健身心得作文

当我们因某件事而产生了启发，我们可以尝试用心得体会的方式记载下这些时刻的想法。写心得体会要尽力写出有新意的见解来感染读者，你还在为了写心得体会而头疼不已吗？

作为一个资深的健身教练，我经常被问到很多关于普拉提的问题，从这是一项怎样的运动到对身体有什么好处，为了更好的解答这个问题给那些带有兴趣的学员们，我为此特地去参加了一系列的普拉提工作坊，以便获得更多地第一手资料来分享给大家。

平心而论，普拉提如果是在正确的指导下进行训练的话，确实受益匪浅，它需要身体和心灵的双重训练，需要很好的专注度，然后对于腹肌核心力量的训练尤其明显，我也从一开始的半信半疑，到逐渐相信，直至真心的喜欢上了这项运动。

自从josephpilates (1880-1967) 创办这项运动以来，越来越多的人开始加入这项运动，调研结果也显示，普拉提对于人体的这些部位，有明显的改善和提高。

包括了脊柱的灵活度，肌肉组织的坚韧度，身体的灵敏度，背部的疼痛，骨密度以及腹肌核心力量。

当然，练好普拉提并不容易，以下几点和大家分享

1. 正确的呼吸

正确的呼吸是练习好普拉提的基础，记住呼气吸气，都需要用到你的胸腔，肚子不要挺起来，要让腹部肌肉收紧，就像穿了紧身衣一样，绷紧的时候能感觉到腹部肌肉在燃烧。

2. 拉伸收缩

尽可能的把你的肩颈拉伸到远处，然后再收缩回来，每个动作都要做到位，拉伸的时候，手脚，都向远处尽力延展，收缩的时候，尽力的缩向你的脊柱核心。

3. 脊柱一定要在运动的任何时候保持在一条直线上，不要弯曲。

4.每个动作都要感觉从核心部位(腹部肌肉)发出。

5. 练习控制. 不要使用爆发力。移动需要在缓慢的控制的节奏下进行。尤其是做往后仰的动作的时候，一定要学会控制。

6. 做每个动作都要保持稳定，不能东倒西歪。

7. 不要过度追求高难度动作。先把基础的动作高质量的完成后，才去学习更高难度的动作。

普拉提最大的受益点在于，无论你处在哪个阶段，都可以有所收获。但切记，一定要去好的会所，在优秀的教练的带领下进行锻炼，这是在家看视频练习所不能达到的效果，因为姿势不对，一切白费。正如创始人joseph pilates所言, "练习十次，你会感觉不错，练习二十次，你会看上去不错，练习三十次，你会觉得自己新生了。

一个学期的.学习任务已经结束了，走出考场的那一刻能够心情

当我在健身房努力挑战自己的极限时，心情的紧张也随之释放，变得更加开朗和轻松。~~可能此时也在寻找类似的句子，以下是编辑精心收集整理的健身文案,带给大家。仅供参考，我们来看看吧！

1、健身对我来说不仅是锻炼身体，更是一种能够带给我快乐心情的活动。

2、清明节，一场晨间自行车骑行，呼吸着清新的空气，感受自然之美；或是尝试刺激的攀岩运动，挑战自我极限！

3、发展现代服务业体育充当生力军。

4、健身让我每天都充满了动力和好心情，感觉能够迎接任何挑战。

5、健身的过程虽然辛苦，但是每当我看到自己进步的身体和良好的心情时，觉得这一切都是值得的。

6、瑜伽是停止心意的波动。

7、体育生活天天有约，健康人生连连精彩。

8、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。 加强运动，增强体质。

9、只要训练到能够找到每个8拍的第一拍，就可以尝试听复杂的音乐，找到音乐中除了强弱拍以外的拍子或鼓点，然后尝试着把它对应成数字。

10、我每天早上都会做一些简单的健身运动来活跃身体。

11、金芙蓉健身中心领秀城店正门紧锁。

12、日出东方，致敬保护人民的你。

13、健身房里的镜子是个谜，每次看到自己的倒影，都不敢相信我是那个胖子。

14、健康生活，源自健身！

15、喊口号时可以做踏步、齐步、跑步的动作。立正时，也可以呼喊口号。除立正外，不管哪种动作，口号的每个节拍都要分别落在两脚上。常用队列口号有，

16、我觉得我的人生一直在不断的收获，不断的生长，通过健身改变自己，只有这样，才能让自己变得更加的精致！

17、健身房对我来说就像是利益的天堂，只要我努力锻炼，利益就追随而来。

18、每次健身结束后，我都有一种沉淀和平静的感觉。

19、清明时节，躁动的思绪导向，一场健身之旅能平复心灵的疲惫。

20、健身不仅可以塑造好身材，还可以提高心理状态和自信心。

21、我喜欢参加团体课程，因为可以与其他健身爱好者互动和学习。

22、当我在健身房努力挑战自己的极限时，心情的紧张也随之释放，变得更加开朗和轻松。

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我的暑假是个快乐的暑假。由于暑假里爸爸、妈妈带我去学习了跆拳道。

一说起跆拳道，我就会想起那夸姣的时光。我来到跆拳道馆，里面有好多沙包。上课了我们排好队，教练说：“立正的'时候双脚分开。”我们分开了双脚。教练又说：“我们跑几圈吧!这样会四肢流动开来，才好训练有难度的动作。”我们跑起来了，我们一边跑，一边大声叫着：“一、二、三、四。”跑完了我们坐在软软的草地上开始训练压腿。我们把左脚往前伸直，右脚背在后面，头往前压。教练说：“支持就是胜利。”压完了这只，我们又换了另一只。教练说：“要下叉了。”我们左脚往前，后跟往上勾，右脚往后，脚背向地。我们用力往下压，唉呀，好疼呀!，但我一想到教练“坚持就是胜利”的话音，于是我鼓起勇气往下压，我咬紧牙关，脸弊的通红，忍住痛苦悲伤，徐徐地，双腿离地面越来越近，最后，成功地下叉，教练也为我的成功与勇气拍手叫好。

你们不要看教练不打人，平时笑脸可掬，可一进入练习时就像变了一个人似的，严厉而又不苟言笑。有一次，我说了一句话，被教练发现了就被叫到前面去，我被叫趴在地上，教练拿起棒子打了我的屁股，我觉得很痛。可是还得忍着敬礼，由于这是跆拳道的划定。

训练跆拳道不仅能强身健体，更能锻炼一个人吃苦刻苦、坚毅顽强的品格。练跆拳道丰硕了我的暑假糊口，我爱这个快乐的暑假糊口。

专家点评:

这是一篇叙事文章。本文通过“暑假里爸爸、妈妈带我去学习跆拳道”的事情，揭示了训练跆拳道不仅能强身健体，更能锻炼一个人吃苦刻苦、坚毅顽强的品格的主题。全文语言固然朴实平易，但形象生动，感染力极强。

今天是全民健身日，为什么把今天定为权民健身日呢?是由于08年的今天是北京奥运开始;是一个运动健身的开始。今天，我和家人也一起去健身，去运动，我们不仅是今天，而且是天天坚持锻炼。

这不，有一大早我就开始制定我的“天衣无缝”计划了。计划有三步：1、早上我们开始晨跑，去呼吸新鲜空气。2、中午，我们会拿上“十八般武器”，“全副武装”去“比拼”。3、下战书吃完饭就去披发步，到广场去舞蹈。哈哈，计划完成了，下面该全家总动员了。看看大家都还在梦乡，我真不愿意把他们叫

只有在身体健康、精力充沛的情况下，我们才能够享受更多人生的乐趣。我们常常能够感受到简短句子所带来的奇妙之处，通过沟通和交流，可以弥合人与人之间的分歧和裂痕。与身边的人分享句子也是一种情感的表达方式。如果你需要一些规范语言的例句作为参考，阅读健身餐文案对于提升个人修养和思考能力将非常有帮助。通过阅读这些句子，你会更准确地理解某些理论！

1、成为那个始终坚持自己的人，你会迈向一个全新的境界。

2、别人可以看到你身上的改变，但只有你自己知道你内心的强大。

3、健身不仅仅是锻炼身体，更是一种对自己的投资和关爱。

4、她跑步的身姿十分优美，每次都能打破自己的记录。

5、强壮的身体，超人的魅力。

6、身体素质提升了不止一倍，健康也越来越好，这就是健身带给我的改变。

7、健身不仅是塑造身体，更是赋予生命更多的可能性和活力。

8、他脑海中不断重复着“我可以，我一定可以”的口号，以此鼓励自己坚持下去。

9、健身让我学会了如何克服困难和疲倦，教会我坚持不懈地追求目标。

10、将所有的悲伤和失望都放在跑步和重量训练里，是我最好的发泄方式。

11、健身是一切人生的源泉。

12、不是每个人都有勇气去面对自己的内心挣扎，但是健身时的疼痛能让我更好的去理解和面对它们。

13、从容是一种快乐。红尘难以看破，人生却可悟透。看重权力的人难以释怀，每天不得不琢磨这琢磨那，看似风光而很苦很累；权力难以买到从容，所以难快乐；看重利益的人难以放下，不得不处心积累，金钱难换到从容，所以缺少快乐；过于计较的人难以舍弃，满脸沧桑，疲惫不堪，忧心忡忡，看似得到而一无所有，计较难以“算”到从容，所以难以快乐。平平淡淡才是真，顺其自然，随遇而安，知足常乐，才是真正的享受人生。不以物喜，不以已悲，不论短长，不存是非，从容不迫，充实而富有，快乐而恬静。

14、与其羡慕别人的身材与健康，不如努力去争取自己的完美状态。

15、hygiene is two thirds of health。卫生能保证三分之二的健康。

16、冲刺的过程固然辛苦，但只有坚持才能看到改善后的效果。

17、云龙风虎机会偶，赫奕功名垂竹帛。

18、在健身房流的每一滴汗水，换来的都是身体的正能量，在练操房，练舞的时候流下的汗水，积极向上，内心丰盈，做更好的自己。在健身房挥洒青春的汗水同时不忘记看看接下来要吃什么。健身流点汗水是对释放压力的一种方式。

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