编辑为您搜集了一些有关“自控力读后感”的资料，刚接触书籍时，仔细阅读书中的情节，我们会产生自己的想法。 写读后感可以让我们更好地反思和总结自己的思想和观点，让人出彩的读后感应该是怎么样的？不管走多远只要一步一个脚印前进就是进步！
自控力读后感 篇1
在所有增强自控力的方法，无论是十分钟冥想或者放慢呼吸，暗数30秒后再决定，去户外运动，像爱迪生一样去休息睡觉等等，核心都是放轻松，降低心率，集中注意力关注自己当下的感受，直面与平静接受欲望，而不是去控制压抑急着摆脱，这样只会更加渴望。没想到想要自控的方法竟然是“放弃”自控。当面对奖励承诺时，同样需要自控力，自我奖励与自我控制需要同样的自控力，世间万物，过犹不及。如果遇到不想但却必须做的事情，可以将其与能让神经兴奋的事情进行挂钩，这样可以让前额皮质兴奋，再做起来容易许多。如果心里明确一个目标，那就去找目标相同的圈子，可以得到“社会认同感”，增大完成的机率。任何事情到最后都不会很差，会比想象的要好，当诱惑来临，给自己5秒冷静下来，给自控一个机会，可能会失败，但多几次这样的机会结果就会好。
自控力读后感 篇2
有段时间买了不少书，竟然有部分一直没有开封。上周打开了其中一本，是《自控力：和压力做朋友》。作者是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，凯利?麦格尼格尔教授。
这本书不算烧脑，作为心理学书籍，书本中有很多心理实验作为结论的支撑。我大概花了3天时间阅读完。对于我来说，留下深刻印象并认同的想法有以下部分：
一、对待压力的看法对结果产生决定性作用
这样结论让我想到了佛教的说法:境由心转。通常大家对压力是什么看法?可能相信压力有害的负面的描述会多一些。比如压力会让人感到焦虑，紧张，压力会让人生病。没有人会直觉认为压力是有益的，亚历山大这个网络新词基本上反映了大家对压力的看法。
这本书中实验的结论是：你认为压力有害，那它就有害，会伤害你的身体，影响你的健康，让你更加失败。如果你认为压力有益，正面积极的态度对待压力，那么压力会使你更加健康和幸福。
所以，首先要做的就是改变对待压力的看法，改变对待压力的思维模式。这个结论很奇葩，而且似乎也有些像悖论。如果你不相信它，那你是对的。因为如果你不相信它，那么压力真的会伤害到你，你认为压力有害的念头会导致自毁行为，你会逃避挑战，隐藏问题，无视反馈等等。
如果你相信它，那也是对的。因为你面对压力的时候，就会采取更加积极的措施应对挑战，得到更积极的结果。书中的案例表明，积极对待压力的信念超越了安慰剂效应;表明乐观看待变老的人，得心脏病的概率低80%;对变老持积极态度和观点平均增加寿命8年。这太有吸引力了。
当然，你不能简单说我相信，就够了。作者认为是持积极和乐观态度的人更愿意采取积极措施，因此得以更多的机会改变结果。
上帝说，信我得永生。佛说，境由心转。颜回说，回也不改其乐。在我看来，这个论点是这本书的核心思想，也是我看完这本书的最大收获。工作中压力无处不在，生活中也会和家人产生冲突和矛盾。如果以负面的情绪对待压力，回避问题只能让问题越来越严重，就会无形中产生抱怨的心态，抵触行动。事情永远得不到解决。
反之，如果以积极的态度去面对，不断的寻找方法去解决，事情就会逐步的好转。
自控力读后感 篇3
说到自控力，相信这个词大家都很熟悉了，当我们想**、想戒烟、贪恋美食休闲娱乐打游戏时，脑袋里有两个声音打架，要还是不要，这是一个问题，多次博弈，它们战绩不相上下。
事后我们反省，常常悔恨当时太冲动，一杯奶茶就是十公里，好不容易减下的革命成果，瞬间前功尽弃。
正是因为这些问题让我遇到了这本书《自控力》，这本书的特别之处是它不像其他书目举例子讲道理，它是以实验为基础，参与者共创的一本书。
一、首先，什么是自控力？
自我控制是对外界和自身行为的一种控制。
自我控制可以通过调整心态和增强意志力来提高。
二、如何提高自控力？
从观念入手，调整心态，提高意志力，可以提高自我控制能力。
如何调整心态？什么是心态？心态受什么影响？
心态其实就是心里状态，我们用什么样的态度应对某些事情，直接反应出的表现就是情绪、情感，常见的当事情顺我们心意时，我们会有积极情绪，反之则会有消极情绪。
再说意志力，什么是意志力呢？
意志力，通过克服困难和挫折，有意识地确立目标，调节和支配行动，达到预定目标的心理过程。（有三个关键词：有意识、有目的、难以克服）
意志力使我们能够有意识地驱动我们的行动，它分为两个阶段：准备阶段和实施阶段。
准备阶段主要是确立目的，实施阶段主要是制订行动计划。
意志行动的准备。就是这件事我想清楚要不要做？如果准备阶段，动机冲突解决的好，目的明确，对行为的意义认识深刻，行动计划考虑周全，切合实际，执行阶段就会比较顺利，遇到困难和挫折，也会有坚定的决心和勇气去克服困难。
相反，如果目标过高、侥幸心理、动机冲突解决不好、行动计划不切实际、不想付出艰苦努力、投机取巧图省劲，都会导致缺乏勇气和信心，甚至出现半途而废，前功尽弃的结果）确定目标后，应该要有充分的思想准备。
三、书中有哪些好的方法？
（1）从控制我们行为角度，把事情分为“我要做我不做我想做”，三个角度；
认清自己的情绪你就成功了一半。我们常常缺乏控制，因为我们无法分辨哪个声音是我们真正的想法、冲动或深思熟虑。区分开来看，有利于我们认清自己。
类似的方法是记录你的意志力选择，你会注意到这是一种进步。
（2）良好的生理状态
保持身体健康，精力充沛，有利于增强意志力。
谈判时的车轮战，就是用时间不断消耗对方体力，进而消耗对方的意志，让对方妥协，达到自己的商业利益；本来计划下班后去健身，可当忙了一天，拖着疲惫的身体回到家后，可能就不再愿意动了，直到第二天起来，精神恢复了，开始后悔，昨天怎么没有坚持去锻炼。
我们可以在微中断的情况下锻炼身体，拥有良好的身体条件，从而拥有更高的意志力，提高自我控制能力。
（3）冥想
冥想是一件很好的事情，但是我们经常误解冥想的意义。冥想不是关于姿式或时间的长短，而是关于我们对注意力的控制，我们是否能将注意力控制在自由接收和发送的点上。
发散思维很容易，这是人脑的自然环境，但很难集中注意力，这相当于放弃了一部分安全感。
（4）冲动时等一会，10秒或30秒
其实，这是为了控制自己的情绪，让自己冷静下来，用理性的大脑来控制自己的情绪大脑，不要冲动地喝酒和暴饮暴食，不要冲动地行动。
其实还有很多好的方法，可以去书中详细阅读。
自控力读后感 篇4
自控能力每个人都不一样，有的人可以控制住，有人控制不住。控制不住的人应该占多数。每个人都是有情绪的，只是表达的方式不一样。控制好自己的情绪是很难的，我们在遇到不喜欢的事情时，很容易愤怒。遇到自己满意的事情时，会抑制不住的开心。再怎么隐瞒，而脸上的表情是隐瞒不了你内心的开心。我们所生活的世界里，会遇到各种各样的开心与不开心的事情。在我们遇到开心的事情时，也不要喜形与色忘记自我。遇到不开心的事情时，也不要心灰意冷。反过来想想这不开心的事也许是好的事情呢！想起一句话叫，“得意时莫猖狂，失意时莫心冷”很有道理。如果一个人的世界里，全是开心的事情。这个人的人生一帆风顺的，那他将来只要有一点点的压力，就会把他打倒。相反多经历点压力，反而这个人会更加的坚强。我们就要控制好自己的情绪，如果一个人动不动发火。那他就是控制不了自己的情绪，这样非常不好的，做任何事情，都会不顺利的。如果我们能控制好自己的情绪，即使做事情时遇到一点阻力。那我们这样想想，为什么会有这个阻力？为什么我要因为这个阻力，而影响我的情绪呢？能这样想我们应该会很好的控制好了，那么做任何事情就会得心应手的了。
一个人的习惯是从小就养成了，到大了是很难改变的。所以我们现在要特别注重孩子良好习惯的培养。有着良好的习惯，才有可能成为大格局的人。就如一颗小树苗从小就歪倒着成长，那他长的再大也是一颗歪着的树。如果我们在小的时候发现了这颗小树苗歪的，我们把它扶正了。历经多次的扶正，长到最后它就会成为苍天大树。所以我们要从小就开始培养成小孩的良好的习惯。不仅仅是培养孩子从小就要有着良好的习惯，我们自己首先要改变才行。如果我们自己没有个良好习惯，那怎么来培养孩子的良好习惯呢？比如我们自已都没有读书的习惯，那么你能用什么来培养孩子读书呢？所以还是要先改变自己才行。改变自己是很难的，但是只要我们坚持，没有什么不可能的。
每个人的一生都会经历过很多的事情，有开心的事情，有悲伤的事情。还有很痛苦的事情。这是每个人都必须要有的经历。在我们遇到悲伤和痛苦的事情时，我们很绝望。那我们到底应该怎么办呢？难道就这绝望下去了吗，这样的话整个人生就没有了。那通过这本书告诉我们，凡事都要往好的地方想想。那我们遇到想不通的事情时，既然这件事情已经想不通了。那就把反过来想，往好的方面去想。这样你的人生会又是另一种景象了。如果我们想改变某一个事物，那么通过很多次的努力，甚至于使尽了洪荒之力都改变不了。还不如反过来把自己改变成和那个一样的事物，与其同频。一个人的内心阳光了，做任何事情都会很快的成功。内心阳光的人他在做事情之前会想到他人，会考虑到他人的感受。但是要做到一个内心阳光的人是很艰难的，毕竟这个社会很现实。现实的有很多事情让你内心想做，而又不敢去做。只要我们内心是阳光的，做任何事情是不理亏与他人的。又何必在意他人之想呢？又何必在意他人之说呢？内心阳光的人是不会去抱怨任何事情的，没有抱怨生活才能幸福快乐的。
名与利是大部分人都在追求的一个东西，因为名利这个诱惑力太大了。多少的原本善良的人，而因此而改变了自己。人生来不是一无所有吗，那到最后你离开这个世界又能带走什么呢？只求能平平安安的'过一生，子女能幸福的生活，一家人快快乐乐的，一生足矣！是不错，现在的贫富差距很大，可是富人的生活也许有我们所想不到的艰难。也有可能在我们过着快乐的生活时，人家付出了多大的辛苦，这是我们所看不到的一面。那还有一些大山深去的人过着更贫苦的日子，那人家又能怎么想呢？经不起诱惑，就会有很多的欲望。欲望越多而烦恼就会越多。所以不管做任何事情，还是脚踏实地的做起。否则我们凭着欲望的感觉去做，那到最后烦恼就会越来越多。到最后都控制不住自己了，而让我们在不知不觉中改变了我们自己当初的初衷。使我们变的没有方向感，以至到后来都不知道自己真正的需要什么了。
方向能够使人有一个目标，有了目标才能使他走向成功。如果一个人没有目标，没有方向，那他需要做什么都不知道了。有了目标之后，才知道自己要干什么，为什么要这么去做的。因为他有了目标，他才会有动力去做这些事情。那这样的目标我们要怎么来确定呢，不能说随便定一个目标我们就要去完成它。首先这个目标肯定是你想要达到的，而且是你喜欢的，这样才能有动力去完成的。当然在完成一个目标时，中间会遇到很多的困难。我们不能想着放弃吧，应该想着这是我的目标，是我这一生中所追求的东西。即使在有困难我们也要刻服过去，这样才能让我们达到我们所要追求的目标。目标是在我们能力所控制的范围内而构成的，确定目标也是要考试到自己的能力，而不能一下确定一个很大的目标，而到最后使得自己都没有信心去完成。
讲话是一门很深的学问，同样的一句话，两个人说出来会形成不同的效果，这就是讲话的学问。我自己也是深有体会的，记得之前朋友都劝我讲话要注意点，得罪了很多人自己都不知道。当时我还想有什么呀，我一没有骂别人，我讲的都是为他而想的，我怎么就得罪人了。直到现在算是明白了一些其中的道理，有些话说出来的方式不对。有些事情说的场合也许不对。用于不对的场合，和不对的方式讲出来的话当然是人家所不能接受的了。时间是宝贵的，可是有的人感觉时间不够用。有的人感觉时间多的很。昨晚无意中看到一部电影名字叫《卖命》讲的是故事中的主人一开始很平平淡淡的，就是一个保险公司的业务员。为了有好的业绩和好的生活而很拼命的工作，可是不顺怎么努力都是没有用的。一次无意中他遇到一个时间商人，这个时间商人和他说5万块要他1年时间，他答应了，随即就老了一岁。随着钱的问题，他又开始缺钱了，又去找了时间商人用了10年的时间换了一百万。这样他立刻就老了10岁了，他在想这一百万肯定够他这辈子所用的了，可是到最后还是不够他所用的。他又去找了那个时间商人再用10年时间换一百万，可是这次时间商人要20年时间才可以的，最后他还是答应了。这样他立刻就很老了，身边的人都认不出他了。到这个时候他才发现原来的自己是很富裕，因为原来他有很多时间，可是现在他却没有了。最后他想用钱来买回这些时间，时间商人问他时间值多少钱？他回答不出来，原来他发现时间是买不起的。这就是告诉我们，不要认为时间无所谓的，可以随便挥霍的。可一当我们发现了时间是珍贵的时，是不是真的已经迟了。
做任何一件事情，必须要有坚定的意志。如果没有坚定的意志，那他会很容易在中途而放弃了他所坚持的事情。在这个快速发展的社会中，我们会有很多的欲望。这些欲望会随着时间慢慢的表现出来。然而我们却一直在坚持某一件自己认定的事情中，会随着这些欲望而慢慢的改变了我们的坚持。从而使我们所坚持的意志不一定能坚持下去了。一个人的意志是要经过许多的磨练之后才能够拥有的。
自卑是心中时终认为自己做不好的事情，没有自信和缺乏信心的一种表现。这是自己的内心里与别人的比较，同样的某一件事时终觉得没有别人做的好，所以产生了自卑。自卑与嫉妒就是两个不同的概念了，自卑还是先想到自己的不足之处，首先会从自己的身上找出问题的所在。那嫉妒是带着愤怒的心理，这样就很容易走到不应该走的路上了。自卑就是自己的信心不足，这样长期下去也会引起对自己的怀疑。认为自己是真的不如别人，如此下去自己也就荒废了。就如我自己，我一直认为我歌唱的非常不好。这么些年以来，真的没有唱过歌。那天在和亲爱的家人们一起去唱歌的地方，其中在二弟的强力的要求下，唱出了人生的第一次的歌声。在刚开始的那一刻心中都不知道怎么来形容。因为之前的这些场合，总是找借口不去，或是任何的理由而不用唱歌的。这其实就是自卑的表现。最后在二弟的鼓励下，迈出了一个自己从来没有敢想的一步。唱完之后也是没有什么呀，虽然不是很好听，自己也没有少点什么呀。在此还是要感谢亲爱的家人们。人与人之间应要互相的信任，这样才能更好的在一起交往下去。如果都是在互相猜疑，那信任就没有了。不是有这么一句话叫，“你敬我一尺，我敬你一丈。”要想别人尊重你，那你就要先尊重别人才行。
自控力读后感 篇5
这本书太适用于需要改变的有拖延症无法自控的自己。很棒的是它不是那些人尽皆知的道理，而是切切实实的方法。书中前面就提到说有些书他只会告诉你你出现了问题，但就是不告诉你该怎么办！作者说话很可爱。
里面的方法是真的很实用。到后面理论性的验证比较多，有些乏味，但是，但是前面的关键性的实践办法和一些小训练真的很棒。
个人感觉只需要记住重点两个问题……
一是你终其一生的你想要什么和不想要什么？？？
面对诱惑的时候做一做权衡，哪一种习惯更值得你拥有，哪一种习惯我们自己真正的未来想要实现的？一定就会有答案。迈过自己多年的病症这一件事情并不会有想象中的那么简单，任何收获都是要付出艰辛和努力，都会出现困难。我们可能会松懈，但一定提醒自己不能放弃，不然又是无尽的循环重蹈覆辙。要知道我们没有那么多时间永远只做一个又一个开始。
所以每一刻的挑战就是尽力做好每一件可以做小事。
尽力做好每一件可以做小事。
尽力做好每一件可以做小事。
其次在我们做的不好的时候不要责备自己，我们已经很难了，我们不要再附加自己更大的压力，我们需要安慰和鼓励，所以还有重要的一点是与自己和平相处。
与自己和平相处！
最最重要的是我们必须时刻牢记这两点，一定要把这件事做下去直到改变的心坚持到底，时刻摆出坚定的态度，用这两把武器对抗一切未来路上的妖魔鬼怪。
自控力读后感 篇6
这两天读了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。
书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信，只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。
自控力读后感 篇7
如果有这样一个问题摆在你的面前，
你喜欢你们班的一个女生，
喜欢很久了，你觉得如果你能让她嫁给你，那将是你一生中最大的幸福。
突然有一天，她站在你面前说，如果这学期你能在全校获得第一名，
她就答应嫁给你。
这件事有老天作证。
如果你真的能考到第一名，那么她一定会嫁给你，她什么都不要。
如果，这个男生是你。
那么这个学期你将会怎么做呢？
你每天还需要闹钟喊你起床吗？
对于那些不感兴趣的课，你还会翘课吗？
老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗？
如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗！
其实这个问题可以换一个角度来思考，
你到底有多渴望娶到她，
你想娶她多少钱？你是选择晚睡，逃课，玩游戏还是试着娶她。
你每天愿意花费多长时间来完成你的目标？
在这个时候，你不需要太多的自制力，太多的注意力，所以，没有这些，你会放弃吗？
答案是不，因为你想要，你想要，你永远不会放弃。
其实，实现真正的自律并不是人生的目标，也不是通过实现而成为目标，而自律只是其中的一个过程。
只要你保持长期、稳定的自律，你就必须找到你想要实现的目标。
根据你期望的目标，做一个具体的研究。
所以要实现真正的自律，是一个循序渐进的过程，
那么首先就应该找到你渴望的目标，
能够让你保持长久输出的动力，
其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。
自律改变人生。
自控力读后感 篇8
制定一个计划,开始一个行动。要锻造自控力,面临的最大的就是遇到的**、阻碍太多。例如，你决定从今天起11点前**睡觉。
但在现实生活中，你可能要加班处理生意；孩子在家里哭；客人需要安排好客；朋友要求唱歌等等。 人往往会对自己说:好啦!
今天就破例吧。下次再也不了。结果是陷入一而再, 再而三地纵容自己的恶性循环当中。
要处理好眼下的困境, 就得充分发挥意志力的本能, 不要给自己一些所谓的 “暗示” 。因为我们生活在一个充满压力的国度里,过分地拉伸 “意志力”的抗压度,会导致整个身心无法及时地恢复。要采取 “步步为营”的做法,列出自控力锻炼每一步到达的节点。
自我控制运动就像肌肉运动。强度过大容易导致失控，达不到目标
标,就像肌肉酸痛那般,不想动弹。
有人说,心情不好是要付出代价的。确实如此。当人们情绪低落时，自我控制处于低落的运行状态。
我们发现，当我们情绪低落的时候，我们喜欢吃零食和垃圾食品，而且容易冲动购物，这实际上是自我控制能力弱的情况。 “那又如何”极易从那时的嘴里蹦出来,罪恶感荡然无存。因此,要锻炼自控力,不妨从改善自己的心情开始,慢慢掌控自己的情绪,不要让“郁闷” 、 “烦躁”等负面情绪乘虚而入,破坏你的完美计划。
要正视“我应该”的力量,不应随意跟随社会、团队中一些不规范行为, 让自控变得不正常。 因为意志力具有强大的传染性, 置身于一个单位、 一个社区或是一个俱乐部, 一定要让自控成为单位、 社区或俱乐部的行为规范, 这样才不至于让自己形单影只, 格格不入。这也可以视作加强团队建设的一个切入点。
提高自控力,绝非一日之功就可以达到的。但相信,只要正确认识自控力的内涵,直面“我想要” 、 “我不要”力量,我们就能找到适合自身自控力锻炼的方法和路径, 让自己的自控力水平不断提升。
自控力读后感 篇9
读后感—志高方能致远
最近，经过他人推荐，我读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书。本书以一些实验研究为例，就人的心理发展规律提出一些抽样结论。在对每一个问题进行思考和分析实，应初步形成设计性实验、分析性实验、总结性结论、思维结论的运用方式、如何用理论指导自己和他人的行为、如何用理论树立看待世界的新视角等。
所谓自我控制，就是抑制自己的冲动、情绪和欲望的能力。在我看来，压力和自制在某种程度上是相互排斥的。压力让我们关注即时的、短期的目标和结果，自控力则需要我们有更为广阔的视野，能透过眼前的迷雾看清什么才是自己最在乎的。
学习如何更好地管理压力是提高自我控制能力的重要组成部分。一个没有自控力的人一定不是成功的人，因为没有自控力，比如一艘没有动力的船，只能随波逐流，无限期漂浮，无法到达彼岸。
作为纪委书记，我最近参与处理了市公安机关民警的几起为纪委法案件。前前后后，数名***送往看守所，并接受了法律调查。这让我浮想联翩，许许多多的想不到……。当翻阅那一封封恳求组织予以谅解的信件，那一幕幕沮丧、满目泪水，那无助、无奈的神情映入眼帘，不由心里阵阵酸楚,不是滋味……。
我感到人的自控力是有限的，他们在**面前便难以自持。这个理论固然可以让很多人从“管不住自己”的羞愧中解脱出来，但不得不承认的是，大多数人往往在自控力真正耗竭之前就想到了放弃。马克思在对这种心态有过精辟论述：
“有50%的利润，它就铤而走险；为了100%的利润，它就敢践踏一切人间法律；有300%的利润，它就敢犯任何罪行，甚至冒绞首的危险，走私……就是证明。”这些人为贪图区区的几千元、几万元，因小失大，落个名财两空的下场是很不值得的。这些民警经过“十年寒窗苦”，靠自己的艰辛和组织上的层层筛选，“过五关斩六将”，才有了今天的社会地位，尤其是
三、四十岁的年轻同志，如果能勇往直前，将是一路顺风，前途无量。就因为经不住各种**，私欲膨胀，造成“翻船落水”，多年的辛勤和努力毁于一旦，多年的付出和业绩付之东流，得不偿失。我总结归纳：
有一个共同点：他们都是**；有两个受到影响：工作单位和家庭。
纵观这几年公安民警违法违纪案（事）件，究其原因既有管理体制不顺、不良风气影响和监督机制弱化等客观原因，也有特权思想、利益驱动和私心膨胀等主观原因。
我们”人生只有单行路”，不忘过去、把握眼前、珍惜未来都至关重要。面对这个五彩缤纷的世界，我们需要牢记自己真正想要的，而不是为了一时的利益而蒙蔽自己的头脑。在生活的舞台上，我们可以主动或被动地和各种各样的人玩游戏。道路漫长，战争无止境。
纵然如此，我们仍不必为自控力枯竭而担心，只要我们立意祭出百分之百的决心和动力，就能充分挖掘自身潜能，捣破自控力的“虚假疲惫”，在下一个极点来临之前，克难制胜。我们应该有社会公德、家庭美德和警察职业道德。要做一名好警察，我们需要有良好的道德基础。即使我们没有杰出的才能，不能做出翻天覆地的成就，我们至少也不能做有害的事情。
作为行使公安行政执法权和刑事侦查权，与群众接触最直接、最广泛、最密切的警察，他们面临着很多**，稍有不慎就可能绊倒。记住：金钱是身体之外的东西。生不带来，死不带来。
**两千，一日三餐；一万个房间，晚上八英尺。
我认为提升自控力的方法有3点：1、设定长远切合实际的目标，最好将目标分解。长期目标与短期目标激励结合。
2、自我形象认知。以未来的理想自我为认知范畴。提升面对**时的自制力。
三。面对**，应采取适当措施避免短期行为，适当的回避有助于集中精力实现长期目标。这就必须要加强党性修养，坚定理想信念，增强宗旨意识，真正做到“严以修身、严以用权，严以律己”，更要构建严整的工作氛围，切实做到“谋事要实，创业要实，做人要实”，强化责任担当，把工作当作事业来做。
心中有梦，脚下有路。
自控力读后感 篇10
今天用大约3个小时的时间读完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。作者说，自控力和健康的生活方式密切相关。譬如，适当的锻炼(5分钟)、“生理学放松”、充足的睡眠，等等。增强自控力需要“生理基础”。
然后我开始反思了最近两年的生活方式。20xx年的时候，工作很轻松，正所谓“钱多事少离家近”。如果一定要说“工作压力”，就是我害怕和有权威感的领导打交道。当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣，看电视、吃零食什么的，我们会在一家舒适的奶茶店呆一晚。我会玩到很晚，第二天打着瞌睡去上班。
我们喜欢吃炸薯条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。心率变异度高，才能够帮助人提升自控力。
喜欢吃宵夜，喜欢喝可乐，会影响人的睡眠质量。而睡眠质量差，又会令人自控力差。
20xx年，我的工作压力逐渐增大。最后，这种“权威恐惧症”带来的焦虑竟然发展到让我无法好好上班的地步。所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。我会通过吃东西来放松，我经常和金先生出去宵夜。我会熬夜看电视剧来放松。我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。所以我经常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事。
压力会降低心率变异度。这也是导致自控力差的重要原因。
这两年，我都不怎么运动。大部分时间都是坐着不动。这些也是自控力差的原因。
自控力读后感 篇11
开始读这本书前，是抱着给自己打鸡血的目的来的，但越往后读，越发现这原是一本严肃的学术研究性书籍，如作者介绍所说，这本书涉及了心理学、经济学、神经学、医学等领域内关于自控的研究和发现，所以要一气呵成读下去，是比较困难的。
虽难读，但也舍不得丢下，因为书中涉及的很多研究成果，信息量很大，我们可新接触，新了解到，甚至于能运用到个人的成长进步或者个人对他人的说服教育中去的知识点很多。
大脑常常会误导我们，让我们把认为正确的事看作自己已经做了的事，让我们把认为积极进步当做自己已经积极进步，让我们把想象的未来的优秀的自己当做自己未来一定会优秀，也会让我们在一方面有了明确的代价后会在这方面更加放纵。。。
许可效应，恐惧管理，那有如何效应，虚假希望综合征，延时折扣，有限理性，有限意志力，棉花糖测试，预先承诺，自己2.0，目标传染病，反抗控制，社会认同，激情的自控，讽刺性反弹，驾驭冲动，接受自我，集中注意力！这么多的心理效应，生理现象，是体现在我们每一个人的日常点滴中，对我们产生极大的作用，而最终作者也提出，最好的提高自控的办法就是集中注意力。集中注意力就需要更多的关注自身，关注自己的情绪，关注自己的感受！
最后，贴一个最赞同的作者的观点。最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。
自控力读后感 篇12
不得不佩服西方学者的严谨、务实和刻苦钻研精神，他们会在很长一段时间里，用大量的试验去求证，让所有得出来的一个个小结论都有根有据，用有代表性的实验或者实例来支撑，而不仅仅是靠翻阅资料或者凭空想象，这样形成的理论才真正可以称之为扎实的科学，想轻易推翻几无可能。《自控力》正是这种指导思想下的产物，其中的理论很有代表性和指导意义。
书中说，意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。所谓提高意志力就是首先要有自知之明，然后通过学习来了解和驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。
我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑，我们的目标就是要使理性更强大，能够做到进退自如，不被外物和自己的不良想法、情绪所控制。
自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。
意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制。有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。有时，我们还会因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。
更多时候，有了奖励的承诺，我们就会屈服于诱惑。而没有了奖励的承诺，我们则会失去动力。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。事实上，自我谅解，而不是罪恶感，才能帮我们重回正轨。我们总是会责备自己，对自己不满意，甚至遇事常会很生自己的气，其实对于保持和增强自控力来说，自我同情比自我打击有效得多。这听上去似乎跟我们平常的理解完全不同，但这是科学结论。情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感才会让人变得更强大。认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。
当注意力即将分散的时候，或者即将向诱惑投降的时候，我们需要静下心来，弄清自己的欲望。我们需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让我们更快乐。自我意识能帮我们克服困难，实现最重要的目标。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。
自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
增强自控力，重在明白原理，有针对性地练习，并相应地调整心态和行为，而对于书中理念，粗读一遍是不够的……
自控力读后感 篇13
1. 意志力，控制自己的注意力/情绪和欲望的能力。
2. 有三种力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“
3. 为什么会失控：人有两个自我，一个是自我任意妄为，及时行乐；另一个自我则克服冲动，深谋远虑。
4. 失控的几种模式：
自身能量不足：自控力有一定的局限，会消耗自身的能量，如果自身能量不足，会削弱意志力。即资源充足时，大脑会选择长期投资；若资源不足，大脑会选择满足当下的需求。
压力：不管生理上还是心理上，压力会消耗意志力
情绪低落，失败的时候自我批评；罪恶感会让你放弃战争
那又如何：已经失误过一次，也不在乎再次失误
2. 出售未来：对未来的乐观主义精神：以为未来的自己会比当下更自控，今天犯错，明天补救
光环效应：以为未来的良好选择可以抵消放纵的行为
会选择即刻的满足感
会把未来想象个一个完全不同的人，对未来的自己没有很好的认识
3. 社会认同：每个人都是社会中的个人，会收到周围的影响
无意识的模仿：镜像神经元会探测到他人的行动，并让自己的身体也准备做同样的行动
情绪传染：共情，对别人的疼痛和情绪产生反应
看到别人屈服于诱惑时，大脑很可能收到诱惑
5. 以上，如何做可以有效提高自己的自控力？
找到一个”群体“并加入进入，置身于共享目标的人群中；看重”我应该“的力量，
如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。压抑人的本能，会有讽刺性的反弹效应，即允许你去想一件事，反而会减少你想去它的可能性。
关注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
6. 自控力秘诀：集中注意力并认识自己。需要意识到：
你是如何允许自己拖延的，
你是如何用善行来证明自我放纵是合理的
奖励的承诺并非总能兑现
未来的你不是超级英雄，也不是陌生人
自己身处的世界，无论是销售陷阱还是社会认同，都在影响你的行为
注意力即将分散时，需要静下心来，弄清自己的欲望
需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你快乐
自控力读后感 篇14
意志力有限，但能恢复，休息，补充糖分。一开始，我觉得这和我以前读过的一些励志书和自我调节的书没什么不同。一般来说，是以一些实验研究为例，得出一些关于人口心理发展规律的抽样结论。
我一直不相信这样的实验或结论。毕竟，现实是复杂的，不可能有如此理想的实验条件。目前还不清楚真实条件下的种群是否会在实验中统计出行为取向的分布。而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显著的，这种条件是实验室不能制造的。但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服（本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理）。
我想，很多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，显然是“跑偏”了。本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物，它实质上是一本教材。它的最终目的是让学生学习很多关于意志力科学的科学判断，而不仅仅是一本教你如何减肥的书。其内容具有系统性和理论性。虽然它的文字形式十分通俗生动，但终究是一部学术专著。
它不仅仅是教你如何认识人类的自控能力，以及如何去训练和运用它，更重要的是，它在渗透一种科学研究方法给学生，即使你不是专业研究心理学的人士，你多少会建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一个问题时，初步地形成设计实验、分析实验，总结结论，思考结论的应用方式，如何有理论指导自己和别人的行为，如何用理论建立看待世界的新视角等等。
这本书与同类心理类书籍最大的区别在于，它不是一本古老的科学书籍，也不是充满了对第三人的纯科学讨论（如法医报告），但它的理论框架确实表明，它并不想看上去那样是一本通俗读物，而是一本理论专著。用通俗
读物的模式来撰写理论专著，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。
下面总结一些我个人的收获：
首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述（其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响），然后论述了这些条件如何量化地影响意志力（例如从早到晚意志力是如何衰减的），进而提出了如何减少意志力损耗的理论（例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论）。同一类专著通常只包含了如何培养意志力的理论，而没有考虑意志力本身的丧失。这使得该书在构建自控力论训练模式方面更加全面。
许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避免意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，原因就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。
其次，本书推荐采用的不是强制疗法，恰恰相反，本书反对强制疗法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，这与“借债征兵打债主”的思想不谋而合，是一种以战养战的活用，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲望来抵制当前诱惑。这种方法可以被认为是同类书籍中介绍的最聪明的方法。它考虑到意志力弱的人没有直接抵抗诱惑的意志力，就像负债的企业没有扩大规模的资本一样。这种方法借用了我们对其他诱惑的兴趣，变成了对抗当前坏诱惑的意志力。它相当于为濒临破产、变废为宝的企业融资，使其能够自发地利用在别处浪费的资源来解决紧迫的问题。
最后，这本书不同于其他同类书籍的第三个亮点是，它指出了善待自己的重要性，也就是说，不要强迫我这么多次。这极像博彩爱好者常说的“不要越输越赌”。这本书指出，善待自己是为了减轻压力，很多时候，人们为了避免压力而屈服于欲望。
只有有效地缓解压力，人们才不会再有逃避压力的冲动。这可以说是非常一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要原因。大多数同类书籍都要求我们一遍又一遍地提醒自己要自律，但却很少教我们如何减压。
作者在本书的最后，介绍给我们一
种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意。这才是真正的自我放松p>