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关于健康小知识的句子_日本富士电视台对东京街头的女性进行过调查，发现竟然有80%以上的人洗脸的方式或手法都有错误。日本昭和大学皮肤科副教授清林浩副教授说，很多皮肤问题都是因为洗脸方法不正确、洗不干净造成的。
都市女性每天都会受到许多有害的悬浮尘粒的污染，加上分泌的皮脂，涂抹的各种化装品以及皮肤自然脱落的角质屑会顽固充填于人的毛孔中。
我们用于洗脸的普通毛巾圈绒比面部肌肤毛孔要大数十倍到数百倍，很难深入毛孔，将毛孔深处的污垢油脂清除干净。使我们每天洗掉的只是肌肤表面的浮尘，许多污垢和油脂会是会囤积其中。
昂贵的化妆品有就被吸收？
许多女性错误的认为只要把化妆品涂在脸上，就算美容了。长期以来美容就是这样被置于一个恶性循环的怪圈中。在不洁净的皮肤上美容化妆，尽管表面上看起来变白，却把污物和病变掩盖起来，只能使皮肤更加不健康。就像一块被污染的台布，不对布纹中的污物进行彻底清洗，结果只能使布质糟朽加快。
没有一个洁净的毛孔，在昂贵的护肤品也无法被良好的吸收。充满积垢和油脂的毛孔甚至会产生排斥和过敏现象。造成的浪费令人惋惜！皮肤的毛孔经常被皮肤的排泄物以及脱落的角质堵塞；滋生的细菌和毛孔异物感会刺激毛囊发炎，容易形成粉刺、暗疮。
每1次洗脸都是美容！
皮肤毛孔扩大最常出现在皮脂腺最为集中的地方，像鼻部、两颊的正中和下颌。如果皮肤长期不洁，毛孔中有积垢油污堵塞，可导致毛孔开口随之膨胀变大。
长期注意养成科学良好的洗脸习惯，经常保持肌肤毛孔的深层洁净，消除都市尘粉污染，清除皮脂排泄物和皮肤脱落的皮质，祛除毛孔异物感，帮助护肤品加倍吸收，减少粉刺、暗疮等皮肤疾患。就能有效改善面部肌肤细胞活力，逐步帮助收敛粗大毛孔，使肌肤更加细腻光泽、娇嫩迷人！
普通的步行和健身步行不同，慢步行走几乎不使用肌肉，因此效果极小。要增进健康，走路步伐必须比平常大、速度较快且持续时间较长些。
要达到步行健身的目的，每分钟步行90至120米的速度，一天步行40到50分钟，一周3至4次，手臂尽量摆大，步伐长度要相当于身长的45%到50%，每分钟心跳数宜保持在最高心跳数(220减去年龄数)的60%至70%之间。
多走路有助于防止骨质疏松症、防止心血管疾病等很多好处，但专家也强调不宜疲劳过度，中老年人不宜汗流满身拼命走路，应根据自己的身体情况量力而行。在路途的选择上，最好选择空气清新、风景宜人的公园、江畔的林阴道，健走途中可在林阴中稍事休息。如果夫妻双双健走锻炼，一边走一边交谈，不但可健体防病，还可愉悦身心。
大部分男性每天都要刮胡子，以保持面部清洁，让自己容光焕发，但时间紧张常令很多人草草了事。英国知名化妆品品牌的健康专家近日提醒大家，早晨起来不要忙着刮胡子，最好等一段时间再清洁。
健康专家说得是否有道理呢？
记者采访了中国中医研究院广安门医院皮肤科李博鉴教授。
李教授解释，早晨起来确实不应急着刮胡子，否则，可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子，才能保持一天的面部清洁。这主要是由于刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能旺盛，胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。
李教授还提醒大家，刮胡子前，应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘，一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微地碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。洗净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软胡须膏，使胡须软化。过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时，应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，并可防止碰破皮肤。尤其年纪大或瘦弱的人，皮肤易起皱褶，更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力。剃须的顺序是：从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，应检查一下还有没有胡子茬儿。
此外，李教授提醒，运动前后要避免刮胡子，因为此时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。
皮肤护理是女性美容的头等大事。可是，计算机对面部皮肤的伤害无疑是个让人无奈的事情。今日已是网络的世界，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。在国外，妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道如何尽量减轻电磁辐射对容颜潜在的伤害？
面部防护 上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说：我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥、脱皮，而且颜色偏黄。对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
养护明眸如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力这可能是由于的生理过分付出而造成的；如果你感到心情烦躁， 注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝......这可能是由于你的脑力负荷而引起的，作为整天处于压力中的都市女性，生理上的疲乏感能直接给你带来疼痛和不便，针对不同的职业人群，我们给出了一些健康贴士，希望能让你的生理疲劳一散而尽，重获新的活力!
给办公室久坐一族
办公室久坐一族是典型的职业病多发群体，头痛、肌肉痛、种种亚健康状态经常不请自来。
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。
缓解疲劳提议
1.可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
2.有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。
3.做到每小时远望5分钟。由于一大堆公务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望。
4.视觉疲劳时你不妨摘下眼镜，把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。
5.最好要保持正确的坐姿。也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。对于职业女性而言，有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
电脑对人的伤害被证明的越来越多，尤其是眼睛。北京医院眼科夏群主任医师对记者说：据美国的一项统计显示，一个人一天看电脑持续超过4个小时，每周持续4天以上，再持续一年，50%~90%的人会或多或少出现视疲劳综合征。这个比例是非常高的。
夏群主任介绍道，以前的视疲劳综合征主要是由看书引起，集中体现在中、高考的学生，或某些特殊的职业（修表、刺绣、校对等）。近几年随着电脑的普及，视疲劳患者逐渐增多。有调查显示，同样时间的阅读和操作电脑，后者出现视疲劳比例是前者的4~6倍。
看电脑眼液蒸发加速
人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15~25次，但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5~10次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，容易出现眼表干燥和角膜损害，出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。国内一项调查显示，在使用电脑前有3%的人有角膜点状着染，而使用电脑2~4个小时之后达到60.3%。角膜损害严重时可出现角膜上皮糜烂和发炎。
抗菌眼药水不治视疲劳
还有许多操作电脑并患结膜炎的患者很是困惑，为什么用了很多抗菌素眼药水不起作用？夏群主任说，这种慢性结膜炎是多种原因综合所致，不是因为微生物的感染，很多患者用的是抗生素类眼药水，这种眼药水达不到缓解结膜炎的作用，时间久了还容易产生抗药性，甚至会产生药物结膜炎。另外现在市面上销售的许多眼药水标明的治疗适应症也都说治疗慢性结膜炎，这也容易给人以误导。其实，看电脑过多因眼疲劳所引起的充血（即症状性结膜炎），经过适当休息有的是可以自行缓解的。此外，出现干眼症和角膜损害也往往伴随结膜炎。
自从一年半前离开Daytime Job，我的作息时间一直比较混乱。因为时间可以自由支配，加上工作性质也常常需要适应中国的时差，熬夜是经常的事情，饱受熬夜之苦，长久下来，不但弄坏了身体，也经常影响工作效率。
以前，我总是在凌晨2, 3点入睡，一觉睡到中午，起床之后又没什么胃口吃午饭，拖一拖就到下午2, 3点，吃点东西开始工作，浑浑噩噩的又到晚餐时间，实际上真正开始进入状态工作是从晚餐后开始。时间一长，不但破坏了自己的饮食习惯，而且工作效率非常低。我曾很多次的纠正尝试这种不健康的作息时间，可是坚持不了几天又恢复了老样子。
早起实际上是非常健康的作息习惯，大家或许都有这样的经验，如果是早上6, 7点钟起来，出门呼吸一些新鲜空气，refresh一下大脑，思维活跃，做事的效率也很高，整一天下来感觉都会很精神和舒服。
错误的睡眠方法： 1, 定下每天必须睡多少个小时的要求。 2, 定下必须在什么时候上床和起床的作息安排。
这是我以前的方法，总认为自己每天应该睡足多少个小时（一般是八个小时），给自己定下了上床休息的具体时间，如晚上11点到12点之间休息。可我们的身体并非机器，每天对睡觉的需求会有不同，况且生活中的一些事情也会直接影响我的精神和作息安排，如果在不困的时候躺到床上休息，不但浪费了时间，而且容易失眠。
如何科学的安排睡眠时间并且配合身体生物钟要求呢？看完Steve的文章，给了我们非常好的建议。
科学的睡眠方法: 1, 强制自己每天早上在固定的时间起床，不论晚上多晚休息。 2, 在感觉困的时候才睡觉（废话？）。
首先我把家里能定时的装置依次调较到早上5:50，6:00，6:10，并放置于房间的不同位置。这样避免因为关掉一个闹钟而睡复觉的可能。这个方法对我很有用，在此分享我的独门诀窍：电脑定时到早上6:10播放进攻号角（就是电视剧里解放军发动进攻时的那个喇叭音乐），开到一定的音量。这样能把有效的把我从床上震起来。总之确保每天早上在一个固定的时间里起床。
一、搓脚心法：
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
二、意守丹田法：
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
三、强壮心脏法：
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
四、壮腰健肾法：
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
五、暖肾法：
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
六、按摩小腹部：
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
七、按压足三里穴：
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
八、牙齿保健法：
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
九、促进睡眠法：
人的一生太约要走11万公里的路，多半还都是走在坚硬的路面上，所以脚上的鞋就很重要。
每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦脑。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为有时脚痛的根源往往不在脚上。
美国介治敦大学医疗中心足踝中心主任主任保罗库柏医生说，有时你觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是胸的前部承受了更大的压力，时间久了就会感到疼痛。
那么怎祥面对来自脚的麻烦呢？下面就介绍几种常见的脚部疾患以及防治处理的办法。
脚的疲劳 如果你的工作需要整天站着，就免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翅起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个冈球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
脚跟痛 很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯破现象，日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是由脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织棗跟腱。要想防止这种疼痛，可以赤脚面对着樯，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作，这种伸展动作能松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。
趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多，例如神经受损，所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等，所以应该改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。
下面是人体自然情况：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时undefined段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,
在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水
首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
其次，该喝什么水？饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
再次，如何饮水？空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以常去厕所为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
专家推荐了一个喝水行程表，提供给您以作参考。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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健康小知识句子
健康小知识句子
养生健康小知识句子【一】
1、 【四招让您远离蛀牙】1、马上漱口吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。2、半小时后刷牙酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。3、避免水果口味柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。4、改嚼无糖口香糖无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液。
2、 【世界最健康食物排名】 第一名：日本料理。导致肥胖率：1.5%；第二名：新加坡菜。导致肥胖率：1.8%；第三名：中国菜。导致肥胖率：1.8%；第四名：法国菜。导致肥胖率：6.6%；第五名：韩国菜。导致肥胖率：10%。
3、 【百合味甘微苦，性平】其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
4、 花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
5、 【抗氧化剂维生素C】维生素C存在于各种蔬菜和水果之中，比如、西红柿、胡萝卜、苹果、橘子等，是一种最常见的抗氧化剂，都能减少紫外线UVA和UVB的伤害。尤其是外用在皮肤上，抗氧化功效可以达到更高的浓度，有效清除自由基，增强皮肤的自我防御能力。
6、 【一天多一口一年长两斤】研究发现，即使每天多吃一两口，相当于40克米饭或2-3个水饺，但如运动习惯不变，1年会使体重增加1千克。预防肥胖先要从少吃一口做起：（1）每顿饭七八分饱。（2）剩菜不要一顿吃掉。（3）多选择蔬菜、水果等能量低的食物。
7、 【这样吃羊肉更滋补】冬季进补，羊肉是首选，能御寒保暖，健身壮体，增强抗病能力。羊肉性温，吃时最好配凉性、平性的蔬菜，如萝卜、丝瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇等。绝配非萝卜莫属，可解决上火问题，还营养互补。白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、去火功效，同时可促进消化、加快胃肠蠕动。
8、 【美味早餐：肉桂面包】1.高筋粉、红糖、盐、奶油、鸡蛋液、发酵粉、水、肉桂粉全部放入面包机内混合，揉面发酵。2.发酵好的面团取出，轻压出内部空气。3.擀成薄片，抹一层融化的奶油。4.将28G砂糖与2G肉桂粉混合均匀，做成肉桂粉糖。5.将肉桂粉糖均匀撒在面片上，拧好入烤箱。
9、 【如何征服亚健康】1、均衡饮食，多吃粗粮豆类蔬菜水果；2、定期体检，警惕报告中的重要指标；3、适量运动，每天的身体活动量至少要相当于步行6000步；4、好的心态，压力大时常做做深呼吸。
10、 9种食物瘦小腹：1、杏仁，每天一盎司(大概23粒)2、鸡蛋，每天吃一个鸡蛋3、大豆，每天25克的大豆蛋白质4、苹果，每天1到2个苹果5、浆果，草莓、蓝莓、树莓等6、绿叶蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜7、酸奶，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶8、蔬菜汤，至少每天一杯9、海鲜，每周两餐鲑鱼。
11、 【常常大鱼大肉，牙龈出血】成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉还应饭后漱口，每天刷牙用牙线。
12、 【谨记延寿黄金定律】①食物多样，谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬果和薯类；③每天吃奶类、大豆制品；④常吃鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调用油，膳食清淡少盐；⑥食不过量，天天运动，保持体重；⑦三餐分配合理，零食适当。
13、 【油炸食品越薄越有害】高温油炸后的食品，如炸薯条、炸馒头片、炸油饼等含有一定的致癌物丙烯酰胺，世界卫生组织曾就此明确警告过消费者。而且食物越薄，它在油炸时接受的温度就越高；温度越高，产生的有害物质就越多。比较而言，煎饼果子中的油条就比薄脆安全，炸馒头片就比又薄又脆的千层饼安全。
14、 【秋天科学补水法】秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水不够，会感到口渴、头痛，并影响认知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了从食物中获得一定量的水，需要注意及时喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水或清淡饮料。
15、 【11种食物的神奇功效】1.打嗝吃糖；2.视线模糊吃绿色蔬菜；3.鱼治疗哮喘 ；4.蔬菜防关节炎 ；5.葡萄柚防牙出血 ；6.口气浑浊多喝水； 7.四肢乏力吃香蕉； 8.醉酒喝西红柿汁 ；9.防脱发吃牛肉； 10.皮肤青紫补充花椰菜 ；11.苹果汁预防心脏病。
16、 【三伏天怎么吃最健康】①多素少荤，清淡少油腻；②不要贪凉吃大量的冷饮料或冰镇的东西，以免引起急性胃肠炎；③吃清洁卫生食物，不吃变质来路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下顿吃前要加热熟透再吃；⑤保证每天1200~2000ml的饮水量，补充汗液丢失。
17、 【吃火锅必点健康菜】：第1道：点一盘红薯；使我们的体内保持酸碱平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油腻；第3道：放些豆腐；补充多种微量元素；第4道：加些白莲；有清热泻火的作用；第5道：放点生姜；调味、抗寒、散火除热的作用；第6道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。给喜欢吃火锅的你！
18、 【从今天开始试试！早上8点前，成功人士会做的5件事】❶锻炼；❷制定当天的计划；❸吃一顿健康的早餐；❹思考；❺先做最难做的事情。你会问：我也是这么做的啊，但还是很羡慕成功人士。
19、 【吃红薯注意3件事】①一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。②勿与甜食一起吃，否则会增加胃食管反流的可能性。③空腹不宜吃，红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，刺激胃黏膜。
20、 【冬季可多按三个补水特效穴】除了用护肤品和食疗补水，不妨经常按摩身上的三个补水穴太溪、三阴交、照海。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，三阴交即能补肾阴，又能补肺阴，照海穴则可以泻阴虚所致的虚火。冬季是肾水滋养肝木生发的时节，常按这三个穴位，有助于补肾水，温肝木。
21、 【营养餐八宝水波蛋】1、鸡蛋打散，加入温水，少许盐，胡椒粉拌匀过滤筛至蒸碗，盖保鲜膜，热水入蒸锅，隔水蒸熟。2、将香菇，胡萝卜，瘦肉，虾切小丁，所有的材料焯烫一遍，再取锅烧热，不放油，加一点高汤以及焯烫的原料，加盐、白糖、料酒，烧开后用水淀粉勾芡。3、取出蛋羹把芡汁浇上即成。
22、 【都市宅人健康养生经】 1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；2,上午喝杯蜂蜜水；3,休息时做手指操；4打场虚拟网球比赛；5, 午睡半小时；6,下午喝杯西洋参茶；7,顺时针按摩腹部；8,精油热水泡脚；9,喝杯苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜果汁；10,睡前练习腹式呼吸。
23、 【乳腺癌适宜的食疗】(1)宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、鲎、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。(2)宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑椹、猕猴桃、 芦笋、南瓜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。
24、 【如何提高谷类的蛋白利用率】谷类是膳食蛋白质的最主要来源。谷类蛋白中缺乏赖氨酸，降低了谷类蛋白的利用率，而大豆类食物富含赖氨酸，恰恰可以弥补此缺陷；而且大豆类缺乏的蛋氨酸是谷类所富含的氨基酸，所以谷类与豆类搭配食用能提高氨基酸的利用率，从而提高蛋白质的利用率，是黄金搭档！
25、 【吃海带忌讳哪些事】1、别把海带当主食吃，会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。2、海带食前不要长时间浸泡，因为浸泡时间过长，营养价值就会降低。3、吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
26、 【肌肤有活力 营养要跟上】1.蛋白质类：豆类、谷类、坚果类、鱼肉类、鸡蛋和牛奶等； 2.胶原蛋白类：海参、木耳银耳、猪蹄、鸡翅、牛蹄及牛蹄筋等； 3.维生素C类：西红柿、柠檬、草莓、番石榴、猕猴桃、枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。
27、 【涂蜂蜜柠檬好保存】和葡萄、苹果等一次能吃完的水果相比，柠檬每次最多也就用两三片，剩下的如何保存？可以先在切口处涂一层蜂蜜，给切口穿一层天然防护衣，既能防止细菌入侵，又能防止水分和营养流失。然后再用保鲜膜包上，这样处理后的柠檬，保存三五天没有问题。
28、 【别错过孩子的语言能力关键期（两岁左右）】两岁左右，孩子进入口语表达期，家长可以和孩子一起做汉字游戏。比如，带孩子去超市，利用真实的场景教他认识蔬菜和水果。回到家，可以布置卡片超市，做购物游戏，教孩子认字。在这种情境中，孩子乐于接受，认得快，记得牢。
29、 【吃海鲜的禁忌】1慎吃不加热烹调海鲜，海鲜中病菌主要是溶血性弧菌等，80℃以上才能杀灭。2吃海鲜时别饮啤酒，海鲜在人体代谢后形成尿酸，尿酸过多会引起痛风肾结石等。大量食海鲜同时饮啤酒，会加速尿酸形成。3吃海产品后勿马上吃水果，海鲜的钙还会与水果中鞣酸结合，形成难溶的钙，可致腹痛恶心。
30、 【女人要多吃这些水果哦】1、葡萄抗氧化；2、西红柿延缓衰老；3、茶叶防辐射；4、姜减少色素沉淀；5、醋增强皮肤活力；6、黄豆调理雌激素；7、米饭防止肌肤干燥；8、菌类调节免疫系统；9、红酒提升气色；10、燕麦减少脂肪。
31、 【十条必须吃早餐的理由】①保证身体机能协调。②保护心脏和血管的健康。③对于大脑非常有帮助。④抵抗压力可靠的盾牌。⑤能够提高免疫力。⑥预防胆结石。⑦可唤醒一天的好状态。⑧使心情愉悦的最好的方法。⑨有助集中注意力。⑩保证青春和美丽。
32、 【赶走黄褐斑：每天喝一杯胡萝卜汁】每天喝一杯胡萝卜汁对淡化斑点有着很显著的效果，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，不但可以防止肌肤氧化，阻止肌肤衰老，帮助肌肤清除多余角质，胡萝卜素还能在体内可以转化成维生素A，而维生素A是一种很好的淡化斑点的物质，尤其是对黄褐斑很有效果！
33、 【治咳嗽最佳食疗方：蜂蜜炖雪梨】雪梨1个，蜂蜜15克，清水15克。制作：1.将雪梨洗干净，将梨4/3高度水平切下梨盖；2.用勺子等工具挖去梨核，装入蜂蜜和清水；3.将梨盖和梨身盖好，用牙签做固定，装入炖盅中；4.入蒸锅，大火烧开，中小火蒸50分钟即可。
34、 儿童春季吃菠菜的神奇效果菠菜，原产伊朗，我国各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜营养极为丰富，特别适合儿童饮食。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用，与此同时，它富含抗氧化剂它能吸收有害的自由基，从而使身体保持健康。
35、 【芒果椰汁西米红豆碎冰】①西米，热水下锅，煮好捞起，备用；②红豆，清水煮2小时左右，然后把多余的水倒掉，加入糖浆，备用；③水果要挑新鲜的，去皮，去核，切成小件，然后用盐水浸泡，备用；④椰子，用搅拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香浓；⑤最后把所有材料混合。
36、 【五种水喝掉脸上斑点】想要肌肤光彩透亮，没有瑕疵，利用新鲜欲滴的蔬果汁也能清除肌肤上的小斑点！1.西红柿汁：维生素c的仓库。2.柠檬冰糖汁：100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。3.黄瓜汁。4.黑木耳红枣汤：可润肤，防止皮肤老化。5.胡萝卜汁。
37、 【啥是养生？】养生，就是养神、养气、形养、食疗、药调和术养。养神包括精神心理、情趣爱好和道德品质调养；养气为健身气功的内养功；形养包括形体锻炼；食疗为食品选配应用；药调养生药剂的选配调制；术养即利用按摩、推拿、导引、针灸、刮痧、拔罐等疗法进行养生。养生是综合的，不是吃点啥就行了
38、 【吃饭多久后会长肉】研究表明，人们在吃下大餐约3小时后，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。不过，在进食早餐后，只有一少部分脂肪会储存在腰部，但是进食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都会囤积在腰部。如果吃了含有大约30g脂肪的晚餐，腰部就会多出两三茶匙的脂肪。
39、 冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除春困，使你精力充沛。下面为读者朋友介绍如何利用饮食解春困1早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少.2春季易清淡适口.3摄取足够的蛋白质.4常吃水果和饮果汁 。
40、 【混合蔬果 有益健康】平时在家还将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只仅仅局限于黄瓜、西红柿之类的，把所有绿色的蔬果混合在一起吃，这可以让肌肤看起来更加光滑细嫩。 每天洗完澡使用紧致或保湿的身体乳，能增强肌肤弹性，加上运动，身体肌肤才不会出现老化，显得紧实而更有弹性。
41、 【夏天吃什么养身】要吃煮熟的食物不要不吃半生不熟的食物,火龙果、西瓜、苦瓜、绿豆，吃西瓜皮作法是：西瓜皮削去红瓤，洗净切小块，用盐渍一到两个小时，就可以直接吃了，清香开胃。要点是千万不要削去外边的绿皮，选瓜皮要选皮薄清脆的。不要加任何香料、香油、味精，就要瓜皮的自然清香。
42、 【失眠的小食疗方】将鸽蛋八个打入盘中，每个鸽蛋上放一只海马，将精盐、味精、白胡椒粉均匀地撒在鸽蛋上，上笼蒸10分钟即可。据《随息居饮食谱》记载：鸽蛋味甘、咸，性平；补肝肾、益精气；海马可以温肾助阳，强身健体，有北方人参，南方海马之说。该食疗方可镇静安神、补肾壮阳。
43、 【春季养生】春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果！
44、 【每天吃多少蔬菜好】每天吃蔬菜可遵循3-2-1的模式：即成年人每天的蔬菜摄入量要包括300克绿叶菜，200克其他类别蔬菜以及100克菌藻类（指新鲜蔬菜）。算上菌藻类，每天最好能吃到600克蔬菜。此外，也是说成年人中餐或晚餐每餐蔬菜的摄入可按照3两绿叶菜、2两其他类别的蔬菜、1两菌藻类的模式去选择。
45、 【每天喝一杯西红柿汁，吃出无瑕肌！】西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为维生素C仓库。长期食用西红柿，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素。
46、 【家常鱼香肉丝】肉切丝，加少许盐、料酒和淀粉腌制10分钟。温水泡发的木耳和胡萝卜切丝。姜蒜剁茸。准备好调味汁，按照酒：生抽：糖：醋：水=1：2:3:4:5的比例来调配。油烧热，爆香姜蒜后加入肉丝滑炒，炒至肉丝变白，加木耳丝和胡萝卜丝调味汁，翻炒均匀，最后，淀粉加少许水倒入锅中，炒匀。
47、 【为了健康别做这20件事】⒈起床先叠被；⒉不吃早餐；⒊饭后松裤带；⒋饭后即睡；⒌饱食；⒍空腹吃糖；⒎跷二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑眯眼看东西；⒒强忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗脸；⒕俯睡；⒖睡懒觉；⒗睡前不刷牙⒘热水沐。
48、 【熬夜族的养生美食】莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。当然，再好的食疗都不如好好睡觉！
49、 【红薯，孩子们的健康食品】红薯又名甘薯、地瓜等，是人们熟悉而又喜爱的食品之一。红薯，颇受人们的喜爱。富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，并获得了营养最均衡食品的殊荣，红薯还是一种难得的生理碱性食品。
50、 【欣赏三种植物】1.陆地小草。给点雨露就蓬勃生长,透点阳光就热情开放。2.海中海带。四海为家,有根能生长无能能漂洋,折断了照样成长,晒干了也能膨胀。3.沙漠胡杨。生下来1千年不死,死后1千年不倒,倒下去1千年不朽,把根扎在深处,顽强与命运抗争。生命之树因坚韧而挺拔，因不屈而精彩！
51、 【火锅防上火5招】1、火锅中放些蔬菜（如菠菜、芹菜、青豆等）或豆腐（或豆制品）；2、火锅中放中药同煮；3、火锅中加些莲子，先把莲子水浸30分钟，去衣，不要去心；4、火锅中加入少许啤酒；5、在品尝火锅后，吃些水果，吃火锅后，隔20－30分钟，吃些凉性水果。
52、 【关于防晒知识】1、涂抹防晒霜技巧 2、晒后修复 3、避免感光食物 4、穿上彩色T恤抵挡阳光 5、晒后不能用热水洗脸 6、夏季防晒效果好的食物：黄红色蔬果 。
53、 【生姜发芽能吃吗】实际上，有些食物发了芽都是可以吃的。例如姜、蒜等，把芽稍稍剜掉还是可以吃的。只是里面的营养已经有一部分供给了芽，所以营养肯定就会打了折扣。
54、 【这些蔬菜最好别买】1.太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素使用越多；2.有裂心的萝卜：裂心的萝卜或瓜类最好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的；3.会长大的黄瓜：买回的黄瓜放一晚上，第二天又长大了，这肯定是使用过激素膨大剂。
55、 【生活中四招护肾气】①房事有节制。②饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，③保持良好心态。学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。④按摩。经常按摩关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰，与肚脐眼相对的位置)以及肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。
56、 切记【让女人快速衰老的食物】1.葵花籽，中含有不饱有脂肪酸。如食用过量，消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能。2.松花蛋，制作松花蛋的原料中含有一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。3.烤牛羊肉，在熏烤过程中会产生有害物质，是诱发癌症的物质。4.方便面，中含有对人体有害食品色素和防腐剂。
57、 【油冒烟了才放菜】等到油锅冒烟，这样的油温往往已经达℃以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物不仅会增加癌症风险。同时，蔬菜中的营养素也被破坏了。正确的做法是，在油尚未冒烟时，把食材下锅。
58、 【都市人通病,你占了几种】1、极度缺乏体育锻炼；2、有病不求医；3、缺乏主动体检；4、不吃早餐；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、久坐不 动；8、不能保证睡眠时间；9、面对电脑过久；10、三餐无规律。
59、 【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟
养生健康小知识句子【二】
60、 【7种能帮你长高的食物】1、胡萝卜（可与苹果一起榨汁喝）；2、橘子（利于钙吸收）；3、菠菜（不喜欢可用青椒替代）；4、沙丁鱼（更易消化吸收）；5、黑大豆（可用花生替代）；6、每天吃一两个鸡蛋或者多吃豆腐；7、每天1杯牛奶，不然就喝酸奶吃奶酪。61、 【可能含有毒素的水果!!】①生石灰捂黄的芒果，表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味;②颜色鲜艳的龙眼可能经酸性溶液浸泡，会引起腹泻和咳嗽;③西瓜皮上的条纹不均匀，瓜瓤新鲜，瓜子呈白色，可能超标使用催熟剂和膨大剂;④表皮嫩黄好看，但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。
62、 【常饮宴者如何自我保护？】1.尽量减少饮宴频度,不吃连席2.回家后清淡饮食,少放油盐,补充宴席缺乏的蔬菜水果,杂粮豆制品,牛奶,海藻3.注意荤素搭配,多蔬菜豆腐菌类,少油腻、煎炸3.注意菜肴原料的新鲜度4.不要到酒足菜饱时才想起主食5.避免油酥煎炸类点心6.每年检查身体,以便调整饮食和生活起居。
63、 【白萝卜所富含的辛辣成分芥子油】能够推进脂肪类物质非常好地进行代谢，防止脂肪在皮下堆积。这个功用，是任何一种蔬菜和生果都比不上的。女人使用白萝卜的这种成效来抵挡大腿部的脂肪再适宜不过了。
64、 【肺热咳嗽小妙招 】1.伤风咳嗽：熬红糖姜枣汤；2.风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；3.咳嗽肺痈：蒸鲜梨川贝粉；4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥；5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜水；6.止咳祛痰：萝卜胡椒；7.止咳化痰平喘：红糖煮豆腐；8.补虚止咳：红糖水冲鸡蛋；9.夜咳：芝麻冰糖水。10.胡萝卜蜂蜜汁润咽。
65、 【润秋燥最适宜喝蜂蜜】蜂蜜是秋季食疗佳品，饮用时有四点提示：1.喝蜂蜜的时间最好在早晨，可以快速补充体能。2.脾胃虚寒的人不要一起床就喝，而应先吃些东西，否则易拉肚子。3.美容选桂花蜜：润肤、养颜效果比较好。4.爱上火选洋槐蜜：润肺、去燥效果非常好。5.身体弱选枣花蜜：具有安神、补血功效 。
66、 【吃撑的7个危害】1.喘气艰难：胃部胀大挤占空间。2.想吐：分解油腻会释放有害成分。3.昏昏欲睡：血糖含量忽高忽低产生困意。3.心脏负荷过重：消化占用太多资源。4. 胀气：肠道分解食物会产生气体。5.畏寒：血液集中于消化，肌肉皮肤供血不足。6.行动迟缓：因身体变重。7.永久长胖：多余食物变脂肪。
67、 【胖的位置不同，可能是身体缺乏的营养物质不同哦！】1、上半身比较胖，喜欢吃高蛋白食物，你可能缺乏维他命和矿物质元素。2、下半身比较胖，喜欢坐着不动，你可能缺乏维他命和钾元素。3、腹部比较胖，喜欢吃甜食，你可能是蛋白质摄取不足哦！
68、 【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。
69、 【健康一点经】炒菜油盐少放点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，防治知识多懂点。
70、 【远离5种要命早餐】①营养早餐：只有水果、蔬菜、牛奶等食物，缺少主食；②快餐早餐：西式快餐；③传统早餐：油条、豆浆；④零食早餐：饼干、巧克力等；⑤回味早餐：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条。
71、 【养生】【冬季食疗五大养生粥】 1、甜浆粥：大米50克与新鲜豆浆500克同煮，加白糖少许。本粥除润肤外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。2、番薯粥：取番薯100克切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
72、 【痘痘与饮食有很大的关系】 随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使痘痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂...
73、 【4种食物解油腻狂吃不胖】1牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生2葡萄葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质3玉米具有降低血清胆固醇的作用4苹果因富含果胶维生素C。
74、 【养生】【饮食四妙招调理防秋燥】①多吃鱼，进补又不会导致肥胖。②大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用。③核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品。④秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
75、 【维生素A】维生素A有助于维持孩子的正常视觉功能，特别是暗视野和色觉，维生素A缺乏可致夜盲症，同时它也有助于提高机体免疫力。通常获得维生素A的途径是进食胡萝卜或橘黄色水果或蔬菜，如香瓜、甘薯等或者强化维生素的牛奶。维生素A可在脂肪中储存，过量摄入会造成蓄积性中毒。
76、 【恐惧也会让人发胖？】南非心理学家研究发现，人脑中存在一种食物缺乏恐慌信号，一旦食物不足，恐惧感就油然而生，而人一旦进入恐惧、压力的状态，大脑就会向肾上腺发出信号，导致大量皮质醇释放。皮质醇水平升高可能导致人暴饮暴食，进而造成体内特别是腹部脂肪堆积
77、 【如何轻松弄出椰子肉】1.把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬壳上敲几下，裂开了，就用小刀起肉。2.先将椰子速冻1个小时左右再取出，椰肉受冷收缩，与外壳的联系不再紧密，用螺丝刀或者水果刀很容易就可以插进去，轻轻撬，整片椰肉就完整取出了。
78、 【培养小孩养成良好的饮食习惯】家长要注意培养小孩养成良好的饮食习惯，不要给小孩吃过多的甜食或者油腻的食物，应该多吃点青菜、水果等一些较为清淡的食物，同时要定期进行健康检查，保证健康小孩健康的好身体。
79、 【黄瓜、白菜都是排毒高手】长痘、口臭、便秘、水肿，都是体内毒素聚积对身体的影响。哈尔滨医科大学附属四院消化内科刘勇介绍了3种食疗的排毒妙招：1.用苹果、黑木耳、大白菜来润肠排毒。2. 选胡萝卜、大蒜、葡萄来助肝排毒。3.吃黄瓜、樱桃来帮肾排毒。
80、 【切记这些水果不宜空腹吃】西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、圣女果。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。
81、 【每天必须做的8件事】1.过一个有条不紊的早晨，预留如厕、吃早饭和运动的时间。2.提高做事效率，不拖拉。3.三餐要吃奶、豆、粗粮。4.花5分钟冥想，或眺望远方、绕办公楼走一圈、听10分钟舒缓的轻音乐等放松方式。5.每天运动20分钟。6.多和家人交流。7.早中晚自我按摩。8.常和朋友联络。
82、 【草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤】维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
83、 【训练头脑的10个小方法】1、读一本好书；2、练习冥想；3、获得合理的休息；4、吃一顿好早餐；5、规律地锻炼；6、说一种新语言；7、不断地学习；8、积极地思考；9、处理数字问题；10、遮住你的双眼绕你的屋子走。
84、 【吃蔬菜存在五大误区】在吃蔬菜这个问题上人们存在不少误区。一：肉有营养，蔬菜没营养；实际上，蔬菜中含丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等，对人体益处很多。二：家里总吃那几样蔬菜；三：蔬菜炒着才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：担心食物相克和农药残留。
85、 【痘痘肌肤调理】 1.不要吃辛辣,油炸,高热量的食物; 2.不要用磨砂膏和收敛水; 3.不要常常洗脸,一天洗2次脸,即可,常常洗脸,反会刺激皮脂腺分泌功能; 4.不要吸烟; 5.不要抠、挤、挑。 长痘痘不可怕，可怕的是错误的方法让痘痘更加的泛滥。
86、 【每顿饭宜吃一个凉拌菜】每顿饭最好做一个凉拌菜，因为凉拌菜很大程度上能保留蔬菜中的维生素和矿物质，以及多种活性保健因子。事实上，几乎每种蔬菜都可以凉拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆丝），可将蔬菜切成薄片或丝，在开水过1分钟捞出，自然晾凉，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。
87、 生姜⑨大食疗养生妙招：◆⒈咀嚼生姜有助止呕吐◆⒉乘车前喝生姜汁或口服生姜治晕车◆⒊生姜捣碎与红糖同服止孕吐和痛经◆⒋生姜汁半杯加两勺蜂蜜治脾胃虚弱◆⒌生姜15克煎汤加白糖治痰多咳嗽◆⒍生姜30克煎汤给小儿洗澡治咳嗽◆⒎粥中加生姜汁治反胃◆⒏吞服生姜汁治食物中毒◆⒐生姜研沫与枯矾治牙痛
88、 【多吃这几种食物头发长得更快】1芦笋 2蜜瓜 3西兰花 4羽衣甘蓝 5芒果 为了最大程度的促进发丝生长和健康，不要老是将目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到厨房研究一下饮食吧！
89、 健康生活作息表：①8:008:30吃早饭。②8:309:00避免运动。③9:30开始一天中最困难的工作。④10:30让眼睛离开屏幕休息一下。⑤11:00吃点水果。⑥13:00一顿可口的午餐。⑦16:00喝杯酸奶。⑧17:0019:00锻炼身体。⑨19:30晚餐少吃点。⑩23:30上床睡觉。
90、 【5个窍门炒出最佳西红柿炒蛋】1.鸡蛋西红柿比例搭配好：一般两个鸡蛋配上同样大小的两个西红柿。2.狠狠打鸡蛋：要用力多打一阵，逐渐加快速度，筷子插入要深，确保打完后表面很多泡沫。3.在刚打的鸡蛋里放入少量的清水：可保证炒出的蛋鲜嫩不粘锅。4.炒鸡蛋时多加油，油要热。5.炒西红柿时适量加点糖。
91、 【不甘寂寞的食物】①肉包子：人心都是肉长的。②油条：不受煎熬，你就不会成熟；总受煎熬，你终究会成为老油条。③面包：在你很渺小的时候，其实你还是比较充实的；当你变得伟大了，你会觉得很空虚。④汉堡：有内涵还不够，还要让内涵有所表现。⑤烧饼：人生处处是烤场。
92、 【祛痘小讲堂】我们如何驱逐粉刺，恢复清爽面貌？长痘痘是由于人体内在代谢和分泌系统不平衡而导致的，治痘需从内部进行调节。维A类，维B2类，维B6类，清凉类食物能防痘。食疗去痘方：芹菜雪梨汁、桃仁山楂茶、苹果萝卜包菜汁。
93、 【专治脱发食疗小偏方】菠菜黑芝麻酸枣仁粥：菠菜100克(洗净切碎)，黑芝麻20克，炒酸枣仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟时调料食用。
94、 【1个甜筒等于2勺油6块糖】台湾《康健》杂志对冰淇淋进行的抽样调查结果显示，小小的一支甜筒暗含2勺油、6块糖，是典型的高糖、高热量食物。如一支126克的7-11牛奶冰淇淋，脂肪含量高达8.9克，吃下这支冰淇淋相当于250千卡热量，以体重60公斤的成年人为例，需要快走一小时才能将这些热量消耗掉。
95、 食疗祛痘印------薏米蜂蜜粥: 原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。 制法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，参与蜂蜜调匀，出锅即成。 特性： 甜香，热糯，略有幽香味。效果：美白皮肤，淡化痘印，排除体内湿气。美味又美容，大家赶快动口吧！
96、 【治疗痤疮法则】①洗脸时用毛巾轻擦皮肤，不用手挤②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情绪焦虑紧张④保持皮肤清洁⑤薏米、绿豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分钟，去渣取汁；绿豆开水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米烂，调入薄荷汁及冰糖即成,常饮。
97、 【癌症预防研究所公布的抑癌蔬菜排行】熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，卷心菜91.4％，欧芹83.7%，花菜82.8%，茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪里蕻29.8%，西红柿23.8%。另外，大葱、大蒜、黄瓜和白菜也有抑癌功效。
98、 【维生素C对眼睛也十分有益】人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、 红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。
99、 【谷雨时节3大养生窍门】一、养血管：多吃两个果。大杏仁和橙子等柑橘类水果。二、通血管：喝好三杯水。早晚一杯水，深夜补口水。三、护血管：春困别贪睡。不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。尽量做到用心、放心、清心、开心，不要生闷气。
养生健康小知识句子【三】
100、 【过度节食】用这种办法的失败率是最高的。身体在忽然增加能量摄入的状况下会自动进入饥饿应急形态，这种应急形态下，身领会尽能够多的贮存能量，转化为脂肪，以便在食物缺乏的状况下生活更久。而激烈的饥饿感会使人意志单薄，当意志做出退让时，反而有能够吃下更过的东西，从而贮存更多脂肪。101、 【清爽拌菜巧解油腻】清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山药、蕨根粉等或木耳、海带等菌藻类，饮料可以选鲜榨果蔬汁，既能促进体内油腻食物及时排出，又可有效缓解人们因干燥带来的身体不适。(来源:)
102、 【水果到底要饭前吃还是饭后吃】 吃水果其实是件很小资的事情，不但要讲究水果的适合性，还要讲究何时吃。五果为助，所以，作为帮助消化的水果，在饭后吃更符合健康的本质。
103、 【肉类应该怎么切】1、牛羊肉要逆着肉的纹理切。刀和肉的纹理呈90度的垂直。切出来的肉片，如果顺着纹理切，就很容易咬不动哦；2、猪肉：要顺着肉的纹理切。如果你向切牛羊肉那样，逆着猪肉的纹理切，炒出来的肉会散碎；3、鸡肉：鸡的肉质比较嫩，刀和肉的纹理，只要能有个倾斜的角度就可以了。
104、 【罐头含防腐剂吗】罐头的制作方法很简单。先把水果充分加热，使其中的微生物全部杀死；同时把包装罐充分加热杀菌；把无菌水果放入容器中，不要太满，趁热封口；最后再加热灭菌，冷却后产生负压，使之更加严密，外面的细菌自然进不去了，根本就不需要防腐剂。
105、 【减少指甲劈裂】鸡蛋。不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充4565克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
106、 【螃蟹搭配什么吃比较好】传统习俗是搭配姜，仅提鲜、去腥，并利用姜的热性来抵消螃蟹的寒凉。很多人吃螃蟹喜欢喝酒，需要注意最好别配啤酒，一则啤酒本身性质为寒凉，二来容易诱发痛风。我国的传统习惯是螃蟹配黄酒，很有道理，黄酒属热性，适合配寒凉的食物。
107、 【煲汤小技巧，晚饭去试试吧】1、煲汤肉类应先以冷水浸泡后汆烫；2、煲汤药材需冲洗，去除一些灰尘与杂质；3、怎样加水有学问，原料与水1：1.5的比例最佳；4、细火慢炖，但也不宜过久，大多数以1-2小时为宜，肉类2-3小时；5、火候大小是关键，切忌忽大忽小；6、调味增美味，加盐的话起锅前加。
108、 【食道癌早期的7大信号】食道癌的发生并不是无声无息的，发病初期常常会有一些轻微的症状:1、吞咽食物时有梗噎感。2、食管内有异物感。3、食物通过缓慢并有停留感。4、咽喉部有干燥感和紧迫感。5、胸骨后有闷胀不适感。6、胸骨后疼痛。7、剑突下疼痛。
109、 【食物中的最佳拍档】1. 鱼+豆腐：豆腐含大量钙，与富含维D的鱼同吃，促进钙吸收；2. 猪肝+菠菜：猪肝和菠菜富含叶酸、铁，可防贫血；3. 鸭肉+山药：山药补阴作用强，与鸭肉伴食可补肺；4. 鸡蛋+百合：百合清痰火，蛋黄除烦热，同食可清心补阴；5. 瘦肉+大蒜：瘦肉含维生素B1，大蒜素可促其更好吸收。
110、 【慎！孩子不能吃的6种早餐】1.回味早餐，剩饭剩菜；2.快餐早餐，各种西式快餐；3.传统风味早餐，豆浆油条；4.零食早餐，各种零食；5.运动型早餐，边走边吃；6.营养早餐，各种营养物质都有，就是缺主食。
111、 【如何爱自己】爱自己主要包含四个方面：也就是身体、情绪、思想、和关系。先从身体开始,身体主要包括衣食睡行。衣,穿让自己舒服又漂亮的衣服，别为了美而委屈身体。食，保证一日三餐，按时进食，特别是早餐。睡，按时睡觉，睡足了觉。行，尽量走路，少坐。方法看似简单，做到了，便是爱自己的开始。
112、 【夏季常喝饮料弊端】1、碳酸饮料：除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素；2、果汁饮料：缺乏所有水果的纤维素，而且对牙釉质也有损害。3、含乳饮料：含乳饮料与纯牛奶相比，蛋白质含量较低。4、纯净水：因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌，不宜经常饮用。
113、 【春季防晒秘籍】1.春天阳光 比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜。2.除了防晒霜，你还可以试试隔离霜，能对紫外线起到隔离作用。3、使用防晒产品，而且每隔23小时再擦一次。4、出门前将防晒乳涂沫在皮肤的各部位。5、穿深色衣衫能阻隔紫外线。6、尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物。
114、 【金针菇鸡蛋饼】金针菇洗净，切掉尾部;鸡蛋打入碗内，舀入一勺玉米粉;加盐，加水，搅拌均匀，成蛋糊;蒜切片;香肠切片;平底锅烧热，倒油少许，放入金针菇和香肠片、蒜片略煎，翻面;倒蛋液晃动锅子，使其呈圆形;撒白胡椒粉;撒孜然粉;略煎至四周呈黄色，略翘起;将其托出锅即可，也可以翻面略煎。
115、 【太浅的绿叶菜营养价值不如深色的好】大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长的好看诱人，叶子颜色浅，但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。
116、 【吃得又少又吃饱的小妙招！】1、先吃蔬菜。2、使用小碟子、小碗，视觉上控制食量。3、严格遵守用餐时间，延迟用餐时间，只会增加饥饿感，进而导致不知不觉中吃了过量的食物。4、先喝汤。且最好是蔬菜汤，不要油腻的肉汤。5、细嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大脑才传递饱了的信号。
117、 【早餐要丰富多样】早吃好，晚吃少，营养早餐是健康生活的开始，一顿满分早餐应该具备5个条件：①早餐中有淀粉类主食；②有奶类、鸡蛋、肉或鱼、豆浆或豆腐至少一种；③早餐有蔬菜水果；④早餐有坚果；⑤烹饪方法健康。美好的一天从早餐开始。
118、 【不能当下酒菜的菜】①咸肉香肠。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。②烤肉烤串。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。
119、 【调味不当的补救5法】1、菜太酸，将一只松花蛋捣烂放入；2、菜太辣，放一只鸡蛋同炒；或放些醋可减低辣味；3、菜太苦，滴入少许白醋；4、汤太咸又不宜兑小时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中；5、汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中。
120、 【晨起锻炼不能空腹】有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。
121、 【生病少吃药 十种食物有惊人疗效】 1、杏仁有益大脑；2、视线模糊和绿色蔬菜；3、鱼治疗哮喘；4、多吃蔬菜有益关节炎；5、牙出血吃葡萄柚；6、口气浑浊多喝水；7、四肢乏力吃香蕉；8、醉酒吃西红柿；9、打嗝吃糖；10、脱发吃牛肉。
122、 【传统风味豆浆油条】食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。所以豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给孩子吃超过一次。
123、 【这些食物帮你提升防晒能力】1、摄取黄红色蔬果：含胡萝卜素及其它物质，有助抗氧化增强皮肤抵抗力；2、每天吃高C水果；3、大豆制品：大豆中的异黄酮素可对抗老化；4、每天2杯茶：茶类含茶多酚，减轻皮肤受阳光损害程度；5、抓把坚果当零食：含维生素E消除伤害皮肤细胞自由基。
124、 合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前喝些牛奶、吃面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
125、 【6种食物放错地方营养会流失】1.牛奶一定要躲光储藏；2.红茶绿茶分开放；3.果蔬同放易变质传染；4.食用油不能挨着炉灶旁；5.调味料最好用锡纸包；6.五谷杂粮也要避光。
126、 【脸部全面扫黄攻略】面色暗黄食疗方：西红柿、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。西红柿、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
127、 【端午巧吃粽子益健康】端午节马上就到了，粽子要这样吃才有益健康哦：1.粽子要热透再吃，加热不充分可能引起食物中毒，吃凉的粽子消化不良；2.一天只吃半个或一个，吃的时候配些水果和蔬菜；3.切记要放冰箱保存，再吃的时候一定要重新蒸透！不要重复冰冻。
128、 【不能空腹吃的食物】1.西红柿2.冷饮3.香蕉4.橘子5.山楂6.牛奶（酸奶除外）7.糖8.白薯9.酒10.大蒜11.茶12.黑枣13.维生素14.菠萝15.柿子
129、 【10种夏季清肠美食】1地瓜含纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动；2绿豆可清热解毒、除湿利尿、消暑解渴；3燕麦能滑肠通便；4薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿；5胡萝卜能清热解毒，润肠通便；6山药健胃整肠；7牛蒡可软化粪便；8芦笋有利尿作用；9莲藕可利尿；10茼蒿润肠通便。
130、 【就餐时离开办公桌的十个理由】1、你会更有效率；2、你会更有创造力；3、你会更有意识地控制饮食；4、你与同事的关系会更好；5、你需要新鲜空气；6、久坐是杀手；7、避免食物残渣掉键盘里面；8、你会更享受自己的食物；9、午餐时间是社交的好时机；10、你也可以利用午餐时间来联系老朋友。
131、 【健康生活十大信条】1、清晨一杯水。2、早餐不能少。3、忙碌中间伸懒腰。4、饭后散步十分钟。5、常做深呼吸。6、眼保健操保视力。7、小跑代走多运动。8、晚上11点前睡。9、积极心态很重要。10、定期体检。
132、 【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六个区域：1.冰箱门架处。此处温度相对最高，方便拿取，适合放一些在室温下也能暂存，不容易坏或者马上要吃掉的食品。2.上层靠门处。上层温度要比下层稍高，适合放置直接入口的熟食、酸奶、甜点等。
133、 【如何吃消夜】由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清 除工作，所以你吃消夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物， 让消化时间缩短，那吃消夜的时间就可以往后一点。
134、 你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你能到达哪里。心是身体最忠实的奴仆，尽管身体穿着华贵保暖的衣裳，心一恐惧，再保暖的衣裳也禁不住身体发抖；尽管眼前摆着美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉咙；尽管旅舍陈设豪奢，心一忧急，再气派的床褥也筑不成梦乡。９９９９~
135、 【爱长痘应该怎么吃】1.多吃蛋黄、全脂奶等富含维生素A的食物，或胡萝卜、木瓜、菠菜等含胡萝卜素的果蔬。2.多吃绿色蔬菜、奶类等富含维生素B2的食物。3.多吃豆类、香蕉、小麦胚芽等富含维生素B6的食物。4.爱长痘的人应少吃高脂高糖类食物，以及辣椒等辛辣刺激性食物。
136、 【辅食添加原则】1.出生1-3个月添加青菜水、新鲜果汁，每次3-5ml，每日15-30ml，以后每日100ml，鱼肝油，开始每日1粒/隔日，4个月以后1粒/每日。2.4-6个月可以添加含铁多的食物，菜泥、鱼泥、蛋黄、米糊、稀粥、动物血等。
137、 【早餐怎么吃最健康】一、最佳早餐时间：起床后20分钟；二：早餐前最好摄入至少500毫升水，可帮助消化。三、推荐早餐搭配方案：女性：1杯豆浆+1份全麦面包+1个胡萝卜炒肉丝；学生：1碗鸡蛋面+1个桃子+1杯牛奶，上午10时加个香蕉或酸奶。老人：1份牛奶麦片粥+1份豆腐，上午再补充一个香蕉或苹果。
138、 【贫血食疗】1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效养心补脾，滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，10-15天为一疗程。功效补肾壮骨。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加点白糖。功效滋阴补血 。
139、 【胡萝卜生吃等于白吃吗？】关于胡萝卜有这样一种说法，吃胡萝卜必须炒着吃，生吃等于白吃。胡萝卜用油炒着吃是有道理的，因为胡萝卜含有的-胡萝卜素是脂溶性的(可以溶解在脂肪里)。但即使不用油炒，只要进食其他含有脂肪的食物，那胡萝卜素就能被很好地吸收。
140、 【先午睡再吃饭 更能解乏】有研究认为应改饭后午睡为饭前午睡。传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒。饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。饭前午睡的方法是下班或放学后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。
141、 【常吃12种食物易使人变笨】1、泡泡糖;2、加糖鲜榨橙汁;3、松花蛋,常食会引起人体铅中毒;4、臭豆腐;5、味精,日摄入量不超6克,过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收;6、葵花子,含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍;7、猪肝;8、腌菜;9、爆米花;10、鱼干片;11、油条;12、咖啡。
142、 【男人女人需要经常吃的十种补血圣品】------1．黑芝麻；2．红枣；3．猪肝；4．藕；5．胡萝卜；6．桂圆肉；7．黑豆；8．黑木耳；9．乌鸡；10．红糖。
143、 【喝完牛奶饮杯水】牛奶含多种蛋白质成分及其降解产物，喝完牛奶后口腔中的细菌会分解牛奶的蛋白质，导致口腔出现异味。口腔残留的细菌还会破坏酸碱平衡，引起蛀牙、牙龈炎等。因此喝完牛奶后最好马上喝一小杯20~40℃的温水，清除口腔、喉咙里食物残渣、细菌，吃完糖果、糕点、果汁、酸奶后最好也喝。
144、 【4045岁眼减龄方法】针对眼部周围的肌肤问题，使用专业眼部护肤品来进行保养! 多吃黄绿色食物，如胡萝卜、玉米等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，防止眼睛的功能性退变。眼部保养在加上专业的食疗保养双管齐下自然会有明显的效果。
145、 【护肝小方法】①饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。尽量少吃辛辣的菜。避免因应酬饮酒过量使肝受损。②加强锻炼，提高自身免疫力。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
146、 如何通过饮食去火。最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋。
147、 【4食物竟会导致口臭】1.酒。酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时会阻碍唾液正常分泌。2.薄荷糖。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。3.肉。吃肉过多，身体就会将其分解。分解过程中会产生氨通过口腔排出。4.干果。
148、 【鸡蛋羹怎做更嫩】技巧：打蛋时要轻要慢，要边搅拌边缓缓加入温开水；蛋和水比例1：2或1：3为宜；等蒸锅里水开后再放入蒸碗，不要冷水上锅，开锅后8分钟左右为宜；蒸蛋羹时给碗加个盖，可避免表面出现蜂窝状；酱油、葱花等调料应在蒸熟后再放。提示：吃蛋羹最好搭配淀粉类食物，利于蛋白质吸收~。
149、 【吃肉颜色越浅营养越好】越浅的肉类营养成分越好。色泽鲜红或暗红的如猪肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如鸡肉、鸭肉、鹅肉及鱼肉等。几乎无色如蛤肉、牡蛎等。浅色和无色肉中饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。在营养均衡的情况下建议增加体积小的鱼虾贝壳类食物。
150、 【怎么做土豆最有益】1.块越大越营养：土豆丝的营养低于土豆片，土豆片营养低于土豆块。2.蒸着吃最理想：土豆在蒸熟后维生素C、多酚类植物素、蛋白质等营养素损失极少，保留率在80%以上；碳水化合物、矿物质、膳食纤维基本没有损失。3.多放醋少味精：炒时先放、炖时后放醋，可有效促进维生素C的吸收。
健康小知识的句子
健康小知识的句子
老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿；
2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧；
3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智；
4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙；
5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮；
6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安；
7、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
8、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
9、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
10、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
11、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
12、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
13、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
14、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
15、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
16、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
17、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
18、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
19、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
20、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
21、一天吃一头猪，不如床上打呼噜；
22、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
23、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
24、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
25、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
26、睡觉不点灯，早起头不晕。
27、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
古往今来，人们对养生防病积累了丰富的知识和经验，并浓缩成了口口相传的健康经，如今，这些观点经受住了时间的考验，继续成功地指导着人们的衣、食、住、行等生活的各个方面。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
萝卜是冬季的应季菜，冬季多吃萝卜是顺应自然的规律。据陕西省第二人民医院中医科主任王世杰主任医师介绍，根据中医理论，冬季天气干燥，萝卜具有润肺生津的作用。在食用时应注意白萝卜与胡萝卜不宜合煮。因为白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利；胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补。两者性味功能不合，若一起合煮，白萝卜中的维生素C往往就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏，这样一来就大大地降低了营养价值。
夏季是养护人体阳气的最佳季节，生姜具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，再加上夏天人们经常吃生冷的食物，生姜可以养阳气，暖胃养胃。故医家和民谚称家备小姜，小病不慌。
饭后百步走活到九十九
生活中常有人习惯吃完饭后到处走走消消食，其中遵循的道理就是这句饭后百步走活到九十九。然而事实上，这种做法在现在看来具有一定的健康隐患。
刚吃完饭，人的血液主要分配在消化系统，如果立即散步，会使血液流往肢体，消化系统的血流量减少，消化液分泌就会减少，从而不利食物消化和营养吸收。另一方面，如果吃得比较饱，饭后立即行走，就容易使悬吊胃的韧带受到牵拉，有胃下垂的风险。所以，最好饭后休息一段时间后再走。
饭前先喝汤，胜过良药方
饭前喝点清淡的汤可以把胃激活，让胃处于活跃的状态，再吃饭时，胃就会很自然地工作了，这样对消化吸收都是有好处的。另外，汤中的水分可以润滑口腔、咽喉、食道和胃，使食物能够更顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，也会促使胃肠上的物质往下排，起到一定的清除作用。
饭前喝汤，以少油少盐少糖的汤为最好，比如红豆汤、绿豆汤、蛋花汤、玉米羹等。饭前喝汤虽然很好，但也不能喝太多，一般来说，一碗左右就可以了。特别是心脏不太好的人，不要喝太多，以免导致身体不适。
饥不可暴食，渴不可狂饮
孙思邈在《千金要方》中说：不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰。人在大饥大渴时，脾胃虚弱，消化功能很差。这种情况下，如果进食过多，脾胃一时承受不了，会造成食物不化，结滞于胃肠内，造成胃胀难受，严重的可以胀死。大渴后，心脏及肾脏功能减弱，大量喝水，水分迅速进入血液，突然增加心脏和肾脏的负担，致使气血失常，甚至猝死不救。
要想小儿安，三分饥与寒
孩子是一家之宝，只要是孩子爱吃的喜欢的，爸爸妈妈爷爷奶奶都会不遗余力的送到面前。亏了谁也不能亏了孩子是一家人的共识。其实对于小儿的喂养，中医早就积累了丰富的经验。古人有句话，若要小儿安，三分饥与寒。孩子属于稚阴稚阳体质，即体内精血津液还不充足，内脏功能尚不健全。因此，无论是饮食、起居、穿着，家长都不能把成年人的习惯套用在孩子身上。小儿发育迅速，生机旺盛，对营养物质的需求比成人多，但其脾胃薄弱，消化能力差，饮食稍有增加就容易引起消化不良。因此，小儿的饮食应注意有节制、不偏食、定时定量。
另外，古人提倡小儿薄衣的穿衣原则。小儿离开母体后，需要逐渐适应外界冷暖，自己调节体温。如果穿得过多过厚，孩子就会出汗，体液过多消耗，不能很好地适应外界刺激。除了薄衣原则，古人还提出了背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的衣着主张。
冬季是男性疾病的高发季节，有关男科专家提出，随着严寒、潮湿的天气侵袭，男人非常容易出现尿路感染、男性功能障碍、前列腺炎、阴囊湿疹、包皮炎五种疾病，所以，在日常生活中，男性应该积极做好防护工作，保证身体各项指标的正常运作，这样才能让身体像个电动马达般使身体各项机能超正向发展。
随着黑夜时间延长，白昼时间的变短。熬夜干各种事情成了人们的一种习惯，尤其是男性居多，当男人长期熬夜的话，身体自然会举旗罢工，特别容易出现疲劳，肌肉也会过度疲劳。同时，因为忧郁、焦虑、紧张等心理问题还会导致心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起。疲劳过后，身体会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，对生殖系统可造成不可逆的损害，引起器质性改变，从而引发男性功能障碍。
所以，广大男同胞们必须注意一下几点，并做到一下几点，才能还自己一个倍儿棒的体魄。
第一，多运动。
对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬两三层楼梯差不多。所以平时锻炼体力是必不可少的。
第二，放松。
压力是中年男人的最大致命伤。人处在压力之下，很自然体内肾上腺素分泌会增加，但肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
第三，不熬夜、不抽烟、不喝酒。
保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。男人，为了自己，也为了陪伴自己的爱人，多多注意自己的身体状况吧。
许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。
常思己过，识过改过，神清气爽，心平气和。时常注意不要妨碍他人，情愿自己吃一点亏，受一点委屈，把方便给他人。这是做人的根本，更是修行的根本，也是中华民族世世代代的美德，源远流长。更是高效释放大脑压力，卸下心灵重负，清洗、净化不良信息和污染，调节平衡好自己精神情绪，想方设法获取、培育、生发浩然正气和能量的方式方法。
大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。
第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。
第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系。
第六个释放压力的方法是晒太阳。日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
1、饭后欣赏音乐
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：脾好音乐，闻声即动而磨食。而道家也有脾脏闻乐则磨的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。
柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
2、饭后摩腹
饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行
饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧？
4、饭后漱口
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
还有，如果这餐饭，我们吃得太油腻或是吃得太火辣，又该怎么办呢？别担心，连这个我们也为您准备好了，接着往下看吧。
5、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
6、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
7、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
8、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
9、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
10、吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
11、润肺止咳，饭后吃个柿子
庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
随着工作的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉，觉得这样能够将平时不够的睡眠补回来，但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为睡懒觉可能带来不少疾病。
风险1：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名5079岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在78小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
风险3：越睡越懒，智力下降
一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
关于饮食健康小知识的句子
关于饮食健康小知识的句子
【1】、 【大米配什么更营养】1.大米+豆类：补充大米中赖氨酸含量缺陷，促进蛋白质更好利用；2.大米+蔬菜：补充足量矿物质、维生素，还能调节米饭的色彩，促进食欲；3.大米+薯类：补充膳食纤维，促进肠道健康；4.大米+粗粮：补充足量维生素B族，增强免疫力，还能稳定血糖，降低血脂。
【2】、 【大豆降低胆固醇增加骨密度】大豆中的异常酮在降低胆固醇时，能降低坏胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低好胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。
【3】、 【大葱虽好，也有禁忌】1古人说蜜反生葱，蜂蜜与葱同食会导致腹泻，肠胃不适。2葱性温味辛，所以和狗肉这种性温的食物一起吃，很容易上火。3、服食中药时应注意，葱与许多药冲突，如六味地黄丸。4、中医有薰辛害目的说法，生葱吃多了会对视力不利。记住大葱虽好，不要多吃哦！
【4】、 【醋的十个小妙用，你知道几个呢？】1、用醋洗脸肌肤娇艳2、用醋沐浴使皮肤光滑3、用醋漱口预防感冒4、黄豆泡醋治疗便秘、高血压5、蛋壳醋液含丰富钙质6、盐醋水可治冷脚症和香港脚7、醋拌面粉可治疗扭伤、撞伤8、冰水加醋能解酒9、每晚擦醋预防长头皮10、清洁皮、铝、铜制品。
【5】、 【春季养生三步走】①梳头：帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生；②揉腹：使胃肠等脏器的分泌功能更加活跃，从而加强对食物的消化，这对老年人尤其重要；③暖脚：在提倡春捂秋冻的初春，尤应要做好足部保暖。出去散散步，做个慢跑运动，睡前双脚泡一泡热水，既舒展身心，更暖足暖身。
【6】、 【吃三薯清肠又美容】①紫薯：可清除体内自由基，抗衰老。还富含纤维素，促进肠胃蠕动。②薯蓣：薯蓣即山药。能健脾益胃、助消化。山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴。③马铃薯：含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动。用马铃薯切片敷脸还有美白的功效。
【7】、 【晨起身体状况暗示疾病来袭小心噢】1.清晨头昏或头痛：可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。2.早醒失眠：有比较严重的神经衰弱。3.清晨浮肿：眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题。4.凌晨饥饿：清晨4～5点醒来后感到饥饿难忍可能是患有糖尿病。
【8】、 【肠胃不好的人一定要看】最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。
【9】、 【肠道不健康有六大表现】1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适；3.排便恶臭。4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体；5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；6.肤色粗糙晦暗。
【10】、 【不适合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜学习，突然饿了，这时候千万不要吃这些：1.方便面，油多盐高，营养价值单一；2.饼干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易长胖；3.烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的复合体；4.膨化食品，高盐、高油，营养价值很低，而且可能含有致癌物。
【11】、 【菠萝鲜为人知的四大功效】①利尿：菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效，常服新鲜菠萝汁对高血压症有益。②菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳。③止渴开胃。④菠萝所含的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化，有助减肥。今天，你吃菠萝了吗？
【12】、 【保存黄瓜小技能】将黄瓜洗净后，浸泡在盛有稀释食盐水的槽里。这时，在水中便会产生许多细小的气泡，而有些气泡附着在黄瓜周围，这样可维持黄瓜的呼吸。与此同时，食盐水还能使黄瓜不失水分，并可防止微生物的繁殖，保持黄瓜新鲜不腐烂。在18-25摄氏度的常温下，可保鲜20天左右。
【13】、 【八大癌症免死金牌】1.胰腺癌免死金牌菜花。2.肠癌免死金牌茭白。3.乳腺癌免死金牌海带。4.皮肤癌免死金牌芦笋。5.肝癌免死金牌蘑菇。6.胃癌免死金牌大蒜。7.宫颈癌免死金牌黄豆。8.肺癌免死金牌菠菜。
【14】、 【按摩穴位养生快速缓解胃胀】1、内关穴：仰掌，手腕往手肘的方向约三横指的距离处，在中间二骨两筋之间；2、中脘穴：位于肚脐上正中线4寸，约五横指处；3、足三里穴：在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。
【15】、 【爱妈妈健康提醒】30岁妈妈：每年一次妇检，可对一些妇科疾病作出早期诊断、预防以及早期治疗；40-50岁妈妈：关注更年期情绪，调节更年期的不良情绪，可从疏肝健脾理气入手。可食用莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘；60岁妈妈：爱护骨质和心脏，可适度运动，注意补充钙质。
【16】、 【B超就能发现早期肾癌】肾癌是泌尿系统最常见的恶性肿瘤之一，约占肾肿瘤总数的75%~80%，且发病率以每年9%左右的速度上升。早期肾癌经单纯手术切除90%以上可治愈，所以早期发现非常重要。每年做一次B超检查就是以发现早期肾癌，这是发现早期肾癌最简单最有效最划算的方法。
【17】、 【8个养生急救穴位止鼻血捏脚后跟】1、鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟。2、治休克掐压人中穴。3、止呕吐指压内关穴。4、止咳嗽指压少商穴。5、治便秘点压天枢穴。6、止头痛按压太阳穴。7、降血压按压劳宫穴。8、止胃痛按揉足三里穴。
【18】、 【7种绿色安眠药】1、香蕉-含使肌肉放松的镁；2、菊花茶-可凝神静气；3、温奶-含能镇静的色氨酸；4、蜂蜜-能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5、燕麦片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6、亚麻籽-含Omega-3助睡眠；7、全麦面包-助释放胰岛素催睡眠。
【19】、 【7款美丽花茶喝掉眼睛干涩疲劳】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：养目和排毒养颜；3．决明子茶：决明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛；5．玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏；6．甘草绿茶：清除体内毒素；7．桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。
【20】、 【7个瘦腿秘方击退烦人大象腿】1、喝薏仁水。薏仁水会帮助排出身体多余的水分。2、揉捏按摩。促进血液循环、加强新陈代谢。3、配合按摩板搽乳液。从大腿根部往臀部方向推刷。4、穿调整型塑身裤。穿调整型裤子可以改善你的线条。5、按摩加抬腿。6、穿防静脉曲张裤袜。7、翘臀运动。
【21】、 【4招告别眼疲劳】1.眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。2.眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。3.热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。4.看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。快试试吧！
【22】、 【1分钟看你缺哪种维生素】①眼干涩：缺维生素A。②口臭：可能是体内缺维生素B6或锌。③牙齿不坚固：缺维生素A或钙。④唇干脱皮：缺维生素A、B2。⑤贫血、手脚凉：缺维生素B6、铁叶酸。⑥易疲劳：缺维生素B1、B2、B6。⑦脱发、头皮屑过多：可能是缺维生素A、B6、锌等。
【23】、 【10种刮油食物春季不发胖】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。
【24】、 中医养生【为什么会长痘痘】中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的湿气重。那应该吃一些健脾祛湿的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除体内湿气，脸上没痘痘，不便秘那就试试看吧。
【25】、 中医养生【枸杞吃法】适宜人群：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，一定要每天吃一点，长期坚持才能见效。不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
【26】、 治疗气管炎、哮喘病的方子：一斤鲜姜（去皮），一斤柿饼（去蒂洗净），两样合在一起像剁饺子馅一样剁碎，越碎越好，放在带盖的器皿里然后上锅隔水蒸得烂熟，注意不要进去水。待凉透后加入一斤蜂蜜（纯正的槐花蜜），用筷子沿一个方向搅匀，放入玻璃器皿里冰箱保鲜备用。早（空腹）吃一匙。
【27】、 脂肪酸让我们的头发与皮肤丰盈亮泽，脂肪酸支持我们多种脏器的各种功能(尤其是大脑与肝脏的功能)。脂肪酸也是我们从植物中摄取的维生素与矿物质的护航者，如果没有脂肪酸那绅士般的伴随，部分维生素与矿物质就对我们的细胞毫无用处了。这些人体必需的脂肪酸，对我们的身体健康至关重要。
【28】、 真希望遇见合适的人，什么都刚好，脾气刚好互补，身高比例刚好，会吵架会斗嘴却明白谁也不会走，把彼此放在心里。我想，最美好的爱情是洗完头你帮我吹干头发，是天变凉时你披在我身上的外套，是我生日时你给我的一份惊喜，是你不嫌弃我的体重叫我多吃的唠叨，是清晨叫我起床夜里叫我睡觉。
【29】、 养生微语录韭菜虾仁粥：取大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐调味，即成韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质与维生素，可养肝补肾、保暖健脾；虾仁可补阳气强筋骨。适合春季食用。moc装酷。
【30】、 养生三要素：三寒，两倒，七分饱。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。两倒是子午觉。过两天是停暖又来倒春寒。得春捂：1.日夜温差大于8℃则需要捂。2.上薄下厚（逐渐减衣，先去上衣，再去下衣）照顾两头（头和脚）；3.气温15℃且相对稳定时，就可以不捂了；4.不久坐常伸展。
【31】、 心智成熟，要学会承认人生的苦难，直面痛苦；心智成熟，意味要面对、接纳自我，拥有一个真正健康的自我；心智成熟，还要学会如何懂得去爱；是完成凤凰涅槃的生命重建、精进前行的自我修复。人生的成长充满艰辛，遍布荆棘，穿越它，才能真正明白生活的意义，才能找寻到自己真正想要的东西。
【32】、 心灵健康第一步，就是少怨恨别人。欲求不满，才会焦虑，焦虑之后怪罪，才产生怨恨。所以，知足的人往往比较欢喜。嫉妒的人就更痛苦，针对性更强烈，自己更加焦虑。怨恨、嫉妒，就爱搞破坏，破坏别人的好，这种人不容易相处。佛经说求不得是八苦之一，因为此乃破坏之开端，自己同时也沉沦。
【33】、 香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。
【34】、 夏季温度较高，人体毛孔开放，体内阳气外走，所以，这个季节肠胃功能较弱。此时若再吃寒凉的东西，女性更易宫寒。最好多吃些如小米粥等发热暖身的汤类。也可吃大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。益母草+红糖+姜煮水，每早晚喝两次，坚持5天，能有效缓解宫寒，并调节月经，补气血。
【35】、 夏季高温潮湿，没有胃口时，用具有行气和胃作用的紫苏叶拌黄瓜食用，做法非常简单，取黄瓜250克，鲜紫苏叶50克，精盐、味精、香油、白醋、白糖等适量。先将紫苏叶洗净，切碎，黄瓜洗净去皮切丝，撒上精盐、味精、白醋和适量白糖拌匀，再把切好的紫苏叶撒在黄瓜丝上，淋香油即可食用。
【36】、 我总以为，对于感情的付出，与其说是为了讨好对方，不如说是为了满足自己。我喜欢你，所以我喜欢为你花钱，所以我喜欢为你忧心。我照顾你的饮食起居，我关心你的健康，我在乎你的未来。而这一切，都仅仅是因为我喜欢你。我待你好，你收下就够了。我不要所谓的回报，能得到你的回应就够了。
【37】、 我挺懒，跑步只坚持了两天；我抽烟，危害健康的表现；我直来直去，得罪人成了家常便饭；爱发脾气，不懂得控制情绪；我缺乏耐性，尤其对不感兴趣的事情，我自信也自卑，矛盾得要命；面对歌迷，总觉得尴尬，我不太积极，老想要放假；我不算太听话，父母也拿我没办法。我不是偶像，别崇拜我。
【38】、 我们可以不美丽，但我们可以健康，我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水平，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。
【39】、 问世间什么样的爱是永恒不变的?那无疑是父爱和母爱，这份爱从我们出生的那一刻起，就一直伴随着我们，然而，我们的到来，也给父母带来了莫大的负担，父母却把这份负担当成幸福，用心爱我们，用生命爱我们，我们哭，他们伤心，我们笑，他们高兴，我们健康快乐，他们会露出无比幸福的微笑。
【40】、 透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生，顺其自然就好，心安自然快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不用刻意掩饰自己，不用势利逢迎他人，做一个简单真实的自己。
【41】、 天下女男，若求的只是一个玩伴、恋人，那尽管敷衍。按年龄身高体重月薪去寻。你若求得是风雨同舟，求的是心心相印，求的是秉烛夜谈，求的是夫唱妇随，求的是恩爱夫妻共白首，就不要以为爱是一见钟情门当户对就可以天长地久的事情。如不曾经历千回百转，你不会懂得，中途那般多的枝枝蔓蔓。
【42】、 生气就会消福报，火烧功德林，大人小人都知道。劝劝大家说些笑，原谅包容一定要。助人为乐有福报，良心道德不可少。满面笑容做得到，身休健康病都跑。不要计较或比较，肚量大就人缘好。退一步又忍一下，看破放下没烦恼。自利利他多行善，大给化小小化无。好人一定有好报，时间到时便知道。
【43】、 生命在爱中健康成长，情感在爱中升温，心灵在爱中得到升华。爱是真心善行美德的结晶，爱由近而远不断向外扩展。爱是无私的奉献与给予，像母亲对孩子的付出一样；爱的承诺让人纯净，相爱的人彼此在心中不会把爱放下。爱本质上为一个抽象概念，可以体验但却难以言语。爱是心中的力量和幸福。
【44】、 生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活着。人生中有两大目的：一是得到想要的东西；二是享受得到的东西。拥有财富的品格与内涵比简单的财富数字更为重要。生命只有一次美丽只有一次；人活一世从容达观一些就会轻松自在一些。冲动来自于激情平静来自于修炼；别让外界浮躁了自己。
【45】、 生活要学会无欲无求，简简单单，不把自己看得太重，其实是一种修养，一种风度，一种高尚的境界，一种达观的处世姿态，是心态上的一种成熟，是心志上的一种淡泊。用这种心态做人，可以使自己更健康，更大度；用这种心态做事，可以使生活更轻松，更踏实；用这种心态处世，可以使社会更和谐。
【46】、 生活的美不在绚烂，而在于平与；生命的动人不在激情，而在于平静；金钱地位，永无止境。心存珍惜，淡茶粗饭菜根香；意起贪念，家财万贯也是烦；以静修身，以俭培德，以勤做事，以与聚财；生活忌虚荣忘返，过份的贪婪犹如砒霜；幸福健康的人生，来自宽宏大度，来自知足常乐，来自与世无争。
【47】、 上班族趴在桌上睡觉易导致青光眼：趴在桌上睡觉，胳膊会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。因此建议，午睡最好躺着睡。可在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然放松的状态。
【48】、 如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不该最在意丈夫的名利，命中该有的终须会有，没有的，挣死，也来不了。硬撑着挣来的，还会失去。不在这方面失去，必会在另一方面失去。这是铁定的规律。你如果不在意了，丈夫会活得十分轻松。这种轻松，恰恰会成就你们得到许多惊喜。
【49】、 人生最大的智慧，莫过于放得下。人生如舟如果负载过重，就算不沉船，也难免要搁浅。放得下，才能更好地拿得起。人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。
【50】、 人生有两大快乐。一是生命的快乐，例如健康、亲情、与自然的交融，这是生命本身的需要得到满足的快乐。另一是精神的快乐，包括智性、情感与信仰的快乐，这是人的高级属性得到满足的快乐。一个人认清了他在这世界上要做的事情，并且在认真地做着这些事情，他就会获得一种内在的平静与充实。
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