无论是在生活还是工作中，我们平常会间段着找些优质的句子，经典的句子代表着复杂的情感，你现在积累了多少动人的句子呢？你不妨看看生活感悟经典句子健康_养生语录，仅供你在工作和学习中参考。
生活感悟经典句子健康_养生语录【1】、 【早餐吃什么】1.早餐是大脑的开关，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。3.最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
【2】、 【解救痛经的食疗小秘方！】生不如死经痛把我摧残了6年，如今终于有解救方法。妈妈不知道哪里学来的，配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞子）来完月经一个星期之后就可以煮来喝，喝完下个月来月经就不痛啦，我试过啦，喝完的下个月真是没感觉的！希望帮到你们，痛经的姐妹们可以试试。
【3】、 女人裸睡的5大神奇作用：1、裸睡护私处：妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；2、裸睡治失眠：减少衣物带来的束缚感；3、裸睡能减肥：让血液得到很好循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；4、裸睡能美容：促进新陈代谢；5、裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。
【4】、 【人生八不懂】1、不懂珍惜，守着金山也不会快乐。2、不懂宽容，再多的朋友也将离去。3、不懂选择，再努力也难以成功。4、不懂行动，再聪明也难以圆梦。5、不懂合作，再拼搏也难以大成。6、不懂积累，再挣钱也难以大富。7、不懂满足，再富有也难以幸福。8、不懂养生，再治疗也难以长寿。
【5】、 【养生歌】常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，到老不后悔。
【6】、 【当你身体向你求救，你会懂吗？】1.心脏有问题时，左手臂会酸麻痛。额头会长疮，呼吸不顺畅，胸口会刺痛，发作几秒钟；2.肝脏有问题时，右上腹闷痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡觉时容易抽筋；3.肾脏：声音就会沙哑，腰酸背痛颈部会僵硬；4.脾胃：偏头痛，食欲减退，腹部胀气。
【7】、 【减脂、塑形】女性从事肌肉练习有利于减脂、塑形，美国朱迪布莱克米亚德马通过实践发现：如果说要寻求一种，既能最大限度的减脂、提高机体的新陈代谢率，并使内脏器官得到充分的锻炼，提高心脏健康水平，又有利于达到真正上的形体健美，那就是进行肌肉锻炼，只进行有氧运动是没有这样的效果的。
【8】、 【健身要绝对禁烟】平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放，在运动锻炼中可多达2000-3000条。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化，大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备，全面破坏人体健康。绝对戒烟这已是所有教练的共识！你做到了吗？
【9】、 【教你七招不吃药也能治好感冒】1、喝一大杯温开水；2、咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；3、尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水；4、大桶泡脚，浑身出汗；5、继续喝温开水，多上几次厕所；6、蒙上被子睡觉；7、等待第二天，继续用生姜红糖巩固。做到这7样基本上感冒已经好了。
【10】、 【你该喝什么茶？】①有抽烟喝酒习惯，易上火、体形较胖的人应喝凉性茶；②肠胃虚寒，平时吃苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者，喝中性茶或温性茶。③处于亚健康的人，应喝中性、温性茶。提示：绿茶和铁观音发酵程度较低，属凉性茶；乌龙茶、大红袍属中性茶；红茶、普洱茶属温性茶。
【11】、 【祛痰湿、减腰腹粥】一般体形较胖，腹部肥满松软；面色淡黄而暗，容易困倦，不爱动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多运动，每天推肝胆经，吃山药薏米芡实陈皮百合粥祛湿化痰，按摩或艾灸丰隆穴化痰祛湿
【12】、 【损害女性健康的五大常见姿势】1、走路低头含胸，建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用小快步，有益于活跃心肺功能。2、办公时弯腰塌背，时间长了就变成含胸驼背的虾米，影响美感，并为健康埋下隐患。3、思考问题爱托腮。4、穿高跟鞋时歪着站。5、蜷在沙发里看电视，影响呼吸和消化。
【13】、 【亚健康的7个症状】1.上楼或走动时感到心慌、气短、胸闷。2.对饭菜没胃口，饿也不想吃。3.常感到腰酸背痛或浑身不舒服。4.易疲劳，常感头疼、头晕、记忆力差。5.莫名其妙地心烦意乱，易生气、紧张和恐惧。6.入睡困难，易早醒，常做恶梦。7.性功能低下或性要求降低，尿频、尿急。
【14】、 〖人字拖对人身体的危害〗1.导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛；2.引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎；3.缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折；4.容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎；5.皮肤变硬和脚后跟皲裂；6.造成髋关节和腰部疼痛；7.脚部更容易受到外伤。
【15】、 【青春永驻的黄金定律】：1在健康问题上，你自己比老天爷管用2全世界最不好的习惯是抽烟3营养过剩一样中毒4人不是老死的，不是病死的，是气死的5.走路是非常好的锻炼方式6.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎7.家庭不和睦，人就会生病8.用脑子吃饭保健康9.红薯是世界上最好的食品。
【16】、 【爱交朋友的人都有一颗好心脏！】你是个爱交朋友的人吗？加拿大肯高迪亚大学的研究者调查了一群国际学生社交状况，发现社交积极的学生心率更平稳。研究人员表示，在经历环境变化时，让自主神经系统更好运转的方式就是积极接触其他人，提高自身的社交能力，融入新环境的速度越快，心脏就越健康。
【17】、 【吃发芽大蒜更能护心脏】韩国庆北国立大学食品科学与生物技术学院的研究者发现：发芽的大蒜比新鲜大蒜含有更多的有益心脏健康的抗氧化剂。食用大蒜或服用含有大蒜提取物的营养补充剂通常被认为是降低胆固醇、血压水平和患心脏病风险的一种天然方式。而发芽的大蒜的抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。
【18】、 【近胖者胖】肥胖真的会传染！这项哈佛大学医学院的研究发表在美国的《新英格兰医学杂志》上，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！（。）
【19】、 【床头忌靠外墙摆放】卧室墙壁可分为外墙和内墙。外墙（与室外相邻）往往湿度高，温差大，且夜间亮度和声响均较大，把床靠外墙摆放，更易被惊醒、着凉，对健康不利。而内墙（分割室内房间）相对湿度低，温差小，建议把床头靠着内墙睡（不能靠着墙角），晚上睡觉相对不易被干扰，也更不容易生病。
【20】、 【春天赖床不可取】1.赖床需要用脑，消耗大量的氧，会降低听力和记忆力。2.影响泌尿系统健康。3.年轻时赖床可能致更年期提前。4.赖床会破坏人体正常的生物钟规律。5.会造成大脑供血不足。6.是长胖的不可忽视因素之一。一年之计在于春，一日之计在于晨，虽然周末了，也别赖床太久喔！
【21】、 【戴耳机不要超过60分钟】Fashion也要注意健康！戴耳机听Mp3等，要注意60/60原则，即佩戴时间不要超过60分钟，音量不要超过60%，在嘈杂的环境中最好不要戴耳机听音乐。噪声对听力的损伤往往不易察觉，等发现听力出现问题时可能已经不可挽回，所以平时一定要注意保护听力。
【22】、 【每6周修剪一次头发】发尾只要剪掉0.4厘米～0.6厘米，就能让头发显得健康亮泽。发色暗淡无光、发梢分叉会让整个发型显得邋遢毛糙，特别是当发型的层次较多的时候，会让头发显得更加杂乱无章。因此，建议大家每隔6周就修剪一次，并在头发毛糙无光时减少发型的层次，令秀发更为整洁亮泽。
【23】、 【如何挑选新鲜的面包】1.下午去买，如果早上去可能会买到前一天的。2.挑有包装的；3.挑最简单的品种，无馅的牛奶面包、吐司面包或粗粮面包等就是不正确的选择；4.挑外形整齐，表面柔润、泛金光的；5.挑手感，像棉絮一样特别软，一捏就成了一团，不再恢复原状的面包，往往加了软面剂。
【24】、 【花茶养生知多少】①晴朗早晨薄荷、金盏花，功效：清爽提神、解热下火、稳定情绪、最适合于捱夜后的早上饮用。②入睡茶柑橙花苞、茉莉，功效：晚间饮用，轻松睡眠就有了保证一夜。③安眠茶菩提子花、熏衣草，功效：安定情绪，平静神经，于睡前饮用，令身心都得以放松，更容易入睡！
【25】、 【健康养生：身体缺乏营养的6信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发。缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。2、夜晚视力降低。缺乏：维生素A。3、舌炎、舌裂、舌水肿。缺乏：B族维生素。4、嘴角干裂。缺乏：维生素B1和烟酸。5、牙龈出血。缺乏：维生素C。6、味觉减退。缺乏：锌。
【26】、 【经穴养生】百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。按百会穴好比天降甘霖，滋润万物，把人体发蔫的机能、心神和意志重新激活，让人振作。百会穴在头顶正中，是人体的最高点。所有的阳经都汇聚会到这里，通过刺激这一点能牵动百脉，故《针灸资生经》上说，百会穴百病皆主。
【27】、 【夏季养生：让你暑夏身心清爽7方法】1、使用杀菌、除臭的沐浴剂。2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。3、当天的臭味，请当天消除！4、早晚泡脚。5、将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。6、选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。7、静心打坐，听听清凉音乐，从心底开始清凉舒畅。
【28】、 【养生从学会伸懒腰开始】伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。1、要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。2、伸展时尽量吸气。3、放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。4、对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
【29】、 【养生微语录】绝经以后的妇女雌激素水平下降，破骨细胞过于活跃，骨矿含量减少，这是绝经后发生骨质疏松症的主要原因。中老年人骨量减少，是随年龄增长而出现的生理机能衰退的特征。40岁以后，人体每年以0.25%―1%的速度丢失骨质。女性一生中大约丢失35%的密质骨和50%的松质骨。
【30】、 【养生微语录】营养师教你做腊八面。配料：小米、黄豆、核桃仁、芝麻、花生米、青菜、菠菜、黄花、木耳、豆腐做法：小米、黄豆、花生米先在锅里煮1个小时后再放入核桃仁、芝麻、豆腐、黄花、木耳煮10分钟左右，最后放到青菜加上面条同煮，调制汤面，营养丰富，非常好吃。O腊八节教你吃腊八面
【31】、 【常吃盖浇饭，小心血脂高！】饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营养和健康的角度来说，目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。此外盖浇饭还有菜量少、品种单一、缺少粗粮的缺点！
【32】、 【多吃6种辣味食物有益健康】洋葱--预防和治疗动脉硬化症，有防癌的作用；大蒜--防流感，有降血压、降血脂、降血糖和抗癌作用；生姜--增强血液循环、刺激胃液分泌、促进消化、健胃增进食欲；辣椒--预防癌症、延缓衰老；花椒--温中健胃、理气止痛；胡椒--治疗消化不良、肠炎、感冒。
【33】、 【根据体质选茶】1.绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。2.白茶性凉，适用人群和绿茶相似。3.青茶(乌龙茶)性平，适宜人群最广。4.红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。5.黑茶性温，能去油腻、解肉毒、降血脂。6.黄茶性寒，功效也跟绿茶大致相似。
【34】、 【科普贴】胖纸可分为四种，白胖子、红胖子、黄胖子和黑胖子。白胖子：面色白嫩有光泽，属健康型胖子，一吃就长膘；红胖子：一激动面色发红之人，有血压血脂方面担忧。黄胖子：面色黄，嗜睡，好吃，有肝脾失调之忧；黑胖子：面色晦暗呈青色，体内可能有多方面病症。以上四种可以找到你的体型吗？
【35】、 【8种难吃食物养生效果佳】1.涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2.粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3.苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4.冲的食物。对预防癌症有帮助。5.辛辣食物。有镇痛作用。6.酸味食物。7.臭的食物。可活血散寒。8.怪香食物。防癌。
【36】、 【八种难吃食物养生效果佳】1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4、冲的食物。对预防癌症有帮助。5、辛辣食物。有镇痛作用。6、酸味食物。7、臭的食物。可活血散寒。8、怪香食物。防癌。
【37】、 【吃水果的讲究】看颜色吃水果：橘色具有抵制癌症的效果。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。紫色具有消除眼睛疲劳有效的原花色素，代表水果有葡萄和李子等。红色提高人体免疫力。代表水果有苹果、无花果、桃等。黄色具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。
【38】、 【消除口臭的九种方法】1、多吃富含维生素C食物。2、饮柠檬水或食水果。3、豆瓣菜可清洁口腔促消化。4、苜蓿芽菜有助清洁牙齿清新口气。5、小米中加西芹和茴香防口臭。6、嚼西芹可去除口腔异味。7、液体叶绿素、消化酶有益清新口气。8、避免吃糖和精制碳水化合物。9、喷上口气清新剂。
【39】、 【美丽厨娘应知的做饭技巧】1、煮水饺时，在水里加点盐，饺子味美不粘连。2、炖肉时，在锅里加几块桔皮，可提鲜去腥。3、煮骨头汤时加一小匙醋，保证营养不流失。4、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开。5、煮牛肉时，加一小撮茶叶，肉烂得快且味鲜。6油炸食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅。
【40】、 【让人越吃越聪明的食物】1、生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；4、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性。
【41】、 【四种食物消除口臭】１、香芹有助于消除口中的异味，尤其是烟味；2、酸奶每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量；3、富含纤维素的蔬果苹果、胡萝卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔内食物残渣；4、含大量维C食物浆果、柑橘、西瓜等富含维C食物能使口腔形成不利细菌生长的环境。
【42】、 【虾仁青菜粥】1.把大虾去壳、去虾线，剁碎，制成虾滑，冷冻后再切片。（一次可以多剥一些虾，做好的虾滑片装保鲜袋冰箱冷冻，随吃随拿非常方便。）2.虾滑片用淀粉、姜片、白胡椒、料酒、抓一下。青菜一颗切碎。3.大米粥熬至粘稠，下虾滑片和青菜。小火十分钟，捡出姜片，加盐少许，出锅。
【43】、 【爱上火吃什么蔬菜好】1.白菜：有清热除烦，利二便的作用；2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；3.莴笋：清热、顺气、化痰；4.茭白：清热解毒的功效；5.莲藕：清热生津、润肺止咳；6.茄子：清热解毒；7.百合：清热润肺止咳功效；8.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
【44】、 吃了可以改变性格的美食哦！1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；4、易怒多吃海产品和含钙食物；5、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；6、多疑多吃牛肉猪肉；7、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；8、顽固多吃黄绿色蔬菜。
【45】、 【八种茶绝对不能喝】1.浓茶富含咖啡因、茶碱，导致失眠伤肠胃。2.霉变茶含大量毒素。3.串味茶可能含樟脑等有毒物质。4.焦味茶炒制过火，营养丧失味道差。5.隔夜茶滋生细菌，引发炎症。6.久泡茶有害物质被泡出。7.冷茶有滞寒、聚痰之弊。8.烫茶过热饮用伤肠胃。
【46】、 【关于茶的健康知识】1、浓茶富含咖啡因、茶碱，导致失眠伤肠胃。2、霉变茶含大量毒素。3、串味茶可能含樟脑等有毒物质。4、焦味茶炒制过火，营养丧失味道差。5、隔夜茶滋生细菌，引发炎症。6、久泡茶有害物质被泡出。7、冷茶有滞寒、聚痰之弊。8、烫茶过热饮用伤肠胃。
【47】、 【几个补气血的食疗方】1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。
【48】、 【最有效的戒烟方法】1.每天喝6-8杯水；2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁和谷类饮料；6.尽量避免吃家禽类、油炸食物；7.多吃维生素B群。给需要的人！
【49】、 【7招帮你减肚子】1.不要吃太快:吃饭的时间不要少于三十分钟；2.不要喝太多碳酸饮料；3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气；4.小心无糖食品；5.限制钠盐摄入；6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次；7.尝试抗胀气食物:薄荷茶姜菠萝欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
【50】、 【保健四字诀】饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。
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感悟人生健康经典句子_养生语录
感悟人生健康经典句子_养生语录
【1】、 【当你身体向你求救，你会懂吗？】1、心脏有问题时,左手臂会酸麻痛。额头会长疮,呼吸不顺畅，胸口会刺痛,发作几秒钟.2、肝脏有问题时,右上腹闷痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡觉时容易抽筋。3、肾脏：声音就会沙哑,腰酸背痛颈部会僵硬。4、脾胃：偏头痛.食欲减退，腹部胀气。
【2】、 【健康四字经】有病早治,无病预防.春防寒冷,夏防暑湿.秋防风燥,冬防冻僵.饮食有常,定时定量.狂饮暴食,不能主张.细嚼缓咽,不要匆忙.若要贪嘴,脾胃受伤.肥甘少吃,荤素恰当.一味偏食,定缺营养.按时睡觉,要起早床.熬夜懒睡,不能经常.不发脾气,忧愁扫光.胸襟开阔,寿命延长。
【3】、 【健康小知识】有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。
【4】、 【警惕！睡觉流口水揭示健康密码】流口水多为脾胃虚弱即俗称脾胃虚弱。脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。这种情况多因饮食失调，劳逸失度，久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸所致。
【5】、 【踮脚通气血】踮脚是一种古老的养生方法,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉.双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动.两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次.久坐的人最好1小时做次踮脚运动.
【6】、 【冬季养生】养肾防寒小窍门：1、睡眠充足，立冬后的起居调养切记要养藏。2、备好急救药，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。4、每日补水应多于2000-3000毫升。4、食补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
【7】、 保持健康小诀窍：1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒；2.吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻；3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使精神振奋；4.踮脚尖助心脏血液顺畅；5.轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。
【8】、 【浑身没劲3点可补肝】护肝对保持健康的体魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在饮食上保持均衡，少吃油腻、辛辣食物，特别是要注意戒烟限酒。其次，要学会制怒，动怒伤肝气，尽量心平气和、乐观开朗，生气最好不要超过三分钟。最后，要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。
【9】、 【脚的姿势看健康】观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。在仰卧时，正常者为脚跟相靠；脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好易患肺气肿。
【10】、 【早起排毒的六个好方法】1.多喝水--可以促进毒素排出；2.早餐多吃粗粮和水果；3.运动--快走30分钟，或者做健身操；4.深呼吸--大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除；5.按时排便；6.腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样次数。大家一起来排毒吧！
【11】、 【电脑族必备的5种健康零食】1.快乐食物:黑巧克力富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮；2.排毒谷物:燕麦片、糙米；3.抗衰老饮品:绿茶；4.营养坚果:花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸；5.护眼食物:枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
【12】、 【养生常识：9大排毒食品】1、魔芋。有名的胃肠清道夫、血液净化剂；2、黑木耳。经常食用可有效清除体内有毒物质；3、海带。具有预防白血病的作用；4、红薯。它味甘性温，能增强肠道蠕动；5、苹果。有助于排毒；6、草莓。具有生津润燥、促进消化吸收等作用；7、蜂蜜；8、粗粮；9、绿豆
【13】、 【六大健康饮品】1、绿茶明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒（适量）抗衰老、防治心血管病。3、豆浆高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶助消化、提高免疫力。5、骨头汤减缓骨骼老化，促进骨骼生长。6、蘑菇汤调节人体机能，提高免疫力。
【14】、 【女人经期饮食忌与宜】①月经过多，口干如燥，失眠，头痛的人,平日就要少吃辛辣，上火的食物,多吃木耳，百合，绿豆，菊花茶等清凉食物；②月经量少，腹痛，怕冷，拉肚子，月经迟来的,平日忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤补血；③肥胖，月经迟来，量少，痰多的,少吃瓜果，冷饮，蜂蜜，甜食等。
【15】、 【女生必知的秘密】经期到，要保暖，离空调，不吃冰，可泡足，要活动。喝暖汤，出点汗。禁芦荟，远寒凉。多按摩，循环好。益母草，经后喝，化瘀血，勿过量。见血块，喝红糖，补激素，蜂王浆。温豆浆，延衰老，刺激物，不要吃。遇经痛，灌姜汤，腰若痛，吃黑豆。月姐走，快保养，想瘦身，好时机。
【16】、 【6种平民食物健脾养胃效果最佳】1.韭菜：有健胃、提神、强肾等功效。2.蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。3.红枣：春季养脾的佳品。4.菠菜：对解毒、防春燥颇有益处。5.樱桃：可调中益颜、健脾开胃。6.葱、姜、蒜：可增进食欲，还具有杀菌防病的功效。
【17】、 【BB挑食可以补充维生素B1】如果BB不爱吃饭，严重挑食，拉一些绿色的大便的时候，家长可能会给BB吃一些消食健脾胃的药，如果仍不见好转，带孩子到医院测个指血，查个微量元素，可能是孩子出现维生素缺乏症。孩子缺乏维生素B1，还会伴有反应缓慢、没有精神的情况，甚至会有轻微的水肿。
【18】、 【春季防止上火九种水果】①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥
【19】、 【健康养生】百合红枣粥，适用于妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，夏季失眠者。百合30克，红枣15枚，绿豆30克，大米100克。先将绿豆煮至半熟，再放入百合、红枣和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，红枣有养胃健脾的作用，绿豆是清热除烦的佳品。
【20】、 【养生那些事儿】山药粥历来被盛赞为长寿粥，健脾补肺、滋肾益精、强身健体、益寿延年，适合中老年人和体弱多病者食用。用砂锅将山药、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用；也可用山药、红枣和少量糯米与甘蔗汁混匀后熬煮成粥，又是一种吃法，可治疗久咳、痰多、气喘、慢性支气管炎等。
【21】、 【蚕豆健脑】蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。
【22】、 【让老年人心态年轻、活力健康的小妙招】1、经常活动手指，刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。2、参加社会活动和体育活动。3、结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪。4、睡好觉，保证睡眠充足。5、调节饮食。粗细混杂，荤素搭配。6、听优美动听的歌曲。
【23】、 【电脑族拉拉耳朵养护全身器官】经常坐着的人，特别是因为工作，每天至少要在电脑前坐着工作5个小时以上的童鞋，因为长期缺乏运动，体质下降，处于亚健康的边缘。今天教给大家一个简单的方法，只需要时时按摩一下自己的耳朵，就可以起到很好的保健作用！--送给长时间坐着，没时间健身的童鞋们
【24】、 【养生】中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。
【25】、 【给BB煮鸡蛋有秘诀】3分钟鸡蛋,是微熟鸡蛋,消化需1小时30分钟;5分钟鸡蛋,是半熟鸡蛋,消化时间约2小时;煮沸时间过长鸡蛋,消化要3小时15分.其中5分钟鸡蛋最有益健康.5分钟鸡蛋，即：凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能较完整保存营养素.
【26】、 【关于鸡蛋那些事】1．炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香；2．煎蛋时，热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外；3．用羊油炒鸡蛋，味香无异味；4．煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，蛋又黄又嫩；5．煎鸡蛋时，平底锅放足油，油微热时蛋下锅，外观美，不粘锅。
【27】、 【电脑族护眼养生食品】经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。
【28】、 【痘痘位置透露健康状况】1.长在眉骨暗示肝脏不好；2.长在鼻梁或为脊椎有问题；3.长在鼻头说明胃火大消化系统异常；4.太阳穴长痘或因胆囊阻塞；5.左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；6.右颧骨长痘说明肺和大肠不健康；7.长在额头说明小肠有问题；8.人中长痘或存在泌尿或生殖系统问题。
【29】、 【美国营养学家总结防癌饮食十原则】1、饭菜以素为主：80%蔬菜和20%动物蛋白；2、蔬菜混合搭配吃；3、烹调中使用调味品。烧菜时加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；4、每周吃两三次鱼：沙丁鱼、凤尾鱼应该多吃；5、橄榄油菜油最健康；6、谷类搭配吃，少吃细粮；7、少喝果汁多吃水果。
【30】、 【七种紫色食物防癌抗衰老。除却蓝莓，含花青素最多的果蔬即是紫色胡萝卜】胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，防衰老，预防心血管疾病和某些癌症。洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。紫色洋葱表皮中还含有花青素，有很好抗衰老功能。
【31】、 【枸杞怎么吃最养生】①枸杞不能与绿茶同服;②枸杞酒-将100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾;③枸杞银耳羹-银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。银耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。
【32】、 【健康养生顺口溜】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣
【33】、 【老中医顺口溜】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血养容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
【34】、 【女人适合吃6种黑色食物】1.黑豆，活血解毒润肤2.黑米，滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血3.黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品4.黑木耳，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质5.紫菜，含丰富的钙、铁元素6.海带，含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪
【35】、 【养生】【五谷杂粮都有哪些好处？】1.小米益肾安神健胃。2.高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。3.薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。4.荞麦开胃宽肠、清热解毒。5.燕麦补脾益肾、止血消肿。6.糙米助消化、预防脚气。7.芡实补脾益肾、镇痛止泻。8.黄豆健脾润燥。9.黑豆明目补肾养血
【36】、 【养生微语录】韭菜虾仁粥：取大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐调味，即成韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝补肾、保暖健脾；虾仁可补阳气强筋骨。适合春季食用。【moc装酷】
【37】、 初冬养颜瘦身美食：1.板栗，改善手脚冰冷；2.坚果，延长饱腹感；3.大豆，补充雌激素；4.茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；6.百合，润燥滋阴美容；7.紫菜，使皮肤保持年轻；8.三文鱼，延缓衰老；9.西兰花，防皮肤干燥；10.黑米，补肾暖身。
【38】、 【亚健康状态的24种症状】浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
【39】、 【情绪调节】1、宣泄：找人倾诉或大哭一场。2、转移：到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友。3、静思：把不良情绪升华到美好境界。4、自制：明白发怒只有后果而无结果。5、读书：读书会带来好心情。6、代偿：换一种有成就感的工作。7、愉悦：想快乐的人和事。8、放松：给心情植入蓝天。
【40】、 【实用小妙招】1.吃辣的东西,嘴里放少许盐,含一下吐掉,漱下口,就不辣了;2.仰头点眼药小时微微张嘴,这样眼睛就不会乱眨了;3.眼睛进了小灰尘,闭上眼睛用力咳嗽几下,灰尘就会自己出来;4.旅行带衣服时如果怕压起皱,可以把每件衣服都卷成卷;5.打嗝时就喝点醋,立竿见影不打嗝~
【41】、 【超实用的10个健康小窍门】①冲水要盖上马桶盖；②脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍；③神经衰弱，吃点猪蹄；④出汗多了，适当吃点酸；⑤眼袋显著，要查血脂；⑥带眼镜不会加深近视；⑦黑巧克力能保护心血管健康；⑧水果当饭吃，易贫血；⑨吃豆腐，最好配海带；⑩柚子味香水使人感觉年轻6岁。
【42】、 【健康四字经】有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿，秋防风燥，冬防冻僵。饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。
【43】、 【人生十商】①智商，智力高低的指标；②情商，管理情绪和人际关系的能力；③逆商，承受逆境压力的能力；④德商，表示德性水平；⑤胆商，胆量胆识胆略；⑥财商，理财能力；⑦心商，心态的健康程度；⑧志商，意志品质的水平；⑨灵商，灵感、顿悟和直觉思维能力；⑩健商，健康的意识、知识和能力。
【44】、 【人生之最】1、人生最大的错误，是用健康换取身外之物。2、人生最大的悲哀，是用生命换来自己的烦恼。3、人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。4、人生最大的哀痛，是子欲孝而亲不在。5、人生最大的悲剧，是家未富而人先亡，6、人生最大的可怜，是弥留之际才明白自己应该做什么。
【45】、 【养生谣】三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。大蒜是个宝，常吃身体好。吃药不忌嘴，跑断医生腿。尽量少喝酒，病魔绕道走。多喝凉白开，健康自然来。
【46】、 【延缓心理衰老八法】1心情愉快，保持良好的心态。2合理用脑，冲淡烦恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。3家庭和睦，心情愉悦。4友好交往，朋友间多交流感情。5开阔视野，融于社会，心生满足感。6合理饮食，常吃五谷杂粮和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲劳。8预防为主，定期体检。
【47】、 人生本是磨难，在自我的哭声中降临世界，在亲人的哭声中与世长辞。拥有与失去只是一念之差，得到了财富却失去了亲情，得到了智慧却失去了愉悦，实现了梦想却失去了健康。每一个性命都有残缺，不必做太多比较，每一种生活都有乐趣，不必做完全统一，物竞天择未必强者生存，宽心理解享受完美过程。
【48】、 儿童不宜喝咖啡1.咖啡改变人的神经兴奋程度,童年期这种改变会造成一定的心理影响;2.咖啡抑制脑内某些腺体激素的分泌,儿童常喝咖啡会影响生长发育;3.咖啡内物质抑制钙的吸收,影响孩子的骨骼发育;4.咖啡增加肝脏的代谢压力,增加肾脏的排泄压力;5.咖啡不含有儿童必须的营养物质。
【49】、 【有氧运动对体质的改善】1、增加血液总量。2、增强肺部功能，有氧代谢使锻炼者呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。3、改善心脏功能，防止心脏病的发生。4、增加骨骼密度，防止骨质疏松。5、减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。6、改善心理状态，增加应付生活中的各种压力。
【50】、 【养生长寿秘诀--生活自理最有成就感。】中国科学院心理学研究所老年心理中心主任李娟表示：对于老人来说，家务就是他们最好的运动，从中他们不仅锻炼了身体，更获得了满足和自信，证明他们还是有用之人。所以，我建议老人如果身体条件允许，尽可能自己操持家务，而不是找子女、保姆代劳。
感悟人生健康的经典句子_养生语录
感悟人生健康的经典句子_养生语录
⊙【随时随地轻体育】轻体育也称轻松体育或快乐体育，是欧美体育学者新近提出的一种大众健身运动形式，它最主要的特点就是因地制宜、因时制宜、因人而异。
⊙轻体育不追求运动量，而强调以调节身体功能为主；不要求大段完整的时间，主张利用茶余饭后的零散时间见缝插针地活动身体的关节部位，时间安排可长可短，完全依人的具体情况而定。而且，轻体育对技术和器械的要求极低，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就可以立即进入角色，然后你只需按照自己的意愿运动就是够了。
⊙总之，只要你在有意识地轻微地动你的身体，你就已经在从事轻体育运动了。
⊙如果你能以不以善小而不为的态度持之以恒，在不知不觉中，你就已经轻松惬意地完成了健身锻炼。
⊙健康专家认为，下列一些轻体育运动对人的健康非常有益，大家不妨试一试：赤足原地跑地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。
⊙人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以石子或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。
⊙原地高抬腿站立原地后，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动，可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度。
⊙旋转慢步跑先在原地练习顺时针和逆时针旋转，不求快速只求匀速。一般能习惯于顺逆时针各转三圈即可在跑步过程中不时旋转，并逐步增加旋转的频率和速度及圈数。旋转慢跑可产生一种离心力，可明显改善全身血液循环。
⊙踮脚退步跑先测量来回的步数，然后背向目标，目视前方，头正身直，双手握虚拳置于腰间，踮起双脚，小跑向后退去，同时摆动双臂，默数步数。此法对腰肌劳损、腰椎病，腰、腿、脚骨质增生等患者，尤有益处。
⊙强力登楼跑以力所能及的速度不用扶手上下楼，下楼时亦可退行，但每次只能跨一级台阶，此法可增强人的肺活量，可增大髋关节的活动幅度，使下肢肌肉得到锻炼，且能加强腰腹的肌肉活动，有消除赘肉，强筋壮骨之功效。
⊙【好睡眠三要素】睡眠是一个生理性的意识暂时中断的状态；它是人类的基本需要。这种生理现象几乎对每个人都不可缺少。按一天睡眠8小时计算，人生有l／3的时间是处在睡眠之中，睡眠的重要由此可见。健康来自睡眠是近年来对睡眠研究提出的新观点。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个不可缺少的因素。追求健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。达到好的睡眠需要满足以下三要素：安静清洁的环境不需豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，保持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗，充足的阳光；入睡前保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜。同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，约6~8厘米最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开始出现平稳的休息波；而当枕高超过9厘米时，休息波将失去平衡，会导致睡眠不适。
⊙带着轻松愉快的心情入眠中国养生学提倡先睡心，后睡眼，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠；切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为心者，君主之官，主神明，主血脉，心定则五脏安，这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法，让睡眠更安稳。
⊙(1)临睡前喝一杯热牛奶，可安神。
⊙(2)听一段好听的轻音乐，如小夜曲；因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。 （）
⊙(3)读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。
⊙(4)用热水泡脚10分钟，然后按摩脚底涌泉穴（位于脚底1/3中点处）和照海穴（位于脚内踝尖下缘凹陷处），按摩这两个穴位，一般在10分钟内会产生睡意。
⊙睡前洁身睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。
⊙吃人参不如睡五更。
⊙【睡前保健八法】甲端摩头即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1~2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
⊙双掌搓耳即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
⊙双掌搓面即两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1~2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
⊙搓摩颈肩即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧l~2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
⊙推摩胸背即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约23分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
⊙掌推双腿即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
⊙交换搓脚即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心，共约2~3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
⊙叠掌摩腹即两掌重叠紧贴腹部以每秒l~2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2~3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。
⊙上述睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松，1~7法可采用坐位操作，第八法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。
⊙八法操作时间共约12~18分钟，年老体弱者可进行12分种，年轻体壮者18分钟，施法后肢体轻松，应能安然入睡。
⊙【长寿应掌握哪些原则】限食科学家认为：从幼年开始进行适当的限食，可能具有抗衰老作用。
⊙降低体温一些学者研究认为：如果周围的寒冷环境能够适当降低机体的体温，则可有抗老化延长寿命的效果。有的学者估计，只要人的体温降低2~4摄氏度，就能推迟衰老、延长寿命20~30年。
⊙加强体力活动包括体力劳动和体育运动，根据一些学者的研究报告，适当的体力活动可延长寿命。
⊙延长细胞寿命人体的衰老是由细胞的寿命所决定的，因此，延长细胞的寿命，就可能推迟衰老的到来。人体细胞分裂50次左右就停止正规分裂而死亡。这就提示我们，增加细胞分裂次数或延长细胞分裂周期，可达到延长细胞寿命的目的。
⊙消除有毒因素肠道内毒素被吸收，可促进衰老。因此，有人主张多吃酸牛奶来抑制肠道内有害细菌的生长，减少毒素的产生，也可采用高纤维膳食来促进排便，以使毒素的吸收减少。
⊙勤用脑勤用脑，培养乐观的情绪，避免不良心理因素的刺激等均有延缓衰老的作用。
⊙用药物控制衰老从古代到今天，世界上各个国家一直在探讨这个问题。然而到目前为止，收效不大。据初步研究证实：氯酯醒、维生素E、乙氧基奎和核酸可能具有抗衰老作用。
⊙【笑是健康】中国有句老话，叫做笑一笑、十年少，而最近美国有研究显示，发自内心的笑声能够改善人的情绪，减轻压力，增强免疫系统。
⊙医学研究表明，笑是人体的生理需要，对机体诸多系统的功能非常重要。事实上，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神，扬起生活的风帆；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强机体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。
⊙医学界有人做过试验：用语言逗一个患有高血压的人发笑，血压可下降20毫米汞柱，脉搏每分钟可减少8次。人在发笑时，大脑皮层可以得到比睡眠时还高三倍的休息。在我国古书里记载老人以笑驱病、以乐健身的事例很多，如相传在北宋时期，有一京官，未及花甲即体虚力衰，告老还乡。一日，他偶然听了一个艺人说趣话，被逗得笑声不断。回家路上，就觉气血平和，精神焕发，走起路来比平常轻快许多。
⊙【笑也有禁忌】任何事情都有负面影响，笑，虽然可祛病健身，但必须适度，必须懂得笑的禁忌。
⊙笑虽然不能称斤论两，但既然把笑比作治病的良药，就有个量大量小之分。适量有益，过量有害，而且往往会带来乐极生悲的苦果。
⊙下面是健康专家对大笑、狂笑提出的一些禁忌，谨防乐极生悲。
⊙高血压和动脉硬化患者这类患者不宜纵声大笑、狂笑。大笑时，交感神经高度兴奋，肾上腺分泌增多，引起全身血管收缩，血压升高，心跳加快，易诱发脑溢血或心肌梗塞。
⊙脑栓塞、脑溢血患者这类脑血管病患者在急性发作期和恢复期不可大笑，否则，会引起疾病反复，使病情恶化，甚至导致死亡。
⊙心肌梗塞患者心肌梗塞病人在发作期或恢复期，心脏内有栓子者，皆不宜高谈阔论，哗然大笑。因为过度大笑会加重心肌缺血，易导致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起栓子脱落，导致生命危险。
⊙胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人这类手术不久的病人不宜放声大笑。以免加剧疼痛，影响刀口愈合造成刀口破裂。
⊙患疝气的人因为经常大笑使腹内压增加，以致疝囊增大，甚至降至阴囊后，形成嵌顿疝。
⊙尿道或肛门括约肌松弛的人大笑时，腹内压增高，会造成大小便失禁。
⊙有习惯性下颌关节脱位的人大笑过度可造成下颌关节脱位，笑掉下巴。
⊙进食时不宜大笑若笑得过火，也可使食物进入气管或支气管，引起剧烈咳嗽，甚至引起窒息，可能有生命危险。
⊙饱食后不宜大笑以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转。
⊙口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑，否则会笑裂口唇，引起出血，或造成感染。
⊙怀孕期间的妇女怀孕期间的妇女不宜经常大笑。大笑时由于腹部猛烈抽搐，子宫压力增高，容易早产或流产。
⊙【儿童受铅污染严重】健康专家指出，铅是一种对神经系统有害的重金属元素，对孩子来说，铅中毒最大的危害是会影响孩子的智力发育。
⊙除了危害神经系统外，铅还能对人体内的许多系统造成伤害，它在人体内没有任何生理功能，所以，血铅的理想水平应该为零。然而，由于受环境等多种因素的影响，多数人体内或多或少都有铅的存在。目前根据国际惯用标准，结合我国实际，一般认为血铅的相对安全标准不应超过10~14微克／分升。
⊙大气中铅污染的主要来源是金属冶炼及煤燃烧产生的工业废气，此外含铅汽油的应用、油漆和涂料也是铅污染的重要来源。空气中的铅经雨水冲刷可污染地面水，但水污染主要来源是含铅废水的排放，此外，城市街道径流，含铅农药的使用也可使地面水受到污染。食品的铅污染主要与使用含铅过高的容器，特别是里层涂有彩釉的陶器如缸、盆、罐等有关。另外某些食品添加剂如合成食用色素等亦可导致食品污染。
⊙铅是一种蓄积性毒物，过去在铅蒸汽和铅尘控制不良的工厂里常有铅中毒发生，现代工业的发展使急性中毒得到很好的预防，而转变为慢性损害。研究发现，铅在人体血液内的含量超过一定标准会引起对神经系统的不可逆损伤，尤其对妇女、儿童危害更甚，儿童血铅水平每上升100微克，其智商就下降6至8分。婴幼儿及儿童期铅中毒不仅影响智能发育，而且铅中毒患儿成年后高血压、心肌梗塞、中风和慢性肾功能衰竭的发病率明显增加，甚至导致骨质疏松和老年性痴呆症的发生。
⊙急性铅中毒目前研究得较为透彻，其症状为：胃疼，头痛，颤抖，神经性烦躁，在最严重的情况下，可能人事不醒，直至死亡。在很低的浓度下，铅的慢性长期健康效应表现为：影响大脑和神经系统发育。
⊙儿童因为皮肤薄，毛细血管丰富，血脑屏障不成熟，缺乏自我保护意识，铅代谢和排泄功能不完善，而导致受铅毒害很深。
⊙【铅污染的渠道】铅毒不像一般病，没有特异性，混在一般疾病中，不易引起人们的重视。进入人体后的铅几乎可以引起人体所有主要系统器官的病变。生活中，要从以下方面采取防护措施使儿童免受铅的毒害。
⊙环境中的铅环境中的铅是儿童接触铅的主要途径，居住在主要公路平行线60米以内的儿童血铅明显偏高；高浓度的铅尘大多距地面l米以下，l米的高度恰好与儿童呼吸带高度一致，因此儿童通过呼吸吸人体内的铅远远超过成人。
⊙二手香烟每支香烟中含铅约为312微克，其中2%可释放到烟雾中，香烟的雾中的铅含量是空气中的60倍，造成局部小环境空气中的铅含量升高。健康专家告诫瘾君子们，即便不关心自己的健康，也应该考虑一下你的下一代健康，早日戒烟吧。
⊙特殊职业者的衣物交警、巡警、公路收费处服务人员，停车场管理人员等工作衣不更换就回家，将铅尘带回。
⊙玩具、学习用具儿童玩具和学习用具如铅笔、蜡笔、涂改笔其表面油漆均含有铅化合物。含铅量最高的是课桌椅的棕黑色油漆层，超标36.7倍，教课书彩色封面超标13.6倍。
⊙油漆，40年代以前，油漆含铅量约20%，至60年代降为5%。因干涸而剥脱的油漆屑，含铅量可高达5%~70%．含铅的彩色油漆人口微甜，很多儿童喜欢将剥落的油漆放在口中，非常愉快地摄人了大量的铅。
⊙饮食食物是婴幼儿和儿童摄入铅的主要途径，铅到达消化道后，成人吸收11%，而儿童高达30%75%。婴幼儿及儿童食品在加工过程中的铅污染也是一个重要的因素，如罐装食品和饮料，含铅食物如皮蛋、爆米花，含铅过高的器皿，釉彩；用搪瓷或陶瓷制品盛装醋、咖啡、牛奶、啤酒、果汁、葡萄酒，用锡壶烫酒，均可将釉层内的铅析出。
⊙【儿童减少铅污染的措施】调查发现，儿童生长发育的特点也决定了儿童食人和吸入的铅多而排铅少。比如，儿童有较多的手、口动作，铅从口人的几率高。健康专家呼吁，为避免铅污染，必须采取坚决推行使用无铅汽油、降低油漆中铅含量、限制销售爆米花、皮蛋等含铅食物的措施。家长也要在生活上采取如下的措施：定时进食，因为空腹时，铅在肠道的吸收率成倍增加，因此应该养成儿童定时进食的习惯。儿童的活动量大，饿得快，不可能像家长那样，到开饭的时间再吃，有的家长认为儿童吃饭不认真，因而限制儿童吃零食，这是不太妥当的做法，应该在适当的时候，比如两餐之间，适当给予一定的零食。
⊙增加锌、钙、铁摄入锌、钙、铁可降低胃肠对铅的吸收和铅的蓄积。让儿童每天坚持喝牛奶或者喝添加微量元素的奶粉基本可以满足这一要求。
⊙增加维生素C，维生素C结合成溶解度低的抗坏血酸盐，促进铅从体内排出。大多数儿童不爱吃蔬菜，家长要有适当的耐心，鼓励孩子多吃蔬菜，并且坚持每天吃水果，而不是简单的喝一瓶果汁了事。
⊙水，水能稀释铅在人体组织中的浓度，促进铅从人体内排出。相信大多数儿童体内最不缺的就是水分了，各种饮料广告铺天盖地，无非就是抓住了孩子的需求。有的家长听从了健康专家的建议，坚持让孩子饮用纯净水，也有的家长让孩子喝烧开的自来水，但是，需要注意的是，早上自来水先流一分钟做其它用，再食用。
⊙多食用抗铅食物蛋类与铅结合成硫化合物，有分解和化合铅毒作用，牛奶、大蒜、新鲜水果、蔬菜等均可以加速铅从人体内排出。
⊙养成良好的生活习惯读报做作业后要洗手，勤剪指甲，不带小孩到汽车流量大的马路和铅作业工作区散步、玩耍。
⊙【危害健康的装饰材料】健康专家告诉大家，所有建筑材料和装饰材料都天然地、程度不同地存在放射性，也有些建筑材料和装饰材料在加工过程中，因工艺需要，人为地加入了各种辅助剂，其中有很多具有挥发性，有的还有放射性，对人体健康具有很大威胁。有害物质主要有以下几类：氡及其子体氡是一种惰性放射性气体，易扩散，在体温条件下极易进人人体组织。氡是由铀、镭等衰变所产生的。铀、镭都是固体，广泛存在于地壳中，衰变成氡后变成气态，氡可继续衰变直至变成铅。
⊙室内氡的来源主要是土壤和建筑材料中含有的镭。氡及其子体对人体的危害主要是引起肺癌，潜伏期约为15~40年。现代流行病学资料表明，氡是仅次于吸烟的第二个导致肺癌的原因，由氡引起的肺癌占肺癌总发病率的10%。影响室内氡含量的因素除污染源的释放量以外，室内的密闭程度、空气交换率、大气压、室内外温差等都是重要影响因素。研究发现，在建筑材料表面使用涂料可起一定的防护作用。
⊙甲醛甲醛是一种挥发性有机化合物，无色，有强烈的刺激性气味，其水溶液俗称福尔马林。甲醛是室内的主要污染物之一，主要来自建筑材料、装饰品及生活用品等化工产品，如粘合剂、隔热材料、化妆品、消毒剂、防腐剂、油墨、纸张等。甲醛对健康的影响主要是刺激眼睛和呼吸道粘膜，产生变态反应，免疫功能异常，引起肝、肺和中枢神经受损，也可损伤细胞内遗传物质。甲醛在室内的浓度变化主要与污染源的释放量和释放规律有关，也与使用期限、室内温度、湿度及通风程度相关。加强室内通风可降低甲醛浓度。
⊙其它挥发性有机物挥发性有机物是一类重要的室内污染物，明确已鉴定出300多种，虽然它们各自的浓度不高，但其联合作用不可忽视。挥发性有机物除醛类外，常见的还有苯、甲苯、二甲苯、三氯乙烯、三氯甲烷、萘等，主要来自各种溶剂、黏合剂等化工产品。此外，苯类等环烃化合物还可来自燃料和烟叶的燃烧。
⊙挥发性有机物对健康影响的研究不多，主要有臭味、刺激性，能引起免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，出现头晕、头痛、嗜睡、无力等症状。亦可影响消化系统，表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者可损伤肝脏和造血系统。
⊙【高血压的预防】根据目前世界上一些国家的控制高血压方面的研究成果，委内瑞拉医生德雷萨莱昂向高血压患者提出了以下一些行之有效的控制血压的方法：少喝咖啡根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
⊙经常吃些大蒜大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600~900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。
⊙多补充维C英国医学工作者研究发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
⊙摄取镁元素镁能够起松弛血管内壁的作用。杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。
⊙避免劳累过度根据对195个男子进行3年的跟踪调查，减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。
⊙清晨避免过度疲劳一般来说，心脏病往住在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。
⊙少争吵根据刊登在美国《心理健康》杂志上的一项研究，在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
⊙午饭后到户外散步德国的一顶研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素维生素D。维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。
⊙在安静的环境里工作一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。
⊙高血压患者的三餐要三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150~250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
⊙不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
⊙晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
⊙低盐每人每天吃盐量应严格控制在25克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
⊙高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，应该多食用。
⊙这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
⊙鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
⊙果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1~2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙、钾、铁、镁等。
⊙补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
⊙补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
⊙饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此符合标准的饮用水宜生喝。
⊙以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
⊙【高血压的食疗方一】方一白菜200克，童鸡脯肉50克，酱油10克，香油、精盐各3克，味精少许。
⊙先把白菜洗净，切成细丝，盛入盘中，待用，把童鸡脯肉用手撕成细丝，倒在白菜上面，加入上述佐料，拌匀，随食量食用。
⊙方二海带30克，草决明15克。将海带洗净去盐，浸泡2小时，连汤放人砂锅，再加草决明煎1小时以上，饮汤，海带可吃，血压不太高者，旧l剂；病重者，可旧2剂。
⊙方三生芹菜1000克，蜂蜜适量。
⊙将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在汁液中加入等量蜂蜜，调匀即成，每次服40毫升，每日服3次。
⊙方四白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。双耳用温水泡发，摘除蒂柄，除去杂质，与冰糖及适量清水同置碗内，上笼蒸约1小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日2次。
⊙方五燕麦片100克，玉竹15克，蜂蜜适量。玉竹用冷水泡发，煮沸20分钟后取汁，再加清水煮沸20分钟取汁，合并2次药汁，加入麦片煮开，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用，旧2次，饭前、饭后服均可。
⊙方六白木耳或黑木耳3克；冰糖l克。清水浸泡1夜，于饭锅上蒸1~2小时，加入冰糖，于睡前服。
⊙方七食醋100毫升，冰糖500克。
⊙将冰糖放人醋中溶化，每顿饭后饮1汤匙。
⊙方八柠檬1个，荸荠10个。水煎，可食可饮，常服有效。
⊙方九松花蛋1个，淡菜50克，大米50克。将松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮作粥，可加少许盐调味，食蛋菜饮粥，每早空腹用。
⊙方十玉米须60克。将玉米须晒干，洗净，加水煎，每日饮3次。
⊙方十一鹅蛋1个，花椒1粒。在鹅蛋顶端打1小孔，将花椒装入，面糊密口蒸熟，每日吃1个蛋，连吃7天。
⊙方十二莲心（莲子中的胚芽）23克。以开水沏代茶饮用。
⊙方十三鲜西红柿2个。将西红柿洗净，蘸白糖，每早空腹吃。
⊙方十四海参、冰糖各50克。海参洗净，加水同冰糖煮烂，每日晨空腹服，吃参肉饮汤。
⊙治有病，不若治于无病；疗身，不若疗心；使人疗尤不若自疗也。
⊙【高血压的食疗方二】方十五葫芦瓜500克，冰糖少许。将瓜洗净，连皮切块，加水适量煲汤，用冰糖调味，饮汤，瓜可吃可不吃。
⊙方十六向日葵花托1个，红枣20枚。水煎至1碗，饮汤食红枣。
⊙方十七黑芝麻、胡桃肉各20克，冬桑叶10克。水煎，去桑叶，分23次渣汤同服，每日1剂。
⊙方十八醋50克，鸡蛋1只。一起煎煮，晨间空腹服，连服1周。
⊙方十九鲜菠菜200克，麻油少许。
⊙将菠菜放沸水中略烫数分钟，以麻油拌食，旧2次。
⊙方二十菱角、旱芹菜各30克。煎服，旧3次，饭前服。
⊙方二十一鲜山楂、苹果各30克，鲜芹菜3根，冰糖10克。把苹果、山楂、芹菜切碎加水，隔水蒸30分钟，加入冰糖，渣汤同食，每日1剂。
⊙方二十二桑枝、桑叶、茺蔚子各15克，水1000毫升。将上述各药水煎至600毫升，睡前洗脚3040分钟，洗完睡觉。
⊙方二十三生向日葵子1把，芹菜根汁1杯。剥壳吃向日葵子，配饮芹菜根汁，每日吃1把瓜子，服1杯芹菜汁。
⊙方二十四生花生壳120克。水煎2次，混合后分成3份，每份约1玻璃茶杯，每次温服1杯，日服3次。
⊙方二十五雁1只，瘦猪肉200克，木耳15克，另有精盐、料酒、胡椒粉、葱、姜、鸡清汤、鸡油、猪油适量。将雁去毛，去内脏，斩去脚爪洗净，放人沸水锅中氽一会，捞出后切块。烧热锅放人猪油，葱，姜煽香，放入雁肉块煸炒，捞出洗净；再把猪肉洗净，放沸水锅中氽一下，捞出切片，发好木耳一切为二；最后在锅中放雁肉、猪肉、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉，注入鸡汤，烧煮至肉熟烂，拣去葱、姜，放入木耳，烧开，淋上鸡油即可装入汤盆食用。本方滋养脏腑，壮筋骨，润肌肤，健身强体，适用于高血压、血管硬化。
⊙【高血压的药茶疗法】高血压是老年人常见病，采用药茶疗法，可取得较好的疗效，简介如下；菊花茶菊花有清热解毒、平肝降压作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。
⊙荷叶茶取荷叶100克，水煎代茶饮，有清热解暑，扩张血管，降低血脂、血压作用，且荷叶又为减肥良药，对于肥胖兼有高血压者更为适合。
⊙山楂茶山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。
⊙取生山楂30克、何首乌20克，水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果更佳。
⊙三七茶三七有活血化淤作用，可改善心肌供血。取三七15克、红花15克，水煎代茶饮。
⊙钩藤茶取钩藤15克、天麻15克，水煎15分钟（不可超过20分钟，否则有效成分被破坏，影响降压效果），水煎服。
⊙玉米须茶玉米须有健胃、利尿、消肿作用，临床上广泛用于肾炎及心脏病引起的水肿。取玉米须50克、益母草30克，水煎代茶饮。
⊙夏枯草茶取夏枯草30克、芹菜根50克，水煎代茶饮，可平肝阳、降血压，对目赤、头晕有效。
⊙车前子茶车前子有明显的利尿降压作用，常见于高血压、慢性肝炎水肿的治疗，可长期服用。取车前子30克、白茅根50克，水煎代茶饮。
⊙决明子茶决明子可祛风散热、平肝明目、利尿，对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克、枸杞30克，水煎代茶饮。
⊙西瓜翠衣茶取西瓜翠衣150克、冬瓜皮100克，水煎加冰糖少许代茶饮。有清热解暑利尿、降压作用。
⊙【高血压病人的运动治疗】运动是非药物治疗高血压的主要手段，可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，更可以燃烧脂肪，增加机体对胰岛素的敏感性，达到减肥的效果。
⊙病人血压控制稳定且无明显合并症时，可进行稍激烈的运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。
⊙过度激烈或太温和的运动皆不恰当，判定运动的强度的公式如下：最大心率=（220-年龄）85%最低心率=(220-年龄)70%如果运动后测得心率介于最大与最低心率之间，那么此次运动强度适当。
⊙此外，在运动后，有点喘，有流汗，一仍可讲话而不累，就表示此次运动强度适当。
⊙每周可运动3~4次，每次30~45分钟，根据具体情况来选择适合自身的运动。
⊙运动时要注意以下事项：切勿运动过量要根据自身的特点来制订运动计划，并采取循序渐进的方式来增加活动量。
⊙注意环境气候老年人体质相对较差，容易受到气候条件的影响。因此夏天时应在清晨或黄昏较为凉爽时做运动，避免日晒雨淋；冬季气候寒冷，要注意保暖．以防止血压波动导致中风。
⊙运动服装要舒适吸汗最好选择棉质的衣料，运动时穿合适运动鞋，防止运动损伤。
⊙选择安全场所公园、学校或较为宽敞的居住小区是较好的运动场所，切勿在街道、马路边运动，一来环境嘈杂，二来容易发生意外。
⊙运动时切勿空腹以免发生低血糖，最好的运动时间，应选在饭后2小时。
⊙运动时要注意血压和心律的变化一旦发生异常，应停止运动，并立即就医。
⊙【适宜高血压病人的运动】大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。
⊙散步各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15~50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
⊙慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
⊙太极拳适用于各期高血压患者。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
⊙气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。
⊙水平运动科学家通过试验证明，现代人的高血压可能与直立生活有关。人的一生中有三分之二的时间处于垂直状态，而在大城市中的人竟达四分之三以上。平卧位的生活日益减少了，久而久之，促使心血管因不胜负荷而影响血压调节，成为血压升高的因素之一。
⊙水平运动的方式很多，如游泳、爬行运动、仰卧位体操与手擦地板的家务劳动。
⊙高血压患者在进行体育锻炼时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行。
生活饮食健康句子_养生语录
生活饮食健康句子_养生语录
【1】、 【多喝牛奶老后平衡感好】英国布里斯托大学的研究人员对1500多名6286岁老年人身体活动的情况进行了跟踪调查。结果发现，年轻时就爱喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危险明显更低。如果年轻时每天喝1杯牛奶，那么老年时行走速度就会加快5%，身体平衡能力提高25%，跌倒危险更小。
【2】、 【炖肉放苹果】炖肉时放个苹果不但苹果香味可消除猪肉的异味，而且还能起到降低胆固醇的作用。此外，苹果富含钾盐，进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排到体外，从而降低血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供保护伞。苹果熟吃时最好连皮一起食用。
【3】、 【对女孩子的忠告】如果他怠慢你，请你离开他，不懂得珍惜你的人不要为之不舍；如果发短信息给他一直不回信，不要再发了，没有这么卑微的等待；如果不开心就睡一觉，伤心还好，伤胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变得虚伪了；保持一份自信，宁可高傲地发霉，不要低调地恋爱。
【4】、 【读书就是充电】一日不读书，无人看得出；一周不读书，开始会爆粗；一月不读书，智商输给猪。书可以让软弱的人变得坚强，让贫穷的人拥有财富，让忧伤的人开始喜悦，让失败的人取得成功，让生病的人恢复健康，让年老的人回归年轻，让迷路的人找到方向，让失望的人看到希望，让困境中的人汲取力量。
【5】、 【冻肉的合理解冻法】冷冻肉最理想的解冻法是在冷藏室解冻。前晚把肉放在冰箱冷藏室下层，肉类化冻均匀，营养流失少，细菌不易滋生。或用微波炉解冻档化冻立即烹饪。化冻目标是保持肉类部分冻结，能用刀切得动。如用热水或冷水泡着解冻，泡肉水会滋生微生物，同时易溶解大量鲜味物质和B族维生素。
【6】、 【冬天洗冷水浴并非人人都适合】冬季洗冷水澡并非对每个人都适合。水温过低，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。有些人皮肤敏感，还会产生过敏症状。此外，患有严重高血压、冠心病、坐骨神经痛以及高热病人都不宜洗冷水浴。
【7】、 【冬季早晨慢起床】冬天是心脑血管疾病高发季，多在深夜和凌晨发作。凌晨，心跳呼吸减慢，心脑动脉血流极缓，易形成血栓；人苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，易使已老化的心脑血管破裂。脑动脉硬化、高血压、心脏病病人及老年人，起床前应躺数分钟，等身体适应生物钟变化，再缓慢起来。
【8】、 【冬季养生粥】①枸杞子羊肉粥：羊肉洗净，切碎。大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥，食时加精盐，养肝阴、温肾阳；②芋头粥：芋头洗净去皮后切成小块，与粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，补肝健脾益肾。
【9】、 【冬季吃火锅的健康提示】1火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意；2火锅汤中有大量嘌呤，痛风病人不要喝；3火锅汤中钠离子，肾脏病、高血压的人要小心；4调味料如辣椒酱，对于肠胃刺激大；5吃火锅时注意肉类与蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。
【10】、 【冬季才是蓄发好时机】想要蓄发的MM请注意了，原来头发的生长与季节更替息息相关。春季和秋季，属于头发的易掉落期，掉发量会有所增加，不利于蓄发；而夏季的7-8月虽然属于头发的生长期，头发能飞速变长，但强烈的紫外线却会让头发备受伤害。所以，如果有留长发的计划，冬天反而是最佳时机。
【11】、 【冬季7种绝佳素食】①莲藕：与红枣同食，则可补血养血，和肉一起煨可以调养脾胃。②板栗：和粳米一起吃，健壮脾胃、增进食欲。③萝卜：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。④山药：补肺健脾，益肾壮阳。⑤大豆：素有植物肉美称。⑥芋头：冬季调养脾胃佳品。⑦红薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾。
【12】、 【电脑族拉拉耳朵养护全身器官】经常坐着的人，特别是因为工作，每天至少要在电脑前坐着工作5个小时以上的童鞋，因为长期缺乏运动，体质下降，处于亚健康的边缘。今天教给大家一个简单的方法，只需要时时按摩一下自己的耳朵，就可以起到很好的保健作用！--送给长时间坐着，没时间健身的童鞋们。
【13】、 【电脑族5招保你上网不伤眼】：①把屏幕调到眼睛平视位置或低十到二十厘米，以减少眼睑上提的机会；②电脑旁放杯热水，以增加周边湿度；③电脑周围不宜过亮，使用头上直射式光源最好。不要在窗边用电脑；④适当将屏幕的对比度调高、亮度调低可保护眼睛；⑤戴眼镜人士最好配戴有抗反射镀膜的镜片。
【14】、 【登山注意事项】1、登山时间最好放在早晨或上午。2、事先了解好登山路线。3、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。4、在登山之前做一些热身运动。5、下山不要走得太快，更不能奔跑。6、在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。7、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。
【15】、 【到了夏天为孩子常备这四杯水】孩子最喜欢暑假，但吃冷饮、生冷蔬果、吹空调等容易让孩子身体出点小状况。当孩子身体出现问题但又没严重到需上医院时，中国中医科学院西苑医院杨力教授建议，夏天为孩子常备4杯水：杨梅泡茶缓解夏季泻竹叶莲心水降夏火生姜水擦拭应对夏季咳嗽黄柏煎水祛湿除痱子。
【16】、 【大蒜能巧治牙痛】中医认为，大蒜味辛、性温，能解毒、杀虫、行滞气、暖脾胃、消积，治疗饮食积滞、腹部冷痛、泄泻、痢疾、癣疮等症。在我国民间验方中针对大蒜治牙痛有较多应用，可取独头蒜去皮，放炉上煨热，趁热切开，外熨痛处，蒜凉了再换，连续数次有效;还可取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上。
【17】、 【大寒养生宝典】大寒时节，天寒地冻，养生有诀窍：一要顺应冬藏原则，早睡晚起，每天多睡1小时，早睡养阳气，晚起养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强免疫力；二睡前用热水泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效；三应多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气，如生姜、花椒、大葱与桂皮等。
【18】、 【搓膀胱经治感冒头痛】外感风寒头痛、恶寒发热。初期可搓膀胱经驱散表寒，缓解头痛。把姜切碎，泡入沸水中，待水温适宜后涂抹于脊柱两侧，以一手小鱼际在膀胱经第一侧线（脊柱旁开1.5寸，即肩胛骨内侧于脊柱的中线）由轻至重，由下至上搓擦，以局部发热为度。术后10分钟，用3根葱白沏水喝。
【19】、 【从脚的姿势看健康】观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏与心脏不好。在仰卧时，正常者为脚跟相靠；脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好易患肺气肿。
【20】、 【春季养生不可错过的食物】1.奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质与钾元素；2.鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重；3.坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
【21】、 【窗帘清洗的小窍门】棉、麻窗帘：可以直接放入洗衣机中清洗；最好加入少许衣物柔顺剂，能让窗帘洗后更加柔顺、平整；容易缩水的面料应尽量干洗。花边窗帘：清洗之前可以用柔软的毛刷轻轻扫过，将表面灰尘去除。窗帘清洗后尽量不要脱水、烘干，应自然风干，特殊材质窗帘，送干洗店洗涤，以防变形。
【22】、 【吃新鲜卫生食物】中国营养学会建议我们吃新鲜卫生的食物，新鲜的食物最营养，卫生的食物更安全！新鲜卫生的食物可以避免储存时间长引起食物内在质量和感官品质的变化，并防止微生物大量生长繁殖产生毒素。因此，吃新鲜卫生的食物是防止食物中毒、避免食源性疾病，并让食物营养最大化的根本方法。
【23】、 【吃橙子防胆结石】橙子酸甜可口，营养丰富，多吃橙子还能降低女性胆结石的发病率。女性胆结石的发病率明显高于男性，因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中的胆固醇浓度过高而形成结石。橙子富含的维C可在体内参与类固醇的羟基化反应，促进胆固醇的代谢，避免胆固醇集结而形成结石。
【24】、 【吃补品也是有讲究的哦】1、核桃是壮阳的,但癌病人不要吃;否则肿块会长大。2、枇杷、银杏是止咳的,但是不咳嗽不要吃;否则会头晕腹胀。3、荔枝是温里的,但癌病人不要吃;否则肿块会长大。4、大枣是补气的,不疲乏不要吃;否则会失眠。5、龙眼是安神的,但是疲乏的人不要吃;否则会嗜睡。
【25】、 【晨起养生做这4件事】1.温水漱口：早起后漱口，可及时清除口腔中大部分病原微生物；2.喝杯温水：在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化；3.冷水浸脸：是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼；4.开窗通风：污浊空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存。
【26】、 【晨起保健9分钟】熟睡时，大脑皮层会处于抑制状态。苏醒后立即坐起和下床是非常危险的。建议在床上做几分钟保健运动。1.手指梳头2.轻揉耳轮3.转动眼睛4.拇指揉鼻5.叩齿卷舌6.轻摩肚脐7.收腹提肛8.伸屈四肢9.蹬摩脚心。各做1分钟，对预防心脑血管疾病，增强器官功能都有益处。
【27】、 【车上睡觉可致面瘫】上班族常常在公交车上补觉，这样坐着睡觉会影响健康。车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素干扰，难以消除疲劳。在车上耷拉着脑袋睡觉，易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往会损害颈椎。同时，车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至导致面瘫。
【28】、 【炒鸡蛋加两种配料更完美】炒鸡蛋，打蛋时加水和料酒两样宝，就可以轻松炒好鸡蛋。加料酒后炒鸡蛋，不但能少放油，还能让鸡蛋更加嫩滑，味道更鲜美。而在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加料酒5克，水50克左右。
【29】、 【吵架后，女人更记仇】美国哥伦比亚大学发布的一项报告称，吵架几周后，女性还能清楚地记得当时的细节。研究负责人解释，吵架后，女性等于经历了一个压抑过程，此时，雌激素会激活其大脑中更大区域的脑神经，这会使女性对该场景的记忆突然加深。男同胞们，这就是女性为何总能记住吵架细节的原因。
【30】、 【超有效的颈椎操】开车、玩电脑、玩手机、看电视、伏案工作等，让颈椎病悄悄光临。部分年龄，颈椎病喜欢每个人。保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口！注意：颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
【31】、 【常吃香蕉防治12种常见病】1、预防心血管疾病。2、防治低血钾症。3、防老年痴呆。4、防治抑郁症。5、防治十二指肠溃疡。6、防便秘。7、预痛风。8、缓解眼睛不适。9、消除瘙痒。香蕉皮可抑制细菌生长繁殖，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症。10、治久咳。11、防癌。12、降低尿糖。
【32】、 【肠胃消暑用甘蔗汁需谨慎】在炎炎夏日里，很多人喜欢在街头凉茶铺买鲜榨甘蔗汁，因为甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏饮一杯，非常舒服，不少人当饮料饮用。不过，肠胃感到不舒服的人并不适合饮用。因为，生甘蔗汁性甘寒，适合热症，只有本人心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽的人才适合饮用。
【33】、 【拆快递别用手撕】快递包装多为生活垃圾、化工材料等再加工而成。很多人习惯用手撕开快递包装袋，不仅容易皮肤过敏，甚至还会造成皮肤免疫功能下降。包装缠的胶带中含有大量聚氯乙烯，用手去撕会伤害皮肤和呼吸道。建议拆快递时用剪子，尽量不要直接用手接触，拆完后及时用洗手液、肥皂清洗双手。
【34】、 【茶水煮饭，又香又营养】《本草拾遗》记载：茶久食令人瘦，去人脂。将少量茶叶用开水浸泡开，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。茶叶的清香融入米饭的香甜，米饭的淀粉则可有效地抵消茶叶的苦涩。茶水煮饭不但去腻、清口、助消化，还具有诸多保健功能。但茶叶不可放太多，不要用隔夜茶。
【35】、 【茶水漱口更防蛀牙】经常用茶水漱口可预防龋齿，茶水漱口的功效优于清水。饭后用第一道茶漱口有三大妙处：首先，漱口可及时将口腔及牙齿间的残渣冲除；其次，茶叶含氟量很高，可促进牙齿的再矿化，有效防蛀。再次，茶叶中所含的茶多酚具有较强的清除自由基作用，抑制致龋的变形链球菌，老茶尤佳。
【36】、 【餐后不该做的9件事】①吃生果:致非碘性甲状腺肿②喝茶:致缺铁性贫血和蛋白质贫乏病③抽烟:加快有害物质接收④饮水:使胃内压增加并稀释胃液致消化不良⑤喝汽水:冲淡胃液降落食欲，产生二氧化碳致急性胃扩大⑥吃糖:可导致肥胖⑦狠恶活动:致胃下垂和消化不良⑧看书:可致胃胀胃痛等⑨洗澡。
【37】、 【不宜同时吃的食物】1.蜂蜜洋葱引起眼病；2.羊肉西瓜伤元气；3.鸡蛋豆浆引起胃病；4.狗肉绿豆引起中毒；5.兔肉芹菜会脱发；6.牛肉栗子引起呕吐；7.香蕉马铃薯会起面斑；8.萝卜桔子伤肾；9.柿子红薯会得结石；10.维生素虾毒如砒霜。
【38】、 【不要连续大量进食荔枝】可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。
【39】、 【不同蘑菇功效吃法大不同】1.香菇：天然抗癌剂，适合红烧、油焖、炖汤；2.平菇：止疼药，宜炒肉、炖排骨、炒鸡蛋；3.金针菇：脑黄金，宜拌凉、涮火锅；4.猴头菇：胃肠保护伞，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一样软烂；6.草菇：解毒药。市场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长。
【40】、 【不同姜汤的功效】1.红糖姜汤：可改善体表循环，治疗伤风感冒。2.绿茶姜汤：可防中暑，清热解毒、益气舒心。3.盐醋姜汤：熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。4.大枣姜汤：促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。5.小葱姜汤：治腹痛、吐泻。
【41】、 【不容小觑的肺癌】肺癌是可以预防的，通过戒烟、改善生活习惯、合理膳食可以大大降低肺癌的发病率。对待罹患肺癌的患者，应鼓励他们积极配合医生进行治疗，保持乐观向上的心态，捕捉到患者的心态变化，传达正面的信息，介绍科学的治疗方式，包括手术配合放化疗、靶向药物治疗等，避免病急乱投医。
【42】、 【补胆气助睡眠】中医认为，老人失眠多梦多为胆气不足引起。胆气虚乏，可出现睡眠不稳、多梦易醒、健忘疲劳等症状。取石菖蒲、合欢皮、茯神各100g研细末，加入琥珀粉30g，装入2040厘米的棉布袋中，封口，置于枕头上。帮助使噩梦减少、睡眠质量改善，长期坚持还有预防老年痴呆的作用。
【43】、 【玻尿酸隆鼻？术前术后请注意！】①术前：1、面部不能有任何局部感染。2、手术前一周内，不能服用含有阿斯匹林的药物。3、妇女月经期不能做注射隆鼻。②术后：1、6小时内，避免接触注射区域。2、注射后不要曝晒。3、可湿敷或冰敷减轻不适感。4、注射后1个星期内要避免鼻子受到外力碰撞。
【44】、 【玻璃杯喝水最健康】在所有材质的杯子里，玻璃杯是最健康的。玻璃杯在烧制过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌与污垢不容易在杯壁滋生，或者选择无彩釉涂染的陶瓷杯。一次性纸杯、塑料水杯等则不宜选用。
【45】、 【便秘散敷脐治疗便秘】藿香、丁香、独活、艾叶各10g，香附、当归、肉桂、川芎、防风、白蔻仁、黄柏各5g，制马钱子5g，小茴香3g。将上药粉研成细末，分两次，用纱布包裹放脐部，外用绷带固定。对寒性便秘及气虚老年便秘者疗效好。若是热性便秘，去马钱子、肉桂，加黄连、薄荷，方法同上。
【46】、 【鼻炎调理法】找到空气相对清新的地方：1.坐或站直，用拇指压住右鼻孔。2.用左鼻孔慢慢吸气，感觉把气吸入肚子里。3.暂定几秒钟。4.用食指压住左鼻孔，放开右鼻孔。5.用右鼻孔慢慢的出气之后，再用右鼻孔慢慢的吸气。6.暂停。7.换回压住右鼻孔。8.用左鼻孔出气。左右交替做几组。
【47】、 【暴雨过后注意灭蚊鼠清除积水预防虫媒病】台风过境伴随强降雨和积水，蚊蝇大量孳生，鼠类大量聚集到无水高地，与人接触机会大大增加，浦东新区疾控中心提醒市民：及时清除住宅区周边积水，防蚊灭蚊，遇家人持续高热、头痛、呕吐、抽筋及间歇性发热等要及时就医，发现鼠类聚集及时向有关部门报告。
【48】、 【保健孩子肠胃的按摩方法】孩子肠胃娇弱，按摩可以有效保健肠胃：1,摩腹，孩子仰卧，用右手围绕肚脐眼，面积由小到大，按摩腹部100圈。再改用左手，逆时针按摩100圈。15~20分钟左右，肚皮微热即可。2,按揉外劳宫，家长可以每天用中指或拇指给孩子按揉，这样能起到健脾驱寒的作用。
【49】、 【保护心脏从现在一开始】今天是第15个世界心脏日，从现在一开始①给自己制定一份健康食谱，包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼与谷类纤维素摄入；②最好别喝酒；③每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动，如快步走等；④不熬夜，保证每天的睡眠时间。⑤不要忽视心脏的检查。保护心脏，你能做到吗？
【50】、 【包子太松软小心铝超标】铝元素非人体所需，长期超量摄入会沉积在大脑、骨骼等组织，累积过多将引起神经系统病变，导致骨质中的钙流失，促生骨质疏松。铝对造血系统和免疫系统也有一定毒性。因此要少吃油条、麻花、虾片等蓬松或脆爽的油炸食品，及太松软的馒头、包子、发糕，其添加剂都含铝元素。
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