时代在发展，时代在进步，好的句子值得四处转载，句子可以精准地传递此时的心情。什么样的句子可以和别人分享？在这里，你不妨读读美食与健康的句子，吃出健康来，我们后续还将不断提供这方面的内容。
美食与健康的句子，吃出健康来养生健康小知识句子【一】
1、 【韭菜炒卤藕】将藕去皮切大块入卤水锅中煮熟；藕取出切成条；韭菜洗净切段，干椒切丝，红椒切条，小葱切段；锅入油，爆香干红椒丝；加入韭菜段翻炒片刻；加入藕条翻炒片刻，加入葱段炒匀出锅。
2、 【咖啡巧克力麦芬】1.咖啡粉，巧克力豆，面粉，糖，小苏打，黄油混合2.逐个打入鸡蛋，搅匀，加入牛奶成糊状3.面糊填入事先涂过油的纸杯中，填8分满4.烤箱预热175C，烤15miNO
3、 【可乐烧虾】1.虾用清水洗，姜蒜切片切片，葱切小段2.爆香姜和蒜3.倒入虾炒到变色4.把料酒，可乐，酱油兑成汁，倒入锅中5.待汁快收干撒入葱，炒匀出锅6.黄瓜擦丝，虾倒在上面即可。
4、 【孔雀开屏鱼】饭店美食，在家也可以自己做。 孔雀开屏鱼，待客大餐菜，一有喜庆祥和的意头，二鱼肉经清蒸后，不仅保持了原汁原味，还十分鲜美嫩滑，色香味俱全，漂亮又好吃，你也来试试做吧！
5、 【腊肉炒红菜苔】1.红菜苔剥去老皮，清洗干净，掐成段；2.腊肉用温水稍稍清洗外表灰尘；3.锅烧热，放入腊肉炒至腊肉出油，呈微黄透明状；4.放入经菜苔爆炒3分钟，撒少许盐、鸡精即可。
6、 【老成都酸辣粉】1.碗内加大王酱油，醋，花椒面，大头菜粒，芽菜，葱花，芹菜末，辣椒油，花生米，黄豆搅拌均匀2.锅内水开后放入红薯粉，煮熟捞出放料碗中，加入鲜汤，盐，鸡精自己随便放。
7、 【凉拌蛤蛎菠菜】材料：蛤蛎肉、泡椒 、菠菜 、姜蒜 。作法：1.菠菜用水焯过，投凉后沥干水分切段；2.蛤蜊煮熟后取其肉，加蒜末、姜末、醋、糖、盐、香油搅拌均匀，再加菠菜段搅拌均匀。
8、 【凉拌莴笋】1.莴笋削去叶子和外皮, 切成细丝；2.擦好的细丝放入大碗中, 加入适量香醋, 糖, 盐, 鸡精, 香油, 拌匀；3.装盘, 撒上熟芝麻, 喜辣的再浇些辣椒油即可食用。
9、 【木耳娃娃菜】木耳泡发，择净，撕成小朵；娃娃菜洗净切好；起锅热油，放葱段和姜片爆香；放入娃娃菜，大火翻炒(出汤多可以滗掉一部分)；炒软后下入木耳，继续翻炒片刻；点适量盐和生抽炒匀。
10、 【木瓜银耳糖水】1.木瓜去皮切块，银耳泡开去蒂，枸杞泡软洗净；2.紫砂锅内放1200ml水，加入银耳煮一个半小时；3.一个半小时后加入木瓜，枸杞，冰糖，继续煮两小时，晾凉冰镇食用。
11、 【男人射精能射多远】高潮精液最远射出2.4米。为了计算精液射出时的平均距离，金赛性学研究所的阿尔弗莱德金塞博士选取了300名男性，结果发现，性高潮时男性射精的最远距离为2.4米。
12、 【牛奶土司】1.后油法揉至出膜，省略一发直接分成三份滚圆2.分别擀成长片卷起松弛10分钟，二次擀成长片卷两圈半3.排在模具里，发到9分满时入预热好175℃的烤箱，上下火烤45分钟。
13、 【青豆玉米炒腊肉】1.将腊肉洗净切成片备用；2.锅内倒油后放入葱和红椒爆香，放入腊肉翻炒；3.翻炒后加入青豆和玉米粒加少许水加盖焖一会再翻炒熟；4.加黑胡椒和少许食盐调味出锅即可。
14、 【清蒸大闸蟹】1.新鲜大闸蟹用草绳捆扎好2.取出食用之前用刷子把蟹壳表面刷干净3.冷水上锅，水开后45蒸分钟即可(中间放的是紫苏包)4.姜蒜切末放在醋中5.蒸熟后，蘸汁，即可食用。
15、 【上海葱油拌面】1.水开后，下面条，至面条熟。2.面条熟了，捞起放入碗中，加鲜酱油，鸡精，拌合。3.锅内放油，冷油把葱段放进去4.油温高后，小火慢慢把葱段熬成黄色5.浇在面上即可~
16、 【丝瓜烧鲜菇】1.丝瓜香菇洗净切片，猪肉切小片；2.锅内倒油，下肉炒香，加葱花、花椒粉；3.放香菇翻炒出味后，放泡辣椒煸炒，放丝瓜；4.加盐调味，大火翻炒，点香油，放鸡精出锅即可。
17、 【酸笋炒猪肚】1.小心将酸笋取出，洗净，切片；2.锅里放油，把蒜蓉、指天椒下锅爆香，倒入酸笋加盐炒出香味；3.再倒入猪肚，翻炒，加入生抽和老抽白糖，小火焖两分钟；4.大火翻匀即可。
18、 【泰式红咖喱香茅虾】1.虾洗净调去黑线，洋葱切丁（稍大），锅烧热，不放油下香茅酱煸炒2.加少许水炒出红油，下洋葱丁个香茅3.放入泰式红咖喱，炒匀后入虾4.加入少许糖调味，大火收汁。
19、 【莴笋肉丸汤】1.莴笋去皮切丝，西红柿去皮切块2.鸡蛋炒熟盛出3.起油锅放入肉丸、西红柿、黑木耳4.放入开水大火烧开，等肉丸煮熟浮出时放入莴笋、鸡蛋5.放盐调味，最后撒上葱花即可。
20、 【咸肉河蚌豆腐汤】1.河蚌洗净拍松，切块，煮开后撇去浮沫，下葱姜小火炖煮；2.咸肉用另一锅煮熟切片，河蚌汤炖到汤白后下咸肉；3.最后放豆腐，吃前用盐白胡椒调味炖煮时间约2-3小时。
21、 【香港Burgeroom】这间汉堡出名分量巨大，牛肉有半寸厚，非常有肉汁，吃的时候会流到满手都是，除可吃到传统汉堡，还有不少创新款如鲜带子、 鲜龙虾汉堡等，套餐约41-100港币。
22、 【湘西土匪鸡】1.鸡宰杀洗净，切大块，青红椒切块2.锅留底油入葱姜蒜煸香，入鸡块煸炒出油，入豆瓣酱，辣妹子翻炒烹入料酒3.加汤入调料，烧约20分钟左右4.入青红椒收汁，淋油装盘。
23、 【烟三文鱼沙拉】1.生菜洗净晾干2.取绿叶部分，抹适量沙拉酱3.取薯片一块，放在生菜上，同样抹上沙拉酱4.将烟三文鱼从较窄的那一头卷起，便成花形5.卷好后稍往外翻，放于薯片上即成。
24、 【玉米豌豆炒虾仁】1.将虾剥成虾仁,锅烧热倒油,放入姜丝和虾仁翻炒;2.放入洗净的玉米粒和豌豆继续翻炒;3.倒入料酒和蚝油,加少许水,盖上盖子焖两分钟;4.开盖加少许食盐调味翻炒。
25、 【云吞捞面】广式蛋碱面放入滚水中烫30秒，捞起冲冷水后；再次放入滚水烫30秒，捞起沥干，加一点色拉油拌开，盛盘备用；云吞放入滚水中煮熟，捞起沥干，放在面上，淋上蚝油，放上材料即可。
26、 【糟鸡】1.水里放姜片和葱，盐少许，加水末过鸡，煮8分钟左右，盖好盖子闷45分钟，不要开火，余热闷的；2.捞起沥干，到入糟卤末过记，放冰箱一个晚上即可；3.去除糟卤，切块即可享用。
27、 【XO酱蒸水瓜】1.胡萝卜切粒，取一个小碗，加入XO酱、所有配料及胡萝卜粒及拌匀;2.水瓜切成长条，码入深口碗中，淋上一勺高汤;3.将酱料淋在水瓜上，等蒸锅烧开后，入锅蒸6分钟即可。
28、 【粉蒸鸡翅】1.鸡翅洗净划两刀，加生姜加料酒腌制十分钟去腥2.腌制好的鸡肉均匀地滚上一层蒸肉粉3.南瓜切片铺在碗底，鸡翅摆在上面，倒几滴食用油4.隔水蒸30分钟左右，用筷子轻松叉进。
29、 【高汤娃娃菜】1.娃娃菜一分六半，抄水汲水带用，2.高汤放入烧开，加入精盐2小勺，味精鸡惊一小勺，放入 泡开的粉条，成熟放入娃娃菜跟枸杞，开锅后勾芡即可出锅3.出锅后撒上核桃碎即可。
30、 【哈红肠西芹炒豆干】1.西芹洗净斜切菱形块，哈红肠与豆干切粗条状备用，葱蒜切小粒；2.锅内放少许油，七成热下葱蒜粒爆香，下红肠与豆干翻炒，下西芹迅速翻炒；3.加蚝油、盐鸡粉调味出锅。
31、 【虎皮青椒】1.将青椒去籽，洗净，放于盘中2.锅里放油，烧热至七八成热，小火，放入姜粒，在放入青椒，不停的翻炒 以免糊了3.在放入 蒜粒，盐（可多一点），花椒面，鸡精，炒匀即可装盘。
32、 【黄鱼腊肠炒饭】1.黄鱼拆骨成碎肉2.腊肠和胡萝卜均切成小丁3.锅内倒少许菜籽油，将腊肉和胡萝卜倒入翻炒4.倒入黄鱼肉，稍微翻炒一下，倒入米饭，调味5.撒葱花，白芝麻等，即可享用了。
33、 【家庭自制冰淇淋西瓜冰淇淋】将1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子，再加400克白糖、2只鸡蛋和1000克白开水搅匀，以高温加热灭菌，冷却后放入冰箱，凝结完成后就是可口的西瓜冰淇淋拉！
34、 【菊花猪肝汤】猪肝洗净后切片，嫩姜切丝，待用；杭白菊洗净待用；锅中放400毫升左右的清水，蒙牛集团先将杭白菊放锅内煮片刻，再放入猪肝和嫩姜同煮；沸腾后，用小火再煮20分钟，调味即成。
35、 【蓝莓山药】1.山药去皮后清洗干净，切小段放进醋水里泡2.沥干水分，然后上过蒸熟，冷却放冰箱冷藏1小时(吃热的此步骤可省略)，摆盘3.果酱加冰糖水蜂蜜调制4.调制好的果酱淋到山药上。
36、 【卤牛腱】1.将牛腱在滚水中去血水2.准备好料包，然后在锅里加水没过牛腱下料包3.加料酒、酱油和盐调味4.将其煮开后，锅不盖紧滴中小火煮1个半小时，然后关火放置过夜，第二天切片即可。
37、 【驴肉火烧】放少许盐温水和面，把面团分成等分，再擀成长条状。涂上一层油，两边翻折。用面杖轻轻擀压即可。平底锅放油，面饼放锅中，熟后出锅。把准备好的驴肉丁和青椒、尖椒拌匀，夹入火烧中。
38、 【木瓜牛奶炖燕窝】1.先把准备好的木瓜用水冲洗一下；2.然后从中间均匀切开，用小勺把籽挖干净；3.放燕窝和牛奶；4.准备好蒸锅，把木瓜放入盘子中，大火蒸十五分钟即可；5.关火放蜂蜜。
39、 【年糕辣炒鱿鱼】1.先把年糕煮软；2.锅里倒入少量油，倒入切好的鱿鱼，煎制三分钟 ；3.倒入韩国辣酱、干辣椒、黑胡椒翻炒均匀；4.最后加入煮好的年糕翻炒，出锅时加入切好的葱青椒即可。
40、 【燃面】1.宜宾芽菜切得碎碎的，锅里放少量油，炒香碎芽菜；2.熟花生和核桃仁打磨成末；3.鲜面煮至八分熟，捞起，迅速过凉水，捞起略甩干，拌上麻油，直到面根根分明，加入各种调料就好了。
41、 【水煮花生】1.新花生泡在水里去掉表面的泥土2.洗净后将花生放入锅内，加入刚刚没过花生的水3.依次加入花椒、大料、生姜和盐4.大火煮开3分钟后关火5.关火后将花生泡半小时至四十分钟。
42、 【蒜油炒双花】将西兰花和花菜分切成小朵，放入加盐的热水中稍微烫的硬些；将橄榄油放入锅里烧热，放入大蒜薄片炒出香味，之后加入红辣椒；接着加入沥干水分的西兰花和花菜，并撒上盐和胡椒调味。
43、 【甜蜜栗子粥】1.准备栗子和米，锅中加水，大火煮开后放入粳米，再沸腾后中火开盖继续加热；2.栗子擦成绒，放入粥锅里，继续煮至粳米开花即可~此粥可以补虚养身、调养肾脏、壮腰健肾等功效。
44、 【五分钟轻松做早餐】鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼，准备土司三片去掉外皮，以及其他材料，取一片土司，上面平铺火腿，放入一片奶酪，再放一片土司，上面放鸡蛋，上面再放一片土司，对半切成三角形即可。
45、 【香菜爆嫩牛】牛里脊切丝，用盐、蛋清、淀粉、料酒抓匀腌制；香菜洗净去叶留杆，切寸段；起锅热油，爆香干红椒和小米辣，下入牛肉丝，炒至变色，点几滴酱油，下入香菜杆和葱末，点适量鸡粉略炒。
46、 【熏干蒜苗】1.蒜苗去掉根部，洗净沥干水分，切成小段；2.熏干切成丁，锅烧热倒入少许油，下少许葱花爆香，倒入熏干丁炒至熏干颜色稍变深；3.淋生抽，倒入蒜苗段，翻炒1－2分钟即可出锅。
47、 【杂蔬炒凉粉】1.锅中放适量油，放入洋葱小火炒香；2.放胡萝卜粒拌炒，放豆芽菜；3.放少许盐略炒，放入凉粉块，轻轻翻炒；4.滴一两滴番茄酱，放少许老干妈，拌炒；5.出锅前撒少许葱花。
48、 【DIY鲍汁菇片】炒锅内不放油，将菇片平摆在锅内，盖上锅盖，小火煎烤至菇片成熟；锅内加水，煮开后加盐和橄榄油，倒入西兰花煮2分钟，关火沥干水份；炒锅开盖，加入鲍鱼汁和鲜酱油翻炒片即可。
49、 【葱烧麻辣猪蹄】1.将酱料跟无骨猪蹄混合，搅匀，高压25min2.将高压过的猪蹄连汤汁一起盛出来3.加油热锅，加葱姜蒜炒香4.趁大火将高压锅做好的猪蹄倒进去，大火翻炒1min即可出锅。
50、 【葱香土豆鸡蛋饼】1.土豆切薄片备用;2.面粉加水和匀，打入鸡蛋拌匀;3.锅中下油，将土豆片放进去翻炒，放盐和生抽炒至断生;4.倒入面糊，撒葱末，转小火煎约5分钟;5.反面再煎2分钟。
51、 【粉蒸香芋】1.芋头去皮切成2厘米左右大小，蒜剁成末；2.锅内入油爆香蒜末（油可以多些），加入芋头翻炒片刻，淋入蒸鱼豉油翻拌均匀；3.盛出和五香米粉混合，放上葱段入蒸锅10-15分钟。
52、 【干马齿苋蒸肉】猪肉切成2指宽的条状，马齿苋提前一天泡软；把马齿苋切成4-5里面长的段放在碗底，然后摆上肉块，放上盐、辣椒粉、酱油、味精、豆豉；把肉放进蒸锅或者高压锅里蒸40分钟即可。
53、 【汉堡堡】1.生菜洗净沥水，番茄切薄片；2.鸡蛋煎成荷包蛋,午餐肉、培根、火腿都煎一下；3.面包放生菜放沙拉酱在放火腿片在放番茄放培根放芝士片放午餐肉盖上面包盖；4.放入微波炉50秒。
54、 【黑椒汁土豆泥】土豆洗净切厚片，上锅蒸熟，压烂成泥；土豆泥中加入淡奶油，搅拌均匀放入容器中备用；将鸡粉、淀粉、黑胡椒、蚝油、高汤或水调成味汁；锅内下黄油，倒入味汁调成糊状，浇土豆泥上。
55、 【红豆冰淇淋】1.全蛋加砂糖打蛋器打至发白，在打蛋器上呈慢慢滴落的蛋糊状即可。2.淡奶油打至5成发状态。3.蛋黄糊、淡奶油、红豆轻并快速的混合均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷冻层，冻硬即可。
56、 【红薯粉圆】1.红薯去皮切片蒸熟碾成红薯泥2.乘热加入番薯淀粉，和少量糖粉，揉成薯泥面团3.取一部分薯泥团搓成长条，切成小段4.吃的时候象下汤圆一样煮至浮起捞出，加自己喜欢的底汤即可。
57、 【花样水果串】1.准备适量烧烤用的竹签、牙签或塑料签； 2.奇异果、橙子切三角块，火龙果切成任意形状小块； 3.草莓洗净，不必去蒂； 4.将水果块按照不同颜色搭配、依次插在竹签上即可。
58、 【家常豆腐】做法：胡萝卜青椒和豆腐切块，木耳泡开；豆腐下油锅煎至两面金黄；余油倒入豆瓣炒出红油，加入姜末、青椒、胡萝卜和黑木耳略炒；倒豆腐块，盐糖调味，加少许水煮3分钟后大火收汁即可。
59、 【家常豆角】1.四季豆去两头切小段，焯水。榨菜丝过水洗净。2.五花肉是中午的红烧肉剩下，我切小丁做炒菜油头了：）3.直接热锅放肉，炒出油放蒜末炒香，下榨菜丝和豆角翻炒，加酱油，盐，糖。
养生健康小知识句子【二】
60、 【尖椒炒五花】五花肉去皮切薄片，用酱油腌制一会；尖椒去籽切片；起锅热油，放入五花肉炒熟盛出；留底油，葱花炝锅，下入尖椒爆炒，再倒入刚刚炒熟的五花肉，依个人口味加入适量盐，炒匀出锅即可。61、 【姜汁糖浆】1.老姜洗净，用刀轻刮去皮（不去皮亦可）;2.切成薄片，放进小锅中;3.将红糖倒入;4.清水也加进去;5.小火慢慢熬至黏稠，姜片捞出即可。6.盛放进干净、密封的瓶子中皆可。
62、 【椒盐蘑菇】1.鲜蘑菇适量，撕成条，热水煮熟，凉水冲，待凉2.用手攥去水份，加鸡蛋一个、面粉适量，调成糊状；五香粉、盐调味3.锅下适量油，待油热后放入调好糊的鲜蘑菇，炸熟即可，撒椒盐。
63、 【椒盐香炸鸡胗】1.将鸡胗切片，用生抽、料酒、盐腌制20min以上2.裹上面粉，放入7成热的油锅中炸制3.取出时，放厨房用纸上吸干油分4.花椒粉：胡椒粉：盐=2:1:1混合，撒上即可。
64、 【金瓜甜饭】1.大小米泡三小时，金瓜削皮切快装碗；2.把米凉干水分放糖、青红丝、葡萄干拌匀；3.装在摆好的金瓜碗里，倒扣在盘子里，上锅蒸大火十五分钟小火二十分钟；4.西瓜切丁备用装盘。
65、 【韭菜虾仁水饺】1.准备好材料2.切丁备用3.加一起搅拌4.加6小匙盐(根据个人口味调整)2匙白砂糖，精制油一小碗，味精少许，鲜酱油一小碗同方向搅拌均匀即可!5.包制水饺，馄饨都ok。
66、 【韭黄香干肉丝】瘦肉切丝，用盐、料酒、淀粉抓匀腌制；韭黄洗净切寸段；香干一块切丝；起锅热油，下入肉丝滑炒至变色；下入香干翻炒片刻；下入韭黄，点少量酱油和适量盐，炒约一分钟，点鸡粉炒匀。
67、 【酒香蜜汁香蕉】1.香蕉去皮备用。2.平底锅中放入黄油，小火慢慢融化。3.放入去皮的香蕉，慢煎，一面煎黄后翻面。4.加入少许的朗姆酒，煎至香蕉2面微焦即可。5.装入盘中，淋上巧克力酱。
68、 【苦瓜煎蛋】1.苦瓜挖去子后切薄片；2.红椒切碎备用，鸡蛋打散；3.将处理好的红椒、苦瓜倒入蛋液中，加适量盐、少许食用油拌匀；4.锅里放少许油，热锅后倒入拌好的蛋液,小火煎至两面金黄。
69、 【凉拌海蜇菠菜】1.将海蜇洗净切丝，用开水略焯一下捞出过凉开水；2.将菠菜去杂洗净，用开水焯一下过凉开水捞出，切成寸段；3.将海蜇、菠菜沥干水；加入葱、姜、盐、味精、香油拌匀即可食用。
70、 【凉拌香椿芽】1.香棒洗净入开水中焯两分钟至变成绿色；2.焯好的香椿入凉水中浸泡五分钟；3.挤掉水份后切去根蒂；4.热油爆香蒜末和干辣椒；5.关火下入香椿；6.加盐和香油拌开即可装盘。
71、 【芒果清蒸鳕鱼】1.把鳕鱼皮和肉分开2.芒果搅拌称果泥3.果泥2-3勺加胡椒粉、汤、盐腌制30分钟4.上锅蒸10分钟(开锅后记时装盘，搭配自己喜欢的配菜和米饭;然后鳕鱼上浇一勺芒果酱。
72、 【南瓜炒肉片】五花肉切片，南瓜切片，葱、姜、蒜、红椒、青椒切好待用；锅中油热后，倒入五花肉煸炒，调入生抽、老抽、料酒，加入葱、姜、蒜、红椒、青椒， 再倒入南瓜片翻炒，出锅前调入盐即可。
73、 【炝炒土豆丝】1.土豆切丝，用水浸泡多次，去除土豆上的淀粉；2. 油烧至六成熟，下干辣椒，花椒炝炒出味；3. 倒入土豆丝，放入1勺盐，半勺鸡精，炒2分钟左右后下入葱段，起锅撒芝麻即可。
74、 【巧克力雪月饼】1.巧克力切碎，放一个大碗中。2.隔水加热成糊状。3.把冰激凌用小勺挖到涂好巧克力的模具中。4.用小勺压实压平。5.最后用剩下的巧克力覆盖到冰激凌上，入冰箱冷冻半小时。
75、 【芹菜叶鸡蛋饼】1）芹菜叶摘好洗净切碎。2）放入大碗中加入面粉，放入鸡蛋、白糖，调成糊状。3）平底锅烧热，放少许油。4）放入面糊，扒平煎至微黄。5）反面煎至微黄。6）放砧板上切开装盘。
76、 【树莓酱酪梨三明治】1.牛油果对半切开，去核取果肉2.牛油果肉铺在一片吐司上，稍微压一压，不用完全碾成泥口感更好3.盖上另一片吐司片，压平压实4.切去吐司边5.对半切开，抹上树莓果酱。
77、 【水芹香干】1.先将五香豆腐干片薄片，然后切成豆干长条片；2.将水芹菜去叶洗干净后，切成水芹菜段；3.热油锅，将水芹段先倒入油锅里快炒；4.然后放些香干片翻炒后，加盐、蘑菇精入味即可。
78、 【丝瓜蛋花汤】1.将丝瓜去皮洗净滚刀切成小块备用;将鸡蛋打成蛋液备用; 2.锅中倒油,将丝瓜炒瘪后加入大半锅子热开水; 3.煮一分钟后淋入蛋液,关火,撒点盐,拌匀出锅即可.相当的鲜美。
79、 【素烧茄子】将茄子切成斜刀片，入八成热油锅炸至淡黄色，捞出沥油；净锅放麻油，下毛豆仁，笋片、蘑菇煸炒，烹黄酒，放盐、酱油、糖、鲜汤和味精，倒入茄子，烧4分钟，下水淀粉勾芡，淋麻油出锅。
80、 【蒜烤生蚝】1.生蚝撬开，清洗干净后将蚝肉用柠檬汁腌10分钟;2.锅置火上，放油用小火炒香蒜茸然后加盐作成调味汁;3.烤箱200度，上下火预热将浇好调味汁的生蚝放进烤箱内，8分钟即可。
81、 【田园鸡手汤】洗净鸡脚和花生，把鸡脚用水焯一下。都放入汤锅内.加大料,桂皮,姜块.我还多加了些玉米粒进去.我喜欢.玉米有去油的作用，小火煮两个小时左右,再大火煮沸一会即可.出锅再放盐。
82、 【鲜虾芦笋粥】1.虾洗净去壳及虾线，用盐和胡椒粉腌5分钟，芦笋洗净掰去老根切小块；2.剩米饭加入高汤放入锅里大火煮开，转小火煮十来分钟；3.等到粥粘稠时加虾仁和芦笋煮开，加盐调味即可。
83、 【香菇炒薯条】1.将马铃薯切成略粗的条，将香菇的菌柄头去掉，切成薄片，青椒切丝；2.在平底锅中倒入色拉油并加热，将香菇炒透；3.加马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。
84、 【香柠煨鸡腿】鸡腿去皮切成块待用。柠檬挤出汁，去核切片，姜切成粒待用。热锅下油，放入姜粒炒香，然后把鸡块放入煎至金黄。倒入柠檬汁和柠檬片，再加入半碗清水、糖、盐。文火煨20分钟，装盘。
85、 【雪绒丝蒸扇贝】1.扇贝取贝丁，用蛋清加调味料、生粉，上浆待用；2.白萝卜切丝拌生粉，用锅烧水，白萝卜丝入锅氽熟，制为雪绒团；3.将浆好的贝丁上蒸锅蒸熟后，把贝丁放在雪绒团上，浇白汁。
86、 【盐煎肉】1.将猪肉切成大薄片，青蒜苗洗净斜切成段，郫县豆瓣和豆豉剁碎2.锅烧热放入油，放入肉片和盐翻炒，炒到肉片稍变色出油3.加入郫县豆瓣和豆豉炒匀，再加入蒜苗炒匀，加入糖调味即可。
87、 【银耳炖梨盅】1.银耳泡发2.择去根部，加水放慢炖锅中高火炖4-5个小时3.香梨去皮去核切块4.梨块和枸杞放入炖过的银耳中再高火炖1-2个小时5.加入冰糖调味6.梨子一只掏空当做容器。
88、 【玉米面塌馒头】1.温水化开酵母，2.两种面和酵母水好，如果想要玉米味重点或者面粉多点，自己掌握，3.面团静置15分钟，面团2倍大放入预热好的蒸笼里，等待40分钟。4.大火蒸20分钟。
89、 【原盅椰汁香菇玉米炖土鸡】1.把椰子水和椰子肉挖出备用2.红萝卜，土鸡，椰子肉，香菇，玉米，枸杞过水后放入椰子里，把椰子水加点水下盐倒入椰子壳里。3.下蒸笼蒸40分钟，起锅撒点芹菜末。
90、 【炸鸡块】1.调料和裹粉都放到一个塑料袋里混合好，把鸡肉切块，放入塑料袋里抓匀，腌制20miNO2.炸油升温至170℃，过一遍油锁住肉汁，在慢慢复炸一遍至金黄色。盛盘，挤上柠檬汁即可。
91、 【紫菜鲜菇汤】1.白玉菇去根、洗净;2.鸡蛋打散;3.锅中加水，放入紫菜;4.再放入白玉菇，煮5分钟;5.倒入打散的鸡蛋，调入盐、生抽;6.煮开后关火，调入鸡精、香油，撒上青蒜末即可。
92、 【自制腊八蒜】1.将大蒜剥去衣；2.将大蒜籽放进干净的容器里；3.冲入陈醋到与蒜齐平；4.撒入两大勺白砂糖，摇摇匀；5.盖上盖子密封好，冷藏15-20天左右， 看到蒜全绿了，即可吃了。
93、 【自制面包康】1.将面包切成小丁放入烤盘，烤箱130度预热。进烤箱烤30分钟左右取出放凉。2.用刀背压碎的，感觉方便。也可以装进保鲜袋用擀面杖压碎!你可以想更好的办法总之把压碎就好了。
94、 【自制乡巴佬鸡蛋】锅中放老抽生抽，红糖，桂皮等香料煮开；鸡蛋洗净，放锅中煮熟，剥去皮；煮好的汤料放至半凉的时候，放入鸡蛋；倒带盖的容器，放凉后放入冰箱冷藏24小时即可时间越长入味越好。
95、 【DIY卤水花生】花生一斤洗净浸泡一会，倒进锅里，依次放入冰糖几颗、八角一个、桂皮一根、生抽、老抽、黄酒各一勺、香叶两片，水600毫升；大火煮沸后改小火煮40分钟，浸泡一夜后食用更入味。
96、 【DIY芒果乳酪杯】1.饼干装进食品袋中，用擀面杖碾碎；2.洗净的芒果去核，放入搅拌机中搅拌成果泥；3.在玻璃杯中放入巧克力饼干碎，倒入适量酸奶；4.再放入适量全麦饼干碎以及芒果泥即可。
97、 【白切鸡】1.锅中水沸后将鸡肉，姜片，料酒一同倒入锅中去血水，鸡熟后立刻关火。2.另起锅待油热后放入花椒、姜蒜、炸出香味来。3.把切好的鸡块放在盘中，浇上煮好的香味，撒上香菜和花生即可。
98、 【保健美容-薏米银耳羹】1.将薏米用温水浸泡，洗净；2.水发银耳去杂质、洗净、撕成小朵；3.锅中加入冷水，放入银耳、薏米炖煮，待薏米熟透时，加入白糖烧沸，用湿淀粉勾成稀芡，加糖桂花搅匀。
99、 【茶树菇焖鸡翅】1.鸡翅洗净用料酒、老抽、糖略腌一下2.姜片爆锅，鸡翅在锅里煎至两面金黄时加入茶树菇翻炒3.加入适量的水、老抽、糖，大火烧开改中火闷制4.最后大火把汁收至浓稠，加盐调味。
养生健康小知识句子【三】
100、 【茶香熏三文鱼】1.三文鱼用胡椒，盐抹匀腌制十分钟，沥干水份；2.炒锅烧热，铺上锡纸，倒入拌匀的红糖和茶叶；3.烧至微冒烟的时候放上篦子；4.把三文鱼放上盖盖，正反面各盖盖焖5-8分钟。101、 【豉汁肉末蒸菜心】菜心洗净，少量豆豉切碎，肉末放酱油、料酒腌制；葱姜蒜末炝锅，放入肉末和豆豉炒香，倒适量豉油、香油，撒白胡椒粉；加入一点点水，浇在菜心上；放入烧开了水的蒸锅蒸三分钟即可。
102、 【番茄土豆浓汤】1.炖肉菜加入清水，开始煮2.把土豆洗干净，削去皮，切成块3.把土豆扔进锅里4.把番茄洗干净，切块，把番茄也扔锅中5.大火烧开，小火炖到土豆绵软(大概10-15min)。
103、 【干锅肥肠】将肥肠洗净用高压锅压15分钟，切小块待用；锅烧热加小半炒勺老油，加入姜蒜米、青红椒圈、芹菜节炒香后下肥肠；用大火爆炒30秒后，加入半炒勺高汤煮1一2分钟；加少许味精起锅即可。
104、 【韩国泡菜饼】1.所有切好丁的材料和面粉放入大碗，加适量盐调味（视你辣白菜的咸度调整多少），加适量清水，搅匀2.平底锅内放入麻油加热，放入拌匀的泡菜糊，用锅铲摊平，煎成两面金黄色，即可。
105、 【韩式蕃茄咖喱烩蔬菜】1.材料洗净切好,高丽菜烫后备用;2.起油锅放蒜末爆香,放高丽菜心,秋葵,小蕃茄拌炒数下后,再倒入蕃茄咖哩酱,煮沸后改中火,用太白 粉水芶芡,至浓稠状即可盛入盘中。
106、 【豪华英式早餐】1.黄豆用清水浸泡一晚至涨发2.压好的黄豆取出收汁3.汤汁收浓之后加入淀粉水勾芡4.两边煎至颜色金黄取出切片，加点黑胡椒调味5.鸡蛋打到热锅里不要动。中火满煎至蛋白凝结。
107、 【黑椒牛肉】1.牛肉加入油,盐，鸡精，生粉，芹菜碎腌一下待用2.热锅加油放入蒜瓣、黑椒、辣椒、生姜爆香、依次加入切好的青椒和洋葱进行翻炒至三分熟加入腌制好的牛肉。大火翻炒至牛肉变色即可。
108、 【回锅肉】准备好材料，五花肉切薄好出油，热锅，丢蒜瓣，生姜，大蒜段，将五花肉熬出油，变到有点焦的样子。放红椒，土豆翻炒到素菜微熟。老干妈，盐，糖，生抽，少许热水一起拌匀倒入锅内翻炒收汁。
109、 【椒盐虾菇】1.将虾姑洗净沥干水份;2.锅中入油，九分热时将虾菇平放下锅炸;3.炸至虾菇底部呈微金黄（约2分钟），翻面，炸至虾菇背壳发白就可捞起装盘;4.最后把椒盐均匀的洒在虾菇上即可。
110、 【金针菇黄蛏汤】1.蛏子放在水里吐干净。2.锅里放水，放入葱姜大火烧开。3.放入蛏子煮至完全张开。4.金针菇剪掉根部洗净。5.放进锅里。6.搅动让金针菇完全浸在水里。7.开锅后撒盐出锅。
111、 【凉拌秋葵】1.锅里的水煮开后加入黄秋葵；2.加入几滴食用油；3.煮两分钟后拿出放在凉水里过凉；4.用剪刀剪成小段，同时去掉果蒂；5.放适量的生抽，蒜泥，醋，一点红糖和香油搅拌均匀即可。
112、 【驴打滚】1.糯米粉用温水和好，和到做丸子一样可以从手里挤出来2.出锅趁热用赶面的棒棒打和搅和等到上筋到。大概5_8分钟3.和成面团，表面撒上黄豆面，赶成饼，抹上豆沙陷，卷完在一切完成。
113、 【蜜汁风味排骨】1.先将排骨过水，内入香料煮熟入味。（花椒，大葱，陈皮，八角少许）2.大蒜暴锅，排骨过油，加糖，味极鲜，醋适量，汁全部入后装盘3.最后不要忘记撒上白芝麻，视觉感立刻Up！
114、 【南瓜羹】1.南瓜削皮去瓤，切片；上火蒸软（10-15分钟），放入搅拌机中搅成泥。2. 南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶，不断用勺搅动加热到烫，用糖调味，盛出后可用牛奶和熟芝麻作装饰。
115、 【南瓜焖牛肉】南瓜切件，洋葱及蒜头切片，备用；烧热平底锅，加入葡萄籽油，下洋葱及蒜头爆香后，加入椰浆与清水一起煮滚，加入南瓜及牛肉略炒转慢火焖15分钟，最后下惹味粉、米酒煮3分钟后即成。
116、 【挪威羊肉】1.将羊肉、洋白菜洗净，切成块；2.煮锅置火上，反复一层洋白菜，一层羊肉，再放一层洋白菜码好；3.每一层上都撒点面粉、精盐、胡椒粉、茴香籽、香叶、清水，煮沸后用文火焖熟即可。
117、 【培根炒圆白菜】1.圆白菜用手撕成小块，洗净沥干水待用；培根切成小块待用；2.炒锅烧热，放入2汤匙的油，放入培根块炒出油；3.加入干辣椒丝和蒜末炒香；4.放入圆白菜块炒熟，用盐调味即可。
118、 【清炒竹笋】竹笋剥去皮，除去老的部分，切成薄片或丝，备用；烧热锅，放植物油，烧至九成热时，放葱切末入锅内煸香；将竹笋、姜（切末）、盐放入锅内，翻炒至笋熟时，加味精，再翻炒几下，起锅装盘。
119、 【清蒸大闸蟹】1.螃蟹清洗干净；2.蒸锅中加适量清水，将大闸蟹放在篦子上；3.盖盖旺火上汽蒸15分钟即可，姜洗净切末；4.放入碗中加上醋、美极鲜和香油拌匀；5.蒸好的大闸蟹沾食酱汁即可。
120、 【三杯鸡】1.姜一小块切片，鸡肉切小块。2.热锅倒油，爆香姜片，3.下鸡肉炒至变白，倒入酱油、些许老抽、料酒、白糖一汤匙、醋两汤匙，翻炒均匀后加水，不要过面，4.盖上锅盖，焖至收汁即可。
121、 【山药糊】1.将薏仁、大米、芡实分别洗净，山药洗净切成片。2.炒锅注油烧热，放入上述食材炒至微黄。3.研成粉末状。4.食用时取适量粉末，冲入沸水搅拌成糊即可。可依个人口味加入适量盐或糖。
122、 【香煎梅花肉】1、梅花肉切片；2、用料酒、盐、味精、辣椒粉、孜然、孜然粉抓匀，腌制半小时以上；3、热锅下冷油，油烧热后，下入腌好的肉片，中火煎至；4、底面变色后翻面，底面再次变色后出锅。
123、 【小葱拌豆腐】1.小葱切葱段，放入盆里加豆腐，再加入2勺黄豆酱，搅拌均匀2.取一片比较宽的葱叶，从中间分开，然后卷成圆柱形3.加入拌好豆腐，上面再点一些黄豆酱，撕点葱丝，放在边上来点缀。
124、 【雪梨三文鱼】1.雪梨削皮，切成拱形块，放入碗中，挤入柠檬汁腌制10分钟，捞出，入盘依次摆好；2.三文鱼肉剁成蓉，拌入青芥辣、白酱油和橄榄油，然后抹到盘中的雪梨上，用黑芝麻或海苔碎点缀。
125、 【养颜木瓜冻】1.吉利丁片用冰水还原2.牛奶倒入奶锅里，加入白糖，烧开后，放入还原后的吉利丁片冷却备用3.木瓜挖去籽，擦干腔内的水份，冷却后的牛奶倒入木瓜里，放冰箱冷藏至凝固后切片装盘。
126、 【榛子巧克力脆】1.黄油、糖粉、巧克力混合打发呈绒毛状;2.分次加入蛋清拌匀; 3.加入过筛的粉类拌匀，将面糊装入裱花袋，在烤盘上基础形状;4.烤箱预热150度，中层上下火25分钟左右。
127、 【DIY电饭锅蒸排骨】材料:排骨、盐、酱油、油、蒜头、鸡精、糖、生粉；做法:1.将排骨切小块，用盐、酱油、油、蒜头、鸡精、糖、生粉调好味;2.入蒸笼置于电饭锅上，与饭一起做，饭熟排骨也行。
128、 【DIY鸡蛋水晶果冻】1.水煮沸加入白砂糖，魔芋粉，搅拌均匀，继续小火2.鸡蛋壳洗干净塞入用水冲开的千日红3.煮好的魔芋粉液，倒入鸡蛋壳中，自然冷冻4.然后按包开鸡蛋的方法包开来就可以了。
129、 【爆炒蒜苗】1.清洗蒜苗后切断；2.水烧开后放入蒜苗；3.加一点食用油；4.一分钟后拿出冲凉尽量滤干水分；5.热锅冷油后加入蒜苗；6.大火点水爆炒；7.加盐调味，淋香油装盘再撒点熟白芝麻。
130、 【菠菜鸡蛋炒粉丝】菠菜放入沸水中焯烫一下，捞出备用；鸡蛋打散，锅中油热后，倒入蛋液炒到凝固，盛出备用；锅中放油，油热后放入菠菜翻炒均匀；放入泡软的粉丝翻炒均匀；放入鸡蛋翻炒均匀，加盐即可。
131、 【彩椒蛋饼】1.彩椒切成彩椒圈，火腿切成碎丁2.鸡蛋，低粉加适量水和成无颗粒面糊，加少许盐，放入火腿丁3.煎锅放少许油，烧热后放入彩椒圈4.把面糊填入彩椒圈，转偏小火煎定型，翻面煎熟即可。
132、 【豉香小鱿鱼】1.在鱿鱼身上划上几刀，不要切断2.锅里水烧开放姜葱，再放入鱿鱼焯烫一下捞出沥水3.油锅放入姜葱蒜，加入豆豉，鱿鱼翻炒几下4.调入盐、醋、生抽、蚝油、鸡精，最后撒入葱花即可。
133、 【地瓜饼】1.地瓜洗净切片蒸熟，放凉去皮；2.手抓成泥，加入面粉和少许糖；3.揉成软硬合适的面团；4.揪适量面团，揉圆后拍扁成圆形，锅底滑过少许油；5.将饼坯排放入，双面金黄上色均匀既可。
134、 【鼓香凤爪】1.凤爪洗净后用开水焯一下，砍成两段，鸡掌部分切开一点，方便入味2.电饭锅中放入凤爪、豉油、香叶和八角，还有一点清水，按下煮饭键；3.当煮饭键跳起后再按一次，再焖15分钟即可。
135、 【桂花蜜汁山药】材料:山药、桂花酱、蜂蜜；作法:1.山药切厚片，放上枸杞，放蒸锅，上汽后蒸15分钟，拿出来控干水分；2.蜂蜜、一点桂花酱，用温水泻开，调成汁；3.把桂花蜜汁浇在山药上即可。
136、 【桂圆豆浆】1.黄豆用清水浸泡15分钟，干桂圆肉用水轻微洗净，沥干水分备用2.泡好的黄豆放入豆浆机中，再放入桂圆肉，加入所需量的清水，加盖按下干豆功能键3.煮好豆浆过滤一下，糖可随意添加。
137、 【核桃芝麻豆浆】1.将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆；2.将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末；3.将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，调匀即成。
138、 【红油肚丝】1.生猪肚煮熟，切丝2.水中滴油，胡萝卜丝焯一下，放入青椒丝烫一下，捞出3.猪肚丝，胡萝卜丝，青椒丝，放到一起，加酱油、醋、盐、味精、香菜拌匀放凉4.加葱姜丝、辣椒油拌匀即可。
139、 【红枣枸杞豆浆】1.黄豆浸泡4小时以上，红枣和枸杞洗净2.将黄豆，红枣，枸杞放入料理机中，加入600毫升清水，按下电源搅打成红枣豆浆3.把红枣枸杞豆浆过滤，煮至沸腾关火，即为红枣枸杞豆浆。
140、 【黄瓜薄荷汽酒】以捣碎的薄荷叶、黄瓜和冰块放在杯底做配料；在调酒器中混合2份伏特加、1份柠檬汁和少量的糖浆，一起摇匀后倒入杯中，加入适量苏打水。比起经典的Mojito甜度更低、口感更清凉。
141、 【火爆小牛心】1.小牛心洗净，切条，去掉白色的筋，用淀粉抓一下2.锅内倒入油，油八成热下入牛心，炒散3.加入切碎的蒜，葱花，料酒，盐，炒匀4.下入剁椒5.放入切成条的青甜椒，翻炒均匀出锅。
142、 【家常鲅鱼】1.鲅鱼洗净切段，葱姜、干辣椒、香菜改刀2.底油炒香葱姜、干辣椒、花椒、八角，加水烧开3.加酱油，开锅下入鲅鱼，加料酒、盐、鸡精小火烧十几分钟4.加糖，收下汁，出锅，撒上香菜。
143、 【健脾止泻的排骨茶树】将排骨加葱5克,姜5克焯水，焯好水的排骨取出，重新放水和葱姜,以及排骨，茶树菇泡在温水中备用，排骨用高压锅水开后,压20分钟后,倒入茶树菇,少煮片刻放入适量的盐即可。
144、 【姜枣茶】1.红枣洗净，生姜洗净切成小块后用刀背拍破；2.锅内放入约800毫升清水，下入红枣、生姜，盖上锅盖，大火煮开后转小火煮约20分钟；3.放红糖用勺子稍稍搅拌几下后再煮约5分钟即可。
145、 【京酱肉丝】1.胡萝卜，黄瓜，大葱切丝，番茄洗好摆盘2.猪里脊肉切丝用少许酱油拌匀。3.锅内热油炒熟肉丝盛出。再热少许油放入甜面酱和豆瓣酱一起熬4分钟左右放肉丝翻炒。待肉丝裹匀酱出锅装盘。
146、 【咖喱炒饭】1.油烧热，放入鸡蛋液，炒嫩后盛出待用2.放油，炒胡萝卜丁，土豆丁，炒香后加入黑胡椒碎3.放油，加入葱丝，蒜片，炒香，加入咖喱搅拌炒化，加入米饭，炒散，加入其他所有配料，完成！
147、 【看似复杂实则简单美味辣炒鱿鱼花】1.鱿鱼洗净切花刀，辣椒切块。鱿鱼在沸水中汆烫捞出备用。2.锅中加油，爆香姜末，加入辣椒，翻炒到8成熟。3.加入鱿鱼，再加入全部调料，翻炒2分钟即可。
148、 【可乐翅中】翅中洗净，葱姜切片，过开水焯一下，捞出沥干；锅内放少许油烧热，放入翅中煎至两面泛黄；倒入可乐没过食材几厘米，倒入少量老抽，加入姜段、葱片、适量盐、料酒，烧开转中小火至汤汁浓稠。
149、 【莲藕淮山猪骨汤】1.莲藕淮山去皮洗净切块备用2.猪骨洗净汆水3.党参红枣枸杞洗净放入瓦煲，加入洗好的莲藕淮山，再加适量水，大火烧沸，加入猪骨生姜，中火煲半小时，再小火煲1小时，加盐即可。
150、 【凉拌胡萝卜丝】1.准备好新鲜的胡萝卜和大葱。2.胡萝卜刨成丝。（如果刀工好的话可以切，俺就免了。）3.大葱切丝。4.把胡萝卜丝、大葱丝、熟芝麻、盐、香油、醋、味精，依次放入容器中，拌匀。
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美食与健康的句子
美食与健康的句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【护眼保养法】服用类胡萝卜素片对眼睛好，类胡萝卜素片是脂溶性维生素，在人体内可根据需要转化成维生素A，长期服用类胡萝卜素片可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、眼睛干涩、保护视力，眼睛疲劳。2、 【聪明戒烟的小窍门】①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将所有烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，以培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。
3、 【不同水果的最佳食用时间】①早上最宜：苹果、梨、葡萄，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。④夜宵佳选：桂圆安神助眠。
4、 【健康养生】食疗养肝，胡萝卜猪肝粥，做法：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。
5、 【枸杞防暑茶】夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食应清淡而不是肥腻厚味，多吃杂粮，不要过多食用热性食物，以免火上加油。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。可补肺生津、治暑热烦渴。
6、 节日不忘适量喝酒,保健康。对男性来说,白酒不超过1两,红酒2两,750毫升的啤酒半瓶,女性的合适饮酒量是男性的一半。喝多了酒感到胃里不舒服,应及时吐掉,减少对胃的伤害,不要为面子而忍着。第二天，为了保护受到伤害的胃,应当喝粥作为主食,吃蔬菜水果,不要再吃高蛋白高脂肪食物,更不可连续饮酒。
7、 【喝茶到底能不能刮油？】大家平时大鱼大肉过后，总喜欢喝一杯浓茶，据说可以刮油。之所以有次一说，是因为茶中的咖啡因和茶碱等能刺激胃酸分泌，减轻了吃肉导致的油腻感，甚至很快又会感到饿，但其实血管内的脂肪并不会因此降低，喝茶刮油只是错觉。不光是茶，其他任何食物都无此神效！
8、 【多吃炖菜少吃凉拌】冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜。
9、 【怕冷可以多吃这些食物】饮食也会影响抗寒能力，除蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素，还可在饮食增加：1.补充维生素C，代表食物：鲜枣、猕猴桃。2.增加B族维生素，代表食物：粗粮、油菜。3.多摄入铁，代表食物：瘦肉、蛋黄。4.补钙，代表食物：牛奶、绿叶菜。5.多吃碘，代表食物：海带、紫菜。
10、 【红薯淮枣糖水】食材：红薯1个、红枣5粒、淮山片20克、姜2片、冰糖。做法：①干红枣去核，温水浸泡10分钟，淮山片洗净，用清水浸泡10分钟；②红薯去皮洗净，切滚刀块；③将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍清水，煮滚后改用小火煲20分钟，至材料酥软；④加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。
11、 【使肉变嫩的方法】1.肉片切好后，加入适量的干淀粉（或鸡蛋清）拌匀，静置30分钟后再炒。2.炒牛肉丝时，先在肉丝中加入作料，再加入适量食用油拌匀，静置30分钟后下锅。3.用高浓度盐水使冻肉解冻，成菜后肉质爽嫩。4.将切好的牛肉片放入小苏打溶液中浸泡一下再炒。
12、 【牛奶来食疗，你可会做？】◆牛奶粥 可补虚损，健脾胃，润五脏◆牛奶大枣汤 可补气血、健脾胃 ◆鲜奶玉液 补脾肾，润燥益肺 ◆蛋奶 用于缺铁性贫血，◆奶茶 去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳
13、 【锅包肉】1.把猪里脊切大片，切完用水洗一下，用手挤出水，肉表面湿就可以，倒入玉米淀粉，用手抓均匀，2.把锅入油，烧热，倒入肉片，炸到定型，捞出，等油热了在倒入。炸到金黄，3.锅中下少量油，放入番茄酱糖和其他调料，加用水调好的淀粉，在放葱姜香菜胡萝卜（丝）放肉，把调料包裹在肉片上出锅。
14、 【补钙：什锦炖排骨】1、排骨剁成小块，汆水。2、排骨放入沸水中，加洋葱，把汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。3、一半调味先放入锅中，小火烹制。4、当水分少了1/2之后，把剩下的胡萝卜、栗子、剩下的调味汁倒进去，汤汁收干了即可。
15、 【苹果食疗方】1、生吃苹果可解酒；2、脾虚久泻饮苹果山药汤；3、消化不良喝苹果楂枣粥；4、咽干口渴尝尝玉容丹；5.阴虚便秘喝苹果生地蜜饮；6.胃脘胀闷喝苹果金桔饮。
16、 【吃点南瓜护胃排毒】整日忙碌的现代人便秘、胃胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭，可通过饮食调理来改善胃肠健康，比如吃南瓜。中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜，如小米南瓜粥。
17、 【多吃牛杂有营养】1.牛肝，含铁高于牛肉，补铜，体虚和老人可常吃，与洋葱等蔬菜炒。2.牛肾，高蛋白低脂肪，富含硒，炸烧烤等都可。3.牛心，B族维生素和蛋白丰富，适宜炖炒焖等。4.牛肚，高钙，最好焖着吃。5.牛舌，补铁和维生素，卤酱爆焖煎都适宜。6.牛尾，富含锌，煮汤相当于鸡汤，缓解感冒。
18、 【多吃黄豆芽】黄豆发芽过程中，更多的钙、磷、铁、锌等元素被释放出来，发芽后胡萝卜素、维生素B2、维生素B12、维生素E等营养元素大幅增加。人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳，还能预防直肠癌等。
19、 【冬季冰箱省电窍门】1.勿频繁拔插头2.减少门开门次数和时间,1分钟耗0.008度电3.冷冻室温度设置18度,可减少30%耗电量4.待热的食物冷却后再放入,否则会使箱内温度上升,增加结霜厚度,耗电5.水分较多的水果蔬菜沥干后再放入6.冰箱上方滴水管用一团棉花裹在滴水漏斗上,用细绳或胶布包扎,可有效省电。
20、 【上班族搭地铁应戒4个坏习惯】1、在地铁里看书报，易产生眼疲劳和头晕。2、在地铁里吃早餐，车厢环境封闭，有卫生隐患。3、在地铁里听歌，地铁噪音大，会不自觉调高音量。4、在地铁里补觉，地铁的噪音、灯光会干扰睡眠，而且影响颈椎健康，空调也易使人感冒。
21、 【睡前不刷牙小心惹病】如果睡前吃完东西不刷牙，口腔内的食物残渣会滋生细菌，从而导致牙周炎。而上呼吸道、口腔都属于一个通道，口腔内的细菌也会引发咽喉炎症。所以，千万别以为刷牙只是牙齿的问题，注意口腔清洁对预防咽炎也很重要哦。
22、 【健康小知识】1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。2、每天摄取均衡的饮食，不过量 ，维持理想体重不过胖。3、保持规律的生活与运动。4、保持 轻松愉快的心情 5、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。6、减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物，每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
23、 【8个快乐方法，激活全天好心情！】1、选择一件可以宠溺自己的事情做。2、吃一餐营养均衡的早饭。3、呼吸一些新鲜空气。4、聆听大自然的声音。5、喝点热巧克力。6、给自己留点时间。7、呼吸一些薄荷的气味。8、带上微笑。
24、 【早上起床很痛苦的人支7招】1.定时上床睡觉；2.拉开窗帘让阳光照进。晒太阳可使当晚早入睡；3.闹钟，音乐；4.深呼吸；5.一起床就喝水；6.香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗脸时，摘一片薄荷浸泡水中；7.甜味：马上补充甜食物，如香蕉、苹果，大脑主要靠葡萄糖。
25、 【胃有十怕】1、怕精神紧张；2、怕过度劳累；3、怕酗酒无度；4、怕嗜烟成癖；5、怕饥饱不均；6、怕食物不洁；7、怕晚餐过饱；8、怕狼吞虎咽；9、怕咖啡浓茶；10、怕滥用药物。亲们要注意避开胃十怕，常保肠胃健康哦~ 。
26、 【5个妙招让烫后秀发柔顺依旧】1、多吃海藻（含碘）；2、保证绿色蔬菜和黄色水果的摄入（维生素）；3、常吃豆类（新陈代谢）；4、低温洗发（发质保护）；5、加强滋养（用精华素）。
27、 【饮食加运动7原则全面瘦大腿无障碍】1、运动瘦大腿，促进腿部脂肪燃烧；2、爬楼梯时要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏；3、高抬腿要注意动作，保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角；4、骑自行车要控制时间。5、吃蛋白质食物。6、不要摄取让身体寒冷的食物。7、补充维他命B群加速新陈代谢。
28、 【四类食物不宜放在冰箱里】(1)根茎类蔬菜皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱等；(2)热带水果香蕉、芒果等；(3)糕点馒头、花卷、面包等淀粉类食物放在冰箱，会加快变干变硬；(4)腌制肉腊肉、火腿等肉类腌制品放在阴凉通风的地方。
29、 【健康知识】宝发烧就吃药好得更慢英研究发现，脑膜炎病菌在体温37度比在40度生长更快，另也发现提前实施降温的孩子，病情康复更慢。发烧是身体抵抗感染的一种方式。故对待发烧应顺其自然，只要不是同时出现嗜睡、疹子、呼吸困难等症状，就无需太担心。
30、 【6种食物让你容光焕发】1、香蕉：含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质；2、花菜；3、酸奶：提高人体的免疫功能；4、绿茶；5、燕麦；6、西红柿：它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。
31、 【绝不一餐煮饭，多餐吃】为求方便，你可能会烹煮较多的饭菜，分作数餐食用。这样会限制了食物种类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。
32、 【夏季如何预防孩子感冒腹泻】1、经常开窗通风，保持室内空气畅通。2、根据气温的变化及时增减衣被，空调房间温度不宜过低。3、保证足够的睡眠，加强室外活动和锻炼，提高自身免疫能力。4、多食青菜、蛋类和豆制品食物，多饮水，不可过度贪凉。5、如果已感冒者不要和孩子亲密接触，避免交叉感染。
33、 【10种睡前可以吃的食物，不用害怕发胖】1.香蕉；2.菊花茶；3.温奶；4.蜂蜜(蜂蜜食品)；5.土豆；6.燕麦片；7.杏仁；8.亚麻籽；9.全麦面包；10.火鸡。
34、 【不吃早饭会影响孩子学习成绩？】专家指出，早餐对青少年儿童的营养与健康的作用，是午餐或晚餐无法替代的。许多研究结果表明，吃早餐的学生，短期记忆力、数学测试成绩好于没有吃早餐的学生；早餐吃得好的，明显比不吃早餐和早餐质量不好的学生精力充沛、思考问题积极。
35、 【端午养生：别让端午粽堵了你的胃气】粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃里的时间长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，粽子从冰箱拿出来后，建议充分加热变软后再吃。临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则晚上留在肚子里不容易消化。
36、 【饮食5条小常识】1、边走边吃对肠胃健康不利；2、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康；3、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜；4、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子；5、晚上九点之后也最好不要吃零食。
37、 【健康养生：四种感冒的食疗方】1.风寒感冒：吃香喝辣能去寒，可进食葱姜糖水等；2.风热感冒：饮食清淡多喝粥，如鲜梨汁大米粥；3.表里两感型：酸性果汁不可少，如山楂汁、猕猴桃汁；4.胃肠型感冒：茶水红糖好搭档，如红糖菊花茶。
38、 【刚喝完牛奶就吃橘子，会影响消化吸收】而且还会使人腹胀，腹痛，腹泻。这是因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸较多的水果。
39、 【一天20种食物方案1】早餐：1碗杂粮糊（豆子1-2种、杂粮3-4种、坚果或油籽1-2种、水果干1-2种），半个馒头/饼，1个蛋，1份焯/蒸蔬菜。食堂午餐：1种粮食，少量瘦肉/鱼，3种蔬菜；晚餐：两三种杂粮或薯类，豆制品/少量鱼，加上3-4种蔬菜做成的凉拌或炒煮菜。零食：酸奶和水果。
40、 【食用粗粮最好安排在晚餐】正常人吃的频率以2天一次为宜。粗粮食用过多会影响人体对钙、铁等其他营养的吸收。长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。
41、 【合理的早餐应包括这三类食物】第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
42、 【警惕最易掺毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，颜色不能太亮丽。海带：不要买特别绿的。蘑菇：警惕漂白粉，不买雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不选太粗壮的。枸杞：警惕硫磺熏，不买有酸苦味，特别鲜红的。虾米：警惕用氨处理，要选干爽不粘手的。木耳：怪味可能掺假。
43、 【健康夜宵应该吃的】1水果：是做夜宵的最佳食品，如苹果、蕃茄、柚子。2维生素B族食物：全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，燕麦大麦糙米等都属全麦食品。3钙镁食物：钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品；坚果镁含量较多，核桃被用来治疗神经衰弱、失眠健忘多梦。
44、 【蔬菜如何焯水减少营养成分损失】为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。但焯水可增加水溶性营养成分的损失，因此焯水应采用适当方法，注意四要点：①用沸水短时间焯水处理；②焯小时在水中加入1%的盐；③焯水前菜别切；④焯水后的蔬菜应及时冷却降温。
45、 【如何炒菜最健康】①炒完菜要刷锅，再炒下一道，可减少有害物质，还能防止残留调料和残渣影响下一道菜的口感和卖相；②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出；③不要等油冒烟了再下锅，否则会产生有害物质，而蔬菜中的营养素也易被破坏；④剩下油炸的油别再炒菜，否则易产生致癌物。
46、 【空腹喝牛奶为什么不好】有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干面包或花卷馒头等。
47、 【儿童春补有哪些应季果蔬？】专家建议，春季饮食以平补为主，尽量采用新鲜的果泥、菜泥、果汁等具有清洁肠道、增强抵抗力、促进食欲的食物，如白菜、小油菜、萝卜、芹菜、小白菜、青椒、西红柿、菜花等蔬菜。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。
48、 【脾胃虚弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然败火，也是糖尿病患者的食疗佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已经发展到气阳不足的阶段，或者脾胃虚弱症候的患者，就不宜多食苦瓜。过多食用，可能因为其苦寒的特性，伤及心脏和脾胃功能~保健也要因人而异哦 。
49、 【7类人最易得胃病】据世界卫生组织有关胃病情况统计：人的一生中都可能有过胃部不适，胃病在人群中发病率高达80%！其高发在七族人身上：1.不吃早餐族；2.常吃撑族；3.嗜辣族；4.加班族；5.餐后运动族；6.吃饱就睡族；7.隐忍族。胃病必须三分治七分养。
50、 【家常手抓饭】1.胡萝卜切滚刀块，洋葱切块2.大米洗净浸泡30分钟3.羊肉切块4.羊肉冷水下锅煮开5.羊肉煸炒出油6.放胡萝卜煸炒，放洋葱煸炒7.倒入没过食材的热水8.加盐，加孜然，加干辣椒和花椒9.中小火炖至汤汁剩一半，转入电饭煲，在上面铺上泡好的大米，用正常煮饭程序，蒸熟即可，吃的时候搅拌均匀。
51、 【早餐别缺动力食物】碳水化合物在人体中可转化为葡萄糖，而葡萄糖是最主要的能量来源，早餐少了它，身体就会挪用肌肉储存的能量，使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够动力食物，可选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如馒头、燕麦；富含淀粉的豆类，如红豆；薯类如马铃薯、芋头。
52、 【八种高效祛斑养颜食疗方】1 胡桃芝麻饮。2 黑白消斑散。3 白鸭消斑汤。4 枸杞生地散。5 健脾消斑粥。6 当归山楂茶。7 猪肾消斑粥。8 茯苓消斑汤。
53、 【去脂要吃哪些东西？】1大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎芦醇能降低胆固醇、3洋葱皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：丰富的维生素C去掉体内过剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白质促使脂肪燃烧、6海带：碘、食物纤维藻酸降低胆汁中胆固醇、7燕麦：亚油酸和皂疳素可防治动脉硬化。
54、 【早饭后吃粒复合维生素、钙片】多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用，效果最好。
55、 【口味重容易患3病】1、骨质疏松。饮食中钠盐过多，使钙的排泄量增加，容易发生骨质疏松症甚至骨折。2、感冒。钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，这样感冒病毒更易于侵入呼吸道。3、胃炎、胃癌。摄人过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害。
56、 【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】多人都非常喜欢吃香蕉，1、防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。
57、 【吃饭十大注意事项】1、吃饭定时定量。2、细嚼慢咽。3、根据胃酸调节食物。4、多吃保护胃黏膜的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、豆腐等。5、少吃过凉过烫食物。6、少吃过甜、过咸、过油食物。7、戒烟限酒。8、保持愉快的情绪。9、不要边吃饭边工作。10、避免腹部受凉。
58、 【如何补充营养素】健康提示高温下易丢失水分和无机盐，应根据劳动强度及其具体生活环境进行适当补充，如中等劳动强度补水量需3-5升；高强度劳动补水量需5升以上。无机盐的补充除食盐外，以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。另外，应适当补充优质蛋白、维生素C和B族维生素。
59、 【十招让大脑永葆青春】1，每周走一条新路；2，晒太阳；3，列清单；4，看电视少于一小时；5，开车系安全带骑车戴安全帽；6，做家务；7，多喝水；8，跟人笑笑打招呼；9，吃早餐；10细嚼慢咽。
养生健康小知识句子【二】
60、 【早点起床，人更苗条】英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。研究负责人表示，太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。61、 【香煎土豆饼】材料：土豆，牛奶，黑胡椒，盐。做法：1、土豆隔水蒸熟，放凉后去皮，土豆用勺子压碎，黑胡椒和盐化在牛奶里。2、牛奶和土豆泥混合拌匀，土豆泥做成大小均匀的饼，放入加了橄榄油的平底锅，小火煎至两面金黄。
62、 营养健康【减轻蔬菜农残好方法】①把蔬菜浸泡5分钟再冲洗，或用淘米水浸泡；②用5%的盐水洗菜；③黄瓜、茄子等农药用得多的蔬果最好削皮再吃；④高温加热也会使 农药分解，一些耐热的蔬菜，比如菜花、豆角、芹菜等洗净后再用开水烫几分钟；⑤阳光照射可使蔬菜中的部分农药被分解、破坏。
63、 【没有单一的神奇成分】顶尖的产品绝对不会押宝在单一成分上。抗氧化物,皮肤结构相同物质和细胞沟通因子是顶尖保湿产品最重要的元素。就和食物一样，我们知道葡萄和花椰菜对身体健康有帮助, 可如每天只吃这些 ,一定会营养不良。皮肤也是一样,皮肤具有复杂的结构, 它需要各式各样的成分来维持年轻与健康 。
64、 【酒后最应该吃的三种水果】1、西瓜利尿加速酒精排泄；2、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；3、香蕉治酒后心悸、胸闷。
65、 【把日常锻炼分为两部分】例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
66、 【十种健康饮食的习惯】①早上起床后喝300cc水；②早餐一定要吃；③早午晚餐比例3:2:1；④用餐时间在20-30分钟以上；⑤水果最好餐前1小时、两餐间吃；⑥摄取食物纤维；⑦每天至少喝8-10杯水；⑧选择黏稠性食物；⑨摄取维生素B群；⑩适量摄取脂肪。
67、 【不吃糖也长龋齿】1、喝止咳糖浆不漱口；2、热的食物和生冷食物交替食用刺激牙龈；3、睡前喝奶，果汁；4、用牙齿开瓶盖；5、磨牙；6、暴饮暴食，会带来过量的糖和酸；7、爱吃零食，特别是淀粉类食物；8、常喝咖啡和酒。这些都是容易被人忽视的很伤牙齿的习惯，你有吗？要当心哦。
68、 【怎样才能睡个好觉？】1. 晚餐清淡，可食小米、大枣或莲子，小米含有丰富的色氨酸可解烦促睡眠；2. 枕头与肩同高，跟自己拳头握起来同高；3. 每天晒一小时太阳，合成更多维D；4. 睡前3小时别喝咖啡；5. 每晚泡脚10分钟；6. 睡前练习腹式呼吸；7. 喝杯牛奶；8. 晚上十点前上床睡觉最健康。
69、 【巧煮土豆】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。别将洗净切好的土豆放在冷水里浸泡，否则将损失大量的维生素C和维生素B。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。
70、 【金蒜小油菜】正值流感季，对于孕妈来说防重于治，食疗重于药物。大蒜素是杀菌的主要成分，而油菜中含多种营养素，尤其是维生素C，有助于增强机体免疫能力。这道食谱可以帮助孕妈们杀菌消炎、预防感冒。不过孕妈吃大蒜要适量，以防吃太多刺激肠胃，引起不适。
71、 【廉价美食帮你延年益寿】1鱼：降低患心血管病风险。2白菜：养胃防癌。3小米：益五脏厚肠胃，充津液。4大蒜：防癌。5苹果：改善心血管功能。6草莓：提高免疫力。7胡萝卜：增强视力。8豆腐：对血管硬化、骨质疏松有良好的食疗作用。
72、 【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红。如果脸色不好，就调理一下吧。脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。
73、 【保护心脏的17件事】1.吃红薯、西红柿、香蕉等，补钾。2.轮流吃胡萝卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬，补-胡萝卜素。3.鱼肉。4.肉桂。5.绿茶。6.核桃。7.豆类。8.鸡蛋。9.绿叶菜。10.笑。11.唱歌。12.深呼吸。13.晒太阳。14.清洁口腔。15.握拳。16.全蹲、轮滑或打保龄。17.骑自行车。
74、 【最养男人的五种食物】1.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。杀菌、降低前列腺癌。2.西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。3.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。对心血管有益。4.西红柿等富含西红柿红素的食物。保护前列腺。5.牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。提高精子质量。
75、 【你知道吗?】1年纸婚、2年棉婚、3年皮革婚、4年水果婚、5年木婚、6年铁婚、7年铜婚、8年陶婚、9年柳婚、10年铝婚、11年钢婚、12年丝婚、13年丝带婚14年象牙婚15年水晶婚、20年瓷婚、25年银婚、30年珍珠婚、35年珊瑚婚、40年红宝石婚、50年金婚、55年绿宝石婚、60年钻石婚、70年白金婚。
76、 【大寒养生防上火】冬天人们只知道食疗进补，火锅、油腻饮食吃的太多；天气寒冷人们运动减少，消耗下降；加上降雪少又刮风，天气干燥，室温偏高，所以，冬天更容易上火。预防：多饮水、室内使用加湿器，多吃蔬菜、水果如：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、苹果、梨。食疗：赤小豆粥。
77、 【少吃精加工的食品】不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。
78、 【零食早餐】很多家长都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食当做孩子的早餐了，方便快捷。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
79、 【危害健康的10个坏习惯】 1、饭后即睡；2、早餐午餐合二为一；3、饭后松裤带；4、起床先叠被；5、眯眼看东西、揉擦眼睛；6、强忍小便；7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗脸；9、空腹吃糖；10、生活过度紧张。
80、 【不可同吃的食物】1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4.西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。
81、 【7种食物吃掉身体7种病】①.香蕉 适用：痛经 ②酸奶 适用：口臭 ③.全谷物食物 适用：抗乳腺癌 ④.奶酪 适用：护牙 ⑤.鲑鱼 适用：护心 ⑥.糖适用：打嗝 ⑦7.橄榄或柠檬 适用：晕动病(晕车、晕船、晕飞机等)。
82、 【痛经的饮食疗法】平时应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：橙子、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
83、 【合理饮食助保护肺】饮食排出雾霾污染物细颗粒不太现实，但可以吃一些食物帮助保护肺：①多喝水增加新陈代谢。②多进食深绿色和橙黄色蔬菜：其中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。③多吃滋阴润肺的梨、百合等食物。
84、 【哪些水果降血压】①橘子，原理是橘子中含有橙皮苷的物质，具有对周围血管具有明显的扩张作用，能够起到降低血压的效果。②柚子，原理是柚子富含钾，含钠量低，是高血压患者食疗的上等水果。但在服用降压药时忌同时吃柚子，不然就好比服用过量的降压药，会使血压明显下降。
85、 【春季宜吃7种时令水果】①菠萝：消除炎症和水肿。②芒果：营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏多出1倍。③山竹：富含蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。④桑葚：生津润肠、清肝明目。⑤樱桃：富含蛋白质、钙磷铁和多种维生素。⑥荔枝：对大脑组织有补养作用。
86、 【人体的内脏和脸上不同部位有着特定的联系】脸色：如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。唇：有时候双唇莫名地肿胀，这常常是胃痉挛引起的。
87、 【多种不错简单的补气血食疗方法】1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。3.红枣，花生，桂圆，红糖，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。
88、 【巧选优质木耳】①优质黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面乌黑有光泽，耳背呈暗灰色，无结块；优质银耳肉厚朵整，圆形伞盖，直径3厘米以上，无蒂头，无杂质；②优质木耳的含水量很低。拿在手里感觉很轻，用手捏易碎；③新鲜木耳没有酸、臭等异味；④纯净的木耳，轻舔无异味。
89、 【你会吃吗】会吃的女人年轻20岁1.清晨醒来一杯蜂蜜水，人体细胞忠实的捍卫者；2.吃好早餐，来不及吃早餐就吃几颗枣子；3.和孩子一样喝酸奶，豆奶都要好；4.睡前一杯牛奶，睡不好会人会浮肿；5.饮食宜粗不宜细；6.餐前餐后多补充水分；7.饭后半小时站着，散散步；8.饭后一小时水果一个；10.适量喝水。
90、 【红枣养颜食疗方】红枣250克、生姜500克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
91、 【微笑土豆饼】1.准备熟土豆，去皮压成泥；2.加入糯米粉、淀粉、盐、胡椒粉；3.和匀醒发20分钟；4.面团擀成约3毫米的薄片；5.圆模压出圆形；6.用筷子粗的一头按出两只眼睛；6.划出嘴巴；7.将笑脸饼拍上面粉，多余的粉拌掉；8.油锅烧至七成热，放土豆饼，中火慢炸，炸好沥干油出锅
92、 【保湿并能防止上火的9种水果】1、柿子；2、柑橘；3、甘蔗；4、荸荠；5、石榴；6、葡萄；7、苹果；8、猕猴桃；9、香蕉。
93、 【晨起五个习惯是慢性自杀】1. 起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂等。2. 不爱喝水：起床后，应尽早喝一大杯温开水，能较快稀释黏稠的血液。3. 解便太用力：小心发生脑出血；4. 早餐吃太油太咸：使动脉粥样硬化恶化。5. 晨练：过早锻炼或诱发心脑血管事件。
94、 【春季唇部保养第1招 多吃蔬菜水果】因为春季里的气温逐渐上升水分蒸发快，不少MM们觉得很容易口干舌燥。这个时候就应该多吃新鲜蔬菜和水果，像梨、荸荠等有生津作用的食物，补充人体所需维生素B2和维生素A。
95、 【你必须了解的肉类作用】 1.牛肉，最让你强壮健肌的肉。2.羊肉，最滋养温补的肉。3.猪肉，补铁最需要的肉。4.鸡肉，煲汤最香美肉。5.海鱼虾肉，微量元素最多的肉。6.豆腐，脂肪最低植物肉。
96、 【不宜放冰箱的食物】1、蜂蜜：长时间放在冰箱中会有葡萄糖结晶析出；2、奶粉、咖啡、速溶饮料等：如果密封不严反而会使冰箱中的潮气、异味进入食品；3、热带水果：适宜在12℃左右阴通风凉处即可；4、巧克力：长时间放在冰箱中，会影响它的口感；5、茶叶：如果不密封好，很容易变味。
97、 【肌肤有一个致命的敌人－氧化】氧化使我们的肌肤逐渐老化、褪去青春的华衣。 也许你正使用着抗氧化保养品，如果同时从饮食上多摄取抗氧化食物，将有事半功倍的保养效果喔。10大最佳抗氧化食物：西红柿、菠菜、坚果、花椰菜、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶、红酒，石榴！
98、 【六个秘方让你拥有甜蜜睡眠】1、晚饭后不要再喝咖啡、含酒精的饮料，可以喝一杯热牛奶；2、在早上做些小锻炼，而不是晚上；3、去测测自己的铁含量，如果缺乏也会影响睡眠；4、让自己的床更舒服；5、做一些呼吸运动，让自己平静下来；6、在睡觉前的2小时内最好不要进食。
99、 【没煮熟食物堪比砒霜】黄花菜中含秋水仙碱，如果摄入秋水仙碱后，会在人体组织内被氧化，生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种有毒物质，危害人体胃肠道、泌尿系统。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50～100克即可引起中毒。
养生健康小知识句子【三】
100、 【这些小习惯让你自然发胖】1、让自己挨饿.2、开灯睡觉.3、强憋三急成习惯.4、肥胖的好友.5、可恶的空调.6、激素.7、吃得太快.8、犒劳自己吃大餐.9、睡前总忍不住吃点东西.10、不吃早餐.11、饮水不足.12、糖和咖啡因.13、做剩饭菜的清道夫.14、坐下来就不动了...101、 【九种食物千万别趁新鲜吃】并不是所有的食物都可以在新鲜的时候食用，有些食物趁新鲜吃反而易中毒：①新鲜黄花菜；②新鲜木耳；③新鲜腌菜；④新鲜牛奶；⑤鲜海蜇；⑥桶装水；⑦果园里的水果；⑧新鲜野菜；⑨新茶。
102、 【下午4点加个餐，提神】下午4点左右加餐，刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，从而养成最完美的饮食习惯。下午茶最好挑选2~3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干等），配一个奶制品（酸奶等），或一个时令水果，当然还有饮料，水、清茶皆可。
103、 【四杯凉开水】睡前1杯，晨起1杯，上午10点1杯，下午15点1杯。四杯凉开水祛病防栓水，称为复活之神水。要求：有盖杯内凉到20－25℃。日本科学家试验让老人坚持喝凉开水，五年以后多病康复，面色红润，精神焕发。凉开水有四快：细胞吸收快，促进代谢快，吸毒清污快，排出体外快。毒素排的快健康就长在。
104、 【备足橙子和柠檬，为OL提升办公室健康指数】1.橙子帮你变平静：橙子中含有丰富橘皮苷成分，可以帮助人体有效平衡血压，防止血压升高、情绪焦虑，在办公室多吃橙子，以便更冷静的面对工作难题；2.柠檬帮你助消化：在水中加入柠檬饮用，柠檬汁中的柠檬酸可以促进消化，让身体更高效的吸收食物中营养。
105、 【有了抑郁情绪自己做做心理疏导】①遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通。②不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。③多参加公益活动，建立良好的人际关系。④给生活加点料，比如看看喜剧等。⑤休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。
106、 【高级餐厅点酒七定律】1、干桃红葡萄酒是餐桌上万能的上帝。2、如果你的菜答应你冲它挤柠檬或酸橙等酸东西，那么未经橡木增陈的白葡萄酒便可登场3、低酒精度葡萄酒配辛辣食物。4、味道厚重的红肉配单宁多的红酒。5、清淡肉类菜可在酱汁里加入葡萄酒调味。6、丰腴酒配丰腴菜。7、葡萄酒不能比甜食甜。
107、 【生活提示：解冻的食物不要再冷冻】对解冻后的食品进行二次冷冻非常不利于食品保存，食物变质风险加大。这是因为速冻并不能杀死微生物，只会让它们处于冬眠状态；而二次冷冻会让它们活得更好。因为食品在速冻过程中水分子会形成冰晶，破坏食品细胞结构，一旦解冻，破损的细胞更利于微生物的繁殖。
108、 【教你怎么吃肉有营养】肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。 一、羊肉，最滋补的肉 二、猪肉，最补铁的肉 三、鸡肉，脂肪最少的肉 四、鱼虾，微量元素最多的肉 五、牛肉，最强壮的肉。
109、 【餐馆的8个黑秘密】①滋补汤基本没营养。②活鱼活虾走过场，死鱼死虾全上桌。③海鲜短斤缺两，卖的全是水。④餐馆在炒肉菜前，会对肉制品加入色素 润色。⑤瓶装饮料最合算。⑥周一的菜最不新鲜。⑦最暴利的菜是土豆丝。⑧材料越复杂的菜，可能越不新鲜。
110、 【健康饮食记住4个字】①淡，尽量不在主食中加油和盐。②粗，减少精米白面，增加粗粮和豆类。③杂，最好不要用单一的米面，而是米、粗粮、坚果等一起上。④彩，主食中加入色彩丰富的原料，如绿色豌豆、橙色胡萝卜、黄色玉米粒等。
111、 【吃烧烤食物的7大危害】①减少蛋白质利用率并可导致上火。随着香味的散发，蛋白质发生变性，维生素和氨基酸也遭到破坏。②致癌。③与吸烟危害等同。④易感染寄生虫。吃尚未烤熟的生肉可能会感染上寄生虫。⑤影响视力并增加患病机率。⑥甚于油炸危害、比油炸食品还要垃圾。⑦严重污染周边环境和大气。
112、 【吃冷饮谨记3原则】1、巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随之层层飙升，单纯口味相对热量降低不少。2、芋头等人气传统冰料，含高淀粉高热量，要适可而止。3、刨冰一般是由碎冰与水果或炼乳、糖浆等制成，尽量选择水果口味，带果肉的更好，食物纤维较高，也能增加饱腹感。
113、 【食疗养生：专家推荐小暑养生三道菜】1、营养赛人参的黄鳝。小暑时节最宜吃的是黄鳝，可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。2、清热去火的绿豆芽。含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。3、营养消暑的莲藕。有养血止血，调中开胃之功效。
114、 【5种方法让茄子不变色】1、茄子入热油中稍炸，再与其它材料同炒。2、炒时加几滴柠檬汁，可使茄子肉质变白。3、加点醋可使炒出的茄子不黑。4、切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒时现捞下锅。5、切好的茄子撒点盐拌匀，腌15分钟左右，挤去渗出的黑水，炒时不加汤，反复炒至全软为止。
115、 【花生有5个新好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，刊文介绍了花生的5个好处：①控制食欲：花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。②有助减盐：咸味花生不容易导致摄入食盐过量。③稳定血糖。④保持心脏健康。⑤减少结肠癌风险。
116、 【6大你平时忽视的高纤维食物可常吃】1.无花果：无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌；2.豆类：有助心脏健康；3.大麦：对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助；4.茄子：茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高；5.梨：一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。6.绿叶菜。
117、 【女性应养成的生活习惯】①早餐：鸡蛋，粥，燕麦+水果均是不正确的早餐选择。②睡眠：每天睡5~6小时平均比7~8小时的女性重5~7斤。③蜂蜜：深色蜂蜜比浅色抗氧化性更强。④酸奶：一天喝三杯酸奶会多消耗60%的脂肪。⑤运动：早上20分钟力量练习+晚饭半小时散步的分阶段练习会消耗更多热量。
118、 六招帮你照顾好大肠：要预防大肠癌，饮食及生活习惯可能要做如下的调整：1多摄取富含纤维素及维他命之新鲜蔬菜及水果。2少摄取高脂肪食物。3避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物。4增加钙质摄取量
119、 【警惕！37℃-42℃是食品的最危险温度】专家表示：食品在37℃-42℃下，细菌繁殖速度最快，四小时左右就能增加4000多倍。高温再度来袭，夏季防食物中毒小贴士：1低温储存食品。2接触生鱼、生肉和生禽后注意洗手，防止交叉污染。3熟食应现买现做现吃。4生熟食炊具要分开使用。
120、 【炒胡萝卜不要放醋！】很多人做菜时都喜欢放点醋，但是醋加不对反会伤了菜的营养。胡萝卜就是很好的例子。胡萝卜素有一个弱点：怕醋酸，因为醋酸会使胡萝卜素分解，造成营养损失。因此，炒胡萝卜炖胡萝卜时，都不要放醋。
121、 【哪里不舒服，就吃哪种水果】能不吃药，就不吃药，以免身体产生耐药性，可试试这些水果，尽量跟吃饭间隔一个小时以上再吃。当然，有些地方的人习惯饭后马上吃水果，祖祖辈辈这么吃，那就没问题。因为经过进化，他们体内已经有了特殊的消化酶，吃了没事。一般人则建议间隔一小时再吃。给你爱的人吧
122、 【早晚不渴 也得喝水】早上太匆忙没空喝水；晚上怕起夜睡前坚持不喝水，多是错误。一整夜的睡眠后人体会散发掉许多水分，因此睡前就要做好预防，即使不渴也最好喝点水，稀释血液，有助保护心脏。早上起床后第一件事应该是喝杯温开水，不仅清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，充分分解食物。
123、 【剩菜知多少】1、剩荤不剩素凉菜都别留，素菜中的营养更容易流失，尽量不吃剩的，凉菜无论荤素最好都不吃剩；2、蒙上保鲜膜凉透放冰箱，不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染；3、回锅，海鲜放姜蒜肉菜加点醋；4、翻新，米饭做成糊牛肉变肉松，上顿的剩菜，下顿定要吃完，否则坚决扔掉。
124、 【饼干面条能燃烧说明什么】水分少的前提下，含碳元素的物质都能被点燃，包括所有有机物、生活中的绝大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白质都是可燃的成分，并不能单单说食品可燃，就是含油脂太多。与其点火寻找实验法，不如练练读懂食品标签。
125、 【长痘后不可做5件事】1、不要常常洗脸-常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，一天两次即可；2、不要用磨砂膏和收敛水-也会刺激皮脂腺的分泌；3、千万别抠、挤、挑-因手上的细菌，而造成二次感染且易留疤；4、千万别吸烟；5、少吃辛辣、油炸、高热量的食物 。
126、 【烤红薯的健康隐患】①二氧化硫污染，煤在燃烧过程中产生大量二氧化硫，从红薯的表皮进入内层中；②重金属污染， 煤炭中的重金属可以通过煤炭燃烧随烟进入红薯，包括铜、汞、砷和铅等重金属；③其他污染物，如雾霾天气和汽车尾气的污染。
127、 【腰颈椎骨质增生食疗偏方】下面的方药将为腰颈椎骨质增生患者解除后顾之忧！白芍50g 木瓜12g 鸡血藤15g 威灵仙15g 葛根18g 杜仲15g 怀牛膝12g，此为一疗程（约5天）剂量，制成药丸或药末，每日3次，每次约9克，白开水送服。连服5至10个疗程即可。有效率达95%以上。
128、 【菠菜让皮肤更结实】《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
129、 【感冒期间吃些什么】感冒期间，人通常会觉得没胃口，但不吃不利于身体恢复，可以试试下面这些有助增进食欲的食物：①清淡的汤和粥：感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化②清蒸的鸡和鱼③萝卜④洋葱和大蒜⑤蜂蜜。
130、 夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。一谈到水，人们往往会想到市场上销售的净水、太空水。其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，不妨经常食用。
131、 【喝中药时最常见的4大问题】1、吃中药期间最好不要喝茶。因为茶叶中的化学成分不但会降低或影响药物疗效，还会产生一些副作用。2、吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，尤其不要吃水果和蔬菜。3、服用有些中药时不能吃萝卜、大蒜或辣椒。4、喝中药时也不宜喝大量牛奶。
132、 【亚健康的食疗方】①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳，可适量食用。
133、 【中医养生】 清晨一碗粥,晚饭莫教足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,且莫贪色欲;醉饱莫行房,五脏皆翻覆;欲火艾慢烧,身争独自宿;坐卧莫当风,频于暖处浴;食饱行百步,常以手摩腹;莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉;自死禽与兽,食之多命促;土木为形象,求之有恩福;父精母生肉,那忍分南北？惜命惜身人,久白光如玉。
134、 【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不正确的主意。
135、 【养生水果季】适合阳虚、血瘀、气郁、气虚的温热水果：荔枝、桂圆、桃、石榴、杨梅、樱桃、榴莲、杏、李。适合阴虚、湿热的寒凉水果：草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龙果、香蕉、猕猴桃、圣女果、枇杷。适合痰湿的平性水果：葡萄、菠萝、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多，不要拿水果当饭吃。
136、 【这些食物你可能经常吃，但没有注意到他的危害！】香肠不仅热量高，而且含有大量防腐剂；威化饼干/夹心饼干糖份及脂肪含量都很高；果蔬汁其实还是含糖饮料噢！喝果汁并不能够真正补水，还是要每天饮用至少1L白水，而维他命的摄取则最好通过多吃蔬菜水果来保证！
137、 【储存水果要注意什么】A：水果要根据种类的不同选择相应的储藏方式，不能统统扔进冰箱。易腐烂的水果，如草莓、芒果、猕猴桃等，尽量少买，吃多少买多少。怕光且不能放在冰箱里的水果，如香蕉，应选阴凉、干燥的地方放置。而葡萄、提子等则应放入干燥的保鲜袋保存在冰箱里。
138、 【清火降暑的荸荠】：荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。此外，荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼发育有很大好处。
139、 指甲有白点，吃点海产品指甲上有白点，指甲表面变薄、粗糙易断裂，可能由于缺铁缺锌引起。饮食建议：瘦肉、鸡蛋、海产品、核桃仁等食品中锌含量较高，菠菜、黑木耳、动物血等含铁较高，可以在日常饮食中适当多吃点。
140、 【最缓解焦虑的5种食物】1.肥鱼。研究发现三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼中的欧米伽3脂肪酸可使焦虑减轻20%。2.菊花茶。3.鸡蛋。大脑需要大量B族维生素，鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等都含有。4.酸奶。服用益生菌可减少压力、焦虑和抑郁。5.绿茶。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸是一种镇静剂。
141、 【哪些食物会诱发青春痘】皮肤不好的MM可要注意了，1、海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。2、禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。3、畜类:猪头肉、羊肉。4、蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。5、果品类:桃、李、巧克力等。还有油炸食物和火锅应禁食或少吃。
142、 【压力大，多补充维C！】研究表明，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平日多8倍的维生素C。要减少压力对身体的损害，平时可以多吃些富含维C的食物，如秋季应季的橘子，鲜枣等。其中，鲜枣有天然维生素丸之称，每天吃35枚就能保证足够的维C，帮助身体应该紧张和压力。
143、 【早起几件事惹来一身病】大多数人早起时的一连串熟悉动作，可能给你招来一身病。1.早起揉眼会感染。2.早起洗头容易头痛。3.不及时刷牙易感冒。4.不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。5.早起喝咖啡，一整天都敏感。6.光脚下床易腹泻。
144、 【水果的寓意】苹果代表我爱你；香蕉代表我想你；橙子代表我恋你；桔子代表我疼你；桃子代表我追你；柿子代表我求你；提子代表我逗你；榴莲代表我臭你；石榴代表我激你；柑子代表我怕你；菠萝代表我锡你；蜜瓜代表我亲你；芒果代表我吻你。
145、 【怎样提高自身免疫力？】（1）充足睡眠：睡眠足则正气足（2）强免疫十穴：命门肾俞足三里关元（脐下3寸）气海（脐下15寸）百会大椎合谷三阴交涌泉（3）强免疫食物：肉汤牛奶鸡旦蜂王浆香菇胡萝卜沙棘葡萄（4）强免疫药物：参类、灵芝黄芪熟地（５）中成药：玉屏风散（中气虚类）金匮肾气丸（肾虚类）
146、 【防晒食物】1.绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低。2.羽衣甘蓝含有大量的胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。3.枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
147、 【教你秋冬不发胖的4大秘诀】①先吃菜后吃饭：建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。③主菜多吃鱼④吃肉搭配蘑菇
148、 【日常细节助你获得健康体重】每天减少几百大卡的能量摄入，虽然听起来很困难，其实长时间保持几个小变化就能实现。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁饮料。2）选择无糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每汤匙100千卡热量，色拉酱、黄油、人造奶油、奶酪和花生酱都是高能源食物。
149、 【每天需注意五个时间点】1、早上6点心脏病和中风的高发时间，学会自我调节情绪；2、早上7点一天中身高最高的时候；3、早上8点体重是一天当中最轻的时刻；4、下午3点手臂是最有力气的时候；5、下午5点选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。
150、 【吃消夜六个讲究】1、选择的食物最好易消化、清淡；2、晚餐后4~5小时仍继续工作者应该吃点夜宵；3、消夜不要吃太多肉类；4、消夜要补充维生素，多吃新鲜瓜果蔬菜可缓解身体疲劳；5、吃完消夜别喝浓茶；6、消夜和睡眠隔一段时间。
美食健康的句子
美食健康的句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【午、晚餐，吃够30分钟】用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。2、 【冬日防干燥五大处方】冬季干燥，哪里都需要润：1嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁（涂润唇膏）；2皮肤干痒红薯炒木瓜（涂抹补水保湿品）；3头发干枯蜜枣核桃羹（涂弹力素）；4咽喉干肿蜜梨膏（甘草麦冬党参《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血水果西米露（手指蘸香油少许凃鼻孔内部）。
3、 【饮食与情绪】维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。尽量少喝酒也能减少维生素B1的流失。
4、 【盘点被我们无意中吃进肚里的癌症 】①煎饼：煎饼果子是很多人早餐的重要选择，但用来炸薄脆的油很多是不明来历的油，而且反复使用，长期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精长期食用增加患冠心病、肿瘤的几率。③毒豆芽：不法商贩在豆芽中非法添加AB粉，长期食用致癌。
5、 【换牙注意饮食】孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。
6、 【最养生的美丽水果】1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
7、 【豆腐配啥更营养】①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。
8、 【OL常吃5种午餐利弊分析】一、洋快餐麦当劳、肯德基：热量高、油炸、垃圾食品。二、盒饭：卫生差、健康堪忧。三、小饭馆：盐、油超标、吃饭时间过长。四、零食、水果凑合：摄入营养不足。五、自带午饭：食物易变质。
9、 【不吃早餐的危害】不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
10、 【蔬菜的风趣怨言】蒜苔：要想出名走向市场，得挨抽，真不容易啊。 土豆：俺土生土长，却不属于土特产。俺长期从事地下工作，说白了就是潜伏，可一旦出土连文物都不是，立马被削被炒。 韭黄：俺虽和韭菜是一家，可由于俺涉黄，身价变高了点，没办法，还不是为了混口饭吃幺！
11、 【维生素补充剂和食物中的维生素一样幺】从营养物质来说本质上是一样的，但维生素补充剂不能代替新鲜果蔬中的维生素，因为果蔬中不但有维生素、矿物质，还有多种对人体有益植物化学物质，这些物质相互协调作用，吸收效果会更好。
12、 【食疗滋润冬季干燥双唇】1.多食黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜；2.山药具有滋补作用。山药与鹅肉炖食，有益气、清热、生津之效，对治疗口唇干裂有益；3.将海带切碎煎汤，可经常饮服；4.用银耳50克，红枣10枚，冰糖适量，每天分3～4次饮用。另外，口唇干裂者要少抽烟少饮咖啡。
13、 【天然护肤派银耳樱桃养颜汤喝出瓷娃娃肌】取银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。银耳用清水浸软，樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。姐妹们早，记得喝粉粉，吃早餐哦，淡妆出门，精致一整天哦！
14、 【胃有4个死对头】我国是胃病大国，肠胃病患者约有1.2亿。胃最怕四类东西，在这些死对头的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤:①最怕冷②怕腌菜③怕烟熏和油煎食物④怕酒精。
15、 廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）
16、 【哪些食物不能放进冰箱保存】1、巧克力；2、火腿；3、面包；4、鱼不能放太久；5、中药。
17、 【外出就餐2种素菜不要点】在餐馆吃饭，也得兼顾口福和健康。被洗过油锅澡，再健康的菜也变得不健康了。以下3种菜最好别点：①地三鲜：土豆经高温油炸后易产生致癌物；茄子有超强吸油能力。②干煸豆角：过油的豆角不仅热量超标，而且如果不彻底做熟可能致食物中毒。
18、 【食疗法祛黑眼圈】苹果炖鱼补肾安神祛黑眼圈。做法：苹果2个去核去皮切块，草鱼100克剁成块，瘦肉150克切片，红枣10克泡洗，生姜10克去皮切片。烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。待炖汤稍白，加入苹果，调入盐、胡椒粉，再炖20分钟即可。
19、 【饭后不能做七件事】1、抽烟：饭后抽烟比平时危害大十倍；2、喝茶：影响铁锌吸收；3、松腰带：胃下垂；4、洗澡：影响胃肠功能；5、睡觉包括嘿咻：饭后立刻上床容易发胖，若是嘿咻更易伤害消化系统；6、开车：大脑供血不足易缺氧，很危险；7、吃水果：引起胃肠功能紊乱。
20、 【养生微语录】喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精的排出。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外。
21、 【5种最适合女人的酒】1、百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。2、果酒，对心脏有益。3、鸡尾酒，酒味会随调酒人的心思而各异。4、血腥玛丽，洋溢着西红柿汁的香味，加入伏特加，使其口感顺滑。5、蓝色玛格丽，如同马尔代夫般湛蓝的海洋。
22、 甘蓝，世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
23、 【芙蓉鸡丝粥】1.鸡胸肉洗净放入汤锅加几粒花椒、一勺料酒，用凉水煮15～20分钟2.鸡肉煮好捞出放凉，用手撕成鸡丝3.胡萝卜切成碎末，姜切丝4.大米加糯米一起淘干净，比例5：1。5.洗好的米中加入鸡丝、姜丝、胡萝卜末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食盐混合均匀6.放入电压力锅，上气后25分钟就做好了。
24、 【放盐先后的讲究】1.用豆油、菜籽油做菜，为减少蔬菜中维他命的损失，应炒过菜后再放盐；2.用花生油做菜，应先放盐炸锅，减少黄曲霉菌毒素；3.用荤油做菜，可先放一半盐，去除荤油中有机氯农药的残留量，而后再加入另一半；4.做肉类菜肴时，为使肉类炒得嫩，在炒至八成熟时放盐最好。
25、 【春季预防感冒应该多吃什么】1、富含维生素C的食物能有效防病，是预防感冒必备的，如新鲜蔬菜和水果。2、保证每天高品质蛋白的摄入量，能促进孩子免疫系统发育完善。3、锌能增强机体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，多吃富含锌的食品：肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。
26、 【哪些食物能排铅？】1.奶制品、鱼虾蛋：充足的铁、钙、锌有利于铅的排出，同时还能阻碍铅的吸收。2.海带：海带中的海藻酸可以促进铅的排出，其中的植物胶质也有利于吸附铅。3.新鲜的蔬菜和水果：维生素和植酸、果酸、果胶有助于促进铅的排出。
27、 【办公室干燥综合症】1.吃含水量超过70% 的水果蔬菜；2.使用温和的清洁品；3.在办公桌上放个绿色植物；4.热水熏脸，缓解鼻干鼻塞；5.偶尔用眼部精华给嘴唇补水；6.带一个高质量的保温杯上班；7.必备保湿喷雾8.小口喝水。
28、 【咳嗽食疗妙方】 咳嗽多因感冒引起，特别是近期转暖后又急剧降温，感冒咳嗽的病患较多，主要分为：热咳与冷咳。热咳：痰黏稠或稠黄，口干咽燥，痰很难咳出；冷咳：痰稀而白，量多，痰较易咳出。
29、 【满分早餐该吃什么】早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
30、 【慢性咽炎的三种简易食疗方法】①橄榄两枚，绿茶1克。橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入沸水，加盖闷5分钟后饮用；②茶叶用小纱布袋装好，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时漱口并咽下，见效后连用3日；③将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。
31、 【你知道吃的越少越饱的8大窍门吗】（1）吃鸡蛋当早餐、（2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜、（3）善用视觉效果、（4）严格遵守用餐时间、（5）先喝汤、（6）注重蛋白质的吸收、（7）控制喝酒、（8）沉醉下午小甜点！
32、 【超级简单营养早餐】1.准备两片土司，在一片土司上抹匀鱼子酱(其他果酱也可以)，另一片土司盖上；2.打3个鸡蛋，把土司两面都沾上鸡蛋；3.锅内放点油，不宜多，小火煎熟即可；4.切成适宜大小装盘或者用纸包装路上拿着吃，水果可以随意搭配哦。
33、 【如何避免做噩梦】1.卧位，大多数人仰卧位可减少噩梦；2.卧姿，仰卧手臂要下垂，五指放松；3.减少对身体的刺激，被子保暖、轻软，手不要放在心脏上，不要压迫胸部，下肢不要受压太重；4.少想不愉快的事，少看刺激性影视剧；5.晚饭不要吃得太晚或太饱。
34、 【当季水果得这么吃！】一月专吃猕猴桃；二月甘蔗营养高；三月菠萝正当令；四月山竹胃口调；五月草莓为上品；六月水果属樱桃；七月桃子全身补；八月西瓜署气消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一苹果人皆益；十二桔子维C高；反季水果莫久用，对月吃果效最好，喜欢吃水果的转了！
35、 【正确用餐时间是几点？】健康肠道消化是4个小时为基点，若从早上7点吃第一顿早餐开始计算，中午11点半～12点就要吃午餐，下午4点半～5点肚子就会开始有饥饿感，这时就应该吃晚餐。若无法造上述时间进食，在餐与餐之间可补充水果减少饥饿感，避免以饼干、高热量零食取代。
36、 【隔夜菜能吃吗】先区分是肉菜还是蔬菜，①肉菜搁冰箱里下次就彻底热透，把细菌杀死就OK，还可以吃。②蔬菜就要考虑做完马上放进冰箱，细菌不繁殖，亚硝酸盐不产生，下一顿热一下还是可以吃。③在馆子里、宴会上经过多次翻的菜就别打包了，宴会持续两三个小时，已经长了很多细菌，带回来不值当了。
37、 【老人常吃醋泡洋葱防内脏衰老】过了50岁，部分老人开始出现老年斑，这是内脏衰老的象征。多吃果蔬能有效减少老年斑，尤以洋葱效果最好，可减慢器官氧化衰老。老年人最好每周吃2~3次洋葱。具体做法：新鲜洋葱1个切丝，用凉开水浸泡20分钟，沥干水放入盘内，倒入陈醋或水果醋至完全没过，搅拌后食用。
38、 【餐前喝汤健康】古人就有饭前先喝汤，胜过良药方的说法。吃饭前，先喝几口汤(或一点水)，等于给消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽。吃饭间，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从页有益于胃肠对食物的消化和吸收。(来源:)
39、 曾经你告诉他牛奶橘子不能一起吃,被辣到要喝牛奶解辣,早起后如果没吃早饭一定要喝杯水冲淡胃酸,后来他在早起后给身边的人倒水,她被辣到了赶紧递去一杯牛奶,她喝牛奶时,抢走她一只手的橘子,她问他,你怎么知道那么多,他说不知道,好像是哪个朋友告诉我的。曾以为他生性冷淡,直到他对另一个人嘘寒问暖
40、 【冬季食疗暖手脚】冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不正确的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：1、姜汁甜牛奶。2、当归生姜羊肉汤。3、鲫鱼猪血粥。4、生煎猪肝。5、阿胶冰糖煲芝麻。
41、 【饮食与健康】专家称：西红柿炒鸡蛋真是化腐朽为神奇1鸡蛋吃多了，胆固醇易升高。而西红柿含有丰富的西红柿红素可软化血管；2西红柿含丰富维生素C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒是植物蛋白和动物蛋白的完美结合；3西红柿中的胡萝卜素与鸡蛋中的核黄素，相融合，可以明目
42、 【淀粉不能少】虽然淀粉质在人体里会被分解成较多的葡萄糖，吃多了的确会让人发胖，但这并不代表我们不需要摄入淀粉质。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，尤其是当你选择不吃晚饭的时候，更需要补充这种物质。所以在早餐和午餐里，都要摄入一定的淀粉质。
43、 【5种食物当消夜不易发胖】1、水果是做夜宵的最佳食品。2、研磨及咀嚼性食物。3、维生素B族的食物消烦躁代表食物：全麦食品。4、钙和镁的食物放松神经代表食物：牛奶、核桃。5、色氨酸食物降低兴奋度代表食物：小米粥。
44、 十种开心食物抗抑郁：⑴深海鱼：富含Omega-3脂肪酸类抗忧郁药作用⑵香蕉：含生物碱可振奋精神⑶葡萄柚：高量维C增强抵抗力和抗压性⑷全麦面包⑸菠菜：富含叶酸，缺乏叶酸可致忧郁⑹樱桃：含花青素能制造快乐⑺辣椒和大蒜⑻南瓜：富含维B6和铁使体内血糖转变脑部能量⑼低脂牛奶⑽坚果和鸡肉等含硒食品。
45、 【4吃4不吃让你不得肝癌】1、吃胡萝卜柑橘，2、喝铁观音，3、吃奶制品，4、多吃三笋，1、不吃发霉食物，2、不吃或少吃腌菜，3、不饮或少饮酒，4、油变质后不食用。
46、 【你适合吃什么颜色的食物？】1.红色食品令人振奋补铁2.紫色食品赏心悦目延年益寿3.黄色食物维生素C的天然源泉黄色果蔬4.绿色食品肠胃的天然清道夫5.黑色食物益脾补肝6.白色食品蛋白质和钙质的丰富源泉。
47、 【教你分辨真假羊肉】又是一年火锅季！真假羊肉总是傻傻分不清楚，假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白，红是红，一块一块的。真羊肉的白肉和红肉是相接的，纹理很清晰，而且很自然。辨别假羊肉最好的方法就是，把羊肉片化冻。化冻后的假羊肉红肉和白肉轻轻一碰就分开了。
48、 当你真正的坚持吃一段时间丰盛的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。
49、 【红薯、西红柿延缓皮肤衰老】20多岁以后，皮肤胶原蛋白生成开始缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，西红柿红素和胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜都富含胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的西红柿红素。
50、 【少吃熏制、腌制食物】熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物亚硝胺。导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。
51、 【一顿饭中的5种最差搭配】1.高碳水化合物搭配，如土豆丝配米饭、葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼等。2.高热量搭配，如汉堡配炸鸡、甜点搭配饮料做早餐等。3.高盐搭配，例如方便面加火腿肠。4.高蛋白搭配，如鸡蛋配牛奶，应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬。5.高果蔬搭配，如果汁配凉菜。
52、 【秋冬预防感冒7个锦囊】①空气流通，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜；②晚上关窗；③规律作息，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律；④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；⑤适度锻炼；⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；⑦早晚加衣。
53、 【瘦人强身食疗】 猪肚1个，莲子40粒，香油,葱,姜,蒜,盐各适量。将猪肚洗净，莲子水发去心，装入猪肚内，用线缝合，放锅内加水炖熟，熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加香油,食盐,葱,生姜,蒜各适量拌匀佐餐食用。健脾胃，补虚益气。形体消瘦者经常食用，能增强体质，使肌肉丰满。
54、 【体质不同的人怎么吃水果】寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃；温热类的水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。
55、 【立秋时节话养肺 上班族饮食养肺小妙招】秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。①白木耳：补肺润燥。②蜂蜜：滋养润燥。③梨：清热解毒，润肺生津、止咳化痰。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。
56、 【夏季最佳调味品：醋】夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，助消化。烹调时加些醋，可使胃酸增多，从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还提高胃肠道的杀菌效果。烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取。
57、 【咳嗽的6个预防措施】1.加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。2.保持居室内空气新鲜，定时开窗换气。3.注意增减衣物，天气冷出门戴口罩，家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。4.保证充足的水分。5.居室保持适当湿度。6.少吃辛辣甘甜食品：这类食物会加重咳嗽的症状。
58、 预防孩子近视的5大要点：1、注意用眼的姿势，与书本保持合适距离。2、注意用眼的时间，每次看书或写字0.5～1小时。3、注意用眼的光线，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。4、做眼保健操，这种锻炼能增强血液循环和新陈代谢。5、注意眼睛的营养，多吃蔬菜水果补充维生素A、D较，少吃糖.
59、 【适合青春期孩子的早餐】一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家长们，一定要重视孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物摆上早餐餐桌。
养生健康小知识句子【二】
60、 【你不知道滴补钙小帮手（五）】维生素K：亲，维生素K是骨钙素形成的沉淀剂。它可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。虽然大家可能对维生素K比较陌生，但通常西兰花、菠菜、甘蓝、菜花等蔬菜，含有的维生素K都比较丰富哈，对补钙有好处滴。61、 【切完菜再用水焯】蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。
62、 【4种水果功效】①梨。生津止渴、化痰清火、润肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。③猕猴桃。具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。④西瓜。清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便的功效。
63、 【1个炸鸡腿赛60支香烟】世界卫生组织公布了历时3年的研究结果，让人触目惊心：吃烧烤等同吸烟的毒性，研究表明，1个炸鸡腿等同60支香烟的毒性，1串烤羊肉等同于20支香烟的毒性。吃烧烤和油炸食品容易诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、结肠癌等。烧烤对儿童的伤害尤甚。太恐怖了啦。
64、 【百果之宗：梨】冬春之交天气燥冷，人体常会口干唇燥、咽喉肿痛。因此，适当吃一些润喉去燥的水果，可以使人清爽舒适。梨因鲜嫩多汁，富含水分，被尊为百果之宗。润肺化痰梨汁粥：①将梨洗净去皮、核，榨汁备用；②将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁白砂糖稍煮即可。
65、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。
66、 【让大脑更高效的心理技巧】1.坚持每天读书 2.适当玩玩游戏 3.天外神游 独处思考达到放松的境界 4.大量休息 5.规律的锻炼 6.吃一顿好早餐 7.积极的思考 8.不断学习 9.戒酒戒烟 10.创造并拥有浪漫 11.打破你的惯例 12.不要看太多电视 玩电脑和手机 13.唤起久远的记忆 14.静听优美的音乐。
67、 【晚上吃烧烤易诱发胃溃疡】1、肉类蛋白质经烧烤后凝固，难以消化，食物积压在胃中，损害胃粘膜。2、烧烤很容易把食物烤焦，使蛋白质变性产生有害物质。3、吃烧烤往住在晚上，年轻人边吃边聊，交感神经兴奋，刺激胃肠分泌更多胃酸，超过胃黏膜的原有保护功能，便会诱发胃溃疡。
68、 【分等级吃零食】1.可经常吃：营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶；2.可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、海苔；3.只能偶尔吃：巧克力、薯片、薯条、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料；4.最好不吃：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶。
69、 【吃糖太多，肌肤也会暗沉！】如果平时吃太多甜食、淀粉、以及油腻的食物，就会造成血液中含有太多糖分。糖分过多，皮肤中的胶原蛋白就会被糖包覆住，产生断裂，肌肤就会产生暗沉、老化的现象。也就是说，你的肌肤产生了糖化现象！
70、 【会让你大脑迟钝的几个习惯】1、长期饱食。促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑有害。3、甜食过量。造成营养不良，影响大脑发育。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、长期吸烟。易患老年痴呆。6、少言寡语。对大脑危害大。
71、 【尖椒干豆腐】1、干豆腐、尖椒均切成菱形块，猪肉、大蒜切片。2、炒锅内倒油，烧开后放猪肉炒香，加花椒粉。3、待猪肉变色后放干豆腐煸炒，加生抽，再倒入一碗清水。4、盖上锅盖焖3-5分钟，待开锅后加盐等调味，放尖椒翻炒即可。
72、 【骨头汤能壮骨防病吗】有人喜欢喝骨头汤，认为能补钙壮骨，可以预防骨质疏松。实际上，骨头汤里的钙含量远远低于牛奶，而看起来白白浓郁的汤中含有大量脂肪，属于高热量的食物。对于消瘦虚弱的人来说，骨头汤能增加营养，补充能量，但是补钙的话，实在没什么效果哦。
73、 【吃烤馒头助养胃】专家表示，把面包片、馒头片烤一烤再吃，有助于养胃，因为烤焦的馒头片上会形成糊化层，这层物质能中和胃酸、抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。这是一种古老的食疗法，对大部分胃肠不好的人都适用。
74、 吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
75、 【爱吃麻辣烫5个必知点】1吃麻辣烫放芝麻酱，富含钙和维生素E。2多食绿叶蔬菜，只要合理搭配，更容易达到酸碱平衡的要求；3麻辣烫的加热温度并不高，不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。4涮菜的过程中可去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药，减少有毒物质；5麻辣烫调料健康低脂。
76、 【六种健康饮食搭配】1、绿茶、柠檬，保护心脏。2、牛肉、胡萝卜，增强免疫力。3、鸡蛋、橙汁，赶走疲劳。4、咖喱、黑胡椒，预防老年痴呆。5、咖啡、有氧运动，躲避皮肤癌。6、汉堡包、酸奶，减少身体吸收热量。
77、 【晚餐推荐：糖醋脆皮豆腐】1.将老豆腐表面的水份擦干切成厚片，锅中油热后把豆腐放入煎制。2.两面都煎制金黄后捞出，控油。3.拿一小碗，加番茄酱、糖、酱油、香醋、食盐、胡椒粉，充分搅拌均匀。4.炒锅油热后倒入调好的糖醋汁炒香，加入适量的水烧开。5.倒入煎好的豆腐，炒至汤汁收干即可出锅装盘。
78、 【健康常识:爱上火，吃什么蔬菜好】1.白菜：有清热除烦，利二便的作用；2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；3.莴笋：清热、顺气、化痰；4.茭白：清热解毒的成效；5.莲藕：清热生津、润肺止咳；6.茄子：清热解毒；7.百合：清热润肺止咳成效；8.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
79、 【饭局怎么吃都不胖七招秘籍】招数1:赴宴前饼干垫底。招数2多吃蔬菜少食肉类。招数3汤汁鱼肉少量摄取。招数4少吃一口。招数5少饮酒真要饮酒加冰块可以降低浓度。招数6最好选择菊花茶。招数7饭后不要马上吃水果。
80、 【红豆消肿除湿】中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。
81、 【刘亦菲教你瘦身】让我们学习神仙姐姐的杂食瘦身食疗法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿色拉酱;中餐：碗饭菜;晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁水二颗酸梅，切记不加糖)
82、 【让男人越吃越年轻的七种食物】1.奶制品。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。2.鸡蛋。提供高质量的蛋白质，减轻体重。3.坚果。有益心脏且抗老化。4.猕猴桃。含有高密度的营养素。5.豆类。有效降低胆固醇。6.西兰花。含有维生素A、C及维生素K。7.水果干。糖分低，不易发胖。给你的朋友吧！
83、 【冬吃山药胜补药】山药是典型的药食两用的保健食品，还是糖尿病人的食疗佳品。清蒸山药：将山药去皮切段，锅中蒸熟，蘸点白糖食用。简单便捷，口感软烂，最适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。煲山药粥：煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、消化不良的人最适合喝。
84、 【百合味甘微苦性平】其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
85、 1过度清洁会使肌肤的皮脂腺分泌失衡，一天2次即可。不要使用磨砂膏因会刺激和恶化已发炎肌肤2千万别用手或工具挤压痘痘因手上的细菌会造成二次感染，而挤压的会造成皮下瘀血，留下瘢痕3少吃辛辣油炸食物虽不会直接造成痘痘的形成，但会恶化痘痘的状况，间接诱发了痘痘的形成。
86、 【消灭皱纹的食疗方法】1、多吃含软骨素食物：增强皮肤弹性；2、多吃含核酸食物：延缓衰老，阻止皱纹产生；3、多吃含核碱性食物：血液呈弱碱性减轻对皮肤损害；4、多吃含胶原蛋白食物：增加皮肤贮水功能，滋润皮肤；5、多吃含维生素和微量元素食物：防皮下脂肪氧化。
87、 【如何吃出好心情】①压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。不该喝：碳酸饮料。每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。③感觉悲伤时应该吃：菠菜色拉。不该吃：白巧克力。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于好感觉激素的生成。
88、 【老人进食有讲究】1.先吃点新鲜蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。2.再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜。比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。3.然后是主食，五谷杂粮4.最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂。
89、 不要给孩子系鞋带,不要给孩子整理书包,不要给孩子剥水果，不要给孩子夹菜,不要帮孩子穿衣服，不要帮孩子削铅笔，不要逼孩子去考证,不要为孩子没有礼貌开脱，不要指骂孩子不如别人,不要把自己经验当成真理告诉孩子，不要当孩子面粗口吵架,不要对孩子说以后财产都归他所有，除非你想毁了孩子
90、 【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】10、提高免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比 较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加 白细胞作用，可改善免疫系统功能。
91、 【健康时刻表】:30 起床。7：30－8：00 洗漱。8：00－8：30 吃早饭。8：30－9：00 避免运动。9：30 开始一天中最困难的工作。10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。11：00 吃点水果。13：30－14：30 午休一会儿。17：00－19：00 锻炼身体。19：30 晚餐少吃点。22：30 之前睡觉。
92、 【感冒后立刻做的6件事】美国《健康》杂志刊文指出，感冒后做6件事能帮你缓解感冒的不适。1.喝杯富含维C的鲜榨果汁；2.盐水漱口、清洗鼻腔；3.吃点蜂蜜，缓解轻微咳嗽；4.感冒第一天尽量别上班；5.适当做些轻微运动，如散步；6.吃顿富含蛋白质、维生素的健康晚餐。冬季感冒多发，转给关心的人~
93、 【饭桌上应杜绝12件事】1.趁热吃（最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右）。2.边看电视边吃饭。3.饭桌上谈工作。4.一刻离不开手机。5.饭后抽根烟。6.生着气吃饭。7.含胸驼背坐着。8.总一个人吃饭。9.只夹爱吃的菜。10.忽略主食。11.狼吞虎咽。12.冷热交替混搭（吃饭时更宜喝温热白开水）。
94、 【13个改变让你少得病】1.每天吃点蘑菇。2.喝矿泉水。3.培养感恩之情。4.每小时锻炼10分钟。5.别让手机束缚你。6.写饮食日记。7.焦虑时给妈妈打个电话。8.看喜剧。9.换只手吃零食。10.做事不拖拉。11.给自己写封信。12.善意谎言也要少说。13.帮助别人。
95、 【冬季补虚良方】补血甜汤做法：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。
96、 【4方法应对上火】1.多饮水，多排尿；2.选择凉性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；3.选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。这些水果、蔬菜不但清火，还通利大便，使热从大便排出；4.严重者，可选择牛黄清心丸、牛黄上清丸等，请在医生指导下服用。
97、 【红石榴防衰老 抗氧化女王】红石榴中的抗氧化效能指数高，果粒鲜红剔透、浑圆饱满的红石榴不仅有水果中的红宝石之称，更有抗氧化女王的封号。适度食用红石榴不但能藉由丰富的抗氧化物，达到延缓细胞因氧化衰老的作用。
98、 【常见高钙食物的食用方法】1.每100克虾皮含钙高达1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物质。2.大豆含钙也不少，但其表皮含较多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。3.菠菜含钙也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。
99、 【吃了也不胖的7个生活习惯】吃多了！怎么补救才能不发胖？① 烧烤后吃梨 ② 吃蟹后喝生姜红糖水 ③ 太油腻喝芹菜汁 ④ 吃方便面后吃水果⑤ 润肺止咳吃柿子 ⑥ 吃火锅后喝点酸奶 ⑦ 消化不良饭后吃菠萝木瓜。
养生健康小知识句子【三】
100、 【煮土豆小窍门】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。101、 【补钙食物排行榜】从食物中补钙是最自然的方法，下面列举各类食物中的补钙高手：谷类燕麦，豆类芸豆，豆制品豆腐干，果蔬类苋菜、小油菜，坚果类榛仁，鱼类泥鳅，饮品类牛奶，调味品芝麻酱。
102、 【到餐馆三道素菜不吃为好】①地三鲜：有道制作工序是往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油。油脂反复加热，不利健康。②油焖茄子：茄子经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面没有熟易发生中毒事件。
103、 【冬季护胃暖当先】冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃喜燥恶寒，应多吃温阳暖胃的食物，如牛羊肉等。
104、 【鱼是促进智力发育的首选食物之一】鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
105、 【刷牙时清洁舌苔真的有必要吗？】答案是很有必要！舌苔上会聚集很多食物/细菌的残留，所以有时候明明刷牙刷得很干净，但还是有口气问题，就很有可能时舌苔上的残留物在作祟！所以建议大家每天刷牙时也顺带刷刷舌苔，大概只需10次左右就可比不刷舌苔多清除五倍左右的细菌！
106、 【吃蔬菜8误区】1、久存蔬菜，每多放一天就会损失营养；2、丢掉含维生素最多的部分；3、小火炒菜，黄瓜、西红柿更宜凉拌吃；4、菜做好了不马上吃；5、先切菜后洗菜；6、吃素不吃荤，缺少胆固醇和锌的摄入；7、生吃蔬菜不洗干净；8、吃菜不喝汤，很多营养物质溶解在汤里。
107、 【管住你的嘴3招抵御晚上吃东西的欲望】1、晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿；2、晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点；3、慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯西红柿汁。浓浓的，会让你拥有更好的饱腹感。
108、 【夏季不轻易犯困饮食】夏季缺钾不但使精力和体力降落，耐热能力也会降落，令人感应倦怠无力。富含钾元素食品 ⑴粮食：荞麦、玉米、红薯、大年夜豆等钾元素较高。⑵生果：喷鼻蕉含钾最丰富。⑶蔬菜：菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、大年夜葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、豌豆、毛豆等含钾高。
109、 【常用电脑的应该朋友多吃菠菜】我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
110、 【水果抗氧化排行榜】人体新陈代谢会产生氧化物，抗氧化性即清除自由基。1.山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强；2.樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用中等；3.柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。
111、 【拒绝秋膘饮食法】1、食物选择高营养素，易消化为主；2、以少量多次为原则，每次以七分饱为宜；3、减少精米面食物，以五谷杂粮为主；4、先食水分多的植物性食物，再食应季瓜果，后植物蛋白质，最后蛋肉类，少零食；5、食物尽量选蒸煮炖，少油少盐。
112、 【BB久咳不愈推荐对症食疗】1.痰黄咳嗽 吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。2.久咳少痰 食些蒸梨；属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。3.夜间咳嗽 饮白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。
113、 【酸味水果损药效】如果您正在服用某些药物，最好注意水果的酸度，否则可能影响药效。1.增强消化道酸性，副作用变大。2.破坏药物，影响起效。3.没熟透，抑制吸收。因此，应减少酸味水果的摄入，最好在服药1~2小时内别吃。
114、 【秋天给孩子补营养】秋天食补的内容是很丰富的。其中比较重要的食谱包括：谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季损失的要在秋天补回来。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化孩子的日常营养补充。
115、 【芹菜叶的吃法】营养学家曾对芹菜茎和叶做过13项营养成分测试，发现叶的营养成分中有10项超过茎：胡萝卜素是茎的88倍，维生素b1是茎的17倍，维生素c是茎的13倍，钙超过茎2倍。芹菜叶可以包饺子、炒蛋、凉拌、烙饼、做汤。
116、 【咖啡不宜早上喝】早餐一杯咖啡已成为许多人的习惯。但英国饮食营养学家阿曼达厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被机体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。
117、 【有助睡眠的8种食物】《印度时报》报道称，通过饮食可以改善睡眠质量，并且推荐多吃以下食物：1.香蕉；2.樱桃；3.谷类；4.杏仁；5.番薯；6.热牛奶；7.蜂蜜；8.黑巧克力。
118、 【护手，从点滴做起】1.洗碗，洗衣服，擦洗瓷砖时一定要戴橡胶手套保护双手，避免手部肌肤直接接触含有大量刺激成分的清洁剂。2.切忌过度洗手，有时手部远远没有我们想象的那么脏，过度洗手只会破坏皮脂膜让手部肌肤变得更加干燥。3.平时注意补充维他命C，多吃水果，多喝柠檬水，从内而外的滋养。
119、 【减肥食疗和穴位疗法】你身边有这样的胖子吗？一到天冷就手脚发凉，吃的不多还是会胖，胖的时候肚子先胖，岁数越大越胖的不可收拾。这样的胖多属脾肾阳虚，1.不要思虑过度，思则气结；2.七分饱，但不要绝食；3.多吃山药、红豆、芡实、薏米。4.每晚泡脚；5.常常按摩或艾灸双小腿内侧脾经和三阴交穴。
120、 【蘑菇烧山芋】红薯去皮，切成条;蘑菇洗净切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;锅内多倒些油，烧热后倒入红薯，炒至金黄，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少许老抽和少许糖炒匀;大火收汁，出锅撒上葱花即可。
121、 【跟酸奶一样好的护肠食物】1.大蒜。大蒜有助益生菌生长，抗击不友好的肠道细菌。2.韭菜。韭菜富含膳食纤维和类黄酮，且含有大量锰，有助生成消化酶，产生大量维生素A，修复肠道内壁。3.胡萝卜。胡萝卜含天然益生元阿拉伯半乳糖。4.姜黄。姜黄是天然抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。
122、 【熬虾滴做法啤酒虾】为了让虾入味用了熬滴做法，久煮后变软嫩慢慢熬制很美味哈！虾开背，可以顺便去纱线，油锅下干辣椒、西红柿块以及大葱丝，放入对虾，加入酱油、豆瓣酱和糖，让虾翻炒上色，加入啤酒后小火慢炖，啤酒快干锅前加入葱丝，收干汤汁，出锅。
123、 【防辐射推荐菜谱】周一：西红柿炒蛋（西红柿红素）；周二：橄榄油混合色拉（维生素E、C）；周三：胡萝卜炒西兰花（胡萝卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：绿豆汤（脂多糖、维生素A原）；周六：海带紫菜汤（胶原弹性物质）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！
124、 【给水果去皮=削掉营养？】多数水果表皮中进行的抗氧化活动，比水果果肉中进行的要高出2至27倍。因此，营养学家建议，土豆和胡萝卜的皮只要轻轻刮掉一层就够了。如果有些果蔬必须剥皮才能入口，去掉尽可能薄的一层皮就可以了。
125、 【10日急速增高瘦腿秘方】有网友试用以下食物10日增高3CM，供JMS参考。材料：玉米粉5g，花生粉5g，核桃粉5g，豆奶粉10g。使用方法：将豆奶粉以沸水冲泡，放入玉米粉，花生粉，核桃粉搅匀，即可使用。使用时间：一周2~4次，代替早餐或晚餐。
126、 科学饮食减少辐射伤害：1. 适量补充蛋白质(瘦肉,动物血,豆类)增强抵抗力。推荐菜:黄豆炖猪手,西红柿牛柳 2.多食菌类(海带,紫菜,草菇,黑木耳等),加快新陈代谢。推荐菜:珍菌豆腐扒,海带紫菜汤 3.多食果蔬(十字花科蔬菜),补充维生素 4.多吃胡萝卜 5.养成喝茶习惯,茶单宁可减少辐射危害。以绿茶为最好。
127、 【薯类尤其是土豆含有一种叫生物碱为有毒物质】人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。
128、 【白领夏季多吃鱼多喝汤减压】现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。
129、 【营养早餐的8条金标准】早餐是每个人一天活力的重要来源。8个标准做出100分的营养早餐：1、蛋、奶、豆类任选其二。2、包含淀粉类主食。3、适量吃点油。4、要有水果蔬菜。5、吃少量坚果。6、要摄入足够多的水分。7、不宜经常食用油炸食物。8、食物应当容易消化..！
130、 蜂蜜的不同喝法、食疗健康7招：①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤②蜂蜜香油开水调和温服治便秘③蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤④金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥养心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气⑦雪梨蒸水加蜜润肺润燥。
131、 【夜宵4大原则】1.适当补充能量，首选粥类；2.水果以及利尿食品在睡前要少吃；3.夜宵占全天进食份额不超过1/5，品种多样，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果；4.不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。
132、 素食或半素食需注意的营养素：1.维生素B12:全素食的话应额外服用B12补充剂2.钙质:除了乳制品,绿叶蔬菜(甘蓝,西兰花),添加钙质的五谷片和柳橙汁,富含钙质的豆腐,玉米饼,葵花籽等是钙质的好来源3.铁:非肉类的铁来源有水果干,添加铁质的五谷片,南瓜籽和芝麻籽,同时食用维C含量高的食物,能帮助铁质的吸收。
133、 【学会健康吃喝保你享瘦一夏】1. 饮 料首选还是茶水，茶水所含热量很低，还能增加代谢；2.吃饭要在运动前，最合理的吃饭时 间是在运动之前40分钟；3.吃全麦面包有负卡效应，不会增加热量；4.蔬菜多吃原生态，不要过油烹调，以免增加卡路里；5.晚 餐时间提前一些，安排在五六点。
134、 【告诉你怎样健康吃辣】辣椒对某些人的吸引力是致命滴，几顿不吃憋的慌。如何满足口福又不饭后遭罪？1、辣椒最好做熟了吃，减少对胃肠刺激；2、多吃甜和酸的食物帮助解辣；3、尽量选降燥、泻热的食物来搭配，如苦瓜、丝瓜、绿豆粥。
135、 【睡前做做脚趾操】作息有序才能拥有高质量的睡眠，睡前可做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。此外，晚餐中避免摄入过多盐分及水分，在睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，把房间灯光调暗等，都有助于睡眠。
136、 【4种食物最易导致口臭】1.酒。饮酒过多容易导致嘴巴、身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。2.薄荷糖。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。3.肉。分解蛋白质过程中会产生氨(尿味)，它们会通过口腔排出体外。4.干果。容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。
137、 【健康常识：六种坏习惯有损脑健康】1、长期饱食，导致脑动脉硬化，易大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐，血糖供给低于正常，大脑的营养供应不足。3、长期吸烟，常年吸烟易患老年性痴呆。4、睡眠不足，会加速脑细胞的衰退。5、少言寡语，不利于锻炼大脑。6、蒙头睡觉，大脑缺氧危害大。
138、 【食疗方助消化】1、白萝卜1000克，洗净切片，用榨汁机榨汁即服，每日可温服2次；2、猪肚洗净切碎，与米同煮成粥，每日1～2次；3、粳米100克，陈茶叶10克。茶叶煮汁去渣，入粳米同煮成稀粥；4、江米粉1000克，面粉100克，鲜山楂500克，核桃仁100克，芝麻100克，白糖、油适量。
139、 【7种抗氧化食物越吃越年轻】1、西红柿；2、葡萄；3、绿茶；4、花椰菜及西兰花；5、鲑鱼；6、蓝莓；7、燕麦。
140、 【8个纯天然降血压法】1.手机调静音，一个电话铃声或会令血压增高7毫米汞柱。2.多晒太阳，增加维D。3.常吃素食，多吃粗粮、坚果、海产品。4.保证丰盛早餐。5.喝酒后照镜子，脸红就要控制饮酒量。6.多吃蓝莓。7.静坐冥想。8.发声平复心情：舌头轻放牙齿和牙龈间，鼻吸气4秒，嘴呼气8秒，发出嗖声。
141、 【绿豆消暑】自古绿豆有食中佳品，济世长谷之称，是夏令饮食中的上品。绿豆汤有消暑止渴、清热解毒等食疗功效，盛夏酷暑，煮上一锅绿豆汤，一家老小每人喝上一碗，甘凉可口、防暑消热，确实是个经济实惠的解热祛暑好办法。
142、 【远离癌症的八种健康吃法】1．饭菜以素为主；2．蔬菜注意混合搭配；3．烹调中使用调味品，咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌细胞生成；4．每周吃两三次鱼；5．全谷食物搭配吃；6．少喝果汁多吃水果；7．每天四杯绿茶；8．不吃发霉的食物。
143、 【4招让孩子爱上吃蔬菜】首先，经常带孩子到菜场去买菜,帮助孩子认识和了解蔬菜.其次,在家中让孩子帮忙摘菜，洗菜.再次，与孩子共同进餐,告诉孩子蔬菜的名称和对身体的益处,注意培养孩子荤素搭配的良好饮食习惯.最后,鼓励孩子在家中也来做小厨师,和家长一起将烧制的盘菜装饰得更美丽.
144、 【细数补铁5大食物】①黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。②红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。③猪肝富含维生素A、C。④鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。⑤血豆腐含铁量高。
145、 【五类食物补充营养驱疲劳】1.供给能量的食物：饼干、巧克力；2.优秀的能量补充剂：干果；3.选择使用的食物：饮料；4.可供维生素的食物：水果、蔬菜；5.补充高蛋白的食物：豆类、肉类。
146、 【冰箱储藏５大错误观念】1、只要塞得进去，冰箱塞得满满也没关系。2、鱼肉蔬菜不必分开放，反正还要加热烹煮。3、快要过期的食物，赶快丢进冷冻库，就可以保存很久不会坏。4、打开冰箱只要很快关起来，就不会太耗电。5、冰箱有杀菌功能。
147、 【肠胃需要8个点】越是享受美食时，越要重视保护肠胃。日常生活中，不妨记住以下8个方面：1.数量少一点，吃饭要吃七八分饱；2.食物杂一点；3.早餐好一点；4.紧张少一点，要劳逸结合，让身体有一个较好的内在环境；5.麻辣少一点；6.酒要少一点；7.生冷少一点；8.甜食少一点。
148、 【步行锻炼简便易行】步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次3060分钟，一周累计步行5次。一般以微微出汗为宜，坚持35周可见到成效。
149、 【简单美味手撕茄子】主料： 茄子 辅料： 大蒜 调料： 味极鲜 凉拌醋 鸡精 盐 香油 烹饪方法： 1、茄子洗干净,切条,也可以整根入锅蒸,不过时间要长一点; 2、入锅里蒸,蒸熟后,撕成一条条; 3、蒜加少许盐捣碎,加入味极鲜,一点点凉拌醋 ,加入鸡精和香油,调匀后淋在茄子上。
150、 【当需要应酬喝酒的时候吃什么？】当陪客人不胜酒力时，应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等，这些高蛋白食物既可防酒醉，又能补充营养。也可在饮酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成一层保护膜，能减轻醉酒的程度。
健康经典句子_健康与生活句子
健康经典句子_健康与生活句子_
【小动作也可防脑卒中】
①空抓手防脑出血：专家认为脑出血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂。因此，应多活动左手。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400一800次。
②摇头晃脑防脑卒中：专家从油漆工人很少发生脑卒中的事实分析，认为这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可增加血管的抗压力，有利于预防脑卒中。方法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做3050次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压病患者平卧做。
③擦颈发热脑卒中少：擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。方法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为度，早晚各4～8分钟。
④耸耸肩膀防脑梗死：耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流人大脑提供了人工驱动力。方法是：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做4～8分钟。
【人老宜勤练手指】
人的肢体中，手指最灵巧，这是因为大脑对手指的支配最精细。大脑皮质内，管理一个大拇指活动的区域比管理一条大腿的区域大10多倍。医学专家发现，脑萎缩患者手指的灵活性、协调性大为下降；经常用手指从事灵巧、精细动作的人，如画家，以绣花、编织为职业的妇女等，较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。理论和实践均证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老，预防老年性痴呆。
练手指的方法很多。研究证实，老年人经常弹琴，有明显延缓脑衰功效。
弹琴时眼睛看乐谱，大脑根据乐谱内容向手指发出指令，指挥手指做出复杂快速灵巧的动作。手、眼、脑之间一系列默契配合，以及手指的精细动作，对大脑是一种有效锻炼。老年朋友可以结合自己的爱好和实际情况，经常弹钢琴、拉二胡、吹笛子等，这些对预防大脑衰老都极为有益。练手指还可玩健身球，玩健身球可以对手掌上多个穴位起到良好的按摩作用，对增强脏腑功能颇为有益。学习剪纸，既充实、丰富了晚年文化生活，又通过手指的精细剪裁动作，达到锻炼大脑、调适情绪的目的。
每天早晚扳捏手指，其方法是：掌心向下，手指放松伸直，一只手对另一只手的手指往上扳动，按照从拇指到小指的顺序一一扳，用力不能太大，以3～5遍为宜，然后左右手轮换。每天有序地扳捏手指，通过对手指的有益刺激，可调节脏腑功能，平衡阴阳，增强血管壁的弹性，对促进血液循环有益，也是有效防止老年痴呆的好方法。
【腰部保健六字诀】
防止腰部扭伤、腰肌劳损及老年退行性腰椎病，可取自我保健六字诀进行锻炼。
①转：腰部旋转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然下垂，颈部和躯干保持中位，双下肢不动，先将上身向左旋到最大幅度，再向右旋，各8～l5次。
②蹲：下蹲站立。两足分开下蹲，站起，如此反复10～18次，足跟不动。
③弯：弯腰运动。先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面后再还原，做36次。然后，再向后弯，头部缓缓后仰，腰部向后弯曲，直到不能弯曲时为止，然后还原，做36次。
④按：按摩腰肌。先将双手搓至发热，将双手手掌紧贴后腰部，进行上下往复搓揉，直到腰部发热。
⑤捶：捶击腰部。双手握为拳头，适度用力捶击腰部的肾俞200次左右。
⑥暖：腰部保暖。自傲一条宽18～20厘米的保暖腰围，经常围在腰部，避免受凉。
【练腿功来治静脉曲张】
①压腿：将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手捆住膝盖上部，上身慢慢前屈后仰120次。用此法再做左腿同数。
②拍腿：将右腿放在高于心脏的台阶等处，两手拍打大腿和小腿（重点拍打足三里）120次。用此法再拍打左腿同数。
③摆腿：立正站好，右腿向右前方迈出一步，脚尖着地，形成弓字步，然后由外向里摆腿120次。用此法再摆动左腿同数。
【动动脚踝可降血压】
伸胳膊、练腿儿是中老年人熟知的健身方式，但脚踝才是重点的活动部位。
下面介绍几种活动脚踝的方法。
①上下活动脚掌：坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直，随着呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩（往回钩），呼气时脚尖尽量向下压（绷直脚踝）。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。
②旋转脚踝：取跷二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。
③拉伸脚踝：取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约1分钟。
④强化脚踝：手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1／3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。
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