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关于小健康生活的句子_健康的句子【1】、 【能引起自然流产的原因】1、生殖系统的炎症。2、遗传物质异常。3、环境污染和致畸因子的作用。4、女性生殖功能不良。5、血型不合。6、心理异常和精神压力的作用。7、综合体能的下降。生活不规律、运动量不足等。宝妈们注意，妊娠早期就应开始定期进行产前检查，以利医生及时发现和处理异常情况。
【2】、 【根据年龄选体检项目】①20岁后每5年查次血脂；②20-29岁做一次眼科检查；③女性从性生活开始到65岁前每年做妇科体检；④35岁后，每5年做次促甲状腺激素检查；⑤40岁后还应查心脏彩色B超；⑥50岁后每年做大便潜血、胃肠镜和骨密度检查；⑦60岁后每年查眼科，最好做心理和智力检查。
【3】、 【二手烟致儿童心理障碍】英国研究发现，儿童吸入二手烟越多心理健康状况越差，甚至出现过度活跃与坏行为。研究对901名英国儿童进行调查，发现出现心理问题的儿童中，吸入二手烟与不吸入者比例大概为7:2。研究认为，可能是烟对大脑中譬如多巴胺等物质产生作用为了下一代的幸福，请及早戒烟。
【4】、 【白领男人心理压力大的六大原因解析】1、工作狂。工作时间过长，超过身体本身的负荷量产生的压力。2、极度失落。遭受许多的不如意产生的失落感。3、难耐高压。自我把控力较弱。4、家庭危机。可能引起的家庭危机引发的情绪波动。5、疾病打击。疾病易使人消沉。6、贪欲过高。贪心导致长期精神紧张。
【5】、 生姜⑨大食疗养生妙招：◆⒈咀嚼生姜有助止呕吐◆⒉乘车前喝生姜汁或口服生姜治晕车◆⒊生姜捣碎与红糖同服止孕吐和痛经◆⒋生姜汁半杯加两勺蜂蜜治脾胃虚弱◆⒌生姜15克煎汤加白糖治痰多咳嗽◆⒍生姜30克煎汤给小儿洗澡治咳嗽◆⒎粥中加生姜汁治反胃◆⒏吞服生姜汁治食物中毒◆⒐生姜研沫与枯矾治牙痛
【6】、 切记【让女人快速衰老的食物】1.葵花籽，中含有不饱有脂肪酸。如食用过量，消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能。2.松花蛋，制作松花蛋的原料中含有一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。3.烤牛羊肉，在熏烤过程中会产生有害物质，是诱发癌症的物质。4.方便面，中含有对人体有害食品色素和防腐剂。
【7】、 【治疗手心出汗中医食疗小妙方】1.黄蓍粥：材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。用法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。2.参归腰子：材料：人参10克，当归8克，猪腰子1个，姜、葱、盐适量。用法：将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。
【8】、 【这些晚上7点后慎吃】1.黑巧克力：黑巧克力是健康零食，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。2.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，但晚上吃太多不易消化。3.糕点：毫无疑问它在晚上就是垃圾食品，除了大量糖分和饱和脂肪，无甚价值。4.辛辣食物：刺激肠胃，影响消化吸收。
【9】、 【这些你一定要知道】1、情绪不畅会导致胃病（中西医一直研究结果）；2、强忍泪水等于慢性自杀（毒素不能及时排出）；3、打喷嚏时不能捂嘴（喷出去的有害物质会返回口鼻导致病情加重）；4、鱼刺卡喉不宜醋疗（去医院让大夫用镊子取出）；5、烂水果不烂部分也有毒（肉眼看见未烂部分其实已感染细菌）。
【10】、 【早餐宜少不宜多】早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，易患血管疾病。
【11】、 【瘀血导致的痛经食疗方】常在行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。鲜山楂200克，加水文火熬烂，加红糖搅拌匀。从经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥一羹匙，可以冲开水饮用，直至经后3天停止服用，一般会明显缓解痛经。
【12】、 【一天20种食物方案1】早餐：1碗杂粮糊（豆子1-2种、杂粮3-4种、坚果或油籽1-2种、水果干1-2种），半个馒头/饼，1个蛋，1份焯/蒸蔬菜。食堂午餐：1种粮食，少量瘦肉/鱼，3种蔬菜；晚餐：两三种杂粮或薯类，豆制品/少量鱼，加上3-4种蔬菜做成的凉拌或炒煮菜。零食：酸奶和水果。
【13】、 【药膳】眼睛的保健，推荐家常视宝汤：1.芹菜切段，蘑菇、木耳切丁，鸭肝切成泥状拌入米酒、盐腌制。2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑菇、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油即可。功效：养血明目、适合视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。
【14】、 【养生是要讲科学的！饭后谨记八不急】1、不急于吸烟。危害增大10倍。2、不急于饮茶。影响胃内食物的消化。3、不急于洗澡。会使供给消化器官的血液减少，影响消化吸收。4、不急于上床。容易发胖。5、不急于散步。增加胃肠负担，影响消化功能。6、不急于开车。7、不急于吃水果。8、不急于松裤带。
【15】、 【养生那些事儿】很多老年人有夜尿频多的症状，严重的会影响睡眠。夜尿频多是肾虚不能固摄所致。杜仲自古以来就被用于尿频的治疗和保健。推荐方法，炒杜仲15g，鸡内金20g，小茴香10g，大米100g。先水煎杜仲30分钟，去渣取汁，再加入鸡内金，小茴香和大米，熬粥，代晚餐主食用。连服1个月。
【16】、 【养生】【食疗养生需知：影响你一生的8种食物】1、菠菜：远离缺铁性贫血，帮助身体发育，清理肠胃，保护视力，稳定情绪2、西红柿：防癌，美白，增强食欲3、巧克力：护齿4、鱼：防止动脉硬化。5、蘑菇：营养丰富，提高免疫力，减肥6、大豆：延缓衰老7、鸡蛋：美容，增强记忆力8、核桃：健脑润肤。
【17】、 【新时代的女生应该要这样】1、状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。2、节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。3、永远不向从前的恋人诉苦。4、出门前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。5、即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢，因为你永远不知道会在什么时候遇上什么人。
【18】、 【夏天吃这些食物容易变黑】1、感光蔬菜红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等;2、强酸性的食物胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等;3、深色、油炸的食物紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食
【19】、 【午休小贴士】1.午饭后不可立即睡觉：刚吃完饭就午睡可能引起食物反流，使胃液刺激食管。2.午睡时间不宜过长：午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的也不要超过一个小时。3.午睡最好到床上休息：理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收
【20】、 【胃真的会被撑大】正常进餐后胃容量约1500毫升，吃撑后为2000毫升。经常让胃处于扩张状态会减弱其伸缩功能，空腹时胃壁易松弛，产生同样张力所需食物越多。饭量过大的人，首先要改变饮食结构，多摄入低能量食物，增强饱腹感；其次要细嚼慢咽，让大脑有时间感觉到饱；最后少食多餐，每顿七八分饱。
【21】、 【胃不舒服时吃什么】1.消化不良，适量吃菠萝、山楂等助消化水果或山药糊。2.胀气，少吃豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等及甜食、高脂肪和油炸，不嚼口香糖。适量吃香蕉、西红柿等富含钾的食物或饮薄荷茶。3.胃痛。可喝温热的牛奶或姜茶。4.泛酸烧心，吃豆制品、鸡蛋清等高蛋白低脂肪的食物，或香菜。
【22】、 【晚餐不宜吃得太晚】晚餐过晚或吃大量夜宵，既会影响睡眠又容易肥胖，晚上若胆汁分泌多，第二天若不吃早饭，有促进胆结石的危险。有些人晚上吃得晚，第二天早上更容易饿。如果晚上饿，9-10点可以喝一小碗粥，或一杯豆浆，或一杯酸奶/牛奶，不足可加点水果。这些食品饱腹感好，易消化，不会妨碍睡眠。
【23】、 【外出就餐3种素菜要少吃】1.地三鲜：土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物，青椒过油后维生素c差不多消耗殆尽了。2.过油茄子：茄子吸油能力超强，就像一个个小油包。3.干煸豆角：过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角不彻底做熟，就可能导致食物中毒，在油炸时容易外焦里生。
【24】、 【所谓三分治七分养】人染疾病，先用开胃汤服之，待其脏腑调和，再以药治之，则病根渐去，三分治就是治疗，七分养就是升提胃气与食疗，七分养是三分治的基础，就像磨刀不误砍柴功一样，所以，养就成了关键。健脾胃以粥为佳：淮山60g，大枣30g，薏仁100g，加水煮成稀粥。可以健脾养胃，益气养血.
【25】、 【松下幸之助的人生观】1、人生是尊贵的。2、别因贪睡误了早餐。3、逆境给人以宝贵的磨炼机会。4、伟人大多是抱着不屈不挠的精神从逆境中挣扎奋斗过来的。5、人生不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。6、一个人的尊严在于他能不能发挥专长，过有意义的生活。7、感恩之心能引发惜物和谦虚之心。
【26】、 【四种食物千万不要生吃】1.生鸡蛋：生鸡蛋含有沙门氏菌，会引起呕吐、腹泻。2.鲜黄花菜：含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。3.生新鲜木耳：含叶林类光感物质，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒。4.生豆角：含溶血素和毒蛋白，轻者感到腹部不适，重者出现呕吐、腹泻等中毒症状。
【27】、 【睡前四忌】1忌饱食：晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可，以免加重胃肠负担；2忌过度用脑：应做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡；3忌吸烟饮茶喝咖啡：烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态；4忌当风而睡：房间应保持空气流通，切忌让风直吹到身上，以免引起感冒风寒。
【28】、 【水果抗氧化排行榜】人体新陈代谢会产生氧化物，抗氧化性即清除自由基。1.山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强；2.樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用中等；3.柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。
【29】、 【失眠食疗：龙枣汤、莲合羹】龙枣汤：龙眼肉10~30克，大枣10枚，水煎临睡前服用，适于失眠伴心悸不安、健忘、面色恍白、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷、阳虚者。莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前两小时服用，适于失眠伴心中烦热、多梦、口干、面颊烘热、阴虚者。
【30】、 【上班族带饭需知】1.饭菜最好分开放，饭菜混合会加快细菌繁殖生长2.绿色叶菜在保温饭盒密封下放置一上午，不但颜色和外观变差，还会生成一些亚硝酸盐3.薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合用来带饭的4.蔬菜类菜最好是早上新做的，尽量缩短存放时间。
【31】、 【山竹去火】山竹富含柠檬酸、VC、有机酸叶酸硒等。中医认为，山竹偏寒凉，对虚火上升、声音沙哑、双眼红血丝等症具有很好的食疗效果。患有上述疾病者只要多吃几个山竹，几天之后症状就能消除。但因山竹性寒，体质虚寒者要少吃，一天最多吃2~3个。挑选窍门：山竹底部几个叶瓣，里面就有几颗可吃的肉。
【32】、 【山楂泥食疗治痛经】完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。
【33】、 【如何将用久的金属餐具重现光泽】1、用清洁球沾清洁精擦洗，有效果但会伤害物品表面；2、把番茄酱（西红柿也可）涂抹在金属餐具上，停留约10分钟时间，然后用纸巾将番茄酱擦净，再用温水冲洗、软布擦干；3、将大葱洗净后切成小段，放到清水中煮一会儿，再用煮葱的水擦洗银、锡餐具，使它们光亮如新。
【34】、 【肉类煲汤热量高不宜晚上喝】很多人选择在下班后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。比如肉类煲汤较油、热量高，不宜晚上食用，选在上午或中午吃比较好。长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1~1.5小时，可获得比较理想的营养峰值。
【35】、 【千万不能跟鸡肉搭配的食物】1、芝麻：可导致死亡；2、地瓜：导致腹痛；3、消炎片：中毒；4、狗肾：引起痢疾；5、李子：食则拉痢；6、豆浆：降低蛋白质吸收；7、糯米：引起身体不适；8、菊花：可导致死亡；9、芥末：伤元气；10、大蒜：性味相克；11、鲤鱼：性味相克；12、鲫鱼：性味相克。
【36】、 【千杯不醉的八种方法】1、不要空腹饮酒；2、不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝；3、喝白酒时，要多喝白开水；4、喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜；5、酒后可以喝点淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁。6、喝酒宜慢不宜快。7、饮酒时吃猪肝最好。8、饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态.
【37】、 【皮肤防皱食疗方】伤寒论的猪肤汤，在皮肤科医生眼里，是一个很好的润肤防皱食疗方。做法：猪皮60克、蜂蜜30克、米粉15克。猪皮洗净，于沸水中焯去浮沫，放入砂锅内，加水适量，大火煮开，小火煨2-3小时，炖成浓汁状。再加入蜂蜜、米粉煎熬成膏，即可食用。每次吃10克，每日3-4次，空腹服。
【38】、 【女性应养成的生活习惯】①早餐：鸡蛋，粥，燕麦+水果均是不正确的早餐选择。②睡眠：每天睡5~6小时平均比7~8小时的女性重5~7斤。③蜂蜜：深色蜂蜜比浅色抗氧化性更强。④酸奶：一天喝三杯酸奶会多消耗60%的脂肪。⑤运动：早上20分钟力量练习+晚饭半小时散步的分阶段练习会消耗更多热量。
【39】、 【男人夏季应该吃这些水果】1、荔枝：打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。2、葡萄：可治前列腺炎和小便短赤涩痛。3、猕猴桃：能治前列炎后小便涩痛。4、芒果：能治睾丸炎和睾丸肿痛。5、红枣：常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。6、核桃：健肾补血，辅助治疗肾结石和尿路结石。
【40】、 【每天10分钟，吃早餐让你变苗条】1、蔬菜+水果，能量不足，长时间会损害健康，不提倡；2、面包+牛奶，比较健康，既方便又节省时间，全麦面包，更佳；3、三明治+汉堡，油脂超标，一星期最好不要超过3次；4、油条+豆浆，最经饿，但热量高；5、青粥+小菜，缺乏蛋白质，建议和五谷杂粮在一起煮。
【41】、 【没有单一的神奇成分】顶尖的产品绝对不会押宝在单一成分上。抗氧化物,皮肤结构相同物质和细胞沟通因子是顶尖保湿产品最重要的元素。就和食物一样，我们知道葡萄和花椰菜对身体健康有帮助,可如每天只吃这些,一定会营养不良。皮肤也是一样,皮肤具有复杂的结构,它需要各式各样的成分来维持年轻与健康。
【42】、 【懒的代价】1、懒得动弹导致过度肥胖；2、懒得吃早餐易患胆结石；3、懒得刷牙增加肺炎风险；4、懒得洗手易感染肠炎；5、懒得收拾屋子致使霉菌过敏；6、懒得上厕所憋出膀胱癌变；7、懒得洗澡减低皮肤代谢；8、懒得动脑易患老年痴呆；9、懒得去医院加快病情恶化；10、懒得转发博文导致孤单一人。
【43】、 【家常鱼香肉丝】肉切丝，加少许盐、料酒和淀粉腌制10分钟。温水泡发的木耳和胡萝卜切丝。姜蒜剁茸。准备好调味汁，按照酒：生抽：糖：醋：水=1：2:3:4:5的比例来调配。油烧热，爆香姜蒜后加入肉丝滑炒，炒至肉丝变白，加木耳丝和胡萝卜丝调味汁，翻炒均匀，最后，淀粉加少许水倒入锅中，炒匀。
【44】、 【几种食物发了芽吃营养更好】1.发芽黄豆：从口感上讲，发芽黄豆更鲜美细腻，吃后不容易胀肚，适合消化功能不好的人。2.豌豆苗：胡萝卜素含量可达2700微克/百克。3.香椿苗：相对香椿芽，香椿苗维生素含量更高，特别是胡萝卜素、维生素B2、维生素K等。4.蒜苗：抗氧化物含量比新鲜大蒜更高。
【45】、 【喝完牛奶饮杯水】牛奶含多种蛋白质成分及其降解产物，喝完牛奶后口腔中的细菌会分解牛奶的蛋白质，导致口腔出现异味。口腔残留的细菌还会破坏酸碱平衡，引起蛀牙、牙龈炎等。因此喝完牛奶后最好马上喝一小杯20~40℃的温水，清除口腔、喉咙里食物残渣、细菌，吃完糖果、糕点、果汁、酸奶后最好也喝。
【46】、 【好的食物换来好的肌肤】良好的饮食习惯是活力肌肤的基础，说到秋季如何保养皮肤，MM们尤其要注意自己的饮食习惯，多多补充足够的胶原蛋自以及清除身体内的自由基。鱼类和果蔬类的食物富含维生素C以及抗氧化物质，所以，每天坚持食用400-500g的果蔬，每周食用两次鱼类食物，对肌肤的效果最好。
【47】、 【过度食吃油腻食物导致痘痘激增怎么办？】1.锻炼减压，减少身体双氢睾酮、脱氢表雄酮的分泌；2.多吃含全谷物及各种抗氧化的水果和蔬菜，如西红柿、蓝莓、菠菜等；3.保持皮肤清洁轻柔去角质、补水以及防晒，这对于抵抗痘痘来说异常重要；4.多喝金银花茶、菊花茶、柚子茶，有降火改善痘痘肌的作用。
【48】、 【跟酸奶一样好的护肠食物】1.大蒜。大蒜有助益生菌生长，抗击不友好的肠道细菌。2.韭菜。韭菜富含膳食纤维和类黄酮，且含有大量锰，有助生成消化酶，产生大量维生素A，修复肠道内壁。3.胡萝卜。胡萝卜含天然益生元阿拉伯半乳糖。4.姜黄。姜黄是天然抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。
【49】、 【根据饮食习惯选油】选油也要根据饮食习惯而定。1.如平时常吃猪牛羊肉，尽量别再吃动物油，可适当吃些大豆油、玉米油和葵花籽油等。2.如果是素食人士，可选择茶籽油、橄榄油等，以及含有一定量饱和脂肪酸的花生油、米糠油等。3.平时豆制品吃得很多，可选用橄榄油、茶籽油、花生油、米糠油等来烹调。
【50】、 【感冒发烧时吃什么】1.选择最好的蛋白质类食物：鸡蛋、牛奶或酸奶，煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹等。2.碳水化合物类是感冒发烧最简单的食品，可选西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、橙子等水果吃。3.如果嗓子红肿，百合枸杞小米粥、百合雪梨水、鲜甘蔗汁都比较适合。4.高烧大量出汗后，最好先吃点西瓜或喝西瓜汁。
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【远离高血压的八字箴言】
①低盐：改变高盐饮食习惯，限盐的标准是每人每天摄人食盐量为4～6克。
②减肥：标准体重是身高（厘米）-105-体重（千克）。亚太地区体重标准：体重指数(BMI)=体重（千克）／身高2（平方米），BMI小于23为正常，2325为超重，大于25为肥胖。
③减压：精神紧张、工作压力过大、心理健康教育不足、同时缺乏运动是造成压力的主要原因。可以通过运动达到减压的目的。例如坚持每天一定的运动量，运动量简单估算为：快步走或慢跑，60岁的人运动后，心率100～110次／分，每增加10岁，心率减少10次／分，每减少10岁，心率增加10次／分。精确计算：运动时最高心率可达220-年龄（次／分）。如60岁为220-60-160次／分，对正常体重的人16070%=112次／分，对肥胖的人16060%=96次／分。
④限酒：提倡少饮酒，更要远离高度酒。
【高血压痛患者应注意七个危险时刻】
①气温骤降时：血管收缩引起血压明显上升，因此要做好防寒保暖。
②贪烟嗜酒时：可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高。
③极度兴奋时：可致血压骤然升高，心率加速，诱发心脑血管疾病的突发。
④清晨6～9时：体内元气尚未完全恢复，体内水分缺乏，致使血液浓缩、黏滞性增强，因而易形成血栓，引发卒中。睡前和晨起后应适当地喝些开水、牛奶。
⑤餐后1小时：进餐时不能暴饮暴食，饭后也不要立即做活动量大的事情，以免突发不幸。
⑥屏气排便时：腹压加大，可使血压升高，血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，易导致脑出血。
⑦性生活时：由于情绪激昂、心跳加快而使血压骤升，注意一旦发现身体不适，就应中止。
【心脑血管疾病患者慎做深呼吸】
深呼吸是一种实用而有效的健身运动。但近年来临床观察却发现，这种常见的深呼吸动作会给人体带来一定的危害，特别是对患有心脑血管疾病如高血压病、动脉硬化、冠心病、卒中等病的患者，有时甚至可能带来生命危险。
人体的呼吸动作是吸入氧气，排出二氧化碳。深呼吸的结果是大量空气进入肺里，深呼吸后的短暂停顿使胸腔内的压力大大增加，胸腔内有心脏和大血管，在加大了胸腔压力的同时也增加了心血管的外周循环阻力。虽然深呼吸增加了氧气的摄入，但体内组织器官的供氧量却因血管收缩反倒减少了。大脑缺氧会引起头晕、眼花、头痛；肾缺氧会影响肾的排泄功能；心肌缺血、缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作。临床中发现，有的冠心病患者，若剧烈地深呼吸2～5分钟，就有可能诱发心绞痛，甚至会发生心肌梗死。对这种原因引发的心绞痛，药物治疗往往无效，必须调整呼吸频率和深度，使其逐步过渡到正常呼吸，才能奏效。凡是患有动脉硬化、高血压病、冠心病、卒中以及其他心脑血管病的患者，都应尽量避免强烈的深呼吸。
【降压不当会脑卒中】
并非所有高血压患者都适合将血压降到正常值。对于长期患有脑动脉狭窄或硬化的患者来说，血压降到正常标准，轻者可出现站立行走时头晕、心慌、乏力、出汗症状，重者可导致脑梗死。当人直立时，脑处于高位，此时机体需要一定的血压才能保证脑部充分的供血。脑动脉狭窄患者脑部供血量本来已不足，此时如硬性降压，血液只能供应到脑动脉的主干和分支，两支动脉之间的脑组织边沿区域就会出现缺血灶，从而导致脑卒中偏瘫。
长期患有三高（高血压、高血脂、高血糖）的患者最好到医院做颈部彩色多普勒和脑血管造影。如果患者有颈动脉或椎动脉狭窄、硬化，就不能将血压降到正常值，而应当略高一些，高多少为好，要请医生根据患者的全身状况给予指导。出现站立、行走时眩昏、心慌、肢体无力等轻度脑缺血症状时，不要急于服药，此时患者应及时上医院诊治。
【哪些疾病可引起高血压】
高血压患者中，绝大多数(约90%)病因尚不明确，称之为原发性高血压。除原发性高血压病外，其余约10%为症状性，即由原发性疾病表现出的一种高血压症状，按病因分类常见下列几种。
①心血管疾病：先天性主动脉狭窄，大动脉炎，充血性心力衰竭，肾动脉狭窄等。
②肾性高血压：肾小球肾炎，慢性肾盂肾炎，多囊肾，肾发育不全，多种原因所致肾动脉硬化，肾肿瘤，肾结石，肾结核，肾积水，急性肾功能衰竭，肾动脉栓塞，肾动脉畸形，肾动脉外伤，肾动脉瘘，肾蒂扭曲，肾周围出血、炎症、脓肿、血肿、新生物压迫肾动脉等。
③内分泌性高血压：肾上腺皮质功能亢进症（库欣综合征），原发性醛固酮增多症，嗜铬细胞瘤，肾上腺皮质增生症，妊娠中毒，绝经期高血压等。
④神经系统：颅内感染、肿瘤，外伤所致颅内血肿、脑水肿等急性颅内压增高等。
⑤结缔组织性疾病：播散性红斑狼疮，硬皮病，皮肌炎，结节性动脉周围炎等。
⑥药物性高血压：长期服用激素类药物及麻黄素等血压加压药物，长期大量饮酒。
【预防高脂血症】
血脂升高可引起动脉硬化、高血压病、冠心病、脑卒中等疾病，对人的健康有很大的危害。下列人员易患高脂血症：有高血脂家族史者；体形肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；习惯于静坐的人；生活无规律、情绪易激动、精神常处于紧张状态者；患肝肾疾病、糖尿病、高血压病等疾病的人群。
由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌，胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑卒中等严重疾病，并出现相应症状。
【调节血脂的三大法宝】
①调节饮食结构：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维素食品（水果、蔬菜、面包和谷类食物）的摄人。
②改善生活方式：减肥、戒烟、控制饮酒，多参加有氧运动，心理健康、乐观豁达。
③药物治疗：一旦患高脂血症后，患者应遵循医师的建议积极地进行调脂治疗，调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑卒中等疾病的发生。
【哪些人易患高脂血症】
①从年龄看：年龄在40岁以后，体内的血脂越来越高，如果再有其他诱因存在，就容易得高脂血症。
②从性别看：男性比女性容易得高脂血症。女性一般在绝经期容易得高脂血症。
③从职业看：脑力劳动者比体力劳动者容易得高脂血症，其中尤以男性中年知识分子最为明显。
④从营养看：长期食用动物性食物，尤其是饱和脂肪酸过多者容易得高脂血症。
⑤从体力活动看：坚持锻炼、勤奋劳动的人不易得高脂血症。长期不参加运动和体力劳动的人易患高脂血症。
此外，长期处于紧张、苦闷、忧伤、吸烟、饮酒过量的人，患有糖尿病、甲状腺功能减退症、皮质醇增多症、肝病、肾病、胰腺炎、肥胖，口服某种药物，以及家族中有高血脂的人易患高脂血症。所以，尤其注意要定期检测血脂。
【十种心绞痛的防治】
①劳累性心绞痛：易在劳动、运动、急走、爬山、登楼、骑车时发生，休息片刻可逐渐缓解，可含服硝酸甘油类药物。
②饱餐性心绞痛：餐后血液流向胃肠，心肌血液供应相对不足，有碍心肌氧运输，餐后立即劳作或快步行走易引发心绞痛，故饮食不宜过饱，饭后应休息，以避免心绞痛发作。
③情绪性心绞痛：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均能引发心绞痛。此类患者应乐观开朗，保持情绪稳定，并由医师辅以药物治疗。
④饮酒性心绞痛：过量饮酒会使血压下降、心率加快而诱发心绞痛。
⑤排尿性心绞痛：伴前列腺肥大的冠心病患者，因排尿不畅或用力排尿而反射性地引起心绞痛。此类患者排尿不畅时应及时就诊。
⑥排便性心绞痛：排便用力也可引起心绞痛。这类患者平时应多吃高纤维素的食物，多运动，必要时服通便药，以保持大便通畅。
⑦性交性心绞痛：心绞痛频发者不宜性生活，或性交前30分钟服长效硝酸甘油或贴硝酸甘油膏。
⑧睡眠性心绞痛：有些冠心病患者易在夜间发病，最好的防治方法是将患者床头抬高或垫高25厘米。
⑨寒冷性心绞痛：气候突然过冷或迎风行走可导致周围血管收缩，诱发心绞痛，此时只要注意防寒保暖就可减少发作。
⑩牵涉性心绞痛：不少冠心病患者发作时疼痛部位不在胸前区，而为颈项痛、咽喉痛、牙痛、肩胛痛、指尖痛、腹痛，极易引起误诊和漏诊，应及时到医院诊治。
【切忌营养不良诱发心绞痛】
营养不良性贫血之所以会引发心绞痛，是因为贫血时，血的携氧量减少，迫使心跳加快，血流量增加，心脏工作量加大，心肌耗氧量升高，心肌缺氧而致心绞痛。这种心绞痛，用通常的抗心绞痛药物很难见效，只有增加营养，消除了贫血后，才能解决问题。
所谓心肌缺血，并不是单纯的血流量减少问题。比如，冠状动脉缺血引起的心绞痛，既可以用药或其他方法使血流量增多些，也可以通过减少体力活动或避免情绪激动使心肌需要的血流量减少些，使供给和需要二者重新达到平衡，令心绞痛减轻或消失。
心肌缺血，关键是缺氧，氧的运输是靠心肌扩张和收缩来推动，加快血液循环必然增大心脏工作量，于是它本身需消耗的氧气和各种营养物质当然也要相应增加，这就形成了一种恶性循环。重度营养不良性贫血，使心脏没有病的人也可导致贫血性心脏病，更何况原来就有冠心病的人。
临床统计，约有1／3的老年人有不同程度的贫血，其中有不少人是由于营养不良所致，对冠心病患者强调低脂肪、低胆固醇饮食，应该说基本上是正确的，但过分地控制饮食，以致发生了营养不良性贫血，那就反而对健康有害和使冠心病加重了。
关于健康生活的句子_健康与生活句子
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【大蒜捣碎生吃为好】
大蒜能预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病。高血压病患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半个月就可以降低血压。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的概率要少将近一半。而且，多吃大蒜的人患直肠癌的概率也非常低。大蒜之所以有这么出色的功效，是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质，一旦把大蒜碾碎，会形成一种没有颜色的油滑液体——大蒜素，大蒜素有很强的杀菌作用。大蒜素遇热时会很快失去作用，所以大蒜适宜生食，大蒜遇盐也会失去作用。如想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥而不是用刀切成蒜末，且要先放10—15分钟，让蒜氨酸和蒜酶结合产生大蒜素后再食用。
吃大蒜并不是越多越好。大蒜吃多了会影响B族维生素的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。大蒜也不宜空腹食用。胃溃疡患者或患有头痛、咳嗽、牙痛等疾病不宜多食用大蒜。
【不宜放味精的莱肴】
炒菜和煲汤时，适当放些味精，可提高鲜味。但有的人不论煲什么汤、炒什么菜都要放味精，这就没有必要了。下列菜肴不宜放味精。
①用高汤煮制的菜。高汤本来就具有一种鲜味，如果用高汤烹制的菜加入味精，反而会把高汤的鲜味掩盖，使菜的味道不伦不类，还不如不放味精好吃。
②酸味菜、糖醋、醋熘和酸辣菜等烹制时不宜放味精。因为味精在酸性溶液中不易溶解，而且酸性越强，溶解度越低。酸性菜放入味精不会获得应有的效果。
③用鸡或海鲜炖的菜也不宜放味精，因为鸡或海鲜有较强的鲜味，再加味精是浪费。
【吃水果要三适】
①要适性：水果性分三种，一是柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等寒凉类；二是橘子、大枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等温热类；三是李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等甘平类。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。吃什么水果，体质也要适合。消化不良、高血压病患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、核桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果；体质虚寒者宜食用温热类水果，慎食寒凉类水果，体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。
②要适量：中国营养学会推荐，蔬菜每天的摄入量应为400～500克，水果的摄入量为100～200克。这个标准通俗地说，即每天吃两个单位水果（1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位）。另外，不同的水果所含营养成分各有不同，因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。
③要适时：水果最好上午吃，不要在饭后半小时内吃水果。因为水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响；水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担；水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感。当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素尤其是钙的吸收。
【世界卫生组织发布十大垃圾食品】
①油炸类食品：导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。
②腌制类食品：导致高血压；肾负担过重；导致鼻咽癌；影响黏膜系统（对肠胃有害）；易导致溃疡和发炎。
③加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：含致癌物质亚硝酸盐；含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
④饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；破坏维生素；热量过高，营养成分低。
⑤汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
⑥方便类食品（主要指方便面和膨化食品）：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；热量高，营养成分低。
⑦罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）：破坏维生素；热量过多，营养成分低。
⑧话梅蜜饯类食品（果脯）：含亚硝酸盐过高，含防腐剂、香精。
⑨冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）：含奶油，极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。
⑩烧烤类食品：含大量致癌物质易导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
【喝完牛奶后要喝杯水】
牛奶是人们青睐的保健饮品，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙千千的。
其实，这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯水。
奶类制品中含某种酵素，会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙不适，还会引起口臭。此外，残留的细菌还会破坏口腔内的酸碱平衡，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。其实，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了，最佳水温为20—45℃。
【蜂蜜的科学吃法】
①蜂蜜不可多服：因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收人血，如果一次进食量大，可使血糖快速上升，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法。但从临床实践看，正常成人每天l～2匙（约20克）为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。
②蜂蜜不宜加热服用：蜂蜜含有多种对人体代谢起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等，这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生素、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。因此，蜂蜜宜用300C左右的温开水调服，夏季也可用凉白开水冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。
【七月莫食生蜂蜜】
李时珍在《本草纲目》中告诫人们：“七月勿食生蜜。”为什么农历七月份不宜食用生蜂蜜昵？原来，自然界中的植物分为有毒与无毒两大类。农历七月份，绝大部分花期较早的无毒植物花期已过，花源大大减少；而花期较晚的有毒植物此时却正是花开缤纷。这个时期的蜜蜂往往会因花源的不足，不得不采集有毒植物的花粉和花蜜，致使蜂蜜中混进了有毒物质——生物碱。人们吃了这种含有毒素又未进行加工处理的生蜜，就会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、流涎等中毒症状。因此，农历七月份不宜食生蜜。
健康生活 句子_关于健康的句子
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【血黏度增高的早期信号】
血液黏稠度简称为血黏度。血液黏度升高时会产生一系列异常症状，时间久了就会引起心脑血管疾病。如果在血黏度刚升高时能及时发现，采取必要的措施，使之降至正常范围，对保障身体健康十分重要。有资料表明，血黏度升高的早期有以下信号。
①晨起头晕，晚上清醒。血黏度高的人，晨起后感到头脑晕晕乎乎，大脑不清醒，思维不流畅，吃过早饭后，大脑逐渐清醒，到了晚饭后，精神状态最好。
如果早晨头脑清醒、思维流畅者一般血黏度都是正常的。
②午饭后犯困。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是血黏度高的人午饭后大脑血液供应不足出现的典型症状。正常健康成年人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。
③蹲着干活气短。血黏度高的人肥胖者较多，这些人蹲着干活时气短，或者不能蹲着干活。这是因为人下蹲时，回到心脑的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。
④阵发性视力模糊。经常有暂时性视力模糊状态，例如，心情不好时、阴雨天时或扭动脖颈后，会感到视物不清。这是血黏度高的人血液不能充分营养视神经，或视神经和视网膜暂时性缺血缺氧所致。
人的血黏度不是一成不变的。采取科学的生活方式，平衡膳食，是预防血黏度升高的重要手段。
【心脏动脉硬化信号】
如果出现下列情况，很可能有了心脏动脉硬化的症状，应及早去医院检查、治疗。
①稍稍加快速度跑步或活动便有心脏悸动的感觉，且不容易稳定下来。
②稍微加快速度爬楼梯时会感到呼吸困难。
③心脏部位、心脏的旁边或左侧的背部会产生一种压迫感或笨重感。
④心脏部位有一种被绳索紧紧捆住的感觉，往往要持续几分钟。
【隐性糖尿病的外在表现】
缺乏典型症状或处于隐性期间的糖尿病患者，其皮肤、黏膜上往往会出现原因不明的种种异常变化。做进一步的针对性检查，常常可以做到糖尿病的早期发现与早期治疗。那么，糖尿病有哪些外部表现呢？
①面容色泽发红：典型糖尿病患者在发病前后，面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病患者，发现绝大多数患者颜面色泽较红，有89.5%的患者呈不同程度的面容发红。据统计，面部色泽较红的患者血糖值常较非红面容者低，因为此类糖尿病患者的病情较轻。
②手足部水疱疹：隐性糖尿病患者手、足以及足趾、小腿部位，在没有任何诱因的情况下，常突然出现外观颇似灼伤后的水疱，其特点是不痛不痒。
③胫骨前生褐色斑：此症多见于轻型糖尿病患者，主要表现为小腿前部皮肤出现椭圆形褐色斑，伴有轻度凹陷性萎缩。其中有10%左右可合并糖尿病性神经病变。
④手足背肉芽肿：早期糖尿病患者在手足背常出现色泽淡红，如指甲大小、质硬，呈环状的肉芽肿。
⑤皮肤瘙痒：约有10%的早期糖尿病患者可有全身性或局限性的皮肤瘙痒，且较顽固，以外阴部或肛门部位最严重。
⑥菱形舌炎：大约有2／3的隐性糖尿病患者可出现原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的乳头缺损（即舌背上无舌苔覆盖）等。
如何识别前则腺炎
【前列腺炎分为急性细菌性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、慢性非细菌性前列腺炎和前列腺痛四种。】
(1)急性细菌性前列腺炎。
急性细菌性前列腺炎指的是细菌侵犯前列腺后引起的急性发炎，起病急、来势猛，症状相当严重。最容易引起急性细菌性前列腺炎的细菌是大肠杆菌，占80%左右。患有急性细菌性前列腺炎会出现全身和局部两个方面的症状。
首先是全身症状，主要表现为起病急，发展快，几小时之内即可发生全身不适与酸痛，并发生怕冷与发热，体温会很快升高到39～400C，同时会出现恶心、呕吐等现象。其次是局部症状，常见症状为局部疼痛，这种疼痛常位于前列腺部位的会阴部，有时会有下坠样的疼痛。
对于急性细菌性前列腺炎，主要采取抗菌药物治疗。如果病情相对较轻时，可以选用口服复方新诺明片。除此之外，口服多西环素、米诺环素、红霉素等抗菌药物，也有很好的疗效。
如病情较重，医生通常采用静脉给药途径，待体温正常后，再改成肌内注射抗生素，最后采取口服药物治疗。通常用的抗生素为青霉素、氨苄西林、庆大霉素等。
(2)慢性细菌性前列腺炎。
慢性细菌性前列腺炎是最为常见的男性生殖器官感染性疾病，主要致病细菌为大肠杆菌，与急性细菌性前列腺炎所不同的是，细菌入侵后，由于细菌毒力不太凶猛，前列腺还能与细菌作一番抵抗，起病速度就不如急性细菌性前列腺炎那般迅速，病程就显得迁延而漫长。
慢性细菌性前列腺炎主要表现为：易疲倦乏力，腰背酸痛，容易引起神经衰弱、精神紧张、记忆力减退、头昏与失眠。同时排尿不适，有轻度尿频、尿急现象。此外，还有勃起障碍、性欲低下、早泄、遗精等现象。
对于慢性细菌性前列腺炎患者，在治疗方面可选用效果较好的抗菌药物：复方磺胺甲噁唑（复方新诺明）、红霉素、多西环素、头孢拉定、氧氟沙星、左氧氟沙星等。一般主张单一给药，服药时间1～2个月，并在医生指导下配合其他辅助治疗。
(3)慢性非细菌性前列腺炎。
慢性非细菌性前列腺炎是由支原体、衣原体的病原体刺激前列腺引起充血，并出现炎症。慢性非细菌性前列腺炎与慢性细菌性前列腺炎十分相似，也表现为全身症状和局部症状。此外，慢性非细菌性前列腺炎都有神经衰弱症状，表现为精神差、记忆力减退、头昏、失眠、抑郁、情绪不稳定等。
临床上，诊断和鉴别慢性非细菌性前列腺炎，要做支原体和衣原体检测。对于慢性非细菌性前列腺炎，如明确是由支原体、衣原体引起者，通常采用米诺环素，会有一定疗效，疗程2～3个月。此外，还可以采用热水坐浴等辅助治疗。
(4)前列腺痛。
在前列腺炎综合征的分类中，还包括前列腺痛这个疾病。人们对前列腺痛并不熟悉，常见于50～60岁患者。前列腺痛的主要症状是与排尿无关的会阴、阴茎、耻骨上区域、阴囊或尿道的疼痛。有些人还会出现间歇性发作的尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难等症状，但无尿路感染病史。前列腺肛指检查无异常，前列腺涂片检查或细菌学检查都无异常。
【肾脏疾病的早期信号】
①小便异常：尿量过多或过少都是不正常的。正常人的尿量为每日1000～2000毫升，平均为每日1500毫升左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾功能受损的早期信号。
②尿化验异常：如果尿常规检查发现有蛋白尿，通常是较严重的肾脏疾病。
一般出现蛋白尿时小便会产生较多泡沫，发现泡沫尿时要及时检查。
③肉眼血尿出现：多伴有腰痛，常见于急性肾小球肾炎、肾盂肾炎或肾结石。而镜下血尿则多见于慢性肾炎或IgA肾病等。尿中出现白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查，以明确诊断。
④尿味的异常：通常与尿中感染有关，尿中感染常见的有尿频、尿急等尿路刺激征表现。
⑤水肿：肾脏病水肿的特点是晨起眼睑或颜面水肿，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如脚踝内侧、双下肢、腰骶部、阴囊会阴部等。
⑥高血压：高血压也可以引起良性小动脉硬化性肾脏病，故有原发性高血压病的患者，也应该经常检查小便，如果出现尿蛋白，那就是高血压已经引起了肾脏损害的表现。
⑦腰痛：肾区酸痛不适，隐隐作痛或持续性钝痛。可能是慢性肾炎或肾结石的表现。当肾结石发作时会表现出类似刀割样的绞痛，使人难以忍受。
【肾虚的十大表现】
①将少许尿液倒人一杯清水中，如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
②在正常饮水的情况下夜尿在3次以上。
③小便无力，嘀嘀嗒嗒淋滴不尽。
④早晨起床眼睛水肿。
⑤手不提重物，爬到三楼就两腿无力。
⑥坐在椅子看电视，超过两小时就感到腰酸。
⑦站立时间超过一小时，就感到两腿发酸。
⑧总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
⑨洗头时，头发大量脱落。
⑩经常做梦，在梦中感到劳累，早晨起来有疲惫感。
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