励志的句子、正能量的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、祝福语通通都是简短而优美，发人深省。多读读这些充满智慧，充满人生哲理的短句，会让您对人生有更多感司。励志的句子网向您推荐健康饮食的语录_养生语录。
健康饮食的语录_养生语录【1】、 【鬼压床，枕头高闹的】做梦时想喊喊不出，想动动不了；将醒未醒之际，明明头脑清醒，却难以动弹这种情况在医学上叫做梦魇，民间俗称鬼压床，绝大多数是因睡姿不正确引起的，尤其是枕头过高。头部血管长时间处于供血供氧不足状态，会使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。
【2】、 【管住自己的嘴巴】1、事情没完全确认前，先不说，好比钱没到帐就不是你的，万一变数你会尴尬；2、任何秘密，就地消化，到你为止；3、说话别夸张，为了一时效果惊人，你要付出不靠谱的代价；4、口无遮拦者都是只管自己说的爽，不管别人听的心情；5、你总认为你说的话别人不会知道，其实都知道。
【3】、 【根据体质选凉茶】1.清热解表茶：主要适合内热火气重的人，代表有菊花等，适饮于春、夏。2.;解感茶：主要医治感冒流感，代表有板蓝根等，四季都适饮。3.清热润燥茶：适用于口燥咽干者，代表冬麦等，适饮于秋季。4.清热化湿茶：主要适合湿热、口气大的人，代表药材有土茯苓等，适饮于夏季。
【4】、 【根据身体状态来喝茶】当皮肤干燥无光时，可以喝一段时间的柠檬水；如果总觉得口干，可坚持喝一些米茶。米茶的做法是，将小米炒熟，取适量放入杯中加开水浸泡15分钟左右就可以。心情不好时，可选择玫瑰花泡水喝；上火时选点儿绿茶或菊花泡水喝。不管喝哪种茶，每天都要喝800毫升左右的白开水。
【5】、 【给中年男人的忠告】①多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁利于控血糖，深海鱼改善高血压；②赶快戒烟：烟草对呼吸系统、心脑血管危害极大；③做力量练习：每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于重建肌肉群的力量训练；④保护牙齿：除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。
【6】、 【各种茶的保养功能】1.节食者推荐喝乌龙茶;2.浮肿者喝薏仁茶;3.压力造成便秘喝荷叶茶;4.节食便秘喝决明子茶;5.涨气者喝大麦芽茶;6.消脂喝柠檬茶;7.积食喝普洱茶;8.护胃喝玫瑰花茶;9.清火排毒菊花茶;10.油腻喝陈皮茶;11.食肉者喝山楂茶;12.利尿降脂酸溜根茶。
【7】、 【肥胖或成为21世纪头号杀手】全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。肥胖会给人们招来一身病，如癌症、心脑血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病、脂肪肝、抑郁症、不孕等。而吃得油、动得少是全球肥胖率居高不下的主因。
【8】、 【饭后养生四步走】①先漱口：漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌数量，降低胃肠患病几率；②歇一会儿：饭后休息30分钟再散步，有助于胃肠蠕动，分泌胃肠消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化促进排泄；④听小曲：饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。
【9】、 【多运动，能解乏】一天的辛劳工作之后，最不想做的可能就是锻炼。然而，锻炼出汗其实会让你更加有劲。《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现，只要简单的30分钟中等强度运动，就能帮你赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。今天下班就开始运动吧，打羽毛球、跳绳、有氧健身操都是不正确的选择哦！
【10】、 【倒时差，晒够太阳多喝水】有的人出国旅行，身体适应不了时差，容易出现迟钝、饥饿、郁闷等不适感。此时，不妨多喝水，多晒太阳。多喝水能缓解旅行造成的头痛、肌肉痛、恶心等脱水症状；而在到达目的地之后，即便在中午感觉昏昏欲睡，也应该多晒晒太阳，这有助于刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。
【11】、 【当心这些小习惯偷走快乐】总觉得情绪低落，当心这些小习惯不知不觉偷走你的快乐。1.走路时姿态懒散，无精打采；2.总是依赖社交网络，不与人面对面交谈；3.不留时间给自己独处；4.总在拍照，时刻都想晒自己的行为；5.做事情总在拖延；6.凡事太过较真。这些习惯你有几个呢？
【12】、 【当心别把中风当春困】春天容易犯困是因为早春易耗气伤津，晚春湿气逐渐加重，容易感觉困倦。临床上我们却发现，一些中老年人常将中风的一些前期症状误以为是犯春困，没有重视，从而影响了早期治疗。但中风前的犯困，除了呵欠不断以外，还可能出现血压骤然升高；走路不稳，并有四肢麻木无力等症状。
【13】、 【淡化斑点小窍门】每天晚上利用看电视的时间，取一点蜂蜜敷在脸上，一个小时后将蜂蜜洗掉。这种方法不仅能使皮肤变得光滑，还有淡斑的绝佳效果。要想不长斑就得做好长期保卫战：①不喝浓茶；②不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭；③做定期的运动；④保证水分摄入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心态。
【14】、 【初秋适量吃点紫薯】夏末秋初，心脑血管疾病、防敏等是很多人不得不面对的话题，此时不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，保护人体免受自由基的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏。
【15】、 【吃黄瓜别扔把儿】黄瓜是家庭餐桌上的常客，但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西。这是因为，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。同时注意，黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人不要吃腌黄瓜。
【16】、 【吃对红枣延缓衰老】俗话说：一日吃三枣，一辈子不显老、五谷加大枣，胜过灵芝草。红枣养生功效：1.提高免疫力；2.防骨质疏松；3.软化血管；4.益智健脑。怎么吃让红枣营养翻倍？1.红枣泡水，养肝排毒；2.红枣熬汤，止咳润肺；3.红枣煮蛋，补血养颜；4.红枣熬粥，安神助眠。
【17】、 【吃撑了喝杯酸奶有助消化？】在很多人眼中，助消化是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撑了时也会首选酸奶。事实上，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化确实有帮助的。但不建议在吃撑时再喝，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝反而加重饱的感觉，不利消化。
【18】、 【晨起忌做三件事】①忌睡懒觉：太过恋床反而会四肢发沉、头昏脑胀；②忌醒后立即剧烈运动：晨起后应稍作休息，如果马上投入剧烈运动，容易引发心脑血管意外；③忌不吃早餐：经过一夜，人体血糖明显下降，如果不及时吃早餐补充能量，大脑会由于营养摄入不均而受到损伤，而影响上午工作、学习的效率。
【19】、 【晨起别犯这些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕；②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖；③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑；④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良。
【20】、 【常吃海带的人注意4点】1.海带不能长时间浸泡：一般浸泡6小时左右就行了。2.不能长期将海带当做主食，会摄入过多的碘，对身体健康不利。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。3.吃海带后别马上喝茶、吃水果，阻碍体内铁的吸收。4.脾胃虚寒者忌食。另外患有甲亢的病人忌食。
【21】、 【茶水煮饭又香又营养】《本草拾遗》记载：茶久食令人瘦，去人脂。将少量茶叶用开水浸泡开，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。茶叶的清香融入米饭的香甜，米饭的淀粉则可有效地抵消茶叶的苦涩。茶水煮饭不但去腻、清口、助消化，还具有诸多保健功能。但茶叶不可放太多，不要用隔夜茶。
【22】、 【不要再摇着婴儿睡了】据郑州晚报,抱着孩子不断抖动,哭得越凶,抖得越厉害,直到孩子睡去,实际上孩子是被抖晕过去了.婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰,而且出生后额叶未完全发育,脑组织的发育慢于颅骨的发育,因此颅内空腔较大,剧烈的活动头部会导致摇拨浪鼓效应,而最常见的是硬膜下积液。
【23】、 【不要几条内裤同时洗】内裤在每次穿过之后就应立即清洗。研究显示，一条脏内裤平均带有0.1克细菌，其中含有沙门氏菌、大肠杆菌等，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。如果同时洗多条脏内裤，可能会给洗衣机滚筒带来上千万大肠杆菌，并通过水质污染其他衣物，进而可能导致疾病。
【24】、 【不乱洒香水】搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
【25】、 【不多涂化妆品】口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起口唇过敏症。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。
【26】、 【玻璃杯喝水最健康】在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的。玻璃杯在烧制过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生，或者选择无彩釉涂染的陶瓷杯。而一次性纸杯、塑料水杯等则不宜选用。
【27】、 【冰箱除臭味妙招】①将燃烧后的蜂窝煤放进冰箱，放置一两天后即可去异味；②将小块生面在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2～3个月内没有异味；③用一干净纯棉毛巾放冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味，④将几块新鲜的桔子皮洗净揩干，散放入冰箱内，其清香味亦可趋解除怪味。
【28】、 【避开8大饮水恶习】①饮水机从来不洗。②自来水一烧开就喝：其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种致癌化合物。正确做法：水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。③用饮料代水。④喝千滚水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不马上补水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。
【29】、 【摆对花草才健康】中国农业大学农学系副教授游捷建议，最好根据住宅各个角落的不同特点，选择不同的花草：1.客厅养常春藤吸尘吸烟雾。2.卧室养仙人掌提供氧气。3.厨房放吊兰净化空气。4.书桌上放薄荷提神。5.洗手间放虎尾兰吸湿。6.阳台种爬山虎减少阳光辐射。7.玄关放发财树保湿度。
【30】、 【百果之宗：梨】冬春之交天气燥冷，人体常会口干唇燥、咽喉肿痛。因此，适当吃一些润喉去燥的水果，可以使人清爽舒适。梨因鲜嫩多汁，富含水分，被尊为百果之宗。润肺化痰梨汁粥：①将梨洗净去皮、核，榨汁备用；②将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，稍煮即可。
【31】、 【八种最不宜的街头小吃】1．臭豆腐：硫酸亚铁；2．麻辣烫：罂粟、地沟油、双氧水、福尔马林；3．毛鸡蛋：寄生虫；4．烤肉串：流浪猫死猪肉；5．油饼油条：铝超标、敌敌畏、地沟油；6．海鲜排挡：寄生虫、水银、甲醛；7．煎饼果子：地沟油、过期火腿；8．炸鸡翅：薯粉丸、臭鸡翅。还敢吃么？
【32】、 【八种食物赶走皱纹】①樱桃：樱桃汁有助嫩白皮肤，去皱清斑；②石榴：具有很强的抗氧化作用；③胡萝卜：含有丰富的果胶物质；④橄榄：橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害；⑤黄瓜：对抗皮肤老化，减少皱纹；⑥葡萄：抗老保湿佳品；⑦杏：含多种维生素；⑧柚子：含有一种柠檬酸已被应用于护肤领域。
【33】、 【八种食物赶走皱纹】①樱桃：樱桃汁能嫩白肌肤，去皱清斑；②石榴：抗氧化作用强，带皮榨汁效果更加；③胡萝卜：富含果胶物质；④橄榄：橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害；⑤黄瓜：有效对抗皮肤老化，减少皱纹；⑥葡萄：抗老保湿佳品；⑦杏：杏肉中含有多种维生素；⑧柚子：所含柠檬酸有助护肤。
【34】、 【按揉外关穴，缓解头痛】如果你经常偏头痛，不妨试试北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟的小妙招，把手放到耳尖上面，太阳穴朝后的地方，如果触摸时感觉到一些细小的结节，并且压痛明显，就可用手指边揉边推痛点，持续3~5分钟后，再按揉疼痛侧的外关穴3~5分钟，慢慢你会觉得头痛减轻了。
【35】、 【爱笑的人更长寿】你知道吗？微笑和人的寿命长短有着微妙的联系。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁；而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为笑有利于身心和谐，能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。来，笑一个吧！
【36】、 【8种蔬果皮的功效】1.西瓜皮：消暑解渴清热解毒。2.冬瓜皮：消暑、健脾、利湿之功效。3.黄瓜皮：抗菌消炎和刺激白细胞吞噬。4.苹果皮：对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。5.梨皮：凉心润肺、除火消痰。6.柚皮：化痰、止咳、平喘。7.橘皮：理气化痰、健脾去湿、降血压。
【37】、 【6大技巧寒冬玩转时髦深色甲油】①分两次涂抹，每次都轻薄一些，并且在中间留出充足的时候等第一层干透；②指甲油的质量；③打磨和抛光指甲④涂深色甲油之前一定要先涂一层底油，保护指甲防脱色；⑤开始涂深色指甲油之前，把刷子在瓶口轻刮一下，去掉多余的指甲油；⑥涂上亮油来保持颜色的持久度。
【38】、 【5个小动作有益健康】1.打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。2.伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。3.扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。4.深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。5.打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可使人精神振奋。
【39】、 【12症状预示心脏病】心血管疾病有很多不明显的症状，特别是出现下列症状时，要留心是否是心脏病发作前的信号：1.焦虑。2.胸部不适。3.咳嗽。4.头晕。5.疲劳。6.恶心或食欲不振。7.身体其他部位的疼痛。8.快速或不规则的脉搏。9.呼吸急促。10.出汗。11.肿胀。12.虚弱。
【40】、 【趁热吃掌握好度】我们的口腔和食道表面都覆盖着柔软的黏膜。正常情况下，口腔和食道的温度多在36.5℃37.2℃，所以适宜的进食温度是10℃40℃，能耐受的高温也只在50℃60℃。过热的食物会伤害食道及牙龈，对肠胃产生刺激。用嘴唇感觉有点温，也不烫口，就是最适宜的温度。
【41】、 中医养生【冬季驱寒喝姜枣茶】总是手脚冰凉？一着凉就容易拉肚子？别担心，快来试试东南大学附属中大医院中医内科副主任朱欣佚推荐的冬日暖饮姜枣茶。姜能祛风散寒、温胃止呕，红枣能健脾、养血、安神。将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。
【42】、 中医养生【不爱动的人湿气大】很多人都有不爱动的经历：出门就想坐车，看见楼梯就发愁，吃完饭就不愿意动弹，甚至连话都懒得说，整个人看着总是蔫蔫的。天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师江海涛指出，其实，出现这些情况未必是天生就懒，也有可能是体内有湿邪困阻。不爱动的你一定要看看。
【43】、 在人生的过程中里，每个人都活得很累，每个人都有着这样的失意或那样的挫折。生活本身的确酸甜苦辣俱全的，但做人的情操与理念确是自己可以牢牢把握的，要平与地对待生活中的每一件事，要善意地对待你周围的每一个人，要保持一种真诚、友爱、健康的心态，用心去感受生活对我们哪怕是极其微小的恩赐。
【44】、 在苦累中才能领会生活的不易，在风雨中才能领略行路的艰难，在病痛中才能感受健康的可贵，在孤独中才能知晓岁月的无情，在失落中才能感叹个人的无奈。但生活就是在这些不易艰难无情无奈的情景中行走的，在这行走的路上，我们也可以看到人们自身天性的醒悟与爆发，就是发奋自身，拼搏生活，创造未来。
【45】、 再与气的人也会有脾气，所不同的是每个人具有控制脾气，抑制怒火的能力不同。不要因为一点小事而丢掉了愉悦的心情，也不要因为一点小事扰乱了自己生活的步调，更不要因为一点小事损害了健康。乐观的人总能看到生活中好的一面，从不消极埋怨，从容面对一切问题。生活是自己创造的，心情是自己营造的。
【46】、 用智慧光照亮人生道路，人人都是从今天走向明天，从健康走向疾病，从现在走向来，但明天会不会痛苦。谁都看不清楚，故说前面的路是黑的。但是白智慧的人，会用智道之光。作为路灯道标，身心定会亮丽的。智慧是通过为学再通过为道才能得到智慧。为道就是身心健康的修炼，人生在道中得道者，得智慧也。
【47】、 饮食健康【常吃芹菜好处多】芹菜均衡地含有胡萝卜素、维生素类、膳食纤维以及钾元素等矿物质元素，经常食用有以下功效：①预防动脉硬化：芹菜有望起到抗氧化、净化血液与预防血栓的作用；②香味成分有镇静作用：芹菜独特的香味成分有助缓解食欲不振、头痛与烦躁；③促进肠功能：便秘人群一定要多吃。
【48】、 一个人创造力的高低，取决于两个因素，一是有无健康的生命本能，二是有无崇高的精神追求。这两个因素又是密切关联、互相依存的，生命本能若无精神的目标是盲目的，精神追求若无本能的发动是空洞的。它们的关系犹如土壤与阳光，一株植物惟有既扎根于肥沃的土壤，又沐浴着充足的阳光，才能茁壮地生长。
【49】、 亚历山大大帝三个遗愿：⒈遗体由御医独自运回；⒉通往墓园的道路撒满金银珠宝；⒊把他的双手放在棺材外面。他通过这种方式告诉世人：⒈医生不是任何疾病都能治疗，希望人们懂得珍爱生命；⒉花费一生追求的财富，剩下多少财富就表示浪费了多少时间；⒊空手来到这个世界，最后空手离开，没有人会例外。
【50】、 心血管系统疾病的本质是血管炎症。导致血管炎症的原因是因为体内营养素的失衡，造成肉类、奶类、蛋类等食物里的蛋氨酸代谢异常形成高半胱氨酸，对血管壁的内皮细胞层造成破坏，使得血液中低密度胆固醇进入皮下空间被氧化形成附着在血管壁上的斑块积累而成。所以有效的防治还是解决营养素失衡与氧化。
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健康饮食句子_养生语录
健康饮食句子_养生语录
【1】、 中医养生【最适合冬天吃的3种粥，补身又暖心】我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏告诉生命君，在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既祛寒，又补养，若再加入一些入药食物，还有很好的食疗功效。快为家人煮上一碗吧。
【2】、 找个女孩做老婆，个子不用太高挑，可有点小胖，健康就好。找个女孩做老婆，不用太会家务，能洗衣叠被，会做西红柿炒鸡蛋，肯学就行。找个女孩做老婆，不要多聪慧，可以有点小笨，有自己判断力，少干缺心眼事。找个女孩做老婆，不用多有能力，对你一直有信心，哪怕她挣钱比你多也会给你足够的自尊。
【3】、 月经推后，黯淡清冷，以及腹痛伴有四肢冰凉等，极难怀孕，易得子宫肌瘤、卵巢囊肿等病。临床上用四物汤加干姜、附子、桂枝、茯苓、甘草等，当归四逆汤或当归四逆汤加吴茱萸等效果甚佳。也可自制干姜甘草茶，干姜5克，炙甘草10克开水冲泡，加红糖每天饮用。也可每天用艾叶10克、桂枝10克泡脚
【4】、 欲望是一切痛苦的根源，但并不是说人应该没有追求。活着只是为了走向死亡，这是一种消极的人生态度。了知世界的无常，不是为了让你走向堕落或不思量，而是为了拥有一种更为积极与健康的态度，去正确面对与珍惜自己的人生，放下不必要的烦恼，抛开终究徒劳的挣扎，你才能轻装上阵，活出真正的自己。
【5】、 有益脾胃的食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称脾胃三宝。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。
【6】、 由于长期缺氧导致嘴唇呈蓝紫色，蓝嘴唇成为肺动脉高压患者的标识。肺动脉高压最早期,也是最容易被忽视的症状就是胸闷、运动后气短、呼吸困难，出现无法解释的进行性加重,一定要去医院查一查.特发性肺动脉高压,如不及时有效治疗,平均生存时间仅三年左右,也被称为心血管疾病中的癌症.
【7】、 一个人的成熟，是一个过程，就好比果子成熟的过程。你要遭遇干裂的土壤，要面临养料的缺失，要受杂草的侵扰，要被虫子叮咬，还要被自己疯长的枝叶挡住视线，还会忍受饥渴与寒冷，而且要不断地背负太多的累赘，只有内心被自己经营好，只有好好地被呵护你的人所经营，那么，你才会成长，健康地成长。
【8】、 幸福往往不是满足了你多少小欲望，而是，你有了新的目标而且你看到了希望。过去只是经历，现在是尝试，人生需要一种淡然，生命更需要减负，当我们抛弃了许多杂念，用理智战胜心态的时候，会发现自己特别的强大，而此时还有什么不可以战胜的呢?当健康一直陪伴在我们左右，那就是最大的财富和幸福。
【9】、 心态越平，坎坷就越少。人生的际遇，请，未必会来。躲，未必能免。心态放平，要来的正确面对，失去的淡然想开。人生的坎坷，大多因为自己不肯弯或者总是逃避。坎坷如疾病，药方固然重要，早防早治比什么方子都强。走路的是脚，下一个脚印烙在哪，却要问心。心态好了，脚步才能坦坦荡荡，轻轻松松。
【10】、 现代生物学的研究证实；当人向他人或其他生命做好事时，会有一种身心宁静平与的感觉，善良的爱心会释放类似内啡肽的情感激素，感觉良好的化学成分会进人人的身体里。不仅如此，这种激素还会提高人体的免疫力，增进身心健康，使人充满活力。因此，当你向其他人施予爱与帮助时，真正获益的是你自己。
【11】、 夏季人体出汗多，阳气处于不断发散的状态，肌表汗孔处于开泄状态，最易引起风寒感冒，中医称为：阴暑证，俗称热伤风。可饮用香薷饮：香薷15g，白扁豆30g，厚朴10g。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎（一定要炒，健脾止泻效果好），放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时。代茶频饮。
【12】、 夏季腹泻高发，用手提捏脐周有助通经活络，减轻肠道症状。仰卧，双腿微屈，用手指沿脐周2寸，环绕提捏脐周皮肤，初感微痛，之后感到提捏处向内透热为宜。提捏1-2分钟，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆时针摩擦40～50次。再用手掌近掌跟处按揉胃脘部50次，以有热感透入腹部为佳。
【13】、 晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚有利于活血，从而促进体内血液循环。醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣；可缓解疲劳；可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；可缓解失眠状况，治疗睡眠障碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。
【14】、 谈到营养补充品对慢性病的作用比较得到普遍接受的说法是辅助治疗作用，可是一位大医院的院长却说，每一个疾病中的人共同的问题就是体内营养严重失衡，所以营养补充起的是主要作用，而不是辅助作用。您同意吗？都说中国人是营养过剩，其实，应该是失衡，高糖高脂肪高蛋，但低纤维低维，微量矿物失衡
【15】、 使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！
【16】、 什么是幸福？幸福是相对的，对于一个小孩，吃块糖就是幸福；对于一个病人，健康就是幸福；对于一个残疾人，健全就是幸福；对于一个穷人，有钱就是幸福；对于一个孤独的人，美满的家庭就是幸福；对于劳累的人，休息就是幸福；对于一个老人，儿女孝顺就是幸福。幸福就是一种感觉，幸福就是一种满足。
【17】、 如果最终有一天，我们能轻轻的放下名利与爱恨，回到生命最初的简单与快乐，那么，我们就会拥有无悔无憾的人生体验。只要拥有健康，拥有友谊，拥有亲情，只要善于发现，淡然平与，保持真善美，那么，无论处于生命的哪个阶段，属于我们的风景终会出现，都可以拥有快乐与幸福。幸福快乐全在自己心里。
【18】、 人生最重要的两件事：一是健康。如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。二是心态。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。
【19】、 人生七忠告：1.常给人惊喜与微笑，送去意想不到的温暖；2.善于弥补不足，找准自己的位子；3.孤独是健康的大敌，心要与群体相通；4.君子爱财取之有道，不义之财不可取，勤劳致富是正道；5.抱有感恩心，感谢一切应该感谢的；6.学无止境，活到老学到老；7.丢弃过去的我，拓展现在的我。
【20】、 人生的旧书热爱必是无疑，如果连热爱都谈不上，又怎能珍惜爱护人生旧书呢？所谓旧书，必定经过漫长的积淀，早已开始泛黄起皱。人们渐渐开始对人的生命习惯，而一切习惯了的东西都容易被人遗忘，于是我们开始包装旧书，用华丽的外套来掩盖它的伤痕，让它不受外来的侵害，让自己的生命健康得到保障。
【21】、 巧用芝麻酱给健康饮食加分1.含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质2.含钙对骨骼、牙齿的发育都大有益处。3.含铁，还能纠正和预防缺铁性贫血。4.含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。5.芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。6.常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。
【22】、 女性必知的7个健康常识1、皮肤不好是食盐过多;2、经期腹泻不是正常现象：内分泌水平失衡所致;3、紧急避孕药只能一年吃一次：卵巢肝肾代谢紊乱;4、每日化妆会增加患癌概率;5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6、每天一杯豆浆能去掉小腹：阻断糖变脂肪过程；7、辣椒是好补品：VE并加速代谢
【23】、 女人经期饮食忌与宜】①月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、月经迟来、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
【24】、 每天眼球：先顺时针，速极慢，左上右下，要领是只动眼不动头。向左时目光极力向左，能看多远看多远，但头不动。其它方向亦如此。动的轨道为圆形，不只是左上右下4个点。顺时针25次逆时针25次，这时后颈会发胀（不发酸继续），发胀才有疗效。发胀后马上揉两分钟。坚持做2月，你的近视就好了。
【25】、 每天必须吃鸡蛋的理由：鸡蛋，可以健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。
【26】、 没有人生下来就是弄潮儿，所有求学者都呛过咸涩的海水，都经历过人生的意外打击，也都有过想放弃的时候，都曾有独立无援、四面楚歌的时候。他们都是平凡的肉身。唯一不同的是，他们以一种健康、积极的心态来面对人生。这也算是意外的收获吧。这也应该是我们需要借鉴的。让青春与你的梦想一起奔跑。
【27】、 久坐腰背痛按摩腰眼穴。腰眼穴居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，每次50-100遍，每天早晚各做1次。或两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。９９９９
【28】、 经期到，要保暖，离空调，不吃冰，可泡足，要活动。喝暖汤，出点汗。禁芦荟，远寒凉。多按摩，循环好。益母草，经后喝，化瘀血，勿过量。见血块，喝红糖，补激素，蜂王浆。温豆浆，延衰老，刺激物，不要吃。遇经痛，灌姜汤，腰若痛，吃黑豆。月姐走，快保养，想瘦身，好时机。养生比做美容更重要。
【29】、 健康最重要【水是最好的药】一个震惊世界的医学发现。色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；便秘：大口大口喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时多喝水；失眠：洗澡泡脚，热水是强效安神剂；烦躁：多喝水；心脏病：睡前一杯水。今天你喝水了吗？
【30】、 孩子缺铜长不高饮食中缺铜的孩子身高会比同年龄段的孩子的平均身高低，这是因为，铜组成体内许多生物酶的辅酶，血清铜降低会导致骺软骨生长停滞，进而影响孩子身体发育。专家建议：在半岁以上的孩子的饮食中应增加富含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、虾、糙米等。
【31】、 孩子的代谢比成人，特别是比老人要旺盛的多，且清醒状态下又比成人运动量大，所以穿盖要比成人偏少才是。可近来看到很多孩子穿的比成人多。经常可摸到孩子满身汗的情况。出汗后，遇风特容易感冒。孩子感冒，家长认为是冻着了，很多时候是出汗后风吹着了。注意：孩子的穿盖要比成人偏少。88888
【32】、 腹泻时取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。苹果含有丰富的糖分、胡萝卜素和B族维生素及钙、苹果酸、果胶等，除了止泻外，还有补心益气和生津止渴，以及健脾胃、防止胆固醇增高等功效。
【33】、 番石榴补充细胞动力番石榴也称芭乐富含多种维生素及矿物质其中维生素C及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物则为机体提供了充沛的能量。同样番石榴也能为皮肤细胞补充动力维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振
【34】、 春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生。
【35】、 春季防止上火的九种水果：①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥。
【36】、 辰时7∶00～9∶00--胃经最旺，太阳出来后，天地间一片阳的气象。此时人体就需要补充一些阴，以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一样。又因此时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它们消灭干净，所以也不用担心自己会长胖。
【37】、 常吃四种食物有助增强体质。1、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。2、草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。3、大豆：含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重要。4、红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，能防止衰老，预防动脉硬化。
【38】、 不要吃吃太烫的汤饭,热饭在经过人的口腔时，可能会烫伤口腔和舌头，让人对味觉的感受力降低，还会对食管粘膜的造成伤害，时间久了就会形成溃疡。这种症状经过治疗可以消失，但是留在食管粘膜上的伤痕却不会消失。长期会使食管变的窄小，不利于进食从而形成食管炎。食管癌患者，都有吃热饭的习惯。
【39】、 办公族必备的5种健康零食：1.快乐食物:黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮；2.排毒谷物:燕麦片、糙米；3.抗衰老饮品:绿茶；4.营养坚果:花生、核桃、杏仁，随时补充有益脂肪酸；5.护眼食物:枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
【40】、 【危害健康的行为】1.晚上12点后睡觉；2.不吃早餐；3.每天对着电脑10小时以上；4.手机24小时开机；5.吸烟；6.不定期检查身体；7.饮酒过量；8.长时间呆在室内；9.与人无良好沟通；10.缺乏锻炼；11.总是上夜班，日夜颠倒；12.不卸妆睡觉；13.临睡前吃的很饱。
【41】、 吃也美丽哪些食物是抗皱专家1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。2、多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。3、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。5.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
【42】、 【最有益皮肤健康的7种食物】1．亚麻籽。可加入燕麦粥等多种食物。2．蓝紫色水果。包括蓝莓、黑莓与桑葚等蓝紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．红薯。6．西红柿。熟吃最好，如西红柿炒鸡蛋及炖牛腩。7．酸奶。最好选择原味酸奶，少喝果味的。
【43】、 【最好的6种瘦身运动】1、最好减肥运动：游泳，耗费能量大，消弭赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，增强血液循环，供应氧气；3、最好防远视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消弭，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进推陈出新；5、最好健美运动：体操，增强均衡协调；6、最好抗高血压运动：漫步.
【44】、 【注重皮肤排毒】皮肤的排毒能力和自我修复能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，这时候眼部浮肿和脸部肌肤松弛都会找上门，因此女人抗衰老必须要注重皮肤的排毒，让皮肤的循环功能恢复正常。早起喝一杯柠檬汁，让身体能够排出废物和毒素，晚上睡前使用一款净化排毒效果的晚霜，加速皮肤的排毒和修复。
【45】、 【煮的越黏的燕麦越好】燕麦最受推崇的保健成分是-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其-葡聚糖溶出就相对有限。
【46】、 【中医望诊●望青筋知病情】太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的倾向；额头青筋，表示有甲状腺机能亢进、糖尿病倾向；鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良；手指关节处青筋凸起，表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲，表示有冠状动脉硬化、心肌劳损倾向。
【47】、 【中医早安】若长时间注视电脑、电视，会使眼睛处于疲劳状态，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒等不适。肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，若过度用眼会导致肝血渐耗，出现以上症状。中医养肝血的汤方甚多，可找大夫当面诊治，亦可多吃蓝莓，补益肝血，特别有益眼睛，现代医学多有相关研究。
【48】、 【中医生活】肝肾阴虚导致的夜间口干，枸杞子是首选药物。著名中医家张锡纯对枸杞子治疗夜间口干的疗效有亲身体会。他说自己上了年纪以后，晚上经常口干，一夜需要和一大壶水他认为自己干是阴份不足，阳气偏亢所引起，就在每次临睡前嚼服一两枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起来精神也好了很多。
【49】、 【中药十大主帅】1、附子，2、干姜，3、肉桂，4、麻黄，5、桂枝，6、细辛，7、石膏，8、大黄，9、芒硝，10、黄连。此十味药作用巨大。由于少数医家，以为此等药物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量较轻，虽对一般轻浅之病亦多获效，但对于严重病患及沉疴痼疾，则疗效不显。
【50】、 【中暑】是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益
饮食的健康句子_养生语录
饮食的健康句子_养生语录
【1】、 【学会喝水】1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是让其参与新陈代谢。缺水使血液黏稠，诱发心脑血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。2.每天不够6杯。3.饮料代水:无异于花钱买病。4.不喝早晨的长命水:晨起不喝水到老都后悔。5.吃咸了不马上补水。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿两口。
【2】、 【穴位养生】手三里穴的功效非常巨大，但却经常被大家所忽视。肠胃功能不好，揉手三里穴同样管用。尤其是胃寒的人，揉手三里穴的效果比足三里更好。因为大肠经是多气多血之经，是可以补充气血给肠胃的，而胃寒就是胃中缺血；如果让血很充沛地流过去，就不会胃寒了。手三里穴还可以治疗过敏性鼻炎。
【3】、 【胸透不要乱做！】很多医院告诉你一年做一次胸透检查心肺等问题，错错错！做一次胸透的辐射值是20微西弗，三五次之后，没有阴影也照出阴影，没有癌症也射出癌症了！无良医生这么要求是因为每次胸透都有30%-40%的提成！一次胸透相当于吃了300公斤核辐射菠菜，或者喝下96升核污染水！
【4】、 【胸部小吃什么可以丰胸】1、酒酿蛋：月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。2、木瓜牛奶；3、种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。4、维他命A食物；5、维他命B群食物：如海参、猪脚、蹄筋等。6、富有胶质的食物；7、食补药膳。
【5】、 【新生儿打嗝三大原因】一是由于护理不当，外感风寒，寒热之气逆而不顺，俗话说是喝了冷风而诱发打嗝;二是由于乳食不当，若乳食不节制，或过食生冷奶水或过服寒凉药物则气滞不行，脾胃功能减弱、气机升降失常而使胃气上逆动膈而诱发打嗝;三是由于进食过急或惊哭之后进食，一时哽噎也可诱发打嗝。
【6】、 【心脏保健操】理气宽胸、养心益肾。①摩胸胁：两手掌按于胸胁两侧，自上而下，反复推擦9次；②按脊柱：双手拇指在前叉腰，其余四指的指尖点在腰部，然后稍用力点按18～36次。③叩内关：左右各叩动100次左右。④擦涌泉：以两手的掌心（劳宫穴）摩擦双脚的脚心（涌泉穴），左右各100次。
【7】、 【想拥有一双健康双腿？】试试在每天沐浴前按摩足部1)按摩前先由脚底擦层保养霜，上至脚踝、小腿肚、大腿，由下向上涂，以手轻柔按摩2)用手指按压脚底，然后脚踝的凹陷处由下向上捏压3)两手上下捏起腿肚的肌肉，脚踝至膝盖按摩轻拍4)膝盖周围轻微捏压，手掌由下至上按揉，大腿肚亦是如此。
【8】、 【享用一生的生活小窍门】1、除纱窗油腻：将洗衣粉、剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗。2、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭驱除蚊蝇的功能。夏天了，可驱蚊蝇，既环保又健康，大家还有什么窍门幺。
【9】、 【鲜果补血益心】1.贫血：葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃；2.胆固醇过高：山竹、核桃；3.高血压：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、梨、桃；4.动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉；5.中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果；6.心脏病：苹果、酪梨、奇异果。
【10】、 【夏天吃4种水果要适量】1、香蕉，其中含较多镁钾，过量食用会致体内钾含量急剧增加，造成钾钠钙镁元素比例失调，危害健康。2、西瓜，过多食用易造成胃寒腹胀等不良症状。3、桃子，虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。4、山楂，食用过多会伤人中气，因山楂含大量维C与果酸。
【11】、 【夏日游泳安全第一】1.慎重选择游泳场所，不去野泳，游泳场所应该配备急救人员；2.下水前做热身运动，让身体热起来避免出现抽筋；3.不在游泳池里跳水，因为水深不足易导致外伤；4.有心脑血管疾病的人不宜游泳，避免出现意外事件。5.万一溺水，不要乱抓乱蹬，尽可能放松让头部露出水面。
【12】、 【夏日养生：夏天吃西瓜的禁忌】1、糖尿病患者要少吃。吃西瓜后会致血糖增高。2、肾功能不全者。易诱发急性心力衰竭。3、感冒初期。会使感冒病情加重或病程延长。4、口腔溃疡病人。5、产妇。产妇吃多西瓜会因过寒而损脾胃。6、不宜在饭前及饭后吃。7、西瓜不宜吃得太多，易引起腹胀、腹泻。
【13】、 【夏日吃五款凉拌菜最消暑】1、藕。生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。2、芹菜。有甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾等功效。3、香菜。有散热解表、健胃健脾等功效。4、土豆。可减少脂肪的摄入，代谢多余的脂肪。5、金针菇。含有人体必需氨基酸成分较全，可消除疲劳与健脑。
【14】、 【夏秋之交多吃蜂蜜润肺养胃】立秋，气候由湿热逐渐变得干热，人容易有口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、西红柿、梨等滋阴、润肺、养胃、生津的食物；或吃清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。
【15】、 【夏季最养生的8种食物】①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。②莲子养心，可以安神、壮肠胃。③章鱼补血，适合体质虚弱的人。④草莓解毒，能排除胆固醇与有害重金属。⑤莴苣通气，能促进肠壁蠕动。⑥草菇抗癌，能加强肝肾的活力。⑦豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。⑧茄子抗老，紫皮中含有丰富的维生素。
【16】、 【夏季养生：让你暑夏身心清爽7方法】1、使用杀菌、除臭的沐浴剂。2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。3、当天的臭味，请当天消除。4、早晚泡脚。5、将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。6、选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。7、静心打坐，听听清凉音乐，从心底一开始清凉舒畅。
【17】、 【下午3~6点人最馋】美国味觉和嗅觉研究机构的研究者发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。因为此时人体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神，吃点东西就成了不少人的选择。研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉非吃不可。
【18】、 【洗脸用手健康还是用毛巾健康？】出于健康角度来讲，最好用手洗脸，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上皮肤摩擦更少，对皮肤表皮没有损伤；洗完后，用毛巾擦干净水珠即可；不出门的话，也可让脸上水分自然干；一般人的毛巾都晾在洗手间，但要注意经常拿到外面去晒一晒，杀死上面的细菌，避免皮肤炎症。
【19】、 【膝关节熏洗方】冬季对付膝关节炎，中药熏洗方：川乌，草乌，红花，桂枝，独活，乳香，没药各15g，香附，牛蒡子，伸筋草，透骨草各30g。上方用水2000ML，加热水煮沸30分钟，然后加入白酒30ML混匀进行熏洗，并对膝关节施以轻柔地按摩，约30分钟。每剂药液煎洗2次，每日1次。
【20】、 【西瓜药方】①夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用。②小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服。③热病伤津：西瓜汁适量，频频饮服。④高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶。
【21】、 【五种食物使肠胃畅通】1.西红柿：有效降低胆固醇，抗氧化，对高血压和心脑血管疾病患者很有益。2.坚果，如：板栗、松仁、杏仁、开心果，能够降低胆固醇，增强体质，有益心脏。3.茶类：增进肠胃消化功能，预防癌症。4.燕麦：滑肠通便，增加饱腹感，去油脂。5.大蒜：消毒杀菌，预防肠癌。
【22】、 【五种人喝豆浆有害无利】1.肠胃不好的人少喝。因为豆浆性质偏寒。2.有痛风症状的人不能喝。痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而大豆富含嘌呤。3.正在服用抗生素的人不宜喝豆浆。二者会发生化学反应。4.缺锌的人不宜常喝。5.手术或病后处于恢复期的病人别喝。会产生恶心、腹泻等症状。
【23】、 【五招有效缓解脊柱疲劳】①拱桥运动:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。②爬行运动:两手和两脚尖着地爬行。③打滚运动:让身体完全放松在床上打滚。④仿猫伸腰:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头引颈向上，同时臀部向上翘。⑤挺胸转体:两手叉腰，身体反复向左、右用力转动。
【24】、 【胃不好少喝绿茶】每天喝三两杯茶可醒脑提神，预防多种疾病。然而，绿茶（龙井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱都是微寒或凉性的，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议喝比较温性的白茶、红茶、熟普洱等经过发酵的茶，对肠胃较好。特别是福建的白茶。此外要尽量少喝太浓的茶。
【25】、 【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌减少了会影响消化。3干扰维生素B1的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则会影响消化。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作。
【26】、 【腿越细寿命越短，梨形身材更健康】哥本哈根大学一项持续了12年的研究发现，在其他身体条件相似情况下，一个人腿越细，命越短。最该减肥的地方是腹部，如果男人腰围超过101cm.女人超过89cm，患心脏病和糖尿病的风险将大大增加。所以，腰围正常而有所谓大象腿的菇凉们不必过度烦恼了。
【27】、 【推荐给您关爱的女性】阳池穴解决手脚冰冷：阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再双手交换。
【28】、 【推肝经，推出好气色】坐床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，后换另一只腿同样的手法。可隔衣服，若直接推皮肤，需涂些精油，效果更好。每晚推推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善气色，瘦腿。
【29】、 【头顶一本书，治疗颈部瘀血】办公桌前坐得久了，脖子会感到酸痛僵硬，后来，就发展到后头、眼睛后方钝痛，还会觉得脑子昏昏沉沉，严重时会有恶心的症状。这其实是长时间低头猫腰的姿势，造成了颈部瘀血阻滞，清阳不能上达于脑。有一个好办法：有空就拿一本书顶在头上，强迫自己站直，可缓解症状。
【30】、 【调肩病、减肩膀，用肩三穴】治疗肩周炎有3个有效的经验用穴，被称为肩三针，即：肩前穴、肩髃穴、肩贞穴。自己按揉这三个穴位，可疏通肩部经脉气血，治疗肩周炎、减肩膀肥胖。肩前穴在腋前纹顶端与肩髃连线中点；手臂向外平伸，肩部出现两个凹陷，前面一个即是肩髃穴；肩贞穴在腋后纹头上一寸。
【31】、 【挑选最防晒太阳伞】1.银灰色不透明的银胶涂层防晒性能好:2.将伞撑开放在地上，影子颜色越深防晒效果越好；3.蕾丝伞不防晒，涤纶纤维质地的比尼龙、棉等材质的伞防晒效果更好；4.伞布织纹紧密、颜色深防晒效果好；5.雨水对防紫外线涂层有腐蚀作用，不要在下雨天拿防紫外线伞当雨伞用。
【32】、 【挑选高跟鞋小贴士】把鞋放在桌面上，然后轻轻推一下，如果摇晃得很厉害，建议还是不要买鞋自己都站不稳顶个人更不会稳。其次重心要对。还是把鞋放在桌面上，侧面观察，如果鞋头有些翘起重心就在前脚掌中间，可以很好的分配力量；如果整个鞋头都是平贴在地上的话重心就前移了，无法平均分配力量。
【33】、 【天气与健康】在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加与时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。长期呆在室内活动的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通，容易引发上呼吸道疾病。
【34】、 【天冷后，足部保健是关键】天气越来越冷，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。泡脚时，水温以40℃左右为宜，泡脚时间以半小时左右为宜，可以加入醋，艾叶，姜等。
【35】、 【太极拳赋予女人气质】练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。长期练习太极拳，不但可以保证身体的健康，更能锻炼出女性内在的气质、自信与美丽。太极拳中静对女人的影响是不容忽视的，它不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。
【36】、 【睡眠】人有效睡眠在晚上11点至凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始下降，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。节假日如需补觉，中午一个小时左右最佳。长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。
【37】、 【睡个好觉的小妙招】①晚餐吃些小米、大枣或莲子等清淡食物；②不要在卧室放太多绿色植物，卧室不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康。
【38】、 【双皮奶做法】1.把牛奶锅中煮开，倒入大碗，可看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。2.拿一个空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，搅匀至糖溶解。3.稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，奶皮会自己浮起来。4.隔水蒸十分钟即可。
【39】、 【衰老五因】1脾胃虚弱是人体衰老重要信号，30岁前人养胃，30岁后胃养人；2心神劳伤是人体衰老的促进因素，得神者昌，失神者亡；3阴阳失调是衰老的内在动因，阳高寿短，阴重则病；4机体过用是衰老的生活因素，日出而作，日落而息；5肾虚是人体衰老的根本原因，元气为先天所得，用过难补。
【40】、 【蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维】具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果色拉吧。请放弃色拉酱或者千岛酱，直接进食即可！色拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。
【41】、 【手脚冰凉如何防治】1.睡觉护好脚，可穿温暖的棉袜；2.生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用；3.上下班快步走；4.按摩阳池穴，位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝；5.脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次；6.坚持泡澡泡脚，老姜米酒泡脚法尤其有效。
【42】、 【食品黑名单】1.各种碳酸饮料：过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。2.各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。3.各种垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂不吃了...
【43】、 【十种最有效的沟通技巧】①讲出来，不憋着。不让成见恶化成偏见。②不责备不抱怨，反之只会使事情恶化。③互相尊重是沟通的基础。④绝不口出恶言；⑤不带个人情绪沟通；⑥确保沟通在理性基础之上；⑦承认我错了，这可打开不少死结；⑧说对不起。是最好的软化剂；⑨耐心；⑩关爱是最伟大的治疗师。
【44】、 【十个让人短命的小习惯】1.缺乏运动；2.跷二郎腿。会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出；3.如厕看报；4.刚睡醒立刻下床。很可能引发高血压、中风等疾病；5.连续使用电脑3小时以上；6.弯腰搬重物；7.用力排便；8.喝水太少；9.喜吃烫食；10.喝过量。
【45】、 【生活健康顺口溜】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
【46】、 【生活百科】金针菇又叫益智菇，富含各种氨基酸，尤其是儿童生长发育所需的赖氨酸和精氨酸。另外，金针菇中锌的含量比较高，对促进儿童免疫功能的发育具有重要作用。经常吃些金针菇对孩子的智力发育有潜在的帮助。平时做点金针菇炒肉丝，可以起到很好的蛋白质互补作用。但应注意脾胃虚寒者要少吃。
【47】、 【慎用药物或香味卫生巾】香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。
【48】、 【肾脏是排毒的重要器官】它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。
【49】、 【什么最重要】思路清晰远比卖力苦干重要，心态正确远比现实表现重要，选对方向远比努力做事重要，做对的事情远比把事情做对重要。拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好。
【50】、 【什么是HMB？】肌肉中30%以上的蛋白质由支链氨基酸（BCAA）组成，BCAA中最重要的是亮氨酸，它是骨骼肌与心肌中唯一可调节蛋白质周转的氨基酸，可促进肌肉合成、预防蛋白质降解和肌肉丢失，以及加速运动后的恢复等。HMB是亮氨酸的代谢中间产物，也是发挥上述生理功能的核心物质。
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