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心理健康小句子_关于健康的句子_【幸福足一种心情】
幸福是一种心情，它是一种知足、淡泊、随遇而安、乐己所乐、心怀感激的心情。
幸福与贫富无关。贫者举家共食一锅粥，你推我让，笑语满堂，其乐融融；富者面对满桌山珍海味，却往往难以下咽，各类烦心的事塞满心头。
幸福与地位无关。处高堂者怀寂寥和忧戚；居陋室者时闻窗外梅花而心旷神怡。幸福要靠感知，靠捕捉，要用豁达宽容的心去品味。
幸福与心态有关。悲观的心态，使人灰心丧气；而乐观的心态，使人充满活力。马斯洛说：心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。从这个意义上说，心态决定人生，心态决定命运，心态决定幸福。祸兮福所倚，福兮祸所伏。在挫折、不幸、灾难或厄运降临的时候，务必保持乐观的心态，而不能被悲观的心态所俘虏。要以得意时淡然，失意时坦然的心态直面人生。左右不了外部的世界，但是，可以把握住自己的心态。把握住了自己的心态，也就拥有了一个美丽而安宁的精神世界，幸福就会涌来。幸福源于感激的心，只有感激才能珍惜，珍惜才能满足，满足才能幸福。
【保持心胸开阔法则】
①幽默找乐法：幽默往往是快乐的象征。一个人应该具备三种笑：一是能够给人带来笑；二是能够经得住别人笑；三是应该能够自己笑自己。这三种笑都与幽默有关。
②自鸣得意法：在生活或工作中，即使遇到一些挫折或失败，就当交了学费，不要服输。其实，老年人不妨自鸣得意，不要嫌弃自己，不要和自己过不去。亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。
③浮想联翩法：读书看报，看电视听广播，或听人讲话，要专心致志，并随之古今中外、海阔天空、浮想联翩地追踪想象。晚上睡不着觉正好追踪想象，有时想着想着，忽有所得，顿觉柳暗花明，豁然开朗。人生不如意者十之八九，要学会感受孤独，安享寂寞，在彷徨失意中修养自己的心灵，这就是最大的收获。
④永不满足法：当今社会，变化万千，老年人需要获取新的知识认识社会。
心灵是智慧之根，要用知识去浇灌。读万卷书，行万里路。既读有字之书，更读无字之书，让知识真正成为心灵的一部分，成就内在的涵养，成就包藏宇宙、吞吐万物的大气魄。
⑤扩大交往法：要联系老朋友，结交新朋友，并力所能及地多为他人办好事。交往的扩大和个人心胸开阔是正相关关系。聊天也是一种积极的休息方式，聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。
⑥巧思创新法：老年人离开工作岗位，一般不搞技术创新了，但在生活上千万不要因循守旧。比如自己剪报汇编资料，自己搞编织，自己下厨做点新菜，可多想点新花样，丰富生活。生活情趣多，心胸亦开阔。
⑦平心静气法：要学会制怒，遇到不愉快生气的事，要在心里暗示自己：冷静，冷静，再冷静！不要发脾气或盲目行事，应静心三思而后行。事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前坚持忍让哲学，容人让人，寻求心理上的安宁。
⑧小事糊涂法：退一步海阔天空，再退一步无限风景。不要事事过于认真，对非原则性小事不要过分坚持。这样不但少惹是非，也能减少自己的烦恼。
【心安会休健长寿】
中世纪西方的医学之王伊本辛纳曾做过一次有名的实验，他把2只羊系在一个地方，喂以同样的食物，不同的是，让其中的一只常见恶狼，使之提心吊胆、万分恐惧，神经一直处于高度紧张状态，结果，这只伴狼而居的羊夭折了，而另一只羊却活得很欢快。这说明，情绪紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。
在我国古书上早有记载，对身体健康有害的情绪不单是紧张、恐惧，还包括过度的喜怒哀乐、忧郁、嫉妒等。《素问》中说，大怒损害肝脏，大喜损害心脏，过虑损伤脾胃，忧患损伤肺脏，惊恐损伤肾脏。
怎样克服种种不良情绪昵？可以用积极的劳动，以及体育锻炼来转移它们，还可以用丰富的生活情趣去淡化它们。古人认为，培养心胸博大、刚毅果断、远大抱负、坚定意志、与世无争、追求愉悦、尽力乐观等性格，也是战胜种种不良情绪的手段。遇事不可过急，要树立大无畏精神，多与朋友谈心，求得朋友的帮助和解决的办法，苦中求乐，行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然，粗茶淡饭饱三餐。
心安使体内环境保持平衡，气宽使人精力旺盛，趣宽使人陶冶情操。寓乐于宽宏之中，无疑会体健长寿。
【遇事冷静心则安】
在现实生活中，冷静是处世的诀窍，是打开成功大门的一把金钥匙。
挫折与逆境是难以完全避免的。但只要学会冷静，就会有所收获。以冷静面对社会，有利于人的反思，把逆境变为顺境；以冷静面对生活，有利于苦与乐的洗练，可以享受美好的人生；以冷静面对他人，有利于善与恶的辨认，可亲君子远小人；以冷静面对名利，有利于道德的筛选，可陶冶情操；以冷静面对坎坷，有利于安危的权衡，可除烦恼得安宁。冷静，可使人变得大度、理智、聪明与愉悦。
冷静是一种心态，也是一种素质，一种思想，更是一种境界，一种品行。冷静是智慧的独到修养，更是理性、豁达的深刻感悟。冷静会给自己带来成功与高品质生活的享受。
【心静人自高寿】
心静就是洁净安详的心境。心静者则高寿，这已被古往今来许多事实所证明。
美国一项研究表明，突然事件引发的极度悲伤、恐惧、愤怒或震惊等强烈情绪，可严重影响心脏的泵血能力，引发非病理性心力衰竭，而患者多为年长者。
研究人员将这种紧张型心力衰竭称为紧张型心肌病。分析认为，患者分泌大量与紧张情绪有关的大脑化学物质和肾上腺素，暂时损害患者心脏功能。这项研究还发现，长寿者中知足常乐者居多，同时人的健康长寿取决于感情上的应付能力，这要比锻炼或饮食习惯等因素更为重要。
唐代诗人白居易说：自静其心延寿命，无求于物长精神。只要降低欲望，知足常乐，少了名利之争的烦恼，精神放松了，身体机能处于最佳状态，免疫力就会增强，自然就能延年益寿了。
【十顼办法可延寿】
①忘记你的年龄，抱着乐观的态度热爱生活。
②跟你所有爱的或你所喜欢的人多相处，别认为自己是废物。
③尽量笑，无论微笑或大笑都对身体有益。
④夜间睡眠不好时，可白天小睡一两次。
⑤不向任何压力低头，尽可能克服困难，接受挑战。
⑥如果觉得生活太枯燥，应找一个目标或者培养新的爱好。生活目的明确的人，是不会感到衰老的。
⑦想尽办法做些健身运动，把过多的脂肪除去，⑧有小病就立即看医生，不要让它变成威胁。
⑨多找机会休息，不要过劳，也不要背上精神包袱。
⑩无论贫富，都应多参加群体活动，切勿孤独生活。
【健康长寿几件事】
①和平，不要战争：美国俄亥俄州立大学对新婚夫妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度都要比和睦夫妇高得多，快得多。
一次吵架会使夫妇双方的免疫系统被抑制长达24小时。
②成人也应打预防针：美国纽约州立大学的研究人员认为，应该像重视儿童接种疫苗那样重视成年人的疫苗接种。在一些西方国家，接种流感预防疫苗可以在年轻人身上减少70%～90%的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡的机会。
③有良好的家庭、人际关系：有研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。
④睡眠时间不能省：一天睡7～9小时对健康极为有利。睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
⑤注意身体发出的各种信号：人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑微弱的感觉发出健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己身体各种信号的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
⑥养成良好的饮食习惯：多吃新鲜水果和蔬菜、植物油和不去麸皮粮食，少吃肉类和动物脂肪。专家们认为，良好的饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
⑦热爱自己的工作：没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会要比热爱自己工作的人高出5倍。
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心理健康的句子
心理健康的句子
1、人的心灵只能承担一定数量的痛苦。如果痛苦达到无法承受的程度，就会逃逸到思想的深处，给埋了起来。
2、人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
3、良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。
4、据调查，在我国中学生中，约2/3左右都存在着不同程度的心理行为问题，如厌学逃学偷窃说谎作弊自私任性耐挫力差攻击退缩焦虑和抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着中学生自身的健康发展，而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰。
5、对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托于他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
6、找人倾吐烦恼。把所有的抑郁都埋藏在心底，只会使自己郁闷沮丧。如果把内心的烦恼告诉你的知心朋友，师长等，心情就会顿感舒畅。
7、早前容易被忽略的人类心理健康，如今正受到越来越多的人的关注。
8、在一段时间内只做一件事。心理学家发现，心理致病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情压力太大而引起的。要减少自己的精神负担，不要同时进行几件事情，以免弄得筋疲力尽而效果不好。
9、要会疏导愤怒情绪。应该看到，发怒时容易丧失理智，会把能够办好的事情搞糟。因此，勃然大怒时要想到"制怒"二字，防止干出蠢事，与其事后后悔不如事前自制，这样就会使自己息怒，待冷静下来后再想方设法解决问题。
10、心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。
11、心理健康教育是新时期学校素质教育的前提，是完善中学生个性的主要促进因素。
12、心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面，它们相互依附彼此制约有机统一缺一不可。
13、为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。
14、适当安排娱乐。这是消除心理压力的最好方法，娱乐的方式和内容并不重要，最重要的是要达到心情舒畅。
15、社会的进步和发展推动了素质教育的进程。特别是随着独生子女群体数量的增大，家庭问题的复杂化，现代观念更新的加快，素质教育，特别是心理健康教育已成为学校教育的一个新课题，是帮助学生正确处理学习，生活，择业和人际关系，培养健全人格的手段和有效途径。
16、若从广义看，心理辅导是促进人的全面发展。具体来说心理辅导是一个过程，在这个过程中，心理辅导老师的职责在于通过心理辅导，给学生以一定的帮助指导，促进他们认识结构和情感与态度模式有所变化，能对自己的行为作出评价和选择，解决在学习和生活中出现的问题，从而更好地适应新环境，不断保持与增进身心健康，使人生有统合与丰富的发展，迈向自我实现。
17、如果一个人对自我有着清醒的认识，就会知道自己想的是什么，干的是什么，自己有多大能力，多大潜力，自己存在哪方面的缺点，应向哪方面努力，因而能给自己确定一个正确的人生目标并为之奋斗，最后达到光辉的顶点。
关于心理健康的话，心理健康的名言
关于心理健康的话：
1、在做任何事情时，尤其是在完成有一定困难任务或其他活动时，都应该在心里大声对自己说我会做好的，加油!!这种做法叫做自我心理暗示，这种暗示的次数多了。累积起来，就会进入我们的潜意识，(简介潜意识)会逐渐成为一种稳定的思维倾向，从而使自己充满信心地面对并战胜任何困难和挫折。
2、只有拥有良好的心态，才能使自己的心理更加健康，使自己的生活工作更上一层楼。
3、心是整个人的灵魂，身体是整个人的躯壳。只有合而为一，才能使人精神抖擞。我们都富有好奇心，总想知道天空外面是什么，地球的深处是什么，人的身体里又是什么。诸如此类的问题，都是由于我们的求知欲望产生的，但是，我们必须明辨是非，明白善恶。
4、心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。
5、心理健康的十大指标：1。正确地了解自己;2。生活的目标切合实际;3。有个性但不张扬;4。非常顾家，但也广交朋友;5。安心做好自己的工作;6。有信心有主见;7。能够正视自己的缺点;8。有较强的抗挫折能力;9。接受环境的变化，弹性地去面对;10。适度地发泄情绪和控制情绪。
6、我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们;我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。我们在一项事件刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。
7、我们要学会保护自己，以健康的身心，去迎接未来。就像唐颖一样，让我们投入青少年自我保护的活动中去，从今以后，保护自己，关注自己美好的未来。
8、天生我材必有用，我们青少年是社会的动力。但是健康是革命的本钱，只有拥有健康的身体、健全的心理，我们才能有用武之地。但但让别人保护青少年，只能治标，不能治本，只有我们学会自护、自卫，对症下药，青少年才能得到实际意义上的安全。
9、随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康特别是心理健康有了更高的追求。
10、生活中有许多事，可能您经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过，结果就不重要了。
11、健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。
12、积极的心态可以促使我们表现出坚定、诚实、乐观、自信、热情、宽容等优秀的人格品质，而这些品质正是我们生活能够幸福、工作取得成就的积极心理因素。相反，事事怀疑自己，缺乏自信，心胸狭窄，斤斤计较，一点小事也会不开心，则会逐渐使人变得自卑、颓废、忧郁、懒惰、意志消沉、希望泯灭，最终走向平庸。
13、对自己不要对于苛求。有的人把自己的目标定得过高，根本无法实现，于是终日郁郁寡欢;有的人做事要求十分十美，往往因为区区小事而怨天尤人。如果能把自己的目标和要求定在自己力所能及的范围，易于实现，心情就容易舒畅了。
14、对人要表示友好。如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少与人敌对，心情自己会平静。
15、不要将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
16、不管雨下得多大、连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。
17、不管发生什么事，都要对自己说不要紧，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。
关于心理健康名言：
1、尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。弗洛姆
2、真正有学问的人就你麦穗一样：只要它们是空的，它们就茁壮挺立，昂首睨视;但当它们臻于成熟，饱含鼓胀的麦粒时，它们便谦逊地低垂着头，不露锋芒。同样，人类经过了一切的尝试和探索，在这纷纭复杂的知识和各种各类的事物之中，除了空虚之外，找不到任何坚实可靠的东西，因此就抛弃了自命不凡的心理，承认了自己本来的地位。蒙田
3、真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。马克思
4、这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的亨奥斯汀
5、在艰苦中成长成功之人，往往由于心理的阴影，会导致变态的偏差。这种偏差，便是对社会、对人们始终有一种仇视的敌意，不相信任何一个人，更不同情任何一个人。爱钱如命的悭吝，还是心理变态上的次要现象。相反的，有器度、有见识的人，他虽然从艰苦困难中成长，反而更具有同情心和慷慨好义的胸襟怀抱。因为他懂得人生，知道世情的甘苦。南怀瑾
6、有人说男人一旦变心，九头牛也拉不回来，难到女人变心，九头牛就拉的回来吗?男女之间只在生理差异，心理方面大同小异。
7、有的人不敢提到裸体，有的人死命地钻进心理分析，有的人一定要对人类有热烈的态度;有的人故意大段地描写自心要做中产阶级，有的人却要做贵族等等。那些书中有的是成见谨慎狡猾;可是既没有自由，也没有要写什么就写什么的勇气，因此也就谈不上创造天才。契诃夫
8、一个懒惰心理的危险，比懒惰的手足，不知道要超过多少倍。而且医治懒惰的心理，比医治懒惰的手足还要难。因为我们做一件不愿意不高兴的工作，身体的各部分，都感到不安和无聊。反过来说，如果对于这种工作有兴趣、愉快，工作效率不但高，身心也感觉到十分舒适。因不适宜的劳动，使身心忧郁而患成的病症，医生称为懒惰病。戴尔卡耐基
9、一个宽宏大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观愉快、豁达、忍让而不悲伤、消沉、焦躁、恼怒;他对自己的伴侣和亲友的不足处，以爱心劝慰，述之以理动之以情，使听者动心，感佩、尊从，这样他们之间就不会存在感情上的隔阂、行动上的对立、心理上的怨恨。穆尼尔纳素夫
10、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。(前苏联)苏霍姆林斯基
11、学国文的人出洋深造，听来有些滑稽。事实上，惟有学中国文学的人非到外国留学不可。因为一切其他科目像数学物理哲学心理经济法律等等都是从外国灌输进来的，早已洋气扑鼻;只有国文是国货土产，还需要外国招牌，方可维持地位，正好像中国官吏商人在本国剥削来的钱要换外汇，才能保持国币的原来价值。钱钟书
12、提升自己的要诀是切勿停留在原地不动，而欲达到此目的，首先要有不满现状的心理。但是仅仅不满足是不够的，你必须决定下一步往何处去?千万不要做个只会成天抱怨的懒人。麦尔顿
13、所谓青春，就是心理的年轻。松下幸之助
14、生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦燥怨恨和复仇心理铺就的道路。纳素夫
15、如果做好心理准备,一切准备都已经完成。莎士比亚
16、人只有在紧张的心理节奏中，才会体验到生活的意义。佚名
17、人是最具有野心的一种动物，大多数的人都存在着一种不劳而获的投机心理，搞摸奖游戏者正是在研究了人的本质之后才得出这一结论，于是便开始在街上实施公开的诈骗。墨白
18、人类的心理统统就是这样，而且，似乎永远是这样;愈是得不到手的东西，就愈是想得到它，而且在实现这一愿望的过程中所遇到的困难愈大，奋斗的意志就愈是坚强。乔万尼奥里
19、劝君莫作亏心事，古往今来放过谁?
20、你若想尝试一下勇者的滋味，一定要像个真正的勇者一样，豁出全部的力量去行动，这时你的恐惧心理将会为勇猛果敢所取代。丘吉尔
21、灵感全然不是漂亮地挥着手，而是如健牛般竭尽全力工作的心理状态柴可夫斯基
22、亏心：违背良心。亏心之事不要作，侥幸心理不应有。宋佚名《名贤集》
23、教育者应当深刻了解正在成长的人的心灵只有在自己整个教育生涯中不断地研究学生的心理，加深自己的心理学知识，才能够成为教育工作的真正的能手。苏霍姆林斯基
24、假如自负，虚荣心或愤怒使儿童失去了恐怖，或者使他不听恐怖心的劝告，这种心理便应该采取适当的方法消除掉，应该使他稍稍考虑一下，降低火气，三思而后行，看看眼前的事值不值得冒险。洛克
25、集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力;为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。陶行知
26、毫无理想而又优柔寡断是一种可悲的心理。培根
27、过分冷静的思考、缺乏感情的冲动，也必然使人的心理变态。瓦西列夫
28、凡是对人类生活提高最有贡献的人，应当是最受爱戴的人，这在原则上是对的。但是如果要求别人承认自己比同伴或者同学更高更强，或者更有才智，那就容易在心理上产生惟我独尊的态度，这无论对个人对社会都是有害的。爱因斯坦
关于心理健康句子_关于健康的句子
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【人老最怕心先老】
人的年龄可分为时序年龄、生理年龄和心理年龄三种。时序年龄也叫自然年龄，谁也无法拉长或缩短。但是按体内器官老化程度计算的生理年龄和按心理状况计算的心理年龄，在很大程度上是由自己主宰的，因人而异的，其中心理年龄对生理年龄影响极大。在同样年龄的人中，由于心理状态不同，生理年龄会有很大的差异。
在离退休人员中，有这样两种不同情况：有的人一退下来就认为人到六十万事休，似乎自己毫无价值了，心先老了，形体也就显得老态龙钟，而且容易过早患上老年性疾病。另一些人却壮志未与年俱老，以一种转战疆场的姿态，精神焕发地开始新生活，认为青春不是年华而是心境，叹息无用，自怜无用，唯有奋斗最现实。其实，人的生命潜力很大，过去是人活七十古来稀，而今是八九十岁多来兮，百岁老人不稀奇。若能做到人老心不老，就能充分挖掘调运生命的潜能，即使年事已高，也能老而不衰。
防止心理衰老对推迟生理衰老至关重要。现代医学证明，人心情好坏对大脑皮质高级神经活动和内脏的生理病理活动影响极大。良好的心境是祛病的灵丹、益寿的妙药；恶劣的心境则是致病的元凶、延寿的大敌。据专家调查，各种慢性病有70%以上与不良心理有关，保持良好的精神状态是延缓衰老的最有效办法。
要防止心先老，首先要克服老的心态。从调动心理状态人手，不断自我调控和驾驭自己的情绪。保持快活愉悦心境是战胜病症的健康长寿的不老药。
【心理因素与衰老】
心理因素与人的衰老有密切联系。心理素质形成由遗传因素、家庭背景、文化教养、社会阅历、工作环境等综合因素决定。心理素质决定人的心理活动。心理活动通过神经系统影响内分泌，进而影响身体各器官的功能。
不良心理素质会加速人体衰老。早在两千多年前，祖国医学就总结出七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）在人体发病因素中的作用。七情是人在接受外界刺激或影响后引起心理变化的外在表现，这些心理上的波动太过会引发疾病。例如因丧偶、老年丧子而过于悲伤，可在短时间内白了头发，引起失眠、健忘、脸上的皱纹增多，一下子就老了许多。突然情绪激动还会引发心脑血管疾病，如高血压病、脑卒中、急性心肌梗死等。临床研究表明，生气、激动、焦虑、恐惧等，易患胃病。这些情绪直接引起迷走神经兴奋，使胃酸分泌增加，引起充血的胃黏膜糜烂，导致胃炎、胃溃疡、消化不良等病症。长期情绪忧虑、抑郁能引发脱发、失眠、糖尿病、癌症等病症。
良好的心理素质可以延缓人体衰老。良好的心理素质可保持心理状态平衡，随时能消除各种消极情绪，使人感到轻松愉快。愉快的情绪能够通过大脑皮质影响全身，使人体神经系统、内分泌的自动调节能力处于最佳状态，从而有利于促进身体健康，达到延缓衰老的目的。即所谓笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。但是，良好的心理素质必须要认真培养。如要有良好的道德、人格标准；对事业要有目标，要有追求；要热爱生活，热爱学习；要乐观，要与人为善，学会包容，胸怀宽广。
【要保持一颗年轻的心】
人的外表体形、躯体功能可以变得衰老，但心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。人的心理老化是可以自我调节和控制的，这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。那么该如何防止心理老化？
①提高认识，懂得心理老化的危险性，培养乐观开朗、胸怀宽阔和不服老的思想。人的心理活动无不与认知有关，只有认识提高，明晓道理，才谈得上树立人老心不老的观点和产生老骥伏枥的行为。
②树立积极人生态度。每个人都要有一种理想追求和生活目标，并为此奋斗终生，永不停步，这样才不会感到生活贫乏苍白、枯燥乏味。
③勤奋好学，积极用脑，读书博览，可以延迟大脑衰老。
④善于把自己的情绪调节至最佳状态，培养良好情绪。
⑤永远对人生和大自然充满好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鲜事物、求知进取的积极生活态度。
⑥丰富生活内容，培养多种兴趣，专注和钻研并从兴趣爱好中寻求乐趣和活动。
⑦经常动手，活动身体，不要懒于做事，创造条件参加力所能及的社会活动，广结朋友，接触社会。
⑧要懂得生命哲理：人的生命总有尽头，但人的智慧和才能会永世长存。
【养生需健心】
人们保健关注药物、锻炼多一些，关注心理健康相对较少。不少人因缺乏心理保健常识，不懂得如何调整自己的心态。
心理因素是影响人们健康的重要因素。30%～40%的常见病发生发展与人的心理因素有关。被称为三大杀手的心血管病、脑血管病和恶性肿瘤，其致病的因素，心理原因已超过生理原因。心理疾病还会诱发或加重高血压病、糖尿病、胃肠功能紊乱、老年痴呆症等。大量实践也证明，健康心理可以预防疾病，控制病情的稳定，延缓人的衰老。一个人心理平衡，生理就平衡，就很少得病，即使得了病也好得快。
建立良好的心理状态，自我调整是最有效的方法。要懂得心理调整的方法，提高自身适应能力。自己端正心态，加强学习，充实生活，不论遇到什么困难，都会对生活抱一种现实的、积极的态度，保持心理平衡。要坦然面对社会环境的变化，尽量去适应，而不要横竖看着都不顺眼；还要加强人际交往，不要把自己禁锢在家里，经常走访亲戚朋友；不必过多干涉子女的生活习惯；要大事清楚，小事糊涂，使家庭人际关系协调和睦。如此，便可拥有良好的心理状态。
【心和方能益寿】
如何保持心和呢？凡事看得开、想得开、丢得开，不失为一种最有效的办法。
①看得开：虽说时代在前进，社会在进步，但难免有阴暗面、丑恶面混杂其中，比如腐败、吸毒、抢劫等。面对外界这种现象，一定要看到主流，要知道瑕不掩瑜，不要被浮云遮住眼。
②想得开：老子说：祸奠大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。庄子也说：知足者不以利自累也。宋朝时的林逋在《省心录》中更进一步指出：知足则乐，务贪必忧。知足常乐～说具有心理养生的积极意义，它劝诫人们对名利和物欲要知道满足和看得开，不可贪得无厌，这样就不会为私利所累而忧心忡忡，自然可以保持心情快乐了。这无疑对身心健康大有益处。
③丢得开：已经过去了的恩恩怨怨，不要经常耿耿于怀。沉湎于往目的辉煌，只能自怨自艾，自暴自弃。过去的事情不再想，而今迈步从头越。抛开头脑中的私心杂念，少怀旧，面对现实，这样才能赢得乐观的人生。
【调整心态的几个方法】
①自我安慰法：不管遇到多大的打击，都不会太在意它，因为生气、上火是没用的，也解决不了问题，还会使体内产生很多毒素。
②换位思考法：当遇到有些事情想不开时，要学会换位思考，这件事如果是别人遇到，该怎么想，该怎么做。
③转移思维法：如果遇到不顺心的事，不要呆在那儿老去想它，那样就会越想越生气，这时看看电视或玩会儿电脑，一会儿就把不顺心的事忘了。
④不要多管闲事：有的人就爱管闲事、操心，包括子女、亲属的事，儿孙自有儿孙福，对亲属、朋友有困难能帮就帮点儿，但不能总是去想那么多，给自己增加烦恼。
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