健康知识宣传内容

养生健康小知识句子【一】

2、 【夏天孩子可食用的九种去火食物】【1】西瓜.【2】西红柿,清热解毒、平肝去火.【3】苦瓜.【4】大豆.【5】草莓.【6】绿茶,富含维生素、氨基酸、矿物质等.【7】绿豆,清热解毒.【8】海带,有助于清除体内的积热.【9】肉蛋类,烹调方式以清蒸、凉拌等方式为主,促进食欲.别过多地吃冷饮、喝饮料。

3、 【小心：日常生活中常吃的致病食物】1、蛋黄过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。2、盐过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩。3、茶叶性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。4、白酒性大热，味甘苦辛，是肝的最大杀手。5、辣椒过量使胃肠粘膜干燥溃疡。

4、 【餐桌上的6个营养全能王】有些食物富含多种营养素，堪称营养全能王，能帮人快速补充天然营养素。1.蘑菇：泡干香菇时间不宜过久，20～40分钟为佳。2.南瓜。3.红薯：最好不要生吃红薯；烹饪方法上以蒸煮为宜。4.西兰花：清蒸、凉拌最佳。5.苹果：吃苹果不宜过快。6.鲜枣：每天吃一两把为宜。

5、 【肾炎患者食疗方】1.白菜薏苡粥：将薏苡仁煮成稀粥，再加入洗净切好的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成。食用时不加盐或少加盐分顿食用。适用急性肾炎之浮肿少尿者2.冬瓜赤豆粥：将冬瓜、赤豆加水适量煮粥，不加盐或少加盐，分顿食用。适用急性肾炎浮肿尿少者。慢性肾炎属脾肾虚寒症型者，不宜食用

6、 【误区：晚上吃东西会毁了好身材】如果这观点是正确的，那么地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。若晚上不摄入过多的卡路里，就不会产生超重的问题。但要注意，进食太晚或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍。

7、 【不宜吃的食物】1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。4、老鸡头（5年以上鸡头）吃不得。5、嫩炒猪肝含有毒素，不宜吃。6、皮蛋、爆米花含铅多，儿童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃，易患癌。8、烂姜能损肝 查看更多>>

养生健康小知识句子【一】

2、 【上班族保健】坐班族久坐不发胖妙招：①早餐：酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。 ②可备些健康零食 ，如葡萄干、红薯干和纯果汁。③午餐：多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳等。④吃火锅后喝点酸奶。⑤吃得太油腻喝杯芹菜汁。

3、 【什么食物对牙齿有好处？】绿茶：抗酸防蛀牙；洋葱：可以杀死造成蛀牙的变形链球菌；香菇：香菇多糖可以抑制牙菌斑；水：清洗口腔，减少蛀牙生成；薄荷：缓解牙龈发炎。

4、 【不要用搅拌机或食品处理机来打果汁】很多人用搅拌机或食品处理机来榨鲜果汁喝，以为这样做能完整吸收水果营养。其实在搅拌过程中，水果所含的维生素c会不断被氧化破坏。建议改用果汁机，它能迅速把水果的液体部分和残渣分离，大大降低维生素c的氧化程度。

5、 【夏季多吃3种瓜】1.丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，夏季吃丝瓜具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。2.冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便、消除水肿的特色。3.在温度高、湿气重的天气，含水量充足的西瓜，是出汗过多后补充水分的佳选。

6、 【12种蔬菜让你越吃越瘦】想要拥有让人羡慕的身材，除了运动之外，还可以通过饮食来实现，蔬菜可以帮你享瘦：1.冬瓜；2.黄瓜；3.丝瓜；4.南瓜；5.木耳；6.卷心菜；7.生菜；8.白萝卜；9.紫菜；10.蘑菇；11.绿豆芽；12.韭菜。

7、 【黄沙漫天飘 如何自我防护】1沙尘来袭，应尽量减少外出，及时关闭门窗；2在室外时，戴上口罩和眼镜，以减少吸入人体的沙尘；3外出回来应尽快洗鼻，清除鼻腔中各类颗粒和溶于鼻粘液中的有害化学物质以及各种细菌、病毒等；4多喝水、多吃水果，以补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出。

8、 【食物妙用偏方之鱼治疗哮喘】研究发现，多吃鱼可润肺、补肺，从而缓解哮喘病症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其 查看更多>>

养生健康小知识句子【一】

1、 【四招让您远离蛀牙】1、马上漱口吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。2、半小时后刷牙酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。3、避免水果口味柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。4、改嚼无糖口香糖无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液。

2、 【世界最健康食物排名】 第一名：日本料理。导致肥胖率：1.5%；第二名：新加坡菜。导致肥胖率：1.8%；第三名：中国菜。导致肥胖率：1.8%；第四名：法国菜。导致肥胖率：6.6%；第五名：韩国菜。导致肥胖率：10%。

3、 【百合味甘微苦，性平】其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

4、 花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

5、 【抗氧化剂维生素c】维生素c存在于各种蔬菜和水果之中，比如、西红柿、胡萝卜、苹果、橘子等，是一种最常见的抗氧化剂，都能减少紫外线uva和uvb的伤害。尤其是外用在皮肤上，抗氧化功效可以达到更高的浓度，有效清除自由基，增强皮肤的自我防御能力。

6、 【一天多一口一年长两斤】研究发现，即使每天多吃一两口，相当于40克米饭或2-3个水饺，但如运动习惯不变，1年会使体重增加1千克。预防肥胖先要从少吃一口做起：（1）每顿饭七八分饱。（2）剩菜不要一顿吃掉。（3）多选择蔬菜、水果等能量低的食物。

7、 【这样吃羊肉更滋补】冬季进补，羊肉是首选，能御寒保暖，健身壮体，增强抗病能力。羊肉性温，吃时最好配凉性、平性的蔬菜，如萝卜、丝瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇等。绝配非萝卜莫属，可解决上火问题，还营养互补。白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、去火功效，同时可促进消化、加快胃肠蠕动。

8、 【美味早餐：肉桂面包】1.高筋粉、红糖、盐、奶油、鸡蛋液、发酵粉、水、肉桂粉全部放入面包机内混合，揉面发酵。2.发酵好的面团取出，轻压出内部空气。3.擀成薄片，抹一层融化的奶油。4.将28g砂糖与2g肉桂粉混合均匀，做成肉桂粉糖。5.将肉桂粉糖均匀撒在面片上，拧好入烤箱。

9、 【如何征服亚健康】1、均衡饮 查看更多>>

之一、不生怨气

不生怨气，就要顺其自然，小肚鸡肠，怨声载道，实为今人之不取。昔日孔子曾说：君子坦荡荡，小人常戚戚，他还教导人们在邦无怨，居家无怨，不怨天，不忧人。

在现今生活中原本就充满着许多矛盾，官场上的明争暗斗，商海中的尔虞我诈，家庭中的鸡毛蒜皮，感情中的分分离离，对于这些不顺心的事，切莫存在心里，自生闷气，如积压深久则会损神伤肺。

所以，我们应自觉地从现实生活中，从不顺心的困惑迷惘中解脱出来，不自戴枷锁，给自己造成心理和精神上的压力，应以少言语来和养肺气，以坦荡荡来克服怨气，凡事不怨天尤人，该去的自去，该来的自来，自然自我，自然人生，就会自然有好心情。

之二、不生馁气

人生在世，凡事都没有一帆风顺，胜利和失败共存，光明与黑暗相间，这原本是很自然的事，有志之人，不为失败所挫，不为黑暗所困，从不气馁，从不泄气。一代文豪蒲松龄一生郁郁不得志，却不泄气，奋发向上，终成传世伟书《聊斋志异》。

所以，悲观泄气对于现代人来说是不可取的，怨、怒、闷、妒更要不得。在坎坷不平的人生道路上，难免会遇到困难、挫折和失败，一旦遇到逆境就悲观泄气，对前途、对事业失去信心，这样势必导致气泄则气衰，气衰则心竭，心竭则身亡。人贵有精神，如果对生活缺乏信心，必然会伤阴阳之和，对身体危害很大。

之三、不泄阳气

阳气乃人体之根本，有阳则生，有阳则健。所以，古人对不泄阳气看得很重。人体内只有阴阳平衡，才能达到养生的目的，而人体内的阴阳消长又与自然界的阴阳变化有关。自然界的阴雨、浓雾、疾风、暴雨、雷霆、严寒、酷暑等因素都可能直接或间接地导致人体内部阴阳平衡失调，这就需要及时做出适合自然界阴阳变化的适应性调节。

中医养生离不开天地，而阴阳是天地之道。阳是用，是释放，阴是体，是收藏，所以冬季阳气内收，切忌出大汗以泄阳气，夏季阳气旺盛，切忌以寒避汗。

之四、不生闷气

闷气在胸，如骨鲠在喉，吐而不出，咽而不下，愁忧眉际，闷闷不乐，结果气滞于胸，潜埋于心。终日里不思饮食，不恋床榻，胸闷气短，有气无力，神散情迷，卧而难眠，痛苦不堪。足见生闷气对人体危害甚大。

清代名人阎敬铭写《不气歌》以自慰。歌曰：他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气出病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易，气之危害太可惧，诚恐因病将命弃，我今尝够气中气，不气不气就不气。阎君之咏，真是至理名言 查看更多>>