在当下的信息化生活中，网络交流更加的频繁，很多意味悠长的句子都让人折服。你喜欢收集好句子吗？下面是小编帮大家整理的关于美食健康的句子,有需要的朋友就来看看吧！
关于美食健康的句子养生健康小知识句子【一】
1、 【英国心理学家研究发现：健身时看绿色不累】科学家分析，人们在短波长颜色（如绿色和蓝色）的环境下会产生平静的感觉，而在长波长颜色（如红色和黄色）的环境下更容易兴奋和激动。可能是在人类进化的过程出现的。因为绿色的环境意味着充足的食物和水源，对绿色的积极感觉融入大脑并保存至今。2、 【火锅怎么吃最健康】1、点。肉别过多，尽量要瘦一点的，蔬菜多一些，主食不可少。2、吃。吃火锅还忌吃得太烫，吃太烫会损伤黏膜。小料中的盐比较多，要少吃点。3、喝。喝白酒的话，选低度的，适量而止；含糖饮料会增加能量的摄入。建议选择清淡饮料，如菊花茶、大麦茶等。
3、 【润肠通便的食疗】润肠通便红杏炖雪梨 材料：鸭梨5个，红杏适量。 调料：白糖适量。 做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
4、 【上火了怎么办】上火的症状很多，牙痛，眼睛红肿，口角发炎等。上火后可1.多饮水、饮茶水，多排尿，使热从小便排出 2.选择凉性水果食用：西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、香瓜等 3.选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜 4.上火严重者，可选择服药。
5、 【六种水果帮你缓解口腔溃疡】（1、西瓜。2、苹果。3、梨。4、桃子。5、柿子。 6、杏。）---口腔溃疡虽然不是什么大病，但是会影响正常饮食，吃饭、喝水尤为不方便，为大家推荐6种最能缓解口腔溃疡的水果，它们富含防治溃疡的维生素，经常口腔上火的朋友看看哦 。
6、 【健康饮食做到10点】①饭要稀一点；②饭菜香一点；③蔬菜多一点；④菜要淡一点；⑤荤菜少一点；⑥质量好一点；⑦食物热一点；⑧数量少一点；⑨吃得慢一点；⑩晚餐早一点。
7、 【碱性食品有助提升孩子智力】含钾、钠、钙、镁等元素的食品为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海带、碱性饮料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品为酸性食品，如肉类、谷物、油脂、酒类等。不过，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子为例，它含有较丰富的钾，所以不是酸性食品，而是碱性食品。
8、 【节日期间饮食要有规律】当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。
9、 【养生微语录】很多人喜欢煮鸡蛋时少煮一点时间，为了有糖心，避免蛋黄的干涩，但是他们忽略了溏心鸡蛋或者半生不熟的鸡蛋里面的沙门氏菌是没有被杀掉的。沙门氏菌主要存在于未烹调熟的肉、蛋、奶中，误食含有沙门氏菌的食物可能会引起发热、持续高热、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?
10、 【厨房小窍门】1、糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴，只要按2份糖、1份醋的比例调配，便可收到甜酸适度的效果。2、.用盐洗菜。保洁清洗青菜时，在清水里撤一些盐，这样可把蔬菜里的虫子清洗出来。3、土豆一旦去皮，要存放在冷水中，再向水中滴几滴醋；可使土豆洁白。
11、 【吃鲜木耳的注意事项】鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，食用后人体皮肤在阳光照射下会发生瘙痒和水肿，严重的可致皮肤坏死，如果水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难。应将鲜木耳在阳光下暴晒，可分解卟啉，食用前再将干木耳浸泡，就可以放心食用了。
12、 【护齿黄金10分钟】一般人普遍的卫生习惯是早晚各刷一次牙，但蛀牙问题还是存在，因我们在日常饮食之后，食物残渣会留在口腔，这时口腔中的酸碱值会快速下降，长期下来，会提高敏感性牙齿、蛀牙及牙周病的发生率，因在进食后10分钟内，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齿健康
13、 【怎么吃早餐，身体更健康】①缺了主食：增加面包、馒头等主食；②西式快餐：应加上水果或蔬菜汤；③油条豆浆：一星期不宜超过一次；④路边购买的早餐：一是要注意卫生，二是最好买回去吃；⑤剩饭菜：尽量别再吃，如要吃一定先热透。
14、 【吃完冲的食物，如何快速去口臭】1.牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。2.茶叶：进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。3.花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物，也能减轻大蒜的味道。
15、 【感冒后该做的9件事】1、找一张床，休息；2、补充维C；3、吃黑巧克力，能止咳；4、打开加湿器；5、吃流质食物，能缓解鼻塞；6、每天喝2000毫升水；7、远离乳制品；8、服用非处方药；9、耐心等它过去，7天左右才会自行消失。
16、 【暴瘦30斤健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果色拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯（强力清肠刮油）；茶饮：绿茶/红茶；小运动：1、睡前把腿呈90度搭在墙上（尤其适合下半身水肿型肥胖）2、上楼是，踮起脚尖，让大腿和屁股用力。
17、 【茄子、葡萄要带皮吃】紫葡萄中含有延缓衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量远远高于果肉。茄子中含有丰富的维生素E和p，有降低胆固醇、提高毛细血管弹性的功能，对心脑血管有很好的保护作用，而在茄子外皮里，这些营养物质的含量最高。
18、 【7:20最适合吃早餐】早餐的最佳时间是7点到8点。人睡眠时，消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早会干扰胃肠的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外早餐与中餐间隔4~5小时为好。
19、 【天然降压药 荷叶粥】 大米100g，荷叶（鲜30g或干10g），枸杞10粒。荷叶洗净浸泡30分钟，放入大米煮沸，开锅后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝时可适量加点蜂蜜。干荷叶在超市、中药店都能买到，血压高的人群、尤其是中老年人，食疗效果很好。把这个食疗方子告诉母亲吧！
20、 【长期吃素容易缺乏哪些营养】长期素食者，易缺乏维生素B12、铁、蛋白质，这些营养素主要来自动物性食物。植物性食物中，发酵食物含丰富的维生素B12.推荐素食者多吃些发酵类食物来补充维生素B12；多吃些大豆及其制品来补充蛋白；植物性食物中铁的吸收需要VC的参与，经常吃些大枣等VC高的食物利于补铁。
21、 【预防脱发小技巧】①勤于梳发，早晚各梳发百次，刺激头皮②变换梳发的方向，给头发按摩，促进头发的发育③头发稀薄的人应多吃海带、奶酪、生蔬菜等，辅以按摩④保持发根清洁⑤脱发患者注意平时饮食。
22、 痔疮食疗方：黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，每日1～2次，有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。或者取鲜荸荠500克，红糖90克，加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸荠，每日一次，有清热养阴的功效，适用于内痔。
23、 【三种食物生吃危害大！】①胡萝卜：富含-胡萝卜素，在烹饪时接触到油脂，-胡萝卜素才能最大程度被人体吸收。②扁豆：扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对胃肠道刺激强烈。③山药、西兰花：生食会让淀粉等营养物质不容易被消化，还会让人产生腹胀等不适感。
24、 【务必要记住的饮食常识】1、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多.对身体不好；3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；5、常吃消夜，有几率得胃癌，因为胃得不到休息；6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
25、 【上火可多吃白色食物润肺】应对燥和上火应根据个人体质来食补，但是，有一点却是多数人可以适用的，那就是可比平时多吃一些白色食物，可达到润肺的效果，例如雪梨、白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。
26、 【食疗养生：绿茶红茶哪个更健康】绿茶和红茶区别在于茶叶加工工艺不同：茶叶要制成绿茶，只需将茶叶干燥；红茶则相反，茶叶需切小后并发酵，让氧化赋予红茶深暗色和特殊的茶味。红茶在发酵时，多酚会被分解不少。而没有经过发酵的绿茶，就能保持更多的多酚，从这个角度看，绿茶更有助于人体的健康。
27、 【饭后吃四种水果易致胃溃疡】饭后吃水果是很多人的习惯，但有些水果富含鞣酸，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡。
28、 【食疗去雀斑】柠檬200克，冰糖30克。做法：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防止动脉硬化作用。
29、 【牛奶什么时候喝最好？】从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好处，一杯奶能很好补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。但这不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前两小时喝。
30、 【秋季食疗防燥健身】秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。
31、 【办公室午餐族带饭小贴士】1、 保鲜是第一位；2、主食尽量带米饭；3、适当带肉类，尽量带牛肉、鸡肉等低脂肉类，尽量避免鱼肉或海鲜；4、绿色叶菜经微波炉加热后，不仅营养价值降低，甚至有致癌的作用，不是健康之选；5、饭盒提倡用玻璃器皿，pE、pVC材质的不要买。
32、 【鹌鹑蛋营养价值高】《中国食物成分表》中的数据显示，每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量为515毫克，低于鸡蛋，维生素A的含量是鸡蛋的1.5倍，维生素B2是鸡蛋的近2倍，鹌鹑蛋的维生素E、铁、锌和硒的含量也比鸡蛋高。
33、 【办公室不经意小动作，拥有健康体型】晨开电脑（十指交叉放颈后，手臂摆动头后仰）；看文件（在办公桌下屈伸小腿）；午餐后（走段楼梯，轻松的有氧运动）；思考问题（背靠墙壁半蹲，坐一把看不见的椅子）；打字累了（双手反复握拳、展开）；传真时间（扩胸运动，调畅呼吸）。
34、 【解醉食疗方】①生白萝卜500克，洗净榨汁，代茶频饮；②陈醋60克，红糖25克，生姜片5克，水煎服；③酸枣、葛根各15克，水煎服；④鲜橘皮25克，洗净，加水500毫升，煎后加少许精盐服；⑤绿豆100克，水煎服，或将绿豆捣碎，开水冲服；⑥松花蛋2～3个，剥皮后蘸醋食用。
35、 【苹果怎么吃】空腹或饭前半小时吃苹果或其它水果营养最好。特别是苹果最好洗干净后，连皮一起吃。那皮上有一种叫多酚的物质对身体最有好处。上面说的时间段吃水果，使身体能得到充分的修复。一般一天吃一个。其它两餐可选其它的水果。
36、 【不吃早餐的男生，脾气会很差！】男生赶紧看过来，不爱吃早餐后果很严重！德国一项新研究发现，早餐会影响男性一天的心理和生理。参与研究的男性表示，吃早餐后他们的心情和记忆力会更好，而不吃早餐则会容易觉得焦虑、烦躁。因此，一定要早点起床，留出时间吃一顿丰盛的营养早餐。
37、 【雨天健康须知】①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保证室内及时除尘通风。④在太阳出来后适当进行户外活动。⑤多喝水。⑥多食葱蒜。
38、 【考生考前失眠食疗】①大枣粥。大枣1015个，粳米60g煮粥热服，健脾安神。②蜂蜜粥。蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥，润肠通便、养心安神。③百合粥。用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。
39、 【三十五岁合理饮食】由于已是高龄，于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入，增加蔬菜及水果的用量，早餐午餐吃的很丰盛，晚上则仅吃粥及小菜。平时注意少吃油炸等垃圾食品，多吃酸奶等营养丰富的健康食品。而30多岁也正是身体钙质开始流失的年龄，于是每天一粒钙片，为预防老年的骨质疏松打好基础。
40、 【千页豆腐是豆腐吗】很多人在餐馆点餐的时候都喜欢干锅千页豆腐，以为美味又营养，真是这样幺？其实千页豆腐不是豆腐做的，它的主要成分是淀粉，而且为了使其口感更佳，还可能加入高弹素等添加物，所以千叶豆腐属于美味但不营养的食物，不建议多吃。
41、 【饭后半小时养生关键】对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
42、 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
43、 【西餐刀叉使用礼仪】1、右手持刀或汤匙，左手拿叉。2、两把以上，应由最外依次向内取用。3、刀叉轻握尾端，食指按在柄上。4、汤匙则用握笔的方式拿。5、如果觉不方便，可换右手拿叉，但更换频繁则显粗野。6、吃较大的蔬菜，可用刀叉来折叠、分切。7、软食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！
44、 【方便面和火腿肠不是好基友】许多人吃方便面爱加火腿肠。但营养学教授范志红提醒，这两者盐和油都比较高，混在一起吃，身体摄入的盐会严重过量，经常吃则易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。正确吃法可以是：1.尽量煮着吃，有利消化。2.倒掉第一次泡面的水。3.酱料放一半。4.搭配青菜、鸡蛋。
45、 【早餐喝豆浆6大禁忌】1.忌喝未煮熟豆浆，没有煮熟豆浆含有毒物质，会致蛋白质代谢障碍引起中毒；2.忌在豆浆里打鸡蛋，鸡蛋中黏性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合降低营养吸收；3.忌冲红糖，红糖内有机酸和豆浆中的蛋白结合产生变性沉淀；4.忌装保温瓶，会滋生细菌致变质；5.忌喝超量；6.忌空腹喝。
46、 【让白开水更好喝的健康原料】1.加酸味水果片。将柠檬切片后放进热水里，一片带皮柠檬泡3~4杯。还可换成橙子、葡萄柚、山楂等酸味水果。2.加天然甜味剂。500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜调匀。枸杞、大枣、桂圆干等也可用。3.加苦味的茶叶。根据自己的口味，选择用红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水。
47、 【药膳食疗祛斑偏方】治疗的处方都以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。常用药物有：桃仁、莪术、川芎、赤芍、柴胡、枳壳、白芍、甘草、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等。选方可用：桃红四物汤、黑木耳红枣汤、知柏地黄汤、柴胡龙骨牡蛎汤等。
48、 【晚饭前给孩子洗澡更好】洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。
49、 【这些食物最怕冰箱】热带水果怕低温，表皮凹陷出现斑点，易变质。香蕉应贮藏在12℃以上；柑橘2-7℃；葡萄低温下表皮会变质。草莓、杨梅、桑椹应即买即食；叶菜易失水，西红柿会变烂。土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱应在室温保存；馒头、面包应用保鲜袋包好放冷冻室；蜂蜜、果脯等无需放入冰箱。
50、 【菠萝食疗3方法】1.菠萝肉250克，每日分2次生食，或1个菠萝榨汁，每次饮用20毫升，每日2次，可治消化不良及食肉或油腻太过；2.菠萝去皮绞汁，每次50ml，温开水冲服，每日2~3次，可治痢疾；3.生食菠萝60~100克，可治肠炎腹泻。4.菠萝入肴亦是益胃上品，如菠萝与鳜鱼做菠萝鱼，可补气养血、健脾益胃。
51、 【五谷杂粮养五脏】早在古代就有一谷补一脏的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、小麦重养心、高粱重养肝、玉米颜色不同功效不一。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
52、 【损害大脑健康的10大不良习惯】①长期暴饮暴食；②经常不吃早餐；③甜食摄入过量；④长期吸烟、酗酒；⑤睡眠不足、大脑疲劳；⑥少言寡语，缺乏与他人沟通；⑦空气污染；⑧长期蒙头睡觉；⑨不愿动脑；⑩带病用脑。
53、 【有些水果放几天再吃】1.猕猴桃。用手指肚轻轻按压两端，如觉不硬，按压处轻微变形但不是很软，则最佳。2.香蕉。外皮完全变黄，果香浓郁，最好吃。3.南国梨。手指轻压有弹性，闻有酒香味，最好吃。4. 柿子。放在塑料袋内，把袋口扎紧，过几天就可脱涩。5.牛油果。按捏表面有弹性、果肉结实，则已熟。
54、 【对症饮食吃出漂亮】1.鱼肉紧致肌肤，每天吃100-200克；2.牛肉：给你好脸色，每天吃250克；3.鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次；4.杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把；5.苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个；6.鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。
55、 【各色葡萄的不同食疗功效】1.红色--可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；2.白色--有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用；3.绿色--清热解毒；4.紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；5.黑色--滋阴养肾，使头发更黑亮。
56、 【冰箱门内侧放置鸡蛋和牛奶？】牛奶和鸡蛋都非常容易变质，而冰箱门内侧恰恰是整个冰箱内温度最不稳定的地方。忽上忽下的温度变化，虽然细微，也回影响食物内部情况，因此牛奶和鸡蛋应该放入冰箱内部的搁架上，那里是温度最稳定的地方。
57、 【金针菇牛肉卷】用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大约20分钟。烤箱预热375华氏。将牛肉包在金针菇外面，在烤箱烤10分钟。拿出后可直接食用，也可洒一点鳗鱼汁，或者用一勺酱油，一勺蜂蜜，一勺水，一勺汤，混和烧开后勾芡做汁。
58、 【8种食物可帮孩子抵御春季流感】1、酸奶：益生菌保护肠道。2、鸡汤：美味的感冒药。3、牛肉：补锌增强免疫力。4、蘑菇：增加白细胞抗感染。5、鱼和贝类：补硒防病毒。6、红薯：增强皮肤抵抗力。7、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。8、燕麦和大麦：抗细菌抗氧化。
59、 【假期出行如何保健康】①外出旅行服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋。②还应重视饮食卫生，在车厢中用餐时应尽量使用餐具，避免用手直接接触食物。③饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。④在火车、汽车上，不要长时间保持一个坐姿。
养生健康小知识句子【二】
60、 【难题五：红血丝眼】眼睛里面布满红血丝还不够吓人吗！精神状态不佳是现代人普遍的状况，而眼部红血丝泛滥更为健康敲响警钟，因此注意休息就很重要了，另外眼部保养还要多吃一些含花青素的食物，比如说葡萄、石榴等，它能改善眼部血液循环，让眼部魅力更加提升。61、 【圣女果】在不少人的心中，圣女果是转基因食品的代名词。真相是，圣女果并不是转基因西红柿，反而它才是最原始的西红柿品种，甚至可以说是没有完全驯化的品种。而且在营养上，大西红柿也比圣女果略逊一筹，比如其中的维生素C就低了不少。圣女果常被当成水果食用，除此之外，还可以用来做大拌菜。
62、 【烹饪美食的一些小窍门】1.煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时，加点醋可使其软化。2、煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。3、煮咸肉：用十几个钻有许多小孔的核桃同煮，可消除臭味。
63、 6个饮食恶习损健康。.方便面代替早餐，易致头晕、乏力2.水果代替蔬菜，有碍蛋白质、脂肪、碳水化合物吸收3.冷藏蔬菜代替新鲜蔬菜，有碍维生素吸收4.矿泉水代替白开水，易受细菌侵袭5.畜肉代替鱼肉，有碍不饱和脂肪酸吸收6.营养品代替天然食品，不可盲目进补。
64、 【多喝看不见的水】 翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
65、 7种食物快速清体排油：1、苹果帮助排除脂肪。2、木瓜帮助分解脂肪。3、山楂帮助消耗脂肪。4、食醋可促进脂肪代谢。5、凉拌菜可抑制脂肪。6、酸梅汤多方面瓦解脂肪。7、大麦茶可去除脂肪。
66、 【气虚、血虚、阴虚、阳虚的食补良方】1.气虚：瘦肉白参加水炖汁，生黄芪炖母鸡。2. 血虚： 阿胶于黄酒中浸泡24小时后隔水炖融，加入花生冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。3. 阴虚：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚)，老鸭汤 4. 阳虚：当归生姜羊肉汤。具体量自己酌情掌握。
67、 【消暑排行榜】这疯狂的高温让许多网友为之疯狂。为你推荐消暑利器，最佳消暑食品绿豆；最佳消暑药物荷叶；最佳消暑水果西瓜；最佳消暑蔬菜苦瓜；最佳营养肉食鸭肉；最佳调味用品姜醋；最佳消暑饮料热茶；最佳降温方法摇扇；最佳保健措施午睡；最佳消暑运动游泳。
68、 【睡懒大危害打乱人生物钟节律，长此以往会精神不振影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适影响记忆周末长时间睡懒觉会导致周末头疼睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
69、 【健康饮食】1、在牛奶和豆浆之间，选择后者。2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。3、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯。4、多喝酸奶。5、无论什么原因，都别抽烟。6、在食谱里添加杂粮和蔬菜 。7、饮绿茶胜过红茶。8、重视早餐多过晚餐。9、控制盐的用 。10、起床后先刷牙，再喝水
70、 【警惕！九个习惯让你变笨】1、轻视早餐，影响情绪精力；2、长期饱食，早衰，记忆减退；3、甜食过量，影戏大脑发育；4、睡眠不足；5、长期吸烟，易患痴呆；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8、不愿动脑，加速大脑的退化；9、空气污染.
71、 茄子的妙用：1.茄蒂放在火盆里燃烧，用纸做一个喇叭行筒子，大口罩住烧着的茄蒂，小口对着患者无名肿痛处，让盆中燃烧的茄蒂烟熏，每日3~4次，患处未成脓者即消，以成脓者很容易收敛。2.茄子根煎水，趁热熏洗患处，可治冻疮。3．生茄子切开，搽患部，可治蜈蚣咬伤和蜂蜇。
72、 【关于感冒你必须知道的事 】感冒其实没得治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只缓解不适感，并不能治愈感冒。感冒后必做的9件事：1、找张床多睡觉；2、补充维C；3、吃块黑巧克力；4、打开加湿器；5、吃流体食物；6、多喝水；7远离乳制品；8、服用非处方药；9、耐心等它过去。实用，转给身边人！
73、 7招助你收拾胀气减肚子：1.每餐吃饭的时间不要少于三十分钟；2.不要喝太多碳酸饮料；3.不要嚼太多口香糖。会让你吞进去空气造成胀气；4. 小心无糖食品； 5.限制钠盐摄入；6.少吃多餐。争取每天进餐56次；7.尝试抗胀气食物。薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
74、 【这类食物别冷藏】很多人把冰箱当成了保鲜箱，吃不完的食物都喜欢存放在里边，以为这样就万事大吉了。其实，很多淀粉类食物，比如馒头、花卷、土豆等都不宜长时间放在冰箱冷藏室内，不但不会保鲜，甚至会令其口感变差，加速变质。
75、 【水果属性知多少】①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。
76、 【给外食族的健康忠告】①拒绝一切路边摊；②食物尽可能多样；③拒绝重口味；④拒绝过油菜；⑤每顿有蔬菜；⑥热水涮菜；⑦带馅的只选素馅；⑧连锁的中餐、日式餐馆好于西方的洋快餐；⑨每天至少一顿饭自己做，粗粮和蔬菜为主。
77、 【一口饭嚼30次能杀毒】有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的灭毒作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性30秒内几乎完全消失。
78、 【雾霾天抗过敏】雾霾干燥的天气会损伤呼吸系统，雾霾天吃什么可以有所改善：牛奶、胡萝卜含维生素A，能增强呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染；雪梨、百合、银耳等具有清肺、润肺和养肺的效果；南瓜和金针菇等菌类有抗过敏的效果。
79、 【感冒白皮书】1.找张床躺下来,睡觉休息是最好的感冒药;2.补充维生素C,服用VC补充剂,或吃富含VC的水果(枣,橙子,猕猴桃,柚子)都能起到缓解感冒症状的作用;3.打开加湿器,呼吸更顺畅;4.吃流质食物,热汤热粥是不正确的选择;5.换个大水杯,多喝水 ;6.服用非处方药,减轻感冒症状 8.耐心等待,若加重则及时就医。
80、 【多吃蔬菜可防妇女老年痴呆】最新一项研究发现，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年妇女大脑保持活跃和敏锐。研究人员对60多岁老年妇女的记忆力、语言表达能力以及注意力进行了一系列测试，结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这几方面的能力明显要比少吃蔬菜的老年妇女强。
81、 【每天几点排便最好】1. 起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。2. 大便时别分心，不要一边上厕所一边看报纸、玩手机。3. 有便意别憋着。4. 好姿势助排便。一般来说，蹲便最有助于顺畅排便；只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够可在脚下垫个矮凳。
82、 【遵守5个原则 诱人烤肉吃不胖】烤肉吃不胖的五大要则：1.搭配食用大量蔬菜；2.不要喝酒；3.不要吃相同部位的肉；4.主食宁搭配饭，不要搭配面；5.严格控制甜点。
83、 【3招让白开水变得好喝】很多人嫌白开水没味，下面几个诀窍能让白开水变得好喝又健康。1.水果泡水喝。可以将柠檬、橙子、西柚等水果切片泡水喝，酸甜有营养2.加天然甜味剂。蜂蜜、枸杞、大枣、桂圆干等带有淡淡的甜味，天然又健康。3.泡茶。红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，让喝水别有一番风味。
84、 【夏季人体出汗易缺钾】夏季人体缺钾原因有三：一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。
85、 8种食物越吃越瘦①紫菜：富含维A、 B和纤维素及矿物质，可排走体内废物②芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇③香蕉：富含钾可减少脂肪积聚④苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积⑤红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜：水果中利尿专家⑧苦瓜：含大量清脂素。
86、 【红萝卜煮蘑菇】红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗；烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮，待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。
87、 【五脏上火的食疗方】1、带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。2、绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。3、喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。4、喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。五、吃猪腰去肾火。
88、 【补钙又补碘--紫菜豆腐羹】紫菜豆腐羹含有大量钙质，经常食用可帮助骨骼生长。豆腐含有丰富的钙质，紫菜等海藻食物含有丰富的碘质，碘是合成甲状腺素的原料，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
89、 【梅雨天不要让身体和心情发霉】梅雨季...不想湿到长蘑菇啊肿幺办？①注意生熟食物分开，隔夜餐须回锅加热。②使用除湿机或开空调，抽取空气中的水分。③室内经常通风换气。④衣橱底部铺报纸，吸湿气，油墨味还能驱虫。⑤用黄花菜、萝卜、肉骨头煲汤，可以改善抑郁，帮助睡眠 。
90、 【贪吃可能是细菌在捣乱】贪吃有时并非你的错，美发现，停不下来的食欲可能是人体内数十亿肠道细菌推动的消费需求。肠道细菌在帮助消化食物，增强免疫力的同时，也会选择自己爱吃的营养，它们有的喜欢糖，有的喜欢脂肪，进入肠道后，通过释放化学物质推动我们的食欲。
91、 【养生】【立冬养生】食养药养应以养肾为主，适当选用温热性药食物，少食过于寒凉的药食物，适当进补。食物选用除五谷杂粮、水果、蔬菜、猪肉、鸡肉等以外，还有羊肉、牛肉、狗肉以及豆浆、牛奶等。药物则可选用人参、党参、枸杞、核桃肉、阿胶、山药、红枣等。
92、 【山药最佳食用方法有两种】①蒸着吃：原汁原味，营养保存最好；②用木耳炒：木耳清肺、补血益气，也是一种健康食物，再配上山药，自然好上加好。此外山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。
93、 【餐前空腹不宜吃的水果】橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，不能被消化，会出现恶心呕吐等症状。
94、 【工作不开心易发胖】英国一项涉及200.0人 的调查表明，50%的人心情愉快时会选择健康的午餐，但54%的人表示，工作让心情不愉快，就会选择汉堡、咖喱和披萨等高热量食物。45%的人称，心情越糟糕，在食物的选择上就越自我放纵。72%的人坦言，工作不顺心是狂吃高热量食物的最常见借口。
95、 【挑选牛奶的误区】①牛奶并非越香浓越好：挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香。②高钙牛奶意义不大。③喝牛奶不是为了补蛋白：牛奶中的蛋白含量其实很低。④脂肪不一定越低越好：对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。⑤谷物奶适合做早餐食用。
96、 【想要延缓皮肤老化，要怎么做？】想要延缓皮肤老化，平时除了多吃含有胶质的食物，也可以多摄取菇类、蒟蒻、银耳等，这些食物含有丰富多糖体，也可帮助减缓老化、增加胶原蛋白，另外配合早睡多运动，就能抓住青春的尾巴。
97、 【最易发胖五大食物】NO.1巧克力饼干:每天吃6片,一年胖14kg; NO.2巧克力棒:每天吃一条,一年发胖13kg; NO.3罐装果汁:每天喝一罐500ml,一年发胖12kg; NO.4普通可乐:每天喝一罐375ml,一年发胖8kg; NO.5啤酒:每天喝一罐375ml,一年发胖7kg。戒掉它们才能有健康曲线美！
98、 【苹果早上吃！吃水果讲时间】1.早上最宜，苹果、梨、葡萄。可帮助消化吸收；2.餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。不宜空腹食用；3.饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。夜宵安神，吃桂圆。
99、 【十件事保护大脑，千万记得】1.没事哼哼歌曲，巩固记忆；2.关心的口气跟别人说话；3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；4.窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；5.思绪卡壳看看绿色植物；6.多喝水；7.作息规律，睡眠充足；8.多运动，做腹式呼吸；9.不要高空弹跳；10.不吸烟、不喝酒。
养生健康小知识句子【三】
100、 【水果麦片粥】原料：麦片3勺，牛奶1/2杯，苹果1/6个，胡萝卜1/5根。做法：将苹果和胡萝卜用擦菜板擦成丝；将麦片，胡萝卜丝，牛奶，水放入锅内用文火煮；煮开后加入苹果丝直至煮烂。101、 【柚子的功效】1.健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。2.防血栓 柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。3。治疗糖尿病 柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果。4.美容养颜 柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能。
102、 【4个秘诀 便宜也能吃到好营养】1.提供优质蛋白质最便宜的前5种食物是：豆腐、熏香干、豆浆、青豆、鸡蛋。2.提供维生素C最便宜的是青尖辣椒、茴香、鲜大葱、油菜、土豆。3.提供胡萝卜素最便宜的是胡萝卜、茴香、韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。4.提供维生素B2最便宜有韭菜、茴香、鲜大葱、油菜。
103、 【睡前吃了不发胖的食物】①香蕉；②菊花茶；③温奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麦片；⑦杏仁；⑧亚麻籽；⑨全麦面包。
104、 【上班族久坐不发胖饮食小妙招】①早餐：酸奶+全麦面包+西红柿；早饭要有一定量优质蛋白质的摄入。②可备些健康零食，如葡萄干、红薯干和纯果汁等。③午餐：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳等。④吃火锅后喝点酸奶。⑤吃得太油腻喝杯芹菜汁。
105、 【吃这10种蔬果时，一定要注意！】①樱桃、苹果：果核含有氰化物，大量可致呼吸困难、肾衰竭等；②豆角：两头和荚丝含植物血球凝集素和皂素等，破坏红细胞及凝血功能；③鲜黄花菜：根部含秋水仙碱，氧化后有毒，破坏细胞分裂能力；④土豆：皮含茄碱，刺激胃肠黏膜，麻痹神经。
106、 【最易被忽视的7个致癌习惯】英国《每日邮报》调查发现，癌症发病率近10年来约增加7%，不良生活方式是主因。以下7种习惯要当心：①爱喝滚烫饮料 ②常吃烤肉 ③长时间打手机 ④只吃肉食 ⑤用塑料制品盛食物 ⑥大量食用含激素肉食 ⑦长期接受激素替代疗法。
107、 【早餐是动力】油炸食品要少吃，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。早餐最好食用热稀饭、热燕麦片、热牛乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，再配着吃些蔬菜、包子、面包、三明治、水果、点心等。
108、 【这些新型毒品，隐蔽性很强！】①摇 头丸：有的形似糖片；②奶茶：粉末状，多用奶茶、咖啡、茶叶包等包装掩饰；③止咳水：大瓶大瓶地喝，吗啡的成瘾性就凸显；④阿拉伯茶：很容易会以为是茶叶或青菜；⑤跳跳糖：遇水即溶，即冲即饮，与各种饮品混合后口味都不变。无论哪种场合，千万别尝试毒品！
109、 【减肥之秘在于排浊与收敛】小时候吃黄豆都在晚上，为什么呢？因为吃了黄豆，浊气就向下走，然后排掉。醋有收敛作用，紧致体表肌肤。推荐一个减肥食疗方：黄豆洗净，炒20多分钟，别炒焦。放入一个瓶子，将醋倒入没过黄豆。密封，放进冰箱，一周后，每天吃20粒，一个月后看看效果吧。
110、 【春天多喝五种花茶】1.薰衣草柠檬茶：加薰衣草干花蕾56颗、柠檬片或柠檬汁。2.菊花人参茶：加菊花干花蕾45颗、人参1020克。3.玫瑰薄荷茶：加玫瑰花干花蕾45颗、薄荷少量。4.蜂蜜菊花茶：加蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。5.水果红茶：加苹果、小金橘、红茶、糖桂花。
111、 【夏季暑热多吃开胃小菜】夏季天气炎热，我们在热的时候容易胃口不好，所以这个时候我们要多吃一些开胃的小菜：1.蒜蓉蒸茄子；2.蜂蜜苦瓜；3.海带冬瓜排骨汤；4.红薯小米粥。
112、 【胡椒蛋饼治晨泻】每天早上，天还没亮，忽然肚子咕噜咕噜一阵响，马上要跑厕所，还没跑到就憋不住了。中医叫五更泻，是肾阳虚衰的表现，有一个简单的食疗方：黑胡椒粉（6g）撒入鸡蛋（1枚）中，搅匀蛋液，煎成蛋饼。每天早晨吃一只，连吃十几天。
113、 【厨房小窍门】烹调鱼时,往锅里放一汤匙牛奶,不仅可除腥味,而且鱼肉会变得酥软白嫩，味道格外鲜美。煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。豆腐下锅前，先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐口感好，味美香甜。
114、 【冰箱中5种最不健康的食品】①甜饮料。如瓶装茶、果汁饮料等。②酒精饮品。③加工肉制品。包括午餐肉、香肠和火腿等，含有大量的有脂肪以及亚硝酸盐等。④全脂乳制品。全脂乳制品含有大量的脂肪和胆固醇。⑤冰淇淋。冰淇淋的饱和脂肪、总脂肪和热量较多。
115、 【食疗降低发痘痘机率！】调整日常饮食习惯减低肌肤出油量降低粉刺好发机率，多摄取含有可抑制出油的维他命B群的食物：豆类、深绿色蔬菜、香菇、牛奶、鱼类、麦片、内脏；少吃含碘食物，碘摄取过高容易诱发粉刺的生成：如海带、虾酱、鸡精、大白菜、玉米、紫菜等，减少食用糕点甜食、油炸、高脂肪食品
116、 【健康之道】1、春季适食梨，荸荠，草莓，马齿苋，莴笋，茵陈蒿，五谷杂粮。2、少吃生鱼片、冰镇饮料、炒花生、炒瓜子。3、忌吃麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉。
117、 甜菜这种红色的蔬菜含有大量叶酸和甜菜碱。这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，这是一种炎性混合物，可以损害动脉，增加心脏病患病机率。而且甜菜中的自然色素--花青苷经实验证明可以防止癌症。
118、 【每天最多洗两次脸】一些人害怕油脂积累，一天洗3到4次脸。然而，你洗得越勤，皮肤上失去的天然油脂就更多。一些含有去角质颗粒的磨砂膏（比如水果核碎片）甚至会给皮肤带来微小的划痕。皮肤专家建议用温和的洗面奶洗脸，每天最多洗两次。
119、 【带有香味的香料植物最有营养】实际上，绿叶菜、羽衣甘蓝、荷兰芹这样的带有香味的香料植物才是地球上营养价值最高的食物。但现状却是，大多数人宁愿选择看起来健康的食品，也不愿意多吃实际健康的食品。
120、 【早安健康】清晨第一杯水该喝什么不要直接喝淡盐水不要直接喝柠檬蜂蜜水不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料不要大口猛喝水最好先空腹喝一杯温水喝完温水吃早饭分钟再喝蜂蜜柠檬水、茶。
121、 【不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
122、 【痛风病人如何安度夏天】①尽量不要喝啤酒，喝啤酒过多会使尿酸合成增多，加重痛风的病情。②海鲜要少吃，海鲜中含有的嘌呤也是比较高的，痛风病人要少吃。③要养成合理的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，减少肉汤、肉类的食用，还要多注意水的摄入，充足的水防止尿液的浓缩。
123、 【春季要小心五种食物中毒】春天万物复苏，细菌生长活跃，易发生细菌性食物中毒。我们在日常生活中尤其要小心以下五种食物，不要贪吃哦：①去年腌制的酸菜、咸菜②发芽的土豆③冷冻海产品④野蘑菇及野菜⑤四季豆。
124、 【饭后别急着吃水果】美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米所罗曼博士指出，消化功能较好的人饭后立即吃水果可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。如果饭后立即吃水果（特别是苹果和梨等较硬水果），既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。
125、 【哪些水果最消暑】1、桃子。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。2、西瓜。有清热解暑、利小便、降血压的功效，最适合消暑。3、木瓜。含有重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态。4、菠萝。含有丰富维生素C，也是消暑佳品。
126、 【颈椎病自我康复操】只需三分钟你的颈椎病去无踪，这套操不需要按摩穴位，每个人都可以很快学会并练习，经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用哦。
127、 【嘴破、口角炎缺乏维生素B2】嘴部周围有裂缝、或发炎时，是由于体内缺乏维生素B2。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
128、 【12种改善哮喘食物】1、鳄梨。2、苹果。3、 香蕉。4、地瓜。5、菠菜。6、芥菜。7、芥兰。8、花椰菜芽。9、 姜。10、姜黄。11、 迷迭香。12、葵花瓜子。空气污染令气管不适，除了多吃新鲜蔬果补充营养，亦可饮用含接骨木果、紫椎花、蜂胶、橄榄叶等成份的营养补充品，来增强免疫力，促进健康。
129、 【培养孩子快乐性格】1、周末全家外出晚餐，看场电影等。2、给孩子选择的自由。3、会歌唱的孩子最快乐。4、在孩子前少负责评论。5、与同龄孩子玩耍。6、教孩子迅速恢复情绪。比如听音乐、看书、骑车等。7、培养广泛的兴趣。8、亲近大自然和小动物。9、爱上体育运动。
130、 【坏习惯夺走好胃口】夏季炎热，面对美食不争气的食欲总让你没法多吃几口。有些坏习惯会悄悄夺走你的好胃口：1.让你越吃越心慌的消暑粥、过水凉拌菜。2.口渴用甜饮料充当白开水。3.无限制、不择时间嗜吃冷饮。4.过于丰盛的晚餐或消夜。
131、 【9大习惯让你越变越笨】1、长期饱食；2、轻视早餐；3、甜食过量；4、睡眠不足；5、长期吸烟；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8、不愿动脑；9、带病用脑。不想变笨，就得注意了哦！
132、 【越吃越美口诀】一袋牛奶二两米，三份蛋白四句话;五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2两主食，每天6两到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱。⑤每天500克新鲜水果或蔬菜。⑥每天摄入盐以6克为合适。⑦每天喝七杯水。
133、 【超市里最脏的东西】1.肉馅：各种各样的碎肉混合绞制而成，过程不卫生；2.抗生素牛肉；3.燕麦片：速溶燕麦片甜，高卡路里，其中的高果糖玉米糖浆中重金属汞含量超标；4.冰冻鲜虾：其实冰冻时间过久；5.盒装鲜猪肉；6.罐头食品；7.烤火鸡；8.冷藏的水果；9.被污染的生菜。
134、 【常吃这些食物会让你发胖】①过量的盐；②过量的碳水化合物；③过量生食；④含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸饮料。
135、 【早餐要丰富多样】优质的早餐要有富含优质的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶等；有富含维生素和矿物质的食物如新鲜的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包等；有开胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等；同时还要记得有富含水分的液体食物如粥、牛奶或豆浆等。
136、 【健康常识：温开水妙处】要知道，我们的牙齿感觉最舒服的温度是35度左右，所以用温开水刷牙正合适。如果水温过高或过低，都容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。温开水对温和、对口腔刺激小，用来漱口也可以帮助我们清除口腔里食物残渣，消除口腔细菌。
137、 【让你身材不佳的7个不良习惯你占几条】 1、晚餐太丰盛； 2、喝水不足； 3、限制了自己太多； 4、你什么都想吃； 5、不吃早餐； 6、吃东西过快； 7、总是把餐具里的食物吃干净。
138、 【豆腐脑不仅仅是早餐】感冒时要吃的清淡，但也不能缺了营养。豆腐脑是传统美食，感冒的时候吃，不要泼卤，加一点点酱油、香油和醋，有补虚润燥、清肺化痰的作用，在缓解感冒症状的同时，又增加了营养。
139、 【秋天养阴益气是关键】对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
140、 【进食不专心】后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%60%。解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
141、 【宝贝蛋黄蔬果泥】原料：鸡蛋黄、土豆泥、苹果。做法：1.将土豆去皮切成丁，加适量水煮熟烂，研磨成泥。2．将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮10分钟。3．将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入锅中，同时放入切碎的苹果，加入适量的配方奶，用文火煮至泥糊状。
142、 【红薯叶健康吃法】原料：红薯叶500g。蒜30g、红椒10g。胡麻油或亚麻籽油10g、盐3g、鸡粉1g、胡椒粉0.5g。1.选好的红薯叶洗净沥水，蒜剁茸，辣椒切米备用。2.锅上火，热锅凉油，油热先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入红薯叶，急火快炒，放入调料，翻炒均匀明油出锅即可。
143、 【早餐营养师的建议】一碗略稠的稀饭，吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。早餐可依个人习惯，吃1份水果，但不建议喝果汁，热量太高。
144、 【除湿食疗薏米红豆粥】薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
145、 【为了自己和家人的健康，请少吃这些菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果通吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。
146、 【具有食疗功效的水果】1、苹果：治疗便秘；2、木瓜：可缓解消化不良；3、香蕉：过度用脑宜吃；4、芒果：可防皱洁肤；5、蓝莓：可缓解过度用眼、眼疲劳；6、奇异果：牙龈出血时吃；7、葡萄：长期吸烟，帮你清肺排毒。 今天你吃水果了吗？
147、 多补充维生素C，预防白内障：老年性白内障的症状为晶状体混浊而视力缓慢减退。研究发现，白内障患者多缺乏维生素C。因此，要多食西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果。
148、 【黑木耳最佳吃法】黑木耳食用方法很有讲究，一般炒食不易被人体消化吸收。最理想的吃法是将黑木耳洗净后，用温水泡发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐心烧煮4小时左右。加入适量红枣，待红枣煮熟后，冷却食用，最好不放糖。
149、 【天冷吃火锅用清汤替代油腻红汤】天气转冷就想到吃火锅，要吃得暖和，又不想长胖和饮食失衡，就要对传统的火锅吃法进行一些改变─用清汤替代麻辣油腻的红汤。火锅食物选配应该是多吃清火滋阴的食品，如鸡肉、鱼肉、海鲜等。同时，必须搭配大量的绿叶蔬菜。
150、 【蔬菜的哪个部分农药多？】蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。
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养生健康小知识句子【一】
1、 【午、晚餐，吃够30分钟】用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。2、 【冬日防干燥五大处方】冬季干燥，哪里都需要润：1嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁（涂润唇膏）；2皮肤干痒红薯炒木瓜（涂抹补水保湿品）；3头发干枯蜜枣核桃羹（涂弹力素）；4咽喉干肿蜜梨膏（甘草麦冬党参《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血水果西米露（手指蘸香油少许凃鼻孔内部）。
3、 【饮食与情绪】维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。尽量少喝酒也能减少维生素B1的流失。
4、 【盘点被我们无意中吃进肚里的癌症 】①煎饼：煎饼果子是很多人早餐的重要选择，但用来炸薄脆的油很多是不明来历的油，而且反复使用，长期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精长期食用增加患冠心病、肿瘤的几率。③毒豆芽：不法商贩在豆芽中非法添加AB粉，长期食用致癌。
5、 【换牙注意饮食】孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。
6、 【最养生的美丽水果】1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
7、 【豆腐配啥更营养】①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。
8、 【OL常吃5种午餐利弊分析】一、洋快餐麦当劳、肯德基：热量高、油炸、垃圾食品。二、盒饭：卫生差、健康堪忧。三、小饭馆：盐、油超标、吃饭时间过长。四、零食、水果凑合：摄入营养不足。五、自带午饭：食物易变质。
9、 【不吃早餐的危害】不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
10、 【蔬菜的风趣怨言】蒜苔：要想出名走向市场，得挨抽，真不容易啊。 土豆：俺土生土长，却不属于土特产。俺长期从事地下工作，说白了就是潜伏，可一旦出土连文物都不是，立马被削被炒。 韭黄：俺虽和韭菜是一家，可由于俺涉黄，身价变高了点，没办法，还不是为了混口饭吃幺！
11、 【维生素补充剂和食物中的维生素一样幺】从营养物质来说本质上是一样的，但维生素补充剂不能代替新鲜果蔬中的维生素，因为果蔬中不但有维生素、矿物质，还有多种对人体有益植物化学物质，这些物质相互协调作用，吸收效果会更好。
12、 【食疗滋润冬季干燥双唇】1.多食黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜；2.山药具有滋补作用。山药与鹅肉炖食，有益气、清热、生津之效，对治疗口唇干裂有益；3.将海带切碎煎汤，可经常饮服；4.用银耳50克，红枣10枚，冰糖适量，每天分3～4次饮用。另外，口唇干裂者要少抽烟少饮咖啡。
13、 【天然护肤派银耳樱桃养颜汤喝出瓷娃娃肌】取银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。银耳用清水浸软，樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。姐妹们早，记得喝粉粉，吃早餐哦，淡妆出门，精致一整天哦！
14、 【胃有4个死对头】我国是胃病大国，肠胃病患者约有1.2亿。胃最怕四类东西，在这些死对头的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤:①最怕冷②怕腌菜③怕烟熏和油煎食物④怕酒精。
15、 廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）
16、 【哪些食物不能放进冰箱保存】1、巧克力；2、火腿；3、面包；4、鱼不能放太久；5、中药。
17、 【外出就餐2种素菜不要点】在餐馆吃饭，也得兼顾口福和健康。被洗过油锅澡，再健康的菜也变得不健康了。以下3种菜最好别点：①地三鲜：土豆经高温油炸后易产生致癌物；茄子有超强吸油能力。②干煸豆角：过油的豆角不仅热量超标，而且如果不彻底做熟可能致食物中毒。
18、 【食疗法祛黑眼圈】苹果炖鱼补肾安神祛黑眼圈。做法：苹果2个去核去皮切块，草鱼100克剁成块，瘦肉150克切片，红枣10克泡洗，生姜10克去皮切片。烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。待炖汤稍白，加入苹果，调入盐、胡椒粉，再炖20分钟即可。
19、 【饭后不能做七件事】1、抽烟：饭后抽烟比平时危害大十倍；2、喝茶：影响铁锌吸收；3、松腰带：胃下垂；4、洗澡：影响胃肠功能；5、睡觉包括嘿咻：饭后立刻上床容易发胖，若是嘿咻更易伤害消化系统；6、开车：大脑供血不足易缺氧，很危险；7、吃水果：引起胃肠功能紊乱。
20、 【养生微语录】喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精的排出。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外。
21、 【5种最适合女人的酒】1、百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。2、果酒，对心脏有益。3、鸡尾酒，酒味会随调酒人的心思而各异。4、血腥玛丽，洋溢着西红柿汁的香味，加入伏特加，使其口感顺滑。5、蓝色玛格丽，如同马尔代夫般湛蓝的海洋。
22、 甘蓝，世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
23、 【芙蓉鸡丝粥】1.鸡胸肉洗净放入汤锅加几粒花椒、一勺料酒，用凉水煮15～20分钟2.鸡肉煮好捞出放凉，用手撕成鸡丝3.胡萝卜切成碎末，姜切丝4.大米加糯米一起淘干净，比例5：1。5.洗好的米中加入鸡丝、姜丝、胡萝卜末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食盐混合均匀6.放入电压力锅，上气后25分钟就做好了。
24、 【放盐先后的讲究】1.用豆油、菜籽油做菜，为减少蔬菜中维他命的损失，应炒过菜后再放盐；2.用花生油做菜，应先放盐炸锅，减少黄曲霉菌毒素；3.用荤油做菜，可先放一半盐，去除荤油中有机氯农药的残留量，而后再加入另一半；4.做肉类菜肴时，为使肉类炒得嫩，在炒至八成熟时放盐最好。
25、 【春季预防感冒应该多吃什么】1、富含维生素C的食物能有效防病，是预防感冒必备的，如新鲜蔬菜和水果。2、保证每天高品质蛋白的摄入量，能促进孩子免疫系统发育完善。3、锌能增强机体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，多吃富含锌的食品：肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。
26、 【哪些食物能排铅？】1.奶制品、鱼虾蛋：充足的铁、钙、锌有利于铅的排出，同时还能阻碍铅的吸收。2.海带：海带中的海藻酸可以促进铅的排出，其中的植物胶质也有利于吸附铅。3.新鲜的蔬菜和水果：维生素和植酸、果酸、果胶有助于促进铅的排出。
27、 【办公室干燥综合症】1.吃含水量超过70% 的水果蔬菜；2.使用温和的清洁品；3.在办公桌上放个绿色植物；4.热水熏脸，缓解鼻干鼻塞；5.偶尔用眼部精华给嘴唇补水；6.带一个高质量的保温杯上班；7.必备保湿喷雾8.小口喝水。
28、 【咳嗽食疗妙方】 咳嗽多因感冒引起，特别是近期转暖后又急剧降温，感冒咳嗽的病患较多，主要分为：热咳与冷咳。热咳：痰黏稠或稠黄，口干咽燥，痰很难咳出；冷咳：痰稀而白，量多，痰较易咳出。
29、 【满分早餐该吃什么】早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
30、 【慢性咽炎的三种简易食疗方法】①橄榄两枚，绿茶1克。橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入沸水，加盖闷5分钟后饮用；②茶叶用小纱布袋装好，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时漱口并咽下，见效后连用3日；③将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。
31、 【你知道吃的越少越饱的8大窍门吗】（1）吃鸡蛋当早餐、（2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜、（3）善用视觉效果、（4）严格遵守用餐时间、（5）先喝汤、（6）注重蛋白质的吸收、（7）控制喝酒、（8）沉醉下午小甜点！
32、 【超级简单营养早餐】1.准备两片土司，在一片土司上抹匀鱼子酱(其他果酱也可以)，另一片土司盖上；2.打3个鸡蛋，把土司两面都沾上鸡蛋；3.锅内放点油，不宜多，小火煎熟即可；4.切成适宜大小装盘或者用纸包装路上拿着吃，水果可以随意搭配哦。
33、 【如何避免做噩梦】1.卧位，大多数人仰卧位可减少噩梦；2.卧姿，仰卧手臂要下垂，五指放松；3.减少对身体的刺激，被子保暖、轻软，手不要放在心脏上，不要压迫胸部，下肢不要受压太重；4.少想不愉快的事，少看刺激性影视剧；5.晚饭不要吃得太晚或太饱。
34、 【当季水果得这么吃！】一月专吃猕猴桃；二月甘蔗营养高；三月菠萝正当令；四月山竹胃口调；五月草莓为上品；六月水果属樱桃；七月桃子全身补；八月西瓜署气消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一苹果人皆益；十二桔子维C高；反季水果莫久用，对月吃果效最好，喜欢吃水果的转了！
35、 【正确用餐时间是几点？】健康肠道消化是4个小时为基点，若从早上7点吃第一顿早餐开始计算，中午11点半～12点就要吃午餐，下午4点半～5点肚子就会开始有饥饿感，这时就应该吃晚餐。若无法造上述时间进食，在餐与餐之间可补充水果减少饥饿感，避免以饼干、高热量零食取代。
36、 【隔夜菜能吃吗】先区分是肉菜还是蔬菜，①肉菜搁冰箱里下次就彻底热透，把细菌杀死就OK，还可以吃。②蔬菜就要考虑做完马上放进冰箱，细菌不繁殖，亚硝酸盐不产生，下一顿热一下还是可以吃。③在馆子里、宴会上经过多次翻的菜就别打包了，宴会持续两三个小时，已经长了很多细菌，带回来不值当了。
37、 【老人常吃醋泡洋葱防内脏衰老】过了50岁，部分老人开始出现老年斑，这是内脏衰老的象征。多吃果蔬能有效减少老年斑，尤以洋葱效果最好，可减慢器官氧化衰老。老年人最好每周吃2~3次洋葱。具体做法：新鲜洋葱1个切丝，用凉开水浸泡20分钟，沥干水放入盘内，倒入陈醋或水果醋至完全没过，搅拌后食用。
38、 【餐前喝汤健康】古人就有饭前先喝汤，胜过良药方的说法。吃饭前，先喝几口汤(或一点水)，等于给消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽。吃饭间，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从页有益于胃肠对食物的消化和吸收。(来源:)
39、 曾经你告诉他牛奶橘子不能一起吃,被辣到要喝牛奶解辣,早起后如果没吃早饭一定要喝杯水冲淡胃酸,后来他在早起后给身边的人倒水,她被辣到了赶紧递去一杯牛奶,她喝牛奶时,抢走她一只手的橘子,她问他,你怎么知道那么多,他说不知道,好像是哪个朋友告诉我的。曾以为他生性冷淡,直到他对另一个人嘘寒问暖
40、 【冬季食疗暖手脚】冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不正确的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：1、姜汁甜牛奶。2、当归生姜羊肉汤。3、鲫鱼猪血粥。4、生煎猪肝。5、阿胶冰糖煲芝麻。
41、 【饮食与健康】专家称：西红柿炒鸡蛋真是化腐朽为神奇1鸡蛋吃多了，胆固醇易升高。而西红柿含有丰富的西红柿红素可软化血管；2西红柿含丰富维生素C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒是植物蛋白和动物蛋白的完美结合；3西红柿中的胡萝卜素与鸡蛋中的核黄素，相融合，可以明目
42、 【淀粉不能少】虽然淀粉质在人体里会被分解成较多的葡萄糖，吃多了的确会让人发胖，但这并不代表我们不需要摄入淀粉质。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，尤其是当你选择不吃晚饭的时候，更需要补充这种物质。所以在早餐和午餐里，都要摄入一定的淀粉质。
43、 【5种食物当消夜不易发胖】1、水果是做夜宵的最佳食品。2、研磨及咀嚼性食物。3、维生素B族的食物消烦躁代表食物：全麦食品。4、钙和镁的食物放松神经代表食物：牛奶、核桃。5、色氨酸食物降低兴奋度代表食物：小米粥。
44、 十种开心食物抗抑郁：⑴深海鱼：富含Omega-3脂肪酸类抗忧郁药作用⑵香蕉：含生物碱可振奋精神⑶葡萄柚：高量维C增强抵抗力和抗压性⑷全麦面包⑸菠菜：富含叶酸，缺乏叶酸可致忧郁⑹樱桃：含花青素能制造快乐⑺辣椒和大蒜⑻南瓜：富含维B6和铁使体内血糖转变脑部能量⑼低脂牛奶⑽坚果和鸡肉等含硒食品。
45、 【4吃4不吃让你不得肝癌】1、吃胡萝卜柑橘，2、喝铁观音，3、吃奶制品，4、多吃三笋，1、不吃发霉食物，2、不吃或少吃腌菜，3、不饮或少饮酒，4、油变质后不食用。
46、 【你适合吃什么颜色的食物？】1.红色食品令人振奋补铁2.紫色食品赏心悦目延年益寿3.黄色食物维生素C的天然源泉黄色果蔬4.绿色食品肠胃的天然清道夫5.黑色食物益脾补肝6.白色食品蛋白质和钙质的丰富源泉。
47、 【教你分辨真假羊肉】又是一年火锅季！真假羊肉总是傻傻分不清楚，假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白，红是红，一块一块的。真羊肉的白肉和红肉是相接的，纹理很清晰，而且很自然。辨别假羊肉最好的方法就是，把羊肉片化冻。化冻后的假羊肉红肉和白肉轻轻一碰就分开了。
48、 当你真正的坚持吃一段时间丰盛的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。
49、 【红薯、西红柿延缓皮肤衰老】20多岁以后，皮肤胶原蛋白生成开始缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，西红柿红素和胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜都富含胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的西红柿红素。
50、 【少吃熏制、腌制食物】熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物亚硝胺。导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。
51、 【一顿饭中的5种最差搭配】1.高碳水化合物搭配，如土豆丝配米饭、葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼等。2.高热量搭配，如汉堡配炸鸡、甜点搭配饮料做早餐等。3.高盐搭配，例如方便面加火腿肠。4.高蛋白搭配，如鸡蛋配牛奶，应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬。5.高果蔬搭配，如果汁配凉菜。
52、 【秋冬预防感冒7个锦囊】①空气流通，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜；②晚上关窗；③规律作息，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律；④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；⑤适度锻炼；⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；⑦早晚加衣。
53、 【瘦人强身食疗】 猪肚1个，莲子40粒，香油,葱,姜,蒜,盐各适量。将猪肚洗净，莲子水发去心，装入猪肚内，用线缝合，放锅内加水炖熟，熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加香油,食盐,葱,生姜,蒜各适量拌匀佐餐食用。健脾胃，补虚益气。形体消瘦者经常食用，能增强体质，使肌肉丰满。
54、 【体质不同的人怎么吃水果】寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃；温热类的水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。
55、 【立秋时节话养肺 上班族饮食养肺小妙招】秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。①白木耳：补肺润燥。②蜂蜜：滋养润燥。③梨：清热解毒，润肺生津、止咳化痰。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。
56、 【夏季最佳调味品：醋】夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，助消化。烹调时加些醋，可使胃酸增多，从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还提高胃肠道的杀菌效果。烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取。
57、 【咳嗽的6个预防措施】1.加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。2.保持居室内空气新鲜，定时开窗换气。3.注意增减衣物，天气冷出门戴口罩，家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。4.保证充足的水分。5.居室保持适当湿度。6.少吃辛辣甘甜食品：这类食物会加重咳嗽的症状。
58、 预防孩子近视的5大要点：1、注意用眼的姿势，与书本保持合适距离。2、注意用眼的时间，每次看书或写字0.5～1小时。3、注意用眼的光线，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。4、做眼保健操，这种锻炼能增强血液循环和新陈代谢。5、注意眼睛的营养，多吃蔬菜水果补充维生素A、D较，少吃糖.
59、 【适合青春期孩子的早餐】一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家长们，一定要重视孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物摆上早餐餐桌。
养生健康小知识句子【二】
60、 【你不知道滴补钙小帮手（五）】维生素K：亲，维生素K是骨钙素形成的沉淀剂。它可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。虽然大家可能对维生素K比较陌生，但通常西兰花、菠菜、甘蓝、菜花等蔬菜，含有的维生素K都比较丰富哈，对补钙有好处滴。61、 【切完菜再用水焯】蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。
62、 【4种水果功效】①梨。生津止渴、化痰清火、润肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。③猕猴桃。具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。④西瓜。清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便的功效。
63、 【1个炸鸡腿赛60支香烟】世界卫生组织公布了历时3年的研究结果，让人触目惊心：吃烧烤等同吸烟的毒性，研究表明，1个炸鸡腿等同60支香烟的毒性，1串烤羊肉等同于20支香烟的毒性。吃烧烤和油炸食品容易诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、结肠癌等。烧烤对儿童的伤害尤甚。太恐怖了啦。
64、 【百果之宗：梨】冬春之交天气燥冷，人体常会口干唇燥、咽喉肿痛。因此，适当吃一些润喉去燥的水果，可以使人清爽舒适。梨因鲜嫩多汁，富含水分，被尊为百果之宗。润肺化痰梨汁粥：①将梨洗净去皮、核，榨汁备用；②将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁白砂糖稍煮即可。
65、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。
66、 【让大脑更高效的心理技巧】1.坚持每天读书 2.适当玩玩游戏 3.天外神游 独处思考达到放松的境界 4.大量休息 5.规律的锻炼 6.吃一顿好早餐 7.积极的思考 8.不断学习 9.戒酒戒烟 10.创造并拥有浪漫 11.打破你的惯例 12.不要看太多电视 玩电脑和手机 13.唤起久远的记忆 14.静听优美的音乐。
67、 【晚上吃烧烤易诱发胃溃疡】1、肉类蛋白质经烧烤后凝固，难以消化，食物积压在胃中，损害胃粘膜。2、烧烤很容易把食物烤焦，使蛋白质变性产生有害物质。3、吃烧烤往住在晚上，年轻人边吃边聊，交感神经兴奋，刺激胃肠分泌更多胃酸，超过胃黏膜的原有保护功能，便会诱发胃溃疡。
68、 【分等级吃零食】1.可经常吃：营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶；2.可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、海苔；3.只能偶尔吃：巧克力、薯片、薯条、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料；4.最好不吃：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶。
69、 【吃糖太多，肌肤也会暗沉！】如果平时吃太多甜食、淀粉、以及油腻的食物，就会造成血液中含有太多糖分。糖分过多，皮肤中的胶原蛋白就会被糖包覆住，产生断裂，肌肤就会产生暗沉、老化的现象。也就是说，你的肌肤产生了糖化现象！
70、 【会让你大脑迟钝的几个习惯】1、长期饱食。促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑有害。3、甜食过量。造成营养不良，影响大脑发育。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、长期吸烟。易患老年痴呆。6、少言寡语。对大脑危害大。
71、 【尖椒干豆腐】1、干豆腐、尖椒均切成菱形块，猪肉、大蒜切片。2、炒锅内倒油，烧开后放猪肉炒香，加花椒粉。3、待猪肉变色后放干豆腐煸炒，加生抽，再倒入一碗清水。4、盖上锅盖焖3-5分钟，待开锅后加盐等调味，放尖椒翻炒即可。
72、 【骨头汤能壮骨防病吗】有人喜欢喝骨头汤，认为能补钙壮骨，可以预防骨质疏松。实际上，骨头汤里的钙含量远远低于牛奶，而看起来白白浓郁的汤中含有大量脂肪，属于高热量的食物。对于消瘦虚弱的人来说，骨头汤能增加营养，补充能量，但是补钙的话，实在没什么效果哦。
73、 【吃烤馒头助养胃】专家表示，把面包片、馒头片烤一烤再吃，有助于养胃，因为烤焦的馒头片上会形成糊化层，这层物质能中和胃酸、抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。这是一种古老的食疗法，对大部分胃肠不好的人都适用。
74、 吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
75、 【爱吃麻辣烫5个必知点】1吃麻辣烫放芝麻酱，富含钙和维生素E。2多食绿叶蔬菜，只要合理搭配，更容易达到酸碱平衡的要求；3麻辣烫的加热温度并不高，不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。4涮菜的过程中可去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药，减少有毒物质；5麻辣烫调料健康低脂。
76、 【六种健康饮食搭配】1、绿茶、柠檬，保护心脏。2、牛肉、胡萝卜，增强免疫力。3、鸡蛋、橙汁，赶走疲劳。4、咖喱、黑胡椒，预防老年痴呆。5、咖啡、有氧运动，躲避皮肤癌。6、汉堡包、酸奶，减少身体吸收热量。
77、 【晚餐推荐：糖醋脆皮豆腐】1.将老豆腐表面的水份擦干切成厚片，锅中油热后把豆腐放入煎制。2.两面都煎制金黄后捞出，控油。3.拿一小碗，加番茄酱、糖、酱油、香醋、食盐、胡椒粉，充分搅拌均匀。4.炒锅油热后倒入调好的糖醋汁炒香，加入适量的水烧开。5.倒入煎好的豆腐，炒至汤汁收干即可出锅装盘。
78、 【健康常识:爱上火，吃什么蔬菜好】1.白菜：有清热除烦，利二便的作用；2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；3.莴笋：清热、顺气、化痰；4.茭白：清热解毒的成效；5.莲藕：清热生津、润肺止咳；6.茄子：清热解毒；7.百合：清热润肺止咳成效；8.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
79、 【饭局怎么吃都不胖七招秘籍】招数1:赴宴前饼干垫底。招数2多吃蔬菜少食肉类。招数3汤汁鱼肉少量摄取。招数4少吃一口。招数5少饮酒真要饮酒加冰块可以降低浓度。招数6最好选择菊花茶。招数7饭后不要马上吃水果。
80、 【红豆消肿除湿】中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。
81、 【刘亦菲教你瘦身】让我们学习神仙姐姐的杂食瘦身食疗法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿色拉酱;中餐：碗饭菜;晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁水二颗酸梅，切记不加糖)
82、 【让男人越吃越年轻的七种食物】1.奶制品。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。2.鸡蛋。提供高质量的蛋白质，减轻体重。3.坚果。有益心脏且抗老化。4.猕猴桃。含有高密度的营养素。5.豆类。有效降低胆固醇。6.西兰花。含有维生素A、C及维生素K。7.水果干。糖分低，不易发胖。给你的朋友吧！
83、 【冬吃山药胜补药】山药是典型的药食两用的保健食品，还是糖尿病人的食疗佳品。清蒸山药：将山药去皮切段，锅中蒸熟，蘸点白糖食用。简单便捷，口感软烂，最适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。煲山药粥：煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、消化不良的人最适合喝。
84、 【百合味甘微苦性平】其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
85、 1过度清洁会使肌肤的皮脂腺分泌失衡，一天2次即可。不要使用磨砂膏因会刺激和恶化已发炎肌肤2千万别用手或工具挤压痘痘因手上的细菌会造成二次感染，而挤压的会造成皮下瘀血，留下瘢痕3少吃辛辣油炸食物虽不会直接造成痘痘的形成，但会恶化痘痘的状况，间接诱发了痘痘的形成。
86、 【消灭皱纹的食疗方法】1、多吃含软骨素食物：增强皮肤弹性；2、多吃含核酸食物：延缓衰老，阻止皱纹产生；3、多吃含核碱性食物：血液呈弱碱性减轻对皮肤损害；4、多吃含胶原蛋白食物：增加皮肤贮水功能，滋润皮肤；5、多吃含维生素和微量元素食物：防皮下脂肪氧化。
87、 【如何吃出好心情】①压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。不该喝：碳酸饮料。每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。③感觉悲伤时应该吃：菠菜色拉。不该吃：白巧克力。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于好感觉激素的生成。
88、 【老人进食有讲究】1.先吃点新鲜蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。2.再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜。比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。3.然后是主食，五谷杂粮4.最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂。
89、 不要给孩子系鞋带,不要给孩子整理书包,不要给孩子剥水果，不要给孩子夹菜,不要帮孩子穿衣服，不要帮孩子削铅笔，不要逼孩子去考证,不要为孩子没有礼貌开脱，不要指骂孩子不如别人,不要把自己经验当成真理告诉孩子，不要当孩子面粗口吵架,不要对孩子说以后财产都归他所有，除非你想毁了孩子
90、 【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】10、提高免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比 较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加 白细胞作用，可改善免疫系统功能。
91、 【健康时刻表】:30 起床。7：30－8：00 洗漱。8：00－8：30 吃早饭。8：30－9：00 避免运动。9：30 开始一天中最困难的工作。10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。11：00 吃点水果。13：30－14：30 午休一会儿。17：00－19：00 锻炼身体。19：30 晚餐少吃点。22：30 之前睡觉。
92、 【感冒后立刻做的6件事】美国《健康》杂志刊文指出，感冒后做6件事能帮你缓解感冒的不适。1.喝杯富含维C的鲜榨果汁；2.盐水漱口、清洗鼻腔；3.吃点蜂蜜，缓解轻微咳嗽；4.感冒第一天尽量别上班；5.适当做些轻微运动，如散步；6.吃顿富含蛋白质、维生素的健康晚餐。冬季感冒多发，转给关心的人~
93、 【饭桌上应杜绝12件事】1.趁热吃（最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右）。2.边看电视边吃饭。3.饭桌上谈工作。4.一刻离不开手机。5.饭后抽根烟。6.生着气吃饭。7.含胸驼背坐着。8.总一个人吃饭。9.只夹爱吃的菜。10.忽略主食。11.狼吞虎咽。12.冷热交替混搭（吃饭时更宜喝温热白开水）。
94、 【13个改变让你少得病】1.每天吃点蘑菇。2.喝矿泉水。3.培养感恩之情。4.每小时锻炼10分钟。5.别让手机束缚你。6.写饮食日记。7.焦虑时给妈妈打个电话。8.看喜剧。9.换只手吃零食。10.做事不拖拉。11.给自己写封信。12.善意谎言也要少说。13.帮助别人。
95、 【冬季补虚良方】补血甜汤做法：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。
96、 【4方法应对上火】1.多饮水，多排尿；2.选择凉性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；3.选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。这些水果、蔬菜不但清火，还通利大便，使热从大便排出；4.严重者，可选择牛黄清心丸、牛黄上清丸等，请在医生指导下服用。
97、 【红石榴防衰老 抗氧化女王】红石榴中的抗氧化效能指数高，果粒鲜红剔透、浑圆饱满的红石榴不仅有水果中的红宝石之称，更有抗氧化女王的封号。适度食用红石榴不但能藉由丰富的抗氧化物，达到延缓细胞因氧化衰老的作用。
98、 【常见高钙食物的食用方法】1.每100克虾皮含钙高达1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物质。2.大豆含钙也不少，但其表皮含较多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。3.菠菜含钙也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。
99、 【吃了也不胖的7个生活习惯】吃多了！怎么补救才能不发胖？① 烧烤后吃梨 ② 吃蟹后喝生姜红糖水 ③ 太油腻喝芹菜汁 ④ 吃方便面后吃水果⑤ 润肺止咳吃柿子 ⑥ 吃火锅后喝点酸奶 ⑦ 消化不良饭后吃菠萝木瓜。
养生健康小知识句子【三】
100、 【煮土豆小窍门】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。101、 【补钙食物排行榜】从食物中补钙是最自然的方法，下面列举各类食物中的补钙高手：谷类燕麦，豆类芸豆，豆制品豆腐干，果蔬类苋菜、小油菜，坚果类榛仁，鱼类泥鳅，饮品类牛奶，调味品芝麻酱。
102、 【到餐馆三道素菜不吃为好】①地三鲜：有道制作工序是往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油。油脂反复加热，不利健康。②油焖茄子：茄子经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面没有熟易发生中毒事件。
103、 【冬季护胃暖当先】冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃喜燥恶寒，应多吃温阳暖胃的食物，如牛羊肉等。
104、 【鱼是促进智力发育的首选食物之一】鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
105、 【刷牙时清洁舌苔真的有必要吗？】答案是很有必要！舌苔上会聚集很多食物/细菌的残留，所以有时候明明刷牙刷得很干净，但还是有口气问题，就很有可能时舌苔上的残留物在作祟！所以建议大家每天刷牙时也顺带刷刷舌苔，大概只需10次左右就可比不刷舌苔多清除五倍左右的细菌！
106、 【吃蔬菜8误区】1、久存蔬菜，每多放一天就会损失营养；2、丢掉含维生素最多的部分；3、小火炒菜，黄瓜、西红柿更宜凉拌吃；4、菜做好了不马上吃；5、先切菜后洗菜；6、吃素不吃荤，缺少胆固醇和锌的摄入；7、生吃蔬菜不洗干净；8、吃菜不喝汤，很多营养物质溶解在汤里。
107、 【管住你的嘴3招抵御晚上吃东西的欲望】1、晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿；2、晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点；3、慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯西红柿汁。浓浓的，会让你拥有更好的饱腹感。
108、 【夏季不轻易犯困饮食】夏季缺钾不但使精力和体力降落，耐热能力也会降落，令人感应倦怠无力。富含钾元素食品 ⑴粮食：荞麦、玉米、红薯、大年夜豆等钾元素较高。⑵生果：喷鼻蕉含钾最丰富。⑶蔬菜：菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、大年夜葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、豌豆、毛豆等含钾高。
109、 【常用电脑的应该朋友多吃菠菜】我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
110、 【水果抗氧化排行榜】人体新陈代谢会产生氧化物，抗氧化性即清除自由基。1.山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强；2.樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用中等；3.柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。
111、 【拒绝秋膘饮食法】1、食物选择高营养素，易消化为主；2、以少量多次为原则，每次以七分饱为宜；3、减少精米面食物，以五谷杂粮为主；4、先食水分多的植物性食物，再食应季瓜果，后植物蛋白质，最后蛋肉类，少零食；5、食物尽量选蒸煮炖，少油少盐。
112、 【BB久咳不愈推荐对症食疗】1.痰黄咳嗽 吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。2.久咳少痰 食些蒸梨；属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。3.夜间咳嗽 饮白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。
113、 【酸味水果损药效】如果您正在服用某些药物，最好注意水果的酸度，否则可能影响药效。1.增强消化道酸性，副作用变大。2.破坏药物，影响起效。3.没熟透，抑制吸收。因此，应减少酸味水果的摄入，最好在服药1~2小时内别吃。
114、 【秋天给孩子补营养】秋天食补的内容是很丰富的。其中比较重要的食谱包括：谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季损失的要在秋天补回来。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化孩子的日常营养补充。
115、 【芹菜叶的吃法】营养学家曾对芹菜茎和叶做过13项营养成分测试，发现叶的营养成分中有10项超过茎：胡萝卜素是茎的88倍，维生素b1是茎的17倍，维生素c是茎的13倍，钙超过茎2倍。芹菜叶可以包饺子、炒蛋、凉拌、烙饼、做汤。
116、 【咖啡不宜早上喝】早餐一杯咖啡已成为许多人的习惯。但英国饮食营养学家阿曼达厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被机体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。
117、 【有助睡眠的8种食物】《印度时报》报道称，通过饮食可以改善睡眠质量，并且推荐多吃以下食物：1.香蕉；2.樱桃；3.谷类；4.杏仁；5.番薯；6.热牛奶；7.蜂蜜；8.黑巧克力。
118、 【护手，从点滴做起】1.洗碗，洗衣服，擦洗瓷砖时一定要戴橡胶手套保护双手，避免手部肌肤直接接触含有大量刺激成分的清洁剂。2.切忌过度洗手，有时手部远远没有我们想象的那么脏，过度洗手只会破坏皮脂膜让手部肌肤变得更加干燥。3.平时注意补充维他命C，多吃水果，多喝柠檬水，从内而外的滋养。
119、 【减肥食疗和穴位疗法】你身边有这样的胖子吗？一到天冷就手脚发凉，吃的不多还是会胖，胖的时候肚子先胖，岁数越大越胖的不可收拾。这样的胖多属脾肾阳虚，1.不要思虑过度，思则气结；2.七分饱，但不要绝食；3.多吃山药、红豆、芡实、薏米。4.每晚泡脚；5.常常按摩或艾灸双小腿内侧脾经和三阴交穴。
120、 【蘑菇烧山芋】红薯去皮，切成条;蘑菇洗净切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;锅内多倒些油，烧热后倒入红薯，炒至金黄，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少许老抽和少许糖炒匀;大火收汁，出锅撒上葱花即可。
121、 【跟酸奶一样好的护肠食物】1.大蒜。大蒜有助益生菌生长，抗击不友好的肠道细菌。2.韭菜。韭菜富含膳食纤维和类黄酮，且含有大量锰，有助生成消化酶，产生大量维生素A，修复肠道内壁。3.胡萝卜。胡萝卜含天然益生元阿拉伯半乳糖。4.姜黄。姜黄是天然抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。
122、 【熬虾滴做法啤酒虾】为了让虾入味用了熬滴做法，久煮后变软嫩慢慢熬制很美味哈！虾开背，可以顺便去纱线，油锅下干辣椒、西红柿块以及大葱丝，放入对虾，加入酱油、豆瓣酱和糖，让虾翻炒上色，加入啤酒后小火慢炖，啤酒快干锅前加入葱丝，收干汤汁，出锅。
123、 【防辐射推荐菜谱】周一：西红柿炒蛋（西红柿红素）；周二：橄榄油混合色拉（维生素E、C）；周三：胡萝卜炒西兰花（胡萝卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：绿豆汤（脂多糖、维生素A原）；周六：海带紫菜汤（胶原弹性物质）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！
124、 【给水果去皮=削掉营养？】多数水果表皮中进行的抗氧化活动，比水果果肉中进行的要高出2至27倍。因此，营养学家建议，土豆和胡萝卜的皮只要轻轻刮掉一层就够了。如果有些果蔬必须剥皮才能入口，去掉尽可能薄的一层皮就可以了。
125、 【10日急速增高瘦腿秘方】有网友试用以下食物10日增高3CM，供JMS参考。材料：玉米粉5g，花生粉5g，核桃粉5g，豆奶粉10g。使用方法：将豆奶粉以沸水冲泡，放入玉米粉，花生粉，核桃粉搅匀，即可使用。使用时间：一周2~4次，代替早餐或晚餐。
126、 科学饮食减少辐射伤害：1. 适量补充蛋白质(瘦肉,动物血,豆类)增强抵抗力。推荐菜:黄豆炖猪手,西红柿牛柳 2.多食菌类(海带,紫菜,草菇,黑木耳等),加快新陈代谢。推荐菜:珍菌豆腐扒,海带紫菜汤 3.多食果蔬(十字花科蔬菜),补充维生素 4.多吃胡萝卜 5.养成喝茶习惯,茶单宁可减少辐射危害。以绿茶为最好。
127、 【薯类尤其是土豆含有一种叫生物碱为有毒物质】人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。
128、 【白领夏季多吃鱼多喝汤减压】现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。
129、 【营养早餐的8条金标准】早餐是每个人一天活力的重要来源。8个标准做出100分的营养早餐：1、蛋、奶、豆类任选其二。2、包含淀粉类主食。3、适量吃点油。4、要有水果蔬菜。5、吃少量坚果。6、要摄入足够多的水分。7、不宜经常食用油炸食物。8、食物应当容易消化..！
130、 蜂蜜的不同喝法、食疗健康7招：①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤②蜂蜜香油开水调和温服治便秘③蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤④金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥养心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气⑦雪梨蒸水加蜜润肺润燥。
131、 【夜宵4大原则】1.适当补充能量，首选粥类；2.水果以及利尿食品在睡前要少吃；3.夜宵占全天进食份额不超过1/5，品种多样，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果；4.不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。
132、 素食或半素食需注意的营养素：1.维生素B12:全素食的话应额外服用B12补充剂2.钙质:除了乳制品,绿叶蔬菜(甘蓝,西兰花),添加钙质的五谷片和柳橙汁,富含钙质的豆腐,玉米饼,葵花籽等是钙质的好来源3.铁:非肉类的铁来源有水果干,添加铁质的五谷片,南瓜籽和芝麻籽,同时食用维C含量高的食物,能帮助铁质的吸收。
133、 【学会健康吃喝保你享瘦一夏】1. 饮 料首选还是茶水，茶水所含热量很低，还能增加代谢；2.吃饭要在运动前，最合理的吃饭时 间是在运动之前40分钟；3.吃全麦面包有负卡效应，不会增加热量；4.蔬菜多吃原生态，不要过油烹调，以免增加卡路里；5.晚 餐时间提前一些，安排在五六点。
134、 【告诉你怎样健康吃辣】辣椒对某些人的吸引力是致命滴，几顿不吃憋的慌。如何满足口福又不饭后遭罪？1、辣椒最好做熟了吃，减少对胃肠刺激；2、多吃甜和酸的食物帮助解辣；3、尽量选降燥、泻热的食物来搭配，如苦瓜、丝瓜、绿豆粥。
135、 【睡前做做脚趾操】作息有序才能拥有高质量的睡眠，睡前可做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。此外，晚餐中避免摄入过多盐分及水分，在睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，把房间灯光调暗等，都有助于睡眠。
136、 【4种食物最易导致口臭】1.酒。饮酒过多容易导致嘴巴、身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。2.薄荷糖。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。3.肉。分解蛋白质过程中会产生氨(尿味)，它们会通过口腔排出体外。4.干果。容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。
137、 【健康常识：六种坏习惯有损脑健康】1、长期饱食，导致脑动脉硬化，易大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐，血糖供给低于正常，大脑的营养供应不足。3、长期吸烟，常年吸烟易患老年性痴呆。4、睡眠不足，会加速脑细胞的衰退。5、少言寡语，不利于锻炼大脑。6、蒙头睡觉，大脑缺氧危害大。
138、 【食疗方助消化】1、白萝卜1000克，洗净切片，用榨汁机榨汁即服，每日可温服2次；2、猪肚洗净切碎，与米同煮成粥，每日1～2次；3、粳米100克，陈茶叶10克。茶叶煮汁去渣，入粳米同煮成稀粥；4、江米粉1000克，面粉100克，鲜山楂500克，核桃仁100克，芝麻100克，白糖、油适量。
139、 【7种抗氧化食物越吃越年轻】1、西红柿；2、葡萄；3、绿茶；4、花椰菜及西兰花；5、鲑鱼；6、蓝莓；7、燕麦。
140、 【8个纯天然降血压法】1.手机调静音，一个电话铃声或会令血压增高7毫米汞柱。2.多晒太阳，增加维D。3.常吃素食，多吃粗粮、坚果、海产品。4.保证丰盛早餐。5.喝酒后照镜子，脸红就要控制饮酒量。6.多吃蓝莓。7.静坐冥想。8.发声平复心情：舌头轻放牙齿和牙龈间，鼻吸气4秒，嘴呼气8秒，发出嗖声。
141、 【绿豆消暑】自古绿豆有食中佳品，济世长谷之称，是夏令饮食中的上品。绿豆汤有消暑止渴、清热解毒等食疗功效，盛夏酷暑，煮上一锅绿豆汤，一家老小每人喝上一碗，甘凉可口、防暑消热，确实是个经济实惠的解热祛暑好办法。
142、 【远离癌症的八种健康吃法】1．饭菜以素为主；2．蔬菜注意混合搭配；3．烹调中使用调味品，咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌细胞生成；4．每周吃两三次鱼；5．全谷食物搭配吃；6．少喝果汁多吃水果；7．每天四杯绿茶；8．不吃发霉的食物。
143、 【4招让孩子爱上吃蔬菜】首先，经常带孩子到菜场去买菜,帮助孩子认识和了解蔬菜.其次,在家中让孩子帮忙摘菜，洗菜.再次，与孩子共同进餐,告诉孩子蔬菜的名称和对身体的益处,注意培养孩子荤素搭配的良好饮食习惯.最后,鼓励孩子在家中也来做小厨师,和家长一起将烧制的盘菜装饰得更美丽.
144、 【细数补铁5大食物】①黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。②红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。③猪肝富含维生素A、C。④鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。⑤血豆腐含铁量高。
145、 【五类食物补充营养驱疲劳】1.供给能量的食物：饼干、巧克力；2.优秀的能量补充剂：干果；3.选择使用的食物：饮料；4.可供维生素的食物：水果、蔬菜；5.补充高蛋白的食物：豆类、肉类。
146、 【冰箱储藏５大错误观念】1、只要塞得进去，冰箱塞得满满也没关系。2、鱼肉蔬菜不必分开放，反正还要加热烹煮。3、快要过期的食物，赶快丢进冷冻库，就可以保存很久不会坏。4、打开冰箱只要很快关起来，就不会太耗电。5、冰箱有杀菌功能。
147、 【肠胃需要8个点】越是享受美食时，越要重视保护肠胃。日常生活中，不妨记住以下8个方面：1.数量少一点，吃饭要吃七八分饱；2.食物杂一点；3.早餐好一点；4.紧张少一点，要劳逸结合，让身体有一个较好的内在环境；5.麻辣少一点；6.酒要少一点；7.生冷少一点；8.甜食少一点。
148、 【步行锻炼简便易行】步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次3060分钟，一周累计步行5次。一般以微微出汗为宜，坚持35周可见到成效。
149、 【简单美味手撕茄子】主料： 茄子 辅料： 大蒜 调料： 味极鲜 凉拌醋 鸡精 盐 香油 烹饪方法： 1、茄子洗干净,切条,也可以整根入锅蒸,不过时间要长一点; 2、入锅里蒸,蒸熟后,撕成一条条; 3、蒜加少许盐捣碎,加入味极鲜,一点点凉拌醋 ,加入鸡精和香油,调匀后淋在茄子上。
150、 【当需要应酬喝酒的时候吃什么？】当陪客人不胜酒力时，应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等，这些高蛋白食物既可防酒醉，又能补充营养。也可在饮酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成一层保护膜，能减轻醉酒的程度。
美食与健康的句子
美食与健康的句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【护眼保养法】服用类胡萝卜素片对眼睛好，类胡萝卜素片是脂溶性维生素，在人体内可根据需要转化成维生素A，长期服用类胡萝卜素片可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、眼睛干涩、保护视力，眼睛疲劳。2、 【聪明戒烟的小窍门】①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将所有烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，以培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。
3、 【不同水果的最佳食用时间】①早上最宜：苹果、梨、葡萄，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。④夜宵佳选：桂圆安神助眠。
4、 【健康养生】食疗养肝，胡萝卜猪肝粥，做法：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。
5、 【枸杞防暑茶】夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食应清淡而不是肥腻厚味，多吃杂粮，不要过多食用热性食物，以免火上加油。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。可补肺生津、治暑热烦渴。
6、 节日不忘适量喝酒,保健康。对男性来说,白酒不超过1两,红酒2两,750毫升的啤酒半瓶,女性的合适饮酒量是男性的一半。喝多了酒感到胃里不舒服,应及时吐掉,减少对胃的伤害,不要为面子而忍着。第二天，为了保护受到伤害的胃,应当喝粥作为主食,吃蔬菜水果,不要再吃高蛋白高脂肪食物,更不可连续饮酒。
7、 【喝茶到底能不能刮油？】大家平时大鱼大肉过后，总喜欢喝一杯浓茶，据说可以刮油。之所以有次一说，是因为茶中的咖啡因和茶碱等能刺激胃酸分泌，减轻了吃肉导致的油腻感，甚至很快又会感到饿，但其实血管内的脂肪并不会因此降低，喝茶刮油只是错觉。不光是茶，其他任何食物都无此神效！
8、 【多吃炖菜少吃凉拌】冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜。
9、 【怕冷可以多吃这些食物】饮食也会影响抗寒能力，除蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素，还可在饮食增加：1.补充维生素C，代表食物：鲜枣、猕猴桃。2.增加B族维生素，代表食物：粗粮、油菜。3.多摄入铁，代表食物：瘦肉、蛋黄。4.补钙，代表食物：牛奶、绿叶菜。5.多吃碘，代表食物：海带、紫菜。
10、 【红薯淮枣糖水】食材：红薯1个、红枣5粒、淮山片20克、姜2片、冰糖。做法：①干红枣去核，温水浸泡10分钟，淮山片洗净，用清水浸泡10分钟；②红薯去皮洗净，切滚刀块；③将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍清水，煮滚后改用小火煲20分钟，至材料酥软；④加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。
11、 【使肉变嫩的方法】1.肉片切好后，加入适量的干淀粉（或鸡蛋清）拌匀，静置30分钟后再炒。2.炒牛肉丝时，先在肉丝中加入作料，再加入适量食用油拌匀，静置30分钟后下锅。3.用高浓度盐水使冻肉解冻，成菜后肉质爽嫩。4.将切好的牛肉片放入小苏打溶液中浸泡一下再炒。
12、 【牛奶来食疗，你可会做？】◆牛奶粥 可补虚损，健脾胃，润五脏◆牛奶大枣汤 可补气血、健脾胃 ◆鲜奶玉液 补脾肾，润燥益肺 ◆蛋奶 用于缺铁性贫血，◆奶茶 去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳
13、 【锅包肉】1.把猪里脊切大片，切完用水洗一下，用手挤出水，肉表面湿就可以，倒入玉米淀粉，用手抓均匀，2.把锅入油，烧热，倒入肉片，炸到定型，捞出，等油热了在倒入。炸到金黄，3.锅中下少量油，放入番茄酱糖和其他调料，加用水调好的淀粉，在放葱姜香菜胡萝卜（丝）放肉，把调料包裹在肉片上出锅。
14、 【补钙：什锦炖排骨】1、排骨剁成小块，汆水。2、排骨放入沸水中，加洋葱，把汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。3、一半调味先放入锅中，小火烹制。4、当水分少了1/2之后，把剩下的胡萝卜、栗子、剩下的调味汁倒进去，汤汁收干了即可。
15、 【苹果食疗方】1、生吃苹果可解酒；2、脾虚久泻饮苹果山药汤；3、消化不良喝苹果楂枣粥；4、咽干口渴尝尝玉容丹；5.阴虚便秘喝苹果生地蜜饮；6.胃脘胀闷喝苹果金桔饮。
16、 【吃点南瓜护胃排毒】整日忙碌的现代人便秘、胃胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭，可通过饮食调理来改善胃肠健康，比如吃南瓜。中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜，如小米南瓜粥。
17、 【多吃牛杂有营养】1.牛肝，含铁高于牛肉，补铜，体虚和老人可常吃，与洋葱等蔬菜炒。2.牛肾，高蛋白低脂肪，富含硒，炸烧烤等都可。3.牛心，B族维生素和蛋白丰富，适宜炖炒焖等。4.牛肚，高钙，最好焖着吃。5.牛舌，补铁和维生素，卤酱爆焖煎都适宜。6.牛尾，富含锌，煮汤相当于鸡汤，缓解感冒。
18、 【多吃黄豆芽】黄豆发芽过程中，更多的钙、磷、铁、锌等元素被释放出来，发芽后胡萝卜素、维生素B2、维生素B12、维生素E等营养元素大幅增加。人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳，还能预防直肠癌等。
19、 【冬季冰箱省电窍门】1.勿频繁拔插头2.减少门开门次数和时间,1分钟耗0.008度电3.冷冻室温度设置18度,可减少30%耗电量4.待热的食物冷却后再放入,否则会使箱内温度上升,增加结霜厚度,耗电5.水分较多的水果蔬菜沥干后再放入6.冰箱上方滴水管用一团棉花裹在滴水漏斗上,用细绳或胶布包扎,可有效省电。
20、 【上班族搭地铁应戒4个坏习惯】1、在地铁里看书报，易产生眼疲劳和头晕。2、在地铁里吃早餐，车厢环境封闭，有卫生隐患。3、在地铁里听歌，地铁噪音大，会不自觉调高音量。4、在地铁里补觉，地铁的噪音、灯光会干扰睡眠，而且影响颈椎健康，空调也易使人感冒。
21、 【睡前不刷牙小心惹病】如果睡前吃完东西不刷牙，口腔内的食物残渣会滋生细菌，从而导致牙周炎。而上呼吸道、口腔都属于一个通道，口腔内的细菌也会引发咽喉炎症。所以，千万别以为刷牙只是牙齿的问题，注意口腔清洁对预防咽炎也很重要哦。
22、 【健康小知识】1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。2、每天摄取均衡的饮食，不过量 ，维持理想体重不过胖。3、保持规律的生活与运动。4、保持 轻松愉快的心情 5、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。6、减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物，每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
23、 【8个快乐方法，激活全天好心情！】1、选择一件可以宠溺自己的事情做。2、吃一餐营养均衡的早饭。3、呼吸一些新鲜空气。4、聆听大自然的声音。5、喝点热巧克力。6、给自己留点时间。7、呼吸一些薄荷的气味。8、带上微笑。
24、 【早上起床很痛苦的人支7招】1.定时上床睡觉；2.拉开窗帘让阳光照进。晒太阳可使当晚早入睡；3.闹钟，音乐；4.深呼吸；5.一起床就喝水；6.香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗脸时，摘一片薄荷浸泡水中；7.甜味：马上补充甜食物，如香蕉、苹果，大脑主要靠葡萄糖。
25、 【胃有十怕】1、怕精神紧张；2、怕过度劳累；3、怕酗酒无度；4、怕嗜烟成癖；5、怕饥饱不均；6、怕食物不洁；7、怕晚餐过饱；8、怕狼吞虎咽；9、怕咖啡浓茶；10、怕滥用药物。亲们要注意避开胃十怕，常保肠胃健康哦~ 。
26、 【5个妙招让烫后秀发柔顺依旧】1、多吃海藻（含碘）；2、保证绿色蔬菜和黄色水果的摄入（维生素）；3、常吃豆类（新陈代谢）；4、低温洗发（发质保护）；5、加强滋养（用精华素）。
27、 【饮食加运动7原则全面瘦大腿无障碍】1、运动瘦大腿，促进腿部脂肪燃烧；2、爬楼梯时要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏；3、高抬腿要注意动作，保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角；4、骑自行车要控制时间。5、吃蛋白质食物。6、不要摄取让身体寒冷的食物。7、补充维他命B群加速新陈代谢。
28、 【四类食物不宜放在冰箱里】(1)根茎类蔬菜皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱等；(2)热带水果香蕉、芒果等；(3)糕点馒头、花卷、面包等淀粉类食物放在冰箱，会加快变干变硬；(4)腌制肉腊肉、火腿等肉类腌制品放在阴凉通风的地方。
29、 【健康知识】宝发烧就吃药好得更慢英研究发现，脑膜炎病菌在体温37度比在40度生长更快，另也发现提前实施降温的孩子，病情康复更慢。发烧是身体抵抗感染的一种方式。故对待发烧应顺其自然，只要不是同时出现嗜睡、疹子、呼吸困难等症状，就无需太担心。
30、 【6种食物让你容光焕发】1、香蕉：含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质；2、花菜；3、酸奶：提高人体的免疫功能；4、绿茶；5、燕麦；6、西红柿：它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。
31、 【绝不一餐煮饭，多餐吃】为求方便，你可能会烹煮较多的饭菜，分作数餐食用。这样会限制了食物种类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。
32、 【夏季如何预防孩子感冒腹泻】1、经常开窗通风，保持室内空气畅通。2、根据气温的变化及时增减衣被，空调房间温度不宜过低。3、保证足够的睡眠，加强室外活动和锻炼，提高自身免疫能力。4、多食青菜、蛋类和豆制品食物，多饮水，不可过度贪凉。5、如果已感冒者不要和孩子亲密接触，避免交叉感染。
33、 【10种睡前可以吃的食物，不用害怕发胖】1.香蕉；2.菊花茶；3.温奶；4.蜂蜜(蜂蜜食品)；5.土豆；6.燕麦片；7.杏仁；8.亚麻籽；9.全麦面包；10.火鸡。
34、 【不吃早饭会影响孩子学习成绩？】专家指出，早餐对青少年儿童的营养与健康的作用，是午餐或晚餐无法替代的。许多研究结果表明，吃早餐的学生，短期记忆力、数学测试成绩好于没有吃早餐的学生；早餐吃得好的，明显比不吃早餐和早餐质量不好的学生精力充沛、思考问题积极。
35、 【端午养生：别让端午粽堵了你的胃气】粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃里的时间长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，粽子从冰箱拿出来后，建议充分加热变软后再吃。临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则晚上留在肚子里不容易消化。
36、 【饮食5条小常识】1、边走边吃对肠胃健康不利；2、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康；3、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜；4、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子；5、晚上九点之后也最好不要吃零食。
37、 【健康养生：四种感冒的食疗方】1.风寒感冒：吃香喝辣能去寒，可进食葱姜糖水等；2.风热感冒：饮食清淡多喝粥，如鲜梨汁大米粥；3.表里两感型：酸性果汁不可少，如山楂汁、猕猴桃汁；4.胃肠型感冒：茶水红糖好搭档，如红糖菊花茶。
38、 【刚喝完牛奶就吃橘子，会影响消化吸收】而且还会使人腹胀，腹痛，腹泻。这是因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸较多的水果。
39、 【一天20种食物方案1】早餐：1碗杂粮糊（豆子1-2种、杂粮3-4种、坚果或油籽1-2种、水果干1-2种），半个馒头/饼，1个蛋，1份焯/蒸蔬菜。食堂午餐：1种粮食，少量瘦肉/鱼，3种蔬菜；晚餐：两三种杂粮或薯类，豆制品/少量鱼，加上3-4种蔬菜做成的凉拌或炒煮菜。零食：酸奶和水果。
40、 【食用粗粮最好安排在晚餐】正常人吃的频率以2天一次为宜。粗粮食用过多会影响人体对钙、铁等其他营养的吸收。长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。
41、 【合理的早餐应包括这三类食物】第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
42、 【警惕最易掺毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，颜色不能太亮丽。海带：不要买特别绿的。蘑菇：警惕漂白粉，不买雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不选太粗壮的。枸杞：警惕硫磺熏，不买有酸苦味，特别鲜红的。虾米：警惕用氨处理，要选干爽不粘手的。木耳：怪味可能掺假。
43、 【健康夜宵应该吃的】1水果：是做夜宵的最佳食品，如苹果、蕃茄、柚子。2维生素B族食物：全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，燕麦大麦糙米等都属全麦食品。3钙镁食物：钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品；坚果镁含量较多，核桃被用来治疗神经衰弱、失眠健忘多梦。
44、 【蔬菜如何焯水减少营养成分损失】为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。但焯水可增加水溶性营养成分的损失，因此焯水应采用适当方法，注意四要点：①用沸水短时间焯水处理；②焯小时在水中加入1%的盐；③焯水前菜别切；④焯水后的蔬菜应及时冷却降温。
45、 【如何炒菜最健康】①炒完菜要刷锅，再炒下一道，可减少有害物质，还能防止残留调料和残渣影响下一道菜的口感和卖相；②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出；③不要等油冒烟了再下锅，否则会产生有害物质，而蔬菜中的营养素也易被破坏；④剩下油炸的油别再炒菜，否则易产生致癌物。
46、 【空腹喝牛奶为什么不好】有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干面包或花卷馒头等。
47、 【儿童春补有哪些应季果蔬？】专家建议，春季饮食以平补为主，尽量采用新鲜的果泥、菜泥、果汁等具有清洁肠道、增强抵抗力、促进食欲的食物，如白菜、小油菜、萝卜、芹菜、小白菜、青椒、西红柿、菜花等蔬菜。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。
48、 【脾胃虚弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然败火，也是糖尿病患者的食疗佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已经发展到气阳不足的阶段，或者脾胃虚弱症候的患者，就不宜多食苦瓜。过多食用，可能因为其苦寒的特性，伤及心脏和脾胃功能~保健也要因人而异哦 。
49、 【7类人最易得胃病】据世界卫生组织有关胃病情况统计：人的一生中都可能有过胃部不适，胃病在人群中发病率高达80%！其高发在七族人身上：1.不吃早餐族；2.常吃撑族；3.嗜辣族；4.加班族；5.餐后运动族；6.吃饱就睡族；7.隐忍族。胃病必须三分治七分养。
50、 【家常手抓饭】1.胡萝卜切滚刀块，洋葱切块2.大米洗净浸泡30分钟3.羊肉切块4.羊肉冷水下锅煮开5.羊肉煸炒出油6.放胡萝卜煸炒，放洋葱煸炒7.倒入没过食材的热水8.加盐，加孜然，加干辣椒和花椒9.中小火炖至汤汁剩一半，转入电饭煲，在上面铺上泡好的大米，用正常煮饭程序，蒸熟即可，吃的时候搅拌均匀。
51、 【早餐别缺动力食物】碳水化合物在人体中可转化为葡萄糖，而葡萄糖是最主要的能量来源，早餐少了它，身体就会挪用肌肉储存的能量，使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够动力食物，可选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如馒头、燕麦；富含淀粉的豆类，如红豆；薯类如马铃薯、芋头。
52、 【八种高效祛斑养颜食疗方】1 胡桃芝麻饮。2 黑白消斑散。3 白鸭消斑汤。4 枸杞生地散。5 健脾消斑粥。6 当归山楂茶。7 猪肾消斑粥。8 茯苓消斑汤。
53、 【去脂要吃哪些东西？】1大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎芦醇能降低胆固醇、3洋葱皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：丰富的维生素C去掉体内过剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白质促使脂肪燃烧、6海带：碘、食物纤维藻酸降低胆汁中胆固醇、7燕麦：亚油酸和皂疳素可防治动脉硬化。
54、 【早饭后吃粒复合维生素、钙片】多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果最好。
55、 【口味重容易患3病】1、骨质疏松。饮食中钠盐过多，使钙的排泄量增加，容易发生骨质疏松症甚至骨折。2、感冒。钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，这样感冒病毒更易于侵入呼吸道。3、胃炎、胃癌。摄人过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害。
56、 【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】多人都非常喜欢吃香蕉，1、防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。
57、 【吃饭十大注意事项】1、吃饭定时定量。2、细嚼慢咽。3、根据胃酸调节食物。4、多吃保护胃黏膜的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、豆腐等。5、少吃过凉过烫食物。6、少吃过甜、过咸、过油食物。7、戒烟限酒。8、保持愉快的情绪。9、不要边吃饭边工作。10、避免腹部受凉。
58、 【如何补充营养素】健康提示高温下易丢失水分和无机盐，应根据劳动强度及其具体生活环境进行适当补充，如中等劳动强度补水量需3-5升；高强度劳动补水量需5升以上。无机盐的补充除食盐外，以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。另外，应适当补充优质蛋白、维生素C和B族维生素。
59、 【十招让大脑永葆青春】1，每周走一条新路；2，晒太阳；3，列清单；4，看电视少于一小时；5，开车系安全带骑车戴安全帽；6，做家务；7，多喝水；8，跟人笑笑打招呼；9，吃早餐；10细嚼慢咽。
养生健康小知识句子【二】
60、 【早点起床，人更苗条】英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。研究负责人表示，太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。61、 【香煎土豆饼】材料：土豆，牛奶，黑胡椒，盐。做法：1、土豆隔水蒸熟，放凉后去皮，土豆用勺子压碎，黑胡椒和盐化在牛奶里。2、牛奶和土豆泥混合拌匀，土豆泥做成大小均匀的饼，放入加了橄榄油的平底锅，小火煎至两面金黄。
62、 营养健康【减轻蔬菜农残好方法】①把蔬菜浸泡5分钟再冲洗，或用淘米水浸泡；②用5%的盐水洗菜；③黄瓜、茄子等农药用得多的蔬果最好削皮再吃；④高温加热也会使 农药分解，一些耐热的蔬菜，比如菜花、豆角、芹菜等洗净后再用开水烫几分钟；⑤阳光照射可使蔬菜中的部分农药被分解、破坏。
63、 【没有单一的神奇成分】顶尖的产品绝对不会押宝在单一成分上。抗氧化物,皮肤结构相同物质和细胞沟通因子是顶尖保湿产品最重要的元素。就和食物一样，我们知道葡萄和花椰菜对身体健康有帮助, 可如每天只吃这些 ,一定会营养不良。皮肤也是一样,皮肤具有复杂的结构, 它需要各式各样的成分来维持年轻与健康 。
64、 【酒后最应该吃的三种水果】1、西瓜利尿加速酒精排泄；2、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；3、香蕉治酒后心悸、胸闷。
65、 【把日常锻炼分为两部分】例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
66、 【十种健康饮食的习惯】①早上起床后喝300cc水；②早餐一定要吃；③早午晚餐比例3:2:1；④用餐时间在20-30分钟以上；⑤水果最好餐前1小时、两餐间吃；⑥摄取食物纤维；⑦每天至少喝8-10杯水；⑧选择黏稠性食物；⑨摄取维生素B群；⑩适量摄取脂肪。
67、 【不吃糖也长龋齿】1、喝止咳糖浆不漱口；2、热的食物和生冷食物交替食用刺激牙龈；3、睡前喝奶，果汁；4、用牙齿开瓶盖；5、磨牙；6、暴饮暴食，会带来过量的糖和酸；7、爱吃零食，特别是淀粉类食物；8、常喝咖啡和酒。这些都是容易被人忽视的很伤牙齿的习惯，你有吗？要当心哦。
68、 【怎样才能睡个好觉？】1. 晚餐清淡，可食小米、大枣或莲子，小米含有丰富的色氨酸可解烦促睡眠；2. 枕头与肩同高，跟自己拳头握起来同高；3. 每天晒一小时太阳，合成更多维D；4. 睡前3小时别喝咖啡；5. 每晚泡脚10分钟；6. 睡前练习腹式呼吸；7. 喝杯牛奶；8. 晚上十点前上床睡觉最健康。
69、 【巧煮土豆】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。别将洗净切好的土豆放在冷水里浸泡，否则将损失大量的维生素C和维生素B。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。
70、 【金蒜小油菜】正值流感季，对于孕妈来说防重于治，食疗重于药物。大蒜素是杀菌的主要成分，而油菜中含多种营养素，尤其是维生素C，有助于增强机体免疫能力。这道食谱可以帮助孕妈们杀菌消炎、预防感冒。不过孕妈吃大蒜要适量，以防吃太多刺激肠胃，引起不适。
71、 【廉价美食帮你延年益寿】1鱼：降低患心血管病风险。2白菜：养胃防癌。3小米：益五脏厚肠胃，充津液。4大蒜：防癌。5苹果：改善心血管功能。6草莓：提高免疫力。7胡萝卜：增强视力。8豆腐：对血管硬化、骨质疏松有良好的食疗作用。
72、 【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红。如果脸色不好，就调理一下吧。脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。
73、 【保护心脏的17件事】1.吃红薯、西红柿、香蕉等，补钾。2.轮流吃胡萝卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬，补-胡萝卜素。3.鱼肉。4.肉桂。5.绿茶。6.核桃。7.豆类。8.鸡蛋。9.绿叶菜。10.笑。11.唱歌。12.深呼吸。13.晒太阳。14.清洁口腔。15.握拳。16.全蹲、轮滑或打保龄。17.骑自行车。
74、 【最养男人的五种食物】1.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。杀菌、降低前列腺癌。2.西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。3.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。对心血管有益。4.西红柿等富含西红柿红素的食物。保护前列腺。5.牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。提高精子质量。
75、 【你知道吗?】1年纸婚、2年棉婚、3年皮革婚、4年水果婚、5年木婚、6年铁婚、7年铜婚、8年陶婚、9年柳婚、10年铝婚、11年钢婚、12年丝婚、13年丝带婚14年象牙婚15年水晶婚、20年瓷婚、25年银婚、30年珍珠婚、35年珊瑚婚、40年红宝石婚、50年金婚、55年绿宝石婚、60年钻石婚、70年白金婚。
76、 【大寒养生防上火】冬天人们只知道食疗进补，火锅、油腻饮食吃的太多；天气寒冷人们运动减少，消耗下降；加上降雪少又刮风，天气干燥，室温偏高，所以，冬天更容易上火。预防：多饮水、室内使用加湿器，多吃蔬菜、水果如：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、苹果、梨。食疗：赤小豆粥。
77、 【少吃精加工的食品】不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。
78、 【零食早餐】很多家长都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食当做孩子的早餐了，方便快捷。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
79、 【危害健康的10个坏习惯】 1、饭后即睡；2、早餐午餐合二为一；3、饭后松裤带；4、起床先叠被；5、眯眼看东西、揉擦眼睛；6、强忍小便；7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗脸；9、空腹吃糖；10、生活过度紧张。
80、 【不可同吃的食物】1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4.西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。
81、 【7种食物吃掉身体7种病】①.香蕉 适用：痛经 ②酸奶 适用：口臭 ③.全谷物食物 适用：抗乳腺癌 ④.奶酪 适用：护牙 ⑤.鲑鱼 适用：护心 ⑥.糖适用：打嗝 ⑦7.橄榄或柠檬 适用：晕动病(晕车、晕船、晕飞机等)。
82、 【痛经的饮食疗法】平时应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：橙子、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
83、 【合理饮食助保护肺】饮食排出雾霾污染物细颗粒不太现实，但可以吃一些食物帮助保护肺：①多喝水增加新陈代谢。②多进食深绿色和橙黄色蔬菜：其中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。③多吃滋阴润肺的梨、百合等食物。
84、 【哪些水果降血压】①橘子，原理是橘子中含有橙皮苷的物质，具有对周围血管具有明显的扩张作用，能够起到降低血压的效果。②柚子，原理是柚子富含钾，含钠量低，是高血压患者食疗的上等水果。但在服用降压药时忌同时吃柚子，不然就好比服用过量的降压药，会使血压明显下降。
85、 【春季宜吃7种时令水果】①菠萝：消除炎症和水肿。②芒果：营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏多出1倍。③山竹：富含蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。④桑葚：生津润肠、清肝明目。⑤樱桃：富含蛋白质、钙磷铁和多种维生素。⑥荔枝：对大脑组织有补养作用。
86、 【人体的内脏和脸上不同部位有着特定的联系】脸色：如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。唇：有时候双唇莫名地肿胀，这常常是胃痉挛引起的。
87、 【多种不错简单的补气血食疗方法】1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。3.红枣，花生，桂圆，红糖，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。
88、 【巧选优质木耳】①优质黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面乌黑有光泽，耳背呈暗灰色，无结块；优质银耳肉厚朵整，圆形伞盖，直径3厘米以上，无蒂头，无杂质；②优质木耳的含水量很低。拿在手里感觉很轻，用手捏易碎；③新鲜木耳没有酸、臭等异味；④纯净的木耳，轻舔无异味。
89、 【你会吃吗】会吃的女人年轻20岁1.清晨醒来一杯蜂蜜水，人体细胞忠实的捍卫者；2.吃好早餐，来不及吃早餐就吃几颗枣子；3.和孩子一样喝酸奶，豆奶都要好；4.睡前一杯牛奶，睡不好会人会浮肿；5.饮食宜粗不宜细；6.餐前餐后多补充水分；7.饭后半小时站着，散散步；8.饭后一小时水果一个；10.适量喝水。
90、 【红枣养颜食疗方】红枣250克、生姜500克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
91、 【微笑土豆饼】1.准备熟土豆，去皮压成泥；2.加入糯米粉、淀粉、盐、胡椒粉；3.和匀醒发20分钟；4.面团擀成约3毫米的薄片；5.圆模压出圆形；6.用筷子粗的一头按出两只眼睛；6.划出嘴巴；7.将笑脸饼拍上面粉，多余的粉拌掉；8.油锅烧至七成热，放土豆饼，中火慢炸，炸好沥干油出锅
92、 【保湿并能防止上火的9种水果】1、柿子；2、柑橘；3、甘蔗；4、荸荠；5、石榴；6、葡萄；7、苹果；8、猕猴桃；9、香蕉。
93、 【晨起五个习惯是慢性自杀】1. 起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂等。2. 不爱喝水：起床后，应尽早喝一大杯温开水，能较快稀释黏稠的血液。3. 解便太用力：小心发生脑出血；4. 早餐吃太油太咸：使动脉粥样硬化恶化。5. 晨练：过早锻炼或诱发心脑血管事件。
94、 【春季唇部保养第1招 多吃蔬菜水果】因为春季里的气温逐渐上升水分蒸发快，不少MM们觉得很容易口干舌燥。这个时候就应该多吃新鲜蔬菜和水果，像梨、荸荠等有生津作用的食物，补充人体所需维生素B2和维生素A。
95、 【你必须了解的肉类作用】 1.牛肉，最让你强壮健肌的肉。2.羊肉，最滋养温补的肉。3.猪肉，补铁最需要的肉。4.鸡肉，煲汤最香美肉。5.海鱼虾肉，微量元素最多的肉。6.豆腐，脂肪最低植物肉。
96、 【不宜放冰箱的食物】1、蜂蜜：长时间放在冰箱中会有葡萄糖结晶析出；2、奶粉、咖啡、速溶饮料等：如果密封不严反而会使冰箱中的潮气、异味进入食品；3、热带水果：适宜在12℃左右阴通风凉处即可；4、巧克力：长时间放在冰箱中，会影响它的口感；5、茶叶：如果不密封好，很容易变味。
97、 【肌肤有一个致命的敌人－氧化】氧化使我们的肌肤逐渐老化、褪去青春的华衣。 也许你正使用着抗氧化保养品，如果同时从饮食上多摄取抗氧化食物，将有事半功倍的保养效果喔。10大最佳抗氧化食物：西红柿、菠菜、坚果、花椰菜、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶、红酒，石榴！
98、 【六个秘方让你拥有甜蜜睡眠】1、晚饭后不要再喝咖啡、含酒精的饮料，可以喝一杯热牛奶；2、在早上做些小锻炼，而不是晚上；3、去测测自己的铁含量，如果缺乏也会影响睡眠；4、让自己的床更舒服；5、做一些呼吸运动，让自己平静下来；6、在睡觉前的2小时内最好不要进食。
99、 【没煮熟食物堪比砒霜】黄花菜中含秋水仙碱，如果摄入秋水仙碱后，会在人体组织内被氧化，生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种有毒物质，危害人体胃肠道、泌尿系统。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50～100克即可引起中毒。
养生健康小知识句子【三】
100、 【这些小习惯让你自然发胖】1、让自己挨饿.2、开灯睡觉.3、强憋三急成习惯.4、肥胖的好友.5、可恶的空调.6、激素.7、吃得太快.8、犒劳自己吃大餐.9、睡前总忍不住吃点东西.10、不吃早餐.11、饮水不足.12、糖和咖啡因.13、做剩饭菜的清道夫.14、坐下来就不动了...101、 【九种食物千万别趁新鲜吃】并不是所有的食物都可以在新鲜的时候食用，有些食物趁新鲜吃反而易中毒：①新鲜黄花菜；②新鲜木耳；③新鲜腌菜；④新鲜牛奶；⑤鲜海蜇；⑥桶装水；⑦果园里的水果；⑧新鲜野菜；⑨新茶。
102、 【下午4点加个餐，提神】下午4点左右加餐，刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，从而养成最完美的饮食习惯。下午茶最好挑选2~3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干等），配一个奶制品（酸奶等），或一个时令水果，当然还有饮料，水、清茶皆可。
103、 【四杯凉开水】睡前1杯，晨起1杯，上午10点1杯，下午15点1杯。四杯凉开水祛病防栓水，称为复活之神水。要求：有盖杯内凉到20－25℃。日本科学家试验让老人坚持喝凉开水，五年以后多病康复，面色红润，精神焕发。凉开水有四快：细胞吸收快，促进代谢快，吸毒清污快，排出体外快。毒素排的快健康就长在。
104、 【备足橙子和柠檬，为OL提升办公室健康指数】1.橙子帮你变平静：橙子中含有丰富橘皮苷成分，可以帮助人体有效平衡血压，防止血压升高、情绪焦虑，在办公室多吃橙子，以便更冷静的面对工作难题；2.柠檬帮你助消化：在水中加入柠檬饮用，柠檬汁中的柠檬酸可以促进消化，让身体更高效的吸收食物中营养。
105、 【有了抑郁情绪自己做做心理疏导】①遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通。②不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。③多参加公益活动，建立良好的人际关系。④给生活加点料，比如看看喜剧等。⑤休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。
106、 【高级餐厅点酒七定律】1、干桃红葡萄酒是餐桌上万能的上帝。2、如果你的菜答应你冲它挤柠檬或酸橙等酸东西，那么未经橡木增陈的白葡萄酒便可登场3、低酒精度葡萄酒配辛辣食物。4、味道厚重的红肉配单宁多的红酒。5、清淡肉类菜可在酱汁里加入葡萄酒调味。6、丰腴酒配丰腴菜。7、葡萄酒不能比甜食甜。
107、 【生活提示：解冻的食物不要再冷冻】对解冻后的食品进行二次冷冻非常不利于食品保存，食物变质风险加大。这是因为速冻并不能杀死微生物，只会让它们处于冬眠状态；而二次冷冻会让它们活得更好。因为食品在速冻过程中水分子会形成冰晶，破坏食品细胞结构，一旦解冻，破损的细胞更利于微生物的繁殖。
108、 【教你怎么吃肉有营养】肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。 一、羊肉，最滋补的肉 二、猪肉，最补铁的肉 三、鸡肉，脂肪最少的肉 四、鱼虾，微量元素最多的肉 五、牛肉，最强壮的肉。
109、 【餐馆的8个黑秘密】①滋补汤基本没营养。②活鱼活虾走过场，死鱼死虾全上桌。③海鲜短斤缺两，卖的全是水。④餐馆在炒肉菜前，会对肉制品加入色素 润色。⑤瓶装饮料最合算。⑥周一的菜最不新鲜。⑦最暴利的菜是土豆丝。⑧材料越复杂的菜，可能越不新鲜。
110、 【健康饮食记住4个字】①淡，尽量不在主食中加油和盐。②粗，减少精米白面，增加粗粮和豆类。③杂，最好不要用单一的米面，而是米、粗粮、坚果等一起上。④彩，主食中加入色彩丰富的原料，如绿色豌豆、橙色胡萝卜、黄色玉米粒等。
111、 【吃烧烤食物的7大危害】①减少蛋白质利用率并可导致上火。随着香味的散发，蛋白质发生变性，维生素和氨基酸也遭到破坏。②致癌。③与吸烟危害等同。④易感染寄生虫。吃尚未烤熟的生肉可能会感染上寄生虫。⑤影响视力并增加患病机率。⑥甚于油炸危害、比油炸食品还要垃圾。⑦严重污染周边环境和大气。
112、 【吃冷饮谨记3原则】1、巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随之层层飙升，单纯口味相对热量降低不少。2、芋头等人气传统冰料，含高淀粉高热量，要适可而止。3、刨冰一般是由碎冰与水果或炼乳、糖浆等制成，尽量选择水果口味，带果肉的更好，食物纤维较高，也能增加饱腹感。
113、 【食疗养生：专家推荐小暑养生三道菜】1、营养赛人参的黄鳝。小暑时节最宜吃的是黄鳝，可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。2、清热去火的绿豆芽。含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。3、营养消暑的莲藕。有养血止血，调中开胃之功效。
114、 【5种方法让茄子不变色】1、茄子入热油中稍炸，再与其它材料同炒。2、炒时加几滴柠檬汁，可使茄子肉质变白。3、加点醋可使炒出的茄子不黑。4、切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒时现捞下锅。5、切好的茄子撒点盐拌匀，腌15分钟左右，挤去渗出的黑水，炒时不加汤，反复炒至全软为止。
115、 【花生有5个新好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，刊文介绍了花生的5个好处：①控制食欲：花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。②有助减盐：咸味花生不容易导致摄入食盐过量。③稳定血糖。④保持心脏健康。⑤减少结肠癌风险。
116、 【6大你平时忽视的高纤维食物可常吃】1.无花果：无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌；2.豆类：有助心脏健康；3.大麦：对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助；4.茄子：茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高；5.梨：一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。6.绿叶菜。
117、 【女性应养成的生活习惯】①早餐：鸡蛋，粥，燕麦+水果均是不正确的早餐选择。②睡眠：每天睡5~6小时平均比7~8小时的女性重5~7斤。③蜂蜜：深色蜂蜜比浅色抗氧化性更强。④酸奶：一天喝三杯酸奶会多消耗60%的脂肪。⑤运动：早上20分钟力量练习+晚饭半小时散步的分阶段练习会消耗更多热量。
118、 六招帮你照顾好大肠：要预防大肠癌，饮食及生活习惯可能要做如下的调整：1多摄取富含纤维素及维他命之新鲜蔬菜及水果。2少摄取高脂肪食物。3避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物。4增加钙质摄取量
119、 【警惕！37℃-42℃是食品的最危险温度】专家表示：食品在37℃-42℃下，细菌繁殖速度最快，四小时左右就能增加4000多倍。高温再度来袭，夏季防食物中毒小贴士：1低温储存食品。2接触生鱼、生肉和生禽后注意洗手，防止交叉污染。3熟食应现买现做现吃。4生熟食炊具要分开使用。
120、 【炒胡萝卜不要放醋！】很多人做菜时都喜欢放点醋，但是醋加不对反会伤了菜的营养。胡萝卜就是很好的例子。胡萝卜素有一个弱点：怕醋酸，因为醋酸会使胡萝卜素分解，造成营养损失。因此，炒胡萝卜炖胡萝卜时，都不要放醋。
121、 【哪里不舒服，就吃哪种水果】能不吃药，就不吃药，以免身体产生耐药性，可试试这些水果，尽量跟吃饭间隔一个小时以上再吃。当然，有些地方的人习惯饭后马上吃水果，祖祖辈辈这么吃，那就没问题。因为经过进化，他们体内已经有了特殊的消化酶，吃了没事。一般人则建议间隔一小时再吃。给你爱的人吧
122、 【早晚不渴 也得喝水】早上太匆忙没空喝水；晚上怕起夜睡前坚持不喝水，多是错误。一整夜的睡眠后人体会散发掉许多水分，因此睡前就要做好预防，即使不渴也最好喝点水，稀释血液，有助保护心脏。早上起床后第一件事应该是喝杯温开水，不仅清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，充分分解食物。
123、 【剩菜知多少】1、剩荤不剩素凉菜都别留，素菜中的营养更容易流失，尽量不吃剩的，凉菜无论荤素最好都不吃剩；2、蒙上保鲜膜凉透放冰箱，不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染；3、回锅，海鲜放姜蒜肉菜加点醋；4、翻新，米饭做成糊牛肉变肉松，上顿的剩菜，下顿定要吃完，否则坚决扔掉。
124、 【饼干面条能燃烧说明什么】水分少的前提下，含碳元素的物质都能被点燃，包括所有有机物、生活中的绝大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白质都是可燃的成分，并不能单单说食品可燃，就是含油脂太多。与其点火寻找实验法，不如练练读懂食品标签。
125、 【长痘后不可做5件事】1、不要常常洗脸-常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，一天两次即可；2、不要用磨砂膏和收敛水-也会刺激皮脂腺的分泌；3、千万别抠、挤、挑-因手上的细菌，而造成二次感染且易留疤；4、千万别吸烟；5、少吃辛辣、油炸、高热量的食物 。
126、 【烤红薯的健康隐患】①二氧化硫污染，煤在燃烧过程中产生大量二氧化硫，从红薯的表皮进入内层中；②重金属污染， 煤炭中的重金属可以通过煤炭燃烧随烟进入红薯，包括铜、汞、砷和铅等重金属；③其他污染物，如雾霾天气和汽车尾气的污染。
127、 【腰颈椎骨质增生食疗偏方】下面的方药将为腰颈椎骨质增生患者解除后顾之忧！白芍50g 木瓜12g 鸡血藤15g 威灵仙15g 葛根18g 杜仲15g 怀牛膝12g，此为一疗程（约5天）剂量，制成药丸或药末，每日3次，每次约9克，白开水送服。连服5至10个疗程即可。有效率达95%以上。
128、 【菠菜让皮肤更结实】《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
129、 【感冒期间吃些什么】感冒期间，人通常会觉得没胃口，但不吃不利于身体恢复，可以试试下面这些有助增进食欲的食物：①清淡的汤和粥：感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化②清蒸的鸡和鱼③萝卜④洋葱和大蒜⑤蜂蜜。
130、 夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的净水、太空水。其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，不妨经常食用。
131、 【喝中药时最常见的4大问题】1、吃中药期间最好不要喝茶。因为茶叶中的化学成分不但会降低或影响药物疗效，还会产生一些副作用。2、吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。3、服用有些中药时不能吃萝卜、大蒜或辣椒。4、喝中药时也不宜喝大量牛奶。
132、 【亚健康的食疗方】①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳，可适量食用。
133、 【中医养生】 清晨一碗粥,晚饭莫教足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,且莫贪色欲;醉饱莫行房,五脏皆翻覆;欲火艾慢烧,身争独自宿;坐卧莫当风,频于暖处浴;食饱行百步,常以手摩腹;莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉;自死禽与兽,食之多命促;土木为形象,求之有恩福;父精母生肉,那忍分南北？惜命惜身人,久白光如玉。
134、 【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不正确的主意。
135、 【养生水果季】适合阳虚、血瘀、气郁、气虚的温热水果：荔枝、桂圆、桃、石榴、杨梅、樱桃、榴莲、杏、李。适合阴虚、湿热的寒凉水果：草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龙果、香蕉、猕猴桃、圣女果、枇杷。适合痰湿的平性水果：葡萄、菠萝、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多，不要拿水果当饭吃。
136、 【这些食物你可能经常吃，但没有注意到他的危害！】香肠不仅热量高，而且含有大量防腐剂；威化饼干/夹心饼干糖份及脂肪含量都很高；果蔬汁其实还是含糖饮料噢！喝果汁并不能够真正补水，还是要每天饮用至少1L白水，而维他命的摄取则最好通过多吃蔬菜水果来保证！
137、 【储存水果要注意什么】A：水果要根据种类的不同选择相应的储藏方式，不能统统扔进冰箱。易腐烂的水果，如草莓、芒果、猕猴桃等，尽量少买，吃多少买多少。怕光且不能放在冰箱里的水果，如香蕉，应选阴凉、干燥的地方放置。而葡萄、提子等则应放入干燥的保鲜袋保存在冰箱里。
138、 【清火降暑的荸荠】：荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。此外，荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼发育有很大好处。
139、 指甲有白点，吃点海产品指甲上有白点，指甲表面变薄、粗糙易断裂，可能由于缺铁缺锌引起。饮食建议：瘦肉、鸡蛋、海产品、核桃仁等食品中锌含量较高，菠菜、黑木耳、动物血等含铁较高，可以在日常饮食中适当多吃点。
140、 【最缓解焦虑的5种食物】1.肥鱼。研究发现三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼中的欧米伽3脂肪酸可使焦虑减轻20%。2.菊花茶。3.鸡蛋。大脑需要大量B族维生素，鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等都含有。4.酸奶。服用益生菌可减少压力、焦虑和抑郁。5.绿茶。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸是一种镇静剂。
141、 【哪些食物会诱发青春痘】皮肤不好的MM可要注意了，1、海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。2、禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。3、畜类:猪头肉、羊肉。4、蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。5、果品类:桃、李、巧克力等。还有油炸食物和火锅应禁食或少吃。
142、 【压力大，多补充维C！】研究表明，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平日多8倍的维生素C。要减少压力对身体的损害，平时可以多吃些富含维C的食物，如秋季应季的橘子，鲜枣等。其中，鲜枣有天然维生素丸之称，每天吃35枚就能保证足够的维C，帮助身体应该紧张和压力。
143、 【早起几件事惹来一身病】大多数人早起时的一连串熟悉动作，可能给你招来一身病。1.早起揉眼会感染。2.早起洗头容易头痛。3.不及时刷牙易感冒。4.不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。5.早起喝咖啡，一整天都敏感。6.光脚下床易腹泻。
144、 【水果的寓意】苹果代表我爱你；香蕉代表我想你；橙子代表我恋你；桔子代表我疼你；桃子代表我追你；柿子代表我求你；提子代表我逗你；榴莲代表我臭你；石榴代表我激你；柑子代表我怕你；菠萝代表我锡你；蜜瓜代表我亲你；芒果代表我吻你。
145、 【怎样提高自身免疫力？】（1）充足睡眠：睡眠足则正气足（2）强免疫十穴：命门肾俞足三里关元（脐下3寸）气海（脐下15寸）百会大椎合谷三阴交涌泉（3）强免疫食物：肉汤牛奶鸡旦蜂王浆香菇胡萝卜沙棘葡萄（4）强免疫药物：参类、灵芝黄芪熟地（５）中成药：玉屏风散（中气虚类）金匮肾气丸（肾虚类）
146、 【防晒食物】1.绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低。2.羽衣甘蓝含有大量的胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。3.枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
147、 【教你秋冬不发胖的4大秘诀】①先吃菜后吃饭：建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。③主菜多吃鱼④吃肉搭配蘑菇
148、 【日常细节助你获得健康体重】每天减少几百大卡的能量摄入，虽然听起来很困难，其实长时间保持几个小变化就能实现。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁饮料。2）选择无糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每汤匙100千卡热量，色拉酱、黄油、人造奶油、奶酪和花生酱都是高能源食物。
149、 【每天需注意五个时间点】1、早上6点心脏病和中风的高发时间，学会自我调节情绪；2、早上7点一天中身高最高的时候；3、早上8点体重是一天当中最轻的时刻；4、下午3点手臂是最有力气的时候；5、下午5点选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。
150、 【吃消夜六个讲究】1、选择的食物最好易消化、清淡；2、晚餐后4~5小时仍继续工作者应该吃点夜宵；3、消夜不要吃太多肉类；4、消夜要补充维生素，多吃新鲜瓜果蔬菜可缓解身体疲劳；5、吃完消夜别喝浓茶；6、消夜和睡眠隔一段时间。
健康养生美食的句子
健康养生美食的句子
【1】、 【爱腹泻，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心头好，但非所有人都能放心地享受这种美味。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽属于纤维类，会刺激肠道蠕动。因为膳食纤维不足而便秘的人，就很适合吃草莓。但本来肠胃较弱，容易腹泻的人，则最好少吃。
【2】、 【爱吃醋的女人更美丽】对女生来说，生活中如果能把醋意发挥得恰到好处，就能为自己带来美丽和健康。①空腹一匙陈醋可通便。②睡前饮15毫升米醋可减肥。③睡前洗脸后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皱。④睡前在40℃左右的热水中加150毫升食醋泡脚，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防妇科病。
【3】、 【艾灸中极穴，让子宫变得健康】子宫是女性极重要的身体器官。子宫疾病会引发月经不调及更年期综合症等，导致各类生殖疾病。中极穴，能让子宫变得健康。位于前正中线，脐下四寸处，是膀胱气聚集的地方，位于女性精的根源子宫上方。经常艾灸这个穴位，疾病就会远离，妇科得意调理，由内而外散发美。
【4】、 【艾灸养生】夏日毛孔与经络大开，艾灸调理各种慢性病，正是好时候。如气血不足、月经不调、痛经、色斑、皱纹、痘痘、过敏、肥胖、太瘦、失眠、怕冷、膝关节病等。有人反映艾灸后舌苔发黄，便秘，有口气。这是艾灸时间过长，灸后喝水少所致。建议每次艾灸半个小时，艾灸大量喝温白开水排毒，不可受凉。
【5】、 【9件事让汉子伤肾】1.暴饮暴食；2.常常憋尿；3.滥用镇痛药易引发肾侵害；4.过量服用某些中草药：雷公藤、关木通等；5.饮食太咸，导致血压升高引发肾病；6.酒后喝浓茶；7.吃过于松软的面包：面包中有添加剂溴酸钾，会侵害肾脏；8.过度喝饮料；9.饮水过少：尿量就会削减。66666
【6】、 【9步告别浮肿脸一】眼角正下方上下按摩（10次）二：顺着眼眶打圈（10次）三：上下按眉头凹处（5次）四：按压颊骨下方凹处（15次）五：歇息1分钟六：用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）七：用力晃动下颌骨（10次）八：用大拇指去法令纹（5次）九：疏通喉咙下方堵塞问题（10次）。
【7】、 【8种食物祛湿消肿】夏天，除了热，让人们更难受的是头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适，这就是中医常说的湿在作怪。对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。1.绿豆。2.赤小豆。3.薏米。4.冬瓜。5.黄瓜。6.西瓜。7.莴笋。8.海带。
【8】、 【8个健康小细节】①唇干燥别去舔：唾液蒸发后更干燥②运动后别吃荤：酸性食物不利于解除疲劳③打喷嚏别捂嘴：可能引起中耳炎④起床后别叠被：翻开被子过会再叠⑤吃火锅别喝汤：长期沸煮生成有害物质⑥服药后别躺下：药物不易入胃⑦吃饭后别游泳：剧烈运动出现腹痛⑧腹泻时别吃蒜：刺激肠壁加重病情。
【9】、 【7个小动作一天不疲劳】1梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齿：使牙齿坚固；6转目：使眼睛运转灵活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。
【10】、 【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维；⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡。
【11】、 【6招识别新鲜鱼】①观鱼形，污染重的鱼形态异常②看鱼眼，新鲜鱼饱满凸出，角膜透明清亮眼内无淤血③嗅鱼鳃，新鲜鱼具有咸腥味无腥臭味④摸鱼体，新鲜鱼表面有透明黏液，鳞片贴附紧密不易脱落⑤掐鱼肉，新鲜鱼肉坚实有弹性⑥看鱼腹，新鲜鱼腹部不膨胀肛孔凹陷。最后，市场上游在水池底部的鱼更新鲜。
【12】、 【6方法缓解腿衰老】1、干洗腿，紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，到足踝，再从踝部按摩至大腿根；2、揉腿肚，手掌夹住腿肚，旋转揉动；3、甩小腿，80～100次；4、揉双膝，两足并拢，屈膝微下蹲揉双膝；5、搓脚心，左右各100次；6、高抬脚，每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏。
【13】、 【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】1、承山穴：消除小腿脂肪；2、足三里：消除小腿浮肿；3、血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善月经不调；4、曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；5、风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条；6、肱中穴：使手臂变纤瘦，看电视神马的时候也别闲着哦。
【14】、 【5种与睡眠合不来的食物】1产气食物：睡前消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如红薯；2过于油腻的食物：在消化过程中会加重胃肠、胰的工作负担，刺激神经中枢导致失眠；3肉汤：较油且热量高，不适合晚上食用；4咖啡令大脑兴奋，干扰睡眠；5酒：虽然可让人很快入睡，但很难进入深睡期。
【15】、 【5种日常生活习惯有助于延年益寿】1、运动最有效。每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力。2、每天晒太阳。可帮助补钙，避免便秘。3、食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量营养物。4、睡足7小时。可增加体内生长激素的分泌。5、生活有奔头。热爱生活。
【16】、 【5种美腿食物】1芝麻：可去除附在血管壁上的胆固醇。2海苔：含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。3红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。4菠菜：可以使血液循环更为顺畅活络，恢复腿部的活力。5奇异果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
【17】、 【5个小动作有益健康】1.打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。2.伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。3.扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。4.深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。5.打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。
【18】、 【5大信号暗示压力过大】1.易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆；2.做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；3.下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；4.牙龈疼痛出血：压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；5.重度痛经：压力太大，痛经风险翻倍。
【19】、 【4种食品最补镁抗癌护心】1.深色绿叶蔬菜。颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。2.坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，如杏仁、葵花籽、腰果等。3.大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。4.香蕉。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
【20】、 【4种时尚吃法，提高人体抗病力】1、吃绿，绿色无污染、安全、优质、富有营养的食品。未来餐桌上的主角。2、吃黑，黑色食物不仅口感好营养丰富，且有较好的滋补功能，可提高免疫力及抗癌防癌。3、吃菌。有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用。4、吃豆。有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。
【21】、 【3岁看小】3岁之前是大脑发育、性格形成的重要时期。此时身边成人的言行，都可能深深地烙在心灵深处。在充满忧虑紧张气氛家庭长大的孩子，处理问题能力相对较差，易被自身感情压垮；生活在充满爱心环境里，则会与环境频繁地进行交流，进而促进额叶前部循环，增加抗压能力和疾病抵抗力，身心更健康。
【22】、 【36种蔬菜抗衰老】排行榜，你喜欢那种？(从强到弱)：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。
【23】、 【10种食物功效】1、菠菜：不贫血、皮肤好、保护视力；2、西红柿：防癌、美白；3、巧克力：拥有快乐、护齿；4、马铃薯：护脾胃、消除眼袋；5、蘑菇：提高免疫力、减肥；6、大豆：抑制肿瘤、延缓衰老；7、鸡蛋：增强记忆、美容；8、核桃：健脑、润肤；9、鱼：吃出好心情；10、橙子：防癌。
【24】、 《科学探索》发布增减寿命的13种习惯：⒈离婚折寿3年⒉不良姿势折寿2年⒊快乐常在增寿9年⒋自我评价低折寿4年⒌睡眠不足折寿5年⒍信仰坚定增寿7年⒎看得见风景的房间增寿2年⒏杂务缠身折寿1年⒐喂养宠物增寿1年⒑高质性趣增寿4年⒒噪音污染折寿1年⒓女性者增寿10年⒔婚姻生活增寿7年!
【25】、 中医养生【总吃太饱，上火又伤身】现代人吃得越来越好，胃口也越来越大，每逢过节、聚会，总要享受一份大餐，动不动就吃了120分饱。天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒，吃太饱对健康的危害很大，中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多疾病和不适。
【26】、 中医养生【冬吃膏方学问多】冬天适宜进补，不少人此时会吃膏方调理身体，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方药味较多，更适合治疗复杂病和慢性病，如肾脏病、术后调理等，对压力较大的亚健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正确的保健效果。但是膏方虽好，却也是药，并非人人都能吃，必须谨慎使用。
【27】、 【养生：嘴里五种怪味是病】1、口苦.情志郁结，肝失疏泄，郁久化火而致肝气上逆.治宜疏肝解郁，清泄肝火.2、口咸.此为肾阴不足，虚火上炎所致，治宜滋阴补肾降火.3、口甜.因脾胃有热.宜清泻胃热.4、口酸.多为消化不良所致.宜消食导滞.5、口臭.牙龈红肿疼痛，口舌生疮引起.宜清泻胃。
【28】、 【调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药与补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等运动。
【29】、 【泡脚的养生功能驱除体内湿毒】1、泡脚能刺激足部的穴位、反射区与经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。2、泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。对于体内多寒、湿之毒患者，通过泡脚，可加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航。
【30】、 【成功智慧】1、只知敬仰君子，不懂笼络小人，很难有所作为。2、只学伟大思想，不屑平庸思维，很难有所成就。3、只追求爱，不化解恨，很难心灵平静。4、只谋建设，不防破坏，很难做出成绩。5、只友好邦交，不智对仇敌，很难持续发展。6、只懂拼命挣钱，不懂得健康养生，很难说对自己与家人负责。
【31】、 银耳的养生功效。.银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;2.银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;3.银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,可以试试银耳红枣汤哦.
【32】、 以儒做人，以道养生，以禅清心，以墨尽责，以法为基，以兵入市。中国传统文化，源远流长，博大精深，取之不竭，用之不尽。古为今用，洋为中用，推陈出新，与时俱进。向东方文化学做人，向西方文化学做事，世界才圆满。时代进步，资讯发达，科技发展，人类的一切文明都是智慧的结晶，都可以为我们所用。
【33】、 【影响寿命26危害】忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色好财；烟酒过度；忽视早餐；食物焦糊；晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境不良；高枕贪睡；以车代步；好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着不洁；嗜玩猫狗；起居无律；劳累过度；熬夜打牌；电视不离；夫妻分居；寂寞孤独。
【34】、 【生活小窍门】1.头皮屑---你有头皮屑，用盐水洗头可去除头皮屑，还可防止头发脱落。2.洗青花菜---菜菜里头，都有绿绿虫虫，只要把菜放进盐水中，那些恶虫虫自己就会爬出来跟你拜拜。3.维他命C损失---用果汁或果菜榨汁机绞碎果菜，都会损失大量维他命C，绞碎之前放些盐进去就OK啦.
【35】、 【不同时间喝不同水有助瘦身】①清早起床：淡盐水，有助于肠蠕动。②工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。③午饭前：温开水，可补充上午身体所消耗的水分，加速新陈代谢。④下午茶：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物、糖分的摄入量才是正确的喝水瘦身之道。
【36】、 【何时吸烟危害更大】1饮酒：饮酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里；2饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支；3熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，容易诱发急性心脑血管疾病。
【37】、 【中国人婚姻易缺少7样东西】①亲昵。中国夫妻大多羞涩。②情话。夫妻间每天至少需要说3句情话。③幽默。能化解缓冲矛盾，消除隔阂。④欣赏。中国人善于表扬孩子，却习惯挑剔配偶。⑤沟通。解决冲突。⑥童心。让生活更轻松、心境更快乐。⑦浪漫。未必总是鲜花美酒。婚礼过后学习婚姻维护之道更重要。
【38】、 【饭后养生四步走】①先漱口：漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌数量，降低胃肠患病几率；②歇一会儿：饭后休息30分钟再散步，有助于胃肠蠕动，分泌胃肠消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化，促进排泄；④听小曲：饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。
【39】、 【四种食物千万不要生吃】1.鸡蛋：生鸡蛋有沙门氏菌，会引起呕吐、腹泻。2.鲜黄花菜：含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。3.生新鲜木耳：含叶林类光感物质，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒。4.生豆角：含溶血素和毒蛋白，轻者感到腹部不适，重者出现呕吐、腹泻等中毒症状。
【40】、 【给孩子的9种快乐秘方】1、按照自己步伐探索世界，更能给孩子带来真正快乐；2、让孩子从小享受帮助他人的快乐；3、体育活动；4、笑出声来；5、更具体的表扬；6、培养艺术情操，这些艺术形式将成为一个感情的释放口；7、不要苛求完美；8、教会孩子解决问题的技巧；9、给孩子显示自己的机会。
【41】、 【喝桶装水的3个建议】①桶装饮用水开封后应尽量在7天内喝完，3天后要尽量喝热水。②每个月对饮水机进行清洗消毒，在夏季最好半个月清洗消毒一次。每次更换新桶时用刚煮沸的开水冲洗一下饮水机的内胆及管道，能起到一定清洁作用。③饮水机应放置于避光处，避免阳光直晒，以减少桶内绿藻生成的机会。
【42】、 【心脏最怕啥】要保护心脏，得从低盐饮食开始。有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。食盐主要成分是氯化钠，如钠摄取过多，造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。
【43】、 【3个方法轻松洗掉桃毛】①用水淋湿桃子，抓一撮细盐涂在桃子表面，均匀地轻搓，再将桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗干净。②在水中加少许盐，将桃子放入浸泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，就能使桃毛全部脱落。③桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗，桃毛也容易去掉。
【44】、 【哪些食物不宜放冰箱】1热带水果：如芒果、香蕉，通常放在室温阴凉处即可，放入冰箱反而会让它们受到冷害，提前变质。2干制品：如奶粉、咖啡，若密封不严放入冰箱，冰箱中的潮气进入食品中，容易生霉。3巧克力：放入冰箱，长时间易发生脂肪结晶的晶型变化，虽不会变质，口感却变得粗糙，表面长霜。
【45】、 【不宜用白开水送服的药物】1清热药宜用米汤服：米汤作为药引送服能护胃，熬出的米汤要达到黏稠程度才有效。2吃六味地黄丸喝淡盐水：食盐性寒有清火、凉血和解毒之功效，因其味咸可引药入肾。3服止咳糖浆5分钟内别喝水：服药后立即大量喝水，会降低咽部药物浓度，稀释胃液，影响胃肠道对药物吸收。
【46】、 【凉拌菜必加四宝】第一样宝是醋。拌凉菜时加点醋可增进食欲，对口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，帮助消化吸收。另外，醋有很好抑菌作用；第二样宝是橄榄油。第三样宝是姜。姜性温和，可以中和凉菜中的寒性，驱除人体内的寒气，杀菌解毒。最后一样宝是蒜，大蒜中的大蒜素具有很强的抗氧化和抗炎症功能。
【47】、 【饭后一个姿势治胃病】第一步：饭后找一堵墙，最好找一个软垫。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或软垫上。女士：两脚并拢屈膝下蹲。男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)屈膝下蹲。第三步：双手自然放在膝盖上放松。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地紧压小腿肚。
【48】、 【三种伤莫用创可贴】1.小而深的伤口：因为创可贴吸水性和透气性较差，不利伤口内的分泌物和脓液排出，易使细菌生长繁殖加重感染；2动物咬的伤口：以免毒汁和病菌在伤口内蓄积或扩散。应第一时间用清水或生理盐水反复冲洗伤口；3各种皮肤疖肿：贴创可贴不利脓液的吸收和引流，反导致细菌生长繁殖。
【49】、 【洗澡你应该知道的】洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层死皮肤更换速度缓慢，最快的也需要十多天。如用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤。
【50】、 【哪些食物不宜放冰箱】1热带水果：如芒果、香蕉，通常放在室温阴凉处即可，放入冰箱反而会让它们受到冷害，提前变质。2干制品：如奶粉、咖啡，若密封不严放入冰箱，冰箱中的潮气进入食品中，容易生霉。3巧克力：放冰箱，长时间容易发生脂肪结晶的晶型变化，虽不会变质，口感却变得粗糙，表面长霜。
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