健康的微信说说句子大全集_健康的句子

发布时间：2019-09-15 23:04

在我们最为常见的生活中，和同事进行聊天，只有几句话就能把意思说清楚，你平时会收集句子吗？也许下面的“健康的微信说说句子大全集_健康的句子”正合你意！相信你能从本文中找到需要的内容。

健康的微信说说句子大全集_健康的句子

【1】、 【食物冷藏不要超过多少天】熟蛋：冷藏6~7天。牛奶：冷藏5~6天。酸奶：冷藏7~10天。鱼类：冷藏1~2天，冷冻90~180天。牛肉：冷藏1~2天，冷冻90天。肉排：冷藏2~3天，冷冻270天。香肠：冷藏9天，冷冻60天。鸡肉：冷藏2~3天，冷冻360天。罐头：未开罐冷藏360天。

【2】、 【8个最易被忽视坏习惯】1.耳机声音太大。长时间85分贝以上，会损害听力。2.不经常称体重。3.不认真涂防晒霜，不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位。4.不用牙线花大钱漂牙。5.忽视疼痛。6.生病时还戴隐形眼镜。7.做饭用热水器里的水。8.驾车时开车窗，尤其堵车时会吸入大量尾气。

【3】、 【人生最重要的10大健康食物】1.菠菜不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿防癌、美白；3.巧克力护齿；4.马铃薯护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇提高免疫力、减肥；6.大豆抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋增强记忆力、美容；8.核桃健脑、润肤；9.鱼吃出好心情；10橙子防癌。

【4】、 【长寿之国七秘诀】关于长寿养生，两组国家和地区的经验值得学习，第1组是希腊、意大利、日本等长寿者居多的地方，第二组则是墨西哥、冰岛、希腊和喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家：①少吃20%；②爱吃素食；③学会训练口味；④慢慢享受食物；⑤培养运动意识；⑥多外出；⑦学会自我调节。

【5】、 【鹌鹑蛋营养超乎想象】鹌鹑蛋营养价值不亚于鸡蛋，含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人有调补作用；对贫血、月经不调女性，调补养颜功用尤为显著。

【6】、 【怎么炒菜最健康】①炒完菜要刷锅，再炒下一道，可减少有害物质，还能防止残留调料和残渣影响下一道菜的口感和卖相；②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出；③不要等油冒烟了再下锅，否则会产生有害物质，而蔬菜中的营养素也易被破坏；④剩下油炸的油别再炒菜，否则易产生致癌物。

【7】、 【藿香正气正确用法】1.适用于空调型中暑，久晒中暑不宜用。2.适用于受凉腹泻，但细菌性腹泻不宜用。3.适用于晕车，但孕妇和三岁以下的幼儿不建议用。另外，水剂型藿香正气适用于急症，如缓解晕车引起的不适，但幼儿和年老体虚者慎用；胶囊与滴丸适用于腹痛腹泻；颗粒剂、冲剂适用中暑、腹泻。

【8】、 【比咖啡更健康的五种抗疲劳饮食】1.水：保持水分充足可提神；⒉富含镁的食物能保持能量，如坚果、种子、菠菜；⒊吃菊糖抗贫血，精力更充足，从能量棒到燕麦片，很多食物配料中都有菊糖喔；⒋全谷类食品，有助保持情绪稳定；⒌瘦蛋白质更健康，还能抗抑郁，富含欧米茄-3的鱼类里就能找到这种蛋白质。

【9】、 【女人一生都需要的食物】①酸奶：润肠补钙，改善肠道环境，提高机体免疫力；②豆类：其中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状；③燕麦：丰富的镁元素能稳定情绪，对女性痛经还有治疗作用；④红肉：补铁高手，成年女性每天至少吃2两肉；⑤西红柿：抗衰抗感染，富含维生素C，延缓衰老。

【10】、 【易被忽视的变老信号】英国《每日邮报》载文刊出身体变老的13个信号：1.耳鼻脚变大。2.男声变尖，女声变沉。3.体重增加。4.经常打喷嚏。5.身上痣增多。6.牙齿变长了。7.睡醒时头痛。8.更容易醉酒。9.女性颈脉显现。10.爱流泪。11.肥皂也会导致皮肤过敏。12.经常清嗓。

【11】、 【胡萝卜食疗保养方】胡萝卜能够养肝明目,但也不需要每天大量食用,通常一天吃半根或一根,生吃熟吃都可以.葫芦卜猪肝汤能够补充人体维生素A的不足,是夜盲症和疳疾上的最佳药膳.美国科学家证实,每天吃2个胡萝卜.可使血液中的胆固醇降低10%-20%,每天吃3根有助于预防心脏疾病和肿瘤。

【12】、 【健身房里最燃脂减肥运动TOp5】第1名：热瑜伽：超级燃脂。第2名：动感单车：想瘦哪里就瘦哪里。第3名：肚皮舞：让身材更有女人味。第4名：有氧搏击操：塑身一劳永逸，如果你工作忙，空闲少。第5名：普拉提：单从消耗卡路里上看，不是最好的瘦身法，但它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。

【13】、 【缓解便秘六字诀】①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；②软：进食熟软食物，利于消化吸收；③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；④排：定时排便不拖延时间；⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，肚脐为中心，顺时针揉100次。

【14】、 【五招告别黑眼圈】1.睡前半小时关掉所有电子设备，做好入睡准备。2.白天出门戴太阳镜。3.按摩眼眶。以促进眼周的淋巴循环，有助消除炎症，淡化黑眼圈。4.低糖饮食。避免酒精饮料，多吃各种浆果、豆类、豆芽及绿叶蔬菜。5.敷牛奶面膜。牛奶富含乳脂肪和乳酸，是对抗黑眼圈的最佳天然药物。

【15】、 【食物冷藏不要超过多少天】熟蛋：冷藏6~7天。牛奶：冷藏5~6天。酸奶：冷藏7~10天。鱼类：冷藏1~2天，冷冻90180天。牛肉：冷藏1~2天，冷冻90天。肉排：冷藏2~3天，冷冻270天。香肠：冷藏9天，冷冻60天。鸡肉：冷藏2~3天，冷冻360天。罐头：未开罐冷藏360天。

【16】、 【口腔健康五个密码】1.舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物;2.唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏;3.嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物;4.舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜;5.唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。

【17】、 【心脏最怕啥】要保护心脏，得从低盐饮食开始。有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。食盐主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。

【18】、 【怎么炒菜最健康】①炒完菜要刷锅，再炒下一道，可减少有害物质，还能防止残留调料和残渣影响下一道菜的口感和卖相；②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出；③不要等油冒烟了再下锅，否则会产生有害物质，而蔬菜中的营养素也易被破坏；④剩下油炸的油别再炒菜，否则会产生致癌物。

【19】、 【养生讲堂】芋头营养丰富。每100克鲜品中含有钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

【20】、 【8种食物让你容光焕发】①豆类，稳定女性的荷尔蒙。②绿茶：抗氧化。③西红柿。④醋。⑤葡萄：葡萄籽富含一种营养物质多酚，长期以来，人们一直相信维生素E和维生素C是抗衰老最有效的两种物质，可是葡萄籽中含有的这种多酚的特殊物质，其抗衰老能力是维生素E的50倍。⑥红酒。⑦蜂蜜。⑧酸奶。

【21】、 【食物冷藏不要超过多少天】熟蛋：冷藏6~7天。牛奶：冷藏5~6天。酸奶：冷藏7~10天。鱼类：冷藏1~2天，冷冻90~180天。牛肉：冷藏1~2天，冷冻90天。肉排：冷藏2~3天，冷冻270天。香肠：冷藏9天，冷冻60天。鸡肉：冷藏2~3天，冷冻360天，罐头：未开罐冷藏360天。

【22】、 【四种时刻盲目洗澡损健康】1发烧：体温升到38℃时，身体虚弱，洗澡易发生意外。2血压过低时：水温较高可使血管扩张，低血压的人易虚脱。3酒后：酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕眼花无力，严重时昏迷。4饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，血液流向体表，腹腔血液供应减少，影响消化。

【23】、 【8种食物让你容光焕发】①豆类，稳定女性的荷尔蒙。②绿茶：抗氧化。③西红柿。④醋。⑤葡萄：葡萄籽富含一种营养物质多酚，长期以来，人们一直相信维生素E和维生素C是抗衰老最有效的两种物质，可葡萄籽中含有的这种多酚的特殊物质，其抗衰老的能力是维生素E的50倍。⑥红酒。⑦蜂蜜。⑧酸奶。

【24】、 【生病时绝不能吃的东西】1.感冒:香蕉、橘子、羊肉；2.咳嗽:冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食；3.急性胃炎:油炸食物、酒、辣椒；4.肠炎:香蕉、蕃石榴；5.心脏病:高胆固醇、太咸食物；6.糖尿病:酒、油腻、高热量食物；7.痔疮便血:酒、辣椒、油炸物；8.失眠:辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。

【25】、 【十大健康食物】1.菠菜不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿防癌、美白；3.巧克力拥有快乐、护齿；4.马铃薯护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇提高免疫力、减肥；6.大豆抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋可以增强记忆、美容；8.核桃健脑、润肤；9.鱼吃出好心情；10.橙子防癌。

【26】、 【冬咳小偏方】1.柿饼川贝粉：柿饼去核，加入川贝粉，放锅中蒸熟，每天早晚各吃1次。对于咳无痰者效果较好2.萝卜陈皮汤：萝卜切碎与陈皮一同煎汤饮，每日1剂，分两次服完。对于咳痰少者有效3.川贝炖雪梨：川贝粉10克，雪梨1只，冰糖15克，水适量文火炖1小时左右，对燥咳痰少者有辅助作用。

【27】、 【去屑小偏方】1清水+陈醋，约1公斤的清水兑入150ml醋，每周大概3次。2洋葱去屑，将洋葱捣烂后用纱布包好，用来擦拭按摩头皮，24小时后用清水洗头。3啤酒去屑，在清水中加入适量的啤酒来洗头，大概半个月就能见效。4姜水洗头，将用烧好的生姜水来洗头，用捞出的姜片来擦拭头皮可有效去屑。

【28】、 【健康小常识】12岁是青少年神经性厌食高发时段。神经性厌食以长期原因不明的厌食，显著的体重减轻为其特征。发病年龄在10岁以上，女性青少年为多见，特征是为保持体型瘦削而长期过分节食或拒食，以致造成体重锐减、营养缺乏、代谢和内分泌功能紊乱，若不及时治疗，可导致严重的营养不良与极度衰竭。

【29】、 【6个习惯让你年轻二十岁】①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐,新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤不停地运动。⑥饮食宜粗不宜细。

【30】、 【吃不胖4大秘密】1.善选择。减少精白米面和油脂，不能减蛋白。2.按需时。早餐6:30到8：30，午餐11:30到13:30，晚餐18:00到20:00。3.注意量。什么都吃，什么都别多吃,，胖不胖，量是关键。4.兼平衡。管不住嘴，就迈开腿，运动来平衡，无论什么运动，坚持就是胜利。

【31】、 【六个习惯让你年轻20岁】①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤不停地运动。⑥饮食宜粗不宜细。

【32】、 【女人30岁前必须做好的抗老工作】1.补钙；2.补充纤维素；3.补充叶酸；4.每天吃早餐；5.饮食多样化；6.每晚按时睡觉；7.抽时间做有氧运动；8.做增强力量和柔韧性的锻炼；9.不急于起床；10.保持稳定的理想的体重；11.饭后强迫自己运动；12.不要久坐；13.服用Vc和Ve。

【33】、 【让你年轻二十岁的好习惯】1、清晨醒来多吃食物：早餐在饮食计划中起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就越快。2、和孩子一样喝奶：一天喝三杯酸奶的女人会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。3、睡不好会发胖。4、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。5、不停地运动。6、饮食宜粗不宜细。

【34】、 【最健康的一天】①5～6点：醒了也要多睡会儿。②6点半：做伸展运动。③7～8点：吃份高营养早餐，④10点：吃一小把坚果。⑤11点半～12点半：享受杂牌午餐。⑥13点：小睡30分钟。⑦14点：喝杯咖啡或绿茶。⑧15点：晒晒太阳。⑨16点：来杯酸奶。⑩20点：站一刻钟。⑪22点：睡觉。

【35】、 【各类肉的特点】1.牛肉，最强壮的肉，体虚者适合食用2.羊肉，最滋补的肉，适合冬季食用3.猪肉，最补铁的肉，贫血者适合食用，高血脂和肥胖者不适宜4.鸡肉，脂肪最少的肉，怕冷、体虚、月经不调者适宜5.鱼虾，微量元素最多的肉，含钙、铝、铁等多种微量元素。饮食养生需要讲究，猪肥肉少食用！

【36】、 【保护颈椎，做到四点】1.别让空调、电风扇对着颈部吹，以免颈部受寒，影响血液循环。2.保持正确的姿势，别窝在沙发里、斜躺着看电视。3.枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多，形状为颈部稍高头部稍低。4.要避免久坐久站，每隔45分钟起来活动5~10分钟。电脑前的你，一起来扭动一下脖子吧！

【37】、 【常拍足三里，胜吃老母鸡】足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处)，搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。坚持拍打按摩，能促进微血管循环，改善冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用。

【38】、 【桔子皮的妙用】1.防晕车，在上车前1小时，用新鲜的桔子皮，向内折成双层，对准鼻孔；2.治冻疮，将桔皮用火烤焦研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处；3.治慢性支气管炎，桔皮5至15克，泡水当茶饮，常用；4.巧治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；5.解酒。

【39】、 【生活小窍门】如果你的感冒从嗓子开始（内热重受了寒）：1.一勺蜂蜜，加一捏盐，7、8滴柠檬汁，一口吃下去。2.米汤一碗。吃的清淡，不要吃肉，否则容易生痰，延长病情。如果你的感冒从鼻子开始（表寒）：1.热汤蒸汽熏吸鼻子。2.葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背和腰和泡脚至发汗。

【40】、 【实用小贴士】1.鞋子磨脚，涂一点点白酒后就不磨了2.牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙3分钟,很有效3.眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，灰尘就会出来了4.打嗝的时候喝点醋5.吃了有异味的东西，吃几颗花生米就好了6.嗓子牙龈发炎,晚上10点整把西瓜切成小块沾着盐吃.

【41】、 【五招养出好头发】1.温水洗头，水温控制在34-38度为宜，过高会对头发有损伤；2.选择滋养水润型洗发水，润泽发丝且同时给予发丝营养；3.三天使用一次精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况；4.睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压；5.多吃蔬果，身体健康头发才能柔亮可人。

【42】、 【怎么缓解颈肩疼痛】1.找一靠背椅坐好，吸气双手向后握住椅背；呼气胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10-15秒2.双手向后相握，双肩尽量打开向后，头向后仰，胸部向前推，感觉你的肩部肌肉向后拉；3.吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。

【43】、 【起床后的大病四个信号】●清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；●晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝脏可能出现问题。

【44】、 【激励理论】1.马斯洛需求层次理论：生理、安全、社会、尊重、自我实现；2.亚当斯公平理论：员工的激励程度来源于对自己和参照对象的报酬和投入的比例的主观比较感觉；3.弗洛姆期望理论：动机=效价期望值工具性；4.赫茨伯格双因素理论：保健因素只能消除人的不满，激励因素才能带来满意感。

【45】、 【爱骑车，更年轻】如果你想保持年轻，不妨从骑自行车这项运动开始。英国伦敦大学国王学院对122名中老年骑车爱好者，进行了心脏、肺功能、肌肉与骨骼力量等测试。发现他们的肌肉力量、肺功能和体能等都与年轻人相当。研究人员表示，骑车能保持神经功能的敏锐度，维持心肺、肌肉及整个身体系统的健康。

【46】、 【吃饭快，发胖风险增4倍】吃饭狼吞虎咽的汉纸们注意了！日本冈山大学对1396名大学生进行了为期3年的跟踪调查，发现38名大学生体重超标。进一步对比分析结果显示，吃饭吃得太快的学生，其发胖危险竟然是其他学生的4.4倍。更令人没想到的是，吃饭太快比吃油腻食物或过量饮食更易导致发胖。（）

【47】、 【大蒜+苹果健康无异味】大蒜有保健抗癌作用已经久为人知，但蒜头有个缺点，可能带来强烈口气。美国俄亥俄州立大学的科研人员发现，这是因为大蒜中有一种化合物，在消化中无法被分解。但只要吃点苹果、柠檬汁、薄荷、绿茶、欧芹和菠菜，就可缓解蒜头带来的异味。喝200ml牛奶也能消除50%的蒜味。

【48】、 【常常挨饿很伤身】人人都有过饿过劲儿的感觉，刚开始很饿，可饿一会儿就不饿了；饿是因为血糖浓度减少了，此时身体就会开始自动调节，分解肝糖原来使身体的血糖恢复，所以就又不觉得饿了；忍饥挨饿对身体非常有害，肝糖原分解完就会分解脂肪，组成人体结构的蛋白质也会开始分解，危害身体健康。

【49】、 【多喝茶】茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。

【50】、 【睡眠微环境：木板床最优】床的种类繁多，其中最有利睡眠又符合生理健康要求的，首推木板床，其具有良好支撑性，最差为沙发床。最理想的床应以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，但又不过度改变脊柱的生理曲度为最佳。在硬板床上加一个5至10厘米厚的软垫即可达到以上要求。

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微信关于健康的句子大全集_健康的句子

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【1】、 如何避免背部痤疮？1.穿透气的棉质上衣2.不要背后背包，避免摩擦刺激皮肤3.轻至中度背部痤疮者，规律清洁，另加10％果酸治疗就可4.若较严重，可用过氧化苯甲酰和阿尔法羟基酸治疗5.若非常严重，维生素A的一种维甲酸口服药丸，疗程15-20周，但维甲酸有副作用，如掉发，干眼，要在医师指示下服用

【2】、 泡完脚后，再按摩一下穴位按摩步骤如下：1、从脚掌第1、2根趾缝，向下延伸至1/3处是涌泉穴，涌泉穴：为肾经穴位，有补肾作用。2、脚背第1、2根趾缝，延伸至2趾骨交接中心点的位置为太冲穴，太冲穴：可改善熬夜、眼睛干涩、舒缓情绪的作用。3、足踝3指幅：小腿骨后侧处为三阴交穴，三阴交穴是脾经穴位

【3】、 你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？你就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？你就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓的走在烈日底下？你就喜欢身边的脸很丑但是很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的人没有未来。只有对自己狠一点。

【4】、 喝粥汤有利健康：每日多喝2碗汤等于多摄入食盐5克,与喝普通咸汤相比,喝粥汤要健康得多:粥汤(不加盐)几乎不含钠盐,也不含脂肪。如果使用豆类或粗粮原料,粥汤中还富含钾和B族维生素。按照习惯,在用餐开始时喝粥,用餐结束时喝汤。清淡而富含水分的粥汤,既可以提供饱腹感,减少食量,也有利于控制体重。

【5】、 电脑族，美容健康5种茶：1绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基2枸杞茶：富含胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功效3菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁4决名子茶：有清热明目、补脑髓镇肝气、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘5杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对久坐腰酸背痛有益.

【6】、 茶叶的氨基酸对人体有好处，它在水温60℃的时候就能溶解出来。维生素C在水温70℃时就要受到破坏。茶单宁和咖啡碱在水温70℃时就逐渐溶解出来，若水温过高，茶的味道就过于苦涩了。因此，要想保持茶叶中的营养、香气，人们沏茶的水温最好在70℃至80℃之间为宜一般是先将开水灌入暖瓶而后再沏茶比较好。

【7】、 爱不会害人，但欲望会。如你被一份爱所伤，请警惕，那可能不是爱。顶多算是欲望。90%的婚姻都是最好配搭，本无需换手。没有百分百圆满的婚姻，就像没有百分百健康的人身。将那一点点小缺陷，放大成出轨的借口，本身就是欲加之罪何患无辞？可惜总有人愿用90%的幸福去兑换那过期作废的10%的激情，捉急中。

【8】、 【自制芒果护发膜】芒果一个，橄榄油1茶匙，柠檬汁2汤匙。将芒果捣烂加入橄榄油与柠檬汁，搅拌均匀。清洁头发后，涂抹到头发上包上热毛巾并戴上浴帽，15-20分钟后用温水洗净。优点：芒果所含丰富的维生素与矿物质都能促进头皮与头发的健康，令头发更有光泽.缺点：橄榄油会让头发有点油，不适合油性头发。

【9】、 【中药代茶饮治慢性咽炎②】3.竹叶麦冬茶新鲜竹叶10~15克、麦冬6克、绿茶1克，开水冲泡饮用。适用于容易心烦的慢性咽炎患者。4.罗汉果茶罗汉果10~15克、绿茶1克，每日沸水冲泡饮用。此茶对未病者有预防【得瑟】作用，特别是播音员、教师、演员宜常饮此茶。河南省中医院健康体检中心主任刘永生。

【10】、 【中年人八戒】1.戒发怒。易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。2.戒过劳。易引发焦虑、脱发、心慌气短、失眠等。3.戒懒惰。易缺乏运动和肥胖。4.戒忧心。易食欲下降、消化不良等。5.戒争斗。易引发冠心病、高血压。6.戒多食。易肥胖引发心血管病。7.戒攀比。易精神失衡。8.戒自负。易讳疾忌医。

【11】、 【治淋之法】淋者,小便涩痛不通也,热客膀胱,郁结不能渗泄故也。淋有五淋：气淋者,小便涩,常有余沥;石淋者,茎中绞痛,尿不得出,尿中有砂石;膏淋者,尿似膏出浑浊如米汤;劳淋者,劳倦即发,痛引气冲;血淋者,热即发,甚即尿血。以上五淋,皆用盐炒热待温,填满病人脐中,上用艾灸七壮或灸三阴交,即愈。

【12】、 【治脚气小妙方】1、白醋：用棉球浸白醋涂患部，可止痒杀菌；2、花椒盐水：花椒10克、盐20克，加入水中稍煮。每晚泡洗20分钟；3、苦参、白藓皮、马齿苋、车前草各30克，苍术、黄柏各15克，每日煎洗1-2次。对水疱型或有感染时应用有良好效果；4、枯矾研末备用，洗净脚后撒于患处。适用于糜烂型。

【13】、 【只有1%的人会打120，你真的会打120吗？】人人都知道急救时应该拨打120，可当真的遇到突发疾病或遭遇意外伤害时，拨通电话后，你知道该对接线员描述哪些内容吗？会否紧张到一个劲儿地喊快来救人？据说只有1%的人真正会打120，不管你是否属于那百里挑一，都应该认真看看，关键时刻真能救人一命。

【14】、 【长得好看不会病】你是帅哥、或者美女吗？美国一项新研究发现，长相越好越有魅力，出现从高血脂到抑郁症，口吃、多动症等多种健康问题的几率越小。男性魅力等级每上升一级，高血压风险降低20%，抑郁症降低15%。更有魅力的女性高血压风险降低21%，糖尿病降低22%，哮喘降低12%，抑郁症降低17%。

【15】、 【怎样去除冰箱异味】1.蒸馒头剩一小块生面，放在碗里置于冷藏室上层。2.用纱布包茶叶放入冰箱，一个月后取出在太阳下暴晒，再装入纱布放进冰箱，反复使用。3.几块新鲜的橘子皮洗净揩干散放在冰箱里。4.将一些食醋倒入敞口玻璃瓶中置入冰箱内。5.小苏打500克分装在两个瓶内打开瓶盖放在冰箱上下层。

【16】、 【越笑越健康。】1)帮助消化：可让胃壁扩大，胃肠道消化液增多，使吸收及新陈代谢功能变佳2)帮助健脑：笑就是在运动，会让心跳加速，血液循环加快，使脑部充满氧分3)促进呼吸：笑可让肌肉运动，心肺功能增加4)预防疾病：使心情与肌肉放松，可舒缓紧张及压力，远离忧郁症；可刺激肾上腺素分泌提高免疫力。

【17】、 【预防便秘的饮食！】1)勤喝水：起床空腹时喝1杯温水，具有刺激大肠蠕动、利排便效果2)食用高纤维饮食：膳食纤维会增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间3)多食用各类植物性食品：维生素Ｃ、Ｅ和胡萝卜素，具消除自由基，增强免疫机能功效4)补充有益菌促生物质：摄取多种有益菌，利于有益菌生长助肠胃蠕动

【18】、 【玉米莲藕排骨汤做法】1玉米切成小段、莲藕切块、姜切片、葱切断儿;2.排骨放入锅内，加水煮开，煮出血污浮沫，捞出清洗干净;3.砂锅放清水，将排骨、姜、葱一起放入锅中，滴入少许料酒，煮开后，转小火煲约三十分钟，再放入玉米、莲藕一同煲制约一小时;4.煲好后去掉姜片、葱断儿，加入适量的盐调味即可

【19】、 【引起痘痘的发物有哪些?】1.刺激性食物。葱、姜、蒜、辣椒等都是容易刺激人体内分失调食物。2.高油脂食物。油条，煎包，薯条等不易消化食物。3.高糖类食物。冰淇淋，甜点，糖果等。4.禁烟酒。长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等肌肤问题。

【20】、 【一个橘子五味药】1.橘皮清新口气。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，或以橘皮泡茶。2.陈皮有助消化。陈皮越陈越好，可和大米一起熬粥，或用来炖汤。3.橘络保护血管。橘子里白色网状丝络，可以直接吃，也可泡水喝。4.橘核缓解痛经。可用橘核沏茶，一般用3~5克；疼得厉害可用10克。5.橘肉生津止渴。

【21】、 【药枕补胆气助睡眠】中医认为，很多人失眠多梦多为胆气不足。胆气虚乏，可出现睡眠不稳、多梦易醒、健忘疲劳等症状。取石菖蒲、合欢皮、茯神各100g研末，加入琥珀粉30g，装入2040厘米的棉布袋中，封口，置于枕头上。使用药枕一个月后，噩梦减少、睡眠质量改善，长期坚持还可提高记忆力，改善脱发。

【22】、 【养胃多吃的食物】：1.酸奶：增补有益菌群，生津润肠功效。2.小米粥：易消化，对耳鸣、掉发有调理作用。3.苹果：健脾补气益胃，生津润燥。4.菠菜：润燥养肝，益肠胃，通便秘。5.桂圆：壮阳益气、温胃补脾。6.山药：健脾胃、益肺肾。7.南瓜：性温味甘，入脾、胃经。8.银耳：滋补生津，润肺养胃。

【23】、 【养生佳品：蜂蜜大枣茶】干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。①红枣去核，与冰糖倒入锅中，加水，大火烧沸转小火煮，将水分完全收干。②用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣打成枣泥，放凉后装入玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺拌匀。③饮用时，取2勺蜂蜜大枣放入杯中，冲入温开水搅匀。

【24】、 【养生茶道】【茶悦时光】爱茶所以品茶，品茶是从茶语中感悟人生真谛.我们需要静心感悟，才明白茶语的精妙.泡一杯香茗，淡香沁人心脾，萦绕指尖，仿佛透入心底的思念.呷一口香茗，茶汤溢上唇，满在口，让你欲咽还罢，仿佛欲语还休的含蓄.微博之缘，此情如茶，虽是点头之交，却香满心扉，哪怕淡泊，亦能持久。

【25】、 【眼睛干涩喝枸杞黄精汤】材料：枸杞子15克，黄精10克，猪瘦肉100克，生姜3片，大葱、食盐、料酒少量。具体做法是：先将枸杞子、黄精洗净，加水800毫升，浸泡15分钟；然后武火烧开5分钟后加入整块猪瘦肉，武火烧开10分钟转小火，15分钟炖熟，加入葱花、食盐、料酒；最后捞肉切碎片，食肉喝汤。

【26】、 【需要学习的事】一，学习认错，修炼度量。二，学习柔与，人生更能快乐长久。三，学习忍耐，用智慧、能力让大事化小，小事化无。四，学习沟通，化解是非、争执与误会。五，学习放下，尊重、包容才能让人接受，放下才能自在。六，学习感动，感动是爱心、菩萨心、菩提心。七，学习生存，维护身体健康也是孝亲行为。

【27】、 【笑是一种良药】当大笑时，脑内释放出一种叫内啡肽的物质，其镇痛效果是吗啡的500倍；对于曾有过一次心脏病发作的人，每天坚持看30分钟喜剧电影，再次发病的风险降低为原来的1/5；捧腹大笑1分钟对心脏的锻炼程度，相当于在划船器上运动10分钟；笑10-15分钟，可燃烧50卡热量。【哈哈】【哈哈】

【28】、 【夏天涮火锅要注意啥】1.首选酸汤或清汤。酸汤能开胃清火，去腻除燥。2.素菜占70%，点盘豆腐。在火锅中加些豆腐，有一定的清热泻火作用。3.吃香油蒜泥调料。夏季细菌易繁殖传播，在蘸料里放点蒜，有抑菌杀菌的作用。4.少喝冰镇饮料或啤酒。冰镇饮料会破坏消化道黏膜表面的保护性结构，导致肠胃不适。

【29】、 【夏季吃莲子绿豆汤养心清火解暑气】绿豆100克，莲子一把，百合1个，冰糖适量。1.用清水浸泡绿豆2小时以上，莲子洗净，百合洗净后掰成片；2.绿豆加水用大火煮到豆炸开后转小火，再加水并加莲子继续熬；3.小火煮约10分钟后加入冰糖和百合瓣调味，一边煮一边搅拌，冰糖完全化开后即关火。冷却后食用。

【30】、 【五大症状预示强迫症】1、强迫检查:明知已做好的事情还反复检查2、强迫仪式动作:在日常活动之前先做一套有一定程序的动作3、强迫性穷思竭虑:对自然现象或日常生活中的事件反复思考4、强迫对立思维:两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张5、强迫意向:出现明知与情况相违背的念头。

【31】、 【蚊子喜欢咬4类人】科学证实，蚊子主要根据以下4个原则来选择叮咬对象。1.释放二氧化碳多的人，蚊子头部有很敏感的感觉器官，对人呼出的二氧化碳很敏感，块头大、呼吸快者招蚊子；2.爱出汗的人；3.新陈代谢快的人，如小孩；4.穿深色衣服的人招蚊子，登革热和基孔肯尼亚病的主要病媒白纹伊蚊喜欢黑色。

【32】、 【温水洗菜有助防癌】硝酸盐是蔬菜中让人担忧的物质，进入人体，被还原成亚硝酸盐，阻碍红血球携氧功能，让人疲劳，还易产生亚硝胺类致癌物。叶菜类最易残留硝酸盐。可将叶菜类在温水中浸泡10分钟（一斤菜约6～10公升水，水温在43℃～50℃），然后用流水冲洗。既不破坏维C，还可去除50%以上硝酸盐。

【33】、 【微话人生】李嘉诚说年轻时的投资。①脑袋。贫困不只是口袋空空，更是脑袋空空。脑袋是最明智的投资。②心态。累或不累在于自己的心态。积极心态助你走向幸福。③健康。没有健康，其他任何投资虚幻如梦。④亲情。亲情是最易被忽视的感情。⑤朋友。朋友不是相互利用，而是相互温暖。⑥品德。有品有德，事业之根。

【34】、 【微话人生】健康是我们最大的财富，好好活着就是要对自己好。爱自己，珍惜生命，就是对他人的负责。一个人的生死根本就不是个人的事情，人必须对自己周围的各种关系负起相关责任，小则家庭，亲朋好友；大则国家社会，宇宙世界。生命之于我们仅有一次，一生一世，对得起自己的就是做好自己应该做的，不留遗憾1。

【35】、 【突然消瘦的信号】（一）急剧消瘦：要速查：（1）糖尿病（2）甲亢（3）癌（4）肝硬变（5）尿毒症（二）逐渐消瘦：要查：（1）肺结核（2）萎缩性胃炎（3）肾炎蛋白尿（3）慢性肠炎（4）肾上腺皮质功能减退（５）抑郁症此外减肥过度导致的神经性厌食，为当代消瘦病的一亇常见原因，应立即纠正

【36】、 【松仁蜜汁烤香蕉】材料：香蕉4个，松子50克，糖桂花适量，无盐奶油20克；步骤：1奶油用微波炉中火加热40秒至其溶化2将香蕉去皮码放在烤盘里，均匀刷上奶油，然后放入烤箱160℃烤箱6至8分钟，直至香蕉表面变色变软；3将烤好的香蕉装盘，用小刀划成小块，淋上糖桂花，撒上炒熟的松子仁，趁热食用。

【37】、 【四种情况不宜吃西红柿】①空腹时不宜食用。容易引起胃肠胀满、疼痛等不适。②不宜和黄瓜同食。黄瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏西红柿富含维生素C。③不宜食用未成熟的西红柿。青西红柿含有生物碱甙(龙葵碱)，食用后重时会有中毒现象。④不宜长久加热烹制后食用。长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。

【38】、 【适合秋冬食用的4种水果】1.梨：含苹果酸、柠檬酸等及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。2.甘蔗：甘蔗滋补清热，对低血糖、大小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等有一定疗效。3.柑橘：含蛋白质、维生素C、葡萄糖和果酸等多种营养。4.鲜枣：维生素C、钾、镁等多项营养元素含量均居首位。

【39】、 【适度运动比休息更容易消除疲劳】感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动能改善血液循环，有效处理掉肌肉、肝脏的血液里引起疲劳的乳酸。并且运动的强度低，产生的新乳酸也会少，原理上这比不运动更容易消除疲劳。不要运动过度。运动强度达到八分即可，脉搏保持在每分钟120~130次，运动20~30分钟最佳

【40】、 【食物中的补钾高手】钾元素能预防中风，帮助肌肉正常收缩，降低血压。中国营养学会建议，钾的摄入量应在3.5克以上。但除了香蕉，你知道的补钾食物还有哪些？美国《健康》杂志最新载文，总结出除香蕉外的补钾高手：1.红薯；2.芸豆、绿豆等淀粉豆；3.胡萝卜；4.西红柿；5.西葫芦；6.蛤蜊。

【41】、 【食物成毒记，留意】1、高温长时间煮绿豆=毒：高温下遇铁会生成黑色的单宁铁。2、不锈钢或铁锅熬中药=毒。3、用铝锅盛菜肴=毒：遇盐等物质会发生化学反应。4、用乌柏木或有异味的木料做菜板=毒．5、用油漆或雕刻镌镂的竹筷=毒：油漆含铅、苯等化学物质。6、用花色瓷器盛佐料=毒。（中国网健康频道）

【42】、 【食品组合营养翻倍】只要合理把一种食品加入到另一种食品中，就会使整个营养摄入发生巨大变化.1.提高免疫力：全谷食品（任何一种）+葵花籽。2.皮肤更光滑：摊鸡蛋+青椒。把半盅青椒粒散到摊鸡蛋里，就能满足身体每天所需的维生素C。3.明目：旺火炒菜（任何菜）+甘蓝。4.降低癌症风险：绿茶+柠檬。

【43】、 【食疗让女人更健康】1、防治乳腺癌喝红酒；2、妇科肿瘤吃红皮果蔬；3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；4、乳腺病吃全麦食品和海带；5、经期不适喝加蜜热奶；6、雌激素低吃豆制品；7、吃蒜防治霉菌性阴道炎；8、宫颈癌吃叶酸；9、卵巢癌吃高钙食品如虾米；10、痛经吃香蕉。女人要爱自己。

【44】、 【生病时需要忌口的东西】1、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食2、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒4、肠炎：香蕉,蕃石榴5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物6、糖尿病：酒,油腻,高热量食物7、痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物8.失眠症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。

【45】、 【少吃多餐防动脉硬化】少吃多餐可有效预防中老年人动脉硬化。专家们曾把一百余名五十岁以上的中老年男女分成A,B两组，A组仍一日三餐，而B组则增加至每日九餐，但食物所含热量及品种均与A组相同。两年之后，B组的平均血脂下降了6.3%，有害脂蛋白下降了38.1%，动脉硬化者的比例只有A组的60%。

【46】、 【乳腺增生外用方】口服药物效果不理想，有一个方法可帮助解决乳腺增生的痛胀问题。山慈菇60g、荔枝核60g、橘核60g、夏枯草60g、当归30g、菊花60g、公英60g、白蒺藜60g、冰片10g、郁金60g。研极细末，取适量，凡士林和匀，外敷乳腺增生处，往往一天疼痛就会缓解。(作者：黄金昶)

【47】、 【日常煮米饭时可放入一小把紫米】紫米含类似黑莓和蓝莓中的花青素,有抗氧化的作用；一匙紫米含有的花青素比一匙蓝莓还多，而且含有较少的糖,较多纤维以及维生素E；花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍,比维生素C高200倍，它对人体的生物有效性是百分之百，对抗癌，抗心脏病，保护眼睛都有很好的作用。

【48】、 【染发后发色能更完美】1)染后两三天不洗头发，以免冲掉附着于表皮层或皮质层内的护发素及染剂2)刚染的头发较干，用滋润度高或是染发专用可锁色的洗护产品来修补及滋润，发质柔顺健康能减缓褪色速度3)紫外线也会破坏发色，出门帮头发做好防晒4)一至两周内，不泡温泉或游泳，水中的氯及矿物都会伤害头发。

【49】、 【去小腿肌肉】这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1：脸朝地面弓身，迈出小腿，用力保持5秒钟，同时另一条腿保持平直。动作2：双手叉腰，依靠小腿肌肉张力，双腿交替向前跳，跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3：抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸平保持5秒钟换腿。(运动时间：每天10分钟)

【50】、 【秋冬雾，杀人刀。吃什么排毒】1不要在雾霾时开窗换气；2尽量避免在雾霾天气中出行；3八层医用口罩或3M的N95有一定作用；4清洗鼻孔；5闲散慵懒，不要过劳；6把窗帘适当喷湿，阻挡污染物；7.忌辛辣、油腻；宜梨水、鱼类、黑木耳、银耳、莲子、胡萝卜、蜂蜜等。煲汤：沙参、麦冬、杏仁、玉竹、百合。

健康的qq说说句子大全集_健康的句子

健康的qq说说句子大全集_健康的句子

【1】、 【保护心脏的7个好习惯】1.接种流感疫苗，心脏病风险降低36%。2.地中海饮食降低30%：橄榄油是主要食用油、适度饮酒（葡萄酒）、大量果蔬、坚果、豆类与鱼类，及少量肉食。3.每天一杯红酒降低25%。4.健康生活方式降低25%。5.每天多走2000步降低10%。6.每天多摄入7克膳食纤维降低9%。7.每周吃两次肥鱼。

【2】、 【保护心脏的7个好习惯】1.接种流感疫苗，心脏病风险降低36%。2.地中海饮食降低30%：橄榄油是主要食用油、适度饮酒（葡萄酒）、大量果蔬、坚果、豆类和鱼类，及少量肉食。3.每天一杯红酒降低25%。4.健康生活方式降低25%。5.每天多走2000步降低10%。6.每天多摄入7克膳食纤维降低9%。7.每周吃两次肥鱼。

【3】、 【健康性爱频率知道吗？】性学专家提出的适用于20岁以上的性爱公式(即性爱频率=年龄的首位数9)。(20岁至29岁)的人，性爱公式为29=18，18可以看成是10和8的组合，为10天内过8次性生活;(30岁至39岁)的人，公式为39=27，适合在20天内过7次。40岁年龄段的人每月次数应该是6次，每周不到两次。

【4】、 人生苦短，何必自哀，自怨。每一天都是流水，每一步都是驿站，每个人都在途上。给自己一个微笑，给自己一个信心，给自己一份淡然心绪，给自己一种宁静气魄，荣辱皆忘。人生应该随和而不随波，宽容而不迁就。别再为错过了什么而自己懊悔。每天给自己一个笑脸，告诉自己要开心，因为比起那些在死亡线上挣扎的人，健康地活着，本身就是一种快乐。

【5】、 婚姻不是商品，失去了再也找不回来了。错过了一个本来美好的婚姻真的会让你后悔一辈子的。既然走进婚姻彼此间就要真心去经营爱情，俩颗心一起去奋斗，一起去支撑一起去面对生活中种种困难，走进婚姻就是意味俩人愿意携手走过漫长的人生路，不论多贫多富，不论多健康还是疾病伴随不离不弃，即然有缘走到一起来了，就要相互理解相互尊重与包容。

【6】、 【世界癌症基金研究会和中国癌症基金会提出的防癌10建议】1.在健康体重范围内尽可能地瘦;2.每天锻炼至少30分钟;3.避免高糖,高脂,低纤维食物;4.多吃蔬菜,水果,全谷类;5.少吃红肉,避免加工肉制品;6.戒烟,限酒;7.少吃盐和盐腌食品;8.不用营养补充剂预防癌症;9.坚持母乳喂养;10.癌症根治后仍需牢记上述。

【7】、 【感冒发烧用药】正常体温是36℃～37℃，部分人在37.2℃。体温在37.3℃～38℃为低热，38.1℃～39℃为中等度热，39.1℃～41℃为高热，41℃以上为超高热。一般只有在体温大于38.5℃时，才能使用退热药，而且间隔的时间至少4个小时，最好6个小时。4个小时以内，温度再次升至38.5℃以上，应采用物理降温。

【8】、 【冬季最宜喝三粥】1.赤豆粥。赤豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。2.腊八粥。粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。3.八宝粥。粳米100克，绿豆10克，花生仁10克，红豆10克，薏仁10克，桂圆肉10克，莲子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。

【9】、 【健康】-----心理成熟的标志：1.不再盲目跟风；2.不再犹豫不定；3.合理安排时间；4.一开始关注新闻国事；5.一开始养生；6.在爱情、友情、亲情之间，首先想到亲情；7.不再用哭闹来解决问题；8.重视身边的朋友；9.让周围的人快乐；10.在得失方面变得大度；11.学着尊重每个人；12.自信地生活；13.淡忘仇恨。

【10】、 【生病吃对水果】1.腹泻:苹果。2.胃炎:酪梨,苹果,葡萄。3.哮喘:葡萄,桃。4.贫血:葡萄,橘子,蕃茄,草莓,樱桃。5.胆固醇过高:山竹,核桃。6.溃疡:酪梨,香蕉,梨子。7.胃痛:木瓜。8.消化不良:梨子,草莓,枇杷,苹果。9.耳鸣:山竹,芒果。10.扁桃体炎症:梨。11.声音嘶哑:葡萄,枇杷。12夜盲症:橘子。

【11】、 一生无需太奢求，有份真情就是够；生活无需太浪漫，平淡相守是陪伴；日子无需太富有，一家和睦是幸福；生命无需太长寿，健康快乐是丰厚；万人追求不时尚，一人在乎才风光；多人怜惜不关键，一生呵护才稀罕；朋友无需多成群，懂心知己要一人；工作无需太舒服，养家糊口才为主；打扮无需太漂亮，质洁自然是大方；做人无需太张扬，心灵美好是漂亮。

【12】、 生命中令人悲伤的一件事是你遇到了一个对你来说很重要的人，但却最终发现你们有缘无份，因此你不得不放手。成长的道路上你可能会遇见很多人。有人嫌弃你的体重，有人介意你的容貌，有人害怕你的无理取闹，有人受不了你的脾气，有人嫉妒你太优秀也有人看清你不把你当回事儿。尽管如此，总有一个人正在接受并习惯着你的这些，他没走，一直都没走。

【13】、 人总是喜欢在失去的时候才觉得美好，不再年轻了会说年轻真好，病了会说健康真好，其实要学会活在当下，子欲孝而亲不待，世界上最不能等的就是尽孝，要珍惜亲情；百年修得同船渡，千年修的共枕眠，要珍惜爱情；朋友是一生的财富，所以要珍惜友情，生命中值得珍惜的太多了，光阴是留不住的，我们能做的就是放下该放下的，珍惜所拥有的，随遇而安。

【14】、 人之所以活的累，有挥之不去的烦恼，与自己执拗脱不了干系。试想，当你衣食无忧的时候，还有人在严寒酷暑下为生计拼命奔波，当你面临穷困潦倒一无所有的时候，你还有健康的体魄，在为你等待时机东山再起。也有人住着偌大的别墅，开着豪华名车，他的心境也不一定很宽敞，生活往往是这样，当你得到很多的时候，其实，你是用另一种失去作为代价的。

【15】、 【肿瘤专家防癌16招】1.不吃发霉食物。2.菜别切太碎，少吃熏腌食物。3.少吃烧烤和油炸。4.多吃新鲜蔬菜少吃肉。5.洗净农残。6.少喝酒。7.不吸烟。8.少用塑料装食物。9.不过度晒太阳。10.少熬夜，睡足觉。11.勤开窗通风。12.装修慎选材料。13.别穿工作服回家。14.每天健身。15.吃坚果。16.有生活规律。

【16】、 【智慧女人六要点】1.一切以健康为中心；2.凡事潇洒一点，糊涂一点；3.忘记年龄，忘记病痛，忘记恩怨；4.四十岁时一定要拥有老公，拥有居所，拥有老底(积蓄)，拥有几个老朋友；5.女人无论年龄多少，要唱，要跳，要掉(肉)，要俏，要笑；6.不要饿了才吃，渴了才喝，困了才睡，累了才休息，病了才看，老了才锻炼。(你做到了吗?)

【17】、 【美国营养学家推荐17种健脑食物】改善健康离不开良好的饮食。吃对食物有助于提高脑力。美国营养学家推荐17种健脑食物：1.瘦牛排；2.甜菜；3.蓝莓；4.西蓝花；5.胡萝卜；6.鸡肉；7.柑橘属水果；8.毛豆；9.鸡蛋；10.蛋白；11.辣椒；12.豆荚；13.猪肉；14.长叶莴苣；15.菠菜；16.金枪鱼；17.酸奶。

【18】、 【金钱的功能】金钱的功能，既不能高抬金钱万能论，也不能否认金钱的作用。这是个仁者见仁，智者见智的问题。说金钱不是万能的，也就是说钱不是可以做一切的，还是有钱也办不到买不来的东西，如亲情、爱情、友情、生命、健康。但，可以肯定的说，谁都离不开钱，人们所用的、所吃的，所穿的，都是通过钱的途径来的。因此不能绝对否定金钱的作用。

【19】、 【防癌15妙法】美国研究发现15种防癌妙法：1.烤肉前先腌制；2.衣服少干洗；3.饮用经过滤的水；4.选择干净食物；5.多运动；6.每天喝咖啡；7.减重10斤；8.吃深绿蔬菜；9.要注意疼痛；10.多吃全谷食物；11.穿蓝衣服防晒；12.补充叶酸和钙质；13.减少使用手机；14.避免不必要放射检查；15.每天喝8杯水。

【20】、 【1张血常规能查多种病】①缺铁性贫血。当发现血红蛋白＜100g/L，红细胞计数＜3.51012/L或血细胞比容＜0.30可被诊断为贫血。②再生障碍性贫血。③地中海贫血。(1)MCV(红细胞平均体积)《82fl；(2)MCH(平均红细胞血红蛋自量)《27.0pg，只要这两项指标出现这样的异常，那么提示很有可能为地中海。

【21】、 【对抗流感的18种食物】美国营养饮食协会专家卡伦安赛尔博士总结出对抗流感的超级食物。1.深海肥鱼；2.牡蛎；3.大蒜；4.柑橘类水果；5.茴香籽；6.酸奶；7.茶；8.红辣椒；9.牛奶；10.蘑菇；11.去皮鸡胸肉；12.绿叶蔬菜；13.蓝莓；14.黑巧克力；15.坚果；16.胡萝卜和红薯；17.葵花籽；18.燕麦片。

【22】、 【生病要吃对水果】1.腹泻:苹果。2.胃炎:酪梨,苹果,葡萄。3.哮喘:葡萄,桃。4.贫血:葡萄,橘子,蕃茄,草莓,樱桃。5.胆固醇过高:山竹,核桃。6.溃疡:酪梨,香蕉,梨子。7.胃痛:木瓜。8.消化不良:梨子,草莓,枇杷,苹果。9.耳鸣:山竹,芒果。10.扁桃体炎症:梨。11.声音嘶哑:葡萄,枇杷。12夜盲症:橘子。

【23】、 【癌症预防研究所公布抑癌蔬菜排行】熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，卷心菜91.4％，欧芹83.7%，花菜82.8%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪里蕻29.8%，番茄23.8%。另外大葱、大蒜、黄瓜和白菜有抑癌功效。

【24】、 失败者常有的特点：1.缺乏目标。2.自学能力不足。3.自我训练不够。4.缺乏决断力。5.选错工作。6.选错朋友。7.选错配偶。8.惰性9.缺乏忍耐力10.排他性格11.幼时坏影响12.上进心弱13.过于执著。14.精力不集中。15.心胸狭窄。16.欠缺协作精神。17.欠缺热情。18.浪费。19.有疾病。20.得到太容易。

【25】、 豁达的人，有着健康向上的思想，洒脱坦荡热情开朗；豁达的人，敢于直面得失敢于示弱善于修正自我；豁达的人，光明磊落，不会文过饰非，更不会暗箭伤人，热爱别人也为别人所热爱；豁达的人，宽容大度，在他面前，不必为说错一句话而担惊受怕，不必为做错一件事而惴惴不安；豁达的人，从容淡定，听到逆耳忠言会报以感谢，听到诽谤谗言则会一笑了之。

【26】、 【幸福小语】中国有句处世之道：与人为善。是说人不论到什么时候，都要以善的一面对待别人。与人为善是人际交往中一种高尚的品德，是智者心灵深处的一种沟通，是仁者个人内心世界里一片广阔的视野。它可以为自己创造一个宽松与谐的人际环境，使自己有一个发展个性与创造力的自由天地，并享受到一种施惠于人的快乐，从而有助于个人的身心健康。

【27】、 【家中致病菌17个黑点】美国环境保护署将室内空气污染列入五大公共健康威胁，家中以下位置可能隐藏许多有害细菌：1.绿色植物。2.油画或婚纱照。3.家电。4.空调。5.靠枕。6.毛绒玩具。7.软包床头。8.被子。9.枕头。10.地毯。11.沙发。12.抹布。13.厨房水池。14.厨具。15.冰箱。16.抽水马桶。17.牙刷。

【28】、 【扼杀威胁男性健康的死敌】1拦截心脏病(少吃多餐);2照看好肝脏(多蔬菜少啤酒);3绕开肺癌(多吃坚果、豆芽，不抽烟);4回避自杀(把精力放在工作上重整河山);5保卫前列腺(多性、喝红酒、晒太阳);6清洁你的肾(多喝水加点蜂蜜);7避开车祸;8关照你的结肠(快走);9拒绝中风(多喝橙汁);10满足你的肺(多VE、菠菜)。

【29】、 总也抹不开这样的想象，我趴伏在母亲背上，悄悄回头看远处那棵老槐树。那树真高，枝叶暗沉墨绿，笼覆如命运。老者仿佛从屋里踱出，身下尘埃团起，霍然融进了那株老槐树，我觉得他的魂灵肯定住在老槐树里。槐树给了他一个诊堂，那清荫坚若磐石，洗去病患的忐忑，成为庙宇般的归依。也许，这句话就是那位总是用百草来治疗病患的老中医的一句口头禅。

【30】、 【你的早餐是否达标】1.有淀粉类主食20分，1/3杂粮或薯类+10分。2.奶类、or鸡蛋or肉或鱼or豆浆or豆腐，吃1种15分，2种及以上30分。3、有蔬菜15分；有水果15分；两种都有20分。4.有坚果15分；有花生、瓜子等油籽类食物15分；两者都有20分。5.油炸扣15分；烧烤或熏制扣15分。没吃早餐0分。你多少分？

【31】、 【1张血常规能查多种病】①缺铁性贫血。当发现血红蛋白＜100g/L，红细胞计数＜3.51012/L或血细胞比容＜0.30可被诊断为贫血。②再生障碍性贫血。③地中海贫血。(1)MCV(红细胞平均体积)《82fl；(2)MCH(平均红细胞血红蛋自量)《27.0pg，只要这两项指标出现这样的异常，那么提示很有可能为地中海贫血。

【32】、 志得意满时，仍须心谦平和，不骄不狂。应学会控制情绪，善于驾驭情绪。若不如此，则会乐极生悲，因大喜而致癫狂，有损身心，影响健康。不居功自傲，忘其所以；非常淡，被领导看中了，被上级看中了，委以重任，封了高官，淡然处之，就这么回事，不要把它看得太重。这是一个人最难能可贵的人品修养。要做到得意淡然。必须学会满足，只有知足帮能常乐。

【33】、 远离颈椎病,电脑族颈椎全天保养时间表：◆7:00主动调温◆10:00做5分钟颈椎操◆14:00简单按摩颈部◆18:00做做户外运动◆20:00晚餐补肾◆21:00学学大鹏展翅◆22:00将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热，装入布袋中。放在颈背部热敷约30分钟◆23:00选择健康的枕头,建议为中间低、两端高的元宝形保健枕头。

【34】、 一个健康的人内心深处的那种微弱而自信的反对，终将能战胜人类的种种雄辨与习俗。可是很少有人按照自己的天性做事，直到走入歧途，虽然结果可能是肉体上的衰退，可是也许没有人会感到遗憾，因为这是符合更高的规律的。假如你能欢快地迎接白天与黑夜，生活像鲜花与香草一样的芳香，那么你的生活就更有弹性，更加如星光灿烂，更加不朽，那是你的成功。

【35】、 生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，缓一缓，漫步人生。内心的宁静会迅速治愈一切伤痛，把你扶回正确的位置；内心的温暖让你滋生化。凡事不以恶意揣度别人，不以私利给他人添堵，不妄自菲薄，也不诋毁他人，这是对自己最基本的要求。

【36】、 感恩的心，我们要感谢父母。是父母给予了我们生命，让我们来这个绚丽的世界；是父母精心呵护，让我们健康成长；是父母殷殷叮咛，让我们快乐生活。父亲的严厉给我们人生的道路敲响了警钟，使我们不致于在成长的叉路中迷途。母亲的慈爱给我们的生活带来了阳光，照亮了我们幼小的心扉。感恩的心，我们应该感谢父母，感谢他们为我们无怨无悔地奔波操劳。

【37】、 【10步按摩消除浮肿脸】1.眼角正下方上下按摩(10次);2.顺着眼眶打圈（10次）;3.上下按眉头凹处(5次);4.按压颊骨下方凹处(15次);5.歇息1分钟;6.用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）;7.用力晃动下颌骨（10次）;8.用大拇指去法令纹(5次);9.疏通喉咙下方堵塞问题（10次）;10.冷却结束按摩。

【38】、 中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

【39】、 9种不良习惯使大脑变迟钝:1.长期饱食;2.轻视早餐;3.素食早餐;4.甜食过量;5.睡眠不足;6.长期吸烟;7.少言寡语;8.不愿动脑;9.带病用脑.健康十禁忌:1.饭后松裤带;2.饭后即睡;3.空腹吃糖;4.留胡子;5.眯眼看东西、揉擦眼睛6.强忍小便;7.伏案午睡;8.睡前不刷牙;9.睡懒觉;10.热水沐浴时间过长.

【40】、 我们不可能时时都有好心情。俗话说，人非草木，孰能无情。在我们生活的大千世界中，每个人都要面对许多人和事的难题与变化，都要受到这样或那样的刺激和影响。每个人都会有积极和消极的各种情绪体验。一个有着健康心理的人，应该为自己营造出积极进取，乐观向上的心态，一个人只有时刻保持快乐的感觉，才能更加热爱生活，热爱生命，才能活出好心情。

【41】、 虽然点滴小事不足挂齿，但青少年是我们民族的希望，少年智则国智，少年强则国强。只有我们养成了良好的文明习惯，拥有了美德，我们整个国民素质才能得到提高，我们的祖国才能永远屹立于世界的东方。我们这一代青少年一定要完成时代赋予我们的责任和义务，传承文明，践行美德，让文明美德伴我们健康快乐成长，让祖国在我们这一代手中变得更加繁荣富强。

【42】、 【育儿歌】若要小儿安，须受三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；缺锌缺铁儿常见，调料脾胃是优先；食宜清淡食速缓，食后稍动保健康；天然药，副效少，抗生素，勿滥用；有病没病吃小药，正当病时失疗效；春捂秋冻应变化，穿衣五法要记牢；背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉。

【43】、 【算算你的心脏多少岁】1.血压高，加5岁。2.吸烟，加4岁。3.有家族史，加1岁。4.男性，加3岁。5.爱吃肉，加3岁。6.口味重，加2岁。7.喜欢熬夜，加4岁。8.惯久坐，加4岁。9.肥胖，加4岁。10.静息心率每分钟75次以下，减2岁。11.每天运动30分钟，减5岁。12.心态平和不急躁，减3岁。13.爱吃坚果，减2岁。

【44】、 【魔鬼身材的几个标准】1、胸围=身高X0.51(如：身高160cm的标准胸围=160cmX0.51=81.6cm)，2、腰围=身高X0.34(如：身高160cm的标准腰围=160cmX0.34=54.4cm)，3、臀围=身高X0.542(如：身高160cm的标准臀围=160cmX0.542=86.72cm)。你有几个达标了？

【45】、 【6种茶解春困】1.玫瑰薄荷茶：加玫瑰干花蕾4~5枚，薄荷叶5片。2.腊梅枸杞茶：加腊梅花干花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒。3.菊花人参茶：加菊花干花蕾4~5枚，人参10~20克。4.银花蜂蜜茶：加干品金银花6~8枚。5.薰衣草柠檬茶：薰衣草干花蕾5~6枚，柠檬汁20ml。6.茉莉花茶：加茉莉花干花蕾5~6枚，青茶1小撮。

【46】、 【15个方法活更老】1.喝茶时摇一摇。2.每天早起练练单腿站立。3.每天吃3个核桃。4.少用防晒霜。5.饭吃八分饱。6.提前一小时睡觉。7.新鲜蔬果别放冰箱。8.果蔬加倍吃。9.助人为乐。10.洗澡时唱唱歌。11.减少抱怨。12.多喝苹果汁。13.每晚少看一小时电视。14.每天大笑20次。15.男女腰围＜85cm和80cm。

【47】、 【九个不良习惯使大脑变迟钝】1.长期饱食，2.轻视早餐，3.素食早餐，4.甜食过量，5.睡眠不足，6.长期吸烟，7.少言寡语，8.不愿动脑，9.带病用脑。【健康禁忌】1.饭后松裤带;2.饭后即睡;3.空腹吃糖;4.留胡子;5.眯眼看东西、揉擦眼睛6.强忍小便;7.伏案午睡;8.睡前不刷牙;9.睡懒觉;10.热水沐浴时间过长！

【48】、 【教你认时辰】子时：23点--凌晨1点。丑时：1点--凌晨3点。寅时：3点--凌晨5点。卯时：5点--早晨7点。辰时：7点--上午9点。巳时：9点--中午11点。午时：11点--下午13点。未时：13点--下午15点。申时：15点--下午17点。酉时：17点--下午19点。戌时：19点--晚上21点。亥时：21点-晚上23点。

【49】、 【微话人生】pASSION，DREAMSUCCESS。我们需要一种新的状态，因为在旧有的状态中我们待得太久了，于是便习惯了，便安逸了，便缺少了动力。青岛啤酒有句很好的广告词pASSION，DREAMSUCCESS。我们要好好地活着、爱着、梦想着，都是一种生动的状态。我们需要激情，需要有健康的生活。所以，自我更新，自我成长。

【50】、 【失败者20个共性特征】1.缺乏目标。2.自学能力不足。3.自我训练不够。4.缺乏决断力。5选错工作。6选错朋友。7选错配偶。8惰性。9缺乏忍耐力。10.排他性格。11.幼时坏影响。12.上进心弱。13.过于执著。14.精力不集中。15.心胸狭窄。16.欠缺协作精神。17.欠缺热情。18.浪费。19.有疾病。20.得到太容易。

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【1】、 【14因素有助长寿】如来如意网站列出14个长寿迹象，看看你符合几项？1.出生时母亲还年轻；2.爱喝茶；3.每天步行30分钟；4.少喝碳酸饮料；5.腿部健壮；6.吃紫色食物；7.青少年时体重正常；8.少吃红肉；9.上过大学；10.人缘好；11.朋友身体健康；12.自制力强；13.不请保姆；14.性格活跃。

【2】、 一个不会游泳的人，老换游泳池是不能解决问题的；一个不会做事的人，老换工作是解决不了自己的能力的；一个不懂经营爱情的人，老换男女朋友是解决不了问题的；一个不懂经营家庭的人，怎么换爱人都解决不了问题；一个不懂职场伦理的人，绝对不会持续成功；一个不懂正确养生的人，药吃得再多，医院设备再好，都是解决不了问题的。

【3】、 有人说：人生长寿，药补不如食补，食补不如神补。我们大家都有这样的体验，当一个人身体得病时，如果突然收到一个令人兴奋的好消息，病人精神马上随之一振，病痛都有可能减轻！因此，维持精神上的愉悦与快乐，甚至比寻医用药都重要。一个人懂得精神层面的修炼，是养生的高级境界。精神快乐，身体和谐；精神痛苦，身体遭殃。

【4】、 【最健康地作息时间表】7:30起床。7：30~8：00洗漱。8：00~8：30吃早饭。8：30―9：00避免运动。9：30开始一天中最困难的工作。10：30让眼睛离开屏幕休息一下。11：00吃点水果。13：30~14：30午休一会儿。17：00~19：00锻炼身体。19：30晚餐少吃点。23：30睡觉。

【5】、 【哪些时候不能洗澡】1.血压过低时:使血管扩张,脑供血不足,发生虚脱；2.酒后不宜洗澡:容易发生头晕,眼花,全身无力,甚至低血糖；3.饱餐后不宜洗澡:血液流向体表,腹腔血液少,影响吸收,甚至虚脱；4.劳动后不宜立即洗澡:易引起心脏,脑供血不足,甚至昏厥；5.发烧时不宜洗澡:身体热消耗加剧,容易发生意外。

【6】、 【对抗pM2.5汤：滋阴清肺排毒饮】马蹄100g、银耳15g、雪梨100g、冰糖15g.1.清洗、削皮、备料2.先下银耳、冰糖待清水烧开后投入其它食材，再次水沸后文火慢炖至汤汁泛起粘性水泡即可饮用。小贴士：如果已经感冒,咳嗽,嗓子痛,再放些百合效果会更好,连喝两天嗓子就会清爽了厨房就是最安全的药方啊

【7】、 【你知道吗?】1年纸婚、2年棉婚、3年皮革婚、4年水果婚、5年木婚、6年铁婚、7年铜婚、8年陶婚、9年柳婚、10年铝婚、11年钢婚、12年丝婚、13年丝带婚14年象牙婚15年水晶婚、20年瓷婚、25年银婚、30年珍珠婚、35年珊瑚婚、40年红宝石婚、50年金婚、55年绿宝石婚、60年钻石婚、70年白金婚。

【8】、 【满分三餐吃出健康好身体】7:00满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋10:30满分加餐：1根香蕉12:30满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食15:30满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干18:30晚餐：一定要在睡前4个小时解决满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

【9】、 【喝酒前吃什么？】1.奶类,豆浆等蛋白质饮料,特别是酸奶,质粘稠,在胃中停留时间较长,有利稀释酒精,并延缓酒精的吸收;2.富含果胶的水果和蔬菜,如山楂,苹果,花菜,南瓜之类;3.富含淀粉的食物。淀粉类大分子能和酒情节合,能延缓酒精的吸收;4.富含B族维生素的食物,如不油腻的内脏,粗粮,奶类,蛋黄,菇类等。

【10】、 【肠道SpA三部曲】1.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操，如多用腹式呼吸；爬楼梯时用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动。2.高纤维：1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或200克红枣，或2个洋葱就可以轻松获得所需30克食物纤维。3.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。快来给你的肠道做个SpA吧！

【11】、 【5种损智商早餐千万别给孩子吃】1.剩饭菜;2.西式早餐:选西式快餐做早餐,应加水果或蔬菜汤,以维持营养均衡.3.油条早餐:油条热量较高,油脂难消化.早餐一定要有蔬菜或者水果.4.零食早餐:零食多属干食,早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收.5.运动早餐:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收.

【12】、 【体检前的7大禁忌】1.忌过度空腹，不可超过18小时。2.忌太晚抽血，早上7∶30～8∶30采空腹血，最迟不宜超过12点。3.忌情绪波动。4.忌剧烈运动，体检前两天不要做剧烈运动，1个小时前也不宜进行散步等轻度活动。5.忌油腻饮食，检前3天内少吃或不吃高脂食品，不饮酒。6.女性避开生理期。7.忌盲目停药。

【13】、 【女人不同年龄饮食养颜法】1、15-25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性；2、25-30岁：除吃淡食多饮水外，多吃些富含维C维B食物，如胡萝卜等3、30-40岁：多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；4、40-50岁：多吃补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、红薯、柠檬等。

【14】、 【女孩子希望得到,却不愿说出的事】1.搂她的腰；2.跟她真正的谈话；3.和她分享秘密；4.给她一件你的衬衫；5.温柔地亲她；6.和她拥抱；7.和她一起笑；8.带她去你去的地方；9.和朋友出去玩时带上她；10.和她合影；11.让她坐在你膝上；12.当她说爱你多一些时，告诉她你爱她更多；13.告诉她她很漂亮。

【15】、 【揭秘导致女性衰老最快的18种睡法】1带妆睡；2带饰物睡；3微醉入睡；4带胸罩睡；5睡前生气；6睡前饱餐；7看着电视入睡；8睡前饮茶；9睡前剧烈运动；10枕头过高；11枕手睡影响血液循环；12蒙头睡；13开空调睡；14坐着就打瞌睡；15夫妻相对而睡；16露肩睡；17睡觉不关电热毯；18为熬夜提前储存睡眠。

【16】、 【吃海带的14个益处】海带含有丰富的碘等矿物质元素，含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富。吃海带具有以下好处：1.防治甲状腺肿；2.降压；3.降脂；4.抑制肿瘤；5.提高免疫力；6.降糖；7.利尿、消肿；8.预防心脑血管病；9.消除乳腺增生；10.护发；11.补钙；12.美容；13.减肥；14.延缓衰老。

【17】、 【DIY口水鸡秘方】1.鸡洗净，斩成块;2.在水烧开前放葱段、姜片、料酒;3.水开后放入鸡煮10分钟;4.煮好的鸡立刻放到冰水里激一下;5.起锅，倒入油6成热时，放入葱姜蒜末，爆炒出香味关火冲入辣椒粉中，沉淀后就是红油了;6.将鸡肉取出切成小块放入盘中;7.将酱油盐糖醋混合两勺红油搅拌均匀后淋在鸡肉即可。

【18】、 这就好比正规医生告诉你一个病要花很多钱、吃很多药，最后还难以根治。而江湖郎中骗你说两三幅药，几天就能搞定，而且另外还有美容、强身等功效。一个缺乏健康知识的人就很可能上江湖郎中的当。同理，坏男人能做到的，好男人为什么做不到呢?很简单，因为好男人在乎道德与责任，顾虑太多。等好男人明白过来，好的早让别人抢去了。

【19】、 压抑情绪一旦爆发，便仿佛不可阻挡。实际上，在一定控制范围内的适当宣泄，可以改善自己的情绪健康状态。比如，当你感到压抑时，不妨赶快跑到其他地方宣泄一下，出去跑一圈，或做一些能消耗体力又能转移自己思绪的体育运动，踢足球或打篮球都是不正确的选择。当你累得满头大汗气喘吁吁时，相信这时你的压抑情绪已经基本被抚平了。

【20】、 学会悠闲，适时放松自己，排解心中的压力。多一些健康有益的业余爱好，高雅的生活情趣是放松身心最有效的良药。不但可以得到美的享受，也可以陶冶情操，优化心灵，解除疲劳，健康愉悦。达到了心灵的悠闲，自然会超然洒脱，轻松惬意，出神入化。只要心不累，就会有充沛的精力投入工作，就能更好地享受生活，就会有幸福快乐的人生。

【21】、 人，不要同自己过不去，要学会善待自己。只有善待自己，我们才能超越自己，才能化解人生的诸多烦恼。人生苦短，应善待自己，不要让心境吞没了自己的慧根，不要让自己的生活变成人间炼狱。换一种轻松的活法，获得一身爽活的健康，多倾听生命的声音，多采集人性的光辉，开启智慧的心灵，就能多感悟人性的真谛，把握好生命的每一天。

【22】、 对抗pM2.5汤：滋阴清肺排毒饮马蹄100g、银耳15g、雪梨100g、冰糖15g.1.清洗、削皮、备料2.先下银耳、冰糖待清水烧开后投入其它食材，再次水沸后文火慢炖至汤汁泛起粘性水泡即可饮用。小贴士：如果已经感冒,咳嗽,嗓子痛,再放些百合效果会更好,连喝两天嗓子就会清爽了厨房就是最安全的药方啊。

【23】、 20种排毒食物吃出无毒美人1.地瓜促进肠胃蠕动2.绿豆清热解毒、除湿利尿3.燕麦滑肠通便4.薏仁利尿消肿5.小米易消化有助于美6.糙米有助于排毒7.红豆增加肠胃蠕动8.胡萝卜清热解毒9.山药10.牛蒡11.芦笋12.洋葱13.莲藕14.白萝卜15.山茼蒿16.地瓜叶17.萝卜叶18.川七19.优格20.醋

【24】、 【最健康的生活时间表】①5～6点：醒了也要多睡会儿；②6点半：做伸展运动；③7～8点：吃营养早餐；④10点：吃一小把坚果；⑤11点半～12点半：享受杂牌午餐；⑥13点：睡30分钟；⑦14点：喝杯咖啡或绿茶；⑧15点：晒太阳；⑨16点：喝酸奶；⑩20点：站一刻钟；⑪21点：刷牙；⑫22点：调低卧室温度。

【25】、 【走路的6个健康好处】1.防心脏病：走路能预防动脉粥样硬化。2.防大脑萎缩：防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一是保证每周步行不少于9.6公里。3.防糖尿病：每天在30分钟内步行3公里，一星期3天糖尿病发病率就可降低25%，4天可降低33%，5天则能降低42%。4.防下肢静脉血栓。5.减少颈椎病。6.有益肠胃。

【26】、 【一组人体代谢水的数据】人体每天需要摄入和排出水约2500ml，水的摄入途径包括：1内生水，约300ml；2从食物中获得的水,约700-1000ml；3饮水,约1500ml；排水途径有：1肾脏，由尿液排出约1500ml；2经汗液排出500ml；3经呼吸排出350ml；4经肠道排出，及粪便排出约150ml。

【27】、 【血压高必须避免的8种食物】1.咸菜等腌制菜，低热量但含盐量太高。2.薄脆饼，也是低热高盐。3.薯条，高脂高盐，中份薯条即含19克脂肪、270毫克盐。4.培根几乎都是脂肪。5.快餐汤含盐量高。6.全脂奶，补钙但含饱和脂肪过多。7.酒，会损害血管壁，提高血压。8.甜甜圈，一个含200卡路里热量和12克脂肪。

【28】、 【微话人生】经营自己。把自己经营成功就是成功，一个人成功首先要有健康的体魄，还要有图谋事业的雄心壮志。小草与大树各有其用，只想做小草的成不了参天大树，不能成为栋梁之材，充其量只是风景或者营养。有志者立长志，思路决定出路，格局决定结局。生命的价值是我们自己努力决定的，天道酬勤，勤能补拙，用心用力，方至功成。

【29】、 【微话人生】大隐隐于市。本来很想驾车出去走走，看看外面的景色，享受大自然的赐予，在大自然的怀抱里休养生息。但却还是没有动身，身体的疲倦使我变得懒惰了，哪儿也不想去了，只想静静地静静地待着，什么也不去想什么也不去做，就傻傻地静坐，享受那份独处的宁静与快慰。这是闹市里一种非常奢侈的期望，大隐隐于市是一种境界。

【30】、 【糖对健康的12大伤害】吃糖会伤害人体，包括肝脏会变胖、血管压力大、皮肤老化快晚年易痴呆等。1.让肝脏变胖。2.使你变成大胃王。3.诱发头痛。4.加速皮肤老化。5.增加血管压力。6.让人没精神。7.导致糖尿病。8.诱发心脏病。9.致使胆固醇紊乱。10.引发认知障碍。11.出现上瘾症状。12.癌症风险加大。

【31】、 【女性健康生活必知】1、晚9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；2、晚11-1点，肝的排毒，熟睡；3、凌晨1-3点，胆的排毒，熟睡；4、半夜至凌晨4点脊椎造血时段，熟睡；5、凌晨3-5点，肺的排毒，熟睡；6、5-7点，大肠的排毒，上厕所排便。7、7-9点，小肠大量吸收营养，吃早餐。

【32】、 【国医大师的9个生活养生法】1.少吃。2.慢吃。3.多嚼。4.吃鸡蛋。5.烟酒非禁忌，只要不沉迷。6.叩齿吞津。7.常做养生操。每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦；晚上也做10分钟。8.常做关节活动操，如反复踮脚。9.用10根手指的指肚敲击整个头部2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，都从前到后。

【33】、 【关爱女性】【痛经散】由吴茱萸20g、小茴香20g、肉桂15g、香附15g、芍药10g、桂枝10g、柴胡10g、延胡索15g、桃仁15g、红花15g组成。将上述中药混合均匀，碾成细末，装瓶备用。治疗时取痛经散少许，炒热，敷于关元穴上，用伤湿止痛膏固定。月经前3天开始敷用，直到本次月经干净。3个月为1疗程。

【34】、 【多长时间查一次乳腺？】美国癌症学会指导建议：1、乳腺外科检查：20-40之间每三年一次，40岁以上每年一次，2、乳腺钼靶检查：40岁以上每年一次，3、核磁共振：高风险女性（风险超过20%）每年一次，中度风险（风险15-20%）遵医嘱，低风险（风险低于15%）无需做，4、自检：20岁以上每月例假后自行检查

【35】、 【对付牙痛的5个妙招】1、鲜姜1片、用花椒2粒、切半瓣大蒜咬在牙洞处，可缓解牙痛的效果。3、将浸有75%的酒精棉球塞入耳中，3至5分钟后疼痛即止。4、食醋50ml+开水50ml含漱，每日2次连续2周可治疗牙周炎引起的牙痛。5、白酒50ml，置碗中点燃后，倒入2只鸡蛋清牙痛时1次服下，可治炎症性的风火牙痛。

【36】、 【8大健康出轨恶习】1.饮水不足:导致脑老化,心脑血管疾病;2.水果当主食:易缺乏蛋白质等;3.餐后吸烟:烟中有害物质更易进入人体;4.过度饮酒:影响生殖、泌尿系统;5.嗜饮咖啡:孕率可能下降50%,易患心脏病;6.晚餐太丰盛:易失眠;7.不吃早餐:严重伤胃,容易显老;8.进食过快:加重肠胃负担,易肥胖。

【37】、 【7件事提醒爸妈慢点做】1.起床慢：醒来先躺一会，伸伸懒腰，慢慢坐起。2.排尿慢。排尿过快容易引起头晕。3.喝水慢。喝水太快影响心脏，正确方法是，先含一小口温开水滋润口腔，慢慢咽下，小口地喝，250~300毫升即可。4.吃饭慢，一口饭最好嚼25~50次，帮助消化。5.转身慢。6.低头弯腰慢。7.上下楼慢。

【38】、 【4种被误解的食物】1.番茄酱。其中除维生素C以外的绝大部分营养素含量都远远高于西红柿，如维E含量接近西红柿的8倍。2.豆渣。100克豆渣中约含钙100毫克，几乎和牛奶等同。3.蛋黄。鸡蛋的保健成分几乎全部存在蛋黄中。4.圣女果。圣女果并不是转基因西红柿，反而它才是最原始的西红柿品种，营养也胜过大西红柿。

【39】、 【10种美肤圣品】1.桑椹:润肤补血；2.柠檬:防止色素沉着美白润肤；3.苹果:使皮肤润滑细嫩；4.大白菜:排毒；5.香菇：营养滋润皮肤；6.松子仁:减少皱纹,改善肤色；7.杏仁:去皱抗老,使皮肤有弹性,淡化色素痣；8.鱼:胶原蛋白使皮肤光洁；9.乌梅:抗衰老,面色红润,祛湿疹；10.米糠:祛暗疮,雀斑。

【40】、 【10种最脏街头小吃】1.臭豆腐:硫酸亚铁2.麻辣烫:罂粟、地沟油、双氧水、福尔马林3.毛鸡蛋:寄生虫4.烤肉串：流浪猫或死猪肉5.包子:猪肉瘤、血脖肉、死猪肉6.油饼油条:铝超标、敌敌畏、地沟油7.海鲜排挡:寄生虫、水银、甲醛8.煎饼果子:地沟油、过期火腿9.烤红薯:化工桶10.炸鸡翅:薯粉丸、臭鸡翅。

【41】、 【养人的十几种健康零食，你喜欢几种？】1.南瓜子和开心果：健脑；2.巧克力：怡情；3.柑橘：富含维生素C；4.奶糖：润肤；5.牛肉干：富含蛋白质；6.花生：能防皮肤病；7.乳饮料：有营养；8.核桃：可秀甲；9.大枣：预防坏血病；10.葡萄干：补血；11.薄荷糖：润喉；12.芝麻糊：乌发；13.奶酪：固齿。

【42】、 【经期妹子的人生错觉】1.我裤子上有血；2.我凳子上有血；3.后面的人在盯着我裤子上的血；4.吃冰淇淋不会肚子疼；5.吃辣的不会肚子疼；6.（晚上）这次一定不会漏；7.脾气暴躁一定是大姨妈的错，过了我依然温柔善良；8.经期的时候男朋宇一定会很体贴；9.痛经是因为我身体健康；10.我来大姨妈了就肯定是妹子。

【43】、 素食或半素食需注意的营养素：1.维生素B12:全素食的话应额外服用B12补充剂2.钙质:除了乳制品,绿叶蔬菜(甘蓝,西兰花),添加钙质的五谷片和柳橙汁,富含钙质的豆腐,玉米饼,葵花籽等是钙质的好来源3.铁:非肉类的铁来源有水果干,添加铁质的五谷片,南瓜籽和芝麻籽,同时食用维C含量高的食物,能帮助铁质的吸收。

【44】、 【最易发胖五大食物】NO.1巧克力饼干:每天吃6片,一年胖14kg;NO.2巧克力棒:每天吃一条,一年发胖13kg;NO.3罐装果汁:每天喝一罐500ml,一年发胖12kg;NO.4普通可乐:每天喝一罐375ml,一年发胖8kg;NO.5啤酒:每天喝一罐375ml,一年发胖7kg。戒掉它们才能有健康曲线美！

【45】、 【热天多吃香蕉喝酸奶】天热出汗多，人体最易缺钾。香蕉含钾丰富，一根普通含钾422毫克。但还有4种食物更好：1.鳄梨。150克鳄梨（牛油果）含708毫克的钾。2.红薯。130克红薯含钾438毫克。3.普通脱脂酸奶。227毫升酸奶含钾579克，还有大量人体必需蛋白质等营养。4.椰子汁。1杯椰子汁含480毫克钾。

【46】、 【健康冰箱对照时间表保存食物】鲜蛋：冷藏30-60天。熟蛋：冷藏6-7天。牛奶：冷藏5-6天。酸奶：冷藏7-10天。鱼类：冷藏1-2天。冷冻90-180天。牛肉：冷藏1-2天，冷冻90天。肉排：冷藏2-3天，冷冻270天。鸡肉：冷藏2-3天，冷冻360天。罐头食品：未开罐冷藏360天。剩饭：不吃情况下3天。

【47】、 【菠萝食疗3方法】1.菠萝肉250克，每日分2次生食，或1个菠萝榨汁，每次饮用20毫升，每日2次，可治消化不良及食肉或油腻太过；2.菠萝去皮绞汁，每次50ml，温开水冲服，每日2~3次，可治痢疾；3.生食菠萝60~100克，可治肠炎腹泻。4.菠萝入肴亦是益胃上品，如菠萝与鳜鱼做菠萝鱼，可补气养血、健脾益胃。

【48】、 【最养人的十几种健康零食，你喜欢几种？】1.南瓜子和开心果：健脑；2.巧克力：怡情；3.柑橘：富含维生素C；4.奶糖：润肤；5.牛肉干：富含蛋白质；6.花生：能防皮肤病；7.乳饮料：有营养；8.核桃：可秀甲；9.大枣：预防坏血病；10.葡萄干：补血；11.薄荷糖：润喉；12.芝麻糊：乌发；13.奶酪：固齿。

【49】、 【全天养胃时间表】①7:00喝温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动；②7:30吃早餐，经常不吃早餐易得胃病；③10:00起身走走，有助早餐消化；④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类；⑤13:00打盹儿助消化，别趴在桌上睡，以免压迫腹部，胃肠胀气；⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱为好；⑦19:00散步。

【50】、 【女人哪个部位最能吸引男人】法国一项针对35405名男性进行的调查显示：①48.1%的男人爱看女人的胸部；②19.2%的男人爱看女人的腰臀；③17.3%的男人爱看女人的大腿；④5.8%的男人爱看女人的小腿；⑤3.8%的男人爱看女人的脸；⑥3.8%的男人爱看女人的脚；⑦少于1%的男人爱看女人的脖子。是这样吗？

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