训练方案

不管你预备走哪一条路，顶顶要紧的是先要为自己做好准备，按照公司对我们的指示要求。往往需要预先进行方案制定工作，在写文案之前需要确定目标，这是制订工作方案的重要环节。经过周密的考虑小编为您挑选了“训练方案”，阅读完之后请务必收藏下这篇文章以便今后观看！

一、活动背景与目标

随着社会的发展，团队建设在企业中越来越受到重视。为了增强团队协作精神，提高团队凝聚力，培养员工积极向上的心态，提高工作效率，特策划一次团队拓展训练活动。

二、活动主题

“团结协作，共创未来”

三、活动时间与地点

时间：xxxx年xx月xx日；地点：xx风景区

四、活动对象与规模

对象：全体员工规模：xx人

五、活动内容与安排

晨跑热身（8:30-9:00）全体员工在集合地点进行晨跑，以热身和振奋精神。

团队建设活动（9:00-12:00）通过一系列的团队建设活动，如破冰游戏、拼图竞赛等，让大家更好地相互了解，增进彼此之间的友谊，提高团队协作能力。

自助午餐（12:00-13:30）在指定餐厅享用自助午餐，期间可进行自由交流，增进感情。

拓展训练项目（14:00-17:30）进行攀岩、绳网等拓展训练项目，锻炼员工的勇气和团队协作能力。

晚宴与表彰（18:00-20:00）在酒店举行晚宴，对活动中表现优秀的团队和个人进行表彰。同时，安排文艺表演等节目，增进团队凝聚力。

六、活动预算

根据活动规模和场地等因素，预算如下：

场地费：xx元/人

餐饮费：xx元/人

交通费：xx元/人（视距离远近而定）

拓展训练器材费：xx元/人（根据参与人数而定）

其他费用：xx元/人（如礼品、证书等）

总预算：xx元

一、目的和意义

拓展训练是公司员工团队建设的重要一环，通过拓展训练，可以增强员工的团队协作能力、沟通能力和领导力，同时也可以提高员工的心理素质和应对压力的能力。本方案旨在为公司提供一次有意义的拓展训练活动，帮助员工更好地融入团队，提高个人和团队的综合素质。

二、活动时间和地点

时间：xxxx年xx月xx日（周x）全天；地点：xxxx拓展基地

三、活动内容

本次拓展训练活动主要包括以下几个部分：

团队建设活动：通过一系列有趣的团队建设游戏，让员工更好地相互了解，增强彼此之间的信任和默契。

挑战项目：设置一些具有挑战性的项目，如高空挑战、徒步穿越、团队协作等，让员工在完

方案所具备的可操作性和可行性特点使得它在评估自身价值时变得更加简单。在准备方案的过程中，您可能会觉得它是否难以书写。励志的句子的编辑认为“训练方案”这篇文章非常值得注意，强烈推荐给您作为参考阅读材料！

根据学校教务处的工作安排，经机械系领导及汽修专业的各位老师反复研究讨论，决定汽车技能大赛的集训时间从20xx年12月21号开始，参加集训的.同学将由专业指导老师全日指导训练。

参加集训的名单：（共

团体：

：潘泓全、黄伟东、刘桂富、蓝优、唐照全、卢荣献

：覃一峰、黄择生、秦业瑞、孔维翔

个人：

：庞  聪、农益斌、陆  军、胡联斌、韩志业、颜民孙

：周君辉、崖英茂、韦宗军、梁瑞港

现定参加20xx年度自治区技能竞赛《汽车运用与维修技能大赛》集训方案，具体方案如下：

和汽车二级维护（团体参赛项目，两个项目，各项目集训选手10人。

2、为了确保训练质量将在训练期间进行多次筛选，决定20xx年1月25-26日进行第一次筛选，将从20人的集训团队中筛选出14人进行下一轮集训，分别是个人参赛项目8人，团体参赛项目6人。第二次筛选定在放春节假前，将筛选出10人，即个人参赛项目4人，团体参赛项目6人。第三筛选定在比赛前15天，选出最终参赛名单。

3、训练方案：

（，目的是为了让选手能有一个更强健的身体应对后面的训练及比赛。

（2）第二阶段训练，强化选手的专项技能训练(为期3周)，目的是加强选手的专项技能，提高技术水平。

（，目的是通过拉练和兄弟学校的选手pk以提高选手的临场应变能力及心理素质。

（，强化技术技能，为大赛做最后的冲刺。

4、训练时间安排：

集训时间从，集训期间除周日作为休息调节时间外其它时间将全天训练，（训练安排见附表一）。

，团体参赛项目蔡英富老师全程指导。

，总金额：30007元。

备注：

由于师资有限，训练安排时间均为教师课外时间，早班：8：00-14：30：晚班：14：30-21：00由于团体项目是今年我校新增的参赛项目，训练难度比较大，并且我们的训练老师有限，能力有限，为了能在明年的比赛中能取得更好的名次，现建议学校增聘一位对该项目较为熟练的指导老师。

机械技术应用系

20xx年12月17日

《我们真快乐》（二年级第二学期

花岗小学薛翠球 2003.4

活动内容：

学习“情境想像法”等保持快乐情绪的方法。

训练目的、活动

中国的伟大领导者列宁曾经明智地说过：无论是对个体还是组织来说，制定一个计划都是至关重要的。计划就像一把尺度，一个准则，一座灯塔，一块路标，它能够确保事情或工作的顺利进行。特别是一份优秀的方案，它是不可或缺的。方案的种类繁多，可以包括策划方案、运营方案等等。我们真诚期盼这份"训练方案"能够在您面临问题时提供帮助，同时也期望这篇文章对您有所启迪和助益！

1、耐力是很重要的，一般耐力训练主要有长跑和负重越野。长跑要求一般是男子8km女子是6km，平均每圈速度不能低于2分24秒的。而负重越野男子一般负重不低于30公斤，女子是不低于20公斤。时间差不多每次一到两天在海拔高度2000米左右的小路或者山地行走。最好是一周来一次或者两周一次。如果这两项不行的话，也可以参加游泳或者室内自行车来代替。

2、力量训练则主要分为下肢、上肢、腰腹三个主要部位的训练。上肢力量一般做俯卧撑或引体向上解决，8个一组一共6组。下肢的话可以蛙跳，鸭子步等等简单方式，大概30米一组，五组为一次，中间最好不要休息。另外腰腹的话锻炼方式较多，可以仰卧起坐，还有一些器械练习。

3、平衡训练的话想对比较简单，可以单脚平衡或者动态平衡，脚站立完成前仰后俯动作多次，动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

4、柔韧训练可以压腿，下腰这些，主要是拉伸身体部位上的各种经脉，使经脉舒畅这样就能达到锻炼的效果了。器械的话可以选择单杠悬锤。

5、弹跳训练是全身体能的综合体现，所以弹跳力也是很重要的，所以我们不可以认为提高弹跳就每天跳就行了，它包含了许多方面的训练，包括各种部位的韧带，肌肉，等等。

为实现“行为规范养成教育月”活动的目标，学校决定开展“五好”活动训练。“五好”包括：把书读好、把字写好、把地扫好、把话说好、把操写好。

通过日常训练，帮助学生养成良好的习惯，提高自身修养。

1、 把书读好

鼓励学生多读书，读好书，引导学生养成终身阅读的良好习惯。从书本中汲取精神食粮，提高学生的人文素养。班主任帮助学生选择正确的书籍，引导他们掌握正确的阅读方法。

利用早读课等时间加强训练，持之以恒。

2、 把字写好

班主任指导学生刻苦练习，明确写作要求。坚持每天练习、督查。并对学生的课堂作业、课堂笔记提出较高的书写要求，班主任要定期组织检查，学校将举行书法比赛和学习资料的评比

成大事的人，不仅有宏伟的目标，还需要有计划，按照公司制度的基本要求。经常需要提前制定一份优秀的方案，只要定好目标，就可以去思考方案的内容，在写方案时就可以思路清晰，您知道方案的大体框架是什么样的？接下来励志的句子的编辑要为大家介绍一下“训练方案”，相信我这些课程可以为您提供更好的学习体验！

一、训练指导思想

（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。

（二）系统训练，局部细化，进取提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。

二、奋斗目标

(一)完成全年的训练计划

（二）进入全市前列，力争更好成绩。

三、训练的基本任务、资料、要求及手段

（一）提高队员训练作风、比赛作风。

1.严格的组织记律性。

2.严格的训练质量。

3.培养良好的体育道德风尚。

4.培养坚强的战斗意志。

（二）严抓体能训练

全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。

2.提高队员的力量素质。

3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调本事。

（三）提高技术运用本事。

1、提高对抗下的控球本事。

2.提高快速的传接球技术。

3.强化射门技术。

4.发展个人技术特长。

（四）全面提高球队的战术本事，重点是个人、局部及整体战术。

1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

2.提高个人战术意识和局部2对

1、3对2本事

3.完善提高各种战术套路，构成以4-5-

1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。

（一）主要训练手段。

1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。

2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。

四、时期的划分，各项训练任务，资料，训练负荷的安排

训练时期划分表（略）

话说教育的本质是育才和育德。培训作为一种特殊的教育形式，其本质就是把员工培养成德才兼备的人。而新员工培训是员工培训的第一阶段，是员工步入职场的第一步。颇有一番“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”的意味。

xx策划了新员工军训拓展训练方案，具体情况如下：

9：00指定地点集合出发，前往xx拓展基地

9：00-10：00团队建设