臀则危机四起。
因为腹腔内脂肪细胞多比其它部位活跃，由于血流方向和有利位置，会把甘油三脂和固醇带入血液，流经肝脏，肝脂遇到这指标游离脂酸会加速产生低密脂蛋白（坏固醇），随血流进入全身动脉，易在血管壁沉积成脂质班块，易引起动脉粥样硬化，冠心病、高血压、中风等心肠血管疾病。
研究还发现同条件，胖女人比胖男人要长寿，因为女身体是梨形，脂肪储在较低部位，腰臀比变化不太大，而男子是积在腰腹处。另外CT检测女子腹腔胆肪主要在皮肤与肌壁之间，而男子在肌壁下面包围着肠管和其他器官。
腰臀比：直立位，距臀部8厘米处量腰围，再量臀部最大围度之比即腰围／79臀围，例如一男子腰围79CM，臀围92CM，腰臀比（WHR）＝79／92＝0．86
（5）中年人运动处方：
运动是中年人最好的医药，每周应安排3―5次，每次20’―45’（如早上锻炼30’）保持最大心率70―80％即30―39岁；140―165次／分；40―49岁；12―146／分；50～59 岁118―139次／分。
中年人一般不超过160次／分。
工间操：上、下午各一次5’―10’广播操，或俯卧撑，或立卧撑，眼保健操，原地跑。
晚上工作前或睡前15’，散步、太极拳气功。
星期六一日，用40―60’慢跑、羽毛球、爬山、乒乓或游泳、跳舞。
腰腹：①腰肌：仰卧起坐，悬垂抬腿或摆腿，仰卧抬腿。②俯卧撑。③杠铃提放过膝10次为一纽。
背腰：①背屈、侧屈、前屈、俯卧横杆引体10次一组。
腿：负重下跺，负重跳台阶（5次一组）立姿屈小腿，仰卧上下摆腿等10次。
每个动作4―6组，组之间隙40’，锻炼时间1小时。
切记不可突然摄取食物过多，由于消耗减少，收大于支出，过多热量在体内转变脂肪大量蓄积起来，脂肪迅速增加，体重超过正常值20％以上，以损健康。
肥胖度＝（实际体重―理想体重）／理想体重×100％
肥胖度在10％为正常，大于10―20％为过重；超过20％以上为肥胖。
（1）肥胖原因：
①遗传：（双亲肥胖者子女达63―87％肥胖，正常双亲子女10―36％），
②营养因素：
③病理：甲状腺功能减退，下丘脑垂体病变，肾上腺皮质功能亢进或胰岛性肥胖等。
④运动不足。
（2）肥胖症危害：
有脂肪大量堆积，增加机体负担量。
①腹腔脂肪堆积使横隔升高，使心肺活动受阻。
②沉积心脏，心肌收缩无力，心搏击量下降，血迅速变慢，易乏力，头晕，冠心病。
③脂肪沉积血管壁，弹性下降，易形成动脉粥样硬化，积在肝脏，形成脂肪肝。
（3）减肥最佳药品――运动。
运动促使血中三酸甘油脂下降，使高密脂蛋白胆固醇开高，运动改善肌肉组织对胰岛素感受体功能增强，运动增强心肺功能，降低血脂。
女性肥胖比男性多因女生脂肪细胞多于男性，热量消耗比男性少，少女青春容易发胖，孕妇产后发胖，更年期发胖。
减肥处方：
①运动与科学节食结合，控制脂肪、糖类，少吃多运动，少睡、少饮水。
②中等强度，时间长，30分钟以上，心率130交／分左右。
③每天运动一次效果更佳，感到疲劳减少次数。
④循序渐进，坚持经常。
什么运动项目都可以，如简易的跑步、跳绳、健美操等。
儿童减肥随着生活水平提高，肥胖儿越来越多。儿童减肥应引起重视。
处方内容：强度50％，每天练习1小时，每周5天，持续12周，慢跑、接力跑、跳绳。
进食保证足够营养，不盲目节食，少吃。
瘦肉、奶、蛋适量，蔬菜、水果、粮食不限制。
②玩，爱劳动。
③定期检查身体。
④持之以恒。
保健课件 篇3
活动目标：
1、激发幼儿对故事的兴趣，感受故事带来的乐趣。
2、培养幼儿积极思考，大胆表达的能力。
3、出了解五官的作用学会自我保护。
4、喜欢并尝试创编故事结尾，并乐意和同伴一起学编。
5、萌发对文学作品的兴趣。
活动准备：
故事图片，自制的听诊器
活动过程：
1、猜谜语：宝贝们老师都知道你们喜欢猜谜语，老师给你们带来了好几个谜语，你们想猜猜吗?那请你们仔细听好好考虑，看老师说的是什么?(教师说谜面幼儿说出谜底。)
2、通过小实验让幼儿感知“哪种感官能帮你?”幼儿通过各种感官来进行正确的辨别，了解五官的用途。
3、讲述故事《河马医生的诊所》，引导幼儿讨论遇到眼睛进入小虫子时该怎么办?鼻子进入小石子或者出血该怎么办?让孩子仔细思考找出解决的办法，洋该怎么预防?教师引导幼儿学会简单的自我保护意识。
4、教师提问：小猴、小山羊、小兔子为什么去河马医生的诊所?河马医生是怎么为他们治病的?他们好了吗?
5、老师引导幼儿看图片进行故事讲述，注意幼儿的语言表达，让孩子学会看土根据自己的意思进行讲述。
6、老师讲述故事请幼儿表演。
7、教师小结：
教育幼儿要保护好自己的五官。
保健课件 篇4
骨关节知识讲座课件
1、什么是关节？
骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。通常我们所说的关节是主要指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。
2、关节是由哪些结构组成的？
关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨面称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体，即关节滑液，以减少关节运动时摩擦。关节有病时，可使关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大。
关节周围有许多肌肉附着，当肌肉收缩时，可作伸、屈、外展、内收以及环转等运动。
3、什么是关节面？
关节面是关节内骨与骨的接触面。其中关节凸面为关节头，关节面凹者为关节窝。关节面上覆盖有关节软骨，它光滑、富有弹性，可减少运动的摩擦，并能缓冲震荡。
4、关节滑液有哪些成分？
关节滑液是存在于关节腔内的一种液态物质，主要成分有：水、蛋白多糖、粘多糖、血清蛋白等，由关节囊内层滑膜分泌和吸收，形成新陈代谢的动态平衡。它的重要功能除了在关节运动时起润滑作用外，还能提供软骨的营养物质，维持软骨新陈代谢的平衡。
5、软骨的构造是怎样的？
软骨是人体内一种很特异的组织，软骨内的细胞成分只占其体积的5—10%。其余90%以上是由软骨基质构成。软骨基质中60—70%是水，它的主要构架是由胶元纤维放射状排列，形成的一个拱形网状结构。这样的结构使整个软骨能均匀的共同分担某一点受到的压力，极为有效地降低压强，避免软骨局部承受过大的压强而造成软骨损伤。充填这个拱形构架空间的是一种粘稠的胶冻样物质，叫蛋白多糖，蛋白多糖具有很强的亲水性，富有弹性，支持胶原纤维组成的软骨。
6、关节软骨的主要成分是什么？
有软骨细胞和软骨基质。
软骨基质的主要成分为水分、蛋白多糖和胶原纤维，其他成分包括脂肪、蛋白质、糖蛋白和无机盐等。其中水占70%，胶元纤维占15—20%，蛋白多糖占10%，胶元纤维的主要成分是胶原旦白。蛋白多糖是由粘多糖（聚氨基葡萄糖）和核心蛋白结合而成。
目前认为胶原旦白、氨糖、粘多糖是软骨的主要构成原料，又称软骨的营养物质。
7、软骨细胞的代谢周期是多长时间？
软骨细胞的代谢周期是120天，所以软骨的修复与再生往往需要120天的周期，因此，关节疾病的康复也以120天为一个周期。有句老话：伤筋动骨100天，指的就是这个意思。
8、关节软骨是如何获得营养物的？
关节软骨不含血管、淋巴管和神经，所以它没有感觉也没有血液供应。高倍显微镜下发现，软骨表面有无数个六个纳米大小的微孔，这就是软骨新陈代谢的通道。关节活动时，软骨不断受到挤压，通过这种挤压和软骨本身的弹性使软骨完成新陈代谢。其营养由表面覆盖的滑液和关节滑膜层血管渗透获得。
9、关节软骨有什么特点？
关节软骨有3个特点：
（1）具有弹性：能承受负荷和吸收震荡，减轻运动时的震荡和冲击。
（2）不含血管、淋巴管和神经：其营养由表面覆盖的滑液和关节滑膜层血管渗透获得。
（3）表面光滑：软骨间的摩擦系数通常小于0。002，比两个冰面之间摩擦系数还要小3倍。
10、关节软骨有哪些功能？
①承受力学负荷：关节软骨能将作用力均匀分布，使承重面扩大。这样，不但能最大限度地承受力学负荷，还能保护关节软骨不易损伤。
②润滑作用：关节软骨非常光滑，关节运动时不易磨损，并且，活动灵活、自如。在关节滑膜有病变时，如类风湿性关节炎等，滑液分泌异常，失去正常的润滑作用，影响关节功能及关节软骨的营养。
③力的吸收：人在一生中从事很多剧烈活动而不损伤关节，原因之一就是关节软骨有力的吸收作用。
关节软骨不但光滑，还有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。关节软骨损伤后力的吸收作用降低，关节损伤、退变会进行性加重。
11、 什么是退行性骨关节炎？
退行性骨关节炎是一组具有不同病因学但却有相似的生物学、形态学及临床特征的疾病。疾病的整个过程不仅影响到关节软骨，还涉及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜及关节周围肌肉。
退行性骨关节炎是一种慢性关节病，也被称为骨性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。
12、退行性骨关节炎病理改变的特点
退行性骨关节炎的病变核心是软骨损伤。该病的第一征象是胶原纤维支架的分离。破损软骨承受应力的能力下降，导致软骨下骨承受相对较多的应力而发生微骨折。修复后的骨组织失去正常的弹性，引发关节软骨的进一步损伤。
13、退行性骨关节炎生化改变的特点
骨关节炎其原发性生化改变表现为，软骨基质蛋白多糖生物合成和分解异常，软骨细胞不能合成正常的透明质酸和氨基葡萄糖，导致关节软骨局部软化、失去弹性、磨损及结构破坏。继发反应有超氧化物自由基、胶原酶和磷脂酶的激活，进一步导致软骨的损伤并引发关节相邻骨骼的骨关节炎症反应。
14、为什么把骨性关节炎称为“不死的癌症”
据世界卫生组织（WHO）统计，骨关节疾病在全球50岁以上的人口中的发病率为50%，在55岁以上的人群发病率为80%。据有关机构统计，骨关节疾病成为缺血性心脏病后导致工作能力丧失的第二疾病。鉴于此，WHO将骨关节疾病与心脑血管疾病以及癌症并列为威胁人类健康的“三大杀手之一”， 因此人们又把骨性关节炎称为“不死的癌症”
15、退行性骨关节炎是怎么造成的？
退行性骨关节炎大多于50岁前后发病，是由于内、外因素的共同作用导致软骨受损所致。当人体惭趋老化，或因创伤或疾病，关节软骨出现退化，逐渐出现断裂、失去弹性，随之发生裂缝、糜烂与溃疡，使软骨表面呈毛刷状，粗糙不堪。不光滑的软骨面相互摩擦，使软骨损毁更进一步加重。这时关节软骨的完整性就遭到破坏。关节软骨基质分解和合成失调造成软骨的进一步破坏，软骨下骨板由于缺乏软骨的保护，局部受到异常的压力而发生代偿性增生（骨刺形成），即产生了骨关节炎。
16、为什么说关节疾病是“痛在关节，病在软骨”？
软骨“退化”的结果就是人体合成软骨的能力下降了，“丢失”的结果使软骨变薄，失去了弹性，而退化的主要原因是当人的年龄超过30岁时，体内合成胶原蛋白及氨糖的功能下降，软骨中胶原蛋白及氨糖含量就会越来越少，而氨糖是合成软骨的核心物质，如得不到外界的及时补充就会导致粘多糖与胶原的流失，要想改善骨关节疾病就必须及时补充胶原蛋白及氨糖以修复软骨。
17、退行性骨关节炎有几种？
可分为原发性和继发性骨关节炎两大类，原发性主要为关节软骨的退行性老化病变，随着年龄的增长而日渐加重，软骨老化是正常的生理演变，但可以在遗传的基础上因人而异，有的发生较早，比较快速，也有的发生较晚，较缓慢，一般病情进展与疲劳过度及关节负担过重有关。
继发性骨关节炎即先有其它疾病如先天性发育异常、外伤、骨骼的`缺血坏死、下肢不等长及畸形等，而逐渐导致关节软骨的病变。
18、骨关节炎的高发人群有哪些？
一是老年人发病率高。年龄是最明显的危险因素之一，骨关节炎的发病率均随年龄增大而增长。
二是女性患者多。特别是绝经后妇女发病率更高，总体上说女性患骨关节炎的几率是男性的两倍，一般50岁以上女性就较多见了。
三是肥胖者易患骨关节炎。研究发现，每增加5公斤体重，该病发生率增加40%。减肥可以降低发生率。因此，50岁以上的肥胖女性，膝关节骨关节炎发病率是很高的。
四是过度运动者。大运动量造成的关节损伤也是引起骨性关节炎的一个重要因素，如关节周围的韧带损伤、关节内骨折等。一些惯用姿势、工作时不注意休息、长期反复使用某些关节，也是致病的原因之一。
此外，基因改变、种族因素、关节软骨营养障碍、代谢异常、神经性异常及关节的生物力学环境改变等，均可引发骨关节炎。
19、为什么肥胖人容易患骨关节炎？
肥胖、超重会给关节带来更大的负荷及压力，容易造成关节软骨的损伤，因此肥胖及超重者骨性关节炎的发病率比正常体重者为高。
20、退行性骨关节炎与性别有关系吗？
性别与骨关节炎的发生也密切相关，女性在绝经前其骨关节炎的发生与男性相似，但到绝经期以后，女性骨关节炎的发生率明显高于男性。
21、自由基对软骨有什么影响？
现已表明，过多的自由基对软骨中细胞及基质的代谢均有影响。自由基可抑制软骨细胞的增殖，减少软骨细胞胶原的合成；自由基可抑制软骨基质蛋白多糖的合成，促进基质中蛋白多糖的降解；自由基抑制蛋白多糖的合成，使引起软骨细胞退变。因此骨关节炎需要抗氧化治疗。
22、药物对关节有什么影响？
全身或局部使用化学药物，伤害了软骨细胞的生命力和代谢活动性。
关节内注射皮质类固醇，产生合成活动大大降低，持续时间从数小时至一周或更长时间。当全身使用皮质类固醇，免疫抑制剂，同样引起合成代谢降低，糖蛋白（PG）丧失，而导致骨性关节炎的发生。
23、人体合成氨糖能力和年龄有什么关系？
人体合成氨糖能力和年龄是一种负相关的关系。人体合成氨糖能力最强的年龄是在18—25岁，超过30岁以后急速下降。45岁的中年人氨糖的合成能力是25岁时的18%；到60岁时仅为25岁时的3%。年龄越大，合成能力越差，70岁以后基本停止合成。因此中老年人应尽早补充氨糖。
24、多大年龄应该补充氨糖及胶原蛋白？
由于绝大多数人在30岁以后氨糖自身合成的能力开始下降，40岁以后明显下降，从40—50岁起就坚持补充软骨的必需营养物—氨糖和胶原旦白是明智有效的方法。
25、为什么说关节软骨决定关节寿命？
人在一生中要不断地运动。运动产生的力会作用到关节，如果关节得不到保护，必然会造成一定的损伤。是什么对关节起保护作用呢？答案是：关节软骨，即关节表面那层2～7毫米厚、光滑又有弹性的物质。所以说，关节软骨决定了关节寿命。
到了老化期，关节软骨细胞的生化代谢出现问题，合成能力下降，蛋白多糖数量减少；原来存在的蛋白多糖的长链网状结构由于长期受力磨损，也在断裂丢失，关节软骨就失去弹性，也失去了对关节的保护作用。当软骨失去弹性，软骨结构已被破坏时，关节所承受的作用力直接作用到软骨下面的骨头上，而不能得到缓冲。这样大的作用力会使关节出现疼痛、肿胀、活动受限的症状，也就导致了骨关节炎的发生。
26、骨关节炎有哪些病变？
骨关节炎是关节炎这一大类关节疾病中的一种，它是发病率最高的一种关节炎。骨关节炎的发生是由于关节的软骨退化改变，慢慢地，关节软骨发黄、变得粗糙，随后，软骨会出现裂隙、软化、变薄和丢失，严重时会大面积剥落，失去对关节的保护作用。同时产生骨刺、关节畸形等骨关节炎的症状。
27、骨关节炎的主要症状有哪些？
⑴ 疼痛：疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛，在睡眠时患者可能疼醒。
⑵ 晨僵和粘着感：晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。
⑶ 其他症状：随着病情进展，可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁，可发生功能障碍。
28、骨关节炎的疼痛特点是什么？
患病初期疼痛等症状偶尔发生，可以忍受。随着病情发展到中、后期，疼痛会持续发生，感觉如针扎或者被撕裂一样，病人难以忍受。
疼痛多在活动时发生，膝、髋关节患病时，经常伴有走路跛行，一瘸一拐。在上楼时为减少疼痛，不得不艰难地拽着扶手上楼，下楼时疼痛则更加明显；下蹲或负重时疼痛加剧，休息后会有所缓解。晚期严重时，休息时也会疼痛，甚至在夜间被痛醒。
29、骨关节炎为什么会出现“晨僵”症状？
早晨起床时，患病关节如膝、髋、手或脊柱等有僵硬发紧感，不听使唤，行动不便，需要揉一会关节，活动一段时间后才逐渐缓解，这种表现被称为“晨僵”。
出现晨僵的原因就在于睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织，使关节周围组织肿胀所致。病人活动后，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也随之缓解。因此，只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间，白天也可出现关节发僵。
30、膝关节为什么会“弹响”？
膝关节弹响是关节活动时周围肌腱滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。
保健课件 篇5
1、通过与伙伴说一说自己收集的茶,初步了解茶的种类。
2、初步了解有些植物具有保健、治病的作用。
3、通过幼儿自制保健茶，激发幼儿关心他人的情感。
若干保健茶制作原料、幼儿收集的茶资料、杯子、筷子、食品袋、热水、材料表格、笔、古筝音乐带。
（一）引入茶主题：
1、教师：小朋友们，今天来了这么多客人,我们一起向客人问个好吧。平时家里来客人时爸爸妈妈是怎样招待客人的?
2、教师：平时你的家里都喝过什么茶?把你收集来的茶讲给身边的小朋友听。
3、教师：茶是我国的一项传统文化，延续至今已由上千年了，它不仅是一种文化而且有着许多保健作用，前不久我们也认识了一些制作保健茶的材料，你们还记得有哪些？它们有些什么保健作用？
（二）幼儿观察保健茶原料，并认识一些原料
1、自由观察各种保健茶的材料，并说说材料的保健作用。
2、了解一下配制保健茶的常识。
（三）幼儿自制保健茶
1、教师：你们知道这么多制作保健茶的原料，真不简单，都成了小小保健师了，现在我要请小保健师们帮忙了，我最近总是头晕，浑身无力，面色苍白，喉咙干哑，火气很大。请你们给我配制一种适合我的保健茶。
2、教师演示自制保健茶过程
3、师：你们真聪明，都会针对不同的情况，为每个人泡制特别的保健茶。现在老师很想看你们真的来泡一杯保健茶，你们想不想自己亲手来泡呢？
4、教师发下表格、水笔，并提出要求。
5、幼儿选取材料，为客人老师泡制保健茶。
6、让幼儿介绍一下自己为客人老师泡制了什么保健茶？为什么这样配制？
（四）幼儿为家人泡制保健茶，激发他们关心他人的情感。
1、教师：除了客人老师，你们还想为谁泡制保健茶？为什么？
2、教师：老师有个问题了，我们在这里泡好茶，回家都冷了，而且一路上灰尘进去，都很不卫生，有什么好的解决办法吗？
3、教师分发封口袋。
4、幼儿动手配制保健茶，并互相介绍。
（五）延伸活动
教师：每个小朋友都配制了一包保健茶，有的是送给爷爷奶奶的，希望他们健康长寿，有的是送给爸爸妈妈的，希望他们身体更健康，你们真是一群会关心别人的好孩子！现在请你们把保健茶小心地放进好，带回家，送给你想送的人。
保健课件 篇6
关于女性的保健知识讲座课件
视私处清洁为先 私处清洁为先 私密处首先要注重的就是清洁，很多人都在沐浴的时候连私密处一起清洗，这种方法其实是错误的，私密处一定要与其他部位分开洗护才能保证卫生健康。因为皮肤酸碱度的问题，一定要使用pH值5的浴液来清洗，才不会破坏原有的平衡。
而私密处的皮肤是最容易被忽略的，也是最应该照顾保养的。如果疏于照顾，就会开始慢慢萎缩、老化、暗沉，由红色转为黑紫色。由于私密处比脸上皮肤还娇贵，而又绝对不能采取去角质的方法来保养，因此就要采用一些辅助产品。针对私密处，目前已经有些产品推出了涂抹的去角质美白的，保湿的，甚至是私密处专用的，更有专门针对私密处美白的内裤。
胸部保养重在紧致 胸部保养重在紧致 胸部是女人们很在意的一个地方，但很多人只会关心如何让胸部变大，却不太关注胸部的保养。其实“胸不在大，有形则灵”，只要你的胸部坚挺有弹性，那就完全可以展现出你的女性美了。所以一些适当的胸部按摩是最有效的，再配合市面上一些有紧实功效的产品，就可以达到你理想中的效果。
胸部还有一个极易被忽略的问题，就是乳晕颜色变深。平时使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的产品，可以分解老化角质，都对乳晕变浅有帮助。同时，适当涂抹一些、橄榄油，也可以对乳房皮肤起到保湿的作用。目前也有些产品推出了专门的乳晕淡化霜，因为是娇嫩部位，所以选择的时候成分的安全性是最值得注意的。
女性保健的方法
一、舒肝活血
由于妇女的生理特点，经、带、胎、产，多数的妇女有不同程度的贫血患有月经不调，经量过多的女性应及时治疗。还有的女性性格内向，心中的痛苦不能及时发泄，长期压抑导致肝气不舒，气郁血淤，这就需要舒肝活血，调理气机，心理疏导适当宣泄，调整情绪，做到心情舒畅。
其实女人是靠血养的，面色红润、精气神足，靠的就是血对人体肌肤的滋养。
日常饮食注意营养，进食母鸡、瘦肉、猪肝、鱼肉、红枣、花生、桂圆、芝麻、胡罗卜、洋葱、豆制品等。
适当吃些保健品，超市卖的红桃K、太太口服液适宜女性服用。
有贫血气虚自觉不适者，应上医院请中医师诊治，人参，西洋参一类的补药应在中医师的指导下应用。
二、睡眠充足
充足的睡眠胜过美容保健。不要熬夜，不要过度疲劳。过度疲劳也会造成失眠，生活要有规律，按时睡眠。
平常进食莲子、百合、核桃、蜂蜜等有益智养心安神作用。
三、饮食均衡
过去说吃的饱，吃的好，现在讲饮食均衡是科学合理的`。每日进食牛奶1瓶，鸡蛋1个，适量瘦肉，鱼虾海味，适量米饭、面食，杂粮，豆制品，新鲜蔬菜，新鲜水果。以保证每日必需的蛋白质，碳水化合物，微量元素的摄入。
微量元素人体不能合成，必需从食物中摄取，维生素A、B、C、E，可去除面部黄褐斑。所以每日要保证有一定量的蔬菜、水果。
女性到了一定年龄雌激素水平下降，出现女性特征减退，应当每天吃100g以上的豆制品。豆腐西施的戏称还是有道理的，因大豆中含有异黄酮，是类似雌激素的物质，对内分泌失调有良好的调节作用，有益于女性美容。
红楼梦里说女人是水做的。生命源于水，水是一切生命过程必需的物质，是最佳的生物溶剂，可协助营养物质的运送和废物代谢的运输，体内许多生理、生化过程都需要水，水中的矿物质也是人体无机盐的重要来源，正常人每日进出的水是平衡的约2500me,成人体重的65%是水分，我们每人每日要饮足够的水，以开水为好，不要等到口渴了才喝水。
平常多吃肉皮、猪蹄，牛筋、海参、骨头汤、果仁等，因这些食物中含有丰富的胶原蛋白，能保持和增强皮肤弹性，使皮肤滋润，可有效改善和防止皮肤过早衰老出现干瘪和邹纹。
四、定期检查
已婚女性每年做一次阴道镜检查。定期妇科检查，注意乳腺，子宫的变化，对妇科疾病的早期诊断有积极意义。单位组织的妇科检查是对女职工的关心爱护，我们一定要珍惜这机会，不要错过检查，更不要因为自已不掏钱查不查无所谓，如单位没有组织妇科普查，我们个人自费也应每年检查一次，做到有病早发现、早诊断、早治疗。有下列情况者更应重视妇科检查。
1、 月经紊乱者；
2、 绝经年龄大于55岁者
3、 初次生育超过35岁、或终身不孕者；
4、 患乳腺小叶增生者；
5、 长期摄入雌激素者；
6、 长期患生殖道炎症者；
7、 家族史有癌症者（乳腺癌、子宫癌）
8、 精神抑郁者。
保健课件 篇7
活动来源：
平日里孩子们在学习投掷时往往是刚提起兴趣游戏就结束了.所以我根据“过街老鼠人人打"和孩子们特别喜欢的动画片《果宝特工》两个游戏设计了今天的体育活动，将掷准和掷远两个游戏进行整合。同样是练习投掷，我通过变换游戏形式让孩子们能全身心投入到游戏当中，并得到不同发展。
而且，根据我班幼儿的个体差异，在设计怪兽时也是有高有低有大有小，满足每位幼儿发展的需要。失败后，幼儿才会根据自己的经验去想办法克服困难，激发其挑战性。成功了可以激发幼儿的自信心，尝试运用各种方法安慰别人。
活动目标：
1、发展臂力和目测力，提高投掷能力。
2、在游戏中激发幼儿保护小动物的情感，发展综合运动能力。
活动准备：
软球若干四散放在场地的两边。4个画有老鼠的纸盒。幼儿自制的流星弹、沙包若干、幼儿自画的怪兽图片若干。带响声怪兽盔甲若干、起点线、投掷线、拱门、平衡木、小桶、录音机、利用幼儿园户外场地布置游戏场景。
活动过程：
一、队列队形分队走练习，一队变两队，两队变四队并对走。
二、准备活动
数字操，跟随音乐做肢体活动。
三、复习游戏
过街老鼠人人打。重点练习幼儿投掷的准确性。
四、放松活动——变魔术，过渡下一个游戏
五、游戏活动：《果宝特工》
幼儿扮演“果宝特工"，教师以“长老”的身份组织活动。
1、果宝特工学本领。
(1)教师和幼儿一起讨论：如何让流星弹飞得远。
(2)教师示范肩上挥臂投掷的动作，幼儿徒手练习。
幼儿右手拿球，手放肩上，双腿微曲，投掷时，手的位置略高于耳部。瞄准目标，用力向前抛。
(3)介绍场地的布置及练习方法。
场地上有两条不同颜色的投掷线，等会儿站在起点线上投掷时，看清楚流星弹落在哪个位置(是红色投掷线或蓝色投掷线)。
(4)果宝特工分组练习。
(5)交流投掷结果，总结投掷经验(流星弹落在哪个位置)。
2、学习侧身钻。
(1)教师讲述并示范侧身钻的方法。先蹲下再低头肩膀侧着往
前钻。
(2)幼儿实践。从体验揣摩得知扶着钻效果会更好，幼儿练习。
3、拯救好朋友。
(1)介绍游戏玩法：怪兽们抓走了森林里的小动物，幼儿要想办法救出他们。幼儿讨论如何救小动物。教师讲解打怪兽的路途，要手拿装有流星弹的小桶经过银河，侧身钻过太空隧道，跑到红线前，拿起一个流星弹，瞄准怪兽投掷。只要流星弹碰到怪兽的任何部位都算投中。投中后即可救出一位小动物，救出小动物后要想办法安慰小动物。如未能击中则需立刻返回继续进行游戏。
(2)幼儿游戏，教师重点引导幼儿根据自己的能力选择适合位置攻打怪兽。
六、结束活动和小动物念儿歌，送小动物回家。
保健课件 篇8
我国运动医学起步于廿世纪50年代中期，1956年前苏联专家来华举办“医师督导班”、“体育卫生班”，为我国培养了第一批运动医学的专业人才，他们成为我国运动医学事业的拓荒者和奠基人，开创了新中国的运动医学事业。我国于1958年成立了国家体育总局体育科学研究所，1959年成立了现北京大学医学部运动医学研究所，1978年中国运动医学会成立，1980年9月22日中国运动医学会加入国际运动医学联合会。
在50年代中后期我国一些医学院校和体育院校开设了“运动保健学”课程，“_”时期是我国运动医学事业的停滞阶段，“运动保健学”课程也被“三合一”(运动解剖学、运动生理学、运动保健学)的“运动生理卫生”课程所取代。_后，百废俱兴，全国高等院校体育专业都开设了运动医学课程，并由体育院校编写了“运动医学”教材(1978年)。
80年代初，教育部对全国普通高等学校体育教育专业(本科)教学计划进行全面修定时，考虑到“运动医学”课程的主要任务是研究、解决在竞技体育领域中与运动训练、竞赛有关的医学问题，是为运动训练管理专业培养高水平教练员、运动员服务的，而体育教育专业主要是培养合格的中等学校体育师资，是属于培养群众体育、学校体育方面的高级体育人才。因此，根据专业教学计划在课程设置中，应紧密围绕培养目标的总体要求，在体育教育专业的教学计划中终止了“运动医学”课程，新设了“体育保健学”课程。
在这样的一个新的历史时期背景条件下，体育保健学这门新兴学科诞生了。同时，国务院学位委员会在学科设置中，也增设了“体育保健学”这门新的二级学科。
体育保健学于廿世纪80年代初面世后，由浙江大学、扬州大学、福建师范大学、东北师范大学、首都体育学院的学科教师在广泛调研、反复研讨的基础上，于1984年制定了第一部部颁“体育保健学教学大纲”，从此确立了体育保健学的学科体系，1987年由高教出版社出版了全国体育教育专业(本科)通用教材《体育保健学》(第一版)。和又相继由高教出版社出版了《体育保健学》第二、三版教材。至此，标志着体育保健学与其它相关学科一样，逐步走向成熟。
体育保健学与运动医学在历史上有着渊源的关系，学科上有着相似的体系，但它们各自研究的对象、内容与任务却又各有不同。简言之，体育保健学是属于群众体育研究的范畴，是为推动全民健身计划纲要的实施服务的，而运动医学是属于竞技体育研究的范畴是为落实奥运争光战略服务的。当然，任何一个学科也不会绝然孤立地存在，体育保健学与运动医学以及其它相关学科也都是相互交叉、渗透的。随着北京奥运会的申办成功，中等学校中传统体育运动项目的开展，高等学校高水平运动队的发展，学校竞技体育人才的培养，也自然会赋予体育保健学以更新的研究课题。
学习“体育保健学”必须坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确树立人体结构与机能之间的辩证关系，结构与机能二者之间相互依存，相互制约，结构决定功能，而功能的运用也会对结构产生影响，例如人体的肩(盂肱)关节，从解剖学结构上看，它是一个悬垂球窝关节，可以围绕三个方向轴运动;关节囊松弛;周围韧带薄弱;关节面差大。因此，反映到功能上它是一个灵活度很大的关节，可以做大范围的转肩运动，但是它同时在解剖学结构上存在着关节不够牢固的弱点，因此，在大幅度转肩动作比较多的投掷、体操、排球、网球、羽毛球、游泳等运动项目训练中，肩部损伤的发病率就比较高，根据肩(盂肱)关节这一结构与机能对立统一的观点来看，在专项技术训练中，就要科学合理地安排好肩部的局部负荷量，克服“单打一”的训练方法，并有意识地加强其肩部、肩袖肌肉力量练习，来加强肩(盂肱)关节的稳定，使之既灵活又牢固。
正确树立机体局部与整体之间的辩证关系。人体由各器官、系统组成一个统一不可分割的有机整体，各部位既相互联系又相互影响的。体育运动就是人体各器官、系统协调配合下共同完成的身体活动，这一观点在运动性伤病与医务监督、身体机能评定等问题的研究中，得到了深刻的反映。
正确树立机体与外环境辩证关系。“健康”这一概念的生理学解释应是人体内外环境的高度平衡与统一，哲学告诉我们世间一切事物的“平衡”、“统一”都是相对的，不平衡是绝对的。在体育保健学研究中，我们遵循这一客观规律，积极运用各种科学的方法和手段，不断利用环境、改善运动环境，同时调动机体去积极适应外界环境变化和运动负荷对人体的作用，使之从事科学、合理的体育运动，就可以实现促进身体生长发育，增强体质，增进健康，提高运动水平的目的。
正确树立机体先天与后天的辩证关系。俄国著名生理学家巴甫洛夫曾经说过：“人是先天与后天的合金。”在优秀竞技体育人才的培养过程中，个人运动能力的先天遗传优势无疑是其成材的首要条件，这在运动员科学选材的研究与实践中已体现得非常充分了，但后天的科学系统训练也是运动员成材的必备条件，一个具有多么优秀的先天运动才能的人，倘若没有接受过系统的运动训练或训练不合理、不刻苦，他也不可能成为一名优秀的运动员。
要学习好体育生物科学的基础理论知识，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学等，这些学科都是构成体育保健学这一“综合”学科的基础。无论是学习医务监督，还是运动创伤，都需要这些基础理论知识来支撑，研究运动机能评定，应熟悉生理、生化;研究运动创伤要了解运动解剖学和运动生物力学。体育保健学就是运用这些基础理论、知识对人体在运动状态下的身体机能状况进行评定，并据此科学地指导运动实践。可以讲，体育保健学做为一门应用学科的价值在于它做为一个“桥梁”把基础理论课程中的理论、知识、研究成果与体育运动实践连接起来更好地为体育教学、运动训练服务，促进体质的增强，运动水平的提高。
要坚持理论联系实际的良好学风，做到学以致用，用以致学，不断向实践学习。要深入到体育运动实践中去，要学习体育运动，熟悉体育运动，热爱体育运动，并身体力行。体育保健学的学科属性就是应用学科，学科内容中很多是实践操作。因此，要密切联系实际，加强实际动手能力的培养，除了理论知识外，还必须有感性认识与体会，很多研究生同学毕业于医学院校、生物学专业，缺乏体育运动的实践经验，因此更要主动、自觉地去学习体育运动的基本理论与实践技能，只有这样才可能真正学好体育保健学，才不致于把理论、知识束之高阁，成为无用的教条。
在今后的学习与工作实践中要贯彻“预防为主”的方针，防患于未然，这也是保健学的宗旨。要树立全心全意为人民服务的思想，发扬“救死扶伤”的精神，在抢救伤员和危重患者时一定要树立“生命在你手中”的责任意识和使命感。
最后，在实践中注意不断总结经验，立志为提高体育教学、运动训练的科学水平，为增进全民族的健康水平做出贡献。