随着网络的不断发展，好的句子值得四处转载，一句话，往往也能发现一个人的个性特点。什么样的句子能让你一看就记住？或许你需要"注重饮食健康的句子_养生语录"这样的内容,仅供参考，大家一起来看看吧。
注重饮食健康的句子_养生语录【1】、 【怎样吃肉不伤身】1.熏肉、腊肉吃太多，早亡高44%，每天限于28克内。2.烤肉致癌风险高；炖肉最健康，可减少30%～50%胆固醇，涮肉、蒸肉次之。3.红肉诱发心脑病，肥肉更要少吃。4.每天吃肉一两半，心脏血压都受伤。5.反复解冻肉招细菌。6.鲜肉不安全，冷却肉最好。7.老人儿童吃太多牛肉影响消化。
【2】、 【意大利蔬菜汤】1.蔬菜洗净切小丁，西红柿去皮切成丁，培根切成小片，大蒜切成细碎2.意面煮熟捞出沥干切小段3.培根片洋葱丁大蒜细碎翻炒4.加香叶炒香，加胡萝卜丁、卷心菜片和西红柿丁炒匀5.加茄酱翻炒均匀6.倒入清水搅匀，盖盖子小火煮15分钟7.最后，加入意大利面段，调入盐、黑胡椒粉、糖和欧芹碎拌匀。
【3】、 【家常手抓饭】1.胡萝卜切滚刀块，洋葱切块2.大米洗净浸泡30分钟3.羊肉切块4.羊肉冷水下锅煮开5.羊肉煸炒出油6.放胡萝卜煸炒，放洋葱煸炒7.倒入没过食材的热水8.加盐，加孜然，加干辣椒和花椒9.中小火炖至汤汁剩一半，转入电饭煲，在上面铺上泡好的大米，用正常煮饭程序，蒸熟即可，吃的时候搅拌均匀。
【4】、 【4对饮食搭配防感冒】1.西兰花+贝类。西兰花的维C和胡萝卜素，搭配贝类的优质蛋白和锌，增强免疫力。2.生姜+菠菜。生姜含姜辣素和姜酮加菠菜的胡萝卜素，发汗活血改善体冷现象。3.鲑鱼+西红柿。鲑鱼含几乎全部B族维生素，西红柿则含西红柿红素。4.大米+黄豆。大米与富含赖氨酸的黄豆搭配，提高蛋白质质量。
【5】、 【治脚气泡脚秘方】这是老按摩师推荐的一个泡脚方。买红50g,百部50g，苏木50g,独活50g,栀子40g,透骨草40g,细辛30g,威灵仙30g，上述药打成细末，装瓶备用。每晚泡脚时，取一个无纺布包，放进10-20克药粉，系好后放到水盆里，用适量热水浸泡出淡黄色清亮的药液。再兑入适量冷水泡脚即可。
【6】、 【养生讲堂】怀孕期间的孕激素会使血糖升高，因此，怀孕时的血糖控制要求要比平时更加严格。对于妊娠糖尿病，监测血糖时的标准更为严格，空腹需控制在3.5～5.1mmol/L之间，餐后一小时需控制在7.8mmol/L以下，餐后两小时控制在6.7mmol/L以下，睡前则需控制在3.3～5.3mmol/L之间。
【7】、 【听宝宝咳嗽声，辨7种类型咳嗽】治疗咳嗽应区分类型，西、中药皆可，以食疗为最佳。1、伴热伤风喘声粗--风热咳嗽；2、秋冬多见咳无痰--风燥咳嗽；3、消化不良咳声浊--痰湿咳嗽；4、汗多怕风咳声弱--肺气虚咳；5、女娃咳音低--肾气虚咳；6、干咳无力咳声促--久咳阴伤；7、感冒着凉咳音重--风寒咳嗽。
【8】、 【什么样的房间最健康】一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下6个标准。①室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量。②湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。③通风：每天保证半小时。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。
【9】、 【轻松做到，生活中的防癌小妙招】怎样才能有效地预防癌症呢？答案就在我们日常生活里。美国《读者文摘》总结了10个简单有效的防癌小妙招。1.少喝甜饮料；2.多站少坐；3.蒸西兰花；4.多吃大蒜；5.每天晒15分钟太阳；6.常喝绿茶；7.调暗卧室光线；8.适量饮酒；9.多吃红葡萄；10.每天步行30分钟。
【10】、 【女性防癌体检】1、乳腺癌。筛查手段：专业触诊、乳腺三维彩超、钼靶片、肿瘤标志物CEA、CA15-3。2、子宫内膜癌。筛查手段：阴道超声(TVS)，或利用子宫内膜细胞采集器采集宫腔细胞进行细胞学涂片筛查。3、卵巢癌。筛查手段：妇科三合诊、阴式彩色B超和血清CA125的检测，专家建议三种方法联合应用。
【11】、 【年轻人少走弯路十大忠告】1.买个闹钟，以便按时叫醒你.2.如果你不喜欢现在的工作，要么辞职要么闭嘴.3.学会忍受孤独.4.走运时做好倒霉的准备5.不要像玻璃那样脆弱6.管住自己的嘴巴7.你失掉了机会，自有别人会得到.8.若电话老是不响，你该打出去9.不要草率结婚10.写出一生要做的事，常拿出来看。
【12】、 【你会吃吗】会吃的女人年轻20岁1.清晨醒来一杯蜂蜜水，人体细胞忠实的捍卫者；2.吃好早餐，来不及吃早餐就吃几颗枣子；3.和孩子一样喝酸奶，豆奶都要好；4.睡前一杯牛奶，睡不好会人会浮肿；5.饮食宜粗不宜细；6.餐前餐后多补充水分；7.饭后半小时站着，散散步；8.饭后一小时水果一个；10.适量喝水。
【13】、 【每天8件事养颜抗衰老】1.早晚2杯白开水,早上1杯清肠道晚上1杯血液不黏稠；2.用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素；3.每天一杯酸奶可补钙；4.三餐中食醋可延缓血管硬化,洗脸水中放醋可养颜；5.每日至少1个西红柿或苹果保证维C；6.绿茶消除肠道脂肪；7.保证良好的睡眠不熬夜；8.每天加醋泡脚健身安神。
【14】、 【喝茶3禁忌】1.时间忌太长,茶叶冲泡时间过长,可能会发生变质,甚至滋生致病微生物.2.饭前忌大量,饭前大量喝茶,可能影响食物的消化和吸收,导致食欲下降.3.饭后忌立即喝浓茶,一般来说,饭后喝茶有助于消食去脂.但是如果饭后立即喝浓茶,可能导致膳食中营养物质吸收不良,影响人们对铁质和蛋白质类物质吸收。
【15】、 【吃西红柿的6大禁忌】1.空腹时勿食:易引起胃肠胀满、疼痛等症状。2.不宜和黄瓜同食:易使营养流失。3.服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时勿食:易延长凝血时间造成皮下和肌肉出血。4.生西红柿:轻则口腔感到苦涩，重则有中毒现象。5.不宜长久加热:会失去原有的营养与味道。6.服用新新的明或加兰他敏时禁食。
【16】、 【不要一起吃的食物】1.虾+维C=中毒;2.可乐+感冒药=中毒;3.鸡蛋忌糖精同食;4.豆腐+蜂蜜=耳聋;5.海带+猪血=便秘;6.土豆+香蕉=生雀斑;7.牛肉+红糖=胀死人;8.狗肉+黄鳝=死;9.羊肉+田螺=积食腹胀;10.芹菜+兔肉=脱头发;11.番茄+绿豆=伤元气;12.鹅肉+鸭梨=伤肾脏。
【17】、 【10种适合女人睡前吃的食物】1.香蕉可以让肌肉放松；2.菊花茶凝神静气；3.温牛奶镇静安神；4.蜂蜜有助于睡前放松；5.土豆清除妨碍睡眠的化合物；6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；7.杏仁催眠又能保护心脏；8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸；9.全麦面包：睡前抗饿的最佳选择；10.火鸡：色氨酸的最好来源。
【18】、 有望得到的要努力，无望得到的不介意，则无论输赢姿态都会好看。生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后者却可以为你赢的成功。变老是人生的必修课，变成熟是选修课。以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
【19】、 有时候，总觉得流年太过无情，没有给我们太多美好的期待，自己拼了命的行走，却还是逃不出时光的棱角，既然走不出，那么就学会释然，安然的生活在时光之内，把最美的笑靥画在心上，心中就能开出繁花一片。日出的时候，沐浴暖阳；日落的时候，欣赏霞光。只要心是积极健康向上的，那么携手时光，我们的心始终都会温婉如花
【20】、 人生的加法，给我们加入智慧的光芒，加入品格的力量，加入财富的积累，加入亲情的温馨，使人生更丰富。而人生的减法，为我们减去多余的物质，减去奢侈的欲望，减去心灵的负担，减去环境的纷扰，合理安排人生的进退取舍，使人生更健康。加法是一种成长，减法是一种成熟。人生辩证用好这道算术题，将给生命之旅带来风光无限。
【21】、 寒冬来临,高血压患者需多加注意控制饮食以平稳血压。注意每顿吃八分饱,若吃大餐多选择蔬菜,豆制品和水产,少畜禽肉。多高纤维食物:笋,青菜,白菜,芦笋,西红柿,茄子,豆芽,海带,荞麦,燕麦,银耳,黑木耳。多高钾食物:豆类,黑枣,杏仁,核桃,花生,香菇,鱼,根茎类蔬菜,香蕉,冬枣,橘,山楂。多喝牛奶补钙。
【22】、 踩在阳光的节奏之点上，如果你是一位辛勤的园丁，那就感受着孩子们嫩泽成长的旅程中阳光般的笑脸吧；如果你是一位庄稼耕耘者，那就用手插入泥土，感受着冰冻的土地孕育着春的生机；如果你是天使，那就感受着生命降临过程苦难延续后的幸福。你感受到阳光的力度，你就有了一副健康的润泽的脸庞，有了一副健康向上的明亮的心。
【23】、 【做到三个数字有助防癌】1.家装注意4少：少用人造板材、少用大理石和花岗岩、少用油性漆、卫生间少放消毒液。2.睡够7小时：每晚睡眠少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼、睡眠充足的高47%。3.体重指数《25：男性BMI每增5点，食道癌风险会增加52%；女性BMI每增5点，宫颈癌或胆囊癌风险增59%。
【24】、 【中医养生】清晨一碗粥，晚饭莫教足；撞动景阳钟，叩齿三十六；大寒与大热，且莫贪色欲；醉饱莫行房，五脏皆翻覆；欲火艾慢烧，身争独自宿；坐卧莫当风，频于暖处浴；食饱行百步，常以手摩腹；莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉；自死禽与兽，食之多命促；土木为形象，求之有恩福；父精母生肉，那忍分南北？惜命惜身人，久白光如玉。
【25】、 【这5个时候绝不能洗澡】1：血压过低时:使血管扩张,脑供血不足,发生虚脱2：酒后不宜洗澡:容易发生头晕,眼花,全身无力,甚至低血糖3：饱餐后不宜洗澡:血液流向体表,腹腔血液少,影响吸收,甚至虚脱4：劳动后不宜立即洗澡:易引起心脏,脑供血不足,甚至昏厥5：发烧时不宜洗澡:身体热消耗加剧,容易发生意外。
【26】、 【哲理感悟语录】#成功钥匙之六#过人的毅力与精力。成功者除了较高的智商与情商，还有在别人放弃时仍然咬牙坚持的毅力。成功者虽然高瞻远瞩，但也难免挫折与失败，所以要靠坚强的毅力支撑与承受。成功者还有一个普遍性特点，就是精力过人，活力四射。而这一切都建立在健康强壮的身体之上。所以健康是走向成功的基本保证。
【27】、 【怎样吃肉不伤身】1.熏肉、腊肉吃太多，早亡高44%，每天限于28克内。2.烤肉致癌风险高；炖肉最健康，可减少30%～50%胆固醇，涮肉、蒸肉次之。3.红肉诱发心脑病，肥肉更要少吃。4.每天吃肉一两半，心脏血压都受伤。5.重复解冻肉招细菌。6.鲜肉不安全，冷却肉最好。7.老人儿童吃太多牛肉影响消化。
【28】、 【养生膏方】枸杞桂圆膏益气养血：取枸杞子、桂圆肉各等量。加水适量，文火多次煎至二者无色无味，去渣取汁熬成膏，每日3次，每次10～30毫升，温水冲服。秋梨膏清肺降火：秋梨20个，红枣1000克，鲜藕1500克，鲜姜300克，冰糖400克，蜂蜜适量。梨、枣、藕、姜捣烂取汁，文火熬膏，下冰糖溶化后可服用。
【29】、 【五味首乌蜜】北五味子,制首乌各250g,蜂蜜500g,冰糖适量。北五味子,制首乌洗净放入瓦罐,加适量冷水浸泡1h,用小火煎1h,滤出头汁,再加水煎一次滤汁,将头汁,二汁,冰糖,蜂蜜倒入瓦罐内,小火烧开后开盖烧15分钟,离火装瓶。每天服用,益脑补血，益肝肾,乌须发,适于头晕目眩,耳鸣耳聋,须发早白。
【30】、 【退休后的收入保障】美国大都会集团董事长坎达里安：到2020年，中国老龄人口（65岁以上）预计将达到2.48亿。到2050年，大约每三个中国人中就有一位是65岁或65岁以上的老人。这些老年人不仅需要更多的医疗服务，还需要为退休者及其家庭提供足以满足需求的收入而设计的产品。保健食品更是他们的必备产品。
【31】、 【世界500强拒用13种人】1.没有创意的鹦鹉2.无法合作的荒野之狼3.缺乏适应力的恐龙4.浪费金钱的流水5.不愿沟通的贝类6.不重资讯的白纸7.没有礼貌的海盗8.只会妒忌的孤猿9.没有知识的小孩10.不重视健康的幽灵11.过于慎重清极的岩石12.摇摆不定的墙头草13.自我设限的家畜。-但斌-蒋锡培
【32】、 【十大最耗脂肪的运动】1.12分钟自由泳耗热量836KJ。2.日行万步保持体型不反弹。3.拉伸运动坚持七秒。4.慢跑20分钟以上。5.在37度热水中洗20分钟半身浴。6.5秒按压耳部穴位5下控制食欲。7.30分钟足底按摩减少食欲。8.乘公车1小时脚尖提起站立。9.跳1小时舞。10.吃饭每口嚼20下。
【33】、 【晒太阳的8个神奇功效】上午十点与下午四点晒太阳最好，每次15~20分钟，夏季避开午后暴晒。背部、双腿与头顶最需晒。注意别隔着玻璃或穿白衣晒，晒后要多喝水。晒太阳的好处包括：1.预防近视。2.减少感冒。3.血管更健康。4.延长寿命。5.提升激素水平。6.降低癌症风险。7.少得抑郁症。8.增强免疫力。
【34】、 【人到中年才明白】1。好朋友应相互欣赏，而不是相互利用2。事要一点一点的做3。凡事物都有两面性4。生活质量的优劣，完全取决于自己的心态5。伴侣看似平淡无奇，甚至难以忍受，但已经成为自己生命的部分6。对孩子溺爱危害着他们的健康7。对父母不可做薄养厚葬的傻事8。职位是一个杯子，修养和品性才是杯中的尤物。
【35】、 【去燥润肺佳品：莲藕玉米排骨汤】原料：排骨.莲藕.玉米.胡萝卜各150g做法：1.水烧开放入排骨.料酒汆出血水后捞出2.锅内倒入适量开水，放入排骨段.莲藕块.玉米块.料酒.姜片大火煮开，改用小火炖4、炖至熟烂.加入盐调味5、放入胡萝卜花，慢炖10分钟即可。此汤去燥润肺.消痰.缓解便秘.补气血.养脾胃
【36】、 【每天快走20分钟可延年益寿】《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可延年益寿。英国剑桥大学对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟或与之相当的运动量，可燃烧90~110卡路里热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。
【37】、 【每天4个小动作,预防和缓解眼部老化松弛】1.用指腹推压颧骨下凹陷处,推压5秒钟,再顺着脖颈到锁骨的淋巴流向按摩;2.无名指按压太阳穴,每次按压约5秒,放松1～2秒后再按压5秒;3.双手中指交替向上提拉按压眉间;有酸胀的的感觉,代表力道刚刚好;4.轻微触揉方式按压下眼睑,对改善松眼部老化松弛，很好。
【38】、 【每日喝小时间表;①6：30起床先喝250毫升水，帮助肾脏及肝脏解毒。②8：30一杯至少250毫升的水。③11：00一天里的第三杯水。④12：50午餐半小时后，喝一些水。⑤15：00提神醒脑的一杯水。⑥17：30下班离开办公室前，再喝一杯水。⑦22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多
【39】、 【可延缓皮肤衰老的抗皱食物】1.含胶原蛋白的食物,如猪皮.猪蹄.甲鱼等;2.维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力;3.多吃些富含核酸的食物,如鱼.虾.牡蛎.蘑菇.银耳.蜂蜜等,可消除老年斑;4.多吃些富含碱性的食物,如水果.豆制品和海产品等,爱美的MM要多吃哦!
【40】、 【家有本草】桑椹子既可入食，又可入药，桑椹子味甘酸，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。1.治贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日两次。2.治肠燥便秘：桑椹子50克，肉苁蓉、黑芝麻各15克，枳实10克，水煎服，每日一剂。3.治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克，水煎服，每日两次
【41】、 【肥胖和17种癌有关】《柳叶刀》最新报告指出，体重指数与17种癌都有显著相关性，比如每增长5kg/m2的体重指数（即160cm、60kg的人，体重增长8kg左右），子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌及淋巴瘤的发病率明显上升。肥胖还会带来心脑血管、糖尿病、睡眠、骨关节病、脂肪肝、抑郁症和不孕等病。
【42】、 【唇色暴露你体内是否有毒】1.唇深红或紫红，火大，牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等；2.唇淡白，气血不足，乏力、困倦、背痛、性欲低下等；3.唇青黑（紫）气滞血瘀，胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等；4.唇周围黑，脾肾亏虚，食欲下降、消化较差、下肢沉重、小便频等。解决方法O398唇色暴露你的体内是否有毒
【43】、 【超有效的3分钟焕肤】面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通,而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能增强面部经络活性,改善细纹松弛并预防痤疮.No.1:双手互搓,搓热后迅速将手掌盖在整张脸上No.2:感觉热度减退后,双手捂住脸由上向下按摩10次No.3:继续搓手,重复以上动作3~5次即可。
【44】、 【测试：单身的你现在最相信哪三个字？】1、靠自己；2、单身好；3、多吃苦；4、多交友；5、多运动；6、多忍让；7、要现实；8、要学习；9、要淡定；10、要充实；11、要有钱；12、要早睡；13、要低调；14、我爱你；15、打酱油；16、要健康；17、多快乐；18、爱生活；19、宅着好；20、找个伴。
【45】、 【安全用手机】1.别将手机带进卧室。睡觉时，别将手机放在枕边；2.信号弱时别打手机；3.别将手机放进裤兜；4.打电话常换手；5.别在封闭空间打手机；6.拨号后，伸展手臂，让手机远离身体；7.别用手机煲电话粥，长时间通话，最好使用座机；8.智能手机辐射较大；9.发短信比打电话辐射小；10.用耳机。
【46】、 【10种果汁功效榜】1.椰子汁：清凉消暑、生津止渴，还有驱虫、止呕止泻的功效。2.梨汁：润肺降火、滋肾。3.菠萝汁：清胃解渴，补脾止泻。4.桃汁：活血化淤。5.香蕉汁：清热润肠。6.木瓜汁：健脾消食。7.西瓜汁：消暑降压。8.西芹汁：降压利水。9.葡萄汁：预防心脏病。10.鲜橙汁：防感冒、止咳化痰。
【47】、 【10个小方法锻炼你的大脑】1.读一本全新主题的书。2.玩游戏，如数独；3.使用你的另一只手；4.记忆电话号码；5.为你的大脑而吃；6.打破常规，强迫头脑从习惯中清醒过来，集中注意力。7.走一条不同的路；8.学习一个新技巧锻炼头脑的不同区域；9.列清单协调各个事务。10.选择做一个自己感兴趣新技能。
【48】、 【气场女王必修课】1.不再盲目跟风；2.不再犹豫不定；3.合理安排时间；4.一开始关注新闻国事；5.一开始养生；6.在爱情、友情、亲情之间，首先想到亲情；7.不再用哭闹来解决问题；8.重视身边的朋友；9.让周围人快乐；10.在得失方面变得大度；11.学着尊重每个人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。
【49】、 【越吃越瘦的8种食物】①.红豆:含石碱酸可增加大肠蠕动,促进排尿；②.香蕉:富含钾可减少脂肪积聚；③.紫菜:富含维A.B.纤维素及矿物质,排走体内废物；④.芝麻:含亚麻仁油酸可除胆固醇；⑤.苹果:苹果酸加速代谢减少脂肪堆积；⑥.木瓜:蛋白分解酶可清除脂肪；⑦.西瓜:利尿专家；⑧.苦瓜:含大量清脂素。
【50】、 【全天养胃时间表】①7:00喝温开水，湿润口腔食管，促进胃肠蠕动；②7:30吃早餐，摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果，速度不宜过快；③10:00起身走走，促进早餐消化；④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类等；⑤13:00打个盹儿，促进胃肠道血液循环；⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱为好；⑦19:00散步。
J458.com更多句子大全扩展阅读
健康饮食语录_养生语录
健康饮食语录_养生语录
【1】、 【酸奶DIY】酸奶是一种健康又美味的乳制品，我们在家里就可以做出可口又卫生的酸奶。原料：1升牛奶，半杯超市购买的原味酸奶。步骤：1.将牛奶加热到42℃；2.把半杯酸奶倒入加热的牛奶中；3.在40~45℃的环境中发酵三小时（别忘了盖好盖子。）；4.发酵结束用冰水降温后放到冰箱冷藏室储存。赶快试试吧。
【2】、 【四款饮料增强记忆力】①与滴酒不沾者相比，适度饮用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其记忆丧失危险降低53%②咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，每天喝23杯使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%③每天喝两杯茶的老人出现认知问题的几率比不喝茶的老人低50%④苹果汁有助于提高记忆和学习能力。
【3】、 【身姿不正的9个表现】符合一项以上就可能骨盆歪斜，久了易致病。1.总朝一个方向跷二郎腿；2.常用一只手拎包或挎包；3.站立时重心总压在一条腿上；4.看书或上网总托腮；5.左右肩不一样高；6.有点O型或X型腿；7.大腿外侧肌肉有些凹陷；8.腰带总有要松脱的感觉；9.眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。
【4】、 【缺营养的7个信号】1.焦虑不安，多吃全谷类和深海鱼。2.关节疼痛，多喝牛奶，吃胡萝卜等蔬菜。3.脱发、指甲易开裂，多吃肉鱼蛋豆及乳制品。4.易疲劳，适量吃土豆、香蕉等。5.易感冒，多吃绿叶蔬菜，及猕猴桃、橙子等补充维C。6.肠胃有毛病，多吃瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎。7.睡不好觉，补充维B11、钙。
【5】、 【趣味测试：最不容易嫁出去的女孩】1.自身优秀，相貌俊俏。2.一技之长，薪酬较高。3.有房有车，独立生活能力强。4.父母健康，无危机感。5.喜欢浪漫，期待传说。6.完美主义，嘴上说看感觉，其实对男人要求极高。7.下班后爱做宅女。8.不刻意与异性近距离交流。9.对男人有偏见。10.外表冷漠内心脆弱。
【6】、 【七个生活方式改变远离癌症】《印度时报》建议：1.经常锻炼，体重宜保持在18岁时重量加5～10公斤之内。2.少喝酒。3.不吸烟。4.注意搽防晒霜，令皮肤避免日光直射。5.不使用激素产品。6.保持健康饮食，多吃不同颜色的食材，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，少吃加工肉类与甜食等。7.定时体检筛查癌症。
【7】、 【女性易忽视的7个癌症信号】1.原因不明的消瘦，如1个月减轻超过4.5公斤。2.每天腹胀，持续几星期不缓解。3.乳房变化。4.非经期出血或其他异常出血。5.时间较长且难以名状的疼痛。6.持续的消化不良。7.皮肤变化，吞咽困难，大小便、痰中带血，口腔白斑，淋巴结肿大，发烧，极度乏力，咳嗽等持续几周。
【8】、 【牛奶治病】①乳腺炎：将100克小茴香籽倒入500毫升牛奶中煮开，再浸泡2小时，去渣取液，将其分成3份，每日1份，饭前半小时服下，每日3次，3周为1个疗程。②偏头痛：将1个生鸡蛋打在杯子里搅拌均匀，再倒入煮开的牛奶，每天喝1次，每次1杯，1周为1个疗程。③肌腱扭伤24小时后，用牛奶热敷可镇痛消肿。
【9】、 【男人要向女人学7个习惯】女性一般寿命比男性长5～10年，这与女性生活习惯良好关系很大。1.在意体重。男性往往腹部肥胖，增加心脏病、糖尿病、癌症等风险。2.随身携带湿巾。3.多吃纤维少吃肉。有益心脏。4.周末多与朋友聚会。广泛交友平均多活7年。5.经常泡澡帮助排毒。6.睡前洗脸。7.找个锻炼伙伴。
【10】、 【男人要吃9种食物】1.西红柿，降低大肠癌、前列腺癌与心脏病，降胆固醇。2.生蚝，提高生殖力。3.全谷物，抗抑郁，保证精子健康与防脱发。4.大蒜，护心，降低胆固醇。5.三文鱼，防大肠癌与抗抑郁。6.蓝莓，预防心脏病、糖尿病与健忘。7.西兰花，抗癌。8.鸡蛋，防脱发。9.石榴汁，降血压，防前列腺癌。
【11】、 【每天多走2000步心脏好】英国莱斯特大学糖尿病研究中心学者发现，每天多走2000步就能将患心脏病和中风的风险降低8%，该锻炼量相当于每天散步20分钟。若每天能多走40分钟，就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%~20%。研究者称，在日常运动量基础上，多散步20分钟以上就能有效预防心脑血管疾病。
【12】、 【加湿器别整晚开着】室内湿度控制在60%70%最合适，加湿器用几个小时就可以关掉。空气湿度低于20%，室内空气中可吸入颗粒物增多；空气湿度达到45%65%，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。但若空气湿度太高，如超过80%，会使人的呼吸系统和黏膜感觉不适免疫力下降，从而诱发哮喘、感冒等疾病。
【13】、 【荤素搭配1:4吃得更健康】鸡鸭鱼肉等荤菜多吃增加肝肾负担，导致尿酸升高、心脑血管等疾病。而素菜则补充膳食纤维与水溶性维生素，弥补荤菜的问题。每天应吃400～500克蔬菜，125～200克鱼、禽、肉、蛋等，荤素可按1:3或1:4安排。比如一个肉，一个豆腐与两个素菜。另外最好吃一口肉，再吃三口素菜。
【14】、 【呼吸对了增寿很多年】很多人每天只有20%的肺活量被利用，一生中只使用了肺活量的1/3。深呼吸对健康尤其有5方面好处：1.有利长寿；2.辅助降压；3.帮助入睡；4.防治呼吸系统疾病；5.减压防癌。最科学的深呼吸方法为：吸停（屏气10~20秒钟）呼，每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。
【15】、 【红油鸡片】1.在水里加花椒、姜片、葱结，烧开后放入鸡胸肉，滴入黄酒中火煮熟;2.大蒜切成末;3.黄瓜去皮，切成片，摆在盘里;4.将熟鸡胸肉切成片;5.在鸡片里加入1茶匙熟芝麻、蒜末、鸡粉、适量盐;6.加3汤匙红油拌匀;7.拌好的鸡片摆盘;8.2汤匙红油里另加一茶匙熟芝麻，淋在摆好的鸡片上，即成。
【16】、 【冬季治疗感冒的12个方法】1、热水泡脚；2、生吃大葱；3、盐水漱口；4、冷水洗脸；5、按摩鼻沟：两手对搓掌心热后按摩迎香穴十余次；6、鼻子插葱；7、白酒擦身；8、可乐煮姜；9、呼吸蒸汽；10、热风吹面；11、蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋：1两香油加热后打入1个鸡蛋。12个对付感冒的方法，你可以试试哦！
【17】、 【春季决战小腹凸出】1.早上空腹喝温开水法；2.喝优酪乳，可以自己DIY制作，控制含糖量，或者以大豆发酵的优酪乳；3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡喝；4.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类；5.喝蜂蜜水；6.按摩肚子，顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，压10下。
【18】、 【吃了一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)可怕的是碗装的泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫。
【19】、 【茶水煮饭有助消化】茶水煮饭的方法：将茶叶1～3克，用500～1000克开水浸泡5～10分钟，过滤茶渣，用茶水代替自来水煮饭即可。茶水煮饭适合以下人群：1.消化不良者，茶水中含有芳香族化合物，能溶解食物中的脂肪，茶水中酚类物质能促进人体消化酶生成。2.牙周炎患者。3.心血管疾病患者。4.癌症患者。
【20】、 【不可不知的戒烟小妙招】1.公开戒烟:争取得到朋友与同事们的支持。2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。3.扔掉吸烟用具:烟灰缸，打火机会对戒烟者产生刺激。4.减量法:限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟。
【21】、 【必须排毒的九个信号】1.便秘：排便多于3天；2.肥胖：超过标准体重20%；3.黄褐斑：肝脏疾患；4.痤疮：可能是皮肤病；5.口臭：肺、脾、胃积热不化；6.皮肤瘙痒：未能出汗排毒；7.十二指肠溃疡：辛辣烟酒带来的毒素；8.肠易激综合症：排毒管道不通；9.湿疹：新陈代谢后废物不能及时排出。赶紧的吧。
【22】、 【本字歌】健康为万事之本，学问为济世之本；整洁为形象之本，孝顺为济家之本；仁爱为接物之本，服从为负责之本；礼节为交际之本，和平为处世之本；勤俭为富足之本，信义为立业之本；助人为善良之本，忠勇为爱国之本；有恒为成功之本，道德为声誉之本；心术为思想之本，友情为涉世之本；敬业为成事之本，公正为风气之本。
【23】、 【被你忽视的6个补钙高手】提及补钙，人们最先想到的是奶制品。美国《健康》杂志载文指出，以下6种食物也是补钙高手。1.芥兰。含有钙与有益钙吸收的维生素K。2.毛豆。3.橙子。一个橙子含钙74毫克。4.沙丁鱼。5.秋葵。6.杏仁。1盎司（约23粒）杏仁中含钙75毫克，还含有丰富的维生素E与钾。
【24】、 【保护眼睛小秘诀】无论是上班族或学生，因常久坐计算机前几小时以上，眼睛难免干涩不舒服1)每工作两小时，休息十五分钟，或是起来走动2)定期作眼科检查，作适当治疗3)装置滤镜防止光线反射伤害眼睛4)阅读或使用时应降低背景光，或加装照明设备5)屏幕应位在视线下方10~20度之间，且距离约60到70公分。
【25】、 【7个坏习惯有益健康】1.吃巧克力，保护心脏。但每周低于4块/条黑巧克力。2.睡点懒觉，提高新陈代谢。3.喝红酒，降低心脏病风险。每天不超两杯。4.喝啤酒，强健肌肉。但一天不超过500ml。5.承受压力，提高免疫力。6.适当吃糖，控制体重。锻炼后吃最合适。7.少洗澡，保护肌肤。洗澡不超过10分钟。
【26】、 【6大你平时忽视的高纤维食物可常吃】1.无花果：无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌；2.豆类：有助心脏健康；3.大麦：对降低直肠癌的风险与促进甲状腺激素代谢有帮助；4.茄子：茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高；5.梨：一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。6.绿叶菜。
【27】、 【5种饮品有助远离上火】1.百合豆浆。干百合和黄豆一起泡发，再榨成豆浆。2.萝卜藕汁。白萝卜和莲藕各100克洗净切条，1个梨洗净去核切碎，不用放水榨汁。3.菊花薄荷茶。菊花10克，金银花5克，薄荷3克开水冲泡。4.乌梅麦冬茶。泡茶加乌梅、麦冬。5.罗汉果茶。两三枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡。
【28】、 【5种食物绝佳搭配】美国《预防》杂志推荐：1.酸奶+燕麦：益生菌加益生元有助消化。2.绿茶+柠檬：促消化。3.糙米+洋葱大蒜：促进代谢。4.三文鱼+姜黄：鱼肉中的DHA和姜黄的姜黄素能减缓乳癌生长。5.西兰花+萝卜或芥菜：烹调会破坏西兰花中抗癌元素萝卜硫素发挥作用的催化剂芥子酶，萝卜芥菜含该成分。
【29】、 【3个月降低坏胆固醇的救命食谱】1.每天至少20克富含膳食纤维的食物。2.每天两餐燕麦。3.每天25毫升健康油脂，如橄榄油、茶油、亚麻籽油。4.每周吃4次以上豆类。5.每周3次，每次20克坚果。6.每天最多2克植物甾醇。7.饮食多样化、营养均衡是最重要饮食原则，鸡蛋、牛奶、苹果等也是养生保健利器。
【30】、 【1粒开心果里的8种营养素】1.油酸，最有益心脑血管健康。2.维生素E，有助延缓衰老、保养皮肤等。3.原花青素，降血脂血压、抗癌抗辐射等。4.叶黄素，抗氧化作用较强，护眼。5.白藜芦醇，保护心血管，抗癌、抗病毒等。6.槲皮素，抗氧化。7.植物甾醇，预防血脂异常及动脉粥样硬化。8.膳食纤维含量较高。
【31】、 【14个简易长寿法】1.笑口常开。2.早餐喝杯咖啡。3.每天定时定点吃饭。4.接种流感疫苗。5.能站着就别坐着。6.时刻保持良好的体态。7.尝试冷冻果蔬。8.避免恶补维生素。9.生孩子。10.每天一杯葡萄酒。11.扔掉高跟鞋。12.尽量避免照X光。13.裸体照镜子自检身体。14.每天服用阿司匹林。
【32】、 【10种情况水是最好的药】1.色斑：清晨一杯凉白开；2.感冒：要喝比平时更多的水；3.胃疼：经常喝点粥；4.便秘：大口大口地喝水；5.恶心：用盐水催吐；6.发热：间断性小口补水为宜；7.肥胖：餐后半小时多喝水；8.咳嗽：多喝热水；9.失眠：洗澡、泡脚，热水是强效的安神剂；10.心脏病：睡前一杯水。
【33】、 如何鉴别鲜蛋:新鲜蛋用灯光照，空头很小，蛋内完全透亮，呈桔红色，蛋内无黑点，无红影。若是要测量蛋的新鲜度，可以将蛋浸在冷水里。如果蛋是平躺在水里，说明十分新鲜；如果倾斜在水中，则该蛋至少已存放了3～5天了；若是笔直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那么该蛋十分有可能已经变质了。
【34】、 【1天睡多久？】美国睡眠医学会建议,3个月大以下的新生儿每天至少应睡14小时,4个月至11个月的婴儿12小时,1到2岁的幼儿11小时,3至5岁的儿童10小时,6至13岁学龄儿童9小时,14至17岁青少年8小时,成年人每天7小时.但实际需要上每个人都不同,只要睡到能负担日常生活和工作,不感疲累即可。
【35】、 【健康养生零食】1.葵花子养颜；2.花生防皮肤病；3.核桃秀甲；4.大枣预防坏血病；5.奶酪固齿；6.无花果促进血液循环；7.南瓜子和开心果，保证大脑血流量；8.奶糖，皮肤润泽；9.巧克力，保持心情愉悦及美容；10.芝麻糊乌发润发养血；11.葡萄干；12.薄荷糖；13.水果；14.牛肉干、烤鱼片。
【36】、 【花草茶的调养方法】1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。
【37】、 【痛经散】痛经散由吴茱萸20g、小茴香20g、肉桂15g、香附15g、芍药10g、桂枝10g、柴胡10g、延胡索15g、桃仁15g、红花15g组成。将上述药混合均匀，碾成细末，装瓶备用。治疗时取痛经散少许，炒热，敷于关元穴上，用纱布和胶布固定。月经前3天开始敷用，直到本次月经干净。3个月为1疗程。
【38】、 【酸奶DIY】酸奶是一种健康又美味的乳制品，我们在家里就可以做出可口又卫生的酸奶。原料：1升牛奶，半杯超市购买的原味酸奶。步骤：1.将牛奶加热到42℃；2.把半杯酸奶倒入加热的牛奶中；3.在40~45℃的环境中发酵三小时（别忘了盖好盖子！）；4.发酵结束用冰水降温后放到冰箱冷藏室储存。赶快试试吧！
【39】、 【中年健康9大标准】1.强壮的心脏。2.良好的视力(每天有意识地眨眼300次)。3.愉悦的笑声。4.稳定的血糖。5.敏锐的听力。6.亲密的朋友。7.坚硬的骨头(40岁后每天应补充1000单位维生素D)。8.灵活的平衡(多练习闭眼单腿站、倒着走、太极等)。9.常接种疫苗(季节性流感疫苗和肺炎疫苗)。
【40】、 【骗人的伪健康食品】1.鱼片:盐、味精和脂肪让它对健康的危害超过益处;2.绿茶饮料:各添加剂让它在健康方面离我们更远;3.微波爆米花:加入了大量附加成分，不再是健康食品;4.早餐燕麦片:糖浆、食用色素和防腐剂，营养成分大大降低;5.比萨:人造脂肪、罐头水果和长期冷冻肉热量和钠含量高，营养价值低廉。
【41】、 【男人要吃9种食物】1.西红柿，降低大肠癌、前列腺癌和心脏病，降胆固醇。2.生蚝，提高生殖力。3.全谷物，抗抑郁，保证精子健康和防脱发。4.大蒜，护心，降低胆固醇。5.三文鱼，防大肠癌和抗抑郁。6.蓝莓，预防心脏病、糖尿病和健忘。7.西兰花，抗癌。8.鸡蛋，防脱发。9.石榴汁，降血压，防前列腺癌。
【42】、 【看看你缺少哪种维生素】1，眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。2，口臭：缺维生素B6、锌。3，牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。4，唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。5，贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。6，易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。7，脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。
【43】、 【养生】【养胃食疗方法】1．生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕；2．蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼；3．鲜猪肚1个、胡椒30粒、生姜3片、红枣3个去核煲汤，暖胃驱寒；4．鲜豆腐500克、红糖60克，加适量清水，煮20分钟后食用清胃去火；5．大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎食用止痛。
【44】、 【荤素搭配1:4吃得更健康】鸡鸭鱼肉等荤菜多吃增加肝肾负担，导致尿酸升高、心脑血管等疾病。而素菜则补充膳食纤维和水溶性维生素，弥补荤菜的问题。每天应吃400～500克蔬菜，125～200克鱼、禽、肉、蛋等，荤素可按1:3或1:4安排。比如一个肉，一个豆腐和两个素菜。另外最好吃一口肉，再吃三口素菜。
【45】、 【不可不知的戒烟小妙招】1.公开戒烟:争取得到朋友和同事们的支持。2.加强体育锻炼:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾。3.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机会对戒烟者产生刺激。4.减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟！
【46】、 科学饮食减少辐射伤害：1.适量补充蛋白质(瘦肉,动物血,豆类)增强抵抗力。推荐菜:黄豆炖猪手,西红柿牛柳2.多食菌类(海带,紫菜,草菇,黑木耳等),加快新陈代谢。推荐菜:珍菌豆腐扒,海带紫菜汤3.多食果蔬(十字花科蔬菜),补充维生素4.多吃胡萝卜5.养成喝茶习惯,茶单宁可减少辐射危害。以绿茶为最好。
【47】、 【走路锻炼的最佳时间】9:00~11:00：这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气。进食丰富的早餐、补充适量的水以后，正适合户外快速走路运动。15:00~21:00：大气中氧气含量相对较高，最适合外出快速走路健身。晚饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。
【48】、 【中医养生】清晨一碗粥,晚饭莫教足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,且莫贪色欲;醉饱莫行房,五脏皆翻覆;欲火艾慢烧,身争独自宿;坐卧莫当风,频于暖处浴;食饱行百步,常以手摩腹;莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉;自死禽与兽,食之多命促;土木为形象,求之有恩福;父精母生肉,那忍分南北？惜命惜身人,久白光如玉。
【49】、 【治口腔溃疡10个家庭妙招】1.远离辛辣油腻食物及过烫饮料，多吃新鲜果蔬；2.避开糖果、口香糖和汽水；3.少吃偏硬的食物；4.多食用新鲜酸奶等奶制品；5.刷牙用软毛牙刷；6.冷热水交替漱口，或用冰块冷敷溃疡点；7.淡盐水漱口；8.溃疡点涂抹蜂蜜；9.通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等减压；10.口嚼薄荷叶。
【50】、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。
饮食的健康句子_养生语录
饮食的健康句子_养生语录
【1】、 【学会喝水】1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是让其参与新陈代谢。缺水使血液黏稠，诱发心脑血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。2.每天不够6杯。3.饮料代水:无异于花钱买病。4.不喝早晨的长命水:晨起不喝水到老都后悔。5.吃咸了不马上补水。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿两口。
【2】、 【穴位养生】手三里穴的功效非常巨大，但却经常被大家所忽视。肠胃功能不好，揉手三里穴同样管用。尤其是胃寒的人，揉手三里穴的效果比足三里更好。因为大肠经是多气多血之经，是可以补充气血给肠胃的，而胃寒就是胃中缺血；如果让血很充沛地流过去，就不会胃寒了。手三里穴还可以治疗过敏性鼻炎。
【3】、 【胸透不要乱做！】很多医院告诉你一年做一次胸透检查心肺等问题，错错错！做一次胸透的辐射值是20微西弗，三五次之后，没有阴影也照出阴影，没有癌症也射出癌症了！无良医生这么要求是因为每次胸透都有30%-40%的提成！一次胸透相当于吃了300公斤核辐射菠菜，或者喝下96升核污染水！
【4】、 【胸部小吃什么可以丰胸】1、酒酿蛋：月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。2、木瓜牛奶；3、种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。4、维他命A食物；5、维他命B群食物：如海参、猪脚、蹄筋等。6、富有胶质的食物；7、食补药膳。
【5】、 【新生儿打嗝三大原因】一是由于护理不当，外感风寒，寒热之气逆而不顺，俗话说是喝了冷风而诱发打嗝;二是由于乳食不当，若乳食不节制，或过食生冷奶水或过服寒凉药物则气滞不行，脾胃功能减弱、气机升降失常而使胃气上逆动膈而诱发打嗝;三是由于进食过急或惊哭之后进食，一时哽噎也可诱发打嗝。
【6】、 【心脏保健操】理气宽胸、养心益肾。①摩胸胁：两手掌按于胸胁两侧，自上而下，反复推擦9次；②按脊柱：双手拇指在前叉腰，其余四指的指尖点在腰部，然后稍用力点按18～36次。③叩内关：左右各叩动100次左右。④擦涌泉：以两手的掌心（劳宫穴）摩擦双脚的脚心（涌泉穴），左右各100次。
【7】、 【想拥有一双健康双腿？】试试在每天沐浴前按摩足部1)按摩前先由脚底擦层保养霜，上至脚踝、小腿肚、大腿，由下向上涂，以手轻柔按摩2)用手指按压脚底，然后脚踝的凹陷处由下向上捏压3)两手上下捏起腿肚的肌肉，脚踝至膝盖按摩轻拍4)膝盖周围轻微捏压，手掌由下至上按揉，大腿肚亦是如此。
【8】、 【享用一生的生活小窍门】1、除纱窗油腻：将洗衣粉、剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗。2、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭驱除蚊蝇的功能。夏天了，可驱蚊蝇，既环保又健康，大家还有什么窍门幺。
【9】、 【鲜果补血益心】1.贫血：葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃；2.胆固醇过高：山竹、核桃；3.高血压：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、梨、桃；4.动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉；5.中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果；6.心脏病：苹果、酪梨、奇异果。
【10】、 【夏天吃4种水果要适量】1、香蕉，其中含较多镁钾，过量食用会致体内钾含量急剧增加，造成钾钠钙镁元素比例失调，危害健康。2、西瓜，过多食用易造成胃寒腹胀等不良症状。3、桃子，虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。4、山楂，食用过多会伤人中气，因山楂含大量维C与果酸。
【11】、 【夏日游泳安全第一】1.慎重选择游泳场所，不去野泳，游泳场所应该配备急救人员；2.下水前做热身运动，让身体热起来避免出现抽筋；3.不在游泳池里跳水，因为水深不足易导致外伤；4.有心脑血管疾病的人不宜游泳，避免出现意外事件。5.万一溺水，不要乱抓乱蹬，尽可能放松让头部露出水面。
【12】、 【夏日养生：夏天吃西瓜的禁忌】1、糖尿病患者要少吃。吃西瓜后会致血糖增高。2、肾功能不全者。易诱发急性心力衰竭。3、感冒初期。会使感冒病情加重或病程延长。4、口腔溃疡病人。5、产妇。产妇吃多西瓜会因过寒而损脾胃。6、不宜在饭前及饭后吃。7、西瓜不宜吃得太多，易引起腹胀、腹泻。
【13】、 【夏日吃五款凉拌菜最消暑】1、藕。生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。2、芹菜。有甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾等功效。3、香菜。有散热解表、健胃健脾等功效。4、土豆。可减少脂肪的摄入，代谢多余的脂肪。5、金针菇。含有人体必需氨基酸成分较全，可消除疲劳与健脑。
【14】、 【夏秋之交多吃蜂蜜润肺养胃】立秋，气候由湿热逐渐变得干热，人容易有口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、西红柿、梨等滋阴、润肺、养胃、生津的食物；或吃清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。
【15】、 【夏季最养生的8种食物】①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。②莲子养心，可以安神、壮肠胃。③章鱼补血，适合体质虚弱的人。④草莓解毒，能排除胆固醇与有害重金属。⑤莴苣通气，能促进肠壁蠕动。⑥草菇抗癌，能加强肝肾的活力。⑦豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。⑧茄子抗老，紫皮中含有丰富的维生素。
【16】、 【夏季养生：让你暑夏身心清爽7方法】1、使用杀菌、除臭的沐浴剂。2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。3、当天的臭味，请当天消除。4、早晚泡脚。5、将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。6、选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。7、静心打坐，听听清凉音乐，从心底一开始清凉舒畅。
【17】、 【下午3~6点人最馋】美国味觉和嗅觉研究机构的研究者发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。因为此时人体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神，吃点东西就成了不少人的选择。研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉非吃不可。
【18】、 【洗脸用手健康还是用毛巾健康？】出于健康角度来讲，最好用手洗脸，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上皮肤摩擦更少，对皮肤表皮没有损伤；洗完后，用毛巾擦干净水珠即可；不出门的话，也可让脸上水分自然干；一般人的毛巾都晾在洗手间，但要注意经常拿到外面去晒一晒，杀死上面的细菌，避免皮肤炎症。
【19】、 【膝关节熏洗方】冬季对付膝关节炎，中药熏洗方：川乌，草乌，红花，桂枝，独活，乳香，没药各15g，香附，牛蒡子，伸筋草，透骨草各30g。上方用水2000ML，加热水煮沸30分钟，然后加入白酒30ML混匀进行熏洗，并对膝关节施以轻柔地按摩，约30分钟。每剂药液煎洗2次，每日1次。
【20】、 【西瓜药方】①夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用。②小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服。③热病伤津：西瓜汁适量，频频饮服。④高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶。
【21】、 【五种食物使肠胃畅通】1.西红柿：有效降低胆固醇，抗氧化，对高血压和心脑血管疾病患者很有益。2.坚果，如：板栗、松仁、杏仁、开心果，能够降低胆固醇，增强体质，有益心脏。3.茶类：增进肠胃消化功能，预防癌症。4.燕麦：滑肠通便，增加饱腹感，去油脂。5.大蒜：消毒杀菌，预防肠癌。
【22】、 【五种人喝豆浆有害无利】1.肠胃不好的人少喝。因为豆浆性质偏寒。2.有痛风症状的人不能喝。痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而大豆富含嘌呤。3.正在服用抗生素的人不宜喝豆浆。二者会发生化学反应。4.缺锌的人不宜常喝。5.手术或病后处于恢复期的病人别喝。会产生恶心、腹泻等症状。
【23】、 【五招有效缓解脊柱疲劳】①拱桥运动:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。②爬行运动:两手和两脚尖着地爬行。③打滚运动:让身体完全放松在床上打滚。④仿猫伸腰:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头引颈向上，同时臀部向上翘。⑤挺胸转体:两手叉腰，身体反复向左、右用力转动。
【24】、 【胃不好少喝绿茶】每天喝三两杯茶可醒脑提神，预防多种疾病。然而，绿茶（龙井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱都是微寒或凉性的，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议喝比较温性的白茶、红茶、熟普洱等经过发酵的茶，对肠胃较好。特别是福建的白茶。此外要尽量少喝太浓的茶。
【25】、 【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌减少了会影响消化。3干扰维生素B1的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则会影响消化。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作。
【26】、 【腿越细寿命越短，梨形身材更健康】哥本哈根大学一项持续了12年的研究发现，在其他身体条件相似情况下，一个人腿越细，命越短。最该减肥的地方是腹部，如果男人腰围超过101cm.女人超过89cm，患心脏病和糖尿病的风险将大大增加。所以，腰围正常而有所谓大象腿的菇凉们不必过度烦恼了。
【27】、 【推荐给您关爱的女性】阳池穴解决手脚冰冷：阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再双手交换。
【28】、 【推肝经，推出好气色】坐床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，后换另一只腿同样的手法。可隔衣服，若直接推皮肤，需涂些精油，效果更好。每晚推推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善气色，瘦腿。
【29】、 【头顶一本书，治疗颈部瘀血】办公桌前坐得久了，脖子会感到酸痛僵硬，后来，就发展到后头、眼睛后方钝痛，还会觉得脑子昏昏沉沉，严重时会有恶心的症状。这其实是长时间低头猫腰的姿势，造成了颈部瘀血阻滞，清阳不能上达于脑。有一个好办法：有空就拿一本书顶在头上，强迫自己站直，可缓解症状。
【30】、 【调肩病、减肩膀，用肩三穴】治疗肩周炎有3个有效的经验用穴，被称为肩三针，即：肩前穴、肩髃穴、肩贞穴。自己按揉这三个穴位，可疏通肩部经脉气血，治疗肩周炎、减肩膀肥胖。肩前穴在腋前纹顶端与肩髃连线中点；手臂向外平伸，肩部出现两个凹陷，前面一个即是肩髃穴；肩贞穴在腋后纹头上一寸。
【31】、 【挑选最防晒太阳伞】1.银灰色不透明的银胶涂层防晒性能好:2.将伞撑开放在地上，影子颜色越深防晒效果越好；3.蕾丝伞不防晒，涤纶纤维质地的比尼龙、棉等材质的伞防晒效果更好；4.伞布织纹紧密、颜色深防晒效果好；5.雨水对防紫外线涂层有腐蚀作用，不要在下雨天拿防紫外线伞当雨伞用。
【32】、 【挑选高跟鞋小贴士】把鞋放在桌面上，然后轻轻推一下，如果摇晃得很厉害，建议还是不要买鞋自己都站不稳顶个人更不会稳。其次重心要对。还是把鞋放在桌面上，侧面观察，如果鞋头有些翘起重心就在前脚掌中间，可以很好的分配力量；如果整个鞋头都是平贴在地上的话重心就前移了，无法平均分配力量。
【33】、 【天气与健康】在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加与时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。长期呆在室内活动的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通，容易引发上呼吸道疾病。
【34】、 【天冷后，足部保健是关键】天气越来越冷，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。泡脚时，水温以40℃左右为宜，泡脚时间以半小时左右为宜，可以加入醋，艾叶，姜等。
【35】、 【太极拳赋予女人气质】练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。长期练习太极拳，不但可以保证身体的健康，更能锻炼出女性内在的气质、自信与美丽。太极拳中静对女人的影响是不容忽视的，它不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。
【36】、 【睡眠】人有效睡眠在晚上11点至凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始下降，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。节假日如需补觉，中午一个小时左右最佳。长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。
【37】、 【睡个好觉的小妙招】①晚餐吃些小米、大枣或莲子等清淡食物；②不要在卧室放太多绿色植物，卧室不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康。
【38】、 【双皮奶做法】1.把牛奶锅中煮开，倒入大碗，可看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。2.拿一个空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，搅匀至糖溶解。3.稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，奶皮会自己浮起来。4.隔水蒸十分钟即可。
【39】、 【衰老五因】1脾胃虚弱是人体衰老重要信号，30岁前人养胃，30岁后胃养人；2心神劳伤是人体衰老的促进因素，得神者昌，失神者亡；3阴阳失调是衰老的内在动因，阳高寿短，阴重则病；4机体过用是衰老的生活因素，日出而作，日落而息；5肾虚是人体衰老的根本原因，元气为先天所得，用过难补。
【40】、 【蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维】具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果色拉吧。请放弃色拉酱或者千岛酱，直接进食即可！色拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。
【41】、 【手脚冰凉如何防治】1.睡觉护好脚，可穿温暖的棉袜；2.生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用；3.上下班快步走；4.按摩阳池穴，位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝；5.脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次；6.坚持泡澡泡脚，老姜米酒泡脚法尤其有效。
【42】、 【食品黑名单】1.各种碳酸饮料：过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。2.各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。3.各种垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂不吃了...
【43】、 【十种最有效的沟通技巧】①讲出来，不憋着。不让成见恶化成偏见。②不责备不抱怨，反之只会使事情恶化。③互相尊重是沟通的基础。④绝不口出恶言；⑤不带个人情绪沟通；⑥确保沟通在理性基础之上；⑦承认我错了，这可打开不少死结；⑧说对不起。是最好的软化剂；⑨耐心；⑩关爱是最伟大的治疗师。
【44】、 【十个让人短命的小习惯】1.缺乏运动；2.跷二郎腿。会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出；3.如厕看报；4.刚睡醒立刻下床。很可能引发高血压、中风等疾病；5.连续使用电脑3小时以上；6.弯腰搬重物；7.用力排便；8.喝水太少；9.喜吃烫食；10.喝过量。
【45】、 【生活健康顺口溜】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
【46】、 【生活百科】金针菇又叫益智菇，富含各种氨基酸，尤其是儿童生长发育所需的赖氨酸和精氨酸。另外，金针菇中锌的含量比较高，对促进儿童免疫功能的发育具有重要作用。经常吃些金针菇对孩子的智力发育有潜在的帮助。平时做点金针菇炒肉丝，可以起到很好的蛋白质互补作用。但应注意脾胃虚寒者要少吃。
【47】、 【慎用药物或香味卫生巾】香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。
【48】、 【肾脏是排毒的重要器官】它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。
【49】、 【什么最重要】思路清晰远比卖力苦干重要，心态正确远比现实表现重要，选对方向远比努力做事重要，做对的事情远比把事情做对重要。拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好。
【50】、 【什么是HMB？】肌肉中30%以上的蛋白质由支链氨基酸（BCAA）组成，BCAA中最重要的是亮氨酸，它是骨骼肌与心肌中唯一可调节蛋白质周转的氨基酸，可促进肌肉合成、预防蛋白质降解和肌肉丢失，以及加速运动后的恢复等。HMB是亮氨酸的代谢中间产物，也是发挥上述生理功能的核心物质。
健康饮食 语录_养生语录
健康饮食 语录_养生语录
【1】、 心态积极，可以点石成金，现在在我们的身边不管是生活还是工作，压力都很大，我们怎样看待这些压力呢，有的人或许会一味的抱怨生活怎么怎么样，工作难度大，薪水不多又让时常加班、工作不如意等等，其实主要是看自己怎么看待这些事，而不是别人怎么想你所做的，无论做任何事，心态一定要健康，积极。
【2】、 心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天。
【3】、 现在雅霜的一半脸正贴着卓跃进的粗糙的制服，那里有一颗纽扣肋到了她的嘴角，她闭着眼睛感觉到卓跃进粗重的呼吸飘然而至，雅霜闻到了午饭菜汤与生铁油腻的味道搀杂在温湿的气流中，这是与父亲不同的一个男人，这个男人正托着自己走向那张老式阴暗的床，因此雅霜也伸出她健康的手搂住了卓跃进的脖子。
【4】、 我们要学习向日葵，做一个积极吸收正能量的人。生活中其实没多少大风大浪，人生多数时候都是自找烦恼。所谓自找烦恼，就是吸收的负能量太多。要学习向日葵，哪里有阳光就朝向哪里。多接触优秀的人，多谈论健康向上的话题，多想想有利于人生发展的问题.心里若是充满阳光，人生即便下雨也会变成春雨。
【5】、 十二时辰养生：子时(晚23点～凌晨1点)胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》凡十一脏皆取于胆凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。
【6】、 舍就是得，得亦是舍，舍得之间，人生迥异。舍得微笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得红尘，得到的是天尊；舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得到远。
【7】、 任何得到都有代价，任何野心的实现都需点滴的积累。不要太把钱当回事，也不要不把钱当回事，人生每一个阶段，都有那个阶段才可体会到的东西，要留住青春，最好的办法就是永葆年轻心态；要留住健康，最好的办法就是坚持锻炼身体；要保持快乐心情，最好的办法就是助人为乐；要保证不犯错，三思然后行。
【8】、 人生苦短，如果总被烦恼所困，现在里面出不来，就辜负了大好春光，失去很多机会，有烦恼的人总觉得自己是天下最不幸的。其实不然，如果今天你是健康地而没有生病，那么你比熬不过本周的一百万人幸运，如果你从未体会过战争的危险，监禁的孤独，严刑的残酷、饥饿的痛苦，那么你比全世界的5亿人幸福。
【9】、 人就是这样，一样的眼睛，不一样的看法，一样的耳朵，不一样的听法，一样的嘴巴，不一样的说法，一样的心，不一样的想法，一样的钱，不一样的花法，一样的人，不一样的活法，所以朋友不比美丑，心态平衡就好，为人不比名利，自尊低调就好，车子不比有无，一路平安就好，吃穿不比贵贱，身体健康就好。
【10】、 人活一世，其实是一场物质与精神的对垒，是一种困扰与解脱的抗争。别把人生当作一段物欲的盛宴，当你大肆咀嚼的时候，损伤的是身心的健康、空耗的是宝贵的时光，一生空忙什么都无法流芳。有些东西，要学会应而勿乱；有些情感，要懂得放而莫伤；有些境相，要持守尘而不染；有些选择，要遵循道德至上。
【11】、 人都会离开世界，总有一刻，会两手一放，一件也不能带走。真正的拥有，不一定要占有。我们的生命如此短暂，有所得，必有所失。我们如果把时间花在财货，就没有时间花在心灵。我们如果日夜为欲望奔走，就会耗失自己的健康。好好吃一顿饭、欢喜喝一杯茶，一日喜乐无恼、一夜安眠无梦，才是真正的幸福。
【12】、 让你的孩子尽早建立健康的审美观。有出息的男性一定会喜欢健康的女性。不要让孩子的审美观陷入低级，病态。不要以为小的，有病的，就是好的。不要以为强大的，就都是坏的。不要以为小麻雀，小绵羊，小狗都是可爱的，也不要以为狮子，老虎，狼都是坏的。不要以为豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。
【13】、 陪你一起慢慢变老就是当皱纹爬上你我的额头，当风霜镂刻你我的容颜，当银丝颤巍巍地站上我们的头顶，当磁性与悦耳的嗓音远离我们的记忆，当健康与饱满的激情已箭一般脱离我们的身体，当清晰明亮的视线与青葱的岁月离我们而去的时候，我丝毫不在意，我在意的是你还在我的身边，我还能给你慰藉与温暖。
【14】、 健康养生【养生要养体】春季养体重要是一个动字，动字包括劳动与运动，任何劳动与运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。
【15】、 喝茶的时间是有讲究的。一般来说，饭后半个小时饮茶比较好，茶汤可以去除油腻，利于消化。千万不要在饭后立即喝茶，俗话说：饭后立即喝茶等于喝毒药，所以一定要在半个小时以后才能饮茶，但是也不宜喝浓茶。如果不是特别需要，建议大家在饭前饭后半个小时，尽量喝温白开水，这才是最保健的饮食习惯。
【16】、 海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。
【17】、 观五官知健康：⑴脸色潮红：心脏有问题;⑵脸上长斑：妇科疾病;⑶眼白泛黄：肝胆有毛病;⑷眼睑泛白：小心贫血;⑸眼皮浮肿：水分代谢不畅;⑹唇色过红：易上火;⑺唇色苍白：贫血;⑻舌赤红：积热过多;⑼舌苍白：身体虚弱;⑽舌头发紫：血液过稠;⑾牙龈红肿：胃炎或疲劳;⑿牙龈出血：肠胃不好。
【18】、 观念比能力重要；行动比承诺重要；选择比努力重要；方向比速度重要。思路清晰比卖力苦干更重要；心态正确比现实表现更重要；选对方向比努力做事更重要；做对的事比把事情做对更重要。拥有远见比拥有资产重要；拥有健康比拥有金钱重要。思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
【19】、 关元穴：恢复老人青春活力。穴位名称：关元穴位于脐下3寸处，也叫丹田。它就像身体的一个阀门，将元气关在体内不致泄漏。它是男子藏精、女子蓄血之处，是元阴、元阳的交关之处，也是元气的关隘，所以叫关元，是我们固气保健的要穴。适宜症状：各种生殖系统疾病。艾灸灸之，什么功效，自身体会去吧~
【20】、 各种养生方式，无论多么神，要素只有两个：慢和坚持。慢不解释了，坚持就是有规律地生活。象我们这种每天急行军打仗每天换三个城市奔波每天寝食无定的家伙，一个要素都做不到，必是早死的命。大家都明白，但改不掉，因为都在暗示自己：多活几年也没啥大用，俺要辉煌地死，再熬熬以后就不会这么苦了。
【21】、 肥胖型推荐运动：①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
【22】、 非洲给我最大的印象就是男生好孤独。因为每个走散的动物，从羚羊到野牛到狮子，全是公的，几乎没有母的。大自然为了物种的健康发展，公的动物之间永远是竞争的，一只取胜的公的可以带一群母的。在这一群中间，生下成年的小的，公的一定会被赶出去，被赶出去别的群众不接受，就只能单独地孤独地生活。
【23】、 踮脚跟穷人补肾扶阳第一妙法。肾气虚，百病欺。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补肾扶阳，促进健康。方法：两脚并拢，虚领百会，用脚趾紧紧抓住地面，慢慢踮起脚尖，最后做自由落体运动，引发柔和的震荡，锻炼五脏六腑。
【24】、 当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。
【25】、 大闸蟹最好就着醋泡生姜吃。大闸蟹是高蛋白、高脂肪的食物，摄入过多大闸蟹，容易在人体内产生大量尿酸，从而导致痛风发作。此外，多吃大闸蟹，高血脂患者也会产生一些健康问题。但由于这些健康问题在初级阶段不容易表现出来，因此常常被人们忽视。此外，食用过多，还容易诱发动脉硬化等心血管疾病。
【26】、 大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养是其他食物所不能比的。
【27】、 大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。尽量排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
【28】、 春季养肝法推肝经：坐床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善气色。
【29】、 常搓8部位防病抗衰老◆搓手：对搓手背手掌，兴奋大脑增加双手灵活性◆搓额头：上下搓额头延缓皱纹产生◆搓鼻：搓鼻梁两侧防治感冒◆搓耳：手掌来回搓耳增强听力◆搓肋：搓肋间胸腺穴位安抚心脏◆搓腹：搓腹部促进消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，补肾壮腰防治腰酸◆搓足：搓双足底可增强免疫力
【30】、 不想害死你女友，就不跟她吵，不让她盛怒！经期排血是排毒，也会流失大量营养，免疫力下降，自身调节能力变弱，因此，女性很容易生气，她变得敏感是生理的敏感导致精神敏感，控制情绪能力下降。如果在经期期间她和你吵架，会瞬间引发子宫肌瘤，卵巢囊肿。倘若你爱你的女友，那就不要让她在经期盛怒！
【31】、 鼻炎并不是鼻子本身的问题，光在鼻子上下工夫不会有持久疗效，鼻子不过是个替罪羊，其症状反应了脏腑的功能出现了问题。鼻炎分两种，一种是鼻流清涕，易喷嚏鼻塞；病在膀胱经，肾经；治宜祛风寒，清脾湿，补肺益肾；一种是鼻流浊涕，花无香，饭无味。病在胃经，胆经，治宜清肝火，化痰浊，通肠利胆。
【32】、 半夜经常跑肚拉稀的同志可以按摩神阙此穴可调和脾胃、培补元气、复苏固脱。此穴常行灸法，灸神阙穴则可牵一穴而动全身，是维持丹田元阴元阳最直接有效的办法。家中常备艾条，用艾条在距离肚脐外2～3厘米处悬灸就可以了，灸的时间大约为10～15分钟，但需注意不要将皮肤烫伤。应急可以暂时用香烟
【33】、 拔罐后皮肤颜色鉴别：紫黑供血不足、有积寒；紫色有黑斑气血不畅通；紫点并有深浅不一的块状风湿；鲜红而颜局部发热热毒炽盛、阴虚、火旺；红而暗血脂高、供血不足；瘀斑或血泡灰白、色淡虚寒、湿邪；皮肤微痒风邪、湿症；水泡、水肿、皮肤或罐内潮湿寒症、湿气盛。
【34】、 熬夜看球？来盘豌豆尖豌豆尖富含胡萝卜素、叶黄素，其胡萝卜素的含量可达到2710微克/百克，对于保护视神经、改善视力有很大帮助，非常适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的人食用。还可缓解熬夜出现的肿眼泡。豌豆尖口感鲜嫩，易烹制，可清炒，也可焯后和百合一起凉拌。中国营养学会张薇
【35】、 【孕期必吃的水果】1葡萄改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素B1、C等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。2苹果远离疾病。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，调节便秘，兼具美容效果，3樱桃铁质最丰富
【36】、 v【不得病的十大秘诀】身体健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了以下十个秘诀并持之以恒，也能增强免疫力，远离疾病：①把好口腔关；②有一双干净的手；③多吃红苹果；④社会交往要广泛；⑤每天动一动；⑥睡眠要充足；⑦情绪要乐观；⑧别忽视维生素；⑨好心态胜药片；⑩调整呼吸，学习冥想。
【37】、 【最简单的行善】前几天发黄舌苔和白舌苔中医角度所代表的基本病症，及应对方法。有粉丝留言说舌苔太恶心。拥有此舌苔生病之人，你给Ta一句鼓励和安慰，那便是行善。即便不言不语也是心存善念。而厌恶嫌弃则为恶行。人吃五谷杂粮一辈子，谁敢保证自己用不患病？今天的善行定为以后的自己积福积德。
【38】、 【最佳养生时间表】1最佳洗澡时间：每晚睡前洗个温水浴，能使全身肌肉关节松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙时间：饭后3分钟。因为这时口腔细菌一开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质；3最佳饮茶时间：餐后一小时，因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。
【39】、 【总犯困或预示7种病】1、贫血，其危险征兆表现为贪睡伴面色苍白；2、大脑严重缺氧，表现为贪睡且反应迟钝；3、肝出问题了，贪睡且皮肤发黄；4、糖尿病正在发生，贪睡且难以睡醒；5、睡眠性呼吸障碍，贪睡且鼾声如雷；6、心脏病的信号，就算睡醒也很疲劳；7、身体虚弱，女性表现为经期嗜睡。
【40】、 【总吃消夜损伤记忆力】美国加州大学研究发现，深夜吃东西不利于大脑健康，有损记忆力。研究人员让一组实验鼠在正常时间进食，而另一组只能在通常睡觉的时间进食。结果发现，在睡觉时间吃东西的实验鼠在记忆所学内容方面明显更差，在识别新对象的时候也存在更多困难。爱吃消夜的你，认同这种说法吗？
【41】、 【自制面膜】制作材料：黄瓜、蜂蜜制作方法：先将黄瓜洗净榨汁，与蜂蜜调和均匀，涂抹于脸上，等待半个小时后将其用清水洗去，或者是将黄瓜洗净切成一片片，然后涂抹上蜂蜜，直接敷在脸部，早晚一次。功效：黄瓜蜂蜜面膜不仅能够很好的滋养肌肤，同时还可以增加肌肤的弹性，同时达到抗皱去皱的效果。
【42】、 【子时睡眠最补肾】肾是先天之本，强壮的肾脏是精气神充沛的源泉，是一个人生命的本钱。长期熬夜会伤及肾精，尤其是子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。子时(23:00至01:00)睡眠最补肾，比吃人参燕窝等大补药还好。子时的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老会更快。
【43】、 【专家教你4招鉴别毒豆芽】豆芽秆：自然培育豆芽菜是芽身挺直稍细，芽脚不软、脆嫩、光泽白；激素抗生素催产豆芽芽秆粗壮发水，色泽灰白。豆芽根：毒豆芽根短少根或无根。豆粒：自然培育的豆芽豆粒正常；毒豆芽豆粒发蓝。四看豆芽秆断面是否有水分冒出，无水分自然培育，有水分是用激素抗生素催产。
【44】、 【蛀牙可能引发多种疾病】儿童处于生长发育的旺盛时期,对营养需求较高,而营养的摄入离不开良好的咀嚼功能.由于乳牙严重龋坏或早失,导致咀嚼功能降低或丧失,进而影响对食物的切割和磨细,对于需要充分咀嚼的食物,孩子要么不吃,要么咀嚼不充分,影响胃肠消化吸收,造成营养不良,影响生长发育。
【45】、 【住房的讲究】1、一般家庭70100平方米比较合适，如屋大人少易被气所吃，影响健康，可养猫或狗让它到处走动，弥补此缺点；2、房子从建好到第十年运势最旺，此后衰弱，应选吉日重新装修粉刷或换地板来增强气运；3、房内植物如有枯叶马上剪掉，如快不行了，马上搬出去，不要让它在屋内死掉。
【46】、 【煮饺子不粘皮的4个窍门】①水烧开之前，放入大葱尖，水开后再下饺子，这样不易破也不会粘连。②和面时加一个鸡蛋，如果想让肉馅熟得快，可以在水里加醋。③水烧开后放适量的盐，待盐溶解后，再下饺子。④吃剩下的饺子，可拿大碗冷水，把饺子放在里面过一下，捞出来晾晾，随你怎么放，都不会粘了。
【47】、 【煮鸡蛋的秘诀】3分钟鸡蛋是微熟鸡蛋，消化需1小时30分钟；5分钟鸡蛋是半熟鸡蛋，消化时间约2小时；煮沸时间过长鸡蛋，消化要3小时15分。其中5分钟鸡蛋最有益健康，5分钟鸡蛋即：凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。
【48】、 【猪肝炒姜丝缓解痛经】猪肝铁质很丰富，是补血养血佳品；生姜性味辛温，可缓解头痛、眩晕、恶心、呕吐等，猪肝炒姜丝对防治痛经有很好疗效。挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块，锅内放入香油，加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅，锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。不需要加盐和味精。
【49】、 【重不过腰，轻不过肩，远离腰背痛！】30岁左右的年轻人约四成有腰椎退化现象，只有随时保持正确姿势，才能远离腰背痛。1.走路时，昂首挺胸收小腹。２.搬物时，记得重物不过腰，轻物不过肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎负担。３.坐着时，尽量把椅子拉近桌面，避免身体前倾，增加脊椎负担。
【50】、 【中医粥疗歌】若要不失眠，煮粥加白莲；若要皮肤好，大米煮红枣；气短体虚弱，粥里加山药；心虚气不中，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头昏，胡萝卜粥灵；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮。
希望您能喜欢这些唯美的句子，优美的说说，在您的朋友圈能经常分享值得与他人分享的句子。励志的句子网j458.com向您推荐更多好内容，请阅读坚持养生的正能量句子，希望您有一个好心情！