均衡饮食很重要，你我生活都需要。健康饮食为广大人民所喜爱，特别是年轻人更为普及。健康饮食要一日三餐，定时定量，能量分配比例合适。你所了解的健康饮食的宣传语有哪些？励志的句子小编为此仔细地整理了以下内容《生活中有关健康饮食的名言警句》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
生活中有关健康饮食的名言警句【篇一】
1.聪慧人看得懂，精明人看得准，高超人看得远智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！
2.没有杯子，咖啡是寂寞的；没有你，我是孤独的
3.少油腻，多清淡，健康的前提，少辛辣，多青菜，健康的核心，少吸烟，多运动，健康的根本，少喝酒，常体检，健康的基础，世界保健日，愿你身体健康，快乐一生！
4.心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
5.事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。
6.一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立
7.健康是成功的命脉，是成功的本钱。
8.健康！健康！富人的幸福，穷人的财富。
9.多用些汤类食物，利于哺乳
10.百病从脚起。
11.预防胜于治疗。——狄更斯
12.虽然健康常常不打声招呼就出了门，但您只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的
13.养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。
14.投资健康，储蓄健康，收获健康。
15.多食一点姜，不用开药方。
16.最能保人心神之健康的预防药就是朋友的忠言规谏。
17.智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
18.莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。
19.愈是能够欣赏食物的人就愈不需要调味品，愈是能够欣赏饮料的人就愈不忙于寻求他所没有的饮料。——(古希腊 历史学家)色诺芬
生活中有关健康饮食的名言警句【篇二】
20.一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
21.朋友饮食多注意，我来为你巧搭配；凉菜把拌改成蘸，调节热量少脂肪；晚餐别吃太油腻，血液流畅少问题；睡前多吃高纤维，食用谷类助睡眠；健康饮食学问大，为了健康多留意！朋友，祝你健康每一日，积极努力有活力！
22.人才孕育的环境——1工作历练机会的环境2正确思想的文化3稳定健康生活的环境
23.人为生而食，非为食而生。（作者：富兰克林）
24.贪吃贪睡，添病减岁。
25.健康，是最大的财富。
26.不抽烟，少饮酒，活到九十九。
27.疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒
28.一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。
29.所食愈少，心开愈益；所食愈多，心愈寒，年愈损焉。
30.健康是人生第一财富。（作者：美国 爱默生）
31.重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
32.如果我有超能力，一定把你心里的暗角点亮，把怪兽打跑，再忙也要注意身体！
33.保持健康是做人的.责任。——（荷兰哲学家）斯宾诺尔
34.少吃多滋味，多吃坏肚皮。
35.人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。
36.膳后莫用脑，肠胃血减少，晚餐要节制，早餐有食欲；养成不挑食，粗粮搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有规律，健康需第一。
37.我为生存，为服务于人而食，有时也为快乐而食，但并不为享受才进食。
38.吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。
生活中有关健康饮食的名言警句【篇三】
39.早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累，切记莫喝瓶装水，细菌繁多伤肠胃，平时多喝白开水，健康生活好滋味。
40.美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。——(英国戏剧家、诗人)莎士比亚（作者：伍儿夫）
41.吸毒吸烟，错！错！错！暴饮暴食，莫！莫！莫！
42.爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药；快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾！
43.可能是老了，可能是经历的看的多了，越来越觉得有个好身体比什么都重要。
44.用艰苦的劳作换取旺盛的食欲。——(古罗马诗人)贺拉斯
45.有一种思念叫想你，想你时，我会静静的翻看着保存在我手机里的每一张照片，在相片里勾勒出你的一颦一笑
46.健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。
47.小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
48.习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
49.第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。
50.饭前饭后勿食水果，饭前空腹吃水果，水果中的有机酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影响，尤其儿童要注意，长期如此缺营养；饭后食饱吃水果，食物阴滞在胃内，腹胀腹泻或便秘，消化紊乱由此生；饭后小时或餐前小时，是最佳吃水果的时间。请您记住哦。
51.饮食健康多注意，我的关切发给你；粮食别吃太精白，营养流失不健康；菜肴偏咸不可取，引发疾病是问题；烟酒少沾保肠胃，省钱健康两相宜；注意饮食加锻炼，长命百岁就是你！
52.学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。
53.饮食误区要记劳，早饭不要吃油条，油炸食品不利健康，哈密瓜身体裂纹多，细菌容易进入裂纹内，切开一定赶快吃，切忌切忌不可久存，不要饭后立刻吃水果，给胃缓解缓解压力，饮食如果搭配好，身体何愁不棒！
54.对呀，健康最重要啦！为了自己也为了自己心爱的人，我们要一起健康陪伴彼此很久很久啊。
55.生活越来越好，吃的越来越饱，健康饮食很重要，早餐要吃好，加个金苹果很美妙，中午要吃饱，晚上要吃少，祝你过的越来越好，活的越来越逍遥！
56.白菜萝卜汤，益寿保健康。
57.健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
58.心虚气不足，桂圆米粥煮。
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生活饮食健康句子
生活饮食健康句子_
【1】、 【十类人必须定期查乳腺】①有乳癌家族史；②初次月经在12岁以前、停经在55岁以后；③未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育；④缺乏运动；⑤过于肥胖；⑥经常摄取高脂肪或高动物性脂肪；⑦更年期女性；⑧过度暴露于放射线或致癌源；⑨过量服用高激素保健品；⑩有慢性不良精神刺激。
【2】、 【生活中四招护肾气】1性生活有节制。2饮食调理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、猪腰也不错。3保持良好心态。学会控制自己情绪，避免大喜大悲，少动气。4按摩。经常按摩关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰，与肚脐眼相对的位置)以及肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。
【3】、 【生活小窍门】1.头皮屑---你有头皮屑，用盐水洗头可去除头皮屑，还可防止头发脱落。2.洗青花菜---菜菜里头，都有绿绿虫虫，只要把菜放进盐水中，那些恶虫虫自己就会爬出来跟你拜拜。3.维他命C损失---用果汁或果菜榨汁机绞碎果菜，都会损失大量维他命C，绞碎之前放些盐进去就OK啦。
【4】、 【什么是人脉】1)人脉不是你利用多少人，而是你帮助多少人！2)人脉不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后称赞你！3)人脉不是辉煌时多少人奉承你，而是落魄时多少人愿意帮助你！4)人脉不是你认识多少人，而是多少人认识你！5)人脉不是你和多少人打过交道，而是多少人愿意主动和你打交道！
【5】、 【身体发出的求救信号】成都曙光医院介绍：①心脏有问题时,左手臂会酸麻痛。额头会长疮,呼吸不顺畅，胸口会刺痛.②肝脏有问题时,右上腹闷痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡觉时容易抽筋。③肾脏出现问题时声音就会沙哑,腰酸背痛颈部会僵硬。④脾胃出现问题时会有偏头痛、食欲减退、腹胀气。
【6】、 【伸手比一下，自己是哪种】A：有魅力，情商高，处事果断，略带攻击性，专一，务实，理性，值得信任。B：很自信，外冷内热，不爱表达自己，爱独处，情感上比较被动，细腻，在乎别人看法，会顾及别人感受。C：为人平和，不爱争高下，沉迷于自己的爱好，合群，忠诚，善良，一旦被触及底线会不顾一切。
【7】、 【上班族午后喝酸奶好处多】对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。小贴士：喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响牙齿健康。
【8】、 【上班族带饭需知】①饭菜最好分开放，饭菜混合会加快细菌繁殖生长。②绿叶菜在保温饭盒密封下放置一上午，不但颜色和外观变差，还会生成一些亚硝酸盐。③薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合用来带饭的。④蔬菜类菜最好是早上新做的，尽量缩短存放时间。
【9】、 【伤湿止痛膏的新用途】◇治头痛:将伤湿止痛膏剪成小块，贴于头部两侧的太阳穴上，5～10分钟后头痛即可缓解或消除;◇治牙痛:取伤湿止痛膏贴于患牙相应的面颊部位，10～15分钟后，痛胀感会减轻，尤其对风火牙痛有显著效果;◇治气喘:取伤湿止痛膏贴于颈背部脊椎两侧的肺俞穴上，能减轻气喘。
【10】、 【山药三大美味吃法】①清蒸山药，山药去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，适合慢性病如高血压、胃病等患者食用。②煲山药粥，煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、脾胃虚弱或消化不良的人适合吃。③蜜汁山药，将山药焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋阴养血、强健体魄。
【11】、 【三窍门清除肠道废物】①多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排。因为，膳食纤维是肠内粪团主要成分，能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅；②饮食要粗细混合、荤素搭配，适当增加多脂食物(牛奶、花生等)；③上厕所时看手机报纸易便秘，所以，排便时不可一心多用。
【12】、 【如何切西红柿不流汁】西红柿洗净后，将带蒂头的一面朝上放在案板上，可以很清楚地看到，以蒂头为中心向各个方向发散了几根线条，沿着这些线切下去，切出来每一块西红柿都严实地被一层红色厚壁包裹着，案板上完全没有流淌出来的汁液。如此这样切开的西红柿，不仅不会流出汁液来，而且造型也更加美观。
【13】、 【如何克服急躁的性格呢？】（1）吃饭时间尽量不少于20分钟，细嚼慢咽；（2）说话控制语速，想好了再说，不随意打断别人谈话；（3）看网页别只看标题，精读细读结合；（4）走路、开车有意不超过别人；（5）工作中改掉冲锋陷阵式的习惯，不着急，有条不紊的干。（6）找个熟悉的人监督提醒自己。
【14】、 【如何降低熬夜伤害】熬夜危害：①耳聋耳鸣；②肥胖；③皮肤受损；④记忆力下降；⑤肠胃病；⑥免疫力下降；⑦心脏病风险。熬夜前要做好以下准备：①傍晚时分抻抻腰；②晚饭分成两顿吃；③不要提前打瞌睡；④下班多走一段路；⑤做事别一心二用；⑥肩上敷块热毛巾；⑦上床后先抱成团；⑧补救别忘要午睡。
【15】、 【如何鉴别桶装水真假】①看水桶的外观。正品桶的外观比较透明光滑，桶身呈均匀、纯正的淡蓝色或白色，无杂质、无黑点，用手指敲击桶壁声音清脆，韧性较强②大品牌一般都会有防伪标识，要拨打上面的电话进行查询。③买小时要仔细查看水桶上的标签是否完好，如厂名、厂址、执行标准、生产日期及保质期。
【16】、 【如何缓解咽喉疼痛】用温盐水漱口：如果您漱口时不会恶心，那就用半勺盐冲一杯温热的盐水。用这样的溶液漱口有助于减轻咽喉的疼痛。服用止痛剂：常用的阿司匹林、退热净或布洛芬对缓解咽喉疼痛有奇效。休息并放松：常识告诉我们，当咽喉疼痛而病倒时应该卧床休息，休息能使您有更多的精力去对抗感染。
【17】、 【如何改善眼袋？】1.蔬果敷眼，草莓、苹果、黄瓜和土豆片都有助眼袋和皮肤颜色变浅2.如果是水肿型眼袋，轻微按摩1分钟能减少皮肤内的液体3.加强维生素A、C和E，及减少碳水化合物4.垫高头睡觉，可防眼袋积水5.汤匙放冰箱10-20分钟后，冰敷双眼2-3分钟8.生土豆切片，2英寸厚。
【18】、 【如何避免久坐危害】久坐可能带来的危害：①心脑血管疾病增加；②消化不良食欲不振；③脑子变慢记性变差；④肌肉松软无力；⑤免疫力低下；⑥男性更年期提前。防久坐伤害，最简单的方式是持续坐着的时间不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。坐着时要背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置身体两侧。
【19】、 【人流后食补指南】保障蛋白质、维生素、无机盐和铁质的供给，预防贫血。食物既要讲究营养，又要容易消化吸收。如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物和萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，多吃易消化的食物。
【20】、 【人参用错如砒霜】人参杀人无罪，大黄救人无功，滋补类的中药应慎用，不然补身不成反伤身。身体健康者若过服人参非但无益于健康，而且会招致疾病。尤其是婴幼儿、少年儿童、血气方刚的青壮年，更不可盲目服用人参。身患疮、疥、痈或咽喉肿痛者，服用人参后可能导致疮毒大发、经久不愈等严重后果。
【21】、 【热毛巾使用方法】热毛巾热敷时需要注意：1、热敷时，应选择洁净的毛巾；2、在4045摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。3、最好在患处盖一层干净的布或棉垫。4、一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。5、每次热敷时间1520分钟，每天敷34次。
【22】、 【让你瘦不下来的原因】黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥推荐各种美颜瘦身粥、清汤。出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身!
【23】、 【全球最适合女性旅行的六大度假天堂】1．巴黎，浪漫的代名词；2．拉斯维加斯，发生什么都有可能；3．里约热内卢，上帝花了六天时间创造世界，第七天创造了里约热内卢；4．罗马，爱之城；5．西西里岛，金色沙滩、蓝色海洋谁能抵挡？6．巴厘岛，到这里，要小心步行，以免不小心踩碎遍地破碎的心。
【24】、 【驱蚊方法】①在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。②在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。③最实用用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，尤其适合儿童。止痒秘方：没有破皮，用淡盐水涂抹，也可用西瓜皮轻轻擦几次。
【25】、 【清晨第一杯水到底喝什么】很多人清晨会先喝一杯蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收，因此肾脏排尿时间会减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水。
【26】、 【芹菜叶美味吃法】①饺子：芹菜叶洗净剁碎，与肉馅1∶1拌匀，放食盐、姜末、五香粉等；②炒蛋：芹菜叶洗净切碎，打2个鸡蛋，拌匀翻炒；③凉拌：芹菜叶洗净焯水，沥干切碎，豆腐干切丁，二者加盐、酱油、香油等拌匀；④烙饼：芹菜叶切末焯水，打2个鸡蛋，二者拌匀，加面粉调成糊状，锅中倒油煎熟。
【27】、 【切西瓜前要注意的事】虽然西瓜在切开前内部是无菌的，但切开后接触了空气、水果刀，表面就会有细菌，长期放置细菌易大量繁殖，导致西瓜变质。所以切西瓜时应注意水果刀表面的洁净程度，最好先洗干净。切开的西瓜不宜久放，在常温下一般只能放4小时，切开吃不完的西瓜应包上保鲜膜及时放入冰箱冷藏。
【28】、 【巧用生姜防治空调病】①因吹空调而外感风寒的人，喝红糖姜茶可驱寒解表，或用姜汤泡脚也行；②肩膀和腰背受空调凉风侵袭的人，可以熬点姜汤，加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，舒筋活血；③腹部受凉而腹痛、腹泻的人，可以多喝几杯姜茶，且要趁热喝，能够驱散寒气，出汗排毒。
【29】、 【巧用榴莲缓解经痛】很多人不喜欢榴莲的味道，可你知道吗，榴莲营养价值高，不但活血散寒，而且有助缓解女性痛经。1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可。2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜。3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。
【30】、 【巧梳头防白发】很多白发者存在微循环障碍，主要表现为血流缓慢，多梳头和按摩能改善局部血液循环，营养毛孔，从而达到防止头发变白的效果。建议平时选用头部圆钝的梳子，在按摩头皮的同时减少伤害。平时还可在早晨起床后和临睡前，用食指和中指在头皮上画小圆圈。如果突然出现大量白发，应及时就诊。
【31】、 【杞麦蒸子鸡补肾明目】材料：枸杞15g，麦冬30g，子母鸡1只，葱、生姜、精盐、料酒、胡椒各适量。做法：①将子母鸡宰杀洗净，葱切段，姜洗净切片。②将子母鸡放入开水中汆水，捞出后放凉水中洗净，沥尽水分。③将枸杞、麦冬装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放水适量，文火煮两小时，加精盐调味即可。
【32】、 【七件事最毁牙】①美白牙齿太过头，牙釉质一旦受伤将无法恢复，容易导致牙神经暴露，使牙齿过敏；②吃得太酸，也易损伤牙釉质；③冷热交替，易患龋齿；④拉锯式刷牙，导致釉质磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露；⑤牙膏类型没选对，最好选择含氟牙膏；⑥牙齿当工具，有人常把牙齿当开瓶器；⑦刷牙时间短。
【33】、 【苹果元素】苹果钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿营养需求。
【34】、 【烹饪小技巧留住食物中的抗癌成分】①先洗后切留住维生素C。维生素C在酸性环境中不易分解，可适当加点醋。②旺火快炒留住叶绿素：叶绿素是一种很好的化学保护物质，有助阻碍致癌物的吸收。③洗菜时不要浸泡太久。④十字花科蔬菜要蒸、炒。⑤为保留营养素，做鱼最好的方式是清蒸。⑥花样翻新多放姜。
【35】、 【培根炒豆角】1.豆角切成丝，培根切成片，蒜切粒2.油锅放入蒜粒煸炒至微黄色，下入培根翻炒出油，放入少许生抽炒匀3.放入豆角丝反复翻炒，放少许糖，加1/4小勺盐，炒均4.炒匀以后加200毫升的水，盖上锅盖转成中火焖三分钟左右至豆角完全熟透5.临出锅的时候加少许味精和香油调味即可。
【36】、 【跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动】在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间1小时最佳。
【37】、 【趴桌午睡当心胃炎找上你】中午时间有限，很多上班族习惯趴桌上睡。长期如此，可能导致慢性胃炎。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡，胃部受挤压，会增加蠕动负担，易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
【38】、 【趴着睡觉易做性梦】英国《做梦》杂志刊登了一项研究：与其他睡姿相比，趴着睡更容易让人做性梦。专家解释，做梦内容会受到睡姿的影响。睡眠中，大脑并不完全与外部世界脱离，外部环境的刺激源融入梦境的可能性会大大超出想象。趴着睡会影响大脑正常供氧，导致大脑开始无意识想象，性梦几率随之提高。
【39】、 【女人做好十点远离癌症】①抛弃洁癖：过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②远离碳酸饮料：会影响人体吸收钙，导致骨质疏松③服用叶酸④不要太瘦⑤不要吸烟：吸烟女性易患宫颈癌⑥晒太阳⑦多吃香蕉：获取色氨酸，预防抑郁症⑧早生孩子：降低患乳腺癌几率⑨坚持锻炼⑩保持规律的性生活。
【40】、 【女人一生都需要的食物】①酸奶：润肠补钙，改善肠道环境，提高机体免疫力；②豆类：其中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状；③燕麦：丰富的镁元素能稳定情绪，对女性痛经还有治疗作用；④红肉：补铁高手，成年女性每天至少吃2两肉；⑤西红柿：抗衰抗感染，富含维生素C延缓衰老。
【41】、 【女人需要的明星食物】①枣：长期食用可使面部红润、驻颜美容，熬粥、做糕点、煮汤、泡茶皆可；②桂圆：桂圆是补血益心的佳果，将5颗桂圆和米一起煮，长期食用能使女人气血充足；③苹果：办公室女性每天下午吃一个苹果，有助延缓衰老；④海带：钙质易于吸收，女人平时可多吃凉拌海带、海带排骨汤等。
【42】、 【泥鳅比牛奶含钙多】缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议，19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。
【43】、 【南瓜一大特效】清代名医陈修园曾说：南瓜为补血之妙品。现代营养学研究也认为，南瓜营养成分全、营养价值高。不仅含有丰富的糖类和淀粉，更含有丰富的维生素、人体必需的8种氨基酸和铁、锌等微量元素，这些物质不仅对维护机体的生理功能有重要作用，其中含量较高的铁、钴，更有较强的补血作用。
【44】、 【男性多食大葱好处多】好处一：保证人体激素正常分泌，能有效刺激性欲，进而起到壮阳补阴的作用。好处二：葱中所含大蒜素，有抵御细菌、病毒的作用。好处三：香葱所含的果胶,可明显地减少结肠癌的发生。好处四：葱味辛，性微温，有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热。
【45】、 【男生的那些暖暖的小情话】1、没什么事，就想听听宝贝的声音。2、快去吧，我就站在这等你乖乖上课，下课了，我过来接你。4、我会努力挣钱，养你。5、左手被你枕的有点麻了宝贝，我换一只手。6、别动，水很凉，我来洗。7、别啰嗦，吃完了再减肥。8、过马路要小心，把手给我。9、别怕，有我在。
【46】、 【男人要长寿先做到5点】①呵护肝脏：从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒不宜多饮；②强壮肾：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；③绕开肺癌：戒烟，多吃坚果；④保卫前列腺：多吃葱蒜，夫妻生活要和谐规律；⑤关照结肠：少吃肉，适量运动，食用富含膳食纤维的食物。
【47】、 【耐人寻味几个定律】1.摆阔定律：越穷的人越爱摆阔。2.担心定律：越担心的事越容易发生。3.般配定律：靓男倩女多与自己外表相反的厮守终身。4.要求定律：越说随便和怎么都行的人要求越高。5.沟通定律：世上70%的烦恼由沟通不畅所致。6.装病定律：你之前装了什么病，之后就会得什么病！
【48】、 【木耳白菜清肠道】给大家推荐一道能缓解便秘的菜：木耳白菜。黑木耳是肠道清道夫，其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，通便效果相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜切段，一起放入锅中加调料煮熟即可。
【49】、 【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝两次酸奶，一年减掉10磅脂肪。②喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌。③喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。④酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜。⑤饮酸奶前后不要喝浓茶。⑥饮酸奶前后不要服用抗生素。
【50】、 【民间治疗痔疮偏方】取鲜胡桃叶100g盛于瓦罐内，加清水100ml，用纸封闭罐口，煮沸20分钟，将药罐放在提桶内，撕开药罐口上封纸。立即坐在提桶上，利用蒸气对准患处熏30分钟，然后将药液带渣倒在盆内，待水温冷却至50℃左右，进行坐浴30分钟，并用药渣擦洗患部，每日3次，连用5日。
有关健康饮食句子
有关健康饮食句子_
养生健康小知识句子【一】
1、 【杏仁蒸蛋糕】1.将鸡蛋分成蛋白和蛋黄，蛋白装在无油无水的容器中，用电动打蛋器打至打蛋头顶部形成直立小尖角的干性状态2.将蛋黄倒入打发的蛋白中，再搅打2分钟左右3.加入预拌粉，用抄底的方式拌匀4.加入油，拌匀后分装到玛芬杯中5.上屉，中火，蒸20分钟左右。2、 【银鱼蛋炒饭】1.豌豆放入沸水中焯熟;2.银鱼洗净，放入沸水中加姜片、料酒焯熟捞出;3.炒锅放植物油烧热，倒入鸡蛋液，炒至凝固时放入葱花;4.再放入豌豆、银鱼;5.再倒入米饭翻炒;6.淋少许生抽，翻炒至米饭粒粒分明，色泽光亮，调入少许盐、胡椒粉，炒匀入味。
3、 【鱼翅捞饭】将鱼翅泡2个小时以上；用清水投净，在放入冷水锅中加葱姜沫煮3分钟，然后用清水投净；取一锅放入食用油，在放入花椒大料炸一下扔掉，在放入虾仁和扇贝炒一下，倒入海鲜酱油爆锅完成；下入高汤，在放入适量的水和鱼翅煮开；放入盐和鸡精，在加水淀粉勾溥欠便可。
4、 【鱼香肉丝】1．将猪肉切成丝。冬笋、木耳均切成丝，肉丝盛入碗内；2．白糖、醋、酱油、葱花、湿淀粉和肉汤放同一碗内，调成芡汁；3．炒锅上旺火，下猪油烧至六成热，下肉丝炒散，加姜、蒜和剁碎的泡红辣椒炒出香味，再加入冬笋、木耳炒几下，然后烹入芡汁，颠翻几下即成。
5、 【蒸酿豆腐】做法：1、肉末放小碗内，剁入少许姜末，加入1/4小匙盐、少许淀粉拌匀，做成馅料。2、豆腐取出切成块，在每块豆腐块上挖出凹洞，在凹洞上撒些淀粉，填入肉末。3、豆腐块放在锅内大火蒸约１０分钟，撒些葱丝在豆腐上，玉米油烧热淋在豆腐块上，倒上酱油即可。
6、 【DIY香菇鱼片粥】1、大米洗净，鱼肉片成片，香菇切片，香菜洗净切碎。2、鱼肉加入盐、料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉腌制片刻。3、大米入锅，放水烧开，大火煮开转小火煮至开花，放入香菇片煮5分钟，放入鱼片煮至变色。4、放盐、白胡椒粉、香油调味，洒上肉松和香菜即可。
7、 【XO酱爆杏鲍菇】1.杏鲍菇洗净后，撕成条，再切成段2.小火油煎杏鲍菇表面微黄即可，控净水，拣到盘中备用3.油锅爆香蒜片，葱段，放入青红椒炒匀，倒入XO酱;蚝油;添少许清水，白糖调味4.炒出酱香后，倒入煎好的杏鲍菇;青蒜，炒匀即可5.出锅前，烹入一汤匙料酒。
8、 【拔丝香蕉】①香蕉剥了皮后，切成片，抹上淀粉，进油锅炸到金黄色时捞出，放在一边备用。②然后开始热油锅，把油烧到5、6分热的时候放糖。③等糖水开始冒泡，就把之前炸好的香蕉片倒进锅中，等到糖水变得浓稠了，就大功告成。吃过拔丝红薯、拔丝苹果，那也来尝尝拔丝香蕉吧。
9、 【白菜酿鸡肉】口菇洗净切成小碎丁。拌在鸡肉泥里。打上鸡蛋。加上盐。料酒。顺一个方向搅拌均匀直到起筋白菜洗净。切去菜梗。留菜叶备用。煮一锅开水。将菜叶在开水里烫软。捞起来。裹住鸡肉。码在盘子里。锅里上蒸屉。把码好白菜卷的盘子放在蒸屉里蒸15分钟取出。淋上酱汁。
10、 【白萝卜鸡汤】做法：1）食材：白萝卜和鸡架。2）将白萝卜去皮，洗净，切块。3）将鸡架择洗干净，焯烫一遍，再次洗净。4）重新放入煮锅中，一次性加入适量的清水。5）盖锅盖。大火煮滚揭盖，关火。6）整锅倒入电炖锅中，随后放入白萝卜，盖锅盖，通电。7）炖2小时断电。
11、 【冰糖茉莉绿豆糊】1.取一杯绿豆，用清水洗净2.将洗净的绿豆放入豆浆机中3.加入1100ml的清水4.选择干豆豆浆按键即可5.接着将打好的绿豆糊加入冰糖6.倒入小锅中放入冷藏室冰镇7.取适量的茉莉花放入浸渍器中8.将其旋转拧紧后，冰镇好的绿豆糊倒入杯中即可。
12、 【冰糖小米粥】1.将花生浸泡过夜，洗净小米、红枣、桂圆肉、枸杞；2.淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌；3.煮开后盖上盖子转小火煮20～25分钟（中途稍搅拌几次）；4.20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟。
13、 【彩蔬蒸蛋】锅中烧开水加油和盐，将香菇粒、胡萝卜粒、豌豆、玉米粒煮熟沥干；鸡蛋打散加盐用筷子打匀，加温水搅匀，隔着滤勺，将混合好的蛋液倒入蒸蛋容器中，盖上保鲜膜或盖子；锅中的水烧开后，放入蒸蛋碗，转中火，8分钟左右蛋液凝固后，铺上彩蔬，继续蒸2分钟左右即可。
14、 【脆皮煎烤鸡翅】1.鸡翅用清水泡出血水，沥干水分后，划上2刀，以便入味2.把鸡翅放入大碗中，加入辣椒粉，孜然粉，葱姜粉，胡椒粉。蚝油，少量的盐3.充分搅拌均匀，腌制 20分钟4.电饼铛提前预热，将鸡翅码放在电饼铛中5.盖上盖，启动烤鸡翅的功能，时间到了即可。
15、 【剁椒花生】虾皮用水泡去多余的盐份，花生去红衣。虾皮泡水淋水备用。凉油下花生，小火加热，用锅铲翻动。花生微黄时推至锅边，这个时间要把握好，下虾皮翻至酥香。倒入剁椒，我在此时已经盛出一部分，因虾皮本身是咸的，不用另外加盐。翻炒均匀出锅。剁椒也是咸的，不用加盐。
16、 【剁椒鸡胗】鸡胗切小片，湖南辣椒切小圈，葱白切碎，生姜切丝;鸡胗用生姜丝、料酒、少许老抽拌匀腌10分钟;锅热倒油，倒入腌好的鸡胗翻炒;炒制鸡胗变色，连汤和鸡胗一起盛出;锅洗净后再倒少许油，倒入葱碎和辣椒圈炒出香味;倒鸡胗，加入剁椒，生抽，少许盐翻炒均匀即可。
17、 【剁椒鱼头】将胖头鱼头劈成两半，撒盐急腌，大概20-30分钟；之后浇少许黄酒，撒上生姜粉，胡椒粉（一定要的），少许糖和鸡粉；再倒上李锦记的蒸鱼豉油；起锅热油，将葱花和着剁椒一起下锅，将油炒红即可；最后，将锅里的剁椒均匀的倒在鱼头上，在蒸锅里大火30分钟即可。
18、 【番茄菜花】菜花去除根部，用小刀切割成小朵，冲洗干净；茄洗净切小丁；锅中加水烧开，水沸腾后将菜花小朵放入汆煮2分钟，再捞出沥干待用；大葱爆香；倒入番茄酱翻炒；再倒入少许清水大火烧沸；将切好的菜花和番茄丁放入锅中；加入盐和白砂糖翻炒均匀，将汤汁收稠撒香葱即可。
19、 【番茄焖排骨】1.排骨洗干净砍成小块,每个番茄切成10块;2.锅里放生油,入切好的排骨爆炒30秒左右;3.入1碗水和切好的番茄,焖5min;4.水滚后入酱油.红糖,继续焖15min,直至锅里剩下1碗多一点的汁;5.转小火,入白醋,翻拌均匀,再次滚后关火上碟。
20、 【番茄鲜藕橙杯】西红柿用小刀开盖，挖出里面的果肉，变成西红柿碗；将藕去皮切小丁，泡在淡盐水中取出在开水里烫熟捞出；橙子切成小粒，另一半橙子做鲜榨橙汁；将橙子丁、藕丁加蜂蜜拌匀，将拌好的水果粒放入西红柿盅内，倒上鲜橙汁撒上黑芝麻，挤上蛋黄酱，黄瓜切成薄片垫底。
21、 【附片烧乌鸡】将附片洗净后置于炖杯中煮2小时；将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪，斩成4厘米见方的块；姜切成片，葱切段；将炒锅置于武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热时，放入姜片、葱段爆香；再放入乌鸡块，加盐、酱油、附片炒匀；加入400毫升高汤，用文火煮45分钟。
22、 【干锅麻辣翅中】翅中切断，放入沸水中煮变色，去除血沫； 烧热锅，放入油、大蒜、姜片炒香； 放入洋葱丝炒软； 放入花椒和干辣椒炒香； 放入翅中、酱油、料酒、糖、盐炒匀；倒入鲜汤炒匀烧开；加盖小火焖15-20分钟翅中酥烂；中间翻动几次避免粘锅，淋上香油翻匀出锅。
23、 【高升排骨】1、排骨焯水加葱姜八角煮半小时，捞出控水，排骨汤不要倒掉；2、锅中倒油将排骨煎至金黄捞出；3、油倒出，放生抽一份、辣椒酱两份、番茄酱三份、果醋四份、煮排骨的汤，一起熬滚；4、排骨倒入煮开焖一会；5、大火收汁，放味精提味，撒芝麻装饰，菜薹焯水码盘。
24、 【桂花牛奶冻】 1.牛奶倒入锅里煮开，依次加入糖跟炼乳，拌匀。2.用勺子装上点热牛奶，然后融化一些玉米淀粉。3.然后将溶液缓慢倒入锅中，边倒入边搅拌。4.稍微浓稠之后就可以熄火然后倒入模具中。5.放入冰箱两个小时之后，拿出来，慢慢脱模。6.最后浇上桂花即可。
25、 【韩式辣萝卜】半个白萝卜切片，撒盐腌制变软，滗掉水分；苹果和梨切碎末，把剩下的萝卜刨出些丝，姜蒜、韭菜切末，虾皮剁碎；鱼露倒入干辣椒面，将刚切好的食材与糖、盐倒入辣椒面里拌匀；糯米粉十克和90克水搅匀，小火煮成糊，倒入辣椒酱中；将萝卜片沾上酱，腌制半天即可。
26、 【韩式糯米鸡饭】将三黄鸡洗净后去头、爪、翅、内脏鸡尖后剁成小块，用开水焯后沥水备用；葱5克姜2克切末备用，糯米洗净，按糯米和水1：1的比例加水，放入电饭锅中浸泡2-3小时；炒锅热油，爆香葱末姜末后倒入鸡块翻炒至变色；加入酱油和盐，炒入味儿后倒入电饭煲内煮熟。
27、 【核桃明珠】1.核桃肉放入开水中煮3分钟，取出沥干，放入暖油中炸至微黄色盛起；2.虾去壳，去肠切双飞片；3.将虾肉用精盐腌一下，加放上述调味料拌匀；4.锅烧热，下油爆香蒜蓉，加入芦笋、红萝卜略炒，放入虾，加酒，下芡汁料及核桃肉，急火炒至虾熟，淋入芝麻油即可。
28、 【黑白森林蛋糕】1.用牛奶浸泡鱼胶片至软，隔水加热至鱼胶片融化后放凉2.淡奶加细砂糖打至6-7分发3.步骤2和步骤1混合且搅拌均匀4.片好的可可戚风放在包了锡纸的慕斯圈里5.把步骤3到入步骤4后，放入冰箱冷藏4小时左右6.冷藏后蛋糕脱模并撒上椰丝，切块即可。
29、 【黑豆乌鸡汤】将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用；黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用；何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用；加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加精盐适量。
30、 【红萝卜减肥汁】1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状；2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味；3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来红萝卜汁。
31、 【红烧豆腐】净热锅放油，加入食用油，油温后放入郫县豆瓣炒香。接着放大蒜末炒香。注入少量开水，调入酱油、少许盐。放入豆腐烧制，并用手推锅使豆腐均匀入味。等水份快收干时，加入青蒜苗梗部略烧。倒入一半水淀粉推匀。加入青蒜苗叶部，倒入另一半水淀粉推匀略烧，关火即成。
32、 【红烧排骨】1.排骨凉水泡，洗净2.锅倒开水，加姜片，料酒，排骨下水，开锅10min，出锅控干3.热油（多），加白砂糖2-3勺，中大火炒糖稀4.变色放入排骨，迅速翻炒着色，加入大葱，姜5.小火，加老抽，盐，胡椒6.加热水，没过排骨，放花椒大料，小火炖至收汁。
33、 【红烧土豆片】1.土豆洗净去皮切厚片，入盐水浸泡后过冷水备用；2.红烧酱油、陈醋、料酒、糖、白开水、盐和鸡精调和成红烧汁(用量根据个人口味增减)；3.油热后，入沥干水分的土豆片翻炒1min，入调制好的红烧汁(尽量没过食材)；4.大火煮沸转中火焖煮至收汁即可。
34、 【黄豆猪尾】1.猪尾汆水后洗净，用镊子拔去余毛2.黄豆前一天先用水泡上3.小料那茶包装好4.猪尾下锅炒一会5.加水莫过猪尾，锅中加料酒 老抽 生抽 冰糖 姜片 葱段，事先准备好的香料包6.水开后加黄豆，中小火煮到收汁，如果赶时间可以用压力锅中小火呲十五分钟。
35、 【黄瓜猪血汤】做法：1）猪血切成细条，葱姜蒜红椒切好备用。2）黄瓜切薄片，锅中油烧热，加入葱姜蒜红椒炒香。3）加入黄瓜片炒至透亮，加入适量水，水烧开后，加入猪血。4）煮至猪血变色，加入适量盐关火，加入少许高汤精，少许芝麻油。5）适量香菜，适量胡椒粉调匀食用。
36、 【鸡蛋牛奶布丁】蛋黄和一半的糖粉放入碗中。用打蛋器打匀，至糖粉融化。另一半糖粉放入牛奶中，把牛奶加热至80度左右。把牛奶倒入蛋黄液中，边倒边搅拌。把布丁液过筛倒入碗中。过筛的布丁液放在烤盘上，加上适量的温水。烤箱事先预热放烤盘。下火，160度，50分钟即可。
37、 【鸡胗酸豆角】1.酸豆角洗净沥干水分，切成小碎丁；2.鸡胗洗净，在表面切成花刀，切成小块备用；3.葱姜蒜切成末备用；4.锅中放油烧热，将切好的鸡胗放入锅中煸炒至八成熟；5.加入小红辣椒段、葱姜蒜末、酸豆角丁翻炒入味；6.加入少许盐、鸡精、料酒、酱油翻炒均匀。
38、 【鲫鱼萝卜丝汤】做法：白萝卜去皮切丝，过开水焯一下；鲫鱼去鳞去内脏洗净；起锅热油，放入生姜片煸香，将鲫鱼放入两面都煎上色；放入清水没过鱼3~5厘米，将葱放入，然后大火烧开，中火炖到鱼汤颜色变白；改小火放入萝卜丝炖10分钟，放盐和少许胡椒粉，撒小葱末或香菜末。
39、 【家常炒面】1.卷心菜切丝，葱切末；2.手擀面放入开水锅中煮熟，然后取出马上过凉，控干水分后拌入少许植物油；3.炒锅倒油，放入葱花然后放入肉末，炒至变色后加入辣椒酱、酱油、盐、鸡粉、料酒；4.下入卷心菜炒匀，再下入面条，加少许水，盖盖略煨一会，把面和菜拌匀。
40、 【椒盐鲫鱼】鲫鱼洗净，去头尾腹背鱼鳍，鲫鱼肉去骨，片成鱼片用料酒、葱段、生姜片、精盐腌渍30分钟入味；把腌渍好的鱼片蘸匀干淀粉；锅里坐油，油7成热后，放入蘸满淀粉的鱼片炸制金黄色后捞出，把油继续加温后复炸鱼片；捞出炸制好的鱼片，控净油后，摆盘，撒上椒盐即可。
41、 【焦糖奶茶】找个耐高温的锅子，可以是搪瓷锅、不粘锅或者厚底的不锈钢锅这类，空锅用中大火烧热后，转小火，倒入白砂糖;不要动锅子，砂糖会在锅中慢慢融化。此时把牛奶加热;倒入热的牛奶，同时放入红茶包，转中大火;煮沸后，转小火煮几分钟，闻到牛奶和红茶的香味飘出即可。
42、 【金黄烤玉米】1.玉米去皮煮熟捞出沥干水分，擦去多余水份；2.将蜂蜜和清水调匀，均匀刷在玉米上，稍风干一下，再将牛奶均匀的刷上，2分钟后，把融化的黄油均匀的刷上；3.玉米放烤网上，220度烤约30分钟，出炉前5分钟取出玉米，周身再刷一遍蜂蜜水继续烘烤5分钟。
43、 【金针菇拌蟹棒】金针菇切去根部备用，蟹棒切成段； 锅中烧水并倒入少许盐和料酒，分别将金针菇和蟹棒焯熟，沥干水分；取一个小碗依次放蟹棒和金针菇，反扣在盘子中间，盘底混入生抽、姜末和芝麻油即可。金针菇一口咬下去，韧劲十足，还有一些隐隐的丝丝的姜辣味儿，一抹菌香。
44、 【咖喱粉蒸肉】做法：1、咖喱切碎放入锅中，加入少许水，边小火加热边搅拌，直至咖喱融化至粘稠状；2、五花肉片放入咖喱酱，抓匀，腌制半小时，胡萝卜去皮擦丝铺在盘子上；3、米粉打湿，将腌好的肉片裹满米粉，码入盘中；4、开水上锅，大火蒸30分钟，出锅后撒上花生碎和。
45、 【腊味合蒸】1、香葱、老姜和干辣椒分别切碎。腊肉切0.2cm厚的片，腊鸡和腊鱼分别切2cm宽的块；2、取一只大碗，碗底铺腊鱼，中层铺腊鸡，上层铺腊肉，入白砂糖，淋1茶匙油；3、码好腊味的大碗放入蒸屉中，将葱姜末、干辣椒碎洒在表面，加盖蒸40分钟，取出扣盘中。
46、 【辣酸汤肥牛】1.小米辣.小杭椒切圈,金针菇去根焯熟捞出铺在碗底;2.油烧热放灯笼辣椒酱炒香,加开水,入泡椒水.黄酒.盐和浓汤宝烧沸;3.肥牛入烧沸汤中,全变色后立刻捞出放金针菇上,汁滤到碗中;4.起锅,椒圈.香葱末.蒜碎放油里出香味浇在肥牛上,撒点香菜碎。
47、 【辣味豆腐火腿串】豆腐切成薄片热锅煎，脆皮肠热锅煎成金黄色，把煎好的肠用煎好的豆腐卷起来再用竹签串起来，把材料串烧酱汁混在小火煮开即可（煮过的酱汁更加浓郁），把串烧酱汁均匀的涂抹串好的豆腐跟肠，最后把涂好酱的串摆到碟子上在串上面撒上花生沫，这道菜就完成。
48、 【浪漫玫瑰花卷】草莓粉调草莓汁放糖。酵母粉倒温水中，倒入面粉，草莓汁和面，面团是粉色的。发酵两三小时再排气。面团撮条用刀切小块，每块擀成饺子皮状，5个饺子皮一组，从最低层卷起后，正中间用手拧开，或者用刀切开，就成两朵花，花朵做好放置10分钟，上锅蒸20分钟。
49、 【老醋花生】锅里添足油，油七成热时倒入花生。微黄后捞出控油。洋葱去老皮，切小丁。红尖椒洗净切碎。干净锅里倒入五汤匙陈醋。调入适量精盐。倒入三汤匙白糖，小火煮开后关火。调入1/2汤匙味极鲜酱油。料汁晾凉后倒入炸花生。倒入切好的洋葱粒、红椒粒，调入香油拌匀即可。
50、 【老坛酸菜面】酸菜／生姜／蒜瓣／干辣椒／西红柿都切好备用。肉末是包馄饨剩的，已经炒熟。排骨事先飞水。起油锅，炒香生姜，蒜末，干辣椒，放肉末酸菜翻炒，再放西红柿，排骨，盐，鸡精，加开水中火慢慢熬汤。待汤汁入味（酸辣爽口）另用一只锅煮面条，最后用汤汁浇在面条上。
51、 【荔枝银耳绿豆汤】1、银耳提前泡发2小时。2、绿豆提前泡6小时。3、泡发的银耳洗净后撕成小朵放入煮锅里，加水煮沸后改小火煮一小时。4、放入绿豆同煮。5、绿豆煮熟后放入适量冰糖继续煮五分钟。6、荔枝洗净剥去外皮去籽。把剥好的荔枝放入碗里，舀入煮好的绿豆汤即可。
52、 【绿豆薏米莲藕猪骨汤】薏米提早2个小时泡水，绿豆去除石头等杂物待用，藕洗干净外皮，猪骨汆水后洗干净待用；藕从节部切开，将泡过水沥干的薏米和绿豆灌入藕眼内，再将切下的藕节用牙签封住口；锅中加入水、猪骨、灌入薏米和绿豆的莲藕，微火焖煮2个小时，调入适当的盐即可。
53、 【妈妈扣肉】1.将五花肉放入加料酒的冷水锅里煮熟，趁热抹上老抽晾晾2.五花肉切成12厘米长0.5厘米厚的片，入六成热的油锅里炸至上色捞出3.五花肉皮朝下依次摆在扣碗里，盐菜切碎放在肉上，加姜片豆豉粒生抽鸡精味精少许高汤，入笼蒸一小时4.蒸好扣肉反扣盘中即可。
54、 【玛瑙蛋】松花蛋上蒸锅中蒸5分钟；将蒸好的松花蛋过凉水；松花蛋从中间掐一圈，左右手同时相相反的方向拉开；将松花蛋先切两瓣，再切成丁；将鸡蛋顶端破个小口；将松花丁从鸡蛋的小口塞入，挤出了一些蛋液；塞好后将鸡蛋用保鲜膜包好放入小碗中；小碗放蒸锅蒸蒸15分钟即可。
55、 【美味卷饼】材料：春饼，酱肉，黄瓜，葱白。 调料：甜面酱，辣椒酱。做法： 1.将黄瓜洗净，切条；葱洗净切粗丝；酱肉切厚片备用。 2.将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。
56、 【美味可爱的金华汤圆】1.肉，豆腐干，葱，冬笋切粒用糖，酱油，酒，盐，味精拌馅，冬笋切两半用水先煮熟。2.米粉用温水和好，揉至光滑，捏去有点弹性不粘手。3.从大面团上揪一小块蛋黄大小的面团，搓圆，用大拇指捻成碗状，在里面加馅，用虎口收口，直到出现一个小尖角。
57、 【美味香辣螺丝】1.螺蛳在水中浸泡一天，水中加少量麻油，一点盐，让螺丝吐泥，中途要换3到4次水。用 钳子夹去尾部的壳。（备好的葱姜蒜、花椒、干辣椒。）2.起油锅爆香葱姜蒜，干辣椒，花椒，放入螺丝，煸炒一会淋入白酒，加入老抽，最后加入适量白糖和水烧煮一会即可。
58、 【蘑菇焗饭】陈饭加水搅散，洋葱、火腿切丁，蘑菇切片，马苏里拉奶酪擦丝，油锅入洋葱炒到透明，加火腿炒出香味，加蘑菇炒熟，加陈饭炒散，材料炒匀，加盐调味，炒饭盛出，用可以放进烤箱的容器装起来，铺上奶酪丝，将米饭放入预热200度的烤箱内，上下火烤到奶酪融化稍着色。
59、 【泡菜土豆饼】1.土豆去皮切小块,上蒸锅蒸制15-20min;2.置于大碗中,用擀面杖捣烂成泥,加切碎的韩式辣白菜;3.用橡皮刮刀拌匀,捏成圆饼形;4.电饼铛或者不粘煎锅倒少量油,加热后下入泡菜饼,中火煎制;5.一面煎至焦黄后翻面再另一面,至两面煎好后即可。
养生健康小知识句子【二】
60、 【培根豆腐卷】取豆腐切成与培根同宽度的细长条;锅内加水，放适量盐，将豆腐入滚水锅里汆熟后捞起;将培根切成长段，把豆腐条卷起来，在封口处用淀粉糊封口;香葱切葱花;把培根豆腐卷封口的一面先进行煎制，待两面变色后加入孜然粉加入白芝麻焙香后，再加入葱花滚均匀，即可。61、 【奇特美食】在东京池袋区太阳城购物中心有一座冰淇淋城。这里的冰淇淋口味简直超出人们的想象：章鱼、蛇、马肉冰淇淋，还有牛舌雪糕，应有尽有。生马肉冰淇淋吃起来有点香草味道，比较耐嚼，还有点甜，是鹿肉那种甜。由于马肉都是瘦肉，因此不必担心发胖，可以放心吃。
62、 【巧克力草莓】1.草莓用淡盐水泡洗净。2.黑巧克力切碎成小块。3.隔开水加热将巧克力融化。4.在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒搅拌均匀成巧克力的糖浆。5.草莓叶部插上牙签，在草莓顶部沾上巧克力浆、放在盘中入冰箱冷藏柜10分钟左右，稍加冷却凝固即可食用。
63、 【茄汁煎鸡翅】1.鸡翅中洗净，用刀划两道口子，放入姜片、料酒、蚝油、盐腌制半小时以上2.锅中倒入油，5-6成热时放入鸡翅，煎至两面金黄，盛出放入碗中待用 3.锅中留底油，倒入番茄沙司、糖、盐翻炒均匀4.下入煎好的鸡翅中翻炒均匀，盖上煮沸,开锅盖大火收汁即可。
64、 【茄汁鲈鱼】青豆玉米胡萝卜焯水。鲈鱼去头，肚子里去中间脊骨切花刀，盐胡椒粉腌渍十分钟。吸干水分沾上淀粉，入油锅大火炸定型，捞出复炸一遍，成金黄酥脆装。把番茄酱，白砂糖，果醋，半碗水，青豆玉米胡萝卜一起放入锅里，大火烧开，勾薄芡，至汤汁粘稠。浇在复炸过的鱼上。
65、 【芹菜鸡丝】鸡脯、西芹和红辣椒分别切成丝；鸡丝中放入适量的生粉、花椒粉、料酒和盐， 搅匀腌制；锅烧开水，将鸡丝下锅，焯烫后捞出沥水；再将西芹和红椒丝一起焯水；起锅热油，下入蒜末翻炒；煸炒出香味后放入鸡丝一起炒；再加入西芹丝和红椒丝；最后加入盐调味，炒匀即可。
66、 【清炖乳鸽】处理好的鸽子切块，洗净入冷水锅大火煮开后转小火。用网勺把浮沫和杂质撇干净后，加入姜片，蒜头和干山楂，小火炖1小时左右。（可加些料酒，我觉得料酒会让汤看上去没那么清澈，所以没加。）煮熟的鸽蛋去壳。出锅前15分加盐和少许糖调味，关火后把鸽蛋倒入即可。
67、 【全麦花生酱饼干】1.黄油室温软化，搅拌顺滑后，加花生酱，电动打蛋器打至蓬发2.加黄糖，继续用电动打蛋器打3分钟左右3.加鸡蛋，继续打至鸡蛋与黄油混合均匀4.筛入低粉、全麦粉、泡打粉、小苏打、盐，拌和，团成球5.摁平，造型，表面撒上花生碎，180度20分钟。
68、 【软炸枸杞猪肝】原料：猪肝、枸杞子、鸡蛋、面粉。做法：猪肝洗净切片，放入盐、酱油、胡椒粉腌制。枸杞子剁碎，倒入猪肝中搅匀。鸡蛋打入碗中，加面粉调成糊，加少许油。锅置火上，放入油烧热，将猪肝片沾满面糊后，逐片放入油锅炸熟，炸完后将油锅再烧热，炸第二遍全部捞出。
69、 【三杯鸡翅】1.鸡翅中洗干净，正反面划2刀，方便入味。 2.锅里烧开水，鸡翅中煮几分钟，煮去血水和杂质。 3.锅内倒适量油，放干辣椒炸香。 4.油烧热，倒入鸡翅，翻炒至鸡翅表面微黄。 5.分别倒入白酒，生抽，白糖，搅拌均匀。 6.转中小火，炖至汤汁粘稠即可。
70、 【三鲜蛋羹】1、材料：鸡蛋3个、剩饺子馅100克。2、鸡蛋加入等量的水，打散。保证水与蛋1：1比例的窍门，就是用半个蛋壳装6次水倒入。3、蒸盒倒入1茶匙的香油涂匀，把蛋液倒入蒸盒中火蒸7~8分钟。4、把肉馅团成圆形。5、放入微成型的蛋羹中，中火继续蒸5分钟。
71、 【山西炝锅面】1.油锅放入花椒，花椒变黑时取出，将葱花，蒜片和姜丝放入，炒出香味2.放一勺子番茄酱，翻炒数下，放入肉丝，炒熟倒高汤3.锅里的汤滚开后，放入黄花菜，萝卜丝，豆干和海带丝4.煮一两分钟，放少量的盐和酱油。卤汁就做好啦5.将面条直接放入卤汁里煮熟。
72、 【手工鱼丸汤】鲤鱼草鱼肉片下，剁碎。加入蛋清，鸡精，料酒，咸盐喂半小时左右。喂好后加入少许淀粉，拌匀待用。锅中加适量的水，鱼肉捏成丸温水放入锅中。烧十分钟左右，带鱼丸漂起，放入黄瓜丝。出锅时放入适量香菜即可。有一个让鱼肉Q弹的小妙招：在碗里或案板上摔打鱼肉。
73、 【酥皮芥味虾球】1.鲜虾洗净去头.虾线和外壳,留尾部的壳,入盐腌10min;2.虾在干淀粉中蘸匀,在鸡蛋液中蘸一下,再粘满面包糠;3.锅中放油,待6成热时入准备好的虾,炸至表面金黄后捞出沥干油;4.取1个小碗，入蛋黄沙拉酱后调入芥末酱拌匀,蘸着炸好的虾球吃。
74、 【酸甜玉子豆腐】1.玉子豆腐沿着中间虚线切开,轻轻倒出来用刀子切成小块；2.将豆腐表面沾上薄薄一层生粉；3.锅中放入油烧至6成热,把豆腐轻轻排入锅中；4.用中小火将豆腐煎至两面金黄,取出控油装盘；5.锅中留底油，倒入番茄沙司、糖、盐翻炒,最后浇在豆腐上即可。
75、 【西瓜皮果酱】西瓜皮洗净，去掉绿皮，果肉切小块。加水用搅拌机将瓜肉块打碎。再加入白糖，搅拌均匀。煮开后转小火煮，中途用锅铲搅一搅。煮至水收干，即可关火。晾至温热时即可装进瓶里或者保鲜盒，完全冷却后封口放入冰箱冷藏。2-3天后，酱会变得比之前粘稠，就可以吃了。
76、 【西瓜沙冰】用勺子或者水果挖勺取西瓜肉;西瓜肉放在搅拌机中，搅打成西瓜汁;用漏网过滤掉白色西瓜籽;将过滤好的西瓜汁放入保鲜盒中，入冰箱冰冻;隔2个小时取出搅拌一次，待所有的西瓜汁都冻成冰渣状，用勺子搅拌均匀;西瓜沙冰就做好了，吃时淋点适量蜂蜜，或者炼乳即可。
77、 【西兰花肉丸粥】西兰花掰小朵，洗净；肉馅放入碗中，加入蛋清、姜末、料酒、盐，然后逆时针搅动上劲；锅中烧水，把肉馅挤成肉丸，依次下入锅中，待成形捞出；大米洗净，入锅熬粥；煮至大米开花，粥粘稠时将肉丸加入同煮5分钟；将西兰花加入略煮；点适量盐，淋入香油搅匀即可。
78、 【虾仁鸡蛋饼】①面粉加水稀释成糊状后加盐、两个鸡蛋打匀②火腿、胡萝卜、口蘑切丁，虾仁、香葱剁碎③锅中倒油，油温热时将除香葱外的食材倒入锅中翻炒，加适量盐炒熟出锅④将炒好的丁倒入鸡蛋糊中拌匀，饼铛中加少许油，将馅料倒入改小火，上面加煎好的虾仁、香葱末温火烘熟。
79、 【虾仁培根芝士焗饭】1.锅内倒入食用油烧至8分热时倒入虾仁、培根翻炒；2.虾仁和培根炒至变色后放入胡萝卜碎继续翻炒至变色；3.倒入米饭翻炒至每粒米饭都油亮亮的均匀受热即可；4.炒熟的米饭盛到碗内；5.米饭表面均匀的码放上芝士碎，烤箱180度烤15分钟后取出。
80、 【香葱炒金针菇】香葱和金针菇都切去根部，洗净；锅里烧开水，把金针菇扔进去烫软；捞出来沥水，这个过程很短，一分钟就行；香葱切小段，点火，锅里加少许油，下姜末爆香，下金针菇翻炒两下；紧接着把香葱也扔进去快速翻炒，加一勺盐，几滴酱油调味，清淡美味的一道菜就出锅了。
81、 【香煎藕饼】肉切丁，藕切丁， 肉剁成泥待用；切好的藕丁放在肉泥上； 虾米浸泡之后放在藕丁上和肉一起剁；加入蚝油、鸡蛋、不停的摔打成粘性，加入适量的干淀粉拌匀，放入葱花；用手的虎口挤成丸子，勺子顺势钥出来，放在有橄榄油的平底煎锅中，小火慢煎，正反面煎透，香酥。
82、 【香辣鸡腿卷】鸡腿去骨，加入香辣烤肉酱腌渍；豆腐皮平铺，将鸡腿放在中间，两边折叠卷起，用棉线捆扎；锅子放油，将豆皮卷放入，周身煎至金黄；倒入清水，放入烤肉酱、生抽、辣椒、葱姜、香叶、八角、盐；开锅转小火煮至汤汁粘稠后捞出，放冰箱冷藏，第二天解开绳，切片即可。
83、 【香卤豆腐丝】豆腐皮洗净后沿着一边卷起来，用刀把卷起来的部分切成细条抖开。用牙签扎上固定。把处理好的豆腐丝放入卤汁锅里。放入几粒红辣椒，大火煮开后，关火，卤制一夜入味捞出切成喜好的长度。盛出放料酒白糖拌匀。喜欢辣味的可再放入半汤匙红油。洒上熟芝麻，拌匀即可。
84、 【小葱麻油面】1.煮一大锅水，煮开。2.准备一个碗，碗底倒适量酱油，刚刚煮开的水倒出一部分冲泡，面汤汤底完成。可以尝一下咸淡，淡了加酱油，咸了加水3.剩下的开水，继续用来煮面；面条放入，煮个两三分钟就好4.面条直接捞到酱油汤里，淋上麻油，撒上葱花，完成完成！
85、 【羊血粉丝汤】1、羊杂洗净。2、羊血、豆腐切片，香菜、青蒜切末，油菜切段。3、锅中加入清水，放入羊杂煮开，再放入豆腐、羊血。4、煮至汤汁变白，大约10分钟。5、再放入粉丝煮2分钟，放入油菜略烫，调味后即可出锅。6、盛入碗中，撒香菜、青蒜末，淋辣椒油即可食用。
86、 【椰蓉南瓜芝士球】1）南瓜去籽去皮洗净后切薄片放进微波炉，用微波火力7分钟，用勺子压成南瓜泥。2）待晾凉后加入糯米饭中，一点一点加，揉成团，分成胚子。3）芝士一分二，把半条芝士包装里面，慢慢收口后，搓成圆。5）冷水上锅大火20分钟，趁热放在椰蓉里滚一下就好。
87、 【银鱼虾皮水蒸蛋】1.将鸡蛋充分打散，加一小勺盐搅匀；2.往鸡蛋液中加鸡蛋液两倍量的温开水，充分搅拌；3.搅好的鸡蛋液过筛，加入洗净沥干水分的虾皮和银鱼；4.锅中水烧开后，放入调好的鸡蛋液，在放蛋液的容器上面加上个盖子；5.盖上锅盖，小火，蒸约10分钟左右。
88、 【英式酥饼Shortbread】1.黄油软化后加糖打发，打至顺滑，体积涨大，颜色略白2.加入过筛的面粉，先用橡皮刀搅拌匀，然后用手揉成团3.将面团压成片，切成长方形，在表面上撒上糖粉，放入冰箱冷藏20分钟4.冷藏后放入烤箱烘烤，375华氏度，15-20分钟。
89、 【油炸干辣椒酱】辣椒去蒂洗净，晾干水份，蒜去皮生姜洗净；晾干水份的辣椒切成小段，用料理机打成颗粒；锅里烧油，需要的油要多点；油温五成热时，辣椒倒进锅里慢慢的炒，一直要把辣椒里面的水份全部熬干才能算完成；熬好的辣椒酱冷却后，装进干净的瓶或是罐里，盖严密封即可。
90、 【鱼香嫩豆腐】1.锅内热油，放入猪绞肉小火煸炒。2.至猪肉出油脂时，放入姜、蒜、葱花、泡椒炒香。3.注入清水半杯。4.加生抽老抽各一勺、细盐少许、香醋、白糖、鸡精，及切块豆腐。5.中火煮开后，转小火煮至汤汁快收干时，加入水淀粉。6.至汤汁浓稠时洒上葱花即可。
91、 【糟辣脆皮鱼】鲤鱼处理干净，鱼身切三刀，表面和肚里抹盐并放葱姜，腌制1小时；起锅热油，鱼下锅中小火煎透盛出；锅中留底油，用葱姜蒜爆香，放糟辣椒翻炒后倒入开水；鱼下锅，大火炖5分钟，捞出鱼，放进鱼盘；汤汁里放入少许糖，大火烧至汤汁变浓，撒上葱花，浇鱼身上即可。
92、 【照烧虾】1.蜂蜜1大匙.生抽2大匙.米酒1大匙调制成照烧酱;2.虾洗净去泥线,去头去壳(留尾),沾上面粉,抖掉多余的面粉;3.锅中放少许油,将虾放入煎至变色;4.倒入照烧酱汁,开始收汁转小火,不停的搅动,以免烧糊,汁可以收干,也可不必全部收干,拌饭吃超赞。
93、 【孜然花菜】1.花菜掰成小朵，五花肉切片，干红辣椒剪短，蒜拍一下；2.五花肉撒入少许盐，酱油，淀粉抓匀丢到一边腌制一下；3.多放点油，放五花肉煎至两面金黄，扒拉到一边，转小火煸香蒜瓣，干红辣椒。转大火下花菜爆炒；4.加盐，扒下五花肉一起翻炒，加入酱油，孜然。
94、 【孜然牛肉炒饭】把牛肉切成薄片，然后加入孜然，芝麻，少许的糖，料酒，酱油和姜丝抓匀；放入少量的淀粉抓匀备用；把洋葱洗净切成丝，香菜洗净；起锅倒油，油热后放入味好的牛肉翻炒一下放入洋葱，一起翻炒；等牛肉变色后放入米饭再加入一些孜然和芝麻炒匀；调盐，放香菜翻炒。
95、 【孜然培根土豆夹】1.土豆洗净去皮，把土豆切片，第一刀，不要切断，第二刀切断，切成连刀片；2.先把切好的土豆片泡在水里；3.取一个土豆片夹，先抹上一层孜然放上一片培根再抹一层孜然，把土豆夹合住；4.平底锅烧热，涂上一层油，把土豆夹挨个放进锅里，煎至两面金黄。
96、 【紫薯百合木耳羹】白木耳泡发清洗撕小片;放入电压力锅中，加水。调压力为70，时间为20分钟加煮，百合掰成小瓣整理清洗，紫薯去皮切丁，煮到时间的压力锅消气后，加入百合，紫薯以及适量冰糖，再调压力为30，时间6分钟进行第二次烧煮，煮好后盛出放凉，入冰箱冷藏即可。
97、 【DIY老北京炸酱面】五花肉切小丁；起锅多倒一点油，下入肉丁，点料酒煸炒；转小火倒入黄酱，按一个方向时时搅动；另起锅烧水煮面条；待酱炸至颜色变深，酱汁浓稠，点适量白糖和葱花关火；面条煮好，捞出过凉水，沥干入碗；配上黄瓜丝、芹菜丁、煮黄豆等菜码，浇适量炸酱即可。
98、 【白切鸡】1.肉鸡洗净，锅内入水加热，水煮开后，入姜片，撒少许盐，将肉鸡浸入2.大火煮开后，关火，加锅盖焖半小时3.用筷子扎下肉鸡，无血丝即可捞起，浸入冰水中4.冷却后捞起，在表面抹上麻油，切件装盘5.调汁：葱、姜切末后，加糖、醋，倒入适量生抽调匀，滴入麻油。
99、 【板栗焖鸡】1.板栗洗净沥干，鸡斩件； 2.鸡块用酱油和料酒腌制30分钟左右； 3.炒锅放适量油，入板栗炒到表面金黄捞出； 4.余油再次烧热，入腌好的鸡块，姜片和葱段； 5.鸡块炒至表面金黄，水分将干； 6.加板栗和水，盖锅盖焖至水分将干时，加盐炒匀，撒葱粒。
养生健康小知识句子【三】
100、 【板栗焖鸡块】1.鸡腿切小块，去皮板栗洗净2.锅内烧热少许油，下鸡块煸炒至表面泛焦黄，倒入生抽，糖，老抽翻炒均匀3.加入板栗翻炒均匀4.把炒好的板栗鸡块倒入汤锅（直接用炒锅也可以），加葱姜，八角，桂皮，盐，料酒，倒热水没过食材，大火烧开，小火焖至汤汁浓稠即可。101、 【宝塔花菜炒虾仁】1、花菜洗净后淡盐水浸泡30分钟；2、将花菜去掉粗茎，择成小朵，虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎；3、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将花菜放入煮几分钟熟透后捞出；4、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入花菜翻炒均匀即可出锅。
102、 【冰糖猪手】两个猪蹄入锅煮透，过冷水，控干水份，斩成小块。炒锅放油，油五成热时放入冰糖，烧至冰糖融化。放猪蹄，加入八角、桂皮、葱段、姜块，翻炒均匀。倒入料酒、酱油和少许白糖，翻炒使猪蹄上色。加清水，烧开后，加盐调好味道，用小火烧至猪蹄软烂，用大火收至汤汁浓稠。
103、 【菠萝油条虾】油条剁小段，中间筷子掏空包入虾肉馅儿，包好入锅转小火炸，小火让虾肉熟，虾肉熟，再转大火炸下，让油条变脆（如果一次炸很多的话，可以炸好一轮之后全部入锅复炸一次），炸好的油条虾捞出，用纸巾吸下表面的油，菠萝草莓油条入盆，浇上沙拉酱撒上芝麻撒点黑胡椒。
104、 【豉油凉拌鱼片】1．鱼骨鱼肉分离，洗净；2．鱼肉片成鱼片，用水洗净，用盐，胡椒粉，蛋清腌十分钟；3．拌入淀粉抓拌均匀；4．烧开水，鱼片放入大火滚开；5．鱼片捞出放入容器内，上面放姜丝葱丝红辣椒丝，浇上蒸鱼豉油，大火烧热油，一汤匙即可，冒青烟关火趁热浇在鱼片上。
105、 【葱香蛋饼】鸡蛋加盐打散拌匀；加面粉，每加一勺就搅匀，最后无面粉颗粒为止；继续加水调制稀薄，加入切碎的葱花，搅拌均匀；锅烧热中小火，加一汤勺蛋糊，迅速转动锅子；边边自动掀起时，晃动锅子，蛋饼翻面；翻面后大约10秒钟左右，晃动锅子，蛋饼也跟着晃动，就可以出锅了。
106、 【葱油金针菇】金针菇洗净后放入开水锅中焯烫一下。过凉水后捞出，沥干水分。锅中放入2匙植物油、1匙香油，烧至七成热，浇在葱花上，制成葱油备用。取一个小碗，加醋、生抽酱油、盐、汤、味精调成汁（醋和生抽比例为2:1）浇在金针菇上。再放入葱油。拌匀后再撒上枸杞子即可。
107、 【醋溜木耳白菜】木耳泡至发软，最好提前半天开始泡，用热水泡。泡好后洗净把根部摘掉，如果块大，可以切小一点；白菜洗好后切成片，再准备好蒜片、葱即可；锅中油烧热后，放入葱、蒜片，将木耳放入翻炒一下，再放入白菜，可以稍加一点水；放入味精、醋一小勺、盐，炒熟即可出锅。
108、 【灯笼椒小炒肉】1.猪肉肥瘦肉分开切成小片状，瘦肉用生粉、鸡粉、料油、生抽、油、葱末一起腌制2.灯笼椒切成小块，冷锅下切好的肥肉，炸出油3.倒入腌好的瘦肉，翻炒至变色4.倒入切好的辣椒块，翻炒均匀加入两勺剁辣椒5.调少量的盐，香醋，撒些葱段翻炒均匀就能出锅了。
109、 【豆浆蔬菜煎饼】1. 蔬菜粒(可在超市买冷冻蔬菜粒)事先用热水烫好；2.洋葱、火腿、青菜(按自己喜好)分别切末待用，鸡蛋打匀，加入面粉混合；3.慢慢加入温豆浆(煎饼稀薄靠自己口味调整)，然后加入盐、胡椒粉、椒盐和味精拌匀；4.平底锅加少许油，小火煎至两面金黄。
110、 【豆酱蒜香牛肉拌面】将干面放入沸水煮熟捞起，过凉，淋香油使其不黏；锅入油，大火7成热，放姜、蒜瓣，干辣椒炒香；加入豆瓣酱、牛肉末，让肉末和酱混合均匀；肉末变色倒入适量料酒，加入酱油、半碗水慢慢熬，肉酱颜色变深后即可关火；将熬好的酱拌在面条上，撒蒜末，葱末即可。
111、 【剁椒蒸娃娃菜】娃娃菜洗净备用;将一棵娃娃菜切成6瓣;切开的娃娃菜放入沸水中焯烫至5分熟;炒锅里倒油，烧至6成热，放入剁椒、姜末、蒜末、蚝油、蒸鱼豉油，用小火炒约3分钟;把焯烫好的娃娃菜码放在盘中，浇上炒好剁椒调料;放入蒸锅中大火蒸约8分钟，端出后撒葱花即可。
112、 【粉丝烧大虾】1.虾用料酒与少量的盐抓匀，腌10分钟2.粉丝用温水泡发，葱姜切粒3.锅内热油，五成热时，下姜末、虾，中火4.用锅铲轻压虾头以挤出虾黄，煸至油发红时，调入蚝油、生抽、糖、鸡精以及少许水充分炒匀5.下粉丝，保持中火至汤汁完全被吸干，下葱末即可起锅。
113、 【凤尾虾球】1.虾去头，只留下尾巴部分其余部分去皮；2.虾仁剁碎，用盐、鲜贝粉、料酒拌好待用；3.把沙律酱调料混在一起搅匀，装到塑料袋里，把塑料袋的一角用剪刀剪一个小孔，以便挤出沙律酱；4.拌好虾仁搓成球状；5.架锅烧油，待油烧热把虾球下锅，颜色成淡棕色即可。
114、 【干炒牛河】对河粉的爱犹如滔滔江水连绵不绝呀~~你也是牛河党么？1、牛肉中加入盐和水打匀后放入糖、酱油、生粉、食用油腌制；2、锅烧热，用香油和食用油煸炒牛肉；3、小火煸炒河粉，加豆芽、洋葱，用盐、蚝油、酱油调味；4、加入炒好的牛肉、青红椒翻炒，出锅后加蛋皮丝。
115、 【海带芽沙拉】1.黄瓜和胡萝卜去皮切丝；胡萝卜丝汆烫后冲冷水沥干，与黄瓜丝一起倒入沙拉盘，加1茶匙盐略抓一下，静置10分钟2.干海带芽洗净用热水泡开，汆烫并冲冷水沥干；把海带芽倒入沙拉盘，与黄瓜切丝及胡萝卜丝混合，加白醋3汤匙、盐1茶匙和糖1汤匙搅拌均匀即可。
116、 【海鲜炒面】1.鱼肉80g,青椒30g,洋葱20g,京葱10g,目鱼30g,切成细条，蘑菇10g,切片，大蒜（1头）切末。1.热水把意大利干面条煮10分钟，控水;2.用色拉油把鱼肉,虾仁（30g）目鱼炒熟，加入剩下的配料炒香，加面条炒匀，浇酱油、盐炒匀即可哦。
117、 【韩酱酥茄条】1.韩式辣酱用水调稀;2.茄子去皮切1cm见方小条,入凉水泡1min,控干,均匀撒入面粉.淀粉.比例3:1;3.锅内到油,入茄条炸至金黄色外壳变硬捞出;4.锅内留底油,入一颗八角炒香,入稀释的韩式辣酱,炒匀;5.入茄条快速炒匀,茄条沾上韩式辣酱。
118、 【荷塘小炒】藕洗净去皮切成薄片，清水里滴些白醋，把藕片泡在白醋水中。荷兰豆洗净后，摘去两头，一切为二。去壳的嫩菱洗净备用。藕片捞出沥干水份。锅中放油烧热，把藕片放入快速翻炒几下，边炒边加点清水。倒荷兰豆一起翻炒至呈碧绿色。倒入嫩菱角翻炒，加点盐和鸡精炒匀即可。
119、 【黑椒排骨面】1.排骨加料酒.老抽和淀粉略腌;2.油热后下排骨,两面煎至金黄;3.入胡萝卜块同炒,入冰糖或砂糖,炒出略带焦糖色;4.入1小勺蚝油.1大勺鲜酱油.黑胡椒粉.五香粉,再加约1.5杯的水;5.煮沸后中小火加盖煮约20min,将事先煮好的面条倒入拌匀。
120、 【红豆煎饼】先熬一锅甜豆沙，接下来就很简单啦！1.面粉1杯、鸡蛋一个、牛奶1杯调匀成面糊。2.案板铺上保鲜膜，红豆沙在保鲜膜上压平弄成正方形。3.面糊入热油锅成圆形，小火把两面煎熟。4.红豆沙放在煎饼中央，将饼皮四边往内折成正方形，两面煎至金黄，起锅切块即可。
121、 【红酒焖茄子】1．蒜剁成蒜蓉，茄子可去皮也可不去；2．先将蒜蓉姜丝下锅爆香，放少许盐，茄子随后，翻炒至变色；3．倒入红酒 淹过茄子即可，中火炖至 5分钟，大火收汁；4．再少许盐、老抽、味精出锅，放入香葱、辣椒即可；5．味道 让你意想不到的效果，不妨尝试一下啊！
122、 【红烧带鱼】1.带鱼洗净切段，放入盐腌制半小时，时间允许的话多腌会更入味2.锅中倒油烧热，鸡蛋两个只要蛋清，带鱼均匀蘸入蛋液放入锅中炸至8成熟3.炸完后锅中留少许油，放入葱段，大蒜，倒入带鱼段，白糖，醋，少许盐，加少许白开水，小火炖五分钟就可以出锅了，很香哦！
123、 【红烧牛肉】1.牛肉切成粒，在水里泡半个小时，然后把红色血水冲洗干净2.锅内油热后加入牛肉，加入适量料酒翻炒，把水分炒干后加入草果，八角，生姜，汤池老酱，适量老抽。3.倒入高压锅压20分钟后揭盖加入胡萝卜，胡萝卜煮5分钟即可（不用盖压力锅盖）最后调味大火收汁。
124、 【花生汤圆】糯米粉加入开水揉成团；花生炒香去皮，用搅拌机搅拌成花生粉；将猪油加白糖放在一个小碗中；用加热，再搅拌至白糖溶化，加入花生粉；搅拌好后，放入冰箱冷冻10分钟至硬；面团分成相等的大小；包入花生馅，揉成汤圆坯子；锅中放水烧开，下入汤圆，至汤圆浮起就熟了。
125、 【黄豆芽拌粉丝】黄豆芽摘去根须、豆皮后洗干净;粉条用温水泡一泡，再放开水锅里煮软;黄豆芽放锅里煮至断生;捞出来过冷水后沥干水分，放入料盆;将煮软的粉条稍剁几刀后也放进料盆;放上胡萝卜丝;葱切丝蒜切末放进去;加入香菜末、盐、凉拌酱油、芝麻油、花椒辣椒油拌匀即可。
126、 【黄焖土鸡】鸡洗净后，剁成大小差不多的块。葱，姜切条，笋切片；笋片用清水泡一会儿；锅热后倒入食用油，6成热放入鸡块，煸走一些水分后，倒入米酒煸香； 米酒和鸡融入后放入葱姜煸一会；加入开水，老抽，笋片，烧开后中小火烧1个多小时；最后去掉葱姜，转小火自然收汁即可。
127、 【家常豆腐】油热，放入豆腐片煎，煎到两面金黄，捞出，沥干油份备用;锅内留少许油，放入葱姜蒜爆香;加彩椒丁煸炒;加煎好豆腐片;生抽和白砂糖调成调味汁，倒入锅中;加水至食材的1/2高度;大火将汤汁煮沸，盖上锅盖，转小火焖3分钟;打开锅盖，倒入水淀粉勾芡;大火收汁。
128、 【椒盐大虾】1、虾洗净，挑去泥肠，剪去须滤水备用；姜切片，大葱切末；2、油锅入油，油八九成热时将姜片放入煸香将洗净的虾倒入翻炒片刻后将葱末放入，淋入适量绍兴黄酒、椒盐翻炒均匀盖上锅盖，改中火烤2分钟；3、两分钟后开盖放少许鸡精兜匀出锅，最后用香菜点缀即可。
129、 【苦瓜奶饮】苦瓜用淡盐水浸泡，洗刷干净表皮后，对半剖开，用一把小勺子，刮去苦瓜的瓤和白色膜。苦瓜切小块。苦瓜块放入食物搅拌器，稍微加点纯净水，榨成苦瓜汁。取一个杯子，在杯中倒入过滤后的苦瓜汁，大概到杯子的五分之一的量。然后冲入冰牛奶，加一勺蜂蜜调匀，即可饮用。
130、 【辣炒花蛤】1.花蛤用清水加2滴香油让它吐沙后沥水，加大量盐将其壳搓洗干净，用水洗净;2.辣椒切圈，姜切成丝，葱切成段;3.锅内烧油，油温后加姜丝、辣椒炒香;4.放入花蛤;5.调入酱油;6.调入黄酒后加盖稍焖;7.至壳开时调入水淀粉炒匀;8.加入香葱断生即可。
131、 【辣汤酸菜鱼片】鱼片用半个鸡蛋清，2勺料酒，少许胡椒粉，盐腌15分钟；姜蒜切末，干红辣椒切小段，酸菜切小段，姜末蒜末干辣椒爆香；下入酸菜，八角继续炒四五分钟，炒出酸菜的香味来；加高汤，草果剖开丢入，下入鱼骨，煮沸后，用筷子将鱼片一片片地下入，煮至鱼片熟透即可。
132、 【辣子鸡翅】1.鸡翅用1勺麻椒、5片姜、料酒、生抽、1/2饭勺盐腌渍15分钟2.鸡翅下入油锅中炸至两面金黄捞出备用3.将蘑菇焯水断生4.油锅爆香蒜瓣，姜片、麻椒，大火下蘑菇翻炒5.加入鸡翅，干辣椒，1/2饭勺盐、糖，迅速翻炒均匀关火6.加入芝麻翻均匀即可出锅。
133、 【梨球烩鸡翅】1.鸡翅洗净沥干，剁成小块。2.梨去皮后，用挖球器挖成小球。（没有挖球器，切块也可以）3.油锅姜片爆香，入鸡翅翻炒至表面微黄。4.调入料酒，生抽，老抽，盐和糖煮开。5.转小火，加盖煮15分钟左右。6.鸡翅软烂后，倒入梨球。7.大火收汁后即可出锅。
134、 【芦蒿炒腊肉】1.将腊肉提前蒸一下，取出晾凉；2.茼蒿切段、红椒切丝、蒜切片、蒸好的腊肉切片；3.锅烧热，锅内放油，放入切好的蒜片煸香；4.放入腊肉片煸炒，直至将腊肉炒出油，出香味，烹入绍酒；5.放入茼蒿段，放入少许盐、鸡精调味；6.放入红椒丝，大火煸炒出锅。
135、 【卤猪蹄】1.猪蹄清洗干净，焯水去骚味;2.将焯过水的猪蹄重新放入锅中，加入2倍的水;3.加入适量的葱姜、料酒、酱油、花椒、大料粉，大火烧开转小火炖2个小时;4.最后时刻看到汤汁基本烧没的时候，开大火，1-3分钟，将汤汁彻底收干;5.出锅装盘，撒上点香菜点缀。
136、 【麻婆山药】山药切滚刀块沸水中煮熟；将豆豉郫县豆瓣剁碎；青蒜洗净切段，姜切末；牛肉馅炒散成金黄色，放入豆瓣酱、豆豉同炒；再放豆豉、姜末、辣椒粉同炒，炒出红油；倒入肉汤煮开；放山药块煮3分钟左右，加酱油、青蒜段、糖调味；用调匀的湿淀粉勾芡即可，盛出后撒上花椒面。
137、 【芒果芝士双层蛋糕】1、捻碎的消化饼拌入黄油，铺在摸具里压实做饼底 2、将奶油芝士加牛奶隔水融化，倒入砂糖、酸奶、柠檬汁后搅匀 3、与电动打发8分发泡的奶油混合搅匀 4、芒果肉搅拌打成泥 5、把混合物分两分，一份加入溶化的吉利丁，搅匀后倒入模具，冷藏20分钟。
138、 【玫瑰糯米糍】1.玫瑰茄泡水直水发红；2.80克糯米粉和20克玉米淀粉混合，加入玫瑰水搅拌揉直不粘手；3.把糯米团均匀切几小段，放入蒸锅蒸约5分钟；4.拿出稍微放凉，带一次性手套把豆沙放入蒸过的玫瑰团里，捏合拢，沾上少点面包糠（随意可不沾），下平底锅稍煎即可。
139、 【美容排毒减肥蜂蜜腌柠檬】1.把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)；2.浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)；3.再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了~酸酸甜甜清香超好喝，关键是美容排毒减肥。
140、 【焖肉面】1.五花肉洗净后焯水2.捞出沥水后切片3.放入慢炖锅中，加料酒，酱油，冰糖，姜，八角，香叶，干山楂4.再加水至基本没过肉片5.用慢炖锅炖2-3个小时6.煮面(用苏式的细面最好)，用煮肉的酱油汁调个面汤，撒一把葱花儿，可以再搁一点儿猪油，码上肉片即可。
141、 【米酒煮鸡蛋】找一奶锅，注入清水大火烧开。倒入米酒，改中大火煮米酒。米酒煮开后，冒出许多白泡沫，去沫！把鸡蛋在碗里打散，把火力再改小一点，然后一圈一圈沿奶锅把蛋液倒进米酒水里，等蛋液在米酒表面凝固等米酒再次沸腾，再用勺子轻轻搅动锅底防米酒粘锅；放白糖起锅即可。
142、 【蜜汁腰果】1.将蜂蜜与水混合均匀，然后倒入腰果内拌匀；2.将拌好的腰果平铺到烤盘上，建议直接铺到烤盘上而不是像我这样铺锡纸；3.烤箱预热160度，将烤盘放入，烤10分钟；4.然后取出用筷子或者勺子将腰果略翻动一下；5.再继续烤10分钟至色泽金红，就可以取出。
143、 【木耳山楂粥】将木耳泡发，洗净切丝；大米淘洗干净，备用；山楂洗净，去核，切丁；锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮；水煮开后，把淘洗好的大米倒进去；煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠；盛入碗中，享用。
144、 【奶香翅根】1.翅根洗净沥干，用小刀划些小口子，放入砂锅中。2.撒入姜丝葱花，依次倒入白酒，料酒，红烧酱油，鲜奶油，白糖，加入小半碗水，盖上锅盖，放到燃气罩上开中小火烧半小时。期间要翻动翅根，以免粘锅。3.半小时后打开锅盖，用大火将汤汁收至粘稠状即可起锅装盘。
145、 【暖胃羊肉煲】羊腿肉浸泡4小时去血水后切块凉水下锅煮制,撇掉浮沫;开锅后入葱姜花椒;盖盖转小火炖煮90min;金针菇洗净,胡萝卜洗净切滚刀块,枸杞洗净后凉水泡软;羊肉炖好后开盖入金针菇和胡萝卜,煮30min;关火后入泡好的枸杞子，食用时加少许盐和白胡椒粉调味。
146、 【培根泡菜炒饭】培根、泡菜切成小片，洋葱、蒜、小葱末切碎;炒锅上火，加少许油，爆香洋葱，姜末、蒜末，加入培根炒出香味;加入泡菜翻炒均匀，可适量加入少许酱油;加入米饭;炒至米饭散开，水分减少，米粒开始跳动即可盛出装盘;将鸡蛋以小火单面煎成喜欢的程度，盖于炒饭上。
147、 【茄汁鱿鱼圈】1.鱿鱼清除内脏冲洗干净，切成圈状2.洋葱切粗条，姜切片3.鱿鱼圈先放热水中汆烫1分钟，沥干水备用4.热锅加入少许油，放入姜片爆香，倒入灼水的鲜鱿，半煎半炒至略带金黄，5.加洋葱，番茄酱、少许食盐翻炒1分钟裝碟6.裝碟后，撒上少许现磨黑胡椒即成。
148、 【芹菜拌苦瓜】1.把芹菜择洗干净，去叶；2.放进沸水锅里焯一下后捞出，冲凉，控干切段，码进盆内；3.苦瓜洗净，去杂，切成薄片，放入沸水锅里焯一下捞出，冲凉控干码放在芹菜上；4.用一空碗，放入精盐、味精、香油、香醋、五香粉适量，拌匀浇在苦瓜上，再拌匀，装盘即可。
149、 【青椒土豆丝】做法：1）土豆去皮切细丝，洗去表层的淀粉，沥水备用。2）青椒去蒂去籽去掉辣筋，切成细丝，葱蒜切片。3）锅中放油，加花椒一起烧热。4）加入蒜片葱花一起炸香，捞出只留油。5）放入土豆丝，快速翻炒至略透亮，加青椒丝快速翻炒，滴入醋。6）加盐、鸡精调味。
150、 【秋梨蛋羹】1把梨冲洗干净，从顶端切开，用勺子挖掉内心；2把鸡蛋打到碗里，搅拌均匀；3搅拌好的蛋液倒入梨中；4保持蛋液在梨的三分之二处，太多煮的时候会溢出来；5把梨放入蒸锅中，可以放一滴香油在里面；6盖上锅盖，整15分钟就可以了；7香甜可口的秋梨蛋羹就做好了。
有关饮食健康的句子
有关饮食健康的句子
【1】、 【春夏之交多吃3种鱼】①鳜鱼：含有蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩易消化，适合儿童、老人及消化功能不佳的人。②鲈鱼：富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，补肝肾、益脾胃、化痰止咳。③草鱼：富含不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的好食物。
【2】、 【春天补水选百合汤】干燥的春天，喝点百合汤补水清火效果不错，也可以加点雪梨。雪梨洗净带皮切块，将百合掰开，去掉根部后洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开。盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟。将火关掉，冷却2分钟后，淋入蜂蜜搅匀即可。
【3】、 【初秋喝点莲子百合汤】秋季，天气逐渐开始干燥，燥邪最易伤肺，可以喝点滋阴润肺汤水，如莲子百合汤。做法及功效：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。
【4】、 【吃鱼或降低耳聋风险】哈佛大学医学院附属波士顿布莱根妇女医院的沙朗克翰博士对1991~2009年间接受随访观察的65215名护士的相关数据进行了分析。研究期间共有11606名参试护士出现听力损伤。结果发现，与很少吃鱼的女性相比，每周至少吃两次鱼的女性罹患进行性耳聋危险降低20%。
【5】、 【吃海鲜5大注意事项】总是抵挡不住海鲜诱惑的童鞋有木有！但可不是人人都适合吃海鲜呦！吃海鲜有五大注意事项：1、买海鲜尽量选购还活着会动的。尤其是买蟹，死蟹最好不要买；2、死贝类病菌毒素多；3、海鲜啤酒同吃易惹痛风；4、关节炎患者忌多吃海鲜；5、吃海鲜后喝茶长结石，海鲜控们转起来吧。
【6】、 【炒菜时四个习惯最不健康】①炒菜后不刷锅接着炒：锅表面会附着油脂和食物残渣，再次加热可能产生有害物；②炒完菜马上关油烟机：应再开3~5分钟排净废气；③油冒烟时才下锅：油温过高，产生致癌物；④剩下油炸的油仍用来炒菜：油经过高温加热会产生反式脂肪酸和油脂氧化产物，继续使用致癌物会增加。
【7】、 【吵闹音乐激发脑力】参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可用高分贝音乐激发你的快乐激素。
【8】、 【肠胃健康小贴士】成都曙光：1.菜要烧熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热；2.蔬菜应用水浸泡半小时以上，中间换水2-3次；3.冰箱内贮存食品时，应该生熟分开；4.不喝生水；5.饭前用流动水洗手；6.洗干净的碗筷应由其自然干燥，不要擦干后存放；7.多吃醋和大蒜，有助预防肠道传染病。
【9】、 【不能随便吃的补品】1.核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。2.枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。3.荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。4.大枣是补气的，不疲乏不要吃；否则就会失眠。5.龙眼是安神的，但疲乏的人不要吃；否则会嗜睡。
【10】、 【不吃早餐易患四种病】1胃溃疡：胃酸及胃内消化酶会消化胃黏膜层。长此以往，易诱发胃溃疡；2胆结石：空腹时胆汁易淤积，极可能引起结石；3感冒：研究发现经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人患感冒较少；4心血管疾病：长期不吃早餐，易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化发生。
【11】、 【饼干蛋糕偷走记忆力】加州大学圣迭戈分校医学院的研究人员，评估了参试者们摄入反式脂肪酸的情况，并让他们记忆104个新单词。结果发现，反式脂肪摄入量最高的人少记了11个单词，比摄入量最少的参试者少记10%的单词。吃货们，饼干、蛋糕等加工食品多含有反式脂肪酸，再好吃也一定要适量哦！
【12】、 【憋尿不要超过3小时】上班族工作争分夺秒，有的人甚至用不喝水、不上厕所的办法来争取时间，还有一些人习惯憋尿，严重影响身体健康。尿液是身体排泄毒素的途径。对男性而言，憋尿可能引起前列腺炎，女性则容易引起盆腔炎等炎症。一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。
【13】、 【煲粥小窍门】①煮粥米先泡水。淘净米后泡30分钟，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。②加水的比例要适量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不断搅拌才黏稠。煮粥没有巧，三十六下搅，这样就能煮出好粥哦。
【14】、 【办公室一族怎样防止感冒】1、注意室内外温度转变，定时添减衣服；2、不要长期在室内待着，要到室外走动；3、保持一个充足睡眠；4、保持良好饮食习惯，保证生活有规律；5、避免熬夜或者一些夜间活动，比如蹦迪等；6、每周适量地进行运动；7、保持卧室或办公室通风；8、预防为主，要防范于未然。
【15】、 【熬夜引来一身病】很多人因工作熬夜加班，还有人爱泡酒吧，成了昼伏夜出的派对动物。英国科学癌症研究中心研究了全球1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜会造成生物钟紊乱，夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，容易让乳腺癌、前列腺癌等疾病找上门来。
【16】、 【熬夜或上夜班怎样补元气】熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡食物，对熬夜时的健康有帮助：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
【17】、 【按摩助你做紧致美人】①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴②由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。
【18】、 【爱吃夜宵的人更容易得癌】近期发表在《肿瘤外科年鉴》上的一篇文章揭示睡前进食会导致贲门癌发生率增加。研究发现，常吃夜宵的人患贲门癌的风险比不吃夜宵的人高4倍。而饭后不经常进行散步等运动的人患贲门癌的风险比经常运动的人高2倍。因为人进食后，会反射性的引起大量胃酸分泌，饭后最好先运动。
【19】、 【3种发型容易致白发增加】1、总按一种方式将头发分区。那个地方的头皮细胞就很容易受伤，从而导致分区部分长出白发。2、将头发紧紧扎起来的马尾式发型。每天扎紧前颈或者后颈的发髻部位很容易生出白发。3、戴与自己不合适的发圈。如果发圈戴在头上不合适，长期就会在不知不觉中勒紧头部、压迫头皮。
【20】、 【10种有毒日用品危害健康】1.洗碗液和洗衣粉：大都含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。2.洗手液。3.空气清新剂。4.染发剂。5.厕所清洁剂：通常含有萘，会刺激皮肤、眼睛和呼吸道。6.鞋油：含有硝基苯，可引起头痛。7.化纤床单。8.人造地毯。9.指甲油清洗剂。10.塑料玩具。
【21】、 【二八法则让疾病绕行】1主食二分细八分粗：不要认为粗粮吃得越多越好，粗粮里的植酸易和纤维素融合形成沉淀，影响人体对蛋白质和钙、铁等矿物质的吸收；2穿衣二分寒八分暖：适当受点冻能促进血液循环，增强机体抗寒能力；3心情二分重八分轻：用这种态度看待事物会放下许多烦恼，变得更轻松快乐。
【22】、 治疗落枕的方法：落枕一般因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。1.局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。2.按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动(3贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。
【23】、 涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
【24】、 医学新发现【湿疹常与慢病搭伴】你有慢性湿疹的困扰吗？美国西北大学费恩伯格医学院调查了6.1万余名成年人的健康状况，发现湿疹病人患上肥胖症的可能性比正常人高出54%，患高血压的可能性会高出48%。研究人员表示，慢性炎症会增加人们患上心脏病和中风风险，患者从湿疹发病初期就应当认真治疗。
【25】、 我们生命中的精彩只有区区5%，其它都被平淡、平凡、平庸充斥着。不要忽略现在度过的每一天，不要忽视我们正在做的每一件小事，在时间与行动的酝酿中，才有可能迎来那些荡气回肠的巅峰时刻。精彩的时候，要尽情地享受成功；平凡的时候，就投入地享受生活。不要为了精彩而去透支什么，比如健康乃至生命。
【26】、 四招让家庭饮水更健康：1.一早先放掉两桶水。隔夜的水最脏，因为水管的重金属容易溶在水里，因此放掉两桶水用来浇花、拖地；2.水煮沸后，掀盖以小火再煮5～10分钟，避免致癌的三卤甲烷；3.滤水器的选择要考虑用消除臭味、消毒水味的活性碳滤心；4.滤心要定期清洗，否则水比没装滤水器前还脏。
【27】、 桑葚葡萄粥此粥能健脾利湿滋阴补肾丰肌泽肤。对身体虚弱，体瘦而颈纹多不光洁者效果好。做法：取桑葚子白糖各50克薏苡仁20克葡萄干20克粳米100克。将桑葚子、薏苡仁浸泡数小时。粳米置于铁锅中，加桑葚子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，用旺火煮开后再改用小火慢煨，待粥熟时加入白糖。早晚服用。
【28】、 人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵会危及身心健康。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐。在这个充满竞争压力的社会里，生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不现实。
【29】、 人一生中，在有意无意之间，总会错过许多，也许是一个重要的机会；也许是一趟回家的列车；也许是一个等待中的电话；也许是一段美好的爱情.但也不必叹息，我们永远有路可以走，错过了漂亮还有健康，错过了智慧还有善良，错过了财富还有自由，错过或许就是转机，就像太阳错过了乌云，换来的是光芒万丈
【30】、 人生最大的财富是健康。人生最大的幸福是知足。人生最大的敌人是自己。人生最大的失败是自大。人生最大的愚蠢是欺骗。人生最可怜的是嫉妒。人生最大的错误是自卑。人生最大的痛苦是痴迷。人生最危险的是贪婪。人生最烦恼的是名利。人生最大的破产是绝望。人生最大的债务是人情债。人生最大的礼物是宽恕。
【31】、 人生的路上，我们都在奔跑，为家庭的幸福，为事业的成功，为生活的甜美，为老人的健康，为心贴心的浪漫我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。我也一直在人生路上奔跑着，虽然有时候也会停下来欣赏下美丽的风光，体会对人生的感悟，但始终还是继续自己的旅程，奔跑着，有时候感觉自己就象是浮萍。
【32】、 人就是靠着不断的遗忘，才比较容易活得下去。生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯；泪水与汗水的成分相似；但前者只能为你换来同情。后者却可以为你赢得成功；变老是人生的必修课；变成熟是选修课；以锻炼为本，学会健康；以适应为本，学会生存；当所有人都低调的时候，你可以选择高调但不能跑调。
【33】、 让你更青春的12个养生细节：1、早卧早起防血管病2、春捂秋冻提高抵抗力3、高跟鞋7cm是极限4、不要每天都使用护垫5、向右侧卧最健康6、不要把卫生巾存放在洗手间7、减少盐分摄入8、每天喝2000ml的水9、吃饭时少喝水10、小心秋老虎发威11、尽早开始瑜伽课程12、每天走6000步
【34】、 其实，女人的幸福并不在于是否掌握了家庭财务大权，关键是要懂得男人的心，做一个自食其力的人，靠乞怜维生，就有可能失去人格与尊严。注重自己的外貌与健康，追求时尚，做个有个性女人，保持魅力与吸引力是非常重要。女人如果总是盯着了男人的腰包过日子，就有可能在男人鄙视的目光中，被玩弄、被抛弃。
【35】、 你早上七点起床以为自己很勤奋，却不知道有人六点就在等教室开门；每天背50个单词快要崩溃，却不知道很多人早就学完了整本书；连续做了五小时的题觉得腰酸背痛，却不知道有的人常常在桌边从早晨坐到傍晚。你不得不承认，总有人比你勤奋，但你也不得不承认，健康也很重要。努力奋斗不是放弃健康。谨记。
【36】、 你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点?就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走?就钟爱每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去?就钟爱夏天穿个包的死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就钟爱身边脸很丑但很瘦的女生穿着你穿不进去的美衣?体重三位数的女生没有未来。只有对自我狠一点。
【37】、 米饭、全谷物食品与蔬菜能提供碳水化合物，你的身体能将碳水化合物转化成葡萄糖，给你提供能量；鱼肉、家禽肉与豆子能提供蛋白质，你的身体能将蛋白质分解成氨基酸，修复损伤的肌肉；坚果与橄榄油中含有不饱与脂肪，为你的身体带来脂肪酸，而脂肪酸是人体吸收维生素与矿物质、保持身体健康所必需的成分。
【38】、 猕猴桃防癌有道咳嗽时进食可能会加重病情。1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。2。调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
【39】、 美女养生九条建议：1.每餐尽量做到品种多、数量少2.菜肴应讲究荤素搭配3、每天不忘喝牛奶吃乳制品4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃。7.做菜少放食盐8.每天至少吃一次豆类食品。9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。
【40】、 健康饮食。你也许会觉得健康的饮食习惯和简约的生活之间关联并不大，但想想看，如果你每天都吃得过于油腻，吃含盐和含糖量过高的食品和油炸食品，你患病的风险将提高很多。不断的生病，住院治疗，进出药房，接受手术，注射胰岛素。正是这样。不健康的身体是个累赘，健康的饮食可以让你避免背负这个累赘。
【41】、 家居卫生小窍门：1、用旧毛巾当抹布擦地，干净、省时间，用旧化纤料效果更好。2、用洁厕灵当疏通剂：隔三差五地用洁厕灵闷会儿马桶，再用水冲洗，能保持马桶通畅。3、巧用84消毒液：洗衣时纯棉织物被其他衣服染色，您别怕，将被染衣服泡到稀释后的84消毒液中，利用它的脱色性，还您衣服本来面目。
【42】、 红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。另外，红枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量有损消化功能，引发便秘
【43】、 好的生活，一个指标是，一开始吃简单、干净、更健康的食物，而不是想吃不同的大量的好吃的食物。一个对餐厅与食物抱有热烈欲求的人，有时并不知道自己在做什么。而用安静的心去烹煮与研究食物，自己进食却很淡泊的人，是很稀少的。人的感情与食物偏向是一个属性的。相处与谐的人对食物的态度也是一致的。
【44】、 多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西
【45】、 按摩鼻子强身养肺：分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
【46】、 10个神奇的健康3分钟。睡醒后赖床3分钟；2、刷牙持续3分钟；3、水沸后再烧3分钟；4、吃热喝凉间隔3分钟；5、开水泡茶3分钟；6、滴眼药水后按内眼角3分钟；7、生气不超过3分钟；8、如厕不超过3分钟；9、运动间隙歇3分钟；10、每天腹式呼吸3分钟。你做到过吗？不妨记下来好好做哦。
【47】、 【坐久了多敲敲大腿】上班族终日久坐办公室，易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等病。久坐不妨多敲大腿两侧，方法很简单：伸直双腿，用拳头捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组。能刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升；还可增强肝肺功能，减少慢性病。
【48】、 【最驻颜抗衰、养健康的睡前习惯】好睡眠是好身体之本，坚持睡前养成7个小习惯，不但能解决睡眠问题，还可以延缓衰老。1.热水泡脚。2.喝杯加蜜牛奶。3.温水洗脸。4.用五指梳头。5.静心散步15分钟。6.开窗通气，睡前再关好。7.听听歌曲、回忆往事，让睡前有个好心情。8、打坐20分钟。
【49】、 【最健康的早餐吃什么】1.早餐是大脑的开关，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，2.维持人体充沛精力与灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。3.最好要有些蔬菜与水果，可以中与肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
【50】、 【自制面膜】先将丝瓜洗净榨成汁，然后与蜂蜜、医用酒精拌匀后，接着将其涂抹在脸部，等待20分钟后用清水洗去，或者也可以将鲜丝瓜榨汁，加入1汤匙麦粉搅拌后，涂在脸上约20分钟，用清水洗去。功效：丝瓜中含有丰富的营养物质，特别是维生素很多，能够营养皮肤，舒展皱纹，清斑祛皱，保持肌肤细嫩。
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