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健康防癌的句子_关于健康的句子_【内脏患癌皮肤有表现】
内脏癌症在发生、发展过程中可出现一些皮肤表现（病变），有些表现会出现在癌症发生之前，掌握这些皮肤病变与肿瘤发生的关系，对某些肿瘤的早期诊断与早期治疗大有好处。
①黑棘皮症：表现为颈、腋窝、会阴、脐部等处出现对称性黑色素沉着，局部皮肤呈现角质增生。病变呈进行性扩大，范围广泛。以口腔黏膜病变为初发者与癌肿关系更为密切，对此应追查患者是否有消化道肿瘤，尤其是胃癌。
②皮肤红斑：开始表现为红斑丘疹，呈离心性扩大，中央逐渐消退，好发于躯干，尤其是臀部，瘙痒显著。这类皮肤病变多见于乳腺癌、肺癌。另一种为匍行性回状红斑，呈木纹形，可移动且形态变化快，并有明显瘙痒，多为乳腺癌、肺癌、头颈部恶性肿瘤等的合并症。全身性红皮症可能是淋巴细胞性白血病、霍奇金病、恶性组织细胞增生症的早期病变。
③皮肌炎：皮肌炎是以对称性、进行性近端肌肉软弱和典型皮肤损害为特征的炎症性疾病，表现为眼睑、鼻梁、面颊、前额和指甲周围的皮肤呈现紫红色斑。内脏恶性肿瘤合并皮肌炎的发生率为20%～30%，其中以肺癌为多。
④皮肤瘙痒：全身皮肤奇痒难忍，这是霍奇金病、白血病、骨髓瘤等许多恶性肿瘤的共有症状。
⑤带状疱疹性皮损：一般带状疱疹只局限于生长在身体的一侧。而恶性肿瘤合并的带状疱疹性皮损则为全身性散在分布，并且会反复发作。
⑥皮肤黑变：恶性黑色素瘤广泛转移时，皮肤可出现黑变。垂体肿瘤可致黑色素细胞刺激素分泌增多，导致皮肤黑色素增多，肤色变黑。
⑦游走性静脉炎：静脉部位出现红、肿、痛症状，以游走为特点，一般2～3周后减轻。多见于胰腺癌，特别是胰体癌和胰尾癌。
【痣发生癌变的特征】
痣是一种良性病变，大约50万个痣中才有一个痣在一定条件下发展成恶性黑色素瘤。通常引起癌变的色素痣多为交界痣，一般位于手掌、脚底、面部、阴囊等易受摩擦刺激的地方。痣在发生癌变时一般都有以下变化。
①色素痣在短期内迅速增大，或痣的表面发生潮湿、结痂或周围出现红晕等。
②在无任何诱因下出现溃烂、有出血倾向，或出现持续性瘙痒、刺痛。
③单个痣的颜色变得不均匀或加深。如本来呈正常皮肤颜色或淡黄色的痣突然变为深褐色，这就要引起高度警惕。
④痣的周围出现卫星痣，也就是痣的周围出现许多细小的零星分布的小色素痣。
如果痣出现异常变化时，切不可用手搔抓、捏挤或摩擦，不能用针挑和随便涂敷腐蚀性药物，应及时去医院进行诊治。
【食管癌发生有信号】
①咽食物时有哽噎感：这种症状最常见。此症状不经治疗可以自动消失，但数天或数月后再次出现，以后发生的频率和哽噎感的程度逐渐增加。
②胸骨后疼痛和下咽的食管有疼痛感：这种症状也较为多见。进食时胸骨后或食管疼痛，呈烧灼感、针刺感、牵拉感或摩擦感。大口吞咽粗糙或热的食物时疼痛感加重，小口吞咽稀的或温冷食物时则疼痛较轻。疼痛的部位一般较实际长癌的部位高一些。食管下段癌，疼痛可以发生在上腹部，几天后或服药治疗后疼痛可缓解，但在进食不当或情绪波动时疼痛又会出现。
③食管内异物感：患者自觉每次吃进的食物粗硬划破食管，有食物贴附在食管壁上，咽不下去。
④食物下行缓慢并有滞留感：食物通过食管时患者感到不如以前畅快，食物下行缓慢，甚至在某处停留一下。这种感觉与食物性质并无关系，有时饮水也会出现这种感觉。
⑤咽喉部有干燥和紧缩感：可伴有轻微疼痛，有时与患者情绪波动有关。
⑥胸骨后有闷胀感：患者常不能具体形容这种感觉，只说胸闷不舒服。
【胃癌早期症状】
胃癌早期常没有特殊症状表现，或仅有轻微不适，不容易引起重视。一旦临床出现明显症状，病变可能已进入晚期，使治疗变得困难。据统计资料显示，胃癌若能早期发现，手术治疗后，5年生存率可达90%～95%，晚期手术疗效不是很理想。
胃癌患者大多为男性，男、女比例约为6.7：1。特别应重视的是，胃癌患者中约有65%的人有4年以上胃病史。常见胃部疾病如萎缩性胃炎、胃溃疡，溃疡面直径超过2厘米，反复发作，以及胃黏膜中度或重度非典型增生和某些胃息肉等。
此类胃病患者都应引起足够重视。
早期胃癌可能出现的临床症状有：①80%以上的患者有上腹部疼痛，或疼痛的性质和规律与以往相比发生改变；②约有l／3的患者有胃郁闷胀、上腹不适、食欲缺乏、消化不良、伴有呕酸；③约有l／3的患者没有明显的消化系统症状，但可能出现不明原因的体重减轻、明显消瘦和疲倦无力等；④此外，还有一些患者可能有反酸、烧心、恶心、呕吐、嗳气或黑大便等症状。
一般50岁以上的男性，长期患有胃部疾病，近期上腹疼痛规律发生改变，虽经系统治疗2～3个月，但无明显好转或反复发作，均应提高警惕，及早进行有关专项检查。
诊断早期胃癌主要手段是纤维胃镜检查和X线钡餐透视。胃镜检查可直接观察胃黏膜的形态、颜色和病变情况，还可通过胃镜钳取可疑细胞组织进行病理检查，对早期胃癌发展和确诊有重要意义。有人担心做胃镜检查受不了，其实，术前使用一点麻药，并无多大痛苦，10～20分钟就可做完。X线钡餐气钡双重对比造影检查对胃癌的早期诊断效果也很好，没有任何禁忌证，也没有副作用。此外，还可以进行胃液检查以及大便潜血试验等作为辅助诊断手段。
【怎祥早期发现肝瘟】
原发性肝癌是我国最常见的恶性肿瘤之一。尽管早期肝癌自我发现较困难，但如能注意观察，及时检查，也能争取到相对的早期诊断，获得及时治疗的机会。要特别注意如下几点。
①曾有肝炎或肝硬化病史，病情已好转或稳定多年，没有发冷发热，突然发生肝区及胆区闷痛或剧痛。
②右上腹部及上腹部可触到肿块，质硬，表面不平，且逐渐增大，而患者却没有明显不适者。
③口干、烦躁、失眠、牙龈及鼻腔出血，舌红赤，且有紫斑，苔黄厚，上腹部胀满，肝区不适。
④全身关节酸痛，尤以腰背关节最突出，伴有厌食、烦躁、肝区不适。
⑤反复腹泻，每天3～10次不定，伴消化不良和腹胀，按胃肠炎治疗，效果不佳，肝区闷痛，逐渐消瘦。
⑥没有其他原因，皮肤及眼珠发黄，尿色变黄，逐渐加重。
凡出现以上6点中的任何一点，都要进行检查是否有肝癌的可能。早期或比较局限的肝癌可进行手术，切除后进行中西医综合治疗。
有6种主要危险因素可能诱发肝癌，其依次顺序为：①乙型肝炎；②肝癌家族史；③黄曲霉毒素；④不洁饮水；⑤甲型肝炎；⑥亚硝胺类化合物和农药。有以上危险因素者，应该提高警惕，发现不适体征，要及时检查，以防错过早期治疗的机会。
【肺癌的早期信号】
治疗肺癌的关键在于早发现。如发生刺激性咳嗽、反复血痰、持续发热或固定部位胸痛、消瘦，经积极抗炎治疗两周以上仍不愈者，应尽早到医院就诊。肺癌的肺外表现信号主要如下。
①骨关节肿胀、疼痛、活动受风和关节肥大性改变，如杵状指（趾），这些症状发展快而明显。
②声音嘶哑和饮水呛咳。肺肿瘤压迫喉返神经，会引起声带麻痹，导致声音嘶哑和饮水呛咳。
③肩背部疼痛。肺癌侵及胸膜，累及肋骨、胸壁、双肩背组织。
④内分泌改变。当肺癌细胞产生某些内分泌激素干扰了体内的内分泌代谢平衡时，会引起全身肌肉乏力、水肿、高血压、高血糖、男性乳房发育、高钙血症、皮肌炎等。
⑤其他肺外表现：肺癌细胞生长较大或淋巴结肿大时，压迫食管引起吞咽困难，压迫上腔静脉引起面部、颈部及上肢肿胀、淤血等。
【前列腺癌如何早期发现及预防】
前列腺癌早期的症状和前列腺增生很相似，并没有特别明显的区别，因此，患有前列腺肥大的患者，当症状突然加重时，就应到医院做直肠指诊检查或血清前列腺特异性抗原(pSA)浓度测定。当指诊检查有可疑的肿块后，应进一步做前列腺穿刺活检。而症状没有明显改变的患者，最好每隔3个月左右去医院做一次上述检查。
(1)前列腺癌的高危因素①已婚老年男性，年龄在7090岁之间者。
②早婚、夫妻生活在一起的时间较长，年轻时性欲旺盛，性生活次数较多，进入老年期后性生活骤减，或性生活停止过久、过早者。
③既往有前列腺增生病史者，患有慢性前列腺炎、前列腺肥大症者。
④有前列腺癌的家族病史者。
⑤性病患者。
⑥饮食中摄入脂肪过多、蔬菜少，喜吃咖喱、姜、胡椒等调料烹饪的食物及喜吃咸味食品者。
⑦电镀工及碱性电池操作工。
【前列腺癌的早期信号】
①既往有前列腺增生病史，突然在短期内发现有明显消瘦、乏力、进行性贫血、食欲缺乏等症状。
②不明原因的下肢肿胀或直肠刺激症状。
③老年人久治不愈的慢性前列腺炎及尿路刺激症状。
【前列腺癌的自我发现】
①不明原因的尿频、尿急，夜尿增多。
②渐进性排尿困难，开始时仅为尿线变细，以后发展为排尿不畅，最后表现为尿不成线，滴尿、尿频、尿潴留、血尿。
③不明原因的腰、背、臀部及骨盆部位的疼痛。
【前列腺癌预防措施】
①老年人平时应注意加强体育锻炼，以改善局部血液循环，增强抗病抗癌免疫力。
②预防泌尿系统感染，减少前列腺增生等良性疾病的发生。
③房事有节，避免引起前列腺的增生和肥大。
④戒除烟酒，少吃辛辣刺激性食物，减少不饱和脂肪酸摄入量。
⑤中老年男性平时应少用或不用含有雄性激素的药物及保健品。
⑥50岁以上的男性，应定期做直肠指诊进行防癌普查。
【睾丸癌早期难测，沐浴后自检容易】
20～35岁的男性患睾丸癌的概率较高。由于睾丸癌早期的病症并不明显（如睾丸肿大、轻微疼痛或腹股变得沉重），所以只有1／3的病症能在初期诊断出来。
专家建议，所有男性，尤其是年轻人，应每月自检睾丸一次，以便及早发现病兆，及时进行医治。男性的睾丸如果偏上的话（就算已经手术纠正），其癌变的机会会比正常者高出3倍。
要进行自我检查，最好是在淋浴后，因为此时阴囊的皮肤放松，测试较准确。紧张、压力都会使阴囊收缩，并使睾丸缩回体内。检查时，以拇指和食指转动每边的睾丸，当感觉有肿块、肿胀时，便应引起注意。为进一步确定情况，应检查每边的附睾。当发现睾丸部分有肿块、肿胀时，宜即刻去医院做深入检查。
如果发觉肿胀是在阴囊位置，而并非睾丸或附睾部分，这多数是因为静脉肿胀所造成的，即精索静脉曲张，而并非癌变，不过为安全起见还是应请教医生。
【男胜口腔癌的謦讯】
我国癌症死因中，口腔癌排名第七位，但在男性癌症死因之中，口腔癌位居第四。口腔癌在男性癌症死亡原因中占有相当高的比例，这与抽烟、喝酒、年龄有着密不可分的关系。
过度的阳光照射（导致唇癌）、长期营养缺陷、口腔卫生不良、蛀牙、残牙根及制作不当或破损的补缀物（如假牙、套子等）对舌头、牙龈或咽颊造成慢性的伤害，都是口腔癌可能发生的原因。有时维生素或其他营养素缺乏所造成的口腔黏膜变化，也可诱致癌病的发生。
口腔溃疡是日常生活中常见的情形，一般而言，口腔溃疡伤口只要不继续给予外在创伤，适当治疗后，通常在两三周之内会愈合。若是同一处口腔溃疡，伤口未愈超过三周以上仍未改善，则要注意这类难愈合的溃疡或突出的溃疡伤口有可能是口腔癌的警讯。
颈部肿块也是口腔癌常见的症状之一，有的患者会提出疑问，口腔癌为何会与脖子的肿块有关系，根据目前的理论，口腔癌早期时，癌细胞局限在原发肿瘤的区域，若未及时治疗，口腔恶性肿瘤细胞会随着淋巴的流动而移动，当转移到颈部淋巴结时，则会形成质地坚硬且固定于颈部周围软组织的肿块。
自身的口腔维护千万别轻易忽视，当有不正的牙齿或假牙，对周围组织有所摩擦，应该访牙医矫正；饮食要正常，食物营养要均衡；经常漱口刷牙，保持口腔卫生；口腔内发现有任何肿块赘肉、脱皮落屑或是颜色变化，超过两周而未好转，应尽早就医。
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健康句子_关于健康的句子
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【保证健康运动的四大条件】
(1)动的种类有氧运动优于无氧运动；有氧运动，像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。无氧运动，例如短距离跑、举重等。两者比较起来，有氧运动的强度较弱，所需时间较长，能量的来源是糖及脂肪酸，且安全性高，效果主要在功能上的改善。无氧运动会对心脏、肺部等器官造成负荷。
(2)动的时间1次10分钟以上，1天20分钟以上；肺部和心脏通过血管将充分的营养和氧气输送到必要的组织需要一定的时间。各组织在有氧气的情形下工作需花3～5分钟，所以如果在5分钟左右就停止运动的话，就无法收到很好的效果。
(3)动的强度测量运动时的脉搏数；脉搏数是用来判断该运动是否适量，最理想的运动强度是最大氧气摄取量的50%左右。脉搏数的测定法为运动4～5分钟后，测量脉搏15秒跳动的次数乘以4。
(4)动的频率每周3次以上；每天能运动当然最好，但对于繁忙的现代人来说并不容易，若要期待运动的效果，则每隔一天运动一次，每周运动3次为佳。
【经常运动的人如何保养肌肤】
经常参加体育运动的人，机体的新陈代谢较快，汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，肌肤容易老化。针对这种情况，保护肌肤应当采取特殊的方法。
①运动前要洁肤：在运动之后就可减少不干净的汗液产生，这样汗液对皮肤的伤害会小得多。
②注意补充水分：运动的时候，如果不及时补充水分的话，就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。
③禁止用手挤粉刺：经常运动的人脸上不时会出现一些粉刺，不要用手挤，而应该使用一些深层洁肤面膜进行清洁治疗。
④做面膜：如果以前没有做过面膜的话，不妨试试，兴许会有意想不到的收获。
⑤睡前洁肤：睡觉之前一定要洁肤，无论多累，无论当天是否洗过脸，都必须把这看做是今天要做的最后一项工作，让细菌整夜地停留在脸上，只会使皮肤逐渐衰老。
⑥重点保养：经常运动的人，肌肤的新陈代谢比较快，需要重点保养。每次运动后，要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜，而且要持之以恒，只有如此，才能避免肌肤的过早老化。
⑦护肤：仅仅靠洗脸洁肤是远远不够的，还要爽肤，再润肤。首先要除去面部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适当的保湿霜，这些工作是非常必要的。
⑧向专家请教：如果皮肤有问题，要向皮肤专家或美容专家咨询，而不是去问商店的推销员。
【运动咐注意危险信号】
有些人在运动中，会出现一些看似很小的问题，实为疾病预报的信号。
因此要重视运动中出现的一些危险信号。
①运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
②运动性过敏性休克：如果因运动量过大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是运动性过敏性休克的征兆，应及时到医院就诊。
③运动中头痛：少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，在头部却出现各种不适，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛，他们中的大多数人不会想到自己患有心脏病，只认为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院检查。
④运动性腹痛：在各种体育运动中，有些人常出现不同程度的腹痛，医学上称运动性腹痛。由于人体素质和适应能力的差异，出现腹痛的原因各异，其防治也有不同。
⑤胃破裂：多在饭后胃部充盈，做俯卧撑时突发。预防方法是饭后尽量减少剧烈运动。若出现胃破裂，应急诊治疗。
⑥脾胀痛：多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致，应停止运动，在背部脊柱左侧第11～12胸椎体棘突旁脾俞、胃俞按揉3～5分钟。运动前做好充分准备活动是预防的关键。
⑦肝胀痛：大多在中、长跑时发生，在背部右侧肝俞按揉5分钟。在运动中注意呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。
⑧腹直肌痉挛：易发生在夏季。运动中突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右。出汗过多时，及时补充盐水200～300毫升是预防的关键。
⑨胃痉挛：可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、马铃薯等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷2030分钟，用手按压内关与足三里穴各3～5分钟。
⑩肠痉挛：运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛，停止运动后减轻。用手按揉双侧合谷，每穴5分钟，或热敷脐区10～20分钟。在运动前应做好充分准备活动，勿进食冷饮。
【运动后别忘做冷身运动】
一项较剧烈的运动前，常要做热身运动，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样，当运动结束后，为使身体逐步放松，也要有几分钟走动或慢步这样的冷身运动，切莫马上坐下来或平躺休息，否则，对身体也十分有害。
在剧烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，血液此时主要瘀积在腰以下的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。有关研究显示，身体为了代偿血压下降而分泌大量肾上腺素，甚至有时会增加10多倍，而肾上腺素会令血管收缩，从而使血压上升。对有的人来说，肾上腺素分泌量太多会引起心脏病。
冷身运动也有助于测试运动量是否过度。有关运动专家的观点是：当在跑步、游泳、做健身操等中度、强度运动锻炼后，应当保证运动结束后起码有5分钟慢走或慢跑，然后数数脉搏，如果脉搏每分钟仍不低于120次（50岁以上不低于100次），就说明运动过分剧烈了，以后应注意减量。
健康的句子_关于健康的句子
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健康是人生的最大财富，是每个人的毕生追求。有了健康就有了未来，失去健康就失去了一切。
只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身。
【食：民以食为天】
著名健康专家洪昭光教授指出，科学饮食就是要按照文明和科学的方式来指导饮食生活，不断用科学、文明的膳食理念和营养知识，丰富自己，合理饮食，延续生命。
有的人由于对饮食方式缺乏科学的认识，吃饭凑合，饥饱无度，有的人还沉迷在高糖、高脂的饮食中自得其乐，殊不知许多富贵病、文明病已在潇洒的吃喝中，悄然在体内安营扎寨。肥胖症、糖尿病、脂肪肝、高血压病、心脑血管疾病，已成为严重威胁人类生命安全、缩短生命旅程的杀手。
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，是世界卫生组织所提倡健康生活方式的四大基石，也是人们日常生活应该倡导和遵循的原则。最佳的营养就是每人每天通过合理的膳食，为机体提供所需要且适量的营养物质。人体健康必需的营养物质有50余种，其中包括必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、各种矿物质、维生素等。每天摄入最适量的营养物质，就能够精神饱满，精力充沛，减少疾病。
【三控制、四增加】
(1)三控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量肉类是高热量食物，但油脂类所含的热量更高。每100克猪肉所提供的热量是395千卡。，而100克油脂提供的热量是899千卡。中国营养学会推荐的每人每天油脂的摄入量是25克，而全国调查平均每人每日摄入44克，北京市的居民每人每日为83克，远超过合理的摄人量。
科学研究表明，过多的盐摄人造成水、钠在体内潴留，是引发高血压病的主要危险因素之一。中国营养学会推荐的每人日均食盐摄入量为6克（约相当于成人拇指盖大小的小汤勺一平勺），而我国居民平均日摄人量为12克。
(2)四增加：增加水果、奶、谷物及薯类食物经常进食水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险。水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程。适量的维生素可维持细胞的正常分化。要进行膳食成分的科学调整，首先要使水果成为每日必不可少的成分。
牛奶中含有大量人体所必需的营养素，且极易被身体吸收。发达国家的居民从出生到老年，每天都饮用牛奶，而我国当前居民钙的摄入量不足，如每天补充300毫升牛奶，则正好补足每日钙的需要量。
谷类中植物蛋白、B族维生素、不饱和脂肪酸及纤维素的含量较高。薯类为低脂、高纡维、含有丰富矿物质的食物。而近年来，我国居民膳食中除大米、小麦外的其他谷类和薯类的摄入量明显不足，这种变化趋势，对维持身体健康十分不利。
【怎祥吃得营养和科学】
主食：一个人每天吃的粮食250～400克。副食：50克瘦肉，一个鸡蛋，100克豆制品，这样就能基本满足人体对碳水化合物、蛋白质的需要。每天吃1～2个苹果、香蕉或橘子，每天吃500克新鲜蔬菜，就能基本保证身体所需的各种微量元素、维生素。专家们特别强调，要严格控制容易造成高血压、高血脂、高血糖三高症的脂肪类的摄入量，每人每天用油量（动物油、植物油）不超过25克，食盐不超过6克。每天的膳食尽量保持一荤一素一菇，多吃菇类，有降低胆固醇、提高身体免疫力、延缓衰老的功效。在膳食营养上，一定要做到合理膳食、粗细相间、荤素搭配、酸碱平衡。
【膳侵的酸碱搭配】
人们平时吃的食物可分酸性食物和碱性食物两大类。酸碱食物搭配不合理，对身体健康不利。
碱性食物是指含钙、钠、钾等元素较多，在体内代谢过程中产生碱性的物质，常见的碱性食物绝大多数为蔬菜、水果、豆类、海藻类和薯类等。
酸性食物是指含磷、硫、氯等元素较多，在人体代谢过程中产生酸性的物质。大部分的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品中含有丰富的含硫蛋白质，而主食中的米、面及其制品中含磷较多，所以它们都属于酸性食物。碱性食物和酸性食物的合理搭配，是健康饮食的最基本条件。
需要指出的是，具有酸味的食物不一定是酸性食物。以橘子为例，它含有较为丰富的钾，所以不是酸性食物，而是碱性食物。
过于偏爱酸性食物的人，易患多种疾病，而常吃碱性食物的人，患病的机会则较少，这是因为正常情况下，人体内血液的酸碱度相对固定，一般pH值保持在7.3～7.4，呈弱碱性，这样的酸碱度最适宜人体新陈代谢的进行和器官的生理活动。如果饮食中食物搭配不当，容易引起人体生理上酸碱平衡失调。一般情况下，由于人们的主食都属于酸性食物，故在饮食中酸性食物容易超过所需要的数量，导致血液偏酸性，此时体内缺乏碱性元素钙、镁、钾、钠等。酸性体质者，表现为手足发凉、易感冒、皮肤脆弱、伤口不易愈合、对疾病抵抗力降低等，严重时，直接影响到脑和神经功能，引起记忆力和思维能力的衰退，甚至诱发其他疾病。
【应知的饮食要诀】
①常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。
②一个星期吃4个鸡蛋，过多对身体不好。
③喝豆浆时不宜加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
④空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
⑤早上醒来先喝一杯水，预防结石。
⑥睡前3小时不要吃东西，否则会发胖。
⑦每天喝酒不要超过一杯，因为酒精有多种副作用。
⑧天天喝水八大杯，膀胱癌不会来。
⑨下午6点后，不要吃太多东西，因为6点后身体不需那么多能量。
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养生健康小知识句子【一】
1、 饭后百步走，活到九十九。谚语2、 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
3、 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
4、 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
5、 不靠医，不靠药，天天劳动最见效。
6、 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
7、 炒茄子时加点醋，则茄子不易变黑。
8、 醋加白糖冲开水，凉后喝下可解暑。
9、 醋盐水热敷酸痛部位，可减轻疼痛。
10、 老母鸡灌醋后再杀，煮时肉容易烂。
11、 衣物染有醋、酱迹，可用酒精擦掉。
12、 用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛。
13、 煮完面条的汤，用来刷碗会非常干净
14、 运动是一切生命的源泉。达芬奇
15、 水停百日生毒，人歇百日生玻谚语
16、 动则不衰，用则不退。生命在于运动。
17、 煲粥啥的，锅沿横放个筷子防止溢锅。
18、 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉。
19、 加姜末和醋拌松花蛋可除松花蛋异味。
20、 流鼻血时，用药棉蘸醋塞鼻，血即止。
21、 氯霉素注射液，用于擦脸可使皮肤平滑
22、 牛黄解毒片不能多吃，会重金属中毒。
23、 苹果皮，能够治眼部的脂肪粒,用贴的
24、 去皮的土豆泡在醋水里，土豆不变色。
25、 衣服上的淡碘酒渍，可用酒精搓拭掉。
26、 衣服上粘有泡泡糖渍，可用酒精擦除。
27、 婴儿油，可以用来卸妆，效果好又实惠
28、 用淘米水洗腊肉要比用清水洗得干净。
29、 养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
30、 健康是一切之本，失去健康将失去一切。
31、 健康生活的推动者，本草养生之膳导者。
32、 承岐黄薪火，扬中医文化，圆健康梦想。
33、 食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。
34、 善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。
35、 便秘者每日酌量喝白水加醋，可润肠道。
36、 解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
37、 湿茶叶可以取掉容器里的鱼腥味和葱味。
38、 莴苣3个研泥，用酒调服，治产后无乳。
39、 牙膏上滴两滴醋刷牙，持之以恒牙变白。
40、 腌制泡菜时，加些啤酒，泡菜色鲜味美。
41、 用酒精泡老红枣擦患处，可治急性扭伤。
42、 最好的医生是自己，最好的运动是步行。
43、 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
44、 许多人死亡不是死于疾病，而是死于无知。
45、 没有你们的关爱，就不会有我的健康成长。
46、 加醋煮牛肉、海带、土豆等，很容易煮烂。
47、 开水中加醋和食盐，一次喝下治轻度腹泻。
48、 烧醋开水熏屋子预防流感等上呼吸道疾病。
49、 洗木耳时放少许醋，再搓洗方便去除沙土。
50、 洗完衣服，加少量醋漂洗能除衣物的异味。
51、 用白葡萄酒加柠檬汁做成果冻，味道清爽。
52、 用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡。
53、 在煮蛋时水中放醋，不容易煮破，好剥壳。
54、 中暑，一支十滴水+一支藿香正气水合着吃
55、 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。谚语
56、 一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
57、 药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
58、 心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
59、 仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。谚语
养生健康小知识句子【二】
60、 夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。谚语61、 忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
62、 头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
63、 树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
64、 少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
65、 宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
66、 久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。
67、 静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
68、 房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
69、 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
70、 大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
71、 不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
72、 不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。谚语
73、 身体健康，并懂得养生之道和基本医学常识。
74、 把咸肉放在淘米水里浸泡半天，可去些咸味。
75、 被蚊子咬,最快的方法是用香皂沾水后涂一下
76、 沉淀后的淘米水再加热水，可以用来浆衣服。
77、 打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下去即可消除。
78、 炖排骨或汤的时候，放点醋，有利于钙的吸收
79、 拍证件照时用舌头顶住上颚，笑的会很自然。
80、 贫血患者适量饮点葡萄酒，有助于恢复健康。
81、 睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠。
82、 淘米水浇灌花木或蔬菜，可使其长得更茁壮。
83、 血压高时喝醋降血压、软化血管，降低血脂。
84、 用红葡萄酒做成果冻，颜色美观，味道芳香。
85、 用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。
86、 在削芋头前，将双手用醋洗一下，就不会痒。
87、 重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
88、 心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
89、 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德
90、 运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
91、 愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。
92、 神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
93、 人生是疾病，世界是医院，而死是我们的医生。
94、 倡导环保理念，引领健康生活，实现财富自由。
95、 擦皮鞋时加上一二滴醋，可使鞋面更鲜亮持久。
96、 发酵面团时如碱放多了，可加入白醋与碱中和。
97、 风油精驱除污渍，特别是原珠笔印，一擦就没了
98、 洗涤有色布料时，在水中加一点醋，不易掉色。
99、 夏天，淡醋水洒在鱼身上，鱼肉隔日不会变坏。
养生健康小知识句子【三】
100、 写钢笔字时，如写错了字抹点牙膏，一擦就净。101、 鱼肝油，在眼睫毛根部涂抹，可以刺激睫毛生长
102、 在烤网上涂些醋，然後烤鱼、烤肉，不会烤焦。
103、 早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。
104、 走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
105、 智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
106、 练练力出，缩缩病出。早起做早操，一天精神好。
107、 健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
108、 健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
109、 病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
110、 宝贝，你是健康的成长是最大的幸福，我的家人。
111、 安心睡、快乐吃、欢喜笑、健康做，是人生四宝。
112、 我们不必要知道科学是什么，就知道中医不科学。
113、 喝酒前喝点葛根煮的水，你会千杯不醉你造吗?!
114、 煎鱼时，在锅中喷半小杯葡萄酒，可防鱼皮粘锅。
115、 口香糖粘在衣服上，放冰箱冷冻，一抠就下来了。
116、 热开水中加醋煮鸡鸭几分钟后取出，很容易煺毛。
117、 胃病，多吃一些生姜，生姜同样可以治脚气跟冻疮
118、 腋臭患者，常用牙膏擦腋窝部，可减轻其狐臭味。
119、 用布蘸点牙膏擦拭水龙头，可使水龙头光亮如新。
120、 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
121、 用淘米水擦拭新漆器，4～5次后，能除去臭味。
122、 鱼骨梗喉，吞几口醋，可使骨刺酥软，顺利咽下。
123、 在蛋清中加一小匙醋，可以很快把蛋清打得发泡。
124、 指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，会干的很快速
125、 煮面条时加醋，可使面条变白，除去面条的碱味。
126、 桌子，瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦掉！
127、 心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
128、 有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。巴尔扎克
129、 我现在只求我能健健康康的，我不想痛得死去活来。
130、 你若用不健康的方式生活，任何化妆术都无济于事。
131、 健康犹如真正的朋友，不到失去时，不知她的珍贵。
132、 健康高于一切，理智大于情感，父母永远是第一位。
133、 健康的身体加上不好的记忆，会让咱们活得更快乐。
134、 健康不能等，因为身体垮了，人生的一切就都没了。
135、 对人生来说，健康并不是目的，但它是第一个条件。
136、 【天天禅语】有正念而无欲念，是最好的养生之道。
137、 【禅语基地】有正念而无欲念，是最好的养生之道。
138、 君王的养生之道：笑一笑十年少，少娶妃子多睡觉。
139、 白色丝绸衣服上的霉迹，可用50％的酒精擦洗掉。
140、 被辣椒辣手，倒点白酒涂患处，擦3-5分钟就好了
141、 处理过肉类的砧板容易滋生细菌，可用醋清洗杀菌。
142、 喝不完的大瓶装可乐，可以到过来放比较不容易漏气
143、 护嗓，吃西瓜的时候摸点盐，会生成西瓜霜，护嗓子
144、 将冲淡的醋液搽在脸上后，皱纹会逐渐消失，美白。
145、 旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。
146、 皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭，效果不错
147、 涂指甲油前先涂层醋，醋干再涂指甲油则不易脱落。
148、 洗黑木耳的时候放一点点面粉，会洗下很多脏东西的
149、 洗完头赶时间可以用毛巾包着头发整个吹，干得更快
150、 用淘米水洗手，不仅能去污，还可使皮肤滋润光滑。
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